3 Hypodinamia je premični in sedeči življenjski slog. Hydodina.

Med najpogostejšimi dejavniki tveganja za nastanek različnih bolezni se zadnja 10-15 let nanaša na omejevanje motornih aktivnosti - hydodina. (hipokinezija.). Zaradi pomembne razširjenosti in raznolikosti vzrokov hipodinamina, enega najpomembnejših problemov našega časa, ki ima zelo velik poševni in socialni pomen.

Hidgodina - ne-življenjska bolezen

Torej, kaj je hipodinamin? Ta bolezen je nemoten življenjski slog, ki se kaže v zmanjšanju obsega človeške mišične dejavnosti. Ta pojav opazimo na vseh področjih življenja, ki je v veliki meri posledica znanstvenega in tehničnega napredka ter vodi do prevlade statičnih oblik dejavnosti. Če je že pred 100 leti 94-96% vseh mehanskih dela na svetu izvedeno zaradi mišične energije osebe, zdaj - ne več kot 1%. Sodobna oseba ima zmanjšano motorno dejavnost ne le v proizvodni sferi, temveč tudi za ekonomske in komunalne potrebe, samopostrežne, hoje, je omejena, fizični napor v socialno-kulturnem področju se je zmanjšal.

Obstaja sedem vrst hipodinamij (I) in vzrokov njegovega nastanka (II), ki so navedeni na zgornji sliki.

Oblike

Razlikujejo se naslednje oblike hipokinezije:

1. nosogenic.povzroča bolezen;
2. produkcija in gospodinjstvo;
3. starost;
4. yatrogenic., ki se pojavlja z nerazumno dolgoročnim imenovanjem ležišča s strani zdravnika.

Prevalence.

Raziskovalci so analizirali motorna dejavnost delovnih oseb in ugotovila, da je 58,2% anketiranih dolgo aktivna slika Življenje, na 25,8%, motorna aktivnost je bila na povprečni ravni in le 16,0% je bilo visoko. Obstaja tesna povezava motorične aktivnosti s starostjo. V skupini je bilo ugotovljeno največje število ljudi z visoko stopnjo telesne dejavnosti - 20,9%, nato pa v skupini več kot 40 let - 16,0%. Najmanj aktivni so bili obrazi, stari 31-40 let, le 10,6% oseb v tej starostni skupini je imelo zadostno raven telesne dejavnosti.

Najvišja stopnja telesne dejavnosti je zabeležena v strokovni skupini, povezane z delom sekundarne resnosti in napetosti (18,6%), najmanjša telesna dejavnost je značilna za inženirske in tehnične delavce in operaterje (8,7 in 10,1%), v katerih Stopnja telesne dejavnosti, ki se zahteva za industrijske dejavnosti Krata. V tej kategoriji delavcev je ekstraproduktivni hipodinamin običajno. Zanimivo je, da je bila med delavci, katerih delo je bilo srednje resnost in napetost, ki jih spremlja precej veliko število gibanj, je zaznamovalo največje število posameznikov, ki se ukvarjajo s fizičnimi vajami, to je najvišja raven avtomobilske dejavnosti zunaj proizvodnje Proizvodna in strokovna skupina, ki je manj potrebna.

Ekspeljska telesna dejavnost je povezana s stopnjo zadovoljstva z delovnimi pogoji. Izkazalo se je, da je med delavci, ki ocenjujejo pogoje svojega dela kot zadovoljivo, je bil vodilni aktivni mobilni življenjski slog 2-krat več kot v skupini oseb, ki so negativno opredelile pogoje njihovega dela.

Fizična aktivnost je odvisna tudi od socialno-higienskih življenjskih pogojev. Z ugodnimi socialno-higienskimi pogoji življenja, so aktivne, ki se ukvarjajo s telesno kulturo, pogostejša.

Dejstvo, da je zelo majhen odstotek posameznikov različnih strokovnih skupin zjutraj. Med njimi je 11,6% predstavnikov zdravstvenega stroka, 12,5% znanstvenikov, 9,1% delavcev, 8,0% inženirskih in tehničnih delavcev in zaposlenih, 8,8% zaposlenih, zaposlenih v obratu, 4,5% učiteljev.

Nizka telesna aktivnost otrok je še posebej zaskrbljujoča. Tako od celotnega trajanja otrokovega bivanja v vrtcu na organiziranih oblikah telesne vzgoje predstavlja le 8-14%, in 16% časa na prostih motornih aktivnostih. Število korakov na dan se je izkazalo za 12-13 tisoč, čeprav mora biti običajna motorna aktivnost na dan za dekleta 5-6 let, v povprečju 15 tisoč korakov, in za fante iste starosti - 17 tisoč korakov.

Študija avtomobilske dejavnosti šolarjev v Moskvi je pokazala pomemben upad svojih starostnih skupin. Pomembna dejavnost učencev na tisoče, starih 17-18 let, je prav tako nezadostna, zlasti v dneh teoretičnih razredov, ko dinamična komponenta predstavlja le 11,3% časa na dan, število korakov pa komaj doseže 11,5 tisoč na dan.

Kakšen vpliv ima hipodinamiko na človeškem telesu

Dolgotrajna hipokinezija (več kot 5-10 dni) v vseh njegovih oblikah ima večstranski, poliorgan, patološki učinek na telo, zmanjšuje njegovo biološko odpornost in je resen neosebni dejavnik tveganja za pojav različnih bolezni.

Razlog za patološke spremembe V primeru fiksnega življenjskega sloga bolezni, dolgoročno zmanjšanje mišične dejavnosti, ki ga spremlja zmanjšanje porabe energije. Na podlagi najpomembnejšega pomena za oblikovanje patoloških posledic hipodinamina obstajajo spremembe v mišično-skeletni sistem in predvsem mišice.

