Tuš zjutraj ali zvečer? Znanstveniki pojasniti. Kdaj je bolje, da se tuširaš: zjutraj ali zvečer? Zjutraj

, 27. januar 2018

Nekdo lahko reče, da je hladno prho odlično orodje za hitro zbudite zjutraj. Bodisi o tem, da je hladen tuš po treningu odličen način za dvig vašega tona. Poglejmo, kakšna je hladna tuš, tako moški kot ženske. Kakšna je korist in škoda hladne duše.

Izkazalo se je, da ima hladna duša nekaj zelo dragocenih in koristnih lastnosti. Pomaga krepiti splošno zdravje in spodbuja obnovo telesa. Vendar, če ste preveč občutljivi na mraz, ta postopek morda ni vedno upravičen. Ali bo hladno prho del vašega dnevnega ali jutranjega komarja, bo odvisno le na kateri od njegovih uporabnih lastnosti, ki jih želite dobiti.

Torej, kakšni so dokazi o uporabi hladne duše? Ali bo to koristno za vas? Če je tako, kako pravilno vzeti hladen prha? Tukaj bomo danes govorili o tem.

Tuš je več kot samo pranje

Preden nadaljujete s prednosti hladne duše, naj ugotovim, da preprosto jemanje duše naredi več kot samo očistiti telo. Zagotavljate odlično sprostitev, zlasti glede na okuse, ki jih uporabljate. Vendar obstajajo druge prednosti.

Duše pomagajo izboljšati videz vaše kože. Voda bo popolnoma podprla svoja prizadevanja v boju proti prekomerni teži in nasičela vlažnost las in kože. Duše načeloma povečujejo razpoloženje in pomaga pri uglaševanju delovnega dne.

In topla in hladna duša ima svoje prednosti. Najverjetneje se že sprašujete, toda kaj pa hladno? No, čas je, da govorimo o teh devetih koristnih lastnostih hladne duše, ki jih lahko dobite. Zaprite vročo vodo Cray med naslednjim sprejemom prha in označite, kako se vaše zdravje izboljša.

Ne samo se zbudite hitreje, dobite veliko naboj veselja

Verjetno veste, da hladna voda popolnoma pomaga prebuditi vaše telo. Temperatura spodnje vode spremeni vaše telo v stanje lahkega šoka, ki takoj poveča vaš ton in daje izjemnega občutka viga.

Ko sprva dobite hladno vodo, se zdi, da ne morete dihati. Grozno je poskusiti, kajne? 😃. Vendar pa je v majhnih odmerkih zelo koristno za telo (če seveda ni kontraindikacij zdravnika).

Čeprav na začetku lahko vključite hladno vodo le v zelo kratkem času (tako da obstaja priložnost za prevajanje dihanja), boste instinktivno naredili globlje dihanje. Tako vdihnete več kisika, kar pomeni, da vaši organi dobijo točno to, kar potrebujejo. To daje takojšnje povečanje tona v celotnem telesu.

Po tem, ko boste dobili hladno dušo, se boste počutili bolj napolnjene z vitalnostjo. Vaše telo je pripravljeno za prihajajoči stres, da se lahko nadaljuje ves dan, vaši možgani pa bodo delovali na najvišji hitrosti. Medtem ko vsi vaši kolegi potrebujejo spodbudo v obliki kave, ste pripravljeni na delo. Bolj močnejši, ste bolj produktivni, in je tako uporabno za poslovanje in izjemno za šefa. 😉

Dovolj boš samo ena hladna duša na dan, da bi jo dobili. Bolje je, seveda, da to storite zjutraj, da pridete v ton hitreje. Načeloma ni treba niti potreben vsak dan. Ta trik lahko storite po slabem spanju, da se hitro vrnete na normalno, ali ko veste, kaj je zelo težak dan.

Lažje bo nadzorovati svoja čustva.

Če je težko nadzorovati svoja čustva, morate paziti tudi na hladno prho. Uporaba kontrastne duše bo pomagala prevzeti nadzor nad živčnim sistemom, zaradi česar je veliko bolj trajnostno številnim vprašanjem, ki se pojavljajo čez dan.

Dejansko so študije pokazale, da hladno prho ohranja majhno količino oksidativni stres v človeškem telesu. Medtem ko je presežek oksidativnega stresa slab učinek na telo (in mora uporabiti antioksidante za zmanjšanje tega procesa). Vendar je potreben majhen oksidativni stres, kot celota. Zato je, da se ob hladnem prho, se vaš živčni sistem navadi na določene ravni takšnega stresa, kar pomeni, da se lahko z lahkoto spopade s tako majhno količino.

