Peklenski teden - kaj je to in zakaj ga urediti. "Peklenski teden": kako sem živel na meji možnosti Peklenski teden

"Greva skozi peklenski teden?!" - "Naredimo to!". Obožujem takšne izzive. Dvigujejo nivo adrenalina v mojem telesu, mobilizirajo se vse ustvarjalne in fizične sile. Med takšnimi izzivi je mogoče marsikaj: spremeniti navade, izstopiti iz cone udobja, pogledati na svoje življenje z novega zornega kota.

sreda. 22 urni delovnik

Na ta dan sem neposredno fizično začutil, kako raste moja volja - ponoči nisem jedel testenin, roko sem dobesedno potegnil stran od ponve.

Režim povzroča odvisnost, vse kasneje grem spat. sreda ob 3h zjutraj. In vstani, kot se spomniš, ob petih.

četrtek. Peklenski dan in noč

Vstala sem, a nastopa ni bilo 🙁 In bilo je zelo težko. Še posebej ponoči. Po pogojih peklenskega tedna ne morete spati od četrtka do petka. In pojavi se razumna misel – kaj je smisel, da ne spiš in se tako norčuješ, če je tvoja delovna sposobnost nizka? Ali se ni lažje sprostiti? Ja, ampak potem nikoli ne boste vedeli svojih meja. To je kot v športu - rastejo mišice, hitrost, vzdržljivost, ko se zdi, da je vse, ni več moči, a se še enkrat potrudiš in se dvigneš na novo raven. Enako velja za operativno učinkovitost. Ko se poleg želje po »delu« odrežejo vse druge želje.

Durynda, kava in mandlji so me držali pokonci vso noč

V četrtek zvečer sem imel velike upe in mislil sem, da bom imel čas za več stvari. Ni šlo. Toda v svojem naslednjem peklenskem tednu bom poskrbel, da bo čas od srede zvečer do četrtka 5:00 nedotakljiv.

petek. Zora in ena velika ušesa

Ponavljam kot mantro "če ne bo dežja, potem bom slikal zoro."

Delovalo je.

Bilo je edino jutro s čudovitim sončnim vzhodom ves teden. Zaradi oblakov ga običajno ne vidite.

Ob 8 zjutraj so me začeli s strašno silo nokautirati. V takem primeru imam življenjski trik, ki ti pomaga hitro zaspati. Nastavite časovnik za 30 minut, hitro popijte močno kavo in takoj pojdite v posteljo. Dokler kofein ne začne učinkovati, boste hitro zaspali. In po 30 minutah bo kava delovala in časovnik bo zvonil. In vi boste veseli. Imam pa še en bonus - bazen je 2 koraka od sobe. Posledično mi prijatelji, ki živijo v vili z mano, niso zares verjeli, da nisem spal, imela sem tako vedrino in energijo.

V petek je bil velik napredek v meditaciji.

To je bil premor med članki. Stojim s kavo v rokah. Osredotočim se na svoj dih. Vdihnite. Izdih. Vdihnite. Izdih. In nenadoma opazim, da sem že ena velika ušesa, pa me ni več. V daljavi se sliši čudovita muslimanska molitev, v globinah vrta se sliši vodnjak, žvižgajo krila občasno letečih netopirjev, krokajo gekoni, šelestenje palm . In celo, kot se zdi, para iz zvokov kave. In v 10 minutah - kot da bi počival pol dneva.

sobota. Prespi zoro

Sranje! Prespal sem zoro!

Zdaj vem, da v načinu varčevanja z energijo alarm ne zvoni. Moja perfekcionistka je bila žalostna skoraj do solz. Ko pet dni v tednu vstaneš pred soncem, je tekmovalni pogum – kdo bo prej vstal – jaz ali Sonce? Posledično se je sama zbudila ob 8. Ostalo pa - običajen delovni dan peklenskega tedna.

nedelja…

... bilo je lahko, sproščujoče.

