Pot mamele care alăptează să mănânce semințe prăjite? Semințele în timpul alăptării: este posibil să prăjiți semințele de dovleac?

Mulți oameni știu că dieta unei mame care alăptează ar trebui să fie bogată în toate beneficiile posibile - o varietate de nutrienți, vitamine și microelemente. Desigur, nu se pune problema vreunui fast-food. Dar problema este că unii la prima vedere produse inofensive sunt, de asemenea, supuse criticilor. De exemplu, există dezbateri întregi pe forumuri despre semințele de floarea soarelui sau de dovleac. La alaptarea semințele nu sunt interzise; în plus, sunt chiar necesare în cantități rezonabile.

Care sunt beneficiile semințelor de floarea soarelui și ale altor plante pentru o tânără mamă?

Semințele de floarea soarelui sunt un produs unic și deloc pentru că ajută la trecerea timpului în care trebuie să mergi mult timp cu un bebeluș adormit. aer proaspat. Aceasta este o gustare foarte bună. Și ținând cont de faptul că mama poate lua un mic dejun sau prânz complet cu bebelus Acest lucru nu este întotdeauna posibil, ar fi util să ne amintim despre beneficiile semințelor:

1. Semințele au capacitatea de a crește lactația. La fel ca nucile, ele promovează producția de lapte. Acest lucru este deosebit de important înainte ca bebelușul să împlinească 6 luni, când alimentele complementare nu au fost încă introduse.
2. Conțin mult magneziu și datorită acestui fapt au un efect calmant.. Odată cu nașterea unui copil, o tânără mamă se confruntă cu multe dificultăți care amenință nevrozele și depresia. Semințele calmează și întăresc sistemul nervos.
3. Semințele au valori benefice și nutritive foarte mari.. Acizii grași ajută la reducerea colesterolului din organism. A fibre alimentare ajuta sistemul digestiv.

Semințele de dovleac și floarea soarelui conțin multe componente care sunt importante pentru recuperarea unei femei după sarcină, precum și pentru dezvoltarea deplină a bebelușului.

Prima lună de alăptare: când poți și când nu poți

După nașterea unui copil, multe femei se plâng de lipsa poftei de mâncare. Și a mânca bine este extrem de important pentru stabilirea lactației. Consumul moderat de semințe îmbunătățește apetitul. În plus, sâmburii de floarea soarelui și de dovleac sunt excelente pentru restabilirea puterii datorită conținutului lor ridicat de calorii.

Dar este foarte important în ce cantitate și cum îți vei îmbogăți meniul cu semințe. Merită să luați în considerare următoarele puncte:

Cercetările arată că semințele de floarea-soarelui promovează producția de endorfine (hormoni de simțire). Nu întâmplător chiar și 20 g de cereale pot avea un efect benefic asupra stării de spirit a unei tinere mame.

Consecințele abuzului și restricțiilor

Consumul excesiv al oricărui produs poate duce la consecințe negative. Semințele de floarea soarelui nu fac excepție. Argumentele împotriva lor includ următoarele:

1. Intoleranță individuală. Semințele pot declanșa dezvoltarea alergiilor la bebeluși. Acest lucru nu se va întâmpla dacă includeți produsul cu moderație.
2. Flatulență și constipație. Adesea semințe, împreună cu altele alimente grase, contribuie la creșterea colicilor și a balonării la bebeluși și provoacă constipație la femeile care alăptează.
3. Hiperlactație. Îmbunătățirea aprovizionării cu lapte poate funcționa și împotriva alăptării. Consumul excesiv de semințe poate provoca lactostază sau mastopatie.

Nu există multe dezavantaje la semințe. Prin urmare, utilizarea în timpul alăptării este destul de acceptabilă. Puteți include semințe în dieta dvs. dacă:

• copilul nu a avut o reacție alergică la noul produs;
• Copilul se comportă calm și nu a avut de-a face cu colici.

Reacția negativă a unui copil nu este un motiv pentru a refuza semințele pe toată perioada de lactație. Puteți încerca din nou produsul într-o lună. Dacă copilul a răspuns bine la inovație, puteți mânca în siguranță semințele, dar nu mai mult de jumătate de pahar pe zi.

Pe care să le alegi: floarea soarelui, dovleac, susan sau semințe de in

Delicatesa preferată a multora nu este doar floarea soarelui, ci și semințe de dovleac . Dar aceste produse au diferențe semnificative în compoziție. Aceasta explică diferența dintre proprietățile benefice. Pentru a decide ce semințe sunt cele mai bune de consumat în timpul alăptării, merită să le studiezi valoarea.

Semințele de dovleac sunt cele mai dietetice, deoarece conțin mai puține grăsimi decât oricare altele.

Semințele de susan au mari beneficii. Sunt mici, deci formă pură practic nu sunt folosite. Cel mai adesea adăugat la produse de patiserie sau salate. seminte de susan nu au contraindicații pentru alăptare. Doar in în cazuri rare, ca și în cazul oricărui alt produs, se poate dezvolta o reacție alergică.

Semințele de susan conțin cantități mari de vitamine A și E, care ajută la refacerea pielii, părului și unghiilor după sarcină.

Semințele de in conțin multe vitamine, acizi grași și fibre.. Gustul lor este asemănător cu nucile. Nu este indicat să se consume semințe de in în formă pură în timpul alăptării (se poate observa un efect laxativ). Ele, precum susanul, pot fi adăugate la oricare prăjituri de casă(chile, fursecuri, paine) si salate.

