Anxietate și îngrijorare: cauze, simptome, tratament. Anxietate crescută la adulți

Anxietatea crescută duce adesea la acest lucru tulburări fiziologice cum ar fi creșterea ritmului cardiac, amețeli, indigestie și altele.

Anxietatea este reacție normală persoană într-o situație periculoasă sau necunoscută. Această emoție obligă o persoană să acționeze. De exemplu, este mai bine să vă pregătiți pentru un examen sau să mergeți la medic dacă ceva vă deranjează. Dar dacă anxietatea apare chiar și cu un ușor șoc emoțional sau fără niciun motiv, atunci despre care vorbim despre anxietatea crescută.

Cauze și manifestări

Cum să scapi de anxietatea crescută

Pentru a depăși anxietatea, poți folosi practici care te ajută să te relaxezi. Acesta este antrenament autogen (autotraining) și meditație.

Autotraining-ul este un complex exerciții speciale pentru calm si relaxare. Secretul meditației este că prin reducerea tensiunii musculare poți depăși treptat anxietatea.

Pentru a scăpa pentru totdeauna de anxietatea crescută, trebuie să vă reconsiderați radical atitudinea față de viață. Persoanele predispuse la această tulburare se atașează prea mult mare importanță tot ceea ce li se întâmplă și în jurul lor. Poți depăși anxietatea înfrângându-ți sentimentul de importanță personală și învățând să te percepi ca parte a lumii.

Pentru a corecta anxietatea excesivă la copii, se folosesc jocuri cu comploturi special selectate. Cu ajutorul lor, copiii învață să depășească barierele și să le evalueze calitati negative din afară.

Cele mai eficiente tratamente sunt terapie medicamentoasă, tratament comportamentalȘi psihoterapie cognitivă. Aceste tipuri de tratamente ajută o persoană să facă față anxietății, să înțeleagă cauzele acesteia și să își privească comportamentul logic și dintr-un unghi pozitiv.

Pentru relaxare simptome alarmante utilizate pe scară largă sedative(Novo-Passit etc.), precum și medicamente pentru bazat pe plante: valeriană, mamă, mentă, passionphora, bujor, păducel. Medicul poate face o programare remedii homeopate, bromuri, tranchilizante (Afobazol, Atarax etc.)

Este necesar mai ales să consultați un psihoterapeut dacă anxietateînsoțită de dureri în piept care iradiază către braț; tulburări ale bătăilor inimii; dificultăți de respirație; creșterea tensiunii arteriale; greaţă; febră; stări de panică; temerile.

Anxietatea este o emoție pe care toți oamenii o experimentează atunci când sunt nervoși sau le este frică de ceva. Este neplăcut să fii în mod constant „pe margine”, dar ce poți face dacă viața este așa: întotdeauna va exista un motiv de anxietate și frică, trebuie să înveți să-ți ții emoțiile sub control și totul va fi bine. În majoritatea cazurilor, acesta este exact cazul.

Este normal să vă faceți griji. Uneori, acest lucru poate fi chiar benefic: atunci când ne îngrijorăm pentru ceva, îi acordăm mai multă atenție, muncim mai mult și, în general, obținem rezultate mai bune.

Dar uneori anxietatea depășește limitele rezonabile și interferează cu viața. Și aceasta este o tulburare de anxietate - o afecțiune care poate strica totul și care necesită un tratament special.

De ce apare tulburarea de anxietate?

Ca și în cazul majorității tulburărilor mintale, nimeni nu poate spune exact de ce anxietatea se lipește de noi: despre creier se știe prea puține pentru a vorbi despre motive cu încredere. Mai mulți factori sunt susceptibili de vina, de la genetica mereu prezentă la experiențele traumatice.

Pentru unii, anxietatea apare din cauza stimulării anumitor părți ale creierului, pentru unii hormonii - și norepinefrina - acţionează, iar pentru alţii, tulburarea apare ca urmare a altor boli, nu neapărat psihice.

