Рекомендации по профилактике варикоза вен на ногах. Способы профилактики варикоза вен на ногах

2953

Науке в настоящее время известны все причины, из-за которых возникает варикоз на ногах. Такое нарушение кровообращения приводит к серьезным последствиям, поэтому необходимо знать, почему развивается данное заболевание, и как предотвратить его появление. Особенно важна профилактика варикоза при беременности, так как данный патологический процесс усиливается во много раз в этом состоянии.

Специалисты считают, что это явления легче предупредить, то есть воздействовать на причины патологического состояния, чем потом пытаться оказывать помощь.

На поздней стадии варикоз становится необратимым, и кроме хирургической операции другое лечение, в том числе лекарства и упражнения в домашних условиях, уже не помогают.

Почему развивается варикоз

Варикоз ног встречается довольно часто, особенно у женщин. Это объясняется тем, что именно дамы любят носить обтягивающие чулки и белье, высокие каблуки. Вероятность развития болезни увеличивается при вынашивании плода и в результате воздействия на гладкомышечные волокна сосудов прогестерона и эстрогенов. Кроме того, причины по которым происходит расширение вен, могут быть следующие:

Длительное стояние на ногах. Дело в том, что отток крови из вен осуществляется в значительной степени путем сокращения мышц, расположенных вокруг сосуда. Если человек находится в стационарном состоянии продолжительное время, то под влиянием силы тяжести кровь начинает застаиваться. В этом случае рекомендуется время от времени делать разминочные упражнения, или хотя бы немного двигаться в течение дня.
Гормональный дисбаланс. Половое созревание, беременность и роды, использование гормональных противозачаточных средств, перестройка организма во время климакса способствуют развитию болезни.
Вредные привычки. Большую роль в развитии нарушения структуры сосудов играет курение. У людей, длительное время употребляющих никотин вероятность развития варикоза увеличивается в несколько раз.
В качестве причины заболевания следует упомянуть избыточный вес. Увеличение массы тела требует большего количества крови для удовлетворения потребностей организма в кислороде и питательных веществах. Сердечная мышца не справляется с таким объемом, и начинает страдать ее насосная функция, обеспечивающая приток крови из вен нижних отделов. Лечение без снижения веса не будет эффективным, поэтому следует делать специальные упражнения для похудения, и соблюдать низкокалорийную диету.
Наследственная предрасположенность. В 70% случаев появления варикоза ног у пациента, наблюдается такой же процесс у его близких родственников. Но генетически передается не заболевание, а предрасположенность к нему. Поэтому есть возможность предупредить его развитие.

Для профилактики следует воздействовать на причины развития заболевания, многие из которых легко корректируются при помощи пересмотра образа жизни. В некоторых случаях может понадобиться лечение.

Виды профилактики

Все мероприятия против развития варикоза можно разделить на два направления:

Предупреждение дальнейшего прогрессирования болезни у тех, кто уже страдает этой патологией.
Профилактика варикозного расширения вен на ногах для лиц, которые входят в группу риска.

Важно понимать, что лечение и профилактика этого состояния должны осуществляться комплексно . Для этого используются лекарственные средства, коррекция веса, устранение вредных привычек и специальные упражнения.

Использование медикаментов

Проблема варикоза ног (как лечение, так и предупреждение) успешно решается при помощи фармацевтических препаратов. В настоящее время с этой целью применяются следующие группы:

венотоники;
мази и гели на натуральной основе;
комплексные средства;
гепариносодержащие лекарства.

Их можно приобрести в аптеке, и применять согласно инструкции в домашних условиях, но только после консультации со своим врачом.

Коррекция питания

Обязательным компонентом профилактики является соблюдение диеты. Лечение, в том числе и в домашних условиях, не будет эффективным, если в это время употреблять продукты, которые способствуют ухудшению состояния вен на ногах.

Правила питания при варикозе:

следует есть как можно больше фруктов (особенно цитрусовых) и овощей, полезны яблоки, любые ягоды, бобовые, чеснок и лук;
один раз в день следует съедать кашу из любой крупы;
полностью исключить животный жир, копчения и маринады;
отказаться от потребления алкоголя;
соблюдать питьевой режим, недостаточное количество жидкости приводит к сгущению крови;
питаться часто и понемногу, при наличии избыточного веса следить за суточными калориями.

Активные движения

Ходьба, легкие пробежки и пешие прогулки являются обязательным компонентом, входящим в лечение. Это же и есть лучшая профилактика болезни. Специальные упражнения при варикозе ног направлены на следующие цели:

укрепление мышц голени и бедра;
восстановление оттока крови.

Для правильного выбора движений при наличии расширенных вен и от тяжести ног следует обратиться к специалисту, и он покажет необходимые упражнения. Обычно они подбираются для каждого пациента в индивидуальном порядке, с учетом особенностей организма. Удобно то, что для выполнения большинства комплексов не нужно посещать тренажерные залы, они выполняются легко и в домашних условиях.

Упражнения устраняют тяжесть в ногах, снимают отечность. Их можно сочетать с плаваньем и занятиями йогой. Заканчивать комплекс движений следует водными процедурами. После того, как упражнения выполнены, лучше всего для ног сделать контрастный душ .

Для профилактики застоя крови в ногах следует не только принимать специальные средства, выполнять упражнения и придерживаться определенной диеты. Необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

во время отдыха стараться приподнимать ноги;
не носить обувь на каблуке выше пяти сантиметров;
не перегружать себя ношением тяжелых предметов;
при первых признаках расширения вен носить медицинский трикотаж с утягивающим эффектом.

Что предлагает народная медицина

Лечение и профилактику варикоза ног можно проводить успешно при условии комплексного подхода к проблеме. В домашних условиях рекомендуется использовать средства, которые предлагает народная медицина.

