3 hipodinamija yra kilnojamasis ir sėdimas gyvenimo būdas. Hydodina.

Tarp dažniausių rizikos veiksnių dėl įvairių ligų atsiradimo, pastaruosius 10-15 metų yra susiję su riboti variklio veikla - hydodina. (hipokinezija.). Dėl didelio hipodinamo priežasčių paplitimo ir įvairovės, viena iš svarbiausių mūsų laiko problemų, turinčių labai didelę visapusišką ir socialinę reikšmę.

Hydgodina - ne gyvenimo būdo liga

Taigi, kas yra hipodinaminė? Ši liga yra judanti gyvenimo būdo liga, pasireiškianti mažėjant žmogaus raumenų aktyvumui. Šis reiškinys pastebimas visose gyvenimo srityse, kuri daugiausia yra dėl mokslo ir technikos pažangos ir lemia statinių veiklos formų dominavimą. Jei tik prieš 100 metų, 94-96% visų mechaninių darbų pasaulyje buvo atliktas dėl to, kad žmogaus raumenų energija, dabar - ne daugiau kaip 1%. Šiuolaikinis asmuo turi mažesnę motorinę veiklą ne tik gamybos srityje, bet ir ekonominių bei komunalinių poreikių, savitarnos, vaikščiojimo yra ribota, fizinė padėtis socialinėje ir kultūrinėje sferoje sumažėjo.

Yra septynios hipodinaminės (I) tipai ir jo atsiradimo priežastys (ii) nurodyta aukščiau pateiktoje nuotraukoje.

Formos. \\ T

Išskiriamos šios hipokinezijos formos:

1. nosogenic.dėl ligos;
2. gamyba ir namų ūkis;
3. amžius;
4. yatogenic., pasireiškiantis nepagrįstai ilgalaikį lūžių režimo paskyrimą gydytojas.

Paplitimas

Mokslininkai išanalizavo darbo asmenų motorinę veiklą ir nustatė, kad 58,2% apklaustųjų ilgai aktyvus vaizdas Gyvenimas, 25,8%, variklio veikla buvo vidutinio lygio ir tik 16,0% buvo didelis. Yra glaudus motorinių aktyvumo su amžiumi. Didžiausias skaičius žmonių, turinčių aukštą fizinio aktyvumo laipsnį grupėje iki 31 metų - 20,9%, tada grupės daugiau nei 40 metų - 16,0%. Mažiausiai aktyvi buvo nuo 31 iki 40 metų amžiaus, tik 10,6 proc. Šio amžiaus grupės asmenų turėjo pakankamą fizinio aktyvumo lygį.

Didžiausias fizinio aktyvumo laipsnis pažymima profesinėje grupėje, susijusi su antrinio sunkumo ir įtampos (18,6%), mažiausia fizinė veikla yra būdinga inžinerijos ir techninių darbuotojų ir operatorių (atitinkamai 8,7 ir 10,1%), kurioje Fizinio aktyvumo, reikalingo pramoninei veiklai, lygis Necklik. Šioje darbuotojų kategorijoje ekstraptroductive hipodinaminas yra nuolatinis. Įdomu tai, kad darbuotojai, kurių darbas buvo vidutinio sunkumo ir įtampos, kartu su gana dideliu judėjimų skaičiumi, pažymėjo didžiausią fizinių pratimų asmenų skaičių, ty aukščiausią motorinio aktyvumo lygį už gamybos ribų už gamybos ribų Gamybos ir profesinės grupės, kuri yra mažiau jai reikia.

Exproductive fizinis aktyvumas yra susijęs su pasitenkinimo laipsniu darbo sąlygomis. Paaiškėjo, kad tarp darbuotojų, kurie vertina savo darbo sąlygas kaip patenkinamą, pirmaujanti aktyvus mobilusis gyvenimo būdas buvo 2 kartus daugiau nei asmenų, kurie neigiamai apibūdina savo darbo sąlygas grupėje.

Fizinis aktyvumas taip pat priklauso nuo socialinių ir higienos gyvenimo sąlygų. Su palankiomis socialinėmis ir higieninėmis gyvenimo sąlygomis, asmenys aktyviai užsiimantys fizine kultūra yra labiau paplitusi.

Tai, kad labai maža procentinė įvairių profesinių grupių asmenų procentas daro ryte pratimus. Tarp jų yra 11,6 proc. Medicinos profesijos atstovų, 12,5 proc. Mokslininkų, 9,1 proc. Darbuotojų, 8,0 proc. Inžinerinių ir techninių darbuotojų bei darbuotojų, 8,8 proc. Darbuotojų, dirbančių tarnyboje, 4,5% mokytojų.

Mažas fizinis vaikų aktyvumas yra ypač nerimą keliantis. Taigi, nuo visos vaiko buvimo vaikų darželyje dėl organizuotų fizinio lavinimo formų sudaro tik 8-14% ir 16% laiko nemokamai variklio veiklai. Žingsnių skaičius per dieną pasirodė 12-13 tūkst., Nors normalus variklis per dieną turėtų būti 5-6 metų mergaičių, vidutiniškai 15 tūkst. Žingsnių, o to paties amžiaus berniukams - 17 tūkst.

Maskvos moksleivių motorinių aktyvumo tyrimas atskleidė reikšmingą savo amžiaus grupių nuosmukį. Svarbus mokinių, mokinių, tūkstančių 17-18 metų, taip pat yra nepakankamas, ypač dienų nuo teorinių klasių, kai dinamiška komponentas sudaro tik 11,3% laiko per dieną, o žingsnių skaičius vos pasiekia 11,5 tūkst už dieną.

Koks poveikis yra hipodinamika žmogaus kūnui

Ilgalaikė hipokinezija (daugiau nei 5-10 dienų) visose jo formas turi daugialypį, poliorganą, patologinį poveikį organizmui, sumažina savo biologinį atsparumą ir yra rimtas nespecifinis rizikos veiksnys dėl įvairių ligų atsiradimo.

Priežastis. \\ T patologiniai pokyčiai Fiksuoto gyvenimo būdo ligos atveju ilgalaikis raumenų veiklos sumažėjimas, kurį lydi energijos suvartojimo sumažėjimas. Remiantis svarbiausia dėl patologinių hipodinamino pasekmių susidarymo, raumenų sistemos pokyčiai ir virš visų raumenų.

