बच्चों के लिए अच्छी नींद की स्थिति। स्वस्थ शिशु नींद: बच्चे को अच्छी नींद लेने और पर्याप्त नींद लेने के लिए क्या आवश्यक है। शिशु की स्वस्थ नींद को बेहतर बनाने में मदद करने की बारीकियां

दुबिनिना अन्ना गेनाडीवना, बाल रोग विभाग के प्रमुख, एस्टरी-मेड बहु-विषयक चिकित्सा केंद्र, मास्को के बाल रोग विशेषज्ञ

प्रत्येक बच्चे के स्वस्थ होने और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होने के लिए स्वस्थ, पूर्ण नींद आवश्यक है। हालांकि, हर बच्चा अच्छी नींद नहीं लेता है। यदि नींद न आने की समस्या शिशु की अस्वस्थता से संबंधित नहीं है, तो आपको उन कारकों पर ध्यान देना चाहिए जो शिशु की स्वस्थ रात की नींद में योगदान करते हैं। वे बच्चे के लिए पूरी रात का आराम बहाल करने में मदद करेंगे और उसके माता-पिता के जीवन को बहुत सुविधाजनक बनाएंगे। तो माता-पिता को क्या ध्यान रखना चाहिए?

दैनिक दिनचर्या महत्वपूर्ण है!मानव शरीर में, सब कुछ चक्रीय रूप से होता है, जिसमें नींद और जागने की अवधि भी शामिल है। पूरे शरीर के सामंजस्यपूर्ण ढंग से काम करने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि ऐसे चक्रों के समय को न बदलें। लगभग एक बच्चे के जीवन के पहले दिनों से, यह उसकी नींद और जागने की व्यवस्था पर निर्णय लेने के लायक है। उसी समय, यह बच्चे की जरूरतों को सुनने के लायक है, लेकिन, यदि संभव हो, तो ध्यान से उन्हें परिवार में जीवन के क्रम के करीब लाएं। यदि, उदाहरण के लिए, माता-पिता आधी रात के आसपास बिस्तर पर जाने के आदी हैं, तो 20:00 बजे बच्चे को हिलाने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है, ताकि बाकी समय घर के आसपास और सुबह जल्दी उठने के लिए हो। सोते हुए बच्चे को जगाया।

सोने की जगह।बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे को जन्म से एक वर्ष तक माता-पिता के बेडरूम में पालना में रखने की सलाह देते हैं - इस मामले में, आपको रात में बच्चे को खिलाने के लिए दूसरे कमरे में जाने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन माता-पिता के साथ एक ही बिस्तर पर सोना अवांछनीय है - एक अतिरिक्त बिस्तर खरीदना बेहतर है जिसमें बच्चा अलग से सोएगा, लेकिन साथ ही साथ मां के बगल में।

दिन की नींद।एक नवजात शिशु दिन में 20 घंटे तक सोता है, एक साल का बच्चा - लगभग 14 घंटे, इस दौरान दिन की नींद भी प्रवेश करती है। रात में बच्चे को अच्छी नींद आए इसके लिए दिन की नींद लंबी और मजबूत नहीं होनी चाहिए। बच्चे को जगाना जरूरी नहीं है, दिन में सोने के लिए अत्यधिक आराम पैदा नहीं करना ही काफी है। बिछौना अच्छी तरह से जलाया जाए, और घराने अपना अपना काम करते रहें। इस प्रकार, दिन की नींद की गहराई कम होगी, और बच्चा रात में अच्छी तरह सो जाएगा।

सोने से पहले नहाना।गर्म पानी मांसपेशियों को आराम देता है, तनाव से राहत देता है, शांत होने में मदद करता है और स्वस्थ नींद में मदद करता है। पानी में खेलना अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करने का एक शानदार तरीका है, जो आपको सो जाने में भी मदद करेगा। आप पानी में कैलेंडुला और औषधीय जड़ी बूटियों के साथ वेलेडा बाथिंग एजेंट मिला सकते हैं - यह न केवल आपके बच्चे की त्वचा को धीरे से साफ करेगा, बल्कि उसे एक आरामदायक नींद के लिए ट्यून करने में भी मदद करेगा, और उत्पाद में शामिल हर्बल अर्क के उपचार में तेजी लाएगा। गर्भनाल घाव। दैनिक स्नान एक अद्भुत पारिवारिक अनुष्ठान है जो माता-पिता के साथ बच्चे के संपर्क को मजबूत करता है।

रात में खिलाना।बच्चे का पेट मात्रा में छोटा होता है, और माँ का दूध आसानी से पचने वाला भोजन होता है। जल्दी ही, पेट खाली हो जाता है और टुकड़ा भोजन का एक नया हिस्सा मांगता है। रात कोई अपवाद नहीं है, इसलिए, बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, रात में भोजन करना उचित और आवश्यक है। छह महीने तक यह जरूरत धीरे-धीरे गायब होती जा रही है। यदि बच्चा रात में जागना जारी रखता है, तो उसे दूध पिलाने की आवश्यकता होती है, यह बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने योग्य है - उसके आहार और स्तन से लगाव के तरीके को अनुकूलित करना आवश्यक हो सकता है।

व्यस्त दिन एक शांत रात है।बच्चे को रात में अच्छी नींद के लिए एक दिलचस्प और समृद्ध दिन होना चाहिए। खेल, सैर, दिन के दौरान कई नए अनुभव यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि एक थका हुआ बच्चा शाम को सो जाए। लेकिन एक ही समय में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रात की नींद से दो घंटे पहले, सक्रिय खेलों को बाहर रखा जाना चाहिए: एक छोटे बच्चे का तंत्रिका तंत्र अभी भी अपरिपक्व है और कठिनाई के साथ सक्रिय जागने से सोने के लिए "स्विच" करता है। शाम को, बच्चे को एक किताब पढ़ना, एक ऑडियो कहानी देना, उसके साथ शांत खेल खेलना बेहतर है।

सोने की स्थिति यथासंभव आरामदायक होनी चाहिए।बेडरूम में हवा ताजा और ठंडी है (तापमान 18C से अधिक नहीं है), बिस्तर आरामदायक है, जिसमें काफी घना गद्दा और मध्यम गर्म कंबल शामिल है। बेड लिनन को प्राकृतिक सामग्री से बनाया जाना चाहिए, बिना खुरदुरे सीम और निशान के। एक साल से कम उम्र के बच्चे को तकिए की बिल्कुल भी जरूरत नहीं होती है।

डायपर।एक वर्ष से कम उम्र का बच्चा पेशाब को नियंत्रित नहीं कर सकता है, इसलिए रात में यह अनिवार्य है। और स्वाभाविक रूप से, शिशु गीले डायपर की तुलना में सूखे डिस्पोजेबल डायपर में बेहतर सोएगा। लेकिन अगर माँ रात में 1-2 बार पालना में लिनन बदलने के लिए तैयार है, और बच्चा जल्दी सो जाता है और कपड़े बदलने के बाद बिना किसी समस्या के, आप आधुनिक स्वच्छता उत्पादों के बिना करने की कोशिश कर सकते हैं।

एक शिशु के लिए सोने के लिए अनुकूल स्थितियां हर परिवार के लिए सरल और सस्ती हैं। बच्चे के दिन हर्षित और नए छापों से भरे हों, और रातें शांत हों!

प्रत्येक माता-पिता के लिए सबसे कठिन चीजों में से एक है अपने बच्चे को बिस्तर पर रखना। सभी उम्र के बच्चे लगातार सक्रिय रूप से नींद का विरोध करते हैं, और अक्सर माता-पिता, शासन के लिए अपने हाथों को लहराते हुए, बच्चे को दिन की नींद के बिना या बहुत बाद में बिस्तर पर जाने की अनुमति देते हैं। लेकिन क्या नींद भी बच्चे के लिए उतनी ही जरूरी है?

इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट है - अभिलेखीय। नींद के दौरान बच्चे के शरीर में कई महत्वपूर्ण और उपयोगी प्रक्रियाएँ सक्रिय होती हैं:

• वृद्धि हार्मोन का उत्पादन,
• अगले दिन के लिए ऊर्जा का संचय,
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना,
• स्मृति और एकाग्रता का विकास।

साथ ही नींद के दौरान दिमाग जागने के दौरान मिलने वाली सूचनाओं को प्रोसेस करता है।

बच्चे वयस्कों की तुलना में अधिक समय तक सोते हैंजबसे निरंतर विकास के परिणामस्वरूप बच्चे के शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

वैसे, आवेग और मनोदशा ठीक नींद की कमी के कारण हो सकती है।
यदि हम संख्या में नींद की अवधि के बारे में बात करते हैं, तो हमें निम्नलिखित संबंध मिलते हैं:

नवजात कितनी देर तक सोता हैदिन में 20 घंटे तक। पहली तिमाही के अंत तक, यह आंकड़ा 15 घंटे तक गिर जाता है, और रात की नींद दिन की तुलना में लंबी हो जाती है।

द्वारा एक साल के बच्चे द्वारा किया गयानींद की आवश्यकता दिन में 10 से 13 घंटे तक होती है।

हालांकि, कम नींद की आवश्यकता नहीं है और प्राथमिक विद्यालय के छात्रजबसे इस दौरान मानसिक तनाव बच्चे के दिमाग के लिए काफी थका देने वाला हो जाता है।

और यहाँ उच्च विध्यालय के छात्रपूर्ण आराम के लिए 9 घंटे पहले से ही पर्याप्त हैं।

वयस्कों 8 घंटे पर्याप्त हैं, और बुजुर्गों के लिए भी कम - दिन में 6 या 5 घंटे भी।

कैसे बताएं कि अपने बच्चे को कब सुलाएं? एक छोटे बच्चे को बिछाने के क्षण का निर्धारण पूरी तरह से माता-पिता के कंधों पर पड़ता है, क्योंकि इस तरह के टुकड़े स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित करने में सक्षम नहीं हैं कि यह सोने का समय है और वे खुद बिस्तर पर नहीं जाएंगे।

हर बच्चे का अपना होता है थकान के लक्षणजो बच्चे को बिछाने की आवश्यकता का संकेत देता है। लेकिन कई सार्वभौमिक हैं:

• मनोदशा, सुस्ती और बिना किसी कारण के रोना,
• प्रारंभिक जम्हाई और आँखों को रगड़ना,
• अत्यधिक आंदोलन और अति सक्रियता,
• फर्श और अन्य सतहों पर लेटने का प्रयास।

ताकि टुकड़ों को बिछाने की प्रक्रिया कई घंटों तक नखरे के साथ स्थानीय संघर्ष में न बदल जाए, कुछ नियमों का पालन करना चाहिए... ये नियम जितना संभव हो सके बच्चे के बिस्तर पर जाने को सरल और सुविधाजनक बनाने में मदद करेंगे।

परिभाषित करने की आवश्यकता विशिष्ट दैनिक दिनचर्याजिसमें बच्चे को बिछाने का समय स्पष्ट रूप से परिभाषित किया जाना चाहिए। प्रक्रिया की चक्रीय प्रकृति बच्चे को जल्दी से लय में प्रवेश करने और दिन और रात के बीच अंतर करने की अनुमति देगी। थोड़ी देर बाद, "X" तक, बच्चा खुद थक जाएगा। स्वाभाविक रूप से, इस तरह से बच्चे को रखना आसान होगा।

बाल मनोवैज्ञानिक और डॉक्टर सलाह देते हैं बच्चे को लेटाते समय "अनुष्ठान" का प्रयोग करें... इसमें हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले कुछ क्रियाओं को दोहराना शामिल है (जल प्रक्रियाएं, परियों की कहानियां पढ़ना, चलना)। इसके बाद, "अनुष्ठान" की शुरुआत में, बच्चे का शरीर नींद की तैयारी करना शुरू कर देता है, और इसके समाप्त होने के बाद, बच्चा कुछ ही मिनटों में सो जाता है।

आपको सोने से पहले उत्तेजना को दूर करने की आवश्यकता हैजबसे यदि आप बच्चे को शांत नहीं करते हैं, तो कोई भी उपाय मदद नहीं करेगा। ऐसा करने के लिए, बच्चे को शांत रखने और उसे टीवी देखने नहीं देने के लिए, प्रस्थान के समय से कम से कम एक घंटे पहले यह आवश्यक है।

सभी माताओं ने ऐसी परिस्थितियों का सामना किया है जब बच्चा दिन में या शाम को लंबे समय तक सो नहीं पाता है, या बहुत बेचैन होकर सोता है, लगातार जागता रहता है।

स्वस्थ नींद बच्चे के विकास के लिए बहुत जरूरी है, इसलिए हर मां चाहती है कि उसका बच्चा अच्छी तरह सोए और जरूरत के मुताबिक ज्यादा से ज्यादा घंटे आराम करे।

आप अपने बच्चे को स्वस्थ और अच्छी नींद कैसे दे सकते हैं? बच्चे को अच्छी नींद लेने के लिए क्या करना चाहिए? आइए जानें कि स्वस्थ नींद के लिए 10 नियम क्या हैं।

नियम # 1 - दैनिक दिनचर्या सही करें

एक वर्ष की आयु तक, बच्चे को एक निश्चित दैनिक दिनचर्या के आदी होने की सलाह दी जाती है। उठना, सोना, चलना, खाना, जागना, तैरना, रात को सोना हर दिन लगभग एक ही समय पर होना चाहिए, तब बच्चा मानसिक और शारीरिक रूप से दिन और रात की नींद के लिए तैयार होगा, अच्छी और शांति से सोएगा।

एक से तीन साल के बच्चे को दिन में 12-13 घंटे सोना चाहिए। , यह पता चला है कि यह लगभग 8-10 घंटे और दिन की नींद - 2-3 घंटे तक चलना चाहिए। इस उम्र में कुछ बच्चे दिन में 2 बार सोते हैं - 1-1.5 घंटे।

यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे के दैनिक आहार को पूरे परिवार के आहार के साथ समन्वित किया जाए, ताकि न केवल बच्चा, बल्कि वयस्क भी अच्छी तरह और शांति से रह सकें।

नियम # 2 - सोने की आरामदायक जगह

जब बच्चा दो साल का हो जाता है, तो आप उसे एक विशेष बेबी तकिया खरीद सकते हैं, उस समय तक बच्चे के लिए बिना तकिए के सोना अधिक उपयोगी होता है।

बच्चे के पास होना चाहिए खुद का पालना जिसमें वह जन्म से ही सोता था। यह मजबूत और सुरक्षित होना चाहिए, इसमें एक मजबूत गद्दा, साफ होना चाहिए।

आपको पालना के किनारों पर कुछ भी फालतू (तौलिए, बेडस्प्रेड) नहीं लटकाना चाहिए, क्योंकि वे गलती से बच्चे पर गिर सकते हैं और उसे डरा सकते हैं। यदि आप किसी तरह बच्चों के सोने की जगह को सुधारना चाहते हैं, तो एक विशेष खरीदना बेहतर है खाट सुरक्षा , जो सुरक्षित रूप से पक्षों से जुड़ा हुआ है और निश्चित रूप से बच्चे पर नहीं पड़ेगा।

जब बच्चा दो साल का हो जाता है, तो आप उसे एक विशेष खरीद सकते हैं, उस समय तक बच्चे के लिए बिना तकिए के सोना अधिक उपयोगी होता है।

बेबी तकिया छोटी ऊंचाई का होना चाहिए, जब बच्चा तकिए पर लेटा हो, तो उसका सिर और शरीर एक ही स्तर पर होना चाहिए। यह वांछनीय है कि तकिया एक लोचदार सामग्री से बना है ताकि यह सांस लेने योग्य, धोने योग्य, सुरक्षित और हाइपोएलर्जेनिक हो।

नियम संख्या ३ - आप कभी-कभी बच्चे को जगा सकते हैं

अगर आपका शिशु दिन में 2-3 घंटे से ज्यादा सोता है, तो इसका मतलब है कि उसकी रात की नींद 8 घंटे से भी कम चलेगी, जो माता-पिता के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसलिए, बच्चे को दिन में 2-3 घंटे सोने के बाद जगाने की सलाह दी जाती है ताकि उसकी रात की नींद लंबी हो।

आप दिन में कई बार बच्चे को जगाने के बाद उसके शरीर को ऐसी लय में रहने की आदत हो जाएगी और वह खुद भी दिन में ज्यादा नहीं सोएगा।

नियम # 4- खिला समय अनुकूलित करें

एक और तीन साल की उम्र के बीच, बच्चे को रात को दूध पिलाने की जरूरत नहीं होती है, उसे सोने से पहले अच्छी तरह से दूध पिलाना पर्याप्त होता है और वह रात भर सो सकता है।

यदि आपका छोटा बच्चा अभी भी रात में खाने के लिए उठता है, तो उसके आहार और भोजन की आवृत्ति पर पुनर्विचार करने का प्रयास करें। यदि आप उसे दिन के मुकाबले रात में अधिक संतोषजनक भोजन खिलाते हैं, उदाहरण के लिए, दलिया, तो आपका शिशु बिना जगाए रात भर सो सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले अच्छी भूख के लिए, यह सलाह दी जाती है कि बच्चे को आखिरी बार दूध पिलाने से बहुत भूख लगती है, फिर वह लालच से खाएगा और खुद खाएगा।

नियम # 5 - अपना दिन सक्रिय रूप से बिताएं

अच्छी नींद के लिए बच्चे के कमरे का तापमान 20 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए और आर्द्रता 50-70% के दायरे में होनी चाहिए।

बच्चा दिन-रात अच्छी तरह सोए, इसके लिए उसे थक जाना चाहिए, यानी अपनी ऊर्जा बर्बाद करनी चाहिए। अपने बच्चे को अच्छा ऊर्जा व्यय प्रदान करने के लिए, सक्रिय रूप से दिन बिताएं: बहुत टहलें (दिन में कम से कम 3 घंटे), आउटडोर खेल खेलें, ताजी हवा में सोएं, बच्चे को दुनिया के बारे में जानने में मदद करें।

नियम संख्या 6 - नर्सरी में माइक्रॉक्लाइमेट का रखें ख्याल

अच्छी नींद के लिए बच्चे के कमरे में तापमान 20 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए , और आर्द्रता 50-70% की सीमा में होनी चाहिए।

इसके अलावा, नियमित प्रसारण और गीली सफाई के बारे में मत भूलना। बेशक, यह वांछनीय है कि बच्चे के कमरे में कोई अतिरिक्त धूल संग्राहक नहीं हैं: दीवारों पर कालीन, पर्दे, किताबें।

नियम # 7 - नहाना न भूलें

शाम को बच्चे को नहलाना ठंडे पानी में बच्चे को थका हुआ और भूखा होने का एक शानदार तरीका है, और फिर अच्छी तरह से खाना और सुबह तक सो जाना। स्नान के अवसरों का लाभ उठाएं!

माँ-कमिला कहती हैं: "लंबे समय तक, मेरा बेटा रात में हर 2-3 घंटे में भोजन करने के लिए उठता था, बेशक, मैं चाहता था कि वह रात में 7-8 घंटे सोना सीखे। मैंने पढ़ा कि अच्छी शाम तैरने के बाद बच्चे रात में अच्छी नींद लेने लगते हैं, इसके लिए उन्हें ठंडे पानी में 20-30 मिनट तक नहाना पड़ता है, लगभग 34 डिग्री (बेशक, तापमान धीरे-धीरे इस निशान तक कम होना चाहिए)। तो मैंने बच्चे को नहलाना शुरू किया, इतनी तैरने के बाद उसे बहुत भूख लगी, अच्छा खाया और 7-8 घंटे तक चैन से सोया।

वयस्कों के साथ, बच्चों के लिए, मस्तिष्क को एक दिन में प्राप्त होने वाली सभी सूचनाओं को संसाधित करने के लिए नींद एक शानदार तरीका है। सिटी क्लिनिकल हॉस्पिटल नंबर 12 में न्यूरोलॉजिस्ट, रशियन स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी, न्यूरोलॉजी और न्यूरोसर्जरी विभाग में पीएचडी की छात्रा मरीना खमुरज़ोवा कहती हैं कि बच्चों को कितनी नींद की ज़रूरत होती है और कम उम्र में नींद की कमी क्या होती है।

बच्चों को कितना सोना चाहिए

नींद की ज़रूरत है उम्र पर निर्भर करता है... नवजात शिशु दिन में लगभग 20 घंटे सोते हैं, 2-4 साल के बच्चे लगभग 16 घंटे सोते हैं, 4-5 साल के बच्चों को 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए, 6-7 साल के बच्चों को 12 घंटे सोना चाहिए और किशोरों को 9 घंटे सोना चाहिए।

"दुर्भाग्य से, हमारे समय में, न केवल माता-पिता जो अपने करियर और घरों में व्यस्त हैं, बल्कि उनके बच्चे भी पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं," खमुरज़ोवा कहते हैं। "आंकड़ों के अनुसार, लगभग 5 प्रतिशत बच्चे अब बच्चे की उम्र से शुरू होकर दिन में 1.5-2 घंटे नींद से वंचित हैं।"

बच्चों को नींद की कमी क्यों होती है

"अक्सर नींद की कमी का कारण यह है कि न केवल माँ और पिताजी का मानना ​​\u200b\u200bहै कि बच्चे के लिए उचित नींद महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि पूर्वस्कूली संस्थानों में वे नींद के सही संगठन की कड़ाई से निगरानी करना बंद कर देते हैं," खमुरज़ोवा कहते हैं।

लेकिन घर में भी बच्चे को जरूरत से कम सोने के सारे मौके मिलते हैं। उनके देर तक रहने की अनुमतिपाठ के लिए, सोने से पहले टीवी देखना, कंप्यूटर गेम खेलना।

अगर बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं आती है

बच्चों में नींद की कमी के परिणाम वयस्कों की तुलना में कुछ अलग होते हैं।

"वयस्कों में, नींद की कमी के परिणामस्वरूप, चाहे वह अनिद्रा हो या नींद की कमी, श्रम उत्पादकता कम हो जाती है, सड़क दुर्घटनाओं और कोरोनरी हृदय रोग की संख्या बढ़ जाती है," खमुरज़ोवा कहते हैं, "लेकिन बच्चों में, नींद एक विशेष भूमिका निभाती है। विकास।"

सर्वप्रथम, नींद विकास प्रक्रिया में शामिल है... पहले नींद चक्र के दौरान बच्चे के विकास हार्मोन का लगभग 80 प्रतिशत उत्पादन होता है। नींद की कमी से बच्चे का विकास रुक सकता है और शारीरिक विकास रुक सकता है।

वैज्ञानिकों के अनुसार असंतुलन, उतावलापन, विस्मृति, भाषण में भ्रम, उनके व्यवहार के संबंध में असावधानता, अक्सर संकेत देते हैं कि बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। यह आंखों को रगड़ने की आदत से भी प्रमाणित होता है, जैसे कि वे धूल से ढके हों।

ऐसे बच्चों में, शोधकर्ता ध्यान दें, सामान्य कार्य क्षमता कम हो जाती है, तंत्रिका तंत्र का कामकाज बाधित होता है। नींद की कमी से सूचनाओं को आत्मसात करने और संसाधित करने, इसे स्मृति में स्थानांतरित करने और व्यवस्थित करने की उनकी क्षमता कम हो जाती है।

शिशुओं के लिए नींद की कमी का एक समान रूप से महत्वपूर्ण नकारात्मक परिणाम है तनावपूर्ण स्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता में कमी.

ये परिवर्तन प्रतिवर्ती हैं और सही नींद पैटर्न स्थापित होने पर गायब हो जाते हैं। लेकिन जिन बच्चों के पास किसी न किसी कारण से सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, उनमें हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

नींद के लिए शर्तें चाहिए

"एक राय है कि इस तथ्य में कुछ भी गलत नहीं है कि एक बच्चा टीवी की आवाज़, बातचीत के लिए सो जाता है," - खमुरज़ोवा कहते हैं, - यह माना जाता है कि परवरिश के इस तरह के संयमी तरीके से आप एक बच्चे को बेजान होने के लिए उठा सकते हैं . लेकिन यह काफी गंभीर गलत धारणा है।"

विशेष इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफिक अध्ययनों से पता चला है कि ऐसे वातावरण में, बच्चा गहरी नींद नहीं लेता है, और इसलिए, तंत्रिका तंत्र को उचित आराम नहीं मिलता है।

अगर ऐसे उथली नींद- एक सामान्य घटना, बच्चा बिना किसी कारण के बेचैन, चिड़चिड़ा हो जाता है, अक्सर रोता है, भूख कम करता है, वजन कम करता है। कभी-कभी बच्चों में सुस्ती, सुस्ती, उदासीनता होती है। "मैं यह अनुशंसा नहीं करूंगा कि माता-पिता शरीर विज्ञान के नियमों के साथ संघर्ष करें," खमुरज़ोवा याद करते हैं।

अपनी नींद को ठीक से कैसे व्यवस्थित करें?

बचपन से ही अपने बच्चे को सुलाएं एक ही समय में.

साथ आएं सोते हुए अनुष्ठान- धोना, रात में पढ़ना - और कोशिश करें कि उसे कभी भी धोखा न दें।

सोने से कुछ घंटे पहले, बच्चे को शोर-शराबे वाले खेल खत्म करने चाहिए, होमवर्क करना चाहिए और कंप्यूटर बंद कर देना चाहिए। शांत पढ़ने या खिलौनों के साथ शांत खेलने से मदद मिलेगी शांत हो जाएंऔर जल्दी सो जाओ।

बच्चे का बेडरूम होना चाहिए शांत, अंधेरा और शांतताकि कोई भी चीज आपको चैन से सोने से न रोके।

जैसे ही बच्चा सो जाता है, संगीत बंद कर दें, हेडफ़ोन के साथ कंप्यूटर पर काम करें, ओवरहेड लाइट बंद करें, और एक स्वर में बोलें।

बच्चे की नींद के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात

बच्चे के सामान्य विकास और मस्तिष्क के विकास के लिए नींद बहुत जरूरी है और नियमित रूप से नींद की कमी से गंभीर बीमारी हो सकती है। अपने बच्चे को सोने के लिए स्थितियां बनाएं और सावधान रहें ताकि कुछ भी उसकी उचित नींद में हस्तक्षेप न करे।