Ribja meditacija

Kakšen hudič mi je dal teden

Navada zgodnjega vstajanja se nadaljuje drugi teden in neskončno mi je všeč. Budilka je nastavljena na 7, vendar se zbudim ob 6:30-6:45. In to je neverjeten občutek. Če ne bi začel vstajati tako zgodaj, ne bi videl, da je Durynda prišla k meni, se usedla ob mojo posteljo, si umila obraz, predela in nato odšla. How Made (gospodinja v vili) se opaše z rdečim satenastim trakom, daruje bogovom, z dlanjo prižge palčke in jih raznese v različne dele hiše. Ta akcija me vsakič znova očara.

Zdrava prehrana. Za zajtrk je bila še kaša brez mleka, soli in sladkorja, a z rozinami, mandlji in banano. Nehal sem jesti toliko čokolade kot pred Peklenskim tednom.

Hiter mehanizem za spreminjanje navad. V vsakem sedemdnevnem obdobju lahko pripravite nekaj novega. In ostal bo z vami še dolgo. Teden se lahko spremeni v sto dni, sto dni pa v zavestno življenje.

Rast zavesti. Spoštovanje prostega časa in želja, da ga nasičimo z nečim koristnim. Zdrava hrana, produktivne dejavnosti, nadzor misli, vadba.

Razumevanje, da peklenski teden ne obstaja. Dan prej sem prijateljici povedala, da vstajam ob petih zjutraj, ker imam peklenski teden. Nasmehnil se je in mirno rekel: »Tudi jaz vstajam ob 5. uri zjutraj. Ker so valovi v tem času odlični." In izkazalo se je, da je za nekoga, da vstane ob 5. uri zjutraj, eden od pogojev peklenskega tedna, za nekoga pa hladni valovi in ​​enostavno. In pomislil sem, kaj so moji "kul valovi", zaradi katerih lahko vstanem ob 5h zjutraj? Priznam, da še vedno iščem odgovor na to vprašanje. Poskušal ga bom najti do naslednjega peklenskega tedna. Ker če je karkoli peklensko, je to življenje brez ciljev.

Na splošno je bilo svetlo, trdo, produktivno, zavestno, neverjetno.

P.S. Ali ga želite preizkusiti sami? Zaposlujemo nov tok za Hell Week.

Torej, zakaj je ta "peklenski teden" sploh potreben?

Eric ga imenuje prototip "popolnega tedna". To je utelešenje domišljije na temo: "Kaj bi se zgodilo, če bi vsak dan svojega življenja izkoristil maksimalno?" V enem tednu boste videli, kako bi se vaše življenje lahko spremenilo, če bi živeli zavestno.

Splošna pravila za ta teden so:

1. Vstani ob petih zjutraj, pojdi spat ob desetih zvečer. Teden se začne v ponedeljek ob 5.00 in konča v nedeljo ob 22.00.
2. Ves teden bodite osredotočeni na vsako nalogo.
3. Strogo se držite načrta.
4. Bodite aktivni in energični.
5. Ne uporabljajte družbenih omrežij med delovnim časom. TV je prepovedan.
6. Brez praznih pogovorov in klicev prijateljem med delovnim časom.
7. Telesna aktivnost - vsak dan.
8. Pravilna prehrana - vsak dan.

Ponedeljek: Navade

Glavna naloga ponedeljka je delati na svojih navadah. To morate storiti v treh korakih:

1. Naredite seznam navad, ki jih že imate. Ne pozabite na dobre in slabe navade.
2. Odločite se, katere navade želite opustiti in katere želite dodati v svoje življenje. Kot je rekel Ovid: "Navade postanejo značaj."
3. Načrtujte, kaj boste storili, da spremenite stvari na bolje. Naredite seznam, kaj bi radi spremenili. In tu sta dve navadi, s katerimi lahko začnete že v ponedeljek zjutraj. Najprej premaknite alarm na drugo lokacijo. To bo pomagalo delno prekiniti samodejno verigo vaših jutranjih dejanj. Drugič, vsako jutro si zastavite vprašanje: "Katerega današnjega dogodka se veselim?" To vam bo pomagalo razumeti, kaj je za vas resnično pomembno.

