Pomembni in koristni minerali za vaše telo. Kamni, minerali in njihova korist za človeka

Približno 4% telesne mase je sestavljeno iz mineralov. Vsak dan telo potrebuje več kot 100 mg osnovnih mineralov in do 100 mg elementov v sledovih.

Kaj je minerals.

Minerali so anorganske snovi, ki so oblikovane v globinah zemlje. Vsebnost mineralov v hrani se geografsko spreminja, to je vse odvisno od vsebnosti tal, na kateri se je pridelal določen izdelek.

Izkazalo se je, da imajo minerale zelo pomembno vlogo pri zdravju vsake osebe. Minerali so hranila, potrebne za naš organizem, ki prispeva k delovanju vseh organov. Le malo ljudi razume, kako minerali.vplivajo na naše telo.

Minerali pomagajo organizmu za obdelavo hrane, ki jo jemo. Zahvaljujoč mineralom se v človeškem telesu pojavi nova energija in moč, tkiva telesa pa so obnovljena in regenerirana.

Skoraj vsi minerali spadajo v človeško telo skupaj s hrano in vodo, ki jo uporabljamo. Sama telo ne proizvaja koristnih snovi in \u200b\u200bmineralov.

Popolna prehrana omogoča pridobivanje vseh vrst mineralov in hranilnih snovi iz mesa, sadja, zelenjave, žita in mlečnih izdelkov.

Kaj so minerali

Obstajajo minerali dveh vrst:

Makrominerali. Makro iz grškega - velik. Človeško telo potrebuje velike količine makrominov in v manjših količinah elementov v sledovih. Skupina makrominov vključuje:

kalcij,
fosfor,
magnezij,
natrij,
kalij,
klorid,
žveplo.

Elementi v sledovih. Mikro iz grščine. Mikroeleteje so prav tako zelo pomembne in potrebne, čeprav telo potrebuje makrominerale v bolj organizmu. Znanstveniki še vedno zagovarjajo, koliko mineralov te skupine potrebuje osebo vsak dan. Ta skupina mineralov vključuje:

železo,
mangan,
baker,
kobalt,
fluorid,
selen.

Funkcije mineralnih surovin.

Minerali izvajajo tri glavne funkcije v človeškem telesu:

Zagotavljanje tvorbe tkiv kosti in zob.
Podpora za normalni srčni ritem, rezanje mišic, nevronske prevodnosti, kislinsko-alkalne bilance.
Regulacija mobilnega izmenjave: minerali postanejo del encimov in hormonov, ki urejajo celično aktivnost.

Kakšne vrste mineralov

Magnezij. - Mineral iz zgage, preprečuje ali znižuje nastanek kisline v želodcu. Prav tako pomaga zdrobiti kamne v ledvicah, pomaga pri prostatitisu, zdravi agresivno vedenje v alkoholiki, ščiti pred sevanjem, pomaga pri srčnih težavah in z epilepsijo (zmanjšuje pogostost napadov).

Dnevna stopnja magnezija - 270 - 300 mg.
Izdelki, ki vsebujejo magnezij: matice, špinače, kruh, ribe, meso.

Kalcij - mineral, ki je potreben za zmanjšanje mišic, koagulacija krvi, zaščito celic lupine. Iz vsebnosti kalcija v telesu je odvisna od pravilnega delovanja človeškega srca. Preprečuje najbolj uničujoče posledice menopavze: izguba kostne mase, ki vodi do zlomov kosti, hrbtenične ukrivljenosti, zobne izgube.

Dnevna stopnja kalcija - 700 mg.
Izdelki, ki vsebujejo kalcij: mleko, sir in drugi mlečni izdelki, zelena zelenjava (brokoli, zelje, vendar ne špinače), soje, tofu (soja skuta), oreški, ribe (v katerih lahko jeste kosti, na primer sardele).

Magnezij in kalcij absorbirata delovanje drug drugega, saj kalcij zahteva kislino, magnezij pa preprečuje nastanek kisline.

Natrijev - Mineral, ki je bogat z morsko soljo, pomaga kisik in hranila prodrejo v celice telesa. Natrijev preprečuje ali zmanjšuje bolečine v mišicah, ki izvirajo iz močnega fizičnega napora. Ste že kdaj opazili, da je bolečina na strani ali krči v nogi med vožnjo? Bolj ko se znojite, več natrija izhaja iz telesa, zato se pojavijo krči in konvulziji.

Natrijev dnevna norma - 6 g.
Izdelki, ki vsebujejo natrij: Ready-izdelani izdelki (ki so izgnani med kuhanjem), Mesni končni izdelki (slanina), sir, konzervirane zelenjave.

Kalij - natrijev sovražnik, vendar obe minerali pomagata nadzoru vodne bilanci telesa. Kalijev preprečuje atrofijo mišic, pomaga prilagajanju srčnega utripa in krvnega tlaka.

Dnevna stopnja kalija - 3.500 mg.
Izdelki, ki vsebujejo kalij: sončnična semena, banane, goveje meso, kozice, ostrige, piščanca, purana ,. \\ t

Jod.- Mineral, zahvaljujoč kateremu je telo zagotovljeno z energijo, in funkcija ščitnice deluje brez napak. Pomanjkljivost joda lahko povzroči hudo izgubo teže.

Dnevna stopnja joda je 14 mg.
Izdelki, ki vsebujejo jod: morske ribe in morski sadeži, žitni izdelki.

Iron. - Mineral, ki zagotavlja rožnato barvo lic in sijaj v očeh. Ko telo nima železa, je anemija. S pomočjo namaza železa kisika v celotnem telesu je železo zelo pomembno za nastanek hemoglobina.

Dnevna stopnja železa je 9 - 15 mg.
Izdelki, ki vsebujejo železo: jetra, goveje meso, fižol, oreški, suho sadje (kajenje, rozine), rjavi riž, tuna, jajca, pečen krompir, brokoli.

Mangan - mineral, ki pomaga pri sladkorni bolezni, sklerozi in hudim miastikom.

Dnevna stopnja mangana je 0,5 mg.
Izdelki, ki vsebujejo mangana: čaj, kruh, oreški, zelena zelenjava (grah, podlock fižol).

Za popolno delovanje človeškega telesa je treba redno dopolniti ravnotežje vitaminov in mineralov. Odgovorni so za vse najpomembnejše funkcije notranjih organov, njihova pomanjkljivost pa je sposobna negativno vplivati \u200b\u200bna zdravje ljudi.

Kaj je mikroelement? Govorjenje s preprostimi besedami, mikroelementi so snovi, iz katerih so minerali sestavljeni. Združeni v velike skupine, zagotavljajo nasičenost notranjih organov s kisikom, prispevajo k pospeševanju presnove in izboljšajo krvni obtok.

Ker mikroelements v človeškem telesu opravljajo določene funkcije, njihova vrednost ni mogoče podcenjevati. Če kri vsebuje zadostno število teh snovi, se ne bodo pojavile težave z zdravjem. Ampak, če ima oseba pomanjkanje elementov v sledovih - kaj se bo zgodilo v tem primeru? Ukvarjajmo se.