Ce este o tulburare de anxietate?

La tulburările de anxietate Studierea tulburărilor de anxietate. includ mai multe grupe de boli.

• Tulburare de anxietate generalizată. Acesta este cazul când anxietatea nu apare din cauza examenelor sau a întâlnirii viitoare cu părinții unei persoane dragi. Anxietatea vine de la sine, nu are nevoie de un motiv, iar sentimentele sunt atât de puternice încât împiedică o persoană să desfășoare chiar și activități simple de zi cu zi.
• Tulburare de anxietate sociala. Frica care te împiedică să fii printre oameni. Unii se tem de aprecierile altora, altora le este frică de acțiunile altora. Oricum ar fi, interferează cu studiul, munca, chiar mersul la magazin și salutarea vecinilor.
• Tulburare de panica. Persoanele cu această afecțiune au convulsii frica de panică: Se sperie atât de mult încât uneori nu pot face un pas. Inima bate cu o viteză vertiginoasă, vederea se întunecă, nu este suficient aer. Aceste atacuri pot veni în cel mai neașteptat moment și, uneori, din cauza lor, unei persoane îi este frică să iasă din casă.
• Fobii. Când unei persoane îi este frică de ceva anume.

În plus, tulburarea de anxietate apare adesea în combinație cu alte probleme: tulburare bipolară sau obsesiv-compulsivă sau.

Cum să înțelegeți că aceasta este o tulburare

Simptomul principal este un sentiment constant de anxietate, care durează cel puțin șase luni, cu condiția să nu existe motive de nervozitate sau să fie nesemnificative, iar reacțiile emoționale sunt disproporționat de puternice. Asta înseamnă că anxietatea îți schimbă viața: renunți la muncă, proiecte, plimbări, întâlniri sau cunoștințe, la unele activități doar pentru că ești prea îngrijorat.

Alte simptome Tulburare de anxietate generalizata la adulti - Simptome., care sugerează că ceva nu este în regulă:

• oboseală constantă;
• insomnie;
• frică constantă;
• incapacitatea de a se concentra;
• incapacitatea de a se relaxa;
• tremur în mâini;
• iritabilitate;
• ameţeală;
• bătăi frecvente ale inimii, deși nu există patologii cardiace;
• transpirație crescută;
• durere în cap, stomac, mușchi - în ciuda faptului că medicii nu găsesc încălcări.

Nu există un test sau analiză exactă care să poată fi folosită pentru a identifica o tulburare de anxietate, deoarece anxietatea nu poate fi măsurată sau atinsă. Decizia asupra diagnosticului este luată de un specialist care se uită la toate simptomele și plângerile.

Din acest motiv, există tentația de a merge la extreme: fie diagnosticându-te cu o tulburare când viața abia a început, fie neacordând atenție stării tale și certandu-ți caracterul slab de voință, când, din cauza fricii, o încercare de a pleca. ieșit în stradă se transformă într-o ispravă.

Nu e nevoie să te lași dus și confuz stres constantși anxietate constantă.

Stresul este un răspuns la un stimul. De exemplu, un apel de la un client nemulțumit. Când situația se schimbă, stresul dispare. Dar anxietatea poate rămâne - aceasta este o reacție a corpului care apare chiar dacă nu există un impact direct. De exemplu, atunci când un apel primit vine de la un client obișnuit care este mulțumit de toate, dar este totuși înfricoșător să ridice telefonul. Dacă anxietatea este atât de puternică încât orice apel telefonic este o tortură, atunci aceasta este deja o tulburare.

Nu este nevoie să-ți îngropi capul în nisip și să te prefaci că totul este normal atunci când stresul constant interferează cu viața ta.

Nu este obișnuit să consultați un medic cu astfel de probleme, iar anxietatea este adesea confundată cu suspiciunea și chiar cu lașitatea, iar a fi laș în societate este rușinos.