Muscle Hypidine spremembe

Mišična okrajšava se izvaja med propadom ATF v mišicah in ga pretvarja v ADF in anorganski fosfor. Ta reakcija je vir energije, ki je potrebna za zmanjšanje mišičnih vlaken. Potem, kot posledica oksidativnih procesov in fosforilacije, ki je povezan z njimi, pride ResNez ATP prihaja. Z dolgoročnim mišičnim hipodinaminom se stopnja sinteze ATP zmanjša zaradi oslabitve oksidativnih postopkov fosforilacije, in kot je bila, se je ohranjanje glavnega mehanizma za oblikovanje energije v telesu nastalo. Hkrati se pojavijo pomembne spremembe v dihanju tkivih v mišicah:

• zmanjšal prispevek maščobnih kislin na energijo mišic,
• hitrost endogenega (tkivnega) dihanja se zmanjša,
• aktivira se sukcinatno odvisno dihanje,
• dejavnost kreatineinaze.

Amyotrophy.

Hkrati z biokemičnimi spremembami v mišicah, ki spremljajo hipodinamin, so strukturne spremembe povezane. Razvija se tako imenovana atrofija mišic, katerega mehanizem je naslednji.

Pod pogoji hipokinezije je sinteza beljakovin na poti oslabljena:

DNA ⇒ RNA ⇒ beljakovine

Procesi katabolizma, razpad začnejo prevladati nad procesi anabolizma, sinteze. To se kaže pri zmanjševanju mase mišic (atrofije) in zmanjšuje telesne mase.

Hypokinesia vodi do zmanjšanja aferentnih impulza z mišicami, ki oslabijo pretok informacij, ki gre na izpadniške in aferentne poti, in to pa spremljajo kršitve strukture strukture, funkcija funkcija Funksus in vzbujanja. Tako imenovana fiziološka lastnost mišic se pojavi, v kateri je izražena atrofične in distrofične spremembe, ki se pojavljajo v svojih vlaknih.

Vpliv na kosti

Funkcija skeletnih mišic je tesno povezana z aktivnim gibanjem okostja, funkcionalnega stanja kosti. Obstaja neposredna korelacijska odvisnost med funkcionalno obremenitvijo mišic, dimenzij, debeline in strukture kosti. V hipoadinu, vpliv mišic na kosti slabi, in velikost in struktura kosti se lahko razlikujejo. V kostih in drugih tkivih so spremembe v beljakovinskem-fosforju. Kalcij izhaja iz kosti, ki ga spremlja znižanje njihove gostote. Povečanje vsebnosti kalcija v krvi spremlja povečanje strjevanja krvi, tvorba ledvičnih kamnov. Poleg tega lahko spremembe v kosti negativno vplivajo na hemopoize (formacija krvi).

Kako hipodinamin vpliva na kardiovaskularni sistem

Eno od najpomembnejših področij patogeneze motenj, ki prihajajo v hipodijani, je njen vpliv na kardiovaskularni sistem.

Vpliv na srce

Z dolgo hipocinzijo se pojavi izrazito zmanjšanje mase srca. Spremembe se nanašajo na ultramitrične elemente srca, na katerih so odvisni od oksidativnih procesov v miokardu, njeno dihanje tkiva. Funkcija srca postane manj "ekonomična", ki se kaže v dvigu srčnega utripa, impulz labilnosti, zmanjša sistolični volumen in miokardni kosi. Urejanje delovanja srca je moteno, ki se kaže zaradi neustreznega fizičnega napora s povečanjem impulza in tahikardije. Največji povečanje tlaka, minimalno zmanjšuje, se impulzni tlak zmanjšuje, čas popolnega krvnega obtoka poveča. Elektrokardiogram je označen znake poslabšanja miokardnega trofičnega, upočasnjuje intrakardiac prevodnost živčnega vzbujanja.

Vpliv na plovila

Hkrati obstajajo pomembne spremembe v plovilih. Pri razvoju ateroskleroze v hipodinaminu je vpletena kršitev estrov holesterola, ki je združena z disproteinemijo. Eden od pomembnih mehanizmov hemodinamskih motenj v hipocineziji je oslabitev podzmeljskih mehanizmov hemodinamike - "intramuskularna periferna srca".

Nepredmerna življenjska bolezen spremlja kršitev delovanja limfnih plovil. Tako se v primeru nezadostne motorične aktivnosti v kardiovaskularnem sistemu pojavljajo resne motnje, za katere je značilna skupna okvarna, zmanjšanje funkcionalnega potenciala in na kasnejših fazah - aterosklerotične spremembe.

Vpliv na dihalni sistem

Hypokinesia povzroča inhibicijo glavne izmenjave za 5-22%, kar pa spremlja padec intenzivnosti izmenjave plina in zmanjšanje pljučnega prezračevanja.

Vpliv na žlezo notranjega izločanja

Omejitve motornih aktivnosti povzročajo pomembne spremembe v strukturi in funkciji. V poskusih na podganah je bilo dokazano, da se na različnih pogojih hipodinamike pojavijo fazne spremembe mase nadledvičnih žlez:

• v prvem in 3. dnevu poskusa se je masa nadledvične žleze povečala v primerjavi s kontrolo za 30-35%;
• od 7. do 20. dneva po omejevanju motorne aktivnosti se je masa nadledvičnih žlez postopoma zmanjšala;
• 30. dan se je ponovno povečal in dosegel začetno raven.

Vsebnost adrenalina in noradrenalina v urinu v bolezni stacionarnega življenjskega sloga, do 10. dan študija, se je znatno povečala, raven nadzora je dosegla raven nadzora, raven teh hormonov pa se je zmanjšala na 30. mesto. Podobna slika je bila opažena in pri preučevanju vsebine 11-oksikortikosteroidov v krvi živali, ki jih izločajo nadledvične žleze 11-oksikortikosteroidov po omejevanju motorne aktivnosti. Vsebina prostih in skupnih 11-hidroksikontoriksov se je po 1, 3, 7, 10 in 20 hipodinamina, na 30. dnevu poskusa pa je bila njihova vsebina nekoliko nižja od kontrolne ravni. Število priključenih 11-oksikortikosteroidov v vseh pogojih hipocinezije je bilo bistveno nižje od norme. Tako je z eksperimentalnim fiksnim življenjskim slogom, zlasti v zgodnjih smislu, je aktiviranje sistema simmuačarena, skupaj z armiranimi emisijami v krvi obeh hormonov možganske plasti nadledvične žleze iz mateholaminov in hormonov nadledvične kortex - 11-oksikortikosteroidov. Z nadaljevanjem hipodinaj se zmanjša hormonska aktivnost kortikalnih in možganskih plasti nadledvičnih žlez.

