Koristi LFC med myOpijo in omejitvami v športu. Medicinska telesna kultura za MIOOPIA: Enostavne vaje za vsakodnevno usposabljanje

Načrt:

1. Uvod
2. MyOpia.
3. Vzroki za miopijo.
4. Zdravljenje myopije.
5. Razredi telesne kulture in športa na Myopiji.
6. Omejitve razredov telesne kulture šolarjev na stanju vidnega organa.
7. Glavne kontraindikacije za šport za ljudi z miopijo.
8. Fizična kultura za šolarje z miopijo.

Uvod

V zadnjih desetletjih se je število ljudi, ki trpijo zaradi Myopia, znatno povečalo. Ljudje v kozarcih so postali celovito posvojitev sodobnega življenja: vse v svetu očal je približno 1 milijardo ljudi. MyOpia je večinoma večinoma mlada. Torej, po mnenju različnih avtorjev, Myopia v šolah se giblje od 2,3 do 16,2% ali več. Za študente univerz je ta odstotek še višji. In čeprav ima dedni dejavnik precej velik pomen pri razvoju miopije, ne velja vedno.

MyOpia, Myopia (iz grškega "Mio" - Pure in "Opsis" - pogled, vizija), - ena od pomanjkljivosti refrakcije oči, zaradi katere ljudje, ki trpijo zanje, ne vidijo oddaljenih predmetov . Myopia se najpogosteje razvija v šolskih letih, kot tudi med študijem v sekundarnih in višjih izobraževalnih ustanovah in je predvsem posledica dolgoročnega vizualnega dela na bližnji razdalji (branje, črko, risba), zlasti če je nepravilna osvetlitev in slabe higienske razmere . Z uvedbo računalništva v šolah in distribucijo osebnih računalnikov je stanje postalo še bolj resno.

Če ne ukrepate pravočasno, potem MyOPIA napreduje, kar lahko privede do resnih nepopravljivih sprememb v očesu in znatne izgube vida. In posledično na delno ali popolno izgubo sposobnosti za delo.

Razvoj MyOPIA prav tako prispeva k oslabitvi očesnih mišic. Ta pomanjkljivost se lahko popravi z uporabo posebej razvitih kompleksov fizičnih vaj, namenjenih za krepitev mišic. Posledično je proces napredovanja myOpije pogosto prekinjen ali upočasnjen. Omejevanje telesne dejavnosti oseb, ki trpijo zaradi MIOPIJE, kot je bilo priporočeno pred kratkim, je trenutno priznana kot napačna. Vendar pa lahko pretirana telesna dejavnost škodljivo vpliva na zdravje kratkoročnih ljudi.

Prva omemba myopije najdemo na Aristotelu (384-322 BC.). Opazil je, da bi se s šibkostjo udaril oči, bi jih bilo pozorno, kaj želijo videti. Aristotle najprej izpolnjuje besedo "miops", ki je pomenila: zapreti oči utripanja, iz katerega je prišlo do sodobnega izraza "miopija".

MyOpia.

MyOPIA (MIOOPIA) je močna loma, tako da nastanitvena napetost v takih očeh ne more izboljšati slik oddaljenih predmetov in miopas so slabo videni v razdalji in dobro - v bližini.

To je običajno, da dodelite tri stopnje MIOPIA: šibka - do 3.0 dptr, povprečno - 6,0 dptr, visoko 6,0 dptr.

Klinični tok razlikuje myOpia ni progresivna in progresivna.

Napredovanje myopije lahko teče počasi in se konča z zaključkom rasti telesa. Včasih Myopia nenehno napreduje. Doseže visoke stopnje (do 30,0-40.0 dptr), skupaj s številnimi zapleti in znatno zmanjšanje vizije. Takšna miopija se imenuje maligne - miopična bolezen. Ne progresivna miopija je nenormalna loma. Klinično se kaže z zmanjšanjem vizije razdalje, dobro je popravljeno in ne zahteva zdravljenja. Pozitivno potekajo in začasno progresivno miopijo. Nenehno progresivna miopija je vedno resna bolezen, ki je glavni vzrok invalidnosti. povezana s patologijo vidnega organa.

Klinična slika myOpije je povezana s prisotnostjo primarne šibkosti nastanitve, prenapetostjo konvergence in raztezanjem zadnjega segmenta očesa, ki se pojavi po zaustavitvi rasti očesa.

Prenočitvena mišica v miopičnih očeh je slabo razvita, vendar od takrat, ko gledano s tesno razporeditvijo nastanitve, nastanitev ni potrebna, se ponavadi ne kaže, vendar po podatkih prispeva k kompenzacijskemu raztezanju zrkla in povečanje myopije .

Neuravnoteženost šibke nastanitve s pomembno napetostjo konvergence lahko vodi do krčja cilarne mišice, razvoj lažnih miropijev, ki sčasoma preide v resnično. V MinOpiji nad 6.0 dptr, stalna konvergenčna napetost zaradi tesne lokacije nadaljnje točke jasnega pogleda je velika obremenitev za notranje ravne mišice, kar povzroči vizualno utrujenost - mišic astenopijo.

Raztezanje zadnjega segmenta zrkla vodi do anatomskih in fizioloških sprememb. Še posebej nenadoma, kršitve v vaskularni in mrežni lupini vplivajo na vizualno funkcijo. Posledica teh kršitev je značilna za spremembo DNK MEOPS-a.

Vzroki za miopijo

Razvoj miropije bi moral upoštevati naslednje dejavnike.

1. Genetsko, nedvomno, kar je zelo pomembno, saj obstajajo pogosto kratkovidni starši. Še posebej jasno se kaže v velikih skupinah prebivalstva. Torej, v Evropi, število MIOP med študenti doseže 15%, in na Japonskem - 85%.

2. Neugodne razmere zunanjega okolja, zlasti z dolgoročnim delom v bližini. To je strokovno in šolsko miopijo, še posebej enostavno oblikovati, ko razvoj telesa ni zaključen.

3. Primarna šibkost nastanitve, ki vodi do kompenzacijskega raztezanja zrkla.

4. Neuravnotežene nastanitvene in konvergenčne napetosti, ki povzročajo ojačevalce in razvoj lažnih, nato pa TRUE MIOOPIA.

S sodobno stopnjo razvoja oftalmologije ni nobenega posameznega, pošteno obveščenega znanstvenega koncepta razvoja Myopia. Sodelovanje zgoraj navedenih dejavnikov je treba šteti za dovolj verjetno, vendar ni prepričljivih podatkov o preferencialni vrednosti katere koli od njih ni. Očitno imajo različne vrste miropije različne izvor, njihov razvoj pa je posledica enega od dejavnikov ali ima kompleksno genezo.

Zdravljenje myopia.

Med rastjo telesa, Myopija napreduje pogosteje, zato je še posebej previdno za njegovo zdravljenje pri otrocih in mladih. Racionalni popravek, izločanje krčev mišic ciliac in pojavov astenopije. Posebne vaje se priporočajo za usposabljanje cilarne mišice.

Z visoko zapleteno miopijo, poleg tega je prikazan splošni nežen način: izključite fizične napetosti (dvižne uteži, skakanje, itd) in vizualno preobremenitev. Dodeli skupno zdravljenje in posebno terapijo.

Razredi fizične kulture in športa na Myopiji

MyOpia v šolskih otrocih je pogosto v kombinaciji z boleznimi, kot so revmatizem, rahijevi, kronični tonzilitis, motnje mišično-skeletnega sistema in druge bolezni. Pri določanju medicinske skupine za fizično kulturo za otroke z miopijo, ostrino vida, refrakcijo in stanje očesa dame se upoštevajo.

Rezultati študije zadnjih let, zlasti v zvezi z mehanizmi izvora MIOPIA, je dovoljeno oceniti možnosti fizične kulture hkrati pogled napak.

