Zanimive metode okrevanja. Kako izboljšati blaginjo. Folk Recepti.

Mnogi ljudje na žalost zanikajo odnos med svojimi navadami in zdravstvenim statusom. Dobro zdravje, menijo, da je to srečo in ta oseba ne more vplivati \u200b\u200bna to. Tak pogled jim preprečuje izboljšanje njihovega zdravja, izboljša kakovost življenja in ga ne skrajša. Kaj se lahko sprejme za zaščito in znatno izboljšanje zdravja,kot svoje in vaše ljubljene? V tem članku bomo preučili glavne skrivnosti zdravja in koristnih navad, ki krepijo zdravje. Navsezadnje je bolje preprečiti bolezni, kot jih obravnavamo. Kaj morate storiti, da ste zdravi?

Skrivnost zdravja 1. Pravilna prehrana:

* Jesti svežo hrano. Naravne sveže živila, ki jih ljudje sodo stoletja, in ne priljubljena hrana danes je bila tehnološka obdelava. V različnih polizdelkih in hitri hrani običajno dodajo sladkor, sol in maščobo, iz katerih se pojavijo resne bolezni, vključno z rakom, boleznijo srca in kapjo. Poskusite se ne prepražiti hrane, in bolje je, da se pečemo v pečici, kuhamo ali kuhamo za par. Uporabite več zelišč in začimb in čim manj soli. Meso je treba dobro okusiti in nimajo pokvarjenih izdelkov.

*Ne prenašajte. Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije se število ljudi, ki trpijo zaradi odvečne teže in debelosti, hitro povečuje po vsem svetu. Pogost razlog za to je, da se prenaša. Tudi v nekaterih delih Afrike, več kot tisti, ki so podhranjeni. Pri otrocih slabo debelosti obstaja tveganje pridobivanja številnih bolezni, vključno s sladkorno boleznijo. Starši morajo otrokom predložiti dober primer, ki omejuje njihovih Živil in ne preplavljajo otrok.

*Obstaja več zelenjavne hrane.Ustrezna uravnotežena prehrana mora biti sestavljena iz velikega števila zelenjave, plodov, izdelkov trdnih zrn in manj mesa in škrobne hrane. Poskusite zamenjati mesne ribe 1-2 krat na teden. Manj uporabljajte beli kruh, beli riž, makaroni in druge rafinirane izdelke, ki so prikrajšani za številna hranila. Hkrati pa ne uporabljajte potencialno nevarnih modnih diete. Naučite svoje otroke v koristno hrano. Za prigrizek je bolje, da jim dati oreške in dobro oprane sadje namesto žetonov in bonbonov.

*Piti več tekočine.Vsak dan in otroci odrasli morajo piti veliko čiste vode in drugih sladkih pijač. Tekočina stimulira prebavo, odstrani strupe iz telesa, spodbuja hujšanje in zdravje kože. Morate piti več v vročem vremenu, s fizičnim delom in treningi. Velika poraba tekočine vam bo pomagala videti bolje in se počutiti dobro. Ne zlorabljajte sladkanih pijač in alkohola. Eno kozarec sladke pijače na dan, za leto dodaja skoraj 7 kg na vašo težo.
Pijte samo čisto vodo, čeprav je drago - to je potrebno za življenje. Onesnaženo vodo je treba prenesti skozi filter ali zavre. Po statističnih podatkih zaradi umazane vode, več ljudi umre kot z potresi in vojnami, na primer, 4 tisoč otrok umre vsak dan. Zato, ki priporoča, da v prvih 6 mesecih življenja priporoča le dojenje. In v naslednjih 1,5 letih, poleg materinega mleka, se drugi proizvodi postopoma vključijo v prehrano.

Skrivnost zdravja 2. Ob upoštevanju potreb telesa:

Zdravje lahko izboljšate, glede na potrebe telesa.

*Dovolj spanja. Ko oseba zaspi, potem vse njegove pomisleke in motnje izginejo. Za dobro počutje je potrebna zadostne sanje. Študije so pokazale: Med spanjem so možgani samooceni, in to ima pozitiven učinek na razpoloženje in spomin.

Z zadostnimi sanjami se imunski sistem okrepi, tveganje okužb in bolezni, kot so sladkorna bolezen, kap, bolezen srca, rak, debelost, depresija, in celo Alzheimerjeva bolezen. Ni potrebe po boju s sanjami s kofeinom, sladkarijami in drugimi stimulansi, ki kršijo delo zaščitnega mehanizma. Bolje poslušajte svoje telo in pustite, da spi.

Za veselje in dobro počutje, za delo s polnim recikliranjem in privlačnim videzom, večina odraslih potrebuje 7-8 ur spanja. Mladi morajo več spanja, saj pogosto lahko zaspijo za volanom. In če mladostniki niso zadovoljni, potem imajo pogosto psihološke težave.

Takšen je pomemben zadosten spanec med boleznijo. Na primer, s hladnim telesom se bo telo hitreje spopadalo, če je oseba dobro nalivala in pije več tekočine.

