Praktinės rekomendacijos dėl virškinimo trakto normalizavimo. Normalizuoti skrandžio darbą

Taigi, kaip tinkamai padaryti, kad virškinimo procesas yra normalus.

1. Tai nėra su nenormali emocinė būsena (svarbi rekomendacija).

Nuovargis, skausmas, baimė, sielvartas, susirūpinimas, depresija, pyktis, uždegimas, karščiavimas ir kt., Sukelia tai, kad virškinimo sultys nustoja išsiskirti ir normalus virškinimo trakto judėjimas sulėtėja arba visiškai sustabdytas. Anksčiau buvo nurodyta, kad skrandžio sultys yra lengvai stabdomos. Be to, su emociniais purslais, adrenalinas yra išskiriamas, o tai sukelia atvirkštinę membranų poliarizaciją ant plonosios žarnos virškinimo ląstelių, ir tai išsijungia mūsų akytas "katalizatorius" - glicocalix. Maistas, paimtas tokioje valstybėje, nesugeria, sukasi, klodai - taigi viduriavimas ar diskomforto jausmas.

Atsižvelgiant į tai, vadovaukitės šiomis rekomendacijomis:

a) anekdotai, juokas prie stalo prisideda prie atsipalaidavimo ir ramybės. Tegul taika ir džiaugsmas karaliavo prie stalo. Tai turėtų būti pagrindinė gyvenimo taisyklė. Galų gale, šiuo metu statyti savo kūną ir sveikatą;

b) Jei patiriate skausmą, karščiavimą, uždegimą, tada praleiskite maistą - praleiskite tiek daug metodų, kaip jums reikia, kad ši sąlyga būtų priimta;

c) Jei patiriate emocinę įtampą - praleiskite vieną ar daugiau maisto produktų, kol nusiraminate;

d) Jei esate pavargę, tada šiek tiek pertraukite prieš valgį. Nėra nieko geresnio už mažą poilsį ar atsipalaidavimą, kad atkurtų pavargusio žmogaus gyvybingumą.

2. Gerkite tik tada, kai gausite alkanas (svarbi rekomendacija).

Nedelsiant tariamai: natūralus bado jausmas turėtų būti atskirtas nuo iškreipto ir patologinio jausmo "tylos".

Dabartinis bado jausmas pasirodo tik tada, kai maistas išlaikė visus virškinimo ir asimiliacijos etapus. Tik tada maistinių medžiagų koncentracija kraujyje yra šiek tiek sumažinta. Šie signalai atvyksta į maisto centrą, ir jaučiatės tikras bado jausmas.

Klaidingas bado jausmas pasirodo, kai virškinimo trakto darbe yra sutrikimų. Su tinkama mityba, šis patologinis sutrikimas dingsta, su sąlyga, kad jūs gerai išvalėte savo kūną.

Nuo to paties elemento teka ir kitas postulatas: nėra "užkandžių" tarp maisto. Jau senovės išmintingi vyrai chzzud-shi rašė: "Neįmanoma" yra naujas maistas, kol seniausia virškinama, nes jie gali būti nesuderinami ir pradės ginčytis. "

Jei nuolat kramtant kažką, tuomet jūs neturite gleivių apsaugoti skrandžio gleivinę ir 12 keptuves. Sekretoriaus aparatas nuolat bus perkrautas, ypač ląstelės su pertrūkiais. Be to, žinoma, kad virškinant maistą yra virškinimo trakto epitelio pietūs.

Natūralu, su dažnas maistas, šis procesas bus daug intensyvesnis, o tai sukels greito virškinimo trakto nusidėvėjimo. Valgykite tik tada, kai pasirodo sveikas bado jausmas.

3. Apsvarstykite maitinimą su biologiniais kūno ritmais (svarbia rekomendacija dėl silpninimo žmonių).

Jei pradėsite teisingai - galite valgyti maistą du kartus per dieną, ryte ir vidurdienį, tada natūralus bado jausmas ateis ryte. Jei valgysite vakare, kitas priėmimas bus tik tada, kai gausite alkanas. Taigi, pataikyti kūno kūno bioritmmui, jūs visi ateis natūraliai ir laiku, o kūnas veikia kaip laikrodis. Ypač svarbu laikytis šios rekomendacijos asmenims su silpnėjančiu virškinimu.

4. kruopščiai kramtyti maistą (svarbi rekomendacija).

Kramtyti, kol maistas nesukels labai skysto valikliu ir geriau prieš pieno būklę. Tai leidžia vairuoti kraują per seilines liaukas, išvalyti jį nuo toksinų ir kitų nereikalingų medžiagų. Fermentas Lysozyme neutralizuoja jų žalingą poveikį.

Tai svarbu dėl to, kad daugiau seilių išsiskiria į maistą, tuo labiau jis "atneša" į organizmo audinius. Vienas dalykas, kurį reikia ištirpti gramais (maistas) 100 gramų vandens (seilių) ir visiškai kitokia 1000 gramų vandens (seilių). Pirmuoju atveju maisto medžiagos koncentracija yra didelė, ir ji turi tam tikrą įtaką kūno sistemai. Antra, medžiaga buvo iš anksto "ištirpinta" seilėje ir praktiškai tapo neatskiriama kūno dalimi. Šis skirtumas yra labai apčiuopiamas kūno sveikatai.

Atsargus kramtymas suteikia gerų dantų apkrovą, kuri juos sustiprina. Aukšto šarmingumo seilės padeda išlaikyti normalią rūgšties-šarminės pusiausvyros kūno.

Kramtomoji akcija pagerina peri turtingumą. Jei maistas yra prastai susmulkintas, tada jis kenčia nuo juostos ir dėvėti virškinimą, ir storoje žarnyne, šie dideli maisto dalelės tampa prieinamos mikroorganizmams, pasukite ir formuoja paslėptų akmenų "OKALLA". Dėl pirmiau nurodytų priežasčių nerekomenduojama gerti kramtymo metu.

5. Nevartokite per daug šalto ir pernelyg karšto maisto, taip pat nepažįstamas ir neįprastas dideliais kiekiais (svarbi rekomendacija dėl susilpnintų žmonių).

