Японская гимнастика по ниши. Правила оздоровления человеческого организма по методу кацудзо ниши

Кацудзо Ниши удалось создать 6 правил здоровья. По его убеждению, лишь собственные усилия человека делают его здоровым. Еще в детстве врачи поставили Ниши страшный диагноз и согласно их предположениям, что он должен был прожить более двадцати лет. В итоге ему удалось не только опровергнуть прогноз специалистов и прожить значительно дольше, но и создать уникальную систему оздоровления, которая стала популярна во всем мире. Упражнения, разработанные Кацудзо Ниши, помогают позвоночнику стать более гибким, а питание послужит в определенной степени строительным материалом, способствующим укреплению и формированию правильной осанки. В статье мы расскажем о шести золотых правилах здоровья Кацудзо Ниши.

Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши

Японская система оздоровления помогает сформировать правильную осанку при помощи специальных действенных упражнений, плаванья, правильного рациона. А также отдыха и сна на правильной, жесткой кровати, то же самое касается подушки.

Что касается питания, то рацион обязательно должен содержать продукты, богатые магнием, фосфором и кальцием. Кроме этого, организм ежедневно должен получать витамины, в частности, A, С и D.

6 золотых правил здоровья от Кацудзо Ниши

Правило №1. Твердая постель

Малейшее искривление позвоночника провоцирует нарушение деятельности различных органов. Большинство людей предпочитают спать на мягкой кровати, но даже не догадываются, чем это чревато для спины. По этой причине позвоночника на протяжении всей ночи находится в напряжении и в итоге искривляется.

Кацудзо Ниши утверждал, что именно сон на твердой кровати помогает исправлять постоянно возникающее нарушения в позвоночном столбе. Любитель сна в мягкой постели этим самым позволяет своим нервам атрофироваться, что провоцирует развитие различных заболеваний.

Правило №2. Твердая подушка или валик

Благодаря сну на твердой подушке удастся достичь естественного расположения позвонков. Из-за сна на обычной мягкой подушке шейные позвонки прогибаются, что, естественно провоцирует возникновение болей в спине и шее, а также не лучшим образом сказывается на работе внутренних органов.

Это золотое правило здоровья Кацудзо Ниши влияет, в частности, на носовую перегородку, плохое состояние которой провоцирует развитие различных недугов, что выливается в заболевания, чрезмерную раздражительность и головокружения. Сам Ниши рекомендовал использовать твердую подушку-валик для сна.

Правило №3. Упражнение «Золотая рыбка»

Чтобы выполнить это упражнение, лягте на ровную постель, пальцы ног потянуть в направлении туловища, заложив при этом руки под шею. Приняв такое положение, начинайте извиваться (вибрировать) всем телом, стараясь сымитировать движения рыбы в воде. Это упражнение следует выполнять каждый день утром и вечером на протяжении 1-2 минут.

Благодаря такому упражнению удается излечить сколиоз, исправить искривление позвоночника, устранить чрезмерное напряжение позвоночных нервов, а также нормализировать кровообращение.

Правило №4. «Упражнение для капилляров»

Нужно лечь на спину, голову при этом положить на твердую подушку, конечности вытянуть вверх вертикально туловищу и легко ими вибрировать. При помощи этого упражнения осуществляется стимуляция капилляров в органах, улучшается кровообращение по всему организму, обновляется лимфатическая жидкость. Повторять это упражнение следует выполнять утром и вечером на протяжении 1-2 минут.

Правило №5. «Смыкание ладоней и стоп»

Лягте на спину, подложите под голову твердую подушку. Надавливайте подушечками пальцев одной руки на подушечки пальцев другой, затем расслабьтесь, повторите несколько раз. После выполняйте движения руками вперед-назад, сомкнув кончики пальцев. Затем ладони сомкните над грудью. Это и есть первая часть упражнения.

Вторая часть упражнения – подняв ноги над телом, соединить колени. Стопы сомкните и одновременно поднимайте и опускайте руки и ноги 10-60 раз. После следует отдохнуть, медитируя течение 1-2 минут. Смыкание ладоней и стоп нужно проводить утром и вечером.

Правило №6. Упражнение для позвоночника и живота

Подготовка:

сядьте на стул, 10 раз поднимайте и опускайте плечи;
выполняйте наклоны головы 10 раз влево и 10 раз вправо;
наклоняйте голову влево-назад и вправо-назад по 10 раз;
руки опустите до уровня плеч, при этом согнув их при этом;
сохраняя руки в таком же положении, откиньте их как можно больше назад, подбородок вытяните вверх.