Raumenų hipidinas pasikeičia

Raumenų santrumpa atliekama per ATF žlugimą raumenims ir paverčiant jį į ADF ir neorganinį fosforą. Ši reakcija yra energijos šaltinis, reikalingas raumenų pluoštams mažinti. Tada, kaip su jais susijusių oksidacinių procesų ir fosforilinimo, resintez ATP ateina. Su ilgalaikiu raumenų hipodinaminu, ATP sintezės greitis sumažinamas dėl oksidacinių fosforilinimo procesų susilpnėjimo, ir kaip buvo pagrindinio mechanizmo, skirto energijos formavimui organizme, vaikas atsiranda. Tuo pačiu metu atsiranda reikšmingų audinių kvėpavimo pokyčių raumenyse:

• sumažino riebalų rūgščių indėlį į raumenų energiją, \\ t
• sumažėja endogeninio (audinio) kvėpavimo greitis, \\ t
• suaktyvinti priklausomas kvėpavimas,
• kreatininazės aktyvumas didėja.

Amyotrophy.

Kartu su biocheminiais raumenų pokyčiais, lydinčiais hipodinaminu, yra susiję su struktūriniais pokyčiais. Vadinamasis raumenų atrofija vystosi, kurio mechanizmas yra toliau.

Pagal hipokinezijos sąlygas susilpnėjo baltymų sintezė:

DNR ⇒ RNR ⇒ Baltymai

Katabolizmo procesai, puvimas prasideda virš anabolizmo procesų, sintezės. Tai pasireiškia mažinant raumenų masę (atrofiją) ir sumažinti kūno svorį.

"Hipokinesia" sukelia raumenų impulsą, silpnina informacijos srautą, kuris eina į nuotekų ir afferentinius takus, ir tai savo ruožtu lydi struktūros struktūros pažeidimai, funapaus funkcijos ir sužadinimo procesai. Vadinamasis fiziologinis raumenų deneravimas atsiranda, kuriame išreiškiami atrofiniai ir distrofiniai pokyčiai rodomi jų pluoštai.

Poveikis kaului

Skeleto raumenų funkcija yra glaudžiai susijusi su aktyviais skeleto judėjimais, funkcine kaulų būsena. Yra tiesioginė koreliacinė priklausomybė tarp funkcinės apkrovos kaulų raumenų, matmenų, storio ir struktūros. "Hipodyamine" raumenų įtaka kaulams silpnina, o kaulų dydis ir struktūra gali skirtis. Yra baltymų fosforo kalcio mainų pokyčiai kauluose ir kitose audiniuose. Kalcis išeina iš kaulų, kurį lydi jų tankio sumažėjimas. Kalcio kiekio kraujyje padidėjimas lydi kraujo krešėjimo padidėjimą, inkstų akmenų susidarymą. Be to, kaulų pokyčiai gali neigiamai paveikti hemopohes (kraujo susidarymas).

Kaip hipodinaminas veikia širdies ir kraujagyslių sistemą

Viena iš svarbiausių "Hypoderamine" ateinančių sutrikimų patogenezės sričių yra jos įtaka Širdies ir kraujagyslių sistema.

Įtaka širdies

Su ilga hipotozija, įvyksta ryškus širdies masės sumažėjimas. Pakeitimai susiję su ultramikriniais širdies elementais, kuriuose yra miokardo oksidaciniai procesai, priklauso nuo jo audinio kvėpavimo. Širdies funkcija tampa mažiau "ekonomiška", kuri pasireiškia širdies susitraukimų dažniu, impulsų talpa, sumažinti sistolinis tūris ir miokardo gabalus. Širdies veikimo reguliavimas yra sutrikdytas, kuris pasireiškia nepakankamu fiziniu krūviu, padidinant impulsų ir tachikardijos padidėjimą. Didžiausias slėgis didėja, minimalus sumažėjimas, impulsinis slėgis mažėja, visiško kraujotakos padidėja laikas. Elektrokardiograma pastebima miokardo trofėjo pablogėjimo požymių, sulėtinant nervų sužadinimo sutrikimą.

Įtaka laivams

Tuo pačiu metu laivai yra didelių pokyčių. Atherosklerozės vystymosi hipodinaminas, dalyvauja cholesterolio išrūgų esterių pažeidimas, kuris derinamas su neprekinimu. Vienas iš svarbiausių hemodinaminių sutrikimų mechanizmų hipokiečiuose yra hemodinamikos subrangos susilpnėjimas - "į raumenis periferinės širdys".

Leidžiamas gyvenimo būdo liga lydi limfinės laivų veikimo pažeidimas. Taigi, esant nepakankamai motorinei veiklai, širdies ir kraujagyslių sistemoje atsiranda rimtų sutrikimų, kuriems būdingas bendras pakeitimas, funkcinio potencialo sumažėjimas ir vėlesni etapai - ateroskleroziniai pokyčiai.

Poveikis kvėpavimo sistemai

Hipokinesia sukelia pagrindinio mainų slopinimą 5-22%, o tai savo ruožtu lydi dujų mainų intensyvumo sumažėjimą ir plaučių vėdinimo sumažėjimą.

Poveikis vidaus sekrecijos lianui

Variklio veiklos apribojimai sukelia reikšmingus struktūros ir funkcijos pokyčius. Eksperimentuose dėl žiurkių buvo parodyta, kad skirtingomis hipodinamikos sąlygomis atsiranda fazių pokyčių antinksčių liaukų masės:

• eksperimento pirmoje ir 3 dienai antinksčių liaukų masė padidėjo, palyginti su kontroline 30-35%;
• nuo 7 iki 20 dienų nuo ribojant motorinės veiklos, antinksčių liaukų masė buvo laipsniškai sumažinta;
• 30 dieną jis vėl padidėjo ir pasiekė pradinį lygį.

Adrenalino ir norepinefrino kiekis stacionarios gyvenimo būdo šlapime, iki 10-osios studijų dienos, gerokai padidėjo, kontrolės lygis pasiekė kontrolės lygį, o šių hormonų lygis buvo sumažintas iki 30-osios. Panašus paveikslėlis buvo pastebėtas ir 11-oksicorticosteroidų turinio gyvūnų kraujyje gyvūnų kraujyje įvairiais laikais, apribojus motorinę veiklą. Laisvų ir bendrų 11 hidroksiškortosidų kiekis padidėjo po 1, 3, 7, 10 ir 20 iš hipodinamino, o 30-osios dienos eksperimento, jų turinys buvo šiek tiek mažesnis už kontrolės lygį. Sujungtų 11-oksicorticosteroidų skaičius visomis hipokirinos sąlygomis buvo gerokai mažesnis už normą. Taigi, su eksperimentiniu fiksuotu gyvenimo būdo, ypač ankstyvaisiais terminais, yra simpatalinės sistemos aktyvinimas, kartu su sustiprinta emisija į tiek smegenų sluoksnio antinksčių liaukų katecholaminų ir hormonų antinksčių žiecholaminų ir hormonų antinksčių žievės ir hormonų antinksčių žievės hormonų 11-oksicorticosteroids. Su hipodinaminiais, antinksčių liaukų žievės ir smegenų sluoksnių hormoninis aktyvumas yra sumažintas.