Virškinimo fermentai yra aktyvūs tik mūsų kūno temperatūroje. Jei maistas yra šaltas arba karštas, tada jie pradės visiškai tik tada, kai maistas tampa normalus, t.y. Paimkite kūno temperatūrą. Ypač žalingas įšaldytus patiekalus ir gėrimus: jie "užgniaužia" virškinimo "ugnį". Išgerkite gėrimus ir maistą šiltoje formoje.

Mūsų kūne yra tam tikrų prisitaikymo prie maisto mechanizmų. Atsižvelgiant į angliavandenių, baltymų, riebalų ir kitų medžiagų maisto siurbimo zonos sudėtį gali tapti didelė arba mažesnė.

Svarbiausias žarnyno pritaikymo prie mitybos ypatybių elementas turėtų būti laikomas fermentų rinkinyje ir savybėmis, kurios atlieka genties virškinimą. Villio struktūros pokyčiai, mikrovaskulinės ultratutruktūra ir jų abipusė vieta šepečio sienoje yra svarbi, kad būtų galima pritaikyti žarnyno funkcijas įvairioms jėgos patalpoms.

Žarnyno mikrofloros sudėtis taip pat keičiasi priklausomai nuo tiekimo. Todėl, jei jums trūksta nepažįstamo produkto, kurio virškinimo sistema nėra pasirengusi, ji gali tiesiog ne virškinti ir sukelti sutrikimą. Įveskite jums nepažįstamą maistą ar naują yra labai atsargūs, kad virškinimo sistema sugebėjo pasiruošti.

Priklausomai nuo maisto sudėties, hormonų rinkinys žymiai keičiasi, todėl yra žarnyno hormoninės sistemos (KGF) lygiu, yra įmanomi dideli prisitaikantys virškinimo procesų pertvarkymai.

Žarnyno hormoninės sistemos skirtus hormonus kontroliuoja tiek chimus valgomieji medžiagos ir maisto produktai, kurie buvo nuobodu kraujyje.

Perestroika kgf veikia atvirkštines nuorodas į nervų sistemą, jį atstato. Kaip rezultatas, asmuo palaipsniui sukuria natūralų skonį ir mitybos poreikius; Kūno funkcijos yra normalizuotos, o bendras atsigavimas įvyksta.

Be to, asmens charakteris gali būti pakeistas ir pokyčius realybėje. Jau senovėje, indėnai, Kinijos ir kitos tautos atkreipė dėmesį į tai ir sėkmingai panaudojo maistą, kad būtų užtikrinta norima įtaka asmens charakteriui. Įveskite maisto dietos nepažįstamą maistą ir palaipsniui didinkite savo palaipsniui sumą.

Ši taisyklė yra ypač svarbu stebėti perkeliant į šviežiai atsparią mitybą, kai pereinant prie naujos gyvenamosios vietos, atostogų metu "karštose šalyse" ir kt.

6. Vartokite skysčius prieš valgant (svarbi rekomendacija).

Iš skyriaus dėl fermentų mes žinome, kad jie nuolat ir ritmiškai skiriami. Jei esate skanus maistas ir ritmiškai darbo liaukų paslaptis buvo išleistas, prasidėjo virškinimas. Bet jei geriate bet kokį skystį (pienas, kompotas, tik vanduo ir tt), tada praskiedžiami ir nuplaukite šias fermentus į pagrindinius virškinimo trakto padalinius. Kaip rezultatas, maistas bus skrandyje. Nors kūnas nesintinka ir nesiims naujų. ALKALID neapdorotos skrandžio sultys į pagrindinius padalinius, kurie yra su puvimo ir bakterijų skilimo, po to šių produktų absorbcija į kraujotaką.

Jūsų gyvenimo jėga išleis pinigus dėl papildomų fermentų dalių gamybos ir neutralizuoti puvimo produktus nuo ne virškinamojo maisto produktų. Yra skrandžio, dvylikapirštės žarnos aparatas. Vietoj įprastų 700 - 800 mililitrų skrandžio sulčių su 0,4 - 0,5% druskos rūgšties koncentracija, reikės dirbti 1,5 - 2 kartus daugiau! Todėl, atsižvelgiant į skrandį, nevirškinimo, sumažėjusio rūgštingumo ir kitų sutrikimų.

Be to, rūgštinis skystis greitai patenka į dvylikapirštės žarnos, kur terpė yra šarminis ir nuplauna apsauginį apvalkalą. Dėl to atsiranda dvylikapirštės žarnos gleivinės uždegimas, kuris pažeidžia savo įprastą veikimą.

Be to, pirmiau minėtas "sklendės" darbas tarp skrandžio ir dvylikapirštės žarnos yra sutrikdytas. Savo ruožtu tai reiškia "pilvo smegenų" ir žarnyno hormoninės sistemos darbus. Šių pokyčių pasekmės turi įtakos ne tik kūno sveikatai, bet ir žmogaus psichikai. Gėrimų skysčiai (vanduo, sultys, kompota, arbata ir kt.) Prieš valgį 10 - 15 minučių.

Priklausomai nuo maisto tipo yra skrandyje 2 - 3 valandos, o ploname žarnyne 4 - 5 valandos. Po maždaug nuo 2 iki 4 valandų virškinimo procesas yra tik stiprumo ploname žarnyne. Maisto produktų virškinimas ir siurbimas atsiranda tam tikrose plonosios žarnos zonose. Geriamojo skysčių migominiai slydimo skrandį ir ne tik praskiesti virškinimo sultis nuo plonosios žarnos, bet gali nuplauti maisto medžiagas savo asimiliacijos "laukai". Kaip rezultatas, jūs nieko negausite, bet jūs maitinsite lupeliuojant bakterijas storoje žarnoje.

Kasa, kepenys, taip pat liaukos, esančios geriausių žarnyne, bus priversti sintezuoti naują paslapties dalį, kūno ir didžiulio išteklių išeikvojimą. Po angliavandenių maisto (grūdų, duonos ir kt.) Patartina gerti po 2 valandų ir po baltymų (mėsos, žuvies ir kt.) - po 4 - 5 valandos.

Jei jis atsiranda (ypač perėjimo į tinkamą mitybą pradžioje), aštrus noras užgniaužti troškulį, tada nuplaukite burną ir paimkite 2 - 3 mažus gerkles. Jūs nebebus kankinti troškulio.

7. Vienam valgiui paimto maisto kiekis (svarbi rekomendacija).

Žmogaus virškinimo sistema turi funkcinius rezervus ir gali virškinti keletą maisto produktų nei asmens poreikius. Kalbant apie įprastą maisto kiekį, jis yra mažas. Manoma, kad įprastas maisto kiekis, priimtas kartais, neturėtų viršyti 1-1,5 litrų. Kai kurie teigia, kad tai yra daug. Būtina valgyti tiek, kiek maistas yra dedamas į dvi sulankstytas delnus.

Svarbu žinoti, kad daugelis maisto produktų, priimtų vienu metu "infliuoja" ir atmeta skrandį. Krūtinėje esantys organai ir pilvo ertmėje yra perkeliami ir nuspaudžiami, kraujotaka yra sutrikdyta. Kūnas veikia keliais įtemptais režimu. Nuolatinis perkaitinimas, nepastebimai sukelia vidaus organų mažinimą. Dabar daug žmonių kenčia nuo to.

Didelį kiekį maisto priimtų tam tikru metu reikia sustiprinti virškinimo aparato veikimą. Ir kadangi energija yra paimta iš vieno kūno, tada "de-Energing" kitos funkcijos ir asmuo linkę miegoti svajonėje. Veiklos - globalizmo palydovo daugelio ligų ir prisideda prie šlifavimo mikrofloros kūrimo organizme. Kai daug maisto ir virškinimo sistemos negali virškinti ir įsisavinti, bakterijos yra įtrauktos į "darbą". Dėl to padidėja jų pragyvenimo šaltinių produktų kenksmingų produktų absorbcija. Šiame dirvožemyje gali atsirasti

Oro burbuliuko buvimas skrandyje rodo, kad jūs neturite užpildyti maisto visą skrandį. Kampas oras valgio metu arba po jo rodo, kad jau esate užvaldė skrandį - mes persikėlėme.

Po valgio per 1,5 - 2 valandas, turite vertikalią padėtį, kad oro burbulas skrandyje yra viršuje. Čia pateikiami pagrindiniai maisto produktų kriterijai. Valgykite, kol dingsta bado momentas - tai yra norma. Jei valgote prisotinimą prie jausmų - judate.

Aš rekomenduoju kiekvienam asmeniui už įprastą virškinimo trakto veikimą pagal knygoje aprašytą metodą. Ateityje kepenų profilaktinių laikų valymo procedūra arba du per metus - pavasarį (kovo-balandžio mėn.) Ir vasarą (liepos mėn.). Ši procedūra netaikoma tiems asmenims, kurie neleidžia savaitę ir daugiau nei du ar daugiau kartų per metus.

9. Stiprinti skrandžio ir žarnyno virškinimo gebėjimų stiprinimą(rekomendacija).

Vidutinė fizinė veikla 1-2 valandos prieš valgį leidžia energingai įkrauti ir šildyti kūną. Tai teigiamai veikia virškinimo fermentų aktyvumą, normalizuoja peristaltiką ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo atsiradimą.

Be pirmiau minėtų, dėl kraujo apytakos stiprinimo ir intersticinio skysčio, maisto medžiagų pristatymas į ląsteles ir pagerina gyvybinės veiklos (metabolitų) atliekų panaikinimą.

10. Kova su disbakterioze.

Skrandžio ir dvylikapirštės žarnos gleivinės restauravimas, taip pat supuvę ir fermentacijos procesų slopinimui plonojoje žarnoje, prisideda prie savo šlapimo priėmimo 100-150 gramų kasdien ryte ant tuščios skrandžio. Tai dar geriau gauti tuščią skrandį apšvietimo žibalo 1 arbatinį šaukštelį. Priėmimo eiga yra 6 savaitės. Be to, galite pakartoti, kiek reikia po 3-6 savaičių. Gali būti naudojamas .

Kiekvieno valgio metu valgykite salotas arba šviežios daržovės (200 - 300 gramų) kaip pirmasis patiekalas. Šiltuoju sezonu, salotomis, šalto - troškinėmis daržovėmis šiltoje formoje. Klemai su įprastiniais ir pripažintais šautuvais prisideda prie reikalingos vidutinės ir mikrofloros atkūrimo storoje žarnoje. Nenaudokite šios rekomendacijos. Jei jis yra tinkamai valgyti, tada problemos su disbakterioze išnyks, be šlapimo, žibalo, klizma ir kiti gudrybės. Jei mityba nesilaiko, niekas nepadės.

2 valandos prieš miegą, paimkite stiklinę rūgštiniu pienu, užpildykite virškinimo traktą su fermentuotu su fermentuotu bakterijomis.

11. Maisto pristatymo gerinimas ląstelėse.

Norint periodiškai išvalyti tarpląstelinį skystį ir jungiančią audinį nuo skirtingų tipų metabolinių šlakų, pageidautina aplankyti porą ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę, arba jis yra propagiškai alkanas 36 valandas kas savaitę ir geresnes 2 dienas kas dvi savaites ECADOS dienomis (11 dienų po Novolinya ir 11 dienų po pilno mėnulio).

12. Intracelulinio virškinimo įjungimas.

Norint, kad ląstelių membranos ir bioenergijos ir kitos ląstelių reakcijos fermentai yra aktyvuoti (pageidautina nuo dviejų iki trijų savaičių). Alkanas taip geriau. Du - trys tokie badai per metus - puiki priemonė didinti visų ląstelių gyvenimą, o tai reiškia visą kūną kaip visuma.

13. Maisto poreikių normalizavimas.

Norint normalizuoti natūralų maisto poreikį, būtina valgyti, kad maistas, kuriam pritaikytas mūsų virškinimas, kuris paveikia "pilvo smegenis" ir žarnyno hormoninę sistemą, pagal kurią reguliuojama prisotinimo jausmas. Priešingu atveju šis maistas vadinamas "rūšies mityba". Šis maistas nėra "nužudytas" skirtingų perdirbimo fermentų, vitaminų, viso (ne denatūruotų) baltymų, angliavandenių ir kt.

14. Nustatyti teisingą žarnyno hormoninės sistemos veikimą.

Maisto suvartojimo į virškinimo traktą nutraukimas prisideda prie žarnyno hormoninės sistemos į subalansuotą žarnyno sistemos būklę, nes nėra jokios reakcijos į tam tikrą maistą. Šiuo tikslu badas atitiks nuo 5 iki 10 dienų. Du - trys iš šių medžioklių už metus yra pakankamai.

15. Užbaigti virškinimo trakto epitelio ląstelių atkūrimą.

Nuo "Kitos specifikacijos virškinimo sistemos" skyriuje, mes žinome, kad pilnas pratęsimas žarnyno epitelio žmonėms vyksta 6-14 dienų. Jei mes suteikiame virškinimo sistemą "poilsiui" bado pavidalu, jis pats atkuria. Todėl per nustatytą laikotarpį jis leis jums atkurti savo virškinimo sistemos vientisumą. Šios rekomendacijos leis atkurti normalų virškinimo trakto veikimą. Jie grindžiami savo darbo žiniomis, todėl jie elgiasi bet kokiais atvejais. Sunkiais atvejais reikės praleisti daugiau laiko ir turėti kantrybės. Tačiau tai tik pradinis etapas, ateityje reikės individualizuoti savo maistą.

Mūsų virškinimo trakto sveikata daugiausia priklauso nuo to, kaip mes valgome ir kokio gyvenimo būdo mes vedame. Pernelyg didelis alkoholio, riebalų kepto maisto, saldaus, gazuotų gėrimų, greito maisto produktų naudojimas; Pabrėžtai, neteisingi valgiai, rimtos dietos - šie veiksniai tampa virškinimo ligų priežastimi. Jei jūsų žarnyno darbas yra sugadintas, jis gali sukelti daug ligų ir nemalonių išorinių mažėjančių manifestų: alergijos, ant odos, mažinant imunitetą ir, kaip rezultatas, dažnai yra peršalimas ir greitas nuovargis. Ir tai tik nedidelė žarnyno gedimo pasekmių dalis.

Virškinimo trakto ligų poveikis organizmui

Prisiminkite populiarią patarlė: "Mes esame tai, ką valgome". Ir nesvarbu, kaip norėjote patikėti priešingai, kartų patirtis įrodo, kad šis teiginys yra tikrai tiesa. Virškinimo trakto yra centrinė kūno sistema, kuri yra atsakinga už mūsų kūno prisotinimą naudojant maistingumą, taip pat kenksmingų medžiagų ir toksinų pašalinimas iš mūsų kūno.

Kai darbas virškinimo trakto scenarijus, mes galime stebėti gedimus viso organizmo darbe:

Yra pažeista. Pastebėta dažnai vidurių užkietėjimas arba viduriavimas, išmatų procesas tampa skausmingas ir sunku nustatyti, gali sukelti kūno dehidrataciją. Kaip rezultatas, ne ištekliai maisto yra atidėtas organizme ir toksinai patenka į kraują.
Toksinai veikia mūsų kūnu labiausiai nepalankiausiu būdu: pacientas gali jaustis pastovų silpnumą ir nuovargį, galvos skausmą ir pykinimą, patiria miego problemas ir jaučiasi sumažintas našumas.
Išorėje toksinų įtaka taip pat yra labai reikšminga: veido spalva įgyja žalsvai žemišką atspalvį, atsiranda nemalonus burnos kvapas, plaukai išskiria ir greitai tampa riebalais. Alergijos, bėrimai, lupimas, spuogai yra tie požymiai, kurie greičiausiai tęsis asmeniui, turinčiam problemų su virškinimo traktu.

Kokie produktai turėtų būti atmesti?

Žarnyno sveikata yra tiesiogiai susijusi su mūsų mityba, todėl virškinimo normalizavimas reikalauja ne tik kai kurių maisto produktų nesėkmės, bet ir pridedant kitokį naudingą virškinimo procesą į meniu. Būtina atsisakyti iš šių produktų:

miltų produktai, pagaminti iš baltų kviečių miltų: balta duona, kepimo, sausainiai ir kiti kepiniai;
saldainiai ir runkelių cukrus;
kryžius, kuriame yra krakmolo: manų kruopos, ryžiai, kukurūzai, rugiai ir kiti;
pieno produktai, kava, kakavos, stiprios arbatos, gazuoti gėrimai su saldikliais ir dažikliais;
mielės ir mielių produktai;
majonezas ir kiti padažai.

Visi šie produktai apsunkina virškinimo procesą. Šis produktų sąrašas galioja virškinimui priešingai: jie padeda žarnynams valyti ir tobulinti savo darbą, todėl žarnyno gydymui jie turi būti įtraukti į dietą:

džiovinti vaisiai: slyvos, razinos, kuragu, figai;
sezoniniai vaisiai ir daržovės, nes juose yra daug daugiau vitaminų ir mažiau kancerogenų nei auginami šiltnamiuose;
Žaliavinės daržovės ir vaisiai, arba tie, kurie palieka mažiausiai sunkų terminį apdorojimą.
sriubos yra geresnės virimo ant daržovių sultinio, o košė daro trapus ar klampus;
daržovių salotose taip pat būtina pakeisti alyvuogių aliejaus majonezą;
Įjunkite fermentuotų pieno produktų dietą: kefyras, gamtos jogurtai, taip pat varškės sūris;
pakeiskite saldumą su džiovintais vaisiais, riešutais ir medumi: šie natūralūs delikatesai padės išvengti žarnyno nesėkmių;
vandens balanso išlaikymas yra labai svarbus mūsų organizmui, todėl būtina gerti pakankamai išgrynintą arba virtą vandenį, taip pat su compotes be cukraus; Jūsų kūnui geriausiai nustatomas pagal jūsų individualų vandens normą, o jo įspėjimo mechanizmas yra labai paprastas - tai troškulys, todėl kainuoja vartoti skystį tik tada, kai tikrai norite gerti;
Žalia gamykloje yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, todėl būtinai įjunkite šviežių petražolių, krapų, cilantro, baziliko ir kitų žalumynų savo mityboje;
valgykite mažiau raudonos mėsos maiste, pakeiskite jį upės ar jūros žuvimi, jūros gėrybėmis;
baltoji duona geriau pakeičiama visais grūdais ir skrudintais.

Kaip sukurti virškinimą ir žarnyno darbus?

Visame gyvenime labai svarbu normalizuoti žarnyno darbą ir sukurti virškinimą. Ekspertai rekomenduoja keletą būdų nustatyti virškinimo trakto darbą ir išvengti jos gedimų:

Laikykitės maitinimo režimo. Tai buvo moksliškai įrodyta, kad žiemos sezono metu mes naudojame daugiau maisto produktų maistinių medžiagų atsargų, mes norime valgyti daug mažiau vasarą. Bet su tinkama mityba, mes negalime leisti bet mityba ar persivalgyti. Teisingas maitinimas yra penkių tūrio maisto suvartojimas mažomis porcijomis ir turiniu kasdieniame riebalų, baltymų ir angliavandenių dietoje 1: 1: 4.

Imtis vitaminų. Deja, net teisinga mityba negarantuoja visišką mūsų kūno aprūpinimą vitaminais. Ypač pavasarį, po šalto oro, organizmui reikalinga mūsų susigrąžinimo pagalba, todėl būtina gerti multivitaminų kompleksus.
Išlaikyti judumą. Būtinai pabrėžiate fizinio aktyvumo laiką, ypač jei jūsų darbas reiškia sėdimą gyvenimo būdą. Fizinė sveikata veikia teisingą vidaus organų vietą, taip pat stimuliuoja peristaltiką.
Teisingai pusryčiai ir vakarienė. Turi būti pusryčiai jūsų mityboje. Tai turi būti produktai, kurie suteiks jums energijos visą dieną: avižiniai dribsniai ir pieno produktai. Nenaudokite ne vėliau kaip septynių aštuonių valandų vakare. Vakarienė turėtų būti lengva ir ne perkrauti savo kūną naktį.
Atsargiai kramtyti maistą, kad išvengtumėte virškinimo problemų ir užtikrintumėte normalų žarnyno darbą.

Žmonių žarnyno darbų normalizavimo metodai

Jei jaučiate nedidelį diskomfortą žarnyne, galite atsikratyti jo su įrodytais liaudies gydymo metodais.

Su žarnyno uždegimu:

Padarykite blauzdos tinktūrą, vieno arbatinio šaukštelio įlankos įlanką 300 ml verdančio vandens ir primygtinai reikalavo dviejų valandų, tada padermės. Paimkite tai būtina tris kartus per dieną po valgio 100 ml sumos.

Su meteorizmu:

Ne tik naudinga, bet ir skanus imbiero arbata su Melissa. Šaukštelis imbiero ir melissa užpilkite 200 ml verdančio vandens ir leiskite jam užvirinti 10-15 minučių. Pirmą pusmetį rekomenduojama gerti pertraukos tarp valgio metu.

Viduriavimas:

Surinkimas iš viduriavimo yra palmių, gervuogių, kmynų, šalavijų ir immortelle. Iš kolekcijos šaukštelis užpilkite verdantį vandenį ir primygtinai reikalauja pusvalandį. Užtrukti 20 minučių valgyti 100 ml tris kartus per dieną.

Kai nuotykiai:

Grind 200 gramų Kuragi ir figų, 400 gramų slyvų ir įpilkite 300 gramų medaus, gerai sumaišykite ir paimkite vieną šaukštą po paskutinio valgio. Gerti vandenį ir nebijokite. Tokia priemonė turėtų būti laikoma šaldytuve.

Žarnyno spazmai:

Paimkite lygias valerijos ir pankolio dalis, sumaišykite ir sumaišykite. Paruoškite proporcijose šaukštelio 200 ml verdančio vandens kolekcijos, palaukite 20 minučių ir gerti į vieną priėmimą tris kartus per dieną.

Su dirgliais žarnynais:

Sumaišykite susmulkintą viržių, dažymą, džiovinimą proporcingai 3: 3: 2 arbatiniai šaukšteliai, užpildykite termoso litrą verdančio vandens ir reikalauti dienos. Tada tai yra verta įtampos ir vartoti 100 ml 4 kartus per dieną.

Ar galite pasigirti, kad turite sveiką skrandžio ir virškinimo sistemą kaip visuma? Jei taip, jūs esate didelis pasisekimas. Priešingu atveju prasminga galvoti apie įpročius ir gyvenimo būdą. Delfi portalas kaip teminės savaitės dalis "ir skrandis pasakys ačiū!" Jis siūlo septynis paprastus metodus, kurie gali pastebimai pagerinti jūsų gerovę.

Gerkite pakankamai skysčio

Pakankamo skysčio naudojimas yra efektyviausias būdas, leidžiantis tinkamai valdyti virškinimo traktą ir visą kūną. Jei geriate nepakankamai, virškinimo trakto sistemos veikimas lėtina. Yra fizinis diskomfortas ir virškinimo sutrikimai. Siekiant to išvengti, gerti pakankamai vandens, taip pat arbatos ir sulčių. Paprastas rodiklis yra tas, kad organizme esantis vanduo yra pakankamas: jūsų šlapimas turi būti skaidrus, šviesiai geltonas.

Įveskite aktyvų gyvenimo būdą

Fizinis aktyvumas pagreitina virškinimo ir kraujotakos procesus, taip pat stimuliuoja visų kūno organų darbą. Ekspertai rekomenduoja išeiti į darbą bent 30 minučių per dieną ir bandyti periodiškai vaikščioti, jei vadovaujate sėdinčiu gyvenimo būdu. Atminkite, kad pūtimas gali būti tai, ką jūs praleidote daug laiko sėdi.

Sumažinkite riebalų kiekį dietoje

Mūšio patiekalai vargu ar yra virškinami ir sukuria apkrovą visam organizmui. Dėl to galite "uždirbti" vidurių užkietėjimą ar dujas žarnyne. Pabandykite pasirinkti pieno produktus su mažu riebalų kiekiu, yra vištienos mėsa, o ne kiauliena, o kreminė alyva pakeičiama alyvuogėmis.

Pabandykite valgyti daugiau pluošto

Pluoštas padeda reguliuoti žarnyno darbą, taip pat suteikia vienodą gliukozės absorbciją į kraują. Be to, pluoštas valo kūną, pagreitina metabolizmą ir padeda numesti svorio - ir tai savaime pagerina gerovę. Kita vertus, pluošto stoka veda į pilvo pilvo pilvo ir skausmo. Pabandykite įtraukti daržoves ir vaisius dietoje, taip pat Wholegrain dribsniai!

Negalima mėgstu greito maisto

Kad skrandis dirbti ", kaip jis turėtų", pabandykite praleisti stalą mažiausiai 25 minutes, kruopščiai kramtyti maistą. Nereikia valgyti priešais televizorių ar kompiuterį. Jei turite "pietų pertrauka" save, virškinimo trakto veiks efektyviau, o gerovė bus tikrai pagerės.

Venkite pilvo pilvo pūtimo

Nereikia išprovokuoti dujas žarnyne. Priežastis gali būti greitas ir nekontroliuojamas persivalgymas, taip pat saldūs, sūdyti ir aštrūs produktai (pavyzdžiui, lustai, konservuoti maistas, saldainiai-želė). Be to, gazuoti gėrimai yra neigiamai atsispindi skrandžio darbe. Pabandykite kontroliuoti, ką tiksliai valgyti, ne persivalgykite, neskubėkite ir nevalgykite prieš miegą.

Padėti skrandžiui - imtis probiotikų

Lygūs formalūs produktai, kuriuose yra natūralių bakterijų - probiotikų, gali žymiai pagerinti virškinimo sistemos veikimą. Jie normalizuoja žarnyno mikroflorą, palengvina virškinimo procesą, taip pat padeda atsigauti po antibiotikų ar rotaviruso. Reikėtų nepamiršti, kad ne visada įmanoma gauti pakankamą probiotikų kiekį su maistu, todėl yra prasminga papildyti maisto priedų, kuriuos rekomenduoja gydytojai, meniu.

Yra preparatų, kuriuose yra tik probiotikai, tačiau yra tokių priedų, kurie be probiotikų yra ir prebiotikai - tai yra bakterijos, reikalingos probiotikų plėtrai. Tokie preparatai vadinami simbiotiniais.

Latvijos dietologų asociacijų asociacijos pripažintus vaistus turi savo privalumus, nes jos teikia skrandžio ir žarnyno traktą visose medžiagose, būtinas palankios ir subalansuotos mikrofloros formavimui.

Teminės savaitės partneris yra pieno rūgšties ir bifidobakterijų lactobex kompleksas.

Viename maišelyje yra mažiausiai 1,0 mlrd. (1x109) mikroorganizmų, sudarančių pieno rūgštį ir bifidobakterijų kolonijas L. Acidophilus, B. Longum, S. Termofilus, B. Lactis, L. Rhamnosus, apsaugotas unikalia patentuotas Duolac® technologija, kuri gerokai pagerina stabilumą ir įvesdami bakterijų kultūrų žarnyno traktą, apsaugant juos nuo neigiamo išorinių terpių ir skrandžio rūgščių poveikio. Produkte yra tos pačios bakterijos, esančios asmens virškinimo trakte.

Platinimo kodas raktų after_aticle nerastas.

Pagrindinės M_AFter_Articl stalviršio kodas.

Norite išvengti klizma ir vidurius, sukurti žarnyno peristalsį, pagerinti veido, nuotaikos ir miego, atsikratyti skausmingo pilvo pūtimo ir nemalonaus kvapo burnos? Jau dabar pakeiskite savo mitybą, įskaitant produktus su viduriu.

Leiskite daržovių maistui būti vasaros dietoje (Daržovės, vaisiai, uogos), turintys daug vitaminų ir mineralų, tirpių (pektino) ir netirpių pluoštų, turinčių atpalaiduojantį poveikį ir stimuliuoja žarnyno variklio funkciją.

Tarp mitybos pluoštų, netirpus pluoštas vaidina ypatingą vaidmenį naudingos žarnyno mikrofloros normalizuojant ir sumažinti supuvę mikrofloros aktyvumą, kūno valymo nuo kenksmingų medžiagų apykaitos produktų. Jos šiurkštus nepagrįstas pluoštai pagerina virškinimą, įjunkite riebalų keitimą, žarnyne aktyviai veiktų, padėtų jam kasdien būti atlaisvintos nuo atliekų. Be to, netirpus pluoštas stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, taip pratęsia sotumo jausmą ir sumažina apetitą. Pluoštas prisideda prie cholesterolio pertekliaus pašalinimo iš assenzizatoriaus organo, taip pat palengvina naudingos žarnyno lazdelės. Pektinai (jie yra ypač turtingi uogose), patinimas žarnyne, sudaro gleivinių sprendimus, kurie, kaip kempinė, sugeria kenksmingus medžiagų apykaitos produktus ir išvesti juos nuo kūno.

Beje, jei kiekvieną dieną yra apie 400-500 g šviežių daržovių ir vaisių, galite beveik dvigubai didinti žarnyno vėžio vystymąsi, pirmaujantiems Europos onkologistams. Pradžioje vakarienei valgykite vieną papildomą šviežią daržovę, užkandis nėra bandelė, bet obuolys ar kriaušė. Atrodytų, kad smulkmena, bet jūsų kūnas jau gavo apie 150 g naudingų medžiagų, galinčių pašalinti mirtiną grėsmę.

Negalima gauti girtų maisto, kuriame yra gyvūnų baltymų (Mėsa, riebalinė žuvis, varškė, kiaušiniai), taip pat riebūs ir aštrūs patiekalai, rūkyti ir marinuoti. Apribokite viską dietoje, kuri turi aštrią skonį: ridikėliai, ridikai, česnakai, krienai, garstyčios, pipirai.

Padaryti statymą ant Rusty šiurkštus duonos,išskyrus duoną iš aukštesnių rūšių miltų, taip pat kepimo iš tešlos. Mes įdėjome į pirmąjį ir antrą patiekalų kasdien, kefyras ar silpni du šaukštai kviečių (rugių) sėlenų - ir jūsų žarnyno bus sušvelninti savo kietą nuotaiką. Nuo seniausių laikų, žandikaulių ir bučinų yra paruošti Rusijoje iš sėlenų, o Amerikoje šis naudingas produktas pridedamas prie natūralių sulčių ir tešlos nykimui.

Skaitykite daugiau užkandžių iš jūros kopūstų - Dėl gebėjimo išsipūsti ir didelė mineralų (ypač jodo (ypač jodo), ji veikia šioje įstaigoje.

Gerkite daugiau (ne mažiau kaip du litrai per dieną), ypač karštu oru. Žinokite: net maža kūno dehidratacija gali sukelti vidurių užkietėjimą. Gydykite žarnyną su šiltais ir vėsiais gėrimais, patiekalais: šaltu ir karštu dirginamu elgesiu ant gleivinės. Jis nebus atsisakyti, jei ryte ant tuščio skrandžio, pasiūlykite stiklinę paprasto kambario vandens temperatūros ar slyvų infuzijos, paruoštų vakare vakare. Jis bus laisvas, o "atgaivinantis ryto siela" yra stiklinė kieto mineralinio vandens ir po pietų - ramberry ir spanguolių morse. Šie gėrimai puikiai koreguoja žarnyną "darbu".

Nemėgstu arbatos, kakavos, kavos ir alkoholinių gėrimų: Juose yra derinimo medžiagos ir turi diuretinį poveikį, o tai padidina vidurių užkietėjimo tikimybę.

Vakarienė ne vėliau kaip 19-20 valandų. Leiskite savo vakarienei susideda iš lengvai patiekalų - varškės casserole, omletas, daržovių troškinys, pieno košė. Pateikdamas kasdienius bioritmus ir savo nuovargį, vakare žarnynas lėtina virškinimo ir asociacijos veiklą, eina į trumpalaikį pagerbtą poilsį.

Nepamirškite apie pieno produktus ir fermentuotus pieno produktus. Gerai prieš miegą, gerti stiklinę Kefyro, natūralaus jogurto, Ryazhenki ar prostrochashi: Naudingos rūgštinės bakterijos juose yra šildomas žarnyno mikrofloroje, užkertant kelią mikroorganizmų mažinimui, pažeidžiančiam šio virškinimo veiklą.

Viso organizmo būklė tiesiogiai priklauso nuo subalansuoto žarnyno darbo. Galų gale, tai yra būtent žarnyne, kad maisto ir maistinių medžiagų elementų absorbcija vyksta, kuri sudaro gyvenimo pagrindą. Virškinimo trakto veikimo pažeidimai gali būti susiję su daugeliu veiksnių: nesubalansuotos mitybos, streso, pasyvaus gyvenimo būdo, dysbakteriozės priėmimo.

Norėdami atkurti normalų veikimą, narkotikai nebūtinai bus taikomi. Galite normalizuoti žarnyno darbą tradicinių medicinos lėšomis. Tuo pačiu metu būtina atlikti sveiką gyvenimo būdą, pailsėti visiškai poilsiui, atsisakyti nesveiko maisto ir blogų įpročių. Taip pat ryte su stikline vandens naudojimas tuščiu skrandžiu prisideda prie žarnyno darbo gerinimo.

Būtina reguliariai valgyti, geriau per dieną. Tarp valgių tai geriau atsisakyti užkandžių. Jei esate alkanas, galite valgyti vaisių, tačiau nerekomenduojama naudoti įvairius užkandžius: lustai, krekeriai, sumuštiniai, šokolado barai.
Neįmanoma valgyti sausai. Tai bus naudinga naudoti pirmuosius patiekalus vieną kartą per dieną. Nuostatos turi duoti namų šilto maisto.
Naudojami maisto produktai turėtų būti švieži.
Ji turėtų būti atsisakyta ne vaisių ir daržovių, nes jie dažnai gydomi kenksmingomis cheminėmis medžiagomis.
Normalizuoti žarnyno atidarymą ir visą organizmą, turite gerti vandenį.

Dieta su žarnyno sutrikimais

Paūmings laikotarpiais pacientai turi atsisakyti riebalų, kepti, druskos ir aštrų maisto, marinatų, rūkytos, saldaus ir šviežių kepimo. Nuostatos turi būti skiriamos augalų kilmės produktams: virtos daržovės, košė, vaisiai. Norėdami atkurti žarnyno mikroflorą, turite valgyti pluoštą, esančią "WimateBcoof" produktuose. Toks pluoštas yra meditinių medžiagų, gyvenančių žarnyne, meditinių medžiagų šaltinis.

Be to, pluošto naudojimas prisideda prie žarnyno valymo nuo šlakų ir toksinų, žarnyno akmenų pašalinimas.

Naudingiausias patiekalas šiems tikslams yra avižiniai. Avižiniai dribsniai yra geriau valgyti pusryčiams. Jis turėtų būti virimas ant vandens, skonio į galutinį šiltą (bet ne karšto) košė gali pridėti medaus, riešutų, džiovintų vaisių ar šviežių vaisių. Tokie pusryčiai yra labai maistingi, jie stimuliuoja medžiagų apykaitą, praturtina kūną su mikroelementais ir vitaminais, ir tiekia žarnyną, reikalingą visam pluošto funkcionavimui.

Jei turite žarnyno disbakteriozę, tradicinė medicina rekomenduoja naudoti fermentuotas fermentacijos produktus: kefyras, Ryuzhki, jogurtas. Efektyvumo produktai yra geriausiai pasirengę nuo pradžios pradžios, nes komerciniai produktai gali būti konservantų ir neturi naudingų pieno bakterijų.

Gerti

Gėrimas žarnyno disfunkcijos metu turėtų būti gausiai. Geriausia gerti pjovimo vandenį be dujų, ir kompotai, vaistažolių nuovirai taip pat bus naudingi. Bet nuo stiprios arbatos, kavos ir kakavos jums reikia atsisakyti.
Manoma, kad kiekvieną dieną žmogus turėtų gerti 2 litrus gryno vandens. Šiuo atveju yra tik apie vandenį šiuo atveju, ir šis tūris neapima kitų gėrimų, sultingų vaisių, sriubų. Vanduo gerina virškinimo procesus žarnyne, stimuliuoja vežimėlių susidarymą, prisideda prie medžiagų apykaitos procesų organizme ir šlakų bei toksinų pašalinimas.

Norint sukurti žarnyno darbą, bus naudinga gerti 1 puodelį valgomojo vandens kiekvieną dieną tuščiame skrandyje po pabudimo. Norėdami padidinti virškinimo trakto veikimą į vandenį, galite pridėti citrinos vienkartinę. Tačiau po to privaloma visiškai pusryčiai, nes citrina stimuliuoja skrandžio sulčių gamybą, o rūgštis pradės sunaikinti tuščios skrandžio sienas, kurios laikui bėgant gali sukelti gastritą.
Liaudies gynimo priemonės dėl žarnyno sutrikimų gydymo

Išvalyti

Klemai bus valyti didelę žarną nuo ten sukauptų šlakų ir toksinų, padės susidoroti su vidurių užkietėjimu. Sultinys priešui turėtų būti patogi temperatūra.

Procedūra atliekama tik prireikus vidurių užkietėjimo metu. Jei klizma turėtų būti daroma reguliariai, ji gali sugadinti žarnyno gleivinę ir sukelti dysbakteriozę, nes ši procedūra nuplaunama iš žarnyno ne tik patogeninės bakterijos, bet ir įprastos mikrofloros.

Dėl procedūros, vaistažolių chalftai, kraujurow, eukalipto, ramunėlių, medetkų ir kitų žolelių. Vaistažolės gali būti imami skirtingais deriniais arba vienu būdu. "Halllitra" verdančio vandens pynimo 3 šaukštai. l. Kolekcija, reikalauti termoso valandą, tada filtruoti.

Runkeliai. 0,5 kg runkeliai yra išgryninami, trinami į mažą trintuvą, pilamas 1,5 litrų verdančio vandens ir reikalauja po 30 minučių dangčiu, tada fiksuotas. Runkiai gali būti padedami vidurių užkietėjimui, pagerina peri turtingumą.

Liaudies vaistai nuo vidurių užkietėjimo

Narkotikų, turinčių vidurius, priėmimą gali pakeisti liaudies vaistai, turintys panašų veiksmą.

Įrankiai iš viduriavimo

Graikiniai riešutai. Viduržemio riešutmedžio vaisių pertvaros yra gerai padeda viduriavimui. 1 šaukštai. l. Pertvaros pilamos 0,5 litrų verdančio vandens, virti 20 minučių lėtai šilumos, tada atvėsti ir filtruoti. Gerkite 1 puodelį vaisto ryte prieš valgį.
Mes taip pat naudojame tinktūrą iš graikinių riešutų. 3 šaukštai. l. Šio augalo vaisių pertvaros pilamas 0,5 litrų degtinės ir reikalauja dvi savaites tamsoje šiltoje vietoje stikle. Gerkite 1 valg. l. Tinctūra tris kartus per dieną.
Ąžuolo žievė. 1 šaukštai. l. Pluta yra virinama 300 ml vandens 10 minučių, kol skysčio tūris sumažės trečdaliu, tada atšaldomas ir mirksi. Gerkite 1 valg. l. Bharya tris kartus per dieną.
St. John's Wort 200 ml, verdančio vandens yra malonu 1 šaukštai. l. Hypericum, reikalauja ketvirtadalį valandos, tada gaukite šaltą ir filtruojama. Gerti 1/3 puodeliai tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.
Alksnių kūgiai. 1 šaukštai. l. Cryes yra uždaromos 200 ml verdančio vandens, jie reikalauti ketvirtadalį valandą, tada atvėsti ir filtruoti. Gerkite 1 valg. l. Dozuoti tris kartus per dieną.

Įrankiai, pagerinantys žarnyno peristalsį

Sėklos. Sėklos šlifuoja kavos šlifuokles ir valgė 1 šaukštelius. ryte prieš pusryčius. Sėklos išsipūsti žarnyne ir prisideda prie išmatų susidarymo.
Kviečių sėlenos. 1 šaukštelis. Sausas sėlenos valgomas tuščiu skrandžiu ryte ir vairavo šiltu vandeniu.
Vaisių kompotas. Labai naudinga žarnyno kompote nuo slyvų, abrikosų ir obuolių, kurių buvo imtasi 2: 2 santykiu. Vaisiai yra virti ant lėtos šilumos pusvalandį. Diena jums reikia gerti apie du litrus kompoto. Gydymo eiga trunka 5 dienas, po kurios jie pristabdo.

Reiškia padėti atkurti žarnyno mikroflorą

Fiziniai pratimai

Galima pagerinti virškinimą per sportą. Problemos su žarnyne dažniau kyla iš tų, kurie vedė pasyvų sėdimą gyvenimo būdą. Siekiant virškinimo sistemos ir viso organizmo sveikatai, būtina reguliariai žaisti sportą arba bent padaryti įkrovimą, dažniau vaikščioti lauke.

Naudinga suaktyvinti skrandžio ir žarnyno masažo darbą. Masažas rekomenduojamas pusvalandį prieš valgį. Norėdami tai padaryti, rudenį ant nugaros ir apskrito judesių insulto pilvo odą. Toks masažas stimuliuoja peristaltiką ir sukelia kraujo tekėjimą į žarnyną.