Prečo je dôležité dýchať nosom a nie ústami? Nosové dýchanie: výhody a patológia. Prečo je zlé dýchať ústami?

Pri prechádzke po dvore určite budeme počuť, ako dospelí robia svojim deťom poznámky a nútia ich dýchať nosom. Rodičia majú, samozrejme, pravdu, keď dojčatám povedia: „Zavrite ústa!“, „Neprehĺtajte studený vzduch!“

Samotné matky a otcovia, dedovia a staré mamy však nie vždy dodržiavajú tieto odporúčania. „Nosové problémy“ preto strašia nielen detskú populáciu, ale tiež prinášajú veľa problémov zvyšku obyvateľov planéty Zem.

Ak človek v zimnom alebo jesenno-jarnom období dáva prednosť prehltnutiu „chladu“ ústami, potom je nútený „odmeniť“ svoje telo časťou obareného vzduchu, ktorý sa nemá čas zahriať v hornej časti dýchacie cesty. Každý z nás bol ale stvorený tak, aby sa do nášho tela nedostalo všetko „zlo“ v podobe prachu, plynov, chladu alebo obareného vzduchu, škodlivých baktérií a mikroorganizmov. Na to je v nose akýsi filter, ktorý sa skladá z veľkého počtu najmenších chĺpkov. Prijmú teda najťažšiu prácu. Práve na týchto klkoch sa vdychovaný prach usádza a malý hmyz zachytený v nose „stráca svoje ložisko“. Potom sa začne kľukatá cesta lemovaná sliznicami na vstup vzduchu. Tu je nielen očistený, ale aj zahriaty.

Okrem toho sú tu ďalšie orgány, ktoré môžu nielen rozpoznať patogénne baktérie, ale tiež s nimi začať bojovať v pravý čas. V ústach bohužiaľ chýbajú všetky tieto „potrebné zariadenia“. V dôsledku takého nesprávneho dýchania dochádza nielen k zápalovým procesom, ale existuje aj „vynikajúca“ príležitosť na priame požitie rôznych patogénnych baktérií.

Existuje mnoho dôvodov pre upchaté nosové dýchanie. Na vine môžu byť adenoidy, zakrivenie nosnej prepážky a zápal prínosových dutín, alergická nádcha a ďalšie ochorenia. V niektorých prípadoch má človek po operácii alebo konzervatívnej liečbe ťažkosti s dýchaním nosom. Keď si zvykol dýchať ústami, silou zvyku odmieta vdýchnuť vzduch cez nos. Dôsledky takéhoto dýchania môžu byť veľmi nepriaznivé.

Odborníci tvrdia, že cez ústa sa do tela dostane desaťkrát viac patogénnych baktérií ako cez nos. V prípade „priameho zásahu“ do horných dýchacích ciest sa mikróby nezdržiavajú na nosovej sliznici, ale okamžite začnú vykonávať svoje „škodlivé“ podnikanie, čo spôsobuje akútne respiračné ochorenia. Okrem toho u ľudí, ktorí neustále dýchajú ústami, je kostra tváre deformovaná, hlas sa mení, objavujú sa nosové zvuky, niekedy stúpa vnútrolebečný tlak a dochádza k pretrvávajúcej bolesti hlavy.

Všimli sme si, že tí, ktorí sú nútení dýchať ústami, sa rýchlo unavia, je pre nich ťažké sústrediť sa a udržať pozornosť na určitý druh práce, ich pamäť je výrazne narušená.

Cvičenie pre nos

Na začiatok je dôležité vycvičiť sa a zavrieť ústa „na zámku“. Ústa dieťaťa alebo dospelého sú jednoducho zovreté dlaňou osoby, ktorá stojí vedľa neho. Postihnutého najskôr prinútia dýchať nosom v ľahu alebo v sede a potom sa podobné cvičenie vykoná pri pohybe pri fyzickej aktivite alebo pri chôdzi.

Na nosové dýchanie si môžete zvyknúť pomocou špeciálnej gymnastiky. Vykonávanie je veľmi jednoduché, takéto cvičenia nevyžadujú žiadne špeciálne schopnosti. Toto cvičenie môžete vykonávať vonku aj pri izbovej teplote na dobre vetranom mieste. Tí, ktorí majú problémy s nosovým dýchaním, by mali pred cvičením kvapnúť do nosa akékoľvek vazokonstrikčné kvapky. Gymnastiku môžete vykonávať v akejkoľvek polohe: v stoji, v sede a dokonca aj v ľahu. Počas exacerbácie rôznych chorôb, akútnych respiračných vírusových infekcií, chrípky, zvýšenia telesnej teploty nie je potrebné vykonávať cvičenia. Pokračujte v triede spravidla 2-3 dni po zotavení.

Najprv teda na minútu pokojne a rovnomerne začnite dýchať do oboch polovíc nosa. (Opakujte to po každom cvičení.) Potom pravú nosnú dierku pritlačte na nosnú prepážku a minútu rovnomerne a pokojne dýchajte ľavou stranou nosa. Ďalej pritlačte ľavú nosnú dierku k nosnej prepážke a zopakujte predchádzajúci postup. Ak sa vám z času na čas ťažko dýcha, občas vdýchnite vzduch ústami. Hneď ako sa nosové dýchanie zlepší, prejdite z pokojného a rovnomerného rytmu na takzvané nútené dýchanie.

Súčasne dajte do práce svaly krku, ramenného pletenca a dokonca aj hrudníka. Pamätajte si, že nútené dýchanie môže spôsobiť závraty a dokonca aj bolesti hlavy. Je to spôsobené zvýšeným prietokom kyslíka do ciev mozgu. V týchto chvíľach dochádza k opätovnému podráždeniu nervových zakončení, ktoré sú v nich uložené, a v dôsledku toho dochádza k spazmu krvných línií. Preto po 2-3 zosilnených dychoch okamžite prejdite na normálne dýchanie.

Pri cvičení si môžete vziať žuvačku do úst a potom nedobrovoľne dýchate nosom. Na kontrolu účinnosti „nosovej gymnastiky“ 2-3 týždne po začiatku vyučovania musíte na špičku nosa priniesť zrkadlo. Malo by sa na ňom vytvoriť hmlisté miesto, ktorého veľkosť sa dá posúdiť podľa toho, ako ste vykonávali dychové cvičenia. Ak je škvrna vľavo alebo vpravo menšia, znamená to, že táto polovica nosa sa aktívne nezapájala do dýchania. Pokračujte v cvičení, kým nie sú zarosené miesta na oboch stranách rovnako veľké.

Osvedčili sa špeciálne dychové cvičenia, ktoré pomáhajú obnoviť nosové dýchanie. Zavri si ústa. Päť minút sa pomaly nadýchnite a vydýchnite nosom. Štetce zároveň priložte na zátylok alebo hornú časť brucha. Pokojná chôdza na mieste, niekoľko ľahkých drepov a stlačenie lopty pomôžu pozitívne ovplyvniť zhoršujúci sa čuch.