Чеснок и масло

Необходимо взять одну часть тщательно измельченного чеснока и две части сливочного масла. Такую смесь следует накладывать в домашних условиях на расширенные вены в виде компресса и держать всю ночь. После пробуждения нужно сделать контрастный душ для ног, и тщательно отмыть средство.

Молочная сыворотка

Очень эффективным средством для профилактики застоя вен является сыворотка из молока . Для этого следует просто намочить в ней чистую тряпочку или марлю, и приложить к больному месту на время ночного отдыха. Вместо сыворотки можно также использовать для ног измельченные листья конского каштана.

Травы от варикоза

Лечение и профилактика возможна с использованием лекарственных трав. Средства, полученные из них, используются в виде примочек или мазей. Они обладают противовоспалительным и венотоническим свойствами, помогают устранить застой крови и предотвратить дальнейшее развитие заболевания.

. Необходимо взять листья в измельченном виде и смешать с равным количеством жирного молока, простокваши или сметаны. Взять салфетку и приложить в виде компресса к больным ногам. Держать полчаса, потом смыть.
. Применяется в виде примочек, и помогает от тяжести ног. Для изготовления сухие и измельченные листья растения перемешиваются с водкой в равных частях. Настаивать в темном месте, иногда слегка взбалтывая. Через две недели средство можно использовать, натирая вены на ногах по утрам и вечерам. Курс составляет до 4 месяцев.
Против варикоза можно использовать отвар шишек хмеля. Для этого их необходимо измельчить и заварить столовую ложку шишек в стакане кипящей воды. После этого смесь нужно потомить на водяной бане, остудить и выпить всю порцию перед сном. Хорошо чередовать такую терапию с местными средствами от варикоза.
Помогает (на 150 граммов листьев литр воды). Нагреть до закипания, выдержать 20 минут, остудить. Принимать по трети стакана до еды, до трех раз за день в течение трех месяцев.

Для получения результата лечения следует потратить время и силы. Если при этом улучшение не наступает, необходимо обратиться за помощью к врачу.

Профилактика варикозного расширения вен на ногах у женщин и мужчин очень важна, так как это одно из самых распространенных венозных заболеваний сосудов. Болезнь зарождается медленно и в один момент провоцирует образование трофических язв, что чревато летальным исходом.

Профилактика варикозного расширения вен

Проблемы появляются из-за изменения физиологии организма. Внутри многих вен тела имеются своеобразные клапаны, благодаря которым кровь двигается только в одном направлении – от периферии к сердцу. Если по каким-то причинам стенки раздались, то створки у клапана уже плотно не соприкасаются и под силой немалой тяжести кровь устремляется обратно вниз.

Чем просторнее просвет, тем больше сгустков собирается в вене, и она сильнее расширяется, из-за этого создаются венозные узлы. Ток также изменяется, формируются тромбы и развиваются воспаления, переходящие в тромбофлебит. Поэтому так важно вовремя проводить профилактику варикозного расширения вен.

Признаками заболевания являются следующие симптомы:

отечность на вечер;
наличие видимых объемных вен и сосудистых звездочек;
боль, тяжесть и дискомфорт в области голени;
различные кожные изменение в зоне голени: долгое кровотечение из небольших ран, потемнение и блеск кожных покровов, формирование незаживающих трофических язв.

Для первичной профилактики варикозного расширения вен на ногах нужно выполнять следующие мероприятия:

контролируйте уровень веса;
придерживайтесь правильного сидения, избегайте позы нога на ногу – это ухудшает кровоток и провоцируется недуг;
ограничьте тонические длительные нагрузки, долго не стойте в одной позе;
улучшайте тонус мышц голени;
носите обувь на адекватном каблуке, до 3–4 см, а если все-таки необходима высота, то на протяжении дня надевайте туфли с разным каблуком;
старайтесь избегать вещей сдавливающих пах, ноги или талию.

Профилактика варикоза вен на ногах — препараты

Лекарства для профилактики варикоза вен на ногах назначаются врачом после изучения клинической картины протекания недуга. Их воздействие направляется:

убрать симптомы варикоза, благодаря разжижению крови, удалению отечности и тяжести;
устранить возможные осложнения;
повысить тонус венозных стенок.

Венарус

Считается доступным венотоником способствующим микроциркуляции крови и лимфооттоку. В упаковке 20 таблеток, которые принимаются 2 раза в день.

Антистакс

Распространяется в виде капсул, в составе имеется экстракт листков красного винограда. Препарат понижает сосудистое давление, укрепляет стенки и улучшает движение крови. Рекомендуется выпивать 1 раз в день на протяжении нескольких месяцев.

Детралекс

Французский препарат Детралекс используется при нарушениях кровотока, справляется с предупреждением тромбов, в упаковке 30 таблеток. Курс приема 30 дней по 1 таблетке утром.

Троксевазин

Тонизирует и укрепляет сосуды, помогает устранить оттеки и воспаления. Отпускается в виде геля и капсул, применяются 2 раза в день, совместно, так как они дополняют действие друг друга.

Вазобрал

В составе имеет кофеин, тонизирует стенки и способствует оттоку крови. По пол или целой таблетке принимают 2 раза в день. Курс лечения составляет 2-3 месяца.

Кратко о профилактике варикоза вен на ногах:

если вечером чувствуется усталость, прилягте и забросьте ноги на спинку дивана;
при сидящем образе жизни, меняйте чаще позу и делайте непродолжительные зарядки;
после ванны или теплого душа обливайте ноги холодной водой для укрепления сосудов;
на протяжении дня выпивайте не менее 2 л воды для разжижения крови;
для лечения и профилактики варикозного расширения вен откажитесь от чрезмерного употребления алкоголя и курения;
занимайтесь спортом и часто гуляйте на воздухе, это хорошо разжижает кровь;
постарайтесь предотвратить стрессовые ситуации, так как они приводят к закупорке сосудов.

