Rženi otrobi. Koristi in škodo. Kako jih uporabljati? Kako izbrati otrobi? Glavna merila

Dolga ne bom napisal korita. Vključujejo veliko število vitaminov in mineralov. Najpomembneje pa je, da je mainstream visoka vsebnost prehranskih vlaken.

Ta vlakna uravnavajo črevesnega dela, izboljšajo mikrofloro debelega črevesa, prispeva k odstranjevanju holesterola, zmanjšanja telesne mase, normalizacijo krvnega sladkorja in razstrupljanje telesa kot celote.

To bo granuliranega otroka podjetja "Wow!".

Mnogi so slišali o prednostih otrobi pri boju proti prekomerni telesni teži. Brazubi ima majhno energijo in ogljikove hidrate, vključene v sestavo - počasi ("dobro"). Pod delovanjem tekočine se veje nabreknejo v želodcu, s čimer se dolgo časa dajo občutek nasičenosti in tudi zmanjšajo apetit.

Vendar je vse Bran koristno? Izkazalo se je, da ni.

V procesu proizvodnje rezkanja je, ko se zrnje razlikuje.

Ta zdrobljena mešanica je otrobi. Da bi granule iz tega placeja, proizvajalci pogosto dodajo moko ali škrob, kar bistveno poveča vsebnost kalorij v izdelku, kot tudi zmanjšuje količino prehranskih vlaken.

Moka ni koristna za noben pas za telo kot celoto.

Granulirani otrobi "Wow!" ni izjeme. Poglejmo sestavo in prehransko vrednost.

Struktura:

rye Bran, Rye Ridge Moka, pšenična moka 2 sorte, rži sladke fermentirane, sol za kuhanje soli.

Hranilna vrednost:

Beljakovine 13G, FATS 2G, ogljikovi hidrati 40g, kalorij: 270 kcal

In na primer isti rženi otrobi v razsutem stanju, brez dela moke:

Veverice 12.2g, maščobe 3.4g, ogljikovi hidrati 8,7g, kalorij: 114 kcal

Razlika v ogljikovih hidratih 4,5-krat! Količina ogljikovih hidratov se poveča zaradi dohodne moke. In moke ogljikovih hidratov, kot je znano ("ni uporabno"). No, kaloričnost je več kot 2-krat.

O otrobi te blagovne znamke

Cena približno 20 rubljev.

Majhne kroglice in jeklenke.

Krispy, ne čutim soli v njih, čeprav je v sestavi. Po okusu, mi je všeč ljubitelj Bran - OK, vendar poskusil in niz. Zadnji par snopov je padel z okusom plesni ...

Kako izbrati

Dajte prednost svobodnemu otrobi. Bodisi skrbno preberite sestavo, posvetite pozornost na količino ogljikovih hidratov in kalorinosti in upa, da proizvajalec ne srčkan.

V otrobi ne bi smelo biti vonj ali okusa plesni. Morajo biti popolnoma suhi. Normalna barva - siva-rjava.

Rye, pšenica, ovsa, riž ...?

V artičnih informacijah protislovja. Ta rž je Bran "najbolj vlekhni", potem ovseno, nato pšenico.
Mislim, da so vse vrste otrobov koristne in ni razlike. Izberete lahko, kateri je bolj kot okus ali jesti vse, nekaj resnice je težko najti na prodaj.

Granulirani otrobi - izdelek je zelo pomemben za telo in ima različne uporabne lastnosti. Granulirani otrobi je precej poceni izdelek in hkrati cenovno ugoden. V bistvu so granulirani otrobi običajni, pritisnjeni samo.

Prednosti Granularnega otroba

Koristi otrobi so rekli in pisni že veliko. Nutricionisti priporočajo letno čiščenje črevesja s pomočjo otrobi vsaj v enem mesecu. Definitivno bran je zelo koristenVendar pa ima izdelek precej specifičen izdelek, zato morate zmešati zrnatega otroba z nečim okusnim, na primer jagodami.

Obstaja več primerov nekaterih "problemov", ko je Bran postal nepogrešljiv:

• hipovitaminoza;
• presežna teža;
• prebavne težave;
• bolezni srca in kardiovaskularni sistem;
• povečana raven sladkorja v krvi.

HyoVitaminosis je takšno stanje telesa, v katerem je bila motnja vstopa v telo vitaminov in njihova poraba motena. Hipovitaminoza se lahko manifestira izjemno raznoliko - izguba las in krhkost nohtov, okvara spomina, zmanjšanje imunosti, in tako naprej. Granulirani otrobi vsebuje veliko vitaminov in elementov v sledovihki so zelo pomembni za telo, tako da pri uporabi tega izdelka, ki ga varujete pred avitaminozo, ki je še posebej izrazito manifesten v pomladnem času.

