Sfaturi practice despre cum să depășești dificultățile din viață. Puterea spiritului, încrederea în sine, depășirea dificultăților. Cele mai bune citate, aforisme, statusuri, poezii

Se poate dezvălui la nesfârșit despre depășirea dificultăților vieții: la urma urmei, aceasta este sarea vieții însăși; Fără probleme și dificultăți, nu se poate concepe auto-dezvoltare. Cu toate acestea, să nu ne adâncim în filozofie. Cel puțin aici. Aici - doar o modalitate de a face mai ușor depășirea unei varietăți de situații dificile de viață.

Totuși, trebuie să facem o scurtă introducere. Metoda, ca să spunem așa, se bazează pe faptul că toate problemele și dificultățile noastre au două laturi, două aspecte. În primul rând, acestea sunt circumstanțe obiective care împiedică cumva o persoană să-și atingă obiectivele. Cred că toată lumea înțelege ce este o „împrejurare obiectivă”, dar voi explica pentru orice eventualitate. Dacă stai într-o casă care arde, atunci focul care arde hainele tale este o circumstanță foarte specifică și obiectivă.

A doua parte sunt problemele noastre interne, psihologice: fobii, prejudecăți, stereotipuri și așa mai departe. De exemplu, dacă o persoană care stă într-o casă în flăcări are și o teamă patologică de foc (se poate întâmpla orice), atunci rezolvarea problemei - adică ieșirea din clădirea în flăcări - va fi mult mai dificilă.

Desigur, nu există o modalitate universală de a trata partea externă, obiectivă a problemei. Dar este foarte posibil să eliminați restricțiile interne.

Cum să facă acest lucru?

Principalul lucru este să înțelegeți că în aproape orice dificultate există aceste frâne interne. Ele pot fi foarte diverse, iau cele mai bizare forme, nu se limitează la setul standard de încredere - stima de sine - complexe. Poate că totul nu este atât de global, dar, totuși, are un impact impact puternic asupra vieții noastre și asupra eficienței personale.

Iată un exemplu din viata de zi cu zi, fără situatii extreme(deci nu ai impresia că limitatoarele interne pot interfera doar în cazuri extreme). În urmă cu ceva timp am devenit îngrijorat de problema asigurării prețioasei mele tenuri împotriva accidentelor. Apropo, acest serviciu este încă foarte nepopular - se obișnuiește să ai mai multă grijă de o mașină sau de un apartament decât de corpul cuiva (unul dintre prietenii mei scrie bine despre această situație pe blogul său despre asigurări). Asa de. Am vizitat o duzină și jumătate de birouri de asigurări diferite, fără să găsesc niciodată condiții umane. Undeva s-au uitat la mine ca o oaie la o poartă nouă, neînțelegând de ce nu voiam să am grijă de mașină. Undeva au oferit o sumă de asigurare ridicolă – dar m-am obișnuit cumva să-mi prețuiesc pielea cu drag.

După ce m-am plimbat astfel câteva zile, eu - atenție! — într-un fel, în interior, am devenit deziluzionat de ideea în sine, m-am entuziasmat puțin de această chestiune și am abandonat-o. Iată-le, frâne interne aproape absență completă extern. Da, circumstanțele externe nu m-au interferat în niciun fel. Vineri, mi-am verificat planul pentru săptămâna, m-am uitat la articolul neîmplinit „cumpărați o poliță” și... Și pur și simplu am ales-o pe cea mai bună dintre toate opțiunile, uitând situația cu sobru (a durat 3 minute). Apoi m-am dus la biroul lor - încă 40 de minute și s-a terminat. Și acum două zile era o nebunie procedura simpla părea aproape de neatins. De aceea am întârziat timpul - doar din cauza frânelor interne! Așa este puterea dezamăgirii!

Prin urmare, sfatul care poate fi dat cu privire la depășirea dificultăților este „a face cu limitatorii interni”.

Sfatul în sine este simplu și aproape evident, dar acest lucru nu este suficient. Cum să tratăm mai exact cu ei?

Pot oferi mai multe metode pe care le-am testat personal. Poate că în cazul dvs. vor funcționa mai bine cele complet diferite, aceasta este o chestiune individuală, așa că vă voi da un exemplu:

Ia o pauză de la o situație anume, uită de ea și rezolvă problema abstract, pe hârtie: doar persoana N (nu eu! Nici măcar nu-l cunosc!) s-a trezit într-o astfel de situație.
Vorbește cu tine însuți (și este plăcut să vorbești cu tine un om bun:)) și sfătuiește-te ca străin - este întotdeauna mai ușor să depășești problemele altora.
Întreabă-te: care sunt ale tale? părțile slabe ma pot dezvolta prin rezolvarea acestei probleme? Ce calități voi avea nevoie? (În acest caz, restricțiile nu sunt eliminate, ci mai degrabă chiar folosite: de foarte multe ori o persoană poate acționa corect și hotărât tocmai din frică, în ciuda acesteia).