Основная часть:

расслабьтесь, руки положите на колени;
тело выпрямлено, равновесие сохраняется в области копчика;
начинайте раскачиваться влево и вправо, подключая живот. Это упражнение следует повторять каждый день после пробеждения и вечером на протяжении 10 минут.

Как видите, выполнять золотые правила здоровья Кацудзо Ниши несложно. Упражнения займут немного времени, но принесут максимум пользы всему организму.

Известный японский целитель Ниши Кацудзо верил, что только собственные усилия человека могут сделать его здоровым, что и произошло с ним самим. Ему поставили неутешительный диагноз еще в детстве. Врачи сказали, что он проживет максимум до 20 лет. Ниши не только прожил намного дольше, но и создал эффективную систему оздоровления.

Кратко о системе Кацудзо Ниши

Впервые система оздоровления, созданная Ниши, была представлена на суд общественности в 1927 году, когда ему было сорок четыре года, — удивительный факт, учитывая безрадостный прогноз врача, который предрекал ему в юности скорую смерть. Благодаря своим публикациям Ниши приобрел широкую известность, оставил пост главного инженера токийского метрополитена и посвятил все свое время медицинской практике.

В 1936 году он издал свою первую книгу на английском языке — выходу ее в свет предшествовало лекционное турне по Соединенным Штатам Америки, совершенное им в ответ на многочисленные просьбы поклонников. Своей популярностью система оздоровления Ниши обязана не только простоте и эффективности, но и глубокой восточной мудрости, которая лежит в ее основе и придает ей блеск, свойственный лишь подлинным бриллиантам.

Вступление к упражнениям

Многие дети и подростки сутулятся, при этом их мышцы и связки ослабевают. Взрослые, сидя целый день на работе, к концу дня испытывают усталость и боль в спине. В связи с чем, позвонки могут смещаться друг относительно друга.

Оздоровительна система Кацудзо Ниши предполагает формирование правильной осанки с помощью специальных упражнений, плавания, правильного питания для укрепления позвоночника, отдыха и сна на жесткой постели и подушке.

Упражнения помогут обрести гибкость позвоночнику, питание служит строительным материалом для укрепления и формирования осанки.

Питание должно включать продукты, богатые кальцием, фосфором, магнием. Помимо органических веществ в организм должны регулярно поступать витамины. Наиболее важные для позвоночника — А, С и Д. Не забывайте, что витамин Д мы можем получить не только с пищей, но и от солнечного света. Поэтому ежедневно принимайте солнечные ванны.

Составной частью системы Кацудзо Ниши являются 6 правил здоровья:

1. Твердая постель

Как известно, позвоночник — основа жизни. Малейшее его искривление ведет к нарушению деятельности различных органов. Поэтому очень важно держать правильную осанку. Всегда тяните макушку вверх! Так у вас и позвоночник будет прямой. Если вы привыкли все время сидеть скрючившись, а когда стоите, то походите на вешалку, то вы наносите большой вред себе и своим внутренним органам.

А если вы выпрямитесь и не будите смотреть постоянно вниз, то:

позвоночник не будет перегружаться;
вы станете выше на пару сантиметров;
все внутренние органы встанут на свои места;
улучшится работа органов пищеварения и выделения;
улучшиться циркуляция крови в организме и работа щитовидной железы.

Но все это будет не так эффективно, если мы будем спать на мягкой кровати. Очень приятно провалиться в уютную мягкую постельку, но вы не представляете, как мучается ваш позвоночник.

Всю ночь, находясь в напряжении он не выдерживает и ИСКРИВЛЯЕТСЯ!

Вот что сказал по этому поводу сам Кацудзо Ниши: «Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, чем постоянно исправлять нарушения, возникающие в позвоночном столбе, при помощи сна на твердой ровной постели. Если любитель поспать в мягкой постели позволит своим нервам атрофироваться и парализоваться таким образом, болезни являются к нему без приглашения.»

2. Твердая подушка или валик

Смысл его состоит в том, чтобы во время сна шейные позвонки располагались в своем естественном положении. Когда мы спим на обычной подушке, наши шейные позвонки прогибаются, а от этого зависит состояние наших внутренних органов, не говоря уж о болях в шее и спине. Это правило влияет, прежде всего, на носовую перегородку, а ее плохое состояние провоцирует разные болезни и влияет на повышенную раздражительность и головокружения.

В Японии говорят: «Искривленная шея - признак короткой жизни».

Ниши предлагает воспользоваться твердой подушкой-валиком, расположившись на ней так, чтобы 3 и 4 шейные позвонки буквально покоились на ней.

3. Упражнение «Золотая рыбка»

Это упражнение надо выполнять следующим образом: лечь прямо на ровную постель лицом вверх или вниз, потянуть в направлении туловища пальцы ног, положить обе руки под шею, скрестив их у четвертого или пятого шейного позвонка.

В этом положении извиваться (вибрировать) всем телом подобно движениям рыбки в воде. Делать это упражнение по 1 — 2 минуты каждое утро и вечер.

Упражнение помогает излечить сколиоз, исправляет искривление позвоночника и тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение. координирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы и способствует перистальтике кишечника.

4. Упражнение для капилляров

Лечь прямо на спину, положив голову на твердую подушку, вытянуть руки и ноги вверх вертикально к туловищу и затем легко вибрировать ими.

Это упражнение стимулирует капилляры в органах, улучшает кровообращение во всем организме, cпocoбcтвyeт движению и обновлению лимфатической жидкости. Делать ежедневно утром и вечером в течение 1 — 2 минут.

Даже младенцы, еще не умеющие переворачиваться самостоятельно на бочок, прекрасно выполняют это упражнение… когда радуются. Они тянут свои ручки и ножки вверх, неопределенно потряхивая ими, радуясь всему, что попадает в их поле зрения, маме, папе, солнечному зайчику… Взрослому человеку тоже под силу выполнить это упражнение.

5. Упражнение «Смыкание ладоней и стоп»

Лечь на спину, голова - на твердой подушке. положить руки на грудь. Раскрыв ладони, соединить подушечки пальцев обеих рук, надавить ими друг на друга и расслабить, повторить это несколько раз. Затем двигать руками вперед и назад с сомкнутыми кончиками пальцев И, наконец, сомкнуть ладони над грудью. Это первая часть упражнения.

Вторая - продолжая лежать на спине, поднять ноги вверх над телом, соединив колени. Сомкнув стопы, одновременно поднимать и опускать руки и ноги от 10 до 60раз. После упражнения отдохнуть в первоначальной позе и медитировать в течение 1 — 2 минут утром и вечером ежедневно.

Это упражнение очень полезно тем, что координирует функции мышц и нервов правой и левой половины тела, особенно конечностей. Оно имеет важное значение также потому, что координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер. При беременности оно помогает нормальному росту ребенка в утробе матери, исправляет его неправильное положение. Поэтому это упражнение очень полезно для будущей матери, если она хочет иметь легкие роды.

Также полезно лечение руками. Доказано, что ладони излучают таинственные лучи. Лечение путем прикосновения ладонями основано на действии этих лучей.

Но прежде чем к нему прибегать, надо вызвать к жизни потенции ладоней следующим образом: сесть, поднять руки вверх с соединенными на уровне груди локтями, затем сомкнуть ладони, пальцы прикасаются друг к другу. Направлять непрерывно в течение 40 минут концентрированно на ладони свою умственную энергию. Попытаться сделать это раз, как бы утомительно это ни было, и тогда обязательно активизируется полностью энергия в ладонях. Если это удастся, вам не нужно будет повторять такую процедуру в течение остальной жизни. Техника лечения ладонями очень проста: достаточно прикоснуться на некоторое время ладонью к больному месту. Но чтобы добиться результатов более значительных, предварительно следует выполнить упражнение для капилляров сначала самому, а затем помочь сделать это и больному.

6. Упражнение для позвоночника и живота

Подготовительная часть:

сидя на стуле, поднимать и опускать плечи (10 раз);
наклонять голову вправо и влево (по 10 раз в каждую сторону);
наклонять голову вправо- назад (10 раз) и влево-назад (10 раз);
вытянуть руки вперед в горизонтальном положении и повернуть голову влево и вправо (по разу);
поднять обе руки вверх параллельно и повернуть голову вправо и влево (по разу);
опустить руки до уровня плеч, согнув их в локтях;
сохраняя руки в таком положении, откинуть их как можно дальше назад, вытянув сильно вверх подбородок.

Главная часть:

После подготовительной части расслабиться, положить ладони на колени на некоторое время и начать главную часть упражнения: выпрямить тело, сохраняя равновесие на копчике. Затем раскачивать тело влево и вправо, одновременно делая движения животом, в течение 10 минут каждое утро и вечер. Выполняя это движение, говорить про себя: «С каждым днем мне все лучше во всех отношениях». Такое самовнушение оказывает в высшей степени благотворное влияние на ум и тело, превращая плохое в хорошее, а хорошее в лучшее.

Это упражнение для позвоночника и живота координирует функции симпатической и парасимпатической нервных систем, регулирует деятельность кишечника, способствует благотворному влиянию умственной энергии на организм.