Torek: Čuječnost

Torek je namenjen razvoju koncentracije. Spomnite se, kako igralec golfa zadene žogo. Sprva večkrat nameri, se skoncentrira in šele nato dvigne palico, da naredi zadetek. Če bi golfist pritekel na igrišče in takoj zadel žogo, potem skoraj ne bi mogel zadeti luknje.

Vse gre za psihično pripravo. To je tesno povezano z rezultatom, ki ga dobite na koncu. Če bi se pred vsakim poslovnim srečanjem nanj pripravili in jasno izbrali stališče, ki ga želimo zavzeti, bi bil izid povsem drugačen.

Zdaj je v modi preživeti 100 dni, ki spremenijo življenja. Kaj pa 7 dnevni intenzivni? "Peklenski teden" je huda preizkušnja za častnike oboroženih sil Norveške. Erik Bertrand Larssen - nekdanji komandos iz Norveške, zdaj pa trener-psiholog - je razvil "civilno" različico "peklenskega tedna". Omogoča vam črpanje življenja v 7 dneh.

Splošna pravila

Torej, zakaj je ta "peklenski teden" sploh potreben?

Eric ga imenuje prototip "popolnega tedna". To je utelešenje domišljije na temo: "Kaj bi se zgodilo, če bi vsak dan svojega življenja izkoristil maksimalno?" V enem tednu boste videli, kako bi se vaše življenje lahko spremenilo, če bi živeli zavestno.

Splošna pravila za ta teden so:

1. Vstani ob petih zjutraj, pojdi spat ob desetih zvečer. Teden se začne v ponedeljek ob 5.00 in konča v nedeljo ob 22.00.
2. Ves teden bodite osredotočeni na vsako nalogo.
3. Strogo se držite načrta.
4. Bodite aktivni in energični.
5. Ne uporabljajte družbenih omrežij med delovnim časom. TV je prepovedan.
6. Brez praznih pogovorov in klicev prijateljem med delovnim časom.
7. Telesna aktivnost - vsak dan.
8. Pravilna prehrana - vsak dan.

Ponedeljek: Navade

Glavna naloga ponedeljka je delati na svojih navadah in to morate storiti v treh korakih:

1. Prvi korak je, da naredite seznam navad, ki jih že imate. Zapomnite si tako dobre kot slabe navade.
2. Odločite se, katere navade želite opustiti in katere želite dodati v svoje življenje. Kot je rekel Ovid: "Navade postanejo značaj."
3. Načrtujte, kaj boste storili, da spremenite stvari na bolje. Naredite seznam, kaj bi radi spremenili. In tu sta dve navadi, s katerimi lahko začnete že v ponedeljek zjutraj. Najprej premaknite alarm na drugo lokacijo. To bo pomagalo delno prekiniti samodejno verigo vaših dejanj zjutraj. Drugič, vsako jutro si zastavite vprašanje: "Katerega današnjega dogodka se veselim?" To vam bo pomagalo razumeti, kaj je za vas resnično pomembno.

Torek: Čuječnost

Torek je namenjen razvoju koncentracije. Spomnite se, kako igralec golfa zadene žogo. Sprva večkrat nameri, se skoncentrira in šele nato dvigne palico, da naredi zadetek. Če bi golfist pritekel na igrišče in takoj zadel žogo, potem skoraj ne bi mogel zadeti luknje.

Vse gre za psihično pripravo. To je tesno povezano z rezultatom, ki ga dobite na koncu. Če bi se pred vsakim poslovnim srečanjem nanj pripravili in jasno izbrali stališče, ki ga želimo zavzeti, bi bil izid povsem drugačen.