Učinek elementov v sledovih na zdravje ljudi

Vloga elementov v sledovih v človeškem telesu je preprosto velika. Manjša, na prvi pogled, koncentracija teh snovi v krvi normalizira delo vseh brez izjeme organov in sistemov. Prvič, vplivajo na:

CNS MAN.
Kardiovaskularni sistem.
Možgani.
Imunistični sistem.
Delo gastroy.
Delovanje endokrinega sistema in ščitnice.
Polno delo spolnih organov.
Hormonsko ravnovesje.
Menstrualni ciklus.
Nosečnost.

Če obstajajo odstopanja v koncentraciji velikih elementov v sledovih v telesu, se lahko razvijejo različne anomalije, ki so sposobne dolgo časa, da bi znatno zmanjšali kakovost človeškega življenja. Da bi preprečili takšen razvoj scenarija, redno prenašajte klinično analizo krvi v vitamine in elemente v sledovih.

Pomanjkanje elementov v sledovih - kaj to privede?

Torej, ko je bilo obravnavano vprašanje pomembnosti elementov v sledovih v človeškem telesu, je bil čas za pogovor o tem, kako bi lahko vplivali na njihovo zdravje.

Če je vsaj en mineral popolnoma odpravljen ali izpeljan iz telesa, lahko to vodi do razvoja takšnih patologij, kot so:

imunodeficiencija navaja;
dermatološke bolezni različne etiologije in resnosti;
sladkorna bolezen;
metabolična bolezen;
disyroidna disfunkcija in endokrini sistem;
duševne in psihološke motnje;
kosti patologije (scolioza, osteohondroza itd.);
anemija za pomanjkljivost železa;
hipertenzija;
hipotenzija;
impotenca;
amenoreja;
zgodnja menopavza;
hormonske napake;
prezgodnji podnebni napad;
neplodnost pri moških in ženskah itd.

Takšne žalostne posledice bi morale biti svetlejše predstave, kakšno vlogo ima prisotnost elementov v sledovih v človeškem telesu. Svojo pomanjkljivost lahko določite sami. To storiti, morate posebno pozornost posvetiti prisotnosti takšnih anksioznih anomalij:

izguba ali krhkost las;
pogoste ponovitve virusnih ali nalezljivih bolezni dihal;
šibkost;
razdražljivost;
hitra utrujenost;
globoko in dolgotrajno depresivno;
puffy in krhkost nohtov;
anemija;
palorska koža;
omotica;
zmanjšanje krvnega tlaka;
zaspanost;
kršitev spomina in pozornost;
zmanjšanje ostrine vida.

V posebej hudih primerih lahko oseba pride do pol-odpornih držav ali celo omedlevile. Zato je človeško telo izjemno potrebne minerale za ohranjanje telesne moči in duševne stabilnosti.

Simptomi pomanjkanja elementov v sledovih v telesu lahko povzročijo takšni dejavniki, kot so:

uporaba nefiltrirane tekočine ali vode iz onesnaženih vodnih teles;
nepravilna, neuravnotežena prehrana;
prejšnja krvavitev, ki je izzvala pomembne izgube elementov v sledovih in vitaminih;
sprejem zdravil, katerih aktivne snovi se uničijo z mineralnimi priključki.

Kot je razvidno iz zgoraj navedenega, je pomanjkanje elementov v sledovih zelo nevarno za zdravja pojava. Če opazite prve zaskrbljujoče znake, se takoj posvetujte z zdravnikom. Pravočasno je začelo zdravljenje lahko prepreči škodljive učinke na vaše zdravje.

Primanjkljaj, preobremenjenost ali motnje v bilanci mikro in makroelementov v krvi osebe je običajna z enim kolektivnim konceptom - mikroelement. Ta anomalija se prav tako ne šteje za norma, zato posvetovanje z dodatnim strokovnjakom ne bo nikoli.

Minerali, ki so potrebni za človeka

Ko je bilo vprašanje pomembnosti mikroelementov za zdravje ljudi skrbno preučevalo, je treba razumeti, kakšno vlogo ima vsaka od njih v človeškem telesu. Če želite to narediti, na kratko razmisliti o najpomembnejših snoveh, ki jih vsebuje naša kri.

Vloga bora za človeka

Bor je mineral, ki nas dobesedno obkroža povsod. Skoraj vsak dan ljudje jedo izdelke, obogatene s to snovjo, mnogi pa niti ne vedo o tem.

Pomanjkljivost tega elementa sledenja lahko povzroči takšne nepravilnosti:

hormonsko neravnovesje;
rak materničnega vratu, jajčnika in mlečne žleze;
erozija vrat;
mioma;
bolezni uroliaza;
različne bolezni sklepov (zlasti protina).

Hrana, ki vsebuje bor: riževo žita, soja, ajda, sveža pesa.

Vanadium v \u200b\u200bkrvi

Vanadium v \u200b\u200bčloveškem telesu - mineral, potreben za ureditev delovanja kardiovaskularnega sistema. Še posebej lahko vpliva na:

raven hemoglobina;
holesterol v krvi;
vizualna ostrina;
delovanje jeter;
delovanje ledvic in urinarnega sistema;
raven glukoze v krvi;

Vanadium je eden od tistih elementov v sledovih, katerih uporaba pomaga preprečevati hude bolezni. Pomanjkanje človeškega telesa lahko izzove razvoj takšnih nevarnih patologij, kot so:

znatno povečanje holesterola;
sladkorna bolezen;
ateroskleroza plovil.

Redno dopolnjujejo rezerve te snovi, morate vedeti, kateri izdelki vsebujejo vanadij. So: sveže redke, žita iz različnih vrst riža, žitaric in krompirja.

Vanadium za človeško telo je nekakšna trpežna pregrada, ki ga ščiti pred številnimi škodljivimi zunanjimi dejavniki. Vendar ne smemo pozabiti na vlogo drugih elementov v sledovih, zato bi morala biti vaša prehrana hrane čim bolj obogatena z naravno hrano. Seveda, ni vredno hranjenja v enem rižu, krompir ali žita, da bi dobili vanadium, vendar za zmanjšanje pogostosti uporabe škodljivih izdelkov, kljub temu ne preprečuje.

Železo za človeško telo

Takšen mineral kot želez ima velik vpliv na številne procese. Še posebej:

formacija krvi;
rast las;
zdravje epidermalnih pokrovov;
delovanje gastrointestinalnega trakta.

Če se koncentracija te snovi zmanjša v krvi, hemoglobin zmanjšuje (). Znaki patologije so naslednji:

zaspanost;
šibkost;
omotica;
migrene ali intenzivne glavobole;
stalno suhost v ustih;
suha koža;
prostacija;
izčrpanje telesa;
izrezek nohtov;
sprememba ali popolna začasna izguba občutkov okusa.

Če se ne odzove na stanje pravočasno, lahko toliko zaplete, da se bolnik lahko celo hospitalizira v bolnišnico. Železo je vključeno na seznam vitalnih elementov v sledovih, zato poskusite jesti več jabolk, svinjine in govejega jeter, mesa, granate in drugih "rdečih" izdelkov.

Jod.

Veliko biološke vloge je veliko znano: ima pozitiven učinek na spomin, koncentracijo pozornosti, možganske aktivnosti kot celote. Poleg tega prispeva k ureditvi dela ščitnične žleze in endokrinega sistema, zaradi česar je telo zaščiteno pred takšnimi nevarnih patologije kot gooter in sladkorne bolezni.

Fluor

Ta snov igra veliko vlogo pri oblikovanju zobne emajla in tkanin. Njegova pomanjkljivost vodi do različnih zobnih bolezni, od katerih je najpogostejša kariesa.