*Skrb za zobe.Po prehranjevanju in še posebej pred spanjem je potrebno očistiti zobe s čopičem in navojem. To bo ohranjalo zobe iz uničenja in dlesni iz bolezni. Zaradi izgube zob je hrana nemogoče dobro opeklina, in ogroža motnje prebave in drugih bolezni, zato priporočamo pravočasno protetiko. Otroci morajo naučiti, potem ko jestijo zobe, tako da so bili bolj zdravi in \u200b\u200bzdaj v prihodnosti.

*Se obrnite na zdravnika.Za zdravljenje nekaterih bolezni je potrebna kvalificirana zdravstvena oskrba. Zato, če imate slabo počutje, se morate obrniti na zdravnika, da ugotovite in odpravite vzrok bolezni. Konec koncev, zgodnja diagnoza ne omogoča bolezni, da povzroči resno škodo za zdravje in zmanjšuje stroške zdravljenja.

Redno prenašajo zdravniške preglede strokovnjakov, pomagal bo preprečiti veliko resnih težav. Nosečnica je treba opazovati z zdravnikom.

Skrivnost zdravja 3. Premaknite več:

Če bi se telesne vaje lahkote v obliki tablet, bi bilo tako zdravilo najpogosteje predpisano, ker je s svojo koristjo malo v primerjavi. V fizični aktivnosti se izboljša razpoloženje, jasnost razmišljanja, energije in učinkovitosti se izboljša, teža se normalizira. Redni in zmerni razred telesne vzgoje večkrat na teden bo opazil vašo moč.

Po hoji hitrega hoja, ki teče strahopetec, vožnja na kolesu in drugih aktivnih športih, vam bo vaše srce delo intenzivno, razvije vzdržljivost, in to je preprečevanje kap in infarkt.

Aerobne vaje, zmerna obremenitev moči v kombinaciji z ritmično gimnastiko krepiti kosti in globoke mišice, izboljšati presnovo in nadzoruje telesno težo.

Gibanje koristi ljudi vseh starosti, vključno z otroki in starejšimi. V ta namen ni treba obiskati fitnesa, porabiti denar in čas. Lahko začnete hoditi več peš, ne da bi uporabljali dvigalo, avto, avtobus. Za otroke so aktivne igre koristne, boljše na prostem kot poraba v računalniku. S takšno dejavnostjo se telo okrepi in razvija splošno usklajevanje gibanj.

Zmerni razred telesne vzgoje se ne začnejo nikoli pozno, ne glede na to, koliko let imate. Če imate zdravstvene težave - posvetujte se z zdravnikom in začnite! Starejša telesna dejavnost je treba postopoma in zmerno povečati, bo pomagala ohraniti kostne mase in mišične trdnjave, zmanjšati verjetnost padcev in zlomov.

Kaj lahko začnete? Poiščite podobno mislečim ljudem in začeli z malimi ščistočem zjutraj, 5 dni na teden ali vsak drugi dan. Opazi se, da je na prvi osebi išče različne razloge, da ne tečejo, ampak če ste dve ali tri, potem ga bo še dodal drugega. Sčasoma bo šla v navado in vam bo všeč in užitek.

Skrivnost zdravja 4. Zaščitite se pred boleznimi:

Zaščitite se pred mnogimi boleznimi, prihranite denar in čas bo pomagalo preprostih preventivnih ukrepov.

*Opazujte higieno.Najpomembnejše merilo varovanja zdravja in preprečevanja okužb je pranje rok. Kot veste, se 80% vseh okužb prenaša skozi umazane roke. Zato, med dnem, morate pogosteje umivati \u200b\u200broke. Bodite prepričani, da si umijete roke pred obroki, preden kuhamo, če boste vezane rano ali se ga dotaknite, po stranišču, po komuniciranju z živalmi, po spremembi plenice do otroka.

Voda in mila sta najboljša dezinfekcija rok, bolje kot raztopina razkuževanja alkohola. Naučite otroke, ki pogosto umivajo roke, se ne dotikajte oči in ust z umazanimi rokami. Treba je vsak dan umivati, obleko v čistih oblačilih, redno spreminjate posteljnino.

*Zavijte se pred okužbami.Izogibajte se tesnemu stiku z osebo, bolno influenco ali mrazom, da ne uporabljate dežnike z njo, saj je mogoče uporabiti s slino ali izpust iz nosu.

Bolezni: hepatitis.B. inC., HIV / AIDS se prenaša skozi transfuzijo krvi, z intravensko dajanjem zdravil in s spolnimi stiki, ker je virus v krvi.

Razvoj nekaterih okužb preprečuje cepljenje, vendar še vedno, ko se obrnete na infekcijske bolnike, so potrebni previdnostni ukrepi.

Zaščitite sebe in otroke pred žuželkami: Ne sedite ali spati na prostem brez sredstev za zaščito pred komaricami in drugimi žuželkami, ki prevažajo bolezni. Uporabite tekočine iz žuželk in mreže proti komarjem.

* Izogibajte se poškodbam. Pri vožnji po avtomobilu, motornem kolesu ali kolesu, kot tudi na delovnem mestu, sledite varnosti. Pazi na občutek vašega vozila. Uporabite potrebna varnostna orodja: varnostni pasovi, čelade, očala, posebne čevlje in oblačila.