Vpliv na živčni sistem

Zaradi znatnega zmanjšanja aferentnih in izpadniških impulzacij v patološki proces se spremembe v osrednjem živčni sistem. Znano je, da je provicirski impulzaciji naravni aktivator retikularne tvorbe in hipotalamičnega kortikalnega sistema, ki v zameno ima tonični učinek na lubje možganov. Pod hipodinaminom se pojavi izrazito zmanjšanje tona kortex in podajalnika. Odvisno od trajanja hipokocinezije se vsebnost endogenih opioidnih peptidov (endorfinov in enkefalinov) spremeni v tkivih možganov, od običajne vsebine in presnove, od katerih je odvisna od stresa telesa in človeško razpoloženje odvisna od stresnih učinkov.

Hydodina spremljajo spremembe v avtonomnem živčnem sistemu. Številni raziskovalci so opozorili na valovna domišljijo in ličinko vegetativnih disfunkcij, hkrati pa zmanjšujejo motorna aktivnost. V tem stanju obstaja sprememba obdobij simpatične in vagotonije. Simpatične in parasimpatične funkcije so razburjene na integrativni ravni osrednje uredbe. Identificirana simetrija, globalnost in polimorfizem pojavov, ki izhajajo iz hipocinezije, kažejo na njihovo hipotalazično genezo. Obstaja izrazita paralelnost v naravi in \u200b\u200bdinamiki vegetativnih in spremljevalnih čustvenih motenj.

Vpliv na jetra

Hidodiny negativno vpliva na stanje jeter - glavni biokemični laboratorij telesa. Eksperimentalna reprodukcija omejitev motorične aktivnosti na podganah je omogočila sklepanje, da v pogojih dolgoročne hipocinezije, se pojavijo procesi, ki jih povzročajo fiziološke posodobitve in rast jeter. Stopnja resnosti uveljavljenih motenj je drugačna in je odvisna od trajanja vpliva na telo razstavljenega faktorja. Zaviranje mitotične aktivnosti in zmanjšanje velikosti celic kaže na razčlenitev mehanizmov prilagajanja.

Vpliv na imunski sistem

Hydodymina vodi do izrazitega kršitve neeptifinznih mehanizmov zaščite. To se kaže v aktiviranju pogojenega patogenega in saprofitskega autoflorona, ki je prisoten v telesu, in povečana aktivnost nalezljivih patogenov, naštetih od zunaj.

Posledice hipodina

Zmanjšanje motorične aktivnosti osebe, ki vodi do zmanjšanja porabe energije, spremlja kršitev vseh vrst metabolizma, ki je ena najpomembnejših posledic, od katerih je kopičenje maščobnega tkiva z vsemi posledicami zdravja. Način oblikovanja in posledice hipocinezije so predstavljeni na zgornji sliki.

Če povzamemo opis tega, kar hipodinamin vpliva, je mogoče opozoriti, da je to izjemno neugoden vpliv na človeško telo zmanjšuje njegovo sposobnost prilagajanja spreminjanju, zlasti škodljivih učinkih zunanjega in notranjega okolja. To je posledica hipokusnih sprememb mišic, osrednjega in vegetativnega živčnega sistema, kortikalnih in možganskih plasti nadledvičnih žlez, dihalnih organov, specifičnih in nesmrštevnih mehanizmov proti infekcijske zaščite, presnovne motnje z razvojem debelosti. Hkrati je tako imenovani začarani krog zaprt, saj je veliko drugih drugih, manj preučevanih, negativni učinki hipodinamije v njihovem razvoju prispevajo k njenemu napredovanju.

Simptomi hipodinamije

Kot je navedeno zgoraj, Hypoadyma daje oslabljeno funkcijo različnih organov in sistemov:

• mišice in kosti,
• kardiovaskularna
• respiratory.
• centralni in vegetativni živčni sistem,
• plute in možganske plasti nadledvične žleze,
• jetra.

To spremljajo najbolj raznoliki simptomi, povezani z:

• zmanjšana metabolizem
• kopičenje maščob (),
• oslabitev odpornosti na okužbo.

Te spremembe vodijo do nastanka različnih bolezni, med katerimi se na prvi frekvenci in negativnih učinkih izvajajo bolezni kardiovaskularnega sistema.

Hydodine in kardiovaskularni sistem

Najpogosteje, hipodinamin razvija kompleks simptomov, ki nastanejo zaradi kršitev regulacije in delovanja kardiovaskularnega sistema, ki je običajno označen kot vegeta Dystonian sindrom.: Nestanovitnost frekvence impulza in vrednost krvnega tlaka z različnimi, povsem individualno usmeritvijo teh sprememb. Pogosto opazujemo tahikardijo in nagnjenost k arterijski hipertenziji, vendar nekateri bolniki prevladujejo bradikardija (upočasnitev impulza) in nagnjenost k zmanjšanju krvnega tlaka. Pogosto vegetativna distonija spremlja pojav bolečine v območju srca, ki je lahko neumno, vendar pri nekaterih bolnikih z bolečino, stiskanjem.

Poseben pomen študija in premagovanja hipocinezije, ki je znatno zmanjšanje mišične aktivnosti, se določi predvsem zaradi patogene vloge pri razvoju ateroskleroze in ishemične bolezni srca. Takšne manifestacije IBS kot akutnega miokardnega infarkta, angine, kršitve ritma srca, srčnega popuščanja, so resna grožnja ne le za zdravje, ampak tudi za življenje bolnika. Po modernimi idejah igrajo motnje presnove pomembno vlogo pri nastanku koronarne bolezni srca, ki se pojavljajo med debelostjo. Hidgodina in s tem povezane znižanje energetskih izdatkov v telesu vodita k povečanju telesne teže zaradi odlaganja maščob, povečanje vsebnosti holesterola in beta-lipoproteinov v krvi, nastanek in napredovanje ateroskleroze in ishemične bolezni srca.

Možnost aterosklerotičnih sprememb v plovilih z dolgimi hipocinzijo potrjujejo številne eksperimentalne študije o živalih.