Omejitev telesne dejavnosti oseb, ki trpijo zaradi MIOPIJE, kot je bila priporočena pred kratkim, priznana kot napačna. Pomembna vloga fizične kulture je prikazana v preprečevanju miropije in pri preprečevanju njenega napredovanja, saj vaja prispeva k skupni krepitvi telesa kot aktiviranje njenih funkcij ter povečanje uspešnosti cilacijskih mišic in krepitev nalepljiva lupina oči.

Znanstveniki so ugotovili, da so dekleta stara 15-17 let, ki imajo miopijo povprečne stopnje, kar bistveno zaostaja za ravnijo fizične sposobnosti iz vrstnikov. Imajo pomembno zmanjšanje krvnih tokov v očesnih plovilih in oslabitev sposobnosti analize. Ciklična vadba (tek, plavanje, hoja po smuči) zmerno intenzivnost (impulz 100-140 £ / min.) Imajo ugoden učinek na hemodinamiko in nastanitveno sposobnost oči, kar povzroča reaktivno krepitev pretoka krvi v oči po nekem času Nalaganje in izboljšanje učinkovitosti cilacijskih mišic. Po izvedbi cikličnih vaj pomembne intenzivnosti (Pulse 180 д. / min.), Kot tudi vaje na gimnastičnih lupinah, skakanje z vrvjo, akrobatskimi vajami, izrazito ishemijo oči, ki je ostala dolgo časa uspešnost golobe. Odobritev metodologije za telesno vzgojo otrok z miropsko zmerno, ob upoštevanju zgoraj navedenih učinkov telesne vadbe, je pokazala, da uporaba te tehnike prispeva k preprečevanju napredovanja MIOOPIA. Leto kasneje, v eksperimentalni skupini, se je refrakcija v 37,2% primerov ostala na enaki ravni v 53,5% in se je povečala v 9,3%, v kontrolni skupini pa je bila opažena v 2.4; 7.4 in 90,2%.

Študije znanstvenikov so omogočili ugotoviti, da lahko zmanjšanje celotne motorične dejavnosti študentov s povečano vizualno breme prispeva k razvoju MyOpia. Fizične vaje splošnega zavarovanja v kombinaciji s posebnimi vajami za cilarne mišice pozitivno vplivajo na funkcije miropskega očesa. Na podlagi rezultatov, je raziskavo, ki se izvaja, razvila tehniko telesne vzgoje zdravljenja za študente in učence z zdravilom MIOOPIA in njena učinkovitost je prikazana, ko se uporablja v kompleksu preventivnih ukrepov miropije in njenega napredovanja. Yu.i. Carcan je utemeljil metodologijo za telesno vzgojo študentov, ki trpijo zaradi myopije.

Posebnost telesne vzgoje šolarjev in študentov, ki prispevajo k preprečevanju miropije in njenega napredovanja, je, da v vajah, poleg splošnih vaj, vključujejo posebne vaje, ki izboljšajo oskrbo v krvi v tkivih očesa in aktivnosti očesa Mišice, predvsem cilarne mišice.

Fizična kultura za študente z miopijo

Vodilno mesto v sistemu telesne vzgoje študentov srednjih šol zaseda lekcije telesne kulture.

Obvezni razredi šolarjev na področju telesne vzgoje se izvajajo v treh skupinah: glavni, pripravljalni in posebni.

Glavna skupina ne omogoča študentom z ostrino brez popravka pod 0.5, da bi bolje videti oči, s hipermarmatropičnim ali miopskim lom več kot 3 dptr.
V pripravljalni skupini so izključeni športni trening in tekmovanji. Študenti s hipermetropijo in miopijo več kot 6,0 dptr, ne glede na ostrino vida, ne smejo zasedati v tej skupini.

Študenti s hipertropijo in miopijo več kot 6,0 dptr ne glede na ostrino vida, pa tudi s kroničnimi in degenerativnimi očesnimi boleznimi, se ukvarjajo s posebno skupino na posameznem programu.

Za šolarje, ki trpijo zaradi myopije in vključeni v posebno skupino, so bile razvite posebne vaje vrste zdravilne telesne vzgoje.

Kot je navedeno zgoraj, pomemben del študentov trpi zaradi myopije. Ko gredo na višje razrede, je nagnjenost k napredovanju. To je očitno povzročeno, očitno z veliko vizualno obremenitvijo, nezadostno motorno aktivnostjo, kršitev higienskih zahtev dela in življenja.

Študenti z miopijo šibke stopnje so vključeni v glavno skupino in se lahko vključijo v fizično kulturo. Koristne športne igre. Stalno preklapljanje vida Pri predvajanju odbojke, košarke, tenisa od bližnje razdalje do oddaljenega in hrbta pomaga krepiti nastanitev in preprečevanje napredovanja MINOPIA.

V prisotnosti myopije zmernih študentov vključujejo pripravljalno medicinsko skupino. V zahtevah za programsko opremo je priporočljivo uvesti nekatere omejitve: izključite skakanje z višine več kot 1,5 m., Vaje, ki zahtevajo velik in dolgoročni fizični stres. Stopnja nevromuskularne napetosti in celotne obremenitve v fizični kulturi bi morala biti nekoliko nižja od učencev iz glavne medicinske skupine.

Za študente pripravljalne medicinske skupine, skupaj z dejavnostmi usposabljanja, je treba zagotoviti tudi neodvisne razrede, vključno s posebnimi vajami za oči mišice ali medicinsko telesno vzgojo.

Študenti z visoko stopnjo miopije (6.0 dptr in več) bi morali biti vključeni v fizično kulturo le v posebni medicinski skupini. Uporabljajo se naslednje oblike telesne vzgoje:

a) obvezni in izbirni razredi;
b) Neodvisni razredi, vključno z jutranjo higiensko gimnastom in ukrepi za utrjevanje telesa, vaje za povečanje ravni splošne in silovita vzdržljivost, kot tudi usposabljanje cilarne mišice. Poleg tega je mogoče priporočiti in medicinsko telesno vzgojo.

Vaja in šport sta osnovna sredstva zdravja in ohranjajo dobro delovanje v kateri koli starosti, pa za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni očesa, so potrebni posebni sistemi vaj.

Razvoj MyOPIA prav tako prispeva k oslabitvi očesnih mišic. Ta pomanjkljivost se lahko popravi z uporabo posebej razvitih kompleksov fizičnih vaj, namenjenih za krepitev mišic. Posledično je proces napredovanja myOpije pogosto prekinjen ali upočasnjen. Ker otroci z visoko stopnjo myopije, obstaja kršitev drže, šibkost mišične vezi aparata, navada preveč nagiba glava in trupa pri branju in pisanju, je priporočljivo uporabiti korektivne in dihalne vaje . Omejevanje telesne dejavnosti oseb, ki trpijo zaradi MIOPIJE, kot je bilo priporočeno pred kratkim, je trenutno priznana kot napačna. Vendar pa lahko pretirana telesna dejavnost škodljivo vpliva na zdravje kratkoročnih ljudi. V Dodatek 1. Posebne vaje so podane, ki jih je treba izvesti z namenom preprečevanja videza in napredovanja MINOPIJE, ki krepijo očala vsaj 3-4 krat na teden.

Obstajajo tudi splošne vaje, ki jih je mogoče kombinirati z gibanjem oči:

Pri opravljanju teh vaj se glava ne obrne, premika gibanje skozi oči počasi.