Celelalte articole ale mele pot fi găsite

Depășiți dificultățile - Luați-le ușor!

- Ce este dificultatea?

- Ce este dificultatea?
— 5 sfaturi pentru depășirea dificultăților
— Cum să iei dificultățile cu ușurință?

Dificultățile sunt obstacole în calea unei persoane care apar în circumstanțe nefamiliare, neobișnuite pentru el, atunci când trebuie să rezolve probleme nestandard și, prin urmare, dificile, pe care adesea le numim probleme. Îi este greu să le rezolve pentru că pur și simplu nu știe exact cum trebuie făcut și nu pentru că sunt foarte dificile în sine.

Adică acele obstacole, obstacole, obstacole, obstacole pe care le percepem ca dificultăți apar în primul rând în capul nostru și se referă în mod specific la noi. În realitate, dificultățile pot fi aceleași afaceri ca deobicei pe care o face o persoană în viața lui în mod constant, fără să se gândească măcar la cât de greu îi sunt. Dar dacă se dovedesc a fi lucruri neobișnuite, neobișnuite, nestandard pentru el, pe care nu știe să le facă, va avea dificultăți. Cu alte cuvinte, despre care vorbim despre noi sarcini de viață, pentru a căror rezolvare este necesar să le înțelegem. Și până când o persoană le înțelege, vor rămâne dificultăți pentru el.

O situație dificilă este pur și simplu o situație neobișnuită când o persoană se confruntă cu sarcini pe care nu are experiență în rezolvare. Asta e tot, de fapt. Și nu este nimic în neregulă cu dificultățile. Este foarte important de înțeles, prieteni. La urma urmei, diavolul nu este la fel de înfricoșător pe cât este pictat.

Dificultățile devin dificultăți doar pentru că le tratăm ca pe niște dificultăți, dând acestui concept un sens negativ.

1) Unii oameni tind să exagereze. Ei pot transforma o mică dificultate într-o problemă uriașă. Poate că aceasta nu este deloc o problemă, dar tocmai ați decis că o aveți. Poate ți s-a dat o sarcină dificilă și trebuie doar să o rezolvi. Nu este nevoie să-l percepi ca pe o problemă. Această mică schimbare face viața puțin mai simplă și mai ușoară.

2) În astfel de situații, când este dificil să faci față unei noi sarcini, amintește-ți întotdeauna că pentru altcineva lucrurile sunt mult mai dificile. Când o persoană este complet fixată pe problema lui, o împiedică să vadă laturi pozitiveÎn situația actuală. Fii recunoscător pentru ceea ce ai deja în viața ta. Poți vedea întotdeauna ceea ce este pozitiv în cea mai dificilă situație. În alte situații și chestiuni, este mai bine să nu te compari cu ceilalți.

3) Fiecare dificultate sau problemă conține întotdeauna o lecție și o oportunitate pentru tine de a crește ca persoană. Crede că această situație ți s-a întâmplat ca să te învețe ceva. Trebuie doar să o rezolvi sens secret, extrageți și învățați-i lecția. Și nu va mai avea de-a face cu situatii similare. Așa devii mai experimentat și mai înțelept în viață.

4) Încercați să rezolvați imediat problema sau să eliminați consecințele acesteia. În loc să pierzi timpul plângându-te și arătând emoții, este mai bine să te gândești la ce se poate face. Ce pot repara în acest moment? Poate că câteva minute vă vor fi suficiente pentru a elimina dificultatea și veți vedea că totul nu este atât de înfricoșător. Este mai bine să faci asta cât mai devreme posibil, fără a amâna mai târziu, până mâine.

5) Când ați încercat toate metodele de mai sus și nimic nu funcționează, atunci acceptați situația așa cum este. Uneori se întâmplă ca de îndată ce situația este acceptată și lupta încetează, problema se rezolvă de la sine. Acest lucru se întâmplă, dar rar. Uneori, o soluție apare abia după un timp. Este posibil să nu doriți să vă împăcați cu ceva, să nu acceptați situația, acest lucru nu poate decât să înrăutățească problema. Acceptarea totul așa cum este îți permite să nu-ți pierzi nervii îngrijorându-te în zadar.

Amintește-ți, în viață te vei confrunta mereu cu diferite dificultăți, perioade dificile, teste. Fără ei, viața nu ar fi atât de colorată. La urma urmei, totul se învață prin comparație. Dificultățile temperează o persoană și o fac mai puternică trecerea prin viață devine mai ușoară. Aceștia sunt profesorii tăi ascunși care apar de fapt în beneficiul tău. Și fiecare are a lui. Dar credeți că după dificultăți va exista întotdeauna ceva luminos și vesel în viața voastră.

— Cum să iei dificultățile cu ușurință?

Esența unei atitudini simple față de orice problemă este următoarea:

1) Fii sigur, acesta este un fenomen temporar. Nimic nu durează pentru totdeauna, inclusiv dificultățile. Nu va fi întotdeauna așa!

