Când este considerată greutatea supraponderală și cum să o faceți? Excesul de greutate - probleme și consecințe

Cum supraponderal afectează funcția sexuală? Excesul de greutate nu este doar o problemă estetică, ci, mai presus de toate, o problemă de sănătate. Pentru că contribuie la dezvoltarea multor boli, precum ateroscleroza, diabetul zaharat sau hipertensiune arterialași poate afecta, de asemenea, disfuncția sexuală. Consecințele excesului de greutate sunt, de asemenea, scăderea libidoului și probleme de fertilitate. Tulburări de acest tip sunt observate atât la femei, cât și la bărbați care au probleme cu excesul de greutate corporală.

Unul dintre principalele motive pentru scăderea libidoului

Atât pentru femei, cât și pentru bărbați, excesul de greutate corporală este unul dintre principalele motive pentru scăderea libidoului. Oameni care se luptă cu supraponderal sau, foarte adesea suferă de oboseală, somnolență și lipsă de energie. În plus, mulți dintre ei au o stimă de sine scăzută, mai ales în relațiile intime.

Prezența celulitei și a vergeturilor la femei contribuie la apariția complexelor și a disconfortului în relațiile intime cu un partener. Toți acești factori contribuie la scăderea dorinței de a face sex, iar această problemă este agravată de influența stresului.

De asemenea, trebuie menționat că rezultatul excesului de greutate este apariția multor boli, de exemplu, diabetul zaharat sau tulburări hormonale. La bărbaţii cu diabetul zaharat iar un IMC ridicat, nivelul de testosteron, un hormon necesar pentru menținerea apetitului sexual adecvat, a sentimentului, a dorinței și a entuziasmului, scade. Ateroscleroza sau hipertensiunea arterială, care sunt adesea asociate, au un efect similar asupra funcțiilor sexuale ale femeilor și bărbaților. supraponderal si obezitatea.

Greutatea corporală în exces afectează problemele de erecție

Excesul de greutate afectează potența? Excesul de greutate corporală la bărbați afectează semnificativ problemele de erecție. Disfuncția erectilă este asociată cu absența acesteia. Dificultățile de erecție la bărbații care suferă de obezitate sunt cel mai adesea rezultatul:

exces de greutate - fluxul sanguin afectat în vasele care alimentează penisul;

leziuni vasculare aterosclerotice;

o scădere a nivelului de testosteron necesar pentru apariția și menținerea unei erecții;

producție hormoni feminini la bărbați, din cauza conținutului prea mare de grăsime corporală;

aspect procese inflamatoriiîn zona genitală.

În plus, tipul de obezitate masculină, adică obezitatea abdominală, îngreunează mult relațiile sexuale, ceea ce poate agrava și mai mult problemele de erecție.

Dieta pentru pierderea in greutate pentru disfunctie sexuala

Lupta împotriva greutății corporale prea mari vă va îmbunătăți semnificativ starea de bine în toate domeniile vieții, inclusiv în sfera sexuală. Scăderea libidoului cauzată de excesul de greutate poate duce la nemulțumire constantă, înrăutățire stare mentalași chiar depresie.

În plus, s-a constatat că persoanele care sunt obeze au o capacitate slăbită de a concepe, de exemplu, calitatea spermei bărbaților se deteriorează. Prin urmare, procesul de fertilizare este mult mai dificil, ceea ce este deosebit de important pentru cuplurile care doresc să aibă copii.

Este indicat să se folosească o dietă de slăbire în caz de disfuncție sexuală, care să vizeze pierderea în greutate, respectiv, echilibrată pentru prezență. nutriențiși selectate individual în ceea ce privește conținutul caloric în conformitate cu nevoile umane. În plus, merită să respectați mai multe reguli care pot afecta și mai mult creșterea libidoului.

Alimente pe care trebuie să le includeți în dieta dvs.:

Este necesar să se asigure doza corectă de proteine, care în cazul bărbaților, influențează stimularea producției de testosteron. Prin urmare, componentele esențiale ale meniului ar trebui să includă alimente precum carnea slabă, peștele, ouăle, laptele și produsele lactate.

Este necesar să includeți în dietă alimente care sunt o sursă de zinc, care are un efect benefic asupra funcției sexuale. Zincul poate fi găsit în stridii, carne, pește, precum și în produse din cereale integrale și leguminoase.

