Panchakarma doma postupnosť popravy. Domáca panchakarma. Príprava na procedúry Panchakarma

Domáci čistiaci program začína vnútorným naolejovaním. Vezmite 50 g ráno tri dni za sebou zohriate tekuté ghee(ghee). Ak máte konštitúciu vata, vezmite si ghee so štipkou kamennej soli; pre konštitúciu pitta užívajte ghee bez doplnkov. Ľudia kapha by mali do ghee pridať štipku trikatu (zmes rovnakého množstva zázvoru, čierneho korenia a pippali).

Ghee poskytuje "Vnútorné olejovanie" a lubrikáciu, ktorá je potrebná na to, aby ama a toxíny začali unikať z tkanív do gastrointestinálneho traktu.

Po „vnútornom naolejovaní“ by ste mali pristúpiť k "Vonkajšie olejovanie"... Počas nasledujúcich piatich až siedmich dní naneste na telo 200-250 ml zohriateho (nie však horúceho) oleja, pričom ho dôkladne vtierajte od hlavy až po päty. Pre ľudí Vata je najlepší ťažký a hrejivý sezamový olej, ľudia Pitta by mali používať menej hrejivý slnečnicový olej a pre ľudí Kapha najlepšie výsledky poskytuje kukuričný olej. Olejová masáž sa vykonáva pätnásť až dvadsať minút.

Potom si dajte horúci kúpeľ alebo horúcu sprchu. Snažte sa nezmyť všetok olej, nechajte časť z neho na pokožke.

V klasických ajurvédskych textoch sa odporúča trenie pokožky na zmytie oleja. cícerová múka alebo ovsená múka... Je to veľmi dobrá metóda, ale pamätajte na to, že olej, múka a horúca voda sa spoja a vytvoria napučiavajúcu hmotu, ktorá môže upchať odtok. Aby ste tomu zabránili, ihneď po dokončení umývania vypláchnite odtokové potrubie extra horúcou vodou.

Každý večer doma očistite, aspoň hodinu po večeri, vezmite 1 čajová lyžička triphala(liek pozostávajúci z troch bylín používaných od staroveku v ajurvéde: amalaki, bibhitaki a haritaki). Do triphaly pridajte asi pol šálky vriacej vody a nechajte lúhovať, kým sa tekutina neochladí na prijateľnú teplotu, potom ju vypite. Spolu s mnohými liečivými a nutričnými vlastnosťami má triphala mierny, ale účinný laxatívny účinok. Táto aplikácia zabezpečí prečistenie podobné bežnej virechane, ale v miernejšej forme.

Na záver domácej očisty užívajte liečivé klystíry posledné tri dni po zmytí oleja (basti)... Na klystír použite odvar z dašamuly (ide o klasickú ajurvédsku kompozíciu z desiatich koreňov. Tieto korene rastlín sú z nejakého dôvodu spojené do jedného ajurvédskeho prípravku. Každý koreň je zameraný na normalizáciu funkcie určitého endokrinného orgánu. Spolu tieto desať koreňov, vzhľadom na bohatý obsah sitosterolov a glukozidov v nich, normalizuje stav celého neuroendokrinného systému.).

Na prípravu tohto vývaru uvarte 1 polievkovú lyžicu bylinkovej zmesi dashamula v 0,5 l vody po dobu 5 minút. Výsledný vývar ochlaďte, napnite, pridajte 200 ml sezamového oleja, všetko premiešajte a použite túto kompozíciu na klystír. Udržujte kvapalinu tak dlho, ako je to možné, kým nespôsobí vážne nepohodlie. A nebojte sa, ak tekutina nevyteká alebo takmer nevyteká. U niektorých ľudí, najmä u ľudí typu Vata, môže byť hrubé črevo také suché a dehydrované, že dokáže absorbovať všetku tekutinu. Nie je to škodlivé.
Namiesto 1 polievkovej lyžice dashamula si môžete vziať v rovnakých pomeroch: 1/4 polievkovej lyžice - semená feniklu; koreň kalamusu, sladké drievko; zázvorový prášok plus 1 čajová lyžička soli (varte ako dashamulu)

Sú tu popísané snehana ("vnútorné a vonkajšie mazanie"), swedana (potenie sa vo vani alebo sprche) a virecha.
druh panchakarmy, ktorý si môžete urobiť sami doma.

Počas celej tejto doby je dôležité dostatočne odpočívať a pozorovať ľahká diéta... Od štvrtého do ôsmeho dňa od začiatku očistného programu jedzte iba kichari (ryžu basmati a lúpanú fazuľku mungo, v rovnakých množstvách a varené s rascou, horčičným semiačkami a koriandrom, s pridanými asi dvoma polievkovými lyžicami ghee). Kitchari je výživné a vyvážené jedlo s dobrou kombináciou bielkovín. Je ľahko stráviteľný, prospešný pre všetky tri dóše a má čistiaci účinok. Je lepšie vykonávať čistenie počas zmeny ročných období. Pravidelnou očistou začnete pociťovať obrovskú zmenu vo svojich myšlienkach a pocitoch a budete svoj život stále viac milovať. Prevezmite zodpovednosť za svoje zdravie.

Mali by ste použiť ghí?

Použitie ghee na „vnútorné olejovanie“ sa odporúča väčšine ľudí. Avšak ľudia s vysokou hladinou cholesterolu, triglyceridov a cukru v krvi by ghee nemali používať. Preto pred začatím domácej liečby konzultujte s lekárom biochemický krvný test, aby ste zistili hodnotu týchto ukazovateľov.

Ak sú tieto indikátory v normálnom rozsahu, môžete použiť gi. Ak sú nad normou, použite namiesto gi olej z ľanových semienok... Obsahuje mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Ľanový olej by sa mal užívať 2 polievkové lyžice trikrát denne 15 minút pred jedlom počas troch dní.