Da bi se izognili takšnim patologijam, je treba jesti več rozin, bučne juhe, kašo, pite, različne vrste oreškov in lasulje.

Mercury.

Če upoštevamo, kako živo srebro vpliva na osebo, je pomembno, da se spomnimo, da je to palica približno dva konca. Po eni strani je ta snov najmočnejši strup, na drugi strani, mikronice, ki je potrebna za normalno delovanje notranjih organov. Hkrati pa je treba skrbno spremljati, da ne presega dovoljene norme (tabela, kjer je dnevni odmerek elementov v sledovih označen za normalno delovanje vseh sistemov v človeškem telesu, je mogoče videti spodaj). Zastrupitev Ta element lahko teče popolnoma asimptomatsko, kar je glavna grožnja za zdravje.

Negativni vpliv živega srebra na človeško telo se lahko manifestira s takšnimi simptomi:

ljubeč, nerazpoznavni govor;
napadi panike;
nesrečna tesnoba;
nenadni napadi strahu;
razdražljivost;
zaspanost;
prekomerna utrujenost;
zmanjšana aktivna mobilnost.

Opazovanje takih znakov se takoj posvetuje z zdravnikom in prenese krvni test v živo srebro v telesu. S svojo rebuppiness med mikroskopsko študijo vzorca krvi, bo znatno zmanjšanje števila levkocitov označeno. Če je diagnoza potrjena, bo potrebno opraviti tečaj zdravljenja. Merkur, ki zmanjšuje število levkocitov v človeškem telesu, pogosto vodi do hude zastrupitve, posledica tega, kar je lahko celo usoden izid.

Ko se nakopiči ta snov, nepovratne degenerativne procese, ki imajo takšno klinično sliko v velikih količinah:

pogosti napadi slabosti;
močne glavobole;
ranljivost in izguba las;
vnetni procesi v dlesnih.

S takšnimi nepravilnosti se morate boriti, in prej boste to vprašanje naredili, manj nevarno za vaše zdravje bodo posledice.

Chromium.

Ta snov je zelo pomembna za proizvodnjo insulina. Vloga tega elementa sleda v človeškem telesu je tudi v ureditvi metabolizma ogljikovih hidratov. Da bi dobili zahtevanega kroma, jejte več gob, sveže pese in redkev.

Pomanjkanje tega elementa v sledovih v človeškem telesu negativno vpliva na stanje nohtov, las, in tudi poslabša delo mišično-skeletnega sistema.

Kaj in kaj ne moremo mešati

Da ne škoduje vašemu zdravju, se spomnite več pomembnih točk.

Nikoli ne združite kalcija s fosforjem - te snovi so kategorično nezdružljive.
Baker in železo negativno vplivata na absorpcijo vitamina B12.
Kalcij, v kombinaciji s cinkom in magnezijem, negativno vpliva na absorpcijo železa.
Cink in folna kislina se nikoli ne moreta kombinirati z vitaminom B9!

Če se spomnite teh preprostih pravil, boste imeli veliko manj težav z zdravjem.

Tabela porabe mikroelementov

Da ne bi razvili mikroelektoze, je treba vedeti, kakšna je dnevna stopnja porabe minerala, in koliko bi morala biti v krvi za celotno delo vseh notranjih organov. Te informacije lahko dobite iz spodnje tabele.

P / p	Ime Mineral.	Dnevna stopnja	Koncentracija v telesu
1.	Bor.	Ne več kot 1 mg	Približno 20 mg
2.	Vanadium.	Približno 9 μg.	Približno 101 μg.
3.	Iron.	Ne več kot 21 mg	Največ - 4,6 g
4.	Jod.	Ne manj kot 2 in ne več kot 4 μg na 1 kg teže	Ne več kot 51 mg
5.	Fluor	Približno 4,1 mg	Ne več kot 2,7 g
6.	Mercury.	Ne več kot 5,1 μg	Približno 13,1 mg
7.	Chromium.	Približno 150,5 μg.	Do 6,1 mg

Za vas, nimate znakov pomanjkanja vitaminov in elementov v sledovih, sledite tej tabeli, kot tudi informacije, ki so navedene zgoraj. Poskrbite za svoje zdravje, jejte bolj uporabno hrano, nato pa obišče zdravnika bo izključno preventivno!

Minerali za telo so sveče življenja. Morajo imeti dovolj energije in zdravja ter razstrupljati telo. Brez zadostne količine nabiramo težke kovine za izvajanje različnih funkcij v telesu.

Mineralna izčrpanost je dejansko glavni vzrok za večino bolezni. Zato je pomembno, da vaše telo nenehno dopolnjuje z mineralnimi elementi, ki jih vsak dan porabi.

Na žalost, v današnjem svetu, naravna tla, bogata z hranili, postaja vse bolj redka. Stoletja rastoče vegetacije in agresivne sodobne metode kmetijstva so privedla do dejstva, da je bilo veliko deželnih mineralov vzrejenih na površino, kjer so jih oprali.

Sintetizirana gnojila se običajno uporabljajo za kmetije in depozite, kjer so minerali izčrpani. Toda umetna kemična gnojila zagotavljajo le zadostno količino mineralne snovi za vzdrževanje življenjske dobe rastlin. Številni minerali, potrebni za človeško življenje, se ne dopolnjujejo.

Po mnenju strokovnjakov, 90 odstotkov Američanov trpi zaradi mineralnega neravnovesja in primanjkljaja. Če ste eden izmed njih - biti zaradi vadbe, stresa ali prehrane iz rafiniranih, hranljivih izdelkov - vaše telo bo utrpelo utrujenost, težave s ščitnice in nadledvične žleze, hrano in številne simptome zdravja, vključno z mišičnimi krči.

Mineralne pomanjkljivosti vodijo tudi do kopičenja strupenih kovin. Toksičnost kovin Povzroča vse vrste zdravstvenih težav, ki ovirajo moderno medicino. In tudi ne posvečajo dovolj pozornosti kronični toksičnosti težkih kovin in primanjkljaja mineralov.

Toksičnost je glavna posledica zdravja, če ne dodajate mineralov. Ne samo, da vaše telo nima osnovnih materialov, ki jih je treba izvesti, vendar vas zapusti bolj ranljiv za naš toksični sodobni svet.

Minerali za telo: njihove funkcije

Vaše telo je res mojstrovina, oblikovana iz mineralov. Kemični, encimski in električni procesi se v vsakem trenutku pojavljajo v telesu. Ti procesi lahko pravilno delujejo le, če se pravilno izvede pravilno mineralno ravnovesje.

Železo za krvi, žveplo za vaše mišice, kalcij za vaše kosti in združevanje številnih drugih elementov v uravnoteženih količinah pomaga zagotoviti pravilno delovanje vašega telesa.

Minerali se uporabljajo za tisoče procesov v telesu, in sicer:

Prebava, absorpcija in asimilacija.
Oblikovanje in nadzor številnih sistemov telesa encima.
Sinteza hormonov.
Zmanjšanje škode zaradi strupenih snovi.
Gibanje vitaminov, hormonov, mineralov in drugih hranilnih snovi v zahtevanih tkaninah in organih.
Prilagodite medsebojno delovanje vitaminov, mineralov, aminokislin, hormonov.
V celičnih presnovnih procesih telesa.