Hidodin in debelost

Potrditev hipodimije z debelostjo in pojavom simptomov pretoka krvi pretoka krvi v koronarnih arterijih srca, ki je del koronarne bolezni srca, so rezultati opazovanj znanstvenikov vročeni.

Preiskali smo skoraj zdrave ljudi, od katerih so nekateri preživeli svoje počitnice pod hipocinzijskimi pogoji, drugi pa z zadostno telesno dejavnostjo. Izkazalo se je, da so po počitnicah, ki se izvajajo pri nizki telesni aktivnosti, kot odgovor na standardno ermometrično obremenitev v 80% moških in 70% žensk z elektrokardiografskim pregledom, so opazili različne spremembe v koronarnem srčnem kroženju. Hkrati je bila vsa telesna tehta pridobljena v povprečju za 2 kg, kar potrjuje hipokinezijo med dopustom in dokazuje na akumulacijo v tem času maščobe, to je razvoj debelosti. Druga skupina praktično zdravih ljudi je imela precejšen fizični napor med prazniki. Niso imeli kopičenja telesne teže, in elektrokardiografska študija, ki je bila izvedena po standardnem ergometričnem vzorcu, ni razkrila nobenih sprememb v pretoku koronarne krvi v srcu srca.

Simptomi iz živčnega sistema

Dolgotrajna hipodinamija (več kot 5-8 dni), povezana s skladnostjo s posteljo po pretresu, je možganov spremljal razvoj hipohondriac sindroma. Obstajajo podatki, ki kažejo na hiter pojav simptomov regresivnega infantilnega vedenja, usklajevanja posameznika, zmanjšanjem splošnega upora v kroničnih boleznih v primerih, ko so bolniki prisiljeni opazovati ležišče režim za dolgo časa.

Mimogrede, "informativna nevroza" v pogojih znanstvene in tehnične revolucije "Informacijska nevroza" je prav tako tesno povezana s hipocinezijo.

Hydodymna, ki jo povzroča napredovanje kroničnih lezij sklepov, kosti in živčnega sistema, pripelje do poslabšanja glavnega patološkega procesa. Ugotovljeno je bilo, da je z zmanjšano motorno aktivnost po odstranitvi dodatka veliko počasnejša kot pri zgodnji predpisani vadbi, temperatura, hitrost impulza, normalizira temperaturo, arterijski tlak, stopnja pretoka krvi, življenjska kapaciteta pljuč; Dolge ohranja upočasnitev urina in stole, bolečine na rane. Upoštevana je neposredna odvisnost med trajanjem spajanja in pogostost zapletov (pljučnice, tromboflebitis, hepatoma in okužbo ran).

S sedečim življenjskim slogom pri otrocih, veliko pogosteje kot njihovi vrstniki, ki imajo normalno telesna aktivnostObstajajo različna morfofunkcionalna odstopanja in kronične bolezni. Pri primerjavi znižanja ravni motorične dejavnosti z razvojem različnih kršitev funkcionalnih sistemov (mišice, kardiovaskularne, dihal), kot tudi s stopnjo zmanjšanja odpornosti telesa na učinke zunanjega okolja in patoloških mikroorganizmov, \\ t Pokazana je tesna neposredna odvisnost korelacije.

Poglabljanje in raztezek vpliva hipodinamike pomenijo kompleksno motenj, ki jih nekateri avtorji štejejo za hykokinetična bolezen.

Hykokinetične bolezni sindromes.

Negativni vpliv zmanjšanja aktivnosti motorja na zdravje ljudi je še posebej izrazit z dolgo (do 4 mesece) umetno ustvarjena hipocinezia. Hkrati se razvije več izrazite boleče sindrome, katere kombinacija se lahko šteje kot hipokinetična bolezen. Ti sindromi vključujejo:

• sindrom prerazporeditve krvi in \u200b\u200bse spremenijo, \\ t
• fizikalno in temperaturno nelagodje sindroma
• sindrom Vegeta disfunction s deregulacijo krvnega obtoka za fizične napore in ortostatske učinke,
• sindrom nevropsihične asthenizacije,
• sindrom stsketskih motenj,
• sindrom izmenjave-endokrinih motenj itd.

Zgoraj navedeni sindromi se pojavijo med hipodinamijo prej in izražajo močnejše pri osebah z vsemi slabitev zdravja v originalu do obdobja hipokinezije.

Hydodine Preprečevanje

Trenutno ni dvoma o pozitivnem preventivnem učinku telesnih vaj v hipocineziji. Študije v zadnjem desetletju so pokazale, da uporaba telesnih vaj v primarni preprečevanju hipodinamina prispeva k preprečevanju kardiovaskularnih, presnovnih in nevropsihovih motenj. Opozan je preventivni učinek fizičnih vaj v zvezi z atrofijo in mišičnimi deregioni med fiksnim življenjskim slogom.

Ugotovljeno je bilo, da je fizično usposabljanje lahko učinkovito le, če je raznolikost in namenjen ohranjanju tako hitrosti in skupne vzdržljivosti s 500-600 kcal / dnevne generacije energije, ki ustrezajo obremenitvi zmerne resnosti. Izkazalo se je, da je cikličnost fizičnega treninga z optimalno formulo 3 + 1 (3 dni razredov in 1 dan počitka) s trajanjem razredov 2 uri na dan.

Fizično usposabljanje za preprečevanje hipodinina je treba uporabiti različno, ob upoštevanju zdravja zdravja in stopnje otrokovega otroštva tistih, ki so predpisani. Klinični eksperimentalni podatki, pridobljeni z različnimi raziskovalci, kažejo na vse vrste nezaželenih reakcij kardiovaskularnega sistema s pretirano intenzivnim in dolgim \u200b\u200b(več kot 700 kcal / dan) fizičnih vaj, zlasti v višjih starostnih skupinah.

