Praktični nasveti in priporočila: kako se naučiti ljubiti, ceniti in spoštovati sebe! Kako se naučiti spoštovati sebe in spoznati svojo vrednost

Bodimo jasni: samospoštovanje vas ne naredi narcisoidnega, zadrtega ali egocentričnega ... pravzaprav naredi ravno nasprotno. Samospoštovanje je globok občutek lastne vrednosti in občutek ljubezni do sebe, ki kaže, da ste vredni prejemati in dajati ljubezen.

Težava večine nas – vključno z mano – je, da gremo na napačno pot. Poskušamo občutiti lastno vrednost s kopičenjem »všečkov« na Facebooku ali z nakupom novega pripomočka, čeprav je resnica zunanji dejavniki nikoli nam ne bo dalo samospoštovanja, po katerem hrepeni vsak od nas.

12 načinov, kako si izkazati spoštovanje:

1. Ugotovite, zakaj se spoštujete.

Eden od konceptov, ki mi omogoča, da se spoštujem, je, da držim besedo drugim ljudem. Če rečem, da bom nekaj naredil ali bom nekje, razen če se zgodi kaj nepričakovanega, se počutim bolje, ko naredim, kar sem rekel. Samopodobo razvijam tako, da redno telovadim, dan začnem z zelenim zeliščnim sokom in ob 22. uri zlezem pod odejo, da se dobro naspim in si naberem energije za jutri!

1. Bodite iskreni glede tega, kdo ste in kdo niste.

Če ste ugotovili, zaradi česa se počutite dobro (glejte 1. korak), še naprej bodite iskreni ne samo do sebe, ampak tudi do ljudi okoli sebe. Poštenost ne vodi le do zmanjšanja stroškov dela pri delu, ampak ga naredi tudi prijetnejšega.

Če veš, da je tvoj klic delo na prostem na kakšni kmetiji ne boš nič dober, če boš naslednjih deset let delal od 9 do 5 v lokalnem tržnem podjetju. Nespoštljivi boste do svojih talentov in interesov ter nespoštljivi do podjetja, ki bi lahko zaposlilo nekoga, ki bi dejansko blestel na tem položaju.

Vem, da se ne spoštujem, ko po službi trikrat zapored načrtujem večere s prijatelji, ker se potem počutim izčrpano. Po svojih najboljših močeh si to priznam in sem iskren do svojih prijateljev.

1. Spoštujte se tako, da delujete na področju, ki vas navdihuje.

Da, dejanja na neznanem območju nas strašijo. Ne moremo zagotovo vedeti, ali nam bo uspelo, in strah pred neuspehom nas lahko prisili, da se velikemu uspehu umaknemo. Ampak najbolj uspešni ljudje Ljudje, ki jih poznam, se ne bojijo poskusiti novih stvari. Mark Zuckerberg je opustil študij na Harvardu in se zapisal v zgodovino. Steve Jobs in Steve Wozniak sta Apple začela izdelovati v garaži. Alicia Keys je svoj talent in slavo uporabila za ustvarjanje popolnoma novega neprofitna organizacija"Ohrani otroka pri življenju" S pomočjo klinik, izobraževanja in medicine svetovna pop zvezda zdravi in ​​preprečuje širjenje virusa HIV v Keniji, Ruandi in Ugandi.

1. Nehaj se truditi biti "normalen!"

Edini način, da izstopate, je, da ste izvirni, pravi, nenavadni na svoj način. To je lažje reči kot narediti, vendar pomislite na tole: vsi tisti ljudje, ki jih želite posnemati, so ugotovili, kaj jih dela drugačne od drugih, in to spremenili v svojo prednost. Tudi, če niste to, kar ste, se zlijete z drugimi in izgubite svojo individualnost. In kaj je na tem tako zanimivega?

1. Ne dovolite drugim ljudem, da vas omejujejo.

Veliko ljudi ima dobre namene, a njihove nasvete pogosto zamegli njihova čustvena prtljaga. Torej, ko vam nekdo reče "tega ne boš nikoli zmogel" ali "ne bi smel" ali "ne moreš," ga ignoriraj, dokler ne ugotoviš sam, ali je to res ali ne.