Pravidelné cvičenie, intenzívne, kontrolované cvičenie pomôže osobe trpiacej nosnými problémami nájsť voľné nosové dýchanie. Takáto gymnastika by sa mala cvičiť niekoľkokrát denne po dobu 2-3 minút. Musíte robiť gymnastiku, kým budete neustále dýchať nosom, pričom z tohto procesu nevylúčite ústa. Čítajte viac nahlas, aby ste posilnili svaly úst, hrdla a nosa. Pri čítaní slova vyslovujte jasne a zreteľne a osobitnú pozornosť venujte súhlasným hláskam. Nezabudnite, že v prípade zhoršeného nosového dýchania musíte chrániť nos pred drsnými, nepríjemne zapáchajúcimi látkami, pretože poškodzujú receptory čuchového analyzátora.

Pamätajte si, že správne vnímané pachy a dýchanie nosom môžu mať nielen pozitívny vplyv na ľudské telo, ale môžu tiež predchádzať veľkému počtu chorôb. Nie nadarmo sa hovorí, že dobré nosové dýchanie je zárukou zdravia každého z nás.

Ľudské telo je ideálny stroj. Tu je všetko poskytnuté do najmenších detailov. Ak máte nos, musíte ho dýchať a vydychovať. V tomto článku by som vám rád povedal, prečo je škodlivé dýchať ústami a ako sa s týmto problémom dokážete vyrovnať.

Dôvod 1. Prach

Existuje mnoho rôznych dôvodov, prečo je škodlivé dýchať ústami. Na začiatku je potrebné povedať, že v nose človeka je veľa malých chĺpkov, ktoré poskytujú telu užitočnú službu. Slúžia ako takzvaný zberač prachu. Títo. všetok vzduch, ktorý človek vdýchne nosom, prechádza niekoľkými stupňami filtrácie. Na rovnakých vlasoch sa usádzajú rôzne mikróby a látky škodlivé pre telo. Ak dýchate ústami, vzduch nedostane takú filtráciu a znečistený vstupuje do ľudského tela.

Dôvod 2. Teplo

Ďalším dôvodom, prečo je škodlivé dýchať ústami, je, že v tomto prípade môže studený vzduch vstúpiť do ľudského tela (typické pre neskorú jeseň, zimu a skoro na jar). Ak prejde nosom, zohreje sa tam, zvlhčí. Tu dokonca môžeme povedať, že normálne nosové dýchanie je vynikajúcou prevenciou rôznych prechladnutí.

Dôvod 3. Zmena tvaru lebky

Nasledujúci dôvod je tiež veľmi dôležitý, prečo je škodlivé dýchať ústami. Týka sa to teda hlavne detí. Ak dieťa neustále dýcha vzduchom cez nos, môže sa mu postupne vytvárať takzvaný. V tomto prípade sa nosové dutiny dieťaťa zúžia, nosný mostík sa rozšíri, infraorbitálna oblasť sa sploští a môže tiež znetvoriť aj to najkrajšie dieťa. Tieto zmeny prakticky nemajú návratnosť.

Dôvod 4. Reč

Chcel by som povedať ešte pár slov o deťoch. Prečo je pre nich také škodlivé dýchať ústami? A to všetko preto, že v ranom veku sa tvorí chrup a reč dieťaťa. Ak dieťa dýcha ústami, je narušená rovnováha tvárových a čeľustných partií, vzniká ich nerovnováha. V takom prípade môže jazyk dieťaťa mierne vyčnievať dopredu a ležať medzi chrupom. A to je veľmi škaredé. Súčasne môže dôjsť k zúženiu radov čeľustí, čo povedie k veľkým problémom a ťažkostiam s erupciou trvalých zubov.

Dôvod 5. Vývoj dýchacieho systému

Je pre deti škodlivé dýchať ústami? Samozrejme! To môže viesť k mnohým problémom. Chcel by som teda povedať, že ak malé dieťa nemôže dýchať nosom, jeho nosové cesty sa môžu veľmi zúžiť. Zostávajú tiež nedostatočne rozvinuté a môže to viesť k zúženiu hornej čeľuste dieťaťa. V tomto prípade sú predné zuby preplnené na jednom mieste a lezú cez seba. Opäť je to prinajmenšom škaredé. Okrem toho je v budúcnosti plný častých prechladnutí.

Dôvod 6. Pery

Ďalší dôvod, prečo je dýchanie ústami škodlivé, je primárne pre ženy. Pri dýchaní ústami teda človeku určite vyschnú pery. Mnohí sa ich preto pokúšajú lízať tak často, ako sa len dá. A to zase vedie k popraskaným perám a okraj pier môže tiež výrazne vyniknúť (stane sa jasne červenou). Nie je to krásne. Okrem toho vyrovnať sa s problémom suchých pier nie je tiež jednoduché. A pre nežné pohlavie to má aj negatívny estetický efekt.

Dôvod 7. Rôzne choroby

Lekári tvrdia, že dýchanie ústami je škodlivé. A je to správne! Koniec koncov, tento stav môže viesť k výskytu mnohých chorôb (najmä v chladnom období). Minimálne - prechladnutie. Pri dýchaní ústami je navyše vzduch, ktorý vstupuje do tela, nevyčistený. V tomto stave je tiež výrazne narušený prísun kyslíka do buniek tela. Mozog tým trpí, čo je najdôležitejšie koordinačné centrum ľudského tela.

Dôvod 8. Spánok

Ďalším dôvodom, prečo musíte dýchať nosom, je to, že iba v tomto prípade môže človek normálne odpočívať. Len počas nosového dýchania sú bunky tela úplne zásobené kyslíkom, čo dáva telu príležitosť na normálny a kvalitný odpočinok. V opačnom prípade bude spánok človeka prerušovaný, nepokojný.

Čo robiť?

Keď zvážime hlavné dôvody, prečo nemôžete dýchať ústami, rád by som tiež povedal, že s týmto problémom musíte začať bojovať čo najskôr. Pretože príčinou takéhoto stavu je často presne (najmä upchatý nos), v tomto prípade musí pacient ihneď ísť na konzultáciu s lekárom, ORL. Ak nie je možné navštíviť špecialistu, musíte sa čo najskôr vyrovnať s prechladnutím. Na to je dobré vyplachovanie.Môžete použiť aj rôzne nosové spreje. Môže to byť napríklad droga, ako je Vibrocil alebo Nazivin. Pre suchý vzduch v miestnosti je pre človeka často ťažké dýchať nosom. V tomto prípade hlien vyschne, čo narúša normálne dýchanie. Riešenie tohto problému je tiež jednoduché:

1. Potrebujem si vyčistiť nos.
2. Je nevyhnutné zvlhčiť vzduch v miestnosti, inak sa problém vráti. To sa dá dosiahnuť špeciálnym zvlhčovačom. Ak nie, môžete si dať malú misku s vodou vedľa seba.

Ako sa vysporiadať so zvykom?

