Уроци по танци по танци на корема. Кючек. Какви танци помагат да отслабнете бързо

Холестеролът може да се намери само в животински мазнини, така че надписите "без холестерол" върху бутилки от слънчоглед и маслинови масла са просто маркетингов трик.

Често се страхуват да изглеждат смешни спирки от посещаващи класове. Има изход. Коремът танц за начинаещи може да се овладеят и двете уроци по видео. И когато научите как да танцувате добре, можете спокойно да бъдете записани в групата и да посещавате уроците от ориенталския танц.

Основното е да започнете да правите, защото коремният танц не е само красива гледка.

Ориенталските танцови уроци са отлично обучение за фуги и гръбнака, почти за всички мускули. Жените могат да се ангажират с всяка възраст и комплект, с всяко ниво на подготовка.

Танцуването, човекът е освободен и преодолява стреса. Благодарение на този танц, тялото ви ще придобие атрактивни форми, ще се подобрят позата и гъвкавостта на тялото.

Цикъл на класове Валерия Потицкая - Това е танци на стомаха за начинаещи. В края на окупацията ще овладеете основните движения на Bellidan като удари на бедрото, барел или голям кръг от бедро, вълни, осем, разклащаме се.

Премества в танца на корема са разделени на две категории - движения за върха на тялото (главата, шията, ръцете, гърдите и горната част на корема) и дъното, което включва дъното на корема, бедрата и краката.

Тренировка

Днес ще разгледаме подробно упражненията за загряване, които ще изпълним на всеки урок. За красив и грациозен танцов танц, трябва да развием мускулите на бедрата, гърдите и шията.

Движение на бедрата

Уверете се, че гърдите не се движат от страна настрани и бедрата работи отделно от горната част на тялото.

Движение вдясно

IP: Краката на ширината на раменете, краката са успоредни един на друг, гърдите напред, брадичката изглежда горе, ръцете по стените.

Веднъж: Вземете дясното бедро вдясно.

Две: Вземете лявата част на бедрото.

Гръб

IP: краката обратно един към друг.

Веднъж: вземете бедрата напред.

Две: Вземете бедрата обратно.

Свържете тези две движения

Ние правим кръгови движения на бедрата в посоката вдясно - напред - ляво. Тогава иначе.

Движение на гърдите

Уверете се, че бедрата не работят заедно с гърдите и стояха на място.

Движение нагоре

Веднъж: Издърпайте гърдите нагоре.

Две: надолу.

Движение от страна настрани

Веднъж: дръпвам гърдите надясно.

Две: издърпайте гърдите наляво.

Свържете тези две движения

Ние правим кръгови движения в гърдите в посоката вдясно - наляво. Тогава иначе.

Движения на шията

Те също така придават голямо значение, така че трябва да се изпълняват внимателно.

Левидни движения

IP: Измийте ръцете с длани на нивото на гърдите.

Веднъж: Вземете главата си наляво.

Две: вземете главата си.

Глави склонове

По посока на дясно - ляво напред два пъти във всяка посока.

Ротационна глава

В посока към дясната - ляво - напред и в обратна посока.

Разтягане

IP: Поставихме левия крак напред, издърпайте чорапа. Коляното е силно запалено, не се огъва. Протегяваме ръцете ви към левия чорап.

Жилището е спуснато, просия в долната част на гърба, вдигнете главата си нагоре. Правим четири наклона напред и надолу.

Сменяме крака. Повторим същото.

В следващия урок ще научим движения за нашия танц.

Помощ: Валери Стицкая, танцува от 9 години. Световният шампион в коремния танц 2005 (Москва), европейски шампион 2004 и 2011 г.; Шампион на Русия 2003, 2004 и така нататък (заглавието е много дълго). Професионален изпълнител Bellydance. Ръководител на Dance School Валери Лаборатория. Провежда дистанционно обучение коремния танц.

Наталия Сванов

Време за четене: 6 минути

А.