Tabel: comparație între compoziția și valoarea diferitelor tipuri de semințe

Index	Seminte de floarea soarelui	seminte de susan	Seminte de in	Semințe de dovleac
Valoarea nutritivă la 100 g	Conținut caloric - 601 cal Proteine ​​- 20,7 g Grăsimi - 52,9 g Carbohidrați - 10,5 g Fibre alimentare - 5 g	Conținut caloric - 565 cal Proteine ​​- 19,4 g Grăsimi - 48,7 g Carbohidrați - 12,2 g Fibre alimentare - 5,6 g	Conținut caloric - 534 cal Proteine ​​- 18,3 g Grăsimi - 42,2 g Carbohidrați - 28,9 g Fibre alimentare - 23,3 g	Conținut caloric - 446 cal Proteine ​​- 18,6 g Grăsimi - 19,4 g Carbohidrați - 53,8 g Fibre alimentare - 18,4 g
Compoziția de vitamine și minerale (indicată ca % din valoare zilnica pentru alăptare, care acoperă 100 g de produs)	Vitamina B1 – 102% Vitamina B5 – 16,1% Vitamina B6 – 53,8% Vitamina B9 – 45,4% Vitamina E - 164% Vitamina PP - 68,3% Colina - 11% Calciu - 26,24% magneziu - 70,4% Sodiu - 12,3% Potasiu - 25,9% Fosfor - 53% Fier - 33,9% Zinc - 33,3% Mangan - 69,6% Seleniu - 81,5%	Vitamina B1 – 84,7% Vitamina B2 – 20% Vitamina E - 15,3% Vitamina PP - 55,5% Calciu - 147% magneziu - 135% Potasiu - 19,9% Fosfor - 90% Fier de călcat - 88,9%	Vitamina B1 – 110% Vitamina B5 – 19,7% Vitamina B6 – 23,7% Vitamina B - 21,8% Vitamina PP - 15,4% Colina - 15,7% Calciu - 25,5% magneziu - 98% Potasiu - 32,5% Fosfor - 80,3% Fier - 31,8% Zinc - 36,2% Cupru - 122% Mangan - 124% Seleniu - 46,2%	magneziu - 58,2% Potasiu - 36,8% Fier - 18,4% Zinc - 68,7% Cupru - 49,3% Mangan - 17,7%

Tabelul arată că 100 g de semințe conțin unele vitamine chiar mai mult decât necesarul zilnic. O astfel de porție de grăsime va conține aproximativ 70% din cantitatea zilnică recomandată unei mame care alăptează. Este mult, mai ales pentru o gustare.

Nu fi leneș să numeri conținutul de calorii din meniul tău și dacă mănânci în mod regulat semințe, atunci reduce cantitatea de alte grăsimi din dieta ta.

Video: Dr. Komarovsky despre nutriția pentru o mamă care alăptează

Cele prajite au un gust mai bun, dar cele crude sunt mai sanatoase.

Din păcate pentru multe femei, beneficiile 100% pot fi obținute doar dacă semințele sunt consumate crude. Semințele prăjite au un gust bogat, dar cantitatea de componente importante pentru sănătate este mult redusă.

Halva și kozinaki

Cele mai puțin sănătoase semințe sunt în dulciuri, atât datorită prăjirii, cât și a conținutului ridicat de zahăr. Acestea sunt ciocolată, dulciuri și, bineînțeles, halva și kozinaki.

Halva de susan se numește tahini.

Utilizarea unor astfel de produse nu este interzisă de medici, dar este nedorită în timpul alăptării. Amintiți-vă că halva sau kozinak vor conține cantități mari nu numai de grăsimi, ci și carbohidrați, care duc în primul rând la formarea de gaze la nou-născut.

Semințele de floarea soarelui sunt una dintre cele mai bune și specii utile o gustare rapidă și scutire de stresul psihologic. Principalul beneficiu al consumului de cereale este că acestea conțin multe vitamine și microelemente esențiale. Cu toate acestea, unele dintre ele pot afecta negativ sănătatea bebelușului. De aceea trebuie să cunoașteți toate aspectele de beneficiu și rău tipuri variate semințele în timpul alăptării.

Acum să ne uităm la asta mai detaliat.

Beneficiile semințelor de floarea soarelui în timpul alăptării

În primul rând, consumul de semințe în timpul alăptării are un efect pozitiv asupra producției de lapte. Alături de nuci, acest tip de gustare este cea mai mare prioritate pentru femeile care au probleme cu el.

Seleniul conținut în semințele de floarea soarelui este extrem de benefic nu doar pentru o femeie care alăptează, ci și pentru un bebeluș. Acest microelement ajută la îmbunătățirea imunității și previne dezvoltarea unui număr de boli caracteristice primilor ani de viață ai unui copil. Seleniul reduce, de asemenea, riscul de formare tumori maligneși îmbunătățește performanța Sistemul endocrin. În plus, semințele conțin acizi grași și fibre, care pot reduce semnificativ nivelul de colesterol.

În condiții de stres mental, la care o femeie este adesea expusă în timpul alăptării, gustarea semințelor este un fel de procedură de calmare. De asemenea, procesul de clicare a semințelor ajută la îmbunătățirea semnificativă a stării de spirit și la îmbunătățirea concentrării, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării generale a corpului.

Substanțele găsite în semințele de floarea soarelui afectează producția de endorfine, care este, de asemenea, caracteristică ciocolatei. Cu toate acestea, consumul frecvent de dulciuri duce ireversibil la creșterea în greutate la femei. Consumul moderat de sâmburi de floarea soarelui nu are acest efect, ceea ce este un plus cert.

Acest produs este bogat în diverse vitamine. De exemplu, vitamina E ajută la întărirea miocardului. Vitamina A este esențială pentru reglarea hormonilor care afectează vederea și pielea. Semințele conțin și vitaminele B și D, care furnizează impact pozitiv asupra multor procese din corpul mamei și al copilului. Microelementele includ iod, magneziu, fier, zinc, cupru și fluor. Aceste substanțe au un efect benefic asupra stării sistemului endocrin, imunitar și cardiovascular.

