Мазнини по корема от стрес? Поемане на контрол върху проблемната зона! Какво е „стресиращ корем“ и как да се справим с него

Момчета, ние влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас на Facebook и Във връзка с

В навечерието на лятото много момичета искат да изглеждат перфектно. Но понякога, въпреки редовните тренировки и правилното хранене, коремът не отива никъде.

уебсайтизслуша Джеймс Дуйган (звезден треньор, сред клиентите му Ел Макферсън и Роузи Хънтингтън-Уайтли) и разбра появата на нежелани обеми в областта на талията.

"Спасителният круг"

Отличителна черта:

• Валяци отстрани

Причини за появата:

• Пасивен начин на живот
• Сладка любов
• Пристрастяване към алкохола
• Диетата съдържа високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати (бисквитки, сладкиши и бял хляб), нишестени въглехидрати (тестени изделия и ориз)

Как да поправя:

1. Намалете количеството алкохол.Пиенето на няколко чаши вино 3-4 пъти седмично ще доведе до „винена талия“ - тлъст корем и хълбоци. Избягвайте алкохола в продължение на 2 седмици и след това внимавайте за умерена консумация на алкохол.
2. Прегледайте диетата си.Избягвайте диетични храни и храни с ниско съдържание на мазнини. Дайте предпочитание на яйца, постно месо, зеленчуци. И добри мазнини: авокадо, ядки и тлъста риба.
3. Отделете време за упражнения.Не е нужно да ходите на фитнес, дългите разходки са добре, а вкъщи можете да правите удари, клекове и обратни лицеви опори.

Специални инструкции:

• Физическите упражнения и правилното хранене са достатъчни. С тренировки и нова диета ще видите, че сте на крачка по-близо до корема на мечтите си и това ще ви даде нови сили.

Стрес на корема

Отличителна черта:

• Мазнините са концентрирани в пъпа, докато коремът е стегнат, а не отпуснат

Причина за появата:

• Хроничен стрес (високи нива на кортизол)
• Често пропускайте храненията
• Висока консумация на кофеин
• Синдром на раздразнените черва
• Нездравословни храни в диетата (осолени ядки, картофени чипсове и др.)

Как да поправя:

1. Лягам си рано.Жените, които са под стрес, са склонни да спят малко и лошо, което нарушава производството на лептин, хормон, който помага за регулиране на апетита и метаболизма.
2. Релаксация преди лягане. Това може да са дихателни упражнения, дълго къпане или медитация. Тези здравословни навици ще ви помогнат да заспите и да ограничите приема на кафе през нощта (и си позволявайте не повече от 2 чаши през деня).
3. Не се изтощавайте с упражнения.Прекомерното кардио само ще повиши нивата на кортизол. Правете йога, правете дълги разходки, дори тренирайте във фитнеса, за да успокоите нервната си система. Основното е без фанатизъм!
4. Включете магнезий във вашата диета. Магнезият е „успокояващ“ минерал. Тъмнозелените зеленчуци, ядките и пшеничните трици са с високо съдържание на магнезий.

Специални инструкции:

• Преди лягане прави йога, стречинг и пий чай от лайкаТова ще намали нивата на кортизол и ще помогне на тялото ви да се успокои.

Ниско коремче

Отличителна черта:

• Вие сте слаби, но долната част на корема ви се откроява

Причина за появата:

• Скорошно майчинство
• Монотонни и прекомерни тренировки във фитнеса (правете много преси, използвайте ролка за пресата)
• Монотонна диета
• Рахиокампсис

Как да поправя:

1. Добро хранене и много фибри.Зелени листни зеленчуци, хляб с трици и други естествени източници на фибри.
2. Избягвайте кляканията. Техниката ви на клякане може да бъде нарушена, което поставя повече стрес в долната част на гърба, влошава изкривяването на гръбначния стълб и увеличава видимостта на корема. Заменете това упражнение с дъска.
3. Равномерно разпределение на товара.Не претоварвайте една част от тялото с физическа активност. Опитайте верижна тренировка, в този случай ще работите всяка мускулна група поотделно.

