Kaj morate storiti čas menstruacije. Vodo in kozmetični postopki. Spolno življenje med menstruacijo

Med menstruacijo ženski organizem na nekaterih spremembah, prinaša prilagoditve običajnega načina življenja. Nekdo trpi zaradi bolečine v trebuhu, ki so iz slabosti in slabosti, drugi so jezni na ves svet. Zdravniki so dolgo predlagali, da je treba med mesečno žensko opustiti nekaj stvari.

Tudi naše velike babice so verjele, da je menstruacija način čiščenja krvi ženske. Danes je bilo znanstveno dokazano, da je menstruacija posledica nihanja hormonov in zavrnitve endometrija - zgornja plast maternice. Imeti luščenje, razkriva krvne žile, zato je izolacija krvi.

Kaj ni mogoče storiti med menstruacijo

1. Omejitev.

Prva stvar, ki jo je treba izključiti ali vsaj omejiti med menstruacijo, je fizični napor. V kritičnih dneh, obiskovalci v telovadnici ni priporočljivo. Obremenitve, ki jih ženska hrani v običajnih dneh cikla, lahko med menstruacijo povzroči hude bolečine v trebuhu, omotico in krvavitve.

Prav tako ne nosite težkih vrečk z izdelki in naredite splošno čiščenje doma.

Če je ženska profesionalni športnik, mora vnaprej obvestiti svojega trenerja o svojem položaju in zmanjšati intenzivnost obremenitev.

Med menstruacijo so ženske bolje omejene na pohodništvo.

1. Zavrnite toplotne postopke.

To še posebej velja za tople kopeli, savne in kopeli. V prvih dneh menstruacije zdravniki ne priporočajo obiska teh krajev. In bolje je zamenjati toplo kopel.

Obstaja več razlogov za to prepoved. Prvič, med menstruacijo je materničnik nekoliko odprt, zato je verjetnost, da obišče bazen, lahko naredite kakršno koli okužbo na območju majhne medenične. Drugič, toplotni postopki lahko izzovejo pritok večje količine krvi na medenico, ki bo okrepila krvavitev. In kot rezultat, ženska ima lahko bolezen in omotico.

1. Uporabite kondome.

Vprašanje spola med menstruacijo je zbralo strokovnjaki več kot enkrat. Kot takšni razlogi za zavrnitev intimnih odnosov. Vsaka ženska rešuje ta problem na svoj način. Nekatere ženske kategorično zavrnejo ljubezen do kritičnih dni. To je pojasnjeno s slabo počutje, bolečine v trebuhu, neprijeten vonj menstrualne krvi.

Če se odločite za seksa med menstruacijo, je bolje, da je zaščiten s kondom. To ni povezano z možnostjo, da postane noseča, vendar z verjetnostjo okužbe. Na glavi penisa človeka se zbira Schegma, bogato z mikrobov. In ker je materničnik ajar, je verjetno, da lahko okužba prodre v območje majhne medenice.

1. Ne izvajajo nobenih postopkov.

Kot je znano, se lahko pojavijo neželeni učinki na neželene učinke na nekatere postopke, neželeni učinki in dolgoročno okrevanje se lahko pojavijo. Pred nekaterimi postopki v kozmetičnem salonu, specialist, praviloma opozarja na žensko o možni nevarnosti. Kemijsko piling obraza, risba tatoo in botox injekcij je tisto, kar ne morete storiti med menstruacijo.

1. Zavrnite nekaj medicinskih zdravil.

Med menstruacijo se zmanjšuje krvi, zato so tablete, ki vplivajo na proces krvavosti, v teh dneh zelo nezaželene. Ta zdravila vključujejo analgin in aspirin. To je, da v nobenem primeru ni priporočljivo jemati med menstruacijo. Za zmanjšanje bolečine v trebuhu. Priporočamo takšne tablete: paracetamol, ibuprofen ali acetaminofen.

1. Ne uporabljajte alkoholnih pijač.

Omejitve med menstruacijo so prekrita z alkoholom. Zdravniki pozivajo ženske v tem obdobju, da bi popolnoma opustili močne pijače, samo povečujejo bolečino in slabo počutje. Vendar omejitve v tekočini (voda, sokovi) niso.