Merită să creșteți consumul de pește de mare gras care conține nesaturați acid gras, care ajută la creșterea nivelului de dopamină, care este implicată în apariția excitării.

Este recomandat să includeți în alimentație alimente bogate în acid folic. Este prezent în principal în legumele verzi. Acid folic, afectează nu numai creșterea activității sexuale, ci și creșterea fertilității.

Este benefic să introduceți meniu zilnic nuci și semințe, de exemplu, ca adaos la mese sau ca gustare între mese. Pentru că conțin mulți compuși care au un efect pozitiv asupra libidoului.

Surplus, surplus, surplus, surplus, rest; diferență, abundență, abundență, bogăție, mulțumire, plinătate, supraproducție, supraabundență, har, mulțime. Din belșugul inimii vorbește gura. (Luca 6:45). Până la gât (în exces); ce vrei,… … Dicţionar de sinonime

EXCES, exces, soț. (carte). Surplus, un echilibru care depășește nevoia. Pâine în exces. A mai rămas pâine din belșug. || Abundență, completitudine. Forță în exces. Dintr-un exces de sentimente. Avem pâine din belșug. Dicţionar Ushakova. D.N. Uşakov. 1935 1940... Dicționarul explicativ al lui Ushakov

exces- EXCES, exces, exces, exces... Dicționar-tezaur de sinonime ale vorbirii ruse

Rămas, surplus. Dicţionar de termeni de afaceri. Akademik.ru. 2001... Dicţionar de termeni de afaceri

- (exces) 1. Suma inițială pe care titularul trebuie să o acopere polita de asigurare, înainte ca asiguratul să satisfacă orice cerere de plată compensație de asigurare. Această practică este folosită cel mai adesea în asigurările auto;... ... Dicţionar financiar

exces- - Subiecte de biotehnologie EN redundanță ... Ghidul tehnic al traducătorului

exces- țesut, m. 1) (de ceva) Cantitate de ceva, litri, depășind nevoia sau norma. Îngrășământ în exces. Excesul de teren. Spațiu de locuit în exces. Pentru ochiul nordic, totul a fost uimitor: stânci pârjolite și deșerturi tăcute, o lipsă de viață amenințătoare din cauza excesului... ... Dicționar popular al limbii ruse

exces- ▲ exces de necesitate exces de ceea ce depaseste necesitatea (# forte). exces. surplus prea mult (discuția durează mai mult de două ore). exces (forțe învechite #). ↓ excesiv, aciditate... Dicționar ideologic al limbii ruse

exces- Împrumut. din art. sl. o limbă în care există un exces de suf. derivat de exces „a rămâne, a se păstra”, pref. educația din a fi „a exista” (vezi fi). Surplusul este literalmente „reziduu”, apoi „excedent” și „avuție”. mier. prosper, bunuri, grăsime (nu până la... ... Dicționar etimologic Limba rusă

exces- EXCES, stofa, m Cantitate care depaseste necesarul; Syn: surplus. Cărțile în exces au fost transferate într-o altă bibliotecă... Dicționar explicativ al substantivelor rusești

Cărți

• Mănâncă corect! Fără sare, I. A. Rodionova. Excesul de sare se acumulează în corpul nostru, ducând la boli precum hipertensiune arteriala, insuficienta circulatorie, insuficiență renală, probleme cu…

Excesul de greutate este unul dintre factorii de risc care trebuie luptat, iar aceasta lupta este dificila, uneori perioadă lungă de timp nu aduce rezultatele dorite.

Oricine a încercat știe că slăbirea nu este ușoară, este și mai dificilă și, mai important, menținerea acesteia la un nivel adecvat.

Pune-ți întrebarea „câte kilograme am câștigat în ultimii 5 ani?” Până la 2, 3, poate 5 kg. Gândește-te la ce greutate vei avea peste 5, 10 ani. Impresionant?

Privește în jurul tău, număr persoanele obeze Crește în fiecare an. În cele mai multe cazuri, motivul pentru aceasta este stil de viata sedentar viaţă, alimentație proastă(dieta dezechilibrata, bogat in grasimiși carbohidrați; un lanț în creștere de cafenele fast-food; fast-food - în timpul alergării, în galop, fără a mesteca, fără a gusta din mâncare). ÎN Viata de zi cu zi Conducem o mașină mai des decât mergem, suntem angajați în mare parte în activități sedentare și ne relaxăm din ce în ce mai des pe canapea uitându-ne la televizor.