Ne pozabite, da dolgoročno bivanje na soncu povzroča prezgodnje staranje kože in raka.

Znebite se navade kajenja, in boste bistveno zmanjšali tveganje za rak pljuč, bolezni srca in kap.

Skrivnost zdravja 5. Uresničite koristi zdravega načina življenja:

* Obnovite svoje znanje. Številne javne in zasebne organizacije v različnih državah ponujajo literaturo in izobraževalne programe za zdravje. Ponovno poznajte, kako preprosti načini izboljšujejo zdravje in se ne udeležite svojega tveganja. Učenje nekaj novega, se ne bojte se, da bi bilo potrebnih sprememb v vašem življenju.

Z nakupom koristnih navad boste služili svojim otrokom in vnukom. Opazovanje čistosti, načina spanja in počitka, se pravilno osredotoča, se ukvarjajo s telesno vzgojo in preprečevanje bolezni, imate ugoden učinek na življenje vaših otrok.

Jasno je, da se celo majhne spremembe, še bolj pa se znebite slabih navad, bo treba določiti in napor. Nekateri, čeprav vidijo grožnjo njihovem zdravju, se ne mudi, da bi se spremenili, ker v tem ne vidijo pomena. Kaj je spodbuda? Ljubezen do svojega soseda in skrbi za njihovo dobro. Za zakonca - ohranite zdravje in moč, da bi pomagali in poskrbeti drug za drugega. Za starše - učijo in pomagajte svojim otrokom. Za odrasle otroke - skrbeti za staranje staršev. Za vsako osebo - biti podpora, ne breme za ljubljene.

Toda najmočnejša gonilna sila, ki spodbuja njegovo zdravje, hvaležnost Bogu za dragoceni dar življenja!

* Ne spodnji rok. Da bi dosegli večji uspeh, se spreminjajo v vašem življenju, dosegljivi cilji. Na primer, namesto da bi popolnoma opustili manj koristnih izdelkov, zmanjšajo njihovo porabo; Naučite se malo bolj telesne vzgoje; Pojdi zgodaj spat. Bolje je, da naredite vsaj malo kot nič. Za dobro navado zakoreninjenja boste potrebovali čas, morda tedne in mesece. In vendar ni rezultatov, ne bi smeli obupavati, ampak trmasto preseliti na vaš cilj in postopoma izboljšuje vaše zdravje.

Koristni članki:

Zadovoljivost - To je boleč odziv telesa na ostre spremembe v vremenu in podnebju.

To niso samo kapljice atmosferskega tlaka in sončne nevihte so tudi spremembe v temperaturi zraka (hlajenje ali segrevanje), kot tudi indikatorji, kot so vlažnost, nasičenost kisika.

Oslabljenega organizma ne more nadomestiti teh sprememb v zunanjem okolju in se razvija meteosyndrome..

To se kaže s takimi simptomi:

• šibkost,
• glavobol,
• iskrena,
• razdražljivost,
• dvig krvnega tlaka
• motnje spanja
• poslabšanje kroničnih bolezni
• bolečine v sklepih itd.

Kakšno vreme je ugodno za vas

Highlight. pet vrst naravnih pogojevvplivajo na stanje človeškega zdravja.

1. Indifferenten tip - manjša vremenska nihanja, na katera je celo oslabljena zaradi bolezni, človeško telo enostavno in hitro prilagajanje.

2. Tip toniranje- ugodno vremensko vreme, značilnih za eno ali drugo leto, ko atmosferske manifestacije in temperatura zunanjega okolja ustrezajo normo za to klimatsko območje.

3. SPASSY TYPE. - Ostra sprememba temperature zraka, rast atmosferskega tlaka in vsebnosti kisika v zraku, zmanjšanje vlage.

Teh pogojev ugodno. Za ljudi z nizkim krvnim tlakom in neugodno Za tiste, ki so povečali pritisk.

V hipertenzivi lahko takšne spremembe povzročijo glavobol in bolečino v srcu, poslabšanju ali motenj spanja, živčne vznemirljivosti in razdražljivosti.

4. Hipotenzivna vrsta - ostro zmanjšanje atmosferskega tlaka, vsebnost kisika v zraku in povečanje vlage.

• S takšnimi vremenskimi razmerami v hipotonikov Ton plovil se zmanjša, občutek utrujenosti ali hude šibkost, kratkost dihanja, srčnega utripa in živčnosti.
• Hipertenzivna Počutijo se v redu: njihov krvni tlak se postopoma zmanjšuje na običajne kazalnike.

5. Hipoksični tip- Zmanjšana temperatura poleti in pozimi. Hkrati je hipertenzivna opažena tahikardija, zasoplost, otekanje (otekanje), zaspanost, šibkost, povečana utrujenost. Poleg tega lahko te vremenske spremembe povzročijo bolečine v sklepih, krajih preteklih poškodb.

Praviloma, poslabšanje dobrega počutja pri ljudeh s kardiovaskularno boleznijo pojavlja nekaj ur pred ostro spremembo atmosferskega tlaka ali temperature na ulici.

Krepitev ali spreminjanje smeri vetra lahko povzroči tudi hiter skrb, glavobol, splošno šibkost in bolečino v sklepih.