1. I.P. - Lyzha na hrbtu, roke na zabave, v desni tenis žoga. Roke za povezavo (v zvezi s telesom), mimo krogle v levo roko. Vrnitev v in. P. Poglej žogo. Ponovite 10-12-krat.
2. I.P. - Lyzha Na hrbtu se roke znižajo po telesu, v desni pa žoga. Dvignite roko z žogo navzgor (za glavo) in, spustite ga, mimo žogo v drugo roko. Enaka roka. Poglej žogo. Ponovite 5-6-krat z vsako roko. Ko dvignete roke - vdihnite, pri znižanju izdihavanja.
   Moški Ti dve vaji se lahko izvajajo z dumbbell tehtanjem 1-3 kg.
3. I. P. - Lyzha na hrbtu, roke na zabave. Izvedite pretok križev z ravnimi rokami. Spremljajte gibanje krtače, nato pa drugo roko. Izvedite 15-20 sekund. Dihanje poljubno.
4. I. P. - Sedenje na tleh, ustavljeno z rokami, ravne noge rahlo dvignjene. Stroj je opraskan gibi 15-20 sekund. Poglejte eno nogavico za noge. Glava se ne obrne. Dihanje ne zadržuje.
5. I. P. - Enako. Ena noga se nekoliko dviguje, druga pa se spušča, nato pa nasprotno. Poglejte eno nogavico za noge. Izvedite 15-20 sekund.
6. I. P. - Sedite na tleh, se osredotočite na zadnji del hrbta. Mas desno stopalo - levo. Enako levo stopalo je prav. Pazi na nogavico. Ponovite 6-8-krat vsako nogo.
7. I. P. - Enako, ravna noga je rahlo dvignjena. Opravite krožna gibanja v eni in drugi smeri. Pazi na nogavico. Enako z drugo nogo. 10-15 sekund. Vsako nogo.
8. I.P. - Stanko, ohranjanje gimnastične palice, se uporabljajte - vdihnite, izpustite palico - izdihnite. Pazi na palico. Ponovite 6-8-krat.
9. I.P. - Stanje, držite dumbbells naprej. Krožna gibanja z rokami v eni in drugi smeri 15-20 sekund. Poglej enega, nato še en dumbbell. Izvedite krožna gibanja 5 sek. V eni smeri, potem v nasprotju.

Telesno vzgojo na šibki stopnji miropije

Kot je bilo že ugotovljeno, lahko ljudje, ki imajo miopijo šibke stopnje, uporabljajo različne telesne vzgoje in šport. Izjema so le tisti, v katerih udari na glavo, ostrih tresenja celotnega organizma, skupni veliki in dolgotrajni stres. Ti vključujejo škatle, boj, dolgi skok, višino, vodo in smučanje na odskok, kot tudi hokej in rugby.

Osebe z miopijo šibke stopnje je treba vsakodnevno izvajati, da opravljajo posebne vaje, namenjene krepitvi mišic, ki prispevajo k izboljšanju vizije. Vključiti je treba v vse komplekse, da vključijo "etiketo na steklenih" vajah za usposabljanje cilaarnih mišic. Priporočeni kompleks dnevnih vaj:

1. I. P. - Stojala, ščetke na zadnji strani glave. 1-2 - Dvignite roke, prst, 3-4 - nazaj in. str. Ponovite 3-4 krat.
2. I.p. - stojalo ali sedenje. Počasne krožne glave 8-krat v vsaki smeri.
3. Samozamasna narava in mišice vratu za 1 min.
4. Krožna gibanja z zrklami. Opravite počasi v različnih smereh za 40-45 sekund.
5. Zaprite oči. Opravite pritisk na nonset s prsti na očesih za 25-30 sekund.
6. Nalepka na steklu ". Izvedite v 1-2 minutah, usposabljanje mišic vsakega očesa ločeno in obeh oči skupaj.
7. Zaprite oči in potegnite veko iz nosu do zunanjih vogalov oči in nazaj v 30-35 sekund.
8. Izvedite hitro utripanje za 15-20 sekund.
9. Sedite z zaprtimi očmi za 1 min., Izvedite abdominalno dihanje.

Fizična kultura na povprečni stopnji miropije (od 3 do 6 dioptrov)

Krog telesne vzgoje in športa, ki ga je mogoče priporočiti osebam z uporabo zmerno, se je v primerjavi s tistimi, ki imajo šibko matično miopijo. Lahko se ukvarjajo z nekaterimi športi samo z nepropustno miopijo - teče na srednje in dolge razdalje, šport hoje, plavanje, jadranje, ritmično gimnastiko, gimnastiko v skladu s programom III - II športni izpust, smučarske dirke. Ugotovitev možnosti, da zasedajo tudi te športe, bi morala narediti oculist.

Pomembno je, da se spomnite, da se je treba izogibati vajam z ostrimi gibanji. Zato so pobočja telesa bolje izvesti v sedečem položaju na tleh. Kompleti vaj za posameznike z miropijo šibke stopnje se lahko v celoti uporabljajo, in tisti, ki imajo miopijo, da se modelirajo. Vendar pa morajo vsi urediti celotno obremenitev, ki spreminjajo začetne položaje, zmanjšati ali zapletejo vaje, zmanjšati ali povečati amplitudo gibanja, odvisno od dobrega počutja.

Obstajajo omejitve za razrede telesne kulture šolarjev na stanju vizije.

Fizična kultura na visoki stopnji miropije (več kot 6 dioptrov)

Ljudje z visoko stopnjo miropije niso priporočljivi za šport, vendar je priporočljivo, da se dnevno dopoldne higienske gimnastike izvajajo s trajanjem 8-10 minut. Z vključitvijo v kompleks posebnih vaj za vadbo na prostem in notranjih očesnih mišic. Ljudje z miopijo so zelo neželeni vadbeni vrsto skokov in ostankov, podpora skoči skozi lupine, pletenje in stojalo na glavi, vaje na zgornjih loparjih gimnastične stene, skakanje iz Bridga Podkin, kot tudi vaje, ki zahtevajo dolgo- Izraz napetost (neprekinjeno streljanje).

Razredi medicinske gimnastike, ki trajajo do 10 minut. In fizični znanstveni premor je treba na dan izvesti s povprečno obremenitvijo.

Osebe z miopijo Več kot 8 dioptrov z odpravljanjem vida in brez patoloških sprememb v očesu so prikazane le z obravnavo telesne vzgoje, ki je zaželeno, da vsak dan porabijo. Kompleks terapevtske gimnastike mora vsebovati 10-12 na splošno, respiratorne in korektivne vaje, ki se izvajajo na počasnem tempu brez ostrih gibanj trupa in z majhno obremenitvijo. Priporoča se tudi hoja v povprečni hitrosti.

Myopia se pojavi in \u200b\u200bnajpogosteje napreduje v primerih, ko otroci in odrasli kršijo običajni način vizualnega dela, za več ur, zlasti v položaju laže, s slabo razsvetljavo ali v premikajočem prevozu, in tudi ne izvajajo priporočenih vaj za Oči ali se ukvarjajo s kontraindiciranimi vrstami vrst, ki presegajo dovoljeno stopnjo fizičnega napora. (Glejte tabelo kontraindikacije - Dodatek 3. )

Kot dodatek teme, v Dodatek 4. Predlagana je beležka za študente primarnih razredov za preprečevanje vizualne utrujenosti in myopije ( avtor metode E.S. Avisov).