Tine minte se acumulează excesul de greutate atunci când consumăm mai multe calorii decât ardem în procesul vieții noastre. Caloriile în exces sunt transformate în grăsimi și stocate acolo unde ne dorim mai puțin. Depunerile de grăsime desfigurează silueta și provoacă nemulțumiri față de sine în sens pur estetic. Procesul de îngrășare în exces continuă ani de zile și numai atunci când nu ne place în oglindă sau când apar simptome ale diferitelor boli, cei mai mulți dintre noi încercăm să slăbim rapid în exces în câteva luni.

Pierdeți rapid excesul de greutate aproape imposibil pentru pierdere rapidăÎn greutate crește rapid. Corpul nu tolerează violența - foame, diete epuizante, pentru el acesta este stres, șoc. După oprirea unei diete sau a postului, organismul se străduiește să se aprovizioneze cu „hrană”; este foarte speriat și se teme să nu repete zile dificile, obositoare. Corpul nu vrea să îndure sau să sufere. Corpul ar trebui să se simtă confortabil.

Cel mai Cel mai bun mod slăbi- schimba-ti obiceiurile alimentare si conduce mai mult imagine activă viaţă.

Menținând o greutate optimă, te vei simți mai bine și vei reduce riscul de dezvoltare boli cardiovasculare, Diabet, tulburări metabolice.

Amintiți-vă că a fi supraponderal este sigur Consecințe negative:

• nivel inalt colesterol;
• Risc ridicat tromboză;
• risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare;
• probleme articulare (dezvoltarea artritei); risc crescut de a dezvolta diabet (riscul de a dezvolta diabet la persoanele obeze este de 3 ori mai mare decât la persoanele cu o greutate sănătoasă);
• riscul de a dezvolta colelitiază;
• riscul dezvoltării unui complex de inferioritate psihologică (în special la fete) cu consecințele care decurg din dezvoltarea tulburărilor nevrotice;
• prăbușirea vieții personale.

Sunteți de acord că merită să vă gândiți posibila perspectiva evoluții ale evenimentelor. Dacă aveți deja oricare dintre aceste afecțiuni, pierderea în greutate vă va ajuta să le faceți față. Veți arăta și vă veți simți mai bine - mențineți-vă sănătatea și creșteți-vă stima de sine.

Fiecare persoană sa întrebat cel puțin o dată dacă este supraponderală. După cum am menționat mai devreme, există o multitudine de formule prin care să se calculeze greutate ideala. Să fim de acord că conceptul de „greutate ideală” este relativ. Deoarece fiecare este construit diferit (ceea ce este distractiv și personal), nu există o „greutate ideală”. Cu toate acestea, este posibil să se determine intervalul optim de greutate în funcție de înălțimea unei persoane.

Tabelul „Indice de masă corporală” este oferit pentru utilizare generală. Masa este usor de folosit. Încercați să vă determinați greutatea folosind acest tabel (vezi tabelul nr. 1).

Desenați o linie orizontală dintr-un punct corespunzător înălțimii dvs. și o linie verticală dintr-un punct corespunzător greutății dvs., găsiți punctul de intersecție.

Dacă indicele de masă corporală este:

• sub 18,5 - nu te-ar strica sa te ingrasi cateva kilograme;
• de la 20 la 25 - felicitari: greutatea ta este in intervalul optim;
• de la 25 la 30 - nu te-ar strica sa slabesti cateva kilograme;
• peste 30 - trebuie doar să slăbești pentru a te încadra în intervalul 25-30.

Astăzi, medicii și nutriționiștii folosesc diverse metode pentru a determina dacă greutatea ta este optimă, dar mai important este să o menții în limite optime. Procesul de menținere a greutății optime este complex; pentru a-l implementa, este necesar să se analizeze constant motivele creșterii în greutate și să se elaboreze un plan de acțiune pentru reducerea acesteia.

