Psichologinė gynyba arba reaktyvus žmogaus elgesys

Kiekvieno žmogaus gyvenime yra kiekviena diena puiki suma skirtingos situacijos, kurios ne visada yra malonios ir džiugios. Kiekvienas iš mūsų turi tam tikrą elgesio modelį šiose situacijose: kažkas susierzina, kažkas keikiasi, o kažkas randa išeitį ir net išnaudoja netikėtas bėdas savo naudai. Individo elgesio modelis iš esmės lemia jos gyvenimo kokybę ir turi įtakos visoms gyvenimo sritims.

Kuo skiriasi iniciatyvūs ir reaktyvūs asmenybės elgesio modeliai, o kuris labiau tinka kiekvienam žmogui - skaitykite išskirtinį interviu svetainėje praktinis psichologas, trenerė, verslo konsultacijų ekspertė, trenerė Nesia Ferdman.

Kas yra proaktyvūs ir reaktyvūs asmenybės elgesio modeliai, kokie jų bruožai?

N.F.: Kasdien pasaulyje vyksta daug įvairių įvykių ir pokyčių, kurių daugeliui mes negalime įtakoti, bet jie veikia mus. Pavyzdžiui, oro sąlygos ar dolerio kurso svyravimai: mes negalime to pakeisti, bet tokie įvykiai turi įtakos mūsų gyvenimui. Ir pirmoji žmonių reakcija į tokius pokyčius dažnai būna reaktyvus elgesys, tai yra emocijos: susinervinu, labai atsiprašau, pradedu pykti, ieškau, kas kaltas, kaltinu žmones ir pan. Reaktyviame elgesyje yra daug emocijų, bet nėra veiksmų, kurie ką nors pakeistų. Aktyvus elgesys – tai tada, kai žmogus užduoda sau klausimą, ką aš galiu dėl to padaryti ir kaip galiu paveikti jau susidariusią situaciją. Ir pagrindinis žodis čia yra „daryk“.

Kuris elgesio modelis žmogui yra priimtinesnis ir kodėl?

N.F.:Žinoma, susidarius tam tikrai situacijai, kiekvienas žmogus iš pradžių turi reaktyvų elgesį. Mes nesame robotai ir visi turime emocijų.

Klausimas, kiek trunka reaktyvaus elgesio stadija, nes gali joje įstrigti, arba gali praleisti šiek tiek laiko ir suvokti, kad reaktyvus elgesys nelemia pokyčių, o priešingai – neleidžia judėti įjungta.

Todėl labai svarbu greitai pereiti prie aktyvaus elgesio ir pradėti savęs klausti, kokių veiksmų man reikia imtis, kad ši situacija pasikeistų. Svarbu pažymėti, kad prieš 5 metus šio klausimo būtų užtekę, tačiau šiandien, ypač verslo aplinkoje, nebeužtenka vien klausimo, kaip galiu pakeisti situaciją. Įmonės, kurios sau užduoda vienintelį klausimą, kaip išgyventi, dažniausiai paskęsta krizėse. Jei paklausite savęs, kaip aš galiu pasinaudoti šia situacija savo naudai, tai jau yra sąmonės revoliucija.

Atrodo, kad incidentas yra neigiamas, bet jūs klausiate savęs, kaip galite jį panaudoti. O nugalėtojais tampa tie žmonės ir įmonės, kurios išmoksta netikėtas situacijas panaudoti savo naudai. Taip pat svarbu suprasti, ką galime daryti, o ko – ne. Vienas žmogus sakys, kad jo atlyginimas priklauso tik nuo direktoriaus sprendimo, o kitas žino, kad nuo jo priklauso darbo užmokesčio lygis. Tai yra, pradžioje mes nustatome, ar galime daryti įtaką įvykiams, ar ne, o jei galime, tai kaip, o jei negalime, tai kaip tai galime panaudoti savo naudai. Todėl turime užduoti sau teisingus klausimus, kurių tiesioginis rezultatas bus tikslingi ir efektyvūs veiksmai!

Ar reaktyvusis elgesio modelis turi kokią nors vertę ir naudą žmogui?

N.F.: Taip, būtinai. Pirma, reaktyviame elgesyje yra daug emocijų ir jausmų, ir aš manau, kad jų ignoravimas yra neteisingas. Turiu žinoti, ką patiriu tam tikrose situacijose, ir išmokti valdyti savo emocijas. Taigi nemanau, kad yra nieko gero reaktyvumui. Mūsų emocijos yra, ir tai, mano nuomone, daugeliu atžvilgių skatina žmogų. Jei suprantu, kad dabar esu nusiminusi, agresyvi, kažkas mane trikdo, ir nenoriu būti šiose emocijose, padarysiu ką nors, kad tai pasikeistų. Jei jaučiuosi negerai, nenoriu to ignoruoti, bet noriu padaryti ką nors, kad jausčiausi geriau. Tai reaktyvaus elgesio modelio vertė.

Kodėl skirtingų žmonių toje pačioje situacijoje elgesio modelis gali skirtis?

N.F.: Dabar, žinoma, galiu pradėti kalbėti apie tai, kas yra skirtingi tipai asmenybę, temperamentą ir, žinoma, tai daro didelę įtaką individo elgesio modeliui. Tačiau norėčiau pasakyti šiek tiek paprasčiau: elgesio modelis yra tarsi raumuo, kurį galima pripumpuoti. Aš netikiu, kad asmenybės tipas gali pateisinti žmogaus elgesio modelį. Jei suprantu, kad iniciatyvus elgesys padės man tapti laimingesniam ir sėkmingesniam, ir aš to noriu, išpumpuosiu šį raumenį.

Iš pradžių šį įgūdį praktikuosiu ramesnėse situacijose, vėliau naudosiu vis dažniau ir jei šis raumuo visą laiką bus tonizuotas, vadinasi, aktyvus elgesys man bus labiau pažįstamas ir man nereikės daryti daug pastangų taip reaguoti į netikėtas situacijas. Todėl manau, kad iniciatyvų elgesį galima ugdyti kiekviename žmoguje.