Často sa stáva, že pri dlhotrvajúcom prechladnutí sa u pacienta už vyvinie zvyk dýchať ústami. Stojí za to povedať, že s tým sa musí zaobchádzať. V prvom rade sa musíte zamyslieť nad tým, že zvonku vyzerá veľmi škaredo. A ak deťom možno dopriať aspoň nejaké odpustky, potom dospelí s otvorenými ústami vyzerajú, mierne povedané, málo atraktívne. Ak sa s problémom nedokážete vyrovnať sami, môžete použiť špeciálne navrhnuté pomôcky (najčastejšie sa používajú na pokročilé prípady dýchania ústami u detí). Tieto trenažéry sú navrhnuté tak, aby jednoducho rekvalifikovali alebo naučili človeka dýchať nosom. Princíp činnosti: do úst sa vloží niečo také.Toto zariadenie vás núti vdýchnuť vzduch cez nosné dierky, z čoho sa následne vyvinie nový návyk - dýchanie nosom.

Vdýchnutím cez ústa sa človek vystavuje nebezpečenstvu. Pozorovaním zvierat sa môžete ubezpečiť, že nikdy nedýchajú vzduch ústami. Ústa sú potrebné na jedlo, ale nie na dýchanie.

Raz som sa zľakol, že ak budem dýchať ústami, budú mi krivé zuby. Možno nezmysel, ale už je to 15 rokov a ja dýcham nosom a tlačím jazykom na nbu. Aj keď napríklad v chlade viem, že vám môže byť zima v krku - preto sa odporúča dýchať nosom.

Nosom musíte dýchať z niekoľkých dôvodov. Najprv vdýchnutím nosom vyčistíme vzduch pomocou dostupných klkov. Za druhé, pri prechode nosnými priechodmi sa vzduch v chladnom počasí zahrieva a v horúcom počasí sa ochladzuje. Tiež dýchanie nosom prispieva k zásobovaniu mozgu kyslíkom a vo väčšej miere chráni pred prienikom baktérií do tela.

• potom vzduch prechádza cez sliznice, taký „chodbový“; vám umožní v zime ohriať studený vzduch

Po prvé, vzduch, ktorý prechádza nosom, sa trochu vyčistí a zahreje a vstupuje do našich priedušiek, už teplejších a jasnejších. Správne dýchanie nosom je navyše veľmi dôležité pre zdravie celého tela. Vezmite si aspoň rôzne metódy liečebných dychových cvičení, pri ktorých je princíp postavený práve na dýchaní nosnou dutinou.

Pretože pri prechode nosom je vzduch zvlhčovaný, ohrievaný v chladnom počasí a chladený v horúcom počasí, klky epitelu a chĺpky zadržiavajú častice prachu a mikročastice zo vzduchu, chránia pred nimi priedušky a pľúca a nosový hlien. zadržiava baktérie. Preto ľudia, ktorí sedia na vazokonstrikčných kvapkách alebo dýchajú ústami, ochorejú častejšie.

1. Prečo by som mal dýchať nosom a nie ústami?

2. Prečo kúsok pľúc ponorených do vody nepotopí?

• Požiadajte o ďalšie vysvetlenie
• Sledovať
• Porušenie vlajky

Aniazhemetro 02.24.2014

Odpovede a vysvetlenia

• nameliza
• nováčik

1) V nosovej dutine sa vzduch zahreje, vyčistí a pripraví na vstup do pľúc

2) pľúca pozostávajú z alveolov, ktoré sú naplnené vzduchom, to znamená, že sú ľahšie ako voda. Pľúca zdravého človeka sa preto nepotápajú.

Prečo je potrebné dýchať nosom?

Pretože pri prechode nosom je vzduch zvlhčený, zahrievaný v chladnom počasí a chladený v horúcom počasí, klky epitelu a chĺpky zadržiavajú častice prachu a mikročastice zo vzduchu, chránia pred nimi priedušky a pľúca a hlien zadržiava baktérie. Preto ľudia, ktorí sedia na vazokonstrikčných kvapkách alebo dýchajú ústami, ochorejú častejšie.

Musíte dýchať nosom a nie ústami z niekoľkých dôvodov:

• v nose je veľa chĺpkov, ktoré vykonávajú akúsi filtračnú funkciu, je to bariéra pred prachom, hmyzom, klkami atď.
• potom vzduch prechádza cez sliznice, taká „chodba“ vám umožní v zime zahriať studený vzduch
• dýchaním nosom môžete cítiť nepríjemný alebo neobvyklý zápach, ktorý môže signalizovať prítomnosť toxických látok vo vzduchu
• tiež nazálne dýchanie vám umožňuje filtrovať choroboplodné zárodky a baktérie, čo zníži riziko ochorenia

Ústa nie sú určené na dýchanie, takže aj keď je prítomný výtok z nosa, prekrvenie treba ihneď liečiť.

Po prvé, vzduch, ktorý prechádza nosom, sa trochu vyčistí a zahreje a vstupuje do našich priedušiek, už teplejších a jasnejších. Správne dýchanie nosom je navyše veľmi dôležité pre zdravie celého tela. Vezmite si aspoň rôzne metódy liečebných dychových cvičení, pri ktorých je princíp postavený práve na dýchaní nosnou dutinou.

Prečo je lepšie a správnejšie dýchať nosom ako ústami?

Keď človek vdýchne vzduch nosom, tento vzduch sa zahreje, vyčistí, zvlhčí a dezinfikuje. Vdýchnutím cez ústa sa človek vystavuje nebezpečenstvu. Pozorovaním zvierat sa môžete ubezpečiť, že nikdy nedýchajú vzduch ústami. Ústa sú potrebné na jedlo, ale nie na dýchanie.

Nos je na to stvorený, aby ho človek mohol dýchať. V nose sú malé chĺpky, ktoré slúžia ako filter. Častice prachu na nich pretrvávajú. Ak pracujeme na prašnom mieste, potom na konci dňa máme v nose veľa prachu a musí sa umyť. Môžete dýchať ústami. Potom však sliny vyschnú. A pohltíte všetok prach.

Je dôležité dýchať nosom, pretože to robí naše dýchanie najpohodlnejším a najbezpečnejším. Napríklad nos pri vdýchnutí zadržiava prach, v chladnom počasí ohrieva vzduch a v horúcom počasí ho ochladzuje a tiež zvlhčuje. Nos je vo všeobecnosti navrhnutý tak, aby dýchal.

Nosom musíte dýchať z niekoľkých dôvodov. Najprv vdýchnutím nosom vyčistíme vzduch na úkor dostupných klkov. Za druhé, pri prechode nosnými priechodmi sa vzduch v chladnom počasí zahrieva a v horúcom počasí sa ochladzuje. Tiež dýchanie nosom prispieva k zásobovaniu mozgu kyslíkom a vo väčšej miere chráni pred prienikom baktérií do tela.

Dýchanie nosom je nevyhnutné na zabezpečenie kyslíka v našom mozgu. Nos tiež obsahuje špeciálne filtre, ktoré zabraňujú vdychovaniu prachu a škodlivých baktérií. Ale dýchanie ústami je škodlivé, dokonca aj s upchatím nosa. Ústa potrebujeme na jedlo a reč, nie na dýchanie.

Nosové cesty sú dosť dlhé a vzduch nimi prechádza, ale otepľuje sa, čo je dôležité v chladnom počasí. Okrem toho sú v nose špeciálne chĺpky, ktoré zachytávajú rôzne malé častice a mikroorganizmy a vzduch vstupuje do pľúc už vyčistený.

Raz som sa zľakol, že ak budem dýchať ústami, budú mi krivé zuby. Možno nezmysel, ale už je to 15 rokov a ja dýcham nosom a tlačím si jazyk na podnebie. Aj keď napríklad v chlade viem, že vám môže byť zima v krku - preto sa odporúča dýchať nosom.

Prečo musíte dýchať nosom?

Pri prechádzke po dvore určite budeme počuť, ako dospelí robia svojim deťom poznámky a nútia ich dýchať nosom. Rodičia majú, samozrejme, pravdu, keď dojčatám povedia: „Zavrite ústa!“, „Neprehĺtajte studený vzduch!“

Samotné matky a otcovia, dedovia a staré mamy však nie vždy dodržiavajú tieto odporúčania. „Nosové problémy“ preto strašia nielen detskú populáciu, ale tiež prinášajú veľa problémov zvyšku obyvateľov planéty Zem.

Ak človek v zimnom alebo jesenno-jarnom období dáva prednosť prehltnutiu „chladu“ ústami, potom je nútený „odmeniť“ svoje telo časťou obareného vzduchu, ktorý sa nemá čas zahriať v hornej časti dýchacie cesty. Každý z nás bol ale stvorený tak, aby sa do nášho tela nedostalo všetko „zlo“ v podobe prachu, plynov, chladu alebo obareného vzduchu, škodlivých baktérií a mikroorganizmov. Na to je v nose akýsi filter, ktorý sa skladá z veľkého počtu najmenších chĺpkov. Prijmú teda najťažšiu prácu. Práve na týchto klkoch sa vdychovaný prach usádza a malý hmyz zachytený v nose „stráca svoje ložisko“. Potom sa začne kľukatá cesta lemovaná sliznicami na vstup vzduchu. Tu je nielen očistený, ale aj zahriaty.

Okrem toho sú tu ďalšie orgány, ktoré môžu nielen rozpoznať patogénne baktérie, ale tiež s nimi začať bojovať v pravý čas. V ústach bohužiaľ chýbajú všetky tieto „potrebné zariadenia“. V dôsledku takého nesprávneho dýchania dochádza nielen k zápalovým procesom, ale existuje aj „vynikajúca“ príležitosť na priame požitie rôznych patogénnych baktérií.

Existuje mnoho dôvodov pre upchaté nosové dýchanie. Na vine môžu byť adenoidy, zakrivenie nosnej prepážky a zápal prínosových dutín, alergická nádcha a ďalšie ochorenia. V niektorých prípadoch má človek po operácii alebo konzervatívnej liečbe ťažkosti s dýchaním nosom. Keď si zvykol dýchať ústami, silou zvyku odmieta vdýchnuť vzduch cez nos. Dôsledky takéhoto dýchania môžu byť veľmi nepriaznivé.

Odborníci tvrdia, že cez ústa sa do tela dostane desaťkrát viac patogénnych baktérií ako cez nos. V prípade „priameho zásahu“ do horných dýchacích ciest sa mikróby nezdržiavajú na nosovej sliznici, ale okamžite začnú vykonávať svoje „škodlivé“ podnikanie, čo spôsobuje akútne respiračné ochorenia. Okrem toho u ľudí, ktorí neustále dýchajú ústami, je kostra tváre deformovaná, hlas sa mení, objavujú sa nosové zvuky, niekedy stúpa vnútrolebečný tlak a dochádza k pretrvávajúcej bolesti hlavy.

Všimli sme si, že tí, ktorí sú nútení dýchať ústami, sa rýchlo unavia, je pre nich ťažké sústrediť sa a udržať pozornosť na určitý druh práce, ich pamäť je výrazne narušená.

Cvičenie pre nos

Na začiatok je dôležité vycvičiť sa a zavrieť ústa „na zámku“. Ústa dieťaťa alebo dospelého sú jednoducho zovreté dlaňou osoby, ktorá stojí vedľa neho. Postihnutého najskôr prinútia dýchať nosom v ľahu alebo v sede a potom sa podobné cvičenie vykoná počas pohybu pri fyzickej aktivite alebo pri chôdzi.

Na nosové dýchanie si môžete zvyknúť pomocou špeciálnej gymnastiky. Vykonávanie je veľmi jednoduché, takéto cvičenia nevyžadujú žiadne špeciálne schopnosti. Toto cvičenie môžete vykonávať vonku aj pri izbovej teplote na dobre vetranom mieste. Tí, ktorí majú problémy s nosovým dýchaním, by mali pred cvičením kvapnúť do nosa akékoľvek vazokonstrikčné kvapky. Gymnastiku môžete vykonávať v akejkoľvek polohe: v stoji, v sede a dokonca aj v ľahu. Počas exacerbácie rôznych chorôb, akútnych respiračných vírusových infekcií, chrípky, zvýšenia telesnej teploty nie je potrebné vykonávať cvičenia. Pokračujte v triede spravidla 2-3 dni po zotavení.

Najprv teda na minútu pokojne a rovnomerne začnite dýchať do oboch polovíc nosa. (Opakujte to po každom cvičení.) Potom pravú nosnú dierku pritlačte na nosnú prepážku a minútu rovnomerne a pokojne dýchajte ľavou stranou nosa. Ďalej pritlačte ľavú nosnú dierku k nosnej prepážke a zopakujte predchádzajúci postup. Ak sa vám z času na čas ťažko dýcha, občas vdýchnite vzduch ústami. Hneď ako sa nosové dýchanie zlepší, prejdite z pokojného a rovnomerného rytmu na takzvané nútené dýchanie.

Súčasne dajte do práce svaly krku, ramenného pletenca a dokonca aj hrudníka. Pamätajte si, že nútené dýchanie môže spôsobiť závraty a dokonca aj bolesti hlavy. Je to spôsobené zvýšeným prietokom kyslíka do ciev mozgu. V týchto chvíľach dochádza k opätovnému podráždeniu nervových zakončení, ktoré sú v nich uložené, a v dôsledku toho dochádza k spazmu krvných línií. Preto po 2-3 zosilnených dychoch okamžite prejdite na normálne dýchanie.

Pri cvičení si môžete vziať žuvačku do úst a potom nedobrovoľne dýchate nosom. Na kontrolu účinnosti „nosovej gymnastiky“ 2-3 týždne po začiatku vyučovania musíte na špičku nosa priniesť zrkadlo. Malo by sa na ňom vytvoriť hmlisté miesto, ktorého veľkosť sa dá posúdiť podľa toho, ako ste vykonávali dychové cvičenia. Ak je škvrna vľavo alebo vpravo menšia, znamená to, že táto polovica nosa sa aktívne nezapájala do dýchania. Pokračujte v cvičení, kým nie sú zarosené miesta na oboch stranách rovnako veľké.

Osvedčili sa špeciálne dychové cvičenia, ktoré pomáhajú obnoviť nosové dýchanie. Zavri si ústa. Päť minút sa pomaly nadýchnite a vydýchnite nosom. Štetce zároveň priložte na zátylok alebo hornú časť brucha. Pokojná chôdza na mieste, niekoľko ľahkých drepov a stlačenie lopty pomôžu pozitívne ovplyvniť zhoršujúci sa čuch.

Pravidelné cvičenie, intenzívne, kontrolované cvičenie pomôže osobe trpiacej nosnými problémami nájsť voľné nosové dýchanie. Takáto gymnastika by sa mala cvičiť niekoľkokrát denne po dobu 2-3 minút. Musíte robiť gymnastiku, kým budete neustále dýchať nosom, pričom z tohto procesu nevylúčite ústa. Čítajte viac nahlas, aby ste posilnili svaly úst, hrdla a nosa. Pri čítaní slova vyslovujte jasne a zreteľne a osobitnú pozornosť venujte súhlasným hláskam. Nezabudnite, že v prípade zhoršeného nosového dýchania musíte chrániť nos pred drsnými, nepríjemne zapáchajúcimi látkami, pretože poškodzujú receptory čuchového analyzátora.

Pamätajte si, že správne vnímané pachy a dýchanie nosom môžu mať nielen pozitívny vplyv na ľudské telo, ale môžu tiež predchádzať veľkému počtu chorôb. Nie nadarmo sa hovorí, že dobré nosové dýchanie je zárukou zdravia každého z nás.

Natália

Najnovšie príspevky od Natalie (zobraziť všetky)

• Žltý jazyk u dieťaťa: možné príčiny a čistenie - 02.02.2018
• Zápcha pre deti. Ako sa s tym vysporiadat? - 01.03.2018
• Detská výživa „Babushkino Lukoshko“ - pripravujeme alebo kupujeme? - 27.02.2018

Tiež sa ti môže páčiť

Zatiaľ žiadne komentáre

• Ahoj hosť

prihlásiť sa ku odberu noviniek

Minúta voľna

Interiér vášho domova

Chcete vedieť, ako umiestniť pohovku alebo plazmový televízor? Tu môžete v programe online navrhnúť čokoľvek, čo chcete, a potom uložiť údaje do počítača.

A v hornom menu vpravo môžete zmeniť jazyk na ruštinu - z jazyka na ruštinu.

Alebo si môžete stiahnuť bezplatné programy na vytvorenie interiéru domu, bytu, miestnosti .. Stačí si vybrať ten, ktorý vám najviac vyhovuje.

Nové články

• Žltý jazyk u dieťaťa: možné príčiny a čistenie 03.02.2018
• Zápcha pre deti. Ako sa s tym vysporiadat? 01.03.2018
• Detská výživa „Babushkino Lukoshko“ - pripravujeme alebo kupujeme? 27.2.2018
• Schudnite s riasami 20.2.2018
• Výška detského stolu 02.05.2018

Viac z kategórie

Recenzie na liečbu rakoviny kože v Izraeli

Mezoterapia - vitamínový kokteil pre pokožku

Domáce testy - moderná alternatíva k laboratórnej diagnostike

Herpes na perách. Odkiaľ pochádza táto choroba a ako sa s ňou vysporiadať?

Nedávne komentáre

• Anna o tom, ako skladovať detské cereálie
• sasha o Ako skladovať detské cereálie
• Diana na tému Ako potešiť chlapa v škole?
• Angelina o návrhu miestnosti pre dospievajúce dievča
• Princezná o Ako potešiť chlapa v škole?

Kopírovanie materiálov je povolené iba s aktívnym odkazom na zdroj

Prečo by ste mali dýchať nosom?

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo potrebujete dýchať nosom, a nie ústami, ak má človek dva typy dýchania? Prúd vzduchu, ktorý sa dostáva do nosa, je zbavený prachu a patogénov, čo znižuje pravdepodobnosť vzniku prechladnutia.

V ústach nie je žiadna prekážka pre mikróby, takže studený a kontaminovaný vzduch prúdi priamo do priedušiek a vyvoláva ich zápal.

Účel nosa

Nos, ktorý je počiatočnou súčasťou dýchacieho systému, je dôležitý vo vzťahu tela k vonkajšiemu svetu.

Nosná dutina zvyčajne vykonáva niekoľko funkcií:

• Respiračné. Poskytuje transport kyslíka z prostredia do tkanivových štruktúr a oxidu uhličitého späť. Veľkosť pohybu plynov určuje intenzitu oxidačných procesov, ktorých porušenie je nebezpečné dysfunkciou štítnej žľazy, kardiovaskulárneho systému, hypoxiou a poškodením pľúc.
• Ochranné. Vzduchové hmoty v nose prechádzajú významnými zmenami: predsieň zabraňuje prenikaniu hrubého prachu a mobilné klky epiteliálneho tkaniva lepia a dezinfikujú malé činidlá, ktoré sú evakuované z projekcie dutín vo fáze oscilácie mihalníc. K pôsobeniu nepriaznivých exogénnych alebo endogénnych faktorov dochádza k ochrannej reflexnej reakcii vo forme slzenia, kašľa, kýchania.
• Hydratačné. Nasýtenie vzduchu ďalšou vlhkosťou zaisťuje odparovanie živného média z bunkových prvkov, časti nosovej tekutiny a slz. Na udržanie optimálneho výkonu vynaloží telo až 500 ml denne. vlhkosť. So zápalom sliznice sa koeficient zvyšuje na 2 000 ml.
• Termoregulačné. K otepľovaniu vzduchových hmôt dochádza v dôsledku kontinuálneho procesu krvného obehu, prechodu prúdu vzduchu vinutými nosnými priechodmi, na povrchu ktorých sú lokalizované kavernózne telesá, ktoré produkujú teplo.
• Rezonátor. Nosová dutina v kombinácii s prídavnými dutinami sa podieľa na nastavení individuálnej farby hlasu. V dôsledku porušenia priechodnosti nosných kanálikov sa vyvíja uzavretý nosový tón, zvuky počas rozhovoru sú hluché. Variantu otvorenej rinolálie (nazálnej) predchádza patologická otvorenosť počiatočného úseku dýchacieho systému.

Dôležité! Dlhodobé ťažkosti s nazálnym dýchaním u dieťaťa sú nebezpečné z dôvodu nedostatočného vývoja kostry tvárovej lebky, oklúzie (nesprávneho zhryznutia), zníženia mentálnych schopností a pracovnej kapacity.

Vnútorná nosná dutina je navyše bohatá na čuchové receptory, ktoré sú zodpovedné za vnímanie chuti. Čuch varuje pred prítomnosťou toxických látok v atmosfére, čo je pre zamestnancov potravinárskeho a chemického priemyslu mimoriadne dôležité.

Ako nehovoriť do nosa nájdete tu.

Výhody nosového dýchania

Správne dýchanie zaisťuje vitálnu aktivitu a rast buniek, zlepšuje celkový stav, znižuje náchylnosť tela na patogénnu mikroflóru. Na udržanie funkčných parametrov priedušiek za normálnych podmienok umožňuje filtrácia, zvlhčovanie a tepelné spracovanie vzduchových hmôt prechádzajúcich nosom, čo je pri dýchaní ústami nemožné.

So vzduchom, ktorý vstupuje do ústnej dutiny, prenikajú cudzie mikroorganizmy, čo vyvoláva podráždenie sliznice. V reakcii na pôsobenie cudzích činidiel sa zvyšuje množstvo vylučované pohárikovými bunkami, klesá aktivita mukociliárneho klírensu a hlien sa zle evakuuje von.

Akumulácia hlienu vytvára priaznivé podmienky pre rast a reprodukciu bakteriálnych a vírusových infekcií, ktoré sú plné prechladnutia.

Aby ste znížili pravdepodobnosť patológií ORL, mali by ste dýchať nosom. Základným princípom nazálneho dýchania nie je podchladenie dýchacích ciest, čo je nemožné, keď prúd vzduchu prechádza ústnou dutinou.

Ak je teplota vzduchu v chladnom období blízko nuly, potom sa v nosovej dutine vzduch zahreje na 25 ° C a pri dýchaní ústami na 20 ° C.

Rada! Aby sa zabránilo ochladzovaniu horných dýchacích ciest počas ústneho dýchania, je potrebné vytvoriť bariéru pre prienik studeného vzduchu - stlačiť špičku jazyka k podnebiu. Vzduchové hmoty, pretrvávajúce v ústach, sa zahrievajú na optimálny výkon.

Orálne dýchanie je obzvlášť nebezpečné v detstve. Zlý zvyk zvyšuje frekvenciu zápalových procesov pri proliferácii lymfoidného tkaniva (adenoidy), vyvoláva hypertrofiu mandlí, nedostatočnú funkciu štítnej žľazy.

Záver

Ak dôjde k porušeniu drenáže dutín, ústa čiastočne vykonávajú funkcie nosa a poskytujú kyslík tkanivám. Pri prvých príznakoch zhoršenia kvality nosového dýchania je potrebné vykonať terapeutické opatrenia, najmä pokiaľ ide o dojčatá.

Vzhľadom na svoje fyziologické vlastnosti nemôžu dýchať ústami, čo je nebezpečné s vážnymi následkami, až do smrti vrátane.

tsuapuaaivpyapyavaowy s jamami y p yvr

Zoznam hlavných chorôb ORL a ich liečba

Všetky informácie na týchto stránkach slúžia iba na informačné účely a netvrdia, že sú z lekárskeho hľadiska úplne presné. Ošetrenie musí vykonávať kvalifikovaný lekár. Samoliečba vám môže ublížiť!

Nosové dýchanie: výhody a patológia

V procese evolúcie u ľudí vzniklo a vyvíjalo sa nazálne dýchanie. Prečo je potrebné dýchať nosom?

Nosové dýchanie

Dýchanie nosom má niekoľko výhod. Patria sem nasledujúce:

1. Otepľujúci studený vdýchnutý vzduch. Ak dýchate ústami, je väčšia pravdepodobnosť, že na jeseň a v zime nachladnete.
2. Dezinfekcia nosovým hlienom. Sekréty obsahujú protilátky a enzýmy, ktoré úspešne bojujú proti vírusom.
3. Dodatočná imunitná ochrana. Faryngálna mandľa sa nachádza v nosohltane, ktorého lymfoidné tkanivo je imunitnou bariérou.

Keď človek dýcha ústami, vzduch sa okamžite dostane do hrdla. Ak je zima, môže sa vyvinúť reflexný kašeľ, niekedy až laryngospazmus. To je typické pre malé deti a jednotlivcov s poruchami metabolizmu vápnika.

Prvou bariérou, s ktorou sa mikroorganizmy stretávajú pri dýchaní ústami, sú palatinové mandle. Sliny majú tiež antimikrobiálne vlastnosti, ale ich možnosti sú obmedzené. Pri nazálnom dýchaní je stupeň ochrany výraznejší a pravdepodobnosť vzniku ochorenia pri infekcii vírusmi je nižšia.

Navyše počas dýchania nosom je vzduch zbavený prachu a iných častíc, ktoré sa usadzujú na klkoch a stenách nosa. Z týchto dôvodov musíte správne dýchať nosom.

Patológia nosového dýchania

V niektorých situáciách je nosové dýchanie narušené. K tomu dochádza pri nasledujúcich chorobách:

• Zakrivenie nosnej prepážky.
• Adenoidy druhého alebo tretieho stupňa.
• Alergická rinitída s ťažkým edémom sliznice.
• Polypy nosa.

Nosové dýchanie môže zostať čiastočne alebo úplne zmiznúť. Pacient musí vdýchnuť vzduch cez ústa. V tomto prípade budú zaznamenané nasledujúce prejavy:

• Častá faryngitída a tonzilitída, zápal stredného ucha.
• Bolesť hlavy
• Porucha čuchu.
• Chrápanie.

U detí dýchanie ústami s adenoidmi vedie k vzniku charakteristickej „adenoidnej“ tváre. Táto funkcia im tiež bráni v normálnom vývoji a športovaní.

U dospelých vedie zhoršené nosové dýchanie k obmedzeniu fyzickej aktivity a zdravotným problémom.

Dýchate nosom alebo ústami?

Dýchanie je veľmi dôležitou súčasťou nášho zdravia a kvality života. Samotná kvalita dýchania silne závisí od toho, či dýchame ústami alebo nosom. Prečo je také dôležité dýchať nosom alebo ústami?

Akonáhle je vzduch v nose, prechádza mnohými zákrutami a dutinami. V chladnom období dýchanie nosom ohrieva prichádzajúci vzduch a osobe je menšie riziko prechladnutia. Nosné dýchanie okrem otepľovacej funkcie zaisťuje aj čistenie a dezinfekciu vdýchnutého vzduchu, pretože na začiatku nosných priechodov sú tvrdé chĺpky, ktoré zadržiavajú veľké častice prachu, a potom sú nosné cesty lemované bunkami, ktoré produkujú hlien. zadržiava malé čiastočky prachu, vírusy, baktérie, alergény a ďalšie škodlivé látky. Každú minútu sa obnovuje sliznica v nosových dutinách, čo poskytuje vysoko kvalitnú ochranu tela. Pri dýchaní nosom je prichádzajúci vzduch zvlhčovaný, čo má priaznivý vplyv na stav celého dýchacieho systému. Ale to nie sú všetky prospešné vlastnosti nosového dýchania.

Sliznica nosových priechodov obsahuje mnoho nervových zakončení (receptorov), ktoré zabezpečujú reflexnú komunikáciu s inými orgánmi. Pri výdychu a vdýchnutí dostáva mozog potrebné impulzy, ktoré sú dôležité pre udržanie prirodzeného fungovania celého dýchacieho systému. Rytmus dýchania a jeho povaha ovplyvňuje elektrickú aktivitu mozgu, ktorá je dôležitá pre správnu tvorbu emocionálnej reakcie a pamäte.

Pri vdýchnutí nosom človek zistí pachy. Táto dôležitá vlastnosť - čuch - pomáha predchádzať otravám škodlivými látkami alebo používaniu nekvalitných potravín.

Prečo je zlé dýchať ústami?

Početné štúdie vedcov dokazujú nadradenosť nosového dýchania nad dýchaním ústami. Keď nos nedýcha, začneme dýchať ústami. Zároveň vzduch vstupuje do pľúc nepripravený (nečistený a nedostatočne zvlhčený a zahriaty), častejšie dochádza k prechladnutiu a klesá odolnosť voči infekciám. Ak dýchate ústami, odpor voči prúdeniu vzduchu klesá a proces výmeny vzduchu v pľúcach je narušený, množstvo kyslíka absorbovaného do krvi klesá na 30%.

Pri dýchaní ústami sa vlhkosť zo sliznice ústnej dutiny intenzívne odparuje a objavuje sa sucho v ústach, čo môže spôsobiť ťažkosti s prehĺtaním, zápach z úst, popraskané pery, sucho v krku, zhoršenú chuť, stomatitídu a mnoho ďalších problémov.

Povaha dýchania má obrovský vplyv na rastúci organizmus. Ak dieťa neustále dýcha ústami, vyvíja sa u neho infantilné prehĺtanie, deformácie tvárovej kostry a hrudníka, maloklúzia, zhoršená ventilácia, oneskorený fyzický vývoj, o 69% zvýšené riziko vzniku poruchy pozornosti a hyperaktivity (April Pediatrics USA), držanie tela je vyrušený. Tiež u detí je zhoršená výslovnosť zvukov, pretože jazyk zaujíma nízku alebo medzizubnú polohu, vyvíja sa medzizubný typ výslovnosti pískavých zvukov (príklady medzizubného zvuku sú tu.

Keď dieťa dýcha ústami, často sa vyvinie adenoidný typ tváre - úzka predĺžená tvár, brada, ktorá sa vracia, otvorené ústa, otrasený pohľad:

Keď nos zle dýcha, dochádza k zníženiu pracovnej kapacity, bolesti hlavy, únavy, pocitu vyrážky po spánku a ak nos neustále nedýcha, môžu sa vyvinúť vážne choroby - hypertenzia, tonzilitída, faryngitída, chronická bronchitída, syndróm chronickej únavy, neurózy, depresia.

Dýchanie ústami nie je zvykom! Ak vaše dieťa dýcha ústami, čo najskôr kontaktujte odborníka (ORL, logopéda) a obnovte normálne nosové dýchanie! Naučiť sa správne dýchať a zlepšiť kvalitu života sa môžete naučiť v každom veku!

Čo je normálne nosové dýchanie

Normálne nosové dýchanie je bezplatné, rytmické, rovnomerne s dvoma nosnými dierkami, tiché dýchanie, s plným nádychom a výdychom nosom. Pri normálnom nosovom dýchaní bez cvičenia nie je potrebné dýchať ústami.

Dôvody, prečo nos nedýcha

• Ochorenia ORL: sinusitída, adenoidy, polypy, zakrivenie nosnej prepážky;
• alergické ochorenia, ktoré spôsobujú opuch nosovej sliznice;
• kraniofaciálne abnormality;
• obezita;
• ustálený zvyk dýchať ústami (nosom sa dýcha ťažko aj po odstránení všetkých príčin, ktoré spôsobili porušenie nosového dýchania).

Ako zistiť, či váš nos zle dýcha

• v pokoji sa chcete nadýchnuť ústami;
• je ťažké dýchať nosom, je tu nedostatok vzduchu;
• existuje pocit, že dýcha iba jedna nosná dierka;
• nos úplne nedýcha (nosom sa nedá vôbec dýchať).

Logopéd, ORL, zubár alebo čeľustný ortopéd často môže rodičom povedať, že ich dieťa zle dýcha nosom alebo neustále dýcha ústami. Rodičia si tento problém nemôžu vždy všimnúť, pretože napríklad sami neustále dýchajú ústami a už sú na to zvyknutí, pretože dýchanie ústami vnímajú ako normu.

Normálne dýchanie v pokoji je vdýchnutie a výdych nosom. Pri fyzickej aktivite, ako je beh, sa inhalácia a výdych vykonávajú súčasne nosom a ústami. A pomalým behom pre zdravie, pomalým tempom môžete dýchať nosom bez toho, aby ste museli otvárať ústa.

Ako obnoviť správne nazálne dýchanie (skúsenosti špecialistov Dial-Dent)

Čím skôr začnete opatrenia na obnovenie normálneho nosového dýchania, tým viac problémov sa môžete vyhnúť a tým rýchlejšie dosiahnete pozitívny výsledok!

Tímový prístup pomáha rýchlo obnoviť dýchanie nosom a dosiahnuť stabilný výsledok.

Tím špecialistov „Dial-Dent“, ktorí sa podieľajú na normalizácii dýchania, zahŕňa:

ORL - vykonáva diagnostiku a liečbu s cieľom odstrániť choroby ORL, ktoré zasahujú do normálneho nazálneho dýchania.

Logopéd - predpisuje špeciálne cvičenia na nastavenie správneho dýchania, spúšťa nosový dýchací reflex (čo je veľmi dôležité, pretože je ťažké prekonať dlhodobý zvyk dýchať ústami!), Normalizuje prácu svalov. pery a jazyk, obnovuje normálnu tvorbu zvuku. Špecifickými dýchacími cvičeniami sa problémy s dýchaním nosom zvyčajne výrazne znížia.

Osteopat - pomáha telu prispôsobiť sa novému typu dýchania, odstrániť svalové svorky, normalizovať svalový tonus, eliminovať preťaženie v jednotlivých systémoch.

Ortodontista - opravuje myofunkčné poruchy v počiatočných štádiách, fixuje normálne nosové dýchanie a funkciu jazyka pomocou ortodontických trénerov, opravuje maloklúziu.

Každý špecialista sa zaoberá svojim vlastným odborom, pričom aktívne interaguje s inými odborníkmi a usmerňuje všetky svoje akcie, aby dosiahol celkovo pozitívny výsledok.

Príklad liečby v Dial-Dent 5,5-ročného dieťaťa s maloklúziou a nazálnym dýchaním

Rodičia prišli s dieťaťom na konzultáciu k čeľustnému ortopédovi M.P. Sleptsova v smere k detskému zubárovi Yu.A. Borisova (je zaznamenaný posun spodnej čeľuste).

Podľa rodičov boli adenoidy odstránené pred dvoma rokmi (bolo to III. Stupeň), ale dieťa neustále dýcha ústami, časté zápaly uší, začalo ohlušovať, časté bolesti hlavy.

Po hĺbkovej diagnostike, ktorá zahŕňala ortodontické výpočty na základe röntgenových snímok (panoramatický zubný obraz, teleroentgenogram hlavy), výpočty modelov čeľustí, ako aj konzultácie s logopédom a osteopatom (stanovisko ORL predložil rodičia preto nevykonali konzultáciu ORL), bol vypracovaný plán liečby:

1. Práca s logopédom (T.B. Tsukor), zamestnania:
   • artikulačná gymnastika na obnovu práce svalov pier a jazyka;
   • cvičenia na obnovenie nazálneho dýchania;
   • korekcia výslovnosti zvuku (pozoruje sa medzizubný sigmatizmus);
   • prispôsobenie sa noseniu trénera.
2. Práca s osteopatom (A.I. Popov) - 6 návštev:
   • eliminácia napätia intrakraniálnych spojení;
   • eliminácia negatívneho vplyvu naklonenia a rotácie v križovatke v tvare okcipitálneho klinu;
   • korekcia porúch muskuloskeletálneho systému (držanie tela a ploché nohy valgus).
3. Ortodontická korekcia (M.P.Sleptsova) - asi rok:
   • tréning kruhového svalu v ústach pomocou vestibulárnej platne Tipy mesiaca;
   • normalizácia jazykových funkcií a obnovenie respiračných funkcií pomocou preortodontického trénera T4Kmesyatsev;
   • dynamické pozorovanie ortodontistom - 4 návštevy.

Výsledkom liečby vykonanej v roku 2014 bola obnova nazálneho typu dýchania, normalizácia polohy dolnej čeľuste a správna reprodukcia zvuku. Sťažnosti na bolesť hlavy sú preč. Po ukončení komplexnej liečby je dieťa raz za šesť mesiacov sledované ortodontistom, aby kontrolovalo správnu erupciu trvalých zubov a vývoj čeľustí.

Včas odstráňte orálne dýchanie, problém „nepestujte“!

Na konzultáciu s logopédom na určenie typu dýchania sa môžete prihlásiť telefonicky alebo prostredníctvom formulára na webovej stránke. Môžete klásť otázky o logopédii T.B. Zukor na svojej facebookovej stránke.

Prečo by ste mali dýchať nosom a nie ústami?

1. Pri prechode nosom sa vzduch ohrieva a čistí, ale pri vdýchnutí cez ústa sa to nestane.
2. V nose sú klky, ktoré zachytávajú baktérie, a nechcené baktérie sa dostanú ústami, môžete vážne ochorieť
3. musíte dýchať nosom, aby ste išli, za prvé, tepelná regulácia vzduchu, za druhé, čistenie a za tretie, je to pohodlnejšie a vydychovať ústami
4. Pretože v nose sú klky, ktoré filtrujú prach, a sliznica „rozumie“ všetkým ostatným odpadkom. V ústach je iba jazyk so zubami - veľa toho nechytia ...
5. Aby z toho vnútornosti neboli
6. Aby sme mohli prechladnúť, musia sa patogény akútnych respiračných chorôb dostať do horných dýchacích ciest a tam sa uchytiť na sliznici. Jeden zo spôsobov, ako zamknúť vstupnú bránu pre infekciu.
   - Najdôležitejšie je zabrániť podchladeniu horných dýchacích ciest, celého tela. Aby ste to urobili, trénujte sa, aby ste vždy dýchali nosom. Ak tomu niečo prekáža (napríklad odchýlka nosovej prepážky), potom je potrebné príčinu odstrániť pomocou lekárov.

   Faktom je, že dýchanie nosom ohrieva vzduch oveľa lepšie ako dýchanie ústami. Ak je teda teplota vzduchu vonku jeden stupeň Celzia, potom pri prechode nosom sa zahreje na 25 stupňov a pri dýchaní ústami iba na 20.

   Inými slovami, v prvom prípade je menšie riziko spôsobenia podchladenia horných dýchacích ciest, čo znižuje schopnosť tela odolávať infekcii.

   Ak tvrdá fyzická práca, tréning na čerstvom vzduchu vyžaduje dýchanie ústami, musíte špičkou jazyka stlačiť podnebie. Potom sa studený vzduch, prúdiaci okolo prekážky, viac zahreje. Zbavte sa zvyku hovoriť nahlas a jesť zmrzlinu v chlade.

7. A kedy tečie z nosa? ? Navyše máte ústa zalepené lepiacou páskou? A budete musieť dýchať ušami ...
8. Menej škaredé veci sa dostanú nosom do pľúc ako ústami.
9. v zime sa vzduch v nose zahrieva a nevedie k chorobám hrdla a v lete filtruje nosom prach
10. Vzduch, ktorý prechádza nosnými kanálmi, má čas na dosiahnutie optimálnej teploty, klky v nose pôsobia ako filtre.
11. Pretože nos je na to určený. A v nose sú chĺpky, ktoré fungujú ako filter a zabraňujú vstupu prachu a iných odpadkov do pľúc.
12. Studený vzduch v nose sa ohrieva, ale v ústach nie, a hrdlo môže bolieť.
    A vo všeobecnosti - nos má dýchať a ústa jesť
13. Pretože vzduch je zahriaty, zvlhčený, vyčistený a až potom vstupuje do hrtana
14. Pretože dýchanie ústami, najmä v zime, je najkratšou cestou k prechladnutiu alebo zápalu priedušiek.
15. Pretože nos je filter.
16. Pretože pri prechode nosovým priechodom sa vzduch zahreje a vyčistí. To je dôvod, prečo nemožnosť nazálneho dýchania vedie k rôznym chorobám horných dýchacích ciest.

V procese evolúcie u ľudí vzniklo a vyvíjalo sa nazálne dýchanie. Prečo je potrebné dýchať nosom?

Nosové dýchanie

Dýchanie nosom má niekoľko výhod. Patria sem nasledujúce:

1. Otepľujúci studený vdýchnutý vzduch. Ak dýchate ústami, je väčšia pravdepodobnosť, že na jeseň a v zime nachladnete.
2. Dezinfekcia nosovým hlienom. Sekréty obsahujú protilátky a enzýmy, ktoré úspešne bojujú proti vírusom.
3. Dodatočná imunitná ochrana. Faryngálna mandľa sa nachádza v nosohltane, ktorého lymfoidné tkanivo je imunitnou bariérou.

Keď človek dýcha ústami, vzduch sa okamžite dostane do hrdla. Ak je zima, môže sa vyvinúť reflexný kašeľ, niekedy až laryngospazmus. To je typické pre malé deti a jednotlivcov s poruchami metabolizmu vápnika.

Prvou bariérou, s ktorou sa mikroorganizmy stretávajú pri dýchaní ústami, sú palatinové mandle. Sliny majú tiež antimikrobiálne vlastnosti, ale ich možnosti sú obmedzené. Pri nazálnom dýchaní je stupeň ochrany výraznejší a pravdepodobnosť vzniku ochorenia pri infekcii vírusmi je nižšia.

Navyše počas dýchania nosom je vzduch zbavený prachu a iných častíc, ktoré sa usadzujú na klkoch a stenách nosa. Z týchto dôvodov musíte správne dýchať nosom.

Patológia nosového dýchania

V niektorých situáciách je nosové dýchanie narušené. K tomu dochádza pri nasledujúcich chorobách:

• Zakrivenie nosnej prepážky.
• Adenoidy druhého alebo tretieho stupňa.
• Alergická rinitída s ťažkým edémom sliznice.
• Polypy nosa.

Nosové dýchanie môže zostať čiastočne alebo úplne zmiznúť. Pacient musí vdýchnuť vzduch cez ústa. V tomto prípade budú zaznamenané nasledujúce prejavy:

• Častá faryngitída a tonzilitída, zápal stredného ucha.
• Bolesť hlavy
• Porucha čuchu.
• Chrápanie.

U detí dýchanie ústami s adenoidmi vedie k vzniku charakteristickej „adenoidnej“ tváre. Táto funkcia im tiež bráni v normálnom vývoji a športovaní.

U dospelých vedie zhoršené nosové dýchanie k obmedzeniu fyzickej aktivity a zdravotným problémom.