В настоящее время все больше людей становятся жертвами цивилизации. Нарушение связи человека с природой приводит к моральному истощению. Кроме того, многие люди привыкли вести сидячий образ жизни, что провоцирует проблемы в функционировании всех органов и систем. Отрицательному воздействию особенно подвержен позвоночник. Чтобы восстановить его работу и оздоровить организм, можно использовать гимнастику Ниши.

Описание «Системы здоровья Кацудзо Ниши»

Оздоровительная методика японца Кацудзо Ниши становится сегодня все популярнее. Хотя у этого человека не было медицинского образования, состояние его собственного здоровья побудило искать методики, которые помогут справиться не только с симптомами болезни, но и устранить ее причины.

Изучив философские учения множества стран, Ниши сделал вывод, что органы человека нужно рассматривать в тесной взаимосвязи друг с другом. Эта система не признает применение медикаментозных препаратов.

Ценность этой методики заключается в комбинации основательного системного подхода к терапии многих болезней с доступными оздоровительными процедурами, которые вполне подходят для пожилых людей и детей.

Главной причиной патологий Ниши считает проблемы в работе позвоночника. Потому для нормализации состояния организма следует выполнять . Тем более что данная система помогает устранить большинство проблем, включая и межпозвоночные грыжи.

Громадное значение в методике уделяется периферическому кровообращению. Японец считает, что в основе любой патологии лежат нарушения в работе капилляров. Доктор предлагает простые способы обновления сосудов. В этом помогут вибрационные упражнения, а также воздушные ванны.

Немаловажным компонентом оздоровительной системы является правильное питание, ведь именно оно должно давать клеткам энергию. Немаловажное значение имеет и дыхательная гимнастика.

Также причиной хронических патологий является упадок душевных сил. В депрессивном состоянии человек испытывает усталость и опустошенность, в итоге пропадает интерес к жизни.

Золотые правила здоровья по Ниши и упражнения

Основу японской методики составляют шесть правил. Упражнения стоит делать обнаженным. Благодаря этому стимулируется дыхание кожи, а организм очищается от токсинов.

Твердая постель. По мере старения организма мышечная ткань, которая удерживает позвонки, утрачивает тонус. В результате сжимаются сосуды и нервы, нарушается кровообращение. Сон на твердой постели помогает правильно распределять массу тела. Благодаря этому удается расслабить мускулы и устранить искривление.

Твердая подушка. Применение мягкой подушки провоцирует вывих позвонков, что вызывает воспаления в суставах. В результате шея теряет свою подвижность, а также появляются болевые ощущения в затылке.
Твердая же подушка нормализует состояние позвоночника, с ее помощью можно восстановить работу носовой перегородки, обеспечить нормальное мозговое кровообращение, что является профилактикой появления атеросклероза. Рекомендуется выбрать подушку-валик.

«Золотая рыбка». Его следует выполнять ежедневно – по утрам и вечерам. Благодаря этому удастся улучшить осанку и справиться с искривлениями позвоночника, наладить функционирование кишечника, стабилизировать состояние нервной системы, улучшить кровообращение.

Чтобы сделать упражнение, нужно:

лечь, важно, чтобы поверхность была твердой;
конечности выпрямить, ступни должны стоять на пятке;
вытянуться, чтобы растянуть позвоночник во все стороны;
ладони поместить под шею, ноги соединить, а их пальцы максимально притянуть к лицу, после чего вибрировать всем туловищем.

Упражнение для капилляров.

Благодаря этому удастся улучшить функционирование капилляров и обеспечить ткани питательными веществами. Для этого нужно лечь на спину, поместить валик под шею; поднять кверху конечности, ступни должны стоять параллельно полу; от одной до трех минут потрясти конечностями.

Данное упражнение может заменить бег трусцой, однако позволяет исключить нагрузки на суставы и сердце, а ведь именно такие противопоказания имеются у множества людей.

Смыкание ладоней и стоп. Способствует нормализации координации движений и значительному улучшению состояния позвоночника:

лечь на спину, под шею поместить валик, ступни и ладони соединить, а колени развести в стороны;
прижать подушечки пальцев, после чего сделать это ладонями;
за голову положить вытянутые руки и провести или до пояса, пальцы расположить в направлении головы;
руки повернуть к стопам и сделать движение в направлении от паха до пупка;
далеко вытянуть соединенные руки и провести ими над туловищем;
поставить руки над солнечным сплетением;
двигать вперед и назад ладонями.

Гимнастика для живота и спины.