Naslednjič, ko se boste počutili stres, se bo vaše telo naravno spopadalo z njim. Na srečanju ne boste veliko skrbeli, in boste veliko lažje upravljati jezo in razočaranje, da se počutite, ko se nekaj narobe. Boste lažje razmišljati jasno in ohraniti situacijo pod nadzorom, namesto da bi takoj hitenja v boj ali gremo v konfliktni način.

Za vse to, vam ni treba takoj pojdite na najbolj hladno prho. Začnite s toplo, sproščujočim in končajte s kratkim ledom. To bo odličen način, da bi kar najbolje izkoristil tuš za eno sedenje. Izgleda kot James Bond, zato bi morala biti zelo dobra, kajne?

Krepi moč volje

Kdo želi, da se nenehno uporablja, sedel na vratu in utopil noge? Želite imeti močno voljo, hočeš veliko ljudi, vendar s takšno kakovostjo se ne rodijo. In v vzgojou bo tudi pomaga hladen prho.

Ena od največjih prednosti hladne duše, ki se je seznanila med raziskavo, je, kako se bo moč začela »zbrati v pest«, še posebej, natančno zahvaljujoč ledeni duši zjutraj. Vendar pa je to iz nekega razloga pogosto spregledano kot prednost.

Bodo moč, med drugim, pomaga pri sprejemanju pomembnih odločitev. Pomaga, da se drži prehrane, pomaga nadaljevati usposabljanje skozi "jaz lahko". Potrebujete pomoč za izdelavo navade sistematično vlaka v telovadnici? Hladne duše popolnoma pomagajo.

Še posebej je težko uporabiti hladen prha zjutraj. To je disciplina. In če se lahko držite tega - da se prvič zdi mučenje, potem lahko vse karkoli ničesar. Dodajte hladno prho v vsakodnevno jutro gibanje in videli boste, da bo vaša moč in na drugih področjih življenja pomagala več in močnejšim.

Hladna tuš odstranjuje stres in pomaga pri depresivi

Morda se zdi, da ta izjava nasprotuje prejšnji. Konec koncev, hladno prho povečuje oksidativni stres v vašem telesu. In, kot se zdi, to vodi do povečanja določene ravni splošnega stresa. Ampak ne vse je tako preprosto.

Dejstvo je, zaradi majhnega povečanja oksidativnega stresa, boste sčasoma dobili zmanjšano Splošni stres. Živčni sistem se lahko navadi na konstantne vplive, ki jih nalagate, kot je sprejetje svetlobe "stresne" hladne prha vsako jutro. Kot rezultat, taka "navada", se vaš živčni sistem ne bo več odzivati \u200b\u200bna podobno majhno draženje, tako da ne boste več čutili živčne napetosti, ko nekaj ni v skladu z načrtom.

Hkrati pa bo hladni tuš povečal raven krvnega glutation, kar bo zmanjšalo raven sečne kisline. Glutation je hormon, ki nadzoruje stopnjo stresa, ki ga čutite. Raven, v kateri bo vaše telo doživelo stres s časovnim dvigom. Kasneje, ugotovite, da so prenehali posvetiti dejstvu, da ste izrecno izpeljali iz ravnovesja.

Medtem pa bo hladno prho pomagalo tudi dvigniti raven. noradphin v organizmu. To je posledica dejstva, da temperatura vode stimulira del možganov, ki se imenuje "modra madeža". Pridobivanje več noradrenahrine, vaši možgani sprosti več "hormonov sreče" v telesu.

Mehka električna udarna terapija, ki jo vaše telo pride med hladno dušo, bo tudi pomagala omejiti depresijo. Vaši živčni končiči dobijo več električnih impulzov, ki jih ohranjajo aktivne in pozitivne. Razvijate lahko tudi nekakšno injekcijo proti mrazu, to pomeni, da bodo zimske nizke temperature imele veliko manjši vpliv na vaše telesno in duševno zdravje.

Da, to je najnovejše študije na tem področju, da hladno prho na koncu vaše navadne duše resnično pomaga, da bi dobili vse tiste, opisane zgoraj, pozitivne učinke.

Pomaga izgubiti težo

Ali veste, da je mraz popolnoma pomagal izgubiti težo? Prispeva k izgubi dragocenih depozitov in ne izgubo mišične mase, zato vas bo taka izguba teže naredila samo bolj zdravo.