Для борьбы с заболеванием полезен ежедневный спорт. Требуется больше двигаться, меньше сидеть и стоять. Всю нагрузку можно поделить на группы.

Упражнения лежа:

лежа на животе, упритесь лбом в пол, а руки разместите вдоль тела, после поочередно поднимайте ноги и сколько есть сил, удерживайте на весу;
лежа на спине, попеременно крутите ногами, имитируя велосипед;
не меняя положение, ноги немного приподнимите, а после разводите и соединяйте.

Упражнения сидя – они подойдут людям с сидячим образом жизни. Самыми эффективными считаются:

опускание и поднимание ног на носочки;
раздвижение и сдвигание носков и пяток;
прокатывания стопы с носка на пятку.

Все эти упражнения для профилактики варикозного расширения вен помогут справиться также и с выраженным заболеванием.

Беременность — приятный физиологический процесс, но в это время увеличивается нагрузка на нижние конечности, поэтому проводится профилактика.

Прогулки в хорошей обуви помогут отдохнуть сосудам.
Если до беременности присутствовал варикоз, то обратитесь к флебологу за консультацией. Он поможет выбрать специальное белье и расскажет, как долго его носить.
Выполняйте гимнастику для беременных, проводите движения стопами и перекатывания с пятки на носок, они снимают нагрузку и помогают венам.
Используйте диванные полушки, на них располагаются уставшие ноги, кровообращение будет проходить активнее.

Для изготовления используется специальный материал, пережимающий икроножные участки и улучшающий поступление к сердцу крови.

Изделия для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей подбирается по размерной сетке. Они должны плотно сесть на ноги, не препятствовать оттоку крови, а улучшать его.

Внешне похожи на обычные плотные колготы из капрона, бежевого или черного цвета, женщины ими заменяют привычные повседневные.

Технология одевания:

ложитесь на спину и подготовьте колготы;
кончик белья заводите за пятку;
аккуратными движениями перенесите полотно по всей ноге.

Компрессионные изделия имеют три класса:

первый, рекомендован для профилактики;
второй и третий требуется во время лечения заболевания.

Важнейшим этапом профилактики варикозной болезни вен нижних конечностей является корректировка питания. Представленные продукты сделают кровь менее густой, а сосуды крепче. Процедура занимает 5–7 дней.

Из меню требуется исключить:

кондитерские блюда;
мучное;
мясо;
острые и пряные специи;
рыбу;
кофе и его напитки;
алкоголь.

В первые дни можно только фрукты или ягоды, а пить воду, некрепкий чай или соки. После добавляются каши и салаты с растительным маслом. По окончанию диеты можно придерживаться списка и обязательно уменьшить употребление запрещенных продуктов.

приемы пищи разделить на 4-6 раз;
употреблять ужин за 3-4 часа до сна;
во время еды не смотреть телевизор, это поможет быстрее насытить организм;
место на кровати где лежит голова, приподнять на 10 см, кислое содержимое желудка не попадет в пищевод.

Действия пациента должны быть направлены на устранения главной причины появления заболевания, убрать слабость сосудов. Для профилактики варикоза вен используются следующие рецепты.

Отвар крапивы

Для приготовления необходимо:

свежие или предварительно засушенные листья растения перетереть в блендере (2 ст. л);
массу залить кипятком (0,5 ст.);
употреблять средство несколько раз в день на протяжении 2 недель.

Настой из руты

Для приготовления настоя из руты душистой требуется:

взять 50 грамм листьев;
залить 200 мл спирта;
в темном мете настоять 14 дней;
утром разбавить в половине стакана 15 капель настоя;
употреблять натощак.

Настой из мускатного ореха

5–7 грамм молотого ядра залить кипятком;
после остывания добавить мед;
напиток употреблять каждый день за час до еды.

Настойка из конского каштана

подготовить соцветия конского каштана (100 грамм);
залить все 1 л спирта;
затем для настаивания оставить на 2 недели в темном месте;
средство употребляется 2 раза в сутки (15 капель), предварительно разбавив водой.

Гречка

Для профилактики подходит гречка:

сырая крупа измельчается в блендере;
употребляется каждый день по 1 ст. л. запивая водой.

Сода

Популярным средством является сода:

1 ч. л. порошка разбавить в половине стакана воды;
все выпить сразу.

В этом способе есть противопоказания, людям с недугами желудочно-кишечного тракта лучше не пользоваться содой.

Настой из листьев вербены

Для настоя из вербены нужно:

30 грамм сухих листьев залить 100 мл кипятка;
на водяной бане пропарить 30 минут;
принимать по 2 ст. л. каждых 3 часа.

Напиток из донника

Напиток из донника желтого улучшает кровообращение в капиллярах и сосудах, препятствует тромбозу. Для приготовления:

3 ст. л. листьев и цветов донника залить 0,5 л кипятка;
употреблять вместо чая утром.

Рецептов, которые помогают справиться с профилактикой варикозного расширения вен на ногах много, тут представлены самые распространенные. Перед любым курсом необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию.

Профилактика варикоза вен на ногах может предотвратить начало грозного заболевания. Признаки варикоза могут появиться довольно рано. Тяжесть в ногах, усталость, отечность лодыжек после трудового дня. Эти симптомы могут появиться довольно рано.

Такие признаки связаны с пониженным тонусом вен нижних конечностей. Если это не наследственность, то с этими признаками, в первую очередь, столкнутся люди «стоячих» профессий: парикмахеры, продавцы, повара, официанты и спортсмены.

