Струва ли си да правите разтоварни дни. Дни на разтоварване: опции. Полза. Най-ефективният ден за разтоварване. Какво можете да ядете

Запазете лекотата на формата и лекотата на похода за дълго време успешно успяха да бъдат няколко жени, особено след като децата се появяват. Често ходене с деца на улицата, ние забелязваме младите тънко момичета и с тъга си спомням, че не толкова отдавна може да носите същата стилна къса пола, теми на открито или модерни дънки, и погледна в тази рокля перфектно.

Как да върнем това чувство за лесно и младост? В края на краищата, няма време и във фитнес клубовете не се оказва, че не всички, но е трудно да се мисли за модерни диети без треперене.

Може би много от нас все още се опитват да започнат да спазват диетата, искат да отслабнат и да станат красиви, но най-често търпението е достатъчно за не повече от един ден.

Е, така че - можете да използвате един ден, така че това ще бъде достатъчно. В същото време те няма да трябва да страдат и страдат, като гледат гладни очи на роднините си и близки, които ядат познати вкусни ястия и няма да има вреда за здравето. Говорим за разтоварващи дни, най-много, които могат да бъдат подредени два пъти седмично, въпреки че в повечето случаи достатъчно.

Какво са полезни?

Какво е полезно за разтоварващите дни и защо трябва да ни помогнат? Диетолозите смятат, че редовното спазване на разтоварващите дни с ниска калоричност е наистина в състояние да помогне за намаляване на теглото, но не си струва да се чака за бързия резултат. Ако извършвате дени за разтоварване в продължение на 3-4 месеца, поне веднъж седмично, тогава наднорменото тегло постепенно ще започне да напуска, докато не стане нормално.

Как да постигнем ефективност

Въпреки това, тук има едно важно условие, без изпълнението на това, което стопанството на разтоварващите дни е малко вероятно да донесе много полза: е необходимо да се преразгледа цялата диета, а физическото усилие е оптимално. В противен случай вие просто ще карате тежестта си там и тук и не получавате никаква здравна полза от нея.

Най-добре е да се извършват разтоварни дни в същото време: например в сряда или петък - така че тялото ще ги конфигурира и можете да се чувствате лесно и спокойно.

Който се нуждае от разтоварване на дни

Но тук възниква друг логически въпрос: който се нуждае от разтоварване на дни? С балансирано и пълноценно хранене, малко вероятно е да има смисъл да се прекъсне баланса, особено ако допълнителното тегло не ви заплашва.

Но тези, които имат тенденция към затлъстяване или имат твърде много килограми, дените за разтоварване ще се възползват. В такива дни тялото се разклаща и това води до факта, че мазнините под кожата започват да изгарят бързо и излишната вода. По този начин можете да се отървете от 500-600 г наднормено тегло на ден.

Някои жени, забелязали това, се стремят да разтоварват няколко дни в един ред, за да загубят 3-4 кг едновременно. Той е неприемлив, тъй като тялото, влошаването на разнообразие от пълна и необходима храна, е стресиращо, под влиянието на което започва да съхранява мазнините и да ги отлага в различни части на тялото.

Дебелите клетки не отиват никъде: те намаляват по размер и тихо чакане, а след това, когато се връщаме към обичайната диета, започваме да натрупваме по-активно мазнини - те "мислят", че гладната стачка може да се повтори и искат да се изпълнят този път глупаци.

Само ползи за здравето

И така, каква е ползата от разтоварващите дни за нашето тяло? Така че разтоварващите дни не само помагат да отслабнете, но и дайте "почивка" на цялата храносмилателна система. В резултат на това червата започва по-добре празни и почиства, се показват токсините, рискът от развитие на черния дроб и бъбречните заболявания се намалява, алергичното изчезва и състоянието на кожата се подобрява. Така че е възможно да се организират разтоварни дни с тенденция към определени заболявания - трябва да се консултирате само с Вашия лекар.

Възможно е да се извършат дени за разтоварване дори и през периода на кърмене - това не се отразява върху производството на мляко, защото витамините, минералите и течностите в менюто винаги имат достатъчно. Освен това има дни за разтоварване, които се наричат \u200b\u200b"удовлетворяващи" - те са подходящи за кърмещи майки.

Плюс от разтоварващите дни може да се счита, че не е необходимо да се прекарват много време, за да се подготвят ястия: не само стомахът ни почива, но ние сами. След като научихме редовно повтарящи се разтоварващи дни, ние ще можем да поддържаме здравословно тегло за много хора, че за много жени е най-трудната задача, след като са го постигнали.

Ефектът от разтоварващите дни ще се увеличи, ако в навечерието, преди да ги проведе, да откаже вечеря - можете просто да пиете пресен сок или кефир. По време на деня на разтоварване е необходимо достатъчно количество течност: зелено или трева без захар, минерална вода без газ - това ще помогне на тялото да изгаря мазнините и да поддържа сол (минерален) баланс.

Как да извършите разтоварващи дни

Така че разтоварващите дни доведоха до максималната полза за нашето здраве, има някои правила за тяхното стопанство. Преди да вземе решение за извършване на разтоварни дни, е желателно да се оцени състоянието му: броя на допълнителните килограми, възраст, здраве и други страни.

Може би сте противопоказани на всяка храна, някои от тях не харесвате себе си или на мястото, където живеете, правилните продукти са трудни за закупуване. За щастие, времето на общия дефицит отдавна е преминал, така че е достатъчно да се направи малко усилия, за да изберем да имате подходящи продукти и да се насладите на тяхната употреба.

Не комбинирайте дените за разтоварване с тежка и сложна работа - физически и умствени. По-скоро трябва да правите това, което винаги сте искали - да мислите по-малко за храна, или за по-дълго ходене в чист въздух.

Тези, които не могат веднага да издържат на целия ден, могат да започнат с "лека" опция: да ограничат диетата си не за целия ден, но само до 15 часа - ефектът все още ще бъде. Следобед има малко, лесна, не-калорична храна.

Преди деня на разтоварване не си струва от вечерта, "за запаса", а сутрин, след разтоварване - възнаградете се за вчерашното търпение. В противен случай разтоварващите дни изобщо нямат смисъл: няма да отслабнете, но да получите допълнителни килограми.

Видове разтоварване: пълен и гладен ден

Можете да намерите различни опции за разтоварване, но диетолозите ги разделят на "гладни" и "пълни". "Гладни" разтоварни дни не са толкова в буквалния смисъл на думата, защото можете да ядете достатъчно, но нещо едно: плодове или зеленчуци от един вид, ферментирали млечни продукти.

