Kako okrepiti in rešiti srce zdravo. Kako rešiti srce zdravo & nbsp

Kardiovaskularne bolezni se imenujejo bolezni stoletja. Kardiolog, vodja kardiološkega oddelka št. 3 regionalne klinične bolnišnice za veterane vojn mesta Krasnodar, kandidat medicinske vede, višje kategorije kvalifikacij, časten delavec zdravja Rusije, odgovoril AvakoMyan.

Starejših tablet ne more

»Zjutraj se tlak dvigne, in večer postane normalen. Ali potrebujete droge? " - Anastasia Vetrov, Gelendzhik.

"Zaplete in težave, povezane z arterijsko hipertenzijo - kap, srčni napad - se pojavljajo v predhodnih urah, - pojasnjuje kardiolog. - Torej, tudi če je oseba Hypotonik, vendar se tlak zjutraj dvigne na 140 in višje, pade v skupino za tveganje. Treba je preučiti. Danes se zdravilo postane vedno bolj prilagojeno. En bolnik se dobro odziva na eno ali drugo vrsto zdravljenja, druga zdravila pa lahko nasprotno, negativno vplivajo. Zato je za vsakega bolnika potreben individualni izbor terapevtskih zdravil, ob upoštevanju posameznih značilnosti: starost, spol, telesna teža, prisotnost sočasnih bolezni. Torej, za človeško hipertenzijo s povečanjem pritiska do 180 vrtljajev na minuto, se predpostavlja eno zdravljenje, za starejšo žensko, ki ima pritisk v višini 140 revolucij - drugo. Poleg tega so starejši bolniki pomembni za preprečevanje velikega števila drog. Mimogrede, ženske z nizkim pritiskom, praviloma živijo dolgo. "

"Kako se znebiti Paroksizmalnih tahikardija napadov?" - Peter Ivanov, KURGANINSK.

"Seveda, paroksizmalno utripajoče aritmijo je neprijetna bolezen, vendar to ni povsem res, da ga zatreti s katerimi koli poti," Zdravnik zagotavlja. - Paroksizmalni tahikardijski napadi lahko povzročijo kap. Strateška usmeritev pri zdravljenju paroksizmalne utripne aritmije je danes zagotoviti, da se napadi zgodijo čim manj in lažje izvedemo s telesom, kar je najpomembnejše in prepreči kap. Zato kardiolog, ob upoštevanju številnih meril, predpisuje antikoagulante - zdravila, ki zmanjšujejo aktivnost koagulacijskega sistema krvi in \u200b\u200bpreprečujejo pretirano tvorbo trombomov.

Če so napadi hudi in težko prenašajo, potem srčni utrip stabilizira zdravila ali operativno metodo. "

Aktivni bolniki se počutijo bolje kot tisti, ki leži ves čas: posteljo je treba ponovno napolniti.

Gena dolgoživost

»Moja mama je 101, v skladu z njo, eliksir življenja je med, česen in limona. Vsak dan prazen želodec poje pol žlico te mešanice in se počuti super, pritisk se ne dvigne. Ali je mogoče to priporočiti vse? " - Andrei Kopylov, Yeisk.

"Sodobna medicina temelji na številnih študijah, globalnih dosežkih," calt avakim pražem. - O strokovnjakih česna pravijo, zato: napoved življenja zelenjave ne vpliva. V tem, da je ženska živela v takšni govorni dobi - ni posledica česna, ampak kombinacija več dejavnikov naenkrat: življenjski slog, prehranjevalne navade, okolje. Obstaja še ena. Znanstveniki so že dolgo našli gen dolgoživosti, danes pa se aktivno ukvarjajo s proučenjem. "

"Omega 3 in Omega 9 - Danes govorijo o njih toliko. So ti vitamini? " - Inna Kolomeitseva, Kropotkin.

"Pomen teh maščobnih kislin je še vedno pretiran," pravi kandidat znanosti. - Prehranski dodatki ne vplivajo na pojavnost in smrtnost iz miokardnega infarkta, napovedi pa se ne izboljšujejo. Če je treba spremeniti profil lipidov telesa, zmanjšajte holesterol, pripravljamo se na formalne medicinske pripravke, ki imajo dokazan vpliv na napoved. Na primer, statini. Lahko jih razdelimo na dve skupini. Atorvastatin - za težke, nestabilne bolnike, z ostrimi boleznimi in roževastatinom - za primarno preprečevanje. "

"Ali je mogoče doseči gimnastiko s srčnim popuščanjem?" - Dmitry Shtutka, vroča tipka.