Причины возникновения варикоза различны

Наследственность
Врожденная слабость соединительной ткани
Тяжелая работа, работа стоя
Сидячая работа
Увеличение веса
Неудобная обувь, постоянное ношение обуви на высоком каблуке, тугие резинки
Беременность
Изменение гормонального фона

Статичное вертикальное положение ног в течение длительного периода времени приводит к неизбежному застою крови в венах. Постоянный застой крови приводит к постепенному расширению вен. Если у вас есть хотя бы один из перечисленных признаков, то стоит немедленно начать антиварикозную профилактику.

Профилактика варикоза вен нижних конечностей

На ранней стадии варикоза достаточно соблюдать несложные правила. Иногда этого бывает достаточно, чтобы замедлить течение заболевания. Что следует делать, если вы заметили на ногах расширенные вены, сосудистые звездочки и почувстствовали первые симптомы заболевания? Перечень простых шагов, которые необходимо сделать.

Первое: немедленно записаться на прием к врачу флебологу. Грамотный специалист поможет разобраться с причиной и назначить адекватное проблеме лечение. Только врач может назначить прием препаратов-флеботоников, которые улучшают микроцеркуляцию и укрепляют стенки сосудов.

Домашняя профилактика варикоза вен

На ранней стадии варикоза достаточно соблюдать несложные правила. Иногда этого бывает достаточно, чтобы замедлить течение заболевания. Что мы можно сделать для укрепления стенки сосудов и поднятия тонуса вен в домашних условиях? Как и всякая проблема, борьба с варикозом требует комплексного подхода.

Если у вас варикоз, то вступайте в борьбу за здоровье ваших ног. Да, да, именно борьбу. Ведь вам предстоит бороться с силой тяжести за свои ноги. Утром и вечером принимайте контрастный душ для ног. Душ придаст сосудам необходимый тонус. Не сидите нога на ногу. Положив ногу на ногу, вы пережимаете крупные вены, что нарушает кровообращение.

При любой возможности поднимайте ноги вверх. Помните классическую позу американского бизнесмена «ноги на стол». Это лучшая профилактика варикоза на рабочем месте. Даже пятиминутное поднятие ног горизонтально притормаживает развитие варикоза.

Ежедневно, утром и вечером наносите специальный крем для ног от варикоза от лодыжки до бедра. Крем или гель должен содержать экстракт конского каштана, ментол и лекарственные вещества, укрепляющие стенку сосудов.

Постоянное ношение высоченных каблуков в юности, это причина варикоза в старости. Многие девушки уже обречены столкнуться с этой проблемой в недалеком будущем. Ношение каблуков смещает центр тяжести тела, затрудняет отток крови, провоцирует отечность и усталость. Решение проблемы: носите с собой сменную обувь, а каблуки одевайте в зависимости от ситуации. Рекомендуемая высота каблука 4-5 см.

Если варикоз уже начался, то обязательно делайте специальную гимнастику для ног при варикозе. Нельзя увлекаться горячими ваннами, длительным пребыванием на солнце, сауной. Высокая температура снижает венозный тонус, что приводит к застою крови.

Как можно скорее избавиться от лишнего веса. Сидячая работа так же вредна, как и стоячая. При сидячей работе чаще меняйте положение ног, вращайте стопы, делайте гимнастику на рабочем месте. Работая сидя, надо следить за правильным положением тела за столом.

Компрессионный трикотаж, это один из главных способов профилактики варикоза

При малейшем расширении вен срочно принимайте меры. Подберите себе качественный компрессионный трикотаж!

Компрессионные колготы, чулки, гольфы равномерно сдавливают ногу, не давая венам расширяться и заставляя их проталкивать кровь вверх. Давление распределено равномерно, что обеспечивает лучший отток крови.

Компрессионный трикотаж помогает увеличить скорость циркуляции крови, и реально предотвращают развитие болезни. Компрессионный трикотаж классифицируют по степени компрессии.

Первая группа компрессии подходит абсолютно всем, кто связан с долгим пребыванием на ногах. Такой трикотаж является профилактическим. За консультацией и подбором трикотажа можно обратиться к врачу флебологу.

Профилактика варикоза вен и спорт

К сожалению, если у вас варикоз, то не всеми видами спорта можно заниматься. Стоит отказаться от поднятия тяжестей, длительного бега, лыжного спорта, тенниса. Силовые упражнения с отягощением тоже стоит отменить. Пользуйтесь весом своего тела, этого вполне достаточно. На занятия в спортзал надевайте компрессионный трикотаж.

Виды спорта, полезные при варикозе

Плавание
Аквааэробика
Ходьба в т.ч. нордическая

Диета при варикозном расширении вен

Сладкоежкам стоит затянуть пояса. Слишком большую цену придется заплатить за любовь к вредной пище. Доказано, что большая масса тела и занятия спортом с большой статической нагрузкой увеличивают давление в венах. Продукты, которые следует исключить: колбаса, копчености, белый хлеб, сдобное тесто, картофель, жирные супы и бульоны, животные жиры.

Выбор одежды при варикозе вен

Здесь тоже есть свои ограничения. При выборе одежды действуйте разумно. Не стоит носить корсеты, обтягивающее белье, чулки и носки с очень тугими резинками. Перетягивание способствует застою крови и нарушает работу кровеносных сосудов. Покупая утягивающее белье, имейте это в виду. Не только красота, но и здоровье требуют жертв.

Боли в ногах
Ощущение жжения, особенно к вечеру
Ощущение тяжести в ногах
Отек ног в основном к вечеру
Судороги в ногах ночью
Кожный зуд
Расширенные вены и сосудистые звездочки
Изменение цвета кожи ног, особенно лодыжек

Это немедленный повод обратиться к врачу флебологу и заняться профилактикой варикоза вен.