Това ще позволи на храносмилателната система и другите органи да се отпуснат и ще принудят тялото да изгарят калориите и натрупаните мазнини. Такива дни понякога се наричат \u200b\u200bМонорад.

"Пълното" разтоварване е подходящо за тези, които не са готови за остри промени, както и кърмещи майки, както е споменато по-горе. Такива разтоварни дейности се прехвърлят много по-лесно и могат да подготвят организъм към "гладни" опции.

Ние няма да изброим видовете други разтоварни дни - има много от тях. Доста малки примери: така, в "гладен" ден можете да ядете до 1,5 кг ябълки и да пиете до 2 литра течност - чай \u200b\u200bбез захар или вода. Ябълките могат да бъдат печени по желание и поръсете с канела.

За "пълния" ден за разтоварване можете да вземете няколко вида продукти. Например, можете да организирате ден за разтоварване с яхни зеленчуци, гъби и морски дарове. Безсмислените некрофист зеленчуци могат да бъдат изядени до 800 г: зеле, тиквички, патладжани, домати, сладки пиперки, зелен фасул. Заедно със зеленчуци, можете да чуете гъби и морски дарове (до 500 g) вварявайте или печете.

Необходимо е да се готви без сол и е по-добре да се вземат повече от два вида зеленчуци и същите морски дарове - така че можете да постигнете по-голям ефект. Както и в "гладната" опция, трябва да пиете вода или слабо сварен чай.

Особено полезно е видовете разтоварни дни да се редуват по-добре, като заменят един вид други всяка седмица. Подобряване на вредата за здравето Един ден за разтоварване на седмица едва ли може да бъде в състояние, дори ако е направено погрешно, ако прекарвате повече от два дни в седмицата, може да се развие необратима мускулна дистрофия. Страстта за разтоварване може също да причини метаболитни нарушения, хиповитаминоза, заболявания на стомашно-чревния тракт и скока на хемоглобин в кръвта.

Ако отидете правилно на разтоварващите дни, можете да намерите много полезни продукти, които спомагат за поддържане на здравословното тегло и постепенно отказват рафинирани храни - вредни и ненужни. В допълнение, за прехвърляне на дени на разтоварване е много по-лесно и по-забавно от дългата диета, която често ни прави раздразнителен и конфликт.

Възможни недостатъци

Разбира се, в допълнение към обезщетението за тялото и разтоварващите дни могат да бъдат минуси: намалено настроение поради мисли за храна, намаляване на работната мощност, нарушения на съня и други проблеми. Но по-голямата част от тези проблеми ще възникнат, ако се конфигурирате по позитивен начин предварително и се радвате на факта, че давате на тялото здраве и почивка, докато се доставяте от допълнителни килограми.

Уважаеми читатели, моля не забравяйте да се абонирате за нашия канал

Денят за разтоварване е отлична възможност бързо да се оправите към формата и да върнете "лекотата" в тялото след празниците, както и "настройване на" в правилния режим на захранване. Много жени се прибягват до такава експресна диета, която следват фигурата или искат да възстановят допълнителни килограми. Но далеч от всички знае как правилно да извършват разтоварни дни, за да не навреди на здравето. Какви препоръки ще помогнат?

В деня на разтоварване, конфигурирайте се правилно. Не попадайте в отчаянието - "гладната стачка" ще продължи само един ден! Разбира се, "с неподходящи" минути ще продължи като часовник - със сигурност, той отново няма да иска да се откаже и да яде сандвич с колбас. Но повярвайте ми, негатив не е най-добрият другар, както то просто изпраща от правилния курс.

Правилно проведено "разтоварване" ще помогне да се отървете от 1-1,5 kg свръх тегло. Нека бъде вашата мотивация! Основното нещо е вярата в себе си и желанието да се направи фигура по-добре.

Не се увличайте от разтоварващите дни

Дните на разтоварване не са балансирана диета! Използването на един продукт, независимо колко полезно е, за дълго време - голям стрес за тялото. Няма достатъчно витамини и минерали, обща слабост, обменните процеси забавят - много вреда. Следователно, не злоупотребявайте по такъв начин за загуба на тегло. Дните на разтоварване могат да се извършват не повече от 2 пъти седмично.

За да направите личен график на "разтоварване", се фокусирайте върху теглото си. Искате ли да почистите тялото и да запазите фигурата във формата? Ще бъде достатъчно 1-2 разтоварни дни на месец. Ако целта е зададена да възстанови 5-10 допълнителни килограма, можете да организирате по-често дни за разтоварване - 1 път на седмица.

Ride "Integro" преди деня на разтоварване - не най-добрата идея! Но това е колко дълго губят тегло. Най-малко 2 дни се опитват да установят диетата си - до максималната, извадете мастното и сладкото меню, след 18.00 дори близо до хладилника не се вписват. Вие сами ще бъдете изненадани колко добри резултати ще покажат "разтоварване".

Отлично, ако започнете изпускателен ден някъде от обяд и го завършете едновременно на следващия ден. Както показва практиката, толкова по-лесно е много по-лесно да се справят с всички "гастрономически лишения" - вечер, след това да спите, а след това до края на диетата ще остане доста малко.

Има и други полезни съвети - ако "разтоварването" прекарвате редовно, вземете определен ден от седмицата за него. Тялото ще свикне с такъв график и ще бъде по-лесно да се настроите на диетата.

Не се лишавате

За да отслабнете ефективно, можете да организирате "разтоварване" с най-различни продукти. Изберете този, който ви харесва.

Най-често срещаните продукти за "разтоварване" са ябълки, краставици, извара, кефир. Можете също така да подредите себе си и "морков" и "зеле" ден. Фокусирайте се върху гастрономическите си предпочитания! Изберете монодем или комбинирана версия на деня на разтоварване. В първия случай ядете само един продукт, а във второто - допустимо донякъде.

От разнообразието на разтоварващите дни е много по-полезно за тези, които предполагат използването на зеленчуци или плодове. Те имат много фибри, които положително засягат работата на стомашно-чревния тракт. Също така такава загуба на тегло ще бъде особено полезна през зимата, когато тялото няма витамини и минерали. Но за да се помогне на "млечните" разтоварващи дни да се обърнат с предпазливост - с някои заболявания на храносмилателната система, те могат да бъдат противопоказани.

Опитайте да променливте разтоварващи дни - тази седмица имате "краставица" диета и на следващия "кефир". В допълнение към най-малкото разнообразие, ще имате възможност да сравните резултатите от избраните опции за "разтоварване".

Ефективна загуба на тегло: Невъзможно е да се гладуват!

