Kateri izdelki so potrebni za srce in krvne žile. Z ugodnostjo za plovila. Srčni alkohol Harm.

Kardiovaskularni sistem (CSS) ima ključno vlogo v človeškem življenju. Vsi procesi telesa so odvisni od njenega stanja brez pretiravanja, ker kri prinaša kisik na krme organe, možgane, tkanine, to je, posredno sodeluje pri delu absolutno vseh organov in sistemov človeškega telesa.

Brez normalnega delovanja SCC je nemogoče delovati telo, zato je priporočljivo, da najprej pozorni na pozornost. In eden glavnih zdravstvenih dejavnikov srca in krvnih žil je pravi, uravnotežena prehrana, ki je potrjena številne študije.

Kateri dejavniki vplivajo na zdravje SCC?

Stanje kardiovaskularnega sistema vpliva na številne dejavnike, vključno z:

ekologija;
dednost in genetska predispozicija;
prehrana;
Življenjski slog;
opis dela.

Oseba ne more vplivati \u200b\u200bna številne dejavnike, temveč slediti njihovi prehrani na vse. Hkrati pa ima ta dejavnik ključno vlogo, saj lahko ustrezna prehrana prilagodi veliko dednih in gensko določenih problemov, hkrati pa pomanjkanje pozornosti do koristne hrane in življenjskega sloga lahko prečka pozitivne prirojene celice telesa.

7 Načela prehrane

Odnos do prehrane je treba utemeljiti na nekaterih načelih, ki presegajo, da se ne umaknete. Prav tako je treba upoštevati posamezne značilnosti telesa, saj je pogosto želja po jesti določenega izdelka govori o potrebi po telesu. Hkrati pa ne gre za izdelke, ki jih je treba umetno ustvariti tržniki: čipse in čokoladne palice v svetlih paketih, proizvodnja plina v lepih bankah itd.

Torej, tukaj so ključne točke:

Treba je opustiti maščobne izdelke. Maščobna mesna svinjina in jagnjetina se bolje nadomesti s piščancem, puranom ali ribami. Načeloma bi morale biti ribe v prehrani, saj so koristi, tudi za kardiovaskularno, veliko boljše od koristi mesa in perutnine. V tem primeru se prednost priporoča, da se divje morske in rečne ribe. Crash, Minttai, Perch, Pacific Losos, Tubatka, Karpe, Belorebits, prodaja, Nelma, Omul, Sturgeon. Vse naštete vrste rib v obilju so ujeti in izdelane v Rusiji.
Vključiti tudi v prehrano. Prednosti naravne zelenjave in plodov so ogromne. Pomembno je, da se v skladu s sezonskom, ker za rast nekaterih od njih ni v sezoni, uporabljajo nevarne snovi, ki lahko povzročijo večjo škodo kot dobro. Pozimi je prednost bolje dati zamrznjeno zelenjavo, sadje. Vse to potrjujejo raziskave.
Sistematizirajte prehrano. Znano je, da je telo bolje absorbira hrana, če se "uporablja za", da se istočasno dnevno.
Zavrni neprecenljive omake. Sveža hrana ne privablja nikogar, hkrati pa je treba dati prednost domačim omakam ali naravnim, ki ne vsebujejo konzervansov in drugih dodatkov, ki so običajno višje.
Sledite porabi vode. Priporočljivo je, da dnevno porabimo od 1 do 1,5 litra vode. V tem primeru je treba porabo zmanjšati, ko se pojavijo eductions ali neprijetne sočasne občutke. Edema lahko kaže na bolezni ledvic. Preberite v ločenem članku.
Sledite porabi soli in sladkorja. Poraba soli in sladkorja vpliva na stanje srca. Kar zadeva sladkor, je njegovo telo bolje prejeti iz naravnih virov - sadje, med, itd. Poraba soli je bistveno odvisna od individualnih potreb telesa, ki jo je treba hraniti v območju od 3,5 do 5 gramov na dan.
Izključiti alkohol. Poraba alkohola je dopustna v majhnih odmerkih, prednost je treba dati močnemu kakovostnemu alkoholu in rdeči suši krivi.

15 izdelkov, ki so potrebni za naše srce

Za najpomembnejše izdelke za ohranjanje zdravega srca, strokovnjaki vključujejo:

Veliko vsebnosti kalijevih kalijev je nujno za hipertenzijo in trpljenje drugih srčno-žilnih bolezni.
Ugodno vpliva na stene plovil in normalizira pritisk.
Nepogrešljivo sadje za jedra, katerih ukrepi so primerljivi z naprednimi medicinskimi pripravki, ki imajo vgrajen učinek. Pomegranat ima ugoden učinek na krvne črve in stanje plovil.
Prav tako nasičen s kalijem, zaradi katerih se tlak in delovanje srčne mišice normalizirata.
Uporabno je v aritmiji zaradi normalizacije tlaka.
Pozitivno vpliva na hipertenzijo.
Imeti krepitev učinka za srce, plovila in telo kot celoto.
Pomen posušenega sadja je posledica varnosti hranil skozi vse leto.
Čisti plovila, opozarja na napade in srčne napade, normalizira stanje med tahikardijo.
Bolje absorbirajo v zgodnji starosti.
Maščobe, ki jih vsebujejo ribe, ki niso škodljive. Nepogrešljivo je za telo. Poraba rib je boljša zaradi absorpcije porabe ribjega olja iz lekarn.
Zaradi nizke vsebnosti sladkorja se koristi ne razvrednotijo \u200b\u200bs škodo srcu.
Tako kot rdeče vino, uporabno za srčno funkcijo, ki je zelo zmerna poraba.
Pijača ima tonik, umazanijo in očistilni učinek z nizko vsebnostjo kofeina.
Suho rdeče vino je zelo koristno za krvne črve in normalizacijo funkcije srca.

Koncept prehrane je priporočljivo, da skrbno obravnavamo: slediti ne samo za to, kar jeste, ampak tudi, kako jeste, žvečiti hrano, zavrnete slabe navade, najprej, od kajenja, ker je najhujši sovražnik srca.

Ljudska zdravila

Poleg posameznih izdelkov obstajajo posebni recepti, ki so pokazali visoko učinkovitost.

Amosovska pasta

Testenine je mešanica medu, matice in suhega sadja. Popolnoma naravna, praktično nima kontraindikacij in je lahko nevarna le v primeru prisotnosti alergijskih reakcij na njegove komponente ali nestrpnost do posameznih sestavin.