Bibliografija:

1. Avetisov e.s. Vrnitev pogleda. M., 1980.
2. Avetič e.s., Livado E.I., Klitza yu.i. Telesno vzgojo na miopiji. M., 1983
3. "Očesne bolezni": Vadnica. Ed. T.I. Yeroshevsky, a.a. Bochkareva. - M.: Medicina 1983.
4. Avetisov e.s. "MyOpia" - M.: Medicina, 1986.
5. Steve Shenk.Človek "je mogoče živeti brez očal?", M: 1992
6. Jerry Friedman. "Osvobodite oči", M: 1997
7. Sakina E.G., Firilova zh.e.Fizkult - Pozdravljeni do minut in premore! Zbiranje telesnih kulturnih vaj za predšolske modele: priročnik za učenje učiteljev šolskih in predšolskih ustanov. - St. Petersburg., 2004.
8. Bakhrah, i.i."Telesna vzgoja šolskih otrok otrok z odstopanji v zdravstvenem stanju", M.: 2006

1.7.1. Klasifikacija masaže. Vpliv masaže na telo

1.7.2. Osnove klasične ročne masaže

1.7.3. Acupresure.

Nadzorna vprašanja na oddelku

Oddelek 2. Osnove tehnike vaje

2.1. Periodizacija LFC

2.2. Uredba in nadzor obremenitev v LFK

2.2.1. Teoretične osnove ureditev tovora v LFC

2.2.2. Obremenitve v LFK.

2.3. Oblike organizacije obrazcev

2.4. Organizacija, struktura in metodologija lekcije v LFK

Nadzorna vprašanja na oddelku

ODDELEK 3. METODA LFC V Ortopediji in travmatologiji

3.1. LFK med deformacijami mišično-skeletnega sistema

3.1.1. LFK z napakami drže

Krepitev mišičnega korzeta

3.1.2. Lfc s flatfoot.

3.2. Lfk v travutologiji

3.2.1. Splošne temelje travmatologije

3.2.2. LFK pri poškodbah mišično-skeletnega sistema

LFK z poškodbami mehkih tkiv

LFK pri poškodbah kosti

LFK z zlomi vretenc (brez poškodb hrbtenjače)

LFK, ko se odrinite v ramenskem sklepu

3.3. Stranke in Ankiloza

3.4. LFC za bolezni sklepov in osteohondroza hrbtenice

3.4.1. Bolezni sklepov in njihovih vrst

3.4.2. Osnove tehnike LFC za bolezni sklepov in osteohondroze

Kompleksne vaje za krepitev mišičnega korzeta (začetna faza tretjega obdobja)

Kompleks glavnih vaj za odklepanje hrbtenice vrat

Odkleni lumbosakralno hrbtenico

ODDELEK 4. Tehnika LFC za bolezni visceralnih sistemov

4.1. LFC tehnika za bolezni srčno-žilnega sistema

4.1.1. Klasifikacija kardiovaskularne patologije

4.1.2. Patogenetski mehanizmi vpliva telesnih vaj za bolezni kardiovaskularnega sistema

4.1.3. Metoda LFC za bolezni srčno-žilnega sistema indikacij in kontraindikacij za vajo

Splošna načela metod LFC za bolezni srca in ožilja

4.1.4. Zasebne tehnike LFC za bolezni srčno-žilnega sistema Vegeta Dystonia

Arterijska hipertenzija (hipertenzija)

Hipotonska bolezen

Ateroskleroza

Koronarna bolezen srca

Miokardni infarkt

4.2. LFC za bolezni dihal

4.2.1. Bolezni dihal in njihova klasifikacija

4.2.2. LFC tehnika za bolezni dihal

LFC za bolezni zgornjih respiratornih trakt

Odpadki in prehladi in nalezljive bolezni

4.3. Tehnika LFC z metaboličnimi motnjami

4.3.1. Presnovne motnje, njihova etiologija in patogeneza

4.3.2. LFC z metaboličnimi motnjami

Diabetes.

Debelost

Cealing Fizična kultura za debelost

4.4. Tehnika LFC za bolezni gastrointestinalnega trakta

4.4.1. Bolezni gastrointestinalnega trakta, njihova etiologija in patogeneza

4.4.2. LFK za bolezni treninga medicinskih znanstvenih mehanizmov fizičnih vaj

Gastritis.

Razjeda na želodcu in Dvonalni razjeda

ODDELEK 5. METODA LFC Za bolezni, poškodbe in kršitve živčnega sistema

5.1. Etiologija, patogeneza in klasifikacija bolezni in motenj živčnega sistema

5.2. Mehanizmi terapevtskega vpliva telesnih vaj za bolezni, motenj in poškodb živčnega sistema

5.3. Osnove listove tehnike za bolezni in poškodbe perifernega živčnega sistema

5.4. LFC s travmatično poškodbo hrbtenjače

5.4.1. Etiopatogeneza poškodb hrbtenjače

5.4.2. LFC s poškodbami hrbtenjače

5.5. LFC s poškodbami možganov možganov

5.5.1. Etiopatogeneza poškodb možganov

5.5.2. LFK z možganskimi poškodbami

5.6. Motnje možganov

5.6.1. Etiopatogeneza motenj krvarjev možganov

5.6.2. Medicinska telesna vzgoja pod možganskimi potezami

5.7. Funkcionalne kršitve možganov

5.7.1. Etiopatogeneza funkcionalne okvare možganske aktivnosti

5.7.2. LFC z nevrosi

5.8. Cerebralna paraliza

5.8.1. Etiopatogeneza cerebralne paralize

5.8.2. LFK s cerebralno paralizo

5.9. LFK s kršitvami

5.9.1. Etiologija in patogeneza myOpije

5.9.2. Terapevtska telesna vzgoja v Myopiji

Nadzorna vprašanja in opravila na oddelku

ODDELEK 6. Značilnosti organizacije, vsebine in dela posebne medicinske skupine v izobraževalni šoli

6.1. Zdravstveno stanje šolarjev v Rusiji

6.2. Koncept zdravstvenih in medicinskih skupin

6.3. Organizacija in delo posebne zdravstvene skupine v šoli

6.4. Metode dela v posebni medicinski skupini v celoviti šoli

6.4.1. Organizacija dela glave SMG

6.4.2. Lekcija kot glavna oblika organizacije dela SMG

Nadzorna vprašanja in opravila na oddelku

Priporočena literatura Basic.

Dodatno

5.9.2. Terapevtska telesna vzgoja v Myopiji

Možnosti zdravljenja z zdravilom MyOPIA so v veliki meri vnaprej določeni z mehanizmom njegovega razvoja. Toda v vsakem primeru so pravilno izbrana sredstva na splošno fascinantne dejavnosti, režim dneva, uveljavljanje LFC, zadostno bivanje na svežem zraku in drugi - vam omogoča, da če ne popolnoma odpravite te kršitve, nato ustavi njegovo napredovanje. Ta pogoj je glavna naloga LFC v Myopiji.

Možnost preprečevanja myopije in njenega napredovanja je določena z vplivom na nastanitveni aparati z vadbo. Posebne vaje za cilarne mišice z zamenljivimi lečami, z uporabo laserskega stekla in enostavnejših domačih vaj. Zahvaljujoč tem ukrepom so kazalniki nastanitve in regionalne hemodinamike normalizirani ali se bistveno povečali, pogostost in stopnja napredovanja MyOPIA pa se zmanjšata na tri na petkrat. Poleg tega je glavna možnost preprečevanja pojava zdravila MIOPIA dokazana z izvajanjem sistematičnih tečajev usposabljanja v skupini tveganja, zlasti med šolarji z zmanjšano rezervo relativne nastanitve.

Na podlagi teh predpogojev, ki trenutno omejujejo telesno aktivnost oseb, ki trpijo zaradi MIOPIA, kot je bila priporočena pred kratkim, je pripoznana napačna. Vendar pa sredstva in metode njihove uporabe zahtevajo skrbno izbiro, ker lahko nepravilno izbrana ali pretirana telesna dejavnost škodljivo vpliva na zdravje kratkoročnih ljudi. Zato so za takšne osebe določene kontraindikacije. Tako je na Saynce več kot 6,0 dioptrov, kot tudi v kroničnih spremembah v dan očesa, je tveganje letnika mrežnice velike, tako neželene vaje, ki lahko vodijo do tako hude posledice, ki ogrožajo slepoto. S tega vidika so vaje kontraindicirane s takimi bolniki:

Z ostrim povečanjem krvnega tlaka - vaja z vgradnjo, z zakasnitvijo dihanja, moči, z dolgim \u200b\u200bdeležem statične napetosti itd.;

Z dolgimi in intenzivnimi prehodi iz situacije, ki sedijo do položaja, ki ležijo in nazaj;

Borilne veščine, ki jih spremljajo udarce (boksarski, orientalski pogledi s polnim ali celolnim kontaktom), metov (vseh vrst boja) itd.;

Igre, ki so možne trčenja, igrajo na glavi, kot tudi igre, ki zahtevajo veliko napetost;

Skakanje in skakanje iz višine (športna gimnastika);

Z ostrimi obrnimi glave itd.