"Odmerjene fizične aerobne obremenitve do 30 minut na dan s srčnim popuščanjem niti priporočeno, - kardiolog se sreča. - Bolniki, ki vodijo aktivni življenjski slog, se počutijo bolje kot tisti, ki ves čas ležijo. Drugi zdravniki stare šole so rekli: Dan postelje je treba ponovno napolniti. Celo v bolnišnici. Prav tako se držite tega načela. Štiri-pet kilometrov hitro hojo štirikrat na teden - koristno za zdrave ljudi, in trpljenje kroničnega srčnega popuščanja je eden od terapevtskih dejavnikov. "

Če impulz presega 88 utripov na minuto, je potrebna skrbna študija.

S tabletami se ne šalijo

"To priporočilo ameriške kardiološke šole, diuretične droge, ki so v prvi vrsti pri zdravljenju ishemične bolezni," pojasnjuje zdravnika. - Vendar pa obstaja še ena populacija: veliko afriških Američanov in latinoških Američanov. Za Rusi, diurets ne začnejo zdraviti hipertenzije, takšne droge se dopolnjujejo le na glavno terapijo. Najpogostejša napaka je, da zdravljenje vzamemo občasno. Na primer, videl sem otekanje - pili tableto, en teden kasneje še eno. Ne moreš to storiti na ta način. To je udarec v homeostazo, v skladu s sedanjim ravnovesjem v telesu. Če se je udeležil zdravnika odločil, da bi morala biti diuretika ena od komponent hipotenzivne terapije, potem je treba dnevno vzeti pod nadzorom takih parametrov kot raven elektrolitov v krvi, diuresis. S kardiovaskularnimi boleznimi ni zdravljenja s tečaji. To ni niti z neumnostjo hipertenzije. "

»Imam dvokomorsko srčno kartico. Odločil sem se, da grem v sanatorij v Vladivostoku. Kardiolog v kliniki kategorično proti mojim namenom. Zakaj ne more iti na zdravljenje? " - Marina Ryzhova, Ust-Labinsksk.

"V medicini je strog regulativni okvir," pravi Calt Avakambian. - Treba Sanatorium-Resort v prisotnosti spodbujevalca je kontraindicirana. Letovišče zbira, brez spreminjanja podnebja, dovoljeno. Niti zdravnik niti tudi zdravniki Komisije ne bodo spremenili. "

»Pri nizkem tlaku, pogosto impulz. Je to bolezen ali ne? " - Anastasia Demchenko, Anapa.

"To je odvisno od tega, kdo deluje: mlada ženska ali starejši moški - diagnostici so diagnoča nasproti," je dejal strokovnjak. - V vsakem primeru, če impulz presega 88 utripov na minuto, zahteva skrbno študijo. Prebivalci Kuban močno priporočajo v takem primeru, da preverijo raven ščitničnih hormonov, ne glede na spol in starost. Mlade ženske se prepričajo, da raziskujejo kazalnike hemoglobina, serumsko železo. Lahko so manifestacija vegetativne distonije. Vendar je pomembno izključiti druge patologije. Starejši moški ali srednji starati s tahikardijo in nizkim pritiskom se mora nujno posvetovati z zdravnikom. "

Vsi organi človeškega telesa so nedvomno pomembni, vendar je pomembnost takšnega organa, kot srce, nemogoče preceniti. Razmišljamo o preprečevanju zdravja srca natančno, ko je rezultat neuspeha njegovega dela na obrazu. Zakaj se tako zgodi, da pogosto, pozno pomisli na vprašanje, kako ohraniti zdravo srce?

Vzroki bolezni srca

V bistvu, vse bolezni, po mnenju zdravnikov, se pojavljajo na živčni tal in bolezni srca ni izjema. Toda s starostjo se poveča tveganje za bolezni srca:

Po 30 letih žensk in moških z visoko stopnjo aktivnosti in bogatega ritma življenja. Zdi se, da se zdi, da je mlada, vendar je tovora telesa zelo visoka, izkušnje, živci in kratki spanec.

Kronična srčna bolezen zahteva posebno preprečevanje in skrbno izbrana prehrana.

Športniki in ljudje, ki vodijo aktivni življenjski slog, tudi nobene izjeme. Trajno preobremenitev telesa, da se doseže vsaka od svojih "višin", ne le z napakami v živčnem sistemu, temveč tudi šibkost srčnih mišic, ki so bile dolgo časa v neprekinjenem ritmu dela.