Poveikis nervų sistemai

Dėl didelio sumažėjimo afferentinių ir atsirandančių impulsų į patologinį procesą, pokyčiai centrinėje nervų sistema. Yra žinoma, kad proproceptive impulsacija yra natūralus retikulinės formavimo ir hipotalaminės žievės sistemos, kuri savo ruožtu turi toninį poveikį smegenų žievei. Pagal hipodinamątiną, įvyksta ryškus žievės ir tiektuvo tono sumažėjimas. Priklausomai nuo hipokynezijos trukmės, endogeninių opioidų peptidų (endorfinų ir enkepfalinų kiekis) keičiasi smegenų audiniuose, nuo normalaus turinio ir metabolizmo, kurio kūno atsparumas stresui atsparumas ir žmogaus nuotaika priklauso nuo streso poveikio.

Hydodina lydi autonominės nervų sistemos pokyčiai. Daugelis mokslininkų atkreipė dėmesį į vegetatyvinių sutrikimų bangos vaizduotę ir vienuolyną mažinant motorinę veiklą. Šioje valstybėje yra simpatinės ir vagotonijos laikotarpių pokyčiai. Simpatinės ir parazimpatinės funkcijos yra nusiminę integruojant centrinio reglamento lygį. Nustatyta simetrija, pasaulis ir polimorfizmas reiškinių, atsirandančių dėl hipotozija rodo jų hipotalaminio genezę. Abiejų augalinių ir lydimųjų emocinių sutrikimų pobūdžiu ir dinamika yra ryškus lygiagretumas.

Poveikis kepenims

Hidodinija neigiamai veikia kepenų būklę - pagrindinę kūno biocheminę laboratoriją. Eksperimentinis variklio veiklos apribojimų atkūrimas su žiurkėmis leido daryti išvadą, kad ilgalaikės hipokianijos sąlygose atsiranda fiziologinių atnaujinimų ir kepenų augimo procesai. Nustatytų sutrikimų sunkumo laipsnis yra kitoks ir priklauso nuo to, ar poveikio išmontavimo veiksniui trukmę. Mitotinės veiklos stabdymas ir ląstelių dydžio sumažėjimas rodo prisitaikymo mechanizmų suskirstymą.

Poveikis imuninei sistemai

Hydodymina sukelia nesukurtų apsaugos mechanizmų pažeidimus. Tai pasireiškia atsižvelgiant į būklės patogenišką ir saprofitinį autofloroną, esantį organizme, ir padidėjo infekcinių patogenų aktyvumas, išvardytas iš išorės.

Hypodine pasekmės

Asmuo motorinio aktyvumo mažinimas, dėl kurio sumažėjo energijos suvartojimas sumažėjo, lydi visų rūšių medžiagų apykaitos, viena iš svarbiausių pasekmių, kurios yra riebalinių audinių kaupimasis su visomis sveikatos pasekmėmis. Formavimo būdai ir hipokievės pasekmės pateikiamos aukščiau pateiktoje nuotraukoje.

Apibendrinant, kokios hipodinamino poveikio aprašymas, tai galima pažymėti, kad tai yra labai nepalankus poveikis žmogaus organizmui mažina savo gebėjimą prisitaikyti prie besikeičiančių, ypač kenksmingo poveikio išorės ir vidinės aplinkos. Taip yra dėl to, kad raumenų, centrinės ir vegetatyvinės nervų sistemos, antinksčių žievės ir smegenų sluoksnių, kvėpavimo organų, specifinių ir nespecifinių apsaugos nuo infekcinės apsaugos mechanizmų, medžiagų apykaitos sutrikimai su nutukimo plėtrai. Tuo pačiu metu vadinamasis užburtas ratas yra uždarytas, nes daugelis kitų, mažiau studijavo, neigiamas poveikis hipodinamija jų vystymosi prisidėti prie jos progresavimo.

Hipodinamijos simptomai

Kaip minėta pirmiau, hipodeikna suteikia sutrikusi įvairių organų ir sistemų funkcija:

• raumenys ir kaulai,
• širdies ir kraujagyslių. \\ t
• kvėpavimo takų. \\ T
• centrinė ir vegetatyvinė nervų sistema,
• kamštienos ir antinksčių smegenų sluoksniai,
• kepenys.

Tai lydi įvairiausi simptomai, susiję su:

• sumažintas metabolizmas
• riebalų kaupimas (),
• silpnumas atsparumas infekcijai.

Šie pokyčiai sukelia įvairių ligų atsiradimą, tarp kurių širdies ir kraujagyslių sistemos ligos atliekamos pirmojo dažnio ir neigiamo poveikio.

Hidodo ir širdies ir kraujagyslių sistema

Dažniausiai hipodinaminas vystosi simptomų, kylančių dėl reglamento pažeidimų ir širdies ir kraujagyslių sistemos veikimo, kuris paprastai yra pažymėtas kaip vegeta Distonian sindromas: Impulsų dažnio ir kraujospūdžio vertės su skirtingu, grynai individualiais orientacija šių pokyčių nepastovumas. Mes dažnai stebime tachikardiją ir tendenciją į arterinę hipertenziją, tačiau kai kuriems pacientams vyrauja bradikardija (impulsų lėtėjimas) ir tendencija sumažinti kraujospūdį. Dažnai vegetatyvinė disonija lydi skausmo išvaizda širdies regione, kuris gali būti kvailas, bet kai kuriems pacientams, sergantiems skausmu, suspausti.

Ypatingas aktualumas studijuoti ir įveikti hipocineziją, kuri yra gerokai sumažinti raumenų veiklą, visų pirma lemia jo patogeninį vaidmenį atsirandant aterosklerozės ir išeminės širdies liga. Tokie IBS apraiškos yra ūmaus miokardo infarkto, krūtinės angina, širdies ritmo pažeidimas, širdies nepakankamumas yra rimta grėsmė ne tik sveikatai, bet ir paciento gyvenimui. Pagal šiuolaikines idėjas, metabolizmo sutrikimai vaidina svarbų vaidmenį atsiradusios širdies ligos atsiradimo, kuris atsiranda nutukimo metu. Hydgodina ir susijęs energijos sąnaudų sumažėjimas organizme sukelia kūno svorį dėl riebalų nusėdimo, cholesterolio kiekio ir beta lipoproteinų padidėjimas kraujyje, aterosklerozės atsiradimui ir progresavimui ir išeminės širdies ligos atsiradimui ir progresavimui.