Za razvoj zavedanja in vstop v pravo stanje duha je dovolj, da si čez dan zastavite prava vprašanja. Ni pomembno, kako zelo ljubiš svoje delo. Glavna stvar je, da to storite čim bolje. To je vaša sveta dolžnost. Če delate kot barista v kavarni, se vprašajte: »Kako dobro poznam vse kave? Kakšna naj bo temperatura mleka v različnih vrstah kave? Kako lahko izboljšam svoje delo? Kaj še lahko storim, da bodo moje stranke zadovoljne? Kako naj držim skodelico kave, medtem ko jo podajam stranki in kaj naj mu rečem? Zastavite si ta vprašanja in ohranite pravo razpoloženje.

Sreda: upravljanje časa

Morda še nikoli v zgodovini človeštva ni bilo tako težko načrtovati svojega časa, kot je zdaj. Težave z upravljanjem časa so najpogosteje povezane s tem, da je človek v gostem krogu vsakodnevnih aktivnosti, iz katerega se zdi skoraj nemogoče izstopiti.

In najpogosteje je naša odsotnost in neproduktivnost posledica dejstva, da ne vidimo celotne slike, ne vidimo, kaj je pred nami, in zato zastajamo. Razumemo, da smo izgubili nadzor nad situacijo, zato nimamo časa za nič in nam vse pade izpod rok.

Kaj storiti?

Vojska v takih trenutkih izgovori dve besedi: "Ustaviti se moramo." Strokovnjaki priznavajo, da se učinkovitost začne s sposobnostjo, da se ustavite sredi tega kupa stvari, si vzamete nekaj minut in se vprašate: "Kam grem?"

Da, ni lahko nehati delati, kar ste počeli, vendar je vredno. Ustavite vse procese in ocenite situacijo. Zberi vse koščke sestavljanke in preglej naloge. Ko imate vse informacije organizirane, jih vnesite v koledar. Ustvariti morate v prihodnost usmerjeno vizijo svojih zadev in projektov za bližnjo prihodnost, ki vam bo pomagala hitreje napredovati.

Četrtek: Izstopite iz cone udobja

Četrtek je najtežji dan v peklenskem tednu, saj vam daje neprecenljivo izkušnjo, ki je še niste doživeli in vas dobesedno potisne iz cone udobja.

Glavna značilnost četrtka je, da preživite dan brez spanca. Delati morate od 5. ure zjutraj do petka. In potem boste v petek poskrbeli za program.

Po takšnem četrtku boste razumeli, da zmorete več. Še posebej, ko lahko po napetem delovnem dnevu premagate svoj glavni strah. Vidiš, kaj je.

Petek: počitek in okrevanje

Verjetno je največja težava sodobnega človeka ta, da smo popolnoma pozabili, kako se sprostiti. Pogosto ne delamo samo med delovnim časom, ampak tudi na dopustu in ob vikendih. Izkazalo se je, da so naši možgani in telo vedno v napetem stanju. Ne moremo si privoščiti popolnega počitka niti za en dan.

Ampak to bomo naredili v petek. Ob petih zjutraj si privoščite vroč tuš. Po tem načrtujte, da boste počeli stvari, o katerih ste že dolgo sanjali: pojdite v kino, da si ogledate dober film, pojdite v gledališče, pojdite na kuharski tečaj, vzemite tečaj salse ali banjo, se sprehodite po nakupovalnem središču , sedi v kavarni. Poskrbite za vse te stvari po vrsti. Počutite se kot gospodar dneva. Občutite vznemirjenje, ko lahko ves petek počnete, kar želite.

Sobota: notranji dialog

Upamo, da boste spali sedem ur, saj boste v soboto spet morali vstati ob petih zjutraj. In danes se Eric ponudi, da si uredi "srečen dan". To je dan, ko bi morale biti v vaši glavi le pozitivne misli. Ves dan si boste prizadevali ustvariti pozitiven notranji dialog. Naloga dneva je pokazati, kako način razmišljanja vpliva na vse, kar se vam dogaja.

Začnite spremljati, o čem razmišljate zjutraj. Vsakič, ko vam v glavo pride negativna misel, jo blokirajte. Vsakič, ko začutite, da vas vaše misli zastrupljajo, jih spremenite v konstruktivne.