Škodljive in katastrofalne navade: droge, alkohol in kajenje, strupene snovi ne bodo pozitivno vplivale na zdravje srca. To je neumno, da je čas na svetu reči, da je škodljivo ne le za vas, ampak tudi za vaše ljubljene.

Kardiologi po vsem svetu nas nenehno opozarjajo, da bo pravočasno preprečevanje srca pomagalo, da se izognemo številnim boleznim, in pot, verjamem, da je resnično preprosto, morate le slediti več priporočil:

• Ne kadite! V bistvu, kajenje moški in ženske so predmet hitrejšega poraza ne le pljuč in bronchi, ampak tudi srčni napad.
• Ne zlorabljajte alkohola! To bo dovolj dva ali trikrat, da se prepreči večerjo, ki pije kozarec rdečega vina. No, če sploh ne uporabljate alkohola, potem uporabite P100 gr na dan. Grozdni sok iz rdečih sort. Učinek je enak
• Moč je raznolika, vendar mora slediti vaši teži. Lahko meso, ribe, zelenjavo in sadje, sveži, vitaminski sokovi. Ena ali dve jabolk na dan - hrana za srčne mišice in beljenje zob. Upoštevajte.
• Ni vam treba vaditi impulz v telovadnici, kar zavzame obremenitev na srcu, bodo stalne sprehode z zmernim korakom na svežem zraku do 25-30 minut na dan. Približno 3-5 km ni veliko, verjemi mi, dva sta tri postanke peš.
• Utrjevanje telesa in lahke gimnastike, majhna vadba za vzdrževanje življenjskega tona srčnih mišic.
• Po srečanju je treba redno organizirati zdravniški pregled in prilagoditi raven holesterola v krvi. Mimogrede, je zelo koristno za dva ali trikrat na teden, da jedo en grepefruct, bo pomagal urediti potrebno raven holesterola v telesu. Vendar ne zavračajte mandarina. Mimogrede, limonina skorja je boljša preprečevanje krvnih strdkov v plovilih.
• Sledite arterijskim pritiskom. S starostjo, še posebej. Jejte čokolado za spodbujanje krvnega obtoka. Opravite čiščenje plovil. To vam bo pomagalo pri visokokakovostnih zelenih čajih.

Pogosto zdravje srca ni odvisno samo od našega kardiologa, ampak tudi od sebe. Obilna uporaba zdravil za recept ne zagotavlja vedno popolnega okrevanja srca, zlasti ker zdravniki celotnega sveta pravijo, da ni resnično, da bi pomladil srce nove medicinske tehnologije. Zato ne smete zanemariti teh priporočil in ljudskih pravnih sredstev.

In končno. Nekaj \u200b\u200bbesed o smehu. Glejte komedijo, veselite se vsak trenutek in pozornost na vaše ljubljene - to je najboljša preprečevanje zdravega srca.

Da bi srce zdravo, naredite močno, je potrebno opazovati dovolj preprostih nasvetov. Zbral sem vse, kar trenutno priporočamo tako zdravnike tradicionalne medicine in ljudi. Verjetno najdete nekaj koristnega zase v teh priporočilih.

Kozarec grozdnega soka

Da bi se zaščitili pred srčnim infarktom, opozori na blokado koronarnih žil z tombami, pijte kozarec rdečega grozdnega soka na dan. Vino ni nujno potrebno, saj je vse koristno od grozdja mogoče dobiti v obliki soka. Alkohol in zdravo srce - nezdružljivi koncepti ...

Tukaj je še eno število nasvetov, ki bodo pomagali preprečiti infarkt, zmanjšati tveganje kapi in izboljšati stanje plovil.

Vsak dan jejte 1 -2 jabolko.

Jejte čokolado - stimulira krvni obtok.

Jedo 2-3 pomaranč na dan, zanesljivo zaščitite kardiovaskularni sistem pred škodljivimi okoljskimi dejavniki. Enako velja za Mandarin, vendar posebna čast - GrepefRuits! Zmanjšujejo krvni tlak, raven holesterola, zaščitijo srce iz srčnega napada, tona.

Equifertic Products.

Da bi preprečili bolezni srca in ožilja, pijte 2 kozarca mleka z nizko vsebnostjo maščob ali fermentiranih mlečnih izdelkov na dan. Poleg tega upoštevajte, da je mleko priporočljivo piti vroče, to je pred uporabo, ga zdravite v vroč-stanje.