Iš aterosklerozinių pokyčių laivuose su ilga hipotozija galimybė patvirtina daugelio eksperimentinių tyrimų apie gyvūnus.

Hidodinas ir nutukimas

Patvirtinimas hipodimijos su nutukimu ir simptomų kraujotakos kraujo tekėjimo kraujo tekėjimo į koronarinių arterijų širdies būdingų vainikinių širdies liga atsiradimo, stebėjimų mokslininkų yra patiekiami.

Buvo tiriami beveik sveiki žmonės, iš kurių kai kurie praleido atostogas hipiofinezijos sąlygomis, o kiti su pakankamu fiziniu aktyvumu. Paaiškėjo, kad po atostogų, atliktų mažai fiziniam aktyvumui, reaguojant į standartinę ciklą ergometrine apkrova 80% vyrų ir 70% moterų, turinčių elektrokardiografinį tyrimą, pastebėta įvairūs koronarinės širdies cirkuliacijos pokyčiai. Tuo pačiu metu visi kūno svoris buvo atrasta vidutiniškai 2 kg, o tai patvirtina hipokineziją atostogų metu ir liudija su kaupimosi šiuo riebalų metu, tai yra nutukimo plėtra. Kita praktiškai sveikų žmonių grupė švenčių metu turėjo didelį fizinį krūvį. Jie neturėjo kūno svorio kaupimosi, o elektrokardiografinis tyrimas, atliktas po standartinio ciklo ergometrinio mėginio, neatskleidė jokių koronarinių kraujo tekėjimo pokyčių širdies širdyje.

Simptomai nuo nervų sistemos

Ilgalaikė hipodinamija (daugiau nei 5-8 dienas), susijęs su ieškojimo laikymusi po smegenų sukrėtimo, smegenys lydi hipochondriac sindromo plėtra. Yra duomenų, rodančių greitą regresinio kūdikio elgesio simptomų atsiradimą, asmens suderinimą, apskritai atsparumo lėtinėms ligoms sumažėjimui tais atvejais, kai pacientai yra priversti stebėti lovos režimą ilgą laiką.

Beje, "informacinė neurozė", atsižvelgiant į "Informacijos neurozės" mokslinės ir techninės revoliucijos sąlygas, taip pat glaudžiai susijęs su hipiofinezija.

Hidodymna, kurią sukelia lėtinių sąnarių pažeidimų progresavimas, kaulai ir nervų sistema lemia pagrindinio patologinio proceso pablogėjimą. Buvo nustatyta, kad su mažesne motorine veikla po priedėlio pašalinimo yra daug lėtesnis nei su ankstyvu nustatytu pratimais, temperatūra, impulso greitis normalizuoja temperatūrą, arterijos spaudimas, kraujo srauto greitis, plaučių gyvenimo talpa; Ilgas išlaiko šlapimo delsimą ir kėdes, skausmą žaizdos srityje. Pažymėta tiesioginė priklausomybė nuo nuo patalpos trukmės ir komplikacijų dažnio (pneumonija, tromboflebitas, hepatoma ir žaizdos infekcija).

Su sėdimu gyvenimo būdą vaikams, daug dažniau nei jų bendraamžiai, turintys normalų fizinė veiklaYra įvairių morfofunkcinių nukrypimų ir lėtinių ligų. Lyginant motorinių aktyvumo lygį su įvairių funkcinių sistemų pažeidimų (raumenų, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo takų), taip pat su sumažėjusio kūno atsparumo išorinio aplinkos ir patologinių mikroorganizmų poveikiui laipsnį, \\ t Atskleidžiamas glaudus tiesioginis koreliacijos priklausomybė.

Hipodinamikos įtakos gilinimas ir pailgėjimas reiškia sutrikimų sudėtingumą, kad kai kurie autoriai yra laikomi hikokinetinė liga.

Hikokinetinės ligos sindromai

Neigiamas variklio aktyvumo mažinimo poveikis žmonių sveikatai yra ypač ryškus ilgai (iki 4 mėnesių) dirbtinai sukurta hipokievija. Tuo pačiu metu atsiranda daug ryškių skausmingų sindromų, kurių derinys gali būti laikomas hipokinetinės ligos. Šie sindromai apima:

• kraujo perskirstymo sindromas ir kraujagyslių tonų pokyčiai,
• fizinis ir temperatūros diskomforto sindromas
• vegeta disfunkcijos sindromas su kraujotakos aparatų reguliavimo į fizinį krūvį ir ortostatinį poveikį,
• neuropsichinio astenos sindromas,
• sTASKETIC SISTORIJŲ SYNDROMIS,
• mainų endokrininių sutrikimų sindromas ir kt.

Pirmiau išvardytos sindromos atsiranda anksčiau ir anksčiau išreiškiami stipresni asmenims su bet kokiu sveikatos sutrikimu į pradinį hipokinezijos laikotarpį.

Hidodo prevencija. \\ T

Šiuo metu nėra jokių abejonių dėl teigiamo prevencinio fizinių pratimų poveikio hipokievei. Pastarojo dešimtmečio tyrimai parodė, kad fizinių pratimų naudojimas pirminėje hipodinamino prevencijoje prisideda prie širdies ir kraujagyslių, medžiagų apykaitos ir neuropsichinių sutrikimų prevencijos. Pažymėta prevencinis fizinių pratimų poveikis atrofijos ir raumenų deregijose fiksuoto gyvenimo būdo metu.

Nustatyta, kad fizinis mokymas gali būti veiksmingas tik tuo atveju, jei jis yra įvairus ir siekiama išlaikyti ir greitį ir visišką ištvermę su 500-600 kcal per dieną energijos kartomis, kurios atitinka vidutinio sunkumo apkrovą. Paaiškėjo, kad fizinio lavinimo cikliškumas su optimaliu formulėmis 3 + 1 (3 dienos klasių ir 1 dienos poilsio) su klasių 2 valandų per dieną trukmę.

Fizinis mokymas hipodyno prevencijai turėtų būti taikomas skirtingai, atsižvelgiant į sveikatos ir laipsnio vaikiškumo sveikatą tiems, kurie yra paskirti. Klinikiniai eksperimentiniai duomenys, gauti skirtingų mokslininkų nurodo visų nepageidaujamų reakcijų širdies ir kraujagyslių sistemos su pernelyg intensyvus ir ilgas (daugiau nei 700 kcal per dieną) fizinių pratimų, ypač vyresniųjų amžiaus grupių.