Skoraj vsaka oseba je pomanjkljiva v mineralih

Na žalost, skoraj vsako vsakodnevno pomanjkanje mineralov. Glavni razlog je prehrana prehranske primanjkljaja. Vendar, tudi če jeste popolno ekološko hrano, boste še vedno trpeli zaradi primanjkljaja mineralov.

Za mnoge moje stranke, ki so se naveličani že vrsto let, je postalo presenečenje. Ker so v bistvu primanjkljaj mineralov, ki temeljijo na njihovi analizi mineralnih lastnosti las. Razlog je povezan s kombinacijo naslednjih dejavnikov:

GSO.. Racionalno stečaj, gensko spremenjena rezerva za živila. Tla je izčrpana v večini držav sveta, hibridne kulture pa so namenjene izčrpane zemlje, vendar ne vsebujejo skoraj toliko mineralov. To je dobro potrjena s statistiko ameriškega ministrstva za kmetijstvo, ki meri vsebnost mineralnih surovin od začetka 1900. stoletja.

Organski primanjkljaj. Tudi ekološke kmetije imajo mleto pomanjkljivo.

Hibridizirani izdelki. Hibridna sadja in zelenjava imajo pomanjkljivosti v mineralih. Več rastlin pasem, da imajo želene značilnosti, kot je trajnost platna ali strožjih kož, da preživijo na poti, več hranil trpi.

Superfosfatno gnojila. Gnojila, kot so natrij, fosfor in kalij, sile proizvode, da rastejo hitreje, zapuščajo manj časa, da absorbirajo hranila iz tal.

Kelatiranje pesticidov. Pesticidi so zelo brizgajo na živilskih kulturah, ki uporabljajo kelalne minerale iz plevela, ki jih ubijajo. Pesticid tudi kelati minerale iz tal. Pesticid nadaljuje z delom na kelatiranju (odstranitev) mineralov v telesu, ko ješ te ostanke od običajnih izdelkov.

Rafinirano hrano. Uporaba nenaravno prečiščene bele moke, belega riža, belega sladkorja in kuhanja sol izbere minerale iz telesa, da ravnajo s telesom.

Prehranske dodatke.. Več tisoč kemičnih aditivov, ki jih najdemo v obdelanih in kuhanih živilih, zavirajo absorpcijo hranilnih snovi.

Gluten. Uporaba velike količine pšenice in drugih dražilnih izdelkov, ki vsebujejo glutena, poškoduje črevesnega trakta, kar zmanjšuje absorpcijo hranilnih snovi.

Surovi izdelki. Uporaba preveč surovin poslabša pomanjkljivosti hranilnih snovi. Seveda, nekateri izdelki so lahko samo sir. Zelenjava mora biti pripravljena za pridobivanje mineralov v stenah rastlinskih celic. Nimamo sistema prebave, da bi uničili trdne stene rastlinskih celic v surovih izdelkih, da bi dobili dovolj hrane iz njih.

Prirojene pomanjkljivosti. Tudi dojenčki so zelo nepopolne, ker so njihove matere izčrpane in strupene, pogoji pa se neposredno prenašajo od matere do otroka.

Slaba prebava. Mnogi ljudje imajo slabo prebavo zaradi slabe diete, črevesnih okužb, stresa, utrujenosti, nepravilnih kuhalnih in napačnih navad v hrani (prehitro hitre hrane), ki bodo vplivale na absorpcijo mineralov.

Edini ljudje, ki nimajo pomanjkanja mineralov, in rastejo lastne izdelke na mineralnih tleh, ali pa gredo na dodatno miljo, da vsako leto dopolnjujejo svoja tla. Prav tako bodo ljudje, ki kupujejo naravno, organsko travo, meso, jajca in surove hrane. Dober primer - amish.

Kaj povzroča mineralna neravnovesja?

Mnogi dejavniki povzročajo pomanjkanje mineralov in neravnovesij. Navedel sem veliko vprašanj, povezanih z živili in prehranjevalnimi navadami ljudi, vendar še vedno obstajajo številni dejavniki, ki prispevajo k neravnovesju mineralov:

Stres.. Lahko dejansko izčrpa minerale iz telesa. Stres zmanjšuje prebavno sposobnost večine ljudi in hitro uporablja vitalne minerale.

Strupene kovine in kemikalije. Lahko nadomestijo minerale v encimskih vezavnih mestih in motijo \u200b\u200babsorpcijo mineralov.

Utrujenost. Utrujenost zmanjšuje prebavne sposobnosti v začaranem ciklu, ki vodi do več bolezni. Danes mnogi ljudje trpijo zaradi problemov nadledvičnih žlez in ščitnice, ki prispevajo k utrujenosti. Če ste odvisni od sladkorja in kofeina, imate verjetno težave z nadledvičnimi žlezami in / ali ščitnico.

Napačna pitna voda. Voda iz pipe je nevarna zaradi dodatka klora, aluminija, fluorida in morda bakra. Obstajajo tudi druge vrste vode, ki ne vlaži telesa, kot je reverzno osmoza. Edina vrsta vode, ki jo priporočam, je vzmetna voda, ker jo je najbolje vlažilo s telesom in vsebuje veliko elementov v sledovih.

Zdravila, kontracepcijske tablete in še veliko več. Vsi so toksični za telo. Jemanje zdravil običajno moti črevesnega trakta in poslabša prebavo. Večina zdravil vpliva tudi na hranilne snovi.

Jemanje napačnih dodatkov. Jemanje mineralov in vitaminov, ki niso združljivi s kemijo telesa. To je skupna napaka in lahko povzroči nadaljnje neravnovesje mineralnih surovin. Minerali so zelo okorni, in se morate posvetovati z zdravnikom, da popravite pomanjkanje mineralov.

Nezdravo življenje. Mnogi ljudje ne dobijo dovolj spanja in prepozno za spanje. Vsako noč potrebujemo vsaj 8 ur. Prekomerno izvajanje povzroča tudi veliko izgubo mineralne vode. Vaje so dobre, vendar jih je treba izvajati zmerno (približno 3-4 krat na teden).

Negativna čustva. Čustva, kot so jeza, strah, tesnoba in bolj prispevajo k stresu in uporabi številnih mineralov.

Minerali za telo: Zakaj potrebujete kelat minerale

Kelat Minerals so najboljša mineralna oblika.

Obstaja pomembna razlika med kelatskimi minerali in anorganskimi minerali, kot je kalcij iz lupin ostrig.

Kelat Minerals sestoji iz minerala, pritrjena na aminokislino, da se zagotovi boljša absorpcija, kot je možno z anorganskimi minerali. Lažje jih je nositi v komoro.

Organska keliranje je naravni proces ustvarjanja aminokisline, peptida ali polipeptidne ograje okoli minerala, tako da je na voljo za absorpcijo in uporabo v telesu. Minerali, ki so jih odkrili v rastlinskih in zlasti živalskih tkivih, so že kelatirani. Ker pa ne moremo dobiti vseh mineralov, ki jih potrebujemo iz hrane, moramo dodati.

Manj dragih dodatkov uporabljajo mineralne okside, fosfate, sulfate ali glukone. Včasih se imenujejo šibki kelati. Niso tako dobro absorbirani kot pravi kelati. Laboratoriji uporabljajo samo prave kelatne minerale. Njihovi minerali so povezani z aminokislinami, pridobljenimi iz riževega proteina.