Hladno mleko je slabo v želodcu, vse starodavno znanje svetuje piti mleko bodisi zgodaj zjutraj ali pred spanjem. Toda goreče izdelke nasprotno, je treba vrtati čez dan. Srce zdrave osebe mora prejemati aminokisline iz veverice in če ne jeste mesa, potem so mlečni izdelki preprosto dolžni piti!

Vitamin E.

Da bi ohranili srce in plovila v normalnem stanju, je potrebno 3-krat na dan, obstajajo izdelki, bogati z vitaminskim e - zelenjavo, sir, kočo sira, stročnice, rastlinskega olja. Ta vitamin normalizira delo srčnih mišic, vključno z optimizira število srčnih udarcev na minuto. Zdrava oseba je normalna približno 60 srčnih okrajšav, ima 40 stavk in manj usposobljenih.

Ribe v prehrani

Zmanjšajte tveganje smrti iz miokardnega infarkta za več kot 40% bo pomagalo 4 kosov rib na teden. Primerna kot rečna riba in morje. V reki veliko kosti, zato zdravniki priporočajo morje, na primer, raje rožnato, čeprav se zdi, da je nekaj suhega.

Orehi

Za zaščito srca in plovil pred škodljivimi učinki holesterola, jesti vsak dan 5 orehov. Prav tako podaljšajo življenje. Enostavno priporočilo, vendar vprašajte, kdo je zadnjič pojedel oreh - v odgovoru presenečenja ... Prijatelji, teh preprostih priporočil, naša zdravstvena slika je ustvarjena!

Ravnanje

Premagovanje zjutraj in zvečer ob 6 stopniščih je mogoče izboljšati črpanje venske krvi in \u200b\u200bzagotoviti delo miokarda, zato krepiti srčno mišico. Za rezidente podeželja, pohodništvo je običajno, zato je jedra na vasi veliko manj kot v mestu. Seveda je ekologija v vasi bistveno boljša, vendar je dejavnik gibanja zelo pomemben.

Jesti malina džem.

Malina je dostojna in popolnoma varna zamenjava aspirina, ki je predpisana za preprečevanje krvnih strdkov, pa tudi v nevarnosti srčnega napada in kap. Vzemite 7 h. Malina zastoj na dan, po šestih mesecih pa okrepiti koronarne arterije za 2,5-krat. Poleg tega ima Malina veliko kalija, ki ima ugoden učinek na srce, in baker, ki ščiti pred stresom.

Vendar pa en džem ni omejen, je pomembno razumeti. V vsakem primeru mora biti gibanje vsak dan vključeno v dan. Gledam naš upokojenca, ki mu je zdravnik dal leto življenja, so bili tudi težave s srcem, zdaj pa je zdaj zdaj opravljeno peto leto od dneva. Dnevna hoja, na prvi počasi, malo in zdaj 5 km vsak dan plus način, ki je človek dovolil, da krepi srce.

Banane - najboljši prijatelji srca

Jejte 1 -2 banana bo zagotovila živčni sistem s potrebno energijo, kalijevo ravnovesje v celicah srčne mišice se bo obnovilo, hiter srčni utrip se bo pomiril. Toda prsi nad njimi ni potrebno, vse je majhno, saj rad govorim.

Najboljše lastnosti banan na lupini imajo rjave črke, to je vrsta zrelosti. V trgovinah takšne banane, praviloma nihče ne vzame. Lahko jih shranite v hladilnik, dokler koža ni polna. Popoln vir energije! Za vsakogar je priporočena ena takšna banana na dan.

Petje je koristno tudi

Želite se izogniti napadu Angine - prosim. Pri petju se aktivira pretok krvi v majhnem (pljučnem) krogu kroga, ki zagotavlja izboljšano izmenjavo plina in dostavo kisika v srčne mišice in vse druge organe in tkiva.

Lahko poje na sprehod, v gozdarskem parku ali doma, na tuš, na primer. Če vas drugi sramujejo, potem gremo ven na polje, nihče ne bo slišal tam. Zelo dobra praksa za krepitev govornih ligamentov in izmenjave kisika.

Molitvena moč

In da prekinete staranje procesov, bodo pomagali molitvi. Ritmični govor molitev sinhronizira biorithing srca in dihanja, zdravi in \u200b\u200bpomlajuje telo.