2) Tot ceea ce se întâmplă în viața unei persoane, el este capabil să depășească. Cultivați încrederea în sine în abilitățile dvs. Cu timpul, va deveni calitatea ta de neclintit;

3) Dacă te simți rău, ajută pe cineva a cărui situație este și mai proastă. Atunci vei înțelege cât de fericit ești;

5) Nu vă faceți griji pentru eventualele probleme viitoare. Anticipând posibilele dificultăți, doar fiți pregătiți să le rezolvați. Faceți tot posibilul pentru a preveni dezvoltarea unui scenariu nefavorabil. Odată ce ți-ai făcut treaba, fii mulțumit de acțiunile tale: este imposibil să prezici totul. Cu toate acestea, în într-o măsură mai mare vei fi pregătit pentru orice necazuri și le vei face față cu ușurință;

6) Concentrează-te pe aspectele pozitive ale vieții tale. Chiar și atunci când restaurează o casă distrusă, te poți gândi nu la pierderea ta, ci la o casă nouă cea mai buna casa. Învață să te bucuri de viață în ciuda oricăror adversități, fii recunoscător pentru ceea ce ai. Sentimentul de bine nu te va părăsi dacă înveți să apreciezi tot ce ai;

7) Fii pregătit pentru pierderi. Aceasta este o parte integrantă a vieții noastre. În timp ce pierdem ceva, tot câștigăm ceva. Trebuie să fii capabil să vezi părțile pozitive, benefice în orice situație;

8) Este inutil să fii supărat pentru că au apărut dificultăți. Încearcă doar să faci față rapid situației, fără să-ți irosești forțele, fără să te plângi de soartă. Repetându-ți mental sau cu voce tare plângerile, atragi tot mai multe necazuri;

9) Fii activ, lucrează fizic. Chiar și o simplă alergare poate elimina gândurile grele, făcând mai ușor să faci față unei situații dificile;

10) Nu vă mai plângeți și faceți eforturi pentru a depăși o situație dificilă. Gândește-te, caută o ieșire, direcționează toată energia gândurilor tale pentru a găsi o soluție și pur și simplu fă treaba necesară;

11) După ce ați rezolvat problema, bucurați-vă din adâncul inimii! Surprindeți o experiență utilă în memorie. Tot ceea ce nu ne omoară ne întărește.

Se întâmplă cu adevărat în viață. situatii dificile, durere profundă când pierdem pe cei dragi, capacitatea de muncă, sănătatea noastră, proprietatea. Apoi folosește aceste sfaturi:

1) Repetă pentru tine: „Voi birui asta!” Cere-i lui Dumnezeu ajutor. Dacă nu crezi în Dumnezeu, cere Universului putere. Aceste forțe vor veni, fiți siguri! Atragem ceea ce gândim. Când ceri lumii putere, cu siguranță o vei primi.

2) Cereți ajutor celor dragi dacă simțiți că nu puteți face față situației. Adesea, participarea umană umple sufletul cu forțe noi, ameliorează tensiunea, iar emoțiile negative dispar;

3) Alegeți gândurile potrivite: cele care creează, nu distrug. După furtună va fi mereu soare.

Materialul a fost pregătit de Dilyara special pentru site

Modelarea evenimentelor viitoare. Ghid practic la depășirea necunoscutei Shterenberg Irina Irekovna

15. Depășirea dificultăților vieții

Dificultățile apar în viața fiecărei persoane. Uneori, ele sunt rezolvate de o persoană cu ușurință, iar uneori o tulbură pentru o lungă perioadă de timp. Există dificultăți reale în viața noastră pe care nu le putem schimba și care au apărut în mod obiectiv. Acestea pot fi dezastre naturale, boli etc. Și există dificultăți imaginare care pot apărea și există doar în mintea noastră, dar care ne pot deranja la fel de mult ca și dificultățile reale. Pentru a determina dacă o dificultate este reală sau nu, trebuie să găsiți cauza apariției acesteia.

Dificultățile pot fi exagerate:

– pe care le putem experimenta deoarece unele dintre așteptările noastre cu privire la comportamentul altor persoane nu au fost îndeplinite. Sau putem avea sentimente puternice pentru că ni se pare că cineva ne provoacă necazuri în mod deliberat, din cauza părerii negative a altcuiva despre noi. În realitate, nu putem ști exact ce crede o persoană și de ce acționează într-un fel sau altul, putem face doar presupuneri. Ne vom îngrijora de aceste presupuneri doar dacă ne permitem să ne pierdem timpul și energia cu aceste experiențe inutile;

- dificultăţi care încă nu au apărut, nu au avut loc, nu au apărut, a căror apariţie este doar presupusă, permisă de om. Cu toate acestea, el își face griji și se îngrijorează atât de mult de parcă s-ar fi întâmplat deja. De obicei, o persoană are doar obiceiul de a-și face griji și nu contează din ce motiv. Anticiparea eșecului este mai traumatizantă decât eșecul în sine. Înlătură-te să te gândești la posibile nenorociri. O mare parte din ceea ce o persoană se teme nu se va întâmpla niciodată, iar ceea ce se întâmplă poate fi ușor eliminat, cu condiția ca persoana să acționeze calm, încrezător, scăpând de fricile și anxietatea sa.