Înțelegeți că procesul de pierdere în greutate ar trebui să fie treptat; pierderea în greutate are loc strict individual pentru fiecare persoană, conform unui program strict planificat de organism. Da, și din nou da, organismul însuși știe cum și în funcție de ce scenariu să dirijeze procesul de slăbire. Există o mulțime de scenarii, la fel ca oamenii, dar totul se reduce la modul în care organismul reacționează la schimbările în obiceiurile alimentare (vezi secțiunea Mâncarea corectă), la o creștere activitate fizica.

Cel mai important lucru pentru o persoană este să vadă rezultatul muncii sale; mulți oameni cad în disperare dacă nu există rezultate din eforturile lor. Trebuie să știi unde să cauți pentru confirmarea rezultatelor tale. Vă vom învăța aceste tehnici simple.

Deci, trebuie să dai jos câteva kilograme, ești plin de hotărâre să aduci chestiunea la concluzia ei logică. Vă recomandăm ca înainte de a începe orice afacere planificată, să faceți câțiva pași simpli.

Primul pas— răspundeți deschis și sincer la întrebări și completați tabelul nr. 2.

Tabelul nr. 2. Alegerea mea

Desigur, pot exista mult mai multe grafice orizontale. Răspunsurile sunt originale și unice. În mod specific, nu dăm răspunsuri aproximative, deoarece totul și toată lumea, repetăm ​​din nou, este pur individual.

Coloana „Total” din exemplul nostru este un raport de 3:1, 1:3. Analizând datele prezentate, putem spune că prin modul în care am completat tabelul, suntem înclinați către procesul de slăbire, dobândind doar pozitivul, dar dacă lăsăm totul așa, vom rămâne cu multe minusuri. Aceasta înseamnă că iau în mod conștient măsuri pentru a-mi reduce greutatea.

Pasul doi— ține un jurnal de slăbire (cântărește-te la aceeași oră a zilei, de exemplu dimineața, în aceleași haine, pe stomacul gol, o dată pe săptămână). In plus, este recomandat sa tineti un jurnal al volumelor (folosind acelasi principiu, masurati volumele: volumul gatului, volumul pieptului, volumul taliei, volumul soldului, volumul picioarelor si bratelor, strict o data pe saptamana). Introduceți datele într-un tabel, acest lucru vă va ajuta să analizați rezultatele.

Analiza rezultatelor arată că volumele pot fi pierdute mai întâi (acesta este un punct culminant ascuns pe care nu toată lumea îl observă imediat; la compararea volumelor inițiale și ulterioare, puteți observa multe avantaje), iar greutatea rămâne la nivelurile inițiale. În acest caz, corpul urmează calea „îngroșării”, „strângerii” țesuturilor datorită reducerii volumului, următoarea etapă este pierderea în greutate. Și invers, mai întâi slăbește și abia apoi reduce volumul. Greutatea poate rămâne aceeași pentru o perioadă lungă de timp, nu disperați, corpul se obișnuiește și se reconstruiește. Faptul că, spre deliciul unei persoane care slăbește, din prima zilele trec pierdere intensivă în greutate, iar apoi greutatea scade foarte lent. Scăderea intensivă în greutate a apărut din cauza scăderii caloriilor consumate și a creșterii activității fizice, ulterior organismul s-a adaptat și procesul de slăbire a mers mai lent. Dacă nu ați obținut rezultatul dorit, trebuie să creșteți activitate fizica, reducerea numărului de calorii este nedorită.

O scădere în greutate de 0,5-1 kg pe săptămână este considerată sigură (corpul nu o percepe ca șoc sau stres). Ai răbdare și îți vei atinge scopul.

Pasul trei- Faceți o listă cu problemele de sănătate.

Sperăm că procesul de slăbire nu va fi atât de dificil pentru tine.