V vsakem kulturnem tradiciji je njena lastna molitev za rožnega roka, mimogrede, celo rožni vera je v vsaki religiji. V ortodoksni tradiciji je Jezusova molitev primerna: "Gospod Jezus Kristus (v dih), lepo me (v izdihu)." Udobno sedite, obdržite hrbet brez podpore, ki sedi na stolu, in ponovite minute 5 dnevno. Za začetek 5 minut, potem lahko prinesete do 15 minut.

Hoja po hitrem tempu

Razbremenitev prekomerne telesne teže, če se želite zaščititi pred srčnim napadom. V ta namen je potrebno, da se na dan hitro vzamemo 2,5-3 km. Po nekaj letih boste zadovoljni z rezultatom. Zdaj priporočam 5 kilometrov vsak dan. Ampak to je najbolje, da začnete s paro-trojko km.

Gibanje je zelo pomembno in hoja samo najti za vse, ki so se spremenili 4. ducat. Preberite tudi moj material na skandinavski hoji s palicami -

Odstranite uro na levi strani

Stiskanje njegovega levega zapestja s trakovi in \u200b\u200bzapestnico, krepimo krč koronarnih plovil. To je še posebej pomembno za moške. Vsako jutro je uro na desni strani, imate kakšno pomoč, da pomagate svojemu telesu.

Na splošno je treba izključiti vse stisnjene stvari za zapestje. Če nosite uro, potem, če je mogoče, popustite trak.

Zeleni čaj je koristen

Visokokakovosten zeleni čaj vam bo pomagal ohraniti plovila v dobrem stanju. Pomaknite se na prašek 1 -2 sekanje zelenega čaja in ga redno nastavite. Lahko pijete zeleni čaj kot glavno pijačo. Še posebej močne, ne bi smeli storiti, sicer bo pattering. Običajno kuham na kozarcu vrele vode ščepec čaja.

Limone skorje

S šibko delom srca občasno žvečimo limonino skorjo. To je zelo koristno za srčne mišice. Seveda je tudi limonin sok koristen, priporočam, da ga pijete v vzrejo z vodo in med. Na kozarec tople vode vzemite sok polovice limone in čajno žličko medu. Okusna, koristna pijača.

Mi redno uporabljamo marelice sadje, sokove, kompotes, brusnice v kakršni koli obliki, kot tudi sveže glog sadje.

Pijte dan vsaj 5 skodelic čiste vode.

Jejte zelje v vseh vrstah.

Vrzi kajenje

Z vsakim zategovanjem se koronarne arterije zožujejo, stradanje kisika v srčne mišice se pojavi, je izzvana tvorba krvnih klinčkov, tudi v srčnih plovilih. Nič ne govorimo. Kajenje in zdravo srce pa sta nezdružljiva, kot je vse zdravje kot celota.

Če ste prenesli miokardni infarkt, morate opraviti takšno vajo

Zgodaj zjutraj na sončnem vzhodu, stojte na vzhodu, sprostite se, plitki dih, pripeljite bližje prsni koš, aretirajte dih. Upognite rahlo noge na kolenih in nagibajte naprej. Privijte trebuh in ga držite, kot lahko. Preglejte si, koliko sekund ste uspeli držati dih. Če lahko sčasoma računate na do 30 sekund, potem se boste lahko znebili za vedno.

Zdrav življenjski slog je zelo pomemben za preprečevanje srčnih bolezni, saj zmanjšuje tveganje za bolezni srca in plovil.

Bolečine v srcu - masažna obdelava

Samozaslonske roke pomagajo bistveno izboljšati dobro počutje in se znebiti srčne bolečine. To je enostavno izvesti: potrebno je pritisniti na prste rok, ki sega od podnožja do najbolj nasvetov, vključno s blazinicami (vse bi morali izklopiti 3-4 sprejeme).

To je treba izmenično pritisniti na notranje, zunanje in nato stranske stene prstov. Trajanje tlaka je 3 sekunde, moč je povprečna. Tako se zdravijo alternativni prsti obeh rok.

Po tem morate masovati točko med velikimi in indeksnimi prsti.

Mislim, da vas bodo te informacije zanimale: vsak prst je odgovoren za svoje telo.

Če srce boli - kliknite na majhen prst; Če je jetra na neimenovanem; Če je prikrajšan v stanju možganov, črevesja ali krvnega tlaka zlomljeno - Pritisnite srednji prst in indeksni prst z želodcem "Interacts".