Za "jedra" Eden od najbolj negativnih dejavnikov je visoka vlažnost. Kartijski napadi so hitro in med pristopom nevihte.

Magnetne nevihte Provorarajte poslabšanje predvsem pri ljudeh, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja in imajo težave z živčnim sistemom. Toda tudi zdravi ljudje se lahko včasih odzovejo na ta pojav narave z glavobolom, povečano zaspanostjo ali nespečnostjo, živčnim, slabostjo, napenjanje in drugimi neprijetnimi simptomi.

Spojništvo - signal o kršitvi človeške energije

Z vidika vzhodne medicine, spojništvo je zmanjšanje zaščitnih lastnosti energetskega polja.

Meridian Perikarda (Srčni branilec) ne opravlja svoje funkcije, srce pa se reagira s povečanjem ali zmanjšanjem krvnega tlaka.

Energetsko je oseba, ki je napolnjena od zgoraj in minimalno spodaj. Človeški Biopol se širi v bližini mesta glave in zože blizu stopala - ima obliko jajc. Za uravnoteženje proizvodnje energije celotnega telesa morate delati s temi deli telesa.

Človeški možgani za opravljanje funkcij, ki so jim dodeljeni, zahteva veliko energije, zato porabi do 50% celotne energije telesa. Če je proizvodnja človeške energije šibka, zadostno število "goriva" ni nič: niti možganov, niti srca, niti kosti itd.

In tudi z manjšim povečanjem porabe energije zaradi meteordinga se razvija boleče stanje.

Energetska izravnava človeka

V sodobnem svetu, kjer je sedeči življenjski slog, duševna preobremenitev, prenajedanje je norma, je človeško energetsko neravnovesje postalo vse očitno.

S starostjo, celo praktično zdravi ljudje, se ti simptomi neravnovesja kažejo na tak ali drugačen način.

Kako obnoviti svojo energetsko transakcijo

Za stabilizacijo in raven energetske metode so na voljo naslednji preprosti postopki.

Skalp

Sestavine:

• Zelena, svežega ingverja, ki se zmede na plitkem grastu ali mešalcu do Cashoitz. Stisnite sok - 1 žlice. l. Torte ne mečite, bo prišlo do priročne za stopalo.
• Svež aloe sok - 2 žlici. l. Selder tudi shranite.
• Zelo močna decoction Mint - 1.. l. na pol skodelice vrele vode. Vztrajati.
• Draga - 1 TSP.

Uporaba:

Zmešamo vse komponente in temeljito, počasi, drgnite v lasišče.

Svoje čelo preživim na zadnji strani glave - "Rake" in popraviti prste na procesu koče za ušesom. Naredite nekaj krožnih gibanj.

Masaža ponavljamo do segrevanja. Poskusite okcipitalne izbokline.

Učinek:ginger bo dal učinek segrevanja in Mint - "Chill", skupaj - prijeten občutek vetriča. Aloe obnavlja vse starostne poškodbe možganov.

Pozor:močna kurjenje kože ne sme!

Zbiranje za stopalo

1. Vzemite Ginger Ginger in Aloe, Plus - Juice in Cake 3 Liste Kalanchoe. Kalanchoe bo znatno povečal učinek segrevanja. Mi toplo noge.

2. Dodajmo mešanico 1 žlice. l. Med in 1 žlica. l. In vse temeljito mešajo.

3. V tej sestavi, namočite nove (čiste) tanke nogavice.

4. Mokre nogavice nosite na nogah, in od zgoraj - tanko polietilen paket. Na vrhu paketa - že tople, debele, naselitve.

Ta postopek se imenuje "Nogavice", bolje je, da to storite pred spanjem ne več kot 20-30 minut.

Če je močno gorenje občutilo - morate dodati malo sončničnega olja.

Zjutraj vtrim glavo, "Nogavice" naredijo pred spanjem.

Pozor:pustite "nogavice" za noč v nobenem primeru. Lahko dobite kožo!

Usklajevanje energetske bilance - "glava", ki izboljšuje razpoloženje in splošno fizično stanje in je odlično preventivno orodje iz prehladov.

Zaščitni ukrepi - Preprečevanje bolečih držav

Lahko pripravimo infuzijo doma:

• 1 žlica. l. Adonis Zelišča Pili 1 skodelico vrele vode, vztrajajo 2 uri,
• vzemite 1 žlice. l. 3-krat na dan (ne presegajte odmerka!).

Hawthorn in Carcade. Prav tako koristen učinek na srce in perikardium. Lahko se kuhajo in vzamejo kot čaj (1 TSP za kozarec vrele vode) z medom.

Fitnes in strjevanje Še bolj krepitev skupnega tona telesa. Da bi ohranili zdravje, bi morala oseba vsak dan, vsaj dve uri - biti fizično aktiven.

Če imate resne diagnose, se posvetujte z zdravnikom o potrebi po povečanju odmerkov zdravil v dnevih, zasajenem meteorju.

Nasveti za hipertenzijo: Začnite zjutraj iz hladne duše; Nikoli ne prenašajte, zmanjšajte dele. Bolje je povečati število živilskih obrokov, zmanjšati uporabo soli in vode - lahko povzročijo otekanje. Zavrnite alkohol in cigarete.