Med menstruacijo telo oslabi in močno potrebuje vitamine in mikroelete (folna kislina, beljakovine, žleze, kalcij). Zato ni priporočljivo sedeti na prehrani v kritičnih dneh. V tem obdobju žensko telo potrebuje popolno prehrano.

Menstruacija omogoča prilagoditev znanega življenja ženske. Nekdo je mučen z boleznijo, bolečino na dnu trebuha, nekateri so jezni na celoten svet in tašnost za raztrgane načrte. Stroški, da je treba upoštevati, resnično med menstruacijo, se mora ženska izogibati nekaterim ukrepom in postopkom.

Menstruacijska fiziologija

Naše pripomočke so menile menstruacijo neke vrste posodabljanja in čiščenja ženske. Danes, znanost precej logično pojasnjuje menstruacijo z nihanjem hormonov in zavrnitvijo endometrija (notranji plašč maternice). IT vrstniki, zaslepljevanje krvnih žil - zato je izolacija krvi.

Obdobje menstruacije je čas, ko je ženska šibkejša od običajnega. Zato se mora izogniti nekaterim dejanjem. Konec koncev, celo manjše omejitve telesne dejavnosti, ji bo omogočilo, da je celo v kritičnih dneh v odlični obliki. Kar je vredno omejevati in kaj - popolnoma zavrniti?

Omejitev

Boleče občutki v kritičnih dneh se lahko povečajo in količino razrešnice - povečanje, če boste igrali šport na običajnem tempu. Med menstruacijo se vzdržijo treninga v telovadnici, ne dvigajte gravitacije, ne nosijte vrečk z izdelki in se odreči splošnemu čiščenju v hiši. Če niste profesionalni športnik in obupajte usposabljanje, nam povejte trenerja o vašem stanju in zmanjšamo intenzivnost obremenitev, spremenite napajalne vaje za lahke in intenzivne pohodništvo.

Zavrnite vodo in toplotne postopke

V prvih dneh menstruacije ginekologi ne priporočajo se udeležite bazena , savna Or. ruska kopel . Razlogi za to so več, prvič, med menstruacijo, je maternični vrat nekoliko odprt, kar pomeni, da lahko prodre v njega z vodo. To lahko privede do akutnega vnetja maternice (endometrita) ali dodatkov. Prav tako ni vredno jemati kopeli, bolje je, da se toplo tuš.

Poleg tega lahko vpliv toplotnih postopkov v kritičnih dneh poveča dotok krvi v območje majhne medenice, ki bo povzročila krvavitev in posledično - slabost in omotico.

Ljubezen v kondom

Vprašanje, ali je možno, da se spolni med menstruacijo med menstruacijo, je že dolgo obravnavano, in še vedno ni enotnega mnenja o tem vprašanju. Argumente v korist spola Obstaja več občutkov povečanje ali spremembe, ni nobene togosti zaradi strahu pred nosečnostjo, sproščanje sluzi in mazanje se okrepi, kar zmanjšuje suhost in nelagodje med spolno izmenjavo.

Druge ženske kažejo, da spolno življenje povzroča nelagodje ali celo bolečino. Poleg tega je veliko žensk zasebne zase. praznjenje In vonj, ki ga proizvajajo.

Mnogi niso pripravljeni na ljubezen zaradi nevarnosti okužbe. Menstrualna kri se odlikuje od maternice maternice popolnoma sterilne, vendar je to medij za razvoj okužb. In na glavi partnerja penisa se tako imenovana Smegma nabere, bogata z mikrobov. Zato lahko takšno spolno dejanje nevaža z razvojem vnetnih procesov v majhni medenici.

Če res želite intimnost, je zmedena s pridobitvijo kondomov, in po intimnem stiku morate se tuširati in temeljito umivati \u200b\u200bgenitalije z običajno higiensko orodje .

Omejitve postopkov in manipulacij

Kaj ni mogoče storiti med menstruacijo

Ko je menstruacija zmanjšala strjevanje krvi in sprememba hormonskega ozadja Posledično se tveganje zapletov, neželenih učinkov in dolgoročne rehabilitacije povečajo. Zato zdravniki med menstruacijo ne izvajajo načrtovanih operacij, zlasti trakov, ne odstranjujejo zob in ne izvajajo postopkov. Tudi preskus krvi in \u200b\u200burina med menstruacijo lahko pokažejo izkrivljene rezultate.