In s pomočjo rok, lahko pomagate bolniku srce, če opravljate takšno vajo: pobrati dlane s prsti navzgor in zložiti skupaj. Med latenco dihanja dihanja z močjo stiskanja prstov drug drugemu, tako da so prosili v nasprotni smeri. Izdihnite.

Video na temo

Kardiolog Alexander Paschenko: Občutek sreče - medicina za srce

Srce je glavno telo cirkulacijskega sistema, ki zagotavlja oskrbo hranil in kisika na celice celotnega organizma. Medtem ko je srce zdravo in dobro deluje, se običajno počutimo udobno.

S prihodom patologij iz kardiovaskularnega sistema so lahko motene funkcije možganov, organov vida, sluha, notranjih organov.

Najprej obupajte slabe navade

Ne samo povzročajo bolezni srca, ampak tudi bistveno zmanjša pričakovano življenjsko dobo.

Tobacococci vodi k zmanjševanju lumna plovil, zaradi česar se delo srca poslabša. Poleg tega, pod delovanjem nikotina, srce deluje do 15 tisoč nepotrebnih kosov na dan. Tisti, ki vrže kajenje, zmanjšuje tveganje za bolezni srca za 50%. Ugotovljeno je bilo, da so takšne bolezni srca, kot je angina in miokardni infarkt, v tistih, ki ne kadijo, 13-krat manj kot kadilci.

Izogibajte se pijani, pijte alkoholne pijače, ki niso pogosto in majhne odmerke. Zloraba alkohola dramatično povečuje tveganje za bolezen ne samo srce, temveč tudi jetra, možgane in druge organe. Mladi organizem je še posebej občutljiv na alkohol. V svoji mladosti, celo pitje piva na dan je zelo škodljivo - odvisnost od alkohola nastane. Vsebnost alkohola 1 steklenico piva je enaka 1 kozarcem za vino ali 1 kozarca vodka.

Overbinding in nepravilna prehrana pogosto povzročajo debelost celotnega telesa in srca. Zlasti debelost srca zmanjšuje njegovo funkcionalnost. Večja je telesna masa, višja kot krvni tlak (AD), ki je, v zameno, bolezen srca, in v starejši starosti - ateroskleroza krvnih žil in drugih organov.

Spremljajte telesno težo, vendar se ne zatekajte k napornim dietam. V prehrani omejite živalske maščobe, bi moralo biti razmerje z oljem 1: 3.

Zamenjajte sladkarije na medu

Omejite uporabo izdelkov iz bele moke, bolj pogosto uporabljajo morske ribe, bogate z polinenasiranimi maščobnimi kislinami (PPGK). Ljudje, ki raje ribe, in ne meso, mirnejši in ravnovesje.

Za srce je še posebej uporabno:

a) izdelke, bogate z vitaminom C, ki zmanjšujejo polaganje kalcija v plovilih (oranžna, limonin, korenček, decoction rose bokov);

b) Dva jabolka na dan preprečujeta razvoj ateroskleroze in zmanjša tveganje za miokardni infarkt;

c) Karska krpa, ki se uporablja na dan, zmanjšuje tveganje za trombozo plovila in ravni holesterola v krvi upočasnijo procese staranja;

d) paradižniki imajo antioksidantni glikopen, ki ščiti srce pred staranjem;

Premakniti na krepitev srca

Premaknite čim več. Gibanje vlaka in pritrdite srce, zmanjšajte krvni tlak. Tudi hoja na 45 minut 4-5-krat na teden zmanjšuje krvni tlak za 7-10 mm Hg.

Poskrbite za sebe pred preobremenitvijo, veliko telesne aktivnosti brez prejšnjega postopnega vadbe je lahko nevarno za srce.

Naredil bom primer: srednjih let je vodil sedeči življenjski slog, ki se je ukvarjal z duševnim delom. Po prejemu parcele pod kočo je prinesel opečni avto, ki je bil razkladal skupaj z voznikom. Nič vozniku, in njegovo srce ni mogla stati takšne telesne dejavnosti, ker ni bila usposobljena.

V primeru povečanja krvnega tlaka, ves čas nadzoruje in uporablja hipotenzivno dnevno (za zmanjšanje krvnega tlaka) pripravke. Visok krvni tlak poveča tveganje za miokardni infarkt 3-4 krat in kapi - 7-krat.

Pogosteje nasmeh in uživajte v življenju

Občutek sreče je zdravilo za srce: kri je rezanje, zmanjšuje raven stresnega hormona.