Tri upozornenia na robenie panchakarmy doma:

Panchakarma, dokonca aj vo svojej zjednodušenej forme, je mocná a mali by ju robiť len tí, ktorí sú dostatočne silní. Ak máte anémiu, ak sa cítite slabí a vyčerpaní, tak ani tento zjednodušený spôsob očisty nie je pre vás.

Panchakarma sa nemá podávať počas tehotenstva.

Jedným z výsledkov panchakarmy, aj keď sa používa mierne doma, je, že hlboké spojivové tkanivá môžu spolu s ama a nadbytočnými dóšami začať uvoľňovať neuvoľnené minulé emócie, ako je smútok, smútok, strach alebo hnev.

Panchakarmu, ako „generálnu očistu“ v organizme je vhodné vykonávať pravidelne aj zdravému človeku, predídete tak hromadeniu toxínov a toxínov a zabezpečíte mu zdravie a mladosť na dlhé roky. A čím je človek starší, tým je potreba pravidelnej očisty väčšia. Ak je to panchakarma, ktorú vykonávajú profesionáli v ajurvédskom centre, potom to stačí urobiť raz ročne.

Ak nemáte možnosť navštevovať ajurvédske centrum ročne, ale až po niekoľkých rokoch, tak počas týchto rokov je vhodné vykonávať pančakarmu doma + prísne dodržiavať systém udržiavania konštitučného typu v rovnováhe, ktorý učíme naši pacienti na ajurvédskej základnej konzultácii. Pri určitých konštitučných typoch je lepšie namiesto „domácej“ pančakarmy vykonávať iné očistné opatrenia doma, čo sa dá zistiť aj pri základnej ajurvédskej konzultácii. Potom sa budete môcť udržiavať v dobrej kondícii až do ďalšej profesionálnej panchakarmy v ajurvédskom centre.

„Domáca“ panchakarma, samozrejme, nie je taká hlboká a účinná ako profesionálna panchakarma v ajurvédskom centre. Avšak aj panchakarma, vykonávaná doma, má jasný čistiaci účinok na všetky orgány a systémy tela.

Najúčinnejšie je vykonávať „domácu“ panchakarmu v obdobiach striedania ročných období (jar, jeseň) 2 krát za rok.

Nižšie sa vykonáva jeden z varianty „domácej“ pančakarmy .

Prvý krok- vnútorné olejovanie. Do 3 dní treba užiť ráno nalačno 50 g teplého tekutého ghí (ghí), zapiť horúcou vodou. Zástupcovia ústavného typu Vata - s malým množstvom (štipkou) kamennej soli, Pitta - bez akýchkoľvek prísad, Kapha - s malým množstvom (štipkou) zmesi zázvorového prášku, červenej papriky a čierneho korenia v rovnakých pomeroch. Prvé jedlo si môžete dať najskôr 30 minút po užití ghí, pretože pred príchodom nového jedla sa ghí musí úplne vstrebať v gastrointestinálnom trakte. Ak absolútne nemôžete vypiť 50 g tekutého oleja naraz, užívajte aspoň 2 polievkové lyžice teplého tekutého ghee 3x denne 15 minút pred jedlom alebo len nalačno. Prostredníctvom ghí sa vykonáva vnútorné olejovanie, ktoré zaisťuje uvoľnenie ama (toxínov a toxínov) do gastrointestinálneho traktu. (Ak vám krvný test ukazuje zvýšenie cholesterolu, cukru alebo triglyceridov, tak namiesto ghee si treba dať ľanový olej, ktorý obsahuje mastné kyseliny znižujúce cholesterol. Ľanový olej treba užívať aj 3 dni po sebe, 2 polievkové lyžice min. 15 minút pred jedlom. 3 krát denne).

Druhá fáza- vonkajšie olejovanie. (Ak nemáte dostatok času, potom je dovolené začať vonkajšie aj vnútorné olejovanie v ten istý deň, potom sa čas vašej „domácej“ panchakarmy zníži z 10 na 7 dní). Počas nasledujúcich 7 dní Samomasáž teplým olejom sa vykonáva každý deň najmenej 2 hodiny po jedle. Po dobu 15-20 minút sa olej dôkladne vtiera do pokožky všetkých častí tela, od temene hlavy až po prsty na nohách. Najlepšie je vykonať tento postup večer pred spaním. Pre Vata sa používa sezamový olej, pre Pittu slnečnicový a pre Kaphu horčičný (alebo kukuričný). Olej musí byť bezpodmienečne nerafinovaný. Miestnosť, kde sa vykonáva samomasáž, by mala byť veľmi teplá, aby sa telo neochladilo.

Po samo-masáži by ste si mali dať horúcu sprchu alebo horúci kúpeľ. Olej nezmývajte mydlom alebo iným čistiacim prostriedkom. Po kúpaní alebo sprchovaní utrite uterákom. Určité množstvo oleja vám na pokožke zostane, je potrebné, aby sa olej po masáži vstrebal hlbšie do tkanív, čím sa zabezpečí účinné vonkajšie premastenie.

Počas všetkých 7 dní pred spaním, aspoň o 2 hodiny neskôr, najlepšie viac, po večeri užite 1-2 lyžičky triphala churny... (Ajurvédske lieky je možné zakúpiť prostredníctvom mnohých ajurvédskych online obchodov, ktoré dnes existujú). Vhodné dávkovanie si musíte zvoliť sami podľa reakcie vášho tela: na druhý deň ráno by mala byť stolica zmäkčená alebo vodnatá, ale nie príliš riedka, vodnatá. Ak ráno nebola stolička, hodinu po raňajkách si musíte vziať ďalšiu porciu triphala churny. Triphala churnu zalejeme pohárom alebo pol pohárom vriacej vody, premiešame a necháme 15-20 minút lúhovať. Potom pretrepte a vypite spolu so sedimentom. Triphala Churna má mierne laxatívny účinok a tiež tonizuje a aktivuje funkcie mnohých orgánov a systémov tela.