Существуют заболевания, возникновение которых можно предотвратить при грамотном подходе. К их числу следует отнести и . Это заболевание представляет собой постепенную утрату эластичности вен, сначала подкожных, а после и глубоких. В результате сами вены теряют свою форму, начинают извиваться и расширяться, возникают проблемы с кровообращением. Поэтому важное место должна занимать профилактика варикоза . Ей мы и уделим особое внимание в данной статье.

Что провоцирует варикоз?

Некоторые привычки, а также образ жизни не просто влияют на формирование варикоза, но даже с некоторой неизбежностью приводят к нему.

Так, специалисты отмечают, что – это одно из условий возникновения варикозного расширения вен. Избыточная масса тела также способствует формированию болезни, поэтому нужно правильно питаться и не пренебрегать двигательной активностью. Говоря о том, что провоцирует варикоз, нельзя забывать и о злоупотреблении алкогольными напитками. Такая рекомендация не означает, что пить алкогольные напитки вовсе нельзя, но их употребление разумно свести к минимуму.

Какие действия предполагает профилактика?

Прежде, чем говорить о конкретных профилактических мероприятиях, необходимо отметить следующее:

профилактика нужна в первую очередь для того, чтобы избежать заболевания варикозом;
к сожалению, данное заболевание обладает хроническим характером, поэтому важно также не допускать прогрессирования варикоза, остановить его развитие.

Теперь можно переходить к конкретным мерам, направленным на профилактику варикоза:

Правильное питание для профилактики варикоза

Отдельно следует рассмотреть — предлагаем вам изучить таблицу.

Таблица «Питание для профилактики варикоза»

Что нужно употреблять в пищу	Что нежелательно употреблять в пищу (или употреблять в умеренном количестве)
Продукты, богатые витамином E (способствуют эластичности вен): проросшие зерна пшеницы, ржи; листья салата; бобовые (горох, фасоль), чечевица; зеленый лук; яичный желток; говяжья печень; чеснок; масло (оливковое, кукурузное, соевое).	Продукты, способствующие увеличению веса: жирное; сладкое; мучное.
Продукты с высоким содержанием витамина C: плоды шиповника (сухие и свежие); сладкий перец; чёрная смородина; крыжовник; облепиха; клубника; киви; помидоры; капуста (брюссельская, цветная); петрушка, укроп, черемша; все цитрусовые.	Продукты, способствующие расширению стенок венок и клапанов: студни; маринады; наваристые мясные бульоны; консервы; копчености.
Десерты, напитки и варенье из фруктов, содержащих большое количество рутина (витамина P): шиповник; лимон; апельсин; грейпфрут; чёрная смородина; абрикос; грецкие орехи; рябина; гречка; зелёный чай.	Жидкости: кофе – не более двух чашек в день, желательно добавлять в кофе молоко; алкогольные напитки — ограничить употребление (способствуют задержке жидкости в организме, что увеличивает нагрузку на вены).
Морепродукты, богатые медью (помогает выработке необходимого для здоровья вен эластина): мидии; креветки; устрицы; крабы; омары; кальмары. А также говяжья печень и бараньи почки.
Продукты, обогащенные клетчаткой (улучшают работу ЖКТ и предотвращают запоры): все овощи; фрукты (особенно сливы); отруби; клетчатка — добавлять готовую в пищу (ее можно приобрести в аптеках или отделах здорового здоровья в магазинах).
Достаточное количество жидкости: квас; соки (фруктовые и овощные); морс; компот; зеленый чай. Общее количество жидкости должно быть не менее 1,5 – 2 литров, в противном случае кровь будет становиться вязкой, тяжело продвигаться по венам, увеличивая нагрузку на них.
Продукты, содержащие биофлавоноиды: вишня кислых сортов; вишня темных сортов. Для профилактики варикозной болезни нужно съедать 20 ягод в день. Биофлавоноиды выполняют очень важную функцию: они растворяют тромбы (причем в таком качестве они действуют активнее, чем аспирин), а также облегчают продвижение крови по венам.

Другие полезные советы по питанию при профилактике варикоза:

уменьшить употребление соли — соль задерживает жидкость в организме, и в результате могут возникать отеки;

принимать поливитаминные комплексы, в состав которых входят железо, кальций и другие полезные микроэлементы;

полезно пить зеленый чай. Рецепт приготовления: несколько щепоток чая засыпать в кружку, залить кипятком, оставить настояться на 7-10 минут, после чего пить маленькими глотками.

Нужно отметить, что данные профилактические меры полезны и существенно повышают качество жизни в целом. Стоит обратить внимание на эти простые и действенные рекомендации, которые помогут вам избежать варикоза.

Варикозное расширение вен - одно из самых распространенных заболеваний женщин. Статистика выяснила, что этому заболеванию подвержена половина женщин в возрасте после 30 лет.

Варикоз - это заболевание, при котором вены теряют свою эластичность, растягиваются и расширяются. Появляется ощущение тяжести в ногах, затем ноги начинают опухать, иногда дело доходит до судорог икроножных мышц. Расширение вен приводит к образованию подкожных "узлов", которые могут разорваться, в результате чего возникает кровотечение, которое может быть опасно для жизни. Этим заболеванием страдают в основном люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, те, чья работа связана с большой нагрузкой для ног, и беременные женщины.

На вопрос: "Что является причиной появления варикозного расширения вен?" - врачи не могут ответить однозначно. Развитию заболевания способствуют плоскостопие, неправильное питание. Толчком к такому заболеванию является сильная нагрузка на ноги, особенно у людей, которые страдают избыточным весом. Большая нагрузка давит на вены, они не выдерживают и вздуваются. Способствуют развитию и слабые стенки венозных сосудов - свидетельство того, что мускулатура ног слабо укреплена.