Mineralni dodatki so lahko tudi v obliki koloidov, imenovanih koloidne minerale. Koloidni so večji od trdnih delcev, ki so suspendirani, vendar se v tekočini ne raztopijo. V nasprotju z priljubljeno literaturo so koloidi slabo absorbirani. Zato lahko varno vzamete srebro, kar je strupeno, ko je v koloidni obliki.

Onesnaževanje s težkimi kovinami je velik problem za številne mineralne dodatke, zlasti za sledi in nekatere koloidne minerale. Ne bi priporočil koloidnih mineralov iz starodavnih morskih lokov. Laboratorij je bil preizkušen s številnimi proizvodi, vsi pa vsebujejo visoke zgoščevalne kovine.

Minerali za telo so različnih oblik. Obstaja 92 znanih mineralnih elementov, 22 predlaganih drugih in stotine izotopskih variacij.

Ni presenetljivo, da znanstveniki šele začenjajo odkrivati \u200b\u200bučinke in odnose mineralov v naših človeških sistemih, na primer, kot minerali pomagajo ohranjati zdravo ravnovesje in ki negativne učinke ustvarja mineralno neravnovesje.

Kaj potapljajo minerali?

Lahko zberete srebrne kovance, ki nosijo platinski prstan ali imeti zlato nadev. Verjetno ste pili čaj, vlijemo iz bakrenega kotlička, je pojedel piškotke iz fancy posode s kositrom ali potovanjem na ravnini iz Titana.

Toda ali veste, da so ti postavki in mnogi drugi v zelo majhnih, uravnoteženih količinah sledi pomembni za vaše zdravje? Čeprav mikroelementi niso več tako številni v živilih, ki jih jeste, ki jih obilno živijo v vodah oceanov in morskih območij, bogato z minerali.

Mnogi elementi v sledovih, ki so nekoč obili v tleh, se zdaj najdejo samo v oceanih. V oceanih so v svojih ustreznih razmerjih - enake velike razsežnosti, ki so v zdravih človeških telesih.

Ta zdravo, kompleksno uravnotežen delež mineralov in mikroelementov, ki jih najdemo v morski vodi, je koristna za človeško telo. Danes te življenjske potrjene morske vode vsebujejo vse koristne fosile in elemente, ki so potrebni za vzdrževanje življenj ljudi.

Zato priporočam, da jemljete alge, da dobite vse svoje elemente v sledovih. Ima vsak mineral, ki ga potrebujete kot rjave alge, če se rodi iz oceana. Kelp vsebuje tudi nekaj težkih kovin, vendar vsebuje tudi algine, ki se vežejo na težke kovine in jih odpeljejo iz telesa.

Minerali za telo - mineralna energija!

Kako odpravite pomanjkljivosti v mineralih? Začnete lahko, tako da boste dobili dovolj mineralov v vaši prehrani.

Vsak dan jejte 6-8 skodelic kuhanega ekološko gojene zelenjave.

Sok je odlična oblika zgoščenih mineralov. Poleg tega morate dnevno prejeti minerale Chelate, kot so kalcij, magnezij, cink in selen, kot tudi mineralni dodatek, kot je laminarija.

Oglejte si našo celovito stran soka in ugotovite vse, kar morate vedeti o soku!

Multivitamin / mineral vam bo dal preostanek vaših mineralov. Mnogi ljudje vzamejo minerale, vendar niso dovolj.

Pred začetkom jemanja mineralnih dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom. Najprej morate izvedeti, kaj vam manjka, in kaj imate lahko presežek. Šele potem, ko vam zdravnik koristi mineralno dopolnilo, ga lahko začnete uporabljati.

Nemogoče je izvedeti natančne količine in razmerje med minerali, ki jih potrebujete, ne da bi izvedli analizo mineralov las. Analiza lastnosti mineralnih surovin vam bo povedala, katere odmerke vsakega minerala potrebujete in v kakšnem razmerju. To je ključ do restavracije zdravja.

Ljudje, ki dopolnjujejo ustrezno raven mineralov, čutijo razliko v njihovem zdravju in dobrem počutju pri dopolnjevanju teh vitalnih hranil. Slišim ga vsak dan v moji praksi. Čas je, ko začnete dopolnjevati minerale za telo, nujno potrebujejo v telesu.

Trenutno se zanimanje družbe opazno premaknilo v smeri naravnega zdravila. Kaj pojasnite to prednost?

Vse življenje, vključno z osebo, verjamejo filozofi antike, ki so nastale iz iste snovi, kot so kozmos, ustvarjajo štiri elemente - zemlja, voda, zrak in požar. Vi in jaz imamo krvne sorodnike ne le z "bratje naših manjših" - živali in rastlin, ki obstajajo na Zemlji, pa tudi s soncem, z zvezdami, z galaksijo in meglice - z vsemi neodgovornim prostorom.

Sodobna znanost je prišla na isti zaključek: bolezni organizma se pojavijo kot posledica motnje mineralnih, vodnih, kisikovih in energetskih presnovnih procesov. Vendar pa ne bi smelo biti sploh, da je vredno vzeti, recimo, peščico zemlje in pogoltniti, kako se znebiti vseh bolezni. Človeško telo je sposobno zaznavati in asimilirati z koristjo mineralov zemlje v ustrezni obdelavi. Minerali so bili najbolj zdravilni, ki so opravili biogeno zdravljenje in nabrali v rastlinah. V tem primeru so koristne ne le same, ampak tudi zato, ker so v povezavi z drugimi aktiviranjem lastnine s snovmi.

Kalcij. Kot veste, se ta mineral nanaša na najtežje elemente. Znesek v človeškem telesu je 3/4 vseh mineralnih elementov, v njem v njem. Med boleznimi, zlasti z visokimi temperaturami, kot tudi z preoblikovanjem in velikimi težavami iz telesa, se veliko kalcija vrže, kar se zdaj odraža v delu celotnega organizma.

Prihod enega čistega kalcija v telo ne prinaša veliko koristi, ga je treba dajati na poti v obliki hrane, ki vsebuje alkali v ekološki povezavi - to so jajčni rumenjaki, rumeni repa, hlače, fižol, oljke, leče, Mandlji, cvetača, otrobi, serum, špinača, čebula, pese, slive, lingonberry, datumi, kosmate.

Magnezij.. Prav tako je potrebno človeški organizem. Invalidi se lahko razvijejo resna bolezen ledvic. Uporabno je za srce, aktivira fosforno izmenjavo, pomaga zmanjšati krvni tlak, je vključen v odstranitev holesterola iz telesa. Oseba
pridobi magnezij, jedo grobi kruh, kot tudi bogate vlakna žitaric, zelenjavo in sadje: pomaranče, grapefruiti, datumi, fige, ječmen, pšenica, koruza, grah, ovs, krompir, čebula. Poleg tega je magnezij vsebovan v kozjemu mleku in jajčnem rumenjaku.

Fosfor.. Eden od glavnih gradbenih materialov za kosti in zobe, ima tudi veliko vlogo v presnovi v telesu. Fosfor Veliko v morskih živalih, v morskih rastlinah, je vsebovano v mleku, jajčni rumenjak, pšenica, koruza, ječmen, oreški, leča, meso, kruh, krompir, sir, skuto, grah, fižol.