Ką reikia padaryti, kad pripratintum prie iniciatyvaus elgesio modelio?

N.F.: Tam, kad savo gyvenime pradėtum taikyti proaktyvų elgesį, visų pirma, reikia suvokti, kad yra reaktyvus ir proaktyvus elgesys, ir tarp jų yra skirtumas. Toliau reikia sąmoningai stebėti savo elgesio modelį: kaip aš reaguoju į netikėtą situaciją. Jei mano reakcija man nepadeda, tai yra reaktyvus elgesys. Kiek tai trunka ir ką turiu padaryti, kad tapčiau iniciatyvus? Tiesą sakant, aktyvus elgesys yra sąmoningas jūsų reakcijos į įvykius valdymas.

Todėl pirmiausia, man atrodo, reikia suprasti skirtumą tarp reaktyvaus ir iniciatyvaus elgesio, tada suprasti, kokius klausimus reikia užduoti sau, norint pereiti prie iniciatyvaus elgesio, ir tik tada išmokti įžvelgti slypinčias galimybes. kiekviena susidariusi situacija.

Kokią naudą žmogus gauna naudodamasis iniciatyvaus elgesio modeliu?

N.F.: Pirma, jis supranta, kad kad ir kas nutiktų jo gyvenime, jis gali ne tik su tuo susidoroti, bet ir gauti tam tikrą naudą ir teigiamų emocijų. Žmogus, kuris naudojasi iniciatyvaus elgesio modeliu, patiria mažiau streso.

Jei žmogus moka proaktyviai reaguoti į įvairius jį supančius pokyčius, jo gyvenimas tampa pilnavertiškesnis, jis pradeda įžvelgti daugiau galimybių įvairiose situacijose.

Žinoma, dabar nekalbu apie kritines situacijas, pvz stichinės nelaimės ar nelaimės, kai reikia reaguoti ne tik aktyviai, bet ir laikytis aiškaus veiksmų algoritmo. Bet aš kalbu apie daugybę kitų situacijų, kurios kasdien nutinka mūsų gyvenime ir daro mums didelę įtaką.

Jei praleidau tramvajų, kaip tai panaudoti, jei mano skrydis atidėtas? Negaliu jo pakeisti, bet ką naudingo galiu nuveikti iš laisvo laiko? Visas mūsų gyvenimas susideda iš tokių situacijų, o daugybė smulkmenų ar globalesnių dalykų gali mus tiesiog išmušti iš įprasto gyvenimo jausmo. Ir tiesiog gebėjimas aktyviai elgtis yra labai gera kokybė, kuri padeda mums būti veiksmingesniems gyvenime.

Būti iniciatyviam reiškia imtis veiksmų dabar. Skirkite 5 minutes sau ir padarykite savo pilvą tobulą:

Sveiki, mieli mano tinklaraščio skaitytojai ir svečiai. Šiandien aš jums apie tai papasakosiu psichologinė savybė kaip iniciatyvumas. Jei nenorite būti išorinių aplinkybių marionete, bet norite tapti savo gyvenimo įvykių autoriumi, šis straipsnis skirtas jums. Juk iniciatyvumas – tai savarankiška pasirinkimo laisvė, kurią panorėjęs gali išsiugdyti kiekvienas.

„Proaktyvumo“ sąvoką pristatė austrų psichiatras Viktoras Franklis, knygos „Tark TAIP gyvenimui“ autorius. Šią gražią knygą jis parašė po nacių koncentracijos stovyklos. Būtent iniciatyvumo įgūdis padėjo jam išgyventi šį sunkų laiką, neprarandant vidinės laisvės ir gyvenimo prasmės. Taigi, kas yra iniciatyvumas?

Proaktyvumas – tai žmogaus gebėjimas sąmoningai pasirinkti savo reakcijas į išorinius dirgiklius. Kitaip tariant, šis apibrėžimas reiškia savarankišką pasirinkimo laisvę ir atsakomybės už savo likimą prisiėmimą. Nes laisvė be atsakomybės sukuria chaosą.

Proaktyvumas ir reaktyvumas – du požiūriai į gyvenimą

Proaktyvumas ir reaktyvumas yra du priešingi požiūriai į gyvenimo aplinkybes.

Reaktyvumas – tai pasyvus požiūris, nesąmoninga reakcija į dabartinius įvykius. Proaktyvumas – tai sąmoninga savo emocijų ir veiksmų kontrolė.

Reaktyvus žmogus eina su srautu. Jo nuotaika priklauso nuo išorinių aplinkybių. Jei jo viršininkas šaukdavo arba oras pasirodydavo blogas, jo nuotaika taip pat pablogėjo. Aktyvus žmogus perima atsakomybę už savo gyvenimą į savo rankas. Net jei jis negali paveikti esamos situacijos, jis pats pasirenka savo požiūrį į ją.

Šiuos 2 asmenybės tipus galima nesunkiai atpažinti pagal jų teiginius.

Reaktyviam ir iniciatyviam žmogui būdingi teiginiai:

• Nieko apie tai nežinau--->kur galiu rasti informacijos apie tai?
• Esu toks žmogus ---> galiu pažvelgti kitaip
• Mane tai erzina --->Aš kontroliuoju savo emocijas
• niekas manęs neklausys --->galiu rasti tinkamų argumentų
• Nežinau kaip --->išmoksiu
• Turiu ---> Man labiau patinka

Kaip matyti iš šių teiginių, reaktyvus asmenybės tipas dažnai randa pasiteisinimus ir savo neveiklumo priežastis. Tokie žmonės gali kaltinti savo aplinką, auklėjimą ir net orą. Tai yra, jie bando atsikratyti atsakomybės už savo gyvenimą.

Kodėl reikalingas aktyvumas?

Stepheno Covey knygoje „7 labai efektyvių asmenų įpročiai“ iniciatyvumo principas yra pirmiausia. Ši kokybė yra raktas į sėkmę.

