हृदय पर क्या प्रभाव पड़ता है? कौन से खाद्य पदार्थ दिल के लिए अच्छे हैं और कौन से नहीं? दिल के काम को क्या नुकसान पहुंचा सकता है

वसा से इनकार करते हुए, लोग अक्सर अन्य खतरनाक उत्पादों की कमी की भरपाई करते हैं। इसके अलावा, कोर अक्सर सोचते हैं कि एक गोली पर्याप्त है और आहार छोड़ा जा सकता है। यह एक घातक गलती है - उचित पोषण गोलियों से कम महत्वपूर्ण नहीं है। इसके अलावा, आपको कई उपयोगी उत्पादों को संयोजित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, क्योंकि हृदय और रक्त वाहिकाओं से अनुरोध काफी हैं।

पहला अध्ययन

कार्बोहाइड्रेट।कम ही लोग जानते हैं कि इन पदार्थों वाले खाद्य पदार्थ रक्त में कोलेस्ट्रॉल और वसा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। हमारा शरीर इस प्रकार काम करता है: यह विभिन्न पदार्थों से वसा बना सकता है, वे कार्बोहाइड्रेट जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, विशेष रूप से इसके लिए उपयुक्त होते हैं - वे आंतों से रक्त में जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं। केवल कठिनाई से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट ही उपयोगी होते हैं। वे अतिरिक्त चीनी और स्टार्च के बिना बने उत्पादों में पाए जा सकते हैं और खाद्य प्रौद्योगिकी की छलनी से नहीं गुज़रे हैं। और सबसे अच्छा कार्बोहाइड्रेट साबुत अनाज में पाया जाता है। वे वास्तव में हृदय और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं। ऐसे अनाज विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और आहार फाइबर का भंडार मात्र हैं।

रेशे स्वयं दो प्रकार के होते हैं - अघुलनशील (मुख्य रूप से फाइबर) और घुलनशील। उत्तरार्द्ध आंतों में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को भी रोकता है, रक्त वसा और शर्करा को कम करता है। लेकिन आहार में हमें दोनों तरह के फाइबर की जरूरत होती है।

वसा.केवल दो प्रकार के वसा हृदय रोगों के खतरे को बढ़ाते हैं - ठोस और तथाकथित ट्रांस वसा। पहला - प्राकृतिक, वे मांस, पोल्ट्री और ठोस ताड़ के तेल में पाए जाते हैं। ट्रांस वसा व्यावहारिक रूप से कृत्रिम हैं, वे गंभीर रूप से संसाधित तरल वनस्पति तेल हैं जिन्हें कठोर किया गया है। अपने शुद्ध रूप में, वे लगभग कभी भी बिक्री पर नहीं जाते हैं, लेकिन खाद्य उद्योग उनका ज़ोर-शोर से उपयोग करता है। वे अक्सर मार्जरीन और तैयार खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जो "हाइड्रोजनीकृत" और "हाइड्रोजनीकृत" वसा शब्दों के पीछे छिपे होते हैं, जो हमेशा लेबल पर इंगित किया जाता है। हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए अन्य प्रकार के वसा उपयोगी होते हैं, लेकिन केवल सीमित मात्रा में। अधिक मात्रा में, वे मोटापे के विकास में योगदान करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।

गार्निश

कोलेस्ट्रॉल. उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले कई खाद्य पदार्थ खतरनाक ठोस वसा से भी भरपूर होते हैं। लेकिन उनमें से असली खजाने भी हैं जो कई उपयोगी पदार्थों को छिपाते हैं जो हानिकारक प्रभावों को बेअसर करते हैं। उदाहरण के लिए, अंडे. यह कोई संयोग नहीं है कि आज उन पर से प्रतिबंध हटा दिया गया है, और सबसे कड़ी सिफारिशें आपको प्रति सप्ताह 6 अंडे खाने की अनुमति देती हैं। इनके प्रयोग में संयम की आवश्यकता केवल कोर को है।

विटामिन.एस्कॉर्बिक एसिड वाहिकाओं में सूजन को कम करता है। धूम्रपान करने वालों और वसा प्रेमियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी। विटामिन ई रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करता है, जो हमेशा एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ होता है, और रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है। विटामिन बी और फोलिक एसिड की कमी से एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, सभी गंभीर और प्रतिष्ठित चिकित्सा संगठन इस बात पर जोर देते हैं कि विटामिन भोजन से प्राप्त किया जाना चाहिए, गोलियों से नहीं।

खनिज.सोडियम के नुकसान सर्वविदित हैं, लेकिन जिन खाद्य पदार्थों में इसकी मात्रा बहुत अधिक होती है वे बहुत कम परिचित हैं (आंकड़ा देखें)। पोटेशियम एक सोडियम प्रतिपक्षी है, यह उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) और स्ट्रोक को रोकता है। मैग्नीशियम न केवल हृदय रोग और उच्च रक्तचाप से बचाता है, बल्कि रक्त शर्करा को भी कम करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। कैल्शियम का रक्तचाप पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और वृद्ध महिलाओं में दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है।

मिठाई

पौधे की उत्पत्ति के उपयोगी पदार्थ. उनके नाम बहुत कठिन हैं, और यह संभावना नहीं है कि उन सभी को याद रखने की आवश्यकता है, लेकिन आप रंग से समृद्ध प्रकृति के उपहारों को पहचान सकते हैं: ऐसे पदार्थ सब्जियों, फलों और जामुनों को एक उज्ज्वल रंग देते हैं। और इनमें से लगभग सभी पदार्थ दो मोर्चों पर काम करते हैं। सबसे पहले, वे वाहिकाओं में सूजन को कम करते हैं, और दूसरी बात, उनमें से कई का कुछ अन्य विशिष्ट प्रभाव होता है - वे रक्त के थक्कों के गठन, कोलेस्ट्रॉल के गठन, लिपिड के जमाव को रोकते हैं ... उन्हें प्राप्त करना भी बेहतर है, जैसे विटामिन, भोजन से, गोलियों से नहीं।

उपयोगी और हानिकारक उत्पाद

दिल की मदद करें:

ओमेगा-3 वसा: तैलीय मछली (सैल्मन, सार्डिन, हेरिंग, ट्राउट, टूना), अखरोट, अलसी, कैनोला या सोयाबीन तेल।

मोनोअनसैचुरेटेड वसा: कैनोला, जैतून और मूंगफली का तेल।

पॉलीअनसैचुरेटेड वसा: सूरजमुखी, मक्का और वनस्पति तेल।

साबुत अनाज: ब्रेड, नाश्ता अनाज, और अन्य साबुत अनाज।

घुलनशील आहार फाइबर: फलियां, जई, दाल, सेब, नाशपाती, कई सब्जियां।

अघुलनशील आहार फाइबर: चोकर, साबुत अनाज, सब्जियों और फलों के छिलके।

विटामिन ई: साबुत अनाज, वनस्पति तेल, झींगा, मेवे, शतावरी।

विटामिन सी: सभी खट्टे फल, कीवी, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, फूलगोभी, मिर्च।

फोलेट: फल (खट्टे फलों सहित), हरी सब्जियाँ।

विटामिन बी6: साबुत अनाज, केला, मांस, नट्स, मूंगफली, फलियां।

विटामिन बी12: मछली, मुर्गी पालन, मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद।

कैरोटीनॉयड: नारंगी, पीले, लाल, हरे फल और सब्जियाँ (खट्टे फलों को छोड़कर)।

फाइटोन्यूट्रिएंट्स: सब्जियां, फल, सोया और अन्य फलियां, साबुत अनाज, अंडे की जर्दी।

पोटैशियम: केले, खट्टे फल, सब्जियाँ, आलू।

मैग्नीशियम: फल और सब्जियां, साबुत अनाज, मछली और समुद्री भोजन, नट्स, फलियां।

कैल्शियम: डेयरी उत्पाद, हड्डियों सहित डिब्बाबंद मछली, बादाम, हरी सब्जियाँ।

दिल के लिए खतरनाक:

संतृप्त वसा: मांस और मांस जानवरों के अन्य अंगों में वसा, अंडे की जर्दी, दूध वसा, चिकन त्वचा, फ्रेंच फ्राइज़ और अन्य तले हुए फास्ट फूड, पाम और पाम कर्नेल तेल और अन्य उष्णकटिबंधीय पौधों के तेल।

ट्रांस वसा: कई खाद्य पदार्थों और मार्जरीन में हाइड्रोजनीकृत वसा; कई गहरे तले हुए और फास्ट फूड आइटम - डोनट्स, केक, पेस्ट्री, क्रैकर और स्नैक्स।

कोलेस्ट्रॉल: जिगर और मांस जानवरों के अन्य अंग, जर्दी, मांस में वसा, चिकन त्वचा, दूध वसा (मक्खन, क्रीम, आदि)।

सोडियम: नमक, सोया सॉस, सूप (सूखा, क्यूब्स में, जार में), पहले और दूसरे कोर्स के लिए तैयार मसाला, अचार, सॉसेज और चीज, फास्ट फूड, चलते-फिरते स्नैक्स जैसे चिप्स।

फ्रुक्टोज: तथाकथित शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और पेय। उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप (उत्पाद लेबल देखें)।

चीनी: चीनी और उससे जुड़े उत्पाद।

प्रकृति ने हमारे शरीर की लंबी उम्र का ख्याल रखा है। उसने हमारे हृदय को शक्ति का भंडार प्रदान किया, जो 150 वर्षों के पूर्ण जीवन के लिए पर्याप्त है।

हमारा कार्य इस भंडार को संरक्षित करना है, जो आपके हृदय के प्रति सावधान रवैये में व्यक्त होता है।

दिल स्वस्थ रहे, लंबे समय तक धड़कता रहे, और हम जीते रहें और जीवन का आनंद लेते रहें, इसके लिए हमें यह जानना होगा कि हमारे दिल के लिए क्या अच्छा है और क्या हानिकारक है?

तो, चलिए शुरू करते हैं...

दिल, क्या तुम्हें शांति नहीं चाहिए?