Znanstveniki na univerzi Harvard so to dokazali bran pomaga zmanjšati holesterol In bistveno zmanjša tveganje za hipertenzijo in nastanek bolezni srca in ožilja. Počasna asimilacija pomaga ohranjati optimalno raven sladkorja v krvi.

Granulirani otrobi in odvečno težo

Seveda, granulirani mladi imajo integriran učinek na teloToda še vedno najbolj znana - okrevanje presnove in, kot rezultat, hujšanje. Začeti je z dejstvom, da je otrobi zelo nizkokalorična, hkrati pa se popolnoma borijo z občutkom lakote.

Prav tako je treba omeniti, da granulirani otrobi vsebuje veliko število aditivov, tako da pri izbiri tega izdelka, se prepričajte, da bodite pozorni na število dodatkov, ni okusa, sol, sladkorja in dišav ojačevalnikov. Jagode, morsko zelje, vitamini in tako naprej so dovoljeni aditivi.

Vzemite zrnat otrobo v velikih količinah nevarnih In brez pomena. Dnevni odmerek za odraslo osebo je povprečno 30 gramov na dan. Največji odmerek je 50 gramov. Če se odločite, da boste vzeli otrobi za hujšanje, je bolje začeti s čajno žličko trikrat na dan in postopoma povečati odmerek.

Druga razlika med granularnim otrom od navadnega - nabreknejo jih zelo enostavno, tudi če jih nalijete s preprostim kefir. Lahko otrobi in navadno vročo vodo in dodate v hrano v tej obliki. Toda v vsakem primeru ne pozabite, da sprejem vključuje sprejem velike količine vode.

52

Zdravje 03.04.2014.

Dragi bralci danes na blogu želim nadaljevati temo za naše zdravje in pridobivanje harmonije. Mislim, da ne samo, da sem opazil, da danes mnogi vse bolj razmišljajo o koristih in kakovosti tega, kar jemo. Po hvalisanju hitre hrane, ki je padla v naše glave, ali pa na želodce, smo začeli razmišljati: in je koristno uporabiti ves čas, da je vse tako vztrajno ponujeno? Nekdo je pravkar letel nekomu, morda, uspel čutiti določene zdravstvene težave. Vendar pa se vedno več ljudi začne zanima zdrava prehrana in uporabna hrana. Verjetno se bodo vsi strinjali, da se naša prehrana neposredno odraža v stanju našega zdravja. Torej, boš spremenil nekaj v vašem vitalnem načinu, poskusite začeti z obroki.

Eden od trendov, ki so bili pred kratkim izsledili na področju internetnega informacijskega polja, in med mnogimi mojimi znanci - uporaba otrobov. Tukaj je pred kratkim srečal prijatelja, ki je ves čas vedel kot človek s prekomerno telesno težo. In kaj je bilo moje presenečenje, ko sem videl njen opazno odtis. Ženska je že več kot 50, in to je starost, ko telo zelo neradi dela s svojo težo.

Vendar pa je bil rezultat "na obrazu" in preostali del telesa, ki je naravno povzročil moje logično vprašanje: "Kako?". V odgovor je slišal, da je bilo poskusov, da bi sedeli na trdih dietah, vendar je bila težka ostra omejitev v hrani, in tveganje za razvoj kot rezultat tega visokega zdravstvenega problema je precej visoko. Tako je izbrala bolj varno pot - preprosto revidirala njeno hrano, odstranjene jedi po 18.00 in ... začela uporabljati pšenični otrobi. To je to, pripiše uspeh njegove trenutne figure.

Mimogrede, ti najbolj otroška pšenica je postala "obvezen program" v sistemu prehrane številnih zvezdic. Nutricionisti govorijo o njih zaman, in se spomnijo tudi o ovsenem otročem. Mimogrede, pred kratkim smo govorili o njih v članku.

Danes bomo govorili o koristih in vrednotah pšenice otrobi.

Pšenični otrobi. Struktura.

Samo po sebi je pšenični otroški produkt proizvodnje, ki ga je ustvaril moko, do nedavnega, ki je bil obravnavan z odpadki in govedom predvsem na hrano. To je nekoč naši predniki opozarjajo kruh iz celega zrnatega moke, smo danes uporabljamo peko iz najbolj očiščene moke, prikrajšamo prednosti trdnih zrn. Toda vse, kar je ločeno z obdelavo žita - lupine zrn, zarodek in plast aciarone endosperma in vsebuje približno 90% vseh pomembnih in dragocenih snovi. To so "odpadki" in se imenujejo otrobi. Kemična sestava Bran:

• Vitamini A, E, kot tudi skupine v: B1, B2, B6, B6
• Micro in Macroelements: kalij, kalcij, magnezij, fosfor, natrijev, baker, jod
• Koristne maščobne kisline (Omega-3, Omega-6, Pantothen - koristen učinek na prebavni trakt)
• Glavni "bogastvo" pšeničnega otrobi - vlakna in prehranskih vlaken, ki urejajo delovanje gastrointestinalnega trakta, odstrani holesterol, zmanjšajo raven sladkorja v krvi in \u200b\u200bso popolnoma nasičene, opozarja željo, da nenehno vrže nekaj v želodec.