Un avantaj incontestabil al consumului de semințe este capacitatea lor de a distrage atenția femeie fumătoare dintr-un obicei prost. Acest efect este deosebit de relevant în timpul alăptării.

Acest lucru se datorează faptului că nicotina și alte substanțe nocive care intră în corpul unei femei prin fum au un efect extrem de negativ asupra calității laptelui matern și, ca urmare, asupra sănătății copilului. Înlocuirea pauzelor de fum cu gustări cu semințe îmbunătățește semnificativ starea generală a corpului unei femei și îi permite să scape treptat de un obicei prost.

În plus, semințele de floarea soarelui îmbunătățesc performanța tract gastrointestinalși ajută la creșterea poftei de mâncare, care are și un efect pozitiv asupra alăptării.

Daune consumului de semințe de floarea soarelui

În ciuda listei extinse efecte pozitive efectele consumului de semințe în timpul alăptării au o serie de aspecte negative.

Unele substanțe incluse în compoziție seminte de floarea soarelui reprezinta alergeni periculoși, care poate provoca diverse reacții cutanate la bebeluș. Acest lucru este valabil mai ales în primele săptămâni de viață ale unui copil. Astfel, este în general acceptat să se considere inadecvat folosirea semințelor în această perioadă.

Cu toate acestea, din cauza factorilor de mai sus, este încă necesară introducerea acestui produs în dietă. Prin urmare, se recomandă să faceți acest lucru treptat, începând cu câteva semințe pe zi și terminând cu pumni mici. Trebuie amintit că orice modificare a dietei unei femei care alăptează trebuie discutată cu un medic calificat.

Cu exceptia iritatii ale pielii, copilul poate prezenta dureri abdominale, flatulență, tulburări intestinale sau. Dacă apar astfel de reacții, utilizarea semințelor trebuie oprită imediat.

Coaja boabelor are adesea multe microorganisme patogene pe suprafața sa, mai ales dacă semințele au fost achiziționate în greutate. Pentru a evita dezvoltarea unei serii consecințe nedorite Este necesar să cumpărați cereale în pachete închise.

Datorita continutului ridicat de calorii al boabelor de floarea soarelui, consumul excesiv al acestora atrage riscul de crestere in greutate pentru o femeie care alapteaza. În condițiile unei tendințe naturale de a fi supraponderali, ar trebui să monitorizați cantitatea de calorii consumate și să nu depășiți norma zilnică.

În unele cazuri, gustul laptelui matern se poate modifica din cauza anumitor substanțe găsite în semințele de floarea soarelui. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi atribuit în mod clar efectelor negative.

Semințe de dovleac în timpul alăptării

Cu condiția ca unei femei care alăptează i se interzice să consume sâmburi de floarea-soarelui dintr-un motiv sau altul, semințele de dovleac sunt o alternativă salvatoare. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că sunt absolut sigure și nu provoacă manifestări alergice la bebelus.

Semințele de dovleac sunt bogate în microelemente și vitamine care ajută la îmbunătățirea stării pielii și părului unei femei. Consumul regulat al acestei delicatese în porții moderate ajută la prevenirea apariției ridurilor legate de vârstă și pete de vârstă. Are un efect benefic asupra funcționării sistemului digestiv și urinar al copilului.

Semințele de dovleac sunt deosebit de relevante în perioada de recuperare după naștere, deoarece pot stimula imunitatea și pot îmbunătăți tonusul corpului unei femei.

Este de remarcat faptul că utilizarea semințelor de dovleac este adesea justificată în tratamentul infestărilor helmintice la copii. Spre deosebire de mulți medicamentele consumul de sâmburi de dovleac nu afectează mucoasele tractului gastrointestinal, ceea ce face ca utilizarea lor să fie o prioritate. Cu toate acestea, dacă boala se manifestă, nu trebuie să vă bazați doar pe semințe. Terapia corectă patologia poate fi prescrisă exclusiv de către medicul curant.

seminte de susan

Când descriem răul și beneficiile semințelor, nu se poate să nu ne amintim un produs atât de popular precum sâmburele de susan. Datorită conținutului lor scăzut de calorii, o femeie care alăptează nu are riscul de a câștiga greutate excesiva, ca si in cazul abuzului de seminte de floarea soarelui. Sâmburii de susan contribuie la o întărire semnificativă sistem imunitar atât copilul cât și mama, ceea ce este extrem de important în condiții de suprasolicitare constantă a femeii în timpul alăptării. Tot din cauza continut ridicat Calciul conținut în semințele de susan întărește copilul SIstemul musculoscheletal, păr, dinți și unghii.

Cu toate acestea, un dezavantaj semnificativ al boabelor de susan în comparație cu semințele de dovleac și floarea soarelui este incapacitatea de a le consuma o perioadă lungă de timp. Astfel, se pierde un anumit interes pentru petrecerea timpului în perioada de gustare. Dar, în ciuda acestui fapt, beneficiile utilizării seminte de susan semnificativ.

Restricții de utilizare

Deoarece semințele de floarea soarelui sau de dovleac au un conținut destul de mare de calorii, ele pot împovăra în mod semnificativ tractul gastrointestinal. Din acest motiv, se recomandă consumul lor între mesele principale. Ele pot fi, de asemenea, un înlocuitor de o singură masă pentru femeile care alăptează care își urmăresc silueta și numără numărul de calorii pe care le primesc.

