Kako se sami znebiti stresa in skrbi. Stalne skrbi in stres, kako se jih znebiti, do česa vodijo Kako se znebiti skrbi zaradi bolezni

Nič ni bolj strašnega od tistega, kar si človek predstavlja v glavi in ​​iskreno verjame, da je res grozljivo. Različne tesnobe in tesnobe v notranjosti so pogosto plod domišljije, ki riše strašne slike tega, kar se še ni zgodilo ali kar je mogoče. Človek še ni dejansko naletel na nekaj groznega, a ga je že strah. Ker pa lahko človeka močno preobremeni, je treba razumeti njeno naravo in mehanizme, kako se je znebiti.

Če bralec želi prejeti kvalificirano pomoč, lahko poišče storitve psihologa na spletnem mestu. Tukaj bo analiziran konkreten primer stranke in podana učinkovita priporočila za odpravo skrbi in skrbi.

Najprej razumejmo nekaj konceptov, ki se pogosto spremljajo.

Ljudje imajo tak ali drugačen nemir. Bodisi se oseba boji ali skrbi. Seveda je fobija stalen pojav v človekovem življenju, če jo ima. Torej, kako se ti trije odtenki strahu razlikujejo med seboj?

• Strah je objektiven. Človek se vedno boji nečesa določenega v danem trenutku. Vidi, sliši ali čuti tisto, česar se boji.

• Skrb je nesmiselna. To pomeni, da je človek zaskrbljen, vendar sam ne razume, zakaj. Običajno je usmerjen v prihodnost, čeprav je oseba zaskrbljena v sedanjosti. To je plod domišljije človeka, ki predvideva, da ga v prihodnosti čaka nekaj neprijetnega in groznega.
• Fobija je objektivna. Fobija je fiksen strah, ki se vam je zgodil nekoč v preteklosti, vendar vas je še vedno strah tukaj in zdaj. Z drugimi besedami, fobija je strah iz preteklosti. Prav tistega predmeta, ki se ga človek boji, morda ni v bližini, a se zgrozi vsakič, ko se ga znova spomni ali zagleda.

Tako so te tri vrste strahu časovno usmerjene: strah je tisto, česar se trenutno bojite; tesnoba - strah pred prihodnostjo; in fobija je skrb iz preteklosti. Zdaj vidite in čutite strah. Zaskrbljenost temelji na tem, kar se vam še ni zgodilo in se morda ne bo zgodilo. Fobija temelji na nekem strahu, ki ste ga nekoč izkusili v preteklosti, a ga še vedno nosite s seboj. Ničesar se vam ni več treba bati, vendar se ne želite ločiti od tega občutka.

Kako se znebiti tesnobe?

Da bi se znebili tesnobe, morate razumeti naravo njenega razvoja. Anksioznost je izkušnja pričakovane narave. Človek pogosto ni zaskrbljen zaradi tega, kar se je zgodilo, ampak zaradi tega, kar bi se lahko zgodilo. Pridejo celo trenutki, ko je človek zaskrbljen zaradi nečesa, kar se je že zgodilo. Situacije ga je tako strah, da si ne more kaj, da ne bi razmišljal o njej.

Če pričakujete nekaj slabega, se bodo zagotovo pojavile negativne misli. In posledično bodo povzročili ustrezna čustva. Če tisto, kar človek pričakuje, povzroči strah, ga začne skrbeti. Strah ga je, kaj se lahko zgodi. Čeprav, upoštevajte, govorimo o nečem, kar se še ni zgodilo. "Grozen" dogodek, ki ga človek skrbi, še ni prišel, vendar je posameznik v svoji glavi že prelistal vse možne in nepredstavljive možnosti za razvoj te situacije.

Anksioznost torej temelji na:

1. Pričakovanja, ki se še niso uresničila.
2. Občutek strahu, če se pričakovanja uresničijo.
3. , ki slika strašljive slike pričakovanja, ki straši.

A to še ni vse. Anksioznost je lahko posledica ali vključuje naslednje občutke:

• Impotenca. Če je oseba utrujena, izčrpana, izčrpana, potem je zanj seveda problematično reševanje nastalih situacij. Izčrpanost postane pogost razlog, zakaj človek ne more biti samozavesten. Če energičen, zdrav in navdahnjen človek ne vidi ovir pred seboj, potem utrujen, izčrpan, izčrpan posameznik nima takšnega zaupanja.

Tesnoba se lahko pojavi tudi zato, ker človek misli, da v situaciji, ki si jo predstavlja, ne more narediti ničesar. Nič se še ni zgodilo in oseba razume, da ni pripravljena ali nima dovolj sredstev za rešitev težave, ki se lahko pojavi.

• Nemoč. Če se oseba enkrat ni spopadla z neko situacijo, se lahko začne bati podobnih dogodkov. Včasih človek začne sploh ne verjeti vase, v to, da je sposoben nekaj rešiti in popraviti, kar povzroča strah pred neprijetnimi dogodki in posledično tesnobo.

Nemoč je pogosto navada. Posameznik se je že od otroštva navadil na nemoč. Če je kaj naredil, je bil za to kaznovan. In če ste morali rešiti težavo, ste morali poiskati zunanjo pomoč.

Sodobni človek je do neke mere res nemočen, saj je državni sistem zasnovan tako, da je človek za določena dejanja lahko kaznovan. Človek je nenehno omejen v svojih zmožnostih, željah in dejanjih. In to se ne zgodi zato, ker nečesa noče ali ne more storiti, ampak zato, ker je lahko kaznovan za določena dejanja. In ta kazen je lahko veliko bolj kruta kot problematična situacija, ki jo je oseba popravila.

Na primer, oseba ne more samostojno kaznovati zločinca, ki je povzročil škodo njemu ali njegovim bližnjim, sicer bo sam postal zločinec v očeh celotne družbe. Oseba ne more nesramno govoriti s šefom, ki uporablja žaljiv ton, saj ga lahko odpustijo.

Če je oseba nenehno v nemočnem stanju, ko lahko izvaja dejanja, vendar tega ne počne, ker je to preobremenjeno s hujšimi kaznimi, mu ne preostane drugega, kot da skrbi. In tesnoba je v tem, da se človek preprosto boji uresničitve situacije, ki je ne more popraviti, ker je "nemogoče" in kaznivo.

Kako se znebiti notranjega občutka tesnobe in skrbi?

Občutek tesnobe in nemira v notranjosti je znan vsem ljudem. Obsesivne misli, tresenje rok, povečano potenje, občutek nevarnosti - vse to spremlja osebo v stanju pričakovane situacije. Oseba sluti, da se bo zgodilo nekaj neprijetnega. In tukaj naredi eno od dveh stvari:

1. Še naprej se boji in išče možne rešitve, ki bi ga rešile iz neprijetne situacije.
2. Začne mobilizirati sile, da se pripravi na odganjanje neprijetne situacije.

Anksioznost se pojavi v različnih situacijah in iz različnih razlogov. Tukaj morate uporabiti različne metode, da se znebite čustev, kar je primerno:

• Potrditev. To pomeni, da si na glas ali v mislih večkrat izgovorite pozitivno izjavo, ki vključuje doseganje tega, kar želite. Na primer, če se oseba želi pogajati z nekom o ugodnem izidu dogodkov, potem se lahko postavite za to: "Lahko najdem besede, ki bodo drugo osebo prepričale, da mi popusti." Afirmacije bi morali recitirati večkrat na dan ves čas, dokler se notranje spremembe dejansko ne zgodijo.
• Abstrakcija. Včasih so skrbi neutemeljene. Situacija se še ni zgodila in vas je že strah. V tem primeru se morate zamotiti. Lahko berete knjigo, gledate film, klepetate s prijatelji itd.
• Počitek. Če je dvom vase posledica utrujenosti in izčrpanosti, potem je čas za počitek. Pridobite moč, tudi če je ne potrebujete.
• Pravočasno reševanje potrebnih zadev. Nikoli ne odlašajte pomembnih zadev na pozneje. Vse se mora vedno zgoditi pravočasno. To vam bo pomagalo znebiti se kopičenja, ki povzroča notranjo tesnobo.
• Odprava vzroka tesnobe. Če se občutek pojavi zaradi burne fantazije, si morate reči, da ni razloga za skrb. Če se je situacija že zgodila, jo morate le rešiti. Ugotovite, katera dejanja ste sprejeli, ki so pripeljala do neprijetne situacije, da je naslednjič ne ponovite.
• umirjeno V vsaki situaciji morate ostati mirni. Ne dovolite, da bi zunanji dejavniki vplivali na vaše občutke. Znebite se stresa, strahov in drugih dejavnikov, ki vam preprečujejo, da bi bili mirni.
• Rešitev problema. Tudi če se vaše skrbi uresničijo, bodite pripravljeni rešiti težavno situacijo. Kljub temu lahko najdete izhod, ki bo za vas najmanj škodljiv. Samo pripravite se na ukrepe, ki bodo rešili težavo in vam ne bodo veliko škodovali.
• prijatelj. Vsak človek mora imeti prijatelja, ki mu lahko vse pove in dobi koristen nasvet. Če takšnega prijatelja nimate, se lahko za pomoč obrnete na psihologa.
• Brez pobega. Anksioznosti ni mogoče odpraviti z alkoholom, drogami ali drugimi metodami bega. Razumljivo je, da vas je strah. Vendar je bolje rešiti problem in se počutiti vsemogočnega, kot pa bežati pred situacijo in se spet počutiti nemočnega.