Obstaja več znanstveno utemeljenih razlogov za sprejetje hladnega prha v obdobju, ko se aktivno borijo s prekomerno telesno težo. Prvič, vaše telo bo prisiljeno, da gorijo več kalorij, da se ogreje. In drugič, vaš metabolizem prejme dodaten zagon, zato vam bo lažje ustvariti kalorični primanjkljaj.

S povečanjem presnove je vaše rjavo maščobno tkivo aktivirano ali rjavo maščobo. To je dobra maščoba, ki prispeva k sproščanju toplote v telesu. Seveda, s tem, da se ogreje vaše telo, telo uporablja kalorije v njem. Kot rezultat, izgubite več maščobnih depozitov čez dan. Lahko izgubite dodatnih 4-5 kilogramov maščobe skozi vse leto, preprosto dodajate hladno prho v vsakodnevno rutino. Morda "cele leto" zveni ne tako obetajoče, vendar je vredno, ker nič posebnih potreb 😊.

Mimogrede, tresenje je koristno tudi za sežiganje kalorij. Vpletene so skoraj vse mišice, ker se vaše telo poskuša ogreti. Pomaga telesu, da porabi vaše maščobe za "ogrevanje" vašega telesa.

Očiščen limfni sistem telesa

Kaj je običajno spregledano, ko gre za vaš imunski sistem, je to limfni sistem. Limfni sistem je neposredno odvisen od tega, kako pravilno vzeti hladno prho. Toda zakaj je tako pomembno?

Prvi zdravniki pravijo, da limfni sistem pomaga odstraniti celične odpadke. Torej pomaga zaščititi vaše telo pred okužbami. Vendar pa ta sistem redno blokirajo toksini, različne kemične snovi in \u200b\u200bvpliv na okolje. In ko je vaš limfni sistem blokiran, mrtve celice in celični odpadki, nabrani v telesu. Imunski sistem, nato pa ne more učinkovito delovati, in najpogosteje začnete trpeti zaradi prehladov.

Med hladnim tušem so bezgavke neposredno izpostavljene hladni vodi in to pomaga povečati svojo raven dejavnosti. Raziskovalci so ugotovili, da se plovila zmanjšajo na mrazu, potem pa se sprostite po ogrevanju. Stalno gibanje pomaga izplakovati odpadke in izboljšati splošno zdravje ljudi.

Vaš imunski sistem dobi dobro podporo. Študije so pokazale, da se v telesu poskuša ogreti, imunski sistem aktiviran. In pripravljen je odražati več kot škodljive učinke na naše telo.

Zmanjšanje ravni stresa, ki se pojavi po sprejetju hladne duše, bo pomagal tudi vašemu imungu. Hormoni Stres vpliva na sposobnost telesa, da ustvari bele krvne zgodbe in boj proti boleznim. Samo zmanjšanje števila stresnih hormonov v telesu, boste ugotovili, da je celoten imunski sistem postal bolj zdravo in pripravljen za boj.

Vaši lasje in koža bosta bolje izgledala

Tuš, seveda, je namenjen predvsem osebne higiene. Uporabljate jih, da se znebite mrtvih kožnih celic in odstranite dodatna olja iz usnja in las. No, čas je, da zavrnete uporabljati samo toplo vodo! Lahko hitro popravite zdravje vaše kože in las, brez potrebe po uporabi dodatnih kozmetičnih izdelkov.

Hladna voda bo pomagala zmanjšati velikosti vaših pore, saj je vaša koža pritrjena pri nizkih temperaturah. Vaše telo ne bo poudarilo odvečne maščobe, zato ne bo mastne kože ali maščobne lase. Če imate suho kožo, se tudi potrebna naravna olja ne izgubijo, kar pomaga ohranjati bolj zdravo kožo.

Folikli kože in las so pokazali tudi povečano aktivnost. Koža se okrepi na dnu las, kar pomeni, da izgubite manj las. Poleg tega boste dobili močnejše, bolj razkošne kodre.

Če ste pred kratkim naslikal lase, je vsekakor vredno razmišljati o hladni duši. Toplota vode vpliva na lase tako, da postane dovolj hitra barva las. Na koncu boste potrebovali več postopkov barvanja, še posebej, če želite obdržati barvo na isti ravni. Hladna voda pomaga popraviti barvo las, zato bodo ostala svetla in briljantna veliko dlje.