Pentru ca semințele să ofere exclusiv efect terapeuticși nu a creat probleme pentru sănătatea mamei și a copilului, trebuie consumate cu moderație. Acest lucru este valabil mai ales dacă femeia nu a consumat semințele înainte de a naște. În acest caz, este necesar să vă consultați un medic cu experienta iar după aceea începe introducerea treptată a semințelor în dieta principală.

Doza inițială trebuie determinată de un specialist pe baza rezultatelor examinării mamei și copilului. Adesea, cantitatea minimă de semințe este de 20-30 g pe zi. În viitor, doza poate fi crescută la 100-150 g de sâmburi pe zi, ceea ce este suficient pentru a asigura complet corpul unei femei care alăptează și al copilului. vitamine esentialeși microelemente.

ÎN în scop preventiv Se recomandă introducerea semințelor în dieta unei femei în timpul sarcinii. Acest lucru este necesar pentru a reduce probabilitatea unui număr de reacții alergice la copil în timpul alaptarea, deoarece corpul copilului va fi adaptat la produse de acest fel.

Prăjit sau crud

Când vorbim despre beneficiile semnificative ale consumului de semințe în timpul alăptării, rar se acordă atenție gradului de preparare a produsului. Și aceasta este o greșeală gravă. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că atunci când boabele sunt prăjite, aproape toate substanțele benefice dispar, ceea ce face ca consumul lor în timpul alăptării să fie absolut inutil și chiar periculos. Principalul rău constă într-o anumită cantitate de substanțe cancerigene conținute în semințele prăjite.

Din acest motiv, semințele trebuie consumate crude sau ușor uscate într-o tigaie. De asemenea, multe femei găsesc gustul cerealelor uscate sau crude mai moale și mai plăcut, ceea ce este un plus semnificativ.

Metode de combatere a dependenței de semințe

Într-o oarecare măsură, sintagma „ obicei prost„Poate părea inacceptabil pentru oamenii care abuzează de semințe. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, această definiție este destul de justificată. Unii oameni nu pot controla procesul de a consuma cereale și adesea depășesc normă admisibilă consumul zilnic. Un proces necontrolat presupune folosirea semințelor de floarea soarelui în transport, pe stradă, în interior, însoțită de condamnarea altora. Învățarea să vă controlați este deosebit de importantă pentru femei în timpul alăptării, deoarece pierderea controlului și gustarea frecventă a semințelor afectează atenția și înrăutățesc sănătatea nu numai a mamei, ci și a bebelușului.

Pentru a învăța să te controlezi, trebuie să urmezi următoarele reguli:

• reduce treptat cantitatea de boabe de floarea soarelui consumate la nivelul optim (100-150 g pe zi);
• treceți la alternarea semințelor de dovleac și floarea soarelui, urmată de abandonarea acestora din urmă;
• pentru a reduce atracția pentru semințe și impactul negativ asupra corpului copilului, mâncați o porție de cereale cu cel puțin 2-3 ore înainte de hrănire;
• efectuează o autoanaliză cu o cântărire detaliată a tuturor pozitive și efecte negative ce semințele au asupra sănătății tale și asupra stării corpului copilului;
• Faceți exerciții fizice ușoare sau aerobic pentru a vă distrage atenția de la dorința de a gusta semințe.

Adesea, introspecția psihologică este suficientă pentru a opri abuzul de semințe. Înlocuirea semințelor de floarea soarelui cu semințe de dovleac este o alternativă excelentă, deoarece acestea din urmă nu au influență nocivă pe corpul mamei și să nu schimbe gustul laptelui matern. Și cel mai important, este aproape imposibil să mănânci multe dintre ele, ceea ce este un aspect pozitiv în lupta împotriva dependenței.

Aceste două metode funcționează aproape impecabil, dar în cazuri deosebit de avansate este necesar să se recurgă la metode mai sofisticate de terapie a dependenței.

Consumul moderat de diferite tipuri de semințe are multe efecte pozitive în timpul alăptării. Motivele pentru oprirea consumului de cereale pot fi diverse manifestări negative la un copil. De asemenea, nu se recomandă depășirea sistematică a normei zilnice în condiții de dependență. Dacă respectați regulile de aport controlat, utilizarea semințelor are un efect pozitiv asupra sănătății mamei și a bebelușului.

În perioada de alăptare, fiecare mamă știe cât de important este să echilibreze alimentația și diete speciale pentru o sănătate bună. Cu fiecare picătură de lapte, substanțele benefice și nocive din corpul mamei intră în corpul sensibil al bebelușului. meniu zilnic. Prin urmare, femeile sunt adesea îngrijorate dacă merită să renunțe la acest sau acel produs pentru a nu dăuna sănătății copilului. În acest articol vom răspunde la întrebarea dacă este posibil să mănânci semințe în timpul alăptării.

Tipuri de semințe și beneficiile lor pentru alăptare

floarea soarelui

Jumătate nutrienți sâmburii de floarea soarelui sunt grăsimi. Conținutul lor caloric este de 580 kcal la 100 g. Prin urmare, uneori apar îndoieli dacă este posibil să mănânci semințe de floarea soarelui în timpul alăptării. Dar majoritatea argumentelor vorbesc în favoarea lor.

Acoperă boabe de floarea soarelui norma zilnică vitamina E. Aproape acoperă norma pentru vitaminele B5 și B6. De asemenea, un procent ridicat de proteine ​​și fibre.

Substanțele benefice ale boabelor de floarea soarelui participă la funcționarea aproape a tuturor sistemelor corpului și sunt foarte utile femeilor care alăptează, cu condiția să fie consumate corect.

Un factor important după naștere este sănătatea psihologică a mamei copilului. Semințele pot face față acestei sarcini.