Най-доброто нещо овладяват коремните танцови умения Това ще помогне на опитен инструктор, но можете да научите как да танцувате и у дома. Фактът, че това ще отнеме, ще ни кажем в нашата статия.

Къде да започнем да изучаваме танца за корема вкъщи - атрибути и основни правила

Корема танци изискват от жена способност за отпускане на тези групи мускули които не са привлечени от работа в момента. Само за тридесет минути танцьорът може да изпълнява танцови движения.

Уроците по танци на корема ще се изискват от дама формиране на свой собствен сексуален образ на танцьора. Възможно е напълно да се потопите в света на източния танц, като създадете свой собствен образ. Тук се играе важна роля костюм, бижута и, разбира се, грим. Всичко това ще се съсредоточи върху сексуалността и женствеността на изпълнителя на ориенталския танц.

За да вземете правилно дрехите за танци, трябва да знаете това Първите месеци на женската фигура ще се променят значително . Талията ще стане по-изискана, а излишъкът от мазнини ще изчезне. След известно време се препоръчват някои елементи от ориенталските танцови елементи.
За начинаещи, коремът е по-добре да танцува в комбинация кратък връх с мостове или гамаши.
По-късно една жена може да добави своя образ разхлабена превръзка с монети Създаване на проектирано настроение по време на обучение.
Що се отнася до обувките за танци на корема, ние припомняме, че тенденцията да танцуваме източния танц на бос, отдавна се развива, като по този начин отбелязва неразделната връзка с земята. За жени, които не искат да танцуват бос, можете да светите балет, чешки или чорапи.

За хармонично и правилно изпълнете корема танц, жената трябва да бъде напълно способна да разбере стиловете на източния танц, да знаят техните различия, а също така знаят какъв костюм, музика и речник отговарят на определен стил.

Видео Уроци по танци на корема за начинаещи - основни трафик и танцови танци

Видео: корем танц - първите уроци

Забележителен танци на корема "Люлеене". За да изпълни това движение, жената трябва да се издигне до пръсти с краката, доставени заедно, да ги огънат малко в коленете и психически прекарват вертикалната линия през пъпа. По този ред трябва да преместите бедрата, така че пъпа да остане на място. Можете да направите танцовите елементи нагоре или напред.

Да извършите движения надолу, т.е. - във вертикалната равнина , поставете краката заедно, изкачете шева и малко огънете коленете. На свой ред се затегнете до мишниците на бедрото, така че местоположението на пъпа остане непроменено. Този елемент на танца може да се извърши и с напредък.

Да извършват движения в перпендикулярната равнина (напред - назад) Ставаме на пълен крак, коленете малко завой. Дебюляте колкото е възможно по-малко назад, ние уверяваме таза обратно. Ние го водим напред и издърпайте космат в пъпа. Пластмасови движещи се бедра, опишете полукръга. Центърът на кръга се намира в региона на кучето. Ускоряване на темпото, включи треперенето на стомаха.

Следващият танцов елемент е "Pendulum" . За да извършите упражнение отгоре - надолу, до подмишницата вдигнете дясната част на бедрото, ние го приемаме надясно и спуснати, вдигайки лявото бедро до подмишницата.

Махало отдолу нагоре извършени от оттеглянето на десните бедствия. Благодарение на разделянето на петите от пода, бедрото се придвижва до подмишницата. Диагонално надолу по дясното бедро, вдигайки лявото бедро до подмишницата.

Кръгове бедра. Не забравяйте - танци елемент, трябва да следвате, че гърбът остава прав. В хоризонталната равнина психически присъства за себе си кръг. Ние се стремим да я разтопим в задната част на задните части, да изгаряме колкото е възможно повече отдолу. Отпред трябва да увеличите дневника на стомаха.
Кръгове с разтоварване. Опишете кръга и отхвърляте таза, ние извършваме освобождаването на бедрото отгоре надолу. В следващите кръгове движението продължава без спиране. Кръговете могат да бъдат хоризонтални, вертикални, големи, средни и малки. Ако се опитате да направите кръгове в предната равнина, ще получите ново движение.