Krvni obtok se opazno izboljša

Imeli boste popoln občutek, da je kri začela teče po plovilih hitreje in lažje. Ne pozabite, da je hladna voda popolnoma burts telo. Ne samo vaše dihanje pospešuje v hladni vodi, ampak tudi srčni ritem. To je deloma posledica krepitve oksidativnega stresa v vašem telesu. Vaš srčni ritem bi se moral povečati, da se spopade z rahlim povečanjem stresnih hormonov.

Ker se srčni ritem poveča, se bo kri hitreje razširila po vsej telesu. V skladu s tem začnete jemati več kisika, tako da je visoka cirkulacija pomaga razširiti več kisika na vaše telesne celice.

Ne samo, da ga dobite čudovit občutek moči, ampak tudi največ koristi za celotno telo. Vsak organ dobi več kisika in to je zelo pomembno. Zdaj si predstavljate, koliko uporabe bo vaše zdravje, če vzamete hladno prho zjutraj.

Hladen tuš po vadbi pomaga hitreje obnoviti delo mišic

Hladne duše pomagajo pospešiti proces obnovitve mišic. Mišice dobimo več kisika in več krvi, tako da se celice lahko predelajo hitreje in učinkoviteje. Znebite se akumulirane mlečne kisline v telesu, kar pomaga mišicam, da se sprostite in obnovijo.

Morda boste ugotovili, da potrebujete mešanico vroče in hladne vode. Uporaba kontrastnega tuša je dobro znana. V nekaterih primerih lahko preveč hladno škoduje. Topla voda pomaga, da se sprostite več, saj srčni utrip upočasni, in vaši možgani sprosti hormone sreče. Poskusite nadomestiti različne temperature, da dobite najboljše rezultate.

Čas je, da dodate hladno prho na jutranji urnik

Ste pripravljeni dobiti ledeno eksplozijo? Ni treba uporabljati izključno hladne vode, da bi dobili zgoraj navedene prednosti. Začnite iz običajne, tople duše, nato pa na koncu preklopite na hladno vodo. Dajte svojemu telesu priložnost, da se postopoma navadi na hladno in globoko vdihavanje, da bi povečali količino kisika, ki se širi skozi žile telesa.

Hladno prho je zelo koristno. Dodatno je, da samo dodamo njegov jutranji urnik (resnica je slediti tej rutini malo bolj zapletena 😄). Čas je, da začnemo delati, da bi se spopadli z vsemi temi težavami, poudarja, potapljači, bodičasto kolegi, vaš šef ali druge težave, ki nas je življenje tako pogosto.

Osebno sem pogosto izbiro, ali naj se tuširam pred spanjem, ali padla zgodaj brez moči in se tuširam od zgodnjega zjutraj do morja. Seveda lahko zjutraj in zvečer, toda za to morate žrtvovati ne bogato spanje. In tukaj tudi znanstveniki trdijo, da v tej zadevi ni tako preprosta.

Glede na študijo univerze Harvard, je potrebno, da izberete čas za pohod v tuš, ob upoštevanju njihovih značilnosti in življenjskega sloga.

Zjutraj se morate tuširati, če ...

1. Veš, kaj je Wapk delovni teden.


2. V tem tednu morate rešiti kompleksne težave.


3. Potrebujete vrh kreativne dejavnosti in delovnega potenciala.

KAKO DELUJE?

Jutranji tuš stimulira aktivnost možganov v času, ko je še vedno dovolj mirno, vendar že čaka na prihajajoče naloge.
Shelley Carson, učitelj psihologije Univerze Harvard, pojasnjuje, da ko je naša percepcija sproščena, prijetne občutke (ki med drugim daje tuš) stimulirajo asociativne komunikacije in olajšajo iskanje močne rešitve za naloge, kot ko bomo natančno pomislili o njih. In "zjutraj zvečer pametno", zato dobi znanstveno utemeljitev.

Zvečer se morate tuširati, če ...

1. Težko je, da se odklopite od razmišljanja in izkušenj v preteklem dnevu.


2. Težko je, da se sprostite in zaspite.

KAKO DELUJE?

Večerni tuš pomaga prilagajati telesno temperaturo, ponastavite živčno napetost in daje občutek večje sprostitve, saj hitro hlajenje telesa po vroči duši lansira naravno zaspanost. Sproščujoč večerni tuš prav tako zmanjšuje raven kortizola (stresni hormon) in pomaga tiho potekati v državo.

Kot lahko vidite, ne potrebujete enkrat in za vedno izberite med jutro in zvečer. Ravno nasprotno. Pomanjkanje rutine, izmenjava jemanja duše, usmeritev blaginje daje največji učinek za telo. Ali sprostitev ali aktivnost.