Poleg zdravil obstajajo omejitve glede načine rehabilitacije in fizioterapije. Prekliči kopeli in duše, toplotne postopke, medicinsko gimnastiko in včasih masažo. Kozmetologi preprečujejo tudi pacientom, da povečajo tveganje zapletov, ki se lahko pojavijo, s postopki kozmetične tattoo, botox injekcije in drugih zdravil.

Pri menstruaciji je vredno opustiti globoko kemično piling kože obraza - ker se lahko močna reakcija manifestira zaradi hormonskega neravnovesja. Ni priporočljivo za menstruacijo povišanja postopkov in zategovanje kožnih niti.

Kako jemati zdravilo in jesti med menstruacijo

Zavrnite sprejemanje zdravil

Kaj ni mogoče storiti med menstruacijo

Prilagoditve hrane

Mnogi verjamejo, da je med menstruacijo potrebno omejiti na sprejem nekaterih proizvodov ali jedi, kot so ostri ali slan. Vendar pa otekanje ali negativni pojavi v črevesju takšni izdelki ne bodo povzročili, če ste zdravi. Zato hrana ostaja znana, vendar je vredno opustiti alkohol, krepi bolečino in slabo počutje. Ni omejitev in v vnosu tekočine.

Vedno je vredno spomniti, da je med menstruacijo telesa doživlja večje obremenitve, pomanjkljivost beljakovin, železa, kalcijevega in folne kisline je še posebej močna. Sodelujejo pri obnovi krvi in \u200b\u200bnjegovim koagulaciji, zato je to potrebno polno .

Post ali stroge omejitve prehrane lahko povzročijo večje boleče manifestacije, slabost, omotico in povečane bolečine v trebuhu.

Alena Pretary.

Mesečno ali menstruacija (lat. Mensis - mesec, menstruus - mesečno) - To je mesečni proces čiščenja ženskega organizma, v katerem imajo dekleta iz nožnice.

Glede na znanstveno, menstruacijo je zavrnitev endometrija (notranja sluznice maternice), in njegovo izločanje skupaj s krvjo iz nožnice.

Pogosto, ko govorimo, namesto "mesečno", lahko slišite: Kritični dnevi, Podjetja, pošasti, Bloody Mary, Gostje iz Krasnodarja, goste iz Krasnoarmeškega, goste na Red Zaporozhte, dnevi zaprtih vrat, dnevi rdeče vojske, jež V paradižnikovi omaki, ki tečejo, bugs, prijatelji so prišli, Rdeči dnevi koledar, nesreče, revolucija.

Barvna menstruacija. Krvni strdki za menstruacijo

Kri med menstruacijo v prvih dneh je svetla, na koncu - temna, s posebnim vonjem. Če ste odkrili grudice in strdke v krvi med menstruacijo - ne bojijo se odseki notranje plasti maternice - endometrija, ki je označena s krvjo. Če ženska ni noseča, se endometrium nenehno posodablja: Stara plast umre in med menstruacijo pride ven, na njenem mestu pa je nova.

Prvi mesečni (menarche)

Prva obdobja se imenuje Menarche. Mesečno se začne med starostjo od 9 do 16 let, in navedite sposobnost telesa, da zanosijo. Pogosto je starost, na kateri izhaja iz dekleta, odvisna od starosti, v kateri se je menstruacija začela v svoji mami, t.j. - Podedovana je.

Znaki prvega meseca se lahko začnejo nekaj mesecev pred videzom. Bela ali dodeljena sluznice so hitro, malo potegne spodnji del trebuha in groba prsih.

Prvo mesečno se lahko kaže v obliki celotnega para kapljic krvi, ki se bo sčasoma razvijal v redno in enako v količini izbire.

Simptomi za menstruacijo

Pred in med menstruacijo, skoraj vse ženske nastanejo enake simptome, le v nekaterih od njih je manj izrazit, drugi v celoti:

- vlečenje bolečine na dnu trebuha;
- otekanje, uteževanje in bolečina v prsih;
- bolečine v spodnjem delu hrbta;
- draženje;
- utrujenost;
- gravitacija v nogah;
— ;
- apatija.

Cikel in trajanje menstruacije

Cikel menstruacije je obdobje od prvega dne v začetku meseca pred prvim dnem začetka naslednje menstruacije. Novost mesečnega cikla je 20-35 dni. Trajanje menstruacije od 3 do 7 dni.