Cink.. To je najpomembnejši vpliv na delo imunskega sistema. Cink igra edinstveno vlogo v T-celicah. Nizka stopnja cinka vodi do zmanjšanja in oslabitve T celic, zato ne morejo prepoznati in obravnavati določenih okužb. Kot je bilo dokazano, dvig ravni cinka povečuje učinkovitost v boju proti pljučnici in drugimi okužbami. Cink lahko zmanjša tudi trajanje in resnost prehladov. To je veliko v mesu, pticah, morskih sadežih, zelenjavi (pese, paradižnika, česen, ingver) in žitnih izdelkov. Vendar, če jemljete cink v obliki aditiva, potem sledi pomembno meniti, da je toksična, zato je sprejeta le v strogo priporočljivo v navodilih za uporabo količin.

Mangan. To vpliva na rastne procese, formacije krvi, puberteto, sodeluje na ravni ravni krvnega tlaka. Vsebuje v jajčni veverici, rumenjaku, orehovih in mandljivih mavcah, meti, peteršilja, seja, pesa.

Žveplo. Je del beljakovin in je neposredno vključen v številne vrste metabolizma, je vsebovan v beli in cvetači, loki, korenje, hren, gorčico.

Chromium.. Pomemben učinek tega elementa v sledovih je, da ko ga vzamete skupaj z vitaminskim niacinom, sproži učinek gorenja maščob v telesu, in celo z ohranjanjem mišic, ki je ciljna nepremičnina za tiste, ki želijo izboljšati olajšanje in ohraniti a skupna fizična oblika. Tudi dejavnost kroma v telesu je tesno povezana z izmenjavo ogljikovih hidratov in bolj popolno dojemanje insulina v mišičnih receptorjih.

Seleno.. Pomanjkanje selena vodi do depresije, ta element sledenja stimulira izločanje ščitničnih hormonov, kar je najpomembnejše učinkovitost sinteze beljakovin v mišicah je vnaprej določena - eden najpomembnejših procesov za bodybuilder. Tudi selenium izboljšuje učinek antioksidantov, ki je tudi koristna lastnost.

Molybden.. On je nekakšen "zdravnik" med elementi v sledovih. Nevtralizira toksine hrane in sodeluje pri številnih drugih pomembnih biokemičnih reakcijah. Molybden iz hrane se zlahka absorbira, njegove najboljše vire, to so fižol, mlečni izdelki, žita in klavnični odpadki, kot so jetra. Toda (Neobovy) zelenjava, sadje in ribe vsebujejo v zelo majhnih količinah.

Vanadium.. Najbolj nenavaden učinek vanadija je, da "Imites" delovanje insulina (!) In lahko poveča občutljivost na insulin iz diabetike, vendar ne pri zdravih ljudeh. Znanstveniki verjamejo, da je vanadija potrebna ščitninska žleza za normalno delovanje. Toda pomanjkanje tega elementa sledenja v človeškem telesu ne opazuje zdravnikov sploh, saj pri večini ljudi porabijo približno 15 μg vanadija na dan, in to je dovolj. Predvsem pa ta element sledenja je vsebovan v gobah, peteršilj, poper in mehkužci.

Silicije. Potrebni smo za oblikovanje kolagenskih vlaken in kostnega tkiva. Najbolj optimalna dnevna stopnja za vodilne aktivne slike
Življenje, 30-35 mg, običajna norma je 25 mg. Da bi dobili to stopnjo, je dovolj, da zamenjate izdelke iz presejane moke, kot je beli kruh, na izdelkih iz ne-strganega moke ali trdnih zrn.

Bor.. Človeško telo Bor potrebuje vsaj 1 mg na dan. Zelenjavna hrana vsebuje bor, ki je presežek, v svoji živali nasproti, zelo malo. Ta element sledenja se šteje za "pomočnika", "podporna skupina" osnovnih funkcij. Bor je potrebno, da telo optimizira metabolizem kalcija, "hranjenje" možganov, izmenjavo energije in podporo za normalno delovanje telesnega imunskega sistema.

Dva vitalnega elementa sleda, zlasti ljudje, ki vodijo aktivni življenjski slog. Ker je naše telo električni "avto", so natrijeve in kalijeve soli najpomembnejše sestavine bioloških elektrolitov. "Izpust" elektrolitov dejansko vpliva na delo mišic. Preprosto povedano, z nezadostno porabo natrija in kalija, mišice izgubijo sposobnost, da se v celoti zmanjša in učinkovitost usposabljanja zmanjšuje. Prav tako, kot je za natrij, se razvija s pomanjkanjem telesa
država, da se zdravniki imenujejo hiponatremija. To se lahko zgodi po obigu znojenja med usposabljanjem. To je enostavno zapolniti pomanjkanje natrija, je dovolj, da jedo nekaj slane, vendar ne morete oklevati z njo, sicer obstaja močan upad, poslabšanje blaginje, konvulzije itd. Na splošno potrebe telesa na natriju niso tako visoke, zdravniki kličejo dnevno stopnjo 2,3 gramov. Zato je pomembno razumeti, da je poraba natrija nad normalom, škodljiva je. Presežek natrija povzroča hudo otekanje in zakasnitev vode v telesu.

Pomanjkanje kalija je tudi škodljivo in še bolj škodljivo kot pomanjkanje natrija. S pomanjkanjem kalijevih mišic mišice izgubijo svojo zmogljivost in jih je mogoče pozabiti na resnično usposabljanje. Napolnite ravnotežje kalija v telesu je enostavno enostavno, razen navadnih aditivov za živila ali vitaminske komplekse, ki vsebujejo ta element sledenja, kalij, ki presega, v bananah. V eni banani, najmanj 450 mg kalija.

Iron.. Železa sodeluje pri oblikovanju hemoglobina, ki je del eritrocitov (rdeče krvne celice) in je odgovoren za prevoz kisikovih krvnih celic na tkiva telesa in tkiva iz tkiva ogljikovega dioksida. Iron sodeluje v procesu videza limfocitov, tvorbe in delovanja imunskega sistema. Spodbuja ustvarjanje različnih encimov, ki so odgovorni za sklop procesov, ki potekajo v telesu. Železo je potrebno za pravilno izvedbo živčnih vlaken živčnih impulzov. Pomaga zagotoviti polnopravno ščitnico. Vsebina v izdelkih: jajčni rumenjak, jetra, školjke, jagode, marelice, kutina, zelena zelenjava, Creess in solata, zelena, listi regrata, koprive.

Nickel.. Znanstveniki so ugotovili, da koze, podgane in miši, ki nimajo niklja, slabo rastejo in množijo. Predlog znanstvenikov je utemeljen, niklja igra pomembno vlogo v človeškem telesu. Potreba po tem je vsaj 25 μg na dan, večina ljudi pa dobi okoli 100 μg niklja na dan. Najboljši viri tega elementa v sledovih so matice, čokolade, posušene fižol, grah in žitarice.

V stiku z

Koristne lastnosti mineralov

Mineralne snovi so del vseh živih tkanin.

Minerali so vključeni v oblikovanje krvi in \u200b\u200buravnavajo izmenjavo vodnih soli, funkcije kardiovaskularnih, živčnih sistemov, kot tudi mišično tkivo.

Minerali so sprejeli deliti o makro in elementih v sledovih.

Do makroelementov Kalcij, fosfor, kalij, magnezij, natrijev, klor, žveplo. Njihovo vsebino v izdelkih določa gramov in včasih z desetimi grami.