Imenovan v čast znanega ruskega zdravnika in akademika, ki je tudi dolgo jetra.

Arterijska hipertenzija.

Bodite prepričani, da zmanjšate količino soli, porabljene na 2-3 gramov. Vsebnost kalorij v vseh živil v času dneva je priporočljivo omejiti kazalnik v 2700. Zmanjšajte porabo kave, odpravljate kajenje.

Posmehovan miokardni infarkt

V prvem obdobju, po prenosu napada, se hrana priporoča, da se pripravi v pol-tekoči obliki. Iz prehrane so izključeni vsi dražilniki črevesne gibljivosti.

Poraba soli se znatno zmanjša.

Prehrana mora biti usklajena z zdravnikom, ki se udeležuje, ne more biti drugačna.

Sčasoma je treba prehrano prilagoditi.

Video na temo

Torej, spoštovanje pravil vnosa hrane, alkohola omejitve, maščobe, opuščanja kajenja, obogatitev telesa z vitamini, ne samo za preprečevanje težav s kardiovaskularnim sistemom, ampak tudi prilagoditev posledic prenesenih ali dopustnih bolezni. Pri pripravi prehrane je pomembno upoštevati posamezne značilnosti telesa, prebavljivost hrane.

Mimogrede, absorbabilnost se močno poveča pri sistematizaciji obrokov in vzdržuje način mirovanja. Pomembno je, da hodite več, pozorno na ekologijo, odpravite stres. Pomembno je, da se spomnimo, da je to srca in plovila treba skrbno povezati, več počitka, ne prisiliti sistem telesa na delo. Težko je obnoviti SCC, vendar je možno, da je veliko lažje rešiti.

Zdrav življenjski slog, vključno z ustrezno uravnoteženo prehrano, razumno telesno dejavnostjo, največje bivanje na svežem zraku je ključ do zdravja, je tako preprosta in tako zapletena hkrati. Enostavno, ker je vse že v naših rokah, morate samo hoditi pred glavo, in zdaj, od tega zelo drugega, da začnete novo življenje. To je noro težko, ker staro življenje, polno slabih navad in neuporabna hrana, tako privlačna in nameščena. Res, f.g. RaneneVskaya: "Opazil sem, da če ne ješ kruha, sladkorja, mastnega mesa, ne pijete piva z ribami - gobec postane manj, ampak žalostno."

Vendar pa je večina od nas urejena, da resno ne razmišljajo o takih preprostih stvareh, medtem ko nevarnost ne vpliva na njihovo ali najbližje okolje. Toda veliko lažje bi bilo preprečeno s težavami kot varčevanje sebe od nje, včasih nepopravljive posledice.

Torej, izdelki redčenje krvi in \u200b\u200bkrepitev stene plovil - kaj so?

Izdelki za srce in plovila

Srce je notranji organ, ne da bi življenje ne more obstajati. Začne se boriti tudi v maternici na prvem trimesečju nosečnosti in samo z nastopom smrti zamrzne za vedno.

Ali poznate veliko starejših ljudi, ki nimajo težav z vašim srcem? Ali morda v vašem okolju in mladih trpijo zaradi srca - v dobesednem smislu - bolezni?

Seveda genetika ne gre nikamor. In če so starši, babice in stari starši mučeni s srcem, potem veliko verjetnost in potomci, da se soočijo s tako nesrečo. Ampak ne glede na to, kako je bilo, je vse v naših rokah. Če bi pravočasno poskrbel za svoj način življenja, se lahko izognete veliko in zmanjšate vsa tveganja na minimum. In ki ne želijo živeti dolge in srečne? Zdravje je ključ do odličnega dobrega počutja, razpoloženja, lepe oblike in peneče kože. Mi smo to, kar jemo.

Vendar se izkaže, da je to pomembno ne le to, kar jemo, ampak tudi v kakšni količini. Zagotovo nisi nikoli slišal, da bi morali vstati iz tabele z majhnim občutkom lakote. Dejstvo je, da je hrana potrebna za nekaj časa, da doseže stene želodca, in signal lakote je prenehal z možgani. Očitno, če je za dokončanje nasičenosti, bodo možgani že šli v možgane o prenajedanju, in to je tvegano ne le za orisa škotke, ampak tudi povečuje verjetnost infarkta. Problem je, da je pri prenajedanju krvni obtok zelo moteni: kri se zgosti, je težko razlikovati, in v tem času, vse proste vire telesa vržejo na prebavo.

Na splošno, v našem svetu, je ritual absorpcije hrane preveč precenjen. Na primer, ko otrok pade v večino babic, stari starši, mame in očetje si prizadevajo, da bi ga nahranili v smetišče, tako da postane hitreje. In situacija je ravno nasprotno, spet so vse vire telesa usmerjene v prebavo hrane, in sile za proizvodnjo protiteles in boj proti bolezni ne ostaja več. Modri \u200b\u200borganizem v obdobju bolezni "ni potrebe po hrani, in tako slabo, zato ga poslušajte! Dajte vročo juho, čaj s travo, in okrevanje se bo zgodilo veliko hitreje!

Vrnimo se na plovila in srce. Naučili smo se, da pravila številka 1 se glasi: Ne premešajte. Nemudoma in pravilo št. 2 se domneva: Izdelki morajo biti prisotni v prehrani, da bi okrepili plovila, ki so bogate, zlasti, magnezij in kalij! Včasih kardiolog poleg popravka bolnikove prehrane lahko priporoča posebne multivitaminske komplekse, saj v nekaterih uvedenih primerih uravnotežena stroga prehrana ne more pomagati preprečiti težave.