Pažvelkime į situaciją naudodamiesi pavyzdžiu. Šalyje – krizė, pakilo kainos. Reaktyvi reakcija į šį įvykį: valdžios kaltinimas, skundai dėl pinigų stygiaus. Proaktyvi reakcija: rūpinimasis savo pajamų didinimu.

Spręskite patys, antra pozicija efektyvesnė. Jei negalite paveikti situacijos (ir, manau, negalite sumažinti kainų lygio), turite nukreipti savo dėmesį. Užuot eikvojęs energiją skundams, iniciatyvus žmogus nukreipia jį naudingesniais būdais.

Kitas neįkainojamas šios kokybės pranašumas yra Asmeninis tobulėjimas. Tai puikiai iliustruoja Viktoro Franklio citata: „Aš ne tik elgiuosi pagal tai, kas esu, bet ir tampu pagal tai, kaip elgiuosi“. Proaktyvaus žmogaus reakcija remiasi ne pirminiais impulsais, o vidiniu pasirinkimu ir asmeninėmis vertybėmis.

Kaip ugdyti savyje iniciatyvumą

Visų pirma, norint ugdyti savyje iniciatyvumą, reikia prisiimti atsakomybę. Nustokite dėl visko kaltinti nepalankias aplinkybes ir savo aplinką. Tapk savo gyvenimo kapitonu ir imk vairą į savo rankas.

Antra, stenkitės imtis iniciatyvos ir būti aktyvūs. Kaip sakoma, kas nori veikti, randa galimybių, o kas nenori ieškoti pasiteisinimų.

Ir trečia, atlikite pratimus, ugdančius lyderystę ir iniciatyvumą.

Proaktyvumo pratimai

30 dienų įgyvendinkite šiuos praktinius pasiūlymus, tai gali ugdyti iniciatyvumą ir tapti neatsiejama jūsų gyvenimo dalimi.

1. Aukščiau pateikiau reaktyvių ir iniciatyvių teiginių pavyzdžius. Stebėkite savo kalbą ir stenkitės iš savo žodyno pašalinti destruktyvius posakius ir pakeisti juos konstruktyviais.
2. Duokite sau pažadus padaryti ką nors naudingo sau. Tai gali būti jogos pratimai, kalbos mokymasis ir pan. Laikykitės pažadų ir savo pasirinktai veiklai skirkite bent 30 minučių per dieną.
3. Prieš eidami miegoti, išanalizuokite savo dieną ir stebėkite savo reakcijas. Jei kokioje nors situacijoje elgėtės reaktyviai, įsivaizduokite, kad reaguojate aktyviai. Pažadėk sau, kad kitoje panašioje situacijoje taip pasielgsi.

Proaktyvumo pavyzdžiai

Proaktyvumo principai galioja ne tik sėkmingai dirbant, bet ir visose kitose gyvenimo srityse.

Santykiuose

Gerą iniciatyvumo santykiuose pavyzdį pateikė Stephenas Covey. Vieną dieną po seminaro prie jo priėjo vyras ir pasakė:

• Tai, ką sakote, ne visada tinka realybėje, pavyzdžiui, mano šeimos gyvenimas. Mes su žmona įsimylėjome vienas kitą, ką daryti tokioje situacijoje?

Į kurį Covey atsakė:

• Myliu ją.
• Bet aš jos nebemyliu.
• Taigi mylėk ją!
• Ne, tu nesupranti, nebėra jausmų.
• Tai tu nesupranti. „Meilė“ yra veiksmažodis, tai yra, tai veiksmas. Mylėk ją, vertink ją, gerbk ją, tarnauk jai ir aukokis dėl jos.

Jei jūsų veiksmus galima valdyti tik jausmais, o ne sąmoningu pasirinkimu, tada jūs vėl atsisakėte atsakomybės už savo gyvenimą.

Psichologijoje

Psichologijoje yra vienas įdomus testas vaikams. Vaikui rodomas berniuko, užkliūvančio už suoliuko, nuotrauka. Psichologas užduoda klausimą: „Kas kaltas? 3-4 metų vaikai dažniausiai atsako – suoliukas. Po 5 metų jie atsako: berniukas, kuris nematė suolo.

Tai vidinės brandos išbandymas. Bet yra ir daug reaktyvių suaugusiųjų, kurių požiūris į gyvenimą – kaip trejų metų vaikų, o dėl visko kaltas suolas, t.y. išoriniai veiksniai.

Valdyme

Vakaruose yra daug proaktyvumo testų ir mokymų. Kadangi tai laikoma viena iš pagrindinių sėkmingų vadovų ir lyderių savybių. Deja, Rusijoje jie į tai žiūri kitaip, o iniciatyvūs žmonės kartais laikomi aukštų ambicijų turinčiais pakiliais.

Tačiau iš tikrųjų tokias savybes turintys darbuotojai ne tik sugeba kilti karjeros laiptais, bet ir gali pajudinti visą įmonę į priekį. Kadangi iniciatyvumas yra viena iš efektyvaus užduočių įgyvendinimo sąlygų.

Tikiuosi, kad ši informacija jums buvo naudinga ir sužinojote ką nors naujo ir įdomaus. Palikite savo komentarus ir pasidalykite su draugais socialiniuose tinkluose. Pagarbiai Ruslanas Tsvirkunas.

Iš Stepheno Covey knygos „Septyni labai efektyvių asmenų įpročiai“.

Proaktyvumas

Esame įpratę, kad visa veikla vadinama veikla. Knygos autorius veiklą skirsto į: reaktyvumą ir iniciatyvumą. Koks jų reikšmingas skirtumas?

Kai jūsų gyvenimo situacijos pasyviai reaguojate į išorines sąlygas – pasireiškiate reaktyvumas. Pavyzdžiui: jūsų viršininkas šaukė ant jūsų ir atitinkamai pablogėjo jūsų nuotaika; VAZ apipurškė pravažiuojantis automobilis – jauti pyktį. Visais šiais atvejais jūsų reakcija buvo akimirksniu ir jos sąmoningai nekontroliavote.