1. Încearcă să fii mai activ în viața ta de zi cu zi, sări peste lift, să mergi în loc să conduci, să mergi mai mult în weekend etc.
2. Dacă este posibil, încercați noi tipuri de activitate fizică: înot, dans, badminton.
3. Nu sari peste mese. Mâncați de cel puțin 3 ori pe zi, în porții mici, și gustați fructe între ele.
4. Mănâncă mai multe fructe și legume pentru a te ajuta să te simți plin, fără calorii suplimentare.
5. Consumați alimente care conțin polizaharide cu greutate moleculară mare, preferați pâinea făcută din făină aspru, Cu continut ridicat fibră.
6. Mănâncă mai puține grăsimi saturate:
   • alege uleiuri vegetale, inclusiv soft (pornit bazat pe plante) margarină pentru sandvișuri;
   • dați preferință laptelui degresat și cărnii slabe;
   • mâncați mai puține prăjituri, biscuiți și alte produse de cofetărie.
7. Încercați să mâncați alimente grase pește de mare(scrumbie, sardine, ton, hering) cel puțin o dată pe săptămână.
8. Bea mai multe lichide, lichidele fac mai ușor să se scurgă procesele metabolice, ajută la umplerea stomacului, bea cel puțin 1,5-2 litri de lichid pe zi.
9. Ai grijă cât alcool bei. Tine minte bauturi alcoolice sunt foarte bogate in calorii si stimuleaza pofta de mancare.
10. Când slăbiți, se recomandă să luați un complex de vitamine și microelemente ori de câte ori este posibil.
11. Îndepărtează senzația de foame din muguri, nu o lăsa să-ți preia gândurile, revizuiește-ți și analizează-ți dieta, revizuiește setul de alimente pe care le consumi. Când vă este foame, gustați fructe și legume (Proprietăți dietetice și medicinale ale legumelor).
12. Mănâncă încet, mestecă bine mâncarea și fă-ți timp. Dacă îți mesteci bine mâncarea, centrul tău alimentar se va umple mai repede și senzația de foame va dispărea mult mai repede, vei avea nevoie de mai puțină mâncare pentru a-ți potoli foamea. Anticii spuneau: „Ce mâncare mai lungăîn limbă, cu atât este mai puțin nevoie.”
13. Nu mâncați în exces stare rea de spirit, în timp ce mănânci, nu citiți și nu vă uitați la televizor.
14. Nu mâncați social decât dacă vă este foame.
15. Nu vă fie teamă să lăsați alimente nemâncate în farfurie dacă sunteți deja sătul.
16. Nu merge la cumpărături când ți-e foame. Cumpărați produse conform unei liste pregătite în prealabil.
17. Încercați să o faceți cel puțin o dată pe săptămână zile de post(la discreția și gustul dumneavoastră).
18. Și încă un sfat - scrie și atârnă mici postere în bucătărie, în holul în care tu însuți crezi de cuviință: „Omul mănâncă pentru a trăi, dar nu trăiește pentru a mânca” (Socrate), „Cel care vrea să slăbească pierde in greutate.”

Ești îngrijorat de excesul de greutate? Aceasta înseamnă că trebuie să începeți să-l reglați chiar acum!

Cu ajutorul sfaturilor vă vom oferi:

1. Amintește-ți că visezi să cucerești greutatea de dragul tău și nu de dragul altcuiva! Poate că atunci adevăratul stimulent se va „porni”.
2. Mergi la specialisti! Lasă-i să-ți ofere împachetări cu alge marine. Veți obține rezultate de la acest wrap după prima ședință.
3. Încercați să faceți hidromel! Cumpără miere și suc de lămâie. Se amestecă ingredientele și se diluează amestecul cu apă. Bea aceasta bautura numai printr-un pai pentru a nu afecta smaltul dintilor. Trebuie să bei această băutură de două ori pe zi.
4. Respirați corect! Inspirați încet (prin nas). Suflați ușor aer prin plămâni în zona abdominală. Faceți o scurtă pauză și expirați (prin nas!). Nu este necesară nicio pregătire pentru această „terapie”.
5. Respectați cu strictețe aportul caloric „maxim” zilnic! O mie șase sute de kilocalorii este acel număr magic care vorbește despre conținutul de calorii.
6. Găsiți un mango! Faptul este că coaja de asta fructe exotice te poate salva de aproape orice exces de greutate.
7. Adaugă yoga la lista ta de hobby-uri! Te va ajuta foarte mult la pierderea în exces de greutate. Există o condiție: combinați-l cu diete!
8. Dă-ți corpul duș rece și fierbinte! Corpul va fi cu siguranță fericit. Ar fi mulțumit acelor femei care s-au hotărât să se plimbe pe sub pâraiele lui, dacă ar fi putut vorbi.

Unele diete vă vor ajuta să vă corectați silueta.

E timpul să ne amintim și de ele!