Нередко этому заболеванию подвержены несколько поколений в одной семье. Некоторые американские специалисты считают, что предрасположенность к варикозному расширению вен передается по наследству, и утверждают, что этим заболеванием управляют слабые гены.

Как известно, венозные клапаны исполняют роль замков: когда кровь проходит через клапаны, замок закрывается и не выпускает ее обратно. И как только такая система начинает давать сбой, кровь свободно течет вниз и застаивается в ногах. Проходит время, застой все увеличивается и мешает работе здоровых клапанов, кровь начинает попадать в поверхностные вены, которые находятся прямо под кожей, те растягиваются и теряют форму. Происходит вздутие вен, и они проступают сквозь кожу.

Будущие мамы также подвержены риску приобрести варикоз. В этот период в организме повышается содержание гормонов, которые ослабляют коллаген и соединительные ткани, увеличивая стенки венозных сосудов. Поэтому ослабленным тканям трудно справиться с объемом крови, увеличившимся при беременности. Но, как правило, у большинства женщин варикоз после родов проходит.

В наш век, когда современная медицина может почти все, варикозное расширение вен, к счастью, можно предотвратить или, на худой конец, замедлить его развитие. Существуют очень много способов облегчить состояние человека при варикозе. Конечно, назначить лечение должен только врач, а именно - сосудистый хирург, который делает операции по удалению "узлов".

Такие операции проводятся только в самом крайнем случае, когда возникает опасность разрыва "узла", или тромбофлебита. Она проводится под общим наркозом, и после операции больные сразу вынуждены вставать по совету врача, чтобы восстановить циркуляцию крови в ногах. Через 10 дней больные могут возвращаться на работу. Но варикозное расширение вен может появиться на непрооперированных участках ног, так что опасность возникновения варикоза всегда остается.

Что же можно сделать для того, чтобы предотвратить или хотя бы облегчить такое заболевание?

Кто любит долго сидеть, тот должен отказаться от этой пагубной привычки. Долгое сидение способствует варикозному расширению вен, так как в согнутых, неподвижных ногах замедляется кровообращение. Постойте немного в транспорте, во время рабочего дня разомните немножко ноги - в общем, больше двигайтесь.

Если в течение дня вам приходится долго сидеть на стуле, например при работе за компьютером, время от времени выполняйте простые упражнения.

Сидя на стуле, приподнимите носки и колени 10 раз. Это немного поможет восстановить приток крови к сердцу.
Встаньте на носки, потянитесь, проделайте это 10 раз.
Сидя на стуле, согнув колени, двигайте пятками вперед и назад 15 раз.

Тем людям, кто весь день проводит "на ногах", также следует опасаться варикоза. Когда ваши ноги испытывают сильную нагрузку, кровь застаивается в венах, вызывая варикозное расширение.

Особенно подвержены такому заболеванию люди, которые страдают избыточным весом. В кровеносных сосудах полного человека находится больше крови, чем у человека с нормальным весом, поэтому на такие сосуды приходится слишком большая нагрузка. Людям с избыточным весом в такой ситуации можно дать только один совет - похудеть и держать свой вес постоянно в норме. Употреблять чаще белки и витамины С и Е, которые являются составляющими коллагена - соединительной ткани вен и венозных клапанов. Но сбалансированное питание не поможет вылечить варикоз, а только улучшит ваше самочувствие.

Двигаться по возможности чаще. Движение - это жизнь, аксиома всем известна. Движение не допускает застоя в крови, заставляет сокращаться мышцы в ногах, что помогает интенсивному движению крови к сердцу. Сделать свою жизнь более динамичной можно при помощи различных средств, таких как спортивная ходьба, бег, катание на велосипеде, аэробика, шейпинг, плавание, занятия на тренажерах. Физические упражнения не дадут крови застаиваться в венах, ткани ног станут упругими и не позволят венам растягиваться на ногах.

Тем, у кого только начинает развиваться заболевание, врачи рекомендуют носить специальные антиварикозные колготки, которые должен выписать врач. Они продаются в аптеках по рецепту. Такие колготки предотвращают вздутие вен, так как сдавливают икроножные мышцы сильнее, чем мышцы бедра. Потоку крови быстрее и легче подниматься вверх, к сердцу.

Конечно, антиварикозные колготки могут только замедлить течение болезни, но не предотвратить ее. Если у вас нет возможности носить эластичные чулки, то бинтуйте ноги эластичным бинтом. Это следует делать по утрам, но перед бинтованием необходимо полежать с поднятыми вверх ногами около 15 мин. В этом случае сила притяжения способствует обратному притоку крови - от ног к сердцу. Уменьшаются отекание и нагрузка на вены. Выполняйте это упражнение по 5-6 мин каждый день, по возможности 2-3 раза в день.

Упражнения, которые помогут уменьшить расширение вен на ногах

Упражнение 1 . Лежа на полу, поднимите ноги вверх. Оттяните носки вверх и на себя 10 раз.

Упражнение 2 , Лежа на полу, поднимите ноги вверх. Выполните круговые движения стопами по часовой стрелке и в другую сторону. Исполните упражнение 10 раз.

Упражнение 3 , Очень хорошее упражнение для вен - "березка". Лежа на полу на спине, поднимите ноги и таз вверх с опорой руками под поясницу. Задержитесь в этом положении на 15-20 сек.

Уделите 15 мин растяжке. Она не только сохранит гибкость вашей фигуры, но и поможет вытеснить кровь из вен.

Упражнение 4 . Лежа на спине, согнутые ноги подняты вверх (колени в стороны, подошвы соединены), руками держаться за стопы. Подтягивая стопы к себе, растягивать мышцы внутренней поверхности бедра. Удерживать это положение 15 с. Повторить 4 раза.