Z imentnimi miopiji prve in druge stopnje (do -6 diopters), v odsotnosti drugih kontraindikacij, se lahko ukvarjate z nekaterimi športi: teče na srednje in dolge razdalje, šport hoje, plavanje, ritmično gimnastiko, smučarske dirke, itd . Vendar pa bi moral končni sklep o možnosti zasedenega športa, ki se ukvarjajo z imenom, naredi oculist.

Objekti LFC z zdravilom MIOPIA vključujejo natezne in posebne vrste fizičnih vaj. Kar zadeva prve, so to kakršno koli sredstvo cikličnega, gimnastičnega, utrjevanja itd. Znak, z izjemo tistih, ki so bile zgoraj navedene kot kontraindikacije.

Razredi telesne vzgoje lahko potekajo doma pod nadzorom staršev, ki morajo skrbno spremljati izvajanje vaj s strani otrok, ki jih vodijo metodološka navodila.

Ker razvoj MyOPIA prispeva k oslabitvi očesnih mišic, potem ta pomanjkljivost zahteva uporabo posebnih vaj, namenjenih njihovi krepitvi. Takšne vaje vključujejo komplekse:

a) posebej uporabljen za krepitev mišic, ki zagotavljajo nastanitveni proces;

b) Vaje za odstranjevanje prekomernih mišičnih napetosti, glave in vratu;

c) Uporablja se za preprečevanje morebitnih škodljivih učinkov na nastanitveni aparat dolgoročnega intenzivnega pospeška.

A) Vaje za krepitev mišic, ki zagotavljajo nastanitveni proces.

Osnova te skupine vaj je tiste, v katerih se pojavi ritmična sprostitev in zmanjšanje teh mišic.

Na primer, dajemo naslednje vaje:

Naredite stopnjo oči z peresnikom za klobučevino s premerom 3 mm na okenskem steklu. Od okna do 30 cm in poglejte nalepko pet sekund, pet sekund v pogledu zunaj okna, ponovno prenesite pogled na etiketo - in tako tri do pet minut. Kdo so napisani z očali, naredi to gimnastiko v kozarcih.

Narišite na velikem listu papirja kroga s premerom 50 cm in ga obesite na steno. Na primerno razdaljo. Pogled iz osrednje točke najprej na levo, nato desno vodoravno, do konca, navzdol, od spodnjih krožnih gibanj na desni do konca, levo do konca, osem v eni smeri ( v smeri strelca). To je eno gibanje. Prvi dan za to gibanje dvakrat. Vsak dan, da dodate eno za eno gibanje. Vnesite telovadnico do 6 - 8 gibanj zapored. Veritisti glava med gimnastiko je nemogoča.

Počasi Preverite iz tal na strop in nazaj, glava miruje. Ponovite 8 - 12-krat.

Počasna krožna gibanja z očmi v enem in nato v drugi smeri (4 - 6-krat).

Število ponavljanj vaj se je treba postopoma povečati. Treba jih je izvesti v prisotnosti miropije vsaj dvakrat in za njegovo preprečevanje - enkrat na dan.

Kompleti vaj za posameznike z miropijo šibke stopnje se lahko v celoti uporabljajo, in tisti, ki imajo miopijo, da se modelirajo. Vendar pa morajo vsi urediti celotno obremenitev, ki spreminjajo začetne položaje, zmanjšati ali zapletejo vaje, zmanjšati ali povečati amplitudo gibanja, odvisno od dobrega počutja.

B) Vaje za odstranjevanje prekomernih mišičnih mišičnih napetosti, glave in vratu.

Glede na ritme, težave pri nastanitvi, ki niso povezane z nobenih organskih sprememb v obliki zrkla ali v strukturi leče, vendar s funkcijsko motnjo mišic, ki obkrožajo zrkla. Zato je glavni cilj metode, ki ga je predlagal, da naučiti osebo na militantno vizijo, doseči duševno sprostitev, v kateri je možna vizija. Dejstvo je, da je stres kozarcev očesnih mišic posledica pretiranih prizadevanj oči, da bi videli kateri koli predmet s postopnim razvojem uniforme (z miopijo, hiperopijo, starostjo, ki se poslabša) ali neenakomerna (z astigmatizmom, seproinacijami, stres neposrednih in poševnih mišic oči) vida. Da bi dosegli sprostitev očesnih mišic, je avtor razvil vrsto vaj, namenjenih zmožnosti, da bi oseba gledala brez pretiranega napora.

Stopnja kršenja vida se razlikuje glede na stanje stresa mišic obraza in vratu in napetostne ravni CNS osebe. Trenutno strokovnjaki verjamejo, da se stres na oči in očesne mišice, krvne žile in živce (z intenzivnim mentalnim delom, ki spremljajo učenje in številne vrste poklicnih dejavnosti), prenesejo na mišice hrbta vratu, in v zameno , postati napet. Posledično, če je mogoče odstraniti pretirano silo, potem oči ne bodo v napetem stanju, ki bo neposredno vplivala na stanje možganov. Zato je popolna restavracija normalne vizije nemogoča brez sprostitve teh mišic, za katere so pomembne ustrezne vaje. Najučinkovitejše sredstvo za odstranjevanje prekomerne napetosti iz mišic oči, glave in vratu so avtogeno usposabljanje, različne vrste mišic sprostitev, zlasti mišice obraza, hrbta in vratu (ovratnik območje), kot tudi masaža teh Spletna mesta.

C) vaje za preprečevanje možnih škodljivih učinkov na vizijo dolgoročnega intenzivnega znanstvenega dela.

Kot je bilo že ugotovljeno, je dolgoročno sproščeno stanje cilaarnih mišic pomemben predpogoj za razvoj MyOpia. Vendar pa je sodobna oseba študent, predstavniki mnogih poklicev - obstaja veliko ur, da nalaganje njihovega vizualnega aparata vsak dan. To stališče je poslabšano za dolgo ogled televizijskih programov in dela na računalniku, v katerem ostaja stanje napetosti cilacijskih mišic ostaja nespremenjeno. Še posebej neugodno (celo podvrženo higienskim zahtevam za iztovarjanje, osvetlitev itd.), Vpliva na rastoči organizem. V teh pogojih je še posebej pomembno, da se zateka k ukrepom, ki bi omogočili redno izvajanje mišic Cilia v procesu samega dela. Zato bi morala biti glavna zahteva za določene vrste dela redne odmore v razredih, katerih frekvenca je odvisna od starosti in stanja vida te osebe. Torej, za mladilne učence, bi morali biti odmori vsakih 30 - 35 minut, srednja in višja povezava - po 40 - 50 minutah, za študente in srednjih let - po 60 do 90 minutah. Če ima oseba vsaj šibko stopnjo miropije, je treba prekinitve storiti vsaj v 30 minutah.

Sami odmori 10-15 minut bi morali rešiti številne naloge, katerih cilj je odpraviti možne posledice dolgoročne širine (preprečevanje drže motenj, stagnirajočim pojavom v dihalnem sistemu in v krvnem obtoku), da se obnovijo duševno uspešnost in nujno - razkladanje namestitvenih aparatov očesa. Glavni pomen pri reševanju zadnje naloge se igrajo z vajami, v katerih se na eni strani doseže sprostitev ustreznih mišic, na drugi strani - njihova "igra" z ritmičnim zmanjšanjem in sprostitvijo.

Naredimo primere izvajanja vsake od določenih skupin.

I. Vaje za razkladanje namestitvenih aparatov očesa (začetni položaj - sedenje):

1. Zaprite veke, jih masirajte s krožnimi gibi z nasveti indeksnih prstov. Eno minuto. Vaja sprošča mišice in izboljšuje krvni obtok.

2. II - IV prsti vsake roke Enostavno klik na zgornji veki, po enem do dveh sekundah odstranite prste od starosti. Ponovite tri - štirikrat.