С ее помощью можно улучшить функционирование кишечника и стабилизировать работу нервной системы. Сначала нужно присесть на колени, таз поместить на пятки, спину выпрямить и делать такие движения – поднять и опустить плечи, голову наклонять во все стороны. Затем голову наклонить в правую сторону, после чего постепенно, вытягивая шею, как бы перекатить ее к позвоночнику. Поднять руки, после чего согнуть их, а кисти сжать в кулак. Голову запрокинуть назад, после чего отвести локти назад, а подбородок вытянуть к потолку.

Гимнастика Ниши – это реальный способ оздоровить свой организм и справиться с патологиями внутренних органов. Главное, четко придерживаться всех рекомендаций и систематически делать упражнения.

Видео: гимнастика Ниши для начинающих от Майи Гогулан

Майя Гогулан делится собственным опытом по избавления от ракового заболевания при помощи гимнастики Ниши. Регулярное выполнение упражнений и соблюдение правил этой методики позволит существенно улучшить состояние здоровья. Как правильно выполнять упражнения и оздоровить свой организм, смотрите на видео:

Видео: японская гимнастика Ниши по Шолохову

Владимир Шолохов детально описывает правила выполнения японской гимнастики Ниши, которая способна в корне изменить вашу жизнь. Упражнения рекомендуется выполнять утром на рассвете. Если же вы можете делать гимнастику только по вечерам, это нужно осуществлять в щадящем режиме. Чтобы понять, как правильно заниматься по этой системе, посмотрите видео.

Кацудзо Ниши 6 правил здоровья

Ниши Кацудзо японский целитель утверждал, что только собственные силы человека сделают его здоровым, в этом он убедился на собственном опыте. В детстве врачи поставили ему неутешительный диагноз. Врачи сказали, что он будет жить максимум до 20 лет. Но Ниши прожил намного дольше и разработал собственную систему оздоровления. Системе Кацудзо Ниши Первый раз система оздоровления Ниши, была представлена общественности в 1927 году. Научные публикации Ниши дали ему широкую известность, в то время когда он занялся медицинской практикой. В 1936 году появляется его первая книга на английском языке, этому событию предшествовало турне по Соединенным Штатам Америки, которое он совершил по многочисленным просьбам поклонников. Система оздоровления Ниши получила широкую популярность из-за своей простоты, эффективности и глубокой восточной мудрости, которая легла в ее основу и придала ей блеск. Вступление к упражнениям Многим детям и подросткам ставят диагноз — сколиоз, что из-за чего появляется сутулость спины, так как их связки и мышцы ослабевают. У взрослых, которые сидят целый день на работе, появляется в спине усталость и боль. Это вызывает смещение позвонков относительно друга. Система оздоровления Кацудзо Ниши помогает сформировать правильную осанку при помощи специальных упражнений, необходимо правильное питание для укрепления позвоночника, плавания, сна и отдыха на жесткой постели. Упражнения позволяют позвоночнику обрести гибкость, а питание поставляет необходимые строительные материалы для формирования и укрепления осанки. Питание обязательно включает продукты, обогащенные кальцием, магнием и фосфором. Вместе с органическими веществами организму необходимы витамины в большом количестве. Наиболее важными для позвоночника являются витамины группы А, С и Д.

Система правильного питания профессора Ниши Основа питания по Ниши — сыроедение. По его мнению, только сырая пиши позволит человеку обрести идеальное здоровье. Ниши проповедует питание сырыми овощами, фруктами, семенами, орехами. Любая термическая обработка превращает пищу в яд. Но переходить на такое питание нужно осторожно и постепенно. Если человек не может есть только сырую пищу, следует сочетать вареную пищу с сырыми фруктами и овощами (сырых продуктов должно быть в 3 раза больше, чем вареных), или с питьем свежеприготовленных соков, чая из листьев малины, черной смородины, шиповника, хурмы или воды с добавлением яблочного уксуса и меда. Кроме этого важно что бы ваша пища содержала белки, жиры и углеводы в соотношении 1:1:4. Вместо промышленного сахара лучше использовать сухофрукты и овощи, мед, сладкие фрукты. Основные правила полноценного питания по Системе здоровья Ниши:

1. Пейте пресную хорошего качества сырую воду до 2,5-3 литров ежедневно.

2. Ешьте в основном естественные продукты: фрукты, орехи, овощи, зелень, семечки — до 75% своего ежедневного рациона.

3. Сочетайте вареную пищу с сырыми овощами, которых должно быть в 3 раза больше.

4. Тщательно разжевывайте пищу. Помните: хорошо пережеванное — наполовину переваренное.

5. Ешьте лишь в том случае, если голодны. Лучше пропустить прием пищи, заменив ее водой. Вода — это еда.

6. Еженедельно 24-36 часов давайте отдых своим системам. Перед голоданием обязательно очистите кишечник настоем трав или клизмой.