Svetovi hipotonikacije: Začnite dan s kontrastno prho, popiti skodelico močnega čaja ali kreme črne kave, jesti adaptogene: rožnate vrtni tinkture, ginseng ali kitajski limonski travi, vzemite iglavske kopeli pred posteljo: izboljšajo krvni obtok in stanje živčnega sistema .

Nasveti za nevrotične bolezni: Vzemite pomirjujoče sklade: Modra, Tinktura Dashtroke, Valerians, Pijte čaj z lipo, Mint ali Origano.

Nasveti za gastrointestinalne bolezni. Nekateri ljudje so spremenili meteo pogoje, ki povzročajo prebavne motnje: zaprtje, driska, povečana tvorba plina, občutek reševanja v trebuhu. Znebite se teh neprijetnih simptomov Čaj kamilice.

Če se vaši prebavni organi odzovejo na spremembe v meteo pogojih v obliki takih simptomov kot bolečine in občutek rezanja zaradi povečane tvorbe plina, bo koristno imeti pri roki aktivirane ogljikove tablete. Sprejem trikrat na dan 3-4 tablete bo pomagalo zmanjšati simptome ali se bo znebila nelagodja.

Zelišča in dihalne vaje bodo podpirale telo

V arzenalu fitoterapije, veliko zdravilnih rastlin, ki pomagajo osebi prilagajati spremembam v naravi.

- če srce skrbi in spi slabo,pripravite zbirko iz sadja glog, rosehip, kovnice, matične in marjetice, pivo in pijejo kot čaj, potem ko že diha 15-20 minut.

- Pomagajte zmanjšati pritiskinfuzija trave Dormnik: 1 žlica. l. Zelišča nalijte 1 steklo kuhano ohlajeno vodo, vztrajajo 4 ure, nato pa zavremo. Po Filpingu vzemite 2-krat na dan v 100 ml.

- Izboljšajte dobro počutje pri spreminjanju vremena Tinkture iz Celebreja in Calendula: 0,5 h. Celebre in 1 žlica. l. Calendulas navaja eno kozarec vodke in prenese 6 tednov na temnem mestu. Po obremenitvi in \u200b\u200bnalijte v posodo iz temnega stekla z vtičnico. Vzemite 2-krat na dan 10 kapljic, ki jih raztapljamo v majhni količini vode.

- Plovila se bodo okrepila in podprlaninxyl Tincture: 1,5 žlice. l. Suha korenina Nima 500 ml vodke in pusti, da stoji v enem tednu. Vzemite 3-krat na dan za 1 h. Še posebej je koristno za starejše ljudi.

Dihalne vaje prispevajo k normalizaciji krvnega obtoka, nasičenosti celic s kisikom, prispevajo k normalizaciji dobrega počutja.

1. Ležite na ravno površino in gladko dihajte počasi 5 minut.Zelo pomembno je, da se popolnoma osredotočite na to dejanje, sledite vsakemu dihanju in izdihnite. To je preprost način za sprostitev živčnega sistema, odpravljanje krčev plovil, normalizirajte srčni ritem, odstranite bolečin sindroma.

2. Postanite naravnost. Počasi vdihnite, potegnite trebuh, nato pa ostro izdihovanje, pustite, da gremo iz trebuha. Ponovite 3-10-krat (usmerjeno na dobro počutje).
Med ponovitvami se morajo sprostiti.

3. Sedite, držite nazaj naravnost, dajte roke na kolena. V tem položaju, spustite glavo in zaprite oči. Sprostite mišice obraza, vratu, ramenih, rok in nog. Počasi navdihujoče, držite dih za 2 sekundi in izdihnite. Ponovite večkrat.

Materiali se pojavljajo v naravi. Ne pozabite, samozdravljenje je življenjsko nevarno, za nasvet o uporabi vseh metod zdravil in zdravljenja, se obrnite na svojega zdravnika.

Kaj morate storiti, da se počutite bolje, in imate veliko energije čez dan in biti zdravi. Obstaja nekaj preprostih pravil, ki jih morate slediti čez dan in potem bo dobro zdravje vaš stalni spremljevalec. Ni vam treba narediti ostrih sprememb v vašem življenjskem slogu, da bi izboljšali svoje počutje. To lahko storite, pravzaprav, ne da bi ga opazili. Spodaj so pravila, ki jih morate slediti, in dobro razpoloženje vas ne bo pustilo, in veste, kako izboljšati dobro počutje.

1. Polnjenje

Jutranje polnjenje mora nujno vnesti svoj dnevni urnik, to je odličen način za izboljšanje dobrega počutja. Ni vam treba vlakati vsega jutra ali preživeti nekaj ur v telovadnici, in plačati vaje zjutraj 10 -15 minut in moč med dnevom, ko ste na voljo. Tudi z nekaj preprostimi vajami, čepi ali skoki skozi vrv vam bodo pomagali bolje počutiti v trenutku oči! Poleg tega je vadba dobra za vaše zdravje in pas. Kako izboljšati dobro počutje? Za polnjenje zjutraj!