Pesimist vidi težave v vsaki priložnosti, optimist pa v vsaki težavi vidi priložnost.

Winston Churchill

Nedelja: pomisli nase

To je zadnji dan peklenskega tedna. Danes moramo najti čas, da zapišemo, katere zaključke je ta teden pustil za seboj. kaj si se naučil? kaj si razumel? Kako se je vaše življenje spremenilo? Kaj novega ste se naučili o sebi? Katere nove lastnosti so bile odkrite? Kaj je za vas resnično pomembno? Kakšne težave ste imeli?

Sredi dneva se nagradite z darilom. Zvečer pa pojdite na večerjo s prijatelji ali svojo drugo osebo in delite vse vtise »peklenskega tedna«. Uspelo vam je, čestitam!

In če želite razumeti, kako ustvariti individualni načrt za vaš "peklenski teden", preberite Larssenovo knjigo "On the Limit".

Ko sem zaključil predusposabljanje Life Design in užival v štipendiji za sodelovanje v celotnem tečaju, sem prejel nov izziv. Založba MIF organizira intenziven "Peklenski teden" po knjigi "Na meji" Erica Bertranda Larssena. Slišal sem veliko pozitivnih povratnih informacij tako o njegovem ustvarjanju kot o tehniki na splošno. Do celotnega tečaja Life Design sta ostala še več kot dva tedna, zato sem se odločil, da ne bom pustil, da bi mi mišice volje atrofirali. Seveda sodelujem!

Kaj je pomen peklenskega tedna? To je 7 dni močnega črpanja in preseganja vaših meja. Spremenite svoj običajni urnik in naredite nekajkrat več in bolj intenzivno kot običajno. Erik Larssen, ustvarjalec te tehnike, velja za enega najboljših poslovnih trenerjev na Norveškem. Služil je v posebnih enotah, kjer je opravil prav "peklenski teden" (Hell Week) - pravi preizkus moči in duha. Larssenu je bilo res težko, zdaj pa se tega tedna spominja kot najboljšega in najučinkovitejšega v svojem življenju. Ker se je Eric Larssen zavedal polne moči tehnike, se je odločil ustvariti "civilno" različico Peklenskega tedna, skozi katero lahko gre vsak.

Peklenski teden vsebuje številna pravila, ki jih je treba upoštevati naslednjih 7 dni:

• Vsako jutro vstani ob petih.Ta pogoj je zame samo darilo. Želim se vrniti v navado zgodnjega vstajanja. Vse lansko poletje sem se zbudil okoli 4:30 in bil je to najbolj čudovit čas dneva. Zelo enostavno je bilo vstati, pogosto niti budilka ni bila potrebna. Ko sem se zbudil, sem šel ven na dvorišče in srečal zarjo ter počasi pil toplo vodo z medom. Nato tek, meditacija, Surya Namaskar in nekaj jabolk za zajtrk. Naslednjo uro sem porabil za branje knjige, blogov ali člankov o Živeti zanimivo. Ob 7. uri zjutraj sem bil že popolnoma pripravljen za delovni dan – voda, šport in motivacijsko branje so mi kar najbolj dvignili razpoloženje.

• Vsak večer pojdite spat ob desetih.Za ta artikel sem tudi hvaležen. V zadnjih nekaj mesecih je bil moj planer poln zanimivih ciljev in želim narediti čim več pred koncem dneva. Zato zdaj hodim spat zelo pozno, kakšno uro ali dve zjutraj. Seveda to vpliva tudi na pozni dvig. No, razmeroma pozno: zame je zbujanje ob 8 že prespano. Ta teden se bom trudil, da čez dan delam stvari čim bolj učinkovito, da si sprostim večer in grem zgodaj spat.

