Странично виждане. Как да се развие странично виждане: упражнения

За страничното виждане на спортист

Баскетболист е бързо разбиване на щита. Защитата на врага не му дава възможност да премине. Нападателят прескача силно, гледа на пръстена (без него, като правило, е невъзможно да се направи продуктивен хвърляне!), Събуждам се и ... дава на топката на своя партньор, минавайки под щита. Хвърляне. Две точки!
В ринг-боксьорите. И двамата гледат внимателно. Един от боксьорите прави остър удар с дясната си ръка. Но неговата ръкавица удари ... празно място, защото противникът видя посоката на удара и се изкопава.
Тенис играч изпраща силен удар в задната линия на сайта и отива в мрежата. Неговият опонент, внимателно след полета на топката, бързо се придвижва към мястото на предполагаемия му отскок. Виждайки, че опонентът отиде в мрежата, играчът изпълнява висока "свещ". Достъпът до мрежата не донесе успех!

Какво позволява баскетболен играч, гледайки пръстена, виж пасажа на партньора си под щита? Какво помага на боксьор, който наблюдава лицето на противника, да хване движението на ръцете си, и играча на тенис, който следва полета на топката, забележи къде се движи врагът?
Във всички тези примери се срещаме със същото явление - атлетите се втурнаха към очите до определено място (например баскетболен пръстен), но в същото време не се изплъзват от тях и какво е отстрани. Това е възможно благодарение на важните характеристики на нашата визия. Тя се нарича страна (периферна) визия.

Добре развитата периферна визия е значителен фактор за успех в много спортове.
За да разберем по-добре същността на страничната визия, ние припомняме характеристиките на структурата на ретината - много дълбоката обвивка на окото. Ретината се състои от множество диференцирани в тяхната структура и цел на нервните клетки, включително тези, които извършват фоточувствителна функция. Тези клетки се наричат \u200b\u200b(в тяхната форма) "пръчки" и "колони". Благодарение на такива очни клетки, способността за възприемане на светлината, формата на обекти и цвят. Рентите са по-чувствителни към светлината от коланите. От своя страна Колковка е носители на цветно зрение и имат способността да възприемат формите. Разпределението на пръчиците и окото на мрежата е неравномерно: в страничните секции стикът преобладават, в средната част - колоните.

Очната ябълка, както знаете, сферична форма. В областта на задния полюс на окото има така наречено жълто петно \u200b\u200b- най-чувствителното към възприемането на формата на ретината. Жълтото петно \u200b\u200bсе различава рязко от останалата част на ретината; Намира се предимно колони, а централната му част се състои изключително от колоните. Този сайт за ретина има най-сложния брой ко-бъчви и има най-висока спешност на мнението.

Обичайният стимул на ретината е лек. Визуалният акт започва с факта, че светлината минава през светлинния ефект на окото, това означава на ретината. Нервното дразнене, възникнало в пръчици и колодниц, се предава на визуални центрове в последен дял на мозъка, където вече има чувство. Въпреки това, това чувство е различно, в зависимост от това коя област на ретината е раздразнена. Ако изображението падне върху района на жълтото място (по-специално, в централната си ямка), ние ясно виждаме най-малката каприза на обекта. Такава визия се нарича централна. Ако светлинните лъчи попадат в периферните ретинални отдели, те причиняват по-малко отделен образ и такова виждане се нарича периферна (страна). Централното виждане е необходимо, за да се разграничат частите, периферни - за ориентация в пространството.
Специални упражнения за упражнения Периферното зрение могат значително да увеличат чувствителността му.

Правителството на Златното волейбол казва: "Очите на играча трябва да бъдат изпратени на топката!" Възможно е само едно изключение от това правило: в момента на въздействие, блокирането трябва да следва действията на нападателя в скока. Ако волейболист, който изпълнява един или друг прием, ще наруши това правило, топката ще се играе.
Някои волейболни играчи непосредствено преди извършване на приемането на вражеската платформа. Може да изглежда, че е добре, тъй като следващите действия на играча ще бъдат изградени въз основа на това, което вижда. И ако тогава играчът наистина успява да прекара добър удар, той може да реши, че е необходимо също да се насочи към съперническата платформа. Всъщност това не е така!
Ефектът се постига само от външния играч и всъщност качеството на приемането се е влошило. Времето за подготовка на играча е рязко намалено, координацията на движенията става много по-лоша. Освен това опонентът изпълнява основните си ходове и действия по това време, преди да предхожда изпълнението на конкретно приемане. Гледайте този момент на платформата на врага веднъж, трябва да погледнете топката! Въпреки това действията на врага трябва да бъдат оценени да предприемат успешни мерки за противодействие. Как да го направим? Как да контролирате противника, докато едновременно гледате топката? С периферно зрение.

Но, разбира се, преди подаването е необходимо да се оцени привеждането в съответствие на противника и в съответствие с това да се вземе тактично правилно решение.
Ето няколко примера за такива решения.
Нападателят получава първото предаване, за да влезе в зоната 4. Преди подаването, той установи, че врагът в зона 3 е разположен най-силното блокиране, а в зоната 2 е опасно. Планирано е предварителното тактическо решение: ударът за извършване на зоната на най-слабото блокиране. Въпреки това, по време на скока, нападателят за сметка на периферното виждане видя, че и двата блокери са участвали в блока и го изпълниха качествено. След това играчът изпълнява сгъване с един от партньорите си, който получава способността да удари срещу един блок. Така предварителното решение се променя радикално от данните, получени за сметка на добре развитото периферно зрение. Действията на играча са тактически оправдани.
Вторият пример. Зона 3, преди подаването установи, че по-слабят блокиращ противник в това споразумение е разположен в зона 4. Следователно най-изгодната атака води през десния нападател. Врагът направи силен фураж. Като го вземете с падане, играчът на зона 2 изпрати предаването в зоната 3, но нямаше време да стане и подготвено за нападателя. Виждайки това (отново, за сметка на периферното виждане!), Средният нападател изпраща прехвърляне към инсулт 4.

Още един пример. Противникът на предната линия е три блокираща, приблизително равна в сила. Играчът напуска задната линия на фронта за прехвърляне на топката, получаване на пропуск, умело имитира предаването в зоната 2. Тя очарова две блокиращи в тази зона. След като видяха страничната визия, техните надникнали. "Играчът на E-Spinning изпълнява прехвърляне в левия нападател, към който ще се противопоставя само един блок.
С една дума периферното виждане играе важна роля, позволявайки на играчите да оценят правилно игрите и тактически правилно изпълнени ^ "ps ** в съответствие с тази ситуация, най-голямо значение на страничната визия се проявява, когато MV-A-A-A-A-даването
Извършване на предаване, волейболен играч поради странична визия, забележителностите7e * е как се намира на едно докосване на мрежата, на нападателя, което трябва да бъде изпратено. V.Pog-Yay Ace Striker Hit, играч за опушен "страничен изглед избира шок по отношение на мрежата. Всичко това показва, че периферното виждане - всъщност една от основите на високо-външни * - добри умения.

Упражненията за странично гледане трябва да вземат достоен хотел от 8 академична работа на волейболни играчи.
Ето някои подготвителни упражнения.
1. Играчите, построени в два редици. Всички в ръката са топка за волейбол (баскетбол). В сигнала на треньора той хвърля и хване топката, гледайки го. 8 Последващи уроци Височината на хвърляне постепенно се увеличава.
2. Упражнение от същия тип, но играчите хвърлят топката от ръка в ръка.
3. Подобно предишно упражнение се извършва от тенис топка.
4. Играчите се намират на две или три стъпки от гладка стена. Всеки има топка. Без да гледате топката, играчите ги удариха за стената и уловят. Постепенно разстоянието до стената се увеличава.
5. Изкопаване и улавяне на топката по двойки, без да гледате топката. Това упражнение се извършва от две ръце, после един. В следващите уроци разстоянието между играчите се увеличава.
6. Играчите са разделени на тройни. За всяка тройна на мястото, кръгът с диаметър на един метър е изтеглен. На разстояние 2-3 метра от кръга има двама играчи. Един от тях извършва най-добрата предаване до партньора, която трябва да изпълнява висок отговор, така че топката да отиде в кръга. Третият играч, след като удари топката за пода, изпълнява горната предавка на първия играч. Веднага щом някой не удари топката в кръг, играчите сменят местата си. В следващите уроци можете да промените местоположението на играчите във връзка с кръга (поставете ги отдясно, отляво).

7. Играчите са разположени в метър от гладка стена (виж фиг.). На височината на два метра от пеене на стената, кръгът се изтегля от кръга d ** me ~ Rum Yl ~ Re. И освен него, и резката на един мен * RA, е взаимно носена от мамшп иритария. Първият играч W "- горната излъчва голяма гама от спа-ала, гледаща топката, а след това Гео-виждам погледа си към малък кръг," "stee errors (играчът е влязъл в кръга" H към земята ), упражнения ~ O * - * e- на следващия играч. Това упражнение съответства в своята природа - "Атмосферата на Rey (волейбол по време на I-RF трябва да гледа топката), но C-E е един от начините на Tren-Owls" - периферното виждане.
- "3 Баскетболна платформа Igro - ** са разположени в два редица, така че - ~ c6a първите играчи в редиците са на линията на наказателното хвърляне (6c" ома до щита). Един от играчите на Pedarce двойка изпълнява надмощие. - и от партньора си, и той, навършвайки лицето към щита, най-горната трансмисия се опитва да влезе в ринга за ... "** същото прави следващия играч и упражнението могат да бъдат извършени под формата на Конкуренция - който ще хвърли повече голове на пръстена (от 10 опита).
9. играчи по двойки, изпращайки топката един на друг с горните предавки, се движат по сайт контурите, преминаващи с топката под мрежата и преодоляване на други препятствия: гимнастически пейки, "коридори" от столове и др.
Играчите се движат първо по посока на часовниковата стрелка, след това - срещу него.
10. Играчите стават в колоната един на разстояние от 3-4 метра от баскетболния щит и под Неболос. - * -glock към него. Треньорът е на разстояние от един метър зад пръстена. Намира се така, че има пряка линия между "* - скали и пръстен. Според сигнала на треньора, първият играч, който гледа на пръстена, изтича до щита и прави висок водач. Ако треньорът повдигна ръце (блок!), Играчът трябва да имитира клапата в скока, ако това движение не е направило треньора, да вземе пръстена на пръстите.

След това следвайте повече сложни, специални упражнения.
1. Играчите са разположени по двойки: една близо до мрежата, втората е стъпка от нея в дълбините на сайта. И двамата играчи са донякъде под ъгъл по отношение на мрежата. Задният играч изпълнява върха на удара на играча, който стои на мрежата, който от своя страна прави предаването в обратна посока. Задният играч чрез извършване на предаването се изважда от началната позиция назад и отстрани, постепенно достига до първа линия и връща обратно. Тези движения трябва да се вземат под внимание от играча, който стои в мрежата. Последният се стреми да изпълни точно задния играч.
2. Играчите в три колони в зони 6, 4 и 2. Зона на играч 6 изпълнява първото предаване до удар в зоната 4. Играчът на тази зона без скок прави втората смяна в зоната 2. Правилният нападател изпраща Топката в зоната 6. В този момент левият нападател промени мястото си: отива до ръба на мрежата или се движи по-близо до средата си. Зоната на плейъра 6 получава прехвърлянето от зона 2, разположена лице в тази зона. Оставайки в тази позиция, тя трябва за сметка на периферното зрение да разбере естеството на движението на играча на зона 4 и да го изпълни с точна скрита предавка на удара (без да се превръща тялото в неговата посока). След предаването, играчите се придвижват към "опашката" на друга колона (по посока на часовниковата стрелка).
3. Подобно упражнение, но посоката на движение на топката на топката е второто предаване от зона 2 към зоната 4, от зоната 4 до зоната 6 и от зоната 6 скрит трансмисия към зоната 2. по това време на предаване от зоната 4 към зоната 6, десният нападател избира началното място, за да удари по ваша преценка.
4. Играчите са разположени в зони 2, 3, 4. Треньорът от своя страна хвърля играчите на топките, за да ги вземат през есента. Например, топката взема зона 3 плейър с капка и я насочва към зоната 2. Ако средният нападател има време да стане и да се подготви за въздействие, играчът на зоната 2 трябва да бъде прехвърлен в неговата страна в своята посока , но ако няма време да има изстрел. зона 4. Упражнението се извършва с удар и противодействие на един блок (три блокиращи места са разположени от другата страна на сайта).
5. Играчите са разположени в колоната в зона 3. В зона 2 има предавателен плейър. В зоната 2. На този етап средният нападател по своя преценка излиза да удари главата или преди играча. Сгъвачът трябва да е периферно зрение, за да види посоката на изтичане на партньора си и да извърши пламенница в правилната посока. Преместване на играчи: нападатели след удряне на зоната 2, играчи на тази зона в края на обвиняемите.
6. От едната страна на мрежата има три блокиращи, от друга - три нападатели и zonya player1 1, оставяйки задната линия към предната част на топката. Средният нападател изпълнява предаването в зоната 2, където излизането се движи. В този момент средното блокиране по негово право е затегнато до зона 2 или 4. Изходящият играч трябва да го види и да извърши предаването на удар в зоната, където остава едно блокиране.
Такова упражнение е подходящо да се прилага не само за преодоляване, но и да се обучат всички играчи на отбора, какво "може да се научи да оценява местоположението на блокиращите играчи на противника.
7. В зона 3 играчите са разположени в колоната един по един. Първият играч в колоната е в мрежата в началната позиция за блокиране. От другата страна на мрежата има трима играчи от задната линия. Треньорът хвърля играча за борба с топката в мрежата. В този момент един от задните играчи изпълнява падане на гърдите без топка. Нападателят трябва да види незащитена област и да похарчи духа в тази посока. Разположен по-близо до посоката на удара, играчът на задната линия трябва да вземе топката. След това упражнението изпълнява следния играч.
8. Една група играчи в зона 3, втората - в зона 2, третата - в зона 4 от противоположната страна на обекта (блокиране). Играчът на зона 3 извършва незабавно прехвърлянето в зоната 2. Играчът на тази зона, ако блокирането не скочи на блока, трябва да произвежда
даване на удар и ако блокът се е състоял - да извърши клапа в зоната 3. При първите класове, блокиране при извършване на такива упражнения трябва да повиши ръцете си само когато са решили да скочат към блока. С течение на времето, когато играчите ще имат периферно виждане и ще разграничат действията на блокиране, можете да разрешите имитацията на блока (клекнал за скокове, повишаване на ръцете и т.н.). В следващите уроци се препоръчва да се извърши същото упражнение в зоните 3 и 4.
9. Подобно упражнение, но срещу двойния блок. Ако двама играчи скочиха на блока, нападателят трябва да направи клапа и с един нападател на блокиращия инструмент.
10. От едната страна на сайта нападателите в зона 4, предаване на играчи в зона 3. От друга страна - трима играчи на задни линии. По време на прехвърлянето към удара, зоната на играча 6 избира място за застраховка по своя преценка - на лицевата линия или в зоната за атака. Нападът трябва да вземе предвид естеството на тези движения. Например, ако застраховането е заемало началната позиция в първа линия, нападателят трябва да направи измама в зоната 3. Ако първоначалната позиция на увереността в зоната за атака трябва да направите нападател в задната част на зоната 6.
Впоследствие се препоръчва същите упражнения в зони 2 и 3. Тогава същите упражнения се извършват срещу един и групов блок.

Ако сте преминали през градските улици, почти вероятно сте усетили "смяна на стъпката", която тялото изглежда почти автоматично, когато се приближава към бордюра.

Авторът на новата обучителна книга описва упражнение, основано на метода Feldenkraya, който може не само Разгънете обхвата на периферното ви зрение, но и странно да разширите други усещания.

Тялото се движи в отговор на зрителни забележителности.

Помислете за метода, чрез който тестваме използването на окото чрез "четене на чек таблица":Ако можете да прочетете таблицата (това е, от определено разстояние, можете да разпознаете познатите очертания на буквите на редовете), тогава очите ви са в ред.

Ако не, свържете се с лекаря за очилата. Разбира се, ортодоксалният офталмолог ще проведе по-изчерпателен преглед, но най-вече ще тества способността ви да чете.

Очите вероятно са най-важните и в същото време, разбираеми от човешки сензорни органи.

Всичко ли е за погледа?

Намерени са нови факти за какво четене (т.е. разпознаване преди запомнени изображения) - това е само малка част от това, което правят очите, и, от позицията на доброто използване на тялото и ума, то това е по-малко важно от другите особености на очите.

Какво друго да правите очите ви?

За много от очите ни движението е инициаторът. В процеса на улавяне или удряване на топката, с преминаване на помещението за запушена стая, управление на машината или самолета, ходене по ски или класове по бойни изкуства, тялото се движи в отговор на зрителни забележителности.

Всъщност тази функция е толкова важна и аз вярвам, че предоставянето на движения на тялото е основната функция на визуалната система. Съществуват значителни доказателства, че четенето и посочената друга употреба на окото се организират от различни подсистеми във визуалната система. В редки случаи на повреда е възможно една подсистема, дори ако другата подсистема е унищожена.

Д-р Карл Прибръм (Karl pribram), невропсихолог от Университета в Станфорд, описва случаите, които той нарича "специфична слепота", когато човек с увреждане на централната нервна система, Не може да "види" обект (т.е. не може да го нарече), но може да го покаже.

Той го повика на инструменталната осведоменост, за разлика от един вид вербална осведоменост, която ни позволява да четем.

Помислете за две интересни условия, които повечето от нас са преживели, но малцина са осъзнали:

Ако сте преминали през градските улици, почти вероятно сте усетили "смяна на стъпката", която тялото изглежда почти автоматично, когато се приближава към бордюра. По някакъв начин, на разстояние от 10 стъпки от страната на пътя, очите се оценяват дали краката могат да бъдат разположени правилно, за да стоят на пътя, и ако не, краката се движат към бързи стълбове, за да постигнат правилното място.

Ние всички го правим, без да мислим, но ако обърнете специално внимание, може да забележите как го правите. Също така, ако веднъж карахте кон на кон в неравномерна област, трябваше да се чувствате като кон, който прави тази "стъпка на смяна", приближаваща се към бариерата.

Като друг пример, помислете за ходене из стаята, изпълнени с мебели. Веднага след като погледна, очите забележат местоположението на мебелите, а след това идваме, без да нарязваме нищо.Това използване на очите е много различно от това, което правим, когато четем.

Тази друга употреба на очите е много важна за доброто благосъстояние на човек и добро използване на тялото и ума изобщо, но практически не се реализира в нашето общество.

Четенето се счита за важно - истината, писмената информация е в основата на нашата култура - че услугата - спомагателното използване на окото, всъщност, се игнорира.

Ако визията не е много добра (т.е. не можем да прочетем тестовата маса), но носим очила, за да можем да прочетете по-добре, но сериозно нарушава нашата услуга-спомагателна визия.

Както ще видим по-нататък, се научавахме да четем, без да знаем тази двойна функция на окото, може да доведе до изключване на тази функция за двойно периферна визия и последващото намаляване на способността за преминаване в отговор на визуални насоки.

Повечето от способността ни да се движим, както и способността ни да реагираме на други сензорни сигнали, в резултат на това страдание.

Ако имаме проблеми, за да победим тенис топка, или постоянно сме нарязани на мебели, какво трябва да правим?

Точки, които ни позволяват да четем, всъщност, да правим по-тясно разположени обекти, отколкото са, и да се намесват в официалното виждане, въпреки чеогромната човешка способност да учи и адаптира, ни позволява да се справим с това повече или по-малко добро.

Това е прост, но изненадващо ефективен, упражнение, въз основа на уроците "осъзнаване чрез движение" на метода на Feldenkrayza и упражнения за окото на метода на Бейтс, който ще спомогне за подобряване на употребата на помощ за услуги.

• За да започнете, извадете очилата или контактните лещи.

• След това определете доминиращото око. Дръжте десния палец на разстояние от удължена ръка и погледнете през някои обект най-малко 3 метра от вас. След това затворете и отворете едно око, а след това и друг. Когато отворите и затворите доминиращото око: палецът, изглежда, скача в една посока, излизаща от линията към целевия обект. Когато отворите и затворите друго око, палецът изглежда стои неподвижен.

• Най-десните дръжки също имат право доминиращо око, т.е. той се използва за стремеж към пушка или за телескоп. Също така, повечето левичари имат водещо ляво око. Ако доминиращата ръка и око, имате на противоположните страни на тялото, вие сте наречени кръстосана доминантност.

• За да започнете упражнение, легнете на гърба си, краката се огъват в коленете, двата крака са плоски на пода, ако е удобно за вас. Затворете очите си и покрийте всяка от тях с дланта на подходящата ръка от светлината. Експериментирайте с позицията на четките. Ако поставите малкия пръст на носа, и първата връзка на този пръст (където пръстът идва в дланта), ще падне на гърба на носа и оставете пръст да се превърне леко на челото, ще откриете, че Четките са подредени по лицето, сякаш тези части на тялото са специално проектирани за това.

• Няколко минути отбелязват, че виждате всяко око - или по-скоро, че не виждате, тъй като светлината в окото не идва. По-специално, сравнете лявото и дясното зрително поле. Те се простират на една страна на еднакво разстояние? И нагоре и надолу? И двете области на гледам еднакво черно?

• Сега се изправете, гледайки стената на три метра от вас и затворете грешното око (можете да го затворите с превръзка). Започнете да превръщате цялото тяло наляво и надясно с леко завъртящо движение. Изключването си, си представете, че има нещо вляво, какво искате да видите, след това надясно, след това отляво и т.н. Обърнете очите настрани и оставете тялото да следва очите, така че очите да доведат целия ход. Продължете и обръщате внимание на зрителното поле, сканирайте тялото. Започнете със спирането, като отбелязвате как налягането се премества наляво и надясно, когато се обърнете; След това маркирайте глезените, хайвер, коленете, бедрата, гръбначния стълб, гърдите, раменете, главата и очите. Преместването на вниманието се променя движението? 3-4 минути до това сканиране.

• Сега, изместете цялото тегло на десния крак и продължете да завивате наляво и надясно, което ви позволява да управлявате движението. Сканирайте тялото отново, от стоп до главата, като отбелязвате това, което виждате. След няколко минути преместете теглото на левия крак и повторете целия процес.

• Продължете да се обръщате наляво и надясно, сега премествате теглото на левия крак, когато завивате наляво и на десния крак, когато завиете надясно. След това, след няколко минути, променете пътя около теглото, така че теглото да отиде на десния крак, когато завива наляво, и в лявата спирка при завъртане надясно. Не забравяйте да празнувате това, което виждате, обръщате се и давате на очите да шофирате. Спрете и отпуснете минута.

• Сега намерете обекта точно пред нивото на очите, на 3 метра. Цветният бутон ще се побере перфектно. Продължавайте да се върти наляво и надясно, както преди, но сега фиксирайте окото на обекта, така че да остане фиксиран. Това изискване ще ограничи способността на главата и тялото да се върти.

• Маркирайте, когато окото остава на място и главата се обръща около нея - точно обратното на метода на обикновеното движение на главата и очите. Продължавайте да се обръщате наляво и надясно и, завъртане, започнете да избирате обекти от ръба, отляво и надясно, отгоре и отдолу, поле на видимост.Окото остава фиксирано върху целта, когато го правите. Трябва да откриете, че след няколко минути можете да видите доста малко обекти без подробности. ​​​​​​​ Продължете да завъртате, като отбелязвате цялото поле и сканиране на тялото от стоп до главата. Може да откриете, че е доста трудно да се обърне внимание на усещанията в тялото и визуалните изображения в същото време в началото, но ако сте упорита без напрежение, тя може да стане лесна. Какво друго можете да видите, като се обърнете? Какво ще кажете за носа ви?

• Продължете с това движение и изменете теглото на десния крак, както преди, за няколко минути и след това на левия крак. След това изместете теглото надясно, люлеещо се надясно и наляво, люлее се наляво. И накрая, изместете теглото отдясно, люлеещо се наляво и наляво, люлеещо се, като държите окото фиксирано върху целта и сканиране на тялото с вниманието си.

​​​​​​​

• Забележете как това специфично движение ви позволява да преместите мускулите на очите и останалата част от тялото, като същевременно поддържате постоянен визуален образ. Това ви позволява да проверите и подобрявате използването на периферното зрение при движение. Може да откриете, че тя е много различна от статична проверка, която можете да направите, когато някой е светещ или цветен обект в една посока, докато стоите неподвижно и изглеждате надясно.

• Сега отпуснете очите си и потърсете наляво и надясно прост начинКакто в началото.Маркирайте как се увеличава ъгълът на ъгъла на тялото. Можете ли да почувствате, че се е променило в тялото ви, което ви позволява да се обърнете по-далеч, без да увеличавате усилията? Спрете отново и се отпуснете.

• Върнете се наляво и надясно, но сега фиксирайте главата и окото на целта. Главата и окото остават неподвижни и тялото се превръща в ляво и точно под тях. Отстранете отново цялото поле на видимост, като приемате обекти с ръба и бавно сканирайте тялото. След няколко минути преместете теглото на десния крак, след това на левия крак и след това наляво и надясно по два начина, които сте учили.

​​​​​​​

• Ако внимателно обърнете внимание на себе си, ще можете да откриете интересна връзка между информираността на периферното поле на видимост и нещо, което се случва в ума ви. Какво се случва, когато забравите за периферното поле на поглед и след това, когато си спомняте и обръщате внимание отново на това? Можете ли да споменете промяна в слушането, когато го направите?

​​​​​​​

• Отпуснете главата и очите си и позволете всичко да се обърне наляво и надясно, както преди.Забележете как ъгълът на въртене се увеличава още повече.

• Легнете на гърба, затворете очите си и покрийте дланите им.Сравнете лявото и дясното поле на изгледа и маркирайте голяма разлика в покритото око око, което сте се отворили, с окото, което сте затворили. Какво око се чувства по-добре? Отворете очите си и се огледайте. Какво виждаш? Сега се изправете, затворете доминиращото око и направете всички упражнения отново първо. Опитайте се да направите всичко, така че във времето упражнението отнема около 45-60 минути.

• Когато приключите, се изправете и се огледайте. Обърнете внимание не само за това, което виждате, но и на чувството в очите ни и върху мускулите на лицето около очите. Погледни в огледалото. Как изглежда лицето ви?

Ако носите очила или лещи, поставете ги, сравнете чувствата около очите. Как се чувства сега?

Помислете колко малко дете се учи да чете.

Родителите му или учители му казаха, че има нещо, което трябва да се научи да прави, и вероятно естественото му любопитство е притеснено.

Възрастните прекарват много часове, четене на книги, списания и вестници; Те идват със странни истории - и прекарват много часове, като твърдят помежду си, които четат. Колко чудесно трябва да можете да прочетете!

С книга в ръка детето започва да се опитва да свърже непознати изображения на букви с определени звуци. Не е толкова просто и се концентрира, фокусирайки цялото си внимание в буквите, отбеляза всички смущаващи периферни визуални усещания, звучи ...

Концентрат като това е много важно умение, но е възможно да се забиете, когато цялото внимание е фокусирано върху една точка и да забравите, че вниманието може да бъде разширено.

Един от механизмите за стесняване на вниманието е да се изключи периферното зрение и това може да бъде свързано с изключването на звуците и усещанията от тялото.

Така че, ако обърнете внимание на упражнението по-горе, ще можете да забележите, че изслушването е "разкрито", когато сте наясно с периферното виждане.

Когато започнете да усещате това подобрено използване на очите, можете да го опитате в различни ситуации - когато подпишете чека, отидете на разходка, във филмите или до шумния ресторант. Ефектът може да бъде поразителен.

С течение на времето, ако сте активно ангажирани със спорт, ще започнете да уведомите, че можете да подобрите подобреното приложение за очите.

Много хора идват в Асоциацията на идеята за концентрация или "опити да се концентрират" с това стесняване на визуалното внимание: в спортното поле и когато "се опитва да се концентрира върху играта", те се удавят по-голямата част от визуалните сигнали - И по-специално, периферното визуално поле, което е част от оглед, изглежда, че е най-свързан с играта.

Колкото повече те се опитват, толкова повече ограничават чувствата им, а по-лошото се превръща в играта. Това е най-малкото разочароващо положение.

Въпреки това, когато започнете ясно да осъзнавате усещането за този процес и как тя засяга живота ви, можете лесно да започнете да го обръщате.

Възнаграждението за подобряване на визията, лекотата на движенията и общото благосъстояние определено си заслужава. публикувана. Ако имате някакви въпроси относно тази тема, помолете ги на специалисти и читатели на нашия проект

P.S. И не забравяйте, просто променяте вашето съзнание - ние ще променим света заедно! © ECONET.

В тази статия ще ви кажем какво е странично вижданеКак да го развием, където е особено полезно и това, което развиващите упражнения са за това.

Как да се държим правилно в текста?

Търсене на писма

Също така е полезно да практикувате същото упражнение не писма, особено ако окото вече е използвано за числата. Можете да прочетете по-подробно за това упражнение в отделен търсещ статия за писма.

Таблици Shulte.

Игра "Визуална геометрия"

"Визуална геометрия" - Упражнението ще помогне за ускоряване на вашите мисли, ще увеличи запамеността и паметта. С всяко ниво играта става по-трудна. Глоба игра за развитие на мозъка. Колко нива може да преминете?

Математическо сравнение игра

Представете си красивата игра "Математически сравнения", с която можете да отпуснете тялото и да прецедете мозъка. Екранната снимка показва пример за тази игра, в която ще има въпрос, свързан с картината и ще трябва да отговорите. Времето е ограничено. Колко ще имате време да отговорите?

Игра "Намерете двойка"

В тази игра ще ви трябват такива умения като способност да търсите необходимите обекти, наред с другото, скоростта на мисълта, реакцията, уменията за сравнение, уменията за търсене. И играта на свой ред ще помогне на тези умения да се развиват на по-високо ниво. Отлично игра за развитие на мозъка, както всички други упражнения от този сайт. Регистрирайте се и се развийте с нас!

Игра "Познай операция"

Това е едно от най-добрите. упражнения за обучение на мозъкаЗащото ще трябва да вмъкнете правилно математически знаци, за да получите сигурен резултат. Представеното упражнение ще ви помогне да разработите устна сметка, логика и скорост на мисълта. С почти всеки верен отговор, сложността се увеличава.

Игра "прасенца"

Не мога да устоя да не ви съветвам играта "Piggy" от същия сайт, където трябва да се регистрирате, като посочите само електронна поща и парола. Тази игра ще може да ви направи отлична годност за мозъка и свободното време за тялото. Същността на играта е да се посочат 1 от 4 прозореца, в която количеството монети е най-високо. Можете ли да покажете голям резултат? Очакваме ви!

Виждам късно очи

Мъжете и жените виждат странично виждане за същото. Страничното виждане може да бъде дори полезно за обучение. Това е особено полезно за водачите, пешеходците, много спортисти, както и по време на развитието на блендата.

Страничното зрение изчезваше

Ако имате странична гледка, тогава има две опции - или сте го използвали преди, и след това те го изоставят и е изчезнал, или причината е различна и по-добра до квалифициран лекар за съвет, защото загубата на странична визия не може да се случи без причина.

Лоша странична визия

Ако страничната гледка се дължи на липсата на тренировка, не е проблем, защото можете да ги възобновите точно сега! Точно по-долу на тази страница ще намерите полезни онлайн симулатори за развитие странична визия.

Движение на страничното виждане

Ако нещо просто се е случило с вас веднъж, тогава не обръщайте внимание, това се случва с всички :) често хората виждат късните очи с различни движения или сенки. В това отношение няма нищо ужасно, като такова явление казва, че човек изглежда, че по принцип се случва рядко, или човек е доста развит за този сензор. Факт е, че е именно по-лесно да се види фината енергия по-лесна и когато хората развият човешка визия от аура, почти всички упражнения са предназначени за обезкостяване или възприемане на странично зрение.

Странично виждане виждам движение или сянка

Ако видите страничното движение, нещо непонятно, необяснимо, странно или нещо от изхвърлянето на паранормално - не забравяйте да ми пишете vkontakte (

Образователна институция за общински изявления

допълнително обучение на децата

"Детско и младо спортно училище"

Яковлевски район на района на Белгород

Методическо развитие
"Странична (периферна) визия и нейната роля в тактиката на играта"

Учител по треньор:

Utkin t.v.

Въведение

Високите тактически умения на всички играчи са ключът към победата. Смята се, че перфектната тактика трябва да се основава на високо техническо ниво на играчите (не може да има тактика без оборудване!) И тази разпоредба не предизвиква съмнения, но високата техника на играта не води автоматично тактиката на компетентните играчи. Ние рядко не виждаме екипите на най-висок ранг отбор, където техническите подготвени играчи в комплекса, а понякога и в най-простата игрална атмосфера, напълно признават груби тактически грешки: изпратете предаване на удар в първа линия, лежащ на земята след като вземете твърда топка; Нападателят прави измамен удар в ръцете на настояването на играча; Binder прави прехвърлянето в зоната, където има три блокиращи и така нататък. Следователно, тя не е само в нивото на техническо обучение, но и в някои качества на играчи, които не са достатъчно внимание към академичната работа. Това "тайнствено" качество е умението на играчите да видят полето, преместването на техните играчи и рамки на врага, както и способността бързо да се придвижи в средата на играта, базирана на тези наблюдения. Не е лесно, тъй като по време на играта волейбойтът с рядко изключение трябва да гледа топката през цялото време. Опитайте се да ударите нападателя, направете трансфер, фураж, без да гледате топката ... нищо не се случва!

Способността да се види полето се извършва за сметка на страничен (периферен) гледна точка, която в комбинация с техническо обучение е в основата на тактическите умения на волейболните играчи. Според нашия имот, тактически - компетентният играч трябва да има добре развита периферна визия и висока техническа игра: първата ще помогне на играча да разбере играта на играта, каквото и да е трудно, и да ми каже, че трябва да го направи в Момент на играта и три пъти тези обективни наблюдения се прилагат.

Периферното зрение е функцията на ретината извън жълтото петно.

Ролята на страничната (периферна) гледна точка в тактиката на играта.

Основното правило в волейбола казва: "В играта, окото на играча трябва да бъде изпратено до топката през цялото време!" Ако играчът наруши това правило, топката ще се играе. Въпреки това, има едно изключение: блокирането по време на стачката не трябва да гледа топката в скока, но на нападателя.

Някои играчи непосредствено преди извършване на ударите на нападателите погледнат към детската площадка на врага, създавайки впечатлението от публиката, че атаката ще бъде изградена на базата на тези наблюдения. Ако нападателят след това държи добър удар, тогава това впечатление може да бъде създадено. Но може да се каже, че осъществимостта на такива действия е под въпрос: оформлението на блокирането и защитниците на вражеския сайт, който избяга, преди да изпълни стачка, незабавно да се промени по време на време, когато е принуден да гледа само на топката.

Нека покажем ролята на периферното зрение при извършване на отделни приеми на играта.

Прехвърлете топката. Обвързването излезе от задната линия отпред. Трима нападатели бързо се разпръснаха, подготвяйки се да ударят нападател. За да се извърши шок в най-изгодната посока, свързващ играч за сметка на странично виждане (в края на краищата, основната визуална ос на окото трябва да бъде насочена към топката!) Трябва да оцени къде са заключени и в каква зона Те са по-трудни за организиране на групова единица. Ако той разпознава правилно в настройката на играта, нападателят ще бъде правилен.

Нападател Стойността на страничната визия в тактиката на отделните атаки е: Благодарение на това видение играчът трябва да види района свободен от блока над решетката и да изпрати удар там; Вижте местоположението на тези, които ще му позволят да избере правилно свободната зона на измамническия шок.

Игра в защита Важна роля се играе от страничната визия и в това приемане на играта. Благодарение на него, защитникът е фокусиран върху местоположението на техните играчи и правилно избира посоката на извършената от него предаване; Определя дали фуражът или врагът Д. Или топката трябва да бъде взета и т.н.

В резултат на това е необходимо да се подчертае: ако тактическите умения се основават на силно развита странична визия, тогава играта се основава на централната визия.

Подготвителни упражнения за развитие на страничен (перфектен) изглед.

1. Играчите са вградени в два редици. Всеки в ръката е топка за волейбол. В сигнала на треньора, играчите хвърлят и хващат топката с една ръка, без да го гледат.

2. Нещо, но играчите хвърлят топката от една ръка на приятел.

3. Управлявайте по двойки, преминаване на топката един към друг с горните предавки, движете се по контурите на площадката, преминавайки под мрежата и преодоляване на други препятствия (гимнастически пейки, столове). Движението се случва първо на часовниковата стрелка, след това срещу.

4. Поддържане на баскетболна топка с удари за пода без визуален контрол.

5. Играчите се намират на две - три стъпки от гладка стена. За всеки играч - една топка. Без да гледате топката, играчите го удариха за стената и улова. Постепенно разстоянието до стената се увеличава.

6. Изкопайте топката по двойки, без да го гледате. Упражнението първо се изпълнява от две ръце, след това един. На следващите сесии разстоянието между играчите се увеличава.

7. Играчите са разположени по двойки на разстояние от два метра от гладката стена, на която кръгът от половин диаметър се изтегля на височината на два и половина метра. Един играч прави прехвърлянето на втория играч, който трябва да получи върха към топката в кривия кръг. Периодично играчите променят ролите си.

8. Играчите се намират в два редици, така че първите играчи в редиците ще бъдат на линията на наказанието хвърлят страна на баскетболния щит. Един от първите двойки играчи изпълнява най-горната предавка на своя партньор, която не се обръща лице към щита, опитва се на пръстена. Същото упражнение се извършва под формата на конкуренция за най-добър резултат от десет опита.

9. Играчите са вградени в колони един по един. Първият играч е на линията на свободното хвърляне срещу баскетболния панел. Треньорът е под пръстена. С неговия сигнал, първият играч, гледайки през цялото време само на пръстена, след като силната писта прави висок скок под пръстена. Ако треньорът повдигна ръце нагоре (блок), играчът трябва да имитира в скока, измамен удар, ако ръката не е повдигала - е необходимо да се получи пръстен с длан.

Специални упражнения.
1. Геймърите са разположени по двойки, един играч прави висок трансфер в партньора си и веднага променя местоположението си, като се движи в различни посоки и на различни разстояния. Вторият играч трябва да даде обратна горна предавка точно на мястото, където се премества първият играч. След няколко такива програми, играчите променят ролите. Желателно е първият играч да се намира на стената, а вторият - ще имитира движението на нападателя при различни тактически комбинации.

В този случай прехвърлянето на отговор на първия играч трябва да yyk предаването към удара до зоната, където се премества вторият играч.

2. Мърби са разположени в три колони в зони 2.4 и b. Зона играчите изпълняват първото предаване в зоната 2. Левият нападател прави теченето, за да удари или от ръба на стената в зона 4, или ден за нисък трансмисия в зона 3. Играч 2 трябва да бъде прехвърлен в зоната, където тя ще стане партньор. Упражнението се извършва с внедряването на повдигащи удари и блокиране.

3 Същото, но зоната на плейъра b прави първото предаване в зоната на плейъра 4. Останалите условия за извършване на упражнението са едни и същи, но нападателят извършва удари в зона 2 или 3.

Всеки от нас има две нива на визуално възприятие - директно и периферно (странично). Директната визия се характеризира с факта, че обхваща малка област, на която е насочена точката, и в същото време ви позволява да различавате дори най-малките детайли. Периферното зрение остава всичко останало - виждаме много неща, които стоят зад фокусната зона, но техните очертания са замъглени.

Но преди да говорим как да развием периферното виждане, нека да разберем защо е толкова важно и защо е необходимо.

Директното и периферното виждане е отговорно за абсолютно различни области на животните, включително човек. Необходима е директна визия за активна дейност - лов или търсене. Ето защо хищниците имат очи на предната част на муцуната, за да се съсредоточат върху проследяването и преследването на плячката. Човек има такова очно местоположение, свързано с активни интелектуални, творчески и творчески дейности.

Но тревомите и очите на птиците са разположени от двете страни - необходимо е по-голям ъгъл на гледане, който да забележи приближаващия хищник във времето. Но за всичко, което трябва да платите, и за широко странично зрение. Животните, чиито очи са разположени от двете страни, са много по-лоши виждащи предмети, които са пред тях, отколкото с вас.

Качеството на периферното зрение на дадено лице не е постоянна стойност. Тя може да се влоши и да подобри в зависимост от това как активно го използваме. И, разбира се, тя може да бъде разработена със специални упражнения.

Но защо трябва да развиете периферна визия? Първо, благодарение на него, човек може едновременно да покрива и анализира по-голям брой обекти. Разширяване на границите на визията, можете бързо да се придвижите в ситуацията. Едновременно с странично виждане, ние развиваме и мислим, защото те принуждават мозъка да работят с голям брой информация.

Развитието на периферното виждане може дори да спаси живота, защото благодарение на него забелязваме опасността по-рано и може да вземе решение навреме. Това е много важно за тези, които управляват транспорт, ангажирани в екстремни спортове, живее в бърз ритъм. Като цяло, страничната визия е изключително полезен инструмент и те трябва да могат да притежават на достатъчно ниво, така че да носи ползи.

Обучение за периферна визия

Има много упражнения за обучение на периферното виждане, тук само най-интересните неща могат да бъдат направени точно на улицата по пътя към работа или в транспорта, ще ви е необходим спокойна домашна среда, която ви позволява да фокусирате. Хубаво е, че почти всички тези упражнения не изискват много време и специални усилия.

Не забравяйте, че с тези упражнения не трябва да бъдат прекалено ревниви - плащате за 15 минути на ден (с изключение на упражнения с маската, има 1-2 урока на седмица за него). Първоначално ще имате малко наранено, а може би главата - не трябва да се страхувате. В нашата визуална система много мускули, включително да се съсредоточат. Когато започнем да тренираме във фитнеса, тялото ни първо ще отговори на болката и ние го наричаме Крепара. Тук ние също зареждаме счупените мускули, принуждавайки ги да работят, така че има малка болка. Внимателно следвайте състоянието си: малък дискомфорт е нормален. Ако почувствате нишка в очите, има разкъсване, трудно е да се движат очите, това означава, че все още сте спрели. Дайте на очите си да се отпуснете няколко дни.

Тези предупреждения са написани тук, за да не ви плашат - няма нищо опасно в обучението на мускулите на очите. Подобни упражнения за промяната в фокуса се предписват в миопия, следователно, развивайки периферното виждане, можете в същото време да "издърпате" цялостното му качество. Но след няколко дни ще започнете да забележите колко широка картината на заобикалящия свят и след месец очите ви ще се превърнат в широкоекранния екран, където ще видите много повече, отколкото сте виждали преди.

Ако сте намерили грешка, моля, изберете фрагмента на текста и кликнете върху Ctrl + Enter..