Gde se možete osećati srećno. Postanite sretna osoba uz naše savjete za muškarce i žene. Ljutnja i ljutnja

Profesor Mihai Csikszentmihalyi, kultni američki filozof i psiholog, veći dio svog života posvetio je proučavanju fenomena sreće i osnovao vlastiti smjer u području pozitivne psihologije, koji je sve popularniji. Njegov know-how je ideja protoka, stanje potpune uključenosti, gubitak osjećaja za vrijeme, odsustvo straha i anksioznosti, rastvaranje ega i osjećaj apsolutne punoće života.

Protok je vrlo snažno iskustvo, stvara ovisnost. Moramo naučiti da se izvučemo iz toga na prvi zahtjev stvarnosti!

1. Sreća nije nešto što nam se „dešava“. Morate naučiti da budete sretni. Ne zaboravite da svaki minut svojim mislima stvarate (ili ne stvarate) sreću. Na kraju krajeva, vi ste ti koji birate kako ćete se odnositi prema onome što vam se dešava.

2. Kada sam sebi postavio cilj razumijevanja, zašto neki ljudi znaju da budu srećni, a drugi ne, počeo sam da proučavam dve grupe ljudi. Prvi su oni koji su izgubili sve u životu, uključujući zdravlje i voljene, ali ih to nije slomilo. Naprotiv, uspjeli su pronaći novi smisao života i nove poticaje za samorazvoj. I bili su sretniji od onih kojima se činilo da je sudbina bila naklonjena. Drugi su kreativni ljudi: umjetnici, muzičari, pisci. Kada su radili ono što vole, kao da za njih ništa drugo i nije postojalo - upali su u posebno stanje, slično narkomani. Nakon mnogo godina istraživanja došao sam do zaključka da je znanje i jednog i drugog sposobnost kontrole svijesti i kontrole svoje psihičke energije.

3. Novac, materijalna dobra pa čak ni zdravlje nisu garancija sreće. Da, mogu vam poboljšati život, ali ako ne znate kako upravljati energijom, onda će vam ipak nešto nedostajati. Seneka je rekao: "Blagoslovima prosperiteta treba se poželjeti, a blagoslovima nevolje treba se diviti." Postoje dvije vrste odgovora na stres: neurotična odbrana, kada krivite cijeli svijet za nesreću koja vas je zadesila, i „zrela“ odbrana, kada ste sposobni da savladate haos da vam barem glava bude u redu. Kada problemi padnu na vas, naučite privremeno isključiti ljutnju i emocije općenito. Pokušajte logično analizirati situaciju i preformulirati problem tako da ga je lakše riješiti korištenjem alternativnih opcija i strategija.

4. Naučite se zabavljati svaki dan. Predlažem lakši način. Napravite listu obaveza u kojima ste dobri. Važno je da ne budu preteške - inače ćete se unervoziti. Ali ne previše jednostavno - inače će vam brzo dosaditi. Važno je da zaista uživate radeći ih, kako biste tokom ovih aktivnosti zaboravili na vrijeme i sebe. Pokušajte svaki dan posvetiti vrijeme jednoj od ovih aktivnosti i postepeno povećavajte složenost zadataka. Ovo će vas naučiti kako da uđete u stanje Protoka.

5. Podijelite svoj Flow sa djecom, naučite ih da uživaju u životu. Budite iskreni prema njima kako bi znali šta očekujete od njih. Manje brinite o njihovoj budućnosti, a umjesto toga slušajte šta dijete misli i osjeća u sadašnjem trenutku. Ne vršite pritisak na djecu i ne ograničavajte njihovu slobodu – dajte im do znanja da mogu raditi što žele, uključujući i kršenje roditeljskih pravila, ako su spremni da se nose s posljedicama. Neka uče od malih nogu da se zabavljaju. Moja supruga i ja nikada nismo kažnjavali naša dva sina, nismo im nametali svoje ambicije i nismo ih tjerali da jedu ili rade domaće zadatke. Ali od malih nogu imali su priliku da rade ono što ih zaista zanima. Često smo ih hvalili i iskreno (ovo je jako važno – djeca sve osjećaju!) bili iznenađeni bilo kojim njihovim postignućem. (Sada su profesori, i svaki je uspeo da se proslavi u svojoj oblasti: jedan je matematičar, drugi je specijalista kineske filozofije 4. veka.) Takođe je veoma važno da postoji komunikacija i poverenje u porodici - tada dijete neće imati anksioznost i moći će uložiti svoju energiju ne u psihološku samoodbranu, već u samorazvoj. Takođe, jednostavno ih volite - bez obaveza. Ljudi koji su se u djetinjstvu plašili da će ih roditelji prestati voljeti, u odraslom dobu toliko su zabrinuti za integritet vlastitog "ja" da nisu u stanju da uživaju u životu.

Nemojte se plašiti da radite. Na poslu je najlakše ući u stanje protoka, odnosno sreće.

6. Flow je osjećaj punoće života, odnosno sreće.Što ste češće u Potoku, manje se troši vaša životna energija. I više radosti u tvom životu. Ovo stanje nije teško naučiti. Istaknuo sam nekoliko pravila protoka. Prvo, morate biti dobri u onome što radite, kako ne biste trošili energiju na sumnju u sebe. Ne morate biti introspektivni, jer vaš ego nije u opasnosti. Čini se da "ja" u toku nestaje, ali kada napustite ovo stanje, vaše "ja" postaje jače. Drugo: morate biti potpuno fokusirani na proces, tako da u vašem umu nema mjesta za informacije koje su u ovom trenutku beznačajne. Treće: percepcija vremena se mijenja. Sati se pretvaraju u minute, a minute se mogu protegnuti u sate. Čini se da se nalazite u uskom vremenskom tunelu, gdje je stvarna samo sadašnjost. Četvrto, morate imati jasne ciljeve i sposobnost brzog dobijanja povratnih informacija. Peto, potpuno zaboravljate na brige i probleme, kao da više ne postoje u vašem životu. Od toga, snage i ideje postaju još više, čini se da ste povezani sa beskrajnim tokom jedne kosmičke energije. Šesto, imate osjećaj kontrole nad situacijom i, kao rezultat, nad svojim životom.

7. U tok se može ući iz gotovo svakog posla- od peglanja košulja do osvajanja Mont Everesta. Plesačica to opisuje ovako: „Koncentracija postaje sveobuhvatna. Misli prestaju da lutaju, ne razmišljate ni o čemu drugom, potpuno ste zaokupljeni svojim pokretom... Čini se da energija teče kroz vas, osjećate se opušteno, samopouzdano i puno snage." A evo šta kaže šahista: „Imam neobičan osećaj unutrašnjeg blagostanja. Ja potpuno kontrolišem svoj svet, kontrolišem tok stvari i događaja." Jedan moj prijatelj planinar ovako opisuje Potok: „Užasno je inspirativno dostići nove visine u samodisciplini. Natjeraš tijelo da radi, sve te boli, a onda se osvrneš i zadivljen si samim sobom i onim što si uradio. Izaziva ekstazu. Ako ste dobili dovoljno bitaka sa samim sobom, postaje lakše pobijediti u svijetu."

8. Ne plašite se napornog rada. Mnogo je više šansi da uđete u Potok, što znači sreću, za vrijeme rada, a ne odmora. Najvažnije je da vaš posao bude raznovrstan, imate zanimljive izazove koji su sve veći i koji odgovaraju vašim vještinama, tako da vaša aktivnost ima cilj i mogućnost da dobijete povratnu informaciju.

9. Zapitajte se: na šta trošite svoje nezauzete sate? Naučnici su izračunali da prosječan čovjek zapadne civilizacije ne provede više od 30 sati sedmično direktno na poslu, na poslu je još 10 sati, ali je neaktivan - igra se sa kompjuterom, ćaska sa kolegama. Dvadeset sati sedmično se provodi u slobodno vrijeme, od čega sedam sati na televiziji, tri sata na čitanju, dva sata na sportu, a sedam sati na druženju i zabavi. Ostalo je još 50-60 sati budnosti. Naši preci su imali mnogo manje slobodnog vremena, ali nije činjenica da mi više uživamo u životu od njih.

Iznenađenje je odraz najčistijeg oblika zadovoljstva.

10. Jednom sam napravio eksperiment na metodi uzorkovanja iskustva. Ispostavilo se da se osećamo srećnije kada radimo ono što volimo, a za šta je potrebno ulaganje ne novca, već psihičke energije, odnosno naše pune pažnje. Te stvari uključuju: ćaskanje sa prijateljima, čitanje, zanimljiv posao.

11. Nemojte postati robovi svojih hobija. Nemojte se npr. baviti sportom (inače, ovo je jedna od najpristupačnijih "streaming" aktivnosti, ako joj pravilno pristupite) zato što "morate" ili zato što je to moderno. Redovne šetnje mogu biti jednako korisne kao i članstvo u skupom fitnes klubu. Ali nemojte hodati na autopilotu, pokušajte kontrolirati proces. Postavite sebi cilj - na primjer, naučite kako hodati i smislite maksimalan broj srednjih ciljeva povezanih s tim (na primjer, svaki put postepeno povećavajte pređenu udaljenost). Mjerite vlastiti napredak, uživajte i u malim pobjedama i postepeno podižite ljestvicu.

12. Demokrit je rekao da je najveći blagoslov u životu „um oslobođen straha“. Egocentrični i stidljivi ljudi teže mogu biti sretni. Pretjerana psihološka odbrana, vječna fokusiranost na sebe, anksioznost oko toga kako izgledate i šta misle o vama su vampiri vaše energije.

13. Posmatrajte osobu koja voli igru: on je potpuno uključen u proces, ne razmišlja o rezultatu, njegov Ego nije uključen. Sva njegova energija je usmjerena na "ovdje i sada", osjeća se jako dobro. Rad je ista igra, samo bolja. Veliki biohemičar Linus Pauling, dobitnik dvije Nobelove nagrade, cijeli je život radio bez prestanka - umro je u 93. godini. Jednom mi je rekao da uopšte ne poznaje osećaj umora. Odakle mu energija? Posao je tretirao kao igru.

14. Pokušajte pronaći smisao u svemu što radite. Svoju psihičku energiju ne trošite na sumnje, žaljenje, krivicu ili strah, već na stvari koje smatrate korisnima i koje vam prijaju.

15. Budite iznenađeni. Iznenadite još više. Francis Bacon je prije 400 godina shvatio da je iznenađenje odraz najčistijeg oblika zadovoljstva.

16. Učiti napamet - pjesme, stihovi. Ovo je metoda kontrole svog uma - uvijek možete pronaći smisleni razlog za radost u kantama svog sjećanja. Čitajte stihove sebi napamet - oni omogućavaju umu da zadrži iskustva u koncentrisanom obliku i, ako je potrebno, tačno artikuliše kakva vas emocija proganja.

17. Ne trošite energiju pokušavajući da ispunite vrijeme kako biste izbjegli usamljenost. Naučite uživati ​​u trenucima kada ste ostavljeni sami. Oni su odlična prilika da upoznate sebe i pokušate zavladati svojim svijetom.

18. Protok je veoma moćno iskustvo, ovo stanje izaziva ovisnost. Sjećate se šta se dogodilo junaku Nabokovljevog romana "Lužinova odbrana"? Ne gubite budnost, ne tražite da pobjegnete u Potok iz stvarnog života! Naučite ne samo da uđete u Potok, već i da ga napustite na prvi zahtjev stvarnosti, inače će vas uništiti.

19. Taoisti su prije 2300 godina shvatili da je jedini ispravan način života spontano djelovanje. bez razmišljanja o vanjskim koristima i stapanju sa svijetom. Vjerujte sebi, svojim sposobnostima, svijetu općenito i svom mjestu u njemu. Ponašajte se s povjerenjem i najbolje odluke će doći same od sebe.

Istinski srećan je onaj ko shvati da je sreća unutra, da je ne treba tražiti u spoljašnjim pojavama i okolnostima. Sreća treba da dolazi iz samog srca čistim zracima. Kako možete naučiti da se osjećate sretnim pod bilo kojim okolnostima?

Biohemija psihosomatike

Da da! Dobro ste čuli. Počećemo da pričamo o sreći sa biohemijskim reakcijama koje se dešavaju u našem telu. Neurohemikalije su one koje su sa stanovišta fiziologije odgovorne za unutrašnji osjećaj sreće i harmonije. U trenutku kada naš mozak prepozna pozitivne fenomene, "hormoni sreće" počinju da se proizvode i aktiviraju. Na nivou psihosomatike, takve biohemijske reakcije uranjaju osobu u srećno stanje.

Šta su to magični hormoni?

• Serotoninčini da osoba osjeti svoju važnost u društvu.
• Oksitocin daje osećaj unutrašnje udobnosti.
• Endorfin smiruje bol, uranja u lakoću i zaborav.
• Dopaminčini osobu radosnom od svesti o neophodnosti i značaju sopstvenih postupaka.

Ovi neurotransmiteri čine da se osjećamo zadovoljni životom općenito.

Ovo je temelj sretnog života koji se lako može postići slijedeći ovih devet jednostavnih savjeta.

Vijeće broj 1... Vježbajte najmanje 10 minuta svaki dan. Shvatite koliko je malo vremena potrebno da se zajamčeno riješite depresije do kraja života. Naučnici su brojnim istraživanjima dokazali da je kratki dnevni trening najbolji način da zaštitite organizam od stresa, raznih bolesti i depresije. Vježbanje pomaže opuštanju tijela, poboljšanju moždane aktivnosti, poboljšanju raspoloženja i podizanju samopouzdanja.

Vijeće broj 2... Držite stres pod kontrolom. "Hormon stresa" je kortizol, koji, kada se otpusti u moždanu koru, stimuliše reakcije preživljavanja. Upravo zahvaljujući kortizolu doživljavamo strah, anksioznost, paniku, stres, što nas navodi na odlučnu akciju. Kako se riješiti negativnih osjećaja? Samo treba da shvatite da su anksioznost i stres odgovori na pretnje iz prošlosti. Prepoznavanje starih senzacija pomoći će da ne tražite svježu hranu za njih i da se riješite negativne percepcije okolne stvarnosti.

Vijeće broj 3... Zaštitite zdrav san. Samo pospano tijelo može se oporaviti nakon napornog dana i produktivno raditi. Nedostatak sna čini osobu izuzetno podložnom negativnim emocijama. Da li ti treba? Naučnici su uspjeli dokazati kako kvalitetan san može učiniti čovjeka sretnim. Ispostavilo se da u stanju nedostatka sna ljudsko tijelo više od 80% informacija izvana percipira u negativnom svjetlu. Koliko dugo i dobro spavate, to će odrediti pozitivan i produktivan način razmišljanja za sljedeći dan.

Savjet br. 4... Trenirajte svoj mozak da bude pozitivan. Identifikujte za sebe pozitivne neuronske veze. Dajemo primjer. Maks svoju žudnju za duhanskim proizvodima želi zamijeniti željom za crtanjem, koju je primijetio u svom dalekom djetinjstvu. Budući da ovaj hobi ne dovodi do negativnih posljedica, odlučuje da uzme četku svaki put kada mu se zapali. Neuralna veza se postepeno obnavlja. U početku se Maxu ne sviđa njegov posao, a uznemiren je što ne može popušiti ni jednu cigaretu. Postupno, međutim, neuronsko kolo povezano s crtanjem se intenzivira i pretvara u zdravu konkurenciju za duhan. Kao rezultat toga, Max počinje shvaćati kako postići stanje unutrašnje udobnosti za dobrobit vlastitog zdravlja.

Vijeće broj 5... Idi ka svojim ciljevima. Svaki korak ka snu aktivira malu sintezu male količine dopamina, a svaki dobijeni rezultat dovodi do velikog oslobađanja ovog hormona. Stoga je do pobjede potrebno ići malim svakodnevnim stimulativnim koracima.

Vijeće broj 6... Napravite grupu za podršku oko sebe. To mogu biti prijatelji, bliski ljudi i istomišljenici. Kada znate da možete dobiti podršku izvana, proizvodite dovoljno oksitocina. On je taj koji pomaže da se uspješno nosite sa stresom i pređete na ugodne stvari. Navika ne samo komunikacije, već i grljenja sa voljenima najbolji je način da se s negativnih emocija prebacite na pozitivne.

Vijeće broj 7. Posvetite što više vremena voljenim osobama i zapamtite da je nemoguće kupiti sreću za novac. Provođenje vremena sa prijateljima i članovima porodice ima značajan uticaj na raspoloženje. Što se drugih stvari tiče, one nam samo pomažu da više vremena provodimo sa ljudima koje volimo. Naši odnosi sa drugima direktno utiču ne samo na očekivani životni vek, već i na njegovu kvalitetu.

Vijeće broj 8... Nastanite se da živite u blizini svog radnog mjesta. Tijelo se nikada neće moći prilagoditi dugom putovanju na posao. Ni velika kuća ni visoka plata nikada ne mogu nadoknaditi ovu neugodnost. Možete samo iskusiti radost života bez trošenja vremena i energije na dosadna duga putovanja do svog radnog mjesta.

Vijeće broj 9... Često se smiješite. Osmeh povećava mentalni kapacitet osobe, poboljšava raspoloženje i smanjuje bol. Imajte na umu da lažni osmijeh nikada neće dati pozitivan rezultat, već će, naprotiv, pogoršati stanje nezadovoljstva. Iskren osmijeh zasnovan na pozitivnim emocijama ublažava patnju i bol, pomaže da se fokusirate na pozitivne trenutke, čak i kada se osoba nađe u teškoj životnoj situaciji. Iskren osmeh je garancija Vaše sreće i blagostanja!

Jedna od glavnih želja za sve praznike je da budete srećni. Svaka osoba želi da pronađe svoju sreću, kakva god ona bila za njega. Uzgred, šta je sreća?

Šta uopšte znači postati srećna osoba? Teško da postoje kriterijumi po kojima možete odrediti nivo sreće kod druge osobe, jer sposobnost doživljavanja sreće nije u spoljašnjim pokazateljima, već iznutra. Možete postati sretni čak i bez općepriznatih atributa uspjeha, glavna stvar je imati takvu želju.

Hajde da pokušamo da definišemo šta znači sreća. Prvo, to je stanje osobe u kojem se ona najpotpunije osjeća zadovoljnom uslovima svog bića, smislenošću svog života. A sreća je i sposobnost uočavanja vrijednih trenutaka i fokusiranja na njih. Odnosno, srećan život bilo koje osobe je u njegovim rukama.

Kada kažu da se sreća ne može kupiti, oni misle da se ona ne može dobiti izvana, gotova – svaka pojedinačna osoba može samo da ostvari svoju sreću uz pomoć svojih unutrašnjih resursa, shvativši šta je ona za njega, osetivši njegovu vrednost, a pre svega - donevši odluku da svoju sreću uzmete u svoje ruke.

Da biste bili sretni, važno je odlučiti u kom smjeru ići. Počnite razmišljanjem: šta je moja lična sreća?

Kako želite da vidite sebe za dvadeset godina? Okruženi djecom i unucima? Da li ste postigli poštovanje i priznanje? U vašem domu ili možda na ostrvu u okeanu? Ovo će vam pomoći da shvatite kuda želite ići.

Da biste razumjeli svoje težnje i koliko su one u skladu sa stvarnim stanjem stvari, postavite sebi sljedeća pitanja:

Šta se sada dešava u mom životu i koliko mi je ugodno?

Opišite za sebe nepristrasno, bez emocija i procjena: kako stoje stvari kod kuće i porodice, na poslu, sa prijateljima, u privatnom životu, u vašem unutrašnjem svijetu? Odredite koja od ovih hraniva, a koja je depresivna. Šta bih želio da razvijem i produbim, a čega da se riješim.

Šta bih volio da radim, kakav životni stil da vodim?

Graditi karijeru ili zasnivati ​​porodicu, ili možda putovati? Budite kreativni, intelektualni ili radite svojim rukama? Koliko ljudi želite da vidite oko sebe: društvo istomišljenika, uski krug bliskih prijatelja, koji upijaju iskustva učenika i podređenih, ili tim profesionalaca sa kojima ćete morati sami da odrastate?

Koju vrstu aktivnosti volim? Kada sam najefikasniji i najudobniji za sebe?

Jesu li prikladne mukotrpne i mirne aktivnosti ili više volite nešto dinamično? Volite li da imate slobodnog vremena ili najbolje odluke dolaze na vrijeme? Trebate potpunu tišinu ili pozadinsku buku? Trebate pauze ili je bolje da svoje planove završite u jednom potezu? Ujutro ili uveče? Sami, u velikom društvu ili sa jednom ili dvoje ljudi? Da li je važno izaći negdje vikendom ili je vaš dom vaša vlastita tvrđava?

Šta se može učiniti u ovom trenutku gdje sam sada?

Naše želje i potrebe ne poklapaju se uvijek sa stvarnim stanjem stvari. Ali to ne znači da morate sjediti i čekati svoj savršeni sat, propuštajući manje primamljive, ali više stvarne prilike. Ako ne možete odmah da postignete svoju sreću, pronađite način da do nje dođete postepeno, korak po korak.Sreća nije samo konačni cilj, već je i proces postizanja.

Kada ne postoji način da dobijete ono što želite, uzmite barem ono što možete. Težite maksimumu, ali zapamtite da to nije uvijek moguće, a između tačaka "sve" i "ništa" postoji masa srednjih vrijednosti. Dio onoga što želite je ipak bolje nego ništa, a to će biti prvi korak ka srećnom životu. Osim toga, učinit ćete da se osjećate kao graditelj vlastite sreće.

Koje ću kompromise prihvatiti, a koje neprihvatljive?

Odmah ste iza ugla svog posla iz snova i potrebno vam je samo dva do tri mjeseca da završite svoje kurseve i izgradite portfolio. Da platite školarinu i da ne umrete od gladi, morate naći honorarni posao za ovih par mjeseci. Šta odabrati? Neko će dijeliti flajere, ali neće ići kao operater call centra. Neko će pristati da radi sa ljudima, ali neće izabrati rad sa računarom.

Uradite ovaj "test sreće" s vremena na vrijeme kako biste ispravili okolnosti ako je potrebno. Razne neprimjetne sitnice vas izbacuju iz ravnoteže, a ako ih na vrijeme uhvatite, postajete mnogo lakše postati sretniji.

Istražite sebe, postavite što više pitanja kako biste razumjeli čemu težiti. Važno je odrediti šta je sreća i odakle je očekivati.

Ponekad se desi da, čini se, ima sve što vam treba, ali se čovek ne oseća srećnim. Ali ako kopate dublje, ispostaviće se da nedostaje neki bitni detalj. Stoga je važno vidjeti sliku svog sretnog života i razumjeti kojim putem se krećete prema njemu.

Kako biti srećan: iskoristite svaku priliku

Dakle, postavili smo pitanja: šta treba da bude srećan život i šta on zaista jeste. A sada da postavimo još jedno pitanje: gde se prva tačka ne poklapa sa drugom i - pažnja! - koje se koristi mogu izvući iz ovoga?

Da biste bili sretni, naučite vidjeti prednosti i nedostatke. Moraćete da steknete optimističan pogled na život. To nisu nužno ružičaste naočale: situaciju možete sagledati objektivno, sa svim prednostima i nedostacima, ali se fokusirajte na prvo. Ispunit će vas energijom koja će vam pomoći da postanete sretniji.

Jeste li čuli za knjigu Pollyanna od Eleanor Porter? Možda će nekome izgledati djetinjasto, ali njegova glavna tema će odgovarati i odraslima.

Glavni lik je djevojka koja igra igricu: pronađi razlog za radost. I što je situacija teža, to je igra zanimljivija. Kada je od svih luksuznih soba jedne bogataške kuće dobila sobu u potkrovlju, obradovala se što nema ogledala, i neće videti svoje pege. Kada je doživjela nesreću i teško povrijedila noge, tada je, udaljavajući se od iskustva, smogla snage da se raduje što je mogla prije hodati, primajući radost života i darujući sreću drugima. Dostojan uzor je pronaći radosnu stranu u svemu.

Igrajte ovu igru ​​sa sobom, razvijte optimističan pogled na život. Sposobnost da se osjećate sretnim možda neće doći preko noći, ali kao i svaka druga vještina dolazi s vježbom. Kao i kod izgradnje mišića, možete izgraditi otpornost na stres, snagu volje, samopouzdanje i druge karakterne osobine - uključujući optimizam, iz kojeg, zauzvrat, raste sposobnost osjećanja sreće.

Postavite za cilj uočiti pozitivne stvari iznad svega. Koncentrišite se na njih, imajte na umu ne uvrede i neuspehe, već svoje lične razloge za optimizam.

Kako biti srećan upravo sada

Ali, recimo, ništa vas ne sprečava da budete srećni. Sve je tu: i divna porodica, i omiljeni posao, a tek nedavno je sve bilo u redu, ali odjednom je došlo loše raspoloženje. Šta učiniti s tim i kako sada postati sretniji?

Ljudsko tijelo je složen sistem. Na nivo sreće ne utiču samo spoljni faktori - poput voljenih prijatelja ili zli šef - već i unutrašnji: hormonska neravnoteža ili nedostatak vitamina. Stalno depresivno raspoloženje razlog je za posjetu specijalisti: psihoterapeutu ili endokrinologu. Možda da biste se osjećali sretnije, trebate vratiti ravnotežu u tijelu.

Ali ako je zdravlje, srećom, u redu, takve jednostavne i učinkovite metode će pomoći:

• uključite više svjetla - tama, posebno zimi, djeluje depresivno;
• koristite svijetle boje - u odjeći ili interijeru;
• odspavati - nedostatak sna stvara nedostatak sreće;
• obavite zagrevanje;
• izađi u šetnju.

Osim toga, svako ima svoje metode koje podižu nivo sreće - čokoladica, poziv prijatelju i tako dalje. Svako ima teške dane, padove i prezaposlenost, i normalno je da se u jednom od tih trenutaka ne osećate srećnim. Sreća ne može biti trajna. Ali uvijek se može vratiti na ovaj ili onaj način.

Sada pređimo na dublje i temeljitije metode. Šta je sreća i na čemu se zasniva?

Kako biti sretniji: pronaći nešto za raditi

Oni koji su odlučni da postanu sretni sigurno će imati omiljenu zabavu koja donosi smisao i radost životu. Za neke je sreća u porodici, za neke ima dovoljno posla koji donosi zadovoljstvo, ali većina srećnih ljudi će svakako imati posebno zanimanje koje im daje energiju i sjaj u očima.

Kako pronaći nešto za raditi? Mnogima se ovo pitanje ne postavlja: oni samo rade ono što vole i to dobro funkcionira. Možda niste ni majstor u ovoj stvari, ali radite to s takvim entuzijazmom da je nemoguće ne primijetiti rezultat. A kako ljudi pronađu baš ono da bi ostvarili svoje interese i šta da rade ako je teško odlučiti se za ono što vole?

Setite se šta ste želeli da radite kao dete. Tu se kriju najiskrenije želje i najdublje težnje. Šta vas je obradovalo? Šta ste voleli da igrate? Jeste li uživali u pisanju priča? Smišljate zamršenu odjeću za lutke ili konstrukcije od konstruktora? Jeste li crtali, pjevali, gradili brane, pomagali baki da pravi pite? Zapamtite što je više moguće, zapišite - to će vam pomoći da odredite šta će zaista donijeti radost i sreću.

Kakvi ljudi inspirišu, na koga želite da budete? Po pravilu, primećujemo upravo one koji žive onako kako bismo mi sami želeli. Da li ste strastveni u vezi fotografije, pripovijedanja ili profesionalnih dostignuća poznanika ili blogera? Isprobajte se u ovom poslu.

Ali nemojte miješati interes za zanimanje sa zanimanjem za samu osobu. Često se dešava da hobi ne privlači sam po sebi, već kao dio portreta zanimljive ličnosti. To se dešava i na drugi način: lekcija nije po volji samo zato što nije bilo moguće pronaći zajednički jezik sa nastavnikom ili timom. Ili obrnuto: kompanija je odabrala divnog, prijateljskog i talentiranog, ali sam hobi ne uspijeva ili ga ne voli previše. Nije uvijek isto. Budite tamo gde se osećate na svom mestu - to je sreća.

Nemojte se plašiti da radite ono što volite, čak i ako to ne donosi očigledne koristi: kreativnost „na stolu“, učenje stranog jezika ne radi bilo kakve svrhe, već jednostavno iz interesa. Ne brinite o poenti: uživanje u nekoj aktivnosti je samo po sebi korist. Iako uz mnogo prakse i talenta za odabrani posao, svoj hobi možete pretvoriti u honorarni posao.

Uvjerite se koliko je ova aktivnost “eko-prijateljska”: nije li zamjena za pravu sreću, zar ne zamjenjuje one potrebe koje zaista nedostaju?

Na primjer, postoje legende o ljudima koji su nestali u kompjuterskim igricama. Da li se osjećaju sretnima kada ostvare svoje virtuelne najbolje rezultate? Vjerovatno da. Ali koliko se sreća može nazvati takvim načinom života - ne komunicirati sa vanjskim svijetom i ne razvijati unutrašnji, kvariti zdravlje i odnose sa voljenima u bijegu od stvarnosti.

I kako se u ovom slučaju hobi razlikuje od ovisnosti? Prilično je jednostavno. To:

• pomaže da se razvije kao osoba;
• je razlog za uspostavljanje kontakta, a ne za napuštanje komunikacije;
• dopunjuje stvarni život, a ne zamjenjuje ga.

Ovdje smo se dotakli jedne važne teme - lažnih puteva koji ne vode do sreće. Za neke je sreća u karijeri, za druge u porodici, ali u svim različitim slučajevima - u stvarnom svijetu. Međutim, neko u potrazi za srećom odlazi u imaginarni svijet. To je ono što se zove eskapizam – bijeg od stvarnosti.

Svijet ne ispunjava uvijek naša očekivanja. Neko to prilagođava sebi, neko razvija fleksibilnost. I neko uključuje maštu - ako nema snage i želje da se nosi sa nesavršenostima, a postoji želja da se jednostavno ode, sakrijte se od ovog velikog složenog svijeta. Otuda i priče o onlajn igrama u kojima igrači nestaju nedeljama.

Ponekad je mašta korisna, ispunjava život bojama ili inspiriše kreativnost. Ali dešava se da ljudi odu u svoj nepostojeći svijet glavom. Možda se osećaju srećno, ali to se ne može nazvati pravom srećom – oni jednostavno prolaze sami svoj jedini život, čije trajanje nije beskonačno.

Šta možete savjetovati u takvim slučajevima kada se želite sakriti od poteškoća? Kako postići svoju sreću - ne iluzornu, već stvarnu?

Eskapizam proizlazi iz nemogućnosti življenja u sadašnjosti – naime, sposobnost da se bude „ovdje i sada“ je osnova sreće. Onaj ko je istinski srećan, spozna stvarnost sa svim njenim prednostima i nedostacima i živi svoj život. A ako je ovaj vlastiti život odjednom krenuo paralelnim tokom, potrebno je vratiti se u stvarnost.

U tome će pomoći što češće da budem svjestan sebe u sadašnjem trenutku: evo hodam ulicom u svom rodnom gradu. Evo me na radionici - govornik govori dosadne stvari, ali ih treba naučiti i primijeniti. Evo moj voljeni priča o svom nezadovoljstvu, a ja želim da se sklonim od ovog stresa, ali važno je da ga čujem. Postizanje sreće nije tako lako i prijatno kako bismo želeli da bude. Ali s druge strane, kao rezultat toga, počiva na čvršćim temeljima nego ako se udaljite od problema u nadi da ih nećete morati rješavati.

Fantazije ne nastaju od nule - ako ih osoba napusti, to znači da mu to nedostaje, pa je vrijedno pokušati ih pretočiti u stvarnost. Nemoguće je spoznati atribute fantastičnih svjetova, ali želja da budete jaki, pametni, smisleni je sasvim stvarna. I tada će to postati velika pomoć za sreću.

Svaka aktivnost postaje bijeg od stvarnosti ako se čovjek u nju upusti glavom bez obzira, samo da ne riješi stvarne probleme. Nestanak na poslu ako porodica ima problema je takođe svojevrsni bijeg, ali koji donosi materijalnu korist. Stoga je važno uvijek procjenjivati ​​i biti svjestan onoga što se dešava u životu kako bi shvatili koje je zanimanje ugodan i koristan hobi, a koje pokušaj sakrivanja od problema.

Kako pronaći svoju sreću: razumjeti sebe

Prihvatite svoje karakteristike. Postoje navike, karakterne osobine koje se mogu i trebaju ispraviti – na primjer, nedostatak tačnosti. A ponekad i ono što je svojstveno liku i što treba uzeti u obzir i iskoristiti.

Na primjer, svi znaju za podelu na introverte i ekstroverte ili na sove i ševe. Psihologinja Barbara Šer predlaže drugu podjelu: ronioci i skeneri.

Ronilac je onaj koji se glavom udubljuje u posao i dugo ga zanosi. Takvi ljudi imaju tendenciju da rade dugi niz godina na istom poslu i ne vole da mijenjaju svoj uobičajeni način života.

A skener, naprotiv, ispituje različita mesta, hobije, kompanije, želi mnogo toga da proba i dugo se zadržava na nekoliko mesta. Od prvih je teško očekivati ​​sklonost putovanjima i mogućnost brze prekvalifikacije, a od drugih - staložen način života.

Ako neka osobina karaktera nije prioritetna, nedvosmisleno loša i zahtijeva korekciju, teško da se isplati ulagati trud da se prepravite – bolje je te napore usmjeriti na primjenu svojih osobina na najbolji, najisplativiji način.

Ako osoba uči brzo i lako mijenja okruženje, nema potrebe da godinama sjedi na jednom mjestu. Ako neko ne voli timski rad, uspješan rad, neka radi. U ovom slučaju ima smisla učiti komunikacijske vještine samo ako vam nedostaju ključne, apsolutno neophodne komunikacijske vještine.

Ako se bioritmovi uključuju u organizam u popodnevnim satima, pokušajte da preuredite svoj raspored tako da se najvažnije stvari dešavaju popodne. Ako se osjećate ugodnije uz stalnu promjenu lica, nemojte patiti ako ne izađete na posao u uskom timu. Uzmite u obzir svoje karakteristike i snage i ne zahtijevajte od svog karaktera ono što nije svojstveno njemu.

Ako imate čekić u rukama, podvige možete izvoditi tako što ćete njime zategnuti šrafove, ali bi bilo logičnije da ne patite i tražite sebi eksere. Uspješno korištenje vaših snaga ključ je za sretniji.

Sreća i stambeno pitanje

Malo nas stvari ispunjava takvom srećom kao što je prilika da se vratimo u udoban i miran dobro održavan dom. Čak i strastveni putnici trebaju mjesto za punjenje. Šta reći o ljudima koji više vole kućnu udobnost od svih putovanja. Čak i oni koji cijene nova iskustva i ne žele da se smjeste na jednom mjestu moraju se negdje skrasiti, a za većinu njih vlastiti dom je već razlog da sebe smatraju srećnom osobom. To uvelike jača snagu - da znaš da uvijek imaš gdje doći.

Vlastito stanovanje za mnoge je luksuz koji se ne može priuštiti. Neko iznajmljuje stan ili sobu, živi kod rodbine ili čak formalno na svojoj teritoriji, za šta se, međutim, mora platiti hipoteka. I često ovi ljudi očekuju da će biti sretni kada ostvare svoj cilj. Ali njegovo postizanje može potrajati više od jedne godine. I šta sad, čekati godinama sreću?

Ovo je uobičajena greška: čekanje prilike za ulaganje u vlastiti dom, bez namjere da trošite sredstva na sređivanje privremenih stanova. “Nisam ovdje zauvijek, otići ću nakon nekog vremena – tako da je za sada u redu.” Ali ovaj pristup ne vodi ka sreći. Čak i ako planirate živjeti na jednom mjestu ne duže od nekoliko sedmica, odvojite vrijeme i učinite ga ugodnijim. Princip „budi srećan tamo gde jesi“ takođe funkcioniše i ovde.

Stanovanje nije uvijek osmišljeno za našu sreću. Ali u većini slučajeva postoji prostor za poboljšanje. Ako su prozori okrenuti na sjeverozapadnu stranu, tada je, najvjerovatnije, u takvoj prostoriji hladnije i tamnije nego u ostatku kuće. Ako se većina vremena provodi na ovakvom mjestu, to može biti depresivno za psihu. Da biste to izbjegli, odaberite svijetle i tople boje tapeta ili barem stavite nešto vesele boje: zavjese, tepih, sitne kućne potrepštine.

Sobe sa prozorima koji gledaju na sunčanu stranu imaju suprotan nedostatak - ljeti, kada još nije sedam ujutro, u njima je već sunčano i vruće. Ako takvu sobu koristi kao spavaću sobu osoba koja nije navikla na rano ustajanje, neće se osjećati srećno. Očigledan savjet u takvoj situaciji je objesiti zavjese za zamračivanje, premjestiti se u drugu sobu ili barem preurediti krevet.

Ovakvi životni uslovi mogu otežati da budete sretniji i optimističniji. Stoga, kao što je već spomenuto, razmotrite svoje karakteristike. Odvojite vrijeme da prilagodite svoj dom. I pokušajte vidjeti pozitivne strane: možda zimi sjeverozapadna prostorija izgleda kao pećina, ali ljeti je hladnije i ugodnije biti u njoj. Odvojite vrijeme da upoznate i opremite svoj dom.

A evo još nekoliko savjeta kako da budete sretniji u svom domu.

Održavajte red. Zvuči otrcano, ali sreća se zasniva na odnosu prema svom životu, a ako dozvolite nered, to govori o nepoštovanju sebe. O kakvoj sreći možete govoriti ako morate dugo tražiti pravu stvar, a o udobnosti nema govora? Volite svoj dom i on će vam uzvratiti.

Redovno bacajte neželjene predmete. Rastavite stare novine, poklonite odjeću koju više ne nosite, ne odlažite stvari koje su izgubile na važnosti. Nakon takvih postupaka, kuća postaje slobodnija, ima mjesta za nešto novo.

Nabavite sobno cveće. Oni će dodati udobnost i svjež zrak, a briga o njima učinit će vaš dom ugodnijim i dodati ugodne minute.

Promijenite s vremena na vrijeme. Ovo nije samo razlog za zagrijavanje, već i novi utisci za mozak.

Birajte udobnu i lijepu kućnu odjeću. Lepo se oblačimo za posao, u posetu, šetnju, jer tamo treba da budemo sa drugim ljudima. A kada su sami sa sobom, ljudi često oblače ono što još nisu odlučili da bace. I u tome se krije neki prezir i prema svom domu i prema sebi.

Pozovite goste. Uvek je prijatno ugostiti najmilije. Iz ovakvih događaja nastaju vesela sjećanja.

Sreća i zdravlje

Teško je zamisliti da neko može doživjeti sreću a da nije zdrav. U čestitkama je najčešća želja „sreća i zdravlje“, a to je, uprkos banalnosti, najpotrebnije. Divimo se paraolimpijcima i ljudima koji se hrabro bore sa teškim bolestima, a imaju i pravo na sreću i priliku da to iskuse, a ima i trenutaka kada ljudi sa zdravstvenim problemima zbog volje za životom izgledaju sretnije od zdravih. ... Ali, kako god bilo, dobro zdravlje je već razlog da spoznate svoju sreću.

Većinu savjeta svi znaju, ali ih ne primjenjuju svi: to je zdrava prehrana, fizička aktivnost, dobar odmor i odricanje od loših navika, te aktivnosti poput kontrastnog tuširanja ili masaže. A ako govorimo o sposobnosti doživljavanja sreće, onda je to i psihička udobnost, higijena njihovih misli i prevencija mentalnih poremećaja.

Šta je?

"Smireno, samo mirno." Povećajte otpornost na stres, ne uzimajte k srcu svaku nevolju ili svađu. Naučite opraštati – može biti teško, ali dugotrajna ogorčenost neće doprinijeti vašoj sreći ili zdravlju.

Vježbajte vježbe disanja. Polako duboko udahnite, zadržite dah što je više moguće, a zatim isto tako polako izdahnite. Čak i jedno ponavljanje može biti dovoljno da se vratite u stanje ravnoteže. Ili isprobajte jogu i meditaciju, koji su također provjereni načini da poboljšate svoju smirenost.

Slušajte osjećaje u svom tijelu: odredite koja područja su napeta, ima li dovoljno energije i snage i šta treba učiniti da povratite snagu. Inače, ako tijelo "traži" čokoladu, to može ukazivati ​​na nedostatak magnezija, a korisnije će ga nadoknaditi sjemenkama ili orasima. Ako žudite za slatkim, možete se snaći sa voćem, a želja za masnom hranom može da „ubije“ kalcijum – brokoli, sir ili susam. Proučavajte svoje tijelo - razumijevanje njegovih potreba pomoći će vam da budete sretniji.

Pokušajte da ne žurite ili ne preopterećujete. Planirajte svoje vrijeme i radno opterećenje na takav način da uvijek postoji margina za nepredviđene faktore. Za neke ljude stres mobilizira, ali ne koristi tijelu. Uklonite stresne situacije što je više moguće.

Ne zaokupljajte se nevoljama. Da li vas je nešto uznemirilo ili iznerviralo? "Razmislit ću o tome sutra." Ako ne možete riješiti problem, prebacite se na nešto drugo. Ali svakako oslobodite akumuliranu negativnost – kroz trening, fizički rad ili petljanje s djetetom ili psom. Ne dozvolite da vas nevolje obuzmu.

Radost pronalazimo u radnim danima

Osoba provede na poslu otprilike polovinu svog odraslog života. A ako on svu ovu zabavu doživljava kao težak rad, "kancelarsko ropstvo", onda nema smisla pitati se kako postati sretniji. Radost daju zanimljive aktivnosti, osjećaj osobnog rasta, ispunjavanje odgovornih i važnih zadataka, pa čak i jednostavne svakodnevne stvari kao što su tim i atmosfera u kancelariji.

Biće vam mnogo lakše da se osećate srećno zbog svoje glavne aktivnosti. Odlučite sami: šta posao daje, osim mogućnosti plaćanja računa? Možda zgodan raspored koji pruža priliku da radite ono što volite? Ili resursi koji inače ne bi bili dostupni? Ili puno zanimljivih poznanstava? Koncentrišite se na vrline.

Organizujte sebi uslove koji će učiniti vaše radno mesto udobnim. Ponesite svoju omiljenu šoljicu i zgodan dnevnik, uzmite punu pauzu za ručak u slobodno vreme - slušajte muziku, gledajte kratko, prošetajte parkom. Pronađite što više načina da uživate u radu na svom radnom mjestu.

Nakon radnog dana nemojte žuriti odmah s kućnim poslovima, odvojite vrijeme za sebe. Večeru je bolje skuhati pola sata kasnije, ali ojačajte svoje dobro raspoloženje i opustite se prije novog radnog dana.

Održavajte prijateljske odnose sa kolegama. Ako nema dodirnih tačaka s timom, osim posla, onda samo budite prijateljski raspoloženi i izbjegavajte sukobe. Nema ništa gore nego da dane provodiš među onima koji te drže na nogama.

Potražite prilike za rast na poslu. Ovo će vam dati još jedan razlog za radost ili zadovoljstvo. Ako pozicija ne podrazumijeva rast u karijeri, takmičite se sa sobom: uradite to brže, preciznije nego jučer ili prošle sedmice.

Istražite svoje područje rada. Mnogo je ugodnije raditi, znajući da ne pratite samo otpremu paketa, već pomažete ljudima da se povežu jedni s drugima čak i na velikim udaljenostima.

Finansijska komponenta sreće

Kažu: "Sreća nije u novcu." Neko dodaje: "...ali u njihovoj količini." Ali ozbiljno? Ima ljudi koji nisu previše bogati, ali blistaju od sreće. Postoje i bogati ljudi kojima stalno nedostaje nešto za uživanje u životu. Neki ljudi dobiju milione na lutriji, ali ne mogu da ih riješe, a neki koštaju tri mandarine i domaću tortu za praznike, a njihova djeca pamte ovu trpezu kao najradosniji. Kako su sreća i novac povezani?

Finansijsko blagostanje je pomoć. Ovo je garancija da porodična udobnost, zanimljivi hobiji, putovanja, dobro obrazovanje i mjesto u društvu neće proći i neće stati. Kažu da se novac ne može kupiti zdravlje, ali bez novca se ne može kupiti.

Ali odakle dolazi tragedija Velikog Getsbija i miliona drugih? Zašto nije dovoljno samo imati puno novca?

Jer osoba ima resurse koji su važniji od finansija. Ovo je njegov mozak, koji usmjerava kako koristiti novac u poslovanju. Njegov karakter, koji mu ne dozvoljava da potroši sav svoj novac na zabavu, poliranje i modu. I ta nevidljiva supstanca koju psihologija proučava i koja vam omogućava da uočite zaista važne potrebe.

Ljudska duša – njeno postojanje nije ni dokazano, a njeni zahtjevi često izgledaju neutemeljeni: kome bi pri zdravoj pameti palo na pamet da polovinu svoje plate potroši na beskućnike? Ali ljudi koji djeluju po nalogu ove najnevidljivije i nedokazane supstance često nisu ništa manje sretni od vlasnika najnovijih iPhonea.

Nema smisla gubiti vrijeme i zdravlje na sticanje bogatstva ako nema vidljive svrhe gdje ga koristiti - bilo da je to iPhone, psi lutalice, kursevi za sebe ili poklon za vašu mlađu sestru. Novac nije cilj sam po sebi da postanete sretniji.

Ostavite čovjeka s milion dolara na pustom ostrvu i dolari će se pretvoriti u besmislene komade papira, a potrebe će se pokazati vrlo jednostavne: hrana, sklonište, zdravlje, sigurnost, komunikacija i barem neka aktivnost. Te iste potrebe pružaju sreću većini ljudi. Kada se ovaj osnovni set završi, osoba prelazi na potrebe višeg nivoa - samorazvoj, želju da se "pokaže".

Svako za sebe odlučuje šta je za njega sreća i koja mu je novčana protuvrijednost. Za one koji u cijelom višestrukom svijetu cijene samo priliku da se pokažu, sve je očigledno - tehnologija, moda, louboutins. Za one koji su otkrili nešto dublje, sreća leži u sposobnosti da učine svijet boljim mjestom, a novac je samo sredstvo za postizanje cilja. Obojica se mogu osjećati sretnima. Možda ne uvijek i ne iz međusobne tačke gledišta.

Dakle, sreća nije u novcu, već u sposobnosti da ga zaradite i pametno koristite. Nije novac sam po sebi taj koji donosi sreću, već kako se prima i koje mogućnosti pruža.

"Ženska sreća - sledeća bi bila slatka" - peva se u pesmi koju neko pamti iz detinjstva, a neko se uopšte ne seća. Mnogo toga se promijenilo otkako je napisano. Žena čiji je moto - Želim da budem srećna nije uvek fiksirana na pronalaženje životnog partnera. Ona ne postavlja za cilj svog postojanja da mu bude inspirator i otpuhne čestice prašine sa njega. Djevojke grade svoje karijere, proučavaju ono što ih zanima, pronalaze se u raznim oblastima i dobijaju priliku da postanu srećne žene i bez muškog ramena.

Biti srećan nikako ne znači biti uzorna domaćica i udati se svakako. Naravno, ogromna komponenta sreće je pouzdana osoba, partner, prijatelj, intiman, kako emocionalno tako i fizički. Ali šta preostaje onima koji još nisu upoznali pravu osobu, ili doživjeli rastanak, ili općenito imaju druge planove za život? Odustati od sebe samo zbog nedostatka ozloglašene ženske sreće? Naravno da ne!

Porodica je veliki dio života. To su ljudi koji će uvijek podržati i zarad kojih ćete ići na bilo koja djela. Ali to je i svakodnevni posao koji zahtijeva trud. A da biste sebe ostvarili kao srećnu majku porodice, morate biti cjelovita osoba: poštujte sebe, razumjeti kada treba biti strpljiv, a kada uporan i nepopustljiv.

Dostojni ljudi traže sebi jednake. Ako sanjate da upoznate savršenu osobu, fokusirajte se na to da je upoznate. Veća je vjerovatnoća da će djevojka sa entuzijazmom privući i zadržati nečiju pažnju. Pa čak i bez naglaska na odnosima - važno je da se svaka osoba bavi samorazvojom i razumije svoj karakter. Srećna osoba je odrasla, samostalna osoba, a ne ona čija sreća zavisi od nekoga u blizini.

Kako biti srećan

Šta je važno da žena bude srećnija? Sve što je već rečeno je samorazvoj, optimizam i želja za osjećajem sreće. Osim toga, postoji nekoliko tačaka koje su od posebne važnosti za fer polovicu.

Potreba za komunikacijom. Muškarci će češće zadržati svoje brige za sebe. Za žene je važno da razgovaraju, govore, budu saslušane i shvaćene. Razgovarajte više, upoznajte prijatelje ili pronađite zajednicu interesa na internetu, vodite dnevnik.

Samopouzdanje u svoj izgled. Možete reći koliko god želite da izgled nije glavna stvar, ali svejedno strani standardi diktiraju svoje. Ne treba da vas vode slike lepog života, u kojem se sreća svodi na novu haljinu, manikir i telefon na zavist drugih. A istovremeno – ako se zbog ove haljine osjećate lagano, šarmantno i ženstveno, u tome nema ništa loše. Glavna stvar je da slušate svoje želje i potrebe, a ne standarde sjajnih časopisa.

Zamislite brigu o sebi kao hobi, a ne kao imperativ. Može biti lijepo uključiti omiljenu muziku i razgovarati sa svojim djevojkama preko noktiju. Ali ako je postupak samo neugodan, zamijenite ga svojom omiljenom aktivnošću i ne brinite. Slobodno isecite nokte u korenu ako ometaju bavljenje ručnim radom ili baštovanstvom – mnogo su važniji sjaj u očima i zadovoljstvo od obavljenog posla.

Posvetite svom izgledu minimalnu potrebnu pažnju, ali ne za nekog drugog, već za sebe. Dobro zdravlje uvijek leži u srcu atraktivnog izgleda: sjajna kosa, čista koža, skladna figura, kao i miran i dobronamjeran odnos prema svijetu oko nas. Sve ostalo je opciono.

Poboljšajte svoje držanje i hod. To će dati ne samo ljepotu, već i zdravlje i samopouzdanje, a također će dodati poštovanje u očima drugih. Onima koji se lijepo i ponosno nose, a stav je primjeren. Idealan način da to postignete je da se prijavite za ples: čak i ako se čini da to neće uspjeti, ovo je vjerovatno jedan od najefikasnijih načina da naučite ne samo da se lijepo krećete, već i da se osjećate sretnim.

Češće slušajte svoje tijelo. Muškarcu je također važno da bude svjestan nelagode, ali za ženu je to dvostruko važno: njena priroda je fleksibilnost i plastičnost. A suzdržavajući se od hladnoće ili naprezanja vrata tokom dugog rada za kompjuterom, neće ni izgledati lepo niti se osećati dobro.

Vjerujte u sebe i uvijek zapamtite svoje pravo da budete sretni.

Svojim rukama gradimo sreću

Već smo rekli, i ponovićemo: da biste pronašli sreću, ne prebacujte odgovornost za nju u tuđe ruke - izgradite je sami. Sreća se pokreće spolja, ali dolazi iznutra, i niko neće usrećiti čoveka ako on sam to ne želi.

Naučite da organizujete praznike za sebe i svoje najmilije. Ne radi se o rezanju tradicionalnih kilograma salate za Novu godinu ili kupovini karte za prestižnu proslavu u nadi da će se tamo nešto razveseliti. Proslavite dane koji su nezaboravni i značajni.

Osmislite vlastite tradicije ili udahnite novo značenje uobičajenim načinima proslave uobičajenih praznika. Za neke je odmor samo izgovor za ukusno jelo, a ovakav način života dio je dosadne, sive egzistencije. Ako želite više razloga da budete sretni u životu, uredite ih sami. Odaberite poseban datum - od godišnjice vašeg poznanstva do slavenskog ili keltskog tradicionalnog praznika - i dajte mu posebno značenje. Tako se život neće vući od gozbe do gozbe, već će postati višestruki i potpuniji.

Putovanje. Upoznajte nova mjesta i ljude, steknite razne utiske. Na putu se čovek otkriva sa nove, nepoznate strane, zaboravlja na probleme koji su ostali kod kuće, a kada se vrati, gleda ih drugačijim pogledom. Ovo nije samo razlog da vidite nova mjesta i opustite se, već i prilika da dobijete odgovore na dugogodišnja pitanja – u nepoznatom okruženju i način razmišljanja postaje drugačiji.

Develop. Istražujte novo, učite nepoznato, isprobajte različite hobije. Sretna osoba je ona koja vidi svijet u svoj njegovoj raznolikosti.

Vježbanje je brz i koristan način da vidite rezultate svog rada. Igranje igara, timskih ili društvenih igara ne samo da podiže vaše raspoloženje, već i razvija nove vještine, kao što je strateško razmišljanje ili sposobnost sagledavanja problema iz drugog ugla.

Zapamtite jednostavne radosti. Svaki dan odvojite vrijeme da podignete svoj nivo sreće: divite se prirodi, zakažite sastanak sa prijateljem, idite u bioskop ili zabavni park. Tako se postepeno, korak po korak, gradi navika da se osećate srećnije.

Šta još trebate imati na umu

Sreća ne može biti trajna. Svugdje postoje sumnje, nedosljednosti, nedosljednosti - to je normalno.

Ne postoji ideal. Tvoja slika sreće je pahuljasti snijeg ispred prozora, šareno ćebe i kakao sa sljezom, a van prozora, srećom, bljuzgavica, našla se samo siva ćebe, pa je i sljez nestao. Savršena slika nije upotpunjena? Tako izgleda. Tugujete zbog ovoga? Ti odluci. Sreća nije u skladu sa idealnim uslovima, već u želji da se to oseti i primeti.

Ne morate dokazivati ​​svoje pravo da nekome budete sretni. Neko se navikao na drugačiji način života: ljudi starije generacije pozivaju na gravitaciju i stabilnost, sretni roditelji ne razumiju one koji nisu spremni da imaju djecu itd. Slušajte druge ljude, budite otvoreni za tačku gledišta koja se razlikuje od uobičajenog. Ali ako ste sami odabrali svoj put do sreće, držite ga se.

Ne morate nekoga usrećiti protiv njegove volje. Znate šta je najbolje, ali on je tvrdoglav? Želite samo dobro, a nezahvalna osoba radi svoje? Ostavite ga na miru i vrijeme će sve staviti na svoje mjesto.

Paradoksalan savet: Da biste bili srećni, pokušajte da sami budete onaj koji donosi sreću. Zapamtite svoja prava i granice, ali ne zaboravite da i ljudi oko vas žele biti sretni. Kompliment. Dajte kolegi savjet kako da svoj posao učini lakšim. Razveselite prijatelja koji se bavi sportom. Poklonite sreću i ona će se sigurno vratiti!

Kada nešto krene po zlu, želimo da se povučemo ili da razgovaramo sa nekim. Pomaže da se udaljite od problema, da se opustite, napuniti se energijom i nastavi napred.

Svaka osoba ima svoje omiljeno mjesto gdje se nalazi oseća se zaista srećno, i gdje možete zaboraviti na probleme.

Gdje se osjećate najsretnije?

Uradite ovaj lak i vrlo zanimljiv test i saznajte svoj odgovor.

U nastavku testa možete saznati koje su najsretnije zemlje na svijetu, te zašto su njihovi stanovnici najsretniji, a turisti sanjaju da se tamo vrate.

10 najsrećnijih zemalja na svijetu

10. Australija

Beskrajne zlatne plaže, odlično vrijeme tokom cijele godine, puno mogućnosti za opuštanje daleko od gužve. Australija je s pravom na listi ljudi koji najviše putuju.

9.Sweden

Kombinira prekrasnu divljinu sa hip-hop gradovima i skandinavskom hladnoćom. Za turiste, Stockholm je vjerovatno najljepši skandinavski grad.

8. Novi Zeland

Stalno na vrhu liste želja svakog putnika, udaljeni, opušteni i blaženi način života Novog Zelanda postaje pravo blaženstvo, ne samo za njegove stanovnike, već i za turiste.

7. Kanada

Ova zemlja je uvijek na vrhu liste zemalja sa najvećim očekivanim životnim vijekom. Ne može se pohvaliti velikom populacijom, a krajolik je izvanredan. Ovdje možete u potpunosti uživati ​​kako u samoći u prirodi, tako iu životu u najpravoj modernoj metropoli.

6. Holandija

Ravna i mirna Holandija je poznata po svom lakom i opuštenom životu. Malo je automobila i mnogo bicikala, kojima se možete provozati pored prekrasnih starih kuća i prekrasnog cvijeća. A u Amsterdamu ćete osjetiti pravi ukus evropske kulture.

5. Švicarska

Kada uzmete u obzir povoljan poreski režim, ekonomski procvat, fenomenalnu infrastrukturu i obrazovanje, možete shvatiti tajnu uspjeha ove zemlje. Međutim, pejzaži alpskih planina, čist zrak i nevjerojatno lijep i njegovan okoliš, koji značajno produžava prosječni životni vijek, čine njegove stanovnike zaista sretnima.

4. Island

Možda najmirnija i najpravednija zemlja na svijetu uvijek je na listi zemalja sa najsretnijim ljudima. A sve zahvaljujući niskoj poreskoj politici, besplatnoj zdravstvenoj zaštiti i obrazovanju. Svi pejzaži kao da su iz bajke - zadivljuju i inspirišu. Nije iznenađujuće da se broj turista učetverostručio posljednjih godina. Island je takođe vodeći po broju izdatih knjiga po glavi stanovnika. Svaki deseti stanovnik ovde napiše knjigu..

3. Danska

Ova zemlja će još mnogo godina ostati na listi najsretnijih zemalja svijeta. Tipične skandinavske karakteristike kao što su visok životni standard, odlično oporezivanje, zdravstvena zaštita, obrazovanje i sistem socijalne skrbi čine Dansku jednom od najsretnijih zemalja na svijetu. Također je vrijedno napomenuti da je razlika između bogatijih i manje bogatih ljudi ovdje jedna od najmanjih na svijetu.

2. Norveška

Ova zemlja je također prepoznata kao jedna od najljepših u Evropi. Kao i njeni susjedi, društvena jednakost i prosperitet svrstavaju je u vrh najsretnijih zemalja svijeta. Ali zaboravite to, samo rezervišite krstarenje veličanstvenim norveškim fjordovima, divite se njegovim neuporedivim pejzažima i shvatićete zašto ova zemlja uvek prima goste kao kod kuće.

1. Finska

Svaki od 5,5 miliona stanovnika Finske ima više šuma nego bilo koja druga zemlja na svijetu. Ima nevjerovatno visoke ekološke standarde i vrlo nizak nivo prijetnje, što zemlju čini jednim od najmirnijih mjesta na Zemlji. S velikim brojem imigranata koji sada Finsku nazivaju svojim domom, zemlja cvjeta i lokalno stanovništvo živi sretno s pridošlicama.