• Telesna aktivnost - vsaj enkrat na dan, najbolje zjutraj.Odlično stanje. V svoj urnik sem ga uvedla že pred mesecem dni, tukaj pa je poudarek na jutranjem načinu njihove izvedbe. Prvič, daje energijo, in drugič, naredil sem to zjutraj in pozabil. Ni se treba mučiti in siliti k študiju ob koncu delovnega dne, ko vam zmanjkuje moči.

• Brez odlašanja.Oh, to odlašanje. S tem se borim že kar dolgo in že je nekaj pozitivnih rezultatov. Ta teden bom nadaljeval v istem duhu.

• Vsa vprašanja osebne narave so rešena pred nočjo.Se strinjam, super pravilo. Že kar nekaj časa ga spremljam. Za osebne zadeve je cel dan, z njimi se ne bi smeli ukvarjati pozneje.

• Med delovnim časom ni družbenih omrežij.Zdaj je to zame problematična točka, saj sem ustvaril Facebook skupino Hell Week, zdaj pa me nenehno motijo ​​sporočila sodelujočih deklet. No, kaj naj naredim, bom obvestila med delovnim časom izklopila in zvečer takoj množično brala.

• Prepovedane so vse vrste sladkarij in nadomestkov: krompirjev čips, gazirane pijače, čokolada. Jejte samo zdravo hrano. Čips, soda in druga odpadna hrana že , tako da ni problema. In zadnja dva tedna sem začel še bolj pozorno spremljati svojo prehrano: izključil sem vse industrijske sladkarije (čokolado, sir, sladkarije) in kruh ter vse pijače razen čiste vode. Vsak dan opažam prisotnost v svoji prehrani sadja, zelenjave, žitaric, velike količine vode (od 1,5 litra). Še naprej bom upošteval ta priporočila.

• TV je prepovedan.Televizorja kot televizorja že dolgo ne uporabljam, razen morda v obliki sprejemnika za bliskovni pogon, ko si želim ogledati določen film. Odpoved filmskim projekcijam za en teden sploh ni problem.

• Trdo delajte, bodite osredotočeni, angažirani in vestni.Osredotočenost je ključ do učinkovitosti. Uporabljam čas, pomaga mi. Izmerim pravo količino časa za določeno nalogo in jo dokončam, ne da bi me kaj motilo. Ko vem, da ura tiktaka, začnem delati natančno in jasno.

• Ostanite optimistični, pozitivni in odločni.Nujno! Iz te fraze naredite vsaj tetovažo na čelu. Pozitiven odnos je osnova vsega življenja nasploh. Imam srečo, sem bister optimist. Vendar imam občasne napade žalosti in introspekcije. Glavna stvar je, da nemudoma odrežemo naraščajoče kalčke depresije. Takoj, ko opazim "pokvarjene" misli, takoj nekaj naredim. Pomaga mi hitra telesna aktivnost: skakanje v mestu, počepi, sklece. Karkoli za razpršitev krvi in ​​čiščenje možganov. Prav tako si v mislih rečem: "Olchka, vse je v redu, ti si pametna, vse bo v redu - veš," in vedno se nasmehnem svojemu odsevu v ogledalu. Deluje!

• Ne pozabite na kakovosten počitek.Nekaj, na kar sem res pozabil prejšnji mesec. ustvaril sem kar mi pomaga, da kar najbolje izkoristim svoje načrte. In vsak večer si dam zelene pluse in rdeče minuse - za to, kar sem storil oziroma ne. Moja perfekcionistična narava je tako željna narediti vse popolno, da pozabim počivati. Nimam niti vikendov. Še včeraj sem ugotovil, da je to narobe! Potrebujete dan počitka in sprostitve, ki ga lahko preživite po želji: s knjigo v rokah na kavču, z družino ali organizirate izlet. Brez razlike. Glavna stvar je pobegniti od vsakodnevnega vrveža in se pripraviti na nov teden. Izvajanje tega pravila!

Tako se je moj Peklenski teden začel danes, 28. marca ob 5:00, in se bo končal v nedeljo, 3. aprila ob 22:00.

Zdaj je v modi preživeti 100 dni, ki spremenijo življenja. Kaj pa 7 dnevni intenzivni? " peklenski teden”je hud preizkus za častnike oboroženih sil Norveške. Erik Bertrand Larssen - nekdanji komandos iz Norveške, zdaj pa trener-psiholog - je razvil "civilno" različico " peklenski teden". Omogoča vam črpanje življenja v 7 dneh.

Torej, zakaj je ta "peklenski teden" sploh potreben?

Eric jo imenuje prototip " popoln teden ". To je utelešenje domišljije na temo: "Kaj bi se zgodilo, če bi vsak dan svojega življenja izkoristil maksimalno?" V enem tednu boste videli, kako bi se vaše življenje lahko spremenilo, če bi živeli zavestno.

Splošna pravila za ta teden so:

• Vstani ob petih zjutraj, pojdi spat ob desetih zvečer. Teden se začne v ponedeljek ob 5.00 in konča v nedeljo ob 22.00.
• Ves teden bodite osredotočeni na vsako nalogo.
• Strogo se držite načrta.
• Bodite aktivni in energični.
• Ne uporabljajte družbenih omrežij med delovnim časom. TV je prepovedan.
• Brez praznih pogovorov in klicev prijateljem med delovnim časom.
• Telesna aktivnost - vsak dan.
• Pravilna prehrana - vsak dan.

Ponedeljek: Navade

Glavna naloga ponedeljka je delati na svojih navadah in to morate storiti v treh korakih:

1. Prvi korak je, da naredite seznam navad, ki jih že imate. Zapomnite si tako dobre kot slabe navade.
2. Odločite se, katere navade želite opustiti in katere želite dodati v svoje življenje. Kot je rekel Ovid: "Navade postanejo značaj."
3. Načrtujte, kaj boste storili, da spremenite stvari na bolje. Naredite seznam, kaj bi radi spremenili. In tu sta dve navadi, s katerimi lahko začnete že v ponedeljek zjutraj. Najprej premaknite alarm na drugo lokacijo. To bo pomagalo delno prekiniti samodejno verigo vaših dejanj zjutraj. Drugič, vsako jutro si zastavite vprašanje: "Katerega današnjega dogodka se veselim?" To vam bo pomagalo razumeti, kaj je za vas resnično pomembno.

Torek: Čuječnost

Torek je namenjen razvoju koncentracije. Spomnite se, kako igralec golfa zadene žogo. Sprva večkrat nameri, se skoncentrira in šele nato dvigne palico, da naredi zadetek. Če bi golfist pritekel na igrišče in takoj zadel žogo, potem skoraj ne bi mogel zadeti luknje.

Vse gre za psihično pripravo. To je tesno povezano z rezultatom, ki ga dobite na koncu. Če bi se pred vsakim poslovnim srečanjem nanj pripravili in jasno izbrali stališče, ki ga želimo zavzeti, bi bil izid povsem drugačen.

Da bi razvijati zavedanje in vstopite v pravo stanje duha, je dovolj, da si čez dan zastavite prava vprašanja. Ni pomembno, kako zelo ljubiš svoje delo. Glavna stvar je, da to storite čim bolje.

To je vaša sveta dolžnost. Če delate kot barista v kavarni, se vprašajte: »Kako dobro poznam vse kave? Kakšna naj bo temperatura mleka v različnih vrstah kave? Kako lahko izboljšam svoje delo? Kaj še lahko storim, da bodo moje stranke zadovoljne? Kako naj držim skodelico kave, medtem ko jo podajam stranki in kaj naj mu rečem? Zastavite si ta vprašanja in ohranite pravo razpoloženje.

Sreda: upravljanje časa

Morda še nikoli v zgodovini človeštva ni bilo tako težko načrtovati svojega časa, kot je zdaj. Težave z upravljanjem časa so najpogosteje povezane s tem, da je človek v gostem krogu vsakodnevnih aktivnosti, iz katerega se zdi skoraj nemogoče izstopiti.

In najpogosteje je naša odsotnost in neproduktivnost posledica dejstva, da ne vidimo celotne slike, ne vidimo, kaj je pred nami, in zato zastajamo. Razumemo, da smo izgubili nadzor nad situacijo, zato nimamo časa za nič in nam vse pade izpod rok.

Kaj storiti?

Vojska v takih trenutkih izgovori dve besedi: " Moram ustaviti ". Strokovnjaki priznavajo, da se učinkovitost začne s sposobnostjo, da se ustavite sredi tega kupa stvari, vzemite si nekaj minut in se vprašajte: » kam grem? »

Da, ni lahko nehati delati, kar ste počeli, vendar je vredno. Ustavite vse procese in ocenite situacijo. Zberi vse koščke sestavljanke in preglej naloge. Ko imate vse informacije organizirane, jih vnesite v koledar. Ustvariti morate v prihodnost usmerjeno vizijo svojih zadev in projektov za bližnjo prihodnost, ki vam bo pomagala hitreje napredovati.

Četrtek: Izstopite iz cone udobja

Četrtek je najtežji dan v peklenskem tednu, saj vam daje neprecenljivo izkušnjo, ki je še niste doživeli in vas dobesedno potisne iz cone udobja.

Glavna značilnost četrtka je, da preživite dan brez spanca. Delati morate od 5. ure zjutraj do petka. In potem boste v petek poskrbeli za program.

Po takšnem četrtku boste razumeli, da zmorete več. Še posebej, ko lahko po napetem delovnem dnevu premagate svoj glavni strah. Vidiš, kaj je.

Petek: počitek in okrevanje

Verjetno je največja težava sodobnega človeka ta, da smo popolnoma pozabili, kako se sprostiti. Pogosto ne delamo samo med delovnim časom, ampak tudi na dopustu in ob vikendih. Izkazalo se je, da so naši možgani in telo vedno v napetem stanju. Ne moremo si privoščiti popolnega počitka niti za en dan.

Ampak to bomo naredili v petek. Ob petih zjutraj si privoščite vroč tuš. Po tem načrtujte, da boste počeli stvari, o katerih ste že dolgo sanjali: pojdite v kino, da si ogledate dober film, pojdite v gledališče, pojdite na kuharski tečaj, vzemite tečaj salse ali banjo, se sprehodite po nakupovalnem središču , sedi v kavarni. Poskrbite za vse te stvari po vrsti. Počutite se kot gospodar dneva. Občutite vznemirjenje, ko lahko ves petek počnete, kar želite.

Sobota: notranji dialog

Upamo, da boste spali sedem ur, saj boste v soboto spet morali vstati ob petih zjutraj. In danes se Eric ponudi, da si uredi "srečen dan". To je dan, ko bi morale biti v vaši glavi le pozitivne misli. Ves dan si boste prizadevali ustvariti pozitiven notranji dialog. Naloga dneva je pokazati, kako način razmišljanja vpliva na vse, kar se vam dogaja.

Začnite spremljati, o čem razmišljate zjutraj. Vsakič, ko vam v glavo pride negativna misel, jo blokirajte. Vsakič, ko začutite, da vas vaše misli zastrupljajo, jih spremenite v konstruktivne.

Pesimist vidi težave v vsaki priložnosti, optimist pa v vsaki težavi vidi priložnost.
Winston Churchill

Nedelja: pomisli nase

To je zadnji dan peklenski teden". Danes moramo najti čas, da zapišemo, katere zaključke je ta teden pustil za seboj. kaj si se naučil? kaj si razumel? Kako se je vaše življenje spremenilo? Kaj novega ste se naučili o sebi? Katere nove lastnosti so bile odkrite? Kaj je za vas resnično pomembno? Kakšne težave ste imeli?

Sredi dneva se nagradite z darilom. Zvečer pa pojdite na večerjo s prijatelji ali svojo drugo osebo in delite vse vtise »peklenskega tedna«. Uspelo vam je, čestitam!