Presenetljivo, v naši starosti velikega pretoka hitro spreminjajoče se informacij in visoke hitrosti, civilizirana človeštvo dobesedno umre zaradi pomanjkanja gibanj - hipodinaminov. V procesu razvoja civilizacije je bilo hudo fizično delo nadomeščeno z delom strojev in naprav, zdaj pa ljudje ni treba porabiti veliko truda za rudarstvo kruha nujnega. Zdi se, da je v tem slabih? Potem pa je past skrita ali, če hočeš, rudar počasnega gibanja. Tudi v najbližji trgovini so mnogi poslani samo z avtomobilom. Eden od skupnih poklicev je absorpcijo hrane pred televizorjem, in pogosto leži.

Ne poskušamo se niti zabavati - ljubljena oseba, ki vam je bila ta pravica do televizije. Tudi gledališče, da hodimo preveč leno. In pravzaprav je vredno razmišljati o tem, kdaj je bil zadnji obisk gledališča ali sprehod po gozdu ali parku?

Posledice hipodinamina in debelosti

Zdravniki so že dolgo ugotovili, da je eden od dejavnikov tveganja nezadostna telesna dejavnost - hipodinamija. Povzroča prezgodnje staranje, se presnova upočasni, se povečuje teža, kar vodi do razvoja različnih bolezni. S sedečim življenjskim slogom se simptomi približevanja starosti pojavijo veliko prej in se vsak dan izboljšajo. To se kaže z upad fizičnih sil in izčrpanost intelektualnih sposobnosti.

Človeško telo deluje na načelu energetsko varčnega sistema - neobdelane funkcije postopoma blede: ne obremenjujte možganov - neumno, ne obremenjujte mišice - oslabljene. Gibanje - hrana za mišice človeškega telesa. Brez te "prehrane" so mišice hitro atrofijo. Harbour Hypodalline za zdravje je, da se mišična masa zmanjšuje, in maščobna plast, nasprotno, povečuje. To vodi do debelosti, vendar je nevarna ne samo sama po sebi.

Motorna dejavnost - biološko določena potreba, zanemarjanje, ki ne vodi samo na izjave in obtožbo kože, izgubo privlačne figure, ampak tudi za razvoj bolezni:

• kardio-vaskularnega sistema. Maščobna plast, nabrana v trebušni votlini, se začne posegati v gibanje membrane, ki zmanjšuje dihanje prsnega koša, srce je prekrito z maščobo, ki ovira gibanje pogodbe, odvisno od stopnje debelosti, velikost Srce se lahko spremeni (presežek norme je lahko do 2-krat) itd.;
• dihalne funkcije so motene, volumen pljuč pa se zmanjšuje, postopki izmenjave v pljučih se ovirajo - ljudje z veliko težo pogosto bolan orz, bronhitis in vnetje pljuč vnetja;
• muskološko-skeletna naprava trpi, hrbtenica je zavita, togost se pojavi, prsni koš postane ozek in nemogoč, koordinacija gibanja je motena, mišični in žilni ton se zmanjša, bolečine v okončinah, se pojavijo različne odseke hrbtenice;
• preobremenitev prebavilain zato se njegova anatomija spremeni, se povečuje sekretorska funkcija in posledično razvija gastritis, hemoroide, razvoj kroničnega kolitisa;
• jetra, trebušna slinavka je prizadeta;
• povečanje koagulacije krvi;
• pri moških se razvija impotenca, pri ženskah v 50% primerov, je diagnosticirana z neplodnostjo, je mogoče kršiti menstrualni cikel;
• presnova je kršena, potrebne snovi se aktivno izločajo iz telesa - fosfor, kalcija, železa, dušika, žvepla in drugih.

Človeško telo ima veliko rezervo. V vsakodnevni dejavnosti se uporablja le 35% njegove funkcionalnosti. Nenavaljene funkcije brez usposabljanja se postopoma atrofizirajo, zaradi česar so izčrpane rezerve telesa, oseba pa izgubi sposobnost prilagajanja spreminjanju življenjskih pogojev. Odsotnost sistematičnega fizičnega napora vodi do dejstva, da že v starosti 12-13 let začnejo rasti dihalnih in kardiovaskularnih sistemov.

Harp hipodralne za zdravje je, da se istočasno z zmanjšanjem fizične učinkovitosti, odpornost na ekstremne učinke zmanjša - kisik stradanje, ostra sprememba atmosferskega tlaka, hladno, toplota. Redni fizični napor podpira imunski sistem, ki omogoča telesu, da se upre celo razvoju onkoloških bolezni.

Hykokinetične motnje so celo vrsto motenj, ki vključuje pomembne negativne spremembe na vseh ravneh telesa, ki izhajajo iz zmanjšanja telesne dejavnosti. Posledice hipodralne - nespečnosti, letargije, zaspanosti, slabega razpoloženja, slabi kognitivne sposobnosti, zlasti spomin in pozornost, večja razdražljivost, agresivnost, znižanje splošne telesne dejavnosti.

In otrok in odrasli človek preprosto potrebujeta zmerni fizični napor. Oseba, ki se redno ukvarja s športom ali pohodništvom, že več let ostaja zdrava in živahna.

Šport ali druga dejavnost vam omogoča, da okrepite mišični sistem, preprečite razvoj bolezni srca in bolezni endokrinega sistema, na katerega lahko pripišete diabetes..

In na ozadju sladkorne bolezni in nizkega dvižnega življenjskega sloga, hipodinamina razvija. V bistvu je to zmanjšana mobilnost, ki je lahko posledica in eden od razlogov za razvoj sladkorne bolezni. Rezultat, v vsakem primeru, kar povzroča.

Obstaja več dejavnikov, ki lahko izzovejo razvoj te bolezni. Med njimi se odlikuje z debelostjo, zmanjšanje telesne dejavnosti. Ta dva dejavnika se pogosto nahajajo v kompleksu. Dejansko zmanjšanje telesne dejavnosti, tako imenovani hipodinamini vodi do povečanja telesne teže in debelosti.

Kaj lahko povzroči hipodinamija

Sodobni znanstveniki so opazili, da se je oseba začela premikati manj. To prispeva k razvoju znanosti in tehničnega napredka.

Rezultat - ljudje so se začeli premikati pogosteje na avtomobilih, da bi prihranili čas in izboljšanje udobja gibanja. Tudi naraščajoče količine poslovanja, tako v proizvodnji kot v vsakdanjem življenju, so avtomatizirane.