Până nu se sparge ceva, nu ar trebui să-l repari. Dificultățile trebuie combătute și tratate pe măsură ce apar;

– dificultăți, dimensiune, a căror scară sunt mult exagerate. Ele apar din cauza fricilor, anxietății, obiceiului de a vă face griji pentru fleacuri și emoționalității crescute. Persoana însuși umflă problema, caută tot mai multe posibile consecințe negative, vine în mod constant cu diverse detalii despre posibile opțiuni nefavorabile pentru dezvoltarea situației.

În astfel de cazuri, ei spun corect: „Nu faceți o cârtiță dintr-o cârtiță”;

– sunt cazuri când o persoană care are un fel de dificultate, o problemă într-unul din domeniile vieții, o transferă și o răspândește în alte domenii ale vieții. În acest caz, poate apărea un sentiment complet nefondat de ghinion global și o stare de fapt înrăutățită. În astfel de cazuri, trebuie să te cruți, să nu te aduci într-o stare dureroasă, o stare de cădere. Acordă-ți o mică pauză. Iartă-te dacă te simți vinovat pentru tine. Permite-ți să trăiești și să faci greșeli.

„O persoană nu este niciodată atât de fericită pe cât își dorește și atât de nefericită pe cât crede” (La Rochefoucauld);

- o persoană se poate îneca și în griji cu privire la dificultățile care i s-au întâmplat în trecut, dar care, totuși, sunt percepute de el ca având loc în prezent. Adică, o persoană rămâne în trecut, întâmpinând dificultăți din trecut. Învață să separă trecutul de prezent. Într-un moment de emoție intensă, întreabă-te: ești îngrijorat de ceea ce se întâmplă acum sau ești din nou depășit de fantomele trecutului?

Fantomele nu sunt reale, vor dispărea dacă le ceri, dacă ești gata să le spui la revedere.

"Totul trece".

Pentru a face față dificultăților imaginare:

Metoda 1.

Faceți o listă cu dificultățile dvs. Notați orice dificultăți pe care le-ați întâmpinat recent. Determinați care dificultăți sunt reale și care sunt imaginare. Faceți o ierarhie a dificultăților imaginare. Plasează fiecare dificultate în contextul întregii tale vieți. Este acesta cel mai dificil test pentru tine? Sau mai poți să-ți schimbi atitudinea față de el?

Vorbește cu dificultatea ta.

Întrebați-o de ce este în viața ta, ce trebuie să înveți, ce trebuie să înțelegi. Cere-o să-ți spună ce ar trebui să faci.

Luați o decizie cu privire la ce veți face în continuare. Faceți cel puțin cel mai mic plan pentru acțiuni ulterioare. Ce poți începe să faci acum? Ce vei face mâine? Doar atunci când decizi să faci ceva pentru a schimba situația vei începe să o schimbi cu adevărat și să te simți calm.

După ce a făcut o listă de dificultăți imaginare, a studiat-o, a lucrat la ea, apoi o rupeți și o aruncați la gunoi sau o ardeți.

Metoda 2.

Dacă nu puteți opri fluxul de gânduri anxioase legate de orice dificultate:

- imagineaza-ti ce te asteapta in cel mai rau caz, in cel mai nefavorabil pentru tine dezvoltare ulterioară evenimente;

- să-l accepte ca inevitabil, să se împace cu acest rezultat al problemei;

– ce concluzii se pot trage, ce beneficii se pot deduce din această stare de fapt? Cum poți schimba situația?

Metoda 3.

Începeți să trăiți în prezent.

Pentru a dobândi capacitatea de a trăi în prezent, trebuie să înveți să te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă în viața ta aici și acum. La urma urmei, aceasta există cu adevărat și obiectiv, nu în gânduri, nu în povești, nu în fotografii, nu în cărți, nu în memorie, ci există în realitate. Există doar aici și acum, în momentul prezent în timp, există la distanță de braț, este pictat în culori clare și distincte, este prezentat în forme tangibile, are mirosuri reale, are un gust real care există în realitate. . Acestea sunt momente din viață care nu se pot întoarce niciodată. Trebuie să apreciezi aceste momente.

„Numai prezentul este al nostru” (Aristippus). Există doar prezent, pentru că trecutul a murit deja și viitorul încă nu s-a născut.

Exercițiu

Examinați obiectele din jurul vostru, acordând atenție formei, mirosului, culorii, rugozității sau netedei suprafeței lor. Gândiți-vă la semnificația acestor obiecte în viața unei persoane la un moment și un loc dat. Alege subiectul care te interesează mai mult decât pe alții, studiază și descrie-l mai detaliat, fiind prezent în momentul prezent, aici și acum.