यह परम सत्य है. हृदय हमारे जन्म से लेकर मृत्यु तक कार्य करता है, यह एक मिनट के लिए भी नहीं रुकता। मनुष्य का आलस्य और सर्वव्यापी आराम हृदय की मांसपेशियों को कमजोर कर देता है।

सभ्यता के विकास के साथ, लोग मांसपेशियों की ऊर्जा की लागत को तेजी से कम कर रहे हैं, एक गतिहीन (कार्यालय) जीवन शैली की पृष्ठभूमि के खिलाफ भोजन की कैलोरी सामग्री में वृद्धि कर रहे हैं। यह सब इस तथ्य को जन्म देता है कि एक व्यक्ति कम चलना शुरू कर देता है, थोड़ा शारीरिक रूप से काम करता है, अक्सर "सोफे पर" लोटता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय प्रणाली प्रभावित होती है।

जो लोग व्यायाम करते हैं उनमें हृदय रोग होने की संभावना 3 गुना कम होती है, क्योंकि सक्रिय जीवनशैली और खेल केवल हृदय के लिए अच्छे होते हैं।

खेलकूद के लिए जाएं, सुबह व्यायाम करने में आलस न करें, अधिक चलने की कोशिश करें, सीढ़ियां चढ़ें और लिफ्ट लेने से मना कर दें।

यदि आप प्रतिदिन 3-5 किमी पैदल चलते हैं, तो यह आपके हृदय को बीमारियों के विकास से बचाएगा और उसके यौवन को लम्बा खींचेगा। एरोबिक्स, नृत्य, साइकिल चलाना, तैराकी और योग कक्षाएं खेल का विकल्प हो सकती हैं।

प्रकृति के साथ पुनः जुड़ना ही अच्छा है

शहर के बाहर (देहात में, देहात में) जीवन हृदय के लिए बहुत उपयोगी है। शहर से दूर, दिल शांत महसूस करता है, इसे ऑक्सीजन मिलती है, यह दैनिक तनाव और तंत्रिका अधिभार के अधीन नहीं है, जो शहरी निवासियों के अधीन है। बगीचे या बगीचे में काम करें, केवल लाभ के लिए। उपनगरीय निवासियों में, शहरी निवासियों की तुलना में रोधगलन कम आम है।

व्यक्तिगत जीवन में स्थिरता दिल को पसंद होती है

सुखी विवाहित जोड़ों को हृदय रोग होने का खतरा कम होता है। परिवार होने से व्यक्ति अवचेतन रूप से सुरक्षित रहता है। उसे अकेलेपन, बेकारी और निराशा की निरंतर अनुभूति नहीं होती। एक खुशहाल पारिवारिक जीवन के साथ जुड़ी नकारात्मक भावनाएँ, परिवार के प्यार और समझ से घिरे व्यक्ति के लिए उतनी खतरनाक नहीं होती जितनी कि एक कुंवारे व्यक्ति के लिए। हृदय नकारात्मक भावनाओं को जमा करता है, शरीर तनाव हार्मोन - एड्रेनालाईन का उत्पादन शुरू कर देता है।

एड्रेनालाईन रक्तवाहिका-आकर्ष का कारण बनता है, हृदय तेजी से धड़कने लगता है, नाड़ी तेज हो जाती है और रक्तचाप बढ़ जाता है। यदि ऐसा लगातार होता रहे तो ऐसा व्यक्ति जल्दी ही कुंवारे से "कोर" में बदल जाएगा।

दिल को अच्छी नींद अच्छी लगती है

पूरी रात की नींद और दिन का आराम (30-40 मिनट) हमारे दिल के लिए बहुत अच्छा है। इस समय मस्तिष्क, पाचन तंत्र और मांसपेशियां आराम करती हैं। इसलिए दिल भी आराम करता है, लेकिन सोता नहीं। जब कोई व्यक्ति सोता है, तो हृदय पर भार कम हो जाता है, उसे चलते या दौड़ते समय अपने पैरों को, मानसिक कार्य और तनाव के दौरान मस्तिष्क को, और भोजन करते समय पेट को रक्त प्रदान करने की आवश्यकता नहीं होती है - हर कोई सो रहा है!

हृदय बिना तनाव के शांत अवस्था में अपना काम करता है!

दिल को सादा, सेहतमंद और सस्ता खाना पसंद है

मैं आपको पूरे विश्वास के साथ बता सकता हूं कि हमारा पेट जो प्यार करता है, वह दिल को पसंद नहीं होता। सभी अच्छाइयाँ और व्यंजन दिल के लिए हानिकारक हैं।

दिल को सरल और ताजी सब्जियां, फल, कम वसा वाला मांस, मछली, पनीर, नट्स, बीन्स, मटर और साग पसंद हैं। हृदय को विटामिन और सूक्ष्म तत्व (पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयोडीन) पसंद हैं।

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दिल को निरीक्षण पसंद है

किसी भी मोटर की तरह, हमारे दिल को यह सुनिश्चित करने के लिए एक निवारक परीक्षा की आवश्यकता होती है कि उसका काम समन्वित है।

ऐसा करने के लिए, आपको महीने में एक बार रक्तचाप मापने की ज़रूरत है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को निर्धारित करने के लिए हर 6 महीने में एक बार रक्तदान करें, 35 साल के बाद, साल में एक बार इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) कराएं ताकि ब्रेकडाउन न हो। हमारी मोटर की और इसे जल्दी से ठीक करें।

दिल को खुश रहना अच्छा लगता है

इंसान की तरह दिल को भी खुशियाँ मनाना पसंद है। हमारा जीवन सुखद क्षणों से समृद्ध है जिसमें प्रशंसा, प्रसन्नता या खुशी से अल्पकालिक एड्रेनालाईन रश होता है - ये बिल्कुल सुखद भावनाएं हैं जो जीवन के लिए हमारे प्यार का समर्थन करती हैं और इसके सभी अंधेरे पक्षों को ढक देती हैं।

इन क्षणों में शामिल हैं: स्वादिष्ट भोजन खाना, डेट्स का कांपता हुआ इंतजार, चुंबन, सेक्स करना, स्कीइंग, घुड़सवारी, तैराकी, स्नानागार का दौरा और सामान्य तौर पर, जीवन के वे सभी सुख जो हमें खुशी देते हैं।

दिल के लिए क्या बुरा है?

हृदय उपद्रव और तनाव सहन नहीं करता

कभी-कभी हमारी आकांक्षाएँ, भावनाएँ और जीवन के प्रति दृष्टिकोण अतिप्रवाहित हो जाते हैं, जिससे हृदय तीव्र गति से काम करने पर मजबूर हो जाता है। कुछ प्रकार के लोगों में हृदय संबंधी समस्याएं अधिक आम हैं।

हृदय रोग के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका तथाकथित व्यक्तित्व प्रकार "ए" द्वारा निभाई जाती है - ये वे लोग हैं जो तनाव के प्रति अस्थिर हैं।

यह एक विशेष प्रकार का मानव मानस है। उन्हें अत्यधिक गतिविधि, अपने लक्ष्यों में उच्च परिणाम प्राप्त करने की इच्छा की विशेषता है। ऐसे लोग हमेशा नेतृत्व, प्रतिद्वंद्विता के लिए प्रयास करते हैं, उनमें आक्रामकता, असंयम, चिंता, चिड़चिड़ापन की विशेषता होती है, उन्हें लगातार समय की कमी महसूस होती है।

इस प्रकार के लोगों में दीर्घकालिक मानसिक और भावनात्मक तनाव के कारण हृदय रोग विकसित होने की संभावना 4 गुना अधिक होती है, जो वे स्वयं के लिए पैदा करते हैं।

दिल को शराब अच्छी नहीं लगती

शराब, रक्त में प्रवेश करने पर, 2 मिनट के बाद हृदय गति में वृद्धि (प्रति मिनट 100 से अधिक बीट) का कारण बनती है, एड्रेनालाईन का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग में वृद्धि होती है और वाहिकाओं को हृदय को और भी अधिक प्रदान करने का कारण बनता है। खून।

मानक से अधिक शराब पीना या शराब का लंबे समय तक और व्यवस्थित सेवन (द्वि घातुमान), आपके दिल पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

शराब के नशे की स्थिति में या शराब का अधिक सेवन करते समय, हृदय पर भार बढ़ जाता है, यह बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पंप करता है, यहां तक ​​कि शराब और शराब में मौजूद विषाक्त पदार्थों के साथ भी।

इस स्थिति में हृदय सहज नहीं होता है और यह उरोस्थि के पीछे भारीपन या हृदय ताल गड़बड़ी (अतालता) के रूप में "हड़ताल" करना शुरू कर देता है।

शायद यह वैसा ही है?
दिल में सिर्फ रुकावटें
और हाथों में कांपना।

संभवतः प्रकृति में
क्या कोई पेचीदा लाइन है?
शायद यह सिर्फ साल है?
लेकिन बल्कि अभी भी लीटर.

आंकड़ों के अनुसार शराब पीने वालों में हृदय रोग शराब न पीने वालों की तुलना में 3 गुना अधिक होता है।

शराब पीने वालों में मायोकार्डियल रोधगलन का आकार गहरा और अधिक व्यापक होता है और यह खराब और लंबे समय तक उपचार (घाव) की विशेषता है। जो लोग शराब पीते हैं उनमें दीर्घकालिक हृदय विफलता विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

दिल को निकोटीन पसंद नहीं है

निकोटीन रक्त वाहिकाओं की दीवार को नष्ट कर देता है और चोट के स्थान पर कोलेस्ट्रॉल के जमाव में योगदान देता है, जिसके बाद एथेरोस्क्लोरोटिक पट्टिका का निर्माण होता है, जिससे वाहिकासंकीर्णन और मायोकार्डियल रोधगलन का विकास हो सकता है।

देखिए शराब और सिगरेट आपके दिल पर कैसे असर करते हैं! शब्द क्यों? इस वीडियो को देखें और स्वयं देखें!!!

यूलिया टिटोवा:हमारे पास "कार्डियोलॉजी विद डॉ. ग्रेचेव" कार्यक्रम का प्रीमियर है, जिसका नेतृत्व एक सामान्य चिकित्सक, हृदय रोग विशेषज्ञ, सर्गेई ग्रेचेव कर रहे हैं। मैं सर्गेई, यूलिया टिटोवा और मेरी सहयोगी एकातेरिना क्रुकोवा की मदद करूंगा।

आइए आज बात करते हैं उन सकारात्मक और नकारात्मक कारकों के बारे में जो हमारे हृदय के काम को प्रभावित करते हैं। कृपया हमें बताएं कि यह कैसे काम करता है, इसका क्या प्रभाव पड़ता है और सैद्धांतिक रूप से इसे कितनी आसानी से प्रभावित किया जा सकता है?