2. Sin.

Ponovno, zaradi naših tesnih grafikonov, ne dobimo dovolj ure za spanje vsako noč. To je eden od glavnih problemov sodobne osebe. Pomanjkanje spanja ubija zdravje, telo preprosto nima časa za okrevanje. Če imate težave s spanjem, ne gledajte televizije ali zmanjšajte časa sedenja na internetu tik pred spanjem. Poleg tega poskusite ne pijte čaja ali kave prepozno. Kako izboljšati dobro počutje? Spi več!

3. Očistite vodo

Če pijete 3 kozarce vode, 4 skodelice kave ali čaja vsak dan in mislite, da pijete dovolj vode, ponovno pomislite. Vaše telo potrebuje vodo (ne v kavi ali čaju), da deluje pravilno. Vaš cilj je vsak dan piti 7-8 kozarcev vode, in čutili boste spremembe v telesu, se boste bolje počutili.

4. Pravilna prehrana

Morda se sliši očitno in celo dolgočasno, vendar večina od nas jedo nezdravih izdelkov nenehno vsak dan. Vendar pa zdrava hrana ni tako težka, kot mislite. Ko začnete narediti pravo izbiro hrane, nikoli ne boste želeli jesti vrečko krompirjevih čipov ali škatle svojega najljubšega sladoleda. Ob spoštovanju zdrave prehrane. Povečali boste svojo energijo, izboljšali svoje zdravje in vam ni treba sprostiti, saj bo vaša teža pod strogim nadzorom od prave prehrane. Kako izboljšati dobro počutje? Jejte prav!

5. Delo

Ko ste produktivni, se počutite srečnejši, in to je eden od odgovorov, kako izboljšati dobro počutje. Ko se počutite srečnejši, se počutite bolje. In ko se počutite bolje, lahko naredite več stvari v enem dnevu. Ne gledajte televizije, ne hodite v družabna omrežja in poskusite narediti bolj koristne stvari čez dan. Ne pozabite na seznam zadev zjutraj. To vam bo pomagalo, da ostanete organizirane in izpolnite svoje naloge z manj stresa in večjo produktivnostjo.

6. Vitamini in elementi v sledovih

Vitamini igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega telesa, zato poskrbite, da boste vsak dan dobili vitamine. Medtem ko je najboljši način, da dobite vse potrebne vitamine skozi vašo prehrano, lahko izberete tudi nabor polivitaminov. Preden vzamete vse multivitamine, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, jih potrebujete ali ne. Kako izboljšati dobro počutje? Več vitaminov!

7. Pozitivno

Ključ pozitivnega razpoloženja do dolgega življenja. Pozitivne misli lahko pomagajo povečati raven energije in izboljšati splošno zdravje. Življenje je polno stresnih situacij in težko je ostati veselo, ko vse gre narobe, toda vaš pozitivni odnos vam bo pomagal rešiti kakršno koli problem in hitreje in lažje obravnavati stres. Vaš pozitivni odnos je še posebej dober za vaše zdravje srca. Nasmehnite se in ostanite pozitivni in živijo dolgo in srečno! Kako izboljšati dobro počutje? Bolj pozitiven!

Pozdravljeni, pri nekaterih ljudeh se dobro počutje spremeni z ostrimi spremembami v vremenu ali zaradi magnetnih neviht. Da ne bi trpeli in se ne odzivajo na različne vremenske spremembe, je tukaj nekaj ljudskih receptov.

Ta sredstva so dobra v kronični fazi bolezni. Torej, če dobro počutje ni pomembno na takih dneh, je slabo za vaše srce, izkoristite naslednje recepte, vendar se je treba posvetovati z zdravnikom.

Kako izboljšati blaginjo. Ljudske recepte.

1. Infuzija za povečanje srčnega tona: koprija, rnjaka - za nalivanje 1 žlice. Spoon mešanice 2 kozarcev vrele vode, kuhamo 10 minut. Popijte na pol skodelice ponoči.

2. Infuzijo živahnih cvetov: 1 žlice. Žlikovana živahno rože nalijte 1 kozarec vrele vode, segrevamo v vreli vodi na vodni kopeli pod zaprtim pokrovom 15 minut. Kul, sev. Do dobljene infuzije dodajte kuhano vodo za začetni volumen. Vzemite 1 / 2-1 / 4 očala dva ali trikrat na dan pol ure pred obroki. Nabine nadaljujemo na hladnem mestu za največ dva dni.

3. Čudežno "peti" - zeliščna zbirka, ki dela čudeže: izboljša presnovo, delo ledvic, jeter in črevesja, obravnava debelost in hipertenzijo, odstrani toksine in odvečni holesterol, preprečuje na voljo na voljo in uničuje na voljo brezplačno kamni, obnavlja živčni sistem. Ni kontraindikacij. Vzemite pohodništvo Joyforward, Daisy Cvetje Pharmacy, Birch Ledvice, Gozdarski listi gozdarstva, SandMaker Cvetje - 100 g (lahko pripravite več zbirke in shranite v stekleni kozarec med letom). Nalijte 2 žlici. Žlice zbiranja 400 ml strme vrele vode in vztrajajo v termosnem noči. Napetost in vzemite 20 minut, da bi jedli 100 ml dvakrat na dan.