Metoda 4.

Dacă scopul tău este specific și foarte de dorit, atunci pur și simplu nu vei acorda atenție multor dificultăți.

Cum mai multi oameniîși interzice să se gândească la ceva, cu atât se gândește mai persistent la asta. Spune-ți că nu te vei gândi niciodată la scopul tău, sub nicio circumstanță, sub nicio circumstanță și vei observa imediat că acest lucru nu este atât de ușor de făcut.

Metoda 5.

Adesea, o persoană este speriată de dificultățile care decurg din lipsa informatie necesara si experienta. În acest caz, o persoană își simte insuficiența, neputința în orice domeniu. Stabiliți ce abilități, cunoștințe, abilități vă lipsesc și cum le puteți obține. Le puteți dezvolta singur, vă puteți înscrie la cursuri, puteți lua lecții individuale și puteți învăța din exemplul altor persoane. Principalul lucru este să decizi să înveți ceva nou.

Există situații în viață când suferința din cauza dificultăților trăite este foarte puternică, mai ales dacă aceste dificultăți sunt reale. În astfel de momente, vă puteți aminti de Rugăciunea Ecuanimității:

„Doamne, dă-mi ecuanimitatea de a accepta lucrurile pe care nu le pot schimba, curajul de a schimba lucrurile pe care le pot schimba și înțelepciunea de a face diferența.”

O persoană care vrea să reușească se confruntă cu dificultăți mai des decât cineva care nu are pretenții mari. Orice eșec sau dificultate nu este pentru totdeauna, este doar o abatere temporară de la scopul propus, de la calea aleasă. Trebuie trecut ca un test pentru a deveni mai puternic și mai înțelept. Fiecare dificultate este un mic obstacol în drumul nostru, depășind pe care, „urcând-o”, devenim mai sus și vedem noi orizonturi, noi oportunități. Conștiința noastră se extinde ca urmare a depășirii dificultăților și vitalitate crește.

Din carte De atunci au trăit fericiți. autor Cameron-Bandler Leslie

Din cartea Puterea dătătoare de viață autor Sytin Georgy Nikolaevici

Din cartea Adolescent [Dificultățile de a crește] autor Kazan Valentina

Capitolul 5 Forme de dificultăți în creșterea ca adolescent

Din cartea Coping Intelligence: A Person in Complex situatie de viata autor Libina Alena Vladimirovna

Capitolul 6 Ajutând un adolescent să depășească dificultățile de a crește În primul rând, să dăm cel mai mult idei generale O asistenta psihologica. În continuare, vom arăta cum se acordă ajutor adolescenților, părinților și profesorilor lor cu dificultăți de creștere precum tulburările de dispoziție,

Din cartea Capacitatea de a iubi de Fromm Allan

Capitolul 1 Rezolvarea dificultăților din viața de zi cu zi Acest capitol oferă o analiză a Coping Intelligence ca fenomen psihologic complex care include o viziune holistică asupra structurii, dinamicii și rezultatelor procesului de interacțiune umană cu exteriorul și

Din cartea David și Goliat [Cum cei defavorizați îi bat pe favoriți] autor Gladwell Malcolm

CONCLUZIE Coping Intelligence: competență în rezolvarea dificultăților vieții Coping Intelligence nu este un indicator al atingerii unui nivel dobândit o dată pentru totdeauna de competență psihologică. Când ne confruntăm cu o altă dificultate, de fiecare dată

Din cartea Mecanisme ascunse de influență asupra altora de Winthrop Simon

Beneficiile dificultăților Cu toții avem un complex de inferioritate, fie și doar pentru că, după cum a observat Alfred Adler, ne naștem tineri. Viața ne oferă oportunități atât de a întări acest sentiment, cât și de a-l depăși. Nu numai că ne rănește și provoacă daune, dar ne hrănește și

Din cartea Băieți și fete - doi lumi diferite autor Eremeeva Valentina Dmitrievna

Partea a doua Teoria dificultăților dezirabile Mi s-a dat un spin în trup, un înger al Satanei, ca să mă asuprească... De trei ori M-am rugat Domnului să-l îndepărteze de la mine, dar Domnul mi-a spus: „Harul Meu este suficient pentru tine, căci puterea Mea se desăvârșește în slăbiciune.” Și de aceea sunt mult mai dispus

Din cartea Puncte de vindecare de Ortner Nick

Depășirea dificultăților Procesul pe care tocmai l-am descris este mai dificil pentru unii oameni decât pentru alții. Dacă încerci prea mult să vizualizezi sau dacă întâmpinați deloc probleme cu vizualizarea, nu este nevoie să vă panicați sau să renunțați. Ține minte, suntem