Po prvem mesecu med letom, cikel morda ni reden, potem pa je prilagojen in je jasno ponovljen.

S pomočjo koledarja lahko spremljate menstrualni cikel, preprosto opazujete vsak dan menstruacije. Obstajajo tudi posebne aplikacije za osebne računalnike in pametne telefone z namestitvijo, ki jo lahko označite in sledite ciklu.

Da bi ženske med menstruacijo občutile manj nelagodja, so znanstveniki prišli do nekaterih higienskih izdelkov - tesnil, tamponov in celo take naprave, ki jih sploh ne vem - menstrualna skodelica.

Tesnila in tamponi so razvrščeni po številu izbirnih zmogljivosti. Ta zmogljivost je označena s številom kapljic na embalaži. Več kapljic, dlje pa je dovolj tampona / polaganja, dokler jih ne zamenjate.

Seveda je zaželeno, da se ti predmeti higiene različnih zmogljivosti. Na primer, na začetku in na koncu menstruacije je bolje uporabiti tampon ali tesnilo za 2-3 kapljice, sredi - 4-6.

Kako uporabljati - Tesnila ali tamponi, se vam odločite. Lahko se izmenjujete, na primer, če greste na bazen, ne morete storiti brez tampona, in v noči lahko uporabite tesnilo. Pri nekaterih dekletih tesnila ustvarjajo premere, druge, ogromno nelagodje iz tampona. Zato poskusite poiskati najbolj priročno možnost zase.

Kot sem že povedal, obstajajo menstrualne skodelice na svetu, ki so ponovno uporabne. Odstraniti jih je treba in nalivati \u200b\u200bvsebino. Res je, da ni vedno priročno.

Med menstruacijo je treba strogo opazovati. Zbudite se vsaj trikrat na dan, in pri spreminjanju tesnil ali tampona, zagotovo si umijte roke in prej, in po stiku.

Če si postavite tampon ali tesnilo in ste postali ostro zelo slabi, nujno izvlecite to orodje za nego in če ne boste boljši, se nujno posvetujte z zdravnikom.

Kaj je nemogoče med menstruacijo

Med menstruacijo je vredno vzdržati:

- pohod na plažo ali v solariju;
- čiščenje obraza;
- depilacija;
- Ne pijte alkohola, kave in ostre hrane.

Vsi ti dejavniki lahko povečajo krvavitev in povečujejo trajanje menstruacije.

Kdaj se morate posvetovati z zdravnikom?

O vprašanjih menstruacije morate obrniti na stik.

Ginekologu se mora obrniti, če:

- prva mesečna se je pojavila prej kot 9 let;
- ste že bili stari 17 let, prva obdobja pa se še niso pojavile;
- mesečno zadnje 1-2 dni ali več kot 7 dni (mesečni neuspeh);
- dodelitve so zelo skromne (nekaj kapljic) ali močno obilno (spremenite tesnilo ali bris pogosteje kot po 2 urah);
- menstrualni cikel traja manj kot 20 dni ali več kot 40 dni;
- med menstruacijo občutite močno bolečino;
- Ko uporabljate tampon, ste se močno začeli počutiti slabo;
- Obstajajo krvavitve med mesečno;
- po poravnavi cikla se je začela napaka;
- mesečno ne nekaj mesecev.

Video: Vse o menstruaciji

Mesečni vzrok Ženske, da opustijo običajni življenjski slog. In omejitve so koristne. Tudi uporaba sodobnih higienskih objektov, ki preprečujejo težave, se upoštevajo nekatera pravila. Kaj ni mogoče storiti med menstruacijo in zakaj?

Prva stvar, ki jo je treba zapomniti - med menstruacijo je treba okrepiti higieno. Postopek orožja je obvezen zjutraj in pred spanjem. In tudi, če je mogoče sredi dneva. Še posebej, ko je dodelitev bogata. Kaj ne more storiti, zakaj?

To so osnovna pravila, ki jih ni mogoče storiti v obdobju menstruacije. Vse druge omejitve so povezane s posameznimi značilnostmi telesa, pa tudi vero.