Konečná fáza"Domáca" panchakarma - čistiace klystíry, ktoré sa vykonávajú po kúpeli alebo sprche za posledné 3 zo 7 dní... Ajurvédska kolekcia sa používa na prípravu klystírov dashmula... Na prípravu vývaru 1 polievková lyžica dashmools vložíme do 0,5 l vriacej vody a varíme 5 minút. Ďalej sa vývar ochladí na telesnú teplotu alebo mierne vyššiu, prefiltruje sa a použije sa na klystír. V prípade konštitúcie Vata klystír sa odvar z pomlčky zmieša so 150 ml teplého sezamového oleja. (Ak nemôžete nájsť dashmulu, použite namiesto toho zmes suchého zázvoru, feniklu a kalamusu v rovnakých pomeroch). Vývar by sa mal držať v čreve čo najdlhšie, aspoň 20 minút. V niektorých prípadoch kvapalina nevyteká alebo sa takmer nevracia. Nemalo by to byť dôvodom na obavy. To je zvyčajne prípad ľudí typu Vata, ktorých hrubé črevo môže byť veľmi suché a dehydrované.

Panchakarma, dokonca aj doma, vyžaduje od tela veľa sily. Preto v týchto dňoch musíte dopriať telu i mysli dostatok odpočinku a nedovoliť fyzické, emocionálne a duševné preťaženie. Je vhodné zabezpečiť, aby váš pracovný rozvrh nebol príliš napnutý. Najlepšie je, ak sa na toto obdobie dokážete oslobodiť od práce. Po Panchakarme musíte tiež začať pracovať postupne a vyhnúť sa preťaženiu v prvých dňoch po ukončení programu.

Taktiež sa počas celého programu odporúča dodržiavať špeciálnu očistnú vegetariánsku diétu, ktorá pozostáva aj z jedál tzv kichri (alebo kichadi) a bylinkový čaj s korením (bazalka alebo tulsi, tymián, harmanček, mäta, koreň púpavy, koreň lopúcha + zázvor, klinčeky, škorica, kardamón, čierne korenie podľa vlastného výberu). Môžete použiť aj med, najlepšie starý kandizovaný med. Počas dňa by ste mali jesť toľkokrát, koľkokrát pociťujete hlad. Pôst počas programu sa neodporúča. Na konci programu, v prvý deň, by ste mali iba jesť kichri varené spolu so zeleninou a od druhého dňa prejdite na diétu odporúčanú pre váš konštitučný typ.

Recept kichri (alebo kichadi) :

Budete potrebovať ryžu (najlepšie basmati) a fazuľu mungo (ktorú možno bežne kúpiť na trhoch v stánkoch so sušeným ovocím a orieškami, keďže rastie v južných republikách bývalého ZSSR) v rovnakom pomere. A tiež korenie - malé množstvo kurkumy, koriandra, kmínu, zázvoru a horčičného semena alebo prášku. Môžete pridať kamennú soľ. Na zlepšenie asimilácie treba fazuľu mungo namočiť cez noc do studenej vody, ráno vodu scediť a uvariť v čistej vode. (Ak si kúpite lúpanú alebo žltú fazuľu mungo, ktorú si obyvatelia Moskvy môžu kúpiť v obchode „Indické korenie“, nemusíte ju namáčať).

Na varenie je dobré používať tlakový hrniec (jedna píšťalka a kichri pripravený). Môžete variť aj v bežnom hrnci. Do hrnca dáme fazuľu mungo, ryžu, korenie, soľ, zalejeme vodou (čím viac vody, tým tekutejšie bude jedlo; môžete si vybrať akúkoľvek konzistenciu - od polievky až po drobivú kašu), priveďte do varu, povarte 5 minút bez pokrievky za občasného miešania. Znížte teplotu, prikryte, nechajte malú medzeru a varte ďalších 25-30 minút, kým ryža a fazuľa mungo nezmäknú. Pred podávaním pridáme na tanier 2 polievkové lyžice ghee (ghí).

Pozoruhodné sú aj niektoré UPOZORNENIA.

Po prvé, Panchakarma, dokonca aj v odľahčenej verzii, má silný účinok na telo. Ak sa cítite slabí, vyčerpaní, máte málo síl, potom je lepšie túto metódu nepoužívať. Táto metóda je vhodná pre tých, ktorí sú dostatočne tvrdí.

Za druhé, počas tehotenstva sa panchakarma, ako aj iné druhy čistenia, nedajú vykonávať.

Po tretie, súčasne s odtokom toxínov na fyzickej úrovni môžu začať vytekať „mentálne toxíny“. Na povrchovú vrstvu vedomia môžu začať stúpať predtým potlačené negatívne spomienky a emócie, ako je hnev, strach, smútok atď.. Ide o veľmi prospešnú súčasť očistného procesu. Človek sa tak zbavuje psychických blokov potlačených do podvedomia, ktoré sa v mnohých prípadoch stávajú najhlbšími príčinami chorôb a duševného utrpenia. Ak sa vám takéto procesy začnú diať, mali by ste ich prijať ako pozitívnu súčasť očistného procesu. Odporúča sa piť upokojujúce bylinné čaje + použiť akúkoľvek meditačnú metódu, na ktorú ste zvyknutí. Emocionálna úľava sa môže stať aj niekoľko týždňov alebo mesiacov po skončení „domácej“ panchakarmy.

Ajurvéda nám dala jedinečný systém čistenia a omladzovania tela tzv PANCHAKARMA(Skt. pancha - päť, carma - akcia, postup).