Reaktyvūs žmonės yra aplinkybių žmonės, gyvenime jie eina tik su srautu, jų emocijos priklauso nuo to, kaip tą dieną pasisuks kortos. Jie neturi vidinės paramos, todėl jų stabilumas yra nestabilus.

Pagrindinė knygos „7 labai efektyvios asmenybės įpročiai“ mintis yra ta, kad tarp bet kokio išorinio įvykio ir jūsų reakcijos į jį yra viena svarbi galimybė - JŪSŲ PASIRINKIMO galimybė. Jūsų gyvenimo aplinkybės vis dar dažnai susiklosto nepriklausomai nuo jūsų valios, tačiau dabar jūs turite sąmoningą pasirinkimą, galite pasirinkti, kaip į jas reaguoti – tai yra iniciatyvumas.

Dabar jūs turite patikimą pagrindą – jūsų pasirinkimą, kuris, kaip ir vairas laive, lemia jūsų judėjimo kryptį. Jūs esate vienas prie vairo.

Kuo skiriasi aktyvus elgesys?

Dabar visas jūsų pasaulis yra padalintas į dvi sferas: įvykių sferą, kurios jūs niekaip negalite paveikti (čia elgiatės reaktyviai), ir įvykių sferą, kurią valdote (čia esate iniciatyvus).

Būtent ten nukreipiate daugiausia dėmesio ir jūsų veiksmai lemia jūsų sėkmę gyvenime. Iniciatyvus žmogus visada nukreipia savo pastangas į savo įtakos zoną, taip palaipsniui plėsdamas savo galimybes. Jis nesijaudina ir nesijaudina dėl kylančių naftos ir benzino kainų (jei neturi tiesioginės galimybės jas kažkaip paveikti), vietoj to jam rūpi, kaip padidinti savo pajamas, kad šis kainų padidėjimas jo nepaveiktų, keičiasi. jo dėmesio centre.

Susikoncentravę į savo galimybių sritį, jaučiatės daugiau jėgų s ir pasitikėjimas, nes galite pakeisti susidariusią situaciją. Nebeliko beviltiškumo jausmo, nebėra depresijos jausmo ir nesugebėjimo nieko pakeisti. Dabar jūs esate savo likimo šeimininkas – šis jausmas prideda jėgų ir pakeičia jūsų gyvenimą teigiama pusė, tampate optimistas.

Proaktyvumas apima ne tik jūsų veiksmų, bet ir emocijų sritį. Pastebėkite, kad sužinoję apie benzino brangimą, ėmėtės aktyvių veiksmų, užuot kaltinę pačią situaciją, politikus ir oligarchus, nusprendėte kontroliuoti savo veiksmus. Šiuo metu jūs turite galimybę pasirinkti savo emocinį atsaką.

Paklauskite savęs: „Ar aš noriu nerimauti dėl kylančių dujų kainų? Ar aš noriu jausti nuoskaudą?Ar aš noriu jausti neigiamos emocijos tai neleis man mėgautis šia diena? Jūs esate ne tik savo veiksmų, bet ir emocijų šeimininkas. Juos valdydamas tu tampi savo gyvenimo centru, dabar esi kapitonas, tavo laivas nebeplaukia su srove, vairas tavo rankose.

Pažiūrėkime į mano asmeninę patirtį.

Anksčiau grįžusi iš darbo jaučiausi gana vangi po 8 valandų prie kompiuterio. Jaučiau, kad trūksta noro ką nors daryti, jaučiau visiškas nebuvimas energijos kažkam. Vakarus leisdama betikslėje veikloje jaučiausi nepatenkinta savo tinginimu, norėjau nuveikti ką nors produktyvesnio nei žiūrėti laidas per televizorių. Bet tada, užuot ką nors daręs, dėl visko kaltinau savo darbą. „Mano darbas mane tiesiog išsekina. Nebeturiu jėgų nieko daryti“, – tokias mintis turėjau tą akimirką. Negatyvių minčių, tinginystės ir energijos stokos kupina būsena tęsėsi gana ilgai, kol...

Kol buvau iniciatyvus ir paklausiau Kitas klausimas: "Kaip galiu pagerinti savo tonusą ir susidoroti su tinginimu ir apatija?"

Užuot kaltinęs situaciją, galvojau, kaip ją pakeisti. Nuo tos dienos pradėjau sportuoti 3 kartus per savaitę, iš pradžių buvo sunku, nes aiškiai neužteko jėgų net tiesiog prisiversti daryti kokius nors pratimus. Bet aš su tuo susitvarkiau.

To poveikis buvo daug didesnis nei maniau. Tapau ne tik energingesnė, bet ir lieknesnė bei fiziškesnė stiprus kūnas, bet ir pradėjo jausti daug stipresnę jėgą kitų reikalų atžvilgiu. Net ir darbe dabar jaučiuosi daug energingesnė, nes geriau išsimiegu naktimis.

Šiame pavyzdyje mano aktyvūs veiksmai prasidėjo užduodant tinkamą klausimą, kad išspręstumėte problemą. Aš nukreipiau savo dėmesį į savo galimybių sritį. Negalėjau sutrumpinti darbo valandų, bet galėjau pakeisti vakarus, kad jaučiausi energingesnis, ir taip.

Tiesą sakant, tokio pokyčio pasekmės yra toli už matomos. Išplėčiau savo galimybių spektrą, dabar galiu užpildyti savo vakarus veikla ir jaustis daug energingesnė. Esu tikras, kad šis gebėjimas man gali labai praversti ateityje. Niekas tiksliai nežino savo ateities, todėl labai svarbu turėti papildomų kozirių.

Norėčiau pateikti dar vieną pavyzdį, susijusį su kita problema – laiko stokos problema. Ši problema yra žinoma visiems ir daugelis žmonių ja skundžiasi (norėdami parodyti reaktyvumą).

Turėjau didelį norą tobulinti anglų kalbą ir atidžiau studijuoti vertimo teoriją, taip pat pradėti mokytis antrosios kalbos – prancūzų. Bet iš kur gauti laiko visam tam? Kiekvienas turime savo namų ruošos darbus. Nenorėjau nutraukti reikalų su savo mergina, nenorėjau leisti laiko knygų skaitymui kartu praleisto laiko sąskaita. Kokia išeitis? Visada yra išeitis, ir aš ją radau.

Pradėjau keltis valanda anksčiau prieš darbą, kad galėčiau perskaityti vertimo iš anglų į rusų gaires. Iš pradžių negalėjau griežtai laikytis šio režimo, jis mane slėgė, bet pamažu tai tapo įpročiu, o dabar anksti keltis man nebereikia daug pastangų.

Prancūzų kalbos mokausi per pietus darbe, kasdien apie 30 min. Kai kam tai gali atrodyti kaip lašas jūroje, bet iš tikrųjų taip nėra. Nors prancūzų kalbos mokymasis šiuo režimu užtrunka šiek tiek ilgiau, esu tikras, kad po 1-2 metų ja kalbėsiu laisvai. Pusvalandis per dieną užtikrina, kad moku kalbą, ir tiek man reikia.

Beje, aktyvumas šiuo atveju davė teigiamų rezultatų. šalutiniai poveikiai. Dabar dar prieš eidama į darbą darau tai, kas man patinka, ir tai ne visai dienai ženkliai pagerina nuotaiką, jaučiu daugiau džiaugsmo. Keturis mėnesius galėjau skirti Anglų kalba daugiau nei 400 valandų, per tą laiką daug išmokau ir ženkliai patobulinau savo žinias. Be to, dabar žinau, kiek laiko prireikus galiu skirti bet kokiai veiklai.

Išugdžiau gebėjimą praktikuoti kasdien ir kryptingai, o tai yra sėkmės versle, dabartyje ir ateityje garantas bei supratimas, kaip tapti geresniu ir efektyvesniu. Tai savo ruožtu sustiprina mano pasitikėjimą savimi – atsiranda teigiamų atsiliepimų.

...viskas gyvenime krypsta į gerąją pusę – taip jautiesi kiekvieną dieną.

Kaip tapti iniciatyviu.

Proaktyvūs ir reaktyvūs žmonės daugiausiai išsiskiria požiūriu į tikrovę ir tuo, į ką sutelkia savo dėmesį. Paimkime keletą šių žmonių citatų, kad suprastume skirtumą (paimta iš knygos „7 labai efektyvių asmenų įpročiai“)

Reaktyvių žmonių pareiškimai:

— Norėčiau tai padaryti, bet neturiu laiko;

— Nežinau nuo ko pradėti;

— Neturiu reikiamos informacijos;

„Aš to nedariau anksčiau ir nieko apie tai nežinau;

— Neturiu reikiamų ryšių;

— Neturiu pinigų šiam verslui pradėti;

„Jie vis tiek nepalaikys mano pasiūlymo;

- Niekam to nereikia;

Aktyvių žmonių pareiškimai:

– Kaip galiu skirti laiko šiai veiklai?

- Kur galiu gauti reikalinga informacija?

– Kaip apie tai sužinoti daugiau?

– Kaip man užmegzti reikalingus ryšius?

— Kur gauti reikiamų finansinių išteklių?

– Kaip galėčiau gauti jų paramą?

— Kaip pakeisti ar patobulinti savo pasiūlymą, kad jis būtų palaikomas?

– Ką aš pats galiu padaryti, kad padėtis pagerėtų?

Kaip matome, skirtumas yra gana didelis. Reaktyvūs žmonės dažniausiai nurodo priežastis, kodėl kažkas neįmanoma. Tuo pat metu jie išreiškia savo teiginius neigiamais sakiniais, kurie laikomi savaime suprantamais.

Aktyvūs žmonės sutelkia dėmesį į tai, ką galima pakeisti esamoje situacijoje. Kokių veiksmų jie turėtų imtis, kad tai pasiektų? Proaktyvumas – tai jūsų sugebėjimų daryti įtaką situacijai akcentavimas. Todėl iniciatyvaus žmogaus savęs tobulinimas yra nenutrūkstamas procesas. Iki šiol žinote nemažai apie aktyvumą ir tikiuosi, kad esate pasiruošę pradėti...

Kaip visada, reikia pradėti nuo mažo. Kitas 30 dienų atlikite paprastą pratimą: stebėkite savo reaktyvius teiginius; Užduokite sau klausimus: „Kaip aš galiu pakeisti šią situaciją? Bet kurioje situacijoje, kuriai reikia sprendimo, ieškokite tų jos pusių, kurias galite paveikti.

Kaip matote, Stephen Covey net nereikalauja imtis veiksmų; būtų per sunku per naktį pasikeisti ir iš karto tapti iniciatyviu. Aukščiau pateiktas pratimas padės palaipsniui nukreipti dėmesį nuo to, ko negalite pakeisti, į tai, ką galite padaryti – tai pirmas žingsnis iniciatyvumo link.

Iš savo pastebėjimų galiu pastebėti štai ką: kažkuriame etape tiesiog norisi pradėti veikti aktyviai, kai matai, kiek galimybių yra tavo rankose, tiesiog negali sėdėti nieko nedaręs. Juk nori pagerinti savo gyvenimą, tau tai svarbu. TU nori būti laimingas – tam reikia būti aktyviam ir iniciatyviam.

Patikėkite, tai nėra sunku. Viskas prasideda nuo mąstymo, nuo jūsų būdo suvokti šį pasaulį. Jei jūsų mąstymas yra iniciatyvus, tada jūsų veiksmai anksčiau ar vėliau taps iniciatyvūs – tada pajusite skirtumą. Pradėkite šiandien. Būti iniciatyviam, visų pirma, reiškia veikti pačiam.

Dmitrijus Balezinas.

Reaktyvūs žmonės dažnai priklauso nuo fiziniai veiksniai. Jei oras geras, jie jaučiasi gerai. Jei ne, tai paveiks jų nuotaiką ir produktyvumą. Aktyvūs žmonės patys kuria orą.

Stephenas Covey

Kalbant apie reagavimą į išorinius dirgiklius, visus žmones galima suskirstyti į reaguojančius ir aktyvius. Reaktyvus priklauso nuo išorinės sąlygos, visos jų mintys, veiksmai ir žodžiai priklauso nuo šių veiksnių. Aktyvūs žmonės nuo jų nepriklauso, jie geba mąstyti ir priimti gerus sprendimus neatsižvelgdami į situaciją ir sąlygas. Šis straipsnis skirtas padėti pamatyti pagrindinius šių mąstymo tipų skirtumus ir išsiaiškinti, kaip ugdyti savyje iniciatyvumą.

Ką reiškia būti reaktyviam?

Mes visi tam tikru momentu buvome paveikti tokio mąstymo. Ryte už lango pamatę pilkus debesis, užsiprogramavome, kad visa diena bus baisi ir nuobodu. Sulaukę kritikos, jie ėmė abejoti savimi. Kelias valandas ar net dienas buvome sutrikę, kai mūsų mėgstamiausia komanda pralaimėjo.

Tai yra vadinamasis reaktyvusis mąstymas. Tai nustatyta gamtos. Todėl reikia dėti pastangas ją pakeisti. Juk priklausomybė nuo išoriniai veiksniai gali tapti tokie stiprūs, kad jie visiškai ir visiškai pradeda kontroliuoti mūsų gyvenimą.

Tai veda prie to, kad tampame lėlėmis kitų rankose ir įgyjame aukos sindromą. Reaktyvūs žmonės yra tarsi aktoriai, vaidinantys pagal scenarijų, kurio neparašė. Net emocijos, kurias jie patiria, nėra jų.

Tipiškos tokių žmonių frazės:

• „Taip, kada nors turėtume tai padaryti“;
• "Jei aš galėčiau…";
• „Turiu tai padaryti, nes...“

Kiekvienas žmogus visada turi pasirinkimą. Pasirinkimas, kaip reaguoti į konkretų įvykį. Ir būtent iniciatyvūs žmonės nusprendžia būti liūdni ar laimingi.

Ką reiškia būti iniciatyviam?

Daugeliui gali pasirodyti keista: kaip išlaikyti pozityvią nuotaiką ir bandyti kažką daryti, jei viskas blogai? Iniciatyvūs žmonės atsako: taip, ne viskas taip gerai, kaip norėtume, bet pasirinkti tinkamą reakciją į neigiamą įvykį reiškia stengtis ir norėti jį ištaisyti.

Mūsų natūrali reakcija į blogą įvykį yra ginčytis, neigti ir priešintis. Aktyvūs žmonės įvykį laiko savaime suprantamu dalyku, o tai reiškia, kad jie gali bent jau kontroliuoti save, savo veiksmus ir emocijas. Ir tai yra pats svarbiausias pasirinkimas. Jie žino, todėl yra harmoningesni.

Tai reiškia, kad sutelkite dėmesį į tai, ką galite pakeisti, o ne į tai, ko negalite. Beveik neįmanoma suvaldyti aplinkybių, galite valdyti tik save.

Užuot kaltinę kitus ir išorines aplinkybes, prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą, reakciją į blogus įvykius ir savo veiksmus. Tai turi tam tikrų privalumų: nuotaika išlieka gera, mintys nukreiptos į problemos sprendimą, o ne jos nutildymą. Tai veikia visose gyvenimo srityse – nuo ​​santykių iki verslo.

Kaip ugdyti savyje iniciatyvumą?

Mes siūlome jums žingsnis po žingsnio strategiją.

Pastebėkite savo reaktyvumą

Pradėkite nuo mažų dalykų, kasdienių situacijų. Jei pykstate dėl to, kad nepakankamai miegojote, o ryte jaučiatės blogai, suraskite savo klaidas. Vakar kažkuriuo metu pasidavėte kitų ar aplinkybių įtakai ir dėl to vėlai ėjote miegoti, žinodami, kad reikia anksti keltis. Kalti ne žmonės, o jūsų reaktyvumas.

Kai stovi eilėje, nesipyk dėl to, nes iš to nėra jokios prasmės. Klausykitės muzikos ar skaitykite knygą.

Neteiskite ir nekritikuokite aplinkybių.

Pakeiskite savo mintis ir kalbą

Kalba ir mintys sudaro tam tikrą mąstymo modelį. Reaktyvūs žmonės dažnai sako „aš negaliu“, „turiu“ ir „jei tik“, o aktyvūs žmonės sako, kad gali, nori ar nori. Tai negarantuoja sėkmės, bet bent jau jie bando kažką pakeisti.

Lengviau pakeisti kalbą, nes turi galimybę mąstyti. Reaktyvios mintys kyla akimirksniu. Ir būtent su jais reikėtų susidoroti pirmiausia. Kai tik pastebėsite destruktyvią mintį, nedelsdami pakeiskite ją teigiama. Po kelių savaičių, iškilus problemai, reaktyvios mintys pradės keistis į aktyvias.

Analizuokite praeities klaidas

Jūs negalite pakeisti praeities, bet galite iš jos pasimokyti. Išanalizavę savo klaidas ir padarę teisingas išvadas, po kurio laiko galėsite atsikratyti daugybės nemalonių akimirkų. Daugelis žmonių daro tas pačias klaidas vėl ir vėl – ir iš pradžių tai atrodo komiška, o vėliau – visiškai apgailėtina.

Prisipažinkite ir išsiaiškinkite, kodėl jie buvo įsipareigoję, ir darykite viską, kad ateityje tai nepasikartotų.

Įsipareigokite

Atsakomybės vengimas sukelia smegenų pasyvumą ir nesugebėjimą priimti sprendimų. Atsakingi žmonės galvoja, kaip pasiekti tikslą, nepaisydami kliūčių. Sunkiau, bet toks elgesio ir mąstymo būdas atsiperka pagarbos, reputacijos ir materialinės naudos forma.

Norėdami geriau suprasti temą, perskaitykite Johno Millerio knygą „Proaktyvus mąstymas“. Taip pat galite pereiti per mūsų, kuri duos patarimų ir praktines rekomendacijas apie tai, kaip pakeisti įprastus mąstymo modelius.

Linkime sėkmės!

Kiekvieną gyvenimo sekundę mus įtakoja daugybė aplinkybių – nuo ​​oro iki kitų žmonių veiksmų. Kaip bebūtų keista, daugelis žmonių pasigenda to, kad jie taip pat turi galimybę daryti įtaką šioms aplinkybėms ir apskritai savo gyvenimui. Proaktyvumą psichologai ir verslo treneriai įvardija kaip vieną iš pagrindinių savybių sėkmingas žmogus. Kodėl tai toks svarbus ir ką jis reiškia?

Savo pozicijos suvokimas ir gebėjimas daryti įtaką savo likimui priklauso nuo žmogaus suvokimo apie savo galimybes rinktis. Būtent šis gebėjimas skiria proaktyvų mąstymą nuo reaktyvaus mąstymo ir aktyvų elgesį nuo reaktyvaus elgesio. Aktyvus žmogus yra savo laimės architektas, reaktyvus – amžinas.

Proaktyvumas ir reaktyvumas

Tarp tos pačios šalies, to paties miesto ir net tos pačios šeimos gyventojų gali būti žmonių, kurie visiškai skirtingai reaguoja į tos pačios aplinkybės atsiradimą. Tarkime, prie namo remontuojamas kelias. Kažkas, atsižvelgdamas į šią aplinkybę, iš anksto pasirūpins, kad surastų kitą maršrutą į darbą ir nepavėluotų. O kitas žmogus vėluos 2 valandas į darbą ir ten visus skųsis dėl remonto, sakydamas, kad miesto valdžia verta pasmerkimo, kad mikroautobuso vairuotojas yra nieko vertas, nes važiavo lėtai, ir net likimas kaltas dėl to kad jis apsigyveno būtent šiame name.

Apskritai antruoju atveju asmuo visiškai atmeta galimybę daryti įtaką situacijai, jis tiesiog pasidavė aplinkybėms. Ir pirmasis žmogus rado galimybę pakoreguoti savo veiksmų planą, kad sumažintų Neigiama įtaka aplinkybės. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp reaktyvumo ir iniciatyvumo.

Reaktyvumas taip pat reiškia elgesį, kai asmuo nelaiko savęs aktyviu savo likimo ir kiekvienos konkrečios situacijos dalyviu. Tokie žmonės net nesvarsto galimybės daryti įtaką aplinkybėms, tik sugeba į jas parodyti savo reakciją. Tai yra, tai yra reakcija, kuri atsiranda tada, kai viskas jau įvyko ir atspindi tik žmogaus požiūrį į tai. Šiuo atveju asmuo yra įtakos objektas.

Savo ruožtu proaktyvumas pasireiškia kaip aktyvus vykstančių įvykių dalyvis, veiklos subjektas, galintis daryti įtaką aplinkybėms. Proaktyvus mąstymas – savęs pripažinimas galinčiu rinktis ir daryti įtaką savo gyvenimui bei kiekvienai konkrečiai situacijai, formuoja aktyvų elgesį – gebėjimą veikti taip, kad išorinės aplinkybės netaptų pagrindine jų įtaka situacijos baigčiai.

Aktyvus žmogus ir tokios savybės privalumai

Aktyvus žmogus visada yra sėkmingesnis, nes jis nėra įpratęs teisintis. Jis aiškiai suvokia, kad tik jis yra savo gyvenimo šeimininkas. Šis faktas prideda vidinio pasitikėjimo, nes kai gali daryti įtaką savo gyvenimui, tu jautiesi vidinė ramybė ir stabilumas.

Būti iniciatyviam nereiškia būti visagaliam. Visada yra aplinkybių, kurioms mes neturime įtakos, pavyzdžiui, oras. Tikimybė, kad iniciatyvumo dėka žmogus sustabdys lietų yra lygi nuliui, tačiau jis sugebės pakoreguoti savo elgesį taip, kad lietus netrukdytų jo planams arba bent jau sąmoningai pasirinks savo reakciją į šią aplinkybę. .

Aktyvumas labai priklauso nuo auklėjimo, tokių savybių buvimo tėvuose ir asmeninių savybių. Mes mokomės reaguoti į išorines aplinkybes, atsižvelgdami į tai, kaip į jas reagavo mūsų tėvai, kai buvome vaikai. Jei tėtis nėra įpratęs visų savo klaidų pateisinti įvairiais pasiteisinimais, o moka išsikelti ir siekti tikslų, vaikas tokį elgesį dažniau suvoks kaip normalų ir teisingą.

Proaktyvumui įtakos turi kelios asmenybės savybės. Pavyzdžiui, lauko nepriklausomybė. Tai gebėjimas daugiau dėmesio skirti savo jausmams ir įsitikinimams, o ne išorinėms aplinkybėms. Kontrolės vieta taip pat turi įtakos. Vidinis kontrolės lokusas apima daugiau atsakomybės už esamą situaciją prisiėmimą sau, o ne kitiems. Sunku vienareikšmiškai pasakyti, kas yra pirmutinė – aprašytos savybės ar pats iniciatyvumas, nes jie labai glaudžiai tarpusavyje susiję.

Reaktyvus žmogus ir kodėl tokie žmonės egzistuoja

Atrodė, kodėl gi ne visi turėtų tapti iniciatyvūs ir sėkmingi, jei tai taip sveika ir naudinga? Aktyvumo ugdymas prasideda nuo atsakomybės už savo gyvenimą prisiėmimo, o tai daugeliui žmonių yra didžiulė ar net nenaudinga. Reaktyvus žmogus dėl savo nesėkmių linkęs kaltinti kitus, jo kontrolės lokusas yra išorinis. Jis taip pat priklausomas nuo lauko – tai yra, jo sprendimams didelę įtaką daro išorinės aplinkybės, būtent jos tampa lemiamos ir lemia jo gyvenimą.

Kai vaikas nuo vaikystės mato, kad mama ir tėtis yra įpratę teisintis ir nežinojo, kaip įveikti sunkumus, jam labai sunku suaugus įgyti iniciatyvaus reagavimo įgūdžių. Per didelė vaiko apsauga nuo sunkumų taip pat prisideda prie reaktyvumo. Kai mama nuolat sako: „Neik ten, jie tave pavogs“, „Nežaisk su vaikais, jie tave įskaudins“, „Tai bloga mokytoja – ji vėl davė C“, „ Eik į šį universitetą, čia mes tau įsidarbinsime, o tik per kitą neišeisi“, – vaikas aiškiai suvokia, kad nuo jo niekada niekas nepriklauso, kad jis gali būti tik įtakos objektas ir niekaip negali daryti įtakos aplinkybėms.

Būti iniciatyviam daugeliui žmonių nėra naudinga. Kai esi atsakingas už savo gyvenimą, esi ne tik sėkmių, bet ir nesėkmių kaltininkas. Dabar jūs neturite galimybės kaltinti visko: orų, viršininko, mėnulio užtemimas, likimas, galia ir pasaulinis sąmokslas. Nes jūs aiškiai suprantate, kad pasirinkimas visada yra jūsų. Būtent galimybė rinktis daro žmogų laisvesnį ir atima bet kokius pasiteisinimus.

Dažnai iš draugų galite išgirsti tokias frazes kaip: „Na, ką aš galėčiau padaryti, buvo kamščiai“. Bet kokie argumentai: „Kiekvieną dieną ten kamščiai“, „Galėjai išvykti iš anksto“, „Galėjai bent įspėti, kad pavėluosi“, „Galėjai susitarti kitam kartui, žinodamas kad ryte būtų neįmanoma pravažiuoti per šią sritį“. Tačiau visi šie argumentai arba paneigiami, arba susiduria su geležiniu kontrargumentu: „Na, ką tu dabar gali padaryti“.

Proaktyvus elgesys visada apima pastangas, tiek psichines, tiek fizines. Juk dejuoti dėl bėdų visada daug lengviau nei ieškoti išeičių. Niekada nepasieksite sėkmės iš pasyvios padėties ir niekada nesukursite savo verslo sėdėdami suspaudę rankas. Todėl ne visiems to reikia ir ne visi yra pasirengę dėti pastangas.

Kaip ugdyti iniciatyvumą

Iniciatyvumas leidžia ieškoti išeičių ir būti aktyviu savo gyvenimo kūrėju – tai pirmas veiksnys siekiant sėkmės. Gebėjimas ieškoti ir rasti sprendimus, prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą įtempia labiau nei įprastai, tačiau visada duoda vaisių. Štai kodėl taip svarbu ugdyti iniciatyvumą, jei pavargote būti pasyviu objektu, nešamu kartu su srautu.

Proaktyvus mąstymas ir elgesys yra dalykai, kurių galima išmokti, juos galima lavinti ir įgyti reikiamų įgūdžių. Pirma, jūs turite atskirti savo supratimą apie aplinkybes, kurios tikrai nepriklauso jūsų įtakos sferai, ir tas, kurias galite gerai paveikti. Pabandykite dviem stulpeliais surašyti visas jums aktualias gyvenimo aplinkybes, kurios stabdo ar kelia sunkumų.

Paprastai kairiajame stulpelyje yra neįveikiamų kliūčių, bent šiek tiek mažesnių nei dešiniajame – aplinkybės, kurias kontroliuojate jūs. Pagalvokite, kodėl aplinkybės kairiajame stulpelyje yra neįveikiamos? Užduokite sau šį klausimą. Įsivaizduokite šią aplinkybę kito žmogaus gyvenime, ar ji jums vis dar atrodo neįveikiama? Paklauskite kito žmogaus, ar, jo manymu, ši kliūtis tokia pat beviltiška, kaip ir jūs.

Ir net objektyviai neįveikiamos aplinkybės neturi visiškos galios prieš mus. Pavyzdžiui, negalime atšaukti ar atšaukti ligos buvimo, bet galime kreiptis į gydytoją, griežtai laikytis jo nurodymų ir pašalinti ligos priežastis. Lietaus sustabdyti negalime, bet galime pasiimti skėtį, išsikviesti taksi, planuodami dieną galime iš anksto pasižiūrėti orų prognozes, netgi galime tiesiog neleisti tokiai smulkmenai sugadinti nuotaikos.

Sustabdykite save kiekvieną kartą, kai veiksmus pakeičia skundas. Savęs gailėjimasis niekada nekenkia, jei po jo seka aktyvūs žingsniai siekiant įveikti sunkumus, tačiau jei procesas sustoja, pagalvokite, kodėl taip nutinka ir prisiverskite pakeisti šį elgesio modelį. Iš pradžių gali būti sunku, tačiau net ir veiksmų pakeitimo skundais momento atpažinimas yra geras pirmas žingsnis siekiant pašalinti šią problemą.

Rūpesčių ratas – tai visuma tų sunkumų, kurių mes negalime valdyti ir mes turime su jais atsižvelgti. Pavyzdžiui, jei pateikėte CV dėl savo svajonių darbo vietos, dabar galite tik laukti, kol jie jums paskambins, ar ne, jūs negalite pagreitinti šio proceso ir galite tik paveikti jūsų požiūrį.

Įtakos ratas – tai viskas, kas priklauso nuo mūsų įtakos. Pavyzdžiui, galite nustoti bendrauti su asmeniu, kuris jus erzina, arba nebežiūrėti TV laidų, kurios vagia jūsų laiką. Pagal Covey apibrėžimą, susirūpinimo ratas yra centrinis reaktyvių žmonių atskaitos taškas. Proaktyvūs žmonės yra susitelkę į įtakos ratą.