3. Snitch trdno, nato odprite oči tri do pet sekund. Ponovite šest - osemkrat. Krepi mišice vek, prispeva k ponovni vzpostavitvi krvnega obtoka v njih.

4. Hitro utripa eno minuto. Spodbuja izboljšano krvni obtok.

5. V povprečju, da naredite tri - štiri krožne rotacije z očmi na desni strani, toliko - na levi. Sprejmejo mišice oči, poglejte razdaljo do enega šest. Ponovite eno - dvakrat.

II. Vaje na ritmičnih kosih in sprostitvi cilih mišic (začetni položaj - stoji):

1. Oglejte si neposredno pred seboj dve do tri sekunde, držite prst desno roko čez srednjo linijo obraza na razdalji 25 - 30 cm od očesa, prevedite pogled na prst in jo pogledamo tri do pet sekund, spustite roko. Ponovite 10 - 12-krat. Vaja zmanjšuje utrujenost, olajša vizualno delo v bližini.

2. Potegnite roko naprej, poglejte na prst, ki se nahaja vzdolž srednje linije obraza, počasi bližje prstu, ne pa oči od njega, dokler se prst začne motiti. Ponovite šest - osemkrat. Vaja olajšuje vizualno delo v bližini.

3. Osredotočite poglede (ne utripajte čim dlje) na konici nosu, prevedite in pridržite pogled na nekaj dolgo točko točke za 30 sekund.

4. Izvlecite roko naprej, gledajte oči, ne da bi obrnili glave, za počasnimi gibi indeksa, ki ostane levo in desno, gor in dol. Ponovite štiri do petkrat.

6. Štiri - šestkrat, da se oči sklopke z vsemi moji moji, naredijo deset krožnih gibanj na levo - desno navzdol in nazaj.

Če želite odstraniti stres oči, lahko uporabite Shiatsu masažo, za katero so najboljše točke okrog oči primerne, vzdolž nosu in še posebej v dnu glave. Osnovne točke so nekoliko boleče in neprijetne, ko pritisnete, vendar te manipulacije presegajo površino oči, vratu in celo lahko dobro orodje za lajšanje glavobolov (sl. 38).

Sl. 38. Točke za masažo Shiatsu, ko je debelejši

Doseganje pozitivnega učinka telesnih vaj v MIOPIJI je možno le s sistematičnimi in rednimi usmrtitvami, zato (kot je najpogosteje) treh lekcij na teden v pogojih zdravstvene ustanove ali posebne medicinske skupine očitno ni dovolj. V zvezi s tem je še posebej pomembno za neodvisno (in za mlajše študente - pod nadzorom staršev) izvajanje posebnih nalog.

Samozaslonski program za ljudi z zdravilom MIOPIA lahko vključuje različne načine - mobilne in nekatere športne igre, lahka atletika, ritmična gimnastika, izlete brez težkih uteži, smučanje, drsanje in kolesa, plavanje itd. Ravnanja in celo takrat z dovoljenjem zdravnika) Kontraindicirana udeležba na tekmovanjih za nogomet, košarko, ragbi in hokej zaradi možnosti pridobivanja poškodb glave in rentacije mrežnice. To ne pomeni, da je nemogoče izvesti ločene elemente teh športov, usposabljanje na mestu ali na stadionu 33. Prav tako lahko študirate hojo v povprečju in hitrem tempu, ki teče strahopetec na počasen in srednji tempo, teče okoli grobega terena. Jemanje ritmične gimnastike, morate uporabiti glasbo s tempo ne več kot 100 - 120 ure na minuto, zaradi česar je ustaviti za sprostitev in vključiti dihanje in posebne vaje za mišice.

Preprečevanje myopije v šoli. V zadnjih letih, v številnih srednjih šolah, predlagani V.F. Bazarska tehnika za preprečevanje nevropsihičnih preobremenjenih in "delitev razvoja" študentov, pomemben kraj, v katerem preprečevanje kršitev vida v študente neposredno v izobraževalnem procesu. V ta namen se Simulatorji koordinatorja Cechno-koordinator uporabljajo na podlagi vizualnih signalov zgodb, ko otroci v stoječem položaju sledijo očem določenih poti s hkratnim rotacijo glave in trupa. Pri razvoju te tehnike je avtor predlagal avtomatiziran sistem koordinatorja Cencono-koordinatorja, ki omogoča aktiviranje vizualnih in motornih iskalnih dejavnosti v prostoru, vključno z intenzivnejšimi ritmičnimi gibi z očmi, glavo in trupom. Slednje se doseže z montažo v vsakem razredu posebnega tehničnega sistema, ki vam omogoča, da ustvarite alternativni flarerel sklopa signalnih svetilk (učinek "tekoče svetlobe"), ko sledenje, katere otroci vstopijo v fascinantno igro iskanja motorja , ki ga spremlja trup, glavo in oči, ki jih spremljajo gibanja.

Še eno izvedbo določenega simulatorja je razvil isti avtor tehnika, zgrajena na osnovi sheme univerzalnega simbola, ki predstavlja optik (sl. 39). Ugotovljeno je bilo, da sistematični razredi po shemi univerzalnih simbolov prispevajo k normalizaciji ne le stanje vizualnega aparata, ampak tudi duševni status šolarjev.

Sl. 39. Oftalmizer.

Glavne kontraindikacije za šport za ljudi z miopijo.

Mnogi verjamejo, da Myopia ne preprečuje športa, vendar so globoko zamenjati. Kot pri drugih kompleksnih boleznih, v MyOpiji, je treba posebno pozornost nameniti pristopu k izbiri športa in dovoljenih obremenitev.

Za Minic morate pravilno opredeliti kontraindikacije. Zdravniki morajo nadzorovati stanje vida. Športni razredi lahko vplivajo na stanje oči v Myopiji in spodbujati njegovo stabilizacijo, vendar lahko in slabo vplivajo na oči in bleščeče. Odvisno je od stopnje myopije, pa tudi iz strukture izbranih športnih in športnih obremenitev.

Značilnosti športa na MyOpia in Hyperopia

MyOpia (MyOpia, iz grškega "Mio" - Pure in "Opsis" - Poglej) - Spremenite okroglo obliko oči na ovalno, zaradi katere je refrak svetlobe motena v njem, in svetlobni žarki, mimo po Eyeball, se osredotočite pred mrežnico in ne na njem. Zato postavke, ki so daleč, mirni ljudje vidijo zamegljevanje. Hkrati se celice mrežnice v maksimalni občutljivosti občutljivosti zmanjšajo in raztegnejo. To je glavni razlog, zakaj zdravniki uvedejo prepoved poklicev, povezanih s skokov, piha, izvira in zmožnost, da pridobijo poškodbo možganov za brušenje karmona - zaradi visokega tveganja reže ali rentažnega odtoka.

Z hiphanbands, na primer, oko ni podolgovani, vendar je dešet, in mrežnica ni raztegnjena tako kritična kot na MyOpia. Zato so ljudje na dolge narave v športu skoraj vedno dani "zelena luč", vsaj oftalmologi.

Vendar pa diagnoza miopije sama ni končna razsodba, ki postavlja križ v športu. Prvič, to se zgodi prirojeno in pridobljeno. Drugi, seveda, je bolj nevaren.

Drugič, pomembno je, da je stopnja miropije. Uradno razlikovati:

• Šibka miopija - do 3 diopters
• srednja miopija - od 3 do 6 dioptrov
• močna miopija - nad 6 dioptri

Do 3 diopters, praviloma, brez omejitev fizičnega napore. Od 5 dioptrov - zdravniki s previdnostjo, dajejo tolerance v športu, tudi v odsotnosti degenerativnih sprememb v očesu. V tem primeru bodo morali novice športniki pozabiti na uteži, boks, vse vrste športnih bojev, akrobatike in športne gimnastike. Več kot 6 dioptrov - največje omejitve, ne glede na športne izpuste in dosežke.