Ефективната загуба на тегло не означава глад! В деня на разтоварване ще имате продукт, който може да бъде изяден. Всички разрешени обем се разделят на 4-6 порции. Яжте малко с малки интервали от време - спаси се от постоянното чувство на глад.

Ако гладът все още "не пусна", яде половин зелена ябълка или краставица, пийте чаша кефир - минимум на калория, но усещането за глад е притъпкано.

Да, отслабването с разтоварващите дни включва значително намаляване на консумираните калории на храни. Но използването на течност не може да бъде сведено до минимум - напротив, трябва да пиете повече! Това е важно, защото водният баланс се поддържа.

Пийте много и често - най-малко 2 l на ден. Кафе, компот, сокове, сод - за тези напитки, докато забравят. В деня на разтоварване можете да пълзите чай, варени или минерални води без газ, билков отвара. На сутринта ще бъде полезно да се пие мед-лимон напитка (1 ч. Л. на естествен мед и 2-3 валцуване на лимон върху чаша вода) - тя ще "стимулира" обменни процеси.

Отслабване без вреда на здравето: Не преодолявайте

Не се препоръчва в деня на разтоварване да се заредите - упражнения завъртане до минимум! Калории Сега консумирате малко, така че тялото ще има трудно. Редовно ли посещавате фитнес? На този ден ще бъде по-добре да пропуснете тренировката.

Ако работата е свързана с повишени физически или психически натоварвания, прекарайте диетата през уикенда. Повече Restar.

Право "Изход" от деня на разтоварване

Краят на деня на разтоварване не е причина да се хвърлят върху храната! От всяка диета трябва да "отидете" правилно - само тогава ще има ефективна загуба на тегло.

На следващата сутрин, след разтоварващия ден, приемете контрастния душ - той ще спомогне за укрепване на метаболитните процеси и ще бъде весел след "глад". Не бягайте сега на мазнини, брашно и остра храна - ние ще намалим всички усилия по пътя към тънко тяло. 2-3 На следващия ден ядат "светлина" ястия - зеленчукови салати и супи, ферментирали млечни продукти, зърнени култури, сварено нискомаслено месо. Големите части само ще вредят - консумират често (4-6 пъти на ден), но постепенно.

Често това са сложна дългосрочна диета, като приемат тежки ограничения. Затова те не дават добри резултати, хората се разбиват и трябва първо да започнат. Тези, които не искат да издържат, прибягват до така наречените разтоварни дни. Те са лесни за издържане и освен това те спомагат за лесно поддържане на формата. Има много вариации. Във всеки случай, трябва да изберете най-ефективния ден за разтоварване за загуба на тегло във вашия случай и да се придържате към него.

Ефективните десети за разтоварване трябва да ядат само определен набор от продукти. Обикновено дневното меню се състои от един или два компонента, които са лесни за организиране. Те не са глад, защото само пълна липса на храна може да се счита за гладно. Най-добрите дени за разтоварване за загуба на тегло са полезни, както следва:

• Помощ за справяне с наднорменото тегло, особено в периоди, известни като плато, когато в определен период теглото спира на някаква цифра и спира да намалява.
• Допринася за почистването на тялото, отделяне от него.
• Дайте на тялото почивка от необходимостта от непрекъснато усвояване на много различни храни.
• Възможно е да се обучи силата на волята, но въпреки това, за да устои на тях, е съвсем прост.

Когато се нуждаете от разтоварване

Много хора не си представят защо са необходими дните за разтоварване, когато те се практикуват най-добре. За това има доста обективни причини, нека го разберем по-подробно.

• След различни семейни или корпоративни тържества, когато човек се премести много за един или повече дни.
• Като ключалка или затваряне след съответствие с дълга, доста строга диета.
• За предотвратяване на появата на излишното телесно тегло.

Такива разтоварни дни са подходящи и за свидетелство на лекар в присъствието на някои заболявания, като холецистит, цироза и други патологии. Освен това, ако няма лекарствени препоръки, можете да изберете разтоварване в собствения си вкус. Това е, само заслужава да се разчита на вашите предпочитания. Ако не харесвате кефир, по-добре е да изберете елда или риба, а ако сте в ужас от миризмата й, тогава дайте на шампионските ябълки. Освен това последният вариант и дори кефир се считат за най-ефективни.

Най-добрият ден за осветление за отслабване: Какво да изберем

Във въпроса какъв ден за разтоварване е най-ефективен, много се определя от личните предпочитания на човек, тъй като опциите са приблизително еднакви. Въпреки това, те могат да се различават значително от това колко лесно е да се издържат на тях. Обикновено е трудно да се задържи един ден чисто на течни или малки калорични зеленчуци. Но протеинови дни или дни на лагера могат да бъдат по-лесни.

Често експертите настояват, че най-добрият ден за разтоварване трябва да комбинират две групи продукти от същия тип. Що се отнася до най-популярните компоненти за разтоварване на дни, той е кефир, извара, ябълки, нискомаслено месо, зърнени храни. Масовите опции, но ние ще разгледаме най-популярните и съответно най-добрите разтоварни дни по отношение на ефективността, включително разтоварването на кефир, ябълка и протеин.

Ден на разтоварване в кефир

Мнозина смятат, че най-ефективният ден на разтоварване е ден в кефир. Тази опция получава много добри ревюта, тъй като разтоварването на Kefir е ефективно и безопасно. Плюс това, той помага не само да загубите няколко допълнителни килограма, но и да почистите тялото. Предимството на този метод е, че позволява на организма да се настройва за нулиране на килограми без силен стрес.

Причината за мнозина вярват, че това е ден на кефир - най-добрият ден за разтоварване за загуба на тегло е ползите от продукта. Намирането в стомашно-чревния тракт действа като метла, елиминира всички шлаки, токсини, елиминирайки червата от гравитацията, което се появява поради редовна употреба на тежка храна. Можете да прибягвате до такова еднодневно разтоварване на всеки 2-3 седмици. Това ще бъде достатъчно за тялото да се отърве от допълнителни килограми и винаги е било във форма и тон.

Този ден за разтоварване ще ви помогне да се отървете от 1-2 кг.

Разтоварването с употребата на този продукт може да бъде различно: то се комбинира с други ферментирали млечни продукти, плодове, зеленчуци, овесена каша. Но ние ще разгледаме класическия опция, базирана само на кефир.

Правила за провеждане

Вземане на решение Кой ден на изхвърляне е най-ефективният за загуба на тегло, закупуване на един и половина литра от продукта. Експерти съветват предварително, за да приготвите тялото да се разтоварвате, дарявате деня преди най-лесно.