Nekateri ljudje raje se zbudijo pod prho, in drugi - pojdite v posteljo čisto. Ali obstaja posebna razlika med plavanjem zjutraj ali zvečer? Pravzaprav je vse odvisno od posebnosti vašega telesa, od tega, kar počnete in kaj bomo storili.

Vzemite se zjutraj, če ...

... imaš mastno kožo. Koža lahko močno raste, ker je jutranji tuš odličen način za čiščenje pore.
Vi ste ustvarjalna osebnost in imate ustvarjalno delo. Nato jutranja duša deluje kot meditacija, sprošča telo in možgane ter jih postavi na produktivno delo in rojstvo novih idej.

"Če morate ustvariti nekaj naloge, ste delali že dolgo časa in niste našli rešitve, potem bi lahko dali dih možganov, se tušira in dobesedno osveži telo in glavo," je dejal Harvard Psiholog Shelley Carson .

Če se zjutraj trde. Veliko ljudi s tušem preprosto pomaga zbuditi in navijati. Zdravniki opažajo, da celo sproži metabolizem. In še bolje z nasveti zdravnikov - v zadnjih nekaj sekundah, v zadnjih nekaj sekundah vklopite hladno ali hladno vodo. Nato je na voljo in poživljajoč učinek!

Če trenirate zjutraj. Ni smiselno, da se tuširate za noč, če zjutraj, gremo iz postelje, takoj postanete tekalne steze in naredite 100 pushups. Po treningih.

Če ste nagnjeni k rezanju med jutranjim britjem. Po mnenju zdravnikov, zjutraj v človeškem telesu je plima trombocitov, ker kri v kosih ustavi hitreje.

Vzemite se tuš zvečer, če ...

... Težko je, da zaspite. Da, samo tisto, kar smo rekli, da je jutranji tuš izpadel, toda zvečer je vse povsem drugače. Prvič, voda se sprošča, in drugič, odhod po topli duši, postane malo kul, in takoj želim ovijati na odejo in zaspite.

Če imate suho kožo, je jutranji tuš dobesedno kontraindiciran. Kože ne posušite še več, preden je predmet razdražljivih dejavnikov ulic. Odložite duše za večer.

Če vas skrbi za čistočo lista in preprosto straši idejo spanje na postelji, je zarezano.

Če imate "Dusty" delo. Če delate na ulici ves dan, na soncu, potem si sami želijo umivati \u200b\u200bceloten znoj in prah od sebe. Toda tudi če sedite v pisarni, bodo vsa enaka okoliška onesnaževala prišla do vas med potovanjem v podzemno železnico, avtobus in v stiku z drugimi ljudmi.
Razširimo vprašanje in ugotovimo, kako pogosto se morate umivati. Ob koncu prejšnjega stoletja je bilo več obsežnih študij (Schroeder, Nemčija; Albert, ZDA; Lucati, Izrael, Dukhovsky, Poljska), zaradi česar se je izkazalo, da je idealno, da se umaknete ne več kot dvakrat Teden je bil preostanek časa tako posebej občutljivi kraji.

Stvar je v tem, da je preveč pogoste pranje, zlasti z uporabo mila in gelov za prhanje, krši kislo in alkalno ravnovesje kože, kar vodi do oslabitve zaščitne plasti kože. Poleg tega je odnos med pogostim pranjem in pomanjkanjem vitamina D v telesu - verjame, da je s pogostim pranjem, oseba nenehno upira od zgornje plasti povrhnjice, ki moti absorpcijo vitamina s telesom. Posebej skrbno moramo obravnavati, da po pranju na koži ni ostankov mila in gela za prhanje.

Viri:

Glede na študijo univerze Harvard, je potrebno, da izberete čas za pohod v tuš, ob upoštevanju njihovih značilnosti in življenjskega sloga.

Zjutraj se morate tuširati, če ...

1. Veste, kaj je delovni teden Chapk.

2. V tem tednu morate rešiti kompleksne težave.

3. Potrebujete vrh kreativne dejavnosti in delovnega potenciala.

KAKO DELUJE?

Jutranji tuš stimulira aktivnost možganov v času, ko je še vedno dovolj mirno, vendar že čaka na prihajajoče naloge.