Tretjič, ta stopnja je zelo pogojena, kot je mogoče v Vision -1, da ima progresivno miopijo (ko se poveča za enega ali več dioptrov na leto). Potem zdravnik še vedno misli dobro, kakšen zaključek daš. In lahko hodite vse svoje življenje z -3, se ukvarjate z boksang, boj in železo, medtem ko se vaše oči počutijo super. No, morda ne povsem odlično, vendar ne manj kot na -3.

Četrtič, povzemanje prejšnjih dveh točk se omejitve za šport ne uvedejo v skladu s stopnjo MINOPIJE, temveč na podlagi sprememb v očesu. Na primer, veliko slabše in bolj nevarno, ko se krvavitve in mrežnice oslabijo s šibko miopijo, ki je oslabljena kot stabilno stanje s srednje velikimi reagi.

Brez progresivnega miropije je treba obravnavati kateri koli šport. Če je nemogoče igrati šport z očali in s kontaktnimi lečami, nato med poukom, očala je mogoče odstraniti. Če ne morete uporabljati z očali, in vizualna ostrina je potrebna, nato pa v takih primerih morate uporabiti kontaktne leče, ki se obrablja neposredno na zrkla.

Pri razvoju MIOPIA, je nemogoče sodelovati v športu z velikim fizičnim stresom (boks, boj, uteži, itd).

Če ima oseba miopijo več kot 4 dptr, potem se zdravniki ne bi smeli prenesti na vadbo. MyOpia lahko in napredek med poukom, v tem primeru, športnik mora ustaviti šport ali zmanjšati obremenitev.

Spor se lahko pozitivno vpliva na stabilizacijo vida. Velike prednosti, ki jih dajejo športne igre, plavanje, smučanje, gorski šport.

Z omejevanjem telesne aktivnosti imajo kratkoročni ljudje poslabšajo oskrbo s krvjo različnim organom, vključno z očmi in poslabšanjem sposobnosti za sprejem. Hkrati, kot je bilo ugotovljeno raziskovalci, ne bodo vse vadbe koristne za ljudi z zdravilom MIOOPIA. Ciklične vaje povprečne intenzivnosti (tek, plavanje) so najbolj uporabne, v katerih srčni utrip ostane na 100-140 utripov na minuto. Vzrok pritok krvi do oči, te vaje izboljšujejo delo riarnih mišic očesa in normalizacije kroženja intraokularne tekočine. Ciklične vaje visoke intenzivnosti, kot tudi akrobatike, skakanje, vaje na gimnastičnih lupinah, ki povzročajo povečanje impulza do 180 posnetkov na minuto, pripelje do pomembne dolgotrajne ishemije oči, tako da so kontraindicirani z manjšimi ljudmi .

Zmanjšanje splošne telesne aktivnosti in hipodinamina v kombinaciji s pomembnimi avditorimi, ki se pogosto pojavljajo v šolah in študenti, prispeva k razvoju in napredovanju myopije. Da bi preprečili nastanek in zdravljenje myopije pri otrocih in mladih, je prikazana kombinacija telesnih vaj, namenjenih splošnemu razvoju, s posebnimi vajami, ki izboljšujejo oskrbo s krvjo in povzročajo krepitev cilarne mišice.

Da bi pravilno cenili možnost okupacije tistih ali drugih vrst telesne vzgoje in športa, se je treba osredotočiti na obstoječa merila za ločevanje študentov in šolarjev v skupine v skladu s stopnjo MINOPIJE in prisotnosti ali odsotnosti zapletov in sprememb v očesu. Po tej tehniki dodelijo glavno, pripravljalno in posebno skupino za telesno vzgojo. Študenti s poslovodnim ali miopijo nad 6 dioptri, kroničnimi ali degenerativnimi očesnimi boleznimi in privlačnimi spremembami je treba vključiti v posamezen program pod nadzorom zdravnika v posebni skupini. V pripravljalno skupino je treba poslati vse študente s hiperopijo ali hidropijo s 3 do 6 dioptrov. Če neravnovesne anomalije ne presegajo 3 diopders, se učenci lahko udeležijo razredov telesne vzgoje v glavni skupini.

Športne igre so koristne za študente in učence s šibko stopnjo miropije ali hipermarmetropije, v katerem je nenehno preklapljanje vida izmenično na bližnjo in oddaljeno razdaljo. Šport, kot je odbojka, košarka ali namizni tenis, ki pozitivno vplivajo na nastanitveno zmožnost oči in na vlaku očesne mišice, preprečujejo napredovanje patoloških sprememb v vidnem organu.

Študenti s povprečno stopnjo myopije ali hiperopije bi morali biti omejeni na intenzivnost telesne vzgoje, pa tudi takšne vrste telesne dejavnosti kot skakanje (dolžina, višina, s stolpi itd.). Razredi telesne vzgoje je treba dopolniti s posebnimi vajami, namenjenimi krepitvi mišic očesa, očesne telovadnice, terapevtsko telesno vzgojo.

Z visoko stopnjo miropije, zapletov in sprememb v fundusu je prikazana pomembna omejitev vrste telesne dejavnosti. MyOpia in šport nista združljiva v primerih razredov, kot so športne discipline, kot so boks in boj, skakanje, velik tenis in nogomet, smučanje, uteži, kolesarjenje ali konjeniški šport. Koristno bo dozirne ciklične vaje pod nadzorom zdravnika (tek, plavanje, šport hoje, streljanje, veslanje, ograjo).

Razredi terapevtske telesne vzgoje v MyOpia

Bolniki z miopijo šibke in zmerne stopnje do izboljšane vizije je treba opraviti dnevno pod navedene vaje, ki se soočajo z mišično krepitev. Nalepka za vadbo morate obdržati na steklu ", da bi trenirali cilarne mišice.

Približno vaje za izboljšanje vida:

A) Vaja je stojala, krtače pa so na hrbtu. Najprej dvignite roke, vstopite, nato se vrnite na sedanji položaj. Naredite 7-krat.

Za mnoge ljudi je telesna kultura sestavni del zdravega načina življenja, ki vam omogoča ohranjanje zdravja in tona. Myopija in šport s pravim pristopom sta povsem združena. Če je oseba kršila in za nekakšen fizični napor, je uvedla prepoved, je bolje, da se obrnejo na oftalmolog za nasvet in usklajevanje, ki so nasprotne obremenitve dovoljene, in od tega, kar morate opustiti večno.

Ali je dovoljeno igrati šport?

Prej je bila telesna kultura z zdravilom MIOOPIA celo šibka stopnja kategorično kontraindicirana. Vendar pa je sodoben pristop k zdravljenju in preprečevanju myopije pomeni zmerni fizični napor v shemi konzervativne terapije, ki bo pomagal preprečiti napredovanje bolezni in pospešiti obnovo vida. Ciklična vadba, kot je plavanje, tek, kolesarjenje, so najbolj uporabna in učinkovita.

Usposabljanje olajšuje krepitev vseh mišičnih struktur človeškega telesa, izboljšati krvni obtok, prispevati k povečanju elastičnosti krvnih žil.

Če bolnik z diagnozo "MyOpia" preneha sodelovati v fizični kulturi, bo prispeval k napredovanju myopije. Še posebej hipodijamin so predmet otrok šolske starosti, ki namesto fizičnega usposabljanja, raje zabavo na računalniku ali televizor, ki le poslabšajo potek bolezni. Vendar pa niso vsi športi dovoljeni v Myopiji. Obstajajo določene omejitve, ki so strogo prepovedane kršitve.

Dovoljeno šport

Skandinavska hoja bo pozitivno vplivala na bolnikovo stanje.

V začetni in zmerni stopnji miropije, telesna vzgoja ni kontraindicirana. Da pa ne bi povzročila zapletov, se bolje strinjate z zdravnikom, katere vrste obremenitve se lahko vključijo. Učinek, zdravljenja in obnavljanja, je na voljo takšen fizični napor:

• sprehode na prostem;
• jahanje kolesa;
• skandinavska hoja;
• zmerno smučanje.