Dieta Geisha

1. Două căni de lapte.
2. Două căni de ceai.

1. O farfurie cu orez.
2. Ceai verde cu lapte.

1. O farfurie cu orez.
2. O cană de lapte cald.

Dieta „Cosmonauți”

1. Un pahar de chefir.
2. O ceașcă mare de cafea (fără zahăr).

1. O bucată mică de pui (fiartă).
2. Lapte.

1. Ouă omletă (dintr-un ou, fără ulei).
2. Un pahar de chefir.

Dieta psihologica

Prima zi:

A lua micul dejun:

1. Cafea cu smântână (fructoză).
2. rosii.
3. Pâine prăjită cu brânză.

Luați micul dejun pentru a doua oară:

1. Fructe.
2. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Iau pranzul:

1. Supă de varză și vită.
2. Două felii medii de pâine de secară.

Bucurați-vă de ceaiul de după-amiază:

1. Decoctul de măceșe.
2. Două prăjituri.
3. Caș + caserolă confiată.

cina:

1. Cotlet de porc (aburit).
2. "Salată grecească.
3. Două sute de mililitri de apă minerală.

Cina din nou:

1. O cană de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
2. O felie de portocală dulce.

A doua zi:

A lua micul dejun:

1. Ceai cald.
2. Salata de fructe.

Luați micul dejun pentru a doua oară:

1. Ceai verde.
2. Gem de zmeură.
3. Fulgi de ovăz (cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi).

Iau pranzul:

1. Două bucăți de pâine.
2. Supă de păstrăv.

Bucurați-vă de ceaiul de după-amiază:

1. Ceai de fructe.
2. Iaurt cu fructe.

cina:

1. Sticla minerala.
2. Tocană din piept de pui.

Cina din nou:

1. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Un fursec.

A treia zi:

A lua micul dejun:

1. Ceai verde (cald).
2. Omletă făcută din mai multe ouă.

Luați micul dejun pentru a doua oară:

1. Muesli cu cereale.
2. Fructe uscate (cu lapte).

Iau pranzul:

1. Borș cu carne de pui.
2. O bucată de pâine.
3. Borcan mic de iaurt.

Bucurați-vă de ceaiul de după-amiază:

1. Apă minerală.
2. Iaurt cu fructe.

cina:

1. Un mar.
2. Chefir.
3. Niște musli.

Cina din nou:

1. Salata de morcovi si varza.

"Pentru cei mai lenesi"

1. Orice fel de mâncare și produse cu conținut scăzut de calorii.
2. Două pahare cu apă.

1. Bouillon.
2. Două pahare cu apă.

1. Trei pahare cu apă.
2. Orice alimente cu conținut scăzut de calorii.

Dieta lichida

1. Un pahar de chefir (zece puncte).
2. Suc de fructe diluat cu apă (douăzeci de puncte).
3. Sticlă lapte degresat(douăzeci de puncte).
4. Decoctul de fulgi de ovăz (cinci puncte).
5. Bulion de legume nesărat (cinci puncte).
6. Bulion de carne (douăzeci de puncte).
7. Suc de legume diluat pe jumătate cu apă (zece puncte).

Regulile unei diete lichide sunt:

1. Trebuie să obțineți de la o sută la o sută treizeci de puncte pe zi.
2. Bea ceai fără zahăr, cafea și sifon. Puteți bea acest lucru, deoarece tot ce este enumerat se referă la lichid fără alcool.
3. Mâncați piure de legume dacă doriți să vă diversificați cumva meniul.

Rețete tradiționale pentru corectarea greutății:

1. Luați un borcan (trei litri). Turnați în el Cahors și miere (două linguri fiecare). Se adauga patrunjel si telina (in aceeasi cantitate). Umpleți cu apă (exact la jumătate). Lăsați trei zile (sub razele soarelui sau doar la lumina zilei). Bea tinctura înainte de masă, nu după ea.
2. Se toarnă o linguriță de miere în apă (fiartă). Bea băutura dimineața, strict pe stomacul gol.
3. Luați douăzeci și cinci de lămâi și stoarceți sucul din ele. Luați o jumătate de kilogram de usturoi. Stoarce. Adăugați în suc. Amestecați bine. Se pune într-un loc foarte întunecat, acoperind recipientul cu acest amestec cu tifon (nu un capac!). Luați o linguriță înainte de culcare.
4. Preparați usturoiul și ghimbirul (în apă clocotită). Adăugați un praf de mentă și jumătate de lămâie. Lăsați douăsprezece minute. Se bea de doua ori pe zi (numai inainte de masa).
5. Grătar ghimbir proaspăt. Umple ceai verde si umple apa fiarta. Adăugați un praf de ardei roșu. Bea această băutură de trei ori pe zi.
6. Uscați (complet) boabele de rowan. Este necesar să măcinați boabele uscate. În fiecare dimineață, mâncați o lingură de pudră de rowan.