7. Не ешьте до полудня и заканчивайте прием пищи в 18 часов: пусть завтрак будет поздним, а ужин ранним.

Так же необходимо правильно сочетать продукты. Применение этого правила позволяет значительно снизить нагрузку на органы выделения. Схема сочетания продуктов по системе Ниши: — белки — мясо, рыба, птица, сыры, молочные продукты, яйца, соя, фасоль, чечевица, масличные (орехи, косточки, оливки, хлеб, семечки, зерно) — сочетаются только с овощами, плохо сочетаются с жирами, углеводами, фруктами; — жиры (растительные, животные, маргарин, масло сливочное, оливки) сочетаются только с овощами, иногда возможно сочетать их с углеводами, крахмальными овощами, клубневыми (морковь, картофель, репа, брюква, свекла и др.) и с зерновыми (рис, мука, хлеб, крупа), но жиры плохо сочетаются с белками; — фрукты сочетаются только между собой (кислые, полукислые, сладкие). Кислые фрукты сочетаются с овощами. Но система здорового образа жизни по Ниши предполагает не только правильное полноценное питание, но и соблюдение шести основных правил здоровья. В основе системы Кацудзо Ниши лежит 6 правил:

1. Твердая постель

Позвоночник является основой жизни. Незначительные искривления ведут к нарушению функций различных органов, поэтому правильная осанка очень важна. Старайтесь всегда тянуть макушку вверх. Выполняя это простое правило ваш позвоночник будет прямой. Если вы сидите, скрючившись, и когда стоите — сутулитесь, то вы очень сильно вредите внутренним органам. А если ваша спина будет прямой и будете смотреть постоянно вперед, то:

-позвоночник не будете испытывать перегрузку;

-ваш рост увеличится на пару сантиметров;

-внутренние органы займут свои места;

-восстановятся функции органов пищеварения и выделения;

-работа щитовидной железы и циркуляция крови придет в норму.

Все эти изменения не будут такими эффективными, если вы будете спать на мягкой кровати. Конечно, приятно провалиться в мягкую постельку, но от этого сильно страдает ваш позвоночник. Позвоночник всю ночь находится в напряжении и это способствует его искривлению.

2. Твердая подушка или валик

Для сна необходим валик или твердая подушка. Это необходимо для того, чтобы шейные позвонки во время сна находились в своем естественном положении. Соблюдение этого правила влияет на носовую перегородку, плохое состояние носовой перегородки вызывает разные болезни, вызывает раздражительность и головокружение. Ниши предлагает использовать твердую подушку-валик, лечь так, чтобы 3 и 4 шейные позвонки находились именно на подушке.

3. Упражнение «Золотая рыбка»

Данное упражнение надо выполняют следующим образом: нужно лечь на ровную постель вверх или вниз лицом, пальцы ног потянуть по направлению туловища, обе руки скрестив положить под шею, у 4 или 5 шейного позвонка. В таком положении вибрировать, извиваться всем телом, повторяя движения рыбы в воде. Выполнят ь это упражнение нужно одну — две минуты два раза в день. Это упражнение вылечит сколиоз, избавит от искривления позвоночника и позволит снять перенапряжение позвоночных нервов, нормализовать кровообращение, способствует перистальтике кишечника, координирует парасимпатическую и симпатическую нервные системы.

4. Упражнение для капилляров.

Лежа на спину прямо, голову лежит на твердой подушке, ноги и руки вытянуть вверх вертикально по отношению к туловищу и легко вибрировать ими. Упражнение дает нагрузку капиллярам в органах, тем самым улучшая кровообращение по всему организму, усиливает движение и обновление лимфатической жидкости. Упражнение выполнять каждый день утром и вечером, в течение одной — двух минут.

5. Упражнение «Смыкание ладоней и стоп».

Упражнение выполняется лежа на спине, голова находится на твердой подушке. Первая часть упражнения. Руки положить на грудь. Раскрыть ладони, соединив подушечки пальцев обеих рук, надавливать ими друг на друга и расслаблять, повторять это несколько раз. Затем выполнить движения руками с сомкнутыми кончиками пальцев вперед и назад. После чего ладони сомкнуть над грудью. Вторая часть — продолжаете лежать на спине, подняв ноги вверх над телом, при этом соединить колени, стопы сомкнуть. Одновременно поднимать и опускать ноги и руки 10 - 60 раз. После выполнения упражнения отдохнуть, находясь в исходном положении и медитировать каждый день одну — две минуты утром и вечером.