Zmanjšanje aktivnosti se ne upošteva le med odraslimi in pri otrocih. Večina modernih otrok raje preživlja čas pred računalnikom ali televizorjem, ne pa na svežem zraku.

Med glavnimi vzroki hipodinamina je mogoče razlikovati naslednje:

• sedeča dela;
• popolno ali delno avtomatizacijo dela;
• poškodbe in bolezni, ki so privedle do težav gibanja.

Simptomi

Veliko število simptomov lahko kaže na prisotnost hipodinamike. Zdravniki iz številnih znakov poudarjajo glavno:

1. občutek zaspanosti in letargije;
2. živčnost in slabo razpoloženje;
3. hitra utrujenost in enostavno slabo;
4. odsotnost ali povečanje apetita;
5. nespečnost, zmanjšanje zmogljivosti.

Takšni simptomi se občasno pojavljajo pri vseh ljudeh, vendar redko mislijo, da so povezani s hipodinamini. Preden se obrnete na zdravnika, je treba analizirati, kateri fizični napor je oseba.

Odsotnost telesne dejavnosti, Hypoadymna, dolgo časa vodi do nepopravljivih posledic, in sicer:

• celotno ali delno atrofijo mišičnega tkiva;
• motijo \u200b\u200bstrukturo kostnega tkiva;
• motnje metabolizma začne trpeti;
• zmanjšanje sinteze beljakovin.

V hipodimu so značilni tudi simptomi: zmogljivost možganov je motena, koncentracija pozornosti se zmanjša, se pojavijo pogoste glavobole, oseba postane zlo in razdražljiva.

Za hidodin je značilno povečanje apetita. Oseba ni nadzorovana s prehranjevanjem hrane, zaradi tega pa se masa telesa dramatično povečuje. V prihodnje se lahko spremeni v debelost, težave s srcem in metaboličnimi motnjami. Tudi HypoadyMna poveča tveganje za pojav.

Hydodine pri otrocih

Ta bolezen se lahko razvije pri ljudeh vseh starosti, tudi pri otrocih. Zato je treba posebno pozornost nameniti telesni dejavnosti otroka. Otrok, šolska doba, porabi veliko časa.

Rezultat je stagniran v napajanju krvi do nog. To vodi k poslabšanju oskrbe drugih organov s krvjo, vključno z možgani. Otrok postane razdražljiv, spomin se poslabša, koncentracija pozornosti se zmanjšuje, in to niso edini simptomi.

V zgodnji starosti nezadostna telesna dejavnost vodi do:

• kršitve tvorbe okostja v otroku,
• motnje razvoja mišično-skeletnega sistema,
• vprašanja vaskularnega sistema,
• takšni otroci so pogosteje bolni z boleznimi dihal, ki se gibljejo v kronično.

Prav tako zmanjšanje dejavnosti vodi do zmanjšanja mišičnega tona. Na primer, zaradi šibkosti mišic, ki tvorijo nekakšen korzet okoli hrbtenice, kot rezultat, se pojavi ukrivljenost hrbtenice in skolioze.

Hydodin je vzrok neuspeha pri delu notranjih organov. Le malo ljudi misli, da je telesna dejavnost in različne bolezni Mi smo medsebojno, vendar je.

Preventivni ukrepi v boju proti hipodinam

Vse preventivne ukrepe je treba poslati na rast človeške telesne dejavnosti. Takšna preprečevanje hipodinaj je lahko sestavljena iz sprehoda na svežem zraku, jutranjem polnjenju in joggingu.

Preprečevanje hipodinamike pri otrocih je naslednje. Otroci morajo sprejeti fizično kulturo že od zgodnjega otroštva. Športni deli in lekcije telesne vzgoje lahko razvijejo vzdržljivost in izboljšanje zdravja v dojenčkih.

Pridobljeni se različni programi telesne dejavnosti v fitnes ali telovadnici. Njihov redni obisk bo odličen preventiva in zastavo lepega počutja. Vendar pa pomanjkanje možnosti za vključitev v fitnes klubi ne bi smelo biti razlog za zmanjšanje dejavnosti.

Obstaja več poceni, vendar hkrati učinkovite metode boja proti hipodinamini. Ti hodijo na prostem, jogging. Prav tako lahko kupite majhen simulator ali preprosto vrv.

Hydodin je patologija, v procesu, od katerih obstajajo napake pri delu vseh večjih sistemov telesa - dihal, prebavo, cirkulacijo. Značilnost tega stanja je zmanjšanje aktivnosti motorja in, kot rezultat, zmanjšanje pogodbene sposobnosti mišic.

Če pred nekaj desetletji, je bila ta patologija redka, zdaj hipodinamin pokriva vse večji odstotek prebivalstva. Obilo pripomočkov, avtomatizacije dela, vse več osebnih avtomobilov vodi do dejstva, da se oseba začne premikati manj, porabi večino dneva za monitorji ali vožnjo.

Zdravniki trdijo, da je hipodinamija posledica osvoboditve osebe iz potrebe po fizičnem delovanju. Toda glavna nevarnost patologije ni v navadi udobja, ampak ta hipodinamin povzroča motnje metabolizma in formacije krvi, kar vodi do razvoja bolezni srca in ožilja.

Hydodina povzroča fiziološka osnova, ko oseba ob objektivnih razlogov ne more živeti aktivne (invalidnost, dolgoročne in hude bolezni, itd), vendar se najpogosteje patologija oblikuje ob ozadju nepravilnega načina življenja.

Dejavniki tveganja za razvoj hipodinamije:

• Ohranjanje pasivnega in nizkega življenjskega sloga življenja (pomanjkanje telesne dejavnosti, dolgoročne temelje v sedečem položaju).
• Presežek.
• Somatske patologije.
• Živčne bolezni.
• Duševne motnje.
• Družina življenjskega sloga.
• Odvisnost od slabih navad.

Vrste hipodinamije

Glavne oblike patologije so:

1. Hipokinezija je pomanjkanje različnih gibanj.
2. Gypoergia - Pomanjkanje motornih aktivnosti v obsegu in količini, zmanjšanje reaktivnosti.

