प्राथमिक विद्यालय में एक स्वस्थ जीवनशैली का गठन। ज़ोज़ के विषय पर प्राथमिक विद्यालय में गेमिंग क्लास घंटा "बीमारी से बचने के लिए कैसे

एक स्वस्थ जीवनशैली (प्रतिभागियों 2-4 कक्षाओं) पर अतिरिक्त घटना

उद्देश्य:

छात्रों को एक स्वस्थ जीवनशैली क्या है इसका विचार दें;

स्वस्थ जीवनशैली के लिए छात्रों को पेश करने के लिए;

इस मुद्दे पर छात्रों के बीच सक्रिय स्थिति के गठन को प्राप्त करें;

रचनात्मक क्षमताओं, स्मृति, ध्यान, संज्ञानात्मक रुचि विकसित करना।

घटना प्रवाह

अग्रणी। शुभ दोपहर, प्रिय दोस्तों। आज हमारे पास एक असामान्य घटना है, आज हम स्वास्थ्य के देश के आसपास यात्रा करेंगे। हमारी आखिरी तैराकी में, हम इसके अलावा आंदोलन कानून का खंडन करेंगे। इसके अलावा आंदोलन अधिनियम का नाम कौन देगा? और जीवन में सब कुछ अलग है। सूत्र को देखो।

जीवन \u003d स्वास्थ्य + परिवार + अध्ययन + दोस्तों।

अगर हम किसी अन्य जगह के लिए स्वास्थ्य डालते हैं, तो न केवल "जीवन" का योग बदल जाएगा, और इसकी गुणवत्ता बदल जाएगी। आज की यात्रा में आज, 3 टीमों को भेजा जाता है: "विटामिन" (स्वागत), "फास्टनर्स", "बिजली "।" प्रत्येक प्रतियोगिता के लिए, टीम को एक स्टार प्राप्त होता है। हमारी यात्रा का आदर्श:

मैं सोच सकता हूं
मुझे पता है कि कैसे कारण है
स्वास्थ्य के लिए क्या उपयोगी है,
वह चुनेंगे!

पहला स्टॉप। संभावना "मानव स्वास्थ्य" (फिसल पट्टी)

प्रतियोगिता 1।आपको एक वास्तविक उत्तर विकल्प चुनने की आवश्यकता है (प्रत्येक टीम को कार्ड बढ़ाता है)

1. आपको अपने शरीर को जानने की आवश्यकता क्यों है?

ए) स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए;
बी) ताकि एक व्यक्ति सोच सकें, बोलें और काम कर सकें;
बी) कुशलता से अपनी क्षमताओं का उपयोग करने के लिए।

2. एक स्वस्थ व्यक्ति का वर्णन करने वाले शब्द किस पंक्ति में हैं?

ए) गंभीर, मजबूत, अनाड़ी, उच्च;
बी) हंपबैक, पीला, स्ली, कम;
सी) पतला, मजबूत, deft, स्थैतिक।

3. किस पंक्ति में केवल मानव अंगों को इंगित करता है?

ए) आंखें, दिल, पेट, चमड़े;
बी) दिल, मस्तिष्क, गुर्दे, रक्त;
सी) यकृत, प्लीहा, कान, पित्त।

प्रतियोगिता 2। "मैं किनारे का स्वास्थ्य हूं - मैं खुद की मदद करूंगा।"

होस्ट: दोस्तों, हमेशा एक स्वस्थ जीवनशैली के बारे में बहुत बात करते हैं। टीमों के लिए प्रश्न: और आपके स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए किन नियमों को देखा जाना चाहिए? (बदले में प्रत्येक आदेश उत्तर देता है)

प्रतियोगिता 3 "लोक ज्ञान"

Proverb के बिखरे हुए शब्दों-कार्ड से तैयार,उनके अर्थ की व्याख्या करें। (1 मिनट)

"स्वस्थ आदमी समृद्ध आदमी

"स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन"

"स्वास्थ्य सोने से अधिक कीमती है।"

जबकि टीमें जवाब देने की तैयारी कर रही हैं, मैं सुझाव देता हूं कि आप आराम करें और एक छोटा सा चार्ज करें। (2 कक्षाएं)

प्रतियोगिता 4: प्रश्न - उत्तर:मैं आपसे सवाल पूछूंगा। एक टीम जो जानता है कि जवाब जल्दी से अपना हाथ उठाता है।

सुबह में क्या करने की जरूरत है? (चार्जिंग)

स्पोर्ट्स शीट "वॉशर" द्वारा किस खेल का उपयोग किया जाता है? (हॉकी)

2014 ओलंपिक कहाँ जाएगा? (सोची में)

क्या यह एक फुटबॉल, वॉलीबॉल, टेनिस है ...? (गेंद)

तीन शीतकालीन खेलों का नाम दें। (स्की, फिगर स्केटिंग, हॉकी)

जिसके बिना आप फुटबॉल नहीं खेल सकते? (एक गेंद के बिना)

नाम कम से कम तीन संकेत: अच्छी दृष्टि रखने के लिए क्या करना है।

दौड़ना शुरू करो? (शुरू)

फुटबॉल में खेल का एक हिस्सा? (आधा)

तैराकी के लिए जगह? (पूल)

आपको ऐसा करने की क्या ज़रूरत है कि कोई कैरी नहीं है? (अपने दाँतों को ब्रश करें)

क्या खतरनाक उपहार हम सूर्य से प्राप्त कर सकते हैं?

जब Fizzynuts को करने की आवश्यकता है?

आपको दिन के दिन का पालन करने की आवश्यकता क्यों है?

आपको अपने दांतों को ब्रश करने की कितनी बार आवश्यकता होती है?

केवल अपने हाथों से गेंद के साथ किस प्रकार के खेल खेलते हैं?

अच्छा किया लड़कों। मजबूत और स्वस्थ होने के लिए, आपको व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करने की आवश्यकता है, दिन के दिन का पालन करें और खेल खेलें। खेल के लाभों के लिए, वे हमें 4 वीं कक्षा के लोगों को बताएंगे। (दृश्य)

हम कैफे स्टेशन "पर्याप्त भूख" पर पहुंचे

हमें अभी तक भोजन के बारे में नहीं बताया गया है, लेकिन जैसा कि आप जानते हैं, हम कभी-कभी पूरे जीवन पर निर्भर करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि प्राचीन बुद्धिमान पुरुषों ने कहा: "मुझे बताओ कि तुम खाओ, और मैं कहूंगा कि तुम कौन हो।" और यह सच है। यह ज्ञात है कि युवाओं के बढ़ते जीवों के विभिन्न उत्पादों की 30 प्रजातियों की आवश्यकता है।

कार्य करने के लिए कार्य: व्याख्या शब्द मैं एक कार्ड देता हूं। अक्षरों से शब्द इकट्ठा करें, यह हमारे खेल (विटामिन) के विषय से जुड़ा हुआ है। सबसे पहले कौन होगा, जूरी कार्ड दिखाता है।

जबकि टीमों ने काम के बाकी हिस्सों के साथ काम किया, "यह मैं हूं, यह मैं हूं, ये मेरे सभी दोस्त हैं।"

तुम लोग नहीं करते। एक साथ जवाब

कौन स्वस्थ, जोरदार, पतला और हंसमुख होना चाहता है? ***

अनुसूची के अनुसार, एक ठंड प्रदर्शन करता है? **

खैर, कोला, पिज्जा और कैंडी से लंच क्यों शुरू होगा? ***

आप में से कौन सा उदास नहीं है, खेल और शारीरिक शिक्षा से प्यार करता है? ***

कौन एक पक्षी की तरह स्केटिंग करने से डरता नहीं है? ***

टमाटर, फलों, सब्जियां, नींबू कौन पसंद नहीं करता है? ***

दिन में दो बार, दांतों को किसने चला और साफ किया? ***

बच्चों से आप में से कौन सा कान के लिए गंदा है? ****

आप में से कौन, दोस्त, तैयार, जीवन डॉक्टरों के बिना रहते हैं? ***

हमारी टीमों ने किस शब्द का अनुमान लगाया? "विटामिन" शब्द लैटिन वीटा से हुआ जिसका अर्थ है जीवन। पहले से ही इस नाम से यह देखा जा सकता है कि मनुष्य की स्वास्थ्य और दीर्घायु उन पर निर्भर करती है। आखिरकार, विटामिन सभी खाद्य पदार्थों के आकलन की प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। उनके लिए धन्यवाद, कोशिकाओं और ऊतकों की वसूली होती है। जब हमारे पास कुछ प्रकार के विटामिन की कमी होती है, अविटामोषण विकसित होता है, जो गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। यह ज्ञात है कि सबसे विटामिन सब्जियों और फलों में निहित हैं।

कार्य करने के लिए कार्य: आप विभिन्न उत्पादों के नाम से पहले। केवल उपयोगी, और बाकी को हटाने के लिए आवश्यक है। स्कोर उस कमांड को कमाता है जो पहले और बिना त्रुटियों को पूरा करेगा। ****

कृपया ध्यान दें: उपयोगी उत्पाद अक्सर भोजन के बीच डेयरी होते हैं, जो प्रकृति ने एक व्यक्ति को दिया, दूध सबसे उपयोगी में से एक है। यह प्राचीन काल में मौका नहीं था, उन्हें "दीर्घायु का एलिक्सीर" कहा जाता था और बच्चों और वयस्कों, स्वस्थ और बीमार की सिफारिश की जाती थी। हर समय एक स्वस्थ नाश्ते की एक असली रानी एक डेयरी दलिया था।

अच्छा किया लड़कों। और हम 3 कक्षाओं के छात्रों को आमंत्रित करते हैं, वे हमें उचित पोषण के बारे में बताएंगे। (दृश्य)

अगले स्टेशन पार्क में आराम करें "अपनी मदद करें"

स्वास्थ्य के बारे में बात करने के लिए, तनाव को याद रखना आवश्यक है। वे हर कदम पर हम पर आराम करते हैं। ऐसा कहा जाता है कि एक तेज जागृति और वृद्धि पहले से ही तनाव है। सबक - तनाव। सड़क तनाव है। माता-पिता डांटते हैं ... उन्होंने दोस्तों के साथ झगड़ा ... और इसी तरह ... आपकी राय में, आप तनाव को कैसे हटा सकते हैं? (आप जोर से चिल्ला सकते हैं, शॉवर के नीचे चढ़ाई कर सकते हैं, नृत्य करने की कोशिश कर सकते हैं)। आज मैं आपको जल्दी से तनाव को दूर करने के लिए सिखाना चाहता हूं, और यदि आपके जीवन के दौरान आप उनका उपयोग करेंगे, तो मुझे लगता है कि आप जल्दी से तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकल जाएंगे।

प्रस्तुतकर्ता व्यायाम दिखाता है - हथेलियों को रगड़ना।

तनाव के लिए एक और उल्लेखनीय उपाय है - यह शांत शांत संगीत को चालू करना, अपनी आंखें बंद करना, आराम करना और कुछ अच्छा कल्पना करना है। या नृत्य।

(Fizminutka 2 कक्षाएं)

हर किसी को पता होना चाहिए - स्वास्थ्य बचाया जाना चाहिए।

आपको खेल में शामिल होने के लिए सही, अच्छी तरह से खाने की जरूरत है।

भोजन के सामने धोने के लिए हाथ, अपने दांत साफ करें, कठोर -

और हमेशा पानी के साथ दोस्ती हो।

दुनिया में कोई नुस्खा बेहतर नहीं है: खेल के साथ होना गहराई में है,

आप 100 साल पुराने और सभी रहस्य तक रहेंगे

और फिर दुनिया के सभी लोग

लंबे समय तक, लंबे समय तक जीवित रहेगा।

और याद रखें: क्योंकि स्टोर में स्वास्थ्य नहीं खरीदता है।

संक्षेप में।

दोस्तों, जीवन में सुंदर, जीवन में आनंद लेना सीखें, फिर तनाव और बीमारी आपको बाईपास करेगी। स्वस्थ रहो।

उद्देश्य:मानव जीवन के मुख्य मूल्यों में से एक के रूप में स्वास्थ्य का एक विचार बनाने के लिए। मानव स्वास्थ्य के घटकों को हाइलाइट करें और अपने रिश्ते को स्थापित करें

उपकरण: यात्रा मानचित्र, वितरण सामग्री।

संरचना व्यवसाय

I. आदमी और उसका स्वास्थ्य।

शायद, आप में से प्रत्येक कोई भी काम करने के लिए मजबूत, जोरदार, ऊर्जावान होना चाहता है: अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ें, सर्कल पर जाएं, दौड़ें और तैरें, सिरदर्द के बारे में भूल जाएं।

एक स्वस्थ व्यक्ति शायद ही कभी सोच रहा है कि स्वास्थ्य क्या है। ऐसा लगता है कि आप स्वस्थ हैं, आप हमेशा ऐसा करेंगे और आपको इसके बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। इस बीच, स्वास्थ्य मानव जीवन के मुख्य मूल्यों में से एक है, खुशी का स्रोत। कम उम्र के हर किसी को अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए, स्वच्छता और प्राथमिक चिकित्सा का ज्ञान होना चाहिए, उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। खराब स्वास्थ्य, बीमारियां विकास, कमजोर उपलब्धि, खराब मनोदशा में बैकलॉग का कारण हैं। यह मौका नहीं है कि सवाल यह है कि एक व्यक्ति के लिए अधिक मूल्यवान है - धन या महिमा, सबसे प्राचीन दार्शनिकों में से एक ने जवाब दिया कि न तो धन, न ही महिमा एक आदमी को खुश करती है। स्वस्थ खराब रोगी, लेकिन अमीर राजा। क्या आपको लगता है कि क्या प्राचीन दार्शनिक सही है? क्यों?

द्वितीय। शहर के चारों ओर यात्रा करना।

आज सबक में हम स्वस्थ शहर के माध्यम से एक यात्रा पर जाएंगे। हम अपने निवासियों से परिचित हो जाएंगे और वे हमें स्वास्थ्य के रहस्यों को सिखाएंगे। हमारी यात्रा के मानचित्र को देखें: इस पर कई स्टॉप हैं और प्रत्येक को हमें बहुत सारी रोचक चीजें सीखनी होगी और कई सवालों के जवाब देना होगा।

तो, सड़क पर!

1. "आंदोलन - जीवन" बंद करो।

स्वस्थ शहर के द्वार पर, हम शिलालेख पढ़ते हैं: "यदि आप मजबूत बनना चाहते हैं, तो आप सुंदर बनना चाहते हैं - भागो, आप स्मार्ट बनना चाहते हैं!"। क्या यह आपके दृष्टिकोण से सही है, यह कहानियां? आप उसका अर्थ कैसे समझते हैं?

एक और कहावत (कह रही) भी ज्ञात है: "जो बहुत कुछ चलता है, वह लंबे समय तक रहता है।" लेकिन हर साल मानव मोटर गतिविधि घट जाती है। मानव स्वास्थ्य के लिए एक मांसपेशी भूख ऑक्सीजन या विटामिन की कमी के रूप में खतरनाक है।

स्कूल की उम्र में, बच्चे को सक्रिय शारीरिक अभ्यासों में संलग्न होने के लिए दिन में कम से कम 1.5 घंटे चाहिए। खैर, जब एक व्यक्ति जब से बचपन शारीरिक शिक्षा के अनुकूल होता है। यह भविष्य में बीमारियों और समयपूर्व उम्र से भविष्य में उसकी रक्षा करेगा। पढ़ें कि आंदोलन के नियम महान शहर में रहते हैं।

1. सुबह चार्जिंग अनिवार्य है, यह 10-12 मिनट की जाती है। यह ऊर्जावान होना चाहिए।

2. स्कूल की सड़क पैर पर चलना है, भले ही यह परिवहन पर कुछ स्टॉप है।

3. कक्षाओं की शुरुआत से पहले जिमनास्टिक सबक के दौरान बेहतर करने में मदद करेगा।

4. पाठ में Fizkultminthka एक आरामदायक सिर, उंगलियों, वापस देता है - यह सिर्फ दो या तीन अभ्यास है और 2-3 मिनट लगते हैं।

5. परिवर्तन पर खेल और अभ्यास की आवश्यकता है: एक रस्सी के साथ कूदना, सामान्य खेलों "रूह", "तीसरा प्राथमिक", आदि

6. शारीरिक शिक्षा सबक में, सक्रिय रहें, अभ्यास को याद रखने की कोशिश करें, उनमें से कुछ तब आपके चार्जिंग में चालू हो जाएं।

7. विभिन्न खेल प्रतियोगिताओं में भाग लें, अनुभागों में संलग्न हों, स्केटिंग स्केटिंग, स्कीइंग, लंबी पैदल यात्रा पर जाएं, विस्तारित दिन समूह में घर के पास चलने के दौरान और आगे बढ़ें।

2. "वर्तनी रहस्य" बंद करो।

पहले "चेक"। रहस्य पहला है: मैं काम पर उतर गया - विचलित न हों। सबक सीखें - चारों ओर मत देखो। मैंने अपनी मां बनाने के लिए एक स्मारिका बनाने का फैसला किया - इसे इकट्ठा करें। आप स्टोर में जाते हैं - पहले खरीदारी करते हैं, और फिर दोस्तों के साथ खेलते हैं।

दूसरा "चेक"। गुप्त दो: तेजी से और अच्छा करो। यदि आप खिंचाव करते हैं तो आप 20 सेकंड के लिए एक झुर्रियों के बिना बिस्तर बना सकते हैं। यदि आप कोशिश करते हैं तो आप अच्छी तरह से 3 मिनट में व्यंजन धो सकते हैं। दिलचस्प चीजें हैं: एक किताब, खेल, टीवी देखने को पढ़ना। और बहुत कुछ नहीं है: व्यंजन धोएं, स्टोर पर जाएं, कमरे को लेने के लिए ... लेकिन आखिरकार, अनिच्छुक चीजों को करने की आवश्यकता है। उन्हें भी ब्याज के साथ बनाने की कोशिश करें।

तीसरा "चेक"। रहस्य तीसरा है: वफादार सहायक "sudlojek" - दिन का दिन। दिन का दिन अच्छी तरह से सीखने में मदद करता है, स्वास्थ्य को मजबूत करता है। प्रत्येक छात्र को अपने माता-पिता के साथ दिन के अपने व्यक्तिगत दिन के साथ तैयार किया जाना चाहिए: आखिरकार, किसी को खेल खंड में दूसरे - संगीत स्कूल में जाना है; एक ग्रेड 1 में अध्ययन कर रहा है, दूसरा - ग्रेड 3 में।

चौथा "चेक"। दिन के दिन को आराम के साथ वैकल्पिक अध्ययन, चलने योग्य, टीवी शो के साथ चलने के साथ शांत खेल होना चाहिए। आप से पहले - सबसे कम उम्र के स्कूलबॉय के दिन का अनुमानित मोड।

दैनिक शासन

1. सुबह सात बजे खड़े हो जाओ। शौचालय जाएं। बिस्तर ले लो। चार्ज करना। युद्ध और लपेटा या स्नान को स्वीकार करना। अपने दांतों को साफ करें, फॉर्म पर डाल दें। नाश्ते में मत जाओ, पुनर्निर्माण।

2. स्कूल की सड़क एक तरह का चलना है।

3. स्कूल में सबक।

4. चलो, चलते गेम (यदि कोई छात्र लंबे दिन के समूह का दौरा करता है)।

6. स्व-तैयारी।

7. चलना, भ्रमण, खेल।

8. घटनाक्रम: क्लब आवर, वार्तालाप, पुस्तकालय, मंडल, अनुभाग, संगीत स्कूल के दौरे।

9. दोपहर।

10. खाली समय। ब्याज कक्षाएं।

11. होम केयर।

यदि छात्र विस्तारित दिन के समूह में नहीं है, तो उसे स्कूल से लौटना, कपड़े बदलना, कपड़े लटकाएं, अपने हाथ धोएं, भोजन करें, आराम करें, दोस्तों के साथ खेलें, स्टोर पर जाएं, सबक तैयार करें (शुरू करना शुरू करना) हार्ड, सबक के बीच मनोरंजन की व्यवस्था की आवश्यकता है मनोरंजन: टीवी देखना, घरेलू सहायता माता-पिता)। सबक तैयार करने के बाद, छात्र को स्कूल में एक बैग इकट्ठा करने, शेड्यूल की जांच करने की आवश्यकता होती है, चाहे सब कुछ बैग में डाल दें।

शाम को सोने के लिए तैयार करने और समय पर बिस्तर पर जाने के लिए।

3. रुकें "विजिटिंग डॉ। Chioreulkin"।

महान शहर में, हर कोई डॉ। Chioreulkin के घर को जानता है। वह हमेशा बचाव के लिए आएगा और आवश्यक सलाह देगा। चलो उससे परिचित हो जाते हैं।

डॉ। Charelylkin। लोग निर्माण करने के लिए स्ट्रीम पर बांध कर सकते हैं, और पूरे शहर को रेत से बनाया गया है, और बिस्तर का उपहास किया जाता है। सभी प्रकार के काम के हाथ गंदे हो जाते हैं। और कुछ भी भयानक नहीं - यह भी अच्छा है कि काम से हाथ डंपिंग कर रहे हैं। लेकिन एक साधारण नियम का निरीक्षण करें: किसी भी काम के बाद, आपको अपने हाथ धोने की जरूरत है। यदि हम नियमों का पालन नहीं करते हैं, तो हमारे लिए विभिन्न परेशानी हो सकती हैं।

1. यदि गलती से गंदे हाथों से आंखों को रगड़ें, तो आप संक्रमण को वहां रख सकते हैं, और आंखें भड़क जाएंगी।

2. गंदे त्वचा पर सूक्ष्म जीवों की बहुलता होती है, जो त्वचा पर कुछ छोटी खरोंच में फटकार की तरह बनी हुई होती है। इस मामले में, सूजन उत्पन्न होती है।

3. भोजन के लिए आप अनुचित रूप से गंदे उंगलियों को चाटना कर सकते हैं, और बीमार होना आसान है।

दोस्तों, आप अपने हाथ कैसे धोते हैं?

यह पता चला है कि कई लोग नहीं जानते कि उनके हाथ कैसे धो लें। हम सड़क से और क्रेन तक आएंगे, उन्हें अनुमति दी जाएगी, साबुन के बिना थोड़ी सी हथेली की हथेली की हथेली और तौलिया के लिए खिंचाव, इस पर गंदगी बनी रहेगी। अपने हाथों को धोने के तरीके पर ज्ञापन पढ़ें। (बच्चे "चेन" पर पढ़ते हैं।)

1) आस्तीन बाहर सूरज।

2) मानव हाथ।

3) फोम की उपस्थिति से पहले साबुन और Namuyl हाथ लें।

4) चालाक न केवल हथेलियों, बल्कि पिछली तरफ भी।

5) स्मिथ फोम।

6) जांचें कि क्या हाथ अच्छे थे।

7) अपना हाथ तौलिया धो लें।

8) जांचें कि क्या हाथ सूखा है, - वापस गाल को बनाओ।

अपने नियम को निम्नलिखित होने दें: शौचालय के बाद, टॉयलेट के बाद, चलने और भोजन से पहले अपने हाथ धोएं। आपके घर को साफ करने की जरूरत है। आइए सोचें: इसके लिए आप क्या कर सकते हैं? सबसे पहले, यह शुद्ध है जहां छोटी धूल है। सड़क से आया - जूते उतारो या उसके पैरों को अच्छी तरह से दस्तक दें, शीर्ष कपड़ों को साफ करें। लेकिन धूल अभी भी कमरे में गिर जाता है। तो, आपको गीली सफाई को अधिक बार बनाने की आवश्यकता होती है: सतहों से धूल को पोंछें, सफाई या वैक्यूमिंग कालीन, फर्श धो लें। हाउसप्लेंट्स डालना न भूलें - वे हवा को ताज़ा करते हैं और अपने घर को सजाते हैं। याद रखें नियम: घर और आदमी - दोस्तों। हमारे साझा घर की शुद्धता प्रत्येक व्यक्ति के घर - ग्रह पृथ्वी की सफाई पर निर्भर करती है!

4. "मेरी कुक" को रोकें।

हमारी यात्रा जारी रखने के लिए, आपको खाने की जरूरत है। स्वस्थ शहर के निवासियों के पास तर्कसंगत पोषण के नियम हैं। अब कुक को खिलाया जाएगा और इन नियमों के बारे में बताएंगे।

पहला कुक। कुछ लोग लगातार चबाते हैं। और अन्य पूरी तरह विपरीत हैं - पीछा करेंगे और भोजन के बारे में भूल जाएंगे, और फिर वे मेज पर खाएंगे और वे तुरंत इतना खाएंगे कि पेट रूट या नींद क्लोन शुरू हो जाएगा। वैज्ञानिकों ने पाया है कि यदि हर दिन कुछ घंटों में होता है, तो इस समय तक एक भूख प्रकट होती है, गैस्ट्रिक रस खड़े होने लगते हैं, भोजन तेजी से और बेहतर पचा जाता है। इस सभी जीव के लाभ। दिन के दौरान 4-5 बार खाने के लिए सबसे अच्छा है। भोजन के बीच अंतराल 3-4 घंटे होना चाहिए। स्कूल जाने से पहले, आपके पास नाश्ता होना चाहिए। फिर कुछ घंटों में - रात्रिभोज, फिर दोपहर की किताब और रात का खाना। रात का खाना हम नींद से ढाई घंटे पहले की सलाह नहीं देते हैं।

दूसरा कुक। सामान्य चयापचय के लिए, शरीर को एक निश्चित मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। आपको पानी पीने की कितनी जरूरत है? एक शांत दिन में, यदि शारीरिक काम में शामिल नहीं है, लगभग 1.5-2 लीटर। यह सूप, कॉम्पोट और अन्य सभी तरल भोजन की गणना कर रहा है। किसी भी भोजन में पानी है। तरबूज, खीरे लगभग पूरी तरह से पानी से मिलकर हैं। खनिज पानी प्यास अच्छी तरह से quenching, toning पेय। प्राकृतिक सब्जियां, फलों के रस जिसमें बहुत सारे विटामिन होते हैं, वे विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। उबला हुआ पीने के लिए पानी बेहतर है। आप दौड़ने, जॉग, खेल के तुरंत बाद नहीं पी सकते हैं। सोने के नियम पढ़ें और उन्हें अच्छी तरह याद रखें:

1) ताजगी। सबसे उपयोगी ताजा पौधे, झूठ बोलना और कम मूल्यवान उठाया। जब संग्रहीत किया जाता है, स्वादिष्ट गुण अनिवार्य रूप से बिगड़ते हैं। व्यावहारिक सलाह: पके हुए भोजन को कुछ घंटों तक छोड़ना असंभव है, गैस किण्वन और घूमने वाली प्रक्रियाओं के रूप में जाना शुरू हो जाता है।

2) कच्चे खाद्य पदार्थ। यह लंबा था कि ऐसा माना जाता था कि कच्चे पौधों में सबसे बड़ी जीवनीय बल होता है। आधुनिक अध्ययनों से पता चला है कि कच्चे पौधों में, विशेष रूप से बेतहाशा, उबले हुए की तुलना में काफी अधिक उपयोगी पदार्थ संरक्षित होते हैं। वे शरीर में चयापचय को बढ़ाते हैं।

3) विविधता। आहार में अधिक अलग-अलग उत्पादों को शामिल किया गया है, अधिक सक्रिय पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं। इस तथ्य के कारण यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि शारीरिक और मानसिक भार में उनके लिए आवश्यकता बढ़ जाती है।

4) कुछ उत्पाद विकल्प। यह इंगित करता है कि एक ही पकवान या उत्पाद को लंबे समय तक उपयोग करना असंभव है।

5) खाद्य मौसमी। वसंत और गर्मियों में आपको पौधे उत्पादों की संख्या बढ़ाने की जरूरत है। ठंड के मौसम में, आहार में प्रोटीन और वसा में समृद्ध भोजन जोड़ें।

6) पोषण प्रतिबंध।

7) भोजन से आनंद प्राप्त करना। इसका मतलब है, सबसे पहले, जब हम मेज पर बैठते हैं तो जल्दी करो। इसके अलावा, आपको उच्च रंगों पर खाने और बात करते समय पढ़ने की आदत से इनकार करना चाहिए।

8) उत्पादों का एक निश्चित संयोजन। आप असंगत व्यंजन नहीं खा सकते हैं। प्रतिकूल खाद्य संयोजन के साथ, आंतों में किण्वन और घूमने में वृद्धि हुई है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों में सबसे महत्वपूर्ण रूप से प्रकट होता है।

तीसरा खाना बनाना। किसी भी व्यक्ति के लिए, तालिका में व्यवहार के नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है। हम आपको याद दिलाते हैं:

1) सीधे टेबल पर बैठें, उस पर क्लैंप न करें।

2) एक बंद मुंह के साथ खाओ, पीछा नहीं।

3) जब आप केवल एक कांटा खाते हैं, तो इसे अपने दाहिने हाथ में रखें। यदि आप कांटा और चाकू का उपयोग करते हैं, तो अपने बाएं हाथ में प्लग रखें, और चाकू सही है।

4) चाकू पर मुंह में भोजन न चलाएं - यह बदसूरत और खतरनाक है।

5) मांस और मछली की हड्डियों, एक अलग प्लेट पर या अपनी प्लेटों के किनारे पर फल से हड्डियों।

6) देखें कि भोजन के अवशेष, ब्रेड crumbs फर्श पर मेज पर गिर नहीं गए थे।

7) भोजन के दौरान न पढ़ें और टीवी न देखें। यह ध्यान को विचलित करता है, भोजन खराब होता है और शरीर द्वारा इतना पच नहीं किया जाता है।

8) मुंह खाने के बाद हाथ खाने से पहले।

चौथा कुक मैं आपको बताऊंगा कि कुछ व्यंजन सही तरीके से कैसे करें।

1) प्लेट से सूप एक झूठी कम लेता है, ताकि यह तेजी से ठंडा हो। मुंह के चम्मच को तेज अंत द्वारा बनाया जाता है। आपको इसे उड़ाने की आवश्यकता नहीं है - स्प्लैश को टेबलक्लोथ या पड़ोसी के कपड़े से दाग दिया जा सकता है। आप एक चम्मच के साथ सूप को जोर से खींच नहीं सकते। रोटी को छोटे टुकड़ों के साथ कटा हुआ होना चाहिए, और पूरे टुकड़े से काट नहीं है।

2) आम डिश से, खातों एक विशेष रूप से रखे चम्मच लेते हैं - इसे लेना असंभव है। व्यंजनों से चुनने के लिए यह अश्लील है, निकटतम टुकड़ा लें। आप अपनी उंगलियों के साथ नमक नहीं ले सकते हैं - इसके लिए आप एक विशेष चम्मच का उपयोग करते हैं (यदि कोई नहीं है, तो आप चाकू या कांटा के नमक को दबा सकते हैं)।

3) एक चाकू के बिना, केवल कांटा खाने के लिए। प्लग दाहिने हाथ लेता है और एक टुकड़े पर कटलेट से हिला देता है। एक बार में गिरना जरूरी नहीं है - यह जल्दी से ठंडा हो जाएगा और एक प्लेट पर बदसूरत होगा। गर्म सवारी करते समय चाकू का उपयोग किया जाता है। केवल प्लग बाएं हाथ में ले जाता है, और चाकू सही है और मांस को एक टुकड़े पर काट देता है। तले हुए अंडे, मछली, सब्जियां कांटा खाने।

4) कप से चाय को किनारे पर नहीं डाला जाता है। चीनी से चीनी, वे संदंश लेते हैं, इसे सावधानीपूर्वक उत्तेजित करते हैं, हलचल करते हैं, एक सॉकर पर डाल देते हैं, चुपचाप चाय पीते हैं।

5. "क्यों नहीं?"।

स्वस्थ शहर के निवासी पूरी तरह से जानते हैं, कितनी हानिकारक आदतें शरीर को ला सकती हैं: धूम्रपान, शराब, दवाएं, विषाक्त पदार्थ।

लोग धूम्रपान क्यों करते हैं? कुछ शुरू होते हैं क्योंकि वे एक विशिष्ट छवि बनाने के लिए, दूसरों को कोशिश करना चाहते हैं। धूम्रपान जल्दी से धूम्रपान करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन धूम्रपान छोड़ना मुश्किल है, और कभी-कभी यह असंभव है। धूम्रपान हानिकारक दिल, मस्तिष्क, फेफड़ों और अन्य अंग। लेकिन तंबाकू एक बढ़ते जीव के लिए विशेष रूप से हानिकारक है। बच्चों के लिए, वह वयस्क के लिए दो या तीन गुना अधिक हानिकारक है। एक बच्चा जो धूम्रपान शुरू करता है, बदतर हो जाता है, किसी भी काम पर जल्दी से थक जाता है, अध्ययन का सामना नहीं करता, अधिक बार बीमार। वैज्ञानिकों ने गणना की कि मानव जीवन प्रत्येक पुनर्खरीद सिगरेट से 15 मिनट तक घट रहा है। शराब के शरीर के उपयोग के लिए विशेष रूप से खतरनाक। जब आप पहली बार उपयोग करते हैं, तीव्र शराब विषाक्तता होती है, अक्सर घातक परिणाम के साथ होती है। मृत्यु या डिमेंशिया और विकलांगता विषाक्त और नशीले पदार्थों के श्वास की ओर ले जाती है।

अधिकांश अपराध, कभी-कभी बहुत क्रूर होते हैं, शराब या नशे की स्थिति में किशोरों को प्रतिबद्ध करते हैं। बच्चा खुद को पीड़ित करता है, उसके माता-पिता और अन्य लोगों के जीवन के खतरे में। अल्कोहल, ड्रग्स या विषाक्त पदार्थ को कभी भी न छूएं, जिसने आपको सुझाव दिया था! अपने भाग्य और अपने माता-पिता के बारे में सोचो!

6. "अच्छा मूड स्ट्रीट" बंद करो।

अब हम एक अच्छे मूड की सड़क के साथ चलते हैं। स्वस्थ शहर के निवासी दिल खोने, एक दूसरे की मदद करने और दूसरों को खुशी लाने की कोशिश कर रहे हैं।

क्या आपको लगता है कि एक व्यक्ति को एक अच्छे मूड की आवश्यकता क्यों है? मैं इसे कैसे बना सकता हूं?

सबसे पहले, एक परिवार के सर्कल में सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने की आवश्यकता है। याद रखें जब आप आखिरी बार थे कि पूरे परिवार के साथ प्रकृति में विश्राम किया गया था, फिल्मों में थिएटर में गया था। बहुत अच्छी तरह से, यदि आपके पास अक्सर ये यात्राएं होती हैं। अपने प्रियजनों और दोस्तों से बात करने का प्रयास करें, सहपाठियों को केवल अच्छे और स्नेही शब्दों में मदद करें, उन्हें मुश्किल पल में मदद करें, आवश्यक होने पर उन्हें हंसें। पढ़ने के लिए एक किताब चुनें, टीवी पर अधिक बच्चों के कार्यक्रम देखें, क्रूर आतंकवादियों और डरावनी फिल्मों को न देखें। आप अपने कमरे को एक अच्छे मूड के कोने में बदल सकते हैं, जहां आप अपने पसंदीदा खिलौनों को घेरेंगे। याद रखें, अगर आप अपने आस-पास के लोगों के इलाज के लिए दयालु हैं, तो वे आपको दोगुनी से प्यार करेंगे।

7. "गैर-बल्ब मिलिंग" से रोकें।

हमारी यात्रा एक अंत तक आती है। यह अंतिम पड़ाव है। आज हमने स्वास्थ्य के रहस्यों के बारे में बहुत कुछ सीखा और हम खुद को "गैर-दिमाग" और "विशिष्टता" बनने के लिए इस खूबसूरत शहर के निवासियों बन सकते हैं। स्वस्थ शहर के निवासी आपको स्वास्थ्य के एक घटक के बारे में बताना चाहते हैं - सख्त।

जकड़ना मैंने उनसे सर्दियों में बात की: मैं अपने साथ रुक गया होगा।

सुबह में - वयस्कों के लिए रनिंग और शॉवर, असली, असली!

रात की खिड़कियां खोलें, ताजा हवा सांस लें!

ठंड के साथ पैर धोएं, और फिर सूक्ष्मजीव भूख लगी

आप आपको सशक्त नहीं करेंगे। नहीं आज्ञा का पालन नहीं किया - वे बीमार हैं।

कटिंग हम देर से, भाइयों को समझ गए, गुस्सा कैसे अच्छा!

हम खांसी और छींकने के लिए समाप्त होते हैं - हम शॉवर ले लेंगे।

बर्फ के बर्फ से!

जकड़ना रुको! ओह ओह ओह!

मजबूत यह तुरंत असंभव है, धीरे-धीरे गुस्सा!

अध्यापक। एक कहावत है: "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ मन।" आप उसे कैसे समझते हैं?

तृतीय। स्वास्थ्य घटक।

स्वास्थ्य घटकों के संबंध आवंटित, योजना का संयुक्त चर्चा और निर्माण।

आउटपुट: मानव स्वास्थ्य महत्वपूर्ण मूल्य है, इसमें एक दूसरे के साथ कई पारस्परिक घटक होते हैं।

परिदृश्य खेल-प्रश्नोत्तरी

ज़ोज़ द्वारा

"हमारा स्वास्थ्य हमारे हाथों में है"

का कुल योग होना:

Evdokimovich

लारिसा मिखाइलोना,

प्राथमिक विद्यालय शिक्षक

Mou "sosh №31"

जी। वेलिकी नोवगोरोड

Velikiy Novgorod

वर्ष 2014

उद्देश्य:

एक सिर बनाने के लिए सैनिटरी-स्वच्छता नियमों का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता में विश्वास की शिक्षा।

अपने स्वास्थ्य के प्रति सावधानीपूर्वक रवैया ब्रिगेड।

बच्चों में शारीरिक संस्कृति और खेल में एक स्थिर रुचि रखने के लिए।

कार्य :

एक विचार दें कि ऐसी स्वस्थ जीवन शैली।

छात्रों को स्वस्थ होने की आवश्यकता के बारे में बनाएं।

किसी व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली की भूमिका की व्याख्या करें।

स्वास्थ्य कारकों का पता लगाएं।

नियोजित परिणाम : अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने और बनाए रखने के लिए, हानिकारक आदतों का प्रतिरोध करने की क्षमता, स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने की क्षमता।
कॉर्प

I. संगठनात्मक क्षण

– हैलो! हैलो! हमने एक दूसरे से क्या खास कहा ...

द्वितीय। लक्ष्य और उद्देश्यों को निर्धारित करना

– और आपने कैसे सोचा, इस शब्द का क्या मतलब है?
- ये शब्द एक दूसरे का स्वागत करते हैं, स्वास्थ्य के साथ मुकाबला करते हैं। क्या आप स्वस्थ लोग हैं? क्या आज आपके पास एक अच्छा मूड है? ऐसा कहा जाता है कि "अच्छा मूड स्वास्थ्य का आधा है!"।

मुझे बहुत खुशी है कि आप ठीक हैं! लोग कहते हैं: "एक स्वस्थ शरीर में - एक स्वस्थ दिमाग", "स्वस्थ सब कुछ महान है।" एक स्वस्थ व्यक्ति संचार में सुंदर और सुखद है, आसानी से कठिनाइयों पर विजय प्राप्त करता है, जानता है कि वास्तव में कैसे काम करना है, और सीखना, और आराम करना।

और अब मैं सुझाव देता हूं कि आप खेल में भाग लें - एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए समर्पित प्रश्नोत्तरी "हमारे हाथों में हमारा स्वास्थ्य"।

– और कौन कहेंगे, स्वस्थ जीवनशैली का क्या अर्थ है? (यह सभी नियमों का अवलोकन है, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मानदंड।)

– लेकिन शुरुआत करने वालों के लिए, चलो 3 टीमों के लिए साझा करें। प्रत्येक कप्तान, नाम, आदर्श वाक्य का चयन करेगा।

सबसे सफल नाम और इसी आदर्श वाक्य को जागरूक होने का अनुमान है।

तृतीय। पहला प्रतियोगिता "ज़ेज़"

सही विस्तृत प्रतिक्रिया के लिए, टीम को जागरूक होने का अनुमान है:

दोस्तों, और आप किसके नाश्ता करते हैं?

प्रस्तावित उत्पाद सेट से, उन लोगों का चयन करें जिन्हें आप खाना पकाने के लिए उपयोग करेंगे।

विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि स्कूली शिक्षा के नाश्ते में तीन तत्व होते हैं - फल, डेयरी उत्पाद, अनाज युक्त उत्पाद।

Iv। दूसरी प्रतियोगिता "एनाग्राम"

– अब हम उन अवधारणाओं को तेज़ करेंगे जो स्वस्थ जीवनशैली से जुड़े हुए हैं।
स्वास्थ्य से जुड़े एक शब्द को इकट्ठा करना आवश्यक है। पहली टीम को 3 टोकन मिलते हैं। कौन जल्दी?

ज़ुल्फित्र - शारीरिक शिक्षा
दप्पा - चार्जिंग
Ladzaak - सख्त
Engiagi - स्वच्छता
LKAPROOGU - चलना

वी। तीसरी प्रतियोगिता "पहेलियों"

– स्वस्थ जीवनशैली के साथ अनुपालन स्वच्छता के नियमों से अनजाने में जुड़ा हुआ है। और स्वच्छता के नियमों के अनुपालन में, हमारे सहायक वे भी हो सकते हैं - आप सीखेंगे, पहेलियों का अनुमान लगाएंगे और जमा दिखाएंगे। (बच्चों, विभिन्न वस्तुओं और चित्रों में तालिकाओं पर)। सही उत्तर के लिए, टीम को एक टोकन मिलता है।

कैसे रहता है
लेकिन मैं उसे नीचे नहीं जाने दूंगा।
स्पष्ट है: उसे मेरे हाथ धोने दो। (साबुन।)

हड्डी वापस, कठोर ब्रिस्टल। टकसाल पेस्ट से दोस्त हैं, यह परिश्रम से परोसा जाता है। (टूथब्रश।) मैं जंगलों के चारों ओर घूम रहा हूं, लेकिन जरूरी और बालों पर। और मेरे दांत भेड़ियों और भालू की तुलना में लंबे समय तक हैं। (हेयरब्रश।)

वफ़ल, धारीदार,
चिकनी, shaggy,
हमेशा हाथ में
यह क्या है? (तौलिया)

हेजहोग की तरह
लेकिन भोजन के लिए नहीं पूछता
कपड़े चलेंगे
वह क्लीनर होगी। (हिरण ब्रश)

गर्म और मोटी बारिश, यह बारिश आसान नहीं है। बादलों के बिना बादलों के, बादलों के बिना, एक पूरा दिन जाने के लिए तैयार है। (शावर)

स्वर्ग से बारिश बारिश करने के लिए, ताकि रोटी की रोटी बढ़ी, ताकि जहाजों ने रवाना हो सकें, ताकि उन्हें पकाया जा सके, ताकि कोई परेशानी न हो ... इसके बिना जीना असंभव है ... (पानी।)

Vi। हार्डनिंग

यदि आप स्वस्थ होना चाहते हैं - गुस्सा!
- लोग ठंड क्यों पकड़ते हैं?
तथ्य यह है कि मानव त्वचा गर्मी की तुलना में ठंड के प्रति अधिक संवेदनशील है। और इसलिए एक हल्का मसौदे में भी हाइपोथर्मिया का कारण नहीं था और बहने वाली नाक, छींकने के लिए नेतृत्व नहीं किया, आपको ठंडा कार्यों के लिए एक शरीर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। हमारा शरीर बैक्टीरिया के लिए "छात्रावास" है। शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों ने उनके प्रजनन को रोक दिया। नतीजतन, कुछ शक्तिशाली कार्रवाई, शीतलन, सुरक्षात्मक बलों को कमजोर और बैक्टीरिया के उदाहरण के लिए, जब तक शरीर के एक निश्चित स्थान पर घोंसला नहीं होता है, तो उनकी हानिकारक विशेषताओं को दिखाना शुरू होता है। एक बहती नाक शुरू होती है, पुरानी टोंसिलिटिस, अलर्ग, और अन्य बीमारियों को पीसती है।

– उन लोगों में व्यर्थ नहीं है जो वे कहते हैं: "भगवान चुनने के लिए - वे बीमारी से ठीक हो जाएंगे।" लेकिन आपको नियमों के अनुसार सख्त करने की जरूरत है।
- प्रसिद्ध आदेशों का नाम दें। (सही नियम के लिए 2 टोकन)

चार्ज नियम (अनुमानित सूची) :

धीरे-धीरे सख्त हो जाएं।

बीमारी के दौरान सख्त शुरू करना असंभव है।

सख्त होना शुरू किया - फेंक न दें और बाधा न लें।

विभिन्न हार्डवेयर उपकरण का प्रयोग करें: सूर्य, वायु, पानी।

सोने से पहले, अपने कमरे को प्रसारित करना सुनिश्चित करें।

पैर के स्नान के विपरीत मत भूलना।

सुबह में, खुली खिड़की के साथ चार्ज करना।

पानी के कमरे के तापमान को मिटा दें।

– और यह मत भूलना कि "केवल एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ दिमाग है!"।
- और मूल्यवान सलाह: "बीमार होने से पहले स्वास्थ्य की सराहना करना सीखें!"।

सातवीं । यातायात

– शारीरिक शिक्षा क्या है?
यह शक्ति और स्वास्थ्य है,
यह खुशी और मजेदार है!
प्लस एक अच्छा आंकड़ा -
यही शारीरिक शिक्षा का मतलब है!
मिलने के लिए जल्दी
सुबह चार्जिंग के साथ।
ताकि गधे के साथ सीधे
यह सब ठीक था!

– दोस्तों, आप में से कौन हर दिन सुबह चार्ज करते हैं?
कार्य। सुबह चार्जिंग के एक परिसर को बनाओ और प्रदर्शित करें। वह टीम जो परिसर को सही ढंग से संकलित करेगी और इसे एक साथ प्रदर्शन करेगी, 3 टोकन हो जाती है।

आठवीं। । विटामिन

– अच्छा महाराज डॉक्टर का खड़ा है। जैसा कि वे कहते हैं, अगर बीमारी का पिता ज्ञात नहीं है, तो उसकी मां हमेशा भोजन है।

तो यह स्वस्थ, मजबूत होने के लिए, आपको फल और सब्जियों से प्यार करने की ज़रूरत है, सब अपवाद के बिना! इसमें तो कोई शक ही नहीं है। प्रत्येक लाभ में, एक स्वाद होता है, और मैं इसे नहीं लेता हूं, उनमें से कौन सा स्वादिष्ट है, उनमें से कौन अधिक है।

दोस्तों, आप जानते हैं कि बेरीज, फलों और सब्जियां विटामिन और खनिजों के मुख्य स्रोत हैं। अधिकांश विटामिन केवल भोजन के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं। यही कारण है कि बेरीज, सब्जियां और फल नियमित रूप से आपके आहार में होना चाहिए।

क्वेस्ट कमांड: यह निर्धारित करें कि हम किस विटामिन के बारे में बात कर रहे हैं। प्रत्येक सही उत्तर के लिए, टीम को एक टोकन प्राप्त होता है।

विटामिन "?" - यह विटामिन विकास है। वह हमारी आंखों को अच्छी तरह से देखने में भी मदद करता है, दृष्टि रखें। आप इसे दूध, गाजर, हरे धनुष में पा सकते हैं। (उत्तर: विटामिन ए,)

विटामिन "?" - सभी सब्जियों, फलों, जामुन में लहसुन, गोभी, प्याज में छुपा। "चाहे बगीचे में, बगीचे में आप मुझे पाएंगे। और गर्मियों में जंगल में कौन जाएगा, हमें टोकरी में लाएगा! " (उत्तर: विटामिन सी)

विटामिन "?" हमारे दांत बचाता है। इसके बिना, मनुष्य का दांत नाजुक, मुलायम हो जाता है। यह दूध, मछली, कुटीर पनीर में पाया जा सकता है। सूरज में बदलना, हम भी इसे प्राप्त करते हैं। (उत्तर: विटामिनडी .)

नौवीं । उपसंहार

निष्कर्ष

1. नाखून नाखून क्यों नहीं कर सकते? (यह बदसूरत है और नाखूनों के तहत - सूक्ष्मजीव, आप बीमार हो सकते हैं)।

2. क्या कठिन समय का समय सबसे अच्छा है? (गर्मि मे)।

3. क्या यह अन्य लोगों को अपना कंघी देना संभव है? (नहीं, क्योंकि जूँ, त्वचा रोगों को चुनना संभव है)।

4. नदी या पुडलों से पानी क्यों नहीं पी सकता है? (गंदे पानी में विभिन्न सूक्ष्म जीव हैं जो खतरनाक बीमारियों को ले जाते हैं)।

5. क्यों बेघर और अन्य बिल्लियों और कुत्तों को इस्त्री नहीं किया जा सकता है? (आप fleas, ticks, वंचित) उठा सकते हैं।

मुझे सिर के सात नियमों से प्यार है: आखिरकार, उनके बिना आप नहीं रहेंगे!

स्वास्थ्य और व्यवस्था के लिए, चार्ज करने के साथ दिन शुरू करें। आप आटा में मांस नहीं खाते हैं, वहां जगह पर एक कमर होगी।

खेल और फल मैं प्यार करता हूँ, स्वास्थ्य किनारे। मैं सभी मोड नहीं जानता, और मुझे बीमारी नहीं पता है।

मैं स्नान करता हूं, डालना: यह सबके लिए स्पष्ट है कि मैं रुकता हूं! मैंने बहुत परेशानी पैदा हुई प्रतिरक्षा फेंक दी।

सेब और नाशपाती खाएं, आपकी त्वचा बेहतर होगी। आप अभी भी नींबू खाते हैं, वह कैल्शियम को आत्मसात करने में आपकी मदद करेगा। मैं सक्रिय रूप से स्वास्थ्य को मजबूत और मजबूत करता हूं, नेटवर्क के लिए कुछ भी नहीं, जिसे मैं आपको सलाह देता हूं।

मैं शतरंज भी खेलता हूं: बुद्धिमत्ता आपका विकास। मैं "ट्रैक" पर खड़ा रहूंगा:

आप दिन में पांच बार मोड़ हैं, पेट में कोई गुरुत्वाकर्षण नहीं होगा, शहद के दूध के साथ पीते हैं - और आपको आसानी से हल्का कर दिया जाएगा।

आराम का मतलब सोने का मतलब नहीं है, जब आप घर वापस आते हैं, स्वीकृति शॉवर और स्पिया गीत प्राप्त करते हैं तो कुटीर पर जाते हैं:

उस से, मैं इतना अच्छा हूं कि मुझे सिर के सात नियम पसंद हैं।

एक्स। । प्रतिबिंब गतिविधियों

– आज एक प्रश्नोत्तरी खेल का किस प्रकार का कार्य है?
- क्या इसे हल करने का प्रबंधन किया?
- आज आप जो ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं उसके लिए आप क्या सोचते हैं?
- क्या आप स्वयं ज्ञान का लाभ प्राप्त कर सकते हैं और अपने दोस्तों और रिश्तेदारों को कुछ भी सलाह दे सकते हैं?
- आपको विशेष रूप से क्या पसंद आया? क्या पसंद नहीं आया?

साहित्य

असाधारण गतिविधियों का परिदृश्य "स्वास्थ्य के देश की यात्रा"। (इलेक्ट्रॉनिक संसाधन)। एक्सेस मोड: ("सब्जियां, जामुन और फल - विटामिन उत्पाद देखें।")

शोरीना टा स्वास्थ्य वार्तालाप: विधि विज्ञान मैनुअल। - एम।: टीसी क्षेत्र, 2012।

वोलोडकोवा एल.जी. हम साथ हैं! - Velikiy Novgorod: Maou PKS "IOMKR", 2013।

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प्राथमिक स्कूल शिक्षक mkou sosh no. 1 लोबानोवा एएल। जीवन छवि स्वस्थ

"मैं स्वस्थ तट हूं - मैं खुद की मदद करूंगा" मैं सोच सकता हूं, मैं तर्क दे सकता हूं कि स्वास्थ्य के लिए उपयोगी क्या है, मैं चुनूंगा!

मुख्य स्वास्थ्य कारक: आंदोलन; खाना; मोड; सख्त।

"आंदोलन के अनंतता में उपचार की रोकथाम" शारीरिक शिक्षा और खेल पर आओ!

यदि आप नहीं चलते हैं, तो अब तक, आपको बीमार होने पर भागना होगा। आंदोलन जीवन है। प्रश्न: ए) आपको बहुत कुछ क्यों स्थानांतरित करने की आवश्यकता है? बी) चार्जिंग, खेल, आउटडोर गेम खेलने के लिए क्या उपयोगी है?

प्रकृति का एक कानून है - केवल वह जो स्वास्थ्य खुश होगा। दूर goney-ka सभी twigs! स्वस्थ होने के लिए चलो!

"ठग नहीं!" "सई राइट!" पतला आदमी एक उचित कंकाल सही ढंग से है! उचित मुद्रा के साथ, दिल, आसान, पेट, प्लीहा और अन्य महत्वपूर्ण अंगों को काम करना आसान है।

मोड, दिन के दिन की स्वस्थ जीवनशैली की मुख्य शर्तों में से एक सही समय वितरण है, मुख्य मानव जीवन की जरूरत है।

दिन के दिन जैसे ही मैं जाग गया, इसलिए उठो, इच्छाशक्ति न करें, और चार्जिंग करें। सूरज को चार्ज करने के लिए हमें बढ़ाता है, हम एक बार "एक बार" टीम पर अपना हाथ उठाते हैं!

यात्रियों जागते हैं और एक ही समय में हर दिन उठते हैं; - हर दिन सुबह अभ्यास करें; - शरीर, बालों, नाखूनों और मुंह की गुहा की सफाई देखें; - एक ही समय में खाने की कोशिश करें। सिफारिशों

यदि आप स्वस्थ होना चाहते हैं - गुस्सा!

1. अपने शरीर, कपड़ों और निवास को साफ करें। 2। सही ढंग से पूरा किया 3. ठीक से काम और आराम 4 को गठबंधन करें। अधिक ले जाएँ! 5. हानिकारक आदतों को शुरू न करें

एक स्वस्थ दुनिया सफलता का मार्ग है!

प्रस्तुति साइटों से सामग्री का उपयोग करती है: http: // www। विरी। आरडीएफ। एन http: // स्कूल- collection.edu.ru http: // www .21412। edusite। आरयू http: // sr.karelya.ru

इस विषय पर: विधिवत विकास, प्रस्तुतिकरण और सार तत्व

एक स्वस्थ जीवनशैली बनाने का कार्यक्रम "स्वस्थ मैं स्वस्थ रूस हूँ!"

प्राथमिक विद्यालय में, एमओओ sosh s.p-berezovka छात्रों की खेल वसूली की एक प्रणाली विकसित की। इसमें कार्यक्रम "स्वस्थ मैं स्वस्थ रूस हूँ!", निदान और निगरानी रोग शामिल है ...

एक स्वस्थ जीवनशैली का गठन। एक स्वस्थ जीवन शैली को परिभाषित करने वाले कारक

स्वास्थ्य न केवल हर व्यक्ति, बल्कि पूरे समाज में भी एक अमूल्य विरासत है। बैठकों में, करीबी और महंगे लोगों के साथ भाग, हम उन्हें अच्छे और अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं क्योंकि यह है - ओएसएन ...

उद्देश्य: कुछ उत्पादों के चिकित्सीय गुणों के बारे में बच्चों के विचारों का विस्तार, शरीर को ठीक करने और मजबूत करने की उनकी क्षमता।

घटना प्रवाह

I. डॉ। नोलिक के साथ बातचीत।

डॉक्टर से परे। हैलो दोस्तों। चलो आपसे परिचित हो जाते हैं। बेशक, आप मेरे बड़े भाई डॉ। ऐबोलिता को पूरी तरह से जानते हैं। तो, मैं उसका सहयोगी हूं। मैं कहां दिखाई देता हूं, सभी बीमारियां तुरंत मेरे मरीजों को पार करती हैं। इसलिए, मैंने मुझे एक डॉक्टर को बुलाया। मैं वास्तव में चाहता हूं कि आप हमेशा मेरी सलाह सुनें।

टिप №1

यदि आपके पास असंतुलित चरित्र है, यदि आप दूसरों के साथ संवाद करते समय बहुत चिड़चिड़े हैं, तो सबसे पहले, अपना आहार बदलें और पौधे के भोजन में जाएं।

वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि 85% जो मुख्य रूप से मांस उत्पादों द्वारा उपयोग किए जाते हैं वे बहुत गर्म और आक्रामक हैं। उस समय, 9 0% शाकाहारियों, इसके विपरीत, शांत और संतुलित।

ऐतिहासिक रूप से, यह अब तक था कि रूस में "भारी पोषण" के कुछ अनुयायी थे। चर्च द्वारा निर्धारित कड़ाई से देखी गई पोस्ट और दुबला दिन। इसके अलावा, हमारा देश ज्यादातर किसान था।

मांस के आहार में एक प्रावधान के साथ असंतुलित पोषण हमारे शरीर के लिए परेशानी से भरा हुआ है। कई अध्ययनों से पता चला है कि मुख्य रूप से मांस भोजन की शक्ति यकृत पर बोझ बढ़ जाती है, गुर्दे को परेशान करती है, मोटापे के लिए पूर्वापेक्षाएँ पैदा करती है। यहां तक \u200b\u200bकि 2,000 साल पहले, सॉक्रेटीस ने कहा: "अपनी भूख और प्यास की आवश्यकता से अधिक खाने और पीते हैं।" आइए हम और हम इस बुद्धिमान नियम का पालन करेंगे, लेकिन हम यह नहीं भूलेंगे कि सब्जियों और फलों को हमें अभी भी जितना संभव हो उतना उपभोग करना है।

टिप संख्या 2।

आप शायद छोटी स्किड्स - विटामिन खरीदने के लिए फार्मेसी में अपनी मां के साथ आए। एक व्यक्ति को दो ऐसे स्किड खाएं और फिर बहुत अच्छा लगता है। हालांकि, ऐसे समय थे जब कोई फार्मेसियां \u200b\u200bनहीं थीं। हाँ, और मटर मौजूद नहीं था।

हालांकि, पहले से ही उन दूर के समय में यह ज्ञात था कि सॉकरकूट स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है। जो पूरे बैरल के साथ कटाई की गई थी। इस रूप में, गोभी वर्षों तक संग्रहीत किया गया था और फायदेमंद गुण खो नहीं गया था।

मुझे बताओ, क्या आपको गोभी पसंद है - सियेटर या ताजा? यदि आपके पास अभी भी प्यार करने का समय नहीं था, तो मैं निश्चित रूप से आपको यह करने की सलाह देता हूं। प्रति दिन कई ताजा गोभी पत्तियां या एक बैश स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से सर्दियों में बहुत उपयोगी होती है, जब भोजन में कुछ विटामिन होते हैं।

टिप संख्या 3।

क्या आप जानते हैं कि पिछली शताब्दी के मध्य में, गाजर को बौने की व्यंजन माना जाता था - छोटे शानदार वन पुरुष। यहां तक \u200b\u200bकि इस तरह की एक धारणा भी मौजूद थी: अगर शाम को, जंगल में एक युवा गाजर के कटोरे को बढ़ाने के लिए, तो आपको निश्चित रूप से इस जगह में सोने की पिंड मिल जाएगी। उन्होंने कहा कि gnomes गाजर द्वारा खाया गया था और उदारता से अपने प्यारे भोजन के लिए सम्मानित किया गया था।

मुझे बताओ, और आप पहले ही गाजर से प्यार करने में कामयाब रहे हैं? जो लोग सुबह गाजर को कुतराते हैं, वे लंबे समय से भूल गए हैं कि उनके दांत कैसे आहत होते हैं।

और जो गाजर सलाद खाता है वह तेजी से बढ़ रहा है, और उसकी दृष्टि बेहतर हो जाती है। और आप में से कौन तेजी से बढ़ना नहीं चाहता?

टिप संख्या 4।

च्यूइंग गम: अच्छा, लेकिन क्या यह उपयोगी है?

आपको टेलीविज़न दंत चिकित्सकों पर भरोसा नहीं करना चाहिए जो आश्वस्त करते हैं कि "कक्षा" दंत चिकित्सक की यात्रा से बचाता है।

च्यूइंग गम से गठित लार को मिचिंग, भोजन के अवशेष जरूरी नहीं हैं - पानी के साथ मुंह से कुल्ला या एक सेब, गाजर को कुतरना बहुत आसान है। यह भी महत्वपूर्ण है कि निरंतर च्यूइंग आंदोलन के साथ गैस्ट्रिक रस का सक्रिय विकास है, जिसने इस समय पाचन के लिए शरीर की आवश्यकता नहीं होती है। साथ ही, बढ़ी हुई अम्लता गैस्ट्रिक श्लेष्मा पर कार्य करती है और विभिन्न गंभीर बीमारियों को उत्तेजित कर सकती है, उदाहरण के लिए गैस्ट्र्रिटिस।

अतिरिक्त लार एक स्वस्थ शरीर के लिए एक असामान्य है। यह मुंह में पैथोलॉजिकल सूक्ष्मजीवों में वृद्धि की ओर जाता है, जो गंभीर परिणामों से भरा हुआ है।

अक्सर, चबाने वाले लोचदार, पुराने मुहरों के सक्रिय उपयोग के साथ, दांतों को आघात किया जाता है, यह उल्लेख नहीं किया जाता है कि इसका दीर्घकालिक उपयोग मैक्सिलरी संयुक्त के गठिया के विकास को उकसा सकता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना खेदजनक है, लेकिन लोचदार बैंडों के पास उन लोगों की तुलना में दंत कुर्सी में होने का एक बड़ा मौका है जो नियमित रूप से दिन और शाम को अपने दांतों को साफ करते हैं और खाने के बाद मुंह डालते हैं।

टिप संख्या 5।

प्राचीन काल से प्लम ने दवा में एक बड़ी भूमिका निभाई है। पहले से ही प्राचीन यूनानी और अरब डॉक्टरों ने इन फलों को एक रेचक और choleretic माध्यम के रूप में लागू करना शुरू किया। आधुनिक चिकित्सा ने पूरी तरह से बेर के उपचार गुणों के तथ्य की पुष्टि की।

लोक चिकित्सा में, पाचन तंत्र के कार्य को नियंत्रित करने के लिए ताजा प्लम का उपयोग किया जाता है; अन्य सूखे फलों (सेब, नाशपाती, खुबानी) के साथ सूखा कॉम्पोट्स का उपयोग करने के लिए उपयोग किया जाता है, अधिक वजन वाले दिनों में अनलोडिंग दिनों में उपयोग के लिए अनुशंसित बुझाने वाला।

खैर, जो लोग स्वस्थ हैं, मैं भी सलाह देता हूं कि प्लम्स और प्रून, पीने के कंपोट्स और बेर का रस, प्लम जाम या मर्मालेड के साथ रमेज, क्योंकि यह बहुत उपयोगी है। बहुत सारे प्लम न केवल उन लोगों को खा सकते हैं जिनके पास इन फलों को मजबूत पेट विकार का कारण बनता है।

टिप संख्या 6।

क्या आप जानते हैं कि नींबू नली में विटामिन सी में उसके लुगदी की तुलना में अधिक होता है। इसलिए, आपको अवशेष के बिना सभी फल खाने की जरूरत है। इस विटामिन में एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आपको लगभग 100 ग्राम नींबू दैनिक खाने की ज़रूरत है, यानी दो छोटे या एक बड़े फल। नींबू यूरोलिथियासिस के कुछ रूपों से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी हो सकते हैं। बाल चिकित्सा में, नींबू का रस युवा बच्चों में रिक्तियों की रोकथाम के लिए सबसे मान्यता प्राप्त माध्यमों में से एक है। नाक रक्तस्राव को रोकने का एक अच्छा तरीका नाक की चाल में ताजा नींबू के रस का प्रजनन है। लोक चिकित्सा में, चमड़े के साथ नींबू (मग, चीनी द्वारा छिड़काव) दिल की बीमारियों के लिए उपयोग किया जाता है।

और नींबू के साथ चाय के बारे में मत भूलना। वह प्यास से प्यास बुझाता है, हंसमुखता देता है, शरीर को टोन करता है, इसके साथ विटामिन और अन्य मूल्यवान पदार्थों के साथ संतृप्त करता है।

टिप संख्या 7।

ग्रेपफ्रूट हमारे देश की आबादी के लिए अपेक्षाकृत कम ज्ञात है - नारंगी, मंदारिन और नींबू।

दुर्भाग्यवश, कई को अंगूर के फल का कड़वा स्वाद पसंद नहीं है, और पूरी तरह व्यर्थ में। गुण जो कड़वाहट पैदा करते हैं वे मुख्य रूप से छील, बीजों और फिल्मों में केंद्रित होते हैं जिन्हें हटाने की आवश्यकता होती है। अंगूर का रस भी थोड़ा दुखी है, लेकिन यह कमी नहीं है, बल्कि इस भ्रूण की "हाइलाइट" है। इसके स्वाद के लिए धन्यवाद, अंगूर उसकी प्यास बुझाते हैं, भूख को उत्तेजित करते हैं, पाचन में सुधार करते हैं, शरीर पर एक टॉनिक प्रभाव होता है।

अंगूर में विटामिन सी मंदारिन की तुलना में अधिक है, लेकिन संतरे और नींबू की तुलना में कम है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अंगूर को अन्य साइट्रस की तुलना में अधिक लंबा रखा जाता है, और साथ ही उनके स्वाद और पौष्टिक गुणों को खोना नहीं है। समान रूप से, यह विटामिन सी की सामग्री पर लागू होता है।

पाउडर पाउडर या चीनी के साथ अक्सर अंगूर खाने, बच्चों के लिए किसी भी मामले में, यह अधिक स्वादिष्ट हो जाता है। एक खाली पेट पर, नाश्ते से पहले पीने के लिए अंगूर का रस उपयोगी होता है।

अंगूर के साथ आपको दोस्त होने की जरूरत है!

टिप नंबर 8।

हम में से कौन सा currant से अपरिचित है! जब जामुन पके हुए होते हैं, तो प्रत्येक छोटा, आर्थिक व्यक्ति पोंछ के एक-दूसरे जार की बढ़ोतरी को तैयार करना चाहता है या करंट जाम को वेल्ड करता है। हम सभी एक इच्छा चलाते हैं: सर्दियों में होने के लिए, जब कुछ सब्जियां और फल हों, तो उनके अपने विटामिन होंगे।

शायद, हर कोई नहीं जानता कि currants में, न केवल जामुन, बल्कि पत्तियों के साथ गुर्दे भी अधिक मूल्य हैं।

गुर्दे की शुद्धता को सर्दियों में या वसंत ऋतु में कटाई की जाती है जब उनके पास भंग करने का समय नहीं होता है। खाद्य उद्योग के लिए यह मूल्यवान कच्ची सामग्री फल सार और सिरप तैयार करती है। और गुर्दे सिर्फ विटामिन की एक बड़ी मात्रा में हैं। सिकुंदर पत्तियों का उपयोग मसाले के रूप में नमकीन और सैमिंग में किया जाता है। इनमें से, सुंदर विटामिन चाय भी बनाते हैं।

बेरीज क्रीम से सिरप बच्चों में सर्दी और खांसी के साथ इलाज किया जाता है।

जो चाय से प्यार करते हैं, मैं आपको सर्दियों या सूखे पत्तियों में सूखे जामुन बनाने और ब्रांडों को पीने की सलाह देता हूं। यह, करंट जाम, कॉम्पोट और रस की तरह, इन्फ्लूएंजा प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करेगा। बच्चे काले currant भी बहुत उपयोगी है।

सामान्य सलाह।

1. विशेष रूप से सहारा में परिष्कृत भोजन में खुद को सीमित करें। इसे शहद के साथ बदलने के लिए बेहतर है, जिसमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं।

2. नमक की खपत को कम करें।

3. तला हुआ, स्मोक्ड को बाहर करने के लिए वांछनीय है।

4. यदि एक ही घड़ी में संभव हो तो भोजन लें।

5. मुख्य शक्ति सिद्धांत संयम है। अति नहीं करें।

6. विविध होने की कोशिश करें।

द्वितीय। क्रॉसवर्ड "सब्जी चमत्कार"।

प्रशन:

1. बगीचे में जमीन में बढ़ता है

नारंगी, मीठा।

2. एक सौ हाथ कैसे डालें,

दांतों पर सबसे खराब।

3. मीठा, रसदार यह स्वाद,

अभी तक बढ़ता नहीं है

विदेशी वह फल

हम सब पसंद करते हैं ...

4. गुलाबी गाल, सफेद नाक,

अंधेरे में पूरे दिन बैठता है,

और ज़ेलन की शर्ट,

सभी सूर्य में वह।

5. इस पर कैफ्टन हरा है,

और दिल कुमैच की तरह है।

चीनी, मिठाई की तरह स्वाद,

दृश्य गेंद के समान है।

6. हाउस ग्रीन थंडर:

संकीर्ण, लंबे, चिकनी।

घर में बैठे हैं

गोल दोस्तों।

गिरावट में परेशानी हुई -

घर को चिकनी तोड़ दिया।

जोर दिया कि कहाँ है

गोल दोस्तों।

7. और सुंदर, और सुरुचिपूर्ण,

वह, दोस्तों, अलग है -

पीला, गुलाबी और लाल।

8. अद्भुत सूर्य:

इस धूप में, एक सौ तो

उन लोगों के बंद होने से

सैकड़ों छोटे बालत।

उत्तर:

1. गाजर। 2. गोभी 3. अनानास। 4. मूली। 5. तरबूज। 6. मटर। 7. टमाटर। 8. सूरजमुखी।

कीवर्ड: मंदारिन।

तृतीय। संक्षेप में।