Mikroelementov Vključite: železo, baker, manganski, cink, kobalt, jod, fluor, krom in selenium. Potreba po njih je določena v stotinah ali tisočih gramov, in v redko pojavljajo mikroelemente - molibden, vanadium, niklja, kositer, silicije in drugi - v nasegih in celo milijon frakcij gramov.

Kalij. O koristih za kaljenje za telo

Kalij je vsebovan v celicah in prispeva k čiščenju telesa, kar pomaga odstraniti tekočine.

Kalij sodeluje pri delu srčne mišice, rezanje mišic in njegove pomanjkljivosti v prehrani vodi do apatije, zaspanosti, videza aritmije, mišične slabosti.

V številnih fizioloških procesih kalijeva deluje kot natrijev antagonist. Da bi ohranili zdravje, bi moralo biti razmerje kalija in natrija v inflaciji hrane kot 2: 1.

Katera živila vsebujejo kalij?

Veliko kalijev v kuragi, otrobi, arašidi, saje, sveže sadje, zelenje.

Natrij. O koristih natrija za telo

Natrijev je eden najpomembnejših organizmov makroenasta.

Natrij je vsebovan v medcelularni tekočini, aktivira prebavne encime in prispeva k kopičenju tekočine.

Katera živila vsebujejo natrij?

Večina natrija v kuharski soli, ampak tudi ta element je vsebovan v siru, siru, marinade, kumarice, konzerviranih oljk, morske ribe in mesa. Od natrijevih rastlinskih proizvodov v pesah, česen in slini.

Kalcij. O koristnosti kalcija za telo

Kalcij je del sistemov kosti in krvi, zato je najprej potreben.

✏ ✏ ✏ je pomembno, da se spomnimo, da kalcij ni odložen za rezervo in se hitro izloča iz telesa, zato je njena vsebina nenehno dopolnjena.

Katera živila vsebujejo kalcij in kakšna je njena dnevna potreba?

Dnevna potreba odraslega, odvisno od tal in starosti, je 800-1500 mg. Pridobite makroelerant, ki je izdelan iz mlečnih izdelkov, zelenjave, rib in medu.

Fosfor. O prednostih fosforja za telo

Fosfor je potreben za našo duševno in telesno dejavnost, normalno presnovo, oblikovanje krvi in \u200b\u200bživčni sistem.

Fosfor igra pomembno vlogo pri izmenjavi beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vitaminov, skupaj s kalcij, sodeluje pri oblikovanju kostnega tkiva, ki daje kosti in zobe posebno moč.

Katero hrano vsebujejo fosfor in kaj je njegova dnevna potreba?

Dnevna potreba po makroelegunu za zdrave odrasle je 1200-1500 mg. Pomanjkanje fosforja vodi do bolečin v kosti, izgubo apetita in telesne mase, šibkost, utrujenost in otrplost, oslabljeno občutljivost v okončinah, videz strahu in tesnobe.

Večina fosforja v ribah, mlečnih izdelkov (sir in skuto), kot tudi v piščančjem mesu in grobo brusilni kruh. Vsebuje tudi v stroki, Križu, špinače, kumare, zelje, grah, solato, pšenični otrobi.

Magnezij. O prednostih magnezija za telo

Magnezij je zanesljivo sredstvo proti stresu, saj ureja odziv telesa na njih, prav tako izboljša stanje kostnega tkiva, normalizira mišično aktivnost, zatira rast malignih neoplazmov, stimulira črevesni peristaltis in berevel.

Katera živila vsebujejo magnezij in kakšna je njegova dnevna potreba?

Magnezij je vsebovan v fižolu, grah, fižol, kumare, ki so lahko dobra stranska jed za mesne ali ribje jedi, kot tudi v avokadu, oreščkih, sončničnih semenah, medu. Veliko je v morskih sadežev, pšenicah, posušenem sadju, swallows in ovseni kaši, ajde in biser.

Dnevna potreba po magneziju za odraslega je do 450 mg.

Klor. O koristih klora za telo

Klor je v telesu običajno v natrijevi spojini in je del klorovodikove kisline želodčne kisline.

V kemijah klora, je malo, vendar je njegovo pomanjkanje kaže z zmanjšanjem krvnega tlaka, letargije, zaspanosti, izgube apetita, aritmije in šibkosti mišic.

Vsakodnevna potreba po tem elementu - približno 4 g.

V našem telesu je klor prihaja predvsem v obliki tabele soli, pa tudi iz slanih izdelkov.

Žveplo. O koristih žvepla za telo

Žveplo prispeva k delu možganov in ima pomembno vlogo pri koagulaciji krvi in \u200b\u200bčiščenju. Macroelement je del beljakovin, predvsem aminokislin, pa tudi vitamini in hormoni.

Z žveplovi insuficienco v prehrani, se bolečine opazijo v sklepih, dvigujemo raven sladkorja in maščobe v krvi, postopki staranja pa se pospešijo, lasje postanejo dolgočasni, nohti pa so krhki.

Katera živila vsebujejo žveplo?

Veliko žvepla je vsebovano v mapo, meso, ribe, jajca, soji, grah, pšenica, mleko, jabolka, grenine in čebule.

Likalnik. O prednostih železa za telo

Železo je sestavni del hemoglobina, ki prevaža kisik iz pljuč do celic in povečuje aktivnost encimov in imunskega sistema. V človeškem telesu je likalnik praviloma, v krvi, kostnem mozgu, jetra in vranici.

S pomanjkanjem tega elementa opazimo anemijo pomanjkanja železa, ki se kaže v skrajni šibkosti, hitremu srčnega utripa, razpadanju sil, palority, kratko sapo.

Katera živila vsebujejo železo in kakšna je njena dnevna potreba?

Dnevna potreba po železu je 18-20 mg.

Za preprečevanje anemije pomanjkanja železa je potrebno redno uporabljati meso, svinjsko in govejega jetra, lignje, rakov, kozice, morsko zelje, listnate zelenjavo, suho sadje, jabolka, kvas, špinača, zelje, črni kaviar in granate.

Bakra in njena korist za telo

Baker je vključen v tvorbo krvnih celic, igra pomembno vlogo pri oblikovanju kostnega tkiva in Elastin, je pomembna za rastne procese in vpliva na presnovo.

Z bakrenimi primanjkljaji povzročajo bolezni živčnega sistema in sklepov, notranje krvavitve, pogoste okužbe, osteoporoza, depresijo.

V katerih živilih se hranijo baker in kakšna je njegova dnevna potreba?

Približno 2 mg bakra je treba pridobiti dnevno s hrano, in z velikim fizičnim naporom - do 3 mg.

Mnogi baker je vsebovan v govejega in svinjskem jetrni, jagnjetina, teletina. Smo bogat z darilom mineralnega morja, je tudi v rastlinskih proizvodih: fižol, grah, oreški, kakav, gobe, kot tudi v polno žito kruh, ajdovo in ovseno kašo.

Cink. O koristih cinka za telo

Cink je del več kot 200 encimov, ki sodelujejo pri izmenjavi reakcij. Zagotavlja normalno oblikovanje krvi in \u200b\u200bcostth, delo hipofize žleze in nadledvične žleze, je tudi sestavni del hormona trebušne slinavke - insulin, ki ureja ravni sladkorja v krvi v krvi.

Pomanjkanje cinka vodi do pogostih okužb, bolezni kardiovaskularnega sistema, kronične utrujenosti, razvoj ateroskleroze, psiho motnje.