Variants Kefir могат да се използват различни като чист питие с ниско съдържание на мазнини и плодов пълнител. Можете да комбинирате различни типове. Тогава разтоварването ще бъде по-лесно. Самата схема на разреждане включва следното приблизително меню:

• Около 9 часа пия чаша ским кефир;
• За 12 дни, изпийте чаша био-кефир.
• 15 часа - Отнасяйте се към чаша плодов кефир.
• 18.00 - Вземете стъкло за готвене.
• 21.00 - Нека вечерята ви бъде чаша ским кефир.
• Преди лягане можете да пиете и чаша кефир от всякакъв вид.

Дневното меню ще включва около 1,5 литра кефир. Необходимо е ясно да издържате на този ден изключително на кисело мляко, като избягвате изкушенията да има закуска. Ето защо е по-добре да изберете за разтоварване на ден, който няма да бъде силно напрегнат в емоционален или физически план.

Въпреки факта, че освобождаването ще пие, вие все още ще почувствате жажда, така че можете да пиете чиста вода в неограничени количества. Тя трябва да бъде без газ и без добавки. Не можете да се придържате към това разтоварване. Сред противопоказанията, непоносимостта към млечни продукти, гастрит, язва, период на бременност и кърмене се отличава. С това разтоварване можете да се нулирате до 800 грама излишната мазнина.

На ябълки

Ефективни разтоварващи дни за отслабване на ябълка. Ябълката е една от най-полезните плодове. Редовната му употреба допринася за увеличаване на броя на полезните бактерии в червата, които предотвратяват гниещите процеси и подобряване на абсорбцията на храната. Това вече се счита за отлично предотвратяване на наднорменото тегло, така че в въпроса какво е по-добре да се направи разтоварващ ден, много предпочитат ябълката.

Съставът на този прекрасен плод съдържа антиоксиданти, както и почти всички витамини, минерали, които човек се нуждае. Използването на Apple е прекрасната превенция на многобройните здравословни проблеми.

Една ябълка помага за укрепване на имунитета, облекчаване на проблемите с храносмилането, нормализира нивата на холестерола, направете антитуморния ефект. В допълнение, това е превенцията на хипертония, атеросклероза, начинът за подобряване на метаболизма. Тази опция е особено полезна, тъй като страда от хронични проблеми със сърце, черния дроб, бъбреците, мускулите и ставите. Денят на разтоварване на ябълки ще помогне за спад на един и половина килограма.

Правила за провеждане

Ябълките за изпускателен ден могат да бъдат допълнени от други компоненти. Но в класическата версия дневното меню ще включва само тези плодове в количество до два килограма, както и вода и зелен чай.

• Ябълките са по-добре да се избират и да ги разделят на шест части, които трябва да бъдат използвани през деня с интервал от около три часа.
• Можете да разнообразите детоксиката си, докато използвате част от ябълки в печена форма - такъв десерт е много вкусен и полезен.
• Струва си да се упражнява предпазливост с язва на стомаха или гастрит с повишена киселинност. В този случай ще трябва да забравите за киселите сортове ябълки. Такива разтоварни дела също са противопоказани при индивидуална непоносимост на продукта, с заболявания на бъбреците, черния дроб в остри етапи.

Дори при липса на противопоказания, специалисти не се съветват да прибягват до такава детоксика по-често от веднъж седмично. Оптималната честота е на всеки 10 дни. По време на бременност и кърмене експериментирането на загуба на тегло също е нежелателно.

Слова за загуба на тегло

Когато избирате, какъв ден за разтоварване е по-подходящ във вашия случай, можете да обърнете внимание на опциите на протеините. Протеините имат способността да се насища добре, да позволяват дълго време да забравят усещането за глад. Тялото прекарва много енергия върху храносмилането им, поради което се случва загуба на тегло. Такова разтоварване помага на организма да ускори метаболизма. Протеиновите продукти са наситени с полезни микроелементи. Самият протеин е необходимото вещество за тези, които губят тегло, тъй като ви позволява да запазите мускулната маса, изгарянето на мазнини, а не мускулите.

Правила за провеждане

Най-популярните компоненти, на които най-добрите дни от деня на разтоварване на протеини са извара или варено пиле.

• Ако говорим за изпускателен ден, трябва да вземете подслон от извара с ниско съдържание на мазнини и да го разделите на пет хранения. Допуска се да пие извара в разглобяем чай. Не може да добави захар или мед. Има и опция за разтоварване, където с всеки прием на извара се препоръчва да се пие чаша кефир.
• Денят за разтоварване на варено пиле е много полезен вариант, тъй като се отнася до тези продукти, които преминават изключително в мускулите. Трябва да заврите 350 грама месо, разделете го на четири части. Допуска се да яде месо с малко количество зеленина.

Загубата на тегло на ден за разтоварване на протеин може да достигне един и половина килограма.

Също така разгледайте наличните противопоказания. Такива десетични дни не се препоръчват да се организират тези, които страдат от заболявания на сърцето, съдове, черния дроб и бъбреците. Тя не трябва да почиства и тялото, подобно на бременните жени, кърмещи жени.

На елда

Такъв "гладен" ден в елда се счита за диетолог един от най-приемливите. Той помага за почистване на тялото с качествено, поради влакното, съдържащо се в зърненото брашно. Грубните влакна се справят добре със задачата за усвояване на различни токсини и шлаки. Въпреки това, трябва да сте изключително внимателни в случай, че комбинирате дните на Kefir с Buckwheels. Тази комбинация е докосване, така че си струва да се направи нещо най-добре през уикенда.

Правила за провеждане

Подготовката за този ден ще трябва от началото на вечерта.

• Вземете една чаша цяла елда и я изсипете с две горещи водни очила. Това ще бъде заготовката за целия ден.
• На сутринта можете да добавите малко сол в стъпка и дори малко парче (0.5-1 чаена лъжичка).
• Разделете целия обем елда на 5-8 части, в зависимост от това колко ястия сте насрочили.

За да направите по-лесно за себе си, можете да издържите, не прекъсвайте, можете да консумирате допълнителен нискомаслен кефир, минерална вода, билков и зелен чай без примеси и добавки. Смята се, че в елда ще може да загуби поне половин килограм наднормено тегло на ден.

"Мастни" дни

При някои заболявания на черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт, както и само за загуба на тегло, диетолозите понякога препоръчват доста странни разтоварни дни. Те се наричат \u200b\u200bмазнини. Има няколко разновидности.

• Сметана. За такова почистване е необходимо да се вземе половината от литературата заквасена сметана в малки мастни, да се разделят на пет или шест хранения и да се консумират равномерно за целия ден.
• Кремообразен. В този случай трябва да вземете - килограма сметана и да направите точно същото като в първата версия.