Din cartea Psihologia comunicării. Dicţionar enciclopedic autor Echipa de autori

Despre unele dintre secretele dificultăților școlare Să ne uităm la caracteristicile capacității de învățare a copiilor la școală, folosind exemplul stăpânirii scrisului alfabetizat. De ce unii copii scriu foarte competent din clasa I, nu greșesc aproape, fără să memoreze regulile, în timp ce alții fac

Din cartea Abordarea culturologică a studiului copiilor întârziați dezvoltare mentală autor Kostenkova Iulia Alexandrovna

Capitolul 12 Eliberarea de diverse dificultăți ale vieții Tappingul este un instrument excelent pentru rezolvarea multor probleme comune: greutate excesiva, dificultăți cu banii și relațiile. Dar EFT ajută și în altele, mai mult în cazuri rare. În acest capitol voi vorbi despre

Din cartea Ce vei alege? Decizii care iti afecteaza viata de Ben-Shahar Tal

Secțiunea 12 Depășirea și corectarea dificultăților în comunicare Autenticitatea în comunicare. Autenticitate (din gr. ???????????? - autentic) (A.) - capacitatea unei persoane din O. de a refuza dep. roluri sociale, permițând manifestarea unor gânduri autentice specifice doar unui individ dat,

Din cartea Oameni dificili [Cum să comunici cu ei?] autor Kovpak Dmitri Viktorovici

15.7. Diagnosticul dificultăților de comunicare Testul „Autoreglarea și succesul comunicării interpersonale” (SUMO). V. N. Kunitsyna. Vă permite să determinați comunicativ și caracteristici personale asociat cu încrederea interpersonală informală O. Testul, în special, permite

1) Negare.
Acesta este chiar momentul în care nu vrem să trăim cu nenorocirea noastră, ne este frică de ziua de mâine și acceptând evidentul. De obicei, în acest moment trebuie să intrăm într-o realitate complet diferită, nu asemănătoare cu cea care exista înainte. Nu recunoaștem existența unei contradicții insolubile (sau foarte greu de rezolvat). Această perioadă durează de la câteva minute la câțiva ani. Dându-și seama că necazul s-a întâmplat și se va face simțit într-o zi (sau s-a făcut deja simțit), trăim, asupriți frică constantă si depresie. Ce este important aici? În primul rând, nu vă îngropați capul în nisip. În plus, nu ar trebui să confundăm problemele reale cu o grămadă de necazuri sau temeri pe care imaginația noastră bogată ni le aruncă. Dacă se întâmplă necazuri, acestea nu sunt minore și stă în sufletul nostru ca un ghimpe uriaș. Dacă necazul s-a întâmplat brusc, dar este reparabil, este important să începi să rezolvi problema nu imediat, când ești încă în stare de șoc, ci măcar o zi mai târziu, când ai petrecut noaptea cu necazuri.

2) Compensarea și recunoașterea a ceea ce s-a întâmplat.
În această perioadă, cerem ajutor și nu înțelegem cum să continuăm să trăim, nu vrem să ne gândim la viitor și să încercăm cumva să ne distragem atenția. După ce am recunoscut durerea, ne simțim foarte stres sever. În acest moment, totul clocotește în noi, dar nu suntem capabili de nicio acțiune, deoarece atât procesele de excitare, cât și de inhibiție funcționează în organism în același timp. Nu orice organism poate rezista la asta, iar subconștientul se pune pe treabă, căutând o ieșire, de exemplu, atrăgându-ne atenția către o altă zonă în care nu există dificultăți. Calea de ieșire pentru negativitate este în unele conversații, treburi sau doar o plimbare. Subconștientul înlocuiește astfel toate gândurile și întrebările care ne chinuie. Aici este important să lăsăm subconștientului să lucreze, adică să distrage atenția de la trecut: să știi că nevroza nu apare din cauza unei perioade grele din viață, ci pentru că ne copleșim. Dar nu vă lăsați distras de iritanti artificiali și puternici, adică de alcool sau de droguri. În acest caz, veți obține din nou un cerc vicios

3) Agresiune.
Ce se întâmplă în această perioadă? Necazul încă sta ca un ghimpe în sufletele noastre și ne controlează. Și atunci observăm că totul este rău la noi, dar toți cei din jurul nostru sunt ca înainte. Aici se naște agresivitatea. O persoană se poate direcționa spre sine, percepând necazurile ca pe propria sa vină și devenind convinsă de propria sa inferioritate. Așa este subminată încrederea în sine. Dacă stima de sine este ridicată, o persoană se lovește de cei din jur, încercând să-și coboare nivelul de existență și să-l înrăutățească pentru cei care se descurcă bine. Principalul lucru este să nu rămânem blocat aici. Analizează ce s-a întâmplat, schimbă-te, orice, pur și simplu nu rămâne blocat în agresivitatea ta.