Katera živila vsebujejo cink in kakšna je njena vsakodnevna potreba?

Dnevna potreba po cinku - do 20 mg.

Ostrige, meso, notranje organe živali, vse vrste morskih sadežev, jajc, sirov, sezamovih semen in otrobi, so bogate z cinkom.

Jod. O koristih joda za telo

Jod je potreben za vzdrževanje hormonske bilance, igra vodilno vlogo pri urejanju funkcije ščitnične žleze, kardiovaskularni sistem, znižuje raven holesterola v krvi, ima ugoden učinek na živčni sistem, krepi imunost, povečanje Odpornost telesa na nalezljivo in prehlad.

Katera živila vsebujejo jod in kakšna je njegova dnevna potreba?

Dnevna potreba po odraslih je do 150 μg, v vsem življenju pa potrebujemo le 3-5 g joda. Velik del tega elementa sleda v morskem kale in morskih sadežev.

Jod se uporablja skupaj z jodiranimi soli in zelenjavo ter sadje: pesa, krompir, solata, korenje, zelje, plesim, slive, jabolka in grozdje.

Brom. O prednostih broma za telo

Broma je stalna sestavina različnih materialov človeškega telesa. Soli tega elementa imajo upočasni učinek na centralni živčni sistem in celice cerebralne skorje, in ko je nezadostna na moči, se pojavi razdražljivost, se opazi znižanje kisline želodčnega soka.

Katera živila so vsebovana v brominu?

Glavni viri broma so kruh in viličarji, stročnice, kot tudi mleko in mlečne izdelke.

Bohr in njegova vrednost za telo

Bor, po mnenju nekaterih Geonstologov, pozitivno vpliva na povečanje pričakovane življenjske dobe. Poleg tega Bor izboljša sposobnost insulina, da zmanjša krvni sladkor in je potrebna za normalno izmenjavo kalcija, magnezija in fluora.

Katera živila vsebujejo Boron?

To vsebuje element sledenja rastlinskih proizvodov, predvsem v zelenjavi, sadje in oreške. V majhnih količinah se nahaja v mesu, ribah, jajcih in kravjemu mleku.

Fluor. O prednostih fluora za telo

Fluor krepi kostni sistem, stimulira formacijo krvi, opozarja na razvoj senilne osteoporoze, oblikuje močne in zdrave zobe, zagotavlja normalno rast las in žebljih.

Fluoro aktivno sodeluje pri izmenjavi fosforja in kalcija, prispeva k izpeljavi škodljivih soli težkih kovin in radionukleases.

Potreba po fluorinu je od 0,5 do 1 mg na dan.

Dobavitelji so črni in zeleni čaji, morske ribe, morski sadeži, govedina, piščančje meso in jetra, izbokline iz grobe jantarne moke, ajde, peteršilj, dill, mineral in enostavna voda.

Selen. O koristih selena za telo

Selen-Active antioksidant in osnovna sredstva za zaščito imunskega sistema. Aktivira v celicah vsa presnova in opozarja staranje. V primeru insuficience selena v prehrani, kardiovaskularne bolezni so možni, težave z jetri, pankreas, se pojavijo, absorpcija maščob je motena in pomanjkanje maščob topnih vitaminov nastane, zlasti vitamin E.

Katera živila vsebujejo fluoro in kaj je dnevna potreba?

Dnevna potreba po Seleni je 70 μg. Dobri viri fluorida so morske ribe in morski sadeži, kot tudi jetra, meso, jajca in kvas.

Mangan. O prednostih mangana za telo

Mangan je del mnogih encimov, ki sodelujejo pri tvorbi vezivnega tkiva, je antioksidant, krepi tkanino arterij,

potrebni smo za rast in razmnoževanje, učinkovito možgane.

Manganski primanjkljaj vodi do artritisa, sladkorne bolezni, ateroskleroze, pomnilniško poslabšanje, roko tresenje, povečano znojenje.

Katera živila vsebujejo mangana?

Veliko ga je v kakav - prah, čokolado, mandljevih, lešnikov, orehov, sorgo, sirek, leči, suhega graha, kruha in celega zrnatega kruha in žitaric. Obstaja veliko mangana v Irecanu, sled, testenine, solate, pesa, marelic, raizmih in gosberries.

Cobalt. O koristih kobalta za telo

Kobalt je vključen v presnovne procese, prispeva k boljši absorpciji beljakovin dušika, je del vitamina B12, je aktivator krvi formacije.

Katera živila vsebujejo kobalt in kakšna je njegova dnevna potreba?

Dnevna potreba po Kobaltu je 0,1-0,2 mg.

Mnogi od tega elementa v Iraški mešani, lignji, šparati, trske (sveže, dimljene, nesreče), morske ribe, govejega jetra, tuna, kunčjega mesa, stročnic in šampinjonov.

Silicon. O koristih silicija za telo

Silicon je potreben za običajni razvoj in delovanje povezovalnega in epitelialnega tkiva, sodeluje v imunološki izmenjavi pro-vrečk, beljakovin in ogljikovih hidratov, ima vazodilatorno delovanje, spodbuja imuniteto, prispeva k ohranjanju normalne elastičnosti kože.

S pomanjkanjem silicijevega, krhkosti kosti in las, občutljivost na vremenska nihanja se povečuje, duševno stanje je slabše,

rane so slabe, se pojavijo nagnjenost k modri, srbenje in krvavitvami.

Katera živila vsebujejo silicij in kakšna je njegova dnevna potreba?

Dnevna potreba - do 30 mg. Veliko silicija je vsebovano v sejanju, riž, fižol, čičerika, grah, ajdo, rž, lečo, rang, koruza mlečnih zrelosti, grozdja, breskve, marelice, hruške in slive.

Molibden. O prednostih molibdena za telo

Molibden aktivira številne encime, preprečuje nastanek rakotvornih snovi in \u200b\u200bsodeluje pri izmenjavi beljakovin. Z pomanjkljivostjo tega elementa se povečuje tveganje razvoja protina.

Katera živila vsebujejo molibden in kakšna je njena dnevna potreba?

Dnevna potreba - 0,5 mg. Vsebuje molibden v jetrih rib in živali (več v govejega mesa), ledvice, kakav v prahu, lečo, čičerika, grah, kuhanje soli, koruza. Iz zelenjave in sadja - v korenje, jajčevci, krompir, črni ribez, jagode, zelene čebule, jabolka in sliv.

Nickel. O prednostih niklja za telo

Nickel ugodno vpliva na procese oblikovanja krvi in \u200b\u200baktivira številne encime.

Veliko niklja je vsebovanih v morskih sadežev, morskih ribah, zelenjavni hrani, jetrih itd.

Vanadium. O koristih vanadija za telo

Vanadium - Ultramic-element, potreben za ohranjanje zdravja. Uporabno je pri zdravljenju ateroskleroze, bolezni kardiovaskularnih in živčnih sistemov, vpliva na številne encime, stimulira divizijo celic.

Katera živila vsebujejo vanadij in kakšna je njegova dnevna potreba?

Dnevna potreba po zdraviloma Vanadia je do 2 mg.

Vsebuje ta element sledenja v ajde, peteršilj, setev, ovseno kašo, oljčna in sončnična olja, piščančja jajca, koruza, česen, lok, pesa, jabolka itd.