Моля, обърнете внимание, че такива дни ще бъдат сериозен стрес за организма. Следователно, без препоръката на медицинския специалист, те са по-добре да не се извършват изобщо.

Месо.

Мнозина дори не осъзнават, че можете да прекарате изпускателен ден, докато консумирате птиче месо. Противно на заблудите, такива дни ще станат най-ефективни за загуба на тегло и безопасни за тялото. В крайна сметка, протеините няма да позволят на тялото да разделя мускулите.

Правила за провеждане

Преди такъв ден за изпускане е по-добре подготвен. Най-добре е един до три дни да се откаже от всякакви мазни, остри, кисели, пушени и други вредни храни. Изключване на алкохол, бързо хранене, сладкиши, всичко това ще се ползва само.

• Една част от храната трябва да се състои от не повече от 150 грама варено пиле или двойка, приготвена.
• Между закуска, обяд и вечеря трябва да бъде период от най-малко четири или пет часа.
• Не само пиле, Турция, но и заек, телешко месо е подходящо за такова разтоварване. Изключението ще бъде само свинско месо.

Не забравяйте за режима на пиене, трябва да пиете много и често. Много е приемливо да се пие билков или зелен чай. В резултат на такъв ден за разтоварване е възможно да се загубят поне половината алограма на мастната тъкан.

Риба

Като вариант на предишния ден за разтоварване, рибата пъпеши могат да работят. Правилата тук са същите като в случая с месото, затова не трябва да ги повтаряте няколко пъти. Единствената разлика е теглото на рибата. Той оптимира се избира точно 600 грама и след това ги консумира през целия ден на една шеста част. Можете да вземете по дяволите, костур, щука, треска, платика и други не много дебели сортове риба.

Решаването на коя опция е по-добре за изпускателен ден, трябва да запомните елементарните правила, които ще помогнат да се разтоварват само обезщетения. Тези съвети се отнасят до всеки ден за освобождаване от отговорност:

• Не организирайте разтоварващите дни по-често от веднъж седмично, в противен случай тялото може да страда от липса на хранителни компоненти.
• В избрания ден се опитайте да избягвате активни натоварвания.
• Количеството на храната ще бъде определено чрез конкретен вариант, но най-вече броят на използваните за деня храна не трябва да надвишава два килограма.
• Използвайте вода в достатъчно количество.
• След като завърши разтоварването, не бързайте незабавно да спорите с огромно количество тежка храна. В противен случай ще бъде твърде много шок за тялото.

Не забравяйте да вземете предвид наличните противопоказания. Няма да има излишен съвет със специалист.

Най-ефективният вариант за загуба на тегло и по-добро благосъстояние е "гладни" дни.

Те трябва да се извършват веднъж или две за 7-10 дни.

Такова разклащане за тялото е невероятно полезно за повечето хора и е отлична възможност да загубите от 1 до 3 килограма на ден!

Разтоварването се извършва върху тези продукти, които харесват, толкова много усилия няма да се нуждаят.

И как да ускорите процеса на отслабване, най-ефективният ден на разтоварване и това, което може да бъде там, това ще бъде обсъдено в тази статия.

Какво е

Деня на разтоварване - отказ от калорична храна. Вместо познати ястия, има по-малко диета. Някои обикновено пият само вода.

Такъв ден позволява да се намали теглото или да го запази на същото ниво, както и да подобри метаболитните процеси, което е идеално за почистване на тялото.

Разграничават "гладния" и "пълен" ден за разтоварване. В "пълния ден" ядат два от някои продукта, а в "гладното" - само един.

Внимание! Пълният неуспех на храната не е полезен за всички, така че се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар.

По-често разтоварващият ден изисква редовни хранения, които не позволяват глад, както и достатъчно количество вода.

Не забравяйте да погледнете:

Галерия Изображение с надпис: Галерия Изображение с надпис: Галерия Изображение с надпис:

Защо разтоварването

Често не забелязваме как да преяждат. Стомашно-чревният тракт страда от това, тъй като е трудно да се смили цялото количество храна. Оттук имаме чувства на пренаселеност, гравитация, счупване.

В допълнение, мазнините се натрупват в различни части на тялото. Това не е само естетичен проблем. Наднорменото тегло влияе върху работата на сърцето и кръвоносните съдове, нарушава функционалността на черния дроб и бъбреците, страдат ставите.

Понякога след празника на следващия ден, стрелките на теглото показват увеличение на килограм или дори два или три! Това не е на всички мазнини, а натрупана непоносимост, както и течност.

Денят на разтоварване ви позволява да се отървете от ненужната и да се върнете лекотата и хармонията.

Струва ли си по-често повече от веднъж седмично

Разтоварващи дни - изобщо не диета, те няма да се отърват от кардинал на човек от наднормено тегло. Тук е необходимо да се промени напълно начинът на живот, естеството на храната, да се добави физическа активност.

Разтоварването в един ден ви позволява да почиствате тялото от всички допълнителни, коригирайте грешките в храненето, направени за седмица или ден, както и пригответе стомашно-чревния тракт за процеса на загуба на тегло.

Разтоварването "Пълно" дни може да се извърши веднъж или два пъти седмично, без да се прави компромис със здравето. В началото на седмицата и края или само веднъж ("гладен" ден с използването на един вид продукт), е достатъчно да се почувствате лекотата и придаването на жизненост.

Наталия Павлик Наталия Павлик, клиника за хранене, например, вярва, че един ден за разтоварване е съвсем достатъчно, двамата нямат смисъл.

Интересно! Дните на разтоварване на плодове и зеленчуци се изключват предимно излишна вода и протеини - мазнини.

Ползи за здравето, вреда и противопоказания

Ограничената храна за един ден е полезна, която е доказана на практика. Такива дни не са само ограничение на калориите. Това е същото:

1. Ускоряване на метаболитните процеси в тялото.
2. Оттегляне на излишната вода от тялото без вреда на здравето.
3. Нормализира нивата на холестерола.
4. Червата започва да работи много по-добре и по-активна.
5. Работата на сърцето и кръвоносните съдове става по-добра.
6. Консумацията на мастна тъкан се активира.

Кандидат на медицинските науки Svetlana Moiseenko Той също така говори за ползите от изтеглянето на токсините от тялото по време на изпускателен ден. Нашето тяло за самопочистване, обаче, заболявания, условията на външната среда и други фактори нарушават процесите на регулиране.

Внимание!Нормален човек на ден се нуждае от около 2200-2500 ккал. По време на разтоварване е необходимо калоричното съдържание да се намали до 800-900 kcal.

Няма вреда от разтоварване, но има противопоказания. Не е позволено да отказвате познати храни:

• страдащи от диабет, тъй като нюансите могат да се появят с нивото на захарта;
• пациенти с гастрит, с прекалено кисела среда, язва, ерозивен гастрит, хроничен панкреатит, патология на жлъчния камък;
• пациентски хепатит.

Твърде дебели хора, които са свикнали с богата храна, също трябва да внимават да изберат опции за почистване на тялото. По-добре е постепенно да се намали калориите. Има проблем и тези, които са склонни към патологичната преяждане. Те могат да имат разбивка след разтоварване.

Внимание!Разтоварването на тялото за три дни може дори да има здрав човек, за да предизвика стагнация в стомаха. Това се случва в случая, когато човек не яде в достатъчна степен течности. Трябва да пиете най-малко 2 литра. Но не можете да пиете веднага. Трябва равномерно да разпространяваме водната част през деня.

Възможно ли е да се организира почистването и разтоварването с бременни и кърмещи жени

Дните на разтоварване също са полезни за бъдещи майки и кърмещи жени. Но всички действия трябва да бъдат координирани с лекаря. По време на бременността много жени набират наднормено тегло поради промени в хормонален фон или предразсъдъци, че майката трябва да яде за две. Дните на разтоварване няма да дадат ефект на загуба на тегло, но активира метаболитните процеси.

Ако гинекологът вижда, че бъдещата майка придобива твърде много тегло, той може да каже как правилно да организира разтоварващите дни за по-малко щети на тялото на жена.

Най-често те могат да бъдат такива:

• apple - необходимо е да се яде на ден и половин килограм ябълки;
• зеленчук - когато можете да ядете за един ден и половин килограм зеленчуци;
• денят на протеин - Яжте може да бъде оборудван с пиле или говеждо месо;
• каши - можете да ядете 300 г ястия от житни растения. Прочетете повече в нашата статия.

Майките за кърмене са по-добри да компилират опциите за менюто за освобождаване от сметана, заквасена сметана, мляко, т.е. продукти, които имат по-голяма мазнина. Правилно го правете не повече от един ден седмично.

Внимание!Ако имаше изразена слабост, замаяност, влошаване на благосъстоянието през деня, трябва да спре разтоварването. По време на нормалното състояние на тези усещания не се наблюдава.

Каква е разликата с диетата

Диетата е дълъг период, който предполага определено хранене за облекчаване на теглото или за терапевтични цели. Денят на разтоварване е линейка с претоварен стомах и черва.

Диетата също така осигурява физическо натоварване, което означава обучение на кардио- и мощност. По време на разтоварващия ден е по-добре да се откажат от активните класове, като ги замени с плуване, фитнес, разходка.

Диетата обикновено се разработва, като се вземат предвид нуждите на организма в полезните вещества. Денят за разтоварване лишава организма на много необходимите вещества, което е по-ефективно.

Е методът за загуба на тегло, да се отървете от корема

Коремът може да образува от излишната вода, неразградена храна в претоварените черва.

И, разбира се, в този случай най-доброто за загуба на тегло ще бъде опция - ден за разтоварване. Тя просто ще трябва да премахне корема на жена.

Ако мастните отлагания върху стомаха бяха отложени в продължение на месеци и години, тогава един ден разтоварването нямаше да реши нищо. Тук вече имате нужда от дълга диета и упражнения.

Как да похарчите

Денят на разтоварване ще донесе максималната полза, ако я прекарвате правилно. Как да ядем на този ден:

• намалете активните физически класове и избягвайте стреса;
• пийте най-малко 1,5 или 2 литра вода;
• всички подготвени за "глад" трябва да бъдат разделени на 4-5 еднакви части;
• невъзможно е да се отнеме от прекомерно намаляване на калориите и да се изберат продукти, които ще дадат най-малко 800 ккал на ден;
• необходимо е да се държат такива дни редовно, за предпочитане в същия ден от седмицата;
• трябва да изберете тези продукти, които са позволени на човека и е приятно за него.

Ще бъде разумно да се планира разтоварването в такива дни, когато най-натовареното или далеч от дома, хладилника и тенджера. Не е необходимо да се провокирате, силата на волята не е надарена.

Внимание!По време на разтоварващия ден, сол и соев сос, захар и мед, независимо от това кои продукти сте избрали.

Как да се подготвим и да започнем

Преди всичко е необходимо да се подготви психологически. Ако не можете да направите цял ден за тялото такъв "стрес" на някой друг продукт, си струва да се изоставяте любимата си храна най-малко половин ден в началото, както препоръчват експерти.

Тогава можете да се опитате да останете един ден. Винаги трябва да си напомняме, че ограниченията в храненето са само един ден.

Как да се хранят по време на разтоварване и кои видове продукти нямат

За здрав човек всички продукти са подходящи, тъй като клиника за диетолози на лекаря на Рамна Елена Чедин вярва.

За тези, които имат проблеми, как да се разтоварват да почистят тялото, лекарят определя.

Какво не можете да ядете:

• мастни части на пилешкия труп;
• свинско;
• банани;
• картофи;
• цвекло;
• хлебни изделия;
• млечни продукти с високо съдържание на мазнини.

Не можете да ядете повече от 1,5 кг ябълки на ден, а краставиците могат да ядат 2 кг, диня - до 3 кг. Овес се консумира в деня три порции от 100 g, яйца - не повече от 6 броя, кефир - 1,5 литра, месо - подслон.

Как да отидете след ограничаване на диетата

Необходимо е да излезете от "глад", за да не публикувате всички резерви на храна. Първо, разбивката ще доведе до връщане на всички загубени килограми. И второ, тя може да провокира храносмилането на стомашно-чревния тракт.

Ето защо, след разтоварващия ден, е необходимо да се пие празен стомах на вода сутрин и след 20 минути, яжте лека храна - кисело мляко, яйце, овесена каша по мляко. И по-добре е да стоите настрана от пържени, консервирани, твърде остри или мазни. И по никакъв начин не преяждайте. Не се препоръчва алкохол и сода.

Всеки, който за пръв път реши да разтоварва от излишната храна в стомашно-чревния тракт, трябва да има достатъчна мотивация за това.

Така че водата не е в тежест, е необходимо да се използва в малки части, прикрепете малко лимонов сок, мента. Злостите от зеленчуци са разрешени (но не плод!), Зелен чай.

Така че храната не изглежда твърде свежа, можете да добавите някои подправки - куркума, пипер, чили, къри. Но си струва да се обмисли, че подправките активират апетита.

Не си струва да се използват допълнителни диуретични продукти или отслабване на този ден. Това е огромна тежест върху бъбреците и черния дроб.

Най-популярни опции Как да разтоварите тялото

Популярни продукти за еднодневна "глад" могат да се вземат предвид:

• плодове и зеленчуци;
• пилешки гърди;
• кефир;
• извара;
• каша;
• ябълки;
• краставици;
• диня;
• яйца.

Ефектив начин за разтоварване може да се счита за краставица. Диуретичен зеленчук ще спаси тялото от няколко килограма.

Как да изберете за загуба на тегло най-добри опции и да направите меню

Най-добрият начин е този, в който човек ще се чувства добре. Необходимо е да се вземе предвид състоянието на тялото и вкусовите предпочитания.

За любителите на Кас можете да направите разтоварване на зърнени култури.

Ако има много течност в тялото, има оток, те ще се справят много с тези плодове и зеленчуци, особено краставици.

Когато проблемите с храносмилането си струва да останете в оризовия вариант, тиквата също е подходяща. С хипертония, разтоварването на протеини е добро.

Приблизителните опции за менюто в деня изглеждат така:

1. Сутрин - една супена лъжица елда, чаша кефир, кафе или чай без захар вечерта.
2. За вечеря - елда, откраднат кипяща вода, доматена салата, краставица и зелен пипер.
3. За вечерта - елда, откраднат с кипяща вода и на 200 г кипене пилешки гърди.

Вариант 2:

1. Сутрин - елда, откраднат от вечерта с горещо мляко 1% мазнини, кафе.
2. На вечеря - елда, откраднат от вечерта. Ябълка, изпечена в микровълнова печка с лъжица мед, зелен чай.
3. За вечерта - елда, плуване на кипяща вода и 1% мазни мляко. Шепа сушени плодове.

Вариант 3:

1. Сутрин - две яйца, домат, кафе без захар.
2. На обяд - салата от зеле, напълнена с лимонов сок, две варени яйца, доматен сок.
3. Вечерта - две варени яйца, доматен сок - 200 гр.

Полезно видео

Какво е ден за разтоварване и как да направите меню правилно, какво можем да ядем и каква е най-ефективната версия на разтоварване за загуба на тегло? Научете се от следния материал:

Основни заключения

Веднъж седмично е необходимо да се разтоварват за тялото, така че да е винаги в тон. И два дни седмично могат дори да помогнат за намаляване на теглото. Но преди самата диета трябва да се консултирате с лекаря, което е по-добре да изберете опцията и как без вреда за разтоварване на тялото за загуба на тегло. Той ще помогне да отговори на въпросите и как да се яде при разтоварване и как да се направи с максимална ефективност.

Методи за подобряване на цялостното състояние на тялото. Някой седи на твърди диети, някои предпочитат да посещават спортни зали и фитнес центрове, други просто гладуват. Но има по-добро решение, което ще помогне да се намери лекота в тялото и да се отървете от омразните килограми в най-краткия възможен момент - ден за разтоварване.

Много жени с недоверие принадлежат към такъв формат на възстановяване и много напразно. Тона неправилна информация буквално напълни главите на представителите на красивата половина, образувайки определен стереотип, че РД е солидна гладна стачка. Ще се опитаме да разгледаме всички митове и ще разкажем за най-популярните и ефективни версии.

Какво е rd? Това е някаква почивка за тялото ви веднъж или два пъти седмично. По това време диетата е ограничена от количеството калории и използвани продукти. За днес има невероятен брой опции за разтоварване. Можете дори да кажете, че всеки има своя собствена правилна конференция, която дава отлични резултати в най-краткия възможен момент.

Не всички храни, които използваме ежедневно, влияят положително върху работата на стомашно-чревния тракт. Дори и напротив, повечето продукти са толкова вредни, че постепенно запушват тялото с вредни вещества, шлаки и токсини. И дените за разтоварване са просто борещи се с такова отрицателно въздействие, сякаш рестартира системата, облекчаване и ускоряване на работата си.

Редовните дни на "релакс" са много важни за човешкото тяло не само на загуба на тегло, но и с обща рехабилитация, борба с някои заболявания. Няма напразни квалифицирани специалисти, лекарите с обширни преживявания често съветват RD с:

• Подагра.
• Захарен диабет.
• Атеросклероза.
• Затлъстяване.

Защо точно разтоварващите дни, които струват предпочитанията? Връщайки се след следващата диета за обикновения ежедневен живот, килограмите хвърлят в такава трудност за кратко време, а не сами, но със подкрепления. Съгласен, а не резултатът, който очаквате?

RD е най-ефективният начин да отслабнете без вреда на тялото. Достатъчно е да подреждате две разтоварни дни в ред седмично, като омразните килограми ще изчезнат и не усещате никакъв дискомфорт. Ползата от методологията е колосална. Трябва да се отбележи многобройни предимства:

• Благоприятният ефект върху работата на системите за вътрешни органи. Специално въздействие е върху стомашно-чревния тракт, екскреторната и дори дихателната система. В резултат на това човек не само губи тегло, но и се отърва от недостиг на въздух, постоянни подуване и киселини.
• Отлично разтоварване след бързо проведените празници и почивни дни. Не искат да се консумират в навечерието на калориите, не се придвижват в мазен слой? RD е най-добрият вариант.
• Психологическа стабилност. Много по-лесно е да се организира такова краткосрочно разтоварване, отколкото да седи на скучни, монотонни диети. В същото време, силата на волята е обучена и ясна нагласа възниква на постепенна загуба на тегло, защото след като RD може да бъде успешно обработено до правилното хранене.
• Минимални щети на тялото. Денят на разтоварване, прекаран веднъж седмично, няма да повлияе на функционирането на вътрешната система на органите, за разлика от същата диета, която често води до различни неприятни заболявания.
• Голямо удоволствие. Ако няма противопоказания, това е възможността стотици методи за избор не само най-ефективната, но и вкусна опция. Следвайки принципите си, ще получите невероятно удоволствие.

Вземане на решение за прекарване на ден или две на разтоварването, важно е да се вземе предвид няколко минути, за да се получи прекрасен резултат и да не се вредите:

• Периодичността не е твърде често. Това е най-важната точка за обръщане на специално внимание. Можете да разтоварите тялото си не повече от два пъти седмично. Три разтоварвания вече са разбити и възможни отрицателни последици. Не се напивайте, а резултатът е гарантиран.
• Компетентен избор на вида на РД. Ще бъде много по-лесно да разтоварите тялото си, ако изберете опцията с любимите си основни. Диетолозите също препоръчват идентифициране на определен ден от седмицата и да се придържат към него. В идеалния случай "разтоварване" в понеделник, тъй като беше през уикенда, че най-запушването ".
• Предварителна подготовка. Преди да направите, организирайте RD, улеснете диетата си в навечерието. Слезте от скимския кефир, яжте ябълка, се откажете от тежка храна.
• Не прекалявайте. Ефективен ден и упражнения за разтоварване - концепциите са несъвместими. През този период човек трябва да бъде възможно най-спокоен. Не изостряйте стреса, който се усеща толкова от рязко липса на калории.
• Бъдете устойчиви. Не отказват планирания план. Ако почувствате усещане за глад, изпийте чаша вода с малки глътки. Собственото си. Яжте често, но постепенно.
• Плавен изход от RD. След като са били изчистени, не е необходимо незабавно да отидете на сметището на вкусна, калорична храна. Необходимо е също да се излезе от разтоварването. В идеалния случай продължават с шесткратна диета. Влезте в нискомаслено месо, млечни и млечни продукти в менюто.
• Не забравяйте за противопоказания. Ако има някакви противопоказания, болести, консултират предварително със специалист.

Тези, които вече са се опитвали да седят в разтоварващите дни, успяха да изберат за себе си най-подходящия вариант. Ако планирате само да почистите, трябва да разберете какви са РД. Към днешна дата всички съществуващи техники се класифицират по компоненти на:

• Протеин. Такива RDs са подходящи за тези, които активно се занимават със спорт или работят физически. Протеинът е отличен строителен материал. Той помага при образуването на мускулна маса и бързо изгаряне на мастни отлагания. Но не забравяйте, че протеиновата храна се усвоява силно, така че хората, страдащи от заболявания на бъбреците или органите на стомашно-чревния тракт, трябва да бъдат изоставени от тази техника.
• Въглехидрати. По време на такова разтоварване, ние използваме храни, съдържащи сложни въглехидрати: зеленчуци, зърнени храни, плодове, зърнени храни. Съставът съдържа полезно влакно, което перфектно почиства стомашно-чревния тракт, стартира метаболизъм.
• Дебел. Този тип включва RD на заквасена сметана. Те продължават средно за два до три дни и донесат невероятна полза за тялото. В допълнение към мазнините, в пламъци съдържат лецитин, калций. Ако човек има проблеми с черния дроб и панкреаса, тогава си струва да се изоставяме този метод.
• Комбиниран. През тези дни се комбинира комбинирано меню, например от ябълки и ориз, извара и източници. Комбинират, комбинират само "свързани" продукти, близки до химически състав.

Днес има десетки десетки дни на различни видове и композиции. Изберете наистина от какво. Ако нямате никакви противопоказания, в търсене на оптималната опция, ние предлагаме цял списък с техники, разтоварване на различни продукти:

• Плодове.
• Кефир.
• Ябълка.
• Протеин.
• Краставица.
• Ориз.
• Млечни продукти / мляко.
• На елда с кефир.
• Върху моркови, цвекло и яйца.
• Шоколад.
• Етаж.

Ще се запознаем по-близо до най-популярните и ефективни.

Kefir - невероятно полезен продукт, наличен за всеки целогодишно. Поради тази причина РД е особено популярен. Отслабване в него може да се похвали с множество предимства:

• С минимална калория кефир се възприема перфектно от тялото. С използването му няма гравитация в стомаха, проблемът с работата на стомашно-чревния тракт е напълно решен. За да възстановите чревната микрофлора, специалистите препоръчват пиене на кефир с антибиотици.
• Той има малък слабителен ефект, значително ускорява метаболизма и помага за бързо изгаряне на мазнини.
• Перфектно помага при стреса.
• Най-полезните вещества осигуряват леко, ефективно отстраняване на шлаки и токсини от тялото.

За да разтоварите на този продукт от кисело колони, трябва предварително да приготвите литър питие. Не е необходимо да се обезмаслява. В този случай KBJ не играе никаква роля за ефективна загуба на тегло.

Планираме правилно вашия ден "Kefir". Ние описваме храната "храна" от часа. Стандартна норма на ден - шест чаши. Започваме след половин час след като се събудим. След това пием следната част от кефир след 3-4 часа. Графикът се съставя индивидуално.

Ябълките са друг продукт с колосална полза. Плодовете са перфектно възприемани и погълнати от тялото, алергиите са практически изключени - какво не е чудесна възможност за разтоварване? Сред всички предимства на този РД:

• Разнообразен състав - осигуряване на цялото необходимо количество полезни вещества.
• Осигуряване на подходяща работа на стомашно-чревния тракт, добра екскреция на шлаки и токсини.
• Способността да се провеждат онези, които страдат от хипертония.
• Великолепният диуретичен ефект се показва застоялата течност.
• Лек ефект.

Класическото разтоварване на Apple включва използването на 1,5 - 2 килограма пресни плодове. Ние също така определено пием два литра течност без захари. Разделяме приготвените ябълки на 5-6 хранения и ядем чрез предварително изчислени интервали от време.

Краставиците са зеленчуци с отрицателни калории и ниски въглехидрати. Въпреки факта, че те са 95%, състоящи се от вода, продуктът може да се похвали с различни полезни вещества, витамини и минерали. Краставица RD има няколко предимства:

• Ускоряване на метаболизма.
• Възстановяване на алкален баланс.
• Лесна поносимост - "SIT" на краставиците е много проста и удобна.
• Активиране на храносмилането.
• Ефективно самопочистване на тялото.
• Намаляване на товара върху сърдечно-съдовата система.

Класическата версия на разтоварване на краставици включва използването на 1,5-2 килограма зеленчуци с кора, равномерно разделени на 6-8 приетия. Солта в този ден е категорично забранена. Пиеме само минерална вода.

Ден на разтоварване на пода е много необичаен, но ефективен начин да отслабнете. За да се постигне желания ефект, е важно да се използват frosses, а не опаковани сокове, съдържащи маса от вредни вещества, захари и багрила. Вие разбирате, че няма да наричате такива продукти.

Стандартна програма - ние пием 300 ml от всякакви желани пресни на всеки два часа. Можете да го подготвите от различни плодове и зеленчукови компоненти. Най-подходящи за загуба на тегло:

• Домати.
• Краставица.
• Ябълка.
• Грейпфрут.
• Ябълки.
• Целина.

Освен това можете да пиете чиста вода, ако се уморим от послужаващи сокове.

Отказват диета и зловеща гладна стачка. Периодично правят разтоварването дни, оценявам невероятния ефект. Така че ще забравите за неприятната гравитация в стомаха, ние ще станем по-тънки, по-здрави и по-красиви. Няма отрицателно въздействие, само чудесно настроение и добър резултат.

Odnoklassniki.