1. Nauči se reči ne.

Izražanje svojega nestrinjanja z drugimi vas ne naredi slaba oseba, te naredi močno in spoštovano osebo. Ko nehate reči da stvarem, ki jih ne želite početi, boste ustvarili več časa in energije za dejavnosti in ljudi, ki vas osrečujejo.

1. Hodite na zmenek z ljudmi, ki si RES želijo na zmenek s tabo.

Ali veste, kje vsi najprej izgubimo samospoštovanje? Ja, uganili ste: pri zmenkih in srečanjih (mislim med moškim in žensko). Prepričan sem, da bi pri odnosih z nasprotnim spolom moralo veljati trdno pravilo: če ni stoodstotno ja, je stoodstotno ne!

Nešteto ljudi ima tako veliko za ponuditi pravemu partnerju, vendar ohromljeni čakajo, da se njihov trenutni partner z njimi pogovori o kritičnih vidikih njunega odnosa. Razumem, da potrebuje nekaj časa, da par zraste in razvije odnos, vendar govorim o ljudeh, ki so presegli kompromise in živijo v zamrznjenem stanju.

Pridobite samospoštovanje, da boste lahko začeli znova! Čeprav je strašljivo, je začeti znova manj boleče kot biti s partnerjem, ki vam noče ali ne more dati tega, kar potrebujete.

1. Dovolite si, da se za danes ustavite.

Samospoštovanje pomeni, da se ne ukvarjate s pretirano samokritičnostjo, samoobtoževanjem ali samoomejevanjem. Zelo preprosto se je povezati s seznamom opravil in se meriti z izpolnjevanjem elementov. Kaj pa načrtni premik k samosočutju? Kaj pa, če si, ko končate eno nalogo in razmišljate o naslednji, rečete: »To lahko storim ali pa tudi ne. Če se zdaj odločim nehati, si bom dovolil biti zadovoljen s tem, kar sem danes že dosegel, in se ne bom obremenjeval zaradi tega.« Kaj pa spoštovanje vaše delovne sposobnosti?

1. Vedite, da ste več kot le vaši geni.

Lahko bi celo življenje razvezovali vozle tvoje preteklosti, a na neki točki moraš spoznati, da ti vozli niso več tvoji. Pripadajo našim staršem, starim staršem in njihovim staršem. Nasledstvena linija je zelo zapletena in dolga, dednost se zlahka prenaša le iz ene generacije. Imamo izbiro in kadarkoli, ko razmišljamo o tem, kako naša dednost vpliva na nas, lahko izjavimo: »To ni moja zgodba. Nisem moja krvna linija.”

1. Opravičite se s SAMOSPOŠTOVANJEM.

Reči "oprosti" je redko prijetno ali enostavno, zato imejte to v mislih, ko se želite opravičiti! Ko se opravičujete, se je pomembno naučiti, da se ne opravičujete. (Ker je to samo nespoštljivo do druge osebe in vaše integritete.)

Torej, ko boste naslednjič začutili željo, da bi nekoga prosili za odpuščanje, položite roko na srce in preverite svojo notranjo resnico. Če menite, da je opravičilo vsekakor potrebno, se opravičite enkrat (brez izgovorov).

1. Bodite pripravljeni sprejeti realnost.

Morate biti pripravljeni videti stvari in ljudi takšne, kot so. Lahko je boleče priznati, da imamo težave z nami, z našimi ljubljenimi ali s situacijo. Toda če ne boste sodelovali z radovednostjo in vljudnostjo, se bo vaša situacija poslabšala in težava se bo vlekla. In to ni preveč spoštljivo do vašega časa in energije.

1. Pohvalite svoje telo.

Naše zdravje je, tako kot vse drugo v našem življenju, odvisno od našega odnosa do njega. Več pozornosti kot mu bomo namenili, bolje se bo naše telo počutilo. Ko razmišljamo o skrbi za svoje zdravje, se pogosto postavimo pred ogledalo, opazujemo svoje telo in si predstavljamo, kaj moramo »popraviti« na sebi.

Namesto da bi samoobsojanje postal vaš jutranji ritual, se postavite pred ogledalo in naštejte tri stvari, ki jih imate radi na sebi. Kasneje jih zapišite, najbolje na samolepilne lističe. Nato izberite eno ali dve, zaradi katerih se vsak dan počutite tako, kot bi se želeli počutiti, in ju prilepite ljubezenske note na ogledalo v spalnici, na denarnico, na daljinec za televizor in jih preberite tudi tiste dni, ko se počutite povsem drugače.

Za zaključek ne pozabite, da se do sebe obnašajte tako, kot želite, da drugi obravnavajo vas. S tem, ko se osredotočamo samo na svoje (samonamenske) napake in pomanjkljivosti, dajemo preostalemu svetu dovoljenje, da se osredotoči tudi nanje.

Samospoštovanje je pomembna lastnost vsakega človeka, od katere sta odvisna njegov uspeh in stopnja zadovoljstva z življenjem. Višja kot je samopodoba, več je dosežkov in zmag, nižja kot je, več je neuspehov in porazov.

Kaj je samospoštovanje in kako se lahko naučite bolj spoštovati sebe?

Samospoštovanje je sprejemanje sebe brez obsojanja in prepoznavanje svoje vrednosti in vrednosti. Tako se iz spoštovanja rodi ljubezen in pozitiven odnos do samega sebe. To je tudi zadovoljstvo s svojimi dejanji in dejanji, zaupanje v pravilnost svojega posla, svojo izbiro. In uspešno zgradil odnose z drugimi ljudmi.

To pomeni, da samospoštovanje pomeni biti zadovoljen sam s seboj in s tem, kar počneš, čutiti veselje in ugodje v odnosih, ki si jih zgradil. Ni presenetljivo, da psihologi človekovo samospoštovanje imenujejo osnova za njegovo osebno srečo.

Samospoštovanje in spoštovanje drugih

In ker samospoštovanje predpostavlja učinkovito komunikacijo z drugimi, nima nobene zveze s sebičnostjo, aroganco ali ponosom. Oseba, ki se spoštuje, se ne meni za boljšega od drugih, ampak ve, kako z njimi komunicirati na način, ki je udoben in prijeten zanj in za ljudi okoli njega.

Kaj se zgodi, ko se človek ne more spoštovati in imeti rad?

Doživlja negotovost in občutek manjvrednosti, počuti se nevrednega in nesposobnega. To poraja dvome in težave pri vseh podvigih – težko je sprejemati odločitve in težko dosegati cilje, odnosi z drugimi ljudmi povzročajo nerodnost in boleče izkušnje. Zdi se, da so vsi proti, slišati je treba žaljiv posmeh in obsojanje. Tuje ocene zelo bolijo in ta občutljivost, skupaj s sramežljivostjo in pričakovanjem slabega, takšne ljudi sili v izogibanje družbi. Čeprav jim osamljenost ne prinese olajšanja – hrepenijo po podpori in odobravanju, a je ne morejo prositi.

Zato je tako pomembno, da se naučite ljubiti in spoštovati sebe - kot nič drugega vam bo to pomagalo pri soočanju s težavami, doseganju uspeha in uživanju.

Kako se začeti spoštovati?

Začnite z izkazovanjem ljubezni in skrbi do sebe. To ne pomeni, da se ob pogledu v ogledalo nasmehnete svojemu odsevu in si daste komplimente, čeprav je dobro, če to počnete. Toda svojo ljubezen potrdite z dejanji.

Najprej se razvajajte in obdarujte. Izpolnite svoje želje, poskrbite za prijetne odmore med opravili. Pojdite v naravo – v gozd, do reke ali v najbližji park. Posodobite svojo garderobo, kupite si oblačila vsaj enkrat na 3 mesece.

Drugič, pazite na svoje zdravje. Vsakdo začne skrbeti za svoje zdravje v obdobjih epidemij ali ko obstaja nevarnost prehlada. Nekateri se še vedno ukvarjajo s športom. In tu se večina ustavi. Toda skrb za vaše telo se tu ne ustavi. Počivajte, ko ste utrujeni, in vzemite bolniško, ko dobite okužbo, upoštevajte pravila prometa na ulici in varnostne zahteve pri delu, pravilno in hranljivo prehranjevanje namesto stradanja in sprehod med odmorom za kosilo namesto kajenja – to je tisto, kar morate storiti, če se želite spoštovati. Bodite občutljivi in ​​pozorni na svoje telo in svojo varnost. Spoštovati sebe pomeni ceniti svoje življenje v vsakem trenutku.

Tretjič, posvetite svoj čas in pozornost družinskim članom. Ti neverjetna oseba in ste zelo ljubljeni - zato delite del sebe s svojimi najdražjimi!

Četrtič, verjemite vase in v svoje sposobnosti. Sposobni ste veliko, le premagati morate svojo inercijo in lenobo. Potrebujete posel - vključite se vanj, iščete ljubezen - začnite tudi sami imeti radi ljudi, rutinska opravila vam jemljejo veliko energije - poiščite cilj, ki bi vas vžgal in pojdite proti njemu. Naredi to zase! Kolikokrat ste svoje zaupanje in moč iskali v podpori in ocenah drugih ljudi? In vedno so bili s teboj, v tebi!

Zato, petič, sprejmite in razumejte svoj pravi jaz, brez primerjanja z drugimi in brez obsojanja neuspehov. Greš svojo pot in si v nečem dober – ceni to.

Človek se mora začeti spoštovati in tega se lahko nauči takoj, ko hoče. Vsem ne bo uspelo zlahka in hitro, a zagotovo se bo izšlo.

V določenem obdobju življenja si človek zastavi vprašanje: . To se zgodi ob odraščanju, osebnostnem razvoju in življenjskih prelomnicah.

Pred človekom, ki se ni našel in je v stanju iskanja temeljnih idej o sebi, se postavlja vprašanje samospoštovanja.

Zelo povezano in pereče vprašanje o ljubezni do sebe. Naše vzgojne metode vsebujejo elemente podrejenosti že od malih nog. Ko gre človek skozi fazo odraščanja, potreba po samostojnem odločanju in razvijanju lastne presoje mnoge zmede. Samo tega niso vajeni.

Druga plat medalje je protestna pozicija. Človek ne ve, kako to storiti prav, vendar želi biti svoboden, začne zanikati vse norme vedenja, ki so mu vsiljene, tudi pravilne.

Kako se naučiti spoštovati samega sebe

Da bi se naučili spoštovati sebe, morate nameniti dovolj časa za introspekcijo, najprej ugotoviti svoje prednosti in slabosti. Naučite se opazovati od zunaj, zapišite vse svoje prednosti in slabosti na list papirja. To lahko počnete en teden ali celo mesec. Ko je seznam končno pripravljen, ga povzamemo: koliko prednosti, koliko slabosti.

Obravnavajte sebe kot spoštovano osebo: ali boste spoštovali nekoga, ki nosi umazane čevlje, spi v hlačah in si zjutraj pozabi celo umiti obraz? Bo imela taka oseba neurejeno stanovanje, zmečkane stvari in neobrit obraz? Postavite vse okoli sebe v red.

• Razumejte svojo okolico: s kakšnimi ljudmi komunicirate. So vredni spoštovanja? Če se vaš socialni krog tone, ga spremenite, sklenite nova poznanstva, komunicirajte s podobno mislečimi ljudmi. Ob tebi naj bodo vedno ljudje, pred katerimi bi te bilo sram zdrsniti navzdol. Tekmujte z njimi v dosežkih, to razvija navado rasti in veselje do zmage vedno krepi samospoštovanje;
• Nauči se reči ne. Zavrnite mirno in samozavestno vsakič, ko je obljuba v nasprotju z vašimi interesi. Nikomur niste ničesar dolžni;
• Ko obljubite, se tega v celoti izpolnite, da ne boste prazni govorci. Takih ljudi nihče ne spoštuje;
• Poplačajte dolgove v celoti, povrnite prijaznost, pomagajte tistim, ki so našli čas za vas;
• Zavedajte se svoje pravice do napak, ne sodelujte v samobičanju. Vsaka napaka je samo izkušnja, še en korak k modrosti. Naučite se lekcije in nadaljujte;

Ugotovite, kaj si želite v življenju, in delajte, da to dosežete. Vsaka majhna zmaga bo dodala težo vaši samozavesti.

Strinjamo se: če se ne ljubimo in ne cenimo, začnemo hočeš nočeš za bolečino, ki jo doživljamo, kriviti druge, posledično pa nas prevzamejo jeza, frustracije in depresija.

Toda kaj pomeni spoštovati samega sebe? Všeč mi je definicija mlade Katie: »To pomeni, da se sprejmeš takšnega, kakršen si, in si odpustiš napake, ki si jih storil. Do te točke ni tako enostavno priti. Če pa lahko na koncu stopite do ogledala, se poglejte, se nasmehnite in recite: »Jaz dober človek! - to je tako čudovit občutek!«

Ima prav: zdravo samospoštovanje temelji na sposobnosti, da sebe vidite na pozitiven način. Tukaj je sedem načel, ki vam bodo pomagala, da se boste bolje počutili.

1. Vaša samopodoba naj ne bo odvisna od ocen drugih ljudi.

Mnogi od nas si ustvarijo podobo o sebi na podlagi tega, kar govorijo drugi. To vodi v razvoj prave zasvojenosti – človek se brez odobravanja ocen ne more počutiti normalno.

Zdi se, da taki ljudje pravijo: »Prosim, imej me rad in potem se bom lahko imel rad. Sprejmi me in potem se bom lahko sprejel.” Vedno jim bo manjkalo samospoštovanja, ker se ne morejo osvoboditi vpliva drugih ljudi.

2. Ne govori slabo o sebi

Vaše napake in slabosti vas ne opredeljujejo kot osebo. Pogosteje si rečete: "Zguba sem, nihče me nima rad, sovražim se!" - bolj verjameš tem besedam. In obratno, pogosteje ko rečete: "Zaslužim si ljubezen in spoštovanje", bolj se začnete počutiti kot oseba, ki je tega vredna.

Poskusite pogosteje razmišljati o svojem prednosti, o tem, kaj lahko daš drugim.

3. Ne dovolite drugim, da vam govorijo, kaj morate početi ali biti.

Ne gre za arogantni »moji interesi so na prvem mestu«, ampak za to, da ne dovolite drugim, da vam govorijo, kako razmišljati in kaj narediti. Če želite to narediti, se morate dobro poznati: svoje prednosti in slabosti, čustva in želje.

Ne prilagajajte se željam in zahtevam drugih, ne poskušajte se spremeniti samo zato, da bi nekomu ugodili. To vedenje nima nobene zveze s samospoštovanjem.

4. Bodite zvesti svojim moralnim načelom

Mnogi ljudje se ne spoštujejo, ker so nekoč zagrešili nečedna dejanja in ogrozili moralna načela. O tem pravi dober rek: »Če začneš bolje razmišljati o sebi, boš bolje deloval. In bolje ko boš delal, bolje boš razmišljal o sebi.” In to je iskrena resnica.

Nasprotna trditev je enako resnična. Če o sebi mislite slabo, se temu primerno tudi obnašajte.

5. Naučite se nadzorovati svoja čustva

Samospoštovanje zahteva, da znamo obvladati svoja čustva, da ne škodimo sebi in drugim. Če nenadzorovano izražate jezo ali zamero, se spravljate v zadrego in morda kvarite odnose z drugimi, kar neizogibno znižuje vašo samozavest.

6. Razširite svoja obzorja

Poglejte okoli sebe: mnogi živijo v svojem malem svetu in verjamejo, da nihče ne potrebuje njihovih misli in znanja. Imajo se za ozkoglede in raje molčijo. Kar mislite, da ste, tako se obnašate. To pravilo vedno deluje.

Poskusite razširiti svoje interese, se naučite novih stvari. S poglabljanjem znanja o svetu razvijate svoje miselne sposobnosti in postajate zanimiv sogovornik za najrazličnejše ljudi.

Življenje je polno možnosti – raziščite jih!

7. Prevzemite odgovornost za svoje življenje

Vsak od nas ima svoje predstave o tem, kaj je za nas prav, a temu ne sledimo vedno. Začnite z majhnim: nehajte se prenajedati, jejte bolj zdravo, pijte več vode. Zagotavljam vam, da bodo že ti majhni napori zagotovo povečali vašo samozavest.