Dokazano je, da so srečne ženske pod ravnjo fibrinogena, ki sodelujejo v koagulaciji krvi, zato manj tveganje za bolezni srca.

Izogibajte se in ne izzvati psiho-čustvenega stresa, manifestacije zloba, prepirov. Lahko škodujejo vašemu srcu. Močnejši stres, bolj nadležno posledice.

Vedno nalijte - spanec nadaljuje sile celotnega organizma, zlasti in srca. Po običajnem spanju se pojavi občutek moči in svežine, obraz je dober.

Če je srce stisnjeno

V višji starosti z razvojem ateroskleroze krvnih žil v primeru telesne dejavnosti se lahko zaradi pomanjkanja kisika pojavi neprijeten občutek. Na primer, greš pospešen korak in čutil manjšo tlačno bolečino v srcu. Ustavite in počakajte brez gibanja za nekaj minut. Po izginotju bolečine, gremo počasneje. Pregledati od zdravnika. Če se bolečina te narave ponovi, to označuje manifestacije angine. Treba je sprejeti droge, ki širijo srčne plovila (nitrosorbid, nitraneonglung, erithic). Pred fizično aktivnostjo je priporočljivo vzeti eno od teh zdravil, ki ste jih že uporabljali. Vedno morate imeti Sufnol, nitroglicerin. VALNOL deluje na srce pomirjujočega, nitroglicerina (1 tableta pod jezikom) Hitro razširja plovila in odpravlja bolečino v srcu.

In še en opozorilo: Če ste v 40 ali če imate celo najmanjšega srca ali pekla, nikoli ne dohitite prevoz. Prišlo je do primera, ko se človek teče po trolejbusu, ne bi mogel izstopiti iz njega. Njegovo srce ga ni moglo stati, zdi se, da se zdi manjša obremenitev.

V primeru močne tlačne bolečine za prsnico (pogosteje zjutraj) ali nenaden občutek pomanjkanja zraka in omotice, videz znoja na obrazu, ki povzroča ambulantno srčno pomoč, ki bo zagotovila prvo pomoč in izdelavo elektrokardiogram (EKG). Pred prihodom ambulante postavite nitroglicerinsko tableto pod jezikom, mirno sedite ali laž. V primeru negativnih kazalnikov bo EKG sprejeta za zdravljenje v kardiološkem oddelku bolnišnice. Hitreje ste hospitalizirani, hitreje je delo srca normalizirano kot posledica zdravljenja.

Inna Klimenko.

Spletna stran bralcev. V stiku je Alexander White. Predlagam danes, da se še enkrat dotaknem teme zdravja in bivanje na enem od najpomembnejših človeških teles, pretepanje, da se počutimo vsak trenutek in ugotovimo, kako ohraniti zdravo srce.

Ko oseba označuje 20 ali 30 let. Življenje teče svoj denar o težavah z zdravjem Le malo ljudi misli, in ko se prve lastovke začnejo pojavljati v 40 letih. Oseba začne navdihniti, da njegovo življenje že živi, \u200b\u200bmočnejše zaradi stresa in kot posledica tega, njegovo srce postane šibka in bolj nagnjena k različnih srčno-žilnih bolezni.

Treba je spomniti, da je misel material. Torej, če se nastavite na bolezen, boste živeli veliko manj, kot ste namenjeni. Z zdravnikom lahko slišite.

Razmislite o zdravju mladih

Če želite imeti zdravo srce, in na splošno, da ste zdravi in \u200b\u200bmočni, morate zapomniti enega od izrazov, ki sem jih slišal od osebe, ki je trenirala na horizontalnih študijah na koncu z mladimi in hkrati približno 65 let. Torej, vprašal sem ga, kako vam uspe potegniti na vodoravno bar 20-krat navsezadnje, ne morejo vsi potegniti gor in 10.

Odgovor, ki ga spomnim že več let:

Starost - povzetek mladih

To je, ki je postavila temelje v mladih letih, se lahko počutite veliko bolj zdravo kot vaši vrstniki, če pa je bil mladi v določeni meri zamudil obup, ki ni vreden in dal cilj, da postane malo zdravo.

Kot za srce. Torej je to organ katere koli druge dovzetne za naše notranje izkušnje, nepravilne obroke, škodljive navade v obliki alkohola in nikotinske odvisnosti. Ne bom se ustavila na slabih navadah, in verjetno se bom dotaknil teme hrane, naj gre za MEMO že vrsto let.

Prehrana za promocijo zdravja

Najprej morate analizirati svoj meni. Reči je, da mnogi od nas nenehno porabijo meso. Brez tega izdelka ne želimo jesti juhe ali vermikel. Poleg tega ga vsi pojemo z nezdružljivimi izdelki. Zato poskušamo zmanjšati uporabo mesa z zamenjavo z ribami. Priporočam vam, da ga porabite vsaj nekajkrat na teden. Zaželeno je dati prednost tuna, skuše ali sleda. In še boljše postrvi, mimogrede za moj uspeh pri ribolovu na postrvi.

Poleg rib na vaši tabli morajo biti žita vsekakor. Preprečujejo nastanek ishemične bolezni. Hercules ali MISE je najbolj koristen. Ne pozabite na ajdo. Vsebuje Rutin, ki bo vaše plovila bolj elastična.

Če omogočite v meniju ječmena, boste imeli raven nevarnega holesterola. Kar se tiče za koruzo, bo vaše telo nasičilo z antioksidanti. Zaželeno je jesti z fižolom.

Prepričajte se, da porabite lečo. Je vir kalija in vlakna. Reči je, da stročnice popolnoma nadomestijo meso. Fižol je sposoben nasičiti vaše telo s folno kislino. Tukaj vas želim spomniti, da če vaše telo ni dovolj tega vitamina, bodo stene vaših plovil dovzetne za uničenje.

Ne pozabite na zelenjavo. Broccoli je pravi dar narave. Konec koncev, vsebuje veliko število antioksidantov. Preprečuje aterosklerozo. Poleg tega osvobodi telo iz rakotvornega raka.

Bodite prepričani, da zagotovimo organizem askorbinsko kislino in beta-karotena. Te snovi lahko najdete v buče. Pomagali vam bodo stabilizirati krvni tlak in se znebiti svojega telesa iz prekomerne tekočine.

Kaj lahko rečem o čeljusti? Ta zelenjava, najprej odpravlja telo iz vseh vrst virusov in še posebej. Vendar pa pomaga tudi s hipertenzijo. Če imate ta težavi, ga porabite vsak dan.

Razumeti raznolikost izdelkov, ki lahko zagotovijo pozitivni in negativni vpliv na naše telo, bo pomagal prosti knjigi " 7 Skrivnosti zdrave prehrane v Ayurvedi».

Če želite, da srce zdravo zdravi za globoko starost, potem morate porabiti gobe. Mnogi od nas so napačno razmislili, ne kot poslastic. Vendar pa v resnici imajo zdravilne lastnosti. Antioksidanti, ki so v njih, preprečujejo nastanek raka in težav, povezanih s srcem.

Poleg tega so gobe vir vlakna, skupinskih vitaminov, manganov, kalija, magnezija in številnih drugih koristnih snovi. Treba je omeniti, da ohranijo svoje lastnosti tudi pri ogrevanju in kuhanju.

Vaše srce potrebuje obe orehovi, koristi, ki jih lahko preberete . Vsebujejo veliko količino beljakovin. Ta snov zmanjšuje porabo mesa. Nuts so tudi bogat vir olein in linolnih kislin. Torej, če ste zaskrbljeni zaradi svojega zdravja, ste preprosto potrebni za orehe.

Maščobne kisline najdete v olju za perilo. Zaželeno je dodati kašo in solate. Vendar pa ne bi smeli biti pripomniti s porabo tega izdelka.

Od čezmorskih sadežev morate izbrati Avokado. On je sposoben stabilizirati dejavnosti vašega srca. Če ga zaužijete, pozabite, kaj je ateroskleroza. Običajno normalizirate pritisk. To sadje mora jesti samo v surovi obliki. Če želite, da ga lahko postavite v solate. Ugotavljam, da je popolnoma kombinirana z pomarančami.

Poleg Avokada bodo jabolka zelo koristna za vas. Iz jagod lahko izberete jagode, češnje, maline in ribez. Ti izdelki krepijo zdravje na splošno in imajo koristen učinek na kri. Če jih porabite, se lahko izognete številnim težavam, povezanim z vašim srcem.

Tudi za normalizacijo dejavnosti tega telesa morate zaužiti tudi črno čokolado, tukaj je glavna stvar, da se ne pretirava. Ta izdelek zmanjšuje količino škodljivih plovil, ki jih vsebuje stene.

Mislim, da mislim, da sledite svojemu zdravju, se držimo zdrave prehrane, se posvetujte z domačim zdravnikom in vaše srce vam bo služilo že več let.