Kot pravijo uspešni ljudje, se je treba z vsemi strahovi in ​​tesnobami soočiti neposredno. Ne bojte se soočiti se s strašljivo situacijo. Bojte se, da boste želeli pobegniti, ker se boste takrat počutili šibke in ne boste mogli ničesar storiti.

Kako se znebiti občutkov tesnobe in strahu?

Zdravniki svetujejo takojšnjo obravnavo vseh težav, ki povzročajo strah in tesnobo. V nasprotnem primeru povzročijo spremembe v telesu, ki se začnejo z:

1. Panični napad.
2. Omotičnost.
3. Tlačni skoki.
4. Hitro dihanje in srčni utrip.

Lahko poiščete psihološko pomoč, da razumete situacijo in razumete, kako jo odpraviti, da ne boste doživeli neprijetnih izkušenj. Zdravniki lahko predpišejo zdravila za pomiritev živčnega sistema. Vendar je treba razumeti, da zdravila ne bodo pomagala znebiti težave. Ponovno se bodo pojavili občutki tesnobe in strahu.

Bolje je razumeti alarmantno situacijo in jo odpraviti. Če je tesnoba posledica domišljije, ki riše neprijetne slike, potem nehajte fantazirati. Če se je že zgodila neprijetna situacija, se je ne smete bati, rešiti jo.

Najboljši način, da se znebite strahu in tesnobe, je rešitev problema. Če glede situacije ne morete storiti ničesar, potem morate spremeniti svoj odnos do nje, najti nekaj pozitivnega ali se preprosto sprijazniti z njeno prisotnostjo. Tukaj se lahko zatečete k umetniški terapiji, ki vas bo bodisi pomirila, popravila vaše notranje razpoloženje ali celo pomagala najti izhod iz situacije.

Kaj bi morali na koncu storiti s svojo tesnobo?

Občutek tesnobe je za človeka uničujoč. Za odpravo je treba ukrepati. Ker anksioznost izhaja iz konkretne situacije, jo mora človek popraviti: ali se zavedati, da je ni, ali se pripraviti na njen pojav ali pa se zbrati in jo rešiti.

Da se izognete zdravstvenim težavam zaradi stresa, poskusite postati optimist.

Običajen človek o težavah razmišlja približno eno do dve uri na dan, pravijo britanski znanstveniki. To traja neopaženo v povprečju pet let. Vsak ima težave v družini in na delovnem mestu, kar ga nenehno vznemirja. Ljudje se bojijo pomanjkanja denarja, osamljenosti in starosti. Vendar se vsi ne obesijo na svoje strahove in težave.

Če človek nenehno živi v stanju tesnobe, razvije kronične bolezni, zlasti prebavil in srca, pa tudi depresijo in debelost.

Znano je, da optimisti redkeje zbolijo in živijo dlje. Njihovo tveganje za srčno-žilne bolezni je za devet odstotkov manjše kot pri pesimistih, menijo nemški strokovnjaki. Poleg tega anksiozni in negativni ljudje ne krajšajo življenja le sebi, ampak tudi svojim bližnjim, pravi dr. Karl Scheidt s Freiburške psihosomatske klinike.

Zato morate poskušati postati optimist, ki z upanjem gleda v prihodnost in prenaša neuspehe.

Ko zjutraj vstanete iz postelje, si recite »Dobro jutro« in se nasmehnite svojemu odsevu v ogledalu.

Ko se pripravljate na pomembno nalogo, se prepričajte, da vam bo uspelo. Vendar bodite psihično pripravljeni na neuspeh. Glavna stvar je, da se pozneje ne grajate, ker ste naredili nekaj narobe. Mnogi ljudje niso postali uspešni zato, ker jim je bilo vse v življenju enostavno. Enostavno niso obupali, če stvari niso šle, ampak so šli naprej proti svojemu cilju.

• Bolje je komunicirati z ljudmi, ki so optimistični glede življenja. Včasih lahko sedenje v kavarni s prijatelji nadomesti sejo s psihologom. Priporočljivo je, da se udeležite psiholoških skupinskih treningov.
• Koristno je piti pomirjujoče zeliščne čaje - meto, meliso.
• Če ste živčni, lahko izvajate dihalne vaje.
• Priporočljivo je poslušanje umirjene glasbe, ki blagodejno vpliva na živčni sistem.
• Poskusite se izogibati strogim dietam. Ker telo ne prejme dovolj hranil, se lahko razvije depresija. Ameriški znanstveniki so odkrili, da kri optimistov vsebuje veliko karotenoidov. Z njimi so bogata oranžna živila: korenje, kaki, marelice, breskve, pomaranče, pa tudi zelena zelenjava (solata, špinača). Banane so koristne, ker vsebujejo hormon ugodja serotonin. Jejte živila, bogata z vitamini B in PP (nikotinsko kislino) – dobri so za delovanje nevronov. Te vitamine najdemo v stročnicah in kruhu iz kaljenih zrn. Priporočljiva so živila, bogata s kalcijem: trdi sir, skuta. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči tesnobo in razdraženost.
• Ne pozabite na sprehode na svežem zraku. Priporočljivo je hoditi in hoditi v telovadnico.
• Pomembno je, da spite dovolj. Spati morate vsaj osem ur na dan. Pojdite spat najkasneje ob 23. uri. Pred spanjem lahko popijete kozarec mleka z medom, da hitreje zaspite.
• Poiščite si hobi, s katerim boste odvrnili misli od rutinskega življenja. Lahko se na primer ukvarjate z modeliranjem, risanjem, pletenjem ali obiskujete tečaje vokala.

Pripravila Marija ZAVADA

V katere bolezni vodita stres in stres?

Vse v našem telesu je med seboj povezano in ne nastane kar tako.

Preden začnete zdravljenje z drogami, morate najprej razumeti svoje življenje. Ni zaman, da obstaja mnenje, da vse bolezni nastanejo "iz živcev". Znano je, da so stres in odvečne skrbi ter negativna čustva vzrok za želodčne težave, glavobole in nespečnost. Obstajajo pa tudi druge bolezni, katerih vzrok je mogoče pripisati ne toliko fiziološkim kot psihosomatskim procesom.

Pomembno se je zavedati, da vsa naša negativna čustva in neravnovesja v duševnem ravnovesju takoj odbijejo skozi naše zdravje in vplivajo na naše počutje.

Težave z jetri

Ko se človek sistematično ukvarja s samokritiko, kopiči jezo ali zamero do nekoga, lahko razvije težave z jetri. Po opažanjih imajo ljudje, ki dajejo nekaj kategoričnih ocen, pogosto sodijo in obsojajo druge, bolna jetra. Takšni ljudje se nenehno pritožujejo, godrnjajo in za vse krivijo sebe.

Problematična koža (pordelost, akne)

Grenke osebne izkušnje, strah pred samoto, težave pri vzpostavljanju medsebojnih odnosov, nizka samozavest, neverjetna stopnja sumničavosti - vse to lahko vpliva na obraz z resnimi težavami s kožo.

Ušesa

Za tiste, ki radi poslušajo čenče, prisluškujejo, pogosto trpijo zaradi bolečih občutkov v ušesih. Težave s sluhom so lahko tudi posledica popolne nepripravljenosti slišati nasprotnika ali ljubljeno osebo v sporu.

Grlo, dihalni trakt

V primeru, ko osebo mučijo pogoste bolečine v grlu, vneto grlo in druge bolezni dihal, najverjetneje nenehno pogoltne žalitev in se boji povedati nekaj pomembnega in pomembnega, da ne bi bil napačno razumljen.

Kolena

Trdovratni in nepopustljivi ljudje, ki se težko držijo višjih sili in se ne znajo upogniti (v dobrem pomenu besede), pogosto trpijo zaradi bolezni sklepov. Prav tako sta za takšne primerke značilna ponos in arogantnost. In tudi ko navzven ostanejo mirni. V njih vse vre.

Strah pred prihodnostjo, kakršnimi koli življenjskimi spremembami, strah pred tem, da bi ostali brez sredstev za preživetje, povzročajo bolečine v ledvenem delu hrbtenice.

Teža v zatilju, bolečina v vratu - to je posledica pretirane togosti značaja, naravnosti, ki se spreminja v trmo.