Специални инструкции:

• Пий повече вода и предпочитайте смилаеми храни (зелени зеленчуци) и леки протеини (риба и пиле).

Корема на мама

Отличителна черта:

• След раждането (ако е изминала година или повече) коремчето изглежда като "бременно"

Причина за появата:

• Малко време за себе си.След раждането матката потъва и е много по-трудно да се постигнат резултати, отколкото преди бременността. Ще отнеме поне 6 седмици, за да се върне към нормалния си размер.
• Започнахме да тренираме твърде рано.След раждането се препоръчва почивка 2-3 месеца преди започване на тренировка.
• Слаби тазови мускули.

Как да поправя:

1. Включете рибено масло във вашата диета.
2. Опитайте се да ядете правилните мазнинивсеки ден: ядки, олио и маслини. Те помагат в борбата с умората - голям плюс за майките.
3. Правете тренировки за таза (Упражнения на Кегел) задължителен.Тези упражнения действат като естествен корсет за тялото. Стиснете и след това отпуснете мускулите на тазовото дъно 15–20 пъти, повтаряйте упражнението 5 пъти на ден.
4. Начертайте в стомаха си.Това е много здравословен навик, който ще тонизира мускулите ви, без да преуморявате.
5. Избягвайте кляканията и притисканията.Това е най-лошото нещо, което можете да направите за тялото си след раждането. Трябва да позволите на тялото си да се възстанови.

Специални инструкции:

• Дневен сън и разтягане преди лягане. Дръпнете завесите и си позволете да спите през деня - хормоните на съня ще увеличат изгарянето на мазнините.

Подут корем

Отличителна черта:

• Плосък корем сутрин, но набъбва през целия ден (независимо дали имате наднормено тегло)

Причина за появата:

• Хранителна алергия
• Мудно черво
• Неуравновесена чревна флора

Как да поправя:

1. Изключете от диетата си храни, които не са подходящи за вашето тяло.Най-често срещаните непоносими храни са глутен (хляб, тестени изделия, сладкиши), алкохол, мая (кифли, бира) и преработени млечни продукти (сирене, мляко, масло).
2. Съсредоточете се върху диета с високо съдържание на пресни зеленчуци, меса, пиле и риба.Опитайте да елиминирате глутена за 2 седмици, за да видите дали подуването намалява.
3. Не пропускайте закуската. Направете закуската най-голямото си хранене за деня, тъй като храносмилането е на върха си сутрин и не яжте късно през нощта - това ще доведе до подуване на корема. Дъвчете добре храната и пийте много вода.
4. Подуване на корема може да е признак за дисбалансирана чревна флора.Пребиотичните и пробиотичните добавки са най-лесният начин. Те се съдържат в заквасена сметана и в някои плодове и зеленчуци, включително зеле, чесън и лук. Здрави черва \u003d плосък корем.

Специални инструкции:

• Дъх... Правете това упражнение всяка сутрин: докато лежите по гръб, напълно се отпуснете и вдишайте и издишайте дълбоко 10 пъти. След хранене се препоръчва разходка.

Как изглежда: всичко излишно е концентрирано в пъпа, коремът е стегнат на допир.

Причини: постоянен стрес, че ядете нездравословна храна под формата на осолени ядки, чипс и друга вредност. И такъв корем се появява при хора, които често пропускат храненията и не могат да живеят без кафе.

Спорт: тук е важно да не прекалявате с физическата активност, в противен случай нивото на кортизол (хормон на стреса) ще се увеличи още повече. Поради това не се препоръчват силови и кардио тренировки. Най-доброто решение е йога и дълги разходки.

Правилното хранене: съветваме вместо не най-здравословните закуски да ядем повече храни със съдържание на магнезий: това са тъмнозелени зеленчуци, пшенични трици и ядки. Намалете количеството кафе до две чаши на ден (малки чаши, не кофи).

Други препоръки: Здравословният осем часов сън може да помогне за намаляване на нивата на стрес, докато 22:00 е идеалното време за затваряне. Освен това това ще подобри метаболизма в организма. Преди лягане се препоръчват 15 минути медитация и чай от лайка - и ще се почувствате по-добре след седмица, а стомахът ви ще изчезне след три седмици.