Izdelki, ki zmanjšujejo holesterol in čiščenje plovil: plodovi

Apple.. To je res čarobno sadje, ki preprečuje bolezni srca, vsebuje zmanjšanje kalorij in ima sladko in čudovit okus. Jabolka vsebujejo vlakno, izjemno pomemben element za zmanjšanje ravni holesterola, kalija, ki odpravlja edemo, aktiviranje sistemskega sistema, pektin, ki spodbuja žlindre in toksine iz telesa. Srečni lastniki vrtnih parcel, praviloma zbirajo Apple Harvest letno in izumijo, kaj bi se pripravljali od jabolk tokrat, ki bi ponudil vedro-drugo. Toda najbolj uporabna plodovi se samo gojijo na svojem območju, ko je 100% samozavestno v tem, kar so bili zdravljeni in pod katerimi pogoji rastejo. Torej, če ni vaše spletne strani, vas prosimo, da vzamete jabolčne darila od prijateljev in sorodnikov, to je najučinkovitejša in proračunska pot do prastilnega zdravja.
Garnet. - Še en koristen izdelek, redčenje krvi in \u200b\u200btrdilne plošče. Prav tako zmanjšuje holesterol in zanesljivo ščiti pred aterosklerozo. Seveda so granate najbolj obogatene z vitamini, ki se prodajajo izključno v padcu. In kakšen okusen svež sok je napačen iz Azerbajdžana, čeprav je to precej veliko, vendar je to pravo skladišče vitaminov!
Grepefruit. Zadovoljivo telo z vitamini in se bori o staranju srčne mišice. Nekdo, da je to sadje povezano z grenkobo v ustih, vendar ni tako, da - poskusite čistiti celulozo iz lupine in boste občutili sladkega pravega okusa grenivke!
Avocado. Uraduje večji pritisk in pomaga pri boju proti stresu zaradi njegove sestave maščobnih kislin in kalija. Preveč trde plod govori o njegovi nezrelosti, ampak tudi preveč mehka ni dobro za uporabo - najverjetneje je pravkar že gnila. Zreli avokado na dotik v zmernih količinah je tog, in njegova lupina je precej elastična hkrati.

Izdelki, ki so uporabni za plovila in srca: Zelenjava

To ni skrivnost, da mora biti zelenjava ves čas prisotna na mizi, po možnosti v sveži obliki, obroči ali navita. Tako se v njih ohrani sestavek, obogaten z vitamini in minerali, katera narava je bila podana. Otrok je najbolje, da se spopade z najzgodnejšim otroštvom, da bi jedli zelenjavo in zelene, saj so prehrane, ki se oblikujejo zelo zgodaj, in kot jemljemo v družini, bo jedla drobtina, ko raste.

Potrebno je poskrbeti za prvo mesto na mizi. leaf zelenjavaNa primer, Sorrel, Špinača, Arugula ali listje solate. To so odlični izdelki, čistilna plovila in oskrbovala srca, redna uporaba v hrani je odlična preprečevanje bolezni srca. Magnezij, ki ga vsebuje, prispeva k obogatitvi kisika v krvi, uravnava srčni utrip in preprečuje nastanek tromb.
Zelo uporabna hrana za plovila je katera koli zelje, na primer, brokoli ali običajna bela.
Garlic. Služi kot preprečevanje miokardnega infarkta, to je izdelek, ki razširja plovila in odstranitev stresa iz njihovih zidov. Njegovi aktivni elementi preprečujejo srčno popuščanje.
Eden od izdelkov, ki razredčujejo kri in krepitev plovil, je pumpkin.. Dobro je, ker se lahko shrani skoraj celo leto. To je zelo priročno, da ga takoj očistite in ga razrežemo na koščke, pakirate del v posebne vrečke in pošljete v zamrzovalnik. In kako dobra Pichnaya Bump z bučo je zelo okusna in uporabna za srce! Njegova sestava je obogatena s kalijem in vitaminom C, zmanjšajo povečani tlak in se aktivno vključijo v boj proti aterosklerozi.

Jasno je, da je v sezoni z naravno zelenjavo v našem traku težko, vendar je še vedno potrebno poskusiti najti visokokakovosten proizvajalec in kupujejo od njega.

Kateri izdelki krepijo plovila in srce: stročnice in žita

Zjutraj morate jesti, seveda kashu.. To so tako imenovani dolgi, pravilni ogljikovi hidrati, ki nas zaračunavajo z energijo za ves dan, ne da bi odpustili v obliki maščobnih gub, kjer ne bi rad. Vendar se izkaže, da je redna uporaba stročnic in žit je tudi odlična preventiva srčnih bolezni in zaščito plovil z nabiranja v njih holesterol. Zato se žita lahko varno pripišemo proizvodom, ki razredčujejo kri in krepitev stene plovil.
Seveda lahko koristi koristijo le celosti žita Z izjemo ovsa, ki se uporablja v obliki kosmičev. Cashematics hitre priprave uporabe priori v sebi ni nihče, razen za prihranek časa za pripravo zajtrka. Vendar pa je za dobavo telesa z viri za čiščenje plovil in preprečevanju srčnega popuščanja, je treba kuhati prava žitarice, katerih pripravek traja vsaj 15 minut. Zdaj v arzenalu skoraj vsakega gospodinje obstajajo multicookers, tlak grobo, s katerim lahko kuhate okusno kašo brez kakršnih koli težav tam, ne da bi bili raztreseni z mešanjem in ne preživeli, ne glede na to, kako se stvari požgajo.
O tem \\ t slava, nato fižol, leča, oreški, grah, morajo biti prisotni na tabeli v eni obliki ali drugega! Izkazalo se je, da se celo Soja nanaša na fižol, to pa je eno izmed najučinkovitejših sredstev za preprečevanje srčne bolezni! Soja je učinkovita tudi z določeno obliko onkologije.

Izdelki Krepitev plovil in srce: Ribe

Večina mesa je sestavni del prehrane, ki vsak dan obiskuje tabele v eni ali drugi obliki. Cutlets, juhe, hoja, kebabs - seznam je lahko naveden na neskončnost. Vendar morate vedeti, da je meso zelo velik izdelek, in samo zdravo telo je sposobno prebaviti. Z vidika stanja krvnih žil in src mora biti meso vsaj 1-2-krat na teden, da se meso nadomesti na ribe - le 100 gramov v 7 dneh zmanjša tveganje za bolezni srca 2-krat! Poleg tega je priporočljivo kupiti morsko maščobno ribo, saj ima polinaturirane maščobne kisline, močno potrebne za srce in krvne žile.

Kateri izdelki so uporabni za plovila in srca: matice

Ne pozabite na orehove, še posebej poudarjajo oreh, mandljevo, indere, gozd in cedre med njimi. Poleg tega, da dopolnjujejo dobavo maščobnih kislin, izboljšajo delo srca in zmanjšajo tveganje za razvoj bolezni srca, so tudi neposredni vir beljakovin.