4) Retrăind.
Începem să ne retrăim nenorocirea, să vorbim despre ea și să o împărtășim cu cei dragi (sau nu atât de mult. Aceasta este deja recuperare și, retrăind și povestind, facem durerea mai puțin semnificativă. Dacă vorbim despre nenorocirea noastră de mai multe ori, este Nu mai pare teribil și noi în aceste momente ne eliberăm de vinovăția imaginară (sau reală) pentru ceea ce s-a întâmplat, dar nu vă blocați și apăsați pe milă, altfel vă veți transforma într-un vampir energetic.

5) Naștere nouă.
Învățăm să trăim singuri cu nenorocirea noastră. Sarcina noastră este să ne transformăm ghimpele într-o nouă parte a noastră. Aici puteți spune o mulțime de clișee despre faptul că ceea ce nu ne omoară și despre faptul că am devenit mai puternici după o perioadă dificilă. Nu, asta este acum pe viață și îl construiești fără probleme. Doar că întreaga perioadă dificilă din viață poate fi percepută ca o renaștere.

— Cum să înveți să iei dificultățile cu ușurință.

Esența unei atitudini simple față de orice problemă este următoarea:

1)Fiți siguri, acest lucru este temporar. Nimic nu durează pentru totdeauna, inclusiv dificultățile. Nu va fi întotdeauna așa!

2) Tot ceea ce se întâmplă în viața unei persoane, el este capabil să depășească. Cultivați încrederea în sine în abilitățile dvs. Cu timpul, va deveni calitatea ta de neclintit;

3) Dacă te simți rău, ajută pe cineva a cărui situație este și mai proastă. Atunci vei înțelege cât de fericit ești;

4) Nu se poate conecta diferite feluri emoții atunci când încearcă să rezolve o problemă.Îți ia energie și te privează de putere. Învață să vezi doar esența problemei, precum și modalitățile de a o rezolva. Determină-ți capacitățile și elimină treptat consecințele dificultăților care apar.

5) Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la posibilele probleme viitoare. Anticipând posibilele dificultăți, doar fiți pregătiți să le rezolvați. Faceți tot posibilul pentru a preveni dezvoltarea unui scenariu nefavorabil. Odată ce ți-ai făcut treaba, fii mulțumit de acțiunile tale: este imposibil să prezici totul. Cu toate acestea, într-o măsură mai mare, vei fi pregătit pentru orice necazuri și le vei face față cu ușurință;

6) Concentrează-te pe aspectele pozitive ale vieții tale. Chiar și atunci când restaurați o casă distrusă, vă puteți gândi nu la pierderea dvs., ci la viitoarea casă nouă, și mai bună. Învață să te bucuri de viață în ciuda oricăror adversități, fii recunoscător pentru ceea ce ai. Sentimentul de bine nu te va părăsi dacă înveți să apreciezi tot ce ai;

7) Fiți pregătiți pentru pierderi. Aceasta este o parte integrantă a vieții noastre. În timp ce pierdem ceva, tot câștigăm ceva. Trebuie să fii capabil să vezi părțile pozitive, benefice în orice situație;

8) Nu are rost să fii supărat pentru că au apărut dificultăți.Încearcă doar să faci față rapid situației, fără să-ți irosești forțele, fără să te plângi de soartă. Repetându-ți mental sau cu voce tare plângerile, atragi tot mai multe necazuri;

9)Fii activ, lucrează fizic. Chiar și o simplă alergare poate elimina gândurile grele, făcând mai ușor să faci față unei situații dificile;

10) Nu te mai plânge și fă un efort pentru a depăși o situație dificilă. Gândește-te, caută o ieșire, direcționează toată energia gândurilor tale pentru a găsi o soluție și pur și simplu fă treaba necesară;

11) După ce ați rezolvat problema, bucurați-vă din adâncul inimii! Surprindeți o experiență utilă în memorie. Tot ceea ce nu ne omoară ne întărește. Ai devenit mai puternic, mai încrezător, mai înțelept.

Există situații cu adevărat dificile în viață, durere profundă, când pierdem persoane dragi, capacitatea de muncă, sănătatea noastră, proprietatea. Apoi folosește aceste sfaturi:

2) Cereți ajutor celor dragi dacă simțiți că nu puteți face față situației. Adesea, participarea umană umple sufletul cu forțe noi, ameliorează tensiunea, iar emoțiile negative dispar;

3) Alegeți gândurile potrivite: cele care creează, nu distrug. După furtună va fi mereu soare.

— 5 sfaturi despre cum să faci față dificultăților și durerii vieții.

1) Amintiți-vă de momentele dificile din viață.
Poate părea o idee proastă, dar nu este atât de simplu - gândurile de eșec aduc tristețe, dar în același timp te ajută să înțelegi că poți face față oricărei dificultăți. Ai putut să continui să trăiești.

3)Abstrageți-vă de la situație.
Poate fi greu de acceptat decizii raționale, aflându-se chiar în centrul problemei. Desigur, nici nu ar trebui să fugiți de dificultăți, dar nici nu trebuie să vă aruncați cu capul înainte într-o situație dificilă - astfel vă pierdeți capacitatea de a cântări în mod normal toate argumentele și de a vă evalua în mod rațional situația. Încearcă să te abstragi în fiecare situație dificilă și gândește-te calm la tot ce se întâmplă. Ia o pauză.