Shelley Carson, učitelj psihologije Univerze Harvard, pojasnjuje, da ko je naša percepcija sproščena, prijetne občutke (ki med drugim daje tuš) stimulirajo asociativne komunikacije in olajšajo iskanje močne rešitve za naloge, kot ko bomo natančno pomislili o njih.

In "zjutraj zvečer pametno", zato dobi znanstveno utemeljitev.

Zvečer se morate tuširati, če ...

1. Težko je, da se odklopite od razmišljanja in izkušenj v preteklem dnevu.

2. Težko je, da se sprostite in zaspite.

KAKO DELUJE?

Večerni tuš pomaga prilagajati telesno temperaturo, ponastavite živčno napetost in daje občutek večje sprostitve, saj hitro hlajenje telesa po vroči duši lansira naravno zaspanost. Sproščujoč večerni tuš prav tako zmanjšuje raven kortizola (stresni hormon) in pomaga tiho potekati v državo.

Kot lahko vidite, ne potrebujete enkrat in za vedno izberite med jutro in zvečer. Ravno nasprotno. Pomanjkanje rutine, izmenjava jemanja duše, usmeritev blaginje daje največji učinek za telo. Ali sprostitev ali aktivnost.

Sodobna lepota in zdravstvena industrija ponuja široko paleto postopkov, namenjenih pomlajevanju in krepitvi telesa. To je strojno kozmetologija in različne masaže in krioterapija (hladno zdravljenje). Mimogrede, naš članek ima nekaj pomembnih za zadnjo točko, ker bo o koristih in nevarnostih hladne duše.

Napake v prehrani, stres in sedečega življenjskega sloga niso na najboljši način, da vplivajo na zdravje telesa. Toda ti atributi so postali sestavni del življenja mnogih ljudi. In če je prej s takšnimi težavami kot hipertenzija, bolezni srca in ožilja, prekomerna telesna teža, se je prvič naletela v starosti, zdaj najdemo v mladih in srednjih letih.

Vodni postopki - starodavna sredstva za preprečevanje številnih bolezni. In kako se hladno prho odraža na telesu? Navijači zdravljenja z mrazom pravijo, da ledena voda izboljšuje krvni obtok, medtem ko se endorfin proizvaja, znan kot hormon sreče. Oseba je izboljšala razpoloženje, tonov tona telesa in imuniteta se okrepi. V nadaljevanju bomo analizirali več vpliva na hladno prho na človeškem telesu.

Kurjenje maščobe

Pod vplivom mraza, telo porabi več energije za ogrevanje. Da bi zagotovili vitalne organe s toplino, se porabijo zaloge maščobnega tkiva. In tudi podatki, ki dokazujejo, da hladna voda pomaga pri proizvodnji rjave maščobe, ki se šteje za koristno. Pomaga odpraviti škodljive maščobe, ki so deponirane v trebuhu. Če se redno vzamete hladno prho, potem lahko izgubite do 4 kg.

Izboljšanje krvnega obtoka

Obstaja izboljšanje krvnega obtoka. Pod vplivom mraza se pojavi zoženje plovil. Kri premakne bolj aktivno, segrevanje organizma in polnjenje notranjih organov. To je dobro preprečevanje kardiovaskularne bolezni.

Izboljšano razpoloženje

Učinek hladne duše je primerljiv z evforijo runner. Koža je veliko število živčnih končic. Če hladna voda pride v kožo, se živčni impulzi pošljejo naravnost v možgane. To prispeva k dejstvu, da ima oseba manj stresa in depresije.

Hladna voda je še posebej uporabna za močan spol. Duše z ledeno vodo povečuje raven testosterona.

Koža in lasje

Hladna voda dobro vpliva na stanje kože in las. Pod vplivom tople vode, kože in las sušijo, ki jih ni mogoče reči o hladni vodi. Nenavadno dovolj, koža po hladni duši postane mehkejša, se gube gladijo, in lasje pridobijo sijaj.

Izboljšajte ton

Če vzamete hladno prho zjutraj, boste uživali v korist ves dan. Iz hladne vode se telo zbudi hitreje, uvedba vseh sistemov. Ta učinek se bo nadaljeval ves dan. Poskusite namesto skodelice kave, da razvedrimo zjutraj hladno vodo s tušenja.

Sprostitev in zdrava spanje

Verjame se, da je v hladnem spanju boljšega. Postopki hladne vode bodo pomagali trpeti nespečnosti. Vodijo do vzbujanja receptorjev in nato sprostitev. Oseba se lažje umiri, zato zaspi hitreje.