Танцов елемент "вълна". Тя трябва да работи изключително бедра. Top Torso - фиксиран. За да изпълните елемента, ние ставаме високи полукръгли, към зрителя в пода на търна. Във вертикалната равнина представяме кръг, чиято ос преминава през костите на бедрената кост. В посока на дъното - напред - назад, ние се опитваме да опишем бедрата й. Изпълнението на този елемент е възможно с напредък към или напред. Вълните са няколко вида - страна и челен.

Ако ви харесва нашата статия и имате мисли за това, споделете с нас. Много е важно за нас да знаем вашето мнение!

На изток, коремният танц се превърна в традиционен вид изкуство, което жените се преподават с ранна детска възраст. Коремът танцува в източните красавици е не само енергична телевизия, това е специален ритуал, с който една жена става по-близо до мъж. Уроците по танци на корема за начинаещи днес могат да бъдат намерени във всеки град, както и да купуват или да намерят образователен видеоклип в интернет.

В допълнение към естетическото удоволствие, коремният танц носи много полза за женската. Това е отлична физическа тренировка под ритмична музика, по време на която всички мускули на тялото работят. Редовното обучение позволява красавиците да придобият тънък фигура и значително увеличаване на самочувствието. За начинаещи най-добрият вариант ще бъде у дома, като използвате видео. Уроци за начинаещи се предлагат от известни хореографи - видео с Alla Kushnir и Valery Putitski ще помогне за овладяването на основните елементи, които могат да бъдат почистени във всяко удобно време.

Тези, които желаят да закупят талията на Osin и плосък корем, особено полезни за участие в този вид изкуство.

Танцът на корема носи големи ползи за момичетата, които се готвят да станат майки. За да бъдеш красива, е необходимо да се използва всичко: движенията на тялото, ръцете, монтираните гърлени огъвания, мистериозен поглед и красива усмивка.

Основните предимства на източните танци:

За да изследвате тънкостите на ориенталския танц, по-добре е редовно да посещавате танцовите зали, където инструкторът ще може да посочи грешки. При липса на желание и възможност можете да вземете домашна работа чрез видео. Същото се отнася и за начинаещите, които по определени причини са срамежливи да присъстват на обществени места. Началото на обучението има едно важно предимство - можете да изучавате движенията по всяко удобно време.

Белданц с Валерия Путички

Видео уроците с хореограф Валери Поставете начинаещите да се преместят от неудобните движения на бедрата в такта на музиката към грациозен ориенталски танц. Учителят ясно показва как да работи правилно с мускулите, направете се завой, да поддържате поза, комбинирайте движението на ръцете, краката. Най-сложният танц се състои от прости елементи, които понякога са размразени професионалисти. Ето защо, за начинаещи танцови уроци с Валери Палиций, те дават басейни, които са важни за последващото обучение.

Хореографът започва урока на корема, който танцува с загряване, голямо значение придава разтягане. Когато се затопли, Валери учи:

движения на бедрата, задници с 3 урока (ключ, барел, обогатяване, разклащане, осем, вълни и др.);
движения на гърдите;
движения на шията;
ръчни движения.

Тансът на корема, който е идеално притежаван от Putitskaya, резултатът от дългосрочното си обучение сред най-известните световни хореографи. В допълнение, танцьорът има свое собствено студио и се занимава със съдийство на състезания. Славата дойде при нея, след като участва в телевизионното шоу "Танци" (3 издание).

Ballydance с Alla Kushnir

Неговите уроци Алла Кушн започва с развитието на техники за дишане, след това продължава да изучава основните елементи. Дишащи упражнения преди класовете позволяват на жена да се отпусне, по-добре е да се чувствате ритъм, слушане на музика и координиране на движенията. Алла удивително съчетава пластмасова телевизия и монотонно мускулно трениране в уроци.

