Trebušna maščoba zaradi stresa? Prevzem nadzora nad problematičnim območjem! Kaj je "stresni trebuh" in kako se z njim spoprijeti? Trebuh od stresa

Fantje, v svojo dušo smo vložili dušo. Hvala za
da odkrijete to lepoto. Hvala za navdih in naježjo kožo.
Pridružite se nam na Facebook in V stiku z

Na predvečer poletja si veliko deklet želi videti popolno. Toda včasih kljub rednim treningom in pravilni prehrani trebuh nikamor ne gre.

spletna stranposlušal Jamesa Duigana (zvezdniški trener, med njegovimi strankama Elle Macpherson in Rosie Huntington-Whiteley) in ugotovil pojav neželenih količin v predelu pasu.

"Reševalni pas"

Posebnost:

• Valji na straneh

Razlogi za pojav:

• Pasivni življenjski slog
• Sladka ljubezen
• Zasvojenost z alkoholom
• Prehrana vsebuje veliko sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov (piškoti, pecivo in beli kruh), škrobnih ogljikovih hidratov (testenine in riž)

Kako popraviti:

1. Zmanjšajte količino alkohola.Če pijete več kozarcev vina 3-4 krat na teden, se bo pojavil "vinski pas" - debel trebuh in boki. Izogibajte se alkoholu 2 tedna in nato pazite na zmerno uživanje alkohola.
2. Preglejte svojo prehrano.Izogibajte se dietetični hrani z nizko vsebnostjo maščob. Dajte prednost jajcem, pustemu mesu, zelenjavi. In dobre maščobe: avokado, oreški in maščobne ribe.
3. Vzemite si čas za vadbo.Ni vam treba hoditi v telovadnico, dolgi sprehodi so v redu, doma pa lahko naredite izpade, počepe in sklece v obratni smeri.

Posebna navodila:

• Vadba in pravilna prehrana sta dovolj. S treningom in novo prehrano boste videli, da ste korak bližje trebuščku svojih sanj, to pa vam bo dalo nove moči.

Stres v trebuhu

Posebnost:

• Maščoba je koncentrirana v popku, medtem ko je trebuh čvrst, ne ohlapen

Razlog za pojav:

• Kronični stres (visoka raven kortizola)
• Pogosto izpustite obroke
• Velika poraba kofeina
• Sindrom razdražljivega črevesa
• Nezdrava hrana v prehrani (slani oreški, krompirjev čips itd.)

Kako popraviti:

1. Pojdi zgodaj spat.Ženske, ki so pod stresom, ponavadi spijo malo in slabo, kar moti proizvodnjo leptina, hormona, ki pomaga uravnavati apetit in metabolizem.
2. Sprostitev pred spanjem. To so lahko dihalne vaje, dolgo kopanje ali meditacija. Te dobre navade vam bodo pomagale zaspati in ponoči omejile vnos kave (podnevi pa si dovolite največ 2 skodelici).
3. Ne izčrpavajte se z vadbo.Prekomerno kardio samo poveča raven kortizola. Ukvarjajte se z jogo, se dolgo sprehajajte, celo telovadite, da pomirite živčni sistem. Glavna stvar je brez fanatizma!
4. V prehrano vključite magnezij. Magnezij je "pomirjujoč" mineral. Temno zelena zelenjava, oreški in pšenični otrobi vsebujejo veliko magnezija.

Posebna navodila:

• Pred spanjem delajte jogo, raztezanje in pijte kamilični čajZnižala bo raven kortizola in pomagala telesu, da se umiri.

Nizek trebuh

Posebnost:

• Ste vitki, a izstopa spodnji del trebuha

Razlog za pojav:

• Nedavno materinstvo
• Monotoni in pretirani treningi v telovadnici (naredite veliko stiskanja, uporabite valj za tisk)
• Monotona prehrana
• Rachiocampsis

Kako popraviti:

1. Dobra prehrana in veliko vlaknin.Zelenolistna zelenjava, otrobov kruh in drugi naravni viri vlaknin.
2. Izogibajte se počepom. Morda je oslabljena vaša tehnika počepa, kar daje večji stres spodnjem delu hrbta, poslabša ukrivljenost hrbtenice in poveča vidnost trebuha. To vajo zamenjajte z desko.
3. Enotna razporeditev obremenitve.Ne preobremenjujte enega dela telesa s telesno aktivnostjo. Preizkusite krožno vadbo, v tem primeru boste delali vsako mišično skupino posebej.

Posebna navodila:

• Pijte več vode in izberite živila, ki so lahko prebavljiva (zelena zelenjava) in lahke beljakovine (ribe in piščanec).

Mamin trebušček

Posebnost:

• Po porodu (če je minilo leto ali več) je trebuh videti kot "noseč"

Razlog za pojav:

• Malo časa zase.Po porodu maternica ponikne in veliko težje je doseči rezultate kot pred nosečnostjo. Trajalo bo vsaj 6 tednov, da se povrne v normalno velikost.
• S treningi smo začeli prezgodaj.Po porodu je priporočljivo počivati \u200b\u200b2-3 mesece pred začetkom treninga.
• Šibke medenične mišice.

Kako popraviti:

1. V prehrano vključite ribje olje.
2. Poskusite jesti prave maščobevsak dan: oreški, olje in oljke. Pomagajo v boju proti utrujenosti - velik plus za mame.
3. Delajte medenične treninge (Keglove vaje) obvezno.Te vaje delujejo kot naravni steznik za telo. Stisnite in nato 15–20-krat sprostite mišice medeničnega dna, vajo ponovite 5-krat na dan.
4. Narišite v želodec.To je zelo zdrava navada, ki vam bo mišice napela nazaj brez pretiranega dela.
5. Izogibajte se počepom in škrtanju.To je najslabše, kar lahko storite za svoje telo po porodu. Dopustiti morate telesu, da si opomore.

Posebna navodila:

• Dnevni spanec in raztezanje pred spanjem. Potegnite zavese in si dovolite spati čez dan - hormoni spanja bodo povečali izgorevanje maščob.

Otekel trebuh

Posebnost:

• Raven trebuh zjutraj, vendar ves dan nabrekne (ne glede na to, ali imate prekomerno telesno težo)

Razlog za pojav:

• Alergija na hrano
• Počasno črevesje
• Neuravnotežena črevesna flora

Kako popraviti:

1. Iz prehrane izločite hrano, ki ni primerna za vaše telo.Najpogostejša nevzdržna živila so gluten (kruh, testenine, pecivo), alkohol, kvas (kolački, pivo) in predelani mlečni izdelki (sir, mleko, maslo).
2. Osredotočite se na prehrano z veliko sveže zelenjave, mesa, piščanca in rib.Poskusite izločiti gluten 2 tedna, da ugotovite, ali se napihnjenost zmanjša.
3. Ne preskočite zajtrka. Naj bo zajtrk vaš največji dnevni obrok, saj je prebava zjutraj na vrhuncu, in ne jejte pozno ponoči - to bo povzročilo napihnjenost. Temeljito prežvečite hrano in pijte veliko vode.
4. Napihnjenost je lahko znak neuravnotežene črevesne flore.Prebiotični in probiotični dodatki so najlažji način. Najdemo jih v kisli smetani ter v nekaterih vrstah sadja in zelenjave, vključno z zeljem, česnom in čebulo. Zdravo črevo \u003d raven trebuh.

Posebna navodila:

• Dih... To vajo izvajajte vsako jutro: med ležanjem na hrbtu se 10-krat popolnoma sprostite ter globoko vdihnite in izdihnite. Po jedi je priporočljiv sprehod.

Kako izgleda: vse odvečno je zgoščeno v popku, trebuh je na otip čvrst.

Vzroki: stalni stres, da pojeste nezdravo hrano v obliki slanih oreškov, čipsa in druge škodljivosti. In tak trebuh se pojavi pri ljudeh, ki pogosto preskočijo obroke in ne morejo živeti brez kave.

Šport: tu je pomembno, da s telesno aktivnostjo ne pretiravamo, sicer se bo raven kortizola (hormona stresa) še povečala. Zato trening moči in kardio treninga ni priporočljiv. Najboljša rešitev je joga in dolgi sprehodi.

Pravilna prehrana: namesto ne najbolj zdravih prigrizkov vam svetujemo, da jeste več hrane z vsebnostjo magnezija: to so temno zelena zelenjava, pšenični otrobi in oreški. Količino kave zmanjšajte na dve skodelici na dan (majhne skodelice, ne vedra).

Druga priporočila: Zdrav osemurni spanec bo pomagal zmanjšati raven stresa, medtem ko je ob 22.00 pravi čas, da odložite slušalko. Poleg tega bo to izboljšalo presnovo v telesu. Pred spanjem priporočamo 15 minut meditacije in kamiličnega čaja - v enem tednu se boste počutili bolje, želodec pa bo izginil v treh tednih.

Nizek trebuh

Kako izgleda:majhen tuberkulus pod popkom, pogosteje pri dekletih z atletsko postavo. Najverjetneje niti ne gre za maščobo, temveč za mišice.

Vzroki: monotona prehrana ali zelo omejena prehrana, nepravilno izvajanje trebušnih vaj in počepov, monotoni treningi, namenjeni istim mišicam. Verjetne so tudi težave s hrbtom.

Šport: izpadi namesto počepov. Začetni položaj - stoji z dvignjenimi rokami. Sesati morate trebuh in narediti majhen korak nazaj. Ne da bi dvignili noge s tal, vzmetite in se nato vrnite v začetni položaj. Zamenjajte noge. Skupaj naj bodo trije nizi po deset ponovitev, med njimi pa mora biti 30 sekund odmora.

Pravilna prehrana: , jejte več zelene zelenjave, polnozrnatega kruha, kefirja, naravnih jogurtov (lahko jih naredite sami, samo kupite mleko in kislo testo). Za mesne izdelke priporočamo ribe in piščance.

"Noseč" trebuh

Kako izgleda: se pojavi po porodu, z vsem svojim videzom ste podobni ženski v položaju.

Vzroki: naravni prolaps maternice po porodu, nepoučene trebušne mišice pred nosečnostjo, šibke medenične mišice.

Šport: - umik trebuha, to obnovi mišični tonus, vendar jih ne utrudi. Poleg tega bodo koristne raztezne vaje in krepitev intimnih mišic in mišic medeničnega dna (sklop Keglovih vaj).

Pravilna prehrana: prehrana mora vsebovati rastlinske maščobe v obliki oljk, oreščkov in avokada.

Trebuh - "jabolko"

Kako izgleda: zelo pogosto se tak trebuh pojavi pozno popoldne. To niso maščobne obloge, ampak napihnjenost. Razlikuje se po tem, da se začne precej višje od pasu, skoraj pod prsmi.

Vzroki: povečana proizvodnja plina zaradi nezmožnosti telesa, da prebavi določeno hrano. Takšen želodec je značilen tudi za tiste, ki zajtrk izpustijo in ga nadomestijo z obilno večerjo.

Šport:v tem primeru je hoja po obrokih najboljše zdravilo. Pomagale bodo tudi dihalne vaje, ki jih je treba izvajati vsako jutro. Ležati morate ravno, poravnati roke in noge, se sprostiti in desetkrat globoko vdihniti in izdihniti.

Pravilna prehrana: morda se izogibajte mleku, siru, maslu in hrani, ki vsebuje gluten. Po postopnem izločanju vsakega od teh izdelkov je vredno opazovati zdravstveno stanje. Naravni jogurti, česen in čebula bodo pomagali izboljšati prebavo.

Druga priporočila: Čeprav ta vrsta trebuha zaradi nepravilne vadbe ni povezana z maščobnimi oblogami ali povešenimi mišicami, kaže na prebavne motnje, ki lahko posledično privedejo do bolezni notranjih organov ali povečanja telesne mase. Zato je priporočljivo obiskati zdravnika.

Trebuh je rešilni pas

Kako izgleda: maščobne obloge so skoncentrirane na straneh in trebuhu pod pasom.

Vzroki: sedeči življenjski slog, ljubezen do sladkarij in peciva, pogosto uživanje alkoholnih pijač.

Pravilna prehrana: dva tedna se je vredno odpovedati testeninam in pekovskim izdelkom, belemu rižu, zmanjšati porabo sladkorja, peciva in peciva (težko bo takoj izključiti vse te izdelke, zato lahko vsak dan postopoma zmanjšujete odmerek svojih najljubših priboljškov). Prehrana mora biti sestavljena iz jajc, belega mesa, rib (tudi mastnih) in morskih sadežev. Seveda je bolje vse kuhati v pečici ali na pari, ne pa tudi ocvrti. Bistvenega pomena za takšno hujšanje in zdrave maščobe v obliki oreščkov in avokada. Zelenjavne solate za večerjo so najboljša izbira.

Šport: za začetek vam zadostuje preprost sklop dveh ali treh vaj. Ponujamo vam sukanje: začetni položaj - ležanje, roke za glavo, noge v teži (30 centimetrov od tal). Treba je izmenično potegniti desni komolec do levega kolena, nato levi komolec do desnega kolena.

Druga vaja je videti takole: začetni položaj - ležeča opora. Eno ali drugo koleno je treba izmenično potegniti na prsni koš. Vsako vajo izvedite v treh sklopih po dve minuti med 30-sekundnim počitkom.

Stres je eden najpomembnejših dražljajev, ki vpliva na pojav maščobnih oblog na našem telesu. Lahko jeste pravilno, toda v stresnem vrtincu boste hitro pridobili odvečne kilograme. Povečanje telesne teže ni edina negativna posledica stresa. Njegov učinek na telo zajema različne vidike, za katere predlagamo, da jih razumemo.

Kako stres vpliva na vaše telo:

Moteno ravnovesje sladkorja v krvi in \u200b\u200bpojavi se diabetes;

Imuniteta je oslabljena;

Pridejo nespečnost, sindrom kronične utrujenosti in depresija;

Zdaj priljubljeni članki

Zrušitve;

Težave z reproduktivno funkcijo;

Poveča se tveganje za bolezni srca in ožilja.

Pobudnik vsega naštetega je kortizol, stresni hormon. Nenehno povišane ravni kortizola vodijo do odlaganja maščobnih celic, predvsem v trebuhu.

Kaj morate storiti, da se znebite "stresnega trebuha"? ESTET PORTAL je napovedal naslednje možnosti.

Jejte hrano počasi

Pod stresom hrano običajno pogoltnemo, tako rekoč brez žvečenja. Takšno prehranjevalno vedenje neizogibno vodi do povečanih porcij in videza kortizolskega trebuščka. Vzemite si čas, uživajte ob vsakem grižljaju hrane, bodite pozorni na občutek sitosti, da se stresna maščoba ne bo kopičila v trebuhu in drugih problematičnih predelih.

Dajte mišicam na delo

Intenzivne vaje, ki uporabljajo največjo količino mišic (sklece, počepi, celoviti načrti treninga) omogočajo telesu pobeg pred stresom. Med vadbo kri hitro kroži, kar pomaga nevtralizirati negativne učinke kortizola. Tudi 20-minutni dnevni sprehod 3-krat na teden lahko pomaga zmanjšati raven stresnega hormona za 15%.

Bodite previdni pri prehrani

Diete dosledno zvišujejo raven kortizola za 20%. Poleg tega so stroge diete že dolgo prepoznane kot najboljši način hujšanja, ki se praviloma vrne. Če želite sladkarije ali druge škodljive stvari, si raje privoščite majhen košček. In obvezno zajtrkujte.

Vnemo za kavo

V stresnih situacijah je najbolje, da ne uživate kofeina, kar še poveča raven kortizola. Skodelica kave naenkrat v času stresa ne bo naredila nič slabega, če pa postane to navada, bo stresno maščobo zelo težko odstraniti.

Dovolj spite

Najučinkovitejša metoda spopadanja s stresom je spanje. Na žalost v vsaki stresni situaciji ne morete ležati in spati, vendar morate poskusiti narediti vse, da si zagotovite popoln spanec. Če spite dovolj, krepite sposobnost telesa, da prenese stres.

Mnogi ljudje se soočajo s situacijo, ko ob dokaj aktivnem življenjskem slogu in prehrani ni mogoče odstraniti maščobe s trebuha. Človek je lahko precej vitek in sorazmerno lepo grajen, vendar mu pas »plava«. Zakaj se to zgodi? - Strokovnjaki temu pravijo kortizol trebuh... Zakaj nastane in ali se ga je mogoče znebiti, če ne »reagira« na diete.

O tem vam bodo povedali uredniki spletnega mesta zakaj se pojavi trebušna maščoba, zakaj ne izgine v postopku upoštevanja diete in kako se navsezadnje spoprijeti z njo.

Hormon kortizol in njegove funkcije v človeškem telesu

Kot kaže izraz, "trebuh kortizola" prihaja iz hormona kortizola. Proizvajajo ga nadledvične žleze in je odgovoren za stresne situacije. Brez kortizola se človek ne more soočiti s stresnimi situacijami, zato je treba spremljati njegovo raven. Vendar presežek hormona ne obeta nič dobrega.

Naročite se na našo stran na Facebook!

Kdaj kortizol postane pretiran? Če ste v stanju kroničnega stresa - ste nenehno v stalni napetosti, se vam mudi, nimate časa za počitek in sprostitev. S stresom se raven sladkorja in inzulina zviša in krvni tlak naraste. Vse to je namenjeno mobilizaciji telesne energije za boj. Če faktor stresa izgine, se vse vrne v normalno stanje. Če pa se stres razvije v kronični stres, pride do presežka kortizola.

Kakšna so tveganja za visok kortizol? To ni le videz maščobe v trebuhu. To je tudi zvišanje krvnega sladkorja, slab spanec, motnje v delovanju ledvic, jeter in srca, poveča se obremenitev nadledvičnih žlez. Pojavijo se tudi psihološke težave - psihoza, histerija.

Kortizol želodec: zakaj se pojavi in \u200b\u200bkakšne težave spremljajo

Trebušna maščoba je lahko dveh vrst - podkožna ali visceralna. Med proizvodnjo stresnega hormona nastane zadnji med njimi. Nahaja se globoko pod površino na srednjem delu telesa. In to ni navadna podkožna maščoba, ki bo "izginila", če se boste več gibali ali manj pojedli.

Maščobne celice v trebuhu so zelo občutljive na raven kortizola. Če je dvignjen, boste takoj opazili spremembe na območju pasu. Zaradi stresa celice ne asimilirajo glukoze, gre v boj proti telesu pred neugodnimi dejavniki. Kot rezultat povišane ravni glukoze obstaja želja po visokokalorični hrani in sladkarijah.
Tako nakopičena podkožna maščoba ovira normalno delovanje notranjih organov - in to je njena glavna nevarnost. Hkrati razmerje med ravnjo kortizola in debelostjo v trebuhu dokazujejo znanstvene raziskave na univerzi Yale.

Povišane ravni kortizola imajo naslednje učinke:

Oslabitev imunskega sistema;

Kronična utrujenost;

Težave s ščitnico;

Depresija;

Nespečnost;

Motnje pri delu kardiovaskularnega sistema.

To pomeni, da če opazite, da se je vaše splošno stanje poslabšalo, je opaženo katero od zgoraj navedenih stanj, to nakazuje, da se je trebušna maščoba pojavila zaradi presežka kortizola.

Kortizolski trebuh: kako se znebiti te "težke teže"

Zgoraj smo že ugotovili, kaj je želodec kortizola, zakaj se pojavlja. Čas je, da ugotovimo, kako se znebiti take nadloge in telesu vrniti harmonijo in lepoto.

Seveda pri tej zadevi glavno ni biti živčen, saj je stres tisti, ki sproži pojav trebuha. Če vaše življenje teče v nenehnem navdušenju, vam nobeni drugi ukrepi ne morejo pomagati. Zato preglejte okolico in se odločite, kaj lahko spremenite. Vse to vas ne bo samo rešilo trebuščka, ampak tudi izboljšalo kakovost življenja. Navsezadnje kronični stres slabo vpliva na telo.

Poleg tega lahko trebuh kortizola odstranimo na naslednje načine:

1. Okrepite trebušne mišice Če želite to narediti, se ukvarjajte s športom - doma ali v telovadnici, pojdite na ples. Redna vadba ne bo samo okrepila mišic, ampak bo pomagala tudi znižati raven kortizola. Verjetno ste že slišali, da šport pozitivno vpliva na psiho - človek se počuti vedro in srečno.

2. Jejte počasi. Preprečite navado "zajemati" stres, jejte pozorno. Hrano počasi in temeljito žvečite, začutite okus. Tako ne boste pojedli preveč.

3. Izogibajte se hrani z visokim glikemičnim indeksom - podatke o njih najdete v tabelah, ki so objavljene na spletu.

4. Poskusite piti manj kave, opustite alkohol.

5. V prehrano dodajte vlaknine v obliki zelenjave, solat, zelišč, sadja, fižola, polnozrnatega kruha.

6. Jejte več omega-3 hrane - laneno seme, ribje olje, orehi in jetra trske, morske ribe.

7. Ne hodite na diete, ker povečajo raven kortizola. Bolje je, da se bolj držite zdrave prehrane kot pa da se ne stradate.

8. Ustrezen spanec - pojdite zgodaj spat, da boste lahko dovolj spali. Spanje naj traja vsaj 8 ur.

Zdaj veste, kaj je to kortizol trebuhzakaj se pojavi in \u200b\u200bkako se ga znebiti. Ne pozabite, da to podjetje zahteva doslednost. Nekaj \u200b\u200bčasa se ne bo moglo držati pravilnega življenjskega sloga, nato pa se vrniti k isti stvari, kot je bila. Zgoraj opisani nasveti govorijo o pravilnem načinu življenja in pravilni prehrani. To ni začasna prehrana. Če boste izvajali samodisciplino, boste sčasoma obnovili svoj pas v harmoniji in znatno izboljšali kakovost življenja!

Mnogo deklet in žensk se pojavlja od nikoder in grd viseči ali izbočeni trebuh. Za uspešno obnovo postave v prvotnem videzu se morate zavedati: da se uspešno znebite neželenih oblik, morate najprej najti vzrok za pojav trebuha, ga odpraviti in nato telo spet normalizirati.

Zato vam bo spletno mesto predstavilo zunanje značilnosti različnih vrst trebuha, razloge za njihov videz in kako se znebiti trebuha, odvisno od njegove vrste in razloga za njegov videz.

Vrste trebuha: zunanji znaki, vzroki in načini, kako se znebiti

Spremembe v običajnem delu in videz človeškega telesa imajo vedno razlog. Enako velja za videz določene vrste trebuha: pri nekaterih se trebuh poveča kot posledica splošnega povečanja telesne teže, pri drugih - zaradi uporabe nekaterih živil itd. Če želite trebuh odstraniti z najmanj truda, priporočamo, da ugotovite vzrok njegovega videza in ga nevtralizirate. Spodaj vam bomo pokazali, kako ravnati s 6 vrstami trebuha:

• vino;
• napihnjen;
• stresno;
• hruškaste oblike;
• mamica;
• hipotiroidna žleza.

Tip trebuha: "vino" - zakaj se pojavi in \u200b\u200bkako odstraniti

Ta vrsta trebuha je praviloma videti kot jabolko in štrli predvsem spredaj, odvečni centimetri na bokih in zadku pa so v primerjavi s trebuhom precej manjši.

Ta vrsta trebuha je posledica zlorabe alkohola in zaužitja preveč rafiniranih ogljikovih hidratov. Želodec dobi to obliko zaradi posebnosti predelave alkohola v telesu. Maščobo lahko hranimo v dveh oblikah:

• dopolnite zaloge podkožne maščobe, ki se kopiči neposredno pod kožo;
• kopičijo se v omentumu - globlja plast maščobnega tkiva za mišično steno želodca, takšna maščoba lahko leži tudi med notranjimi organi; Ta vrsta maščobe je glavni vzrok za jabolku podoben trebuh, ker potisne steno trebuha naprej.

Razlog za odlaganje visceralne maščobe je občutljivost maščobnih celic na učinke inzulina, hormona, ki uravnava količino maščobe, shranjene v telesu.

Ko sladkorji, ki se hitro tvorijo iz alkohola, zadenejo telo, nastane inzulin, ki telesu "sporoči", naj maščobo shrani v globlji plasti, še posebej, če zanjo v podkožju ni prostora.

Poleg tega alkohol upočasni proces izgorevanja maščob v telesu, saj jetra, ki nadzorujejo ta proces, nujno nevtralizirajo toksine, ki v telo vstopajo z alkoholnimi pijačami. Alkohol upočasni metabolizem za 70%, zato pivci pogosto "naberejo" odvečne centimetre, zlasti v predelu pasu.

Kako ravnati s trebuhom za vino

Omejite alkohol in rafinirane ogljikove hidrate. Kljub temu, da je v 250 ml kozarcu vina 228 kalorij, se občutek sitosti po njem ne pojavi. Poleg tega alkohol spodbuja apetit, kar pa skupaj z upočasnitvijo metabolizma vodi v kopičenje nepotrebnih maščob v telesu.

Vrsta trebuha: "napihnjen" - kaj se pojavi in \u200b\u200bkako se ga znebiti

Ta vrsta trebuha je jasno opredeljena in štrli naprej, navzven je videti kot vrh torte. V tem primeru koža postane napeta, dobro se počuti, ko se dotaknete želodca. Otekli trebuh pogosto daje občutek, da je v njem napihnjen balon.

Praviloma je zjutraj tak trebuh videti normalno, podnevi pa se napihne kot žoga, še posebej po jedi. Omeniti velja, da takšen trebušček ne doda odvečnih kilogramov na tehtnici.

Glavni razlog za to vrsto trebuha je kopičenje plinov. Ko se hrana razgradi v prebavnem sistemu, bakterije, ki se z njo hranijo, sproščajo velike količine plinov kot stranski produkt.

Če bakterije težko razgradijo nekatera živila, se začne postopek fermentacije, ki vodi tudi do tvorbe plinov, kar vodi do izbočenja sten trebuha naprej.

Uživanje velike količine hrane skupaj z zaprtjem in nekaterimi živili lahko povzroči napihnjenost.

Kako ravnati z napihnjenim želodcem

Poskusite se izogibati hrani, ki povzroča napihnjenost. Za večino ljudi so to fermentirani oligo-, di-, monosaharidi in polioli:

• umetna sladila;
• pšenica;
• čebula in česen;
• slive in češnje;
• gobe;
• pesa itd.

Ljudje z intoleranco za mleko in mlečne izdelke se morajo tem izdelkom izogibati. Prav tako odsvetujemo prenajedanje, da se izognemo napenjanju. Opazujte, po kakšni hrani vam oteče želodec, in čim bolj omejite njihovo uporabo.

Tip trebuha: "stresno" - zakaj se pojavi in \u200b\u200bkako ga odstraniti

Tudi stresni tip trebuha se drži naprej, vendar je mehkejši in povešen kot pri vinskem. Pogosto tak trebušček začne štrleti pod doprsnim košem in visi čez pas hlač.

Razlog za to vrsto trebuha je, da v stresnih situacijah kortizol pomaga sladkorju priti v krvni obtok, tako da ima telo energijo, da se reši. Če pa se ne zatečete k fizični aktivnosti, ta dodatna energija nima kam iti, zato gre v maščobo. V pogojih nenehnega stresa se maščobne rezerve "plazijo" bližje jetri, da jih je mogoče v naslednji stresni situaciji hitro pretvoriti v energijo.

Kako se soočiti s stresnim tipom trebuha

Odgovor je očiten: obvladajte tehnike sproščanja in obvladovanja stresa, kot sta globoko dihanje in meditacija, dobro spite in počasi ogljikove hidrate ter jejte počasi.

Tip trebuha: "v obliki hruške" - razlogi za videz in odstranjevanje

Če imate precej tanek pas, a nad bikini predelom štrli "kepa maščobe" in so stegna in zadnjica neprimerno veliki, postane to področje kot hruška.

Povišane ravni estrogena so vzrok za to vrsto trebuha. Takšna lastnost je lahko prirojena ali je posledica hormonskega neravnovesja, ki ga povzročajo druge bolezni ali težave, na primer endometrioza ali fibroza. Drugi razlog za zvišanje ravni estrogena je uporaba sintetičnih oblik tega hormona z mesom ali drugo hrano, pa tudi jemanje kontracepcijskih tablet.

Dejstvo je, da je estrogen odgovoren za "obračanje" ženskih oblin med puberteto v pripravah na porod. Če se maščobne celice na območjih, ki so občutljiva na ženske spolne hormone, še naprej stimulirajo, postaja ženska postava hruškaste oblike, ki po menopavzi praviloma postane jabolčna.

Kako se znebiti trebuha v obliki hrušk?

Izogibajte se nasičeni maščobi, ki lahko vsebuje visoko raven estrogena. Povečajte količino vlaknin v svoji prehrani: semena, zelenolistna zelenjava, ki veže odvečni estrogen in pomaga izločanju iz telesa.

Tip trebuha: "mamica" - zakaj se pojavi in \u200b\u200bkako se znebiti

Po porodu se pri mnogih ženskah pogosto razvije vrsta trebuha, imenovana "mamin trebušček", za katero je značilno povešanje.

Razlogi za videz: Med nosečnostjo in porodom se trebušne mišice ločijo, tako da se lahko maternica in trebuh razširita. Po rojstvu otroka se morata obe strani mišic, ki tvorita "kocke trebuha", naravno vrniti v prvotno stanje.

Če se to ne zgodi, trebuh po rojstvu otroka ni videti zelo privlačen. Razlog za to je oslabelost trebušne stene. Pri polovici porodnic opazimo diastazo rektusnih mišic trebuha. Pri 30% žensk težava izgine sama od sebe.

Kaj naj naredimo ostali?

Tip trebuha: "hipotiroidna žleza" - od kod prihaja in kako se boriti

Ta vrsta trebuha praviloma ne pride sama - v debelih rokah in nogah, pa tudi na drugih delih telesa, se vam zmečka.

Razlog za pojav te vrste trebuha je okvara ščitnice, in sicer hipotiroidizem. Metulju podobno železo proizvaja malo tiroksina, ki nadzoruje hitrost porabe kalorij. Če ne porabite vseh zaužitih kalorij, se začnejo v telesu shraniti kot maščoba.

Kako se znebiti hipotiroidnega trebušnega tipa

Najprej je treba diagnosticirati hipotiroidizem. Če želite to narediti, morate k zdravniku. Pri hipotiroidizmu opazimo tudi utrujenost, zaprtje in hladne okončine. Vendar mnogi bolniki ne domnevajo, da so lahko takšni neškodljivi simptomi znaki okvare ščitnice. Zdravnik lahko predpiše posebna hormonska zdravila za zdravljenje. S to motnjo se lahko borite tudi z uživanjem hrane, bogate z jodom.