4. Za pomiritev živčnega sistema je zelo dobro, da dvigneš vonj sivke in rožmarina, pa tudi vonj evkaliptusa in limone.

5. Zelo koristno je vzeti to infuzijo: cvetovi glinga, trave tašča, plodovi izselja - 4 dele; Cvetovi kamilice, listi mete - 1 del. Vzemite 1 žlice. Žlico te zmesi, nalijte 1 skodelico vrele vode, je za nekaj časa vztrajal in piti čaj trikrat na dan.

6. Na predvečer magnetnih neviht ali neposredno na ta dan, izginejo v ustih, polovico sredine žarnice ali pijače 2-3 žlica. Žlice čebula soka.

Enako, moje dobro, ki ima krvni tlak, se izboljšujejo, ne smejo biti naloženi s hudim fizičnim delom v teh dneh. In v nobenem primeru ne pozabite vzeti teh zdravil, da vam je zdravnik predpisal. In ne pozabite: Zjutraj in zvečer morate piti nekaj pomirjevanja, recimo, Valerian v tabletah ali zadnjo tinkturo.

Naredite nekaj stvari, ne mislite, da se nekaj ne more zgoditi "nenadoma", morate biti prepričani: "Sprejel sem vse potrebne ukrepe, to pomeni, da bo vse v redu!"
In če se želite znebiti te odvisnosti, potem morate naučiti telo za spremembe v vremenu. Čim bolj preživeti čas v zraku. In ne razmišljajte o jutrišnji napovedi, ker se morda ne uresniči. Okrepiti telo, izvajati vajo, vzemite kontrastno prho. Ne pozabite na vitamine. Prinesite zdrav način življenja in to bo pomagalo pri rasti vašega telesa, izboljšalo dobro počutje. In to boste obravnavali na svojo nesrečo.

P / S Dragi bralci Pustite svoje komentarje, naredite naročnino.
Hvaležen bom, če bi nekje nekje, pustite povezavo do
Na nove sestanke!

Ni vsaka sprememba, namenjena izboljšanju svojega zdravja in živeti bolj zdravi življenjski slog bi moral biti radikalen. Bolje je, da vzamete majhne korake za izgradnjo bolj zdrave, močnejše različice sebe. Izberite enega ali dva konicah spodaj in se osredotočite nanje. Ko uvedete spremembe v svojem življenju, izberite nekaj več.