Vodni postopki ugodno vplivajo na telo, tako da bazen, aqua aerobika, športno kopališče, je celo priporočljivo na MyOpia. Če oseba želi, da se usposabljanje izvaja čim bolj učinkovito, je bolje, da se udeležite telovadnice in se neposredno ukvarja z osebnim trenerjem, ki se mora zavedati diagnoze.

Kontraindikacije

Bolnike z diagnozo »MyOpia« je treba razumeti, kaj športi kategorično nemogoče. Tudi če je začetna stopnja MINOPIA diagnosticirana, dvigovanje uteži, skoki in ostanki, prekleto in stojala na glavi, skakanje iz Podgidnya. Prepovedano je, da se vključimo v železo - dvignite šparla, uteži, dumbbells, diske. Tudi na seznamu z vključenimi kontraindikacijami.

7250 02/13/2019 6 min.

MyOpia ali Myopia je, ki izhaja iz anomalije Az refrakcije na mrežnici vizualnega telesa. Najpogosteje se miopija oblikuje kot posledica povečanega očesa. Tako je slika, ki prihaja na oči, nastane prej. Tako oddaljeni predmeti, ki so zamegljeni in mehki.

Koristno

Kompleks posebnih vaj

Za izvedbo tega niza vaj na MINOPIJI je treba upoštevati naslednji načrt:

Sistem vadbe Batase.

Ta metoda temelji na dejstvu, da nastanitev ne samo zaradi. Ker je Bates verjel, v procesu nastanitve, je pomembna vloga dodeljena zunanjim mišicam zrkla. Ko jih zmanjšuje, se tlak pojavi na očesu, zaradi katerega je njegova oblika s sferičnih sprememb v podolgovate.

Za vajo je potrebna posebna kartica OM. To je kompleksen vzorec, ki se uporablja za usposabljanje osrednje fiksacije v starodavni Indiji. V središču slike se osredotoča znak v obliki zanimivega hieroglifa. Lahko vidi besedo "Ohm".

Izvajanje vaj na ohm kartico, je mogoče povečati občutljivost osrednje mob retina, izboljšati krvni obtok organov vizije in povečati ostrino vida.

Vaja 1.

Če želite izvesti to vajo, mora biti kartica OM nameščena na razdalji 0,3-3 m na ravni oči. Privedite pogled na izhodišče zemljevida v središču zemljevida. To je že bilo ugotovljeno, da je ta točka najbolj jasen del hieroglifa. Zdaj nemoteno poglej znak. Izvajanje teh preprostih dejanj, postane jasno, da je najbolj presenetljiva, bolj nasičena črna barva ostaja kot del znaka, na katerem je pogled v trenutku postaja. Vaja 3-krat. Po tem je mogoče opozoriti, da se zdaj celoten znak zdi precej temen, kot je bilo prej.

Vaja 2.

Za izvedbo te vaje je potrebno stati. OM-kartica bo na razdalji 0,3-1,5 m od obraza. Osrednji znak na njej bo obdan z zlomljeno črto, ki je podobna shematski predstavitvi cvetnih listov sončnic ali sončnih žarkov.

Zadržati pogled na določen del te vrstice in po premikanju vzdolž kosov črte, ki usmerja glavo po razgledu. Na vsakem vogalu je potrebno utripati. Izvajanje takšne gimnastike, je vredno plačati pozornost na to vsak segment črte, na kateri se ustavi pogled bo temnejši od vseh drugih.

Vaja 3.

Potrebno je izvesti na enaki razdalji od kartice OM. V bližini znaka bo prikazan krog. Snap pogled na določeno točko oboda in počasi premikajte okoli oboda, medtem ko obrnete glavo. Večkrat ponovite telovadnico, nato pa zaprite oči in izvedete vse enako, vožnjo skozi namišljeni obseg.

Vaja 4.

Vzemite žepno različico preskusne tabele SIVTSI.

To je niz črk različnih velikosti, ki se postavijo v več vrstic kot padajoče.

Ohranite tabele na razdalji podolgovate roke. Izvedite gimnastiko za usposabljanje Central Fitration, ki popravlja pogled na ločene, vendar dobro vidne elemente, ki opazuje njihovo jasnost. Po tem je potrebno narediti slabo svetlobo. V bližini knjige, kjer je majhna pisava na razdalji 25 cm. Preberite 3 strani.

Tabela Sivzueva.

Vaja 5.

Vsak dan nekajkrat prebere kontrolno tabelo. Namestiti je treba na razdalji 3-6 m. V tem primeru mora biti razsvetljava visoka kakovost, in morate mehko utripati. Začetek izvajanja gimnastike od razdalje 3 m, nato pa ga nemoteno poveča, tako da med branjem ni napetosti.

Vaja 6.

Ko jeste v transportu ali pa samo hodite, je vredno gledati predmete, ki se premikajo na srečanje in do.

Uyndolf vadbe kompleks

Ta gimnastika je razvila slavni ameriški specialist S. Wyndolph. Služi za ustvarjanje pogojev za pravilno fokusiranje oči, ko jih gledamo objekte na kateri koli razdalji in korekcija nastanitvenih mišičnih reakcij organa vida.

Pred začetkom razredov je pomembno izvesti sproščujoče gimnastiko. Lahko to storite z uporabo svetlega elementa. Odlična možnost bo sladkarija, zaprta v svetlem navitju. Postaviti ga je treba pred očmi podolgovate roke in nežno oči na njo, pogosto utripa.

Nadaljujte z izvajanjem manipulacij z istimi sladkarijami. Potrebno je duševno zmanjšati njegovo velikost, če se ne napenja. Stiskanje mišic oči se izvaja, medtem ko ne prenehate odpraviti pogleda na osrednji del predmeta in občasno utripa.

Corbett Sistem.

Ta specialist je uspel razviti svoje usposabljanje za učinkovito boj proti miopiji. Pri izvrševanju testne tabele SIVTSI. Bistvo tehnike se zmanjša, da se zapomni in prepozna pisma. Zaradi tega se je pojavila napetost, ko se šteje za padec.

Prva faza je pravo moralno razpoloženje. Ne zaznavajte obstoječe tabele kot preskusno predlogo za ogled. To je treba uporabiti le kot mehanizem za pridobitev rezultata.

Če ni mogoče najti mize SIVTSSOV, potem lahko tako orodje izvedete z lastnimi rokami.

Pred začetkom razredov Corbett svetuje, da raztezajo maternične mišice. To storiti, je vredno uporabljati glavo obrniti s pokritimi očmi. Ta vaja ni hitra, ampak gladko. Nato izvedite plovbo (morate zapreti oči in zapreti dlane za nekaj minut).

Vadba materničnih mišic

Po tem je potrebno vzeti mizo Classic in ga postavite na razdalji 2 metra od oči. In tabela, ki so jo naredile lastne roke, morajo biti predstavljene neposredno z očmi.

Mini-tabela je bližje razdalji, od katere lahko preprosto preberete vse črke. Preberite prvo vrstico in odstranite napisano, branje iz največje razdalje podolgovate roke. Opravite take vaje 2-3-krat, nato pa hitro pogledate isto linijo, vendar le v veliki mizi.

Sedaj lahko ustavite, zaprite oči in izvedete več glavo obrniti na različne strani. Hkrati mora biti dihanje čim bolj mirno. Opravljajo podobne dejavnosti, vendar samo za drugo vrstico. Morate hoditi do zadnje vrstice. Ampak, če ste neugodje, potem vam ni treba prenašati oči.

Že po nekaj dnevnih ciklih lahko oseba jasno vidi veliko mizo.

Velika tabela mora biti na ravni 0,5-1 m. Izvajanje zgoraj opisanih ukrepov. Če obstajajo razlike v ostrino vida na desnem in levem očesu, je treba izvesti gimnastiko z vsakim organom vida posebej, zapiranje enega gostega svetlo-gibljivega povoja.

Video.