Zato ne smete pozabiti na orehe, naj jih vedno na vaši mizi. Vendar pa se tudi ne priporoča, da se nagibajo na njih zelo veliko - so precej kalorij, tako da prekomerna potrošnja ogroža pojav nepotrebnih centimetrov na pasu.

Koristni izdelki za plovila in srca: Rastlinska olja

Z odvečnim holesterolom, boleznimi srca ali težavami s plovilom se mora dovolj težko omejiti od porabe živalskih maščob, toda kot za rastlinske maščobe, niso le dobro nevarni, ampak celo zelo koristno v razumni porabi. Samo 1-2 žlice olivnega, sezama, perila, buče ali mandljevega olja lahko delajo čudeže. To je vir vitamina E, poleg tega pa rastlinsko olje preprečuje nastanek krvnih strdkov v plovilih. Koža se bo vrnila na videz, ki bo postala bolj zategnjena in elastična, gubami se bo smash - mladi se bodo vrnili tako zunaj kot znotraj.

Izdelki za možganska plovila

Brain je središče človeškega živčnega sistema in res je odvisno od njegove prehrane. Izberete lahko tako uporabne izdelke za možganske plovila:

Voda. Če ni težav z ledvicami, potem morate piti približno 1,5 litra konvencionalne negazirane vode na dan. Dehidracija telesa lahko med drugim veljajo hude poškodbe možganov. Voda bi morala biti visokokakovostna, Nekype, kupljena od zanesljivega dobavitelja ali iz dokazanega vira.
Ribe. Maščobne kisline in omega 3 v svoji sestavi očistijo možganska plovila, ki jo hranite in prepreči nastanek trombomov.
Kompleksni ogljikovi hidrati. Za celotno delo možganov je potrebna energija, ki se lahko nauči iz takih izdelkov: žitarice, testenine in kruh iz trdnih sort pšenice, koruze in stročnic. Glavna stvar ni zmedena kompleksne in preproste, kratke ogljikove hidrate - ni nobene uporabe, kratkoročnega občutka zasičenosti in zadovoljstva, ki se bo v bližnji prihodnosti spremenila na občutek lakote.
Sadje, zelenjava in jagode. Bolj in po možnosti sveže. To je bolje iz njegove postelje, toda če ne v sezoni, je dokazan uvoženi dobavitelj primeren, in jagode v zamrzovanju, na primer.
Zeleni čaj je naravni antioksidant, ki lahko razširi celice mladih, pospeši presnovo in s tem prispeva k izgubi teže in izkopavanju ter toksinom. To verjetno vsi vedo. Vendar se izkaže, da snovi, ki so del zelenega čaja, varujejo tudi celice možganov iz različnih lezij. Seveda govorimo o naravnem, kremnem čaju, v nobenem primeru o vrečah ali poceni ponaredkih!
Jajca - piščanec, prepelica, ne glede na to. Njihova sestava je potrebna za normalno delovanje možganskih membran, vendar jih še vedno ne bi smelo jesti v velikih količinah.
Matice. Ravni vir vitamina E, močno potreben za možgane, in posebno pozornost je treba nameniti orehu - njeno olje vsebuje rekordno število polishawned Omega 3 in Omega Polyshafts 6. Koristi orehov za precenjujejo možgansko delo je težko, vendar Še vedno so v zmernih količinah. - So zelo kalorij.
Olje. Posteljnina, sončnična in oljčna olja oskrbujejo možgane, ki so potrebni za normalno delovanje s količino nenasičenih maščobnih kislin. Na splošno je oljčno olje, ki zavzema prve kraje v številnih smereh, je dietologija, kozmetologija in posamezne terapevtske veje. Mora biti v vsaki ljubitelji, ker se jemlje navznoter, in celo uporablja kot kozmetika na površino kože. Torej, popolnoma preprečuje nastanek raztezanjih oznak med nosečnostjo, na primer, odpravlja gub in se vrne v kožo nekdanjo elastičnost.

Kateri izdelki so škodljivi za plovila in srca

Seveda, v skladu z zakonodajo adhezije, najbolj okusno in privlačno, je najbolj nevarno za zdravje izdelka! Dimljene in dimljene klobase, kaviar, alkohol, margarina in njeni izdelki so neposredni vir holesterola in povečujejo tveganje za tvorbo trombus in pojava bolezni srca.

Če obstaja že v trenutku, obstaja nekaj težav s srcem in plovili, potem bo zgoraj navedeno zavrniti, vendar to ni potrebno za preprečevanje takšnih skrajnosti. Vendar pa je še vedno bolje omejiti, če je vse škodljivo, ker poleg povečanega tveganja za bolezni srca, takšno hrano in življenjski slog lahko na splošno pomenijo številko in druge, včasih nepopravljive težave.

Povzetek

Zdaj veste, kateri izdelki so očiščena plovila, prispevajo k odvajanju krvi in \u200b\u200bpreprečujejo bolezni srca. Očitno je, da je njihov seznam zelo obsežen, vsi so na voljo in po ceni, in z razpoložljivostjo v večini trgovin. Da bi se držali zdrave prehrane, se izkaže, da sploh ni težko, glavna stvar je, da postavljate cilj in pravilno taljenje sebe. Želite videti dobro in živeti dolgo in srečno? Potem je primer ostal majhen!

Video "Koristni izdelki za plovila in srca"

Vklopite svojo prehrano

15 najbolj uporabnih izdelkov za srce in plovila.

1. AVOCADO.

Zahvaljujoč dohodne poliunenasičene maščobne kisline, Avocado bistveno zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja in izboljšuje spomin, ker je primanjkljaj teh kislin eden od razlogov za oslabljenega holesterola in razvoj ateroskleroze.

Zaradi normalizacije presnove z vodo-soljo v telesu Avokado pomaga zmanjšati krvni tlak in je uporabna za arterijsko hipertenzijo.

Avokado vsebuje celoten kompleks vitaminov in mineralov, ki so potrebni za normalno oblikovanje krvi in \u200b\u200bkrvni obtok.

Baker - preprečuje razvoj anemije (anemija), železo je najpomembnejši element formacije krvi (formacija krvi), vitamin B2 - sodeluje pri oblikovanju rdečih krvnih celic. Kombinacija železa in bakra v enem izdelku telo dobro absorbira. Avokado je bogat z vitamini E, B6 in S.