Dacă o persoană își împărtășește temerile, este mai probabil să primească sfaturi pentru a se remedia și să nu devină moale decât o ofertă de a găsi doctor bun. Problema este că depășirea tulburării este puternică prin forta vointei Nu va funcționa, așa cum nu va fi posibil să se vindece prin meditație.

Cum să tratezi anxietatea

Anxietatea persistentă este tratată ca și alte tulburări mintale. Acesta este motivul pentru care există psihoterapeuți care, contrar credinței populare, nu doar vorbesc pacienților despre copilărie dificile, ci îi ajută să găsească metode și tehnici care le îmbunătățesc cu adevărat starea.

Unii oameni se vor simți mai bine după câteva conversații, alții vor beneficia de farmacologie. Medicul vă va ajuta să vă reconsiderați stilul de viață, să găsiți motivele pentru care sunteți foarte nervos, să evalueze cât de severe sunt simptomele dumneavoastră și dacă trebuie să luați medicamente.

Dacă crezi că nu ai nevoie încă de un terapeut, încearcă să-ți îmblânzești anxietatea pe cont propriu.

1. Găsiți motivul

Analizează ce te face să te îngrijorezi cel mai mult și cel mai des și încearcă să elimini acest factor din viața ta. Anxietatea este un mecanism natural care este necesar pentru propria noastră siguranță. Ne este frică de ceva periculos care ne poate face rău.

Poate dacă tremurați în mod constant de frica de șeful dvs., este mai bine să vă schimbați locul de muncă și să vă relaxați? Dacă reușești, înseamnă că anxietatea ta nu este cauzată de o tulburare, nu este nevoie să tratezi nimic - trăiește și bucură-te de viață. Dar dacă nu poți identifica cauza anxietății tale, atunci este mai bine să cauți ajutor.

2. Fă sport în mod regulat

Există multe puncte oarbe în tratamentul tulburărilor mintale, dar cercetătorii sunt de acord asupra unui lucru: regulat stresul exercitat chiar ajută să-mi mențin mintea organizată.

3. Lasă-ți creierul să se odihnească

Cel mai bun lucru este să dormi. Numai în somn se relaxează creierul supraîncărcat cu temeri și ai o pauză.

4. Învață să-ți încetinești imaginația cu munca.

Anxietatea este o reacție la ceva care nu s-a întâmplat. Este frica de ceea ce s-ar putea întâmpla. În esență, anxietatea există doar în capul nostru și este complet irațională. De ce este important? Pentru că contracararea anxietății nu este calm, ci realitate.

În timp ce tot felul de orori se petrec în imaginația anxioasă, în realitate totul merge ca de obicei, și una dintre cele mai bune moduri opriți frica care mâncărime constant - întoarceți-vă la prezent, la sarcinile curente.

De exemplu, ține-ți capul și mâinile ocupate cu munca sau sportul.

5. Renunță la fumat și la băutură

Când corpul este deja dezordonat, este cel puțin ilogic să zdruncinați fragilul echilibru cu substanțe care afectează creierul.

6. Învață tehnici de relaxare

Aici se aplică regula „cu cât mai mult, cu atât mai bine”. Învăța exerciții de respirație, caută posturi de yoga relaxante, încearcă muzica sau chiar bea ceai de musetel sau utilizați în cameră ulei esențial lavandă. Totul la rând până vei găsi mai multe opțiuni care te vor ajuta.

Anxietate crescută- cel mai frecvent motiv (împreună cu depresia) pentru a apela la psihologi și psihoterapeuți.

Dacă anxietatea ocupă energie și timp și a devenit imposibil să vă bucurați de viață și să vă planificați viitorul, contactați un psihoterapeut cu experiență.

Anxietatea se manifestă în forme diferite Oh:

• oamenii se îngrijorează că au o boală incurabilă, fatală, deși suferă de o boală relativ ușoară;
• le este frică că vor fi concediați, deși își descurcă bine responsabilitățile;
• isi suna in permanenta copiii si cei dragi, le este frica ca li s-a intamplat ceva rau;
• nu pot dormi când sunt îngrijorați, își fac foarte multe griji pentru lucruri mărunte care de obicei sunt imediat uitate;
• Ei verifică fierul de călcat, robinetele și încuietoarea ușii de multe ori când ies din casă.