Pravila za izvajanje postopkov hladne vode

Če ugoden učinek na telo, ki je navdihnjen, da bi poskusil ta postopek, je treba naučiti, kako pravilno narediti hladno prho:

1. Ne mudi, da popolnoma vstanem pod hladnim curkom. Najprej voda in noge, da dobiš obraz. Naj se organizem navadi na nizko temperaturo. In nato popolnoma popolnoma. Lahko se celo omejite na nerodno okončine.
2. Po tem, ko so okončine navajeni na hladno vodo, priključite prsni koš, nazaj in glavo. Bodite pozorni na vrzel telesa, kjer je glava povezana z vratom. Zadržite curek za nekaj časa, ki daje vodo, da se odcepi vzdolž hrbtenice.
3. V kopalnici mora biti temperatura udobna topla, da bi prišla iz ledenega tušenja, ne da bi bila v hladnem zraku. V nasprotnem primeru bo preveč stresa, kar lahko privede do oslabitve zaščitnih sil telesa.
4. Pomembno je, da se spomnimo, da še vedno ne dampinga z ledeno vodo, in dati čas, da se telo navadi nanj. Začnite z vodno sobno temperaturo, postopoma spuščanje. Ne pozabite, da pri temperaturi vode +16 ° C začne prenatrpanje.
5. Voda mora biti hladna, vendar ne izjemno led. Poiščite ustrezno temperaturo. Če dihanje zajame iz vode, rahlo povečajte stopnjo.
6. Prvič, na takšnem prho za nekaj sekund, postopoma povečujete trajanje do 20 sekund.
7. Po zaključku postopka je celo telo, vključno z rokami in nogami, dobro. Da ne bi motili limfnega gibanja, naredite drgnjenje iz udov na telo, izogibajte se bezgavkam, ki so v območju dimelja in za ušesi, ne trzajo pazduh.

Po prho se morate počutiti po vsem telesu. To je znak, da je postopek opravljen pravilno. Dobro je že nekaj časa v spodnjem perilu, če pa se počutite močne hladne, se takoj oblečete.

Kontraindikacije in škodo

Ali je mogoče, da vzamete hladen tuš brez izjeme? Z veliko uporabnimi lastnostmi obstajajo kontraindikacije. Z vsako boleznijo srca (Ishemija, tahikardija, srčno popuščanje) takšne duše ni mogoče sprejeti. Med ostrimi dihalnimi in virusnimi boleznimi je postopek bolje odložiti na popolno okrevanje. Če obstajajo težave s kožo, se priporoča, da se posvetuje z dermatologom. In tudi kontraindicirana ledena tuš za ljudi, ki trpijo zaradi povišanega ali zmanjšanega tlaka.

Poleg zgoraj navedene bolezni je možna individualna nestrpnost hladne vode. Če se ne morete navaditi na takšno vodo, tudi postopoma zmanjšati temperaturo, potem je treba morda postopek preložiti nekaj časa.

Hladna in vroča prha

Nič manj koristnih lastnosti ima kontrastno prho. Bistvo postopka je izmenično hladno in toplo vodo. Poleg tega bo zaporedje moških in žensk drugačno. Torej, moški se začnejo s hladno vodo, potem je vroča voda in spet konča hladno. Ženske morajo začeti postopek tople vode, vklopite mraz in se nato ogreje. Vroč in topel fazni čas mora biti minimalen kot najboljši učinek. Osnovna pravila za sprejem kontrastne duše:

1. Po polnjenju se izvede postopek na prazen želodec.
2. Razlika med hladno in toplo vodo mora biti približno 30 ° C. Seveda bo trajalo čas, da se navadimo na ta kontrast. Vroča voda - približno 43 ° C, hladno - 14-15 ° C.
3. Vsaj eden naj naredi 4 kontrastne duše, vsak na 1 min. Trajanje od 5 do 8 minut.
4. Začnite se nagibajte od spodaj, premikate se. Ne hranite potoka za dolgo na enem mestu.
5. Ne uporabljajte detergentov (milo, gelov, šampone).
6. Po postopku ne obrišite in ne obrišite suhega. Pustite, da se telo posuši.

Na splošno, kontrastne duše tonira telo, krepi imunski sistem, je preprečevanje številnih bolezni.

Hladna prha zjutraj se bo zbudila in zaračuna energijo za ves dan. Korist tega postopka bo prinesel le, če se lahko izvede pravilno, sicer lahko škode. V vsakem primeru poslušajte svoje telo in občutke. In če obstajajo kronične bolezni, se najprej posvetujte z zdravnikom. Če upoštevate priporočila in pravilnost, bodo postopki hladne vode prinesli zdravje, veselje duha in dobro razpoloženja.