Kaj ne morete dekleta

Mesečno v povprečju se začne stara od 14 do 16 let. Lahko pa je zgodnejši začetek zaradi genetske predispozicije - od 9 let. Če je mati začela menstruacijo v tej starosti, se bo hči pojavila tudi v toliko letih. Dekle se mora vnaprej pripraviti na ta proces. Takoj vam je treba povedati, da ne morete storiti:

• v aktivnem športu;
• dvig
• leži v kopalnici z vročo vodo.

Za dekle je to dovolj. Pravila osnovnega vedenja bodo lahko preprečila interakcijske situacije, izogibanje zdravstvenim težavam.

Kaj ne more najstnikom

Najstniki se razlikujejo v aktivnem življenjskem slogu. Zato je treba prilagoditi tudi njihovo vedenje med menstruacijo. Ob upoštevanju dejstva, da je prvi spolni odnos star 16-17 let, se morajo omejitve nanašajo na spolno sfero.

Nemogoče je najstnikom:

V cerkvi ni mogoče storiti

Za ženske dolgo časa so bile omejitve glede obiska svetih krajev - Cerkve. Pred našim časom je prišlo do tega mnenja. Ker krvava ženska opisuje svete mesto. Za tiste, ki so rojeni, da bi prebrali novo zavezo Svetega pisma, postane jasno, da je ta prepoved vzela žrtev Jezusa Kristusa. Po križu Sina Božjega nekdanje prepovedi je izgubil svojo moč. V dokazilu o tej situaciji, ko ženska, ki trpi zaradi krvavitve, se je dotaknila Jezusa obleke, da se zdravi. Ni bila zavrnjena o njej, ampak je rekla, da je rešila svojo vero. Pojdite v cerkev med menstruacijo ali ni - odvisno od notranje vere ženske.

V islamu med menstruacijo ni mogoče storiti

Glavna prepoved se nanaša na odlično delovno mesto. Ki pade na obdobje praznovanja Ramadana. Post traja cel mesec, tako da se ženska v vsakem primeru izkaže, da je v takem položaju. Ženska ne sme nadaljevati post s prihodom prve menstrualne krvi. Potem mora podaljšati neodvisno obdobje delovnega mesta za čas, ki je zamujen med menstruacijo. Na splošno, 5-7 dni. Če ženska med menstruacijo ne ustavi, njena prizadevanja ne bodo upoštevana z Allahom. Poleg tega bo v njegovih očeh ostala grešna. Po drugi strani pa se prepoved nanaša na fizično blaginjo ženske med menstruacijo. Konec koncev, jedo za mesec med delom, je dovoljeno le v temi. Torej, zgodaj zjutraj pred sončnim vzhodom in zvečer po njenem sončnem zahodu. Med mesečno, ženska izgubi veliko krvi in \u200b\u200bz njim najbolj koristne snovi, ki jih je treba napolniti skozi moč. Da bi se izognili poslabšanju dobrega počutja, sledi ženska, ki se ustavi.

Tudi ženska v islamu ne more imeti intimne bližine moškega med menstruacijo.

Druge prepovedi

Menstruacija je posebna država, ki zahteva skrbno odnos do sebe. Poleg splošno sprejetih pravila vedenja v kritičnih dneh, še vedno obstajajo nekaj priporočil, ki vam omogočajo, da se izognete težavam, da je mogoče, da se te dni lažje prenesejo.
Nervozne obremenitve je treba izključiti. Poudarja, prekomerno draženje, izkušnje, negativna čustva povečajo bolečino, povečajo krč, da so dodelitve obilne ali jih ustavijo. Potrebna je mirna atmosfera, prijeten čas prenosa, počitka, polnega spanja, zunanje sprehode. Najslabše dobro počutje in nepravilna prehrana. Akutna, nasoljena, ocvrta hrana obremenitev prebavnega sistema, povzroča črevesne težave, hkrati pa poslabša splošno dobro počutje. Hrana mora biti enostavna, uporabna. Ne morete piti močnega čaja, kave.

Menstruacija je ženski fiziološki proces. Ločitev endometrija na stenah maternice vodi do močnega neugodja. Da ne bi škodovali zdravju, morate vedeti, kaj ne morete storiti med menstruacijo.

V obdobju bogate izgube krvi, s katerim se ženska sooča med menstruacijo, je območje njenega maternice in vagine zelo ranljivo. Zato je pomembno, da se upoštevajo določene omejitve.