Pomocou postupov sa toxíny a toxíny odstraňujú zo všetkých tkanív tela, čistenie prebieha na bunkovej úrovni. Prečo je pancha päť a karma akcia? Procedúry sú zamerané na prečistenie 5 hlavných orgánov (oči, nos, pľúca, žalúdok a celé črevá). Ajurvéda učí, že prirodzený stav človeka je stav zdravia, šťastia a vnútorného pocitu pohody. Okrem očistných procedúr musíte cvičiť jogu, študovať svoje telo a myseľ. V modernom strese, v stresujúcom a toxickom svete sa toxíny a stresy hromadia vo fyzickej a psychickej sfére človeka, čo vedie k zhoršeniu jeho fungovania, v konečnom dôsledku je organizmus oslabený, objavujú sa choroby.

Prvýkrát som sa o očiste tela dozvedela od mojej kamarátky. Konverzáciu preložil do vtipu, keď išlo o klystíry a katétre do nosa. Povedala: „Toto neurobím! Nebudem a nepotrebujem ma presviedčať!"

Všetky bylinky boli prinesené z Indie od ajurvédskeho lekára Jetendriya, s ktorým som sa neskôr stretol a naučil som sa Panchakarmu.

Krátky program očisty tela na 14 dní. Celý program trvá 21 dní.

Prvá časť: príprava

Panchakarmu radím v ajurvédskych centrách pod dohľadom skúseného odborníka. Panchakarma je vhodná ako na profylaxiu (aby sa zabránilo hromadeniu ama (toxínov), tak aj na liečbu zdravotných porúch. Ak však takúto možnosť nemáte, napr. môžete to prejsť doma, ale najskôr nájdite viac informácií, preštudujte si detaily, buďte zodpovední!

Prvýkrát som robil panchakarmu doma, kvôli rastúcemu mesiacu. To je dôležité, pretože sme zajedno s prírodou, keďže Mesiac ovplyvňuje príliv a odliv, ovplyvňuje aj toky v našom tele. Čistiaci program začína vnútorným a vonkajším olejovaním. Užívajte ghí ráno na prázdny žalúdok 7 dní po sebe. Ako vyrobiť ghee? Maslo rozohrejeme, je vhodné zvoliť maslo s 82,5% hmotnostným podielom tuku, odstrániť vrchnú penu a bielu usadeninu. Vzal: 1 polievková lyžica. lyžica prvý deň, 2. lyžica druhý deň a tak ďalej až 7 lyžíc. Keď bol počet lyžíc viditeľný, použil som pohánkovú kašu. Siedmy deň kaša plávala v oleji)). Ak je veľmi ťažké užívať olej naraz, môžete ho užiť medzi jedlami. (Ak máte vysoký cholesterol alebo hladinu cukru v krvi, použite radšej ghee olej. Obsahuje kyseliny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.)

Večer som celé telo natrela sezamovým, olivovým olejom (olej by mal pôsobiť hrejivo, môžete ho mierne zahriať). Aplikujte masážnymi pohybmi. Prestali mi škrípať kĺby. Pokožka je príjemná na dotyk.

Touto technikou som dosiahol premazanie všetkých buniek tela. Počas života bunky odumierajú a musia sa prirodzene vylučovať, no správna výživa nezanáša nielen črevá, ale aj všetky drobné vylučovacie cesty, kanáliky, len v hlave sú 4 (nos a ústa sa nerátajú). Bunky, ktoré nemôžu uniknúť, sa zmenšujú a zostávajú v tele hniť. V starobe človek začína zapáchať (s týmto nepríjemným zápachom sme sa už stretli všetci), jedným z dôvodov sú odumreté bunky.

Odporúčam vám odstrániť zo stravy všetky druhy mäsa a rýb. Priatelia, ukážte odhodlanie!

Druhá časť: Terapeutická očista piatich orgánov

Radím vám vylúčiť zo stravy všetky druhy mäsa, ryby, vajcia, všetky mliečne výrobky, všetky obilniny, všetky strukoviny, všetko nakladané, solené, chlieb, alkohol, čokoládu, naše obľúbené koláčiky so sladkosťami atď. Jedzte iba rastlinnú stravu. Pohánka, zemiaky, špeciálna mladá ryža sú povolené. Pite, ale nie sódovú vodu. Túto diétu prísne dodržiavam. Všetky procedúry robím ráno. Rasa odpadáva skoro ráno a v našom tele dochádza k vylučovaniu hlienov z tela už ráno.

7.00 - 7.15 Jala neti (Nasya) - umývanie dutín. Lieči nádchu, zlepšuje zrak, čuch. Namažte nosné dierky olejom SHATBINDU a preveďte katéter cez každú nosnú dierku.

„Katéter ?? Do nosa??" Povedal som. "Je mi potešením!" Kreslil som obrázky tenkých jogínov s čiernymi bradami, teraz chápem, ako pevne bol môj mozog uzavretý pred rôznymi, niekedy potrebnými informáciami. Horiaci olej, nakvapkaný pipetou. Nafukuje nos, ale vyteká veľa hlienu.

Katéter je tenká gumená šnúra. Potom som nosové priechody premyla slanou vodou, pomocou čajníka na nos (1 ČL na pol litra teplej vody, ochutnajte vodu, mala by byť jemne slaná. Ak voda nie je slaná alebo slaná, bude to bolieť). Cez prvú nosovú dierku katéter prešiel kľudne, na druhú už nie, až na 4. deň sa podarilo potichu a bezbolestne vyčistiť nos. Buďte opatrní, počúvajte svoje telo.

7.15 - 7.20 Vamana dhauti (Vastra dhauti) ... Z detstva som si pamätal Uhti Tukhti - čistenie žalúdka. Najsilnejší prostriedok na odstránenie hlienu z dýchacích ciest. V podrepe vypila 3-4 poháre vody. Odporúča sa vypiť až 10 pohárov čistej teplej vody a vyvolať zvracanie. Pila som vodu pri izbovej teplote. Kúpil som všetku vodu na procedúry v baklažáne, nemali by ste používať vodu z vodovodu. Vamana dhauti je pre mňa ľahké, ale niektorí môžu mať ťažkosti - závisí to od dĺžky pažeráka. V období čistenia začali mrznúť ruky a nohy, okrem hlienu vyteká aj žalúdočná šťava (jedna zo zložiek na tvorbu tepla telom). Potom som si jazyk vyčistil špeciálnou škrabkou, ale netlačte na ňu silno, jazyk je citlivý. Umyl som si zuby.

7.20 - 7.35 Retu - vdýchnutie. Použitý olej Oleshan. Na 0,5 l vriacej vody 4 kvapky oleja Oleshan. Vdychujte 15 minút. Nič zložité, okrem toho, že „Oleshan - dajte si pozor!“ J.

7.35 - 7.40 Neta neti (Netra basti) - čistenie očí. Uvoľňuje napätie, obnovuje vnútroočný tlak, čistí kanály. Zvyčajne sa používajú kúpele na oči (na 100 ml vriacej vody 1 lyžička Triphala, trvať cez noc, pred použitím sceďte). Používal som plavecké okuliare, len som nevyhľadával vane. Pocit s očami piesku vo vode. Potom sa so mnou o svoje skúsenosti podelil človek, ktorý nosí okuliare, jeho zrak sa nevrátil, ale obraz bol jasnejší.

7.40 - 7.45 Virechana - čistenie čreva. Používa ho Rejuvinative. 1 lyžička zapite pohárom vody. Je to mierne preháňadlo na prečistenie tenkého čreva.

7.40 - 8.00 Utkleshana basti – očista čriev, očista konečníka. Klystír. "Nikdy !!!" - povedal som a často počul od iných J. Večer som pripravoval 1 liter vývaru. vriaca voda 5 lyžičiek. Triphala prášok a 3 lyžičky. prášok Neem, trval až do rána a ráno pridal čerstvú šťavu z 3 limetiek (pol citróna). Robila som to na štyroch vo vani, hrnček Esmarch je lepšie zavesiť vyššie. Hrot bol namazaný olejom. V prvých dňoch sa hrnček nenalieval naraz (ak sa hrnček nalial celý naraz, je to dobrý indikátor). Nevzdávajte sa kamarátov :-D!

8.10 - 10.10 alebo 18.00 - 20.00 Hatha joga - vykonávanie ásan. Hodiny jogy pomáhajú odvarom prenikať hlbšie do orgánov, masírujú ich a vyživujú. Cvičia sa kĺby a chrbtica. Na upokojenie mysle použite meditáciu.

Po joge alebo si môžete dať večernú masáž - Abhyanga, Marma, Mamsa a Nuga Best. Požiadajte blízkych o masáž, masáže sú potrebné. V tele pocítite tesnenia, ak ste dlho nerobili masáž, treba ich miesiť. Cítil som, že ich miesenie nie je príjemné.

Po masáži alebo večer Sauna - čistenie od solí, toxínov a toxínov. Odporúča sa hamam (turecký kúpeľ). Ráno piješ veľa vody, nejako som si robila pančakarmu bez kúpeľa a na 5. deň som cítila prebytok vody v tele.

Verichanabasti- očista, žlčníka a obličiek na 5. deň. Toto je samostatná časť, založená na použití olivového oleja a citrónovej šťavy. Vytiahnem to v samostatnej časti, tk. existujú kontraindikácie.

Raktamokšana- terapeutická flebotómia na 7. deň, najmä po Verichanabasti sa do krvi dostane veľa emisií, treba ju vyčistiť drenážnou metódou. Bola som na súkromnej ambulancii, kde mi s tým pomohli, najprv bola krv tmavá a hustá, ihla upchatá, bežne sa získajú 2 striekačky, neviem presne povedať ml, koniec drénu bude svetlý. krv.

Reštaurovanie

Chyawanprash 1 lyžička - zmes rôznych bylín. Stresskom 0,5 lyžičky 2 krát denne. - sedatívum.

Používané odvary a bylinky nezačnú pôsobiť od prvého dňa, ale postupne, hromadia sa v tele deň čo deň. Po skončení Panchakarmy budú na svojom vrchole a vydržia 1-2 týždne, preto sa snažte zostať vegetariánmi aj po Panchakarme.

Túto techniku ​​praktizujem každý rok, všetky metódy sa pre mňa stali normou a nevyvolávajú rôzne emócie, iba vtipné spomienky. Po prvej očiste zmizla chuť jesť mäso, objavila sa ľahkosť v tele aj v mysli. Po prvom, druhom, treťom čistení bol pozorovaný úbytok hmotnosti 5-3 kg. Chuť jedla začala byť cítiť jasnejšie. Začal som si všímať, že ľudia môj vek volajú s rozdielom 5-8 rokov nadol. Emócie ako hnev a krutosť zmizli z môjho života. Skutočnosť, že som prestala ochorieť, sa stala dôležitou a vplyvnou. Hoci pred Panchakarmou som mal často teploty na jeseň, na jar, v zime, toto je 100%, som chorý. Moje ruky a nohy boli často studené, teraz sú teplé. Zabudol som, čo je bolesť hlavy.

Začala sa viac zaujímať o zdravie, začala navštevovať jogu. Nie nadarmo sa hovorí „V zdravom tele zdravý duch“. Vidím potrebu, aby každý cvičil jogu, dá sa liečiť telo, pracovať na mysli. Po hlbokých meditáciách som si uvedomil, čo je skutočné šťastie, moje srdce bolo naplnené súcitom so všetkými živými bytosťami.

Preto sa snažím sprostredkovať človeku aspoň to základné – to je správna výživa a správny spôsob života. Panchakarma mi pomohla dostať sa zo stavu tamas, keďže som v radžas, vidím cestu k sattve. Cítim sattvu.

Môžete si prečítať ďalší príbeh o tejto technike -

Ajurvéda je podľa nás veda o živote. Teda doslova o všetkom. Princíp ajurvédy je prepojiť fyzické, duševné, duchovné, emocionálne. Všetko, čo sa v 21. storočí učíme z pokročilých školení a od silných psychológov, sme už dávno objavili pred nami.

Ajurvéda ako liečebný systém kladie veľmi ťažkú ​​otázku: kto ste? Áno, len tak hneď a k veci. Kto si. Prekladám: aké sú vaše fyzické, emocionálne a duchovné vlastnosti? Ako sa energia a informácie z celého sveta menia na vaše osobné nádeje a sny? Ako to ovplyvňuje vašu prácu, vzťahy s ľuďmi, jedlo, reakcie na stres a aj to, kedy chodíte spať, kedy vstávate a aké sny máte. Čím sa odlišujete od ostatných ľudí a čo s nimi máte spoločné? Aké sú vaše silné a slabé stránky? Odpovede na všetky tieto otázky možno podľa ajurvédy vyjadriť prostredníctvom individuálnej stavby tela, jedinečného vzťahu myšlienok, pocitov a fyzických prejavov.

Každý z nás má od prírody tri základné vlastnosti. Je to ako v eichare a koučingu: kto si podľa D.I.S.C., MBTI alebo socioniky. Oheň alebo voda? Aktívny alebo pasívny? Vnímate svet ružovo alebo čierno? Inklinujete skôr k súťaživosti a boju, alebo pred tým utekáte do hlbín vlastnej ulity? V ajurvéde sa údaje z povahy stavu alebo znakov nazývajú doshas. Existuje typ vzdušnejší (lietajúci, zasnený), typ ohnivý prelomový (aktívny) a typ zemný (stabilný, pomalý). Všetci traja sú prítomní v každom z nás, otázkou je rovnováha. Niekedy životné okolnosti alebo vlastné činy vyvedú z rovnováhy jedno alebo druhé.

Napríklad ja. Prirodzene ohnivo-vodná dóša (pitta), pre mňa rázna aktivita, nekonečné hľadanie cieľov a ich neustále dosahovanie sú normálne. Príroda ma tak urobila, som rukojemníkom tohto a dôvodu.

Avšak ten veľmi prirodzený oheň ma stále vytrháva z pokojného stavu. Sedel by som pokojne, no, alebo prinajhoršom ležal a zasnene hľadel do stropu. A snívam výlučne dopredu a hore, ako plameň. Je to zlé? Nepravdepodobné. To je pre mňa prirodzené, toto som všetko. Môžete mi pomôcť, aby som bol zároveň harmonickejší a vyrovnanejší v myšlienkach a pocitoch vo vzťahu k sebe, nepľuť a nerozprávať sa? - Áno. Ajurvéda má na to svoje vlastné techniky.

Tak, ako je auto vyrobené od špičky k päte, aby sa plynulo rozbehlo po trati, je aj človeku z času na čas ukázané, aby balansoval loptičky a valčeky, aby sa nepretŕčali. Najstaršou procedúrou panchakarmy je moderný detox, čistenie, reštart. Existujú rôzne formy, zložité a jednoduché, tvrdé a mäkké, ale zakaždým je to individuálny systém krokov vybraných pre konkrétneho človeka, aby ho uviedol do rovnováhy. Navyše na tele, mysli a duchu.

Panca má päť, karma je akcia. Päť akcií na čistenie tela, mysle a duše súčasne: relaxačná a upokojujúca masáž olejovaním, indická parná miestnosť, naberanie oleja dovnútra, čistenie pažeráka klystírom a vracaním, čistenie nosovej sliznice, krviprelievanie, špeciálne diéta. V skutočnosti všetko pochádza z požiadavky. Dobrý ajurvédsky lekár začína svoje stretnutie otázkou: Prečo to potrebujete? A hneď nato kladie otázku – kto si?

Mojou požiadavkou bolo vyrovnať svoje myšlienky a pocity, schladiť svoje vnútorné zapálenie (ahoj oheň!) A ak mám byť úprimný, najesť sa dve osobné hodiny denne s úplným vypnutím hlavy a vedomia.

Panchakarmu som robil nie v Indii alebo dokonca v Moskve, ale pri samotnom Čiernom mori – v Soči, v Ayurveda Guru Centre Dr. Bonda, ktorý sám získal titul MS na Indickej akadémii, získal Paracelsovu medailu a nesie titul čestného prírodného lekára Európy. Počas komunikácie s lekárom som sa do tejto záležitosti ponoril natoľko, že teraz môžem sám hovoriť o rôznych druhoch, formách a dokonca aj o školách panchakarmy so vzduchom odborníka.

1. Prvý krok- ako na dobrom tréningu - stanovenie cieľa a vypracovanie plánu. Na začiatok ma otestovali pomocou autorskej metodiky doktora Bonda a určili nerovnováhu v dóšách. Za týmto účelom lekár zmeria pulz na niekoľkých miestach predlaktia, vykoná celkové vyšetrenie (telo, sliznice, oči, teplota, celková konštitúcia), kladie otázky, a to nielen o zdraví tela, ale aj o zdravie mysle a emócií.
2. Potom začne prípravné toto n - olejovanie zvonku aj zvnútra. Ghee olej na prázdny žalúdok pred jedlom má laxatívny účinok. Prečo je vo vnútri olej? Pretože pomáha odbúravať a odstraňovať toxíny z tela. Okrem toho sa v Panchakarme používajú všetky najvzácnejšie a najvzácnejšie oleje - od sezamu po olej mahanayarana (nepýtajte sa, z čoho sa získava a kde rastie).
3. Tretia etapa... V ten istý deň jemná olejová masáž v dvoch alebo štyroch rukách a následne naparovanie v indickej saune. Ležíte vodorovne v uzavretom drevenom sude s hlavou vonku, a to je zdravšie ako obyčajná fínska sauna alebo ruský kúpeľ. Poznamenávam, že toto je najpríjemnejšia a najdlhšia fáza - olejovanie v pare sa vykonáva počas všetkých 10 alebo 20 dní kurzu, a to je taký odpočinok, že sa vám odtiaľ nechce dostať.
4. Hlavná scéna- čistenie všetkých možných kanálov. Mal som odľahčenú verziu: bez zvracania a pijavíc a ako preháňadlo jemnú bylinku senna (namiesto tradičného ricínového oleja). Môžete sa tiež tešiť na rôzne klystíry a výplachy žalúdka, ale to opäť podľa predpisu lekára v každom jednotlivom prípade.
5. Samozrejme, panchakarma zahŕňa očistu prostredníctvom stravy. Typicky sa prijíma vegetariánska strava, prispôsobená jednotlivcovi podľa rovnováhy dóš a požiadaviek. Napríklad v mojom prípade bolo potrebné vylúčiť potraviny, ktoré zapaľujú oheň trávenia (neodporúča sa čaj a káva, pšenica, čokoláda).
6. Konečná fáza- širodhara, kvapkajúci prúd teplého oleja na čelo. Upokojenie toku myšlienok a uvoľnenie psychického napätia.

Čo som nakoniec dostal?

Nebudem hovoriť v klišé o „znovuzrodenom“, „úplnom reštarte“, „upokojení mojej duše a myšlienok“ - pretože mi aj tak neuveríte - nie je možné vyjadriť emócie. Ale tu je veľmi špecifické - čoho sa môžete dotknúť a dotknúť sa:

• Koža... Zdá sa, že je naolejovaný z oboch strán - zvnútra aj zvonka. Navonok som sa stal ako prasiatko s ružovými lícami (tak mi to povedala mama).
• Chuť do jedla... Je zrejmé, že hlad sa zmenšil. Opakujem, nemal som za úlohu schudnúť alebo vyvážiť stravu, nie rovnakú situáciu, ale príjemné efekty v podobe zníženia brutálneho zhoršovania - plus.
• Dve hodiny osobného času so mnou v purr of potešenie... Mamičky štvormesačných bábätiek, chápete ma? A akékoľvek mamy, súdružky ženy, dievčatá... Čas so sebou, čas na premýšľanie, čas na pochopenie seba samého. Každý z nás to potrebuje a každý z nás na to často zabúda, no nájde si čas v rutine takýchto-akútne-dôležitých-záležitostí.
• Nový vzhľad do systému vášho tela. Áno, presne podľa systému. Rozhovor s lekárom je nákladný. Dôstojná alternatíva k psychotypizácii a výcviku. Dôležité je – vybrať si svojho lekára a dôveryhodné miesta, neveriť telu – duši – mysli len tak hocikomu – ste sami.
• Čerstvé myšlienky a nápady... Napríklad počas panchakarmy som dostal nápad zúčastniť sa Forbes School a zároveň som vymyslel novoročný kreatívny darček pre celú rodinu. Všetko je prepojené: rovnováha v tele - rovnováha v myšlienkach.

Prečo tento postup odporúčam modernej mestskej dáme? Pretože často utekáme „vyliečiť“ problémové partie, sú to aj telesné či psychické rany, ku koučom, psychológom, koučom. Zabúdame na rovnováhu vnútorného a vonkajšieho. Bežíme, keď už je neskoro niečo meniť. Zároveň existujú overené metódy, ktoré účinne fungujú už tisícročia, a ktoré nás zvnútra aj zvonka vyrovnávajú, aby sme sa nemuseli liečiť. Reštartujte včas a udržujte rovnováhu zvnútra von.

Ekaterina Inozemtseva je zakladateľkou školy OJ Authors (school.the-oj.ru), ktorá pomáha začínajúcim autorom vytvárať texty, publikovať ich v médiách a rozvíjať ich osobnú značku. Autor knižného bestselleru „Startup bez škrtov“ o každodennom živote podnikateľov. 10 rokov cvičím jogu, maratónsky bežec a triatlonista.

Panchakarma je jedným z najstarších ajurvédskych komplexov, ktoré hĺbkovo očisťujú telo od toxínov a škodlivých látok. Procedúra sa musí vykonávať pod dohľadom ajurvédskeho lekára - v tomto prípade sa môžete spoľahnúť na vynikajúce výsledky: po ukončení procedúry začnete cítiť svoje telo, nabijete sa životnou energiou, zbavíte sa choroby, s ktorými ste predtým dlho neúspešne bojovali.

Panchakarma v ajurvéde

Tí, ktorí majú radi jogu, indickú medicínu pravdepodobne počuli o takom postupe, ako je Panchakarma. Indické zdravotnícke centrá, najmä kliniky Panchakarma v Kerale, každoročne prijímajú stovky a tisíce pacientov, z ktorých každý sa snaží telo očistiť, omladiť a vyliečiť.

Účinok procedúr Panchakarma stojí za to prekonať mnoho tisíc kilometrov, vzdať sa na chvíľu výhod civilizácie, dôverovať lekárom - toxíny sú z tela odstránené, po skončení kurzu začnú pokožka a vlasy doslova žiariť, človek je nabitý energiou a doslova omladzuje, citeľne sa mobilizujú imunitné zdroje, miznú choroby, s ktorými by človek mohol bojovať roky a dokonca desaťročia. Zoznam príjemných a užitočných dôsledkov postupu môže trvať veľmi dlho.

Ale niekedy sú pacienti sklamaní. Prečo? Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte pochopiť, čo je Panchakarma v ajurvéde? Toto nie je len komplex očistných opatrení, ale je to úzke prelínanie fyzických, psychologických a duchovných aspektov. Preto, ak idete na kliniky Panchakarma len preto, aby ste schudli, neočakávajte veľký efekt - úsilie lekárov by malo byť doplnené o zodpovednosť pacienta.

Dôležité je nájsť tú správnu ambulanciu, lekára, ktorý pri vykonávaní očisty Panchakarmy bude hľadať svoj vlastný prístup ku každému pacientovi s prihliadnutím na vlastnosti jeho tela, jeho konštitúciu, aktuálny zdravotný stav, vek a mnoho ďalších faktorov.

Preto sa pri výbere kliniky neponáhľajte: je lepšie stráviť dni alebo dokonca týždne hľadaním vhodnej možnosti (preštudovať si informácie, prečítať si recenzie, použiť špecializované zdroje), než byť neskôr sklamaný výsledkom.

Etapy očisty tela v Panchakarme

Rôzne postupy pri príprave očistného programu Panchakarma sa môžu líšiť v závislosti od pacienta, ale kroky v programe zostanú rovnaké.

Príprava na čistenie. Toto je veľmi dôležitá fáza, ktorá určuje konečný výsledok. Lekár pracuje s každým pacientom individuálne, berúc do úvahy jeho psychofyziologické vlastnosti: vyberá sa strava, denný režim, zostavuje sa cvičebný program na stabilizáciu požiaru trávenia. Dôležitým bodom, ktorý treba zvážiť pri vývoji programu, je ľudská konštitúcia: napríklad ľudia s konštitúciou typu Pitta potrebujú oslabiť tráviaci oheň, zatiaľ čo ľudia typu Kapha musia tento oheň zvýšiť. Ak je Vata dóša pacienta v nerovnováhe, vyvinú sa stratégie na stabilizáciu Agni. Ako môžete dosiahnuť požadovaný výsledok? K tomu špecialisti naolejujú telo, zvnútra aj zvonka, a zahrejú ho. Veľmi obľúbenou procedúrou je, keď sa na pacienta v strede čela dlhodobo leje tenký pramienok oleja – takáto procedúra pomáha zbaviť sa zbytočných myšlienok, zvyšuje duševnú jasnosť.

Postup priameho čistenia. Pri vývoji očistného programu musí ajurvédsky lekár brať do úvahy veľa faktorov, od typu agni až po stav dóš. Očista zahŕňa prechod pacienta cez päť krokov (o nich sa bude diskutovať neskôr) v každej fáze sa telo zbavuje toxínov a toxických látok rôznymi spôsobmi.

Odchod z čistenia. Ak si myslíte, že po prejdení dvoch etáp očisty ste už dosiahli svoj cieľ, mýlite sa. Cesta z očisty nie je o nič menej dôležitá ako príprava tela na procedúry, ako samotná očista. Iba ak túto fázu vykonáte správne, budete môcť konsolidovať účinok získaný obnovením imunitných a metabolických funkcií tela. V tejto fáze budete musieť dodržiavať odporúčania ajurvédskeho lekára nie menej prísne ako v predchádzajúcich dvoch fázach - dodržiavať diétu, denný režim, cvičiť, užívať prostriedky z rasayany.

5 krokov očisty v Panchakarme

O piatich krokoch čistenia v Panchakarme sa dá hovoriť veľmi dlho - každý má osobitný význam, umožňuje očistiť telo od toxínov, hlienu, toxínov, vykonáva sa v súlade s ajurvédskymi kánonmi pomocou ajurvédskych prostriedkov a techník.

• Vamana (vracanie). Pacient vypije pomerne veľké množstvo špeciálnej infúzie, potom odborník vykoná masáž jazyka (používa sa unikátna technika), ktorá spôsobí záchvat zvracania. Je to vynikajúci spôsob, ako zbaviť dýchacieho traktu preťaženia slizníc a toxických látok. Takýto postup je indikovaný najmä u pacienta s ochoreniami dýchacích ciest – s častými prechladnutiami, astmou či bronchitídou. Jasný účinok je tiež viditeľný pri liečbe cukrovky, kožných ochorení, angíny. Vamana je kontraindikovaný u detí a starších ľudí, pacientov s chorobami kardiovaskulárneho systému, s obezitou alebo vyčerpaním.
• Virechan. Laxatívne procedúry. Pacient užíva liečivé bylinné odvary alebo infúzie, správne vybrané ajurvédskym lekárom - v dôsledku toho sa tenké črevo čistí. Zákrok je indikovaný u pacientov s ochoreniami pečene, s kongesciou žlčníka, s horúčkami či žltačkou. Pokiaľ ide o kontraindikácie, je nežiaduce vykonávať Vicheran pre ľudí s poruchami tráviaceho traktu, s vyčerpaním, chorobami konečníka, s prítomnosťou vnútorného krvácania, so slabým tráviacim ohňom.
• Basti. Výplach čriev. Tento postup zahŕňa použitie klystíru na báze olejov a bylinných odvarov. Vďaka postupu sú črevá hlboko očistené. Basti je nevyhnutné, ak sa chcete rozlúčiť s urolitiázou, plynatosťou, chorobami kĺbov a kostí, ak chcete normalizovať úroveň kyslosti žalúdka.
• Nasya.Čistenie krku a hlavy. Lieky sa aplikujú cez nos, ajurvédsky lekár vykonáva aj masáž – tvár pacienta, ramená a hrudník, ruky a nohy. Masáž v Panchakarme má obrovský účinok - zvyšuje sa prietok kyslíka, zlepšuje sa funkcia mozgu, upokojuje sa nervový systém a pokožka je zvlhčená. Účinok procedúry viac ocenia ľudia trpiaci migrénami, ochoreniami očí, nosa, hrdla či ucha.
• Rakta Moksha. Bloodletting, ktorý sa vykonáva rôznymi technikami, od použitia vákuových nádob až po autohemoterapiu. V dôsledku postupu sa krv očistí od toxínov, zvýši sa imunita, postup pomôže pri chorobách dny, sleziny a pečene a dne. Procedúra je kontraindikovaná u starších ľudí, detí a pacientov s anémiou.

Panchakarma je jednou z najstarších