सर्गेई ग्रेचेव:हृदय हृदय प्रणाली का एक हिस्सा है, हमारी बातचीत के संदर्भ में हम विशेष रूप से इस पर विचार करेंगे, हम इस बारे में बात करेंगे कि यह हृदय को क्या और कैसे प्रभावित करता है।

हर कोई जानता है कि हृदय एक मांसपेशी है, यह जीवन भर लगातार सिकुड़ता रहता है, और उपयोग का बिंदु यह मांसपेशी ही हो सकती है और इसके संकुचन की ताकत, इसका सहनशक्ति। हृदय में एक संचालन प्रणाली भी होती है, मोटे तौर पर कहें तो, विद्युत तार, जो इस मांसपेशी में रखी होती है और इसके माध्यम से संचालित होने वाला आवेग हृदय के संकुचन को उत्तेजित करता है, लेकिन एक ही समय में पूरे हृदय का संकुचन नहीं होता है, बल्कि अलग-अलग समय पर होता है। विभिन्न विभागों का समय. यह प्रक्रिया सही ढंग से होनी चाहिए, संकुचन समन्वित होने चाहिए, एक निश्चित आवृत्ति के साथ होने चाहिए, सुसंगत होने चाहिए। जब एक डॉक्टर कार्डियोग्राम को देखता है, तो वह मूल रूप से इस संचालन प्रणाली के कार्य को देखता है। मूलतः औषधियाँ, औषधियाँ, पदार्थ हृदय की संचालन प्रणाली को प्रभावित करते हैं। यहां मुख्य दो बिंदु दिए गए हैं जिनका सीधा संबंध हृदय पर पड़ने वाले प्रभाव से है। कई प्रभावों, बाहरी कारकों का कार्यान्वयन, अक्सर तंत्रिका तंत्र या अंतःस्रावी तंत्र से जुड़ा होता है, क्योंकि ऐसे पदार्थों की क्रिया तंत्रिका तंत्र के माध्यम से, हार्मोन एड्रेनालाईन, या थायराइड हार्मोन में वृद्धि के माध्यम से, या सक्रियण के माध्यम से महसूस की जाती है। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का, जो, जैसा कि ज्ञात है, हृदय को भी प्रभावित करता है।

यूलिया टिटोवा: कुल मिलाकर, हम अपने शरीर के साथ जो भी क्रियाएं करते हैं, वे हृदय को प्रभावित करती हैं। आख़िर वो किसी तरह दिल से गुज़र ही जाते हैं। क्या यह विचार सही है?

सर्गेई ग्रेचेव:बिल्कुल सही, हर चीज़ प्रभावित करती है, बिल्कुल हर चीज़। हृदय हर चीज़ को अपनाता है, न केवल कुछ तेजी से बदलती परिस्थितियों को, बल्कि शरीर की स्थिति को भी। नींद, आराम, गतिविधि, भावनाएं प्रभावित करती हैं, बाहरी वातावरण में परिवर्तन। परिवर्तन आमतौर पर वायुमंडलीय दबाव से जुड़े होते हैं, लेकिन कुछ लोग सोचते हैं कि यह ऊंचाई में परिवर्तन से कहीं अधिक प्रासंगिक है। हम सबवे से नीचे गए, लिफ्ट से ऊपर गए। कहीं हम शहर के चारों ओर यात्रा करते हैं, ऊंचाई लगातार बदल रही है, वायुमंडलीय दबाव इसके साथ संबंधित चीजों पर निर्भर करता है। हृदय हर समय इस पर प्रतिक्रिया करता है।

इस सिद्धांत को समझने के लिए मैं अक्सर अपने मरीजों को एक दिलचस्प उदाहरण देता हूं। हाइलैंडर्स लंबे समय तक क्यों जीवित रहते हैं, क्या आपने कभी सोचा है? विभिन्न धारणाएँ हैं। मैं ऐसा स्पष्टीकरण प्रस्तावित करता हूं, और इसकी पुष्टि हो जाती है। सीधे पहाड़ों में रहने वाले हाइलैंडर्स समान बीमारियों से पीड़ित हैं, उनकी आदतें मूल रूप से समान हैं, लेकिन वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं, क्योंकि वे लगातार, बोलने के लिए, अच्छे आकार में रहते हैं। उनका हृदय प्रणाली, तंत्रिका तंत्र अच्छी स्थिति में है, क्योंकि एक गांव से दूसरे गांव जाने या पानी के लिए नदी में जाने के लिए ऊंचाई के साथ दबाव में काफी तेज बदलाव होता है, जिससे हृदय प्रणाली अच्छी स्थिति में रहती है। , और वह किसी भी तनाव कारक का सामना करने के लिए लगातार तैयार रहती है। इसलिए, यदि उन्हें दिल का दौरा पड़ता है, तो आम तौर पर मैदानी लोगों की तुलना में यह घातक नहीं होता है, या उस तक नहीं पहुंचता है। वैसे, बहुत से लोग उसी निर्भरता को जानते हैं और उसका पता लगाते हैं, उदाहरण के लिए, लड़ाकू पायलटों में, यहां तक ​​कि युद्ध के दिग्गजों में भी, कई जीवित हैं और खुश दिखते हैं। क्यों? उनका कारक समान है, वे आकाश में घूमते हैं, वायुमंडलीय दबाव ऊंचाई के साथ बदलता है, साथ ही जब वे अपना काम करते हैं तो अधिक अधिभार होता है। जैसे ही अंतरिक्ष यात्री प्रशिक्षण लेते हैं, परिणामस्वरूप, हृदय प्रणाली किसी भी घटना के लिए तैयार रहती है।

एकातेरिना क्रायुकोवा: किसी प्रकार की हृदय संबंधी फिटनेस, यह पता चला है।

सर्गेई ग्रेचेव:आप हाँ जानते हैं. बस आपको समय रहते फिटनेस की याद आ गई. वास्तव में, फिटनेस, या कार्डियो लोड, कुछ हद तक समान प्रभाव डालते हैं। तथ्य यह है कि अब मैंने वायुमंडलीय दबाव के बारे में बात की, यह हवा है, और शरीर का आंतरिक वातावरण भी है, यह पानी है, तरल है। यह सघन है, और यहां तक ​​कि शरीर की स्थिति में बदलाव से भी मानव शरीर के नीचे और ऊपर दबाव में काफी बड़ा अंतर होता है। यहां भी, ऐसे तंत्र हैं जिन्हें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, योग, हम अब योग का दर्शन नहीं लेते हैं, लेकिन शारीरिक व्यायाम के रूप में, यह अंतरिक्ष में शरीर के विभिन्न हिस्सों की एक स्थिर या गतिशील स्थिति है। यह संवहनी तंत्र और रक्त वाहिकाओं को बहुत अच्छी तरह से प्रशिक्षित करता है, क्योंकि रिफ्लेक्स का निरंतर प्रशिक्षण होता है, जिसे शरीर की स्थिति के आधार पर निचले शरीर के जहाजों के स्वर को समझना चाहिए, ताकि रक्त हो सके वहां मत जाओ, फूला नहीं समाता. इस प्रकार, प्रत्येक अंग के लिए टॉनिक संवहनी प्रतिवर्त को प्रशिक्षित किया जाता है।

फिर, इसे स्पष्ट करने के लिए एक उदाहरण। फ्रैक्चर या निमोनिया से पीड़ित व्यक्ति 3 सप्ताह से बिस्तर पर है और उठने की कोशिश कर रहा है। वह तुरंत उठ नहीं पायेगा, बेहोश हो जायेगा. क्यों, क्योंकि एक स्वस्थ व्यक्ति में प्रतिवर्त, जो निचले शरीर के संवहनी स्वर को पकड़ लेता है, काम नहीं करता है, यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक झूठ बोलता है तो यह बाधित होता है। यही है, अगर रिफ्लेक्स को लंबे समय तक प्रशिक्षित नहीं किया जाता है, तो यह धीरे-धीरे अपना स्वर खो देता है, पसीना पूरी तरह से गायब हो सकता है। आम तौर पर व्यक्ति उठता है तो पैरों की टोन, शरीर का निचला हिस्सा जकड़ जाता है जिससे खून मस्तिष्क से दूर नहीं चला जाता है, लेकिन फ्रैक्चर वाले मरीज में ऐसा नहीं होता है। वह उठता है, उसके सिर से खून निकल जाता है, वह होश खो सकता है, अगर वह उठता है, तो लेट जायेगा। फिटनेस और योग के संबंध में यह एक उदाहरण है। यह एक विक्षिप्त व्यक्ति का एक उदाहरण है। और विपरीत स्थिति, जब कोई व्यक्ति प्रशिक्षित होता है, वह सेंट्रीफ्यूज पर प्रशिक्षण लेता है या बस योग करता है, तो ऐसा व्यक्ति कई तनावों के प्रति प्रतिरोधी होता है। यह कहा जाना चाहिए कि हृदय प्रणाली के स्वर में वृद्धि (एक अच्छे अर्थ में, स्वर एक अनिश्चित अवधारणा है) तंत्रिका तंत्र, और अंतःस्रावी तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली दोनों को प्रेरित करती है।

अच्छे स्वास्थ्य का एक अनिवार्य घटक संवहनी स्वर है। उनका अनुसरण मानव शरीर की अन्य प्रणालियों द्वारा किया जाता है।

एकातेरिना क्रुकोवा: मुझे बताओ, फिर हृदय की मांसपेशियों के संकुचन का क्या अर्थ होगा? संकुचन, हृदय ताल की संवेदनाएँ आवेग हैं, हृदय धड़कता है। लेकिन यह अधिक धीमी या तेज़ गति से क्यों दस्तक देता है और इसका हम पर क्या प्रभाव पड़ता है? आप यह क्यों कहते हैं कि जब हम लेटते हैं या जब हम सो जाते हैं तो हृदय किसी भी बाहरी वातावरण के अनुकूल हो जाता है। यह ऐसा क्यों करता है?

सर्गेई ग्रेचेव:सब कुछ सरल है. तथ्य यह है कि आराम के समय व्यक्ति को शरीर में ऑक्सीजन की एक निश्चित आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति कुछ करना शुरू कर देता है, तो हृदय की मांसपेशियों, मांसपेशियों और कुछ अंगों की ऑक्सीजन की मांग बढ़ जाती है। इस आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आपको अधिक रक्त पंप करने की आवश्यकता होती है, इसलिए हृदय अधिक बार सिकुड़ता है। हृदय के पास स्वयं यह नियामक तंत्र है, उसका अपना, और इस कार्य का कुछ हिस्सा मस्तिष्क द्वारा लिया जाता है। मस्तिष्क से संबंधित क्षेत्र में ठीक वही उल्लंघन, मोटे तौर पर कहें तो, यह वही वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया है, खासकर उन रोगियों में जो अधिक हृदय संबंधी शिकायतें प्रस्तुत करते हैं। यह वास्तव में तंत्रिका तंत्र के उस हिस्से का विकार है जो हृदय के अनुकूलन, त्वरित अनुकूलन के लिए जिम्मेदार होता है। लेकिन, एक नियम के रूप में, जो भी संवेदनाएं हों, अंतिम क्षण में, हृदय के नियमन की एक विश्वसनीय प्रणाली, शारीरिक, जुड़ी होती है। यानी वानस्पतिक अभिव्यक्तियों से डरने की जरूरत नहीं है; यदि आप जानते हैं कि आपके पास स्पष्ट रूप से ऐसा निदान, स्वायत्त शिथिलता है, तो आपको डरने की ज़रूरत नहीं है, इसे ख़त्म करें और और भी अधिक असुविधा का अनुभव करें।

यूलिया टिटोवा: चूंकि हम खेल के बारे में बात कर रहे हैं, तो सवाल का पहला भाग यह है: क्या टूट-फूट के मामले में हृदय की मांसपेशियों की तुलना हमारे शरीर की किसी अन्य मांसपेशी से की जा सकती है? उदाहरण के लिए, हमारे पैरों का उपयोग हृदय जितनी बार नहीं किया जाता है, क्योंकि यह बिना रुके काम करता है। प्रश्न का दूसरा भाग, क्या हृदय की मांसपेशियों को बाइसेप्स की तरह ही प्रशिक्षित करना संभव है?

सर्गेई ग्रेचेव:हृदय - हाँ, यह एक मांसपेशी है, लेकिन यह सामान्य कंकाल की मांसपेशी की तरह मांसपेशी नहीं है जिसे हम इसे बाइसेप्स कहते हैं। वह थोड़ी अलग है. भ्रूण के विकास की प्रक्रिया में यह दूसरी जगह से प्रकट होता है। इंट्रासेल्युलर गुणों के संदर्भ में, बाइसेप्स में सामान्य मांसपेशी की तुलना में थोड़ी अलग प्रक्रियाएं होती हैं। इसमें कई विशेषताएं और गुण हैं जो हृदय की मांसपेशियों के लिए अद्वितीय हैं।

बहुत से लोग सोचते हैं कि कठिन प्रशिक्षण हृदय के विकास में मदद करता है। यह पूरी तरह से सच नहीं है। हृदय को प्रशिक्षित किया जा सकता है, लेकिन इस अर्थ में नहीं कि मायोकार्डियम का द्रव्यमान बढ़ जाए। इसके विपरीत, पेशेवर एथलीट अपने जीवन के दूसरे भाग में हृदय की समस्याओं का अनुभव करते हैं, क्योंकि अत्यधिक भार हृदय को प्रभावित करता है, हाँ, हृदय को ही पंप कर देता है। हृदय गति बढ़ जाती है, हृदय का आयतन बढ़ जाता है, मोटे तौर पर कहें तो, पंप हो जाता है, और इसे सिकुड़ने के लिए अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। अधिक मांसपेशीय आयतन वाले समान कार्य के लिए अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। हृदय का आयतन जितना बड़ा होगा, उतनी ही अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होगी। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति भार के पिछले स्तर को वहन नहीं कर सकता, क्योंकि बढ़े हुए हृदय को बहुत अधिक रक्त, अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

एकातेरिना क्रुकोवा: और फिर कार्डियो प्रशिक्षण का लक्ष्य क्या है?

सर्गेई ग्रेचेव:कार्डियो प्रशिक्षण न केवल हृदय प्रणाली, बल्कि तंत्रिका तंत्र का भी प्रशिक्षण है, ताकि यह पूरे शरीर और हृदय प्रणाली का ठीक से निपटान कर सके। स्वस्थ कार्डियो प्रशिक्षण शक्ति प्रशिक्षण से इस मायने में भिन्न है कि इसमें कुछ निश्चित मानदंड हैं, जिन पर यदि हम ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हृदय पर कोई अत्यधिक भार नहीं पड़ता है। इंटरनेट पर ऐसी तालिकाएँ हैं जहाँ आप अपनी ऊँचाई, आयु, लिंग के लिए अनुशंसित संकेतक पा सकते हैं, जिनका आपको पालन करना होगा ताकि भार इष्टतम हो या अत्यधिक न हो। ये आम तौर पर कार्डियो लोड के तहत रखने के लिए हृदय गति और आराम करने वाली हृदय गति हैं। इसका मतलब है कि आप एक साल से प्रशिक्षण ले रहे हैं, और शाम को शांति से बैठें, अपनी नाड़ी को मापें। प्रभावी प्रशिक्षण का मानदंड हृदय गति 50-55 है। यह मानक से कम है, लेकिन शरीर की फिटनेस के लिए यह एक मानदंड है। यदि यह 50 से कम है, तो आपने अत्यधिक प्रशिक्षण लिया है और लय गड़बड़ी का खतरा है, जिसके घातक परिणाम हो सकते हैं। ऐसा भी होता है. जो युवा अधिक प्रशिक्षण लेते हैं, उन्हें गंभीर लय गड़बड़ी हो सकती है और परिणामस्वरूप, दिल का दौरा भी पड़ सकता है। तदनुसार, यदि आपके पास 55 नहीं है, यानी 60-75 है, तो या तो आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं, या आपने पर्याप्त प्रशिक्षण नहीं लिया है, अपने वांछित स्तर तक नहीं पहुंचे हैं। कट्टरता की जरूरत नहीं है और अपनी विधा में समय सीमा का पालन करना जरूरी है. प्रशिक्षण के दौरान हृदय गति के लिए अनुशंसित आंकड़ों को देखते हुए, उन्हें पार करने की अनुमति नहीं देते हुए, हम धीरे-धीरे खुद को उस स्थिति में ले जाते हैं जो आराम करने पर पहले से ही ब्रैडीकार्डिया देता है, 50-55 की एक दुर्लभ नाड़ी। यह सिद्धांत, जिसका मैंने वर्णन किया है, वास्तव में हृदय के लिए मुख्य सिद्धांत है। कई अन्य बिंदु हैं, लेकिन वे पहले से ही किसी व्यक्ति के विशिष्ट प्रारंभिक संकेतकों से आते हैं, कोच यही करते हैं। वैसे, वे अब हृदय प्रणाली, पोषण और एंडोक्रिनोलॉजी के मामले में बहुत अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं, यानी डॉक्टरों की तरह अच्छे प्रशिक्षकों पर शांति से भरोसा किया जा सकता है।

यूलिया टिटोवा: सर्गेई, अगर हम विपरीत स्थिति को लें। आइए एक ऐसे व्यक्ति को लें जो, सिद्धांत रूप में, अपने जीवन में खेलों में नहीं गया। क्या यह कहना संभव है कि उसका हृदय अधिक समय तक जीवित रहेगा, क्योंकि संपूर्ण आरक्षित राशि, जो शायद, उसके शेष जीवन के लिए इस हृदय को सौंपी गई थी, का उपयोग नहीं किया गया है?

सर्गेई ग्रेचेव:भार की कमी और प्रशिक्षण में कमी, फिटनेस के विपरीत स्थिति, यहां तक ​​कि एक ऐसा शब्द भी है, जो कम जीवन प्रत्याशा और शुरुआती दिल के दौरे और स्ट्रोक से जुड़ा है।

यूलिया टिटोवा: और यह कैसे जुड़ा है, मुझे बताओ?

सर्गेई ग्रेचेव:सबसे पहले, ऐसे आँकड़े हैं जो दर्शाते हैं कि शारीरिक निष्क्रियता से मोटापा और तनाव प्रतिरोध दोनों में कमी आती है; तनाव प्रतिरोध से मेरा तात्पर्य केवल भावनाओं से ही नहीं, बल्कि हमारे आस-पास होने वाली किसी भी घटना, मौसम में होने वाले बदलावों से भी है। यह सब मृत्यु दर में वृद्धि की ओर ले जाता है, ऐसा एक सांख्यिकीय संकेतक है। इसे कैसे कार्यान्वित किया जाता है, यहां क्या संबंध है, चिकित्सा विज्ञान के वैज्ञानिकों के लिए भी यह हमेशा दिलचस्प नहीं होता है; एक रिश्ता है, आँकड़े हैं। मूल रूप से, जोखिम का एहसास बॉडी मास इंडेक्स में तेजी से वृद्धि के माध्यम से होता है। दूसरे, हमने योग के बारे में क्या कहा, 3 सप्ताह तक लेटे रहने वाले व्यक्ति की प्रणाली का प्रशिक्षण: उसके पास एक बहुत ही सुस्त पलटा है, जो उसे सही समय पर अनुकूलन करने की अनुमति नहीं देगा, जब किसी प्रकार का अभ्यास करना आवश्यक हो शरीर के संसाधनों के साथ युद्धाभ्यास करें, और उसे समतल भूमि पर दिल का दौरा पड़ेगा।

लेकिन, जीवन प्रत्याशा और हृदय गति के बारे में एक और दिलचस्प बात है। जब उन्होंने लगभग 10 साल पहले दवा आइवाब्रैडिन की जांच की, तो उन्होंने एक दिलचस्प घटना का विस्तार से अध्ययन किया: प्रत्येक स्तनपायी में दिल की धड़कन की संख्या, पूर्ण संख्या समान है। उदाहरण के लिए, एक चूहा 3 साल तक जीवित रहता है और उसकी आवृत्ति 150 संकुचन प्रति मिनट होती है। यदि आप इन मूल्यों को गुणा करते हैं और एक चूहे के पूरे जीवन के लिए संकुचन की पूर्ण संख्या की गणना करते हैं, तो यह एक कछुए के समान होगा जो इसके विपरीत, 3-5 संकुचन की आवृत्ति के साथ 150 वर्ष जीवित रहता है। मिनट। अर्थात् सभी प्राणियों में हृदय की धड़कनों की पूर्ण संख्या लगभग समान होती है। और यहां सवाल उठता है: कोई व्यक्ति कितने समय तक जीवित रह सकता है? वह कितने समय तक जीवित रहता है, उसके पास कितने संसाधन हैं? औसतन, औसत हृदय गति के साथ, और औसत आवृत्ति 60 से 90 तक है, यानी लगभग 75, एक व्यक्ति को ठीक 76 वर्ष जीवित रहना चाहिए। यदि नाड़ी की दर निचली सीमा पर है, 60 बीट प्रति मिनट - 92 वर्ष। यदि कोई व्यक्ति एक एथलीट है जिसने अधिक प्रशिक्षण नहीं लिया है, तो उसके जीवन के अधिकांश समय में उसकी नाड़ी 55 से कम रही है (लेकिन ऐसी गणना नहीं की गई थी), क्रमशः, और भी अधिक होगी, आप 100 साल तक जीवित रह सकते हैं। यह निर्भरता हर किसी के लिए नहीं है, निश्चित रूप से, ऐसे लोग हैं जो इस पैटर्न से बाहर निकलते हैं, दुर्लभ नाड़ी के साथ वे इतने लंबे समय तक जीवित नहीं रहते हैं, या ऐसी बीमारियाँ हैं जो दुर्लभ नाड़ी की विशेषता रखती हैं, मरने का भी खतरा होता है पहले, लेकिन, सामान्य तौर पर, पैटर्न की पहचान की गई है।

एकातेरिना क्रायुकोवा: एक असामान्य प्रश्न, क्या पुरुष और महिला के हृदय हार्मोन - प्रोजेस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन, हृदय कार्य के प्रभाव के कारण भिन्न होते हैं?

सर्गेई ग्रेचेव:हां, पुरुषों और महिलाओं में दिल शुरू में अलग-अलग होता है। लेकिन, सामान्य तौर पर, महिलाओं में हृदय द्रव्यमान में 30 प्रतिशत छोटा होता है। दरअसल, अक्सर हम हृदय की मांसपेशियों में डिसहॉर्मोनल परिवर्तन देखते हैं, कभी-कभी हृदय के अल्ट्रासाउंड पर देखा जा सकता है कि किसी व्यक्ति को थायरॉयड ग्रंथि में समस्या है। एक अनुभवी अल्ट्रासाउंड डॉक्टर, जब हृदय को देखता है, तो कहता है: चलो तुरंत थायरॉयड ग्रंथि देखें, वहां क्या है? क्योंकि सब कुछ ठीक लग रहा है, लेकिन मुझे व्यक्तिपरक रूप से ऐसा लगता है कि हृदय पर हार्मोन का अत्यधिक प्रभाव पड़ता है। तदनुसार, सेक्स हार्मोन और एड्रेनालाईन भी प्रभावित करते हैं। एड्रेनालाईन, एक अधिवृक्क हार्मोन, सीधे हृदय, वाहिकाओं और हृदय में स्थित रिसेप्टर्स पर प्रभाव डालता है। सेक्स हार्मोन मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र के माध्यम से अपनी क्रिया का एहसास करते हैं, क्योंकि हार्मोनल स्थिति में परिवर्तन जो अक्सर महिलाओं में होता है, उच्च तंत्रिका गतिविधि, आवधिक विकारों और अनुकूलन और कुछ भावनात्मक क्षणों में परिवर्तन का कारण बनता है। निःसंदेह, यह सब हृदय को प्रभावित करता है। मोटे तौर पर ऐसा ही होता है.

जहां तक ​​एड्रेनालाईन का सवाल है, मैं आपको तुरंत एक बात बताऊंगा। अब हमारे लगभग 10 प्रतिशत रेडियो श्रोता तनावग्रस्त हो जाएंगे, लेकिन मुझे कहना होगा कि कई लोग वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर नेज़ल ड्रॉप्स के आदी हैं, जिनका उपयोग ईएनटी रोगों के लिए किया जाता है। कुछ लोग इन दवाओं का दुरुपयोग करते हैं, यह भूल जाते हैं कि ये सभी दवाएं, लगभग सभी, एड्रेनालाईन का एक एनालॉग हैं, एक तनाव हार्मोन, केवल एक बहुत मजबूत एनालॉग। मजबूत क्यों, क्योंकि इन दवाओं से म्यूकोसा में तेजी से संकुचन, वाहिकासंकुचन होना चाहिए, जिससे सूजन से राहत मिलती है। हम टपकाते हैं, सूजन दूर हो जाती है, बढ़िया। यदि किसी व्यक्ति को इन बूंदों की आदत हो जाती है और वह इनके बिना रह नहीं पाता है, यानी वाहिकाओं को भी इसकी आदत हो जाती है, वे इन बूंदों पर धीमी प्रतिक्रिया करते हैं, तो बड़ी खुराक की आवश्यकता होती है। एक सुस्त प्रतिक्रिया का मतलब यह नहीं है कि लत प्रकट हो गई है, बल्कि तथ्य यह है कि दवा का हिस्सा रक्तप्रवाह में, हृदय प्रणाली में, आगे शरीर में प्रवेश करता है। यानी यह श्लेष्मा झिल्ली में नहीं रहता, बल्कि आगे अवशोषित हो जाता है। यह औषधि हृदय पर कार्य करती है। इनमें से अधिकांश मरीज़ों को रक्तचाप, अक्सर टैचीकार्डिया, समायोजन विकार, तनाव के दौरान होने वाली हर चीज़, भय के साथ, केवल भावनात्मक घटक के बिना, अलग-अलग रूपों में समस्याओं का अनुभव होता है, ऐसा कहा जा सकता है। इस लत से छुटकारा पाना अपेक्षाकृत सरल है, या तो एक ईएनटी डॉक्टर इसे करता है, या इंटरनेट पर सिफारिशें हैं, वे सरल हैं, और इच्छाशक्ति के प्रयास से भी आप एक सप्ताह में लत से छुटकारा पा सकते हैं।

एकातेरिना क्रायुकोवा: मैं और अधिक सुखद चीजों, कॉफी और सिगरेट की ओर बढ़ना चाहूंगी। मैं यह समझना चाहूंगा कि क्या हृदय प्रणाली पर उनका प्रभाव अधिक या कम आंका गया है?

सर्गेई ग्रेचेव:बहुत अच्छी रेटिंग, विशेषकर सिगरेट के लिए। बहुत सारे आँकड़े जमा किए गए हैं, जिनका वास्तव में प्रभाव पड़ता है, और धूम्रपान को पहले से ही एक जोखिम कारक के रूप में एक विशेष दर्जा प्राप्त है, मोटापा, या उच्च कोलेस्ट्रॉल, या मधुमेह के समान। कई जोखिम कारक हैं, लेकिन धूम्रपान जितने महत्वपूर्ण कुछ ही हैं। साथ ही, निकोटीन को विशेष रूप से हृदय प्रणाली के रोगों से जोड़ना अक्सर एक गलती होती है। विशेष रूप से, हृदय पर निकोटीन का प्रभाव स्पष्ट नहीं है और यह सीधे तौर पर सिद्ध नहीं हुआ है कि सिगरेट में मौजूद निकोटीन सीधे प्रभावित करता है, लेकिन सिगरेट में, तम्बाकू में जो टार होता है, वह प्रभावित करता है। मूल रूप से, प्रभाव कोलेस्ट्रॉल चयापचय के उल्लंघन के माध्यम से महसूस किया जाता है, वही एथेरोस्क्लेरोसिस, जो धूम्रपान करने वालों में बहुत पहले होता है। इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट भी हैं. इनमें कोई टार नहीं होता, इसलिए हृदय पर प्रभाव के मामले में इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट को बिल्कुल भी गलत नहीं ठहराया जा सकता। निकोटीन होता है, कभी-कभी निकोटीन के बिना, ग्लिसरीन होता है, जिसका उपयोग दवा के रूप में भी किया जाता है, और कभी-कभी प्रोपलीन ग्लाइकोल, एक भयानक शब्द, लेकिन अणु ग्लिसरीन से भी थोड़ा सरल होता है।

धूम्रपान हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। सिगरेट में मौजूद टार तंबाकू पर नकारात्मक प्रभाव डालता है

यूलिया टिटोवा: ग्लिसरीन, ऐसा प्रतीत होता है, हाँ, एक पदार्थ जिसके बारे में हम सभी जानते हैं कि इसका उपयोग दवाओं में किया जाता है, सब कुछ स्पष्ट है। लेकिन हमारे शरीर के लिए कितनी मात्रा में? आख़िरकार, किसी दवा को एक सप्ताह तक पीना एक बात है, और भाप के साथ हर दिन आपके शरीर में अवशोषित होना दूसरी बात है। आपकी राय में, आख़िरकार, शायद हमें कुछ दशकों तक इंतज़ार करना चाहिए और देखना चाहिए कि वेपर्स के शरीर का क्या होगा? ग्लिसरीन, प्रोपलीन ग्लाइकोल की इतनी सांद्रता में, क्या शरीर पर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं?

सर्गेई ग्रेचेव:हां, मैंने सिर्फ दिल की बात की है और इसमें कोई खराबी नहीं है।' लेकिन एक और भी है, शरीर के बाकी हिस्से और अन्य अंग, वह वास्तव में एक घात है। यहां शायद विवेक के सिद्धांत पर इंतजार करना उचित है, क्योंकि फेफड़े हैं, ऑन्कोलॉजी का खतरा है। जब इस तरल को इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट में 260-300 डिग्री तक गर्म किया जाता है, तो सैद्धांतिक रूप से, कार्सिनोजेनिक यौगिक बन सकते हैं। हालाँकि, यदि यह स्पष्ट होता, तो तम्बाकू कंपनियों ने बहुत पहले ही प्रासंगिक डेटा उपलब्ध करा दिया होता। अब तक, यदि आप इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का सही ढंग से उपयोग करते हैं, तो सिद्धांत रूप में, इसमें कैंसरकारी पदार्थ नहीं होने चाहिए जो अंततः दीर्घकालिक परिणाम देंगे। बेशक, इसके लिए सांख्यिकी, अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है। विशेष रूप से हृदय के लिए, इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट में उपयोग की जाने वाली मात्रा खतरनाक नहीं होती है। उदाहरण के लिए, ग्लिसरीन की जो खुराक पहले न्यूरोलॉजी में इस्तेमाल की जाती थी, स्ट्रोक के बाद सेरेब्रल एडिमा को रोकने के लिए रोगियों द्वारा 30 मिलीलीटर मौखिक रूप से ली जाती थी, और सब कुछ ठीक है, तब सब कुछ ठीक था, ग्लिसरीन से कोई जटिलताएं नहीं थीं। बेशक, एकल-खुराक मात्रा में किसी भी दवा के अपने मतभेद होते हैं, लेकिन वेपर्स द्वारा उपयोग की जाने वाली मात्रा में नहीं। अधिक ख़तरा घुले हुए स्वादों से है, जिनके बारे में यह ज्ञात नहीं है कि वे कहाँ से आते हैं। शायद कुछ विश्वसनीय स्वाद हैं, लेकिन सिंथेटिक, अविश्वसनीय भी हैं। 300° पर क्या होता है, कोई नहीं जानता, निःसंदेह, किसी ने इसका अध्ययन नहीं किया है। यह सबसे खतरनाक क्षण है.

एकातेरिना क्रायुकोवा: मैंने मंचों पर पढ़ा, नव-निर्मित वेपर्स शिकायत करना शुरू कर देते हैं: "दोस्तों, मैंने कुछ हफ़्ते के लिए वेप किया, मुझे हृदय क्षेत्र में चुभन होने लगी।" ऐसा रोगी आपके पास आया, आप उसे क्या सलाह देंगे, आप क्या जोड़-तोड़ करेंगे और, सबसे महत्वपूर्ण बात, क्या आप इन लक्षणों को वेपिंग के उपयोग से जोड़ेंगे?

सर्गेई ग्रेचेव:अधिकतर, वेपर्स पूर्व धूम्रपान करने वाले होते हैं जो स्वाभाविक रूप से समस्याओं का अनुभव करते हैं; यदि एनालॉग सिगरेट अचानक पीना बंद कर दें और भाप लेना शुरू कर दें, तो उनकी ब्रोंकाइटिस, या तीव्र ब्रोंकाइटिस, या पुरानी ब्रोंकाइटिस की स्थिति खराब हो सकती है। ऐसा बिल्कुल नहीं होता है कि भारी धूम्रपान करने वाला बस छोड़ देता है, या नियमित सिगरेट का ब्रांड भी बदल देता है, यानी वह धूम्रपान बंद कर देता है - उसे एक अस्थायी समस्या होती है। इससे बचने के लिए बेहतर होगा कि आप पहले डॉक्टर से सलाह लें कि क्या बचाव के उपाय किए जाएं। एक युवा व्यक्ति के लिए वास्तविक दिल के दर्द का अधिकार अर्जित करना दुर्लभ है। वास्तव में, आपको बहुत मेहनत करने की ज़रूरत है ताकि दिल वास्तव में बीमार हो, यह 40 साल की उम्र से पहले दिल के दर्द के साथ होता है। लेकिन ऐसा होता है, फिर भी, हृदय की मांसपेशियों की लय का उल्लंघन या सूजन, वास्तव में, इस तथ्य के बावजूद कि छुरा घोंपने वाला दर्द हृदय के लिए असामान्य है, इसे इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया कहा जाता है। लेकिन, यदि ऐसा हुआ, तो रोगी आया, निश्चित रूप से, चिकित्सा मस्तिष्क को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि सबसे पहले सबसे संभावित बीमारियों को बाहर करना आवश्यक नहीं है, लेकिन उन लोगों को जिनके पास सबसे खराब रोग का निदान है। भले ही यह असंभावित हो, लेकिन आपको इसे छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, आपको पहले कम से कम एक कार्डियोग्राम लेने की ज़रूरत है, सुनिश्चित करें कि वहां सब कुछ ठीक है, और फिर आराम करें और शांति से प्रक्रियाओं या नैदानिक ​​​​हेरफेर के लिए न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाएं और इलाज करें रीढ़, सबसे अधिक बार।

एकातेरिना क्रुकोवा: उन लोगों के मामले में, यह पता चला है कि यह इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया है, सबसे अधिक संभावना है, या क्या आप जांच करना पसंद करेंगे?

सर्गेई ग्रेचेव:जाँच करना हमेशा आवश्यक होता है, बिल्कुल, क्योंकि युवा लोगों में भी, उदाहरण के लिए, उन्होंने कहा, यहां तक ​​कि एथलीटों में भी हृदय का अत्यधिक प्रशिक्षण हो सकता है और लय महसूस नहीं हो सकती है, एक व्यक्ति को लय में गड़बड़ी महसूस नहीं होती है। अधिकतर, किसी व्यक्ति को लय में गड़बड़ी बिल्कुल भी महसूस नहीं होती है। लेकिन हृदय की विफलता या हृदय रोग की प्रारंभिक अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं। यदि आप इस तरह से अधिक व्याख्या करते हैं, तो आप इसे छोड़ सकते हैं। यदि ऐसे सभी रोगियों को तुरंत एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास भेजा जाए और उन सभी को इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया माना जाए, तो लगभग सौ में से एक, हृदय की मांसपेशियों की सूजन से बच सकता है। इसलिए आपको कम से कम कार्डियोग्राम से शुरुआत करनी होगी।

यूलिया टिटोवा: मैं थोड़ा पीछे मुड़कर देखना चाहती हूं। हमने सिगरेट और निकोटीन के विषय पर बात की, लेकिन शराब और कॉफी के बारे में बात नहीं की, जो दिल को भी प्रभावित करती है, जैसा कि हम जानते हैं। लेकिन यह वास्तव में कैसे प्रभावित करता है - हम अनुमान नहीं लगाते। सबसे पहले बात करते हैं शराब की. फिर भी, शराब का हृदय पर क्या सीधा प्रभाव पड़ता है, यह कितना तीव्र है, या इसमें कुछ हद तक संचयी गुण है?

सर्गेई ग्रेचेव:मैं सिगरेट के विषय पर वापस जा रहा हूं। शायद यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए दिलचस्प होगा जो 40 वर्ष से अधिक उम्र का है, इंटरनेट पर संख्याओं को देख सकता है कि सिगरेट और अन्य कारकों से उसे क्या खतरा है। डॉक्टरों के लिए एक विशेष टेबल है जिसे SCORE कहा जाता है। पहली रंगीन तस्वीर तुरंत सामने आती है, जिसमें आप तुरंत निर्धारित कर सकते हैं, अपनी उम्र, औसत दबाव, कोलेस्ट्रॉल, लिंग के आधार पर, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि 10 वर्षों के भीतर दिल का दौरा, स्ट्रोक से बीमार होने और मरने का जोखिम कितना प्रतिशत है , विशिष्ट संख्याएँ हैं, यदि आप धूम्रपान करना जारी रखते हैं या छोड़ देते हैं तो क्या जोखिम है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप धूम्रपान करना जारी रखते हैं, या भले ही आप भारी धूम्रपान करने वाले हों, दिल भूल जाता है कि आपने 5 साल बाद धूम्रपान किया है, जैसे कि आपने कभी धूम्रपान नहीं किया हो। फेफड़े भूलते नहीं हैं, ऑन्कोलॉजी का जोखिम कम नहीं होता है, कम से कम तेजी से नहीं, और हृदय, मोटे तौर पर कहें तो, "भूल जाता है" और व्यक्ति द्वारा धूम्रपान बंद करने के 5 साल बाद धूम्रपान एक जोखिम कारक नहीं रह जाता है।

अल्कोहल। हृदय पर शराब का प्रभाव उन लोगों के लिए दिलचस्पी का विषय है जो दुरुपयोग करने वाले हैं। जब आप शराब के फायदों के बारे में बात करते हैं, तो आप आमतौर पर एक डॉक्टर होते हैं। दुर्भाग्य से, यह शराब के दुरुपयोग को हरी झंडी दे देता है, और सिफारिश अप्रासंगिक हो जाती है, क्योंकि शराब की थोड़ी मात्रा फायदेमंद साबित हुई है, और यह सांख्यिकीय रूप से उचित है।

यूलिया टिटोवा: हर कोई अपने लिए तय करता है कि शराब की थोड़ी मात्रा क्या है

सर्गेई ग्रेचेव:छोटा - वह नहीं जिसकी हमें आमतौर पर प्रभाव प्राप्त करने के लिए आवश्यकता होती है।

यूलिया टिटोवा: और कितना? 50, 100?

सर्गेई ग्रेचेव:यदि किसी अल्कोहल को अल्कोहल में परिवर्तित किया जाता है, तो प्रति दिन 20 मिलीलीटर अल्कोहल। अगर हम रेड वाइन के बारे में बात कर रहे हैं, तो वे अल्कोहल में विशिष्ट अल्कोहल की मात्रा को थोड़ा भी नजरअंदाज कर देते हैं। पुरुषों के लिए प्रतिदिन 300 मिली तक, महिलाओं के लिए 200-250 मिली तक। यह ध्यान देने योग्य है यदि एक समय में, आपको सूखी रेड वाइन को 2 खुराक में विभाजित करने की आवश्यकता है। व्हाइट वाइन और स्प्रिट रेड वाइन की तुलना में लगभग 1.5 गुना कम उपयोगी हैं, लेकिन यह कहा जाना चाहिए कि व्हिस्की, कॉन्यैक, सामान्य तौर पर ब्रांडी, बीयर में वांछित प्रभाव नहीं होते हैं, क्योंकि इनमें फ़्यूज़ल तेल होते हैं जो मिश्रण के लिए, स्वाद के लिए आवश्यक होते हैं। आनंद के लिए, लेकिन वे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, यह ज्ञात है। तो, सबसे स्वास्थ्यप्रद पेय रम, वोदका, व्हाइट वाइन, रेड वाइन हैं, लेकिन कम मात्रा में। जर्मनों को पता चला जब उन्होंने इस क्षण की जांच की, उन्होंने रेड वाइन की जांच की। उन्होंने स्वस्थ स्वयंसेवकों को लिया, और उन सभी ने पीईटी, पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी की, जो मस्तिष्क की गतिविधि को प्रकट करती है, और पता चला कि रेड वाइन, केवल रेड वाइन, और कुछ नहीं, मस्तिष्क में भावनाओं से जुड़े कुछ क्षेत्रों की गतिविधि में वृद्धि का कारण बनती है। सकारात्मक क्षेत्र. दूसरे शब्दों में, रेड वाइन, उत्पत्ति - ढलान, अंगूर के बगीचे, वर्ष, इत्यादि के आधार पर, आप अलग-अलग स्वाद नहीं ले सकते हैं, लेकिन भावनाएं अलग-अलग पैदा कर सकती हैं। यह जर्मनी में एक बड़े अध्ययन से साबित होता है, जो लगभग 12 या 15 साल पहले आयोजित किया गया था।

यूलिया टिटोवा: आखिर दुर्व्यवहार कितना नकारात्मक, अगर 200 मिली नहीं, बल्कि 1.5 लीटर?

सर्गेई ग्रेचेव:यहां, फिर से, केवल आंकड़े हैं कि खुराक से अधिक, जैसा कि मैंने कहा था, अनुशंसित है, अधिक मृत्यु दर से जुड़ा हुआ है, जैसे कि यदि कोई व्यक्ति बिल्कुल नहीं पीता है, तो ऐसे लोग थोड़ा अधिक बार मरते हैं। लेकिन, शराब न पीने वाले कुछ अधिक बार मरते हैं, और शराब पीने वाले - यह इस पर निर्भर करता है कि वे कितना पीते हैं, हृदय संबंधी जटिलताओं को देखने के लिए जीवित नहीं रह सकते हैं, लेकिन यकृत, जठरांत्र संबंधी समस्याओं से मर जाते हैं।

यूलिया टिटोवा: तो क्या दिल पर ऐसा कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता?

सर्गेई ग्रेचेव:हृदय पर तो नकारात्मक प्रभाव पड़ता ही है, लेकिन सबसे पहले लीवर पर नकारात्मक प्रभाव का एहसास होता है। कोई व्यक्ति, यदि वह डॉक्टर के पास जाता है, या शराब पीना बंद करना चाहता है, तो उसे आमतौर पर लीवर की समस्याओं या अन्य समस्याओं के कारण शराब पीना बंद कर दिया जाता है और सीमित कर दिया जाता है। आश्रित लोगों, शराबियों को हृदय की समस्याएं अधिक होती हैं, हृदय ताल की गड़बड़ी, शराबी हृदय रोग, एक अनौपचारिक निदान है। और मुझे कहना होगा कि सभी अंग प्रभावित होते हैं, अत्यधिक शराब से पीड़ित होते हैं, और यकृत, और हृदय, और सामान्य तौर पर, सभी अंग कुछ हद तक प्रभावित होते हैं। घरेलू चिकित्सा में, एक लक्षण जटिल धीरे-धीरे बन रहा है, जिसे शराबी रोग कहा जाता है, जिसने पहले से ही इस तरह की विशेषज्ञता के लिए डॉक्टरों को प्रशिक्षित करने, शराबी रोग में विशेषज्ञ, ऐसे रोगियों का इलाज करने, राहत देने के लिए काफी ज्ञान जमा कर लिया है। व्यसन और दुरुपयोग के परिणाम।

घरेलू चिकित्सा में, विशेष "अल्कोहल रोग" के लिए डॉक्टरों को प्रशिक्षित करने के लिए पहले से ही पर्याप्त ज्ञान और अवलोकन मौजूद है।

एकातेरिना क्रायुकोवा: शराबियों के विषय पर, या नहीं - एक खर्राटे लेने वाला पति। मैंने सुना है कि कुछ जोखिम भी हैं। यदि हमारा प्रियजन खर्राटे लेता है, तो यह हृदय प्रणाली के लिए जोखिम है। यदि हां, तो यह सब आपस में कैसे जुड़ा हुआ है और खर्राटे लेने वाले व्यक्ति की मदद कैसे की जाए?

सर्गेई ग्रेचेव:दरअसल, यह एक ऐसी घटना है जिसे जोखिम कारक का दर्जा भी प्राप्त हुआ है। खर्राटे और संबंधित स्लीप एपनिया, और आमतौर पर पतले लोगों में नहीं होते हैं। यहां यह ध्यान रखना आवश्यक है कि प्रारंभ में अतिरिक्त जोखिम कारक पहले से ही मौजूद हैं। बॉडी मास इंडेक्स में कमी सहित खर्राटों का उन्मूलन, दिशाओं में से एक है, लेकिन एकमात्र नहीं। सचमुच, ऐसा होता है। यदि किसी व्यक्ति को लंबे समय तक स्लीप एप्निया और खर्राटों की समस्या है, तो ऐसे लोगों के आंकड़े बदतर हैं।

एकातेरिना क्रुकोवा: सबसे अधिक संभावना है, यह एक सहवर्ती स्थिति है, यह मोटापा है, यह मधुमेह हृदय प्रणाली से जुड़ा है।

सर्गेई ग्रेचेव:खर्राटे लेना सीधे तौर पर दुर्लभ है, जब यह कुछ गंभीर स्थितियों का कारण होता है, तो एक व्यक्ति खर्राटे लेता है और इससे उसे रात में दिल का दौरा पड़ सकता है। बल्कि, यह शरीर में होने वाले परिवर्तनों का संचय है।

एकातेरिना क्रुकोवा: मैंने पतले आदमी देखे जो कसकर खर्राटे लेते थे।

सर्गेई ग्रेचेव:बिलकुल हाँ। यही है, वे हैं, यही कारण है कि मैं कहता हूं कि बॉडी मास इंडेक्स को कम करना सिर्फ दिशाओं में से एक है। सामान्य तौर पर, खर्राटों के खिलाफ लड़ाई में कई विशेषज्ञ शामिल होते हैं: एक ईएनटी डॉक्टर, एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, यानी कभी-कभी यह बहुत मुश्किल काम होता है। मुझे कहना होगा कि इंटरनेट पर खर्राटों के बारे में बहुत कुछ है, वे डराते हैं, डराते हैं। आखिरकार, सतह पर जो कुछ भी है उसके बारे में सोचना तर्कसंगत है: हमारे पोषण के बारे में, जीवनशैली के बारे में, कुछ अन्य कारकों के बारे में, सबसे पहले, खर्राटों के बारे में सोचें। हालाँकि, यह निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है।

यूलिया टिटोवा: एक दर्शक से एक प्रश्न आया, यह एक बच्चे से संबंधित है, बच्चों में अतालता। शायद आप कुछ सलाह दे सकें कि क्या करना है।

5 साल के एक बच्चे ने देखा कि जब वह सांस लेता है तो उसका दिल सांस छोड़ने की तुलना में अधिक तेजी से धड़कता है। यह आदर्श का एक प्रकार है, यदि नहीं, तो बच्चे को दिखाने की आवश्यकता किसे है?

सर्गेई ग्रेचेव:निःसंदेह, यदि अध्ययन दूर से प्राप्त होते हैं तो परामर्श नहीं दिया जा सकता। लेकिन बच्चों के लिए श्वसन अतालता को सामान्य माना जाता है। लेकिन किस प्रकार की अतालता, क्या यह सिर्फ साइनस अतालता है, या अधिक गंभीर लय गड़बड़ी होती है? यहां प्रश्न का उत्तर होल्टर दैनिक निगरानी, ​​ईसीजी और कुछ अन्य अध्ययनों द्वारा दिया गया है। भले ही हमें यकीन हो कि यह एक कार्यात्मक विकार है, यानी इसका कोई शारीरिक आधार नहीं है, फिर भी, कुछ हृदय संबंधी क्षणों को बाहर करना आवश्यक है। उनकी संभावना नहीं है, लेकिन मायोकार्डिटिस, एंडोकार्डिटिस और हृदय में शारीरिक या सूजन संबंधी परिवर्तनों से जुड़े अन्य मामलों को बाहर रखा जाना चाहिए। सामान्य तौर पर, मुझे ऐसा लगता है कि ज्यादातर मामलों में श्वसन अतालता तंत्रिका तंत्र की बदली हुई स्थिति से जुड़ी होती है, यह जरूरी नहीं कि एक विकृति हो।

यूलिया टिटोवा: यानी किसी हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाएं और जांच कराएं।

सर्गेई ग्रेचेव:पहले, एक हृदय रोग विशेषज्ञ के पास, फिर एक सामान्य न्यूरोलॉजिस्ट के पास, और ज्यादातर मामलों में आपको अपनी जीवनशैली बदलने की ज़रूरत होती है, इसका इलाज दवा से नहीं किया जाता है।

यूलिया टिटोवा: बहुत बहुत धन्यवाद, सर्गेई। कार्यक्रम "कार्डियोलॉजी विद डॉ. ग्रेचेव" ऑन एयर था, जनरल प्रैक्टिशनर कार्डियोलॉजिस्ट सर्गेई ग्रेचेव स्टूडियो में थे, मेरी, यूलिया टिटोवा और एकातेरिना क्रायुकोवा ने उनकी मदद की।

आमतौर पर डॉक्टर इसका जवाब देते हैं कि उम्र से संबंधित बदलाव होते हैं। और आपको बस अपनी जीवनशैली का विश्लेषण करने और उन जोखिम कारकों को खत्म करने का प्रयास करने की आवश्यकता है जो हृदय की तेजी से उम्र बढ़ने को भड़काते हैं।

धूम्रपान और हृदय रोग

धूम्रपान दिल के दौरे और स्ट्रोक के मुख्य कारणों में से एक है:

• निकोटीन हृदय सहित रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त की आपूर्ति ख़राब हो जाती है
• रक्त का थक्का जमना बढ़ जाता है, जिससे रक्त के थक्के बनने लगते हैं
• सिगरेट पीने के बाद एड्रेनालाईन रिलीज होता है, जिससे रक्तचाप में वृद्धि होती है और हृदय गति तेज हो जाती है
• कार्बन मोनोऑक्साइड हृदय में ऑक्सीजन के प्रवाह में बाधा डालता है, धमनियों की समय से पहले उम्र बढ़ने लगती है, जिससे कोरोनरी हृदय रोग होता है

कई धूम्रपान करने वालों में एथेरोस्क्लेरोसिस और एनजाइना पेक्टोरिस विकसित होता है, जिसका निदान धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में 12 गुना अधिक होता है। आंकड़ों के अनुसार, हृदय रोगों के कुल रोगियों में से 60% धूम्रपान करने वाले हैं।

अपने दिल को बचाने के लिए, आपको बस अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना होगा और हमेशा एक समान स्थिति में रहने का प्रयास करना होगा।

केवल सकारात्मक भावनाएँ, प्रसन्नता और आशावाद ही हृदय को सुचारू रूप से धड़कने में मदद करते हैं। यह अकारण नहीं है कि हृदय रोग विशेषज्ञ, किसी मरीज को अस्पताल से छुट्टी देते समय, हमेशा केवल सकारात्मक भावनाओं की सलाह देते हैं, जो दवाओं से बेहतर होती हैं और डॉक्टर हृदय रोग का इलाज करते हैं।

बहुत कुछ जो हृदय के लिए हानिकारक है और इसलिए हृदय रोग की रोकथाम और रोकथाम के लिए, आपको हमेशा काम करने और आराम करने का सही तरीका अपनाना चाहिए (न केवल कड़ी मेहनत करनी चाहिए, बल्कि आराम करने में भी सक्षम होना चाहिए), एक सक्रिय जीवन शैली अपनानी चाहिए (कम से कम दिन में 3000 कदम), सही खाएं और जीवन को उसकी सभी अभिव्यक्तियों में प्यार करें, कभी परेशान न हों, बल्कि केवल किसी भी कीड़े और सूरज की हर किरण पर आनंद मनाएं।

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प्रकृति ने हमारे शरीर की दीर्घायु का ख्याल रखा. उसने हमारे हृदय को शक्ति का भंडार प्रदान किया, जो 150 वर्षों के पूर्ण जीवन के लिए पर्याप्त है।

हमारा कार्य इस भंडार को संरक्षित करना है, जो आपके हृदय के प्रति सावधान रवैये में व्यक्त होता है।

दिल स्वस्थ रहे, लंबे समय तक धड़कता रहे, और हम जीते रहें और जीवन का आनंद लेते रहें, इसके लिए हमें यह जानना होगा कि हमारे दिल के लिए क्या अच्छा है और क्या हानिकारक है?

हमारे दिल के लिए क्या अच्छा है?

दिल, क्या तुम्हें शांति नहीं चाहिए?

यह परम सत्य है. हृदय हमारे जन्म से लेकर मृत्यु तक कार्य करता है, यह एक मिनट के लिए भी नहीं रुकता। मनुष्य का आलस्य और सर्वव्यापी आराम हृदय की मांसपेशियों को कमजोर कर देता है।

सभ्यता के विकास के साथ, लोग मांसपेशियों की ऊर्जा की लागत को तेजी से कम कर रहे हैं, एक गतिहीन (कार्यालय) जीवन शैली की पृष्ठभूमि के खिलाफ भोजन की कैलोरी सामग्री में वृद्धि कर रहे हैं। यह सब इस तथ्य को जन्म देता है कि एक व्यक्ति कम चलना शुरू कर देता है, थोड़ा शारीरिक रूप से काम करता है, अक्सर "सोफे पर" लोटता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय प्रणाली प्रभावित होती है।

जो लोग व्यायाम करते हैं उनमें हृदय रोग होने की संभावना 3 गुना कम होती है, क्योंकि सक्रिय जीवनशैली और खेल केवल हृदय के लिए अच्छे होते हैं।

खेलकूद के लिए जाएं, सुबह व्यायाम करने में आलस न करें, अधिक चलने की कोशिश करें, सीढ़ियां चढ़ें और लिफ्ट लेने से मना कर दें।

यदि आप प्रतिदिन 3-5 किमी पैदल चलते हैं, तो यह आपके हृदय को बीमारियों के विकास से बचाएगा और उसके यौवन को लम्बा खींचेगा। एरोबिक्स, नृत्य, साइकिल चलाना, तैराकी और योग कक्षाएं खेल का विकल्प हो सकती हैं।

प्रकृति के साथ पुनः जुड़ना ही अच्छा है

शहर के बाहर (देहात में, देहात में) जीवन हृदय के लिए बहुत उपयोगी है। शहर से दूर, दिल शांत महसूस करता है, इसे ऑक्सीजन मिलती है, यह दैनिक तनाव और तंत्रिका अधिभार के अधीन नहीं है, जो शहरी निवासियों के अधीन है। बगीचे या बगीचे में काम करें, केवल लाभ के लिए। उपनगरीय निवासियों में, शहरी निवासियों की तुलना में रोधगलन कम आम है।

व्यक्तिगत जीवन में स्थिरता दिल को पसंद होती है

सुखी विवाहित जोड़ों को हृदय रोग होने का खतरा कम होता है। परिवार होने से व्यक्ति अवचेतन रूप से सुरक्षित रहता है। उसे अकेलेपन, बेकारी और निराशा की निरंतर अनुभूति नहीं होती। एक खुशहाल पारिवारिक जीवन के साथ जुड़ी नकारात्मक भावनाएँ, परिवार के प्यार और समझ से घिरे व्यक्ति के लिए उतनी खतरनाक नहीं होती जितनी कि एक कुंवारे व्यक्ति के लिए। हृदय नकारात्मक भावनाओं को जमा करता है, शरीर तनाव हार्मोन - एड्रेनालाईन का उत्पादन शुरू कर देता है।

एड्रेनालाईन रक्तवाहिका-आकर्ष का कारण बनता है, हृदय तेजी से धड़कने लगता है, नाड़ी तेज हो जाती है और रक्तचाप बढ़ जाता है। यदि ऐसा लगातार होता रहे तो ऐसा व्यक्ति जल्दी ही कुंवारे से "कोर" में बदल जाएगा।

दिल को अच्छी नींद अच्छी लगती है

पूरी रात की नींद और दिन का आराम (30-40 मिनट) हमारे दिल के लिए बहुत अच्छा है। इस समय मस्तिष्क, पाचन तंत्र और मांसपेशियां आराम करती हैं। इसलिए दिल भी आराम करता है, लेकिन सोता नहीं। जब कोई व्यक्ति सोता है, तो हृदय पर भार कम हो जाता है, उसे चलते या दौड़ते समय अपने पैरों को, मानसिक कार्य और तनाव के दौरान मस्तिष्क को, और भोजन करते समय पेट को रक्त प्रदान करने की आवश्यकता नहीं होती है - हर कोई सो रहा है!

हृदय बिना तनाव के शांत अवस्था में अपना काम करता है!

दिल को सादा, सेहतमंद और सस्ता खाना पसंद है

मैं आपको पूरे विश्वास के साथ बता सकता हूं कि हमारा पेट जो प्यार करता है, वह दिल को पसंद नहीं होता। सभी अच्छाइयाँ और व्यंजन दिल के लिए हानिकारक हैं।

दिल को सरल और ताजी सब्जियां, फल, कम वसा वाला मांस, मछली, पनीर, नट्स, बीन्स, मटर और साग पसंद हैं। हृदय को विटामिन और सूक्ष्म तत्व (पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयोडीन) पसंद हैं।

दिल को निरीक्षण पसंद है

किसी भी मोटर की तरह, हमारे दिल को यह सुनिश्चित करने के लिए एक निवारक परीक्षा की आवश्यकता होती है कि उसका काम समन्वित है।

ऐसा करने के लिए, आपको महीने में एक बार रक्तचाप मापने की ज़रूरत है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को निर्धारित करने के लिए हर 6 महीने में एक बार रक्तदान करें, 35 साल के बाद, साल में एक बार इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) कराएं ताकि ब्रेकडाउन न हो। हमारी मोटर की और इसे जल्दी से ठीक करें।

दिल को खुश रहना अच्छा लगता है

इंसान की तरह दिल को भी खुशियाँ मनाना पसंद है। हमारा जीवन सुखद क्षणों से समृद्ध है जिसमें प्रशंसा, प्रसन्नता या खुशी से अल्पकालिक एड्रेनालाईन रश होता है - ये बिल्कुल सुखद भावनाएं हैं जो जीवन के लिए हमारे प्यार का समर्थन करती हैं और इसके सभी अंधेरे पक्षों को ढक देती हैं।

इन क्षणों में शामिल हैं: स्वादिष्ट भोजन खाना, डेट्स का कांपता हुआ इंतजार, चुंबन, सेक्स करना, स्कीइंग, घुड़सवारी, तैराकी, स्नानागार का दौरा और सामान्य तौर पर, जीवन के वे सभी सुख जो हमें खुशी देते हैं।

दिल के लिए क्या बुरा है?

हृदय उपद्रव और तनाव सहन नहीं करता

कभी-कभी हमारी आकांक्षाएँ, भावनाएँ और जीवन के प्रति दृष्टिकोण अतिप्रवाहित हो जाते हैं, जिससे हृदय तीव्र गति से काम करने पर मजबूर हो जाता है। कुछ प्रकार के लोगों में हृदय संबंधी समस्याएं अधिक आम हैं।

हृदय रोग के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका तथाकथित व्यक्तित्व प्रकार "ए" द्वारा निभाई जाती है - ये वे लोग हैं जो तनाव के प्रति अस्थिर हैं।

यह एक विशेष प्रकार का मानव मानस है। उन्हें अत्यधिक गतिविधि, अपने लक्ष्यों में उच्च परिणाम प्राप्त करने की इच्छा की विशेषता है। ऐसे लोग हमेशा नेतृत्व, प्रतिद्वंद्विता के लिए प्रयास करते हैं, उनमें आक्रामकता, असंयम, चिंता, चिड़चिड़ापन की विशेषता होती है, उन्हें लगातार समय की कमी महसूस होती है।

इस प्रकार के लोगों में दीर्घकालिक मानसिक और भावनात्मक तनाव के कारण हृदय रोग विकसित होने की संभावना 4 गुना अधिक होती है, जो वे स्वयं के लिए पैदा करते हैं।

दिल को शराब अच्छी नहीं लगती

शराब, रक्त में प्रवेश करने पर, 2 मिनट के बाद हृदय गति में वृद्धि (प्रति मिनट 100 से अधिक बीट) का कारण बनती है, एड्रेनालाईन का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग में वृद्धि होती है और वाहिकाओं को हृदय को और भी अधिक प्रदान करने का कारण बनता है। खून।

मानक से अधिक शराब पीना या शराब का लंबे समय तक और व्यवस्थित सेवन (द्वि घातुमान), आपके दिल पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

शराब के नशे की स्थिति में या शराब का अधिक सेवन करते समय, हृदय पर भार बढ़ जाता है, यह बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ पंप करता है, यहां तक ​​कि शराब और शराब में मौजूद विषाक्त पदार्थों के साथ भी।

इस स्थिति में हृदय सहज नहीं होता है और यह उरोस्थि के पीछे भारीपन या हृदय ताल गड़बड़ी (अतालता) के रूप में "हड़ताल" करना शुरू कर देता है।

शायद यह वैसा ही है?

दिल में सिर्फ रुकावटें

और हाथों में कांपना।

संभवतः प्रकृति में

क्या कोई पेचीदा लाइन है?

शायद यह सिर्फ साल है?

लेकिन बल्कि अभी भी लीटर.

आंकड़ों के अनुसार शराब पीने वालों में हृदय रोग शराब न पीने वालों की तुलना में 3 गुना अधिक होता है।

शराब पीने वालों में मायोकार्डियल रोधगलन का आकार गहरा और अधिक व्यापक होता है और यह खराब और लंबे समय तक उपचार (घाव) की विशेषता है। जो लोग शराब पीते हैं उनमें दीर्घकालिक हृदय विफलता विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

दिल को निकोटीन पसंद नहीं है

निकोटीन रक्त वाहिकाओं की दीवार को नष्ट कर देता है और चोट के स्थान पर कोलेस्ट्रॉल के जमाव में योगदान देता है, जिसके बाद एथेरोस्क्लोरोटिक पट्टिका का निर्माण होता है, जिससे वाहिकासंकीर्णन और मायोकार्डियल रोधगलन का विकास हो सकता है।

तनाव दिल का सबसे बड़ा दुश्मन है

भावनात्मक अनुभवों, दीर्घकालिक या अल्पकालिक, भावनात्मक ओवरस्ट्रेन के प्रभाव में, तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन रक्त में छोड़ा जाता है, जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, रक्तचाप बढ़ाता है और दिल की धड़कन को 4 गुना तेज कर देता है, जो बदले में बढ़ जाता है। हृदय ताल गड़बड़ी और रोधगलन के विकास का जोखिम।

मैं कोई बड़ा रहस्य उजागर नहीं करूंगा अगर मैं कहूं कि 60% मोटे लोगों को उच्च रक्तचाप है, उनमें से 50% को उच्च कोलेस्ट्रॉल और कोरोनरी हृदय रोग है।

लेकिन क्या आप ये जानते हैं मोटापा दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को 20 गुना बढ़ा देता है?

अधिक वजन वाले व्यक्ति का हृदय हृदय के सामान्य कार्य से 4 गुना अधिक भार के साथ कार्य करता है। हृदय इस मोड में काम करने के लिए अनुकूलित हो जाता है और अपना आकार बदल लेता है, हृदय के बाएं वेंट्रिकल की अतिवृद्धि विकसित हो जाती है।

अधिक वजन वाले और उच्च रक्तचाप वाले लोगों में, प्लेटलेट्स (रक्त कोशिकाएं जो रक्त के थक्के के लिए जिम्मेदार होती हैं) की गतिविधि बदल जाती है, वे एक साथ चिपकना शुरू कर देते हैं और रक्त को गाढ़ा और अधिक चिपचिपा बना देते हैं। रक्त की चिपचिपाहट बढ़ने से हृदय की वाहिकाओं में रक्त के थक्के जमने का खतरा बढ़ जाता है, जो मायोकार्डियल रोधगलन का प्रत्यक्ष कारण है।

उच्च हृदय गति और हृदय की मांसपेशियों (मायोकार्डियम) की बढ़ी हुई सिकुड़न क्रिया, जो उच्च रक्तचाप का कारण बनती है, दिल के दौरे (एनजाइना पेक्टोरिस) और मायोकार्डियल रोधगलन के विकास के जोखिम को भी बढ़ाती है।

अतिरिक्त वजन की उपस्थिति में, एथेरोस्क्लेरोसिस और कोरोनरी हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन 5 किलो अतिरिक्त वजन कम होने पर भी रक्तचाप 10 मिमी एचजी कम हो जाता है। कला। और अभी भी ठीक किया जा सकता है.

दिल एक घड़ी की तरह

रात की पाली, दिन में अपर्याप्त आराम, समय क्षेत्र में बदलाव, ऐसी स्थितियों में व्यक्ति भावनात्मक तनाव का अनुभव करता है, जो हृदय पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

हृदय और रक्त वाहिकाएं दिन में 24 घंटे काम करती हैं और एक निश्चित भार का अनुभव करती हैं, जिसके बाद वाहिका-आकर्ष होता है और रक्तचाप में वृद्धि होती है। हृदय के क्षेत्र में छुरा घोंपने, दबाने वाला दर्द या उरोस्थि के पीछे असुविधा की भावना होती है।

जलवायु परिवर्तन हृदय के लिए एक छोटा तनाव है

जलवायु परिवर्तन, वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन (हवाई यात्रा के दौरान) हृदय प्रणाली के लिए एक निश्चित तनाव का कारण बनता है (हृदय गति बढ़ जाती है, नाड़ी तेज हो जाती है, भावनात्मक उत्तेजना बढ़ जाती है), यह सब रक्त वाहिकाओं की ऐंठन को उत्तेजित करता है और उरोस्थि के पीछे असुविधा, भारीपन से प्रकट हो सकता है। हृदय क्षेत्र, सीने में सिलाई और सिकुड़न दर्द।