Pšenični otrobi. Kalorij : 150-200 kcal na 100 g. Izdelek je precej lahek, vendar zelo hranljiv. Daje občutek zasičenosti in absolutno ne dodaja "zalog", tudi nasprotno - deluje na njihovem izginotju.

Pšenični otrobi. Korist.

• Prednosti pšenice otrobi za gastrointestinalni trakt . Izboljšanje dela prebavnega sistema. Iskanje v želodec, vlakna zaradi porozne strukture drži vodo, in v črevesju, reciklirana masa se razredči. To prispeva k dobri peristaltiki in odpravlja težave, ki jih povzroča zaprtje. Druga značilnost vlaken je njena adsorbing lastnosti. Zbudite se iz vode, absorbira vse nepotrebno - sluz, toksine, žlindre. Posledica tega je, da črevesne stene ne trpijo zaradi stika z škodljivimi snovmi (rakotvorni, konzervansi, barvila itd.), Ki lahko privede do razvoja takšne bolezni kot raka debelega črevesa.
• Preprečevanje disbakterioze . Vitamini skupine v sluznici želodca in spodbujajo proizvodnjo želodčnega soka. Poleg tega Vitamin B3 aktivira jetra in trebušne slinavke.
• Koristi pšenice otrobi boj s prekomerno telesno težo in diabetesom . Ponovno vlakna vsebuje vsebovane v pšeničnem otrobi - upočasni proces absorpcije ogljikovih hidratov, zato zmanjšuje povečanje ravni ravni glukoze. Zbudi se v želodcu, Bran ustvarja občutek sitosti, opozorilno prenajedanje.
• Prednosti pšenice otrobi za srce in krvne žile . Jemalnik Bran, normaliziramo delo kardiovaskularnega sistema. Vitamini skupine B delajo na zmanjšanju ravni holesterola v krvi, s čimer preprečuje videz aterosklerotičnih plošč. Tudi za srce in plovila so kalij in magnezij koristna, kar zmanjšujeta tveganje miokardnega infarkta, tahikardije, aritmij in drugih "srčnih" problemov.
• Ohranjanje "ženske" in "moški" zdravje . Močne in šibke polovice človeškega pšeničnega otroba so koristne. Maščobne kisline, ki jih vsebuje Bran, podpira potrebno ravnotežje estrogena. To služi kot odlično preprečevanje bolezni, kot so rak dojke, endometrioza, in tako naprej. In moški, ki uporabljajo pšenični otrobi, lahko računajo na normalno delovanje prostate in ohranjanja njihove moške moči.

Predlagam, da vidim video, kjer je vse zelo podrobno o otrokem. Ne samo za pšenico, ampak tudi o riž in rži.

Pšenični otrobi. Kje lahko kupite

Tisti, ki bodo sprejeli prvi korak k pravilnemu in najpomembnejše - koristne hrane, le mogoče in začeti s tem preprostim, vendar zelo dragocen izdelek. Lahko kupite pšenični otrobi v lekarnah in supermarketih v prehranskih ali otroških prehrambenih oddelkih. Pred kratkim so blagovne znamke, ki proizvajajo Bilbo pekarske izdelke, so se ukvarjale s prodajo. Torej, da jih najdemo danes, ni pretežko. Nastavite morate le cilj.

Kaj Bran kupiti: zdrobljeno ali v granulah?

Gledanje pšenice otrobi, ne pozabite, da lahko najdete izdelek v dveh državah: običajna zmečkana, to je zemeljski otrobi in brunarna Bran pšenice. Prva možnost je bolj zaželena, saj je bila obdelava minimalno. Toda granule je že mogoče dodamo in dišave, in celo sladkor ali sol za izboljšanje okusa. Škoda ne prinaša takega izdelka, ampak tudi koristi bodo dali tudi manj kot običajnega kladiva Bran.

Dobro, ne pokvarjeno Brans bi moralo imeti rdečkasto rumeno s sivo senco, praktično ne, da nimajo okusa in vonja. Glavna stvar je, da ne bosta iztrgosti in kislo okus.

Pšenični otrobi. Pregledi.

Toda tisti, ki so že poskusili učinek pšeničnega otroka, lahko potrdijo svojo učinkovitost. Še posebej, prva stvar, ki jo je mogoče videti po stopnji porabe otroma, je izboljšanje stanja las, nohtov in kože. Poleg dejstva, da z otrobi dobimo najpomembnejše snovi, potrebne za regeneracijo tkiv, uglašenih na pravilno delovanje želodca, jih pravilno absorbira. To pomeni, da se prebavljivost vseh vitaminov, makro- in mikroelementov povečuje, kar ne more vplivati \u200b\u200bna naš videz.

Naravna posledica uporabe otroba iz pšenice je normalizacija stola in usklajeno delo celotnega prebavnega trakta. Poleg tega je treba opozoriti na izboljšanje celotnega stanja osebe - čutili boste plimovanje moči in energije. In imuniteta se okrepi in vizija se celo okrepi.

Mimogrede, pšenični otrobi se pogosto uporabljajo za preprečevanje onkoloških bolezni.

Kako uporabljati pšenični otrobi.

Z analogijo z ovseno kašo lahko pšenični otrodovi preprosto dodajo svojo hrano vsem vrstam jedi - solate, juhe, mesne jedi in seveda kaša. Prav tako lahko začnete tudi svoje znance s tem izdelkom, z uporabo pšeničnega kruha z otrobi. In, seveda, se lahko ločeno uživa ločeno.

Možnosti so dva: v suhi ali vnaprej zaprti. Če želite poskusiti otrobi v suhi obliki - vzemite jih v obroke, se prepričajte, da pijete vsaj eno kozarec tekočine. Ali preliminary namočite želeni del otroba v vrelo vodo in pustite pol ure. Nato samo odcedite vodo in jedite otrobi v tej obliki ali dodate kakršnekoli posode.

Vnesite pšenični otrobi v prehrani, kot vsak nov izdelek, postopoma potrebujete. Začnemo z eno čajno žličko na dan in za prvih dveh tednov prinesemo dnevno volumen na tri čajne žličke. (1 TSP trikrat na dan). Postopoma povečujemo znesek, porabljen do treh žlic na dan (eno na vsakem od treh obrokov).

Pšenični otrobi. Hitrost uporabe na dan.

3-4 žlice pšeničnega otroba na dan - to je norma, ki ni mogoče preseči z uporabo tega izdelka, da ne bi motili ravnovesja potrebnih organizmov snovi.

Običajno je potek zdravljenja z pšeničnim otrobi vsaj šest tednov. Ko čutite pozitivne spremembe v telesu, lahko postopoma zmanjšate dnevni del do dveh čajnih žličk na dan.

Recept s pšeničnim otrodom, da očistimo črevesje, normalizacijo stola.

Okusna, preprosta in uporabna. 100 g bleščečega pšenice otrobi Preskoči skozi mlinček mesa od 100 g Raisina in 200 g suhih surov, da jesti čez dan za 3 sprejem, pitje z veliko vode.

Poskusite kuhati lepings z otrobi na Pejar Duucan .

Vzemite 1 žlice pšeničnega otroba in 2 žlici ovsa, dodajte 1 jajce in 1 žlice. Mehka skuta. Vse mešanice, prenesemo pol ure in na dobro ogreto Pan Bake brez olja. Takšne pelete se lahko ogrejejo, jih lahko uporabimo namesto kruha, so dobro shranjeni.

Pšenični otrobi

Takšen uporabn izdelek se lahko vnese v menu za otroke, od starosti prvega leta življenja. Lahko kuhati juhe in kaše na otrobi od otrobi: 1 čajna žlička pšeničnega otroba se vlije z vrelo vodo in na počasnem ognju je kuhana ne več kot 15 minut. Potem je decoction filtriranje in ga lahko vzame kot osnova za pripravo kakršnih koli jedi. Prav tako lahko prednastavite tretjo žličko otroba s pšenično vrelo vodo in po tem, ko jih dodamo med pripravo kaše in juho.

Pšenični otrobi za hujšanje. Prehrana.

Pogosto narekuje pšenični otrobi prehrano, usmerjeno na gladko hujšanje in normalizacijo presnove. To je precej logično, glede na lastnosti pšeničnega otroka in njihovega učinka na delo gastrointestinalnega trakta. Navsezadnje se lahko del otroka dobro nadomesti, če ne celoten obrok, potem pa se prepričajte, da je eden od prigrizkov.

Zlasti prehranski prehrani svetujejo, da se v večerji, kot večerja, uživajo pšenični Branci z Kefirjem. Nekaj \u200b\u200bžlic Bran je treba mešati s kozarcem kefirja ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob. To je modno, da jih dajo stati 40-60 za otekanje. Takšna vitaminska večerja je koristna, hranljiva in precej prehrana. In občutek lakote se bo zagotovo umikal.

Domači kruh z otrobi. Recept.

Za tiste, ki želijo pečati svoj domači kruh z otrobi, predlagam, da gledam videoposnetek.

Pšenični otrobi. Škoda. Kontraindikacije.

Kontraindikacija za uporabo pšeničnega otroba je peptična razjeda želodca, kolitisa, težave z duodenom. Posvetovanje z zdravnikom Pred uvedbo pšenice otrobi v prehrano je obvezno za tiste, ki trpijo zaradi kroničnega gastritisa, gastrodudenitisa, pankreatitisa in holecistitisa.

In ne pozabite, da je bolje, da ne presega dnevne porabe proizvodov - ne več kot tri ali štiri žlice. Sistematična poraba večjega dela je polna odstranjevanja z žlindami in hranilnimi snovmi iz telesa. Zlasti kalcijsko neravnovesje.

Pred kratkim se je granularni otroški v meniju, ki želi izgubiti težo, se pogosto nahaja v meniju, ki želijo izgubiti težo. Ta izdelek ima tudi nasprotnike, saj verjamejo, da povzroča več škode.

Kaj je veje

Ko zrnje prehaja v fazi obdelave, ostane odpadki - njegova lupina. Ta lupina je otrobi. Poleg tega se za njihovo proizvodnjo uporablja absolutno vsako žito.

Sami, imajo v razsutem stanju. Toda za enostavnost uporabe jih lahko zdaj kupite v zrnati obliki. Ne glede na obliko, vrednost jih je popolnoma enaka.

Bogati so z vitamini (E, B1, B2) in minerali (kalij, cink, železo, kalcij, selenium). Toda dejstvo, da so večinoma vrednoteni, je vlakna.

Glavne vrste otrobov in njihove metode priprave

Ne glede na to, katera kultura je pripravljena Bran, sta dve glavni vrst: granulirana in ne granulirana. In tisti, drugi pa se lahko uporabljajo, kot da je, da telo ni škodljivo za telo?

Ne granulirani otrobi bi moral polirati vročo vodo in pustiti pol ure. V tem času bodo zbrali dovolj vode, ki se spreminjajo v kašo. Lahko se pojede v svoji čisti obliki ali dodamo v nekaj jed. Oddaja je od 1 t. L. do 1 žlice. l.

In če ni razsuti Bran, kako pravilno uporabljati Granularni otrobi? Ko so v obliki granul, se priporoča, da se pripravi na podoben način. Čeprav ni nujno. Če so v obliki krekerjev, je treba namestiti z zadostno količino tekočine. Bran je odličen absorbent, na ta način pa se začnejo le v kombinaciji s tekočino. Zato morate piti veliko vode. V nasprotnem primeru lahko otrodovi povzročijo škodo na področju zdravja. Vsaj dve kozarci vode je treba odkriti na žlici otrobi.

Otrobi iz pšenice

Wheat Granular Bran prispeva k visokokakovostnemu čiščenju telesa. Podobne so gobi, ki nabrekne, ko se v stiku z vodo. Najprej morate jesti potreben del otroba, nato pa operite tekočino. Morda je voda, čaj, mleko, kefir, kompot. Potem začnejo svojo pot skozi prebavil, ki absorbirajo toksine. Zahvaljujoč otekanju se pojavi občutek polnega želodca. Posledično je občutek lakote bistveno omejen, obseg porabljenega hrane pa se zmanjša. Prispeva k postopnemu izgubi teže.

Otrobi iz ovsa

Ozesniški zrnat otrobi se štejejo za manj koristne, vendar je njihova naloga malo drugačna. Vsebujejo veliko količino vlaken, ki je odgovoren za lepoto. Pomaga odstraniti toksine iz telesa, očisti kožo. In krepi lase in nohte.

Poleg tega je pripomogljiva za čiščenje plovil, saj je njihova redna poraba sposobna znižati holesterola na 10%. Mimogrede, riž brun je bistveno bogatejši z vlakni. Če je treba zmanjšati holesterol, potem morate dati prednost rižu.

Prehrana in otrobi

Pogosto tisti, ki želijo pridobiti harmonijo, zanima, ali je na prehrani zrnat otroški. Kljub dejstvu, da je ta izdelek zelo koristen in se šteje, da je bolje, da ne pretiravajte z njenim zneskom v prehrani.

Uporaba otrobi za hujšanje, kako uporabljati? Potrebno je prehrano previdno, da se začne z minimalnim volumnom. Enotni del je treba postopoma povečati. Sprva, za dva tedna, mora biti 1 TSP. S trikratnim sprejemom. Potem se lahko enkratni del poveča na 1 žlice. l. Če pa je črevo delo pretirano aktivno, je dovolj, da vzamete 2 uri l. v enem dnevu.

Otrobi lahko dodamo obrokom. Na primer, namesto krekerjev v solatah. Če so v obliki kladiva, jih lahko zmešate s hrano. Na primer, z ajdo.

Toda to ni vse možnosti, kako uporabljati otrobi za hujšanje. Zelo zmanjšana vaša teža, morate opustiti moko in sladko. In to je najpogosteje najtežje med prehrano. Ko se otrobi dodajo pečenim piškotkom ali pa lahko torta znatno zmanjša vsebino kalorij. To je vredno uporabiti to priložnost, da se ne bi zlomili in ne začnejo jesti visokokalorične torte.

Otrobi v kozmetologiji

Za izboljšanje zdravja, izguba teže in izboljšanje kože kože ni mogoče le, ko rezanje v rezanje notri. Uporabljajo se tudi za uporabo na prostem.

Na primer, če vzamete 5 ur l. Zmešan otrobi in jih zmešamo z jajčnim rumenjakom in vodo, izkaže čudovito masko, ki lahko gladi gube. Uporabiti ga je treba na problematična področja in pustite eno uro.

Če nalijemo otrobi z mlekom, bo kožna grmenje. Priporočljivo je, da ga takoj izperete, vendar na obrazu pustite kot masko še 15 minut.

Prednosti otrobi.

Če ni potrebe, da bi izgubili težo, ali obstaja zrnat otrobi? Ali obstajajo koristi?

Ta izdelek ni zaman v kategoriji prehrane. Zaradi svoje sestave so sposobnost nasičenja z nizkimi kalorijami koristna za številne ljudi, ki imajo različne zdravstvene težave. In tudi za tiste, ki skrbijo za pravilno prehrano. Na primer, Beta-Glucan, ki ga vsebuje, pomaga pri boju proti visokim nivojem holesterola.

Bran so odrešenje ljudem, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, saj ga lahko uporabimo kot dodatek, lahko bistveno zmanjšate indeks glikemije hrane. Zato je lahko menija takih ljudi bolj raznolika. Granulirani bo tudi odličen preventiva za tiste, ki so nagnjeni k sladkorni bolezni.

Njihova redna uporaba pospešuje presnovne procese v telesu, deluje kot imunostimulator.

Vlakna v otrobi v velikih količinah pomaga rešiti problem zaprtja. Prispeva k reprodukciji koristnih bakterij, zato v prisotnosti disbakterioze je vredno plačati pozornost na ta izdelek. Koruzni zrnat otrobi je priporočljivo jesti v hrani, da bi zmanjšali tveganje onkoloških bolezni v debelem črevesu.

Kljub dejstvu, da Granular Bran prispeva zmanjšanje telesne mase, niso absolutna rešitev tega problema. Biti morajo eden od komponent celotnega kompleksa, katerega cilj je, da svoje telo prinese v želeno obliko. Ne smemo pozabiti na popoln redni fizični napor. Prav tako je treba prilagoditi svojo moč.

Št. Bran

Če obstaja takšna številna navedba, je težko verjeti, da je ta naravni proizvod včasih lahko celo nevaren. Ni potrebno skrbnost, s številom bruto, porabljenega, saj izjemno velike količine vodijo do dejstva, da so vsi uživalni izdelki prehitro izpeljani iz telesa. In njihove koristne snovi preprosto nimajo časa za uspeh. Poleg neprijetnih težav z gastrointestinalnim traktom lahko privede do kršitve vitamoz in mineralnega ravnovesja v telesu.

Ljudje, ki gostijo medicinske droge, morajo vedeti, da lahko zrnatega otroka znatno zmanjša njihovo delovanje, saj so vpojni, katerih dejanja so podobna aktiviranemu vogalu. Če je potrebno vnesti v napačnem meniju, je priporočljivo, da se z zdravnikom razpravljate z možnostjo združevanja s sprejetim zdravilom.

Ne morete uporabljati otrok, ki imajo želodčni razjed. Kontraminacije so v poslabšanju kolitisa ali gastritisa. Toda med odpuščanjem teh bolezni, so, nasprotno, priporočajo za uporabo.

Prav tako jih je treba opustiti med nosečnostjo. V menu za otroke se lahko vnesejo samo iz triletne starosti. Najpogosteje dodeli kot merilo boja z zaprtjem.

Bran, kot vsak izdelek, ima svoje pričevanje in kontraindikacije. Priporočljivo je, da se uporabljajo za hujšanje, kot zdravljenje in preprečevanje bolezni. Morate jih vnesti v meniju postopoma. Ne prekoračite največjega dovoljenega odmerka. Poleg tega je pomembno piti veliko količino tekočine.

Druga slama, za katero izgubi uteži, je jesti otrobi (rž, ovse, pšenico, ajdo, koruzo, riž, slabše). Pravzaprav je to stranski produkt predelave zrn v moki. Side - ne pomeni slabega ali neuporabnega. NUMPRICULAL Nutricionisti in navijači zdrave prehrane prepoznajo koristne lastnosti otrobov v procesu prekomerne telesne teže. Poleg tega to prehransko dopolnilo pomaga vzpostaviti prebavo, se znebite kronične zaprtja in pridobite želeno enostavnost.

O najbolj priljubljenih otrobi smo že začeli govoriti -. Poleg njihovega aktivnega povpraševanja med izgubo teže (vnesena na način po videzu) in ržh otrobi, koristi in škodo, ki so nekoliko drugačne od drugih vrst. O njih bomo govorili.

O kalorijah, koristih in dnevni normi

Kakšna hranilna in energijska vrednost sta ržjana? Kalorična je približno 220 kcal, ali 920 kJ, na 100 g izdelka. V tem številu čistega ržnega otroka je 15 g beljakovin, 3,5 g maščob in 30 g ogljikovih hidratov. Malo, pod pogojem, da se lahko 100 g otroka raztegne za dva ali tri dni).

Toda glavna prednost ržnega otroka je prisotnost nesramnih prehranskih vlaken v velikih količinah (približno 40%). To je ta komponenta, ki omogoča otroku, da postane najboljši prebavni prijatelj in pomaga pozabiti na zaprtje. Živilska vlakna prispevajo k reprodukciji koristnih bakterij v debelem črevesju in zato preprečujejo razvoj disbakterioze.

Bran priporoča diabetike, saj lahko znatno zmanjšajo glikemični indeks vsakega izdelka. In beta-glukanska snov, ki je del otrobi, je regulator, saj pomaga povezati in odstraniti maščobne kisline.

Ržski otrobi se absorbira in prispeva k izgonu iz organizma težkih kovin in radionuklidov. Rye Bran veže in odstrani rakotvorne snovi, ki izvajajo funkcijo zaščite na ONCO.

Proizvajalci kažejo na Bran embalaže dnevno dovoljeno stopnjo njihove porabe. Ponavadi - 30-60 gramov pod pogojem ustreznega načina pitja recepcije (približno 2 litra čiste vode). To velja tudi za zrnate in mlečne otrobi.

Upoštevajte, da je treba vstopiti v racionalno obrok (in vse druge), postopoma: V prvem tednu ni več čajne žličke brez drsnega dne. Poleg tega, če telo ne izraža nezadovoljstva, se lahko dnevni del otroka poveča na tri žlice.

Rye Bran vpliva ne le procese, ki se pojavljajo v prebavnem traktu. Torej, se uporabljajo kot dokazano ljudsko zdravilo za bronhitis. 0,5 litra vode vzamejo 100 g ržnega otroba in zmes kuhamo na počasni toploti približno eno uro. 50 g limoninega soka se doda končni decoction. Zdravilo pije uro pred obrokom do pol kozarca. To orodje bo pomagalo prinašati mokro in curl kašelj. Zanimivo je, da je enak recept prikazan in hipertenzivna za zmanjšanje krvnega tlaka.

Kako zagnati proces hujšanja?

Zaradi prisotnosti prehranskih vlaken in nizko vsebnostjo kalorij, veliko rabljenih Bran Rye za hujšanje. Nižja teža, ki temelji na treh glavnih dejavnikih:

• vlakna napolni želodec in pomaga nasičiti količino hrane in nadzoruje apetit;
• uporaba ržnega otroka ne daje ogljikovih hidratov, da aktivno absorbirajo kri;
• rž Bran igra vlogo naravnega grmičevja za želodec in adsorbent - absorbirajo toksine in pomagajo prinašati žlindre iz telesa.

Kot stimulator pri izgubi teže, otrobi traja pol ure, da bi jedli na apetit. Zajtrk lahko zamenjate tudi s kefirjem. Morda je večerni prigrizek, potem pa zagotovo ne greste čez noč.

V pravičnosti ugotavljamo, da je vsak otroški krmil s funkcijo nadzora apetita in čistil telesa. Prijeten rženi bonus v prisotnosti vitaminov skupine B, kot tudi potreben organizem mineralnih soli magnezija, kalija, železa in fosforja. Seveda, če govorimo o naravnem otročem - ni ukradeno in ne granulirano. Toda lekarni analogi, ki so bili obdelani, ne izgubijo glavnih prehranskih vlaken.

Ust, ki izgubljajo težo

Bran različnih žigov in vrst je pridobil veliko pozitivnih besed na internetu. Rye Bran, pregledi, o katerih smo analizirali, pohvale za okus, učinkovitost pri vzpostavitvi prebave in hujšanje, pa tudi za demokratično ceno. Na primer, dekle pod Nick Lucien govori o svojem znancu z granuliranim otrobi:

»Na ustrezni prehrani, športu in ti otrobi sem izgubil 3 kg na teden. Pojedel sem te brusarje, ker Imajo veliko beljakovin in so zelo lahke (po teži in kalorij). S preprostim jogurtom s kefirjem ali z mlekom. So hrustljavi, kot so krekerji, zelo okusni, kot da ješ kruh, vendar ne kruh, ampak koristen izdelek! "

Uporabnik Tanushka_87 je razdeljen s pozitivnim učinkom ržjaba na lase in kožo:

»Prhljaj je izginil, lasje so se močno ustavili, koža na celotnem telesu pa je postala gladka. 4 tedne jih pojedem zjutraj, no, in za dan malo ... in čutim lep. "

Čisto?

Torej, ste kupili svoj prvi paket z napisom "Rye Bran" - kako jih uporabljati, da bi dosegli boljše zdravje in diverzifikacijo prehrane? Z Granular, vse je preprosto: lahko poškodujejo pohištvo. Zapiramo oči in si predstavljamo, da uživamo Kirieshko (na voljo je daljinska podobnost, če izberete otrobi z začimbami in dodatki). Glavna stvar, ne pozabite piti - ne morete samo z vodo, ampak tudi s katerim koli fermentiranim (kefir, jogurt,), sok. Nekateri jih nadomestijo s kruhom in jedo zrnate Rye Bran "Instruppora" z juhami.

"Lazy" načinov, da bi jedli zemeljski zarjavelega otroka - premešajte žlico-to-pištolo v kozarcu s Kefir in dajte stojalo za 15-20 minut, potresemo z njimi solato, dušeno zelenjavo ali prvo jed, dodamo v Mince za kitut. In da nadzorujete apetit, ki ga lahko preprosto potepanje v vročo vodo (ne vrenje!) Žlička zemeljskega rjavega otroba in jih jedo pol ure pred obroki, bogato plavajo s čisto vodo.

Za tiste, ki imajo radi kulinarične eksperimente, dajemo več receptov z ržjem otrobi. Te jedi so zelo pljuča, pomagajo izboljšati prebavo. Lahko jih vključijo v prehrano v času razkladanja in hujšanje.

Poletna hladna juha z ržjem otrobi (na kefir)

Na 2 obrokih, vzemite: dve kozarci 1- ali 2,5 odstotka Kefira, tri srednje sveže kumare, veliko kuhano, eno, kuhano z zajebano, 40 g ržnega otrobov, zelene čebule ali druge ljubljene zelenice.

Zelenjavo smo izrezali s kockami, sijajem zelenjavo, mešamo in nalijte kefir (če želite, da je lahko rahlo razredčen z vodo), sol za okus in dodajanje mletega otrobona. Dobro premešajte in se razlijete na plošče. Pred serviranjem, vsak del okrasite polovice jajc in zelenih.

Lahka solata z morsko zelje, meso rakovice in otrobi

Odrezali smo 100 gramov rakovice slame (idealno naravno, vendar za odsotnost najboljšega, kar lahko vzamete pakiranje rakovic), kumare in paradižnika (izvlecite tekočino, tako da solata ne "plava"). Dodajte 200 gramov mariniranega morskega zelja in 2 žlici zemeljskega rjavega otroba. Zmešajte sestavine in pustite, da se Salat "sprostite" minut 15. Pred krmo, ki jo potrebujete, da pljuvate in napolnite limonin sok.

Makaroni z dodatkom otroma

Če ste prepričani v kulinarične talente, lahko naredite svoj Macaroni doma.

Zmešajte pet kosov moke in del ržnega otroba, dodamo ščepec soli in gnete strme testa na ohlajeno kuhano vodo. Dajte temu, da se sprostite približno pol ure, ki ga pokriva s čistim prticem. Nato zavrtite čim manj tanke, prigrizek in narežemo na majhne črte.

Paste lahko kuhate takoj, ne pozabite, da pripravlja malo daljše trgovine testenine. Napolnite končne jedi, lahko je bodisi omaka z nizko maščobo. Če se je Makaron veliko izkazal, so lahko dobro posušeni in shranjeni v hermetičnih posodah.

Puščava z ržjo otrobi zaradi izgube teže

Rye Bran (en del) nalije majhno količino vrele vode. Dodajte (en del) in (dva dela) za piti otrobi. Preskočite vse skozi mlinček mesa. Jesti s čajem ali kefirjem.

Ne Bran Uniform ...

Bran Rye, koristi in škoda, ki sta večinoma povezana s prisotnostjo velike količine prehranskih vlaken, morate jesti brez fanatizma. Če ne gredo z dnevno stopnjo uporabe otroma, ali s pomanjkanjem obilnega pitja vzporedno z njihovo absorpcijo, lahko dosežete neželene posledice. V najboljšem primeru boste preprosto občutili nelagodje in gravitacijo v želodcu, se bo rastlina povečala, predsednik pa bo v najslabšem spremljal nastanek dvojnih kamnov.

Za morebitne bolezni prebavil iz uporabe otroba različnih vrst, vključno z ržjo, je bolje, da zavrne. Vsaj brez posvetovanja z zdravnikom ne tvega tveganja.

Pomembno je vedeti, da uporaba otroba zmanjšuje absorpcijo zdravil. Zato je med aktivnim zdravljenjem z uporabo rži in drugega otroka potrebno zavrniti. Poleg tega, če imate individualno intoleranco za žitne pridelke, lahko Rye Bran lahko povzroči napad alergij.

In nazadnje, Svet iz hranilnikov: poleti, ko obstaja priložnost, da jedo bolj naravne izdelke, bogate z vlakni - sadje, zelenjavo in zelenjavo, uživanje otrobi je bolje, da jih odrežete ali odstranijo iz prehrane. Bran se lahko doda hrano s tečaji, vendar ne nenehno, saj zmanjšujejo prebavljivost mineralov in vitaminov.