Данное упражнение координирует работу мышц и нервов левой и правой половины тела, особенно конечностей. Упражнение имеет большое значение, еще и потому, что координирует работу мышц, кровеносных сосудов, нервов в области живота, паха и бедер. Во время беременности упражнение помогает в утробе матери. Это упражнение полезно для будущей матери, для нормального роста ребенка и для легкого прохождения родов. Ритмы жизненной силы. Годовая программа оздоровления В книге представлена уникальная Система Здоровья японского исследователя Кацудзо Ниши, распределенная по сезонам, во взаимосвязи с природными ритмами. Вы узнаете об особенностях питания зимой, летом, весной и осенью, о наиболее эффективных методах… Можно проводить лечение руками. Давно доказано, что ладони способны излучать таинственные лучи. Путем прикосновения ладонями лечение основывается на действии этих лучей. В начале использования лучей необходимо вызвать к жизни энергетический потенциал ладоней следующим образом: сесть, подняв руки вверх, соединив на уровне груди локтями, сомкнуть ладони, пальцы легко касаются друг друга. В течение 40 минут непрерывно направлять концентрированно свою умственную энергию на ладони.

Необходимо сделать это раз, как бы тяжело это ни было, это позволит активизировать полностью энергию в ладонях. Сама техника лечения ладонями довольна, проста: необходимо прикоснуться на короткое время ладонью к больному месту. Чтобы добиться более значительных результатов, сначала следует предварительно выполнить упражнение для капилляров самому, а затем помочь это сделать больному.

6. Упражнение для живота и позвоночника.

Первая часть — подготовительная:

Необходимо сесть на стул, поднять и опустить плечи 10 раз;

Сделать наклоны головой вправо и влево в каждую сторону по 10 раз;

затем наклонить голову влево—назад и вправо — назад по10 раз;

руки горизонтально вытянуть вперед и поворачивать голову влево и вправо (по разу);

обе руки поднять вверх параллельно и повернув голову влево и вправо по одному разу;

руки опустить до уровня плеч, согнуть их в локтях;

держа в этом положении руки, откинуть их назад как можно дальше, вытянув вверх подбородок.

Вторая часть — главная:

После выполнения подготовительной части необходимо расслабиться, положив на некоторое время ладони на колени и приступить к выполнению главной части упражнения: тело выпрямить, стараясь сохранить равновесие на копчике. Начинаете раскачивать тело вправо и влево, одновременно выполняя движения животом, на протяжении 10 минут ежедневно утром и вечером.

Во время этих движений, говорить про себя: «Мне с каждым днем во всех отношениях все лучше». Упражнение полезно для позвоночника и живота, оно координирует функцию симпатической и парасимпатической нервных систем, регулирует работу кишечника. Упражнения японского целителя Кацудзо Ниши может выполнять каждый независимо от возраста.

А вот так примерно должен выглядеть режим дня по Ниши:

6—7 часов утра — подъем, упражнения по системе здоровья Ниши, контрастный душ.

7—8 часов утра — завтрак: «живая кашка» из овсяного толокна или геркулеса, тертое яблоко или 2 чернослива, стакан горячего чая из трав или сок, любой фрукт, кусок хлеба.

11—12 часов дня— второй завтрак: фрукты, овощи, орехи или кусочек сыра (вымоченной брынзы), или яйцо, или 2 столовые ложки творога, 1—2 куска хлеба.

15—16 часов — обед: есть можно все, но обязательно 100—150 г белковой пищи (отварного мяса или рыбы, или орехов, или брынзы) и 450 г овощей (салат или винегрет).

18.30—19 часов — ужин: кефир, салат или фрукты, семечки. 21—22 часа — упражнения по системе здоровья Ниши. Контрастный душ.

С 23 часов до 6—7 часов — сон (твердая ровная постель, подушка-валик).

Использование Системы здоровья профессора Ниши позволит вам не только вернуть былую стройность, но и никогда не болеть.

Японец Ниши Кацудзо придумал «золотые правила здоровья» - это упражнения, которые помогают людям сохранить отличное самочувствие, продлить жизнь и молодость. Это достаточно лёгкая, но, тем не менее, эффективная гимнастика, которую легко сможет освоить любой желающий.

О чём говорил Кацудзо Ниши?

Автор системы «6 правил здоровья» родился слабым, больным ребенком, которому врачи сразу предрекали короткую жизнь. Они считали, что Ниши доживёт максимум до двадцати лет. Но вопреки прогнозам медиков, Кацудзо прожил очень длинную, здоровую, насыщенную событиями жизнь.

Выздоровление далось ему нелегко: он упорно и с невероятным трудолюбием изучал медицинскую литературу, пробовал всевозможные методы лечения. В течение нескольких лет ему удалось создать собственную систему, направленную на быстрое оздоровление организма.