Anxietatea înrăutățește calitatea vieții - privează o persoană de pace, nu poate lucra productiv, nu se poate relaxa complet sau nu se poate bucura de timpul cu cei dragi.

De ce apare o anxietate crescută?

Cauza inițială a creșterii anxietății este neîncrederea în lume, obiceiul de a trăi în așteptarea unei catastrofe și încrederea subconștientă că pericolul pândește la fiecare pas.

Cum apare această viziune asupra lumii? Caz frecvent - copilul vede anxietatea părintelui în fiecare zi și adoptă modelul lor de comportament. Părinții își fac griji pentru fiecare lucru mic, dramatizează și creează teamă chiar și în situații neimportante. Copilul își amintește automat cum se comportă mama, tata și alte rude. Anxietatea crescută se transmite din generație în generație - de la tați și bunici la copii și nepoți.

Anxietatea crescută provine adesea din copilărie.

Uneori părinții își cresc în mod conștient copilul să fie anxios și precaut. Dacă un copil consideră lumea periculoasă și imprevizibilă, a făcut-o mai putine sanse intra intr-o situatie neplacuta. Nu va merge cu un străin, nu va merge în celălalt capăt al orașului pentru a „explora zona”, nu va dori să fie în companie proastă și pur și simplu nu va părăsi curtea fără permisiune. În timp ce copilul este mic, această abordare a părintelui pare eficientă. Totuși, cu cât copilul crește, cu atât această precauție (anxietate) îi provoacă probleme.

Viața de adult conține inevitabil partea ei de riscuri - când să accept decizie importantă, își asumă responsabilitatea pentru consecințele alegerilor și acțiunilor. Dacă, din cauza anxietății crescute, o persoană nici măcar nu își asumă riscuri rezonabile, calculate, pierde oportunități. Îi este frică să facă primul pas într-o relație, să aleagă o specialitate care îi place, să-și schimbe jobul într-unul mai promițător și mai bine plătit, să se îndepărteze de rude sau să decidă să se mute în alt oraș sau țară.

Dacă, din cauza anxietății crescute, o persoană nici măcar nu își asumă riscuri rezonabile, calculate, pierde oportunități.

Un alt factor care poate duce la dezvoltarea anxietății crescute este mediu nefavorabil în familie, clasă sau grup de colegi. Părinții băutori, divorțuri dificile cu clarificarea relațiilor, conflicte prelungite între persoanele din același apartament (de exemplu, mama și bunica paternă), persecuția în sala de clasă sau într-o companie din curte - toate acestea creează o atmosferă de suferință psihologică. Copilul se așteaptă la lucruri rele tot timpul și se obișnuiește să trăiască frică constantăînainte de viitor.

Este posibil să faci față anxietății crescute?

Este imposibil să te întorci în copilărie pentru a te „educa din nou” - acest timp a trecut de mult. Dar poți lupta împotriva anxietății crescute. Înlătura atitudini negative este posibil și necesar - vă va îmbunătăți nu numai viața, ci și viața celor dragi, inclusiv a copiilor.

Există două opțiuni: faceți ceva singur sau apelați la specialiști.

Dacă anxietatea apare sporadic, doar în perioadele de suprasolicitare sau de stres prelungit, poți începe să o lupți singur. Nu există un „leac magic”; o abordare sistematică vă va ajuta să faceți față anxietății crescute. Normalizează-ți programul de muncă și de odihnă, monitorizează-ți somnul și alimentația, iar în situații stresante, întreabă-te mereu - este chiar acesta sfârșitul lumii? Este situația atât de importantă încât îmi fac atât de mult griji pentru ea?