Упражнение 5 . Лежа на левом боку с опорой на локоть, правой рукой держаться за правую ступню. Сделать несколько пружинных движений, оттягивая бедро назад, стараясь пяткой коснуться ягодицы, задержаться в этом положении 10 с, затем вернуться в и.п. То же на правом боку. Повторить 2 раза.

Если ноги постоянно отекают, то подложите на ночь под ноги одеяло, свернутое в валик. Это немного облегчит ваши страдания.

В любое удобное для вас время старайтесь выполнять круговые движения стопами по часовой стрелке, а затем против. Сидите вы при этом или стоите, не имеет значения.

У людей, страдающих варикозным расширением вен, велика вероятность дополнительно приобрести и тромбоз. Иногда в варикозных венах образуются сгустки крови, которые называются тромбами. Вены начинают воспаляться (тромбофлебит), и появляется реальная опасность движения тромба по венам. Может произойти закупорка вен (блокирование притока крови в сердце или легкие), что приведет к летальному исходу. Тромб нельзя разглядеть, если он образуется в глубоких венах, но его признаками являются отеки в этой части ног и постоянная боль. При таких симптомах следует немедленно обратиться к врачу.

Самое главное - не нужно заниматься самолечением, которым вы можете ухудшить свое состояние. Как только вы заметили первые признаки варикозного расширения или появление затвердения и красноты в расширенном венозном узле, немедленно обратитесь к врачу. Несмотря на множество современных лекарственных средств, только квалифицированный специалист предложит вам то, что окажет положительный эффект, и назначит соответствующее лечение.

Гимнастика для ног

Сделает ваши ноги здоровыми и выносливыми специальная гимнастика, которой можно заниматься как утром, так и вечером. Если вы каждый день будете делать упражнения, приведенные ниже, то вскоре почувствуете, что ваши ноги стали сильнее и меньше устают.

Упражнение 1 . В течение 2-3 мин выполняйте ходьбу на месте, при этом старайтесь высоко поднимать колени.

Упражнение 2 . Держась одной рукой за опору, выполняйте перекатывающиеся движения с пяток на носки: встав на пятки, переместите центр тяжести своего тела на пальцы ног, а затем снова на пятки. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 3 . Встаньте передней частью стопы на небольшое возвышение, например, на книгу. Поднимайтесь на носки и опускайте пятки как можно ниже. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 4 . Сидя на стуле, стопами ног перекатывайте лежащую на полу круглую палку, затем захватывайте и удерживайте ее пальцами ног. Выполняйте упражнение в течение 2-3 мин.

Упражнение 5 . Лежа на полу на спине, поднимите согнутые в коленях ноги и совершайте ими такие движения, как при езде на велосипеде. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 6 . Лежа на полу, поднимите прямые ноги вверх. Разводите ноги в стороны и скрестно. Повторите упражнение 8-10 раз.

Упражнение 7 . Лежа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги вверх, затем резко выпрямите их, затем снова согните. Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 8 . Сидя на полу, вытяните ноги вперед и наклоняйте к ним туловище, стараясь коснуться грудью коленей. Повторите упражнение 6-8 раз.

Укрепляет мышцы ног пешая ходьба. Старайтесь ходить пешком чаще, при этом постепенно увеличивайте пройденное расстояние.

Находясь на рабочем месте, нужно периодически давать ногам возможность расслабиться и переключать нагрузку на те группы мышц, которые бездействуют во время вашей работы. Если большую часть рабочего дня вы проводите в сидячем положении, советуем в свободные минуты сделать несколько упражнений, которые помогут вашим ногам.

Упражнение 1 . Сидя на стуле, положите правую ногу на левую и несколько раз поднимите левую ногу как можно выше. Затем поменяйте ноги.

Упражнение 2 . Не вставая со стула, обе ступни поставьте на пятки, а затем перекатывающим движением переместите тяжесть ног на носки. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 3 . Закинув одну ногу на другую, вращайте ступней верхней ноги по часовой стрелке. Повторите упражнение каждой ногой 15 раз.

Упражнение 4 . Встаньте со стула и потянитесь всем телом вверх, поднимаясь на носки.

Упражнение 5 . Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте обе ноги, держась за опору, например за спинку стула. Выполните упражнение 10 раз.

Упражнение 6 . Разувшись, изо всех сил сожмите пальцы ног, затем медленно расслабьте их. Повторите 5-7 раз.

Упражнение 7 . Положив ногу на ногу, выполните круговые движения верхней стопой. Выполните упражнение каждой ногой по 10 раз.

Упражнение 8 . Встав со стула и придерживаясь за его спинку, сделайте 10-15 приседаний.

Если вам на работе приходится много двигаться, найдите даже в напряженном рабочем графике несколько минут для небольшой гимнастики, которая придаст вашим ногам новые силы. Закройтесь в своем кабинете и выполните следующие упражнения.

Упражнение 1 . Снимите обувь и, опираясь на стол или спинку стула, энергично встряхните поочередно каждой ногой.

Упражнение 2 . Встаньте на носки и побегайте на месте 1-2 мин.

Упражнение 3 . Не отрывая пяток от пола, сделайте 10 приседаний, стараясь присесть как можно ниже.

Упражнение 4 . Походите на внутренней и внешней стороне стопы в течение 1-2 мин.

Упражнение 5 . Встав на носки, сделайте 7-10 легких прыжков.

Упражнение 6 . Сидя на стуле, по очереди поднимайте каждую ногу в согнутом виде как можно выше. Повторите упражнение 10 раз каждой ногой.

Упражнение 7 . Разуйтесь и положите на пол платок. Пальцами обеих ног одновременно попытайтесь захватить платок и поднять его. Повторите 5-7 раз.