Ramena

Skriti konflikt z nadrejenimi, strah pred odgovornostjo ali prevzemanje prevelikega bremena takoj povzročijo bolečine v ramenih.

Ko človek živi s stisnjenimi zobmi in prenaša vso krivico, bo zagotovo občutil bolečino v zobeh in dlesnih.

Stalne skrbi in stres, kako se jih znebiti, do česa vodijo

Vsak človek se občasno sooča z različnimi težavami, izkušnjami in stresom. In to je povsem normalno, saj naše življenje nikoli ni stoodstotno brez oblakov. Če pa vas nenehno preganjajo skrbi in stres, to negativno vpliva na vaše zdravje in lahko povzroči razvoj resnih bolezni. Zato se morate naučiti kompetentno obvladovati takšne težave in njihove posledice. Ugotovimo, kaj storiti, če vas mučijo nenehne skrbi in stres, kako se jih znebiti in do česa vodijo.

Z zniževanjem stopnje stresa in tesnobe lahko zmanjšamo verjetnost za nastanek številnih bolezni, vključno s srčno-žilnimi boleznimi, poškodbami živčnega sistema in celo rakom. Stresni hormoni povzročajo krčenje krvnih žil in tudi motijo ​​normalno sintezo endorfinov, ki so naravna sredstva proti bolečinam. Poleg tega takšni delci znatno zmanjšajo imuniteto.

Skladno s tem zmanjšanje ravni izkušenj pomaga normalizirati stanje številnih telesnih sistemov. Tako pravilna korekcija stresa zagotavlja zmanjšanje srčnega utripa, normalizacijo krvnega tlaka in izboljšano prekrvavitev. Z določenimi ukrepi lahko tudi zmanjšamo mišično napetost, odpravimo bolečine v sklepih in mišicah ter izboljšamo spanec. Ko ste se spopadli s svojimi skrbmi, boste začutili, da vam je postalo lažje dihati, se lahko normalno osredotočite in ste prenehali razdražljivo reagirati na dogajanje okoli vas. Vaše misli bodo postale bolj pozitivne, vaše življenje pa bo bolj udobno.

Kako se znebiti nenehnih skrbi in stresa?

Najpomembnejši pogoj za uspešno odpravljanje stresa in tesnobe je sprememba splošnega življenjskega sloga. To velja za zdravo prehrano, racionalen počitek in pravilno osebno življenje. Poskusite narediti svojo prehrano čim bolj zdravo, opustite hitre ogljikove hidrate, jejte več sadja in zelenjave. Poskusite ne piti alkohola ali prigrizkov na poti. Koristno bo aktivno uživanje navadne vode - en in pol do dva litra na dan.

Izrednega pomena je tudi dovolj spanja – spati morate vsaj osem ur na dan, in to nekaj – do dvanajstih zvečer, da se bo vaše telo res spočilo. Ne preobremenjujte se pri delu, saj preobremenjenost samo prispeva k stresu in tesnobi. In niti ne pomislite, da bi službo nosili domov.

Strokovnjaki pravijo, da čustvena sprostitev pogosto pomaga pri obvladovanju stresnih dejavnikov. Zanjo je vredno obiskati gledališče, kino ali kakšen športni dogodek. Počitnice lahko preživite tudi vi v stilu in aktivno.

Poskusite pogledati na neprijetne stresne situacije od zunaj in enkrat za vselej razumeti, da brezupnih situacij ni in da je vse težave mogoče rešiti. Poskusite za nekaj časa pozabiti na konflikt, sprostite se, delajte dihalne vaje, naučite se avtogenega treninga.

Privoščite si več prostega časa. Tako se lahko za kakšen večer umaknete od vseh, napolnite toplo kopel in ji dodate malo eteričnega olja in pene za kopel. Prižgite nekaj čudovitih sveč in predvajajte prijetno sproščujočo glasbo. Poiščite dejavnost, v kateri uživate. Pojdite na masažo ali zdravilišče.

Poskusite premakniti poudarek v svoji glavi. Namesto da dolgo žvečite in razmišljate o težavi, raje preklopite na nekaj drugega. Povejte si, da so stvari v življenju, ki se zelo dobro obnesejo. In pogosto se jih spomnite. Preklopite iz službe v družino in po potrebi obratno.

Poskusite komunicirati z drugimi, z nekaterimi svojimi sorodniki in prijatelji. En dan ali celo večer, preživet v prijetni znani družbi, vam bo pomagal pri obvladovanju skrbi in stresa.

Druga odlična možnost za reševanje takšnih čustvenih težav je obisk fitnesa. Zdaj lahko preprosto najdete šport, ki je pravi za vas v tej posebni situaciji. Morda bo danes tek, morda izlet na tečaj boksa ali morda mirno plavanje v bazenu.

Do česa pripeljejo nenehne skrbi, kako vam lahko škodijo?

Stres in tesnoba škodujeta celotnemu telesu. Oslabijo imunski sistem in lahko izzovejo razvoj virusnih in bakterijskih bolezni. Nenehni čustveni stres ne more vplivati ​​na odnose v družini, saj lahko v razdraženem in slabem razpoloženju zlahka užalimo ljubljene, pogosto ne da bi tega sploh opazili.
Stres znižuje samopodobo, zaradi česar ljudje ne morejo več ustrezno oceniti sebe in odzivov drugih.

Stalne skrbi negativno vplivajo tudi na vaš videz: pojavijo se akne, vrečke pod očmi itd. V ozadju stresa se zmanjša učinkovitost, lasje izpadajo in se pojavijo zgodnji sivi lasje. Mnogi ljudje v pogojih čustvenega stresa trpijo za nespečnostjo, postanejo odvisni od alkohola ali se prenajedajo.

Izkušnje poslabšajo spomin in lahko povzročijo hormonsko neravnovesje, neplodnost, impotenco, bolezni srca in prebavil. Med nosečnostjo lahko hud stres povzroči spontani splav ali prezgodnji porod, med dojenjem pa lahko povzroči prenehanje laktacije.

Zato je nujno, da se s stresom in anksioznostjo spopademo sami ali s pomočjo strokovnjaka.

www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Identificirali smo tiste, katerih izkušnje grozijo s smrtjo

Stalna tesnoba je veliko bolj nevarna za zdravje, kot si mnogi mislijo: znanstveniki so z njo povezali povečano tveganje smrti. Znanstveniki iz Velike Britanije so po analizi ugotovili, za koga je dolgotrajen stres po svojih posledicah najbolj škodljiv.

stres vodi v smrt

Avtorji nove študije so bili zaposleni na Univerzi v Cambridgeu. Znanstveniki so poročali, da je stalna zaskrbljenost na splošno nevarna za zdravje, vendar je še posebej travmatična za moške. Med predstavniki močnejšega spola je po mnenju raziskovalcev tveganje prezgodnje smrti zaradi učinkov stresa bolj izrazito kot pri ženskah.

Predmet opazovanja znanstvenikov je bilo 16 tisoč moških, starih petnajst let in več. Rezultati so pokazali, da lahko zdravje in življenje moških resno ogrozijo slabe navade (zloraba alkohola, hrane, tobaka) in sedeč življenjski slog – povezovali so jih s povečanim tveganjem za raka.

Hkrati so zdravniki prišli do zaključka, da za moške obstaja neposredna povezava med stalnimi skrbmi in pojavom onkologije. »Pripadniki močnejšega spola, ki doživljajo stres in psihični pritisk, umrejo za rakom dvakrat pogosteje kot tisti, ki ne trpijo za anksioznimi motnjami,« so o odkriti povezavi povedali znanstveniki iz Cambridgea.

Prej so nizozemski zdravniki ugotovili, da če ljudje v starostni skupini 65 let in več dolgo časa doživljajo stres, kar povzroča zvišano raven kortizola v krvi, se njihovo tveganje smrti v naslednjih šestih letih zaradi težav s srcem poveča za 5-krat.

www.medikforum.ru

Vse bolezni izvirajo iz živcev

Tako imenovane živčne bolezni so značilne za vse ljudi na planetu. Nenehen stres, skrbi in prepiri z ljubljenimi - vse to skupaj izzove živčni zlom, ki lahko privede do številnih zdravstvenih težav.



Živčna napetost je vzrok bolezni

Težave

Stres kot dejavnik tveganja za zdravje je eden glavnih povzročiteljev vsake bolezni. Zaradi stalne izpostavljenosti čustvenemu stresu se telo ne more v celoti odzvati na druge težave. Poleg tega sami privlačimo dogodke, o katerih razmišljamo. Če boste cel dan užaljeni in se pripravljali na negativnost, se bo to zgodilo. Redno ponavljanje takih dogodkov vodi v nevrozo in depresijo.

Že dolgo je znanstveno dokazano, da pogoste izkušnje vodijo v bolezen.

Glavno gibalo našega notranjega sveta so čustva. Od njih je odvisno naše duševno stanje. Če je oseba dobre volje, lahko:

• delati produktivno;
• ustrezno oceniti situacijo.

Slabo čustveno ozadje vodi do:

• draženje;
• apatično stanje;
• depresija;
• živčne motnje;
• omedlevica;
• agresija do drugih.

Vsi ti simptomi skupaj predstavljajo težavo, posledice stresnih situacij se lahko poslabšajo in prerastejo v hujše bolezni. Obstaja celo znanost, ki preučuje vpliv živčnih izkušenj na telo, imenovana psihosomatika. Teoretična osnova proučevanja znanosti je vloga stresa pri nastanku bolezni.



Simptomi in vrste bolezni, ki jih povzroča stres

Najpogostejše živčne bolezni, ki jih oseba pridobi, so predvsem bolezni prebavil. Spomnite se, kako pogosto ste izgubili apetit zaradi stresa, ki ste ga doživeli čez dan ali ste ga doživeli enkrat. Ali pa so se, nasprotno, usedli za mizo in začeli žreti problem, hrano pa so zaužili v prevelikih količinah. Če so to osamljeni primeri, se vam ne bo zgodilo nič hudega. Toda nenehno ponavljajoče se prehranjevanje ali stradanje vodi v gastritis in enterokolitis. Simptomi teh bolezni izgledajo takole:

• prebavne motnje v obliki driske, ki se lahko ponovijo v napadih po jedi;
• tvorba plinov;
• težnost v želodcu;
• riganje;
• stalna slabost;
• huda bolečina v desnem hipohondriju.

Ko imate živčni zlom, lahko opazite naslednje simptome:

1. Jejte pravilno. Uravnotežena prehrana, ki vsebuje vse vitamine in makroelemente, vam bo pomagala, da boste vedno živahni in zdravi ter okrepili krvne žile in živčne končiče.
2. Več rdeče zelenjave in sadja. Vsi že dolgo poznamo prednosti uživanja sveže zelenjave - dobra prebava, izboljšana barva kože. Rdeče sadje izboljša razpoloženje, uživanje granatnih jabolk pa izboljša hemoglobin, kar vpliva na obogatitev krvi s kisikom.
3. Zaužijte magnezij, krepi živčni sistem, pomaga pri vrtoglavici in VSD.
4. Otroci, če počnete, kar imate radi, vam bo pomagalo izboljšati splošno stanje.
5. Vsak dan si postavljajte cilje in jih dosegajte! Dol z mračnostjo!
6. Ko se zbudite, si recite, da ste mladi in lepi.
7. Igraj šport. Poskusite z aerobiko ali jogo - ne bo le okrepila vaših mišic, ampak vas bo tudi naučila koncentracije.
8. Meditirajte. Zvečer se ulezite na kavč in si prižgite pomirjujočo glasbo. Prepustite se svojim občutkom, sprostite se, sprostite se, pomislite na dobro.

Zaključek

Ali je res, da so vse bolezni posledica živcev? Vsak se mora odločiti sam. Znano je le eno: stres je vzrok bolezni. To ne bo pripeljalo do nič dobrega. Če se nenehno počutite slabo, se posvetujte s strokovnjakom in opravite popoln pregled telesa.

Vsako bolezen je treba zdraviti v kombinaciji s sedativi. Če se zatečete k sedativni terapiji, vam bo bolje.

Nerazložljiv strah, napetost, tesnoba brez razloga se občasno pojavljajo pri mnogih ljudeh. Razlaga za nevzdržno anksioznost je lahko kronična utrujenost, stalen stres, predhodne ali progresivne bolezni. Hkrati oseba čuti, da je v nevarnosti, vendar ne razume, kaj se z njo dogaja.

Zakaj se tesnoba pojavi v duši brez razloga?

Občutki tesnobe in nevarnosti niso vedno patološka duševna stanja. Vsaka odrasla oseba je vsaj enkrat doživela živčno vznemirjenost in tesnobo v situaciji, ko se ne more spopasti s težavo ali v pričakovanju težkega pogovora. Po rešitvi takih težav občutek tesnobe izgine. Toda patološki brezvzročni strah se pojavi ne glede na zunanje dražljaje, ni posledica resničnih težav, ampak nastane sam od sebe.

Tesnobno stanje duha brez razloga preplavi, ko človek pusti svobodo lastni domišljiji: praviloma riše najstrašnejše slike. V teh trenutkih se človek počuti nemočnega, čustveno in fizično izčrpanega, v zvezi s tem se lahko poslabša zdravje, posameznik zboli. Glede na simptome (znake) ločimo več duševnih patologij, za katere je značilna povečana anksioznost.

Panični napad

Napad panike se običajno pojavi v gneči (javni prevoz, institucionalna zgradba, velika trgovina). Ni očitnih razlogov za nastanek tega stanja, saj v tem trenutku nič ne ogroža življenja ali zdravja osebe. Povprečna starost tistih, ki trpijo zaradi tesnobe brez razloga, je 20-30 let. Statistike kažejo, da so ženske pogosteje izpostavljene nerazumni paniki.

Možen vzrok nerazumne tesnobe je po mnenju zdravnikov lahko dolgotrajno bivanje osebe v situaciji psihotravmatične narave, vendar ni mogoče izključiti enkratnih hudih stresnih situacij. Na nagnjenost k napadom panike v veliki meri vplivajo dednost, temperament človeka, njegove osebnostne lastnosti in ravnovesje hormonov. Poleg tega se tesnoba in strah brez razloga pogosto manifestirata v ozadju bolezni notranjih organov osebe. Značilnosti občutka panike:

1. Spontana panika. Nastane nenadoma, brez pomožnih okoliščin.
2. Situacijska panika. Pojavi se v ozadju skrbi zaradi nastanka travmatične situacije ali zaradi človekovega pričakovanja neke vrste težave.
3. Pogojna situacijska panika. Pojavi se pod vplivom biološkega ali kemičnega stimulansa (alkohol, hormonsko neravnovesje).

Sledijo najpogostejši znaki napada panike:

• tahikardija (hiter srčni utrip);
• občutek tesnobe v prsih (napihnjenost, bolečina v prsnici);
• "cmok v grlu";
• zvišan krvni tlak;
• razvoj ;
• pomanjkanje zraka;
• strah pred smrtjo;
• navali vročine/hlada;
• slabost, bruhanje;
• omotica;
• derealizacija;
• oslabljen vid ali sluh, koordinacija;
• izguba zavesti;
• spontano uriniranje.

Anksiozna nevroza

To je motnja duševnega in živčnega sistema, katere glavni simptom je tesnoba. Z razvojem anksiozne nevroze se diagnosticirajo fiziološki simptomi, ki so povezani z okvaro avtonomnega sistema. Občasno se poveča tesnoba, ki jo včasih spremljajo napadi panike. Anksiozna motnja se praviloma razvije kot posledica dolgotrajne duševne preobremenitve ali hudega stresa. Bolezen ima naslednje simptome:

• občutek tesnobe brez razloga (oseba je zaskrbljena zaradi malenkosti);
• strah;
• depresija;
• motnje spanja;
• hipohondrija;
• omotica;
• , prebavne težave.

Anksiozni sindrom se ne manifestira vedno kot samostojna bolezen, pogosto spremlja depresijo, fobično nevrozo in shizofrenijo. Ta duševna bolezen hitro preide v kronično obliko, simptomi pa postanejo trajni. Človek občasno doživi poslabšanje, med katerim se pojavijo napadi panike, razdražljivost in solzljivost. Stalen občutek tesnobe se lahko razvije v druge oblike motenj - hipohondrije, obsesivno-kompulzivne motnje.

Anksioznost zaradi mačka

Pri pitju alkohola se telo zastrupi in vsi organi se začnejo boriti proti temu stanju. Najprej prevzame živčni sistem - v tem času nastopi zastrupitev, za katero so značilna nihanja razpoloženja. Nato se začne sindrom mačka, v katerem se vsi sistemi človeškega telesa borijo z alkoholom. Znaki tesnobe zaradi mačka vključujejo:

• omotica;
• pogoste spremembe čustev;
• slabost, nelagodje v trebuhu;
• halucinacije;
• skoki krvnega tlaka;
• aritmija;
• izmenjava toplote in mraza;
• strah brez razloga;
• obup;
• izgube spomina.

Depresija

Ta bolezen se lahko pojavi pri osebi katere koli starosti in družbene skupine. Praviloma se depresija razvije po kakšni travmatični situaciji ali stresu. Duševne bolezni lahko sprožijo hude izkušnje neuspeha. Čustveni šoki lahko povzročijo depresivno motnjo: smrt ljubljene osebe, ločitev, huda bolezen. Včasih se depresija pojavi brez razloga. Znanstveniki verjamejo, da so v takih primerih povzročitelji nevrokemični procesi - motnje v presnovnem procesu hormonov, ki vplivajo na čustveno stanje osebe.

Manifestacije depresije so lahko različne. Na bolezen lahko sumite, če se pojavijo naslednji simptomi:

• pogosti občutki tesnobe brez očitnega razloga;
• nepripravljenost na običajno delo (apatija);
• žalost;
• kronična utrujenost;
• zmanjšana samozavest;
• brezbrižnost do drugih ljudi;
• težave s koncentracijo;
• nepripravljenost na komunikacijo;
• težave pri sprejemanju odločitev.

Kako se znebiti skrbi in tesnobe

Vsak človek občasno doživlja občutke tesnobe in strahu. Če vam hkrati postane težko premagati ta stanja ali se razlikujejo po trajanju, kar ovira vaše delo ali zasebno življenje, se obrnite na strokovnjaka. Znaki, da ne smete odlašati z obiskom zdravnika:

• včasih imate napade panike brez razloga;
• čutite nerazložljiv strah;
• med anksioznostjo izgubite sapo, poviša se vam krvni tlak in se vam vrti.

Uporaba zdravil za strah in tesnobo

Za zdravljenje tesnobe in znebite se občutkov strahu, ki se pojavijo brez razloga, lahko zdravnik predpiše zdravljenje z zdravili. Jemanje zdravil pa je najbolj učinkovito v kombinaciji s psihoterapijo. Tesnobe in strahu ni priporočljivo zdraviti izključno z zdravili. V primerjavi z ljudmi, ki uporabljajo kombinirano terapijo, je pri bolnikih, ki jemljejo samo tablete, večja verjetnost ponovitve.

Začetno stopnjo duševne bolezni običajno zdravimo z blagimi antidepresivi. Če zdravnik opazi pozitiven učinek, se nato predpiše vzdrževalno zdravljenje za šest mesecev do 12 mesecev. Vrste zdravil, odmerki in čas dajanja (zjutraj ali zvečer) so predpisani izključno za vsakega bolnika posebej. V hujših primerih bolezni tablete za tesnobo in strah niso primerne, zato bolnika namestimo v bolnišnico, kjer mu injiciramo antipsihotike, antidepresive in inzulin.

Zdravila, ki imajo pomirjevalni učinek, vendar se prodajajo v lekarnah brez zdravniškega recepta, vključujejo:

1. « ». Vzemite 1 tableto trikrat na dan, trajanje zdravljenja brez vzroka tesnobe predpiše zdravnik.
2. « ». Vzemite 2 tableti dnevno. Tečaj traja 2-3 tedne.
3. « » . Vzemite 1-2 tableti trikrat na dan, kot vam je predpisal zdravnik. Trajanje zdravljenja se določi glede na bolnikovo stanje in klinično sliko.
4. "Persen." Zdravilo se jemlje 2-3 krat na dan, 2-3 tablete. Zdravljenje nevzdržne tesnobe, občutkov panike, nemira in strahu ne traja več kot 6-8 tednov.

Uporaba psihoterapije za anksiozne motnje

Učinkovit način za zdravljenje brezvzročne anksioznosti in napadov panike je kognitivno vedenjska psihoterapija. Njegov cilj je preobrazba neželenega vedenja. Praviloma je mogoče duševno motnjo pozdraviti v 5-20 sejah s specialistom. Zdravnik po opravljenih diagnostičnih testih in opravljenih testih pri pacientu pomaga osebi odstraniti negativne vzorce razmišljanja in iracionalna prepričanja, ki spodbujajo nastali občutek tesnobe.

Kognitivna psihoterapija se osredotoča na pacientovo kognicijo in mišljenje, ne le na njegovo vedenje. Med terapijo se oseba sooča s svojimi strahovi v kontroliranem, varnem okolju. Skozi ponavljajočo se potopitev v situacijo, ki pri pacientu vzbuja strah, pridobiva vedno več nadzora nad dogajanjem. Neposreden pogled na problem (strah) ne povzroči škode, nasprotno, občutki tesnobe in zaskrbljenosti se postopoma izravnajo.

Značilnosti zdravljenja

Anksioznost se dobro odziva na terapijo. Enako velja za strah brez razloga, pozitivne rezultate pa lahko dosežemo v kratkem času. Najučinkovitejše tehnike, ki lahko lajšajo anksiozne motnje, so: hipnoza, progresivna desenzibilizacija, soočenje, vedenjska psihoterapija, fizična rehabilitacija. Specialist izbere izbiro zdravljenja glede na vrsto in resnost duševne motnje.

Generalizirana anksiozna motnja

Če je pri fobijah strah povezan z določenim predmetom, potem anksioznost pri generalizirani anksiozni motnji (GAD) zajema vse vidike življenja. Ni tako močan kot med napadi panike, je pa dolgotrajnejši, zato bolj boleč in težko prenašan. Ta duševna motnja se zdravi na več načinov:

1. . Ta tehnika velja za najučinkovitejšo pri zdravljenju neupravičenih občutkov tesnobe pri GAD.
2. Preprečevanje izpostavljenosti in reakcij. Metoda temelji na principu žive tesnobe, to pomeni, da se človek popolnoma prepusti strahu, ne da bi ga poskušal premagati. Na primer, bolnik postane živčen, ko eden od njegovih sorodnikov zamuja in si predstavlja najhujše, kar se lahko zgodi (ljubljena oseba je imela nesrečo, prehitel ga je srčni napad). Bolnik naj se namesto v skrbeh prepusti paniki in doživi strah v polni meri. Sčasoma bo simptom postal manj intenziven ali popolnoma izginil.

Napadi panike in tesnobe

Zdravljenje tesnobe, ki se pojavi brez razloga za strah, se lahko izvaja z jemanjem zdravil - pomirjeval. Z njihovo pomočjo se simptomi hitro odpravijo, vključno z motnjami spanja in nihanjem razpoloženja. Vendar pa imajo takšna zdravila impresiven seznam stranskih učinkov. Obstaja še ena skupina zdravil za duševne motnje, kot so občutki brezrazložne tesnobe in panike. Ta zdravila niso močna, temeljijo na zdravilnih zeliščih: kamilici, matični listi, brezovih listih, baldrijanu.

Terapija z zdravili ni napredna, saj je psihoterapija priznana kot učinkovitejša v boju proti anksioznosti. Bolnik na pregledu pri specialistu natančno ugotovi, kaj se z njim dogaja, zaradi česar so se začele težave (vzroki strahu, tesnobe, panike). Nato zdravnik izbere ustrezne metode zdravljenja duševne motnje. Terapija praviloma vključuje zdravila, ki odpravljajo simptome napadov panike, tesnobe (tablete) in potek psihoterapevtskega zdravljenja.

Video: Kako se spopasti z nepojasnjenimi skrbmi in skrbmi

Pozor! Informacije, predstavljene v članku, so zgolj informativne narave. Materiali v članku ne spodbujajo k samozdravljenju. Samo kvalificirani zdravnik lahko postavi diagnozo in da priporočila za zdravljenje na podlagi posameznih značilnosti posameznega bolnika.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga, pritisnite Ctrl + Enter in vse bomo popravili!

Vprašanje psihologu

Zdravo! Stara sem 25 let. Delam kot inženir. Pišem poezijo in glasbo. Po naravi je nekonflikten, dobrodušen in miren fant. Moja situacija je takšna.
Z dekletom sem hodil 3 leta. Zelo sem jo imel rad. V preteklem letu sva se pogosto prepirala, dobivala in nenehno razhajala. Imela je enega fanta. Človek, ki me je s prijatelji v mojih šolskih letih pogosto teroriziral - pretepli so me, jemali denar, me poniževali. Ti ljudje v našem mestu so nekaj podobnega razbojnikom. Pol mesta se jih boji. Tako sem se končno srečal s tem moškim in govoril o svojem dekletu. Rekel je, v redu, ti se z njo dogovori, če reče ne, potem je to to, če ja, potem te ne bom motil. Potem mi je rekla ne in sva se razšla. Čez nekaj časa sva se pobotala in se spet razšla, nato pa pobotala, vendar nisva prenehala komunicirati. V enem od prepirov mi je povedala, da se dobiva z njim in me poslala. Potem pa je vse skupaj pokazala tako, kot da je to rekla namenoma, da bi me užalila, v resnici pa je on ni zanimal. Ali pa so morda moji ljubeči možgani sami želeli videti vse v tej luči, ne vem. Ampak tako ali drugače sva se srečala in ona je odgovorila na mojo ljubezen. Potem se je zgodilo, da sva se spet skregala in med prepirom srečala tega njenega fanta. Začel me je napadati, češ da sem ti dal priložnost, zakaj spet komuniciraš z njo, ker je moja punca? Rekel sem, da tega ne vem. Na kar mi je rekla, da kot sem ti rekel, da sva na zmenku, pa nisi verjel. Tako sva se razšla.
Mesec je minil, poklicala je in prosila za srečanje. Na srečanju sem začela jokati in prosila, naj začnem znova. Rekla je, da je bila njena napaka, oprosti itd. in tako naprej. Odpustil sem in spet sva se pomirila. Tako sva hodila približno dva meseca. In nekega večera, ko sva stala blizu njene hiše, je k njej prišel ta fant. Povedal sem mu, da sva se pobotala, ona pa mu je takoj rekla: "Ne, to ni res! Nisva se pobotala!" Nisem mogel verjeti svojim ušesom in očem! Rekel sem ji: "Kako je to mogoče? Ali me nisi poklicala in me prosila, naj se pomiriva?" Na kar je mirno odgovorila: "Ne! Tega ni bilo! Sami ste me vprašali, terorizirali ste me!" In takrat me je večkrat udaril pred njo in bal sem se upreti. Začel je groziti s fizičnimi poškodbami in podobnimi stvarmi. In jaz sem, češ da nočem tako reševati stvari, preprosto obrnil, sedel v avto in se odpeljal. Od tistega dne se mi zmeša! Ničesar se mi ne sanja! Moja lastna strahopetnost je depresivna, misel na to, kako sem padel v njenih očeh in kaj si zdaj misli o meni, je depresivna. Nočem je nazaj! Po tem prizoru sem bil nad njo razočaran, da je to zmogla in pod nobenim pogojem se ne bom pomiril z njo! Ampak ta dogodek mi močno teži na duši! Pojavijo se misli: kupi pištolo, ga izsledi in ustreli! In glavno je, da sem se v drugih situacijah boril, branil sebe in svoje prijatelje, a tega človeka in njegovih prijateljev me je bilo strah že od otroštva. In nihče se ne zna spoprijeti z njimi, vsi moji prijatelji in znanci se jih sami bojijo. Poleg tega je naše mesto majhno in se pogosto slučajno srečam z njimi, poleg tega pa sem tisti večer preprosto pobegnila, ne da bi z njim do konca razčistila vse. Zato ga lahko kadar koli srečam in ne vem, kako se bo obnašal. Vem, cvilim kot slabec! Vem, da se mora človek v vsaki situaciji znati postaviti zase. Toda ti ljudje so nevarni, lahko potem napadejo v množici, pretepejo ali celo ubijejo ali naredijo še kakšno grdo stvar. Kontakt s policijo ni možnost. Ker bo to samo poslabšalo moj položaj in nihče v mestu ne bo komuniciral z mano, saj tukaj vsi živijo kot "po konvenciji" in to je "slabo".
Na splošno se je vse zgrnilo eno na drugo: izgubil sem dekle, izgubil sem spoštovanje, osramotil sem se, ustvaril sem si nevarnega sovražnika. Ne vem, kaj naj naredim. Moja samozavest in razpoloženje sta bila spodkopana. Pomagajte, povejte mi, kaj naj naredim, kaj naj naredim... Že vnaprej hvala!

Živjo Igor! Bodi vesel, da si se zlahka rešil. Izbral si napačno dekle. Obstaja vrsta deklet, ki začnejo razmerje z dvema osebama hkrati, nato pa oba naperejo enega proti drugemu. Na žalost se je izkazalo, da je to dekle eno izmed njih. Najverjetneje se tudi ona boji tega tipa in se je zato tako obnašala. Če ne bi bilo tega incidenta, ko bi imeli priložnost videti njeno hinavščino na lastne oči, bi se večkrat vrnila k vam in spet odšla. Torej se ne ve, kdo ima srečo. Glede tega, da se nisi odzval na njegove grožnje in udarce, je to normalno. Če bi to naredili, ni znano, kako bi se zadeva končala. Imate zdrav občutek za samoohranitev. Običajno se s takimi ljudmi ne bi smeli igrati plemenito, tega ne bodo cenili. Torej ste storili edino pravilno, kar je bilo možno v tistem času. Ni vam treba trpeti obžalovanja ali se obtoževati strahopetnosti. Vredno je trezno pogledati na situacijo. Deklica je bila izgubljena - nihče ne ve, kdo je imel srečo. Kaj bi si lahko mislila o tebi? Če bi te vsaj malo spoštovala ali imela rada, ne bi izzvala ne tebe ne tega fanta k takim dejanjem. Seveda je v marsičem njeno vedenje nezavedno, a kljub temu govorimo o vašem zdravju in celo življenju.Morate biti srečni, da ste končno končali nezdravo zvezo, in ne razmišljati o tem, kaj je oseba, ki vam je dobesedno nastavila kajti škoda bi lahko pomislila nate. Jasno je, da ste dober, miren fant, ki je izbral dekle, ki je v duhu nasproti tebi. Od zdaj naprej boste morali skrbno izbrati partnerja.

Če se tega tipa bojiš, potem imaš prav, da te je strah. Najverjetneje je sposoben tega, o čemer pišete. Torej naj vas ne muči obžalovanje, vse ste naredili prav. Prepričani ste, da se mora človek v vsaki situaciji postaviti zase. Moralo bi, a nikakor ne. Če ste sami in je sovražnik močnejši od vas ali jih je veliko, je najbolj razumno, da se poskušate rešiti na kakršen koli način. In za ta namen je najboljše zdravilo, kot je beg ali neodzivanje na njegove provokacije. Če se s svojimi občutki težko spopadate, se osebno ali preko Skypa obrnite na psihologa. Srečno!

Kaydarova Asel Abdu-Alievna, psiholog Almaty

Dober odgovor 3 Slab odgovor 1

Živjo Igor!

V naši kulturi obstaja določen stereotip razumevanja, kakšen bi moral biti »pravi« moški, in temu primerno stereotip o tem, kako vzgajati moški del populacije.

Ne da bi se spuščali v podrobnosti, ta »idealni lik« je zelo podoben armiranobetonskemu zidu, ki nima in ne more imeti težav, ki jim sam ne bi bil kos. In te težave so lahko izključno »žlahtnega« izvora.«
Ni treba posebej poudarjati, da se ta stereotip ponavlja in predvaja v neštetih kultnih ponovitvah od "Ramba" in "Terminatorja" do "Avatarja".

Za človeka je bolj naravno, da zunanje okolje prilagodi sebi kot notranjega. Za vsako ceno se oklepa »jaza«, ki ga je nekoč ustvaril, da bi pred uničenjem obvaroval stereotip, ki sta ga utrdila kultura in vzgoja: »Jaz sem močan. Uspelo mi bo do konca!«

A ponavljam, vse našteto so le stereotipi. Da - moški jokajo! Da – poškodujejo se! Da – Niso vedno samozavestni vase! Ker so samo ljudje in čutijo ter doživljajo enaka čustva in občutke. In tega se ni treba sramovati. Zgodilo se je, kar se je zgodilo. Dekle te je izdalo, tvoj "sovražnik" je vreden takega dekleta, zelo sta primerna drug za drugega.

In v resnici, če se to ponovi, je bolje poiskati pomoč na policiji, kot pa kupiti pištolo ...

Lep pozdrav, Oksana.

Matashkova Oksana Valerievna, psiholog Almaty

Dober odgovor 1 Slab odgovor 0

Živjo Igor! Dejansko je vse, kar Bog naredi, na bolje. Strašljivo si je predstavljati, kakšne bi lahko bile posledice, če bi začeli igrati junaka.

Imamo popolno predstavo o sebi in zahtevamo skladnost z njo. Obstaja identifikacija s tistim, kar smo nekoč prebrali, slišali, videli in kar je kdaj pritegnilo naš um. Iz teh drobcev, ki so nam bili všeč, se je ustvarila idealna podoba nas samih, ki je postala naša podzavest in nas sedaj notranje obvladuje. In način, kako se obnašamo vsak dan, v vsakem trenutku življenja, ne ustreza naši podobi, zato se padec v lastnih očeh pojavlja nenehno in ga spremljajo vse vrste psihičnih motenj. Najvišja naloga zdaj je sprejeti svoj poraz (to zahteva veliko več miselnega napora kot dokazovanje fiktivnega jaza), razumeti in sprejeti, da imaš tako kot vsak človek določene omejitve (slabosti) in kaj za vraga nisi prisiljen prilagoditi se fiktivni, neresnični podobi samega sebe. Bog rešuje človeka, ki rešuje samega sebe! Ta kriminalni tip morda ne bo dočakal svojih vnukov, a ti jih enostavno moraš! Vse se vam bo izšlo in ljubezen se bo zgodila. Bodite veseli, da imate razvit instinkt samoohranitve. Zdaj si redek človek J, ker... ogromno število samomorov kaže črno sliko - v prihodnosti bo človeštvo izumrlo samo od sebe, brez vojn in naravnih katastrof. Skrbi zase!

Prilika o vodnjaku

Nekega dne je osel padel v vodnjak in začel glasno kričati ter klicati na pomoč. Na njegove krike je pritekel lastnik osla in dvignil roke – navsezadnje je bilo osla nemogoče spraviti iz vodnjaka.

Nato je lastnik razmišljal takole: »Moj osel je že star in nima več veliko časa, vendar sem vseeno želel kupiti novega mladega osla. Ta vodnjak je že popolnoma usahnil in že dolgo sem si ga želel zasuti in izkopati novega. Zakaj torej ne bi ubil dveh muh na en mah – zasul bom stari vodnjak in hkrati pokopal osla.”

Ne da bi dvakrat premislil, je povabil svoje sosede - vsi so vzeli lopate in začeli metati zemljo v vodnjak. Osel je takoj razumel, kaj se dogaja, in je začel glasno kričati, vendar se ljudje niso zmenili za njegove krike in so tiho še naprej metali zemljo v vodnjak.

Vendar je osel zelo kmalu utihnil. Ko je lastnik pogledal v vodnjak, je zagledal naslednjo sliko - otresel je vsak kos zemlje, ki je padel na hrbet osla in ga zdrobil z nogami. Čez nekaj časa je bil na presenečenje vseh osel na vrhu in je skočil iz vodnjaka! torej...

Morda je bilo v vašem življenju veliko težav in v prihodnosti vam bo življenje pošiljalo vedno več novih. In vsakič, ko nate pade nova kepa, se spomni, da se je lahko otreseš in se zahvaljujoč tej kepi dvigneš malo višje. Tako boste postopoma lahko prišli iz najglobljega vodnjaka.

Vsaka težava je kamen, ki ti ga vrže življenje, a s hojo po teh kamnih lahko prečkaš viharen potok.

Zapomnite si pet preprostih pravil:

1. Osvobodite svoje srce sovraštva – odpustite vsem, ki ste jih užalili

2. Osvobodite svoje srce skrbi – večina jih je neuporabnih.

3. Živite preprosto življenje in cenite, kar imate.

4. Daj več.

5. Pričakujte manj

Romashkina Elena Vladimirovna, psiholog Almaty

Dober odgovor 3 Slab odgovor 0

Dober večer Igor, vaše skrbi so razumljive, vendar vam želim takoj povedati, da nimajo podlage. Ravnate modro, ker se ne spuščate v odkrit konflikt z osebo, ki ima sloves razbojnika. Biti razumen je veliko bolj pohvalno in pametneje kot iti naprej tam, kjer so neenake sile, saj ni sam in ima prijatelje, kot je sam. Bodite pozorni na svoj odnos z dekletom, ki je postalo vzrok vseh vaših skrbi in negativnih dogodkov. Vredno je biti pozoren na dejstvo, da oseba, ki vas je večkrat prevarala, ne more vzbuditi zaupanja z vaše strani. Zaradi svoje nepazljivosti ste plačali tako ceno. Vzemite to kot nekakšno življenjsko lekcijo, potem se bo vse postavilo na svoje mesto. Zapomnite si glavno stvar - nihče ne more nikogar ponižati, razen osebe same, torej njenega osebnega odnosa do dogodka. Uporaba sile s strani tega fanta je bolj manifestacija njegove šibkosti in navadne želje, da bi bil videti kul pred dekletom, ki ni bilo vredno, ker ste bili tako dolgo prevarani in pritegnili toliko težav. Vaša naivnost in slepa vera sta vas drago stali in vredno je potegniti ustrezne zaključke. Verjemite, močan ni tisti, ki zna zamahniti s pestmi in fizično dokazati svojo premoč, močan je tisti, ki tudi ob porazu zdrži, okrepi duha in gre naprej. Moč je v tvoji veri vase, v tem, da se življenje tukaj ne konča in da je najboljše pred teboj... V tej situaciji si le pridobil življenjske izkušnje, razumevanje nepomembnosti te punce, in samospoštovanje, da čeprav je prepozno, vendar so lahko videli resnico, kakršna je, možnost spoznati novo osebo (dekle. Vse najboljše.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, psiholog Almaty

Dober odgovor 2 Slab odgovor 0

Živjo Igor!

Poglejmo skupaj vašo situacijo:

Najprej pišete " Lani sva se pogosto prepirala, dobivala in nenehno razhajala«, to pomeni, da je odnos že počil, z eno besedo, ljubezni je konec, ni pa se razvila v zrelo ljubezen. Zato, ko se je pojavila priložnost " Ona ima enega fanta«, je dekle stopilo v drugo razmerje, je bila počaščena, da ji dvori avtoritativna in vplivna oseba.

Drugič, odnos z drugim moškim je bil verjetno drugačen od tistega, ki ga je bila vajena, ponavadi se takšni ljudje ne obredijo, zato te ni popolnoma izpustila, ampak te je preprosto izkoristila.

Tretjič, resnično, vaša sposobnost odpuščanja ne pozna meja - " Odpustil sem in spet sva se pomirila" Po tem se spet soočite z lažjo, in to očitno. Morda pa je bil reševalni los, sicer ga ne bi prejel ti, ampak to dekle, se je prestrašila. Lahko ti je lagala kolikor je hotela in si to požrl, laganje avtoritativnim ljudem pa je kaznivo, mislim, da se je o tem že ali se bo prepričala.

Četrtič, " Moja lastna strahopetnost je depresivna, misel na to, kako sem padel v njenih očeh in kaj si zdaj misli o meni, je depresivna.«, nič ne bo mislila, ne bodo ji dali, sama je zdaj v istem položaju, sama razmišlja o tem. Včasih ti je govorila " da je bila njena napaka»Zdaj se mora o tem večkrat prepričati.

Petič, strahovi in ​​ponižanja iz otroštva ne izginejo, čeprav odraščamo, se usedejo v nas in se pokažejo navzven, takoj ko situacija postane podobna otroški. Kar ste doživeli kot otrok, se je zdaj pokazalo v polni moči. Situacija kaže, da strah ostaja, z njim je treba delati. Obrnite se na psihologa v vašem mestu, se z njim soočite s strahom in otroškimi težavami, potem bo trenutna situacija videti drugačna.

Igor, poskusi pogledati na to situacijo, kot od zunaj, brez čustvenega sodelovanja v njej, ali pa si predstavljaj, da razmišljaš o tem čez 5-10 let. Jasno je, da sem želel izgledati kot mačo moški pred dekletom, toda ali je bila ta situacija vredna takšnega vedenja? Lahko si heroj in greš naprej, nekoga rešiš, podložiš ramo nekomu, ki mu je težko itd. In v tej situaciji je kot "metanje biserov pred prašiče". Dekle se je že zaščitilo s svojo izdajo, niti ti ni dala možnosti, da bi se obnašal drugače. Zato se ne obremenjujte, zahvalite se usodi, da ste pri sebi razčistili, kdo je kdo, sicer bi lahko celo življenje preživeli zaradi nekoga, ki si tega ne zasluži.

Glavna stvar je delati skozi otroške težave in strahove.

S spoštovanjem,

Furkulitsa Elena Kuzminichna, psihologinja Chisinau

Dober odgovor 1 Slab odgovor 0

Živjo Igor!
Po mojem mnenju to ni bila strahopetnost, ampak zdrav instinkt samoohranitve. Nobenega resnega razloga ni bilo, da bi ogrozili svoje življenje s povezovanjem s človekom s slovesom gangsterja. Na kocki ni bilo niti vaše življenje niti življenje vaših najdražjih. Še več, pišete, da ste v drugih situacijah vstopali v konflikte, se prepirali. Se pravi, tukaj ne govorimo o nekem popolnem izogibanju konfliktom.
To, kar doživljate zdaj, je najverjetneje posledica dejstva, da zaradi te situacije čutite, da ste izgubili pomemben del svoje moške samoidentitete. In to je že precej resno vprašanje in zdi se mi, da bi bilo koristno, da se posvetujete s psihologom v vašem mestu, da bi se s tem ukvarjal.
Vso srečo!

Bondareva Svetlana Pavlovna, psiholog Almaty

Dober odgovor 1 Slab odgovor 0

Zaskrbljenost je naravno stanje osebe, saj ima čustveno sfero. Toda za vsakega posameznika je to stanje seveda depresivno in nezaželeno. Da bi živeli brez nepotrebnih skrbi, se morate naučiti pravilno odzivati ​​na zunanje dejavnike in dražljaje.

Narava pojava

Večina psihologov verjame, da je vzrok vsake izkušnje notranji boj v človeški psihi. Zato, da se znebite negativnega stanja, morate najprej ustaviti ta boj. Navsezadnje le poslabša situacijo in ustvarja dodaten stres za telo.

Dobri stari pregovor pravi: "Pameten ne bo šel v goro, pametni bo šel okoli gore." Z lahkoto ga lahko uporabimo na temo izkušenj, a ker se jih ni vedno mogoče preprosto znebiti, moramo podrobno pretehtati naravo tega pojava, njegove vzroke in načine za boj proti njim.

Mimogrede, velja omeniti, da so čustvene izkušnje povsem naravno stanje osebe, lahko so:

• Slabo in dobro.
• Realno in neresnično.

Če je s prvimi kategorijami vse jasno, potem je vredno govoriti o drugi podrobneje. Človekove resnične izkušnje so tiste, ki so povezane z resničnim življenjem, neresnične pa tiste, ki si jih izmislimo sami. Naj navedemo preprost primer takih izkušenj.

Sedanjost je, ko je človek recimo imel nesrečo in zaradi tega doživlja notranjo tesnobo, napetost, stres in podobno. In neresnična izkušnja v tem primeru so lahko človekove misli o prihajajoči prometni nesreči, ki se načeloma ne bi smela zgoditi.

V tem primeru pa se velja spomniti zakona vesolja, ki materializira misli. Ni zaman, da pravijo: bodite previdni v svojih željah in mislih. Mimogrede, neresnične izkušnje se drugače imenujejo duševne in so povezane predvsem s tesnobo, dvomom in strahom. Na srečo v večini primerov ne postanejo resničnost.

Naj navedemo še en ilustrativen primer. Vsaka mati je nagnjena k skrbi, da se njen otrok po diskoteki ali zabavi še dolgo ne vrne domov. V tem ni nič nenormalnega in le redkokdo bi žensko obsojal.

Ko pa začne iti predaleč, se nenehno izpostavljati stresu in strašiti s strašnimi mislimi in idejami, ni daleč od pojava duševnih motenj, kot so depresivni sindrom, obsesije oz.

Metode boja

Kako se znebiti skrbi? Najprej se morate odločiti, ali so resnični ali izmišljeni. S pravimi se sploh ni treba boriti, saj so reakcija na določeno situacijo in človeka prisilijo, da išče izhod iz njega ali tako ali drugače gradi svoje vedenje.

Čeprav se včasih vsak od nas, namesto da bi uporabil ta vir, začne boriti s tesnobo, za to porabi ogromno energije in se še bolj obremenjuje. Običajno se to zgodi zaradi dejstva, da oseba svoje čustvene izkušnje dojema kot nekaj slabega, česar se je treba znebiti.

Um mu pravi, da se mora boriti. Možgani izzovejo človeka, da hitro izžene neprijeten občutek iz telesa, se sprosti in mirno nadaljuje življenje. Toda psiha je strukturirana tako, da posameznik, ko se znebi izkušnje, vstopi v notranji konflikt sam s seboj, posledično pa se zgodi ravno nasprotno - napetost postane le še močnejša.

Vsak od nas se lahko spomni situacije, ko se je, ko se je poskušal znebiti izkušnje, večkrat v glavi prelistal različne izhode, naredil nekaj predpostavk o razvoju dogodkov, vendar to ni olajšalo. Namesto olajšanja so se pojavile vrtoglavica, povišan srčni utrip in druge psihosomatske motnje. V daljši različici lahko to človeka vodi v depresijo.

Kako ravnati s pravimi čustvi? Samo poskusiti se morate sprostiti in se odmakniti od situacije, skrbeti in nato k problemu pristopiti s hladno glavo.

Preproste vaje

Toda spopadanje z izkušnjami, ki so navidezne, je pravi izziv. Psihologi so za to razvili več tehnik. Poglejmo eno izmed vaj.

Najprej se moramo potruditi, da naš um postane naš prijatelj, pa naj se sliši še tako čudno. Navsezadnje je um tisti, ki nas izzove, da se takoj začnemo znebiti notranje napetosti, zaradi česar se začnemo prepirati in izhajajo konflikti.

Zato se morate čim bolj truditi izklopiti svoj um, pustiti svojo izkušnjo v sebi, jo sprejeti in opazovati, kaj se bo zgodilo naslednje. Izkazalo se je, da je treba človeka pustiti samega s svojo izkušnjo. Kako narediti?

Za začetek zaprite oči in dovolite svojemu telesu, da doživi občutke, ki so zanj trenutno značilni: tesnoba, strah itd. Ob tem se lahko v umu rojevajo najrazličnejše podobe, v telesu pa najčudnejši telesni občutki: od tresljajev v mišicah do tahikardije. Vse to morate poskušati pozorno opazovati, ne s pomočjo možganov, ampak kot da ne bi razmišljali o tem, kaj se dogaja.

Bodite prepričani, da to vajo pripeljete do logičnega zaključka - čudne podobe in misli bi morale izginiti, namesto njih pa bi se morala pojaviti umirjenost. Samo v tem primeru bo razlog za trditev, da vas notranje izkušnje lahko za vedno zapustijo. Tega stanja ne bi smeli dajati nobenih ocen ali ga poskušati primerjati s čimer koli, le zapomniti si morate ta učinek umirjenosti, ki bi se moral vtisniti v vašo psiho.

Pomembno je tudi razumeti, da se vsakemu od nas zgodijo različne nepredvidene situacije, ki lahko povzročijo kompleks negativnih misli. Vzemimo spet osebo, ki je imela nesrečo. Najpogosteje se ne spomni nobenih zunanjih podrobnosti, v njegovi glavi ostanejo le izkušnje, tesnoba in strah, ki jih je doživel med nesrečo. Prav ta čustvena doživetja nas izzovejo, da jih doživljamo znova in znova, tudi ne da bi se znašli v podobnih situacijah. Če se teh občutkov ne znebite pravočasno, jim bodo ljudje nenehno izpostavljeni.

Pravilna reakcija

Najpomembnejša stvar, ki bi se je moral vsak naučiti, je, da se pravilno odzove na vsak dogodek, ki se mu zgodi. Samo v tem primeru bo oseba imela resnično sposobnost upreti se dražljajem. Če se prenehate bati neprijetnih občutkov, prenehate razmišljati, da se lahko zgodi kaj slabega, potem lahko zlahka doživite vse vznemirljive situacije brez hudih notranjih reakcij telesa.

Da bi za dolgo ali celo za vedno pozabili, kaj so namišljene izkušnje, bi morali večkrat izvesti vajo, ki smo jo opisali zgoraj. Običajno, kot pravijo strokovnjaki, je dovolj 3-5 sej. Mimogrede, če menite, da tega ne boste mogli storiti sami, se lahko za pomoč obrnete na poklicnega psihologa. Vendar morate najti dobrega strokovnjaka in ne tistega, ki vam bo dodeljeval sejo za sejo samo zato, da bi od vas izvlekel več denarja.

Ena od napačnih reakcij na izkušnjo je poskus pobega pred njo. Toda v tem primeru se samo krepi in postane še močnejši. Psihologija izkušnje je zasnovana tako, da lahko izgine šele, ko jo človek doživi, ​​oziroma, natančneje, živi.

Če opazite, da v določenih situacijah doživljate stres, napetost, tesnobo, razdraženost, se poskusite spomniti teh situacij in jih nato mentalno doživeti. To vam bo pomagalo, da se za vedno znebite vsega namišljenega in nepotrebnega ter pozabite, da ste nekoč ob tem imeli neprijetne občutke. Vajo bi morali začeti z majhnimi neprijetnimi čustvi, ki se postopoma premikajo do najmočnejših.

Obstaja še nekaj nasvetov, kako se spopasti z izkušnjo.

• Živite v sedanjosti - ne spominjajte se svojih negativnih čustev, ne razmišljajte o tem, da se lahko zgodi nekaj slabega ali strašnega. Živite za danes in ne pozabite, da je vsak trenutek vašega življenja edinstven in se ne bo nikoli več ponovil. Poskusite razumeti, da ste središče svojega življenja in da ste vi tisti, ki nadzorujete svoje telo.
• Načrtujte svoja dejanja – da bi pozabili na negativne izkušnje, ki jih lahko vsebuje vaša čustvena sfera, si postavite cilj in naredite načrt, kako ga boste dosegli.
• Mislite pozitivno – samo pozitivna čustva delajo naše življenje zabavno, zanimivo, pravilno in izpolnjujoče. In negativni, nasprotno, prinašajo razdor in težave.
• Vodite dnevnik - vanj zapišite svoje misli, analizirajte svoja čustva. To vam omogoča, da ne samo vržete na papir tisto, kar se dogaja v notranjosti, ampak tudi, da se znebite negativnosti, ki se je nabrala v vaših mislih in duši.
• Sprostite se. Tako kot ljubiš in kot znaš. Nekateri so v kopalnici s prijatelji, nekateri pa igrajo šah. Ni pomembno, kako natančno, glavna stvar je, da vam prinaša pozitivna čustva.

Z zgornjimi nasveti ne morete samo pozabiti, da ste bili nekoč ujetnik negativnih izkušenj, ampak tudi popolnoma izboljšati svoje življenje in ga spremeniti na bolje. Avtor: Elena Ragozina