Stebėtina, kad mūsų amžiuje didžiulis sparčiai kintančios informacijos ir didelės spartos srautas, civilizuotas žmonija pažodžiui miršta nuo judėjimo stokos - hipodintinų. Vykdant civilizaciją procese, sunkus fizinis darbas buvo pakeistas mašinų ir įrenginių darbu, o dabar žmonės neturi praleisti daug pastangų skubiai kasinti skubiai. Atrodytų, kad šioje blogai? Bet tada spąstai yra paslėpti, arba, jei norite, lėtai judesio kalnakasyje. Net artimiausioje parduotuvėje daugelis siunčiami tik automobiliu. Viena iš bendrų profesijų yra įsisavinti maistą priešais televizorių ir dažnai gulėti.

Mes net nesistengiame pramogauti sau - mylimam žmogui, suteikiant šią teisę į televiziją. Net ir teatrui vaikščioti pernelyg tingus. Ir iš tiesų verta galvoti apie tai, kada buvo paskutinis vizitas į teatrą ar vaikščioti miške ar parke?

Hipodinamino ir nutukimo pasekmes

Gydytojai jau seniai nustatė, kad vienas iš rizikos veiksnių yra nepakankamas fizinis aktyvumas - hipodinamija. Jis sukelia ankstyvą senėjimą, metabolizmas sulėtėja, svorio padidėjimas, kuris lemia įvairių ligų kūrimą. Su sėdimu gyvenimo būdo, artėjančio senatvės simptomai kyla daug anksčiau ir sustiprina kiekvieną dieną. Tai pasireiškia fizinių jėgų mažėjimu ir intelektinių gebėjimų išnaudojimu.

Žmogaus kūnas veikia dėl energijos taupymo sistemos principo - neprašyta funkcijų palaipsniui išnyks: Nenaudokite smegenų - kvaili, nekilkite raumenų - susilpnintų. Judėjimas - maistas žmogaus kūno raumenims. Be šios "mitybos" raumenys yra greitai atrofija. Harbour hipodalinė sveikatai yra tai, kad raumenų masė mažėja, ir riebalų sluoksnis, priešingai, didėja. Tai sukelia nutukimą, tačiau tai yra pavojinga ne tik savaime.

Variklio veikla - biologiškai nustatyta būtinybė, aplaidumas, kuris veda ne tik su odos deklaracijomis ir kaltinimu, patrauklaus skaičiaus praradimu, bet ir ligų kūrimui:

• širdies ir kraujagyslių sistemos. Pilvo ertmėje sukauptas riebalinis sluoksnis pradeda trukdyti diafragmos judėjimui, mažinant krūtinės kvėpavimo turą, širdis padengta riebalais, kurie trukdo jo perkančiosioms judėjimams, priklausomai nuo nutukimo laipsnio, Širdis gali keistis (normos perteklius gali būti iki 2 kartus) ir kt.;
• kvėpavimo takų funkcijos yra sutrikdytos, plaučių apimtis mažėja, plaučių keitimo procesai trukdo - žmonės, turintys didelį svorį, dažnai serga orz, bronchitu ir plaučių uždegimą;
• skeleto ir raumenų aplinka kenčia, stuburas yra susukamas, standumas atsiranda, krūtinė tampa siaura ir neįmanoma, judesių koordinavimas yra sutrikdytas, raumenų ir kraujagyslių tonas yra sumažintas, skausmas galūnėse, atsiranda įvairių stuburo skyrių;
• perkrova vyksta virškinimo traktoir dėl to jo anatomijos pokyčiai, sekrecijos funkcija didėja ir, kaip rezultatas, gastritas, hemorojus, lėtinis kolitas;
• kepenys, kasa yra paveikta;
• didėjantis kraujo koaguliacijos didinimas;
• vyrai, impotencija vystosi, moterims 50% atvejų diagnozuojama nevaisingumu, galima pažeisti menstruacijų ciklą;
• metabolizmas pažeidžiamas, būtinos medžiagos aktyviai išsiskiria nuo kūno - fosforo, kalcio, geležies, azoto, sieros ir kt.

Žmogaus kūnas turi didelį rezervą. Kasdieninėje veikloje naudojamas tik 35% jos funkcionalumo. Nekvalifikuotos funkcijos be treniruotės palaipsniui atjungiamos, kaip rezultatas yra išeikvoti kūno rezervai, ir asmuo praranda gebėjimą prisitaikyti prie besikeičiančių gyvenimo sąlygų. Sisteminio fizinio krūvio nebuvimas lemia faktą, kad jau 12-13 metų amžiaus pradeda augti kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos.

Height of hypodallinas sveikatai yra tai, kad tuo pačiu metu su fizinio našumo sumažėjimas, atsparumas ekstremaliam poveikiui yra sumažintas - deguonies bado, atšiaurių atmosferos slėgio, šalčio, šilumos pokyčių. Reguliarus fizinis krūvis palaiko imuninę sistemą, kuri leidžia organizmui atsispirti net onkologinių ligų vystymuisi.

Hikokinetiniai sutrikimai yra daugybė sutrikimų, kurie apima reikšmingus neigiamus pokyčius visuose kūno lygiuose, atsiradusių dėl fizinio aktyvumo sumažėjimo. Hypodallino pasekmės - nemiga, mieguistumas, mieguistumas, prasta nuotaika, silpnina pažinimo gebėjimus, ypač atmintį ir dėmesį, padidėjęs dirglumas, agresyvumas, sumažinant bendrą fizinę veiklą.

Ir vaikas ir suaugęs žmogus tiesiog reikia vidutinio fizinio krūvio. Asmuo, kuris yra reguliariai užsiima sporto ar pėsčiomis, daugelį metų išlieka sveika ir energinga.

Sportas ar kita veikla leidžia sustiprinti raumenų sistemą, užkirsti kelią širdies ligoms ir endokrininės sistemos ligoms, kurioms galite atributuoti diabetas.

Ir diabeto ir mažo kėlimo gyvenimo būdo fone, atsiranda hipodinaminas. Iš esmės tai yra riboto judumo, kuris gali būti kaip pasekmė ir viena iš diabeto vystymosi priežasčių. Rezultatas, bet kuriuo atveju, todėl sukelia.

Yra keletas veiksnių, galinčių sukelti šios ligos vystymąsi. Tarp jų išsiskiria nutukimu, fizinio aktyvumo sumažėjimu. Šie du veiksniai dažnai randami komplekse. Iš tiesų, fizinio aktyvumo sumažėjimas, vadinamoji hipodinaminė lemia kūno svorio ir nutukimo padidėjimą.

Kas gali sukelti hipodinamiją

Šiuolaikiniai mokslininkai pastebėjo, kad asmuo pradėjo judėti mažiau. Tai prisideda prie mokslo ir technikos pažangos plėtros.

Rezultatas - žmonės pradėjo dažniau judėti automobiliuose, kad sutaupytų laiko ir pagerintų judėjimo komfortą. Taip pat vis daugiau operacijų, tiek gamybos, tiek kasdieniame gyvenime, yra automatizuoti.

Veiklos mažinimas stebimas ne tik tarp suaugusiųjų ir vaikų. Dauguma šiuolaikinių vaikų pageidauja praleisti laiką priešais kompiuterį ar televizorių, o ne gryname ore.

Tarp pagrindinių hipodinamino priežasčių galima išskirti taip: \\ t

• sėdimas darbas;
• visiškas arba dalinis darbo automatizavimas;
• sužalojimai ir ligos, dėl kurių buvo sunku judėti.

Simptomai

Daug simptomų gali reikšti hipodinamikos buvimą. Gydytojai iš daugelio ženklų pažymėkite pagrindinį:

1. mieguistumo ir mieguistumo jausmas;
2. nervingumas ir bloga nuotaika;
3. greitas nuovargis ir lengvas negalavimas;
4. nebuvimas ar apetito padidėjimas;
5. nemiga, našumo mažinimas.

Tokie simptomai vyksta periodiškai visuose žmonėse, tačiau retai mano, kad jie yra susiję su hipodininais. Prieš kreipdamiesi į gydytoją, būtina išanalizuoti tai, kas yra fizinis krūvis yra asmuo.

Fizinės veiklos nebuvimas, hipodeikna, ilgą laiką lemia negrįžtamas pasekmes, būtent:

• pilnas arba dalinis raumenų audinių atrofija;
• sutrikdyti kaulų audinio struktūrą;
• metabolizmo sutrikimas, prasideda kentėti;
• sumažinti baltymų sintezę.

"Hipodymna" taip pat būdingos simptomai: smegenų našumas yra sutrikdytas, sumažėja dėmesio koncentracija, atsiranda dažnas galvos skausmas, asmuo tampa blogiu ir dirgliu.

Hidodiną apibūdina apetito padidėjimas. Asmuo nekontroliuojamas valgant maistą, ir dėl to kūno masė didėja dramatiškai. Ateityje ji gali tapti nutukimu, širdies sutrikimais ir medžiagų apykaitos sutrikimais. Taip pat hipodeikna padidina atsiradimo riziką.

Hidodinas vaikams

Ši liga gali išsivystyti bet kokio amžiaus žmonėms, netgi vaikams. Todėl ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vaiko fiziniam aktyvumui. Vaiko, mokyklinio amžiaus, praleidžia daug laiko sėdi.

Rezultatas yra sustingęs kraujo tiekimo į kojas. Tai lemia kitų organų tiekimą kraujyje, įskaitant smegenis. Vaikas tampa dirglia, atminties pablogėja, dėmesio koncentracija mažėja, ir tai nėra vieninteliai simptomai.

Ankstyvuoju amžiumi nepakankama fizinė veikla lemia:

• vaiko skeleto formavimo pažeidimai,
• raumenų sistemos plėtros sutrikimai, \\ t
• kraujagyslių sistemos klausimai,
• tokie vaikai dažniau serga kvėpavimo takų ligomis, kurios juda į lėtinę.

Be to, veiklos sumažėjimas lemia raumenų tono sumažėjimą. Pavyzdžiui, dėl raumenų silpnumo, kuris sudaro tam tikrą korsetą aplink stuburą, atsiranda stuburo ir skoliozės kreivumas.

Hidodinas yra vidaus organų darbo nesėkmės priežastis. Nedaug žmonių mano, kad fizinis aktyvumas ir Įvairios ligos Mes esame tarpusavyje susiję, bet tai yra.

Prevencinės priemonės kovojant su hipodynais

Visos prevencinės priemonės turėtų būti siunčiamos į žmogaus fizinės veiklos augimą. Tokia hipodinaminių prevencija gali būti pėsčiomis šviežio oro, ryto įkrovimo ir bėgimo.

Vaikų hipodinamikos prevencija yra tokia. Vaikai turi vartoti fizinę kultūrą nuo ankstyvo amžiaus. Sporto skyriai ir fizinio lavinimo pamokos gali plėtoti ištvermę ir gerinti kūdikių sveikatą.

Įgaunamos įvairios fizinės veiklos programos fitneso klubuose ar sporto salėje. Jų reguliarus apsilankymas bus puikus prevencija ir įkeitimas gražios gerovės. Tačiau galimybės užsiimti fitneso klubais stoka neturėtų būti priežastis sumažinti veiklą.

Yra nemažai pigių, tačiau tuo pačiu metu veiksmingų būdų kovojant su hipodininais. Tai vaikščioja lauke, bėgiojimu. Taip pat galite įsigyti mažą simuliatorių arba paprastą virvę.

Hidodinas yra patologija, kurios procese yra gedimų visų pagrindinių kūno sistemų darbe - kvėpavimo, virškinimo, kraujotakos darbe. Būdingas šios valstybės bruožas yra motorinių veiklos sumažėjimas ir dėl to sumažėjo raumenų kontraktinio gebėjimo sumažėjimas.

Jei prieš kelis dešimtmečius ši patologija buvo reta, dabar hipodinaminas apima didėjantį procentą gyventojų. Gadgets gausa, darbo jėgos automatizavimas, vis daugiau asmeninių automobilių veda prie to, kad asmuo pradeda judėti mažiau, praleisti didžiąją dienos dalį už monitorių ar vairavimo.

Gydytojai teigia, kad hipodinamija yra asmens išlaisvinimo rezultatas nuo poreikio daryti fizinį darbą. Tačiau pagrindinis patologijos pavojus nėra patogumo įpročiai, tačiau hipodinaminas sukelia metabolizmo ir kraujo formavimo sutrikimus, kurie sukelia širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi.

Hydodina sukelia fiziologinį pagrindą, kai asmuo dėl objektyvių priežasčių negali gyventi aktyviai (negalia, ilgalaikės ir sunkios ligos ir tt), tačiau dažniausiai patologija yra suformuota prieš netinkamo gyvenimo būdo foną.

Rizikos veiksniai hipodinamijos plėtrai:

• Išlaikyti pasyvų ir mažo gyvenimo būdo gyvenimo būdą (fizinio aktyvumo stoka, ilgalaikis pamatas sėdėjimo padėtyje).
• Per didelis svoris.
• Somatiniai patologijos.
• Nervų ligos.
• Psichiniai sutrikimai.
• Gyvenimo būdo šeima.
• Priklausomybė nuo blogų įpročių.

Hipodinamijos tipai

Pagrindinės patologijos formos yra:

1. Hipokinezija yra įvairių judesių stoka.
2. Gypoergija - Variklio aktyvumo trūkumas tūrio ir sumos mažinimas reaktyvumo.

Klinikinis vaizdas

Dėl hipodinamikos, laipsniškas vystymasis apibūdinamas, tai yra, patologijos simptomai pasireiškia pacientui ne iš karto, bet periodiškai. Nuolatinis gyvenimo būdo liga pradeda pasirodyti vis didėjančio apatijos jausmo, greito nuovargio, pastebimos darbo pajėgumo sumažinimo, miego kokybė, nervingumas, dirglumas, agresyvumas. Su ligos plėtra, yra simptomų našta - pradeda periodinius galvos skausmus, lūžių rizika didėja, svorio didėja, yra dusulys, o nugaros skausmas yra užslėptas. Kai kuriose moteryse hipodinamija provokuoja Anorgasmijos vystymąsi ir vyrų - erekcijos disfunkcijos.

Dėl veiklos ir judėjimo stokos yra galios rodiklių sumažėjimas, raumenų masės ir tūrio sumažėjimas, nervų reflekso funkcijos pažeidimas. Visa tai gali sukelti vegetatyvinės ir kraujagyslių distonijos plėtrą, taip pat depresijos būklės požymių atsiradimą.

Kuriant patologiją, neigiamas poveikis žmogaus organizmui tęsiasi. Atherosklerozės vystosi pacientui, birža yra blogiausia, dėl hipoksijos, kraujo sudėtis keičiasi - jis tampa klampus ir storas - kuris yra kupinas su tromboze.

Ilgalaikis patologijos eiga provokuoja kaulų masės sumažėjimą, kuris lemia sąnarių ir stuburo funkcijų pažeidimus. Ligamento silpnumas yra interaktyvių išvaržų plėtros priežastis. Pacientams, sergantiems hipodininais, išsiskiria širdies ir kraujagyslių sistemos darbas, kuris išreiškiamas didinant kraujospūdį ir didinant širdies raumenų santrumpų skaičių.

Nuomonės ekspertas

Skausmas ir krizė nugaros ir sąnarių su laiku gali sukelti baisių pasekmių - vietinis arba visiškai apriboti judesių sąnario ir stuburo iki negalios. Žmonės, kurie yra mažinami su kartaus patirtimi išgydyti sąnarius naudojasi natūraliomis priemonėmis, kad ortopedas Bubnovsky rekomenduoja ... Skaityti daugiau "

Kas yra pavojingas kūnas ir hipodinaminas?

• Kadangi fizinis aktyvumas nėra, paciento raumenys pradeda vilkti, silpnina, jų elastingumas ir elastingumas prarandamas. Tokia sąlyga yra pavojinga atrofijos plėtrai.
• Paciento galia ir ištvermė sumažėja, stebimas nervų sistemos (nervų sutrikimai, depresija) patologija.
• Ilgai ligos eiga kelia grėsmę osteoporozės vystymuisi, nes kaulai nustoja absorbuoti kalcio. Patologija gali sukelti osteoartrito vystymąsi, taip pat osteochondrozę.
• Pasyvumas yra tiesioginis kelias į širdies patologijų plėtrą ( išeminė liga, hipertenzija, aritmija).
• Kvėpavimo sistemos funkcionalumas yra sutrikdytas, o tai lemia stagnuotus reiškinius ir obstrukciją.
• Patologija provokuoja virškinimo sistemos nesėkmės - žarnyno peristalsis yra sutrikdyta, atsiranda vidurių užkietėjimas, kolitas.

Visos pirmiau išvardytos neigiamos valstybės sumažina paciento gyvenimo trukmę.

Diagnostika

Patologijos identifikavimas ankstyva stadija Užtikrina neigiamų pasekmių prevenciją.

Hipodinamo diagnostika grindžiama laboratorijų ir instrumentinių tyrimų, įskaitant:

• surinkite paciento skundus ir anamnezę;
• atsižvelgiant į bendrą ir biocheminį kraujo tyrimą;
• Šlapimo analizės vartojimas;
• atliekant rentgeno tyrimą, ultragarsu, CT arba MRT.

Pirmasis apklausos etapas, būtent paciento tyrimas ir tyrimas yra pagrindinis. Visi kiti metodai naudojami liudijimu.

Gydymas

Priklausomai nuo patologijos priežasties, skiriamas tinkamas gydymas. Jei hipodino priežastis yra paslėpta kuriant somatinių pobūdžio ligų kūrimą, pacientas skiriamas pagrindinės patologijos terapijai. Dėl ligos gydymui, kurį sukėlė nervų ar psichikos sutrikimų, pacientas yra privalomas konsultuotis su psichoterapeutu, ir, jei reikia, psichiatras. Visomis kitomis galimybėmis pirmiausia panaikinami nepalankūs veiksniai, kurie sukėlė hipodinaminių vystymąsi ir tada paskyrė paciento gyvenimo būdo korekciją.

Šiek tiek apie paslaptis

Ar kada nors patyrėte pastovų nugaros skausmą ir sąnarius? Sprendžiant pagal tai, ką perskaitėte šį straipsnį - su osteochondroze, artrozę ir artritu esate jau pažįstamas asmeniškai. Žinoma, jūs bandėte krūva narkotikų, kremų, tepalų, injekcijų, gydytojų ir, matyt. Nepaisant to, kinų medicina tūkstantmečiai žino šių ligų atleidimo receptą, ir tai yra paprasta ir suprantama. Skaityti daugiau "

Dėl hipodinamikos gydymo pagrindas yra laipsniškas paciento fizinio aktyvumo padidėjimas. Fizioterapija, masažas, terapinė dieta yra skirta kaip integruota terapijos metodai.

Jei norite atkurti kūno funkcijų ir sistemų veikimą, taikoma:

• fizioterapija;
• aerobinis fizinis aktyvumas (veikia, greitas pėsčiomis, skandinaviško pėsčiomis, badmintono žaidimu, tenisu, slidinėjimu, čiuožimu);
• stiprumo gimnastika;
• pratimai raumenų aparatų ir raiščių tempimui.

Įrodyta, kad paciento motorinės veiklos padidėjimas lemia ligos lygį 45%. Su laiku aptikti patologiją ir būtinas terapines priemones, palankios ligos prognozės - pacientui gali susidurti su patologinių pokyčių, atsiradusių dėl kūno imuniteto plėtra.

Prevencija

Pagrindinis hipodinamino prevencijos metodas yra aktyvaus ir judančio gyvenimo būdo priežiūra. Raumenų aparatų stiprinimas prisideda prie fizinių pratimų ir vidutinio sunkumo žmogaus kūno apkrovai. Visa tai gali suteikti sportui, būtent plaukimo, fitneso okupacijos, pėsčiųjų, važiavimo, reguliarios įkrovimo.

Be to, svarbu stebėti mitybos kokybę. Jūs negalite persivalgyti, įsitraukti į "kenksmingą" maistą. Turėtų būti dietos pagrindas šviežios daržovės, vaisiai. Svarbu atsisakyti blogų įpročių, ypač rūkymo ir alkoholio.

Svarbiausias hipodinamino prevencijos aspektas yra sveikų įpročių auklėjimas iš savo vaikų. Jei tėvai nemoka, pailsėkite gulėti ant sofos su karšto sumuštinių plokštele ir alaus buteliuku, vaikas niekada nesimokys sveikos gyvenimo būdo. Pagalvokite apie tai ryte Jog, ir leiskite mūsų visuomenei būti sveiki!

Reguliarus fizinis aktyvumas yra būtinas asmeniui bet kuriuo metu. Jis sustiprina raumenis, pagerina širdies ir plaučių darbą, pagreitina kraujotaką. Fiziškai aktyvūs žmonės turi didelį našumą ir daugiau pakelti. Techninė pažanga kiekvieną dieną vis labiau sumažina asmens aktyvaus judėjimo asmenį, kuris lemia hipodinamikos vystymąsi.

Sėdynių gyvenimo būdo priežastys

Hydgodina - sumažintas fizinis aktyvumas. Valstybė vystosi, kai asmuo nepaiso fizinio darbo ir suteikia komfortą pirmajam planui, kuris apima judėjimo ir apkrovų nebuvimą. Veiksniai prisideda prie:

Būtina paminėti ir sąmoningai atsisakyti daugumai žmonių nuo fizinio krūvio ar sporto. Hidodinas taip pat gali būti savarankiško asmens veiksnių pasekmė, kai ji yra priversta sumažinti savo fizinį aktyvumą. Tai taikoma asmenims, turintiems sunkių traumų ar ligų, kurios riboja judesius.

Koks poveikis žmogaus organizmui neturi pratybų

Fizinės darbo nebuvimas veikia ne tik raumenis, kurie silpnina, o sunkiais atvejais gali net atrofija. Nepakankama veikla lemia visą pažeidimų kompleksą.

Visų pirma, širdies ir kraujagyslių sistema reaguoja dėl motorinės veiklos stokos. Iš pradžių kraujagyslės yra paveiktos žemo lygio, prarasti elastingumą ir tampa trapi. Kraujo apytaka pablogėja, pradeda kompensacines reakcijas ir didinant apkrovą ant širdies. Su prastos būklės laivų, širdies santrumpos negali visiškai suteikti kūno audinius su deguonimi, kuri veda į hipoksiją (deguonies bado). Hipodojoje, pačios širdies masė yra sumažinta. Sumažinta jos santrumpų stiprumas, o tai dar labiau kelia grėsmę ne tik kraujotakos sutrikimui, bet ir vystymosi labui:

• hipertenzija;
• aterosklerozė;
• venų išsiplėtimas.

Neigiamas hipodikos poveikis turi raumenų aparatą. Dėl judesių trūkumo sumažėja raumenų masė ir padidėja riebalinio audinio tūris. Raumenų tono mažinimas sukelia pasikeitimus laikysenos ir kvėpavimo problemų, ir degeneracinių-distrofinių procesų stuburo sukelia išvaržų vystymąsi ir diafragmos poslinkis, kuris prastai veikia vidaus organų veikimą.

Neigiamos hipodinamino pasekmės apima ir sutrikusi smegenų funkciją. Dėl prastos kraujotakos ir hipoksijos nukentėjo nervų ląstelės, todėl:

• sumažintas našumas;
• Žmogus nuolat jaučiasi nuovargis ir nori miegoti;
• mažina psichinę veiklą;
• atmintis pablogėja;
• pasirengia astenio ir neurasteninės valstybės.

Sumažinta fizinė veikla neigiamai veikia virškinimo sistemą. Maistas yra atidėtas skrandyje, suaktyvinti puvimo procesai ir žarnyno judrumas sulėtėja, o tai lemia vidurių užkietėjimą. Keitimo procesai, vanduo ir druskos yra atidėtos organizme.

Hydodina yra būklė, kuri pažeidžia viso organizmo darbą. Mažos greičio:

• lytinių organų darbas yra sutrikdytas (sumažėja stiprumas ir libido);
• vestibuliarinių aparatų funkcijos yra blogėjančios (judėjimo koordinavimo pokyčiai);
• vizijos lašai;
• lėtas dujų mainai plaučiuose.

Nutukimas taip pat vystosi. Tai ypač pavojinga moterims, nes tai lemia lytinių hormonų sekreciją ir pokyčius menstruacinio ciklo (rezultatas yra derlingos funkcijos ir nevaisingumo pažeidimas).

Svarbu apsaugoti vaikų hipodyaminą. Tai sukelia atminties ir dėmesio koncentraciją, o fizinio aktyvumo nebuvimas ateityje lemia laikysenos pokyčius, lėtėja fizinę ir psichinę vystymąsi vaiko.

Hidodo prevencija. \\ T

Bet kokių vaistų priėmimas negali užkirsti kelio vystymui ar išgydyti hipodinaminiui. Vienintelis vaistas nuo šio pažeidimo yra judėjimas. Nebūkite dramatiškai keisti gyvenimo būdo ar veikiančio pernelyg didelio fizinio krūvio. Mums reikia vaikščioti daugiau pėsčiomis, kai tik įmanoma organizuoti ryte Jogs. Turėtų būti atliktas sėdimas darbas, reguliarios pertraukos ir treniruotės, atlikti paprastus pratimus. Puiki hipodinamino prevencija gali būti plaukimas, futbolas, krepšinis, dviračių ar šokių ir fitneso klases.

Kartu su fizinio aktyvumo padidėjimu svarbu atsisakyti blogų įpročių ir valgyti teisingai. Dietoje turėtų būti:

• daržovės ir vaisiai;
• baltymų produktai;
• mažai riebalų.

Reikia atkreipti dėmesį tinkama darbo ir poilsio organizavimas, dažnai būna šviežio oro ir palieka pakankamai laiko nakties miegui (mažiausiai 8 valandos).

Remti gerą raumenų sistemos būklę, nebūtina dalyvauti specialiuose sporto kompleksuose. Patenkintas sau namuose, šokinėja ant virvės, pasukite paprastus pratimus su svarmenimis, kabančiais ant horizontalios juostos.

Hydgodymna - nejudantis gyvenimo būdo liga ir lengva įspėti, jums tiesiog reikia įveikti pernelyg tingus ir pradėti rūpintis sveikata.