Športni razredi

Razlog za pridobitev krvavitve postane močan fizični napor, zato jih je treba v tem obdobju opustiti. Zaščitite krepitev pretoka krvi do organov majhne medenice, zaradi česar je tveganje povečanih občutkov obveščevalnih podatkov. Zato, med menstruacijo, je nemogoče sodelovati v aktivnih športih.

Fizična aktivnost v menstruaciji bo izzvala močno utrujenost in pojav občutka zaspanosti. V nekaterih primerih so lahko posledice resnejše. Na primer, ženska, ki se aktivno ukvarja s športom v dnevih menstruacije, lahko izgubi zavest.

Če ne morete v celoti opustiti športa, je treba raven dejavnosti v tem obdobju čim bolj zmanjšati. Govorimo o tem, kaj še ni mogoče storiti v mesecu.

Spolni kontakt.

Prav tako je prepovedano. Za to obstaja več razlag:

1. Spolni stik med menstruacijo lahko povzroči okužbo notranjih organov. To ne velja samo za ženske, ampak tudi moške. Menstrualni izpusti, ki spadajo na penis, lahko povzročijo vnetje urogenitalnega sistema. Ženske maternice Te dni niso zaščitene s sluznico.
2. Seks lahko poveča krvavitev, ki bo negativno vplivala na dobro počutje žensk.
3. Po nekaterih ginekologih, spolni stik med menstruacijo vodi do gnojenje jajc. Vendar je to sporen trenutek. Drugi strokovnjaki menijo, da so možnosti, da postanejo minimalne med menstruacijo.
4. Seks Med menstrualnim obdobjem povzroča krvavitev maternice. Eden od njegovih simptomov je sproščanje velikih krvnih strdkov iz nožnice.

Vroče kopeli in savne

Prepoved kopeli, vroče kopeli in je povezana s tveganjem okužbe v vaginalni votlini. Potrebno je ohraniti sterilnost. Uporaba tampona ni izhod.

Kopanje v vroči kopeli ali na obisku kopeli (savna) lahko povzroči krvavitev, zaradi česar ženska ima omotico in pridobivanje nelagodja.

Da bi zmanjšali tveganje za bolezen maternice patogenov, mora biti temperatura nizka. Morate vzeti toplo kopel in bolje - tuš.

Alkoholne pijače

Da bi zmanjšali bolečine, mnoge ženske pijejo alkoholne pijače. Ni prav. Prekomerna uporaba alkohola, zlasti v kritičnih dneh, povzroča škodo telesu.

Negativni učinek alkohola je pojasnjen s širjenjem krvnih žil, ki izzove ojačevalno krmo. Ko menstrualne izločke postanejo več, dobro počutje ženske poslabša.

Operativna intervencija.

V obdobju kritičnih dni imajo številne ženske spremembe v hormonskem ozadju, zaradi katerih se koagulacija krvi zmanjša. Zato je priporočljivo opustiti načrtovane dejavnosti, ki obiskujejo zobozdravstvene klinike in druge ukrepe, povezane s kirurškim posegom.

Tudi v tem obdobju je analiza urina nezaželena, saj menstrualna kri v tekočino, in izkrivlja rezultat.

Zakaj potrebujete mesečno

Veliko deklet ne vedo. Vendar pa je menstruacija pomemben fiziološki proces, ki opravlja funkcijo priprave maternice v nov cikel. Če se gnojenje jajčeca ni zgodilo, bitje krvi prispeva k čiščenju telesa.

Za mnoge ženske je mesečni proces precej boleč, vendar je to potrebno za razmnoževanje.

Ko je menstruacija kontraindicirana za izvajanje določenih ukrepov. Neupoštevanje preprostih pravil vodi do težav, povezanih z zdravjem žensk. Ne pozabite, da se v kritičnih dneh poveča tveganje za genitalno okužbo.

V kritičnih dneh se večina deklet sooča s takšnimi simptomi:

• slabost;
• neudobne občutke na dnu trebuha;
• vaginalne krvavitve.

Prisotnost menstrualne krvi kaže, da se ženska jajce lahko oplodi. Z menstruacijo se pojavi ločevanje endometrija maternice, kar ima za posledico krvavitev. Ta proces zagotavlja ustvarjanje ugodnih pogojev za prihodnje implantacijo. Torej bi morali poskrbeti zase in s potrpežljivostjo, da bi v teh dneh zdravili neprijetne občutke.