Ce alimente și băuturi vă pot ajuta să depășiți excesul de greutate?

Mâncare + băuturi:

1. Fasole.
2. Varză.
3. Ceai verde.
4. rosii.
5. ouă.
6. Suc de merișoare.
7. Merele.
8. Ardei dulce.
9. Ulei de masline.
10. Scorţişoară.
11. Căpșună.
12. Carne de vițel.
13. Lingonberry.
14. Suc de Grapefuit.
15. Pește (file de pește).
16. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
17. Brocoli.
18. Spanac.
19. Pătrunjel.
20. Supe (Japoneză, Bonn, varză, fasole).

FOTOGRAFIE Getty Images

Psihologul Sarah Hill de la Texas Christian University (SUA) a decis să testeze ipoteza conform căreia privațiunile trăite în copilărie par să „programeze” organismul pentru a modifica reglarea nevoilor sale energetice. Astfel de adaptări pot ajuta copiii să supraviețuiască în condiții de deficiență nutrițională, motivându-i să mănânce ori de câte ori este posibil; dacă un astfel de comportament persistă până la vârsta adultă, chiar și în condiții mai favorabile, poate duce la obezitate. Pentru a testa această teorie, Sarah Hill și colegii ei au efectuat o serie de studii.

La primul experiment, au participat 31 de eleve, iar subiecții au crezut că participă la un studiu de cercetare a consumatorilor. Pentru a se asigura că rezultatele studiului nu sunt influențate de factori străini (de exemplu, diverse boli), oamenii de știință au exclus candidații care erau supraponderali (indicele de masă corporală peste 30), precum și alergii la mancare si diabet.

Elevilor li s-au oferit farfurii de prăjituri cu ciocolatăși covrigi și au fost rugați să încerce și să evalueze aceste produse. După ce și-au dat evaluările, li s-a spus că pot mânca prăjiturile și covrigii rămași în timp ce așteptau următoarea etapă a experimentului.

Apoi participanții la experiment au răspuns la întrebările chestionarului cu privire la circumstanțele lor familiale în copilărie (sub vârsta de 12 ani). Li s-a cerut să indice cât de adevărate erau pentru ei următoarele afirmații: „Când eram copil, familia mea avea suficienți bani să cumpere lucruri”, „Trăim într-o zonă relativ bogată”, „Am simțit că familia noastră era mai bine. decât familiile semenilor mei.”

După chestionar, cercetătorii au evaluat câte prăjituri și covrigei a mâncat fiecare elev. S-a dovedit că printre acei participanți la studiu care, cu propriile lor cuvinte, le era foame, nu a existat nicio legătură între cantitatea de mâncare consumată și sărăcia familiei în copilărie. Cu toate acestea, printre participanții care au spus că nu le este foame, cei din familii sărace au mâncat semnificativ mai mult.

Alte două experimente au descoperit, de asemenea, că participanții care au crescut în sărăcie au mâncat mai mult decât cei care au crescut în familii bogate în situații în care organismul nu avea nevoie urgentă de energie.

„Aceste rezultate sugerează că persoanelor care au crescut dezavantajate din punct de vedere financiar le poate fi mai dificil să controleze cantitatea de alimente pe care o consumă și să mențină o greutate optimă. Am fost surprinși că condițiile copilăriei ar putea avea efecte atât de lungi. De asemenea, am fost surprinși de faptul că aceste efecte au persistat indiferent de nivelul actual de bunăstare materială al unei persoane”, spune Sarah Hill.

Pentru detalii, a se vedea S. Hill et al. „Statutul socioeconomic scăzut al copilăriei promovează alimentația în absența nevoii de energie”, Psychological Science, februarie 2016.