Klinična slika

Za hipodinamiko je značilen postopen razvoj, to pomeni, da se simptomi patologije kažejo pri bolniku, ki niso takoj, temveč redno. Nedavna življenjska bolezen se začne manifestirati v obliki vse večjega občutka apatije, hitre utrujenosti, opaznega zmanjšanja delovne zmogljivosti, oslabljene kakovosti spanja, živčnosti, razdražljivosti, agresivnosti. Z razvojem bolezni, obstaja breme simptomov - periodične glavobole se začnejo, tveganje zlomov se poveča, povečanje telesne teže, je kratko sapo, in bolečine v hrbtu je zakrita. Pri nekaterih ženskah hipodinamija povzroča razvoj anorgazmije, in v moških - erektilna disfunkcija.

Zaradi pomanjkanja dejavnosti in premikov se zmanjšajo kazalnike moči, zmanjšanje mase in prostornine mišičnega tkiva, kršitev živčnega refleksa. Vse to lahko privede do razvoja vegetativne-vaskularne distonije, pa tudi na pojav znakov depresivnega stanja.

Z razvojem patologije se še naprej negativno vpliva na človeško telo. Ateroskleroza se razvije pri bolniku, izmenjava je najslabša, zaradi hipoksije, se sestava krvi spreminja - postane viskozna in debela - ki je polna tromboze.

Dolgo pot patologije povzroča zmanjšanje kostne mase, ki vodi do kršitev funkcij sklepov in hrbtenice. Slabost ligamenta je vzrok za razvoj medvretenčne kile. Pri bolnikih s hipodionamini se razlikuje delo kardiovaskularnega sistema, ki je izražen pri povečanju krvnega tlaka in pri povečanju števila okrajšav srčnih mišic.

Strokovnjak za mnenje

Bolečina in krč v hrbtu in spojih s časom lahko privede do groznih posledic - lokalno ali popolno omejitev gibanja v sklepu in hrbtenice do invalidnosti. Ljudje, ki so oslabljeni z grenko izkušnjo, da bi zdravili sklepe, uživajo naravno pomeni, da je Ortopedrist Bubnovsky priporoča ... Preberi več "

Kaj je nevarna telesna nepremičnost in hipodinamija?

• Ker je telesna dejavnost odsotna, se bolnikove mišice začnejo vleči, slabi, njihova elastičnost in elastičnost se izgubi. Tak pogoj je nevaren za razvoj atrofije.
• Moč in vzdržljivost pacienta se zmanjšuje, patologija živčnega sistema (živčne motnje, depresija).
• Dolgo potek bolezni ogroža razvoj osteoporoze, saj kosti prenehajo absorbirati kalcij. Patologija lahko povzroči razvoj osteoartritisa, kot tudi osteohondroza.
• Pasivnost je neposredna pot do razvoja srčnih patologij ( ishemična bolezen, hipertenzija, aritmija).
• Funkcionalnost dihalnega sistema je motena, ki vodi do stagniranih pojavov in ovir.
• Patologija povzroča neuspeh prebavnega sistema - črevesni peristaltis je motena, se pojavi zaprtje, kolitis.

Vse zgoraj navedene negativne države vodijo do zmanjšanja pričakovane življenjske dobe bolnika.

Diagnostika

Identifikacija patologije v zgodnji fazi Zagotavlja preprečevanje negativnih posledic.

Diagnoza hipodinamina temelji na laboratorijskih in instrumentalnih študijah, ki vključuje:

• zbirajte pritožbe in anamnezo bolnika;
• sprejemanje splošnega in biokemičnega krvnega testa;
• jemanje analize urina;
• izvajanje rentgenske preiskave, ultrazvoka, CT ali MRI.

Prva faza raziskave, in sicer, raziskava in pregled pacienta je glavni. Vse druge metode se pričevanje.

Zdravljenje

Odvisno od korenskega vzroka patologije je predpisano ustrezno zdravljenje. Če je vzrok za hipodin skrit pri razvoju bolezni somatske narave, je pacient imenovan za zdravljenje glavne patologije. Za zdravljenje bolezni, ki je bila izzvala živčne ali duševne motnje, je bolnik obvezen, da se posvetuje s psihoterapevtom, in po potrebi psihiater. V vseh drugih možnostih so neugodni dejavniki prvič odpravljeni, kar je izzvalo razvoj hipodinatov, nato pa so predpisali popravek bolnikovega načina življenja.

Malo o skrivnosti

Ste že kdaj doživeli bolečine v hrbtu in sklepi? Ocenjevanje po tem, kar ste prebrali ta članek - z osteohondrozo, artrozo in artritisom, ki ste ga že poznali osebno. Zagotovo ste poskusili kup drog, krem, mazil, injekcij, zdravnikov in, očitno - nič od zgoraj navedenega vam ni pomagalo ... in to je razlaga: farmacevti preprosto ne bi dobičkonosno prodajali delovno zdravilo, saj izgubijo stranke! Kljub temu, kitajska medicina Millennia pozna recept za lajšanje teh bolezni, in je preprosta in razumljiva. Preberi več "

Osnova za zdravljenje hipodinamike vključuje postopno povečanje telesne dejavnosti bolnika. Fizioterapija, masaža, terapevtska prehrana so predpisana kot integrirane metode terapije.

Za obnovitev izvajanja funkcij in sistemov telesa velja:

• fizioterapija;
• aerobna telesna dejavnost (tek, hitra hoja, skandinavska hoja, igra badmintona, kot tudi tenis, smučanje, drsanje);
• moč gimnastika;
• vaje za raztezanje mišičnih aparatov in vezi.

Dokazano je, da povečanje pacientove avtomobilske dejavnosti vodi do zmanjšanja ravni bolezni za 45%. S pravočasnim odkrivanjem patologije in uporabe potrebnih terapevtskih ukrepov, ugodne napovedi bolezni - bolnik se lahko sooča z razvojem patoloških sprememb, ki jih povzroča imuniteta telesa.

Preprečevanje

Glavna metoda preprečevanja hipodinamina je vzdrževanje aktivnega in premikanja življenjskega sloga. Krepitev mišičnega aparata prispeva k fizičnim vajam in zmerni obremenitvi na človeškem telesu. Vse to lahko daje šport, in sicer plavanje, fitnes poklic, pohodništvo, teče, redno polnjenje.

Poleg tega je pomembno spremljati kakovost prehrane. Ne morete preskrbeti, se vključite v "škodljivo" hrano. Osnova prehrane mora biti sveža zelenjava, sadje. Pomembno je, da se opustijo slabe navade, zlasti kajenje in pijačo alkohola.

Najpomembnejši vidik preprečevanja hipodinaminov je vzgoja zdravih navad iz lastnih otrok. Če starši ne zaračunavajo, počivajo ležeče na kavču s ploščo vročih sendvičev in steklenice piva, otrok se ne bo nikoli naučil vodenja zdravega načina življenja. Razmislite o tem med jutranjim jogom in naj bo naša družba zdrava!

Redna telesna dejavnost je potrebna za osebo v kateri koli starosti. Krepi mišice, izboljša delo srca in pljuč, pospešuje krvni obtok. Fizično aktivni ljudje imajo visoko zmogljivost in več dvig. Tehnični napredek vsak dan vse bolj zmanjšuje potrebo osebe v aktivnem gibanju, kar vodi do razvoja hipodinamike.

Vzroki sedečega življenjskega sloga

Hidgodina - zmanjšana telesna dejavnost. Država se razvija, ko oseba zanemarja fizično delo in daje udobje prvemu načrtu, ki vključuje odsotnost gibanja in obremenitev. K temu prispevajo dejavniki: \\ t

Treba je omeniti in osveščeno zavrnitev večine ljudi iz fizičnega napore ali športa. Hydodin je lahko tudi posledica dejavnikov, neodvisnih od osebe, ko je prisiljena zmanjšati svojo telesno dejavnost. To velja za osebe s hudimi poškodbami ali boleznimi, ki omejujejo gibanja.

Kakšen vpliv na človeško telo nima vadbe

Odsotnost fizičnega dela vpliva ne le mišice, ki oslabijo, in v hudih primerih lahko celo atrofijo. Nezadostna dejavnost vodi do celotnega kompleksa kršitev.

Prvič, kardiovaskularni sistem reagira na pomanjkanje motorične aktivnosti. Sprva so krvne žile prizadete pri nizkih standardih, izgubi elastičnosti in postajajo krhke. Krvni obtok se poslabša, sproži kompenzacijske reakcije in povečanje obremenitve na srcu. S slabim stanjem plovil, srčne okrajšave ne morejo v celoti zagotoviti telesne tkiva s kisikom, ki vodi do hipoksije (kisik stradanje). V hipodimu se zmanjša masa samega srca. Moč njegovih okrajšav se zmanjša, in to še grozi ne le okvara cirkulacije, ampak tudi z razvojem:

• hipertenzija;
• ateroskleroza;
• krčne žile.

Negativni učinek hipodimina ima mišični aparat. Zaradi pomanjkanja gibanj se zmanjša masa mišic in se povečuje prostornina maščobnega tkiva. Zmanjšanje mišičnega tona povzroča spremembe v težavah z držo in dihanjem, degenerativni distrofični procesi v hrbtenici pa izzovejo razvoj kile in premik membrane, ki slabo vpliva na delovanje notranjih organov.

Negativne posledice hipodinamina vključujejo oslabljene možganske funkcije. Zaradi slabega krvnega obtoka in hipoksije trpijo živčne celice, zato:

• zmanjšana zmogljivost;
• Človek nenehno čuti utrujenost in želi spati;
• zmanjšuje duševno aktivnost;
• pomnilnik se poslabša;
• rast astenija in nevrastne države.

Zmanjšana telesna dejavnost negativno vpliva na prebavni sistem. Hrana se odloži v želodcu, postopki gnilanja so aktivirani in črevesna gibljivost upočasnjuje, kar vodi do zaprtja. Exchange procesi, voda in soli so odloženi v telesu.

Hydodina je stanje, ki krši delo celotnega organizma. Pri nizki hitrosti:

• delo genitalnih organov je moteno (močnost in libido se zmanjša);
• funkcije vestibularnega aparata se slabšajo (spremembe za usklajevanje gibanja);
• vizija kapljice;
• počasna izmenjava plina v pljučih.

Debelost se razvija tudi. Še posebej nevarno za ženske, saj vodi do zmanjšanja izločanja spolnih hormonov in sprememb v menstruacijskem ciklu (rezultat je kršitev plodne funkcije in neplodnosti).

Pomembno je, da zaščitite otroški hipodijamin. Izguje zmanjšanje spomina in koncentracije pozornosti, odsotnost telesne dejavnosti v prihodnosti pa vodi do sprememb v drže, ki upočasni fizični in duševni razvoj otroka.

Hydodine Preprečevanje

Sprejem vseh zdravil ne more preprečiti razvoja ali zdravila hipodinamina. Edino zdravilo proti tej kršitvi je gibanje. Ne spreminjajte življenjskega sloga ali izpostavljenosti prekomernemu fizičnemu naporu. Moramo hoditi več peš, kadar je to mogoče, uredimo jutranji jogs. S sedečim delom je treba opraviti redne odmore in vadbo, izvajati preproste vaje. Odlična hipodinaminska preventiva se lahko plava, nogomet, košarka, kolesarjenje ali ples in fitnes.

Skupaj s povečanjem telesne dejavnosti je pomembno, da se opustijo slabe navade in jedo prav. V prehrani mora vključevati:

• zelenjava in sadje;
• proteinski izdelki;
• ribe z nizko vsebnostjo maščob.

Pozornost je treba nameniti ustrezna organizacija dela in rekreacije, pogosto na svežem zraku in pusti dovolj časa za nočni spanec (vsaj 8 ur).

Da bi podprli dobro stanje mišično-skeletnega sistema, se ni treba udeležiti posebnih športnih kompleksov. Zadovoljno s seboj doma, skočite na vrv, zarežemo, naredite preproste vaje z dumbbells, visi na vodoravni bar.

Hydgodymna - neplačana življenjska bolezen in je enostavna za opozarjanje, morate samo premagati preveč leni in začeti skrbeti za zdravje.