Făcând clic se poate:

1. Salvați de depresie în perioada dificilă postpartum.
2. Satisface foamea datorită conținutului său ridicat de calorii.
3. Scăpa de obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul.
4. Distrageți atenția de la rutina de zi cu zi, calmează-ți nervii și trăiește momente de tristețe copleșitoare și melancolie.

Cum pot fi dăunătoare semințele atunci când alăptează?

În primul rând, aceasta este probabilitatea unei reacții alergice. Semințele sunt saturate cu proteine ​​și diverse elemente care provoacă alergii. Acest lucru va afecta imediat copilul sub formă de erupții cutanate. În acest caz, va trebui să uiți imediat de produsul tău preferat.

De asemenea, va trebui să limitați sau să excludeți complet semințele din dietă în timpul alăptării dacă:

• copilul are colici în abdomen;
• tu sau copilul tău devii constipat;
• aveți producție excesivă de lapte;
• te ingrasi in exces.

Important! Amintiți-vă că semințele nu sunt hrană, ci un adaos la hrană! Pasiunea excesivă duce la dependență, stres puternic asupra stomacului și întreruperea dietei.

Trebuie să fii atent la boabele sărate, deoarece copilul poate să nu accepte lapte cu gust sărat.

Învelișul poate provoca daune considerabile sănătății; mulți microbi și bacterii dăunătoare trăiesc pe ea. Nu știm în ce condiții au fost preparate și cum au fost depozitate, așa că semințele trebuie spălate înainte de utilizare.

Reguli pentru consumul de semințe în timpul alăptării

În legătură cu acest produs, regula este aplicată cu succes - totul este bine cu moderație. Doar 100 de grame de semințe sunt suficiente pentru a oferi corpului mamei toate elementele benefice în timpul alăptării.

De îndată ce vrei semințe după naștere, nu te grăbi să mănânci un pachet întreg - la urma urmei, sunt atât de sănătoase, spui! Nu este permis să intre în acest caz, exagera. Pentru a evita răul nou-născutului, trebuie să începeți cu o cantitate mică. O mână de cereale este suficientă pentru a vedea reacția copilului la acest produs. Dacă copilul nu dezvoltă erupții cutanate, mâncărime sau colici, atunci nu ezitați să includeți produsul în dieta dumneavoastră zilnică.

În plus, pentru a vă asigura că utilizarea semințelor este sănătoasă și sigură, vă sfătuim să respectați următoarele reguli:

1. Mănâncă numai sâmburi cruzi de floarea soarelui și dovleac. Poate puțin uscat la cuptor.
2. Cumpărați numai în coajă. Cerealele rafinate își pierd calitățile valoroase.
3. Carcasa trebuie să fie curată, astfel încât să nu existe nicio problemă cu carcasele murdare. bacterii dăunătoare nu a intrat în corp. Este mai bine să clătiți cu apă rece înainte de utilizare.
4. Este mai corect să mănânci semințe atunci când alăptezi între mese, repartizând doza zilnică pe toată ziua, decât să mănânci întregul pahar într-o singură ședință. De asemenea, medicii sfătuiesc să mănânce cu 2 ore înainte de a hrăni copilul.
5. După exfoliere, trebuie să vă periați dinții, deoarece acest proces dăunează smalțului dentar.

Este posibil să aveți semințe în prima lună de alăptare?

Dacă puteți mânca semințe în timp ce alăptați în prima sau a doua lună, puteți determina doar prin încercare. O cantitate moderată și absența unei reacții alergice la bebeluș sunt indicatori că semințele pot fi consumate încă din prima zi de hrănire.

Câte semințe poți mânca în timpul alăptării?

Când alăptați, puteți mânca de la 80 la 100 de grame de cereale pentru a obține beneficiu maxim din acest produs. Dacă se mărește sau nu doza depinde doar de nevoile individuale și starea generala mamă și copil.

Este posibil să prăjiți semințele în timpul alăptării?

Nu tuturor le plac cerealele crude, oricât de sănătoase ar fi. Dar este posibil să mănânci seminte de floarea soarelui prajite sau nu cand alaptezi?

Din păcate, semințele prăjite își pierd majoritatea proprietăților benefice, lăsând doar calorii, așa că este indicat să nu le consumi deloc.

Mulți experți recunosc că dieta unei tinere mame este destul de monotonă. Femeile vor să se răsfețe, iar semințele în timpul alăptării pot fi una dintre aceste delicatese. Restricțiile dietetice pentru mamele care alăptează sunt asociate în primul rând cu încercarea de a proteja corpul copilului de Substanțe dăunătoareși diverși alergeni care pot intra în ea cu laptele matern. Consumul de semințe de dovleac sau de floarea soarelui va afecta sănătatea copilului meu?

Citiți în acest articol

Ce spun experții despre semințe

Semințele multor plante pe care le consumă oamenii sunt în mare parte naturale, așa că atunci când acest produs este inclus în dieta unei femei care alăptează, este posibil diverse complicatii la bebelus. Pe de altă parte, semințele conțin un numar mare de vitamine și microelemente, atât de necesare pentru ca o tânără mamă să-și revină după naștere.

Beneficiile semințelor în timpul alăptării

Să luăm în considerare argumentele care indică calitățile pozitive ale acestui produs preferat. În primul rând, trebuie menționat că există un numar mare contine:

• Vitamina A are un efect benefic asupra restabilirii fermității și elasticității pielii unei femei. În plus, această substanță este necesară pentru dezvoltarea vederii la copil.
• Conținutul crescut de vitamine B din semințe este, de asemenea, de mare importanță pentru sănătatea unei tinere mame, acestea au un efect benefic asupra multor organe și sisteme ale unei mame care alăptează.
• Nu se poate să nu ne amintim că semințele de dovleac sau de floarea soarelui sunt bogate în vitamina D, care este responsabilă pentru absorbția calciului de către organismul copilului. Microelementul este important pentru dezvoltarea scheletului și a sistemului muscular al copilului. În termeni procentuali, cantitatea de această vitamină din semințe este mai mare decât în ​​ficatul de cod, care este larg publicitate.
• Vitaminele din grupa E ajută la întărirea mușchiului inimii, care este important pentru dezvoltarea bebelușului.

Dar semințele de floarea soarelui nu sunt singurele vitamine care sunt utile pentru alăptare. Acestea conțin aproape întregul tabel periodic, inclusiv mineralele pe care o mamă trebuie să le recupereze după naștere:

• Trebuie remarcat faptul că semințele conțin fluor, fier, cupru, iod și altele substanțe utile. Ele contribuie la dezvoltarea organelor și sistemelor copil mic, au un efect benefic asupra funcționării tractului său gastrointestinal.
• Pentru o mamă tânără, conținutul ridicat de zinc și magneziu din semințe poate fi considerat deosebit de important. Aceste microelemente sunt responsabile pentru refacerea celulelor unei femei în perioada postpartum, îmbunătățesc structura țesuturilor și promovează furnizarea de oxigen către cele mai îndepărtate zone ale corpului uman.
• Mulți experți recomandă ca mamele care alăptează să consume mai mult pâine de secaraîn scopul restaurării echilibru electrolitic. Acest produs poate provoca tulburări digestive la femei și copii. În același timp, oamenii de știință au descoperit că semințele de floarea soarelui și de dovleac conțin de câteva ori mai mult din acest mineral decât făina de secară.

În plus, semințele sunt bogate în proteine ​​și carbohidrați, ceea ce este extrem de util pentru femeile care alăptează. Datorită compoziției sale, delicatețea plantei ajută la îmbunătățirea poftei de mâncare, stimulează funcția intestinală și promovează eliminarea rapidă a deșeurilor din corpul mamei și al copilului.

Dar această delicatesă naturală feminină are și un dezavantaj.

Urmărește videoclipul despre beneficiile semințelor:

Motivul principal pentru interzicerea mamelor care alăptează de a include floarea soarelui, dovleacul, susanul și alte semințe de plante în dieta lor poate fi considerat a fi o activitate alergică destul de mare. Unii pediatri sunt, în general, categoric împotriva semințelor în timpul alăptării.

Trebuie remarcat faptul că, deoarece semințele de plante, prăjite sau crude, sunt distribuite doar între popoarele slave, specialiştii trebuie să procedeze exclusiv din observaţiile medicilor domestici. Unele studii susțin că beneficiile consumului de semințe nu sunt atât de mari.

Acești medici sfătuiesc, pentru a evita dezvoltarea alergiilor la mamă sau bebeluș, să înlocuiască semințele cu ulei obținut din acestea. Astfel de propuneri, desigur, au și dreptul la viață.

Cu toate acestea, majoritatea medicilor consideră că consumul de semințe în timpul alăptării este destul de acceptabil, dar cu măsurile de precauție adecvate. Mama trebuie doar să monitorizeze îndeaproape starea copilului. La primele semne de patologie, exclude semințele de dovleac sau de floarea-soarelui din dieta ta și cere ajutor de la un medic.

Adesea femeile se întreabă dacă este posibil să mănânce semințe în timpul alăptării. Argumentați decizie pozitivă mame tinere care încearcă să stimuleze lactația. Într-adevăr, semințele unor plante cresc producția de lapte în glandele mamare. Calități similare sunt, de asemenea, inerente nucilor și nucilor de pin.

Desigur, această delicatesă naturală are mult mai multe aspecte pozitive, dar având în vedere grad înalt activitate alergică, medicii le sfătuiesc femeilor să înceapă să includă semințe în alimentația lor la 3 până la 5 luni după naștere.

Acest lucru va ajuta la evitarea diferitelor manifestări dureroase la copil, în special balonare și colici.

Ce semințe sunt cele mai bune pentru o femeie care alăptează să mănânce?

Cel mai comun produs din acest grup sunt semințele de floarea soarelui. Semințele de dovleac și susan sunt, de asemenea, foarte populare în rândul femeilor.

Seminte de floarea soarelui

Nu este doar valoros și bogat în calorii produs nutritiv, dar și o faimoasă delicatesă populară. Cum este util acest tip de semințe pentru o tânără mamă:

• În primul rând, trebuie remarcat procentul mare de vitamine, în special D și A. Datorită acestor substanțe, formarea și creșterea corpul copilului merge bine.
• În sâmburii de floarea-soarelui, experții notează un număr mare de microelemente, în special fier și, care favorizează refacerea sistem circulator femeile după naștere. Printre altele, un copil are nevoie și de calciu pentru o creștere rapidă a oaselor.
• Dacă pacienta este interesată dacă semințele pot fi consumate în timpul alăptării, atunci un alt argument pentru includerea lor în dietă poate fi considerat efectul asupra lactației. Se crede că atunci când se mănâncă această delicatesă, volumul laptelui matern crește cu 15 - 20%.
• Semințele de floarea soarelui pot avea un efect calmant asupra unei femei, deoarece sunt destul de puternice antidepresiv natural. La mamele tinere sistem nervos este destul de dezechilibrat după naștere, așa că și un astfel de ajutor va fi necesar pentru femeie.

Ar dura mult timp pentru a enumera laturi pozitive seminte de floarea soarelui insa, cand alapteaza, femeile consuma si seminte de alte plante.

Despre beneficiile semintelor de susan

Spre deosebire de semințele de floarea-soarelui, boabele de susan au un conținut scăzut de calorii și sunt egale produse dietetice. Mamele tinere le pot mânca și nu se gândesc la calorii suplimentare.

Semințe de dovleac

Semințele de dovleac în timpul alăptării sunt foarte populare în rândul mamelor tinere. Ele diferă în calități gustative din semințe de floarea soarelui, dar acesta nu este singurul trăsătură pozitivă a acestui produs.

Experții notează că semințele de dovleac conțin o cantitate mare de zinc, care este esențial pentru dezvoltarea normală a bebelușului. Trebuie luate în considerare și efectele lor benefice asupra funcționării intestinelor, ficatului și pancreasului.

Nu mai puțin activ este acest lucru natural medicament folosit pentru a preveni apariția viermilor la copil. Semințele de dovleac nu irită mucoasa intestinală, așa că sunt mai de preferat atunci când apar astfel de probleme.

Cea mai importantă calitate pozitivă a acestor semințe în timpul alăptării este că au cea mai scăzută activitate alergică, adică pot fi folosite de femei la 3 până la 4 săptămâni după naștere.

Seminte de in

Nu atât de popular în rândul sexului frumos, deși în zadar. Sunt bogate în plante acizi grași si lignina. Pe lângă substanțele benefice enumerate, semințele de in conțin o cantitate mare de fibre solubile.

Prezența acestor componente vindecătoare permite semințelor de in să aibă un efect benefic asupra tractului gastrointestinal și să crească imunitatea mamei și copilului. În ceea ce privește proprietățile lor benefice, ele depășesc chiar și boabele de susan, cu toate acestea, cazurile de reacții alergice atunci când sunt folosite ca hrană de către femeile care alăptează sunt mai frecvente.

Ce trebuie să știe o tânără mamă despre semințe

Multe doamne în timpul alăptării nu pot refuza plăcerea de a mânca această delicatesă populară. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți acest lucru fără gânduri.

Câte semințe poate mânca o femeie în timp ce alăptează?

Aceasta este o problemă destul de controversată, având în vedere trăsături pozitive produs și potențialul său ridicat de a provoca reacții alergice. Adevărul, ca de obicei, se află la mijloc.

O mamă care alăptează ar trebui să trateze semințele ca orice inovație în dieta ei. Te poți răsfăța nu mai devreme de 2 - 3 săptămâni după naștere. în care doza zilnica delicatețea nu trebuie să depășească 20 - 25 de grame.

Dacă noul tratament nu provoacă simptome negative la copil, femeia poate crește consumul de semințe la 100 - 150 de grame pe zi. Această cantitate de cereale va fi suficientă pentru a satura corpul mamei și al copilului cu vitamine și microelemente.

Prăjit sau crud

Majoritatea experților recomandă consumul de semințe prăjite în timpul alăptării. Ei explică astfel de sfaturi prin faptul că învelișul conține un număr mare de microbi și bacterii, care dispar complet cu un tratament termic bun.

Nu există reguli speciale pentru consumul acestei delicatese, deoarece procesul de prăjire nu reduce cantitatea de nutrienți. Cu toate acestea, în nicio circumstanță nu trebuie adăugată sare în timpul tratamentului termic. Semințele sărate schimbă gustul laptelui uman, iar copilul îl poate refuza pur și simplu.

Dependența de semințe. Ce să fac?

Există o glumă binecunoscută că semințele atrag oamenii mai puternic decât drogurile. Dar există ceva adevăr în fiecare glumă.

Multe mame tinere își schimbă gusturile în timpul alăptării și dezvoltă adesea o dependență fiziologică de semințele de dovleac sau de floarea soarelui. Simptomele ca acestea nu trebuie luate cu ușurință.

Prima regulă spune că în astfel de cazuri se recomandă abținerea completă de la semințe cu 2 ore înainte de următoarea hrănire. Dacă o femeie a reușit să îndeplinească astfel de cerințe ale specialiștilor, este necesar să se reducă treptat aportul zilnic de semințe de floarea soarelui și să se treacă treptat la semințe de dovleac sau susan.

Adesea medici clinica prenatala pacientii intreaba daca este posibil sa mestece seminte in timpul alaptarii. Acest contingent de tinere mame trebuie amintit ca in timpul sarcinii fetele sufera cel mai mult din cauza danturii. Această patologie apare din cauza modificărilor hormonale din organism.

Sâmburii de floarea soarelui și de dovleac pot afecta negativ smalțul dinților chiar și în femeie sanatoasa, darămite o tânără mamă care a experimentat sarcina, nașterea și alăptarea. Desigur, consumul de semințe va aduce mare rău până la dinții unei doamne care alăptează, dacă nu se limitează.

Dacă să mănânci sau nu această delicatesă în timpul alăptării este o problemă destul de individuală pentru orice femeie. Totul depinde de reacția copilului la noul produs, de bunăstarea mamei, de starea dinților ei și de mulți alți factori. În orice caz, înainte de a extinde dieta, o mamă care alăptează ar trebui să consulte un specialist.

Dar cât de sigur este să mănânci semințe de dovleac în timpul alăptării? Ar putea fi de folos? Ne vom da seama împreună cu pediatrii și experții în alăptare.

Semințele de dovleac albe sau decojite sunt pe măsură de populare, deoarece conțin o cantitate mare de substanțe biologic active:

Cea mai mare concentrație de nutrienți nu se află în semințele în sine, ci într-o peliculă subțire verzuie sub piele. Dar când sunt prăjite sunt distruse.

Dovleac sau floarea soarelui?

