Техника за изключване на вътрешния диалог. Вътрешен диалог или саморазговор

Спирането на вътрешния диалог ви позволява да контролирате количеството енергия, инвестирано в определена мисъл.

Контролиране на потока от мисли, което абсолютно не е свързано с дейността физически организъмлице.

Човек просто тренира мозъка да пести и правилно насочва своите мозъчни ресурси. И по този начин да насочите 100% от енергията на мозъка към всяка избрана задача, което ви позволява да ускорите намирането на резултата няколко пъти по всеки въпрос.

Значението на контролирането на вътрешния диалог

Изглежда проста задача - да мислиш правилно, да не се разсейваш по дреболии. И това е само върхът на айсберга.

Ако човек отправи искане и получи отговор за много дълго време, той е склонен да мисли, че не е постигнал