आदमी अंगों की जैविक घड़ी। आंतरिक मानव अंगों की दैनिक गतिविधि

जैविक लय - यह प्रकृति की चक्रीय घटनाओं का प्रतिबिंब है। उन्हें एक वक्र के रूप में ग्राफिकल रूप से चित्रित किया जा सकता है जो अनुमानित समय पर एक निश्चित प्रकार के काम करने की क्षमता दिखाएगा।

अपने दिन को ठीक से बनाने में सक्षम हो, योजना बनाएं ताकि यह यथासंभव उत्पादक हो, यह अभी भी आधा है। शरीर के बायोरिथम को ध्यान में रखना सीखना आवश्यक है, जो दिन के दौरान गतिविधि और मंदी की अवधि प्रदान करता है। बेशक, प्रत्येक व्यक्ति के पास बायोरिथम्स की अपनी विशेषताएं होती हैं जो खुद को बारीकियों में प्रकट करती हैं। समय के अनुसार विकसित मुख्य कानून सार्वभौमिक हैं। यदि आप शारीरिक प्रक्रियाओं के प्राकृतिक चार्ट में अपने दिन को कुशलतापूर्वक और बारीक और बारीक "एम्बेड" करते हैं, तो आप सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान, 3 मुख्य प्रकार के बायोरिथम के साथ होते हैं:

1. शारीरिक (चक्र 23 दिन है)। जैसे ही गतिविधि बढ़ जाती है, सहनशक्ति बढ़ जाती है, ऊर्जा, आंदोलनों का समन्वय में सुधार होता है। जब मंदी शुरू होती है, तो स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, एक व्यक्ति जल्दी से थकने लगता है, एक गिरावट प्रकट होती है। आराम के लिए समर्पित करने के लिए चरण का अंतिम दिन बेहतर है।
2. भावुक (28 दिन)। मूड मतभेद और तंत्रिका तंत्र की स्थिति दिखाएं। मंदी के दौरान, एक मानसिक भ्रम है, संघर्ष की इच्छा बढ़ी है, विभिन्न भय और निराशावाद दिखाई देते हैं।
3. बौद्धिक (33 दिन)। बढ़ती, रचनात्मक गतिविधि बढ़ जाती है, सबकुछ में एक व्यक्ति भाग्य के साथ है। बायोरिथम्स की गतिविधि को कम करने के चरण में, बौद्धिक गतिविधि को ब्रेक दिया जाता है, प्रतिक्रिया दर में परिवर्तन होता है, सामग्री को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र स्पष्ट टीमों को तब देता है जब वे सक्रिय शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार होते हैं, जब बौद्धिक, जब यह सोने के लिए खाने का समय होता है। डॉक्टरों ने मानव बायोरिथम्स और उनके अनुक्रम की कई विशेषताओं का खुलासा किया। एक दिन की योजना बनाते समय, इन जीवों की टीमों को ध्यान में रखना बहुत उपयोगी होता है।

दिन के दिन का बायोरिथम

सुबह 5-6 बजे - उठने का समय है। सुबह की सुबह ताजगी से भरी होती है और जोर डालना होता है। वैसे, इस घड़ी में, हार्मोन अधिक सक्रिय रूप से उत्पादित होते हैं, और इसलिए, शुरुआती रिश्तों के लिए सुबह की सुबह बेहतर होती है।

सुबह 6-7। शारीरिक गतिविधि के लिए सबसे अच्छा समय - चार्जिंग, जॉगिंग, बगीचे का काम इत्यादि।

सुबह 7-8। शरीर भोजन लेने के लिए तैयार है: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, यकृत, पैनक्रिया गतिविधि के लिए सेट हैं।

9-12 घंटे। गहन बौद्धिक वर्गों के लिए सबसे अनुकूल समय। रात के दौरान मस्तिष्क विश्राम किया गया तनाव, केंद्रित काम के लिए तैयार है। इस समय, यादें आसान होती हैं।

12-13 घंटे। मानसिक गतिविधि में एक ब्रेक की आवश्यकता है। बाकी अधिक पूर्ण हो जाएगा, अगर यह घंटा किसी भी साधारण शारीरिक गतिविधि को भरता है या इसे समर्पित करता है (यदि संभव हो) चलना, चलना।

13 घंटे। जीव "भोजन पूछता है"। खैर, ताकि यह समय रात के खाने के लिए परिचित हो गया हो। भोजन को पचाने के लिए आवश्यक गैस्ट्रिक रस लय के अनुसार उत्पादित होते हैं, और इसलिए पाचन सबसे पूर्ण और तेज़ होगा। और यह शरीर के लिए भारी भार नहीं होगा।

15 घंटे तक। मनोरंजन, विश्राम, विन्यास के लिए आवश्यक समय। आराम का रूप हर किसी का स्वाद और अवसरों का चयन करता है।

15-16 घंटे। एक नई गतिविधि बढ़ती है, मानसिक गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन सुबह की तरह इतनी तनावपूर्ण नहीं है। इस समय, संगठनात्मक मुद्दों को अच्छी तरह से हल किया जाता है, बैठकों, व्यापार वार्तालापों को पकड़ते हैं।

16-17 घंटे। शरीर को व्यायाम की आवश्यकता होती है - गृहकार्य, खेल पर काम करते हैं। जिमनास्टिक व्यायाम। और उनके बाद अच्छे पानी के उपचार हैं जो शक्ति की भावना देते हैं।

लगभग 18 घंटे। यह फिर से खाने का समय है। शाम को, हल्के भोजन की आवश्यकता होती है, जो जल्दी से अवशोषित होती है। आखिरकार, पूर्ण पाचन पांच घंटे तक चलती है, और यह आवश्यक है कि सोने के लिए भोजन पूरी तरह से पुनर्नवीनीकरण किया गया हो।

19-21 घंटा। तीव्र बौद्धिक वर्गों के लिए सही समय - पढ़ना, सौंदर्य इंप्रेशन को समृद्ध करना। और निश्चित रूप से, प्रियजनों, दोस्तों, बच्चों के साथ संवाद करने के लिए।

21 घंटे के बाद। अब शारीरिक रूप से और मनोवैज्ञानिक रूप से आराम करने का अवसर देना आवश्यक है। यह शांत संगीत द्वारा सुविधा प्रदान की जाती है। इसके तहत, सभी रातोंरात से कटौती करना संभव है, खुद के साथ अकेले रहने के लिए, प्रतिबिंबित करने के लिए, कुछ सुखद और यहां तक \u200b\u200bकि सपने देखना भी संभव है।

22 घंटे के बाद। शरीर नींद के लिए तैयार करना है। इस बायोरिथम तीव्र मानसिक काम, शारीरिक परिश्रम, तेज इंप्रेशन को शूट न करें। उदाहरण के लिए, तंत्रिका तंत्र के लिए, आतंकवादी टेलीविजन के लिए बेहद हानिकारक हैं। आपको मजबूत चाय या कॉफी नहीं पीनी चाहिए - वे उत्तेजित और शरीर के भ्रम में हस्तक्षेप करते हैं।

23 घंटे। सोने के लिए सबसे अच्छा समय। आने वाले दिन के लिए योजनाओं पर विचार करने के लिए इसका उपयोग करने का प्रयास न करें, और इस समय सभी अधिक व्यर्थ निर्णय। शरीर कामकाजी राज्य से बाहर हो गया, स्वर कम हो गया है, यह पहले से ही महत्वपूर्ण गतिविधि के निष्क्रिय चरण में है। और जो भी आप सोते हुए एक मिनट के साथ आते हैं, अगले दिन या भुला दिया जाएगा, या यह वास्तविकता से बहुत दूर होगा।

सच है, रचनात्मक व्यवसायों के लोग ध्यान देते हैं कि विचार की आश्चर्यजनक स्पष्टता कभी-कभी सोने के समय से पहले देखी जाती है, और बिना किसी प्रयास के शब्द स्पष्ट और विशाल वाक्यांशों को जोड़ते हैं। ऐसे मामलों में, पीड़ित न होने और न खोए जाने के क्रम में, उठना बेहतर होता है और लिखना बेहतर होता है कि जिसे हम तैयार करने में कामयाब रहे, और फिर मेरे सिर से सबकुछ फेंक दें और संतुष्ट सो जाएं। और फिर भी, मध्यरात्रि तक सोएं, विशेष रूप से उपयोगी नहीं है: एक घंटे मध्यरात्रि के बाद दो के बराबर होता है।

व्यवहार की यह योजना मुख्य बायोरिथम्स पर केंद्रित है। लेकिन हर शरीर, इसकी विशेषताओं के कारण, एक तरह से या किसी अन्य "विचलन" से। यह स्वाभाविक रूप से है। और फिर भी, कुछ लोगों की इच्छा बायोइरिथम तोड़ती है और अपने जीवन का निर्माण करती है, प्रकृति के विपरीत, न केवल अनुत्पादक, बल्कि हानिकारक भी। यह उल्लंघन, मानसिक और शारीरिक से भरा हुआ है, जो केवल पीड़ा लाएगा।

मानव निकायों के सक्रियकरण की अवधि

बायोरिथम्स और पोषण

आरेख के अधिक विस्तृत विचार के साथ, यह स्पष्ट है कि फेफड़ों को सक्रिय करने का कदम सुबह में 3-5 है, अर्थात् इस समय थोक लोगों को आराम कर रहा है। फिर एक बड़ी आंत ऑपरेशन पर चालू है। नतीजतन, 5 से 7 बजे तक, अगले चरण (7-9 घंटे) के लिए आंतों को खाली करने के लिए आवश्यक है, जिसमें अधिकतम गैस्ट्रिक एंजाइम, नाश्ते की अधिकतम मात्रा के साथ और पचाने वाले भोजन के साथ समस्याएं पैदा होती हैं। यदि आपको पेट में भोजन मिलता है, तो इस समय यह उत्पाद अधिकतम मात्रा में अवशोषित होता है, और वसा जमा के रूप में स्थगित नहीं किया जाता है। इसके बाद, काम पैनक्रिया पर बदल जाता है और पाचन तंत्र का संचालन दोपहर 3 बजे समाप्त होता है।

शरीर की लय को ध्यान में रखना और इन कारकों की गणना में एक प्रणाली बनाना आवश्यक है, यानी पूरे दिन के लिए उत्साह के प्रभार के शरीर को सुनिश्चित करने के लिए 7 से 9 घंटे के बीच नाश्ता करना सुनिश्चित करें। लेकिन शाम को, जब शरीर आराम करना चाहता है, तो इसे भारी भोजन - फैटी मांस, बॉयलर या चिकन के पाचन के साथ लोड न करें। आखिरकार, इस समय भोजन संसाधित करने के लिए, पेट को उस अंग के उधार लेने के लिए पूछना होगा जो उस समय सक्रिय हो जाएगा। नतीजतन, हम खुद को कई बीमारियों से बचा सकते हैं और कई सालों तक जोरदार रख सकते हैं।

हमारे आंतरिक अंग कब उठते हैं और सो जाते हैं?

सूर्य से शरीर की निर्भरता दैनिक और प्रति घंटा प्रकट होती है: बायोरिथम्स में। एक निश्चित लय में, दिल धड़कता है, आंतों को कम किया जाता है और फेफड़े काम करते हैं। अंगों के "ऑपरेशन का तरीका" सीधे डायल पर निर्भर करता है।

1. बबल जब आप आदर्श रूप से सोना चाहते हैं - 23.00 से 1.00 तक। यह शरीर को साफ करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यकृत को बाद के काम में तैयार करता है। इसके अलावा इस समय सेरोटोनिन सक्रिय रूप से उत्पादित है - हार्मोन खुशी। आइए सूचित करें: यह एक सपने में सबसे अच्छा उत्पादित है।
2. जिगर 1.00 से 3.00 तक सबसे सक्रिय। इस समय, मुख्य पाचन शरीर सचमुच पहनने के लिए काम करता है: विषाक्त पदार्थों को हटा देता है और रक्त को साफ करता है। अपने यकृत की मदद करें: रात शराब और सिगरेट से बचना चाहिए।
3. पीक वर्क लाइट यह 3.00 से 5.00 तक अंतर के लिए आता है। इस समय पर्वतारोही चढ़ाई शुरू करना पसंद करते हैं।
4. पेट 5.00 से 7.00 तक आपकी "मोटर" लेता है। यदि आप इस समय सोते नहीं हैं - एक महत्वपूर्ण अंग के काम की मदद करें, एक गिलास पानी के तापमान या prunes के ब्लैक्स पीना।
5. पेट 7.00 से 9.00 तक एक युद्ध की तत्परता में स्थित है। इस समय नाश्ता करना सुनिश्चित करें। वैसे, 12:00 बजे तक खाया गया सब कुछ एक धमाके के साथ पच जाएगा और वसा में जमा नहीं किया जाएगा।
6. प्लीहा और अग्न्याशय 9.00 से 11.00 तक सक्रिय। इस समय, मीठे से बचना - अतिरिक्त चीनी अब कहीं भी।
7. एक हृदय यह 11.00 से 13.00 तक मजबूत काम करता है। दबाव बढ़ता है - "आग लगने वाली मोटर" से आगे बढ़ें।
8. छोटी आंत पूर्ण शक्ति में 13.00 से 15.00 तक काम करता है। यह दोपहर के भोजन के सक्रिय पाचन का समय है, शरीर को बलों के प्राकृतिक क्षय का सामना करना पड़ रहा है। आलस्य को संपादित करने के लिए यह सार्थक नहीं है - ताजा हवा में चलना बेहतर है। 15.00 के बाद, अच्छी तरह से सुधार शुरू होता है।
9. मूत्राशय यह 15.00 से 17.00 की चोटी पर निकलता है। इस समय यह मूत्रवर्धक या बस चाय पीने के लिए उपयोगी है - शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ में देरी नहीं होती है।
10. मूत्राशय के बाद "जागो" गुर्दा - 17.00 से 19.00 तक। क्या, सिद्धांत रूप में, तार्किक।
11. परिसंचरण अंग 19.00 से 21.00 तक "आनंद लें"। शरीर का तापमान बढ़ता है।
12. हीट गठन अंग - 21.00 से 23.00 तक। 21.00 के बाद लगभग दोगुनी सफेद रक्त कोशिकाओं की मात्रा बढ़ जाती है, शरीर का तापमान कम हो जाता है, सेलुलर अपडेट जारी रहता है। शरीर को सोने के लिए तैयार होने की जरूरत है।

आधी रात से 1.00 तक, एक भावनात्मक लिफ्ट होती है, कई सफलतापूर्वक रचनात्मक गतिविधियों के लिए इस समय उपयोग करते हैं। लेकिन 2.00 और 4.00 के बीच, इसके विपरीत: आंदोलनों के समन्वय की स्मृति बिगड़ती है, धीमी गति से कार्यों में दिखाई देती है।

मुद्रा की प्रकृति, इसे सुननी चाहिए, उसे पालन करना चाहिए। शारीरिक और मानसिक आराम का समर्थन करने के लिए।

जैविक लय क्या है? यह जैविक प्रक्रियाओं की प्रकृति और तीव्रता में एक नियमित परिवर्तन है, गतिविधि के चक्रों के आवधिक विकल्प और बायोसिस्टम द्वारा अपवाद के बिना बाकी सब कुछ: एक अलग सेल से एक प्रजाति की आबादी तक। सीधे शब्दों में कहें, बायोरिथम अपने अस्तित्व के सभी स्तरों पर सभी जीवित जीवों की महत्वपूर्ण गतिविधि के अधीन हैं। उनके अनुसार, कोशिकाओं को विभाजित किया जाता है, फूल खिलने वाले को हाइबरनेशन में उड़ाया जाता है, पक्षियों को माइग्रेट किया जाता है ... एक जटिल बायोइरिथम प्रणाली में - कम से, एक विभाजन में एक अवधि के साथ, आणविक स्तर पर, वैश्विक, से संबंधित सौर गतिविधि में वार्षिक परिवर्तन, और मनुष्य रहता है।

जीवन का क्रोनोमीटर

300 से अधिक बायोरिथम आधुनिक विज्ञान के लिए जाने जाते हैं, जो मानव शरीर के अधीन है। दैनिक, मासिक, मौसमी, वार्षिक के लिए बायोइरिथम हैं - उनमें से सभी को अंगों और प्रणालियों के कार्यात्मक गतिविधि और मनोरंजन को वैकल्पिक करके विशेषता है, जो शरीर के शारीरिक भंडार की पूर्ण बहाली सुनिश्चित करता है। इस पदानुक्रम में विशेष स्थान सर्कडियन (दैनिक) ताल और दिन और रात के चक्रीय परिवर्तन से जुड़े ताल पर कब्जा करता है, यानी अपनी धुरी के चारों ओर पृथ्वी के घूर्णन के साथ।

दैनिक लय में, शरीर की सीमा के सभी शारीरिक संकेतक (शरीर के तापमान से शुरू होते हैं और रक्त कोशिकाओं की मात्रा के साथ समाप्त होते हैं), विभिन्न ऊतकों, अंगों और तरल मीडिया में कई पदार्थों की एकाग्रता और गतिविधि बदल रही है। सर्कडियन लय चयापचय प्रक्रियाओं, ऊर्जा और प्लास्टिकिंग कोशिकाओं की तीव्रता के अधीन हैं, बाहरी पर्यावरण के प्रभाव और कार्यात्मक भार के सहिष्णुता के प्रति संवेदनशीलता। वैज्ञानिकों के मुताबिक, मानव शरीर में लगभग 500 प्रक्रियाएं दैनिक मोड में होती हैं।

दिन में, हमारे शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं प्रबल होती हैं, जिसका उद्देश्य संचित पोषक तत्वों से ऊर्जा निकालना है। रात में, प्रतिदिन खर्च किए गए ऊर्जा भंडार को फिर से भर दिया जाता है, पुनर्जन्म प्रक्रिया सक्रिय होती है, आंतरिक अंगों की ऊतक और "मरम्मत" को पुनर्स्थापित किया जाता है।

सर्कडियन लय प्रबंधन केंद्र मस्तिष्क में है। अधिक सटीक रूप से, हाइपोथैलेमस के सुप्रसाइमल कोर में, जिनकी कोशिकाओं में समय जीन होते हैं। सुप्राहासमल कर्नेल को आंखों की रेटिना के फोटोरिसेप्टर्स से हल्की जानकारी प्राप्त होती है, और फिर शरीर की दैनिक गतिविधि के नियामक - हार्मोन के चक्रीय उत्पादन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के केंद्रों को सिग्नल भेजती है। डेलाइट की अवधि में परिवर्तन "नियंत्रण केंद्र" की गतिविधि को प्रभावित करता है और "सर्कडियन तनाव" की ओर जाता है, जो कई बीमारियों के विकास के लिए एक प्रेरणा हो सकता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है।

रात में सोना क्यों महत्वपूर्ण है

उनके जीवन का एक तिहाई एक सपने में एक व्यक्ति है - इसलिए प्रकृति द्वारा कल्पना की गई: शरीर को नियमित रूप से आराम और मरम्मत और निवारक कार्य की आवश्यकता होती है। जो लगातार एक सपने पर बचाता है, समय के साथ अपने छोटे से दृष्टि वाले मानसिक विकार, एंडोक्राइन, कार्डियोवैस्कुलर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और यहां तक \u200b\u200bकि ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों के लिए भुगतान करता है। तो, पहली नज़र में "हानिरहित", अनिद्रा न केवल "आंतरिक घड़ियों" का नतीजा है, बल्कि कई पैथोलॉजीज के कारणों में से एक है, अनिवार्य रूप से शरीर को पुरानी उम्र के लिए प्रेरित करता है। क्यों?

मस्तिष्क के शीर्ष परिशिष्ट से रात की शुरुआत के साथ, एपिफिस, "ड्रीम हार्मोन" को रक्त - मेलाटोनिन को आवंटित किया जाता है। एक और हार्मोन का यह व्युत्पन्न सेरोटोनिन है, जो दिन के उजाले के दौरान शरीर में संश्लेषित होता है। मेलाटोनिन पूरी तरह से रात में किया जाता है, इसलिए, इस प्रक्रिया में शामिल एंजाइमों की गतिविधि के रूप में, दिन के उजाले से दबा दिया जाता है।

मेलाटोनिन की क्रिया के तहत, शरीर का तापमान और रक्तचाप क्रमशः, धीमी शारीरिक प्रक्रियाओं को धीमा कर दिया जाता है। सभी आंतरिक अंगों में से, केवल जिगर रात में काम करता है: यह संचित स्लैग से रक्त को साफ करता है। यह इस समय एक और हार्मोन सक्रिय है - विकास हार्मोन (सोमैटोट्रोपिन)। यह अनाबोलिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है (शरीर में प्रवेश किए गए भोजन से आवश्यक पदार्थों का संश्लेषण), कोशिकाओं का पुनरुत्पादन और कनेक्शन की बहाली।

मेलाटोनिन और एक और अद्वितीय संपत्ति अभूतपूर्व एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि है। मुक्त कणों के संबंध में, यह विटामिन ई सहित कई प्रसिद्ध एंटीऑक्सीडेंट से अधिक कार्य करता है। और यदि प्रकाश का प्रभाव लिपिड पेरोक्साइडेशन को मजबूत करने में सक्षम है - अत्यधिक मुक्त कणों की अत्यधिक मात्रा के गठन का मुख्य कारण, रात " सतर्क "मेलाटोनिन का उद्देश्य विशेष एंजाइमेटिक संरक्षण और हाइड्रोक्साइल रेडिकल आक्रामकता के तटस्थता को सक्रिय करके इस प्रक्रिया के उत्पीड़न के लिए है।

मेलाटोनिन जननांग हार्मोन - एंड्रोजन, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के सख्त सर्कडियन लय के उत्पादन को अधीन करता है। मुख्य रूप से मादा जीव के लिए मेलाटोनिन की कमी, ओन्कोलॉजिकल बीमारियों से भरा हुआ है: सेक्स हार्मोन का अराजक गठन अंडाशय के प्राकृतिक चक्र को बाधित करता है और स्तन ग्रंथियों और प्रजनन अंगों के ऊतकों में सेल हाइपरप्लासिया का कारण बनता है। उसी समय, शरीर सहिष्णुता को ग्लूकोज और इंसुलिन संवेदनशीलता में कम किया जाता है। इसलिए उपेक्षित रात की नींद न केवल विशिष्ट "महिला" समस्याओं, बल्कि मधुमेह के विकास के लिए नेतृत्व कर सकती है। स्थिति एक और कारक को बढ़ाती है: दीर्घकालिक प्रकाश के कारण, एंडोक्राइन "ऑर्केस्ट्रा" का मुख्य कंडक्टर एस्ट्रोजेन - हाइपोथैलेमस की संवेदनशीलता खो रहा है, और यह पूरे जीव की उम्र बढ़ने को तेज करता है।

सुबह दयालु होना चाहिए

शरीर में एक नए दिन की शुरुआत के साथ, जीवन प्रक्रिया सक्रिय होती है। पहला "जागता है" एड्रेनल ग्रंथियों की छाल: 4 बजे, यह हार्मोन रोमांचक तंत्रिका तंत्र का उत्पादन शुरू होता है। उनमें से सबसे सक्रिय, कोर्टिसोल, रक्त ग्लूकोज को बढ़ाता है, साथ ही रक्तचाप, जो पोत के स्वर की ओर जाता है, दिल की धड़कन की लय को बढ़ाता है - इसलिए शरीर आगामी दिन के भार के लिए तैयार होता है। 5:00 बजे एक बड़ी आंत काम शुरू होती है - स्लैग और अपशिष्ट से मुक्ति का समय आता है। 7:00 बजे पेट सक्रिय हो गया है: शरीर को दृढ़ता से ऊर्जा निकालने के लिए पोषक तत्वों को भरने की आवश्यकता होती है ...

दिल, यकृत, फेफड़ों, गुर्दे - सभी अंग रहते हैं और घड़ी पर रहते हैं, हर किसी की अपनी गतिविधि शिखर और वसूली अवधि होती है। और यदि, उदाहरण के लिए, पेट को 21 बजे तक मजबूर करने के लिए, जब "दिन के नियम" के पास आराम होता है, - मानदंड के ऊपर एक तिहाई से गैस्ट्रिक रस की अम्लता बढ़ जाती है, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पैथोलॉजीज के विकास की ओर जाता है और पेप्टिक रोगों का लाभ। नाइट लोड का दिल भी contraindicated है: कॉर्ड मांसपेशी कोशिकाओं की दैनिक गतिविधि में विफलता दिल की विफलता के बाद के विकास के साथ हाइपरट्रॉफी से भरा हुआ है।

यहां तक \u200b\u200bकि डेलाइट की अवधि में भी एक मौसमी कमी गंभीर रूप से स्वास्थ्य को कम कर सकती है: अतिरिक्त मेलाटोनिन पिट्यूटरी ग्रंथि के काम को रोकता है और इसके नियंत्रण के कारण व्युत्पन्न ग्रंथियों और थायराइड ग्रंथि की हार्मोनल गतिविधि के कारण होता है - नतीजतन, चयापचय उल्लंघन किया जाता है, संक्रामक बीमारियों की भागीदारी बढ़ जाती है, ऑटोम्यून्यून रोगों का खतरा बढ़ता है। यह भी ज्ञात "हार्मोन संतृप्ति" के स्राव को दबाने के लिए मेलाटोनिन की क्षमता है - लेप्टिन, जो ऊर्जा विनिमय को नियंत्रित करता है और वसा के संचय को रोकता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि मौसम के अंत तक छोटे सर्दियों के दिनों में अपर्याप्त गतिविधि के साथ, हम कई अतिरिक्त किलोग्राम भर्ती करते हैं।

शरीर के विभिन्न कार्यों के दैनिक उतार-चढ़ाव एक एकल पहनावा बनाता है, जिसमें शारीरिक और चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में सख्त अनुक्रम का पता लगाया जाता है। सद्भाव को तोड़ने के लिए सरल सरल है - यह जागरूकता और नींद के समय को स्थानांतरित करने या रात में रात के खाने से बिजली मोड को बदलने के लिए पर्याप्त है। प्राकृतिक बायोइरिथम की विफलता के कारण शरीर के काम में असंतुलन लंबी दूरी की यात्रा के दौरान सबसे चमकदार रूप से प्रकट होता है: 2-3 समय के बाद विमान द्वारा एक उड़ान जोन न केवल रात में अनिद्रा और तदनुसार, लुप्तप्राय, लेकिन यह भी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में घबराहट, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और विकार बढ़ाने के लिए। रात की शिफ्ट में स्वास्थ्य कार्य के लिए कम खतरनाक नहीं, खासकर "तीन के बाद तीन" मोड में। शरीर के लिए, इस तरह के एक "स्विंग" एक गंभीर तनाव है जो कम से कम संभव समय में ऊपर सूचीबद्ध सभी बीमारियों को कमाने का मौका बढ़ाता है।

हम स्वास्थ्य को बहाल करते हैं - घंटे तक

यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि बोरिटल्स के अनुसार दिन के दौरान, शरीर की संवेदनशीलता विभिन्न दवाओं और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों में काफी हद तक बदल जाती है। इसका मतलब यह है कि अलग-अलग समय पर अपनाया गया एक ही दवा अलग-अलग तरीकों से भी काम करेगी: इसकी प्रभावशीलता सीधे अपने वितरण के लिए आवश्यक वाहनों के उत्पादन के लिए लय पर निर्भर करती है, जो एंजाइमों के साथ-साथ सेल रिसेप्टर्स की गतिविधि के लिए आवश्यक हैं। उन अंगों और कपड़े जिनके लिए इसका इरादा है। वैज्ञानिकों का तर्क है कि औषधीय और निवारक की तैयारी का स्वागत एक समय में ठीक से किया जाना चाहिए जब शरीर उनकी कार्रवाई के प्रति संवेदनशील हो।

क्रोनोथेरेपी के दिल में - आधुनिक चिकित्सा की लागू दिशा, जो विभिन्न बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए योजनाओं के विकास में लगी हुई है, जो कि बायोरिथमों को ध्यान में रखती है, दो सिद्धांत हैं। पहला एक सक्रिय है: यह एक निश्चित समय के लिए कथित exacerbation (जो, बायोरिथमों के अनुसार भी होता है) के लिए एक निश्चित समय के लिए दवाइयों और आहार की खुराक के स्वागत के लिए प्रदान करता है। दूसरा शरीर में सक्रिय पदार्थों के उत्पादन की प्राकृतिक लय की नकल है। यह सिद्धांत है कि जैविक रूप से सक्रिय additives ले जाने वाले हर किसी का पालन करना जरूरी है और बीमारियों के बारे में खुद को बचाने की कोशिश करता है।

हमारे शरीर के काम का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन की जाने वाली दवाओं को लेने के लिए सबसे अच्छा समय जैव उपलब्धता के सुधार के साथ अंगों और प्रणालियों की अधिकतम गतिविधि का शिखर है: तरल रूप में सक्रिय पदार्थ रक्त, कैप्सूल और टैबलेट में काफी तेजी से गिरते हैं, के लिए समय लगता है विघटन। जब शेड्यूल "मुख्य अंगों और प्रणालियों की दैनिक गतिविधि की अवधि" (नीचे देखें) हमने प्रोफेसर आरएम के प्रकाशन पर भरोसा किया। Zaslavskaya, घरेलू chronopharmacology के संस्थापक। इन ग्राफिक्स को देखते हुए, एनएनपीटीसीओ दवाओं की दक्षता में काफी वृद्धि करना संभव है। उदाहरण के लिए, एंडोटीरोलोल को थायराइड ग्रंथि (सुबह में, 7:00 बजे) की गतिविधि के विकास पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए, यकृत गतिविधि की अवधि (विघटन के लिए समायोजित - सोने से पहले), और डंको + - श्रम दिवस की शुरुआत में जब दिल सक्रिय होता है।

आंतरिक जैविक घड़ी और दिन के दिन के अनुसार लाने की कोशिश करें: एक ही समय में खाने के लिए, 6:00 बजे जागने के लिए, बिस्तर पर जाएं - 22:00 बजे बाद में नहीं। वैसे, यह वही है जो हमारे पूर्वजों आए थे: सुबह के साथ गुलाब और अंधेरे की शुरुआत के साथ सोने के लिए छोड़ दिया - शायद न केवल बिजली की कमी के कारण!

यदि आपके "प्रति घंटा तंत्र" को गंभीर मरम्मत की आवश्यकता होती है, तो वीटा-रेविट ग्रुप ऑफ कंपनियों की नई परियोजना में भाग लेने का अवसर याद न करें और तीन मूलभूत उत्पादों - चयापचय कोर्रेक्टर मेटाकर को ध्यान दें। मेलाटोनिन के स्राव के नियंत्रण के कारण, मेटाकोर आपके शरीर की सर्कैडियन लय को रेट करेगा, इंट्रासेल्यूलर चयापचय को समायोजित करेगा और इंटरसेल्यूलर इंटरैक्शन की सिग्नलिंग सिस्टम को मजबूत करेगा, विभिन्न ऊतकों की कोशिकाओं के बीच पूर्ण सूचना विनिमय के लिए आवश्यक शर्तों को सुनिश्चित करेगा और अंग।

मुख्य अंगों और प्रणालियों की दैनिक गतिविधि के लिए अवधि

23:00 - 01:00 - पित्ताशय की थैली
01:00 - 03:00 - लिवर
01:00 - 02:00 - त्वचा सेल विभाजन की अधिकतम गतिविधि, इसलिए सोने से पहले त्वचा पर रात पौष्टिक क्रीम लगाने की सलाह दी जाती है।
03:00 - 05:00 - फेफड़े
04:00 - 11:00 - एड्रेनल ग्रंथियां
05:00 - 07:00 - एक वसा आंत
06:00 - 08:00 - बढ़ी हुई रक्तचाप (20-30 अंक), उच्च रक्तचाप के संकट, स्ट्रोक, दिल के दौरे का खतरा।
07:00 - 12:00 - थायराइड ग्रंथि
07:00 - 09:00 - पेट
07:00 - शरीर की एस्पिरिन और एंटीहिस्टामाइन दवाओं के लिए निलंबनशीलता बढ़ जाती है: वे इस समय स्वीकार किए जाते हैं, वे रक्त में लंबे समय तक रहते हैं और अधिक कुशलता से कार्य करते हैं।
09:00 - 12:00 / 15:00 - 18:00 - मस्तिष्क
09:00 - 11:00 - प्लीहा और अग्न्याशय
08:00 - 12:00 - एलर्जी के लिए बढ़ी संवेदनशीलता, ब्रोन्कियल अस्थमा की बढ़ती।
11:00 - 13:00 - दिल
13:00 - 15:00 - नाजुक आंत
15:00 - 17:00 - मूत्राशय
15:00 - एलर्जी के लिए न्यूनतम संवेदनशीलता, लेकिन अधिकतम - एनेस्थेटिक्स के लिए: सर्जिकल हस्तक्षेप और दांतों के उपचार के लिए एक अनुकूल समय।
17:00 - 1 9:00 - गुर्दे
17:00 - अधिकतम मांसपेशी गतिविधि, गंध, सुनवाई, स्वाद संवेदनाओं की बढ़ती।
19:00 - 21:00 - पेरिकार्डी (हार्ट म्यान)
19:00 - 21:00 - प्रजनन प्रणाली
1 9:00 - यह इस समय एलर्जी के जवाब में है, हिस्टामाइन का आवंटन बढ़ता है, त्वचा की प्रतिक्रियाओं की बढ़ती बढ़ जाती है।
20:00 - सूजन प्रक्रियाओं को बढ़ाया जाता है (एंटीबायोटिक दवा लेने के लिए समय)।
21:00 - 23:00 - प्रतिरक्षा प्रणाली

Konstantin Malyshkin,
कंपनियों के समूह के विपणन निदेशक,
इम्यूनोलॉजिस्ट, पीएच.डी.

स्रोत: पत्रिका "मूल निवासी की प्रयोगशाला", अप्रैल 2012, №2 (7)

अंधेरे में सपना वजन को रोकता है

6 बजे - जागने के लिए नींद से जाने का सही समय। इस समय, शरीर विपरीत या ठंडा शॉवर के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है। इसके बाद, त्वचा लंबे समय तक ताजा रहेगी। अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोना न भूलें या बर्फ के टुकड़ों को पोंछें।
मास धोने का मतलब है। सभी स्वाद: नरम साबुन (लक्जरी वर्ग या विशेष कॉस्मेटिक), जैल, फोम, मॉइस्चराइजिंग घटकों के साथ समृद्ध। नल के नीचे से उपयोग करने के लिए पानी बेहतर है, लेकिन उबला हुआ, फ़िल्टर के माध्यम से पारित किया गया है। आदर्श यदि आप नींबू के रस या ऐप्पल सिरका की कुछ बूंदें जोड़ते हैं। इस तरह की सावधानी एपिडर्मिस के प्राकृतिक एसिड-क्षारीय संतुलन को नुकसान पहुंचाने की अनुमति नहीं देगी। आपकी त्वचा इतनी सहनशील धोने को भी सहन नहीं करती है - ब्लश और छीलने? आउटपुट एक है - कॉस्मेटिक दूध या लोशन (टॉनिक) को साफ करना, लेकिन जरूरी गैर-मादक। आंखों के चारों ओर संवेदनशील क्षेत्र को छोड़कर, अपने सूती तलछट को कम करें और ध्यान से अपने चेहरे और गर्दन को सावधानी से मिटा दें। वैसे, दूध एक ही समय में अभी भी मॉइस्चराइज करता है और त्वचा को सूखता है। पानी के साथ धोने के बाद इस तरह के साधन (त्वचा के प्रकार के अनुसार सख्ती से) लागू करना सुनिश्चित करें। 8 से 13 घंटे तक - वह अवधि जब महिलाएं विशेष रूप से अच्छी लगती हैं। इस समय, शरीर में पदार्थों का आदान-प्रदान चोटी पर है, त्वचा में रक्त परिसंचरण की प्रक्रियाओं को बढ़ाया जाता है। गहन त्वचा देखभाल के लिए इस समय उपयोग करने के लिए सबसे बड़ी दक्षता का उपयोग करने के लिए, यदि संभव हो, तो कॉस्मेटिक इंटीरियर पर जाएं। ऐसी कोई संभावना नहीं है, निराशा मत करो। इस समय के सप्ताहांत के समय पर घर का बना देखभाल। हालांकि, यहां उनके नुकसान हैं। अंतरिम में से 10 से 12। घड़ी स्नेहक ग्रंथियों की गतिविधि को बढ़ाती है, और त्वचा चमकने लगती है। यदि हम त्वचा पर मैटिंग एजेंट लागू करते हैं तो इस समय स्थिति को सही करना संभव है। वे वसा के चयन को नियंत्रित करते हैं और अपने अधिशेष को हटा देते हैं। लेकिन सामान्य कॉम्पैक्ट पाउडर या कोई टोन क्रीम मदद कर सकता है। 19 और 21 घंटे के बीच कोशिकाएं सक्रिय रूप से साझा करने और ऑक्सीजन को अवशोषित करने लगती हैं। नतीजतन, विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
यदि आपके पास अवसर और इच्छा है, तो कॉस्मेटोलॉजिस्ट पर जाएं या "होम ब्यूटी सैलून" की व्यवस्था करें। हालांकि, मेकअप को पहले निकालने के लिए मत भूलना। यहां तक \u200b\u200bकि अगर वे उनका उपयोग नहीं करते हैं, तो त्वचा की शाम की सफाई जरूरी है। आप घर में प्रवेश नहीं करते हैं, सड़क के कपड़े निकालते हैं? वसा और सामान्य त्वचा साबुन, जेल या फोम से धोया जा सकता है। समस्या और सूखी सावधानी से कॉस्मेटिक दूध या टॉनिक के साथ इलाज करें। अब त्वचा की त्वचा के लिए तथाकथित रात क्रीम की त्वचा के लिए लिया जाने वाला समय है, जो त्वचा को खिलाता है, त्वचा को सूखता है, और झुर्रियों की उपस्थिति को भी चेतावनी देता है। सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीना उपयोगी है, यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करेगा। 20 से 22 घंटे तक शरीर हानिकारक पदार्थों के दिन जमा करने से छुटकारा पाने के लिए तैयार है, इस समय पानी आरामदायक प्रक्रियाएं बहुत उपयोगी हैं: एक सौंदर्य एक सौना जाने से एक अद्भुत प्रभाव होगा, लेकिन छीलने से बचने के बाद मत भूलना, नमस्ते क्रीम या दूध के साथ त्वचा, लेकिन कम तरल पदार्थ पीते हैं। यह न केवल त्वचा को प्रभावित कर सकता है, बल्कि शरीर की समग्र स्थिति पर भी हो सकता है।
आप स्नान कर सकते हैं। उपयोगी के साथ सुखद के साथ मिलाएं: exfoliating और विरोधी सेल्युलाईट का उपयोग करें। वैसे, समुद्री नमक के अलावा स्नान त्वचा टोन में वृद्धि करेगा और इसे मॉइस्चराइज करेगा। 23 घंटे बाद बिस्तर पर जाना बेहतर होता है। व्यर्थ नहीं, डॉक्टरों का दावा है कि मध्यरात्रि तक मध्यरात्रि के दो घंटे बाद एक घंटे की नींद के बराबर है। इस समय (मध्यरात्रि के करीब एक सक्रिय विभाजन और कोशिकाओं की वसूली होती है) केवल रात की क्रीम को सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है ताकि त्वचा सुबह में हो

लयबद्धता एक जीवित जीव की मुख्य संपत्ति है, इसकी अंतर्निहित गुणवत्ता। इस प्रणाली में मुख्य लय प्रतिदिन है। चीनी दवा के दृष्टिकोण से, ऊर्जा दैनिक लय के अनुसार मेरिडियन की प्रणाली के अनुसार फैली हुई है।

ऊर्जा सर्किट मेरिडियन फेफड़ों से शुरू होता है। ऊर्जा लगातार 24 घंटे में सभी 12 मेरिडियन को गुजरती है।

अधिकतम गतिविधि समय 2 घंटे तक रहता है - शरीर कड़ी मेहनत करना शुरू कर देता है, शरीर की आजीविका सुनिश्चित करने के लिए अपने कार्यों को निष्पादित करता है।

1) 03.00-05.00: मेरिडियन फेफड़े खोलना। यह फेफड़ों को detoxify करना शुरू कर देता है। इस समय, खांसी वाले लोग विशेष रूप से तेज हो जाते हैं, क्योंकि विषाक्त पदार्थों का हटाने का कार्य फेफड़ों में जाता है। इस समय न करें दवाएं खांसी को रोकें ताकि शरीर को विषाक्त पदार्थों से सफाई न करें।

2) 05.00-07.00: मेरिडियन कोलन और इसके डिटॉक्सिफिकेशन की खोज। आपको कोलन धोने के लिए थोड़ा नमकीन पानी पीना चाहिए।

3) 07.00-09.00: मेरिडियन पेट खोलना। इस अवधि के दौरान, पेट पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए तैयार है। नाश्ता करने का समय।

उन लोगों के लिए जो लोगों के इलाज पर हैं, नाश्ते के लिए सबसे अच्छा समय - 06.30 तक, पुनर्प्राप्त करने के लिए - 07.00 तक।

लेकिन किसी भी मामले में, इसकी अनुपस्थिति से 9 या 10 घंटे पर नाश्ता करना बेहतर है। और जिनके पास नाश्ता नहीं है, आदतों को बदला जाना चाहिए। इस समय, गैस्ट्रिक रस पहले ही उत्पादित है, जो भोजन नहीं खा रहा है, पेट की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, पित्ताशय की थैली के अंदर पित्त पहले से ही मोटा हो रहा है, और एक ही समय में भोजन की अनुपस्थिति गैल्स्टोन के गठन का कारण बन सकती है!

दवाइयों को बनाने के लिए सबसे अच्छा समय जो आंत और पेट के सही कामकाज की मदद करता है।

4) 09.00-11.00: मेरिडियन प्लीहा खोलना। स्पलीन पोषक तत्वों का आपूर्तिकर्ता है। यदि इस समय को प्लीहा के भोजन के साथ प्रदान नहीं किया जाएगा, तो आपके पास काम के लिए पूरे दिन मजबूर नहीं होंगे।

प्लीहा और पैनक्रिया सक्रिय रूप से संचालित होते हैं, और आप दवाओं के साथ अपने काम को बनाए रख सकते हैं।

5) 11.00-13.00: मेरिडियन दिल खोलना।

इस अवधि के दौरान, एक छोटा सा आराम आवश्यक है, जिसके बाद आप फिर से ऊर्जावान होंगे। खराब रक्त परिसंचरण से पीड़ित हर कोई भी कम स्थानांतरित करने और छाया में रहने के लिए सिफारिश की जाती है, खासकर जब गर्म दिन होते हैं।

6) 13.00-15.00: छोटी आंत के मेरिडियन का उद्घाटन। इस समय, पौष्टिक चूषण दोपहर के भोजन के लिए खाए गए भोजन से होता है। आपके द्वारा प्राप्त ऊर्जा शाम तक पर्याप्त है।

7) 15.00-17.00: मेरिडियन मूत्राशय का उद्घाटन। एडीमा मोटापे के लिए एक अवसर है। अगर आप अभी भी वहां थे तो शौचालय जाने का समय आ गया है।

प्रासंगिक दवाओं को अपनाने के लिए एक अनुकूल अवधि जो पेट और मूत्राशय के काम को स्थापित करने में मदद करेगी।

8) 17.00-19.00: मेरिडियन किडनी खोलना। यदि आपके पास स्वस्थ गुर्दे हैं, तो इस समय आपकी त्वचा कठोर और सुंदर होगी - यह परिचित होने का समय है। यदि कमर के पीछे अपने हाथों से खुद को लेने के रास्ते पर और वार्मिंग से पहले कई बार अपने हाथों को ऊपर और नीचे ले जाएं, तो भी आप बेहतर दिखेंगे। और यदि आप इस अभ्यास को रोजाना करते हैं, तो प्रभाव और भी होगा।

गुर्दे और पीठ की बीमारियों का बहुत प्रभावी चिकित्सा।

9) 19.00-21.00: मेरिडियन पेरिकार्डा (कार्डियक बैग) का उद्घाटन। इस समय दिल का बैक अप लेने के लिए थोड़ा फूलगोभी और लाल भूरे भोजन खाने के लिए उपयोगी है।

इस समय, नपुंसकता का उपचार, समयपूर्व स्खलन और अस्थिरता प्रभावी है।

10) 21.00-23.00: यह तीन जिओ (हीटर) के मेरिडियन का उद्घाटन समय है। प्रतिरक्षा प्रणाली (लिम्फ) द्वारा विषाक्त पदार्थों को हटाने की अवधि। इस अवधि के दौरान, मौन की आवश्यकता या शांत संगीत है।

11) 23.00-01.00: मेरिडियन पित्ताशय की थैली का उद्घाटन। पदार्थों का आदान-प्रदान करते समय पित्त बुलबुला विषाक्त पदार्थों को हटाने का एक अंग है। इस समय खंड की आवश्यकता है।

लयबद्ध जीव एक जीवित जीव की मुख्य संपत्ति है, इसकी अंतर्निहित गुणवत्ता। इस प्रणाली में मुख्य लय प्रतिदिन है। चीनी दवा के दृष्टिकोण से, ऊर्जा दैनिक लय के अनुसार मेरिडियन की प्रणाली के अनुसार फैली हुई है।

ऊर्जा सर्किट मेरिडियन फेफड़ों से शुरू होता है। ऊर्जा लगातार 24 घंटे में सभी 12 मेरिडियन को गुजरती है।

अधिकतम गतिविधि समय 2 घंटे तक रहता है - शरीर कड़ी मेहनत करना शुरू कर देता है, शरीर की आजीविका सुनिश्चित करने के लिए अपने कार्यों को निष्पादित करता है।

1 03. 00-05। 00: फेफड़ों के मेरिडियन को खोलना। फेफड़े detoxification शुरू होता है। इस समय, खांसी वाले लोग विशेष रूप से तेज हो जाते हैं, क्योंकि विषाक्त पदार्थों का हटाने का कार्य फेफड़ों में जाता है। इस समय न करें दवाएं खांसी को रोकें ताकि शरीर को विषाक्त पदार्थों से सफाई न करें।

2 05. 00-07। 00: मेरिडियन कोलन और इसके डिटॉक्सिफिकेशन का उद्घाटन। आपको कोलन धोने के लिए थोड़ा नमकीन पानी पीना चाहिए।

3 07. 00-09। 00: मेरिडियन पेट खोलना। इस अवधि के दौरान, पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए पेट तैयार है। नाश्ता करने का समय।

उन लोगों के लिए जो लोगों के इलाज पर हैं, नाश्ते के लिए सबसे अच्छा समय - 06. 30 तक, पुनर्प्राप्त करने के लिए - 07. 00।

लेकिन किसी भी मामले में, इसकी अनुपस्थिति से 9 या 10 घंटे पर नाश्ता करना बेहतर है। और जिनके पास नाश्ता नहीं है, आदतों को बदला जाना चाहिए। इस समय, गैस्ट्रिक रस पहले ही उत्पादित है, जो भोजन नहीं खा रहा है, पेट की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, पित्ताशय की थैली के अंदर पित्त पहले से ही मोटा हो रहा है, और एक ही समय में भोजन की अनुपस्थिति गैल्स्टोन के गठन का कारण बन सकती है!

दवाइयों को बनाने के लिए सबसे अच्छा समय जो आंत और पेट के सही कामकाज की मदद करता है।

4 09. 00-11। 00: मेरिडियन प्लीहा खोलना। प्लीहा आपूर्तिकर्ता पोषक तत्व है। केवल तिल्ली पोषण अभी भी इस समय तक प्रदान किया गया है, तो आपके पास पूरे दिन काम के लिए मजबूर नहीं होंगे।

प्लीहा और पैनक्रिया सक्रिय रूप से संचालित होते हैं, और आप दवाओं के साथ अपने काम को बनाए रख सकते हैं।

5 11. 00-13। 00: मेरिडियन दिल खोलना।

इस अवधि के दौरान, एक छोटा सा आराम आवश्यक है, जिसके बाद आप फिर से ऊर्जावान होंगे। खराब रक्त परिसंचरण से पीड़ित हर कोई भी कम स्थानांतरित करने और छाया में रहने के लिए सिफारिश की जाती है, खासकर जब गर्म दिन होते हैं।

6 13. 00-15। 00: छोटी आंत के मेरिडियन का उद्घाटन। इस समय, पौष्टिक चूषण दोपहर के भोजन के लिए खाए गए भोजन से होता है। आपके द्वारा प्राप्त ऊर्जा शाम तक पर्याप्त है।

7 15. 00-17। 00: मेरिडियन मूत्राशय खोलना। एडीमा मोटापा की संभावना होती है। अगर आप अभी भी वहां थे तो शौचालय जाने का समय आ गया है।

प्रासंगिक दवाओं को अपनाने के लिए एक अनुकूल अवधि जो पेट और मूत्राशय के काम को स्थापित करने में मदद करेगी।

8 17. 00-19। 00: मेरिडियन गुर्दे खोलना। यदि आपके पास स्वस्थ गुर्दे हैं, तो इस समय आपकी त्वचा कठोर और सुंदर होगी - यह परिचित होने का समय है। केवल अगर कमर के पीछे अपने हाथों से खुद को लेने के रास्ते पर और वार्मिंग से पहले कई बार अपने हाथों को ऊपर और नीचे ले जाएं, तो आप और भी बेहतर नहीं दिखेंगे। और यदि आप इस अभ्यास को रोजाना करते हैं, तो प्रभाव और भी होगा।

गुर्दे और पीठ की बीमारियों का बहुत प्रभावी चिकित्सा।

9 19. 00-21। 00: मेरिडियन पेरिकार्डा (कार्डियक बैग खोलना। इस समय दिल का बैक अप लेने के लिए थोड़ा फूलगोभी और लाल भूरे भोजन खाने के लिए उपयोगी होता है।

इस समय, नपुंसकता का उपचार, समयपूर्व स्खलन और अस्थिरता प्रभावी है।

10 21. 00-23। 00: यह तीन जिओ (हीटर के मेरिडियन का उद्घाटन समय है। प्रतिरक्षा प्रणाली (लिम्फ द्वारा विषाक्त पदार्थों को हटाने की अवधि (लिम्फ। इस अवधि में, चुप्पी की आवश्यकता है या गैर-नरम संगीत है।

11 23. 00-01। 00: पित्ताशय की थैली के मेरिडियन का उद्घाटन। पदार्थों का आदान-प्रदान करते समय पित्त बुलबुला विषाक्त पदार्थों को हटाने का एक अंग है। इस समय खंड की आवश्यकता है।

12 01. 00-03। 00: जिगर मेरिडियन का उद्घाटन। डिटॉक्सिंग के लिए यकृत जिम्मेदार है। यदि आप चेहरे पर रहना चाहते हैं, तो कोई स्पॉट या मुँहासा नहीं है, फिर 23. 00 से 03 तक की अवधि में। 00 शांति से सोना सुनिश्चित करें।

रोशनी 3 से 5 बजे तक सक्रिय होती है। फिर सुबह 5 से 7 तक यह एक बड़ी आंत को जागृत करने का समय है। यदि आप इस घड़ी में जाग गए, तो एक गिलास पानी पीना सबसे अच्छा है, आप कुछ सूखे फल भी खा सकते हैं।

तब पेट सुबह 7 से 9 बजे तक काम करना शुरू कर देता है, इस समय नाश्ता करना सबसे अच्छा है, दलिया या मुसेली अद्भुत हैं। लेकिन आपको इस नाश्ते को सीमित नहीं करना चाहिए, आप नट्स और फलों को जोड़ सकते हैं।

थोड़ी देर बाद, 9 से 11 बजे तक, पेट आराम कर रहा है, जबकि पैनक्रिया सक्रिय रूप से काम कर रहा है। इस समय एक घने नाश्ते के साथ पेट को अधिभारित करने के लिए, फल या कम वसा वाले दही खाने के लिए आवश्यक नहीं है।

11 से 13 घंटे तक दोपहर के भोजन का सामान्य समय। इस समय, हृदय सक्रिय रूप से काम करता है - इसका मतलब है कि अधिक नहीं। इस घड़ी में, एक डिश के साथ खुद को सीमित करना बेहतर है, सूप या सलाद के साथ सबसे अच्छा है। 13 से 15 घंटे तक एक बड़ी आंत सक्रिय रूप से काम कर रही है।

गुर्दे और मूत्राशय 15 से 1 9 घंटे तक अपने गहन काम शुरू करते हैं। इस समय आपको बहुत कुछ पीना होगा! एक चिकन, मछली, झींगा प्लस स्ट्यूड सब्जियों का एक गार्निश रात के खाने के लिए उपयुक्त है।

1 9 से 21 गुर्दे तक, वे आराम करना शुरू करते हैं, इसलिए इस समय छोटे पीने के लिए आवश्यक है और कोशिश न करें। लेकिन इस समय रक्त परिसंचरण तीव्र है! शाम की सैर के लिए यह सबसे अच्छा समय है।

21 से 23 घंटे तक, किसी भी तरह से इसे पसंद करना संभव है, वही।

सुबह 23 से 01 तक, पित्ताशय की थैली अपने काम शुरू करती है। कोई फैटी भोजन नहीं! आप फल खा सकते हैं। 1 रात से 3 रातों तक एक यकृत है।

तर्कसंगत पोषण में, दिन के एक ही समय में नियमित भोजन का सेवन, भोजन का सेवन की नाजुकता, नाश्ते, दोपहर का भोजन, रात का खाना, दूसरा नाश्ता, दोपहर के बाद इसका वितरण। प्रति दिन 3-बार पोषण के साथ, पहले दो रिसेप्शन प्रति दैनिक ऊर्जा मूल्य ("कैलोरेज") भोजन और रात के खाने के लिए 2 / एस होते हैं- "/ एच।

अक्सर, ऊर्जा मूल्य के लिए दैनिक आहार निम्नानुसार वितरित किया जाता है: नाश्ता - 25-30%, दोपहर का भोजन - 45-50%, रात्रिभोज - 20-25%। नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच का समय, रात्रिभोज और रात का खाना 5-6 घंटे होना चाहिए, रात के खाने और बेकार सोने के बीच - 3-4 घंटे।

इन अवधि में पाचन कार्यों, पाचन और स्वीकृत भोजन की मुख्य मात्रा के अवशोषण की गतिविधि की ऊंचाई शामिल है। दिन में अधिक तर्कसंगत 5 - 6 भोजन। 5-बार पोषण के साथ, पहले नाश्ते के पास दैनिक आहार के कैलोरी का लगभग 25% होना चाहिए, दूसरे नाश्ते पर - 5-10% (हल्का स्नैक - फल, चाय), दोपहर के भोजन के लिए - लगभग 35%, दोपहर के लिए - रात के खाने के लिए 25% - 10%।

पहले नाश्ते के लिए 4-बार भोजन के साथ, दूसरे नाश्ते पर 20-25% होना चाहिए - 10-15%, दोपहर के भोजन के लिए -35-45%, रात के खाने के लिए - दैनिक आहार के 20-25% कैलोरी।

दैनिक आहार के वास्तविक वितरण में जलवायु स्थितियों, कार्य, परंपराओं, आदतों और कई अन्य कारकों के संबंध में महत्वपूर्ण अंतर होता है।

हींग
गहरे लाल रंग
सरसों का पीला
सरसों का काला
इलाक़ा हरा
धनिया
तेज पत्ता
मैक ब्लैक
आम (पाउडर)
जायफल
मिर्च सुगंधित
काली मिर्च लाल सीपी एलईडी
काली मिर्च
काली मिर्च
मिर्च
शंबला (फल)

फल, सूखे फल, जामुन और शहद

संतरा
वन-संजली
अंगूर
चकोतरा
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी
करौंदा
अकर्मण्य
समुद्री हिरन का सींग
लाल बेरी
काला currant
सूखा आलूबुखारा
शिपोव्निक

वनस्पति तेल और साग

दाने और बीज

सब्जियां, बखची और ग्रीन्स

स्क्वाश
मूली हरा
बैंगन
बल्गेरियाई मिर्च
सफेद बन्द गोभी
गोभी
आलू
मूली का काला

जैविक घड़ी जीव

यदि आप अपने शरीर के जैविक घड़ियों के अनुसूची को अनुकूलित करना सीखते हैं, तो आप न केवल अपने व्यवहार को नियंत्रित कर सकते हैं, बल्कि मनोदशा भी नियंत्रित कर सकते हैं।

कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि हम सभी एक निश्चित जैविक घड़ी के अनुसार रहते हैं। और यद्यपि अलग-अलग लोगों में, इन घंटों में थोड़ा जल्दी हो सकता है या पीछे गिर सकता है, फिर भी, ग्रह पर ज्यादातर लोगों के लिए औसत मूल्य उचित होंगे। तो, हमारे शरीर किस दिन आराम के समय या इसके विपरीत, अति सक्रिय हो जाते हैं?

अंधापन का एक घंटा - मनुष्य में दृष्टि की ऊंचाई सुबह 2 बजे की तुलना में मजबूत होती है, जो कि मोटर चालकों को जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

जन्म और मृत्यु का समय - अधिकांश बच्चे 0 और 4 रातों के बीच पैदा होते हैं। पूर्व-समझ घड़ी में (लगभग 4), कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से पीड़ित लोगों में इंफार्क्शन और स्ट्रोक अक्सर हो रहा है।

राडिया आवर - सुबह में 4 से 5 के बीच सबसे कम रक्तचाप मनाया जाता है।

प्यार का समय - सेक्स हार्मोन का सबसे बड़ा स्राव 8 से 9 बजे तक मनाया जाता है।

संज्ञाहरण का एक घंटा - सुबह 9 से 10 बजे तक, एक व्यक्ति सबसे कम गले की संवेदनशीलता है।

रचनात्मकता का घंटा - मस्तिष्क का गोलार्द्ध, जो रचनात्मक और अमूर्त छवियों के लिए ज़िम्मेदार है, सबसे सक्रिय रूप से 10 से 12 बजे तक काम कर रहा है।

घंटा शारीरिक शिक्षा - हमारी मांसपेशियां 12 से 13:30 तक सबसे बड़ी रिटर्न हैं।

पाचन का एक घंटा - सभी गैस्ट्रिक रस में से अधिकांश 12:30 से 13:30 तक बनाई गई हैं।

शिल्प कौशल का एक घंटा - 15 से 16 घंटे तक, हाथों की उंगलियां सबसे अच्छी काम कर रही हैं, जो उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिनकी गतिविधियां छोटी गतिशीलता और स्पर्श संवेदनाओं से जुड़ी हैं।

घंटे की वृद्धि - बाल और नाखून 16:30 और 17: 30 के बीच तेजी से बढ़ रहे हैं।

दौड़ने का समय - सबसे तीव्र रूप से फेफड़े 16:30 और 18 वें घंटे के बीच सांस लेते हैं।

भावना अंगों का घंटा स्वाद संवेदनाओं, सुनवाई और गंध 17 और 1 9 घंटे के बीच बढ़ाया जाता है।

शराब का घंटा सबसे कुशल जिगर 18 से 20 घंटे के बीच अल्कोहल विभाजित होता है।

सौंदर्य घंटे - त्वचा 18 से 20 घंटे के बीच सौंदर्य प्रसाधनों के लिए सबसे पारगम्य है।

संचार का घंटा 20 से 22 घंटों के बीच अकेलेपन से कठिन है।

प्रतिरक्षा घंटे - सबसे कुशलता से प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को विभिन्न संक्रमणों से 21:30 से 22:30 तक सुरक्षित रखती है।

आम तौर पर हमारे दैनिक जीवन को एक मिनट में चित्रित किया जाता है। एक व्यक्ति एक जीवित जैविक होने वाला जैविक होता है, जिसका स्वयं का जीव दिन की अपनी व्यक्तिगत दिनचर्या की ओर जाता है, किसी भी तरह से हमारी योजनाओं से जुड़ा नहीं होता है। और हम शायद ही कभी इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि हमारा शरीर भी एक स्पष्ट कार्यक्रम पर रहता है - मनुष्य की एक जैविक घड़ी। यह घड़ी बहुत सटीक और अपरिवर्तित है।

मानव शरीर में जैविक घड़ी लयबद्ध रूप से बहती है और कोशिकाओं को लगातार एक-दूसरे को समायोजित किया जाता है, जिससे उनके काम को सिंक्रनाइज़ किया जाता है और इसलिए उनके पास एक ही लहर होती है। इस तरह की एक घटना, घड़ी पेंडुलम की तलाश करने की तुलना में तुलनात्मक, लेकिन ये प्रक्रियाएं बहुत तेजी से आगे बढ़ती हैं, लेकिन मानव शरीर में बहने वाली जैविक प्रक्रियाएं दिन के बराबर होती हैं। इन प्रक्रियाओं को पास या सर्कडियन ऑसीलेशन कहा जाता है। एक व्यक्ति के पास कई कार्य होते हैं, न केवल नींद, दैनिक लय के अधीनस्थ, रक्तचाप में वृद्धि और कमी, शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव, यानी। रात में, यह एक डिग्री, हथेलियों और अन्य परिवर्तनों की पसीना से कम हो जाता है।

जैविक लय का गठन धीरे-धीरे है। नवजात शिशु में, वे अभी भी अस्थिर हैं जब नींद की अवधि, जागरूकता, भोजन वैकल्पिक असम्बद्ध रूप से, लेकिन धीरे-धीरे मस्तिष्क दिन और रात के परिवर्तन का पालन करना शुरू कर देता है, और साथ ही सभी हार्मोनल और अन्य अंग ऐसी लय का पालन करना शुरू कर देंगे, शरीर में ऐसे सिस्टम को एंडोजेनस घड़ी कहा जाता है। शरीर में ऐसे प्रोग्राम किए गए चक्रीय परिवर्तन दिन के समय का सुझाव देते हैं, साल के समय और इस प्रकार मानव शरीर को आने वाले परिवर्तनों में तैयार किया जाता है जो शरीर के तापमान में वृद्धि या हार्मोन को हाइलाइट करने के साथ हो सकता है जो शरीर को जागने के लिए तैयार करता है, और पर उसी समय गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और अन्य अंग विशेष रूप से, हाइपोथैलेमस सक्रिय करने लगते हैं।

हाइपोथैलेमस, एक आंतरिक अंतःस्रावी शरीर है, जो मस्तिष्क विभाग में स्थित है, और यह लौह सभी अंगों की लय को नियंत्रित करता है और आंतरिक वातावरण की स्थिरता को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है और यह अन्य निकायों के साथ संचार करता है जो सभी आवश्यक कार्यों के दौरान करते हैं इस समय अवधि। सामान्य आवास बदलने पर भी आंतरिक जैविक घड़ियां फीका नहीं होती हैं। उदाहरण के लिए, विशेष रूप से प्रकाश, ध्वनियों और अन्य बाहरी घटनाओं से अलग होता है, मानव शरीर जैविक घड़ी का पालन करता है, और यहां तक \u200b\u200bकि उन स्थितियों में भी एक सपना और जागृति लय होगी।

ऐसे घंटों संरक्षित होते हैं और बड़ी संख्या में क्षेत्रों के माध्यम से लंबी दूरी तय करते समय, और इस मामले में, एक व्यक्ति को इन जैविक घड़ियों की विफलता होती है, जिससे शरीर के काम में बदलाव होता है। साथ ही, यह पूरे जीव के टूटने और थकान को महसूस करता है, वह सोना चाहता है, हालांकि यह एक दिन होगा, मुंह, सिरदर्द, चक्कर आना और इन घटनाओं में सूखापन प्रकट होता है, जब मानव जैविक घड़ी का पुनर्निर्माण नहीं होता है दाईं लय में।

विचार करें कि विशिष्ट घंटों में मानव शरीर के साथ क्या हो रहा है।

एक घंटा।

इस समय, शरीर की संचालन न्यूनतम है। शरीर को गहरी नींद में डुबोया जाता है। नींद हार्मोन - मेलाटोनिन का एक सक्रिय आवंटन है।
यकृत रात्रिभोज के दौरान शरीर में प्रवेश चयापचय की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से शामिल होता है, इसलिए मध्यरात्रि के बाद शरीर शराब ले जाने के लिए बहुत खराब होता है। यदि आप सोने वाले व्यक्ति को लगभग 1 घंटे की रात जगाते हैं, तो उसके लिए बिस्तर छोड़ना मुश्किल होगा, क्योंकि यह रक्तचाप और शरीर के तापमान को कम कर देता है।

इसमें छह साल का जीवन होता है। नींद के बिना, एक व्यक्ति दो सप्ताह नहीं जीएगा। 1.30 से 3.30 तक, छोटी आंत का मेरिडियन सक्रिय है।

दो घंटे।

पहिया के पीछे चालक धीरे-धीरे ऑप्टिकल उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करते हैं। दुर्घटनाओं की संख्या तेजी से बढ़ जाती है। ज्यादातर लोग बुखार शुरू करते हैं, इस घड़ी में शरीर असाधारण रूप से ठंड के प्रति संवेदनशील होता है। यकृत शराब को विघटित करता है, पूर्व संध्या पर नशे में।

तीन घंटे।

अवसाद से ग्रस्त लोग अक्सर इस समय जागते हैं, उनके मनोदशा तेजी से खराब हो जाते हैं, अंधेरे विचारों को दबाते हैं। इस समय में, विचार वक्र तेजी से बढ़ता है। आध्यात्मिक मनोदशा सबसे कम बिंदु तक पहुंचता है। यह मेलाटोनिन के प्रभाव का एक परिणाम है।, जो शरीर को सुस्त और आराम से बनाता है। डेलाइट को मेलाटोनिन के उत्पादन से दमन किया जाता है, इसलिए जिस दिन व्यक्ति सक्रिय होता है और मुख्य रूप से अच्छी आत्माओं में होता है।

3.30 से 5.30 तक, मूत्राशय का मेरिडियन सक्रिय है।

चार बजे।

शरीर को कोर्टिसोन के तनावपूर्ण हार्मोन का एक हिस्सा प्राप्त होता है, जैसे कि नींद के दौरान यह अपनी बैटरी को तबाह कर दिया गया था, और यह हिस्सा जरूरी है कि शरीर जागृति के बाद परिचालन हो।

हालांकि, गतिविधि का यह "इंजेक्शन" परिणामों से भरा हुआ है: सुबह की सुबह की घड़ी में, दिल के दौरे का खतरा। इसे और अस्थमा के रोगियों को स्थानांतरित करना मुश्किल है - इस समय ब्रोंची बेहद संकुचित है। अधिकतम यकृत गतिविधि का समय। इंसुलिनो-निर्भर मधुमेह को अवगत होना चाहिए कि इस समय, साथ ही साथ 16.00 बजे, शरीर इंसुलिन के लिए सबसे अच्छे तरीके से प्रतिक्रिया करता है। इसे ध्यान में रखते हुए, इसे विस्तारित करना संभव है।

पाँच घंटे।

पुरुषों का शरीर टेस्टोस्टेरोन सेक्स हार्मोन की अधिकतम मात्रा का उत्पादन करता है। अधिकतम एड्रेनल हार्मोन कोर्टिसोन के उत्पादन को भी प्राप्त करता है। शरीर में कोर्टिसोन की एकाग्रता डेलाइट की तुलना में छह गुना अधिक है, इसलिए क्रोनोबायोलॉजी से परिचित डॉक्टर दवाओं की मुख्य खुराक को शुरुआती घंटों में लेने के लिए सलाह देते हैं, और हार्मोन के प्राकृतिक आवंटन को ध्यान में रखते हुए, मानक "दिन में तीन बार" " संदेह। 5.30 से 7.30 तक सक्रिय मेरिडियन किडनी।

छ: बजे।

कॉर्टिज़ॉन एक आंतरिक अलार्म घड़ी के रूप में कार्य करता है। यह नींद से जागने का समय है: कुल चयापचय सक्रिय हो जाता है, रक्त में चीनी और एमिनो एसिड का स्तर बढ़ता है, नए ऊतक कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक सभी अन्य पदार्थ तैयार किए जाते हैं, दिन के दौरान शरीर के लिए आवश्यक ऊर्जा होती है तैयार की। इस समय, रक्तचाप को कम करने वाली दवाएं, साथ ही बीटीए-ब्लॉकर्स, विशेष रूप से प्रभावी होती हैं। लेकिन खाद्य जहर और निकोटीन शरीर दिन के अलग-अलग समय से भी बदतर स्थानान्तरण करता है। शुरुआती घंटों धूम्रपान करने वालों के लिए प्रतिकूल हैं: एक खाली पेट सिगरेट रक्त वाहिकाओं को बेहद कम करता है, एक सिगरेट से कहीं ज्यादा, शाम को फैल गया। सुबह के वाष्प शाम के दावत के परिणाम की तुलना में आधे में रक्त शराब को बढ़ाता है।

सात बजे।

जागने के बाद और सुबह मस्जिद, नाश्ता इस प्रकार है। लोक ज्ञान - "नाश्ता खुद को खाएगा, रात का खाना एक कामरेड से मुकदमा चलाया गया था, और रात का खाना दुश्मन देता था," बिल्कुल सच है।
पाचन अंगों की भीतरी घड़ी में कारण: वे कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा, और शाम को - वसा में बदल देते हैं। कोलन गतिविधि सक्रिय है। यह इस समय होता है कि आंतों को होना चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की दक्षता और धीरज बढ़ेगी। 7.30 से 9.30 तक, मेरिडियन पेरिकार्डा सक्रिय है।

आठ घंटे।

ग्रंथियां बड़ी संख्या में हार्मोन का उत्पादन करती हैं। शरीर का प्रशिक्षण श्रम दिवस के लिए जारी है। दर्द की भावना तेजी से तेजी से, इतिहास में बीमार, उदाहरण के लिए, संधिशोथ।

नौ बजे।

जैविक घड़ी के तीर पेट पर दिखाए जाते हैं। अगर चुभन आपको सौंपा गया है, तो उन्हें सुबह में बनाना बेहतर है - यह आपको तापमान और एडीमा को बढ़ाने से छुटकारा पाता है। इस समय किए गए टीकाकरण दिन के दौरान किए गए टीकाकरण की तुलना में कम जटिलताओं का कारण बनता है। इस समय आयोजित विकिरण थेरेपी भी ऑनकोबोल को स्थानांतरित कर दिया गया है। इस समय, एक व्यक्ति एक्स-रे विकिरण के लिए सबसे प्रतिरोधी है। 9.30 से 11.30 तक, ट्रिपल हीटर के मेरिडियन सक्रिय है।

दस बजे।

शरीर का तापमान और प्रदर्शन उनके चरम पर पहुंचता है।
अल्पकालिक स्मृति विशेष रूप से अच्छी तरह से कार्य करती है, जबकि लंबी अवधि की स्मृति के बाद दिन के बाद इष्टतम होती है। पाठ, सुबह में नौ पढ़ते हुए, 15 बजे पढ़ने की तुलना में तेज़ याद किया जाता है, लेकिन यह एक सप्ताह में कहीं भी स्मृति से मिटा दिया जाता है, जिसे आप दोपहर में पढ़ने के पाठ के बारे में नहीं कह सकते हैं। 10 बजे सीखे गए सबक को दोपहर के भोजन के बाद दोहराया जाना चाहिए। और चीनी वैज्ञानिक भी यह संकेत देते हैं कि इस समय हमारे दाहिने अंगों का शुल्क बहुत ऊर्जा के साथ किया जाता है। शायद, तो सुबह के हैंडशेक इतने ऊर्जावान हैं। उनके चरम की इस अवधि के दौरान पहुंचने वाली संचय क्षमताओं धीरे-धीरे घट जाएंगी।

ग्यारह बजे।

दोपहर के भोजन से पहले, असाधारण प्रदर्शन प्रकट होता है, खासकर गणना में। स्कूल चिल्ड्रेन गणित सुबह 9 से 12 के बीच बहुत आसान बना दिया जाता है, फिर 16.30 और 18 घंटे के बीच। दिल इस तरह के एक उत्कृष्ट रूप में भी है कि यदि इस समय अनुसंधान करना है, तो कुछ दिल की बीमारियां अनजान रह सकती हैं। साथ ही, यह अधिक संवेदनशील हो जाता है और जब तनावपूर्ण परिस्थितियां शाम की तुलना में अधिक बार धड़कती हैं। फिर भी, यह जिमनास्टिक के लिए सही समय है। 11.30 से 13.30 तक, पित्ताशय की थैली का मेरिडियन सक्रिय है।

बारह बजे।

पेट में एसिड गठन बढ़ता है। भूख महसूस करना मुश्किल है। मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाती है, क्योंकि शरीर पाचन अंगों में रक्त भेजता है। सुबह की गतिविधि के बाद, आराम की आवश्यकता प्रकट होती है। आंकड़ों के मुताबिक, जो मासिक ड्रेम का भुगतान कर सकते हैं, दिल का दौरा उन लोगों की तुलना में 30% कम होता है जो काम करना जारी रखते हैं। अल्पावधि नींद की आवश्यकता मस्तिष्क की रक्त आपूर्ति की कमजोरी के कारण होती है। इस समय, अधिकांश रक्त को भोजन को पचाने के लिए पेट की आवश्यकता होती है।

तेरह घंटे।

पित्ताशय की थैली की गतिविधि सक्रिय है। इस अवधि के दौरान, कोलेरेटिक एजेंट विशेष रूप से अच्छी तरह से कार्य करते हैं, हलचल बुलबुले में कोलिक बेहद दुर्लभ है। प्रति दिन औसत की तुलना में प्रदर्शन 20% कम हो गया। 13.30 से 15.30 से मेरिडियन लिवर सक्रिय है।

चौदह घंटे।

छोटी आंत में ऊर्जा की एकाग्रता है। रक्तचाप और हार्मोनल स्तर में कमी आती है। इस समय, थकान सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है, लेकिन इसके पर जाने के लिए पर्याप्त दस मिनट आराम है। अपने शरीर या कॉफी जीव को कूदने की तुलना में थोड़ा सा लेना बेहतर है। होमवर्क स्कूली बच्चों को करने के लिए सबसे उपयुक्त समय। दीर्घकालिक स्मृति अच्छी तरह से काम करती है, इसलिए सुबह में सीखी गई सब कुछ दोहराने की सलाह दी जाती है। दर्दनाक चिकित्सा प्रक्रियाओं के मामले में, स्थानीय संज्ञाहरण लंबे समय तक कार्य करता है और इस घंटे के लिए स्थानांतरित किया जाता है। 14 बजे, हमारे दांत और त्वचा दर्द के लिए लगभग असंवेदनशील हैं, और एनेस्थेटिक्स सुबह की तुलना में तीन गुना बेहतर कार्य करता है।

पंद्रह घंटे।

प्रदर्शन की दूसरी चोटी शुरू होती है। मकसद के लिए एक स्वस्थ इच्छा चाहे बाकी के लिए एक विराम था या नहीं। 15.30 से 17.30 तक मेरिडियन फेफड़े सक्रिय हैं।

सोलह घंटे।

रक्तचाप बढ़ता है और बढ़ाता है। इस समय एथलीट सबसे अच्छे परिणाम दिखाएं। प्रशिक्षण से महान वापसी, जबकि सुबह में वे कम कुशल हैं। यह मौका नहीं है कि अंतिम एथलेटिक्स प्रतियोगिताओं को इस समय सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आयोजित किया जाता है। अम्लता को प्रभावित करने की तैयारी बहुत प्रभावी होती है।

सत्रह घंटे।

जीवन शक्ति का मूर्त प्रवाह। सक्रिय रूप से गुर्दे और मूत्राशय का काम करते हैं। 16 से 18 घंटे के बीच एक और समय की तुलना में तेजी से, बाल और नाखून बढ़ते हैं। 17.30 से 1 9 .30 तक, एक बड़ी आंत मेरिडियन सक्रिय है।

अठारह घंटे।

सक्रिय अग्न्याशय। यकृत अधिक सहिष्णु शराब को संदर्भित करता है। श्वास अंग तीव्रता से काम करते हैं।

उन्नीस घंटे।

पल्स बहुत धीमा हो जाता है, इस समय रक्तचाप को कम करने वाले धन लेना खतरनाक है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार और पाचन अंगों के अल्सरेटिव बीमारियों के दौरान प्रभावी तैयारी की सिफारिश की। गुर्दे की गतिविधियां अपने चरम पर पहुंचती हैं। 19.30 से 21.30 तक मेरिडियन पेट सक्रिय है।

बीस घंटे।

बीस एक घंटा।

शरीर एक रात आराम के लिए तैयारी कर रहा है। यह भोजन के पेट को भरने के लिए हानिकारक है - यह सुबह तक लगभग सदस्यता समाप्त हो जाएगा, और इसका वह हिस्सा, जिसे पुनर्नवीनीकरण किया जाएगा, वसा जमा में परिवर्तित हो जाएगा। 21.30 से 23.30 से मेरिडियन प्लीहा - अग्न्याशय।

बीस घंटे।

प्रदर्शन तेजी से गिरता है। रक्त में ल्यूकोसाइट्स की संख्या बढ़ जाती है - प्रति मिलीमीटर 12,000 से अधिक सफेद रक्त कोशिकाएं, जबकि उनकी सुबह 5,000 प्रति मिलीमीटर होती है। एक दुष्प्रभाव के साथ दवाओं का उपयोग न करें, क्योंकि नशे का खतरा बहुत अच्छा है, रात में शरीर जहर को विघटित करना और जहर से लड़ना मुश्किल होता है।

बीस तीन घंटे।

चयापचय को कम से कम कम किया जाता है, साथ ही इसके रक्तचाप के साथ, नाड़ी आवृत्ति और शरीर का तापमान कम हो जाता है, ध्यान और दक्षता पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है। कोर्टिसोन पीढ़ी बंद हो जाती है। शरीर का प्रबंधन स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पैथेटिक हिस्से में जाता है। 23.30 से 1.30 तक सक्रिय मेरिडियन दिल।

चौबीस घंटे।

एक गहन त्वचा बहाली है - रात में सेल विभाजन दिन के दौरान अधिक तीव्र है। तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पैथेटिक विभाग की सक्रिय गतिविधियों की स्थितियों में, हेपेटिक और पित्त कोलिक अधिक बार उठता है। स्थानीय रक्त परिसंचरण की विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ रक्तचाप और नाड़ी की आवृत्ति में कमी के परिणामस्वरूप, स्ट्रोक हो सकते हैं। महिलाएं विशेष रूप से सामान्य संकुचन को विनियमित हार्मोन का संचालन करती हैं। इस कारण से, रात में दिन की तुलना में कई बच्चों के रूप में दो बार पैदा होता है ...