हम पेट पर आंत वसा को हटाते हैं। पुरुषों और महिलाओं में आंतों की चर्बी को कैसे हटाएं

और इसी तरह। एक तरफ, यह आंतरिक अंगों को हानिकारक पदार्थों से बचाता है। दूसरी तरफ, ऐसी वसा परत अंगों के ऊतकों को इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील बनाती है, जो न केवल मधुमेह मेलिटस का कारण बन सकती है, बल्कि अन्य बीमारियों का भी कारण बन सकती है।

आंतों और यकृत को साफ करने के साथ शुरू करें। आंत में, हानिकारक पदार्थ जमा होते हैं, जिससे शरीर और आंतरिक परतों की रक्षा करता है मोटी। आप किस सफाई के तरीके चुनेंगे - आपको हल करने के लिए: एनीमा, फार्मेसी दवाएं या विशेष हर्बल शुल्क। आंतों की सफाई न केवल क्षय उत्पादों को लाने में मदद करेगी, बल्कि त्वचा की स्थिति में भी अनुकूल होगी। सफाई, याद रखें कि ऐसी प्रक्रियाओं का दुरुपयोग करना जरूरी नहीं है, क्योंकि माइक्रोफ्लोरा को अनावश्यक पदार्थों के साथ जीव से भी धोया जाता है।

अधिक तरल पदार्थ पीते हैं। प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर साफ गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना सुनिश्चित करें, ऐसा मत सोचो कि पानी पर पेय - चाय या कॉफी इसके लिए सक्षम हैं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को अतिरिक्त हटाने और गुर्दे के स्वास्थ्य में सुधार करेगा।

आराम करो, घबराओ मत, तनाव से बचें, नींद ने घंटों की संख्या पूछी। ओवरवर्क और अत्यधिक मानसिक तनाव वजन बढ़ाने और वसा संचय में योगदान देता है। जब शरीर को लगता है कि इसके अस्तित्व की स्थिति खराब हो जाती है, तो यह मस्तिष्क को कठिन समय के लिए संकेत देता है, इसलिए, स्टॉकिंग एक्सटेंशन, जिसका उपयोग "कठोर दिनों" में ऊर्जा प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है।

फिट। उपभोग वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा और गुणवत्ता को संतुलित करें। जैतून का तेल, अंडे की जर्दी, एवोकैडो और नट में मौजूद वसा इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त हैं, क्योंकि यह असंभव है। चयापचय को तेज करने वाला स्रोत कम सामग्री वाले डेयरी उत्पादों बन सकता है। मोटी, फलियां, आहार मांस। ताजा फल, जामुन और सब्जियों से प्राप्त करने के लिए कार्बोहाइड्रेट बेहतर (और अधिक सुखद) होते हैं। आहार भी शरीर के लिए तनाव है। भूख के साथ खुद को भूखने के बजाय, ध्यान रखें कि शरीर "वंचित" महसूस करने के लिए पर्याप्त मात्रा में उपयोगी भोजन बनाता है।

संलग्न। शरीर के कुछ विशेष क्षेत्र पर विस्करल वसा से लड़ना, उदाहरण के लिए, इस पर, यह समझ में नहीं आता है - वसा छोड़ देता है जब वह पूरे शरीर को खो देती है। इस समय आपके लिए उपयुक्त प्रोग्राम चुनें, और अंत में आप लोड बढ़ा सकते हैं। प्रशिक्षण के दौरान, मांसपेशियों को पहली बार भी मजबूत किया जाता है, यह परत के नीचे दिखाई नहीं देता है मोटी। लेकिन जब आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो मांसपेशियों की स्थिति जो आप निश्चित रूप से कृपया करेंगे। कसरत के दौरान सही ढंग से सांस लेते हैं। ऑक्सीजन सेल कोशिकाओं के उचित संचालन में योगदान देता है। सबसे प्रसिद्ध कार्यक्रम जो आपको अभ्यास और उचित श्वास - बॉडीफ्लेक्स को गठबंधन करने की अनुमति देता है।

ध्यान दें

अंदर वसा पेट क्षेत्र में स्थित है जहां आंतरिक अंगों को रखा जाता है। वसा के अंदर चयापचय सिंड्रोम की घटना का कारण है क्योंकि इस तथ्य के कारण कि यकृत, गुर्दे और पेट वसा से ढके हुए हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि आहार और अभ्यास का यह संयोजन आंतरिक वसा से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

उपयोगी सलाह

पेट वसा विशेष रूप से खतरनाक क्यों है? पेट में अधिकांश एडीपोज ऊतक आंतों की वसा है। इसका मतलब है कि वसा आंतरिक अंगों के बीच की जगह भरता है, जो पेट के अंदर हैं। वास्तव में, इसलिए हम शरीर के एक निश्चित हिस्से पर वसा को लक्षित नहीं कर सकते हैं, हालांकि ये अभ्यास पेट की प्रेस और धड़ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

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स्रोत:

• आंतरिक वसा से छुटकारा पाने के लिए कैसे

या आंत, वसा एक व्यक्ति की उदर गुहा में है। आंतों की वसा की अधिकता आंतरिक अंगों में रक्त की आपूर्ति में गिरावट आती है, कार्डियोवैस्कुलर रोगों और मधुमेह का खतरा बढ़ जाती है।

अनुदेश

अंदर वसा उपकुशल की तुलना में तेजी से विभाजित है, और यह आसान है। हालांकि, इस समस्या के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है - उचित पोषण और पर्याप्त शारीरिक परिश्रम। तेजी से प्रयास न करें - प्रति सप्ताह एक स्थिर 300-400 ग्राम खोना बेहतर है, यह आसान और अधिक विश्वसनीय है। कैलकुलेटर का उपयोग करके, कैलोरी की दैनिक मात्रा की गणना करें, जिससे धीरे-धीरे वजन घटाने का कारण बन जाएगा।

सरल कार्बोहाइड्रेट युक्त आपके आहार उत्पादों में सीमा - चीनी, शहद, उच्च ग्रेड के सफेद आटा लेख आदि। वे ऊर्जा के साथ विभाजित और संतृप्त हैं, लेकिन उनकी अतिरिक्त वसा कोशिकाओं के रूप में आपूर्ति के बारे में जमा किया जाता है। शरीर द्वारा प्राप्त कार्बोहाइड्रेट की कुल मात्रा में, सरल कार्बोहाइड्रेट का अनुपात 30% से अधिक नहीं होना चाहिए।

शरीर की कोशिकाओं को बनाने के लिए आवश्यक जटिल कार्बोहाइड्रेट मोटे पीसने, ब्रान और पूरे अनाज उत्पादों, अनाज, विशेष रूप से अनाज और दलिया, सब्जियां और फल, पालक के आटे में निहित होते हैं। इन उत्पादों को धीरे-धीरे शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है। दिन के पहले भाग में उनका उपयोग करना बेहतर है

आकृति और स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक एक विस्करल फैटी परत माना जाता है, जो प्रगतिशील मोटापे की पुष्टि करता है और शरीर में आंतरिक वसा से छुटकारा पाने के तरीके के बारे में सवाल यह है कि अप्रिय जमा को भंग कर दें। वास्तव में, यह प्रकाश कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी एकाग्रता का एक उत्पाद (परिणाम) है जो भोजन में प्रवेश करता है। आंतरिक वसा मनुष्यों में आंतरिक अंगों और प्रणालियों को लिफाफा, अपने काम को जटिल बनाता है। नतीजतन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल निकायों के व्यापक पैथोलॉजी का विकास, पुरानी प्रवाह के इच्छुक है।

शरीर में आंतरिक वसा क्या है

अनिवार्य किलोग्राम से निपटने से पहले, पुरानी बीमारियों के लिए निदान करना आवश्यक है। शरीर में आंतरिक वसा स्वास्थ्य के लिए एक छुपा खतरा है। वास्तव में, यह आंतरिक स्राव के हार्डवेयर का काम करेगा। पेट, आंतों, यकृत और गुर्दे में समस्या क्षेत्रों को स्थानीयकृत किया जाता है। यह पता चला है कि पेट की गुहा के ये अंग धीरे-धीरे अंतर्देशीय वसा तैर रहे हैं, वे पूरी ताकत पर काम नहीं करते हैं।

तो मोटापे से जुड़ी बीमारियां हैं और गंभीर जटिलताओं के इच्छुक हैं। उनसे छुटकारा पाने और वजन को स्थिर करने के लिए संभव नहीं होगा, समस्या के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता है, जिसमें विकलांग चयापचय का सामान्यीकरण और रूढ़िवादी तरीकों के साथ हार्मोनल पृष्ठभूमि का संकल्प शामिल है। फिर आंतरिक वसा आंखों में भंग हो जाएगा।

विस्करल वसा का मानदंड

बाहरी मोटापा अभिव्यक्तियां स्पष्ट हैं, और वसा विस्करल के अंदर विशाल तलछट प्रस्तुत करती है, जो त्वचा को फैलाती है, लोच की हानि का कारण बनती है। यदि आपको समय-समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो समस्या केवल पेट और निचोड़ में वृद्धि होगी। पुरुषों में कमर को मापते समय आंतों की वसा का मूल्य, पुरुषों में 88 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए - 94 सेमी से अधिक नहीं। ये महत्वपूर्ण संकेतक हैं, विचलन जिसमें से सबसे बड़ा कारण रोगी मुख्य मुद्दे से पूछता है, कैसे हटाना है पेट पर आंत वसा। वांछित क्यूब्स को वापस करने के लिए, आपको अपने डॉक्टर को चालू करने की आवश्यकता है।

क्या खतरनाक आंत वसा है

अधिक बार समस्या वाले क्षेत्र पेट, कमर, पक्ष और कूल्हों होते हैं, जो एक कहा और प्रस्तुत करने योग्य उपस्थिति हासिल करते हैं। अतिरिक्त वजन परेशान चयापचय और हार्मोन उत्पादन विफलता उत्तेजित, और यह पहले से ही एक बीमारी है। इसे तत्काल छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है। Visceral वसा स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, क्योंकि यह एक बार एक अक्षम व्यक्ति में एक बार स्वस्थ व्यक्ति को बदल सकता है। संभावित खतरा निम्नानुसार है:

• लड़कियों प्रजनन आयु के बीच बांझपन का निदान;
• फेफड़ों के प्राकृतिक वेंटिलेशन का उल्लंघन;
• प्रगतिशील ऑक्सीजन भुखमरी;
• नींद एपेना;
• बढ़ी हुई थकान, ऊर्जा हानि;
• धमनी का उच्च रक्तचाप;
• हृदय रोग;
• दूसरे प्रकार की चीनी मधुमेह;
• ओन्कोलॉजिकल बीमारियां;
• जिगर का सिरोसिस;
• अंतःस्रावी विकार;
• पाचन तंत्र का व्यापक पैथोलॉजी।

विस्करल वसा से छुटकारा पाने के लिए कैसे

उत्पादक वजन घटाने को सुनिश्चित करने के लिए, पहली बात यह है कि प्रगतिशील मोटापे का मुख्य कारण पता लगाना, इससे छुटकारा पाएं। विस्तृत डायग्नोस्टिक्स बाहरी पुनर्जन्म का आधार है जो कुछ नियमों के विशिष्ट रोगी का अनुपालन करते समय आ रहे हैं। शरीर में भीतरी वसा की उपस्थिति में आदर्श व्यक्ति एक वास्तविकता है। आधुनिक डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशें, आंतरिक फैटी परत से छुटकारा पाने के लिए, निम्न:

1. चिकित्सा आहार। निर्धारित उचित बिजली योजना के अनुसार, सरल कार्बोहाइड्रेट की पूरी तरह से इनकार, प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और एंटीऑक्सीडेंट का पर्याप्त उपयोग किया जाता है।
2. सक्रिय जीवन शैली। ताजा हवा और सुबह चार्जिंग में दैनिक चलने से बस जीवन चक्र का मानदंड बनने के लिए बाध्य किया जाता है। आप साइकिल चलाना, रोलर स्केटिंग या अधिक नृत्य चुन सकते हैं। इसके अलावा, बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए सुनिश्चित करें।
3. विषाक्त पदार्थों से आंत का शुद्धिकरण, ढेर। सक्रिय रूप से आंतों की वसा से छुटकारा पाने के लिए, नियमित रूप से अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करना, लोक उपचार द्वारा आंत की सफाई करना आवश्यक है।
4. जिम, घर पर्यावरण में कक्षाएं। व्यायाम का चयन, शारीरिक तैयारी, स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार, समान रूप से मांसपेशियों पर भार वितरित करें। अन्यथा, आप केवल अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
5. शेष पानी। पर्याप्त मात्रा में किसी व्यक्ति में बल और ऊर्जा का यह स्रोत प्रचलित होना चाहिए। प्रतिदिन त्वचीय वसा की अधिकता के साथ, कम से कम 3 लीटर शुद्ध पानी पीना आवश्यक है।

विस्करल वसा अभ्यास से छुटकारा पाने के लिए कैसे

अत्यधिक वजन वाले मोटापे में कई रोगी शारीरिक गतिविधि, खेल लड़ रहे हैं। यह पुरुषों और युवा लड़कियों के लिए विशेष रूप से सच है जो पतले के बारे में नहीं देखते हैं, बल्कि खेल के आंकड़े के बारे में, समस्या क्षेत्रों से छुटकारा पाएं। मांसपेशियों को बढ़ाना और वसा जमा को दूर करना काफी वास्तविक है, मुख्य बात एक प्रभावी प्रशिक्षण परिसर चुनने के लिए चिकित्सा कारणों के लिए है। नीचे सरल विधियां हैं जो आपको आंतों के वसा अभ्यास से छुटकारा पाने में मदद करेंगी:

1. प्लैंक। व्यायाम सभी मांसपेशी समूहों को काम करने में मदद करेगा, एक वसा जलने का प्रभाव है। सबसे पहले आपको इस तरह के 1 मिनट में खड़े होने की जरूरत है, लेकिन धीरे-धीरे समय अंतराल में वृद्धि करें।
2. अत्यधिक उठाए हुए घुटनों के साथ स्थान पर चल रहा है। सबसे पहले, यह महिलाओं, पुरुषों के लिए मुश्किल से भी वही होगा, लेकिन समय के साथ 2-3 मिनट रन एक घंटे में प्रतीत नहीं होगा। मुख्य बात सांस, गति, प्रशिक्षण में दृष्टिकोण प्रदर्शन करने की तकनीक को नियंत्रित करना है।
3. तख़्त की स्थिति से स्थान पर चल रहा है। अधिक शरीर की राहत के लिए, ब्रश पर झुकाव, पैर को छाती तक उठाएं, कम दूरी की दौड़ का अनुकरण करें। धीरे-धीरे गति बढ़ाएं, व्यायाम 1 मिनट।

Visceral वसा से छुटकारा पाने के लिए बिजली की आपूर्ति

एक सख्त आहार हमेशा शरीर के लिए तनाव होता है, इसलिए फैटी जमा से विश्वसनीय और तेज़ उद्धार के लिए, यह उचित पोषण के बुनियादी सिद्धांतों का पालन करने के लिए दिखाया गया है। अंगों से भीतरी वसा को हटाने से पहले, पोषण विशेषज्ञ को चालू करना आवश्यक है - समस्या आंतरिक है। लक्ष्य चयापचय को सामान्य करना, हार्मोनल पृष्ठभूमि को नियंत्रित करना है। यहां विषाक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए मूल पोषण सिद्धांत हैं:

1. दैनिक मेनू, कोलेस्ट्रॉल से वसा, हल्के कार्बोहाइड्रेट युक्त हानिकारक उत्पादों को हटा दें।
2. उपकुशल परत में वसा गठन को खत्म करने के लिए, मांसपेशी द्रव्यमान के "बिल्डर्स" के रूप में प्रोटीन और प्रोटीन की आपूर्ति प्रदान करें।
3. प्रतिरक्षा को मजबूत करने, मुक्त कणों को हटाने, बाहरी उत्तेजक कारकों के खिलाफ सुरक्षा को मजबूत करने के लिए विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग करें।
4. पेट के भोजन के दौरान अनुमत उत्पादों में से एक उबला हुआ पक्षी और दुबला किस्मों, डेयरी उत्पादों और सब्जियों की मछली को हाइलाइट करने के लायक है। उपयुक्त फल फल, हरी चाय।
5. इस मुद्दे को हल करते समय, शरीर में आंतरिक वसा से छुटकारा पाने के लिए, मेनू से आटा, मीठा, तेल, शराब, कार्बोनेटेड पेय हटा दें।

वीडियो: आंतरिक वसा से छुटकारा पाने के लिए कैसे

Visceral वसा हमारे जीव का वसा संचय है, लेकिन यह कमर और कूल्हों की subcutaneous परतों में जमा नहीं है, लेकिन पेट के अंगों के आसपास। यह सामान्य त्वचीय से अधिक खतरनाक है और उससे लड़ना भी जटिल है। यदि अंतिम उपाय के रूप में, सर्जिकल पथ, सर्जिकल पथ को हटा सकते हैं, फिर विस्कल्स - अभी तक चिकित्सकों को नहीं सीखा है।

शरीर के लिए आंतों के तलछट भी महत्वपूर्ण हैं, वे आंतरिक अंगों को आंतरिक माध्यम के प्रभाव से बचाते हैं। लेकिन उनकी कुल मात्रा शरीर वसा कोशिकाओं की कुल संख्या के 10-15% से अधिक नहीं होनी चाहिए।

विस्करल वसा का खतरा क्या है

आवश्यक मानदंडों का संचय पहले से ही स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो रहा है।

Visceral परत का अधिशेष निम्न रोगों की संख्या को उत्तेजित कर सकता है:

• वैरिकाज़ नसों, क्योंकि उसके पैरों पर अत्यधिक भार होता है
• मायोकार्डियल इंफार्क्शन, जैसा कि एक वसा से ढका हुआ दिल, काम में विफलता देना शुरू होता है, जो अक्सर जमा की ओर जाता है
• ओन्कोलॉजिकल कैरेक्टर के रोग
• हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन
• शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन

उपकुशल से आंत वसा के बीच क्या अंतर है

हमारे जीव उपनिवेश वसा के लिए महत्वपूर्ण है। यह एक प्रकार का रिजर्व है। शरीर के आबादी ऊर्जा भंडार, वह हमें महत्वपूर्ण ऊर्जा देता है और ठंड के मौसम में इसे गर्म करता है।

लगातार भोजन हम अपने वसा भंडार को भरते हैं। लेकिन उनके महत्वपूर्ण अतिशयोक्ति के साथ, शरीर को अवशेषों को स्थगित करना शुरू कर दिया जाता है जो subcutaneous परतों के लिए नहीं, बल्कि सीधे आंतरिक अंगों के पास। इस तरह के आंतरिक वसा स्तर और विस्करल वसा कहा जाता है।

पेट, यकृत, पित्ताशय की थैली, आंतों, गुर्दे, जननांग अंगों के आसपास वसा स्ट्रैटम में वृद्धि हुई है। आंतों के वसा को अवरुद्ध करता है रक्त प्रवाह और आंतरिक अंगों में लिम्फ। फेफड़ों का वेंटिलेशन बिगड़ रहा है, शरीर में ऑक्सीजन असंतुलन का गठन होता है, जो सांस लेने और नींद एपेना की ओर जाता है।

आंतों के तलछट - वे कहाँ से आते हैं?

जेनेटिक्स का तर्क है कि विस्करल वसा जमा करने की प्रवृत्ति - ई फिर सबसे पहले आनुवांशिक पूर्वाग्रह। लेकिन हम अपने संचय में भी दोषी हैं।

आकृति की एक नाशपाती के आकार की संरचना वाली सबसे भाग्यशाली महिलाएं। एक नियम के रूप में, सुन्दर कूल्हों और ठीक कमर के मालिक के रूप में, इस प्रकार की वसा के संचय की प्रवृत्ति बहुत छोटी है।

मादा हार्मोन के उत्पादन को अस्वीकार करने के लिए 40 वर्षों के बाद महिलाओं में आकृति और अनुवांशिक पूर्वाग्रह की संरचना के आधार पर नहीं, और कई बार आंतों के एडीपोज ऊतक में वृद्धि की संभावना बढ़ जाती है।

मानवता का मजबूत आधा सेल्युलाईट गठन के लिए प्रवण नहीं, लेकिन अंतर्देशीय वसा के संचय के लिए प्रवण।

हाल ही में, हम अक्सर पुरुषों को एक विशाल पेट के साथ देखते हैं। लोगों में, उन्हें "बियर बेली" के रूप में जाना जाता है। और कुछ नहीं के लिए नहीं। बीयर टेस्टोस्टेरोन - एक हार्मोन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है, जो पुरुष शरीर में वसा की बाह्यता से लड़ता है।

प्रकृति से, पुरुष आबादी मोटापे के लिए कम स्थित है। लेकिन यह उन लोगों से संबंधित है जिनके टेस्टोस्टेरोन सामान्य हैं।

आंतों की वसा के स्तर का निर्धारण

"खतरनाक" फैटी परतों की संख्या निर्धारित करने के लिए, निश्चित रूप से क्लिनिक से संपर्क करना और चिकित्सा परीक्षा उत्तीर्ण करना बेहतर है। लेकिन मैं डॉक्टरों पर चलने और आंतरिक मोटापा की जांच करने के लिए एक विशेष प्रेमी नहीं हूं।

सबसे पहले, आपको कमर को मापने की जरूरत है।यदि कमर की मात्रा आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों में निवेश की जाती है, तो आपको अंतर्देशीय वसा के अधिक संक्राम्य के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।

विस्सरल वसा: 94 सेमी तक पुरुषों के लिए 88 सेंटीमीटर तक महिलाओं में मानक।

दूसरा, गुणांक की गणना करें। हम कूल्हों, कमर को मापते हैं और कूल्हों की परिधि पर कमर परिधि को विभाजित करते हैं। हमें जो गुणांक मिलता है वह एक सकारात्मक मानदंड से विचलन का संकेत देगा। महिलाओं में, यह 0.88 से अधिक है, पुरुषों में - 0.95 से अधिक।

उदाहरण के लिए, मेरे पास एक हिप - 100, कमर - 74 है, मैं 74: 100 \u003d 0.74 को विभाजित करता हूं

जैसा कि आप देख सकते हैं, मैंने आवश्यक मानदंड को लिखा और अभी तक मेरे बारे में चिंता की।

विस्करल वसा से छुटकारा पाने के लिए कैसे

सबसे पहले, आपको स्वस्थ पोषण पर जाना होगा।सब्जी खाद्य खपत बढ़ाएं, यानी, आपके दैनिक आहार में 70% सब्जियां और फल होना चाहिए।

पशु वसा की खपत को कम करें (मक्खन, फैटी गोमांस या पोर्क) और सब्जी मूल (हथेली और नारियल के तेल) की वसा की संरचना में समान।

पूरी तरह से ट्रांस वसा छोड़ने की जरूरत है,जो प्राकृतिक तेलों (तथाकथित प्रसार-उत्पाद, मक्खन की सस्ती नकल) के विभिन्न विकल्प बनाते समय उपयोग किया जाता है। इसके अलावा इन तेलों का अक्सर कन्फेक्शनरी की तैयारी के लिए विभिन्न डिस्डा, केक, कुकीज़ तैयार करने के लिए किया जाता है।

अपने आहार को संशोधित करें और उच्च जीआई के साथ उत्पादों को खत्म करें।ऐसे उत्पाद तेजी से रक्त शर्करा सामग्री में वृद्धि करते हैं, जो इंसुलिन संश्लेषण को बढ़ाता है। और यह कमर पर अतिरिक्त वसा के गठन के लिए एक सीधा रास्ता है।

मादक पेय की खपत को कम से कम करने की कोशिश करें। बिंदु भी कैलोरी अल्कोहल नहीं है, लेकिन स्नैक्स में जो हम बिना किसी उपाय के उपभोग करते हैं, "छाती पर स्वीकार करते हैं।"

मोटे पीसने वाले आटे से बेकरी उत्पादों पर सामान्य सफेद रोटी को बदलें।आंतों की सफाई के लिए उच्च फाइबर सामग्री के साथ उत्पाद दर्ज करें।

वसा सॉसेज के साथ सैंडविच के रूप में हानिकारक स्नैक्स के बारे में भूल जाओ।पागल, सूखे फल, साइट्रस, कच्ची सब्जियां और फल - हानिकारक सैंडविच के लिए एक अनिवार्य विकल्प।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नियमित शारीरिक परिश्रम के लिए समय निकालें।सबसे अप्रिय है कि स्क्वैट्स, शरीर की ढलानें या प्रेस दबाकर आंतरिक एडीपोज ऊतक को जलाने के लिए थोड़ा प्रभावी हैं।

जला विस्करल वसा केवल सक्रिय शारीरिक परिश्रम कर सकता है, अर्थात्- चल रहा है, तैराकी, साइकिल चलाना, फुटबॉल, बड़ा टेनिस।

आंतरिक वसा का मुख्य दुश्मन गतिविधि है।अधिक स्थानांतरित करें, स्वस्थ पोषण के नियमों का पालन करें और वसा दिन के दिन के दिन गर्मियों के दिन आइसक्रीम के रूप में होगा। प्रकाशित।

तात्याना पालोमी

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पी.एस. और याद रखें, बस अपनी खपत को बदलना - हम दुनिया को एक साथ बदल देंगे! © ECONET।

.:: 18.07.2015

पूरा होने के लिए, इसका मतलब बदसूरत होना नहीं है, शरीर में लड़कियां बहुत प्यारी और सेक्सी हैं। लेकिन यह है, अगर एक स्वस्थ पूर्णता गधा, छाती, कंधे है। जब वसा अपने पेट पर बढ़ता है - यह न केवल बदसूरत है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है।

पोप और कूल्हों और आंतों की वसा के बीच एक बड़ा अंतर है, जो पेट पर गठित होता है। इस प्रकार की वसा पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए खतरनाक है।

पेट की वसा के दो प्रकार हैं:

• subcutaneous वसा - एक बाहरी परत जो तुरंत त्वचा के नीचे स्थित है, बाहर प्रेस मांसपेशी को कवर करती है
• visceral वसा - प्रेस की मांसपेशियों के नीचे स्थित है और आंतरिक अंगों को घेरता है (एक मेसेंटरी और मुहर पर)

Visceral वसा subcutaneous adipocytes (अधिक घनत्व द्वारा विशेषता), उनके हार्मोनल और लिपोलाइटिक समारोह, इंसुलिन के लिए कम संवेदनशीलता से अलग है। उसी समय, पेट पर वसा की गहरी परतों को अधिक संवहनीकरण द्वारा विशेषता होती है - त्वचीय वसा की तुलना में रक्त वाहिकाओं का प्रावधान।

जब एक व्यक्ति "पेट बढ़ता है", दोनों वसा स्तर में वृद्धि होती है, लेकिन वैज्ञानिकों के अध्ययनों से पता चला है कि यह गहरी बांधने वाली वसा है जो दिल की बीमारियों, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, नींद एपेने, कैंसर के विभिन्न रूपों को विकसित करने का जोखिम बढ़ाती है और अन्य degenerative बीमारियों।

यह इस तथ्य के कारण है कि न केवल निर्दोष हार्मोन विस्करल एडीपोज ऊतक, जैसे लेप्टिन, बल्कि तथाकथित सी-जेट प्रोटीन, हार्मोन जैसी प्रोटीन और पेप्टाइड्स - साइटोकिन्स में भी गुप्त नहीं हैं।

सी - रिएक्टिव प्रोटीन

सी-जेट प्रोटीन मुख्य रूप से यकृत की कोशिकाओं द्वारा उत्पादित होता है, और विभिन्न संक्रमणों की उपस्थिति के जवाब में प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करता है (नाम प्रोटीन अणुओं की क्षमता में प्रवेश करने के लिए प्रोटीन अणुओं की क्षमता में प्रवेश करने के लिए होता है)। एक सामान्य व्यक्ति में, रक्त सीरम का परीक्षण सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन की अनुपस्थिति दिखाता है। सकारात्मक परिणाम - किसी भी भड़काऊ प्रक्रियाओं के लिए, न केवल संक्रमण, बल्कि चोट भी, यानी किसी भी चयापचय विकार।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि शरीर द्रव्यमान सूचकांक और सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन के स्तर के साथ सीधा संबंध है। आंतों की वसा की मात्रा में वृद्धि के साथ, यकृत ट्राइग्लिसराइड्स में आय और कम घनत्व लिपोप्रोटीन वृद्धि - सी-जेट प्रोटीन का स्तर बढ़ता है (स्थायी वसा से बहने वाले शिरापरक रक्त सीधे यकृत में गुजरता है)।

इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने कमर सर्कल और बॉडी मास इंडेक्स के साथ सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन के स्तर की सकारात्मक निर्भरता की खोज की, लेकिन इंसुलिन प्रतिरोध और सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन के स्तर के बीच सकारात्मक संबंध केवल पुरुषों में ही पता लगाए जाते हैं।

इस प्रकार, अधिक आंत वसा, जितना अधिक शरीर दिल की बीमारी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए सक्षम सूजन अणु पैदा करता है।

क्यों ग्रोट्टी बढ़ती है

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मनुष्यों में वसा का जमाव अलग-अलग तरीकों से हो सकता है। दो आंकड़े हैं - केंद्रीय, पेट मोटापे वाले लोग, जब मुख्य अतिरिक्त द्रव्यमान कमर के चारों ओर केंद्रित होता है, और कम मोटापा वाले लोग, जब वसा का बड़ा हिस्सा नितंबों और कूल्हों पर केंद्रित होता है। यह गठन जीनोटाइप के कारण है, यहां, आप कह सकते हैं कि कितना भाग्यशाली है।

दूसरा, ऐसा माना जाता है कि विस्सरल वसा के संचय के कारणों में से एक कारण कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री वाला आहार होता है जब बहुत से शर्करा और स्टार्च होते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि फ्रक्टोज़ की उच्च खपत (फल और चीनी विकल्प के रूप में) अतिरिक्त आंतों के मुख्य कारकों से हो सकती है।

तीसरा, चयापचय परिवर्तन उम्र के साथ भिन्न होता है - इंसुलिन को कोशिकाओं की संवेदनशीलता घट जाती है, और इसका स्तर बढ़ता है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में अतिरिक्त वजन के सेट का यह मुख्य कारण है। इंसुलिन प्रतिरोध का पता लगाया गया है कि कम से कम 25% लोगों में एक आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व किया गया है, इसलिए पुरानी उम्र में सेवानिवृत्ति वाले कई लोग पूर्ण हैं और उन लोगों की तुलना में काफी तेज़ हैं जो शारीरिक गतिविधि (काम पर, बगीचे में, पैर पर चलते हैं या जाता है बाइक पर)।

पुरुषों में, महत्वपूर्ण परिवर्तन विशेष रूप से तीस वर्ष की बारी को प्राप्त करने के लिए ध्यान देने योग्य हैं - टेस्टोस्टेरोन के विकास को काफी कम करने के लिए शुरू होता है।

विस्करल वसा को कैसे निकालें

वजन घटाने के लिए कोई जादू की गोलियां नहीं हैं, जो स्थायी रूप से स्थायी वसा की कमी के लिए निर्देशित करती हैं।

यह इसे और myostimulators को कम करने में सक्षम नहीं है - "सोफे पर स्टोर" में विज्ञापित उपकरणों, जो पेट पर बेल्ट के रूप में बने होते हैं और प्रेस मांसपेशियों के कटौती का कारण बनते हैं।

लिपोसक्शन या दैनिक सर्कल हूप का उपयोग करके आंतों की वसा से छुटकारा पाने के लिए असंभव है।

बढ़ते पेट लंबे समय तक लंबी पैदल यात्रा और गंभीर शारीरिक काम को न हटाएं - ऐसे लोग हैं जिनके पास स्थायी मांसपेशी भार के साथ नौकरी है, वे बियर नहीं पीते हैं, लेकिन एक बियर पेट है।

आंतरिक वसा से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका पूरे शरीर, संतुलित पोषण और उचित रूप से चयनित (क्रमशः आयु और पुरानी बीमारियों) का एक सतत वजन घटाने है। यह कार्य आपके शरीर में आवश्यक हार्मोनल और चयापचय प्रतिक्रियाओं को प्रोत्साहित करना है।

सैद्धांतिक रूप से आप व्यायाम के बिना केवल आहार पर वजन कम कर सकते हैं, लेकिन बेहतर के लिए परिवर्तन की गति उन लोगों में अधिक है जो आहार और शारीरिक परिश्रम को जोड़ती हैं।

वैसे, राय जो प्रेस और शरीर के सभी प्रकार के सभी प्रकार के लिए व्यायाम करती है, ढलान पेट की वसा को कम करने में मदद कर रहे हैं - एक बड़ी गलत धारणा। इसके विपरीत, कई अभ्यासों के लिए कई उम्मीदें रखी गईं, लेकिन, प्रभाव को देखते हुए, वे जल्दी से निराश हैं, उनकी प्रेरणा खो देते हैं।

और कोई प्रेरणा नहीं - एक स्वस्थ शरीर में रहने की कोई इच्छा नहीं है, व्यक्ति एक क्रॉनिकल-नेताल में बदल जाता है।

पेट से व्यायाम

सबसे प्रभावी अंतराल प्रशिक्षण सभी मांसपेशी समूहों के काम सहित बोझ के साथ अभ्यास के साथ वैकल्पिक में स्प्रिंट या उल्लंघन होता है।

स्पष्ट कारणों से, यह हर किसी के लिए उपलब्ध नहीं है - एक व्यक्ति या मोटापे की एक सभ्य डिग्री नहीं चलती है और पचास मीटर नहीं होती है। लेकिन बोझ के साथ प्रशिक्षण हर किसी के लिए उपलब्ध है, और वे मांसपेशी द्रव्यमान को बढ़ाने, रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में सक्षम हैं, कुछ कमी की कैलोरी चिपकने वाला द्रव्यमान के कुल नुकसान में योगदान देती है। तीन महीने बाद, कक्षाएं भी दौड़ के बारे में सोच सकती हैं।

सिमुलेटर से सबसे उपयुक्त अंडाकार सिम्युलेटर और ट्रेडमिल। सरल पैडोमीटर, शांत लंबी पैदल यात्रा की तरह, कभी भी घोंसले से छुटकारा पाएं। यदि कोई कार्डियो आपको खा रहा है, तो जायर स्पोर्ट्स का प्रयास करें - यह शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत करता है।

अंतराल प्रशिक्षण वसा जलने और हार्मोनल स्तर को स्थिर करने में बहुत प्रभावी है, जो आंतों की वसा सहित पेट की वसा जलने में योगदान देता है। वजन के साथ 3-4 अभ्यास करने के लिए आप सप्ताह में 2-3 बार कर सकते हैं और हफ्ते में 2 बार सिमुलेटर में संलग्न हो सकते हैं। लेकिन आपको अपने आप से झूठ बोलने की जरूरत नहीं है - आप गंभीर प्रयासों को डालकर एक बड़ा पेट हटा सकते हैं।

पेट आहार पर वसा कैसे निकालें

आहार का उद्देश्य इंसुलिन संवेदनशीलता को बहाल करने में मदद के लिए रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करना चाहिए।

उच्च आपूर्ति कम कार्ब आहार वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी के रूप में पहचाना जाता है। प्रति दिन 130-150 ग्राम तक कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करने के लिए पर्याप्त है, सब्जियों और हरियाली से केवल धीमी कार्बोहाइड्रेट छोड़कर, और वसा पिघलने लगेगी। सामान्य कैलोरी प्रति दिन लगभग 500 कैलोरी कम करता है।

वे। राशि को काफी कम करना आवश्यक है, और अपने पोषण में चीनी, फ्रक्टोज़, फास्ट-ले जाने वाले कार्बोहाइड्रेट (स्टार्च) और ग्लूटेन को पूरी तरह से छोड़ना बेहतर है। भूख महसूस करने के लिए, आपको अपने आहार में उपयोगी वसा में वृद्धि पर स्विच करने की आवश्यकता है: पागल, जैतून का तेल, फैटी मछली, बीज, पागल, एवोकैडो।

अधिकांश सब्जियों और जामुनों को बदलने के लिए फलों को कम करने की आवश्यकता होती है। सूखे फलों से, यह भी व्यावहारिक रूप से त्याग दिया जाता है - उनमें फ्रक्टोज़ की जबरदस्त मात्रा में। आप तर्क दे सकते हैं - सब कुछ सिर्फ फल के लाभों के बारे में बात करता है। वास्तव में, फल केवल एक मामले में उपयोगी होते हैं - यदि आपके पास प्रति दिन पोषण में कार्बोहाइड्रेट की कुल राशि है, तो मानक से अधिक नहीं होगा या यदि आप फिटनेस रूम में पाउच करते हैं। यह बिल्कुल काम कर रहा है - सिमुलेटर पर वजन, हमारे वजन के साथ डंबेल के साथ - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मुख्य बात यह है कि ये गंभीर शारीरिक परिश्रम हैं, सप्ताह में कम से कम 4 बार, सप्ताह या उससे अधिक समय तक।

प्रोटीन सेवन और फाइबर बढ़ाएं। वैसे, कई जामुन स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सभी संकेतों को संतुष्ट करते हैं - विशेष रूप से अच्छे रास्पबेरी और currants।

याद रखें कि प्रकाश कार्बोहाइड्रेट न केवल उत्पादों में, बल्कि पेय पदार्थ भी शामिल हैं। फलों के रस, नींबू पानी, ऊर्जा पेय प्रोटीन कॉकटेल और पाउडर। एरिथ्रोल (एरिटाइट) पूरी दुनिया में मान्यता प्राप्त है।

मीठा मना करना मुश्किल है? कई दिनों के लिए मक्खन, पूरे दूध, केफिर और पनीर की खपत को बढ़ाने की कोशिश करें और आप देख सकते हैं कि मीठे को जोर से धीमा हो जाता है।

ज़ेनोस्ट्रोजन

आगे का विज्ञान विकसित हो रहा है, जितना अधिक वह नए अज्ञात शर्तों को तैरता है, फिर हमें प्रोत्साहित करता है, फिर भयावहता। बहुत पहले नहीं, Xenoestrogen के रासायनिक यौगिकों को खोला गया - मादा सेक्स हार्मोन के समान। जब आप ज़ेनोस्ट्रोजेन के शरीर में जाते हैं, दुर्भाग्य से उच्च जैविक गतिविधि होती है, तो हमारे जीव के लिए विशेष रूप से उपयोगी नहीं होती है, विशेष रूप से पुरुषों के लिए: विनाशकारी रूप से शुक्राणुजन्य को प्रभावित करते हैं, ब्लॉक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन (लिबिदो तदनुसार), अधिक वजन, पुरानी थकान के गठन में योगदान देता है, पुरानी थकान, प्रोस्टेट रोगों और डॉ।

Xenoestrogen खाद्य उत्पादों से हमारे शरीर को घुमाता है (सोया खाद्य पदार्थ विशेष रूप से पापित होते हैं) और विभिन्न घरेलू सामान - कनेक्शन के उत्पादों में पन्नी या गत्ते के पैकेजिंग के संपर्क में आते हैं, और यहां तक \u200b\u200bकि खाद्य प्लास्टिक भी। इस अवसर पर, कई विवाद हैं, लेकिन यदि आप निश्चित रूप से सुनिश्चित करना चाहते हैं, तो प्लास्टिक के व्यंजनों में माइक्रोवेव में भोजन को गर्म न करें, गर्म भोजन को न बदलें और प्लास्टिक की प्लेटों में गर्म पेय न डालें, भले ही वहां हों एक उपयुक्त अंकन। केवल ग्लास, चीनी मिट्टी के बरतन और अन्य पर्यावरण के अनुकूल व्यंजनों का उपयोग करें।

आम तौर पर, xenoestrogens हमारे चारों ओर हमारे चारों ओर निहित होते हैं - कारों की निकास गैसों में, पेंट-रंगीन कोटिंग्स और यहां तक \u200b\u200bकि कीटनाशकों, जो अतिरिक्त, जैसा कि यह निकला, सबसे मशहूर ब्रांडों के साथ बैग में, आयातित गेहूं और उन पर सभी व्यंजनों में भी बाहर निकलता है (संयुक्त राज्य अमेरिका में गेहूं की फसल की सफाई से पहले और अन्य अनाज राउंडप हर्बिसाइड्स के साथ इलाज किया जाता है)।

आम तौर पर, पारिस्थितिकी पीड़ित होती है, लेकिन हम शरीर के लिए खतरे के खतरे को महसूस करते हैं, केवल एक व्हीलचेयर के लिए जंजीर या एक छोटी उम्र में स्ट्रोक के साथ गिरते हैं।

तो, महिलाओं के हार्मोन पुरुषों में मोटापा को उत्तेजित करते हैं। अपने प्यारे आदमी को कैसे सुरक्षित रखें? वैज्ञानिक इस सवाल को सीखते हैं, और जब तक सभी को अपने उत्पादों को क्रूसिफेरिफिफेरिफिफेरिफिफेरिफिफेरिफिफेरस से लीन करने के लिए आमंत्रित नहीं किया जाता है - एक गोभी, कोई भी, विशेष रूप से साबित ब्रोकोली होता है।

कंडक्टर में Phytonutrients - Ascorbigen, Sulforafan और खाद्य इंडोल (इंडोल -3-कार्बिनोल) शामिल हैं। वे एस्ट्रोजेन के ऊंचे स्तर के कारण हार्मोन-निर्भर कैंसर कोशिकाओं के विकास को दबाने और रोकने में सक्षम हैं। इसलिए, गोभी पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयोगी है। इंडोल -3-कार्बिनोल एस्ट्रोजेन के उत्पादन को दबा देता है, और आपको कितना खाने की आवश्यकता है - जितना अधिक, बेहतर। कुछ आंकड़ों के मुताबिक, हार्मोन-निर्भर ऑन्कोलॉजी (उदाहरण के लिए, स्तन कैंसर, गर्भाशय ग्रीवा कैंसर) से खुद को बचाने के लिए 1 किलोग्राम गोभी का उपभोग करना आवश्यक है, और वजन कम करने के लिए कितना गोभी है - नहीं।

गोभी के अलावा, कई phytonutrients, जबरदस्त एस्ट्रोजेन, मूली, ट्रंक, रस्सी में।

तो, आहार का पालन करना और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि आंतों की वसा से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका है। यदि आप तनाव से बच रहे हैं (कोर्टिसोल केवल शारीरिक गतिविधि के दौरान उपयोगी है, एक शांत राज्य में यह हानिकारक है, इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करता है), आप न केवल युवाओं को विस्तारित करेंगे, बल्कि जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार करेंगे।

पोलिना इस्तमेंट

विस्करल वसा क्या है? अधिक वजन एक बड़ी समस्या है, और, विशेष रूप से एक कॉस्मेटिक प्रकृति के माध्यम से नहीं। तथ्य यह है कि एडीपोज ऊतक की अधिकता न केवल मांसपेशी परत के शीर्ष पर स्थित है, तथाकथित त्वचीय वसा के गुना बनाने, बल्कि पेट की गुहा के अंदर भी, वे आंतरिक अंगों पर स्थगित करने में सक्षम हैं। यह एक आंत वसा है।

Visceral वसा के प्राकृतिक तलछट आंतरिक अंगों के काम की मदद करते हैं, सदमे अवशोषक के कार्य का प्रदर्शन करते हैं। लेकिन जैसे ही यह आवश्यक से थोड़ा अधिक हो जाता है, यह एक निश्चित खतरे का प्रतिनिधित्व करना शुरू कर देता है।

आंतों की वसा के प्रतिशत में वृद्धि के साथ, मधुमेह का खतरा, धमनी उच्च रक्तचाप, कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजीज, ओन्कोलॉजी बढ़ता है। Visceral वसा की दर कैसे निर्धारित करें और अपने अधिशेष से कैसे निपटें?

विस्करल वसा: सामान्य

यह निर्धारित करें कि शरीर में और आंखों में आंतों की वसा का अधिशेष है - इसके लिए, आपके आकार को लेने के लिए काफी महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है। जितना अधिक वह कुख्यात "ऐप्पल" जैसा दिखता है, उतना अधिक आंतों की वसा आंतरिक अंगों पर जमा हुई है, और इसलिए दिल और यकृत के विभिन्न रोगों को विकसित करने का जोखिम।

सबसे सरल मापने वाला उपकरण सामान्य सिलाई सेंटीमीटर टेप होगा: आराम से राज्य में इसकी मदद के साथ, कमर की मात्रा को मापा जाना चाहिए। आपको खुद को धोखा नहीं देना चाहिए और अपना पेट खींचना नहीं चाहिए, क्योंकि आप सार्वजनिक डेटा नहीं कर रहे हैं जो प्राप्त किया जाएगा, इसके विपरीत, उन्हें आपके स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने के लिए आपके द्वारा ध्यान में रखा जाएगा।

महिलाओं के लिए 89 सेमी से कम की कमर राशि को सुरक्षित माना जाता है, पुरुषों के लिए, यह आंकड़ा 101 सेमी है। महिलाएं जो नाशपाती के आंकड़े हैं, एक और फायदेमंद स्थिति में हैं, क्योंकि इस प्रकार के आकृति के बाद, वसा संचय कूल्हों पर जमा होते हैं , और वे पेट पर कम स्पष्ट हैं। इसके अलावा, कूल्हों पर जमा एक विशिष्ट हार्मोन के विकास में योगदान देता है, जो दिल की रक्षा करता है।

हानिकारक वसा के "अव्यवस्था" की संख्या और स्थान पर सटीक डेटा आंतरिक अंगों की एमआरआई देगा। कंप्यूटर टोमोग्राफी भी इस सवाल के लिए एक विस्तृत प्रतिक्रिया देगी: कितने आंतों की वसा और कहां जमा, कितना खतरनाक जमा खतरनाक है।

बॉडी मास इंडेक्स भी एक गंभीर संकेतक है - यदि आप सत्ता अभ्यास में शामिल नहीं हैं और उच्च मांसपेशी द्रव्यमान के कारण बढ़ते वजन को छोड़कर, तो 25 से अधिक द्वि को आपको सोचने के लिए चाहिए, और इसका मूल्य 30 से अधिक प्रत्यक्ष मार्गदर्शिका है कार्रवाई।

खतरनाक आंत वसा क्या है?

मुखर वसा, पेट की गुहा में स्थित, एक सामान्य तापमान व्यवस्था सुनिश्चित करने के लिए आंतरिक अंगों की रक्षा और रखरखाव करने के लिए एक ग्रंथि बनाता है। यह असाधारण एयरबैग, जो कि अत्यधिक विस्तार के दौरान आंतरिक अंगों पर दबाव डाल सकता है। इसके अलावा, वसा आंतरिक अंगों पर खुद को जमा करना शुरू कर देता है, अपने सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप करता है।

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आंतों की वसा का खतरनाक स्तर और उससे लड़ना

आंतों की वसा का स्तर तनाव के तहत बढ़ रहा है, एक हार्मोन कोर्टिसोल के रूप में, वसा के उत्पादन को उत्तेजित करता है - शरीर, तनाव राज्य में विसर्जित होता है, यह तय करता है कि इसे अतिरिक्त भंडार की आवश्यकता है और उनका सक्रिय संचय शुरू होता है। यह तनाव पर काबू पाने की घरेलू पद्धति में योगदान देता है। इसलिए, यदि आंतों की वसा के गठन का खतरा बहुत अच्छा है, तो तनाव से बचने या कम से कम "खाने" के लिए प्रयास करना बेहतर है।

यदि आनुवंशिकता मधुमेह और उच्च रक्तचाप के साथ बोली लगाई जाती है तो आंतों की वसा के स्तर को बढ़ाने का जोखिम तेज हो जाता है।

आंतरिक वसा के संचय को सीमित करने का एक शानदार तरीका हरी चाय, आहार पालन का निरंतर उपयोग है। यह कोलेस्ट्रॉल, चीनी और आंतों की वसा को जल्दी से कम कर देगा।

विस्करल वसा से छुटकारा पाने के लिए कैसे: आहार

विस्करल वसा निकालें एल-कार्निटाइन की उच्च सामग्री वाले उत्पादों में समृद्ध आहार में मदद मिलेगी। यह मुख्य रूप से कम वसा वाले मांस और दूध है।

शरीर के लिए एल-कार्निटाइन वसा जलने का एक उत्तेजक है, इसके लिए धन्यवाद, मांसपेशियों की कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में वसा जलता है, जो स्वच्छ ऊर्जा में बदल जाता है। एल-कार्निटाइन की अधिकतम मात्रा केकड़ा (प्राकृतिक) के मांस में निहित है - 200 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम, एक युवा गैर-वसा मटन -190 मिलीग्राम, गोमांस और हिरण में - लगभग 150 मिलीग्राम। आप विशेष additives के रूप में एल-कार्निटाइन भी ले सकते हैं।

एक कम कैलोरी आहार का पालन करना आवश्यक है जिसमें प्रति दिन 1000 - 1200 किलोग्राम शामिल है। यह एक महीने के लिए सचमुच वसा से छुटकारा पाने में मदद करेगा, जिसे आप स्वयं सुनिश्चित करते हैं कि उचित माप और वजन।

संकेतकों में सुधार करें और शरीर में काफी सुधार करें, पूरे अनाज, सूखे फल, कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पादों, ओमेगा -3 एसिड में समृद्ध मछली के रूप में अनाज के उपयोग में योगदान देता है। एक समान आहार रक्त में इंसुलिन के स्तर में कमी की ओर जाता है और आंतरिक सहित फायरिंग दर को बढ़ाता है।

आंतरिक वसा जलाने के लिए शारीरिक व्यायाम

सबसे अच्छा आंतरिक वसा जलने उत्तेजक शारीरिक परिश्रम है। यदि वजन बहुत अच्छा है और तुरंत चलना शुरू करना मुश्किल है, तो आमतौर पर चलने में मदद मिलेगी। प्रारंभिक चरण में, आप आसानी से एक सामान्य गति से शहर के चारों ओर घूम सकते हैं, धीरे-धीरे इसे बढ़ा सकते हैं, लेकिन दिल की दिल की धड़कन को मजबूर करने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है।

शरीर के भार से परिचित होने के बाद, आप तेजी से चलने के लिए जा सकते हैं, फिर रन के लिए। सबसे सभ्य और साथ ही एक प्रभावी प्रकार की शारीरिक गतिविधि तैराकी है। हानिकारक वसा, व्यायाम बाइक या साइकिल रगों से छुटकारा पाने के कई उत्कृष्ट अवसरों के लिए।

आम तौर पर, आंतों की वसा का संचय - हमारे उपयोग के समय का संकेत, हर दिन से हमारे पास अभी भी आकस्मिक आंदोलनों के लिए कम अवसर होते हैं। हम अपने जीवन को बेहतर बनाने और कम और कम स्थानांतरित करने की कोशिश करते हैं। एक आसन्न जीवनशैली आंतरिक वसा के संचय के लिए मुख्य कारण है, दूसरा कारण अर्द्ध तैयार उत्पादों और फास्ट फूड का उछाल है।

अपनी जीवनशैली और पोषण बदलें और विषाक्त वसा का मुकाबला करने के लिए अतिरिक्त प्रयासों को लागू करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।