Dacă nu poți face față singur, anxietatea te deranjează de mult timp, apare constant - este mai bine să apelezi la psihoterapeut cu experiență.

Dacă anxietatea te deranjează în mod constant, trebuie asistenta psihoterapeutica. Cauzele anxietății cronice sunt ascunse adânc sub protecția psihicului - o persoană fără abilități speciale nu va putea „a ajunge la fundul” ele însuși. Cu un specialist cu experiență, ușurarea vine deja în primele ședințe, iar munca țintită (clientul trebuie să participe activ la ea) dă rezultate de durată. rezultat pozitiv- o persoană scapă de anxietate și poate face față rapid acesteia în orice situație.

Anxietate persoană- este individual și personal caracteristică psihologică, relevat în tendința subiecților de a resimți constant anxietate extremă din motive minore. Adesea, tulburarea de anxietate este privită ca o trăsătură de personalitate sau este interpretată ca o trăsătură temperamentală care apare din cauza slăbiciunii proceselor nervoase. În plus, anxietatea crescută este adesea privită ca o structură comună care combină o trăsătură de personalitate și o trăsătură temperamentală. Starea de anxietate este un sentiment de disconfort sau anticiparea unei amenințări. Tulburarea descrisă este de obicei clasificată ca o tulburare nevrotică, cu alte cuvinte, stări patologice, determinată psihogen și caracterizată prin absența tulburărilor de personalitate.

Anxietatea personală este crescută predominant la persoanele cu, la persoanele cu boli neuropsihice sau care suferă de boli somatice severe, care se confruntă cu consecințele traumei. natura mentala. În general, starea de anxietate este o reacție subiectivă la suferința personală.

Cauzele de anxietate

Știința modernă nu cunoaște motivele exacte care provoacă dezvoltarea această stare, dar pot fi identificați o serie de factori care contribuie la apariția anxietății, printre aceștia se numără: predispoziția genetică, alimentația deficitară, lipsa de activitate fizica, gândire negativă, experiență, boli somatice, mediu inconjurator.

Mulți oameni de știință cred că nivelul de anxietate este determinat la nivel genetic. Fiecare individ are un set specific de gene, așa-numitul „design biologic”. Adesea o persoană simte nivel crescut anxietate datorată faptului că este pur și simplu „încorporată” în codul său genetic. Astfel de gene provoacă un dezechilibru chimic semnificativ în creier. Dezechilibrul este cel care creează anxietate.

Există și o teorie biologică care afirmă că anxietatea crescută se datorează prezenței anumitor anomalii biologice.

Anxietatea poate fi declanșată alimentație proastăși lipsa activității fizice, care este esențială pentru sănătate. Exercițiile fizice, alergarea și alte activități fizice sunt modalități excelente de a ameliora tensiunea, stresul și anxietatea. Datorită unei astfel de activități, o persoană poate direcționa hormonii într-o direcție mai sănătoasă.

Majoritatea psihologilor cred că gândurile și atitudinile umane sunt factori cheie, afectându-le starea de spirit și, în consecință, anxietatea. Experienta personala individul devine, de asemenea, adesea o cauză de anxietate. Dobândit experiență negativă poate în viitor în situații similare să provoace frică, care va crește nivelul de anxietate și va afecta succesul în viață.

În plus, anxietatea ridicată poate fi declanșată de un mediu neprietenos sau nou. Într-o stare normală, anxietatea este un semnal că un individ se află într-o situație periculoasă, dar dacă nivelul de anxietate al pericolului nu corespunde gradului de pericol, atunci această condiție trebuie corectată.

Această condiție este adesea simptom însoțitor unele boli somatice și psihice. În primul rând, aceasta include diverse tulburări de natura endocrina, dezechilibru hormonalîn timpul menopauzei la femei, nevroze, alcoolism. Adesea, un sentiment brusc de anxietate este un precursor al unui atac de cord sau indică o scădere a nivelului de zahăr din sânge.

Este posibil ca toți factorii enumerați mai sus să nu provoace anxietate la fiecare individ; vârsta individului joacă adesea un rol decisiv în apariția anxietății.

Neo-freudienii, în special K. Horney și G. Sullivan, credeau că cauza de bază a anxietății este o experiență de relație timpurie nereușită, care a provocat dezvoltarea anxietății bazale. Această condiție însoțește individul pe tot parcursul vieții, influențând semnificativ relațiile acestuia cu mediul social.

Behavioristii privesc anxietatea ca rezultat al invatarii. Conform poziției lor, anxietatea este un răspuns învățat corpul uman la situatii periculoase. Această reacție este ulterior transferată în alte circumstanțe care provoacă o asociere cu o situație de amenințare cunoscută.

Semne de anxietate

Simptome comune de anxietate:

- incapacitatea de a se relaxa;

- senzație de rău;

— somn neliniştit;

- sentiment de incapacitate de a face față cu sine.

Simptome fizice ale anxietății:

- creşterea tensiunii musculare, provocând senzații dureroaseîn zona capului;

- rigiditatea mușchilor gâtului sau umerilor;

- din partea vegetativă sistem nervos– excitare crescută (rar).

O stare de anxietate dă naștere unei lupte persistente cu sine, care afectează întregul corp ca întreg sau sistemele sale individuale. Deci, de exemplu, o consecință atacuri de panica sau respirația rapidă poate provoca amețeli sau slăbiciune. Într-o astfel de stare, individul pierde controlul asupra situației. Adesea el poate experimenta frica sau...

O persoană emoționată se confruntă cu slăbiciune, transpirația crește și poate plânge în orice secundă. Un subiect anxios poate fi ușor surprins deoarece este prea sensibil la zgomot. Pe lângă semnele descrise mai sus, se observă adesea dificultăți de înghițire sau de respirație, gură uscată, palpitații, durere sau senzație de constrângere în zona pieptului.

De asemenea, la manifestările enumerate trebuie adăugate indigestie, dureri epigastrice, flatulență, greață. O posibilă creștere a frecvenței urinare sau o nevoie urgentă de a urina imediat Vezica urinara, diaree, libidoul slăbit. Toate semnele luate în considerare au o condiție subiectivă, și anume, există o legătură: anxietate, vârstă sau dependență de gen. De exemplu, bărbații aflați într-o stare de anxietate crescută pot experimenta cazuri de impotență sexuală, iar sexul frumos poate experimenta dureri menstruale.

La copii, anxietatea ridicată se manifestă printr-o dispoziție depresivă, contacte prost stabilite cu mediul care îl sperie, ceea ce în timp poate duce la o subestimare și o atitudine pesimistă persistentă.

Toate manifestările sunt determinate și de tipul de anxietate, și anume anxietatea personală și situațională, mobilizatoare și relaxantă, deschisă și ascunsă. Primul tip este o formare personală, care se dezvăluie într-o tendință stabilă de anxietate și îngrijorare, indiferent de gravitatea circumstanțelor vieții. Are un sentiment de inexplicabil și amenințător. Un individ cu o astfel de trăsătură de personalitate este gata să perceapă toate evenimentele ca fiind periculoase.

Anxietatea situațională este cauzată de o situație sau un eveniment specific care provoacă anxietate. O condiție similară poate apărea la fiecare individ înainte de a fi gravă dificultățile viețiiși posibile necazuri, care este considerată norma, deoarece contribuie la mobilizarea resurselor umane.

Anxietatea de mobilizare oferă un mesaj suplimentar acțiunii, în timp ce anxietatea relaxantă paralizează personalitatea în momentele critice. Cercetătorii au demonstrat, de asemenea, că starea de anxietate se modifică în timp în funcție de gradul de stres la care este expusă o persoană și variază ca intensitate.

Diagnosticul de anxietate se realizează prin diverse tehnici, printre care se folosesc chestionare, desene și tot felul de teste.

Corectarea anxietății

Diagnosticul anual al anxietății relevă un număr mare de copii cu semne de anxietate și frică.

Ameliorarea anxietății la copii este asociată cu anumite dificultăți și poate dura destul de mult timp. Psihologii recomandă ca munca corecțională să fie efectuată simultan în mai multe direcții. În primul rând, este necesar să concentrăm toate eforturile pe creșterea stimei de sine a copiilor. Această etapă este destul de lungă și necesită muncă zilnică. Trebuie să încercați să vă adresați bebelușului pe nume, de multe ori să-l lăudați sincer și să sărbătoriți succesele sale în prezența semenilor săi. În același timp, copilul trebuie să înțeleagă bine de ce a primit laude.

În același timp, este necesar să se învețe copilul capacitatea de a se controla în anumite situații care sunt cel mai deranjante pentru el. În această etapă, jocurile sunt folosite pentru a reduce anxietatea și ea diverse manifestări. Să aibă efect maxim jocuri de povesteși dramatizarea. Pentru a le implementa, scenele special selectate sunt folosite pentru a ajuta la ameliorarea anxietății. Pentru cei mici le este mai ușor să depășească orice bariere prin activități de joacă. În plus, în gameplay-ul are loc un transfer al calităților personale negative de la bebeluș la personajul de joc. Astfel, copilul poate scăpa pentru un timp de propriile imperfecțiuni și le poate vedea ca din exterior. În plus, un preșcolar poate activitate de joacă arată-ți propria atitudine față de deficiențele personale.

Pe lângă metodele descrise menite să reducă anxietatea, se folosesc diverse metode ameliorarea tensiunii musculare. Aici este mai bine să folosiți jocuri legate de contactul corporal, exerciții de relaxare și masaj. Foarte metoda eficienta O modalitate de a reduce anxietatea copiilor este să-și picteze fețele cu rujurile inutile ale mamei pentru a juca un joc improvizat de mascarada.

Cea mai bună modalitate de a ameliora anxietatea la adulți este utilizarea diferitelor tehnici meditative. Secretul meditației de succes este prezența unei conexiuni care unește emoții negative si tensiunea musculara. Prin reducerea tensiunii musculare poți depăși treptat anxietatea.

Tratament pentru anxietate

Primul pas în tratarea anxietății este identificarea cauzei. Deci, de exemplu, dacă o stare de anxietate este provocată prin luare medicamente sau substanțe narcotice, atunci tratamentul va consta în abolirea lor.

Când este cauzată de o boală somatică, boala principală trebuie tratată mai întâi. Dacă o persoană este diagnosticată cu o tulburare de anxietate primară, în cazurile în care anxietatea persistă chiar și după ce boala de bază a fost vindecată sau tratamentul medicamentos a fost oprit, se recomandă psihoterapia și medicația.

Medicamentele actuale dezvoltate pentru a ameliora anxietatea sunt eficiente, sigure și ușor de tolerat. La tulburare de anxietate O cură scurtă de benzodiazepine poate reduce anxietatea și poate elimina insomnia.

Dacă pacientul suferă, atunci este indicată utilizarea medicamentelor în combinație. Prescrierea medicamentelor este determinată de prezența unor tulburări mintale concomitente, cum ar fi, stare depresivă, alcoolismul și. În astfel de cazuri, este indicată administrarea de antidepresive.

Abordarea psihologică implică de obicei utilizarea tehnicilor cognitive. Tehnicienii această abordare au drept scop modificarea reacțiilor clientului la situații care generează anxietate.

În plus, psihologii sfătuiesc să nu uite de autoajutorare atunci când scapi de anxietatea crescută. Adesea, persoanele cu anxietate excesivă pot beneficia de schimbările stilului de viață. Numeroase studii au demonstrat că creșterea activității fizice ajută la arderea excesului de adrenalină și oferă neliniște motorie ieșire sănătoasă. Cercetările arată, de asemenea, că activitatea fizică vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate încuraja să dezvoltați o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.