Алла Кушнир е красива жена с ориенталски външен вид, професионален майстор хореограф, който знае за корема. В учебното видео, Алла ще ви каже как да правите прости движения с корема, бедрата, гърдите. В нейното портфолио 32 уроци, в които майсторът дава подробни инструкции и разкрива тайните на ориенталските танци. Славата до Алла Кушнир дойде след участие в шоуто "Украйна може да талантите", през трите сезона тя вече е срещнала като звезда.

Уроците от ориенталски танци от Алла са подходящи както за начинаещи, така и за тези, които вече имат достатъчно знания.

В един видеоклип, хореографът практикува тактики от прост до сложни, постепенно свързва няколко прости елемента в едно движение на тялото. За тези, които вече притежават основна технология, първите 3 класа могат да бъдат пропуснати.

За начинаещи хореографът предлага курс от 6 урока, включително:

1 урок - обучение по основни движения;
2 урок - работа на коремни мускули и ръце;
3 урока - работни бедрата и задници;
4 урок - изгаряне на мазнини;
5 урока - съчетаващи елементи в танца;
6 Урок - обобщаване.

Източните танци днес са обичащи по целия свят - това е чудесен начин да донесете здраве по поръчка, да възстановите формата и да станете желани за любимия си човек. Танцът на корема е на разположение на всяка жена, особено след като е възможно да се научат свободно да се движите красиво у дома с учебен видеоклип.

Тансът на корема е начин за самоизразяване, отлично настроение и затегнати физическа форма. Самата корема танцува и е по-правилно да се обади, ориенталски танц, по-се отнасят до указанията за женската. Източен танц се счита за официално медицински. Той се появява в Близкия изток, в арабските страни, но не по-малко популярен в Русия.

Полза от ориенталския танц

Тази посока в танца, не само наслада, съблазнява, забава, но и лекува. В процеса на танци кръвообращението в органите на малкия таз се ускорява, което допринася за действието на актуализацията в женското тяло. В живота често се ограничаваме в движения, всичко това засяга гениталиите. След няколко редовни сесии много жени отбелязват подобрения в благосъстоянието в менструалния период, въздействието на стреса върху тялото намалява. И въртенето ставите стават по-гъвкави, походката се променя. Танцът на корема принадлежи на физическото натоварване, което е разрешено бременна, с добро развитие, разбира се.

Елементите и движенията в танца допринасят за да се отървете от целулита, наднорменото тегло и обвивката на кожата върху тялото.

Като цяло, няма ограничения за класовете, както възрастта, така и здравето, най-важното е да се извършат правилни движения. Мисля, че фактите в полза на тази посока са достатъчни и се обръщат към теорията.

Как да научите корема да танцувате сами у дома

Чрез придобиване на популярност този танц привлича все повече и по-желание да го овладее, съответно, специални училища се появяват. Но ако не можете да се ангажирате в училища по някаква причина, вие независимо ще овладеете основите, това е напълно възможно у дома. Така че, както преди всякакви физически действия, трябва да се затопли и да дръпне. Работа за загряване:

Краката на ширината на раменете, плавни движения, разтегнете брадичката на гърдите, а след това нагоре, надясно и наляво. След това направете главата на главата на часовниковата стрелка и обратно, след, пълен кръг;
Превърнете се в раменете, изправете ръцете си настрани, огънете в лактите, направете няколко движения - мелницата. След това напълно прав ръце и подобно с пискюли;
Превъртете през раменната става, върнете и започнете;
Сега краката заедно се превъртете през коленете си, като ги огънете. Алтернативни крака, привличане на петата до задната част;
С прави крака, дръпнете надолу към пода, колко позволява това, вашата гъвкавост;
Издърпайте бедрото встрани, като го извадите, дръжте гръб направо, сякаш се съпротивлявате на тягата. Направете чифт ритмични движения в различни посоки, след това назад, напред.