Vsaka oseba ima svoje navade glede tega, kaj počne vsak dan. Med njimi se lahko dodeli in tušira. Nekdo ga vzame zjutraj in nekdo to počne zvečer. Seveda vam nihče ne more povedati, kaj točno morate storiti, vendar pa boste presenečeni, da obstajajo znanstvene raziskave o izvedljivosti duše v določenem času dneva. Oglejte si informacije in se odločite, ko se želite tuširati, zjutraj ali zvečer. Ali pa boste morda naredili dvakrat na dan?

Čudovito jutro

Če imate vnaprej trdo delovni teden in se morate pokazati z najboljšo stran, še posebej v ustvarjalnem smislu - razmisliti o možnosti pohoda v prho zjutraj. Logika tukaj temelji na znanstvenem (psihološkem) konceptu, imenovanem "inkubacijskem obdobju" - ta čas, ki poteka med vprašanjem in našli odgovor nanj. Če imate težave, ki jo želite odločiti, poskusite, poskusite, vendar ne boste dobili iz nič, "pustite ga na" dvorišču "vaših možganov in pustite, da je tam nekaj časa, medtem ko bo vaša podzavest delo na njem. Ti procesi so najbolje opazni pod prho, saj je to kraj, kjer ste ob istem času v sproščenem in intenzivnem stanju možganov.
To je enako stanje, ki ga opazimo med meditacijo ali po fizični aktivnosti. Če ste v stanju alfa, ki je nasprotje države Beta, ko se popolnoma osredotočite na reševanje problema, so vaši kognitivni procesi sproščeni, posodobljeni in regenerirani, ki omogočajo briljantne ideje, da se samo nenadoma pojavijo od ničesar. In kot jed iz Multicooker, ki jo dobite zvečer, so te ideje točno to, kar ste želeli. Snemanje idej, ki pridejo na to na tej točki v glavi (vodoodporni beležki so bili celo izumili) in gredo na delo v izpolnitvi. Poleg tega je jutranja prha ima še eno prednost za tiste, ki niso zelo lepo narisane z britvico - v vašem telesu zgodaj zjutraj je večje število trombocitov. To pomeni, da se bo krvavitev ustavila veliko hitreje.

Premaknite se na spanje

Po drugi strani pa, če pogosto čutite presežek energije pozno zvečer, zaradi tega, kar ne moreš zaspati, vam bo večerna tuš pomagala. Tukaj vse temelji na telesni temperaturi, ki se dvigne, ko se stik z vročo vodo, in nato pade, ko ste posušili. Ostro hlajenje, ki ga vaše telo doživlja, ko zapustite tuš, je naravni induktor spanja. To je odličen način, da zavajate svoje telo in ga prepričajte, da moraš spati. Poleg tega sproščujoča tuš zmanjšuje raven kortizola, ki vam bo dala priložnost, da se poslovite od stresa - in, kot rezultat, lahko zaspite veliko lažje.
Toda tudi če spiš kot otrok, si lahko razmislite o tuširanju zvečer in vedno ostanite čisti. Ne gre samo za tistih dneh, ko veliko delate ali znojete. Umazanija in maščoba, ki se izkažeta, da bo na koži med dnevom, lahko dosežete pore, če se ne učite, preden greste v posteljo. Ob upoštevanju dejstva, da vaš obraz naredi največ maščobe približno na uro dneva, je vaša koža lahko prekrita z akne, če ne umivate večere. Ponoči, proizvodnja maščobe, je koža minimalna, če se ponoči ne znojite. V tem primeru morate izpeljati zjutraj, da se vedno počutite sveže.

sklepe

Če potrebujete ustvarjalne ideje, potem dobite najboljše zjutraj - naravno, če imate dovolj časa, da je proces inkubacije pripeljal do videza rešitev. Imate težave z aknami ali pa poskušate zaspati, vendar ne morete? Pustite toplo vodo, da izperete umazanijo, maščobe, kot tudi vse vaše težave in odvečno energijo, prihranite od kortizola in vas pripravite na miren spanec.

Posamezni pristop

Ampak, naravno, stvari niso vedno tako preproste, kot bi jo rad. Zato se morate odločiti sami. Poskusite umiti in zjutraj ter zvečer vidite, kako duše vplivajo na vaše možgane in vaše telo - in pobrati idealno možnost zase.