Posebni encimi, ki jih vsebujejo Avokado Pospešite proces, ki je asimiliral vitamine, ki so potrebni za polno delo srca in preprečujejo degeneracijo srčne mišice (miokarda).

Avokado zmanjšuje raven "slabega" in povečuje raven "dobrega" holesterola v krvi.

Uporabite avokado samo v surovi obliki, saj samo surova oblika prihrani koristne in prehranske lastnosti za vaše srce. Avokado se lahko kombinira z drugimi izdelki v različnih solatah. Okus avokada popolnoma dopolnjuje limono in oranžno.

2. Grenivke.
Grenivka je bogata z rastlinskimi vlakni in glikozidi, ki omogočajo celulozo, filmi in lupino tega sadnega grenkega okusa.

Glikozidi prispevajo k ureditvi številnih fizioloških procesov v telesu, normaliziramo prebavo, izboljšanje dela srca in preprečevanje razvoja ateroskleroze.

Grenivka vsebuje veliko število vitaminov: C, B1, P in D. Vitamin P pomaga krepiti krvne žile, izboljšati svojo elastičnost in izboljšati učinek potrebnega organizma vitamina C.

Grenivute izboljša presnovo v telesu, povečuje celoten ton, razbremeni utrujenost in znižuje krvni tlak. Zaradi svoje hrane (42KKal) je grenivka vključena v prehrano v debelosti. Popolnoma je pogašen žejen in popolnoma podpira jetra.

Grenivke je treba uporabiti v surovi obliki, lahko dodate solatom in sladicam.

Grenivk zmanjšuje raven holesterola v krvi zmanjšuje tveganje miokardnega infarkta in sladkorne bolezni.

Več o miokardnem infarktu

Grepefruit dobro zmanjšuje krvni tlak, zlasti v času Klimakov. Za preprečevanje bolezni srca in ožilja, je potrebno uporabiti 2 - 3 grenine na teden za zajtrk.

3. jabolka

Uporaba jabolk pozitivno vpliva na delo absolutno celega organizma. Redna uporaba jabolk zmanjšuje tveganje za tumorje raka in bolezni srca.

Z boleznimi srca so predpisane dneve razkladanja (Apple), kar prispeva k zmanjšanju telesne mase, zmanjšanju edemi, izboljšane prebave in normalizacije krvnega tlaka.

Kalijev, ki ga vsebuje jabolka, aktivira delovanje sistema izločanja in pektin vlakna zmanjšajo vsebnost holesterola v krvi. Pektine vežejo škodljive snovi v črevesju in prispevajo k hitremu evakuaciji iz telesa, ki zagotavlja njeno čiščenje. Organske jabolčne kisline uravnavajo kislinsko ravnotežje v telesu in zmanjšujejo verjetnost sladkorne bolezni in protin.

4. GRANAT.
To je najboljše zdravilo za bolezni srca.

Zelo pomembno je, da uporabite granato v sveži obliki ali v obliki sveže stisnjenega soka. Koristne snovi, ki jih vsebuje granata, zmanjšajo raven holesterola v krvi, normalizirajo krvni obtok, preprečujejo nastanek ateroskleroze v steni srčnih žil in razredči krvi.

Ameriški raziskovalci trdijo, da je sok granata vseboval antioksidante, ki izboljšujejo krvni obtok v majhni medenici in s tem povečajo moč. Da bi izboljšali svojo moško moč, morate piti kozarec soka granatnega jabolka na dan.

Sok granatnega jabolka znatno zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja in raka prostate.

5. Laneno olje

Seme perila se šteje za močno sredstvo za zaščito pred srčnimi boleznimi in plovili. To je imetnik rekorda za vsebino Omega - 3 maščobnih kislin. Njegova uporaba zmanjšuje holesterol v krvi in \u200b\u200bpreprečuje nastanek trombomov. Olje semena perila zmanjšuje koncentracijo "slabega" holesterola in povečuje raven "dobrega" holesterola v krvi. O holesterolu

Ampak, kot vsako olje, ima visoko kalorij in zato bo 2st dovolj za ponovno polnjenje solat. l. v enem dnevu. Laneška semena lahko dodamo kašo in solatam.

6. Zlaki.

Instant vlakna je uporabna za svojo lastnino, preprečuje absorpcijo holesterola v telesu, ki prihaja s hrano. Žitarice so dobra srčna zaveznika v boju proti aterosklerozi in ishemični bolezni.

Oatmeal vsebuje veliko število uporabnih omega - 3 kisline in kalija.

V kombinaciji z vlakni, omega-3 kislino, lahko zmanjša holesterol in ohranja krvne žile v dobrem stanju. Bolj uporabna žita grobo mletje.

Večja je zrna, bolj vlakna v njih, več vlaknin, bolj koristno iz žit (kaša).

7. Fižol in fižol

Rdeča fižol in leča vsebujejo številna rastlinska vlakna in kalij. Zelo zadovoljujejo in lahko nadomestijo kalorijsko obleko.

Pomanjkanje maščobnih kislin, vsebnostjo velikih beljakovin, vlakna, železa in folna kislina, izdelavo fižol in fižol z resničnim darilom za vaše srce!

8. Pumpkin.

Pumpkin vsebuje ogromno količino beta - karotena, vitamina C in kalija, ki popolnoma pomagajo pri boju proti aterosklerozi srčnih žil. Pumpkin normalizira ravnotežje z vodo v telesu in dobro zmanjšuje krvni tlak.

9. Barlic.
Česen, skupaj s protivirusnimi lastnostmi, se lahko bori proti hipertenziji. Sestoji iz dušikovega oksida in vodikovega sulfida. Te snovi zmanjšujejo ton plovil in s tem prispevajo k zmanjšanju krvnega tlaka.

Česen vsebuje več kot 60 uporabnih snovi, ki z redno uporabo zmanjšajo krvni tlak na 15 - 20 mm RT. Umetnost.

10. Brokoli.
Broccoli pripada družini blondinke in bruseljskega zelja. Broccoli je zelo hranljiv in bogat z vitamini B, C in D. Vključuje kalij, magnezij, železo, vlakna, fosfor in mangana. Broccoli Odlično zdravilo za bolezni srca in sladkorne bolezni.

11. Yagoda.

Vse jagode so zelo koristne, hranljive in upočasnijo procese staranja. Jagode vsebujejo kalij, ki iz telesa vzame presežno tekočino, izboljša delo srca in odstrani otekanje.

Kalij je potreben za organizem v aritmij in kronično srčno popuščanje. Več o arritmiji

Magnezij skupaj s kalijem izhaja dodatno tekočino, razširja krvne žile in zmanjšuje krvni tlak.

Vitamin C - krepi in varuje steno plovil, vitamin P - ščiti najmanjša plovila (kapilare) in zmanjšuje prepustnost žilne stene.

Vlakno prispeva k najhitrejšemu odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa in zmanjšuje raven holesterola v krvi.

Jagoda - pomaga zmanjšati krvni tlak, čiščenje in krepitev sten krvnih žil, kar zmanjšuje raven "slabega" holesterola v krvi.

Vsebuje vitamine: C, P, K, folna kislina, pektins, tokoferol.

Elementi v sledovih: mangan, železo, kalij, baker, cink in jod.

Jagode so koristne pri motnjah presnove, s sladkorno boleznijo, anemijo, gastritisom in želodčnim razjedom.

Cherry. - Vsebuje vitamine C, B2, B6. Ima veliko uporabnih elementov v sledovih: kalij, magnezij, fluor in železo. Cherry močno krepi stene plovil.

Cherries. - Berry je manj uporabna kot češnja, vendar ne vsebuje nekaj koristnih snovi, kot so: glukoza, pektinci, vitamini C, A in R. iz elementov v sledovih v češnjah, ki vsebujejo kalij, železo, fosfor in nikotinsko kislino.

Češnja ima krepitev plovil z ukrepi.

Črni ribez - Kraljica vitaminov!

Vsebuje vitamine: PP, K, E, B1, B2, B6, D in C. Glede na vsebino vitamina s črnim ribenom, je Apple 15-krat.

Ta jagoda izboljšuje hematopoetske procese v telesu in tonirajo delo srca.

rdeči ribez - Ta jagoda za vsebnost vitaminov je nekoliko slabša od črnega ribeza, v njej pa je oksikumarina - snov, ki uravnava koagulacijo krvi in \u200b\u200bje najboljša preprečevanje miokardnega infarkta.

Raspberries.- To je skladišče vitaminov in koristnih snovi!

Vsebuje organske kisline, pektin, strojenje snovi, vitamine C, B1, B2, RR, jod, folna kislina, karoten, kalij, magnezij, natrij, fosfor in železo.

Malina krepi srčno arterijo in normalizira strjevanje krvi.

12. Riba

Še posebej losos in losos sta naravni viri Omega - 3 kisline.

Redno (2 - 3-krat na teden) jedo te ribe in pozabili boste, kaj je povečal pritisk! Ta vrsta rib uravnava strjevanje krvi in \u200b\u200bzmanjšuje tveganje miokardnega infarkta.

Prav tako je koristno za postrvi, skušo, tuno in saardine. Upočasnijo proces koagulacije krvi in \u200b\u200bpovečajo raven "dobrega" holesterola v krvi.

13. Muze

Gobe \u200b\u200bvsebujejo ergotianinsko snov, nevtralizirajoče proste radikale v telesu, ki ne sodelujejo le pri razvoju srčne bolezni, ampak tudi povzroča raka.

Gobe \u200b\u200bnormalizirajo raven holesterola v krvi, spodbujajo imunski sistem in pomagajo pri preprečevanju in nadzoru tumorjev raka. V gobah vsebujejo: vlakna, beljakovine, vitamini B in D, železo, cink, mangana, fosfor, kalij, magnezij in selenium.

Zanimivo dejstvo, da gobe ohranijo vse njihove koristne lastnosti za srce, s katero koli kulinarično predelavo!

14. črna (grenka) čokolada

Čokolada se šteje za koristno za srce, v katerem je vsebnost kakava vsaj 70%.

Grenka čokolada krepi delo kardiovaskularnega sistema, zmanjšuje raven krvnega tlaka in holesterola v krvi.

Druge čokoladne sorte ne prinašajo nobene koristi, ker vsebujejo veliko sladkorja in malo kakavovih zrn. Običajna čokolada ima visoko vsebnost kalorij in lahko privede do povečanja telesne teže.

15. Orehi

Matice in mandlji vsebujejo veliko koristnih snovi in \u200b\u200bimajo ugoden učinek na srce. Mononesirane maščobe in omega - 3 kisline, ki so vsebovane v mandlju in orehi povečujejo raven "dobrega" in zmanjšajo raven "slabega" holesterola v krvi.

Izkazalo se je, da uporaba živilskih proizvodov, ki vsebujejo konzervanse, GSO (gennomificirani organizmi) in rastne hormone, povzročajo razvoj, in tudi prispevajo k napredovanju bolezni srca in ožilja. Vsi ti aditivi so poslabšali delo srca, plovil in ledvic. V takih izdelkih levji delež pripada konzervansom in hranilom, praktično ne.

Poskusite kupiti sveže in realne izdelke, ki se gojijo na zemlji na tradicionalen način brez uporabe gnojil. Ne bodite leni, da sami pripravite hrano.

Da bi izboljšali zdravje srca in plovil, obupajte škodljivo predelavo hrane za kuhanje (cvrtje, kajenje in cryer). Vzemite pravilo z uporabno kulinarično obdelavo proizvodov (kuhanje, galjenje, pečemo meso v svojem soku ali na izvrtine).

Prehod na "živo", sedanjost in domačo hrano vam bo omogočil, da shranite dostojno količino denarja, in kar je najpomembnejše, dobili vse vitamine in mikroelements, potrebne za preživetje.

Poskrbite za svoje srce in ne bo ostalo pred vami dolga!

Pijte na zdravje!

Danes naša prehrana ni uravnotežena in daleč od ideala. Poleg vseh drugih pomanjkljivosti se odlikuje po pomanjkanju kalija in natrijevega prevelikega, ali hrana sol. Danes bomo upoštevali koristne izdelke za srce in krvne žile, saj je to pravilna prehrana, ki vam omogoča ohranitev mladih in zdravja našega krvnega sistema. Vsi vedo, da je pravilno delo srca ključ do dolgotrajnosti. Zagotovo so med vašimi sorodniki in ljubljenimi primeri, ko so zaradi bolezni tega najpomembnejšega organa še vedno zelo mladi. Toda zdravniki se ne utrudijo, da bi trdili, da lahko zadostna raven magnezija in kalija služi kot minimalno preprečevanje takšnih bolezni.

Gold Pravila Kako okrepiti srce in plovila

Najprej vam bo zdravnik povedal, da je nemogoče prenašati. Morda se zdi nenavadno, vendar prenatrpani želodec večkrat poveča tveganje za infarkt. To je posledica oslabljenega pretoka krvi, saj so vsi telesni viri namenjeni prebavi težke hrane. Kri je zgoščena, težje je polkleniti s plovili. Zato je bolje vstati zaradi mize male lačne. Drugo pravilo priporoča naslanje zelene in peteršilja. To je te liste, ki omogočajo normalizacijo pretoka krvi. To je posledica povečanja elastičnosti sten plovil in sprostitve gladkih mišic. Drugi rešitelj je paradižnikov sok. To je naravno orodje neverjetnih sil, pomaga normalizirati pritisk, zato je zelo koristno, da bi vzeli hipertenzijo in srčno popuščanje. In kar je najpomembneje, potrebujete kalij in magnezij. Koristni izdelki za srce in plovila zagotavljajo zadostno število njihovih vsakdanjih.

Zakaj je treba kalij

Ta resnično čarobni element sledenja sodeluje pri metabolizmu, je potrebno za asimilacijo beljakovin, živčne in mišične dejavnosti. Uravnotežen obrok mora nujno vključiti za srce in plovila, ki jo vsebujejo v velikih količinah. Hkrati je treba upoštevati naslednji vzorec: Pomanjkanje kalija povzroča srčne bolezni, in zdravila, ki predpisujejo zdravnike, še dodatno zmanjšajo svojo raven v krvi. Zato s hudimi boleznimi, ni dovolj, da popravi prehrano, je treba sprejeti kalcij in magnezij ločeno. Zdaj razmislimo o tem, kaj je koristno izdelke za srce in krvne žile. Ta seznam bi moral biti doma za vsako osebo, potem se bo verjetnost bolezni srca večkrat zmanjšala.

Sadje in posušeno sadje

Ne zaman se je pojavil, da je rekel: "Apple bo doktor brez dela na dan." Ti čudoviti plodovi zagotavljajo hrano za srce. Izdelki, ki vsebujejo minimalne kalorije in največje koristi, medtem ko je še vedno zelo okusno - vse to o rožnatem plodu. Vsebujejo vlakna, in to je najpostrežen element za zmanjšanje holesterola. Sodelovanje v kaliju med drugim, je izmenjevalni sistem aktiviran, zmanjšanje otekanja, in pektin se prikazuje iz telesa, vendar ne samo jabolka vam omogoča, da se uprejo bolezni srca.

Granada razredči kri, ščiti pred aterosklerozo in zmanjšuje količino holesterola. Še en koristen izdelek je grenivka. Ne le se boji le s prezgodnjim staranjem, temveč tudi telo zagotavlja vitamine. Ne morete pozabiti na Avokado. To osupljivo sadje vsebuje veliko količino kalija in polinenasiranih maščobnih kislin. Ta sestava omogoča telesu, da se ukvarja s stresom in visokim pritiskom.

Zelenjava

Prvič, morate paziti na listnate zelenjavo, da zagotavljajo hrano za srce. Izdelki, vključeni na ta seznam, so znani. Torej, to je solate listi, Sorrel, Špinača, Arugula in mnogi drugi. To je za srce. Vsebujejo veliko količino magnezija, ki prispeva k obogatitvi krvi s kisikom, pripelje impulz na normo, služi kot preprečevanje klinčkov krvi. Pozimi, ko sveže zelenje ni mogoče najti, lahko uporabite cenovno dostopno zelenjavo. Lahko je vse zelje - belo ali brokoli. Zelo uporabno za miokardni česen. Vsebuje aktivne elemente, ki preprečujejo srčno popuščanje in odstranite napetost s stenah plovil. Zelo uporabno za svetle črpalke. Vsebuje veliko kalija in vitamina C. Skupaj prispevata k boju proti aterosklerozi, zmanjšajo tlak. Kot lahko vidite, najbolj koristni izdelki za srce sploh niso dragi in zelo dostopni.

Fižol in žita

Vsi smo se naučili iz otroštva, da je kaša koristna. To je res, vendar dejstvo, da so stročnice in žitarice proizvodi za krepitev srca, se običajno naučimo samo na recepciji na kardiologu. Bodite prepričani, da začnete svoj dan z delom kaše, dodajte fižol na prve in druge jedi. Ti izdelki so dobri, ker vsebujejo veliko vlaken, ki so topni, zaščitijo plovila od odlaganja v njih holesterol.

Ne pozabite, da so uporabne le enodelne žitarice. Izključitev je ovs, ki se porabi v obliki kosmičev. Vse žitarice za hitro prehrano so topne, pripravljene in polprijačene, niso koristne za telo. Kot dodatek k žit, sojine beljakovine je popolnoma primerna, to je lahko tofu, ki je izjemno koristno za srčne mišice. To je beljakovin v svoji čisti obliki, brez škodljivih maščob. Če upoštevamo izdelke za krepitev srca, potem soja stoji na enem od prvih mest. Pomaga tudi pri nekaterih oblikah onkologije in je zelo dobro prizadeta zaradi zdravja srčne mišice.

Ribe ali meso

Včasih smo jedli meso. Katera tabela brez mesa, varjenja, ogorčka mesa? Pravzaprav je to precej velik izdelek, ki se zlahka prebavi samo z zdravim organizmom. Če govorimo o tem, kateri izdelki za srce so koristni, potem je treba vsekakor izbira za ribe. Mogoče vsi ne vedo, vendar uporaba le 100 g rib na teden skoraj dvakrat zmanjšuje verjetnost bolezni srca.

Ribe ne vsebujejo ognjevzdržnih maščob, za razliko od goveda. To je osnova prehrane za zdravje srca. Še posebej uporabno v njem vsebuje vitalno srce in plovila. Redna poraba rib zmanjšuje tveganje srčnih napadov in srčnih napadov.

Orekhi.

Naredili smo glavno za srce, ki so ključnega pomena, zato poskusite biti v vaši mizi čim pogosteje. Ločeno, želim dodeliti orehe. Skupna peščica oreškov na dan bo dopolnila dobavo maščobnih kislin in izboljšala delo srčne mišice, zmanjšala tveganje za razvoj hudih bolezni, izboljšanje spomina in razmišljanja. Hkrati je matica odličen vir beljakovin. Ne samo oreh, ampak tudi mandelj, indere, gozd, cedre matice, bodo izjemno koristne za srce.

Rastlinska olja

Z morebitnimi boleznimi srca je treba živalske maščobe izločiti iz hrane. Toda tabu se ne uporablja za zelišče olja. Nasprotno, oljka vsebuje ogromno količino vitamina E. Ta izdelek preprečuje trombozo v plovilih.

Zelo koristno tudi sezamovo, perilo, buče, mandljevo olje. Ni nujno, da bi jih zlorabili, ampak dodajte eno ali dve žlici na hrano na dan, bo zelo koristno. Ne samo srce, ampak tudi največji organ - koža, bo zelo hvaležna.

Škodljivi izdelki izdelki

Najpogosteje, naša hrana vsebuje veliko število "skritih" maščob. To so različne margarine, modificirane maščobe, ki so zelo nevarne za srce in plovila. Za to minimalno odloženo ukrepanje pogosto plačamo zelo visoko ceno. Zapomnite si se, da greste v supermarket, okoli ogromne količine klobas, konzervirane hrane, peke, diši okusno in privlači pozornost. Ampak tako kot morilci srca in vaše zdravje in so dimljene in dimljene klobase, kaviar, šampanjec in šumečega vina, piva, močan alkohol. Vsi izdelki, ki vsebujejo margarino, nosijo tudi grožnjo.

Lahko jeste raznoliko, okusno in koristno, greste okoli veliko manjši od izdelkov. Če želite to narediti, potrebujete različne zelenjave in naravne začimbe, ribe, žita. Kot sladica izberite fermentirane mlečne izdelke in sadje.

Zdaj veste, kaj je koristno za srce. Ti izdelki niso tako težko kupiti, v trgovini pa vse leto in niso tako dragi. Večina ljudi, zavračanje dimljenega, ocvrtega, mastnega in sladkega, najprej čutijo neugodje. Ampak zelo kmalu se oseba začne počutiti lahkotnost, moč, dobro razpoloženje, njegovo dobro počutje pa se bistveno izboljša.

Srce in plovila - poveljnik našega telesa. Če pravilno delujejo, potem je oseba zdrava in redko bolna. Vendar pa drugače zdravstveno varstvo ne bo čakalo dolgo, da bi čakalo.

Ohraniti kardiovaskularni sistem v normo je precej preprost. Če želite to narediti, se je treba vzdržati slabih navad, ne pozabite na telesno dejavnost in seveda, da pravilno jesti. To je približno 10 koristnih izdelkov za plovila in srca, ki jih bomo povedali v tem članku.

Fižol kultura.

Fižol so nasičeni z magnezijem, kalijem, folno kislino in drugimi uporabnimi elementi v sledovih. V agregatu taka mešanica omogoča, da se plovila bolj elastične in bistveno okrepijo. Fižol zaradi vsebnosti rastlinskih beljakovin učinkovito zapolni beljakovine, ki jih vsebuje meso. Zdravniki priporočajo, da dnevno uporabljajo vsaj 100 gramov stročnic (fižol, fižol, grah, leča).

Ribe

Še posebej dobro za zdravstvene vrste rib: sardele, losos, skuša. Vsebujejo koristno snov - Omega-3, ki preprečuje razvoj številnih nevarnih bolezni, povezanih s srcem in plovili. Poleg tega se zmanjša tveganje razvoja sladkorne bolezni in se izboljša sestava krvi. Da bi dosegli učinek, je priporočljivo jesti 150 - 200 gramov morja trikrat na teden.

Ovsena kaša

Koristi ovsene kaše je v vsebinah vlaken in beta glukana. Te komponente ne dovoljujejo holesterola, da preseže norma. Oves prispeva k izgubi teže, kar zmanjšuje tovora na srcu. Poleg tega zajtrk v obliki ovsene kaše zmanjšuje tveganje za sladkorno sladkorno bolezen. Samo zjutraj je ovsena kaša s sadjem (lahko s suho) in veselo zdravje bo zagotovljeno!

Brokoli

To zelje preprosto "diha" z uporabnimi vitamini in antioksidanti. S svojo pomočjo se lahko znebite škodljivih toksinov v telesu, zmanjšate verjetnost razvoja raka, kot tudi preprečevanje ateroskleroze. Da bi dosegli učinek, je dovolj, da dnevno uporabljate vsaj 200 gramov zelja. Uporabno je tudi v siru, in v kuhani obliki. Lahko ga kuhate tudi za par.

Zelena

Z njegovo koristnostjo glave zelenja -. Ugodno vpliva na delovanje srca. Tudi špinača prispeva k zmanjšanju škodljive kisline, ki vsebujejo žveplo (homocistein), ki lahko povzroči srčno bolezen. To bo koristna hipertenzivna, saj zmanjšuje pritisk. Strokovnjaki priporočajo pitje špinače na dan 30 - 50 gramov.

Laneno olje

Laneno olje vsebuje koristne maščobne kisline: Olein, Stearin, kot tudi linolej. Interaktiranje, preprečujejo nastanek krvnih strdkov (trombov), krepitev plovil in normalizirajo raven holesterola. Da bi olje ne izgubi svojih čudežnih lastnosti, ga ni treba ogreti. Prav tako ne bi smelo biti brez njih. Olje perila se lahko doda kaša in solatam. Priporočeni dnevni odmerek - 2 - 3 žlice.

Avocado.

Overseas Avocado je nasičen z železom, vitamini v skupinah, lycopin, kot tudi magnezij in kalij. Takšna kombinacija hranilnih snovi prispeva k normalizaciji holesterola in preprečevanju ateroskleroze. Tudi polovica tega sadja na dan bo dala dobro počutje in plimovanje veselja.

Jabolka

Ti plodovi so ograje iz bolezni, ki niso slabši od dragih vitaminov. Jabolka zmanjšajo tveganje za aterosklerozo in srčni napad. Poleg tega odstranijo vnetne procese, krepijo stene mišičnega tkiva in plovil. Vlakno zmanjšuje holesterol v njih. Prednosti jabolk bodo, tudi če uporabljamo 1 jabolko na dan. Druga možnost je, od jabolk, lahko naredite novice in napitke.