4)Amintește-ți că nu ești singur.
Este atât de ușor să te retragi în tine și să te simți complet singur, dar să-ți amintești că cineva care te iubește absolut este în apropiere este mult mai dificil. Uneori, o astfel de persoană nu este prin preajmă viata reala, dar puteți găsi asistență online. Indiferent cine ești, există oameni cărora le pasă, care sunt gata să asculte și să susțină. Uneori, străinii te pot înțelege mai bine decât te poți înțelege tu însuți. Găsiți această persoană.

5) Acceptă situația și devii mai puternic.
Indiferent cât de dificil ar fi, ar trebui să accepți situația și să te împaci cu ceea ce s-a întâmplat - este încă imposibil să schimbi trecutul. Nu contează cine este vinovat pentru ceea ce s-a întâmplat. Doar acceptă ceea ce s-a întâmplat și mergi mai departe. Acum ai experienta noua, care vă va ajuta să rezolvați aceeași problemă data viitoare. Vei fi mai puternic și nu îți vei repeta greșeala. Viața continuă, timpul nu stă niciodată pe loc, principala decizie pe care o poți lua este decizia de a merge mai departe. Nu te uita înapoi la trecut, totul s-a întâmplat deja. Absolut te așteaptă înainte viață nouă, fără legătură cu această problemă.

Materialul a fost pregătit de Dilyara special pentru site

Video:

Indiferent de modul în care se dezvoltă viața noastră, obstacolele apar întotdeauna în drumul către obiectivul nostru. Cum să depășești dificultățile și să nu renunți?

După cum se spune, dificultățile ne întăresc. Datorită lor, devenim mai puternici. Desigur, cu condiția să le depășim.

Dificultățile ne permit să ne acumulăm toată puterea pentru a ne realiza dorințele și a face un salt înainte. După cum spun psihologii, într-o situație critică o persoană experimentează o eliberare atât de mare de energie încât este capabilă să distrugă totul în cale, astfel încât obiectivele sunt realizate mult mai repede. De ce? Foarte simplu:

O persoană este capabilă să-și vadă clar scopul,
- să știi că scopul lui este ceea ce are nevoie,
- crede că se poate descurca.

Și aceste componente sunt foarte importante în depășirea obstacolelor.

Când viața noastră curge calm și lin, acest lucru este grozav, dar pentru moment. După cum se spune, totul este în regulă, dar lipsește ceva. O persoană are nevoie de explozii de emoții, altfel nu există mișcare înainte. Dificultățile sunt motorul progresului.

Dificultățile aduc pozitivitate în viața noastră, mai ales din conștientizarea de a le depăși. Devenim mai încrezători în noi înșine și mergem mai departe cu hotărâre calmă.

Ofer 10 moduri de a depăși dificultățile.

1. Nu este nevoie să evitați problemele și dificultățile. Vor fi tot acolo. Trebuie doar să le tratezi ca pe o manifestare naturală a vieții și o oportunitate de a-ți arăta cele mai bune calități.

5. Dificultățile îți dezvoltă ingeniozitatea. Și părea că nu există nicio ieșire, dar a apărut. Și dacă dai dovadă de ingeniozitate, atunci totul va funcționa în cel mai bun mod posibil.

6. Amintește-ți că nu ești singurul care are dificultăți. Toată lumea se confruntă cu asta. Și dacă alții o pot depăși, de ce să nu încerci și ei?

7. Gândește pozitiv. După cum mi-a spus prietenul meu: „Natalya, totul este în regulă cu tine în orice situație: „cuțitele nu sunt ascuțite - copiii nu se vor tăia, suflă de la fereastră - Aer proaspat in casa". Desigur, nu trebuie să purtați ochelari de culoare trandafir, dar nu ar trebui să vă faceți griji în mod constant pentru probleme minore. Există situații mai rele în viață.

8. Nu te agăța de problemă, nu ți-o măcina în cap, ci încearcă să o rezolvi. Și cu cât începi să faci asta mai devreme, cu atât mai bine pentru tine.

9. Nu te pregăti niciodată pentru eșec. Altfel, de ce să începi ceva care, evident, se va termina în curând? Pe măsură ce vă acordați, așa va fi. Gândurile sunt materiale, indiferent cum le privești.

10. Și, de asemenea, dacă ai dificultăți și le faci față, atunci noi oportunități și noi șanse te așteaptă înainte. Încercați să nu le ratați!

Vă doresc mult succes în depășirea dificultăților. Să te însoțească mereu!

Carte gratuită

Cum să înnebunești un bărbat în doar 7 zile

Grăbește-te și prinde peștele auriu

Pentru a primi carte gratuită, introduceți informațiile în formularul de mai jos și faceți clic pe butonul „Obțineți cartea”.