Препоръчва се поне два пъти седмично, приблизително за часа. Винаги започвайте с прости действия и разбира се с загряване. Както смятате, че мускулите са разпръснати и добре разтягани, можете да се преместите в елементите на танца. Много е важно да се научите да разбирате и усещате тялото си, за това, редовните класове са важни. Следвайте гърдите, така че да не се движи зад бедрата.

Прости движения на корема танц за начинаещи

Ако решите сами да овладеете източния танц, най-добре е да извършвате движения пред огледалото в пълен растеж. Това ще разгледа верността на позицията на цялото тяло. Така че, началният етап на учебния танц:

За да разпределите телесното тегло, поставете краката на разстояние, равно на дължината на крака, ние ги разполагаме успоредно един на друг. Опитайте се да стоите напълно в крака, а не само на чорапите;
Не забравяйте, по време на всички действия в танца, коленете трябва да бъдат леко извити, той предпазва от дислокация;
В тялото няма стрес, бедрата са отпуснати;
Taz Back не се надявам, насочвайте малко напред, ще намали товара на долната част на гърба. Нарушаване на тази позиция, естественият приток на кръв към промените в коремните органи;
Издърпайте гърдите в различни посоки, бедрата са фиксирани и повтарят тези движения. А ръцете са лишени, в горда позиция с прав пост. По-късно, когато сме постни, добавете гладки, бавни тесни ръце, подобно на вълната;
След това направете кръгова движение само с гърди, първо тялото ще се съпротивлява, по-късно ще излезе естествено;
Сега елементи с дъното на тялото. Най-вкусното е, че имаме, това е бедро. Не трябва да бъркаме да им покажем, в танци е основният елемент. Плъзможно рисуване на осем или безкрайност и минават през нейния контур от бедрата Боками, дръпнете първо с едната страна, след това гладко различна. Това основно движение, въз основа на което са изградени други елементи;
Изключително трудно се разклаща за начинаещи действия. Всеки има време да продължи развитието си. Най-трудното в него, за да принудите мускулите да се отпуснат и да не се противопоставят на все още обичайните крака. Всичко се случва с помощта на колене, с напълно отпуснати задници, остри движения на коленете се изпълняват напред. И за сметка на тях, това е най-красивият елемент на треперене, може да се направи както на задните части, така и върху стомаха. И след като научих компетентното изпълнение, можете да танцувате без ограничено време, добавяйки само гладки елементи на ръцете;
Ръчно настроение на нивото на гърдите, лакти леко се наведе и насочено назад, не надолу. Движението на ръцете е много важно, тя изразява нежността и смирението на жената, докато бедрата са страст, изкушение. Четките трябва да бъдат продължение на ръката, средният пръст ще се разтегне като низ, а останалите пръсти не се разпространяват;
И накрая, винаги дръжте главата си права, сякаш носим кана с вода или кошница с плодове.

Как бързо да научите коремния танц

В допълнение към редовността на класовете, винаги разделят класовете на три етапа. Това е загряване, повтаряйки предишните упражнения и развитието на по-сложни елементи, завършване на урока, разтягане на мускулите, релаксация. Не се опитвайте да научите всичко и веднага, за да направите, разбира се, възможно е, но коректността може да страда.

Обърнете внимание на всяко движение чрез постигане на компетентно изпълнение, дайте на тялото да свикне с движения. Слушайте Източна музика повече, обичайте го, слушате настроението, ритми, трябва да попаднете в акта. Променете темпото, без да спирате нещо дъно. За удобство останете по-добре бос, или в чешки, и е препоръчително да отворите стомаха, поставете отгоре, за да видите работата на пресата, панталоните са подходящи за удобни за вас.
Веднага след като се отървете от компресирането на мускулите, движенията ще станат естествени и гладки. Не забравяйте да дишате, пазете дъха си опасно. Разработване, стремеж към нови елементи и всичко ще успее!