Система Ниши оправдывает себя полностью: сам автор умер только в 75 лет, причем не от естественной смерти, а трагически погиб в автомобильной аварии. Несмотря на то, что великий автор давно мёртв, его книги и труды помогли уже многим людям обрести долгожданное выздоровление.

Вот некоторые ключевые моменты учения Ниши:

Движение - это жизнь. Если вы постоянно ведете исключительно сидячий образ жизни, обязательно должны находить время для оздоровительной гимнастики. Иначе о долголетии и хорошем самочувствии придется только мечтать.
Кацудзо ничего не изобретал и не является первооткрывателем какого-то кардинально нового метода. Он лишь получил множество знаний, из которых смог вычленить все самые эффективные методики и объединить их в систему.
Упражнения, о которых мы расскажем чуть ниже - это лишь часть всей системы, которую предлагал великий автор. Мы рекомендуем также изучить его книгу от корки до корки. Название труда: «Золотые правила здоровья».

Золотые правила здоровья

Ниши утверждал: есть шесть золотых правил, которые важно соблюдать, если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь. Это обязательно. Если вы проигнорируете их, гимнастика не даст желаемого эффекта.

Вот эти правила:

Спите на твёрдой постели. В кровати человек проводит треть своей жизни. Поэтому, для здоровья спины и позвоночника так важно спать на жестком ложе. Позвоночник, по мнению Ниши - это основа жизни, стержень всего здоровья. Поэтому в первую очередь нужно исцелять при помощи гимнастики именно позвоночный столб: лечить сутулость и всевозможные зажимы.
Вместо мягкой подушки - твёрдый валик. Да, сначала будет непривычно и некомфортно. Но это обеспечит здоровье вашей шеи. Если в этой области есть зажимы, к мозгу, коже и волосам не поступает достаточно питательных веществ и кислорода. Это чревато не только потерей энергии, но и проблемами со внешностью. Поэтому важно при помощи гимнастики зажимы устранять, а во время сна на «правильной» подушке поддерживать здоровье шеи.4
Делайте по утрам упражнение «Золотая рыбка». Лягте на спину и вытяните все тело словно в струну: большими пальцами ног зацепитесь друг за друга, руки вытяните вверх, соединив мизинцы. Стремитесь вытягиваться как можно сильнее, представляя, как растягивается ваш позвоночник. Почувствуйте и ощутите, как вибрирует ваше тело. Повторяйте упражнение несколько раз в день, если есть возможность. Под лопатки можно подкладывать валик из плотной ткани, чтобы заодно укрепить спину.
Четвертое правило: укрепляйте капилляры. Ложитесь на спину, на пол. Нельзя делать упражнение на диване или кровати, потому что их поверхность недостаточно жесткая. В положении лежа поднимите руки и ноги вверх таким образом, чтобы они были параллельны друг другу и перпендикулярно туловищу. Находясь в такой позиции вибрирующими движениями трясите руками и ногами в течение 1-3 минут.
Пятое правило - лежите на валике пять минут в день. Вам нужно изготовить валик, свернув полотенце, или купить готовый. Подложите его под лопатки, лягте на твердую поверхность, руки и ноги вытяните сомкнув ладони и стопы друг с другом.
Шестое правило - не забывайте укреплять живот и спину. Для этого автор системы разработал целый комплекс упражнений. Лучше всего предварительно изучить их технику по видео, а уже затем приступать к самостоятельной практике.

Посмотрите в видео пример еще одного упражнения для укрепления капилляров:

Чтобы система работала, важно соблюдать все ее составляющие. Только комплексный подход к работе с собой и своим здоровьем может принести значимый результат. Поэтому соблюдайте все этапы работы с золотыми правилами Ниши.

Не забывайте о правильном питании. Большинство упражнений Ниши направлены на активизацию кровообращения, поэтому питательные вещества станут активнее поступать к внутренним органам. Если вы питаетесь «пищевым мусором», его негативное влияние на организм усилится. Если же употребляете только полезные продукты, их польза увеличится в несколько раз.
Спорт, массаж, растяжка и плавание - это не прихоть, а потребности вашего организма, которые обязательно нужно удовлетворять. Поэтому уделите этим занятиям достаточное количество времени.
Дополнительно можно найти и посетить хорошего врача-остеопата. Многие люди и не подозревают, насколько много проблем он может обнаружить и вылечить, что значительно поменяет качество жизни.

И, что самое важное: соблюдайте правила Ниши день за днем. Только регулярная практика может принести значимый результат.

Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро "Карта дня"!
Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.
Как будете готовы - тяните карту: