Japonska gimnastika na niši. Pravila zdravja človeškega telesa po metodi Katzudzo niše

Katsudozo Nishi je uspel ustvariti 6 zdravstvenih pravil. Po njegovem prepričanju, samo lastna prizadevanja, je zdrava. Kot otrok, zdravniki postavijo nišo grozno diagnozo in po svojih predpostavkah, da je moral živeti več kot dvajset let. Posledica tega je, da je uspel ne le zavrniti napovedi strokovnjakov in živeti veliko dlje, pa tudi ustvariti edinstven sistem za obnovitev, ki je postala priljubljena po vsem svetu. Vaje, ki jih je razvila Katsudozo Niche Pomoč hrbtenice postajajo bolj prilagodljiva, hrana pa bo služila kot neke mere gradbenega materiala, ki spodbuja krepitev in oblikovanje pravične drže. V članku bomo povedali o šestih zlatih pravilih zdravja Katsudozo Niche.

Zlata pravila Zdravje Cácudzo Niche

Japonski sistem za obnovitev pomaga oblikovati pravo držo s posebnimi učinkovitimi vajami, plavanjem, prava prehrana. In tudi počitek in spanje na desni, trdi postelji, enako velja za vzglavnik.

Kar zadeva prehrano, mora prehrana nujno vsebovati izdelke, bogate z magnezijem, fosforjem in kalcijem. Poleg tega mora telo vsak dan prejemati vitamine, zlasti A, C in D.

6 Pravila zdravja zlata iz Katsudozo Niche

Praviloma številka 1. Trdno posteljo

Najmanjša ukrivljenost hrbtenice povzroča kršitev različnih organov. Večina ljudi raje spi na mehki postelji, vendar niti ne ugibati, kot je polna nazaj. Iz tega razloga, hrbtenica skozi noč je v napetosti in kot rezultat je ukrivljen.

Katsudozo Niche je trdila, da je spanje na trdni postelji, ki pomaga popraviti nenehno nastajajoče kršitve v hrbtenici. Ljubitelj spanja v mehki postelji s tem, ki najbolj omogoča njenim živcem do atrofije, ki izzove razvoj različnih bolezni.

Praviloma številka 2. Trdna vzglavnik ali valj

Zaradi spanja na trdni blazini, bo mogoče doseči naravno ureditev vretenc. Zaradi spanja na običajni mehki blazini so maternični vretenca prosili, da seveda izzove videz bolečine v hrbtu in vratu, prav tako pa ne marajo notranjih organov pri delu.

To zlato zdravstveno pravilo Katsudozo Niche vpliva zlasti na nazalno particijo, katere revno stanje izzove razvoj različnih bolezni, ki se vlije v bolezen, pretirano razdražljivost in omotico. Niche sama priporoča z uporabo trdnega valjčnega valja.

Praviloma številka 3. Vaja "zlata ribica"

Če želite izvesti to vajo, ležite na ravni postelji, potegnite noge, da potegnete v smeri telesa, ki ste jih položili pod vratom. Ko je sprejel takšen položaj, se začnejo trditi (vibrira) z vsem telesom, ki poskuša simulirati gibanje rib v vodi. To vajo je treba izvesti vsak dan zjutraj in zvečer za 1-2 minute.

Zahvaljujoč tej vaji je mogoče zdraviti scoliozo, popraviti ukrivljenost hrbtenice, odpraviti prekomerno napetost vretenc živcev, kot tudi normalizirati krvni obtok.

Praviloma številka 4. "Vaja za kapilare"

Morate ležati na hrbtu, hkrati pa na trdno blazino, okončine se raztezajo navpično na telo in enostavno vibrirajo. S to vajo so kapilare v organih stimulirane v organih, krvni obtok se izboljšuje po vsej telesu, limfna tekočina se posodablja. Ponovitev te vaje je treba izvesti zjutraj in zvečer za 1-2 minute.

Praviloma številka 5. "Zaprtje dlani in ustavi"

Leži na hrbtni strani, postavite trdno blazino pod glavo. Pritisnite blazine prstov ene roke na vzglavniku prstov, nato pa se sprostite, ponovite večkrat. Po premikanju rok nazaj nazaj, bližje prstom. Potem približujemo na prsih. To je prvi del vaje.

Drugi del vaje je dvig noge čez telo, priključite kolena. Noge so bližje in hkrati dvignejo in spustite roke in noge 10-60-krat. Ko se sprostite, meditirajte pretok 1-2 minut. Zaprite palm in prenehajte je treba storiti zjutraj in zvečer.

Pravilo št. 6. Vaja za hrbtenico in trebuh

Usposabljanje:

sedite na stol, dvignite 10-krat in znižajte ramena;
izvedite pobočja glave 10-krat levo in 10-krat desno;
nagibate glavo levo nazaj in desno nazaj;
roke navzdol na raven ramen, hkrati pa jih hkrati;
ohranjanje rok v istem položaju, nas je nagibalo, kolikor je mogoče nazaj, Chin Pull Up.

Glavni del:

sprostite se, položite kolena;
telo je poravnano, ravnotežje se ohranja v območju Cochon;
začnite swaying na levo in desno, priključite želodec. To vajo je treba ponoviti vsak dan po vožnji in zvečer 10 minut.

Kot lahko vidite, opravite zlata pravila zdravja Katsudozo Niche je enostavna. Vaje bodo trajale malo časa, vendar bodo prinesle največ koristi za celotno telo.

Slavni japonski zdravilec Nishi Katsudozo je verjel, da bi lahko samo lastna prizadevanja za to, da bi bila zdrava, kar se mu je zgodilo. V otroštvu je dobil razočaranje. Zdravniki so rekli, da bi živel največ 20 let. Niche ni le živela veliko dlje, ampak tudi ustvarila učinkovit sistem okrevanja.

Na kratko o katsudozo nišnem sistemu

Prvič, sistem izterjave, ki ga je ustvaril nišo, je bila predstavljena v javnosti leta 1927, ko je bil starša štirideset let, neverjetno dejstvo, ob upoštevanju zdravnikove poštene napovedi, ki ga je napovedala v svoji mladosti. Zahvaljujoč svojim publikacijam, Nici je pridobil široko slavo, je zapustil mesto glavnega inženirja Tokia Metro in namenil ves svoj čas do medicinske prakse.

Leta 1936 je izdal svojo prvo knjigo v angleščini - njena levo na svet je pred predavanjem turneje Združenih držav Amerike, ki so jih storili kot odgovor na številne zahteve ventilatorjev. Sistem zdravljenja niše je dolžan ne samo za preprostost in učinkovitost, temveč tudi globoko vzhodno modrost, ki leži v njeni podlagi in ji daje sijaj, ki je del verodostojnih diamantov.

Vstop na vaje

Številni otroci in najstniki so ukradeni, medtem ko njihove mišice in vezi oslabijo. Odrasli, ki sedijo ves dan na delovnem mestu, jemljejo utrujenost in bolečine v hrbtu do konca dneva. V zvezi s katerimi se vretenca lahko premaknete med seboj.

Zdravstveni sistem Katsudozo Niche vključuje obliko pravilne drže s posebnimi vajami, plavanjem, pravilno prehrano za krepitev hrbtenice, počitka in spanja na trdnem postelji in blazini.

Vaje bodo pomagale pridobiti prilagodljivost hrbtenici, obrok služi kot gradbeni material za krepitev in oblikovanje drže.

Hrana mora vključevati izdelke, bogate s kalcijem, fosforjem, magnezijem. Poleg organskih snovi morajo vitamini redno pretokati v telo. Najpomembnejši za hrbtenico - A, C in D. Ne pozabite, da vitamin D lahko dobimo ne samo s hrano, ampak tudi od sončne svetlobe. Zato vzemite dnevno sončno kopel.

Sestavni del sistema Katsudozo Niche je 6 zdravstvenih pravil:

1. Solidna postelja

Kot veste, je hrbtenica osnova življenja. Najmanjša ukrivljenost vodi k kršitvi dejavnosti različnih teles. Zato je zelo pomembno ohraniti pravo drža. Vedno potegnite top! Torej boš vi in \u200b\u200bhrbtenica ravna. Če ste navajeni, da sedite ves čas, in ko stojite, pojdite na obešalnik, nato pa veliko neškodljivih za vaše notranje organe.

In če se izravnate in ne boste gledal, da bi gledal, potem:

hrbtenica ne bo preobremenila;
postali boste nad nekaj centimetrov;
vsi notranji organi se bodo vstavili na svoje mesto;
izboljšanje dela prebavnih in dodeljenih organov;
izboljšajte krvni obtok v telesu in delo ščitnice.

Toda vse to ne bo tako učinkovito, če spimo na mehki postelji. Zelo prijetno je padati v udobno mehko kosilo, vendar si ne morete predstavljati, kako trpi vaša hrbtenica.

Vso noč, ki je v napetosti, ne stoji in Twist!

To je tisto, kar katsudozo niša o tem reče: "Da bi obdržala navado popolne drže, ni boljših sredstev, kot da nenehno popraviti kršitve, ki nastanejo v hrbtenici, s spanjem na trdnem gladkem postelji. Če amaterski spanec v mehki postelji bo dovolil njen živci do atrofije in paraliziral na ta način, bolezni brez vabila. "

2. Trdna vzglavnik ali valj

Njegov pomen je, da je bil med spanjem vratna vretenca v njihovem naravnem položaju. Ko spimo na običajnem vzglavniku, so naša vrata vratu, in stanje naših notranjih organov je odvisno od tega, da ne omenjamo bolečin v vratu in hrbtu. To pravilo vpliva predvsem na nazalno particijo, njegovo slabo stanje pa izzove različne bolezni in vpliva na večjo razdražljivost in omotico.

Na Japonskem pravijo: "ukrivljen vrat - znak kratkega življenja."

Niche ponuja uporabo trdne blazine-valja, ki sedi na njem, tako da 3 in 4 vratnice, ki so dobesedno počivali na njej.

3. Vaja "zlata ribica"

To vajo je treba izvesti na naslednji način: Lezite se na gladki postelji navzgor ali navzdol, potegnite v smeri trupa na trup, postavite obe roki pod vratom, ki jih prečkamo na četrti ali peti vratni vretenca.

V tem položaju, stisnje (vibrira) z vsem telesom, podobnim gibanjem rib v vodi. Naredite to vajo za 1 - 2 minuta in zvečer.

Vaja pomaga pri zdravljenju skolioze, popravlja ukrivljenost hrbtenice in s tem odpravlja prenapetost nihanja vretenc, normalizira krvni obtok. Koordinira simpatične in parasimpatične živčne sisteme ter prispeva k črevesni peristalnosti.

4. Vaja za kapilare

Leži na hrbtni strani, postavite glavo na trdno blazino, raztegnite roke in noge navpično na telo in jih nato enostavno vibrirajte.

Ta vaja spodbuja kapilare v organih, izboljšuje krvni obtok po vsej telesu, se CPuclusy premakne in posodablja limfno tekočino. Naredite dnevno zjutraj in zvečer za 1 do 2 minuti.

Tudi dojenčki, ki jih še vedno ne morejo obrnejo samostojno na sodček, popolnoma izvedemo to vajo ... ko se veseli. Izvlekujejo svoje ročaje in noge, negotovo jih je stresalo, se veseli vsega, kar pade v njihovo vidno polje, mama, oče, sončna zajčka ... odrasla oseba je tudi pod močjo, da opravi to vajo.

5. Vadite "zaprtje dlani in stop"

Okvir na hrbtni strani, glava - na trdni blazini. Položite roke na prsni koš. Odpiranje dlani, za priključitev vzglavnikov prstov obeh rok, oblečeno z njimi drug na drugega in se sprostite, ponovite večkrat. Nato premaknite roke naprej in nazaj s bližnjimi konicami in, končno, Sway dlan na prsih. To je prvi del vaje.

Drugi - nadaljevanje leži na hrbtu, dvignite noge nad telesom, ki povezuje kolena. Kurbing noge, hkrati dvignite in spodnje roke in noge od 10 do 60-krat. Po vadbi se sprostite v začetnem položaju in meditirajte v 1 - 2 minutah zjutraj in zvečer vsak dan.

Ta vaja je zelo koristna pri tem, da usklajuje funkcije mišic in živcev desne in levo polovico telesa, zlasti okončin. Pomembno je, da koordinira funkcije mišic, živcev in krvnih žil na področju dimelj, trebuha in bokov. V nosečnosti pomaga običajni rasti otroka v maternici, popravi svoj nepravilen položaj. Zato je ta vaja zelo koristna za prihodnjo mamo, če želi imeti lahka rojstvo.

Uporaben tudi za zdravljenje z rokami. Izkazalo se je, da palmi skrivnostnih žarkov oddajajo. Zdravljenje z dotikom palms temelji na delovanju teh žarkov.

Toda preden se zatešujete k njej, morate povzročiti plesni potenciranje do življenja, kot sledi: Sedite, dvignite roke z priključenim na prsih komolcev, nato sesati dlani, prsti se dotaknejo drug drugega. Neposredno poslana 40 minut na dlan vaše duševne energije. Poskusite to narediti enkrat, ne glede na to, kako je naporno, in potem se energija v palmh še vedno aktivira. Če uspe, vam ni treba ponoviti takega postopka v preostalem življenju. Tehnika zdravljenja dlani je zelo preprosta: dovolj je, da se nekaj časa dotaknem z dlan pacienta. Da bi dosegli pomembnejše rezultate, je na začetku predhodno opravljanje vaje za kapilare, nato pa pomagajo to in bolnika.

6. Vaja za hrbtenico in trebuh

Pripravljalna:

sedenje na stolu, dvigalo in spustite ramena (10-krat);
nagibanje glave na desno in levo (10-krat v vsaki smeri);
nagibanje glave desno nazaj (10-krat) in levičar (10-krat);
potegnite roke naprej v vodoravnem položaju in obrnite glavo levo in desno (enkrat);
dvignite obe roki vzporedno in obrnite glavo na desno in levo (kdaj);
spodnje roke na raven ramen, jih je upognjenih v komolcih;
ohranjanje rok v takem položaju, jih vrnite čim več nazaj, raztezanje veliko brade.

Glavni del:

Ko se pripravljalni del sprostite, nekaj časa postavite dlane na kolena in zaženite glavni del vaje: poravnajte telo, ohranjanje ravnotežja na petelin. Nato razdelite telo na levo in desno, medtem ko hkrati naredimo premike trebuha, 10 minut vsako jutro in zvečer. Izvajanje tega gibanja se pogovorite z mano: "Vsak dan postajam boljši v vseh pogledih." Takšno samo-adhezijo ima zelo koristen učinek na um in telo, ki se slabo obrne v dobro, in dobro do najboljšega.

Ta vaja za hrbtenico in trebuh usklajuje funkcije simpatičnih in parasimpatičnih živčnih sistemov, ki ureja dejavnost črevesja, prispeva k ugodnemu učinku duševne energije na telo.

Trenutno vedno več ljudi postane žrtev civilizacije. Kršitev človeške komunikacije z naravo vodi do moralne izčrpanosti. Poleg tega so mnogi ljudje navajeni, da vodijo sedeči življenjski slog, ki izzove težave pri delovanju vseh organov in sistemov. Negativni vpliv je še posebej dovzeten za hrbtenico. Če želite obnoviti svoje delo in izboljšati telo, lahko uporabite gimnastiko nišo.

Opis "zdravstvenega sistema Katsudzo Nishi" \\ t

Japonska Cácudzova zdravstvena tehnika niche postaja vse bolj priljubljena danes. Čeprav ta oseba ni imela medicinskega izobraževanja, je stanje lastnega zdravja pozvalo, da poišče tehnike, ki bi pomagale, da se ne bodo samo s simptomi bolezni, temveč tudi odpravila njegove vzroke.

Po preučevanju filozofskih naukov številnih držav nishi je ugotovila, da je treba človeška telesa obravnavati v tesnem odnosu med seboj. Ta sistem ne priznava uporabe pripravkov drog.

Vrednost te tehnike je kombinacija trdnega sistemskega pristopa k zdravljenju številnih bolezni z dostopnimi wellness postopki, ki so precej primerni za starejše in otroke.

Glavni razlog za patologije niše obravnava težave pri delu hrbtenice. Zato je treba opraviti normalizacijo stanja telesa. Še posebej, ker ta sistem pomaga odpraviti večino težav, vključno z medvretenčnimi hernias.

Mož v tehniki se daje periferni krvni obtok. Japonci menijo, da je osnova katere koli patologije kršitve pri delu kapilarov. Zdravnik ponuja preproste načine posodobitve plovil. Vibracijske vaje bodo to pomagale, kot tudi zračne kopeli.

Pomembna sestavina zdravstvenega sistema je pravilna prehrana, ker bi morala dati energijo celicam. Pomemben pomen je respiratorna gimnastika.

Tudi vzrok za kronične patologije je padec duhovnih sil. V depresivni državi, oseba doživlja utrujenost in opustošenje, sčasoma izgine za življenje.

Pravila zdravja zlata za nišo in vadbo

Osnova japonske metodologije je šest pravil. Vaje je treba opraviti gola. Zaradi tega se stimulira dih kože, telo pa očistimo iz toksinov.

Trdna postelja. Kot se organizem strinja, mišična tkanina, ki ohranja vretenca, izgubi ton. Posledično so plovila in živci stisnjeni, krvni obtok je pokvarjen. Spanje na trdni postelji pomaga pravilno distribucijo telesne mase. Zaradi tega je mogoče sprostiti mišice in odpraviti ukrivljenost.

Trdna blazina. Uporaba mehke blazine povzroča dislokacijo vretenc, ki povzroča vnetje v sklepih. Posledica tega je, da vratu izgubi svojo mobilnost in se zdi tudi bolečina na zadnji strani glave.
Trdna blazina normalizira stanje hrbtenice, s svojo pomočjo, ki jo lahko obnovite delo nosne particije, zagotovite normalno cerebralno cirkulacijo, ki je preprečevanje videza ateroskleroze. Priporočljivo je izbrati blazino.

"Zlata riba". Vsak dan je treba izvesti - zjutraj in zvečer. Zahvaljujoč tej, bo mogoče izboljšati držo in se spopasti z ukrivljenostjo hrbtenice, vzpostaviti delovanje črevesja, stabilizirati stanje živčnega sistema, izboljšati krvni obtok.

Za vadbo potrebujete:

laž, je pomembno, da je površina trdna;
okončine za poravnavo, stopala morajo stati na petini;
raztegnite, da se hrbtenica raztegne v vse smeri;
palm, da se postavi pod vrat, so noge priključene, njihovi prsti pa vlečejo v obraz, kolikor je mogoče, in nato vibrirajo z vsem trupom.

Vaja za kapilare.

Zaradi tega bo mogoče izboljšati delovanje kapilarov in zagotoviti tkiva s hranili. Če želite to narediti, pojdite na hrbet, postavite valj pod vratom; dvignite ude, stopala morajo stati na tleh; Od enega do treh minut, da stresamo ude.

Ta vaja lahko nadomesti jogging jog, vendar omogoča izključitev tovora na spojih in srcu, in navsezadnje, to je ravno takšne kontraindikacije v mnogih ljudeh.

Blizu palmov in ustavi. Spodbuja normalizacijo usklajevanja gibanj in znatno izboljšanje stanja hrbtenice:

ležite na hrbtu, postavite valj, noge in dlani, da se povežete, kolena, da se razredči na straneh;
pritisnite blazine prstov, nato pa to storite s palmami;
za glavo položite podolgovate roke in porabite ali pasu, da položite prste v smeri glave;
roke se obrnejo na storenice in se premikajo proti popku;
daleč povlecite povezane roke in jih preživite nad telesom;
položite roke na sončni pleksusu;
premaknite naprej in nazaj s palmami.

Gimnastika za trebuh in nazaj.

S svojo pomočjo lahko izboljšate delovanje črevesa in stabilizirate delo živčnega sistema. Najprej morate sedeti na kolenih, postavite pete, poravnajte in naredite takšna gibanja - dvignite in znižati ramena, nagibate glavo v vse smeri. Nato se odpravite na desno stran, po katerem postopoma potegnemo vrat, kako ga navijati na hrbtenico. Dvignite roke, nato pa jih upognite in ščetkajte v pest. Nazaj glava nazaj, po kateri vzamete komolce nazaj, brada pa se izvleče na strop.

Niche gimnastika je pravi način, da izboljšate svoje telo in se spopada s patologijami notranjih organov. Glavna stvar je, da se jasno upošteva vsa priporočila in sistematično izvajajo vaje.

Video: Gimnastika Niche za začetnike iz Maya Gogulla

Maya Gogullan se strinja z lastnimi izkušnjami pri zmanjševanju raka z nišo gimnastiko. Redna vaja in skladnost s pravili te tehnike bo bistveno izboljšala zdravje. Kako narediti vaje in izboljšati svoje telo, poglejte videoposnetek:

Video: Japonska gimnastika Niche za Sholokhov

Vladimir Sholokhova podrobno opisuje pravila za opravljanje japonske gimnastične niše, ki je sposobna spreminjati vaše življenje. Vaje se priporočajo, da se zjutraj izvajajo ob zori. Če lahko delate gimnastiko samo zvečer, je treba izvesti v nežnem načinu. Da bi razumeli, kako pravilno obravnavati ta sistem, si oglejte videoposnetek.

Katsudozo Nishi 6 Zdravstvena pravila

Katsudozo Nishi Japonski zdravilec je trdil, da bi ga le lastne sile, ki bi jo naredile zdrave, je bil prepričan na to na lastne izkušnje. Kot otrok ga je zdravnik postavil razočaranje diagnoze. Zdravniki so rekli, da bi živel največ 20 let. Toda niša je živela veliko dlje in razvila svoj sistem zdravljenja. Sistem Catsudzo Niche je prvič sistem izterjave niše, ki ga je predstavil javnost leta 1927. Niche znanstvene publikacije so mu dali široko slavo, medtem ko je vzel medicinsko prakso. Leta 1936 se pojavi njegova prva knjiga v angleščini, ta dogodek je potekal z ogledom Združenih držav Amerike, ki je storil na številnih prošnjah navijačev. Sistem za obnovitev niše je bil široko priljubljen zaradi svoje preprostosti, učinkovitosti in globoke vzhodne modrosti, ki je padel v njegovo ustanovitev in ji dal sijaj. Vnos na vaje za mnoge otroke in mladostnike se diagnosticira - scolioza, ki je zaradi tega, kar se pojavi hrbet hrbta, saj njihovi vezi in mišice oslabijo. Pri odraslih, ki sedijo ves dan na delovnem mestu, se pojavi v hrbtni utrujenosti in bolečini. To povzroča offset vretenc glede na drug drugega. Sistem za izboljšanje CACUDESO Niche pomaga oblikovati redno držo s posebnimi vajami, je treba ustrezno moč, da okrepijo hrbtenico, plavanje, spanje in sproščanje na težki postelji. Vaje omogočajo, da hrbtenica pridobi prilagodljivost, hrana pa zagotavlja potrebne gradbene materiale za oblikovanje in krepitev drže. Nutrition nujno vključuje izdelke, obogatene s kalcijem, magnezijem in fosforjem. Skupaj z organskimi snovmi telo potrebuje vitamine v velikih količinah. Najpomembnejši za hrbtenice so vitamini skupin A, C in D.

Sistem pravilne prehrane profesorja Niche Power Basic Nishi - surove hrane. Po njegovem mnenju bo samo surovo pisanje omogočilo osebi, da pridobi popolno zdravje. Niche pridiga obroke s surovo zelenjavo, sadje, semena, oreški. Vsaka toplotna obdelava obrne hrano v strup. Vendar je treba skrbno in postopoma iti na takšne obroke. Če oseba ne more jesti samo surove hrane, jo je treba kombinirati s kuhano hrano s surovim sadjem in zelenjavo (surovi izdelki morajo biti 3-krat več kot kuhani), ali pitje sveže pripravljenih sokov, čaj iz malinastih listov, črnega ribeza, plesim ali vodo z dodatkom kisa jabolka in medu. Poleg tega je pomembno, da vaša hrana vsebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate v razmerju 1: 1: 4. Namesto industrijskega sladkorja je bolje uporabiti suho sadje in zelenjavo, med, sladko sadje. Osnovna pravila popolne prehrane na nišo zdravstvenega sistema:

1. Pijte sveže kakovostno surovo vodo na 2,5-3 litre na dan.

2. Jejte v bistvu naravni proizvodi: sadje, oreški, zelenjava, zelenjava, semena - do 75% njihove dnevne prehrane.

3. Združite kuhano hrano s surovo zelenjavo, ki mora biti 3-krat več.

4. Temeljito žvečite hrano. Ne pozabite: dobro odpuščena - pol-prebavljena.

5. Jejte le, če je lačen. Bolje je preskočiti obroke, ki jo zamenjate z vodo. Voda je hrana.

6. Tedenski 24-36 ur Počivajmo svoje sisteme. Pred post, se prepričajte, da očistite črevesje pri infuzijo zelišč ali z klimo.

7. Ne jejte do poldneva in končnih obrokov ob 18. uri: Naj zajtrk zamuja, in večerja je zgodaj.

Prav tako je treba pravilno združiti izdelke. Uporaba tega pravila omogoča znatno zmanjšanje obremenitve organov za dodeljevanje. Shema kombinacije nišnih izdelkov: - beljakovine - meso, ribe, ptice, sir, mlečni izdelki, jajca, soja, fižol, leča, oljnase (oreški, kosti, oljke, kruh, semena, žita) - v kombinaciji z zelenjavo, slabo kombinirano z maščobami, ogljikovimi hidrati, sadjem; - maščobe (zelenjava, živali, margarina, maslo, oljke) se združijo samo z zelenjavo, ki jih je včasih mogoče združiti z ogljikovimi hidrate, škrobšo zelenjavo, gomoljami (korenje, krompir, repa, hlače, pese itd.) In z žito (riževa moka, kruh, žita), maščobe pa so slabo v kombinaciji z beljakovinami; - Sadje se združijo samo med seboj (kislo, pol-sladko, sladko). Kislo sadje v kombinaciji z zelenjavo. Toda sistem zdravega načina življenja z nišo ne pomeni le prave polne prehrane, temveč tudi spoštovanje šestih osnovnih zdravstvenih pravil. V središču Katsudozo Nishi leži 6 pravil:

1. Solidna postelja

Hrbtenica je osnova življenja. Manjše ukrivljenosti vodijo k kršitvi funkcij različnih organov, zato je pravilna drža zelo pomembna. Poskusite vedno potegniti vrh. Opravljanje tega preprostega vladanja Vaša hrbtenica bo ravna. Če sedite, sprostite in ko stojite - SLOUCK, boste zelo v notranjih organih. In če bo vaš hrbet ravna in opazuje stalno predhodno, potem:

-Ovener ne bo doživel preobremenitve;

- rast se bo povečala za nekaj centimetrov;

-NUTHENIA Organi bodo vzeli svoja mesta;

- funkcije prebavnih in dodeljenih organov;

Delo ščitnice in krvnega obtoka bo normalno.

Vse te spremembe ne bodo tako učinkovite, če spite na mehki postelji. Seveda je lepo padati v mehko kosilo, toda tvoja hrbtenica trpi zaradi tega. Vrhanje je v napetosti celo noč in prispeva k njegovi ukrivljenosti.

2. Trdna vzglavnik ali valj

Za spanje potrebujete valjčko ali trdno blazino. Potrebno je, da so vratna vretenca med spanjem v njihovem naravnem položaju. Skladnost s tem pravilom vpliva na zaporo za nosno, revno stanje nazalne particije povzroča različne bolezni, povzroča razdražljivost in omotico. Niche ponuja uporabo trdnega vzglavnika, laž, tako da sta 3 in 4 vratna vretenca na blazini.

3. Vaja "zlata ribica"

To vajo je treba izvesti na naslednji način: Ležite na gladki postelji navzgor ali navzdol, da potegnete noge v smeri telesa, obe roki prečkajo pod vratom, v 4 ali 5 vratnem vretencu. V takem položaju, da vibrira, pretresite celo telo, ponavlja gibanje rib v vodi. Izvedite to vajo, je potrebno eno - dve minuti dvakrat na dan. Ta vaja bo zdravila scoliozo, bo prihranila iz ukrivljenosti hrbtenico in bo zmanjšala prenapetost hrbtenice živcev, normalizirajo krvni obtok, spodbuja črevesne peristalce, koordinate parasimpatične in simpatične živčne sisteme.

4. Vaja za kapilare.

Leži na hrbtu naravnost, glava leži na trdnem blazini, nogah in rokah navpično potegnite navzgor proti telesu in jih enostavno vibrirajo. Vaja daje obremenitev kapilarjev v organih, s čimer se izboljša krvni obtok po vsej telesu, povečuje gibanje in posodabljanje limfne tekočine. Vaja za izpolnitev vsak dan zjutraj in zvečer, za eno do dve minuti.

5. Vadite "blizu dlani in stop".

Vaja se izvaja na hrbtni strani, glava je na trdni blazinici. Prvi del vaje. Roke na prsih. Odprite dlane, priključite blazine prstov obeh rok, jih pritisnete drug na drugega in se sprostite, ponovite večkrat. Nato izvedite gibanje z rokami s tesnejšimi prstovimi in nazaj. Po tem pa dlani molčajo čez prsi. Drugi del - Nadaljujte z ležanjem na hrbtu, dvigujete noge nad telesom, medtem ko povezujete kolena, noge. Hkrati dvignite in spodnje noge in roke 10 - 60-krat. Po opravljenem vadbi, se sprostite, je v prvotnem položaju in meditirajte vsak dan - dve minuti zjutraj in zvečer.

Ta vaja usklajuje delo mišic in živcev leve in desne polovice telesa, zlasti okončin. Vaja je zelo pomembna, tudi zato, ker usklajuje delo mišic, krvnih žil, živcev v trebuhu, dimljah in bokih. Med nosečnostjo vaja pomaga v maternici. Ta vaja je koristna za prihodnjo mamo, za normalno rast otroka in za enostavno prenašanje. Ritmi vitalnosti. Letni program izterjave v knjigi je predstavljen edinstven zdravstveni sistem japonskega raziskovalca Katsudzo Niche, ki se porazdeli po sezoni, v odnosu z naravnimi ritmi. Naučili se boste o značilnostih prehrane pozimi, poleti, pomladni in jeseni, o najučinkovitejših metodah ... Lahko se zdravite z rokami. Dolgo je bilo dokazano, da lahko dlani izžarevajo skrivnostne žarke. Z dotikom palms, zdravljenje temelji na teh žarkih. Na začetku uporabe žarkov, je potrebno, da oživite energetski potencial dlani, kot sledi: sete navzdol, dvig vaših rok navzgor, povezovanje na nivoju prsi s komolci, tiho Palm, prsti se zlahka dotaknejo vsakega drugo. 40 minut, njena duševna energija na dlani nenehno neposredno neposredno.

To je potrebno narediti ta čas, ne glede na to, kako težko je, da vam bo omogočilo, da aktivirate popolnoma energijo v dlani. Tehnika zdravljenja s palmami je zadovoljen, preprost: se morate dotakniti s kratkim časom z dlan pacientom. Da bi dosegli pomembnejše rezultate, morate najprej predhodno opravljati vajo za kapilare, nato pa pomagajte, da bo pacient.

6. Vaja za trebuh in hrbtenico.

Prvi del je pripravljalna:

Treba je sedeti na stolu, dvigniti in znižati ramena 10-krat;

Naredite nagnje na desno in levo na vsako smer 10-krat;

nato nagnite levo levo nazaj in desno nazaj na 10-krat;

roke vodoravno potegnite naprej in obrnite glavo levo in desno (od);

obe roki dvignejo vzporedno in obračajo glavo levo in desno enkrat;

roke izpustijo na ramenski ravni, jih upognite v komolcih;

drži roke v tem položaju, jih vrnite čim dlje, raztezanje brade.

Drugi del - Domov:

Ko je pripravljalni del izpolnjen, se je treba sprostiti, postavite dlan na vaš naročje in začeti delati glavni del vaje: izravnati telo, ki poskuša ohraniti ravnovesje na kajenju. Začnite rožati telo na desno in levo, hkrati pa izvajamo gibanje želodca, 10 minut dnevno zjutraj in zvečer.

Med temi gibanji, ki govorimo o sebi: »Vsak dan se izboljšujem vsak dan.« Vaja je uporabna za hrbtenico in trebuh, usklajuje funkcijo simpatičnih in parasimpatičnih živčnih sistemov, ki ureja črevesno delovanje. Vaje japonskega zdravilca Katsudzo Niche lahko opravljajo vsako ne glede na starost.

Toda to bi moralo videti kot dan dneva na nišo:

6-7 ure zjutraj - dviganje, vaje na nišo zdravstvenega sistema, kontrastna tuš.

7-8 Uma zjutraj - Zajtrk: "Živi parde" iz Oattric Ozadje ali Hercules, naribano jabolko ali 2 sliš, kozarec vročega čaja iz zelišč ali soka, vse sadje, kos kruha.

11-12 ur dneva - drugi zajtrk: sadje, zelenjava, oreški ali kos sira (izdihani sir), ali jajce, ali 2 žlice skute, 1-2 kosov kruha.

15-16 ur - kosilo: vse, kar je nujno 100-150 g beljakovinske hrane (kuhano meso ali ribe, ali oreški ali sir) in 450 g zelenjave (solata ali vinaigrette).

18.30-19 ur - večerja: Kefir, solata ali sadje, semena. 21-22 ur - zdravstvene vaje Nishi. Hladna in vroča prha.

Od 23 ur do 6-7 ur - spanje (trdna gladka postelja, blazina).

Uporaba zdravstvenega sistema profesorja niche vam bo omogočila, da se ne boste vrnili na nekdanjo rahlost, ampak tudi nikoli bolni.

Japonski Nishi Katsudzo je izumil "Zlata zdravstvena pravila" - to so vaje, ki ljudem pomagajo ohranjati odlično dobro počutje, razširiti življenje in mladost. To je precej lahek, vendar kljub temu učinkovita gimnastika, ki lahko zlahka obvlada vsakogar.

Kaj je KATZUDZO niša rekla?

Avtor sistema "6 zdravstvenih pravil" se je rodil šibek, bolan otrok, ki mu je zdravnik takoj napovedal kratko življenje. Verjeli so, da bi niša živela za največ dvajset let. Toda v nasprotju z napovedmi zdravnikov je Katsudozo živel zelo dolgo, zdravo, bogato življenje v dogodkih.

Okrevanje mu ni bilo enostavno: trmasto in z neverjetno trdno obdelavo je študiral medicinsko literaturo, preizkusil vse vrste zdravljenja. Že več let je uspel ustvariti svoj sistem, namenjen hitremu vnosu telesa.

Sistem niše se popolnoma opravi: avtor sam umrl le v 75 letih, ne pa iz naravne smrti, ampak tragično umrl v prometni nesreči. Kljub temu, da je velik avtor že dolgo mrtev, njegove knjige in dela pomagala mnogim ljudem, da pridobijo dolgo pričakovano okrevanje.

Tukaj je nekaj ključnih trenutkov naukov Niche:

Gibanje je življenje. Če nenehno izvajate izključno sedeči življenjski slog, morate najti čas za wellness gimnastiko. V nasprotnem primeru bosta dolgo življenjska doba in dobro zdravje.
Katsudozo ničesar ničesar in ni odkritje neke bistveno nove metode. Prejel je veliko znanja, od koder je lahko identificiral vse najbolj učinkovite tehnike in jih združil v sistem.
Vaje, ki jih bomo povedali malo spodaj, so le del celotnega sistema, ki ga ponuja velik avtor. Priporočamo tudi, da preučujemo svojo knjigo od skorje do skorja. Ime dela: "Zlata zdravstvena pravila".

Zlata pravila Zdravje.

Niche je trdila: Obstaja šest zlatih pravil, ki so pomembne, če želite, da živite dolgo in srečno življenje. Potrebno je. Če jih ignorirate, gimnastika ne bo dala želenega učinka.

To so ta pravila:

Spi na trdni postelji. V postelji, oseba porabi tretjino svojega življenja. Zato je za zdravje hrbta in hrbtenice tako pomembno, da spi na trdi postelji. Vrhanja, po Nici, je osnova življenja, palico vseh zdravja. Zato je treba najprej zdraviti z gimnastiko, ki je vretenska pošta: za zdravljenje stvari in vseh vrst objemk.
Namesto mehke vzglavnika - trdni valjček. Da, najprej bo nenavadno in neprijetno. Ampak to bo zagotovilo vratu. Če na tem področju obstajajo sponke, na možgane, koža in lasje ne pridejo dovolj dovolj hranil in kisika. To je polno ne le izguba energije, temveč tudi težave z videzom. Zato je pomembno s pomočjo gimnastičnih sponk za odpravo, in med spanjem na "pravi" vzglavniku ", da ohrani zdravje vratu.
Zjutraj z vadbo "zlata ribica". Ležite na hrbtu in izvlecite celo telo, kot v nizu: zasvojeni s palcem s palcem, potegnite navzgor, pridružite se malim prstom. Prizadevajte si, da se čim bolj raztezajo, kar predstavlja, kako se vaša hrbtenica razteza. Občutek in občutek, kako vaše telo vibrira. Vajo večkrat na dan ponovite, če imate priložnost. Pod rezilami, lahko postavite valj iz gosto tkivo, da okrepite hrbet.
Četrto pravilo: okrepite kapilare. Spodnja na hrbtu, na tla. Ne morete opravljati vaje na kavču ali postelji, ker njihova površina ni dovolj toga. V ležečem položaju dvignite roke in noge, da bodo vzporedno med seboj in pravokotni na telo. Biti v takšnem položaju z vibrirajočimi gibi, roke in noge za 1-3 minute.
Peto pravilo leži na valjčku pet minut na dan. Morate narediti valj, obrnite brisačo ali kupite pripravljeno. Postavite ga pod rezila, ležijo na trdni površini, roke in noge se približajo dlani in noge drug z drugim.
Šesto pravilo - ne pozabite krepiti želodec in nazaj. To storite, avtor sistema je razvil celo vrsto vaj. Najbolje je, da pred-raziskovanje njihove video tehnike, nato pa začnete samozavest.

Poglej v video primer druge vaje za krepitev kapilarov:

Da bi sistem delal, je pomembno, da se upošteva vse njegove komponente. Samo integriran pristop k delu z menoj in njenim zdravjem lahko povzroči pomemben rezultat. Zato upoštevajte vse faze dela z zlatimi pravili niše.

Ne pozabite na ustrezno prehrano. Večina nišnih vaj je namenjena aktiviranju krvnega obtoka, zato bodo hranila bolj aktivno vstopala v notranje organe. Če jeste "smeti za hrano", se bo njen negativen vpliv na telo povečal. Če uporabljate samo uporabne izdelke, se bodo njihove koristi večkrat povečale.
Šport, masaža, raztezanje in plavanje niso muha, ampak potrebe vašega telesa, ki mora biti zadovoljna. Zato dajte te razrede dovolj časa.
Poleg tega lahko najdete in obiščete dober osteopatni zdravnik. Mnogi ljudje ne sumijo, koliko težav lahko zazna in zdravi, kar bo bistveno spremenilo kakovost življenja.

In, najpomembnejši: sledite pravilom nišene dan po dnevu. Samo redna praksa lahko prinese pomemben rezultat.

Sprehodite se z razvojem Taro "Zemljevid dneva"!
Za pravilno prerokovanje: Osredotočite se na podzavest in ne razmišljajte o vsaj 1-2 minutah.
Kot boste pripravljeni - povlecite zemljevid: