कुछ अप्रिय के बारे में कैसे भूल जाओ। अनावश्यक जानकारी कैसे भूलें

आज इतना क्यों महत्वपूर्ण है कि यह कितना महत्वपूर्ण है? अतीत की यादों में शॉट, पूर्ण घटनाओं, या सपने में एक जीवन जो कभी भी होगा, एक व्यक्ति को वास्तविकता से और अधिक प्रतिष्ठित किया जाता है और नतीजतन, इसके परिणामस्वरूप सबकुछ "copes" के साथ बदतर है, इंटरैक्ट करता है। अतीत को कैसे भूलें और वास्तविक रहना शुरू करें?

घनिष्ठ संबंधों का ब्रेक, एक महंगे व्यक्ति के जीवन को छोड़कर, अपनी पसंदीदा चीज़ में संलग्न होने का अवसर, किसी अन्य मनोचिकित्सक घटना में शामिल होने का अवसर, जिसके कारण आपको मजबूत भावनात्मक अनुभव और एक और जीवन शुरू करने की आवश्यकता होती है, जो एक से अलग है जिसका उपयोग आप करते हैं, अतीत में अतीत को छोड़ने की क्षमता की आवश्यकता होती है। हम यह कैसे सही तरीके से निपटेंगे।

अतीत को छोड़कर, आप भविष्य में जगह को छूट देते हैं

पिछले दिनों की यादों के सिर में स्क्रॉलिंग रोकने की आवश्यकता के बारे में एक और कुछ शब्द। जबकि आप (आंतरिक रूप से) (व्यक्तिगत, श्रमिक) या परियोजना जारी नहीं करते हैं, भले ही वे सफल हों या असफल हों, आप आगे बढ़ने में सक्षम नहीं होंगे। कुछ नए के लिए, जीवन में उसके लिए एक जगह होनी चाहिए।

कोई मानता है कि अतीत के बारे में लगातार सोचते हुए, वह इस प्रकार त्रुटियों का विश्लेषण करता है, प्राप्त अनुभव को आत्मसात करता है। ये महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं हैं जिन्हें भविष्य में जाने की आवश्यकता है, लेकिन लंबे समय तक उनमें रहना जरूरी नहीं है, इसमें कोई बात नहीं है।

इसलिए, विषय पर विचार के सिर में स्क्रॉल करना बंद करें "क्या होगा अगर मैं ..." और इसी तरह। क्या हुआ, तो पारित किया गया, और किसी भी मामले में कुछ भी ठीक करना संभव नहीं होगा। हमारा जीवन केवल एक दिशा में बहता है - आगे, और सबसे अच्छी रणनीति एक ही दिशा में आगे बढ़ने और पीछे खड़े नहीं होने के लिए है।

जल्दी मत करो, लेकिन कस नहीं है

अतीत को भूलने के लिए, आपको समय की आवश्यकता है। किसी को। और हर कोई अपनी मात्रा से अलग है। दो महीने बाद एक नए रिश्ते को बांधने के लिए, दूसरा और एक साल बाद किसी और के साथ घनिष्ठ संपर्क के लिए तैयार नहीं है। दोनों - सही - सही ढंग से, यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो वास्तव में अच्छा।

इसलिए, परिवेश, उनकी राय और अनुभव के लिए उन्मुख नहीं, बल्कि अपनी आंतरिक संवेदनाओं पर। अपने आप को फिट न करें, बेहतर मदद, उदाहरण के लिए, विचलित हो जाएं, कुछ ऐसा करें जो आप लंबे समय से सीखने की कोशिश करना चाहते थे कि कैसे करें। खुद के संबंध में कम "हिंसा" आप करेंगे, तेजी से यह आपके नए वर्तमान में खुद को पूरी तरह से विसर्जित करने में सक्षम होगा।

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कनेक्शन बताएं

अतीत के साथ आपको जोड़ने वाली हर चीज से छुटकारा पाएं, याद रखें और मानसिक रूप से उसके पास लौट आए। उन चीजों से जो उन लोगों से रुक गए (जरूरी नहीं कि फेंक दें, सबकुछ इकट्ठा करें और दूर रखें, लंबे समय तक भंडारण पर जाएं। थोड़ी देर के बाद शांति से फैसला करें कि आप छोड़ना चाहते हैं, और इससे छुटकारा पाने के लिए)।

उन स्थानों पर न जाएं जो आपके कारण हैं। उन लोगों के साथ संवाद न करें (बंद सर्कल की गिनती नहीं जो हमेशा आपके साथ रहता है), जिसके साथ उन्होंने बात की थी। समय सबकुछ स्थानों में रखेगा, और जो लोग अपने जीवन में एक कारण या किसी अन्य कारण से रहना चाहते हैं, वे निश्चित रूप से इसमें रहेंगे।

निवास स्थान बदलें, उदाहरण के लिए, किसी अन्य क्षेत्र में, एक और अपार्टमेंट में व्यवस्थित करें। यदि स्थानांतरित करना संभव नहीं है - मरम्मत करें। अपने चारों ओर सबकुछ बदलें ताकि कुछ भी आपको वापस खींचा न हो - तब आप बहुत आसान जीना शुरू कर देंगे।

सकारात्मक के लिए देखो

नकारात्मक से सकारात्मक तक ध्यान का ध्यान बदलें। एक कठिन परिस्थिति में, यह करना इतना आसान नहीं है, लेकिन यदि आप कोशिश करते हैं, तो आप सकारात्मक सोच सीख सकते हैं, और अब इसके लिए सबसे अच्छा समय है। इसमें कुछ समय लगेगा, और जो हुआ वह प्लस पर कम हो सकता है - नए शौक, नए संबंध, नए अवसर।

कुछ समाप्त हो गया, एक महत्वपूर्ण चरण समाप्त हो गया, लेकिन जीवन उसके साथ समाप्त नहीं हुआ। इसके विपरीत, उसका अंत है, और केवल आप चुनते हैं कि यह क्या होगा। और इसके लिए आपको इसके विपरीत, आगे बढ़ने की आवश्यकता नहीं है - केवल आगे देखें।

नए लक्ष्यों को चेतावनी दें

यदि आप अचानक इसके लिए तैयार नहीं हैं तो तुरंत बड़े पैमाने पर परियोजनाओं को बढ़ाने के लिए जरूरी नहीं है। आप बस फूल को समझ सकते हैं, एक ही समय में दूर हो जाओ और हम उपयोगी चीजें लेंगे। वजन रीसेट करें, खेल खेलना शुरू करें या सही खाएं, आदतों को बदलें - सबकुछ लाभ के लिए उपयुक्त होगा, इसमें समय लगेगा और प्रयासों की आवश्यकता होगी।

आपके जीवन में छोटे बदलावों के बाद बड़े शामिल होंगे। अतीत के बारे में भूलने का सबसे आसान तरीका वर्तमान में कुछ नए और आकर्षक के साथ रहने की जगह भरना है। कभी-कभी कल के दिन के साथ संबंधों के टूटने की स्थिति में यह समझना मुश्किल होता है कि वास्तव में आज वास्तव में क्या चाहिए। इस मामले में, बस अलग-अलग प्रयास करें। लंबे समय तक पागलपन के लिए मत जाओ, अपने आप को स्थानांतरित करें।

डियानियल्स

बहुत ही रोचक मनोवैज्ञानिक स्वागत, आश्वस्त करने में मदद करता है। एक घंटे में एक घंटे में हाइलाइट करें, लगभग एक ही समय में, सभी मामलों को स्थगित कर दें, एक आरामदायक आरामदायक स्थिति लें, और उद्देश्यपूर्ण रूप से पिछली यादों से संबंधित सब कुछ के बारे में सोचें, जो आपको अप्रिय भावनाओं का कारण बनता है। उन्हें बार-बार अंदर स्क्रॉल करें।

थोड़ी देर के बाद आपका दिमाग इस प्रक्रिया से थक जाता है। और आप मानसिक रूप से वापस लौटने के लिए वापस आ जाएंगे, वर्तमान में जीना शुरू करें। आप जो कुछ भी भूलना चाहते हैं, उसके बारे में कुछ समय सोचने का प्रयास करें कि आप अपने मस्तिष्क को कितना अधिभारित कर सकते हैं, तो यह खुद को सामना कर सकता है, "टोनवा प्लेट" को नए लोगों के साथ प्रतिस्थापित करना शुरू कर देगा।

माफी

अतीत के साथ, हम अक्सर मजबूत भावनात्मक अनुभवों को जोड़ते हैं, और नकारात्मक - अधिक हद तक, उदाहरण के लिए, नाराजगी या क्रोध की भावना। इसलिए अपराधियों को क्षमा करना, और खुद को माफ करना, इसे याद रखना बंद करना और गुस्सा करना।

हमारा गौरव हमारे लिए लागू मानसिक घावों के महत्व को बहुत अधिक महत्व देता है। इसके अलावा, संस्कृति में यह पीड़ित होने के लिए प्रथागत है, अगर हमें धोखा दिया गया था, या धोखा दिया गया था, या किसी भी तरह से नाराज हो गया था। "तुमने मेरे साथ कैसे किया? क्या मैं इसके लायक हूं? " - फिर से और फिर से नाराज व्यक्ति से पूछा।

लेकिन यदि आप स्वस्थ के बारे में सोचते हैं, तो अत्यधिक भावनाओं के बिना, इसमें कोई त्रासदी नहीं है। हम में से अधिकांश को धोखा दिया गया था और दर्जनों बार प्रतिबद्ध थे, इस तथ्य का जिक्र न करने के लिए कि वे खुद को शायद धोखा दिया और धोखा दिया, और धोखा दिया (मुझे लगता है कि लोगों के बीच संत इतना नहीं हैं)। और इसमें बिल्कुल कोई त्रासदी नहीं है, पहले यह चोटी थी (या आप पश्चाताप), लेकिन फिर सबकुछ भूल गया था, यह भुगतान किया गया था, और आप आगे गए।

मुख्य बात याद रखें - आपका व्यवहार एक आदमी के लिए बहुत मायने रखता है, लेकिन यदि संकेतों के स्तर पर कोई सद्भाव नहीं है, तो रिश्ते बहुत तनावपूर्ण होंगे। एक आदमी के संकेत के साथ अपने राशि चक्र के सटीक संगतता को जानने के लिए बहुत सलाह दी जाती है। यह नीचे दिए गए बटन पर क्लिक करके किया जा सकता है:

वर्तमान क्षण में भी ऐसा ही करें। सुधार (ऊपर वर्णित है ऊपर वर्णित) नींद, और फिर अपने आप को क्षमा करें, दूसरों, और आगे बढ़ें। अतीत में जो कुछ भी हुआ वह वहां रहेगा, इस पर ध्यान दिए बिना कि आप क्या सोचते हैं और इस बारे में महसूस करते हैं। अपनी भीतरी शक्तियों में से कई को भूलने की प्रक्रिया न दें, उन्हें और अधिक रचनात्मक पर खर्च करें।

अतीत में क्या छोड़ना है, और आपके साथ क्या लेना है

भूल जाओ अतीत बिल्कुल काम नहीं करेगा, यह जरूरी नहीं है, क्योंकि यह निश्चित रूप से इसमें है कि इसमें सुखद क्षण हैं, और उपयोगी सबक हैं जो वर्तमान में और भविष्य में आसान होंगे। इसलिए, अतीत को भूलने और वर्तमान के साथ रहना शुरू करने के सवाल का जवाब, यह है कि आपको भूलने की आवश्यकता नहीं है - आपको क्या समाप्त होने की आवश्यकता है।

एक अज्ञात भविष्य के सामने डर, आपके साथ होने वाले परिवर्तनों से पहले, धीमा हो जाता है, बंद हो जाता है, यह उन मान्यताओं के लिए चुनौती देता है जिन्होंने खुद को बधाई दी, सशक्त क्या नहीं है कि अब मौजूद नहीं है। उस पल की सराहना करें जिसमें आप अब हैं, हर पल। यह आपके अतीत के प्रति अपने दृष्टिकोण में सुधार करेगा, पूरी तरह से जीवन में, अन्यायपूर्ण उम्मीदों की संख्या को कम करेगा, निराशाओं को खुश और अधिक होने में मदद मिलेगी।

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यह एक निरंतरता है अधूरा विभाजन के बारे में अंतिम लेख।

रिश्ते को तोड़ने और अतीत को कैसे भूलना है, इस बारे में यहां चर्चा की जाएगी। मनोवैज्ञानिक तकनीकों और अभ्यासों को आध्यात्मिक दर्द और दर्दनाक पीड़ा से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए प्रस्तुत किया गया

अभिवादन,

प्रिय पाठकों और मेरे ब्लॉग के मेहमान!

हम निर्धारित किए गए थे कि अधूरा संबंध बहुत कठिन परिणामों का कारण बनते हैं।

सबसे पहले, यह दर्द और पीड़ा है जो अस्वीकृति का कारण बनता है और।

दूसरा, ये नए संपर्क और डेटिंग की स्थापना में कठिनाइयों हैं।

सब इसलिए क्योंकि उसकी छवि नए रिश्तों को परेशान करती है और लगातार उन्हें खराब कर देती है।

जाहिर है, ऐसे क्षणों में एक व्यक्ति को एक प्रश्न द्वारा पीड़ित किया जाता है: अतीत को कैसे समाप्त करें और रिश्तों के दर्द से जुड़ा हुआ है?

आइए इस प्रश्न का उत्तर पाएं!

लेकिन इससे पहले ...

ध्यान!!!

मुख्य समस्या यह है कि ...

... दर्दनाक परिणामों और आंतरिक संघर्षों के बिना अतीत के दर्द और पीड़ा को भूलना असंभव है।

यह "भूलना" असंभव है!

यह अजीब लगता है, क्या यह सच नहीं है? लेकिन चलो देखते हैं कि इसका क्या अर्थ है।

वास्तव में, शब्दों में एक भ्रम है।

याद रखें कि आपने अपने दोस्त या प्रेमिका को कैसे सांत्वना दी, जो (जो) बस अपने दूसरे छमाही के साथ (टूट गया) टूट गया।

सबसे कोरोना वाक्यांश: "आप सभी को भूल जाओ! कोई बात नहीं! अपने आप को मत करो! ! विरोधपूर्ण तरीका इस्तेमाल करना! एक छुट्टी ले लो और अच्छी तरह से आराम करो! .. ", आदि आदि।

आपको क्या लगता है? नहीं, कोई बूंद नहीं। ऐसा क्यों?

जवाब सरल है: परिषद "भूल जाओ, सिर में इसे लेने और धोखा न दें" - जड़ में बस गलत है, क्योंकि मनोविज्ञान के प्रमुख कानूनों को अनदेखा करें।

और अन्य सभी युक्तियां समय पर नहीं हैं, और केवल परेशान करने के अनुभव के शुरुआती चरण में और आसानी से सक्षम हैं।

लेकिन चलो क्रम में ...

परिषद के संबंध में

"भूल जाओ! सिर से उत्सर्जन! "

जो लोग चिंतित हैं और रिश्तों में तोड़ने का अनुभव करते हैं, ईमानदारी से विश्वास करते हैं कि "जीवित" का अर्थ है अतीत में जो कुछ भी था उसे भूलना।

लेकिन यह बिल्कुल नहीं है।

"भूल जाओ" का अर्थ है दबाने के लिए, गहरे अंदर निकालें, टूटने से संबंधित सभी अनुभवों, विचारों, भावनाओं और भावनाओं को अलग करें।

इस मामले में, पीड़ित, हम अपनी भावनाओं और अनुभवों को बाहर नहीं हटाते हैं, उन्हें दबाते हैं, उन्हें गहराई से ड्राइव करना चाहते हैं, उन्हें भूलने के लिए और उन्हें नोटिस नहीं करना चाहते हैं।

और यह और भी पीड़ितों को बढ़ाता है।

इसलिए, दर्द से छुटकारा पाने का एकमात्र और पर्याप्त तरीका -

यह उसे दबाने और जीवित नहीं है

रिश्ते को तोड़ने से पीड़ित व्यक्ति को सिर से दूर और फेंकने की जरूरत नहीं है, लेकिन इन पीड़ाओं का अनुभव करने के लिए।

एक मजबूत व्यक्ति मत खेलो। भावनाओं और भावनाओं को दबाने मत दो। वे कमजोरी नहीं हैं - यह आत्मा की रोना है। और उसे चीखने की जरूरत है।

इस बारे में "चिंता" क्या है और इसे कैसे करें, इस लेख को अंत तक पढ़ें।

युक्तियों के बारे में

"छुट्टी और आराम करो!

विरोधपूर्ण तरीका इस्तेमाल करना! जिम जाओ! आदि।"

टिप्स अच्छे हैं, लेकिन पार्टिंग के प्रयोग के देर से चरण में ही काम करते हैं, जब इस अनुभव की प्रक्रिया पहले से ही खत्म हो जाती है या अंत में आती है।

इसलिए, …

अतीत को कैसे भूलें

और रिश्ते को कैसे तोड़ना है?

(मुख्य तकनीशियन और तकनीकें)

सबसे सामान्य रूप में, संबंधों के टूटने का अध्ययन करने की प्रक्रिया दो बड़े चरणों के माध्यम से गुजरती है:

1. समस्या में अंतर चरण
2. वापसी अवस्था

इन चरणों में से प्रत्येक में तीन अवधि या चरण शामिल हैं।

लेकिन हम अगले लेख में इन मध्यवर्ती चरणों के बारे में बात करेंगे। अभी तक केवल चरणों के बारे में।

1. समस्या में स्टेज विसर्जन

यहां व्यक्ति को दर्द और पीड़ा का सामना करना पड़ता है।

साथ ही अंतर के साथ अन्य भावनाओं के साथ।

उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, वाइन, क्रोध, नाराजगी, अस्वीकृति, हानि, आदि

एक व्यक्ति को अपने दर्द से मिलना चाहिए, और उसे ड्राइव और दबाने के लिए नहीं।

उसे अपने दर्द के नीचे तक पहुंच जाना चाहिए, उसे उससे दूर करने और तैरने के लिए,।

दर्द को दूर करने के लिए आपको इस चरण में क्या करने की ज़रूरत है और अंत में रिश्ते को तोड़ने के लिए?

1. चिंतित

♦

यही है, वास्तव में दु: ख प्रक्रिया और दुःख का तात्पर्य है - गहरी और दर्दनाक भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करें।

हानि और अस्वीकृति खेलें। अगर सब कुछ कष्टप्रद है, तो यारथ और क्रोध को बाहर निकाल दें। अगर भोजन की पीड़ा - अकेले और जेल बंद करें।

इन इंद्रियों के पर्याप्त और सभ्य अध्ययनों के लिए, निम्नलिखित लेखों में प्रस्तुत किए गए अभ्यासों और रिसेप्शन का उपयोग करें:

अपने आप को दुखी करने की अनुमति दें।

विभाजन के बाद दुःख की प्रक्रिया एक मजबूत तनाव के लिए एक सामान्य और आवश्यक प्रतिक्रिया है

2. संपर्क सहायता

♦

डरो मत और मदद मांगने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। दुनिया अच्छे लोगों के बिना नहीं है, और मुझे निश्चित रूप से वह मिल जाएगा जो कम से कम आपको सुनता है। यह एक दोस्त, परिचित, शिक्षक, पुजारी हो सकता है।

उसके साथ बात करो, शॉवर में फोड़े सब कुछ का उच्चारण करें। इस प्रक्रिया को दुख का मौखिककरण कहा जाता है।

कभी-कभी समस्या को विकसित करने का सबसे प्रभावी विकल्प होता है

यह मानसिक घाव की उपचार प्रक्रिया को तेज करेगा।और समस्या को अंदर जाने और आपके लिए एक अपरिवर्तनीय नुकसान नहीं पहुंचाएगा

इसके अलावा, अक्सर केवल एक मनोवैज्ञानिक आपकी पीड़ा का पर्याप्त रूप से जवाब दे सकता है, उन्हें अनजाने में ले जाएं और आपके लिए सहानुभूति दें।

दुर्भाग्यवश, हमारे सभी मित्रों और दोस्तों को उनके स्पष्ट और उनके निर्णयों को लागू करने के बिना अतिरिक्त दर्द के कारण यह सही तरीके से नहीं कर सकते हैं।

3. आपसे बात करें

♦

यदि आप किसी को भी बदल देते हैं, तो बहुत प्रभावी मनोवैज्ञानिक तकनीक का उपयोग करें, जिसे फ्रीरिटिंग या फ्री लेटर कहा जाता है।

अपने अनुभवों के बारे में खुद को सहज लिखित कहानी आपको भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाने की अनुमति देती है।

यह "मैं कागज पर बोलता हूं" कहा जा सकता है।

आप इसके लिए फ्रीरिटिंग और नियमों के बारे में पढ़ सकते हैं।

नुकसान का अध्ययन करने और राज्यों को अस्वीकार करने का बहुत अच्छा तरीका है

यह आध्यात्मिक दर्द और मजबूत पीड़ा में मनोवैज्ञानिक आत्म-सहायता का एक बहुत ही प्रभावी सेवन है।

यह आपको रिश्तों में अंतर को जल्दी से दूर करने की अनुमति देता है अगर आप अपने आप को सब कुछ रखते हैं और बाहर नहीं निकलते हैं।

एक व्यक्तिगत डायरी और / या स्वतंत्रता तकनीक का उपयोग करके, अपनी भावनाओं और राज्यों का वर्णन करें क्योंकि वे हैं।

खुद को इच्छा दें, कागज को जो आपने जमा किया और उबाल लिया।

कसम, चापलूसी, कॉल, अपमान, क्षमा करें, क्षमा करें, क्षमा या शाप देने के लिए पूछें - इसे स्वयं दें!

पेपर ने सब कुछ मिटा दिया - और आप अतिरिक्त आध्यात्मिक तनाव से छुटकारा पाएं और तेजी से गुजरें

♦

4. अंतिम निर्णय लें

♦

यदि यह स्पष्ट हो जाता है कि आप पहले से ही कुछ भी वापस नहीं करेंगे कि रिश्ते की बहाली अब संभव नहीं है, तो विभाजन, और अंतराल की तरह अंतराल लें।

यह वाक्य अंतिम और अपील के अधीन नहीं है।

खेल मत खेलें: "वह / वह अपने दिमाग को बदल देगा और रिटर्न! सब कुछ काम करेगा और होगा, जैसा कि पहले था! "।

इस विचार को लें कि अब आप व्यक्तिगत रूप से जीएंगे, आपके हर एक जीवन में कोई रास्ता नहीं है।

यदि आपको इसकी आवश्यकता महसूस होती है - फोटो को नष्ट करें, सोशल नेटवर्क से संपर्क हटा दें।

संपत्ति का प्रयोग करें, इस व्यक्ति के साथ आपको जोड़ने वाली हर चीज को दूर या फेंक दें।

उन चीजों से छुटकारा पाने की कोशिश करें जो उसके बारे में / उसके बारे में याद दिलाएंगे।

स्थिति बदलें, उदाहरण के लिए, निवास की मरम्मत या परिवर्तन करें।

इसके साथ सभी सामान्य चीजों को पूरा करें। संबंधों में सीमाओं पर सहमत हैं।

इन सीमाओं को तोड़ने और अपने जीवन में हस्तक्षेप करने के लिए सभी प्रयासों को रोकें।

और ऐसा मत करो।

इसके अतिरिक्त, इस चरण में मानसिक स्थिति को स्थिर करने के लिए, संबंधों में तोड़ने का अध्ययन, मैं इस आलेख में प्रस्तुत मनोवैज्ञानिक तकनीकों और तकनीशियनों की सलाह देता हूं।

साथ ही विभिन्न श्वसन तकनीक, सक्रिय रूप से जटिल भावनात्मक राज्यों का इलाज करने के लिए उपयोग की जाती हैं जिन्हें आप पाएंगे:

2. जीवन के लिए मंच वापसी

♦

5. एहसास है कि सभी सोने और खुशी नहीं, जो पीछे रहता है

♦

धीरे-धीरे इस विचार से परेशान है कि पिछले संबंधों में कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने सुंदर और रोमांचक हैं, केवल यह संभव नहीं है ख़ुशी.

यदि यह पारित हो गया तो केवल दर्द और कड़वाहट बनी रही, तो इसका मतलब है कि यह है। तो यह वही नहीं है जो आपको चाहिए। तो यह आपकी खुशी नहीं है। और तुम्हारा अभी भी आगे है। और आपको प्रश्न के उत्तर भी मिलेंगे:

और अगर वेज पच्चर है ...?

♦

6. आप निश्चित रूप से, लेकिन ...

... एक ही रेक पर कदम रखने के लिए जोखिम। जैसा कि मैंने पहले ही लिखा था मेंभावनात्मक रूप से अधूरा संबंध नए लोगों को स्थापित करने, बनाए रखने और विकसित करने में हस्तक्षेप करते हैं।

हालांकि, अपवाद हैं। कभी-कभी, "वेज वेज" मदद करता है। लेकिन ऐसा करना बेहतर होता है जब आप पहले से ही थोड़ा "ठंडा" कर रहे हैं।

भावनाओं और भावनाओं ने पहले ही थोड़ा रोशनी कर दी है और कम तेज हो गई है।

अन्यथा, सबकुछ एक मिशन के रूप में अंतिम विफलता के लिए क्षतिपूर्ति करने और अपराध को पुन :ग करने के प्रयास की तरह दिखेगा।

इसके अलावा, दोहराने की विफलता चल सकती है .

और यह बेहतर नहीं है, स्व-सुरक्षित भविष्यवाणी की शातिर सर्किलों के कारण, यह बाहर निकलना बहुत मुश्किल है।

7. जल्दी मत करो

♦

शांत और संतुलन की स्थिति में आने के लिए दुर्भाग्य और अस्वीकृति के दर्द और अनुभवों के पूल से तुरंत और जल्द से जल्द की तलाश न करें।

किसी व्यक्ति के लिए जल्दबाजी और अराजक इच्छा .

और बहुत मजबूत प्रेरणा विपरीत प्रभाव की ओर ले जाती है।

इसलिए, जल्दी मत करो।

8. खेल के बारे में भूल जाओ: "लेकिन अगर ..."

♦

यह गेम उन सभी लोगों से परिचित है जिन्होंने कभी संबंधों में एक अंतर का अनुभव किया है और अतीत को भूलने की मांग की है। यह मेरे जैसा है:

"लेकिन अगर मैंने ऐसा किया / ऐसा किया, तो सब कुछ अलग होगा!"। "हम बातचीत करने में सक्षम होंगे, फिर ..."। "अगर वह मुझे यह नहीं बताएगा, तो ..."। "अगर सबकुछ अभी तय किया जा सकता है, तो ..."।

अधिक नहीं रेंगना। भाग्य ने पहले ही अपना अगली मोड़ बना दिया है। कोई आग नहीं है, और नहीं हो सकता है।

9. खालीपन भरें। स्विच

♦

जब भावनाओं और भावनाओं को कम से कम क्रम में रखा जाता है, तो वे थोड़ा और थोड़ा पकड़ लेंगे, आप उस चीज़ पर स्विच करना शुरू कर सकते हैं जो आपको विचलित कर सकता है।

यह कोई शौक हो सकता है: बुनाई, खेल, नृत्य, या मछली पकड़ने, पढ़ना, फिल्में इत्यादि।

कुछ मूल रूप से अपने जीवन को बदलते हैं। पेशे को बदलने से पहले, हेयर स्टाइल और जीवन शैली के परिवर्तन से, और दूसरे शहर में जाने से पहले।

डाल। शुरू अपने भविष्य की योजना बनाएं। जो करना चाहता है वह करना शुरू करें, लेकिन स्थगित कर दिया।

मास्टर क्लास, वेबिनार, अनुभागों के लिए साइन अप करें। उन्नत प्रशिक्षण के साथ सौदा करें, जानें।

आम तौर पर, अपने आप में और जीवन में नया है, खालीपन भरें, रुको।

हालांकि, याद रखें !!!

जैसा कि मैंने ऊपर कहा था, यह सब कुछ मदद करता है, केवल अगर आप अलग होने की समस्या में विसर्जन के चरण को पारित कर चुके हैं।

यदि आपने पर्याप्त जला दिया है और अपनी भावनाओं और भावनाओं को बचाया है।

अन्यथा, स्विचिंग द्वारा स्विचिंग को गहराई से सहन नहीं किया जाता है और जिससे पीसने की प्रक्रिया में बाधा आती है और भावनात्मक कनेक्शन तोड़ते हैं।

10. विकास

♦

आत्मविश्वास में सुधार करने के लिए, आत्मविश्वास में सुधार करने के लिए, आत्म-ज्ञान के लिए, मनोवैज्ञानिक तकनीकों और तकनीकों का उपयोग करें जिन्हें आप शीर्षक में चुन सकते हैं:

दर्दनाक अलगाव के बाधा के आउटलेट के लिए ये 10 कदम हैं। यह प्रश्न के उत्तर है: अतीत को कैसे भूलें और रिश्ते को कैसे तोड़ें?

केवल अब वह अलग लगता है: संबंधों के चारों ओर भाग और जलने से कैसे बचें, जो लंबे समय से पीछे रह रहे हैं? "।

बस इतना ही।

अगले लेख में, हम विभाजन का अनुभव करने के चरणों पर विचार करेंगे।

आपकी टिप्पणियों और समीक्षाओं की प्रतीक्षा में!

© सम्मान के साथ, डेनिस हुक

चीता में मनोवैज्ञानिक

इस लेख के साथ, पढ़ें:

कभी-कभी हम उन घटनाओं या स्थितियों का सामना कर रहे हैं जो तब भूलना चाहते हैं या कम से कम याद रखना चाहते हैं। दर्दनाक, अप्रिय और अवांछित यादें इतनी मुश्किल नहीं हैं, अगर आप जीवन को नई भावनाओं से भरते हैं और अतीत से यादों को दबाने के लिए सीखते हैं। निम्नलिखित निर्देश आपको यादों के गंभीर भार से मुक्त, पूर्ण जीवन जीने में मदद करेंगे।

कदम

यादों का दमन

1. एक ज्ञापन का चयन करें जिसे आप भूलना चाहते हैं। स्मृति को दबाने से पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि कौन सी स्मृति आपको असुविधा देती है। शायद यह यादगार आपको भावनात्मक दर्द का कारण बनता है, उदाहरण के लिए, यदि यह किसी प्रियजन की मौत या एक साथी के साथ एक विशिष्ट समय से जुड़ा हुआ है, जिससे यह दुखी हो जाता है। निम्नलिखित यादें विवरण याद करें:

   • एक ही समय में मौजूद लोग
   • प्रस्तुत करना यादें
   • उस समय आपके द्वारा अनुभव की गई भावनाएँ
   • यादों से संबंधित भावनात्मक भावनाएं

2. निर्धारित करें कि एक स्मृति जो आपको अधिनियमित करती है। उन विशिष्ट विवरणों को याद करें जिन्हें आप भूलना चाहते हैं।

   • आप अपनी पूर्व लड़की या पूर्व लड़के के अस्तित्व के बारे में भूलने में असमर्थ हैं, लेकिन आप विशिष्ट तिथियों, घटनाओं और कामुक यादों को भूल सकते हैं। विशिष्ट आत्माओं की गंध, किसी स्थान या टेलीविजन के संदर्भों के संदर्भ में आपके साथी को पसंद आया - यह सब अप्रिय संघों को उत्तेजित कर सकता है। कागज की एक शीट पर कंक्रीट विवरण लिखें।
   • यदि हाईस्कूल में आपने कुछ दर्दनाक घटनाओं का अनुभव किया है, तो उन लोगों की एक सूची बनाएं, उदाहरण के लिए, आपके नाम पर मजा लें, विशिष्ट स्थानों को आपके उदासी, या अन्य संवेदी विवरण, जैसे डाइनिंग रूम की गंध, ड्रेसिंग रूम या स्पोर्ट्स हॉल की गंध

3. इन ठोस विवरणों के बारे में सोचें, कुछ सुखद कर रहे हैं। आप अपनी शारीरिक स्थिति को बेहतर बनाने के लिए क्लासिक उपाय कर सकते हैं और कुछ अच्छे के साथ अप्रिय यादों को संबद्ध करना शुरू कर सकते हैं। खुशी का एक प्रोत्साहन बनाएं, इस बारे में सोचें कि वे स्कूल के समय में कैसे मजा कर रहे थे, या आध्यात्मिक असुविधा के बारे में सोचते थे, जिसे आपने महसूस किया था कि जब हम आपके प्रियजन के साथ गए थे, सुगंधित संगीत सुनते हो, सुगंधित मोमबत्तियों के साथ स्नान कर रहे हों या नारंगी के साथ शैंपेन पीना गर्मियों के समय में घर पर दहलीज पर रस।

   • आपका काम दर्दनाक यादों को कम कड़वा बनाना है। उदाहरण के लिए, आप कद्दू पाई खाने से इनकार करते हैं, क्योंकि आपके माता-पिता थैंक्सगिविंग को अलग करते हैं, लेकिन यदि आप उन्हें कुछ आराम, सुखद और आनंद से जोड़ने के लिए नहीं सीखते हैं तो आप दर्दनाक यादों से निपटने में सक्षम नहीं होंगे।
   • इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञ यादों को डूबने के लिए उच्च मात्रा पर सफेद शोर सुनने की सलाह देते हैं, बजाय उन्हें कुछ सुखद के साथ संबद्ध करने के बजाय। हस्तक्षेप या अन्य सफेद शोर जनरेटर के साथ एक खाली लहर के लिए रेडियो चालू करें और मानसिक रूप से दर्दनाक यादों में खुद को विसर्जित करें।

4. मेमोरी मिटा देगा। विशेष अनुष्ठान भी यादों से निपटने में मदद करते हैं। अनुष्ठान चीजों के बारे में हमारे विचार को बदलने और अनुभवों से निपटने में मदद करता है। मानसिक रूप से एक यादगार कार्रवाई की कल्पना करें, स्मृति को "नष्ट" करें। आप एक स्नैपशॉट के रूप में एक विशिष्ट स्मृति की कल्पना कर सकते हैं जिसे आपने स्थापित किया है। सभी विवरणों में इस तस्वीर की कल्पना करें: तस्वीर के किनारों को आग और काले रंग से मोड़ दिया जाता है, जिसके बाद वे बिखरे हुए होते हैं, और लौ तब तक तस्वीर के बीच में जाती है जब तक कि यह राख में न हो जाए।

   • यह एक सस्ते रिसेप्शन की तरह लगता है, लेकिन वास्तव में यह एक प्रतीकात्मक कार्रवाई है जो आपको मानसिक रूप से यादों से छुटकारा पाने में मदद करेगी यदि आप उसके साथ व्यवहार करना शुरू करते हैं, लेकिन पारित हुए, जला दिया गया।
   • दूसरे रूप में सब कुछ पेश करने का प्रयास करें। एक झुंड की कल्पना करो जो एक तालाब में डूबने वाली कार के रूप में, या एक संकीर्ण गहरी जॉर्ज में गिरने वाली ट्रेन के रूप में आप पर निर्भर करता है।

5. सम्मोहन पर जाएं। यदि आप आसानी से सम्मोहित हैं, तो यह टूल आपको अवांछित यादों के खिलाफ लड़ाई में मदद करेगा। सम्मोहन एक बहुत ही आराम से राज्य का कारण बनता है जिसमें लोग सुझाव के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं। दुर्भाग्यवश, हर किसी को सम्मोहित नहीं किया जा सकता है, और सम्मोहन के लिए भी अधिक संवेदनशील, केवल एक अल्पकालिक प्रभाव है। यदि आप इस उपकरण को आजमा सकते हैं, तो अपने क्षेत्र में एक पेशेवर सम्मोहक खोजें। लेकिन इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि यह समस्या का एक तेज़ समाधान नहीं है, और आप हमेशा स्मृति से अप्रिय यादों को मिटा नहीं सकते हैं।

   प्रतिस्थापन यादें

   1. एक रोमांचक व्यवसाय खोजें। पिछली यादों से छुटकारा पाने के लिए सबसे आसान और बुद्धिमान तरीका नई भावनाओं का अनुभव शामिल है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आपको अप्रिय यादों से सीधे संबंधित नहीं है, तो नई यादों का गठन आपको सिर से अतीत को फेंकने में मदद करेगा।

      • एक नया शौक प्राप्त करें
      • कई नई किताबें पढ़ें और कई नई फिल्में देखें।
      • एक नई नौकरी की तलाश करें
      • एक नए अपार्टमेंट या एक नए घर में जाने के बारे में सोचें

   2. "कष्टप्रद कारकों" से छुटकारा पाएं। अध्ययनों से पता चला है कि कुछ वस्तुओं या तस्वीरों में स्मृति पर एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, आपके हितों में, आप समान वस्तुओं और फ़ोटो को हटा सकते हैं, जो आपको अप्रिय यादों के खिलाफ लड़ाई में मदद करेंगे। दृश्यता क्षेत्र से वस्तुओं को हटाने के लिए, आपको अपने घर को पूरी तरह से बदलना होगा या यहां तक \u200b\u200bकि किसी अन्य शहर में जाना होगा और एक नया जीवन शुरू करना होगा।

      • फोटो, कपड़ों और यहां तक \u200b\u200bकि फर्नीचर सहित अपने पूर्व लड़के को फेंक दें। उपहारों से छुटकारा पाएं जो उसने आपको दिया था। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप किसी प्रकार के विषय या फोटोग्राफी के बारे में सकारात्मक भावनाओं का सामना कर रहे हैं, तो आपके दिमाग में वे उन यादों के साथ जुड़े हुए हैं जिन्हें आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं।

   3. दिमाग को यादों से भरें जिन पर आप पर समान प्रभाव डालें। अध्ययनों से पता चला है कि आप उन्हें नए लोगों के साथ बदलकर स्मृति से यादों को हटा सकते हैं। उन लोगों के समान नई भावनाओं का अनुभव करने की क्षमता का उपयोग करें जिन्हें आपने पहले अनुभव किया है, लेकिन भूलना चाहते हैं। आपका दिमाग इन यादों को मोड़ने और जोड़ने लगेगा, और आप अतीत को सटीकता के साथ याद नहीं कर सकते हैं, क्योंकि आप पिछले पूरी तरह से नए की यादों को प्रतिस्थापित करते हैं, हालांकि समान अनुभव। उदाहरण के लिए:

      • यदि आप सैन फ्रांसिस्को के लिए असफल यात्रा को भूलना चाहते हैं, तो इसी तरह की यात्रा पर जाने की कोशिश करें। सैन जोस, ऑकलैंड, पालो अल्टो, लॉस एंजिल्स या सांता क्रूज़ पर जाएं। नई टी-शर्ट खरीदें, समुद्र तट पर एक फोटो लें और सैन फ्रांसिस्को की यादों से छुटकारा पाने के लिए इन शहरों में नए रेस्तरां में जाएं।
      • यदि आप पूर्व लड़के के कोलोन को नहीं भूल सकते हैं, तो एक इत्र की दुकान पर जाएं। नई संवेदनाओं और गंध के साथ दिमाग भरने, सभी पुरुष कोलोन्स को सुनो।
      • तिथियों पर जाओ। नए लोगों के साथ संचार नई यादों को बनाने और अतीत को भूलने में मदद करेगा।
   • जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए, आपको उन्हें अन्य विचारों के साथ बदलने और किसी और चीज के बारे में सोचना शुरू करना होगा जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है।
   • अपनी आंखें बंद करने और ध्यान करने की कोशिश करें, जो आपके साथ दूसरे कोण से जो कुछ भी हुआ। उदाहरण के लिए, यदि आप उन यादों को भूलना चाहते हैं जिनमें आपने शर्म की बात की है, ध्यान के दौरान यह कल्पना करना आवश्यक है कि आप अपने संस्मरण में हैं, लेकिन अलग-अलग व्यवहार करते हैं, क्योंकि आपको उस समय व्यवहार करना चाहिए था।
   • सुखदायक संगीत सुनने के लिए ध्यान दें। बस यादों पर ध्यान केंद्रित करें। सबसे अधिक संभावना है कि स्मृति आपको दर्द का कारण बनने के लिए शांत रहना मुश्किल होगा, लेकिन यहां सबसे महत्वपूर्ण चीज़ शांत हो गई है और गुस्सा नहीं है। आधे घंटे के बाद या तो आप महसूस करेंगे कि यह स्मृति अब आपको परेशान नहीं कर रही है। इसका मतलब आपके लिए और कुछ नहीं है।
   • यादों के खिलाफ लड़ाई में वर्णित घटनाओं पर Audiobooks और सक्रिय एकाग्रता को सुनने में मदद मिलती है। कुछ अविभाज्य चुनें, लेकिन दिलचस्प और आपको विचलित करने में सक्षम। यह विधि सरल है, लेकिन बहुत प्रभावी है।
   • धैर्य रखें। प्रत्येक विधि एक निश्चित समय लगेगी और सफलता प्राप्त करने के लिए प्रक्रिया की पुनरावृत्ति की आवश्यकता होगी। निराश न हों अगर यह पहली बार काम नहीं करता है, लेकिन कोशिश करना जारी रखें। यदि आवश्यक हो, मदद के लिए एक विशेषज्ञ से संपर्क करें।

मेमोरी पूरे जीवन को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। और बहुत से लोग अपने यादगार कौशल को बहुत गंभीरता से विकसित करने की समस्या से संबंधित हैं। सौभाग्य से, आज एक बड़ी मात्रा है: विभिन्न, प्रशिक्षण, पाठ्यक्रम, संगोष्ठियों और अन्य प्रशिक्षण कार्यक्रम। यदि किसी व्यक्ति को अपनी याददाश्त में सुधार करने की आवश्यकता होती है, तो यह बिना किसी समस्या के उपयुक्त सामग्री आसानी से ढूंढ सकता है। हालांकि, भूलने की समस्या पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है, हालांकि इसका महत्व कम नहीं है। आखिरकार, हम में से कई अक्सर कुछ यादों, अतीत से संवेदनाओं से छुटकारा पाने की इच्छा रखते हैं, और अनावश्यक जानकारी से अपनी याददाश्त को मुक्त करने की इच्छा रखते हैं। यह इस बारे में था कि हमने बात करने का फैसला किया।

स्मृति को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए सेटों में से, जानबूझकर भूलने के लिए विशेष तरीके हैं। उनकी कुलता को लेटेलिक कहा जाता है। यह शब्द स्वयं ग्रीक पौराणिक कथाओं में निहित है, जिसमें कुख्यात ग्रीष्मकालीन नदी का अक्सर उल्लेख किया जाता है (व्यापक अभिव्यक्ति "फ्लाई में घुटने" को याद रखें ")। ग्रीष्मकालीन विस्मरण की नदी है, जो एडा के भूमिगत संपत्तियों में थी। मृत आत्माएं अपने राज्य में गिर रही हैं, वर्षों से पीने का पानी पहले ही भूल गया है कि कभी भी रहता था।

तो लेटेलिक का लाभ क्या है और यह वास्तव में क्या लागू है? शुरू करने के लिए, यह कहने लायक है कि मानव स्मृति की संपत्ति भूल जाती है यह अभिन्न घटक है, क्योंकि उसके लिए धन्यवाद, निमोनिक प्रक्रियाएं पूर्ण हैं। और कई रूसी और विदेशी मनोवैज्ञानिकों ने इस बारे में बात की और बात की। यह भूलने की क्षमता है कि यह किसी व्यक्ति को अतीत में हुआ कुछ को मिटाने में मदद करता है, लेकिन वर्तमान में मनोविज्ञान और व्यक्तित्व पर विनाशकारी प्रभाव, साथ ही वर्तमान क्षण में किसी भी सूचनात्मक जानकारी। ये दो मुख्य कारण हैं जिनके लिए भूलने वाली तकनीकों को मास्टर करने की सिफारिश की जाती है।

मूल लेटेलिक तरीके दो हैं: दमन और हटाने। उनमें से प्रत्येक पर व्यक्तिगत रूप से विचार करें।

दमन

इस विधि को वास्तव में मनोचिकित्सा के रूप में माना जाता है, यानी। उसके लिए धन्यवाद यह भूलना संभव हो जाता है कि उनके पास मनोविज्ञान पर दर्दनाक प्रभाव क्या है। अक्सर, नकारात्मक घटनाओं की कुछ यादें लोगों के बारे में चिंतित होती हैं और उनके उज्ज्वल भावनात्मक रंग के कारण स्मृति में पॉप अप होती हैं। एक व्यक्ति इन यादों से डरने के लिए, इस पर प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है, और वे मजबूत हो रहे हैं। इन और अन्य सभी प्रकार के जुनूनी विचारों को खत्म करने के लिए, दो अभ्यासों का उपयोग किया जाता है।

"जलन पत्र"

कागज की शीट पर लिखें सभी यादें जो आपको नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करती हैं। उन सभी विवरणों में उनका वर्णन करें। फिर इस चादर को लें, इसे कुचल दें और इसे पूर्व-तैयार अपवर्तक कंटेनर में रखें। Crumpled शीट फिट। लौ देखें। और जब चादर जलती है, कल्पना कीजिए कि आप की सभी यादें इसके साथ जल रही हैं, और फिर राख में बदल जाती हैं। एक बार पेपर अंततः प्रतिबंधित होने पर, इस राख को हवा में तोड़ दें, इसे फेंक दें, उदाहरण के लिए, खिड़की में।

इस अभ्यास का सार न केवल यह है कि यह अनावश्यक यादों से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि उनके स्वामी भी बन जाता है। इसमें उनकी यादों का निपटान करने का अवसर मिला है, एक व्यक्ति उनसे छुटकारा पा सकता है। यह कुछ हद तक भी अप्रिय हो सकता है, लेकिन परिणाम इसके लायक है, क्योंकि अब एक व्यक्ति को कष्टप्रद विचारों से संरक्षित करने की आवश्यकता नहीं है, उन्हें दबा दें, क्योंकि वह सिर्फ उनका वर्णन कर सकता है और जला सकता है। और जैसा कि आप जानते हैं, हर समय लोगों के लिए सबसे अच्छा मनोचिकित्सक था: उसे देखकर, लोगों को इस तथ्य से मंजूरी दे दी गई कि वे मनोवैज्ञानिक रूप से उन पर दबाए गए, "कंधों से भारी भार कटा हुआ।" यदि किसी व्यक्ति की उज्ज्वल कल्पना होती है, तो वह लगभग शाब्दिक रूप से कल्पना करने में सक्षम है, क्योंकि उनकी परेशानी और दुर्भाग्य कागज के साथ जलाए जाते हैं, एक गंभीर बोझ से स्मृति मुक्त करते हैं।

"टेलीविजन"

एक आरामदायक कुर्सी में या सोफे पर बैठें और एक आरामदायक शरीर की स्थिति लें। कल्पना में बनाए गए एक बड़े telexer बनाने के लिए अपने नकारात्मक अनुभवों को बढ़ावा देने का प्रयास करें। उसके बाद, हाथों में एक ही काल्पनिक रिमोट लें और अपनी "फिल्म" की आवाज़ को डिस्कनेक्ट करें। इसे एक मूक फिल्म के रूप में ब्राउज़ करें। फिर धीरे-धीरे छवि अस्पष्ट और मंद बनाओ। कल्पना कीजिए कि यह कम उज्ज्वल हो जाता है और पूरी तरह से गायब हो जाता है।

इस अभ्यास में सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं है। आपको कुछ मिनटों में अभ्यास को पूरा करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, जितना संभव हो सके संसाधित करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि छवि गायब होने के बाद, आप टीवी को बंद कर देते हैं, आउटलेट से पावर केबल खींचते हैं, टीवी को बढ़ाएं, इसे विंडो में लाएं और इसे फेंक दें।

आप फिल्म के साथ भी सपने देख सकते हैं: साजिश को नाटक से कॉमेडी में बदल दें। मॉडल कॉमेडिक संस्करण में स्थिति की निरंतरता, एक छवि पर एक मजाकिया संगीत या एक बेवकूफ गीत लगाएं, कल्पना करें कि आप भूमिका निभा रहे हैं, लेकिन कॉमेडी अभिनेताओं से कोई भी है। अपने संस्मरणों के निदेशक बनें - ताकि आप उन्हें प्रबंधित कर सकें और उन्हें नियंत्रित कर सकें। यदि आपको उनकी आवश्यकता नहीं है - उन्हें अपने "वीडियो कार्ड" से दूर फेंक दें।

यदि "जलती हुई पत्र" और "टीवी" भी यादों से पूरी तरह से छुटकारा नहीं पाएंगे, तो किसी भी मामले में आप उनसे डरना बंद कर देंगे। और यदि आप उनसे डरते नहीं हैं, तो वे निश्चित रूप से आपके लिए उदासीन हो जाएंगे। और तथ्य यह है कि व्यक्ति उदासीन है, अपनी याददाश्त को शायद ही कभी परेशान कर रहा है।

निष्कासन

यह दूसरा लेटेलोनह विधि है। यह स्मृति से जानकारी को हटाने के लिए अधिक हद तक डिज़ाइन किया गया है जो इसकी प्रासंगिकता खो देता है, और केवल मानसिक और भावनात्मक ट्रैश का प्रतिनिधित्व करता है। हटाने की विधि में, आप एकाधिक अभ्यास का चयन कर सकते हैं।

"कमबख्त रग"

उदाहरण के लिए, आपके पास अनावश्यक छवियां (शब्द, लोग, चित्र, डेटा) हैं, जो उन्हें नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन आपके ध्यान को विचलित करते हैं और सांद्रता, नि: शुल्क विचारों आदि में हस्तक्षेप करते हैं। कल्पना कीजिए कि यह सारी जानकारी एक बड़े चाक बोर्ड पर दिखाई देने वाली है। फिर कल्पना करें कि आप गीले कपड़े कैसे लेते हैं और इस जानकारी के उन सभी ब्लॉक को मिटाते हैं जिसका आपको आवश्यकता नहीं है। खाली स्थानों पर, पिछले या कई लोगों के साथ जुड़े नई छवियों का गठन किया जा सकता है। फिर से एक रग ले लो और धोना जारी रखें। तब तक ऐसा करें जब तक कि खाली जगह पर कुछ भी नहीं दिखाई देगा। यह तकनीक उपयुक्त है अगर जानकारी थोड़ा है, क्योंकि आप बोर्ड को कई क्षेत्रों में विभाजित कर सकते हैं और वैकल्पिक रूप से उनमें से प्रत्येक को साफ कर सकते हैं।

"फिल्म पर छवियां"

ऐसे मामले हैं जहां जानकारी की मात्रा बहुत अच्छी है और सरल "लेटेलिक रैग" काम नहीं कर सकती है। फिर आप इस तकनीक को थोड़ा सा बदल सकते हैं। कल्पना कीजिए कि सभी पुनर्निर्मित छवियां एक ही बोर्ड पर प्रदर्शित की जाती हैं, लेकिन केवल यह एक अपारदर्शी फिल्म से ढकी हुई है। इस फिल्म को अनावश्यक डेटा से भरें, और फिर इसे बोर्ड से बाहर खींचें, नई फिल्म पर बड़ी जगह को मुक्त करें, सभी समान बोर्डों के शीर्ष पर फैला हुआ है। प्रस्तुत स्वागत का उपयोग अपने समय में एक उत्कृष्ट सोवियत और रूसी पत्रकार, एक पेशेवर स्मारक और अभूतपूर्व स्मृति सोलोमन वेनियामिनोविच शेरोस्वस्की के मालिक का उपयोग किया गया था।

रिकॉर्डिंग

यह एक और रिसेप्शन है कि एसवी। शेरेशेवस्की। उन्होंने कहा कि वह हमेशा मजाकिया लग रहा था कि लोग जो भी याद रखना चाहते हैं उसे लिखते हैं, क्योंकि यदि कोई व्यक्ति लिखता है, तो उसे क्यों याद रखना चाहिए? उन्होंने फैसला किया कि यदि वह कुछ लिखता है, तो इसका मतलब है कि उन्हें याद रखने की कोई आवश्यकता नहीं थी। यह शेरेशेवस्की द्वारा व्युत्पन्न भूलने के कानूनों में से एक बन गया, जिसे उन्होंने हमेशा लागू करना शुरू किया जब कुछ विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं भूलना: फोन नंबर, पारिवारिक नाम इत्यादि। आप इस रिसेप्शन और आप का उपयोग कर सकते हैं। बस ध्यान दें: जितना अधिक व्यक्ति लिखता है, उतना ही कम वह अपनी याददाश्त का उपयोग करता है, और जितना कम वह अपनी याददाश्त का उपयोग करता है, उतनी ही कम वह प्रशिक्षण दे रही है और जितना कम वह याद रख सकता है। नतीजतन, यह छोटा दर्ज किया जाएगा, जितना अधिक वह अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करेगा, और अधिक याद किया जाएगा। और यह पता चला है कि रिकॉर्ड करने योग्य जानकारी वह जानकारी है जिसे स्मृति में कैप्चर नहीं किया जाना चाहिए, जिसका अर्थ है कि इसे सुरक्षित रूप से भुलाया जा सकता है। बहुत अच्छा स्वागत, हालांकि यह कुछ हद तक विरोधाभासी प्रतीत होता है।

अंत में, मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि जितना अधिक आप अनावश्यक जानकारी को भूलने में अभ्यास कर रहे हैं, उतना तेज़ आप इस कौशल को निपुण करते हैं। कुछ समय बाद, किसी भी तकनीशियन के उपयोग की आवश्यकता स्वयं ही गायब हो जाएगी, क्योंकि आप किसी भी जानकारी को भूल सकते हैं और केवल एक वाष्पशील प्रयास की मदद से यादों को धो सकते हैं, जिससे आपके मस्तिष्क को उचित आदेश दिया जा सके।

एक टिप्पणी छोड़ने के लिए मत भूलना। यह जानने के लिए भी दिलचस्प होगा कि कौन सा आवश्यक भूलने वाली तकनीकों में से एक सबसे प्रभावी प्रतीत होता है।

ये तीन तरीके वास्तव में अतीत को भूलने में मदद करते हैं। सबसे बड़ी दक्षता के लिए मैं उन्हें एक दूसरे के साथ जोड़ने की सलाह देता हूं।

एक नकारात्मक अतीत को पीछे छोड़ने और अपने जीवन पर पूर्ण नियंत्रण प्राप्त करने के लिए - अलेक्जेंडर Gerasimenko के प्रशिक्षण पंजीकृत करें "" (8-9 जून, मॉस्को)।

अतीत को भूलने का पहला तरीका

एनएलपी प्राप्त करें। एक दीवार की कल्पना करो जिस पर आपके जीवन के विभिन्न क्षणों से तस्वीरें चिपक जाती हैं। यहां आप स्कूल जाते हैं, यहां आपका पहला प्यार है, यहां आपने पहला पैसा अर्जित किया है, यह दुःस्वप्न होता है जिसे आप भूलने की कोशिश करते हैं ... आपके जीवन के सभी सामान्य क्षण भी इस दीवार पर होना चाहिए। रंगीन, केवल एक नकारात्मक घटना के साथ सभी तस्वीरों की कल्पना करें - काला सफेद। बाहर निकलें और अपने जीवन की दीवार को तरफ से देखें। देखें कि इस पर कितने रंग और कैसे, इस काले और सफेद तस्वीर में। अब मानसिक रूप से, आप इसे 4 सेमी के लिए 3 के आकार तक दबाएं। इसके बाद, अपने जीवन की दीवार पर "गोंद" फोटो जारी रखें। भविष्य को क्लैंड करें। पेंट के साथ दीवार में भरना जारी रखें। आपके किसी भी सपने, सुखद क्षण, अवकाश, आपके बच्चे, वे स्कूल कैसे जाते हैं ... छवियां जिनमें आप अन्य लोगों की मदद करते हैं। तस्वीरें जहां लोग आपकी प्रशंसा करते हैं। नतीजतन, एक काले और सफेद तस्वीर उन सभी तरफ से रंगीन तस्वीरों से घिरा हो जाएगी जो उससे दूर जाती हैं। आप दीवार को देखते हैं और समझते हैं कि आप जिस प्रभाव को भूलना चाहते हैं वह सिर्फ एक ही घटना है। इसकी सीमाएं हैं, यह स्थानीय और अब आपकी जीवन की दीवार का एक महत्वहीन हिस्सा लेती है। यह एक काला और सफेद तस्वीर है - यह आपका जीवन नहीं है। आपका जीवन रंग, उज्ज्वल और वांछनीय है।

इस अभ्यास के परिणामस्वरूप, नकारात्मक यादें स्थानीयकृत की गईं, और उनके चारों ओर बहुत सारी खुशी और घटनाएं दिखाई दीं। आप अतीत को नहीं भूल गए हैं, आप इसे सीमित करते हैं, और यह अब वर्तमान और भविष्य पर लागू नहीं होता है।

अतीत को भूलने का दूसरा तरीका

अपनी कल्पना में सुनें अपने अतीत से चौंकाने वाली घटना को दमनकारी आप भूलना चाहते हैं। हां, मैं आपको इस भयानक अतीत में चढ़ने का आग्रह करता हूं, जिसे आप बहुत डरते हैं। लेकिन यह एक विशेष तरीके से करें - पिछली पृष्ठभूमि में मजाकिया संगीत के साथ काले और सफेद सिनेमा के रूप में। सिनेमा चालू करें और अपनी जगह सिनेमा की पिछली पंक्तियों पर ले जाएं। हॉल में अपने सिनेमा में दर्शकों को डालें। स्थानों में हिस्टेरिकल हंसी जोड़ें। कुछ प्लॉट मूवी मजेदार बनाने के लिए पहले से ही स्क्रॉल करते हैं। जब तक आप डरना बंद न करें तब तक अपनी फिल्म को स्क्रॉल करें।

मजाकिया आवाज़ें देने और तस्वीर को विकृत करने के बाद, इसे पहले से ही गधे के साथ खो दें, आप अपने अतीत की काले और सफेद यादों को "पेंट" कर सकते हैं और उन्हें अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। यह तकनीक आपको स्मृति को सही करने की अनुमति देती है। आप एक ब्लेड के साथ एक डायरी में दो बार स्कूल में एक ही काम करेंगे। आप उसे मिटा दिया गया और उसके स्थान पर चार चित्रित किया। इस अभ्यास के बाद आपके जीवन की "डायरी" बहुत अच्छी लगती है, और आप अतीत में "खराब अनुमान" की वजह से चिंता करना बंद कर सकते हैं।

नकारात्मक अतीत को भूलने का तीसरा तरीका

यह विधि बहुत व्यावहारिक है। इसमें किसी भी गेम को अपने दिमाग में शामिल नहीं किया गया है और न केवल परेशान यादों को भूलने में मदद करता है, बल्कि अतीत में आपके साथ आपके दृष्टिकोण को भी बदलता है।

मैं इसे रूपक की भाषा में समझाऊंगा। सबसे पहले, कल्पना करें कि अतीत, जिसे आपको इस परमाणु रिएक्टर को भूलने की ज़रूरत है। सालों बाद भी, वह विकिरण और जहरीले सब कुछ चारों ओर विकिरण करता है। आसपास के लोगों से, जो आपके, संक्रमित है। आप अधिक फूलों को स्नीफ नहीं कर सकते हैं, क्योंकि गंध की भावना सभी गंध विकृत करती है। यह एक होम पावर स्टेशन से सबकुछ में महसूस किया जाता है जो आपको एक सपने में भी पीछा करता है। विकिरण को समाप्त करने की आवश्यकता है। रिएक्टर को ठोस होना चाहिए और अतीत में घटना को दफनाया जाना चाहिए। और कृपया। Betonize!

यदि आपकी यादें आपके बारे में चिंतित हैं, और आप रसोई में बैठे हैं और सोचते हैं कि "उन्हें कैसे भूलना है", तो आप केवल राख को घुमाएं और उसे उड़ाते हैं। यादें जीवन को जहर जारी रखती हैं। एक और मामले में, आप दर्दनाक विचारों और टीवी सीटों से विचलित होना चाह सकते हैं। यह काम नहीं करता। यह वही बात है जो कैनलेनका के रेडियोधर्मी फोकस को कवर करती है।

याद कीजिए अप्रिय अतीत को भूलने के लिए, यह ठोस होना चाहिए। मैं वह कैसे कर सकता हूं? बस - बड़े पैमाने पर कार्यों के तहत विस्फोट के ध्यान को बरी करना। हमारी याददाश्त अवसरों में सीमित है और हमने जो कुछ भी अनुभव किया है उसे पकड़ नहीं सकते हैं। हमने जितना अधिक सक्रिय कार्यवाही की है, उतनी ही अधिक हम बच गए, "कंक्रीट" की अधिक परतों को उस घटना को शामिल किया जाएगा जिसे आप भूलना चाहते हैं।

वे। बड़े पैमाने पर कार्रवाई आपके 100% ध्यान की आवश्यकता है और विस्फोटक रिएक्टर के लिए ठोस होगा। अपने आप को उज्ज्वल कार्यों से लें। यदि आप जानते हैं, तो अतीत के बारे में चिंता करें, जब आप स्कीइंग के पहाड़ पहनते हैं तो यह बहुत मुश्किल है। यह असंभव है कि जब आप बड़े दर्शकों के सामने खड़े हो जाएंगे तो आप उस समय प्रेतवाधित नकारात्मक याद करेंगे।

कंक्रीट की परतों को रखना शुरू करना आवश्यक है, जो वर्तमान में और भविष्य में आपके अतीत को याद नहीं करता है। उज्ज्वल, बोल्ड, सक्रिय कार्रवाई करें और आपका अतीत अतीत में रहेगा।