Alegerea între semințele negre (floarea-soarelui) și albe (dovleac) nu este doar o chestiune de gust personal, mai ales dacă despre care vorbim despre alăptare. Să comparăm cheia lor caracteristici benefice, și fiecare mamă poate trage propria concluzie:

• Cerealele de floarea soarelui conțin mai multe proteine ​​vegetale, fosfor și vitamine.
• Semințele negre dețin recordul pentru cantitatea de seleniu, în timp ce semințele albe conduc la conținutul de zinc și cupru.
• Floarea soarelui este mai activă decât dovleacul în acumularea de substanțe din sol. Acest lucru este important pentru că astăzi plantele sunt din ce în ce mai cultivate industrial folosind substanțe chimice.
• Semințele de floarea soarelui sunt adesea consumate prăjite. Acesta este un produs mai alergen și mai dificil pentru tractul gastrointestinal.
• Semințele de dovleac albe, spre deosebire de cele negre, practic nu schimbă gustul laptelui matern.

Efectul asupra alăptării

Acizii grași din semințele de dovleac afectează producția activă de lapte, astfel încât pot provoca o creștere a cantității acestuia, iar dacă sunt abuzați, chiar și hiperlactația dacă mama este predispusă la acesta.

Există o părere că atunci când utilizare regulată Când o femeie care alăptează mănâncă diferite semințe și nuci, conținutul de grăsime al laptelui crește. Dar experții spun că acest lucru este puțin probabil. Conținut de grăsime laptele matern– parametru individual. Și pentru fiecare mamă, se adaptează nevoilor bebelușului ei.

Influența dietei asupra lactației, conform cercetătorilor, constă în ajustarea calității produselor. Cu alte cuvinte, util și proprietăți nocive alimentele sunt transferate lapte matern. Dar este imposibil să-i schimbi calitativ compoziția prin ajustarea nutriției.

Ce spun experții?

Consultanții în alăptare susțin poziția: „Fiecare copil este diferit și au nevoie de lucruri diferite”. Aceasta înseamnă că semințele de dovleac, ca orice alt aliment, pot fi benefice pentru un copil, dar provoacă un rău semnificativ altuia. Prin urmare, se recomandă să urmăriți reacția copilului la introducerea semințelor de dovleac în dieta mamei și abia apoi să luați o decizie.

Pediatrii și gastroenterologii notează că semințele albe în cazuri rare pot provoca alergii. În ceea ce privește efectul lor asupra tractului gastrointestinal, proprietățile de fixare ale produsului merită atenție. Dar nimeni nu se grăbește să interzică semințele de dovleac pentru femeile care alăptează.

Daune posibile

Riscurile consumului de semințe de dovleac, destul de ciudat, sunt asociate cu acestea gust placut, înalt valoare nutritionalași absența contraindicațiilor stricte. Datorită acestui fapt, mama poate mânca mai mult decât ar trebui și poate dăuna sănătății sale și/sau a bebelușului. De ce este periculos acest produs aparent inofensiv?

Pentru un copil:

• semințele albe pot provoca reactie alergica(nu degeaba nucile și semințele sunt considerate alimente foarte alergene);
• acizii grași și proteinele din semințe duc uneori la probleme cu scaunul copilului;
• semințele de dovleac cultivate industrial și ambalate pot fi supuse tratament chimic, conțin componente dăunătoare sau pur și simplu nu sunt suficient de curate.

Pentru o mamă care alăptează:

• acesta este un produs bogat în calorii care îi amenință pe cei deja predispuși să devină supraponderali după naștere cu centimetri în plus pe talie și șolduri;
• dacă este consumat în exces, va provoca constipație nu numai la copil, ci și la mamă;
• Nu este de dorit să roade boabele nedecojite: acest lucru afectează negativ starea membranei mucoase în cavitatea bucală, gingiile și smalțul dinților din față;
• A sparge semințele de dovleac nu este un obicei foarte estetic sau sănătos.

Mâncăm corect

Consumul adecvat de semințe în timpul alăptării reduce semnificativ riscul de consecințe negative.

1. În primele săptămâni de viață ale unui copil, abțineți-vă de la orice experimente cu alimente, inclusiv semințele.
2. Introduceți un produs nou în dieta dumneavoastră dimineața. În timpul zilei reacție negativă mai ușor de urmărit și de prevenit consecințele.
3. Începeți cu o porție mică - nu mai mult de 20 g.
4. Nu amestecați cu alte produse. Bucurați-vă de semințe albe între mese.
5. Crude sau uscate sunt de preferat prajite.
6. Chiar dacă bebelușul este bine tolerat, nu depășiți porția zilnică recomandată – 80-100 g.
7. Curățați cu degetele, nu cu dinții.
8. Nu mâncați semințe cu sare, pentru a nu crea stres inutil asupra rinichilor. În plus, sarea poate provoca un gust neplăcut laptelui matern.

Cum să alegi?

Când acest lucru nu este posibil, va trebui să vă mulțumiți cu sortimentul magazinului sau al pieței. Recomandările noastre vă vor ajuta să evitați greșelile atunci când alegeți.

1. Nu luați semințe decojite și prăjite: sunt de puțin folos.
2. Când scoateți semințele din pachet, frecați-le între degete. Au rămas urme murdare? Producătorul nu le-a spălat corespunzător înainte de ambalare. Acestea nu sunt potrivite pentru o mamă care alăptează.
3. După ce ați cumpărat semințele de dovleac în vrac, clătiți-le sub jet de apă, apoi uscați-le în cuptor.

Dacă trebuie să mănânce sau nu semințe de dovleac în timpul alăptării depinde de fiecare femeie să decidă singură. Dar argumentul decisiv în această chestiune rămâne cu copilul, sau mai precis, cu reacția lui la dieta mamei sale.