Kako izboljšati zdravje? 70+ majhnih sprememb v življenjskem slogu

1. Izključiti sodo. 2. Zmanjšanje porabe soka. 3. Pijte več vode (8 skodelic na dan). 4. Hodite do dela, če omogoča razdalja. 5. Prijavite se v telovadnici. 6. Izumiti načrt vadbe, ki vključuje obisk telovadnice vsaj trikrat na teden. 7. Kupite sadje namesto piškotkov in krofov. 8. Jejte več zelenjave. Vlakna in hranila vas bodo obdržala v tonu in preprečevala prenajedanje. 9. Porabite 25 g vlakna na dan, če ste ženska, 38G - če človek. 10. Pijte manj kave, zlasti v 5 urah pred spanjem. Kofein ne sme vstopiti. 11. Spege 8-10 ur na dan. 12. Pojdite na vožnjo, vsaj enkrat na teden. 13. Preberite blog o tem, kako izboljšati svoje zdravje vsaj enkrat na teden. 14. Načrtujte svoje tehnike hrane vnaprej, da se ne podlegajo nenačrtovani. 15. Očistite svoj bife iz vseh neželenih (in ga ne jesti). 16. Pripravite se domov na zdravih receptih, namesto da bi bili zunaj hiše. 17. Začnite pogovor z neznanim moškim v telovadnici vsak teden. Pisanje prijateljev bodo zadovoljni, ko boste tam, in želite se vrniti. 18. Kupite beljak, ne le cela jajca. 19. Preizkusite meso Turčije namesto svinjske sale, vam bo pomagalo izboljšati svoje zdravje. 20. Vozite dnevnik vadbe, tako da lahko opazujete, kako se premikate naprej. 21. Vlagajte v bolj zdrave prigrizke, kot so oreški, sadje, zemeljski grah, bebi korenje itd. 22. Namestite cilj, ki vam bo pomagal izboljšati zdravje, in se ne ustavijo, dokler se ne doseže. 23. Določite majhne cilje z ustreznimi nagradami, da se spodbujate na to pot. 24. Ne bojte se vprašati za pomoč, ali gre zagovor s prijateljem ali posvetovanjem s strokovnjakom za fitnes. 25. Upoštevajte v telesu. Izračunajte število kalorij, ki jih morate vsak dan porabiti, da ohranite, zaposlite ali izgubijo težo. 26. Izogibajte se prekoračitvi alkohola, razen za posebne primere (alkohol ne sme biti navada na koncu delovnega tedna). 27. Povečajte vnos beljakovin. Izboljšala bo vaše zdravje in prispevala k restavraciji po fizičnem naporu. 28. Uporabite multivitamine. Večina nas ne prejme potrebnih elementov v sledovih, ki jih potrebujemo vsak dan. 29. Dodajte ribolov. Omega-3 je potrebna za delo srca. 30. Sprehodite se po obrokih. 31. Zbudite se uro prej (pustite, da spite) in začnete premikati. Boste bolj produktivni in lahko izboljšate svoje zdravje, če začnete prost dan z majhnimi vajami. 32. Izogibajte se kokici v kinu, če lahko. To je nevarno. Velika vedro lahko vsebuje več kot 1000 kalorij. 33. Če kadite, ustavite. 34. Vzemite šport, ki ga želite poskusiti izboljšati svoje zdravje. 35. Če sedite več kot eno uro, vstanite in hodite, če je mogoče, na primer. 36. Pustite hišo. Pomagalo vam bo premakniti in opeklina na 300 kalorij na uro! 37. Izogibajte se umetnim sladilom. 38. Namesto običajnega pihajte mleko z nizko vsebnostjo maščob. 39. Preberi knjigo. Spodbujanje vašega uma prispeva k izboljšanju telesnega zdravja. 40. Izogibajte se ocvrti hrani. Pečena v pečici je najboljša možnost. 41. Kupite svežo zelenjavo namesto v pločevinkah ali zamrznjenem, če je mogoče. 42. Zabeležite svoje misli vsakič, ko boste v slabem razpoloženju. Vozite svoj dnevnik. Napišite članek. Pomaga odstraniti stres. 43. Komunikacija z ljudmi vam bo pomagala umakniti stres in s tem izboljšati splošno zdravje. 44. Izberite več pusto meso za sendviče in jedi. 45. Ne preskočite prehrane prepogosto. Vaše telo potrebuje hrano. 46. Ustvarite skupino za usposabljanje med prijatelji in / ali sodelavci. 47. Poslušajte glasbo, ki vam je všeč. To se umiri. 48. Kupite celotno žito kruh. 49. Naročite v kitajskih restavracijah Brown Rice namesto bele barve. Bolj koristna je in izboljšuje zdravje. 50. Poiščite prijatelja za vadbo! Dodatna odgovornost vam bo pomagala, da se ne boste odpravili. 51. Vzemite se, ko so utrujeni, namesto legla, da absorbirajo kofein. 52. Meditirati. Včasih je v trenutku tišine, da je v svoji zavesti in samo pomisli, lahko prispeva k sprostitvi in \u200b\u200bizboljšanje duševnega zdravja. 53. Jesti, dokler ne poškodujete. 54. Pripravite hrano ob vikendih, da boste imeli zdrave in razpoložljive možnosti v celotnem tednu. 55. Naredite mini trening med premor. S pritiskom, squats, Easy vaje - Kaj vam lahko pomaga izboljšati zdravje. 56. Preberite nalepke s hrano. Poznavanje, koliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki jih porabite, je ključ za razumevanje vaše prehrane. 57. Če nalepka označuje prisotnost trans maščobe, teh izdelkov ne jedo. Trans-maščobe zamašene arterije. 58. Naučite se opustiti nezdravo hrano, ko vam ponujajo. Učenje reči "Ne" je dobra lekcija, da se naučijo za vsak vidik življenja. Ne moreš biti srečni. 59. Zaprite stopnice namesto dvigala. 60. Včasih pustite internet in hodite po ulici. To vam bo pomagalo izboljšati svoje zdravje. Preveč časa porabimo na Facebooku in se ne premikamo dovolj. 61. Dodajte limone v vodo. To, čiščenje prebavnega trakta. 62. Raztezajo ali se obremenijo mišice. Mnogi od nas so postali s starostjo zaradi pomanjkanja vadbe. Lahko se normalno premaknete. 63. Uporabite anti-pištolo razpršilo namesto smetane ali sončničnega olja s cvrtjem v ponvi. 64. Pijte črno kavo. Sladkor in smetana dodajata nepotrebne kalorije in poslabšajo vaše zdravje. 65. Vsak dan porabimo 1 žlico Appleskega kisa, da preprečite zgago in kislinsko refluks, s čimer se izboljša njihovo zdravje. 66. Ustavite se na daljavo, namesto da bi ga prosili, da ga posredujete. 67. Med prazniki označite dan, da greste pohodništvo. Pohodništvo lahko gori od 300 do 600 kalorij na uro. 68. Vi ste več na soncu. Primanjkljaj se porazdeli več kot kdajkoli prej. Pretirano sonce lahko škoduje vašemu zdravju kože, večina ljudi pa ne dobi dovolj. 69. Izvedite vaje z visoko intenzivnostjo in nizko - vse je karkoli - od hoje do pusmups. To zagotavlja, da bo vaše telo postalo učinkovito z uporabo aerobnih in anaerobnih energetskih sistemov, in bo tudi izboljšalo vaše zdravje. 70. Pojdi na bazen! Plavanje za fitnes zažge več kalorij kot teče. 71. Korak med dolgimi telefonskimi klici. To lahko zveni neumno, vendar dodatni koraki resnično izboljšujejo zdravje. 72. Obremenitev od četrtine na polovico vaše jedilne mize z zelenjavo. Kontrola dela pomaga preprečevati prenajedanje. 73. Nehajte razmišljati in začeti delati. Če "mislite", da vnesete obrazec ali zaženite program na zdravi prehrani, potem to storite.