Упражнение 8 . Сидя на стуле, поднимите согнутую в колене правую ногу и выполните вращения в тазобедренном суставе. Выполните упражнение каждой ногой 10 раз.

Упражнение 9 . Стоя на полу, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом, не отрывая стопы от пола. Когда вы почувствуете легкое напряжение в мышцах ног, зафиксируйте положение тела на 5 секунд, затем опустите руки и расслабьтесь.

Занимаясь домашними делами, хлопоча на кухне, вы можете совмещать работу с упражнениями, которые помогут отдохнуть и расслабиться вашим ногам.

Передвигайтесь по дому танцуя, включив любимую танцевальную мелодию.

Если вам нужно что-то поднять с пола, выпрямите спину и медленно присядьте. Если есть время, сделайте несколько таких приседаний.

Если вы хотите что-то достать с верхней полки шкафа, встаньте на носки и потянитесь вверх как можно выше. Даже если вы не достанете то, что вам было нужно, это упражнение будет очень полезно вашим ногам.

Занимаясь домашней работой сидя, поставьте правую стопу на левую и постарайтесь поднять носок левой ноги как можно выше. Затем поменяйте ноги.

Сидя на стуле, изо всех сил напрягите мышцы ягодиц и бедер, зафиксируйте это положение на несколько секунд, затем расслабьте мышцы.

Проявив внимание и заботу к своим ногам, вы сможете избежать их чрезмерного утомления и придадите мышцам повышенный тонус.

Упражнение 1 . Бег на месте в течение 1-2 мин. Намного эффективнее это упражнение выполнять на тренажере "беговая дорожка".

Упражнение 2 . Лежа на спине у стены, поднимите ноги под прямым углом и обопритесь ими о стену. Зафиксируйте тело в таком положении на 2-3 мин.

Упражнение 3 . Лежа на спине, сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 4 . Встаньте на пятки и походите на них в течение 1 мин.

Упражнение 5 . Держась за опору, сделайте 10 круговых махов каждой ногой.

Упражнение 6 . Слегка наклонившись и держась руками за колени, вращайте колени сначала в одну сторону, затем в другую. Выполните упражнение по 15 раз в каждую сторону.

Упражнение 7 . Выполните 10 прыжков, стараясь опускаться на носки после каждого прыжка.

Упражнение 8 . Держась за опору, поставьте ноги шире плеч и разверните носки обеих стоп внутрь. Сделайте 10-15 приседаний.

Упражнение 9 . Придерживаясь за опору, поднимайте поочередно прямые ноги назад как можно выше.

После гимнастики нужно принять душ или ванну. Теперь, когда мышцы согрелись, можно сделать массаж.

Массаж ног улучшает кровообращение, снимает отеки и усталость. Делают его обеими руками, используя специальный крем для массажа.

Примите удобное положение, сидя на кресле или стуле. Одну стопу положите на колено другой ноги. Ладонями разминайте стопу от кончиков пальцев до голеностопного сустава. Большими пальцами проведите мощные круговые движения по всей подошве. Затем выполните массажные движения пальцев, энергично разминая их.

Теперь можно помассировать икроножные мышцы, энергично растирая их. Далее следует помассировать внешнюю и внутреннюю поверхности бедер.

Не следует забывать, что массировать голень можно, только если нет варикоза, тромбоза и других подобных заболеваний.

Закончить массаж ног следует растиранием махровым полотенцем или специальной массажной щеткой.

Полезная статья! Когда у меня начали болеть ноги, особенно к вечеру, то я подумала, это из-за обуви на каблуках. Но когда они стали отекать, то поняла, что это у меня первые признаки варикоза. Чтобы не запустить заболевание, по совету знакомого доктора, пропила двух месячный курс Детралекса + после работы делала некоторые упражнения, некоторые тут в статье описаны. В итоге отёки перестали появляться и ноги к вечеру совсем не болят, даже если целый день на каблуках хожу.

Поле родов у меня появилось варикозное расширение вен на ногах. Мне бабушка посоветовала на ранней стадии делать контрастные ванночки для ног, опускала сначала в горячую воду, а потом в холодную, затем то же самое. Облегчение наступало, но через время опять всё появлялось.

статья интересная. только вот я сама лично знакома с несколькими девушками-худышками (в меру спортсменками, ведущими активный образ жизни, но у которых мамы-бабушки-прабабушки были с варикозом), которым данное заболевание, получается, передалось именно по наследству. и делать упор именно на сидячую работу и избыточный вес, думаю, не совсем правильно.

Есть интересный сайт о варикозе (www.ptv.okis.ru).Там можно найти "Российские клинические рекомендации по диагностике и лечению.." Это нужно прочитать всем кому в голову приходят мысли про склеротерапию. Кроме того, есть КАЛЬКУЛЯТОР РИСКА получить тромбоз глубоких вен, сравнение эффективности известных средств профилактики, важные сведения про КОК и др..

Лечебный массаж при варикозном расширении вен назначает строго только лечащий врач!
Массаж имеет массу противопоказаний и назначается только при неосложненном расширении подкожных вен голени.

Перед выполнением массажа больного ложат на спину, его ноги слегка сгибают в коленях и приподнимают под углом 45 градусов.
Лечебный массаж выполняется с учётом особенности этой болезни и если массажист обладает необходимыми знаниями и опытом,то польза будет несомненно от выполнения процедр.
Боль при выполнении лечебного массажа не должна возникать!
Инструктор ЛФК и массажа В.Дизигов

16.11.2008 02:05:58, Ваха Дизигов

Действительно ли безопасно массировать ноги при варикозе? Я диабетик и перед назначением процедуры массажа ног мне задавали вопрос, нет ли у меня варикоза. Тем более настораживает массаж ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ бёдер. Это же больно!!!

04.10.2008 22:43:05, Honeycomb