Нисък корем

Как изглежда:малка туберкула под пъпа, по-често при момичета с атлетична фигура. Най-вероятно дори не става дума за мазнини, а за мускули.

Причини: монотонна диета или много ограничена диета, неправилни коремни упражнения и клекове, монотонни тренировки, насочени към същите мускули. Проблеми с гърба също са вероятни.

Спорт: удари вместо клекове. Изходно положение - изправен с вдигнати нагоре ръце. Трябва да смучете стомаха си и да направите малка крачка назад. Без да повдигате краката си от пода, пружинирайте и след това се върнете в изходна позиция. Сменете краката. Трябва да има три серии от общо десет повторения, като между тях има 30 секунди почивка.

Правилното хранене: , яжте повече зелени зеленчуци, пълнозърнест хляб, кефир, натурални кисели млека (можете да ги направите сами, просто си купете мляко и закваска). За месни продукти се препоръчват риба и пиле.

"Бременно" коремче

Как изглежда: се появява след раждане, с целия си външен вид приличате на жена в позиция.

Причини: естествен пролапс на матката след раждане, нетренирани коремни мускули преди бременност, слаби тазови мускули.

Спорт: - прибиране на корема, това възстановява мускулния тонус, но не ги уморява. Освен това ще бъдат полезни упражнения за разтягане и укрепване на интимните мускули и мускулите на тазовото дъно (набор от упражнения на Кегел).

Правилното хранене: диетата трябва да съдържа растителни мазнини под формата на маслини, ядки и авокадо.

Корем - "ябълка"

Как изглежда: много често такъв корем се появява в късния следобед. Това не са мастни отлагания, а подуване на корема. Различава се по това, че започва много по-високо от кръста, почти под гърдите.

Причини: повишено производство на газ поради неспособността на организма да смила определени храни. Също така такъв стомах е характерен за тези, които пропускат закуската, като ги компенсират със обилна вечеря.

Спорт:в този случай ходенето след хранене е най-доброто лекарство. Дихателните упражнения, които трябва да се правят всяка сутрин, също ще помогнат. Трябва да лежите плоско, да изправите ръцете и краката си, да се отпуснете и да направите десет дълбоки вдишвания и издишвания.

Правилното хранене: може би избягвайте мляко, сирене, масло и храни, които съдържат глутен. Струва си да се наблюдава здравословното състояние след постепенното елиминиране на всеки от тези продукти. Натуралните кисели млека, чесън и лук ще помогнат за подобряване на храносмилането.

Други препоръки: Въпреки че този тип корем не е свързан с мастни натрупвания или отпуснати мускули поради неправилно упражнение, това показва храносмилателно разстройство, което впоследствие може да доведе до заболявания на вътрешните органи или наддаване на тегло. Ето защо е препоръчително да посетите лекар.

Коремът е спасителен пояс

Как изглежда: мастните натрупвания са концентрирани отстрани и корема под кръста.

Причини: заседнал начин на живот, любов към сладкиши и сладкиши, честа консумация на алкохолни напитки.

Правилното хранене: в продължение на две седмици си струва да се откажете от макаронени изделия и хлебни изделия, бял ориз, намаляване на консумацията на захар, сладкиши и сладкиши (трудно ще бъде незабавно да се изключат всички тези продукти, така че всеки ден можете постепенно да намалявате дозата на любимите си лакомства). Диетата трябва да се състои от яйца, бяло месо, риба (включително мазни) и морски дарове. Разбира се, по-добре е да готвите всичко във фурната или на пара, но не и да пържите. От съществено значение за такова отслабване и здравословни мазнини под формата на ядки и авокадо. Зеленчуковите салати за вечеря са най-добрият избор.

Спорт: за начало ви е достатъчен обикновен набор от две или три упражнения. Предлагаме да направим усукване: изходна позиция - легнал, ръце зад главата, крака с тегло (30 сантиметра от пода). Необходимо е последователно да издърпате десния лакът към лявото коляно, след това левия лакът към дясното коляно.

Второто упражнение изглежда така: изходна позиция - легнала опора. Изисква се редуване на едното или другото коляно към гърдите. Изпълнявайте всяко упражнение в три комплекта от две минути, между комплекти от 30 секунди почивка.

Стресът е един от най-важните стимули, влияещи върху появата на мастни натрупвания в тялото ни. Можете да се храните правилно, но попадайки в стресиращ водовъртеж, бързо ще спечелите излишни килограми. Повишаването на теглото не е единствената отрицателна последица от стреса. Ефектът му върху тялото обхваща различни аспекти, които ние предлагаме да разберем.

Как стресът влияе на тялото ви:

Нарушен баланс на кръвната захар и възниква диабет;

Имунитетът е отслабен;

Идват безсъние, синдром на хронична умора и депресия;

Популярни статии сега

Катастрофи;

Проблеми с репродуктивната функция;

Увеличава се рискът от сърдечно-съдови заболявания.

Подбудителят на всичко по-горе е кортизол, хормон на стреса. Постоянно повишените нива на кортизол водят до отлагане на мастните клетки, предимно в корема.

Какво трябва да направите, за да се отървете от „стресиращия корем“? ESTET PORTAL обяви следните опции.

Яжте храната си бавно

Под стрес сме склонни да поглъщаме храната бързо, почти без да я дъвчем. Това хранително поведение неизбежно води до увеличени порции и поява на кортизолов корем. Не бързайте, наслаждавайте се на всяка хапка храна, обърнете внимание на усещането за ситост, така че стресът да не се натрупва в корема и други проблемни зони.

Работете с мускулите си

Интензивните упражнения, които използват максимално количество мускули (лицеви опори, клекове, цялостни планове за обучение) позволяват на тялото да избяга от стреса. Кръвта циркулира бързо по време на тренировка, което помага да се неутрализират негативните ефекти на кортизола. Дори 20-минутна ежедневна разходка 3 пъти седмично може да помогне за намаляване на нивата на хормона на стреса с 15%.

Внимавайте с диетите си

Диетите последователно увеличават нивата на кортизол с 20%. Освен това строгите диети отдавна са признати за не най-добрият начин да се отървете от наднорменото тегло, което като правило се връща. Ако искате сладкиши или други вредни неща, по-добре си позволете малко парче. И не забравяйте да закусите.

Запазете пламъка за кафе

В стресови ситуации е най-добре да не консумирате кофеин, което допълнително повишава нивата на кортизол. Чаша кафе наведнъж по време на стрес няма да направи нищо лошо, но ако това ви стане навик, ще бъде много трудно да премахнете мазнините от стреса.

Наспи се

Най-ефективният метод за справяне със стреса е сънят. За съжаление, не във всяка стресова ситуация можете да лежите и да спите, но трябва да се опитате да направите всичко, за да си осигурите пълноценен сън. Получаването на достатъчно сън укрепва способността на тялото ви да издържа на стрес.

Много хора са изправени пред ситуация, при която при доста активен начин на живот и диета не е възможно да се премахнат мазнините от корема. Човек може да бъде доста стройен и пропорционално красиво изграден, но талията му „плува“. Защо се случва това? - Експертите наричат \u200b\u200bтова явление кортизол корем... Защо възниква и възможно ли е да се отървем от него, ако не „реагира“ на диети.

Редакторите на сайта ще ви разкажат за защо се появява коремната мазнина, защо не изчезва в процеса на спазване на диета и как в края на краищата да се справим с нея.

Хормонът кортизол и неговите функции в човешкото тяло

Както подсказва терминът, "коремът на кортизола" идва от хормона кортизол. Той се произвежда от надбъбречните жлези и е отговорен за стресови ситуации. Без кортизол човек не може да се справи със стресови ситуации, затова нивото му трябва да се следи. Излишъкът от хормон обаче не предвещава нищо добро.

Абонирайте се за нашата страница на Facebook!

Кога кортизолът става прекомерен? Ако сте в състояние на хроничен стрес - постоянно сте в непрекъснато напрежение, бързате, нямате време за почивка и релакс. При стрес нивата на захар и инсулин се повишават, а кръвното налягане се повишава. Всичко това е предназначено да мобилизира енергията на тялото за борба. Ако стресовият фактор изчезне, тогава всичко се нормализира. Но ако стресът се превърне в хроничен стрес, има излишък на кортизол.

Какви са рисковете от високия кортизол? Това не е само появата на мазнини в корема. Това също е повишаване на кръвната захар, лош сън, нарушаване на бъбреците, черния дроб и сърцето, увеличава се натоварването на надбъбречните жлези. Появяват се и психологически проблеми - психоза, истерия.

Кортизол стомах: защо се появява и какви проблеми придружават

Коремната мазнина може да бъде два вида - подкожна или висцерална. По време на производството на хормона на стреса се образува последният от тях. Намира се дълбоко под повърхността в средната част на тялото. И това не е обикновена подкожна мазнина, която ще "изчезне", ако се движите повече или ядете по-малко.

Мастните клетки в корема са много чувствителни към нивата на кортизол. Ако е повдигната, тогава веднага ще забележите промени в областта на талията. Поради стрес, клетките не усвояват глюкозата, тя отива да се бори с тялото срещу неблагоприятни фактори. В резултат на повишените нива на глюкоза има желание за висококалорични храни и сладкиши.
Натрупаните по този начин подкожни мазнини пречат на нормалното функциониране на вътрешните органи - и това е основната му опасност. В същото време връзката между нивото на кортизол и затлъстяването в корема се доказва от научни изследвания в Йейлския университет.

Повишените нива на кортизол имат следните последици:

Отслабване на имунната система;

Хронична умора;

Проблеми с щитовидната жлеза;

Депресия;

Безсъние;

Нарушения в работата на сърдечно-съдовата система.

Тоест, ако забележите, че общото ви състояние се е влошило, се спазва някое от горните състояния, това предполага, че мазнините по корема са се появили поради излишък на кортизол.

Кортизолов корем: как да се отървем от тази "гримаса"

По-горе вече разбрахме какво е кортизолов стомах, защо се появява. Време е да разберете как да се отървете от такава неприятност и да върнете тялото към хармония и красота.

Разбира се, основното по този въпрос е да не бъдете нервни, защото именно стресът е спусъкът за появата на корем. Ако животът ви минава в непрекъснато вълнение, никакви други мерки не могат да помогнат. Затова прегледайте обкръжението си и решете какво можете да промените. Всичко това не само ще ви спаси от корема, но и ще подобри качеството на живот. В крайна сметка хроничният стрес има лош ефект върху тялото.

Освен това коремът на кортизола може да бъде отстранен по следните начини:

1. Укрепете корема. За целта се занимавайте със спорт - у дома или във фитнеса, танцувайте. Редовното упражнение не само ще укрепи мускулите ви, но и ще помогне за понижаване на нивата на кортизол. Сигурно сте чували, че спортът има положителен ефект върху психиката - човек се чувства весел и щастлив.

2. Яжте бавно. Борете се с навика да „улавяте“ стреса, хранете се внимателно. Дъвчете храната бавно и старателно, усетете вкуса й. По този начин няма да ядете твърде много.

3. Избягвайте храни с висок гликемичен индекс - можете да намерите данни за тях в таблиците, публикувани в мрежата.

4. Опитайте се да пиете по-малко кафе, откажете се от алкохола.

5. Добавете фибри към диетата под формата на зеленчуци, салати, билки, плодове, боб, пълнозърнест хляб.

6. Яжте повече храни с омега-3 - ленено семе, рибено масло, орехи и черен дроб на треска, морска риба.

7. Не ходете на диети, защото повишават нивото на кортизол. По-добре е да се придържате към здравословна диета, а не да гладувате.

8. Адекватен сън - лягайте си рано, за да можете да заспите достатъчно. Сънят трябва да продължи най-малко 8 часа.

Сега знаете какво е това кортизол корем, защо се появява и как да се отървем от него. Не забравяйте, че този бизнес изисква последователност. За известно време няма да е възможно да се придържате към правилния начин на живот и след това да се върнете към същото нещо, каквото е било. Съветите, описани по-горе, са относно правилния начин на живот и правилното хранене. Това не е временна диета. Ако упражнявате самодисциплина, тогава с времето ще възстановите хармонията на талията си и значително ще подобрите качеството на живот!

Появата от нищото и грозното висящо или изпъкнало коремче ужасява много момичета и жени. За да възстановите успешно фигурата до първоначалния й вид, трябва да запомните: за да се отървете успешно от нежеланите форми, първо трябва да откриете причината за появата на корема, да я премахнете и след това да върнете тялото си към нормалното.

Ето защо сайтът ще ви разкаже за външните характеристики на различните видове корем, причините за появата им и как да се отървете от корема, в зависимост от вида и причината за появата му.

Видове корем: външни признаци, причини и методи за избавяне

Промените в обичайната работа и външният вид на човешкото тяло винаги имат причина. Същото се отнася и за появата на определен тип корем: при някои коремът се увеличава в резултат на общо увеличение на телесното тегло, при други в резултат на употребата на определени храни и т.н. За да премахнете корема с минимум усилия, препоръчваме да определите причината за появата му и да го неутрализирате. По-долу ще ви покажем как да се справите с 6 вида корем:

• вино;
• подут;
• стресиращо;
• крушовидна;
• мама;
• хипотиреоидна.

Тип на корема: "вино" - защо се появява и как да се премахне

По правило този тип корем прилича на ябълка и изпъква главно отпред, а излишните сантиметри на ханша и дупето са много по-малко от корема.

Този тип корем се причинява от злоупотреба с алкохол и поглъщане на твърде много рафинирани въглехидрати. Стомахът придобива тази форма поради особеностите на преработката на алкохол в организма. Мазнините могат да се съхраняват в две форми:

• попълват резервите от подкожни мазнини, които се натрупват директно под кожата;
• натрупват се в омента - по-дълбок слой мастна тъкан зад мускулната стена на стомаха, такава мазнина може да лежи и между вътрешните органи; Този тип мазнини е основната причина за корем, подобен на ябълка, защото изтласква стената на корема напред.

Причината за отлагането на висцералната мазнина е чувствителността на мастните клетки към въздействието на инсулина, хормон, който регулира количеството мазнини, съхранявани в тялото.

Когато захарите, които бързо се образуват от алкохола, удрят тялото, се произвежда инсулин, който „казва“ на тялото да съхранява мазнини в по-дълбок слой, особено ако в подкожното пространство няма място за тях.

Освен това алкохолът забавя процеса на изгаряне на мазнини в организма, тъй като черният дроб, който контролира този процес, е зает спешно да неутрализира токсините, които влизат в тялото с алкохолни напитки. Алкохолът забавя метаболизма със 70%, така че пиещите често "натрупват" излишни сантиметри, особено в областта на талията.

Как да се справим с корема от винен тип

Ограничете алкохола и рафинираните въглехидрати. Въпреки факта, че в чаша вино от 250 мл има 228 калории, чувството за ситост не се появява след нея. Освен това алкохолът стимулира апетита, а това, заедно със забавянето на метаболизма, води до натрупване на ненужни мазнини в тялото.

Тип на корема: "подут" - какво се появява и как да се отървете от него

Този тип корем е ясно дефиниран и стърчи напред, външно изглежда като горната част на тортата. В същото време кожата става опъната, усеща се добре, когато докоснете стомаха. Подутият корем често създава усещането, че има напомпан балон вътре.

Като правило, сутрин такъв корем изглежда нормално, а през деня се надува като топка, особено след хранене. Прави впечатление, че подобно коремче не добавя излишни килограми на кантара.

Основната причина за този тип корем е натрупването на газ. Тъй като храната се разгражда в храносмилателната система, бактериите, които се хранят с нея, отделят големи количества газове като страничен продукт.

Ако за бактериите е трудно да разграждат определени храни, започва процесът на ферментация, което също води до образуването на газове, което води до изпъкване на стените на корема напред.

Яденето на големи количества храна заедно със запек и някои храни може да предизвика подуване на корема.

Как да се справим с подут корем

Опитайте се да избягвате храни, които причиняват подуване на корема. За повечето хора това са ферментируеми олиго-, ди-, монозахариди и полиоли:

• изкуствени подсладители;
• пшеница;
• лук и чесън;
• сливи и череши;
• гъби;
• цвекло и др.

Хората с непоносимост към мляко и млечни продукти трябва да избягват тези продукти. Преяждането също не се препоръчва, за да се избегне подуване на корема. Наблюдавайте след какъв вид храна стомахът ви се подува и ограничете употребата им колкото е възможно повече.

Тип на корема: „стресиращ“ - защо се появява и как да го премахнете

Стресиращият тип корем също стърчи напред, но е по-мек и отпуснат от винения тип. Често подобно коремче започва да излиза под бюста и виси над кръста на панталона.

Причината за този тип корем е, че в стресови ситуации кортизолът помага на захарта да попадне в кръвта, така че тялото да има енергия да се спаси. Ако обаче не прибягвате до физическа активност, тази допълнителна енергия няма къде да отиде, така че тя отива в мазнини. В условията на постоянен стрес мастните резерви „пълзят“ по-близо до черния дроб, за да могат бързо да се превърнат в енергия по време на следващата стресова ситуация.

Как да се справим със стресиращия тип корем

Отговорът е очевиден: Овладейте техниките за релаксация и управление на стреса като дълбоко дишане и медитация, спи добре и бавни въглехидрати и яжте бавно.

Тип на корема: "крушовидна" - причините за появата и изхвърлянето

Ако имате доста тънка талия, но „бучка мазнина“ стърчи над зоната на бикините, а бедрата и задните части са несъразмерно големи, тази област става като круша.

Причината за този тип корем е повишеното ниво на естроген. Тази функция може да е вродена или да е резултат от хормонален дисбаланс, причинен от други заболявания или проблеми, като ендометриоза или фиброза. Друга причина за повишаването на нивата на естроген е използването на синтетични форми на този хормон с месо или други храни, както и прием на противозачатъчни хапчета.

Факт е, че естрогенът е отговорен за "обръщането" на женските извивки по време на пубертета в подготовка за раждане. Ако мастните клетки в области, които са чувствителни към женските полови хормони, продължават да се стимулират, фигурата на жената придобива крушовидна форма, която по правило придобива форма на ябълка след менопаузата.

Как да се отървем от корем с форма на круша?

Избягвайте храни с наситени мазнини, които могат да съдържат високи нива на естроген. Увеличете количеството фибри във вашата диета: семена, зелени листни зеленчуци, които свързват излишния естроген и спомагат за елиминирането му от тялото.

Тип на корема: „мама“ - защо се появява и как да се отървем

След раждането много жени често развиват тип корем, наречен „корем на мама“, който се характеризира с отпускане.

Причини за появата: По време на бременност и раждане коремните мускули се отделят, така че матката и коремът да могат да се разширят. След раждането на бебето двете страни на мускулите, които образуват „кубчетата на корема“, естествено трябва да се върнат в първоначалното си състояние.

Ако това не се случи, коремът след раждането на бебето не изглежда много привлекателен. Причината за това е отслабването на коремната стена. При половината от раждащите жени се наблюдава диастаза на ректусните коремни мускули. При 30% от жените проблемът изчезва сам по себе си.

Какво трябва да направим останалите?

Тип корем: „хипотиреоид“ - откъде идва и как да се борим

Този тип корем, като правило, не идва сам - наедрелите ръце и крака, както и други части на тялото, ви правят мляко.

Причината за появата на този тип корем е неправилно функциониране на щитовидната жлеза, а именно хипотиреоидизъм. В резултат на това желязото, подобно на пеперуда, произвежда малко тироксин, който контролира скоростта на изгаряне на калориите. Ако не изгорите всички консумирани калории, те започват да се съхраняват като мазнини в цялото тяло.

Как да се отървем от хипотиреоиден тип корем

Първо трябва да се диагностицира хипотиреоидизъм. За да направите това, трябва да посетите лекар. При хипотиреоидизъм също се наблюдават умора, запек и студени крайници. Въпреки това, много пациенти не предполагат, че такива безобидни симптоми могат да бъдат признаци на неизправност на щитовидната жлеза. Лекарят може да предпише специални хормонални лекарства за лечение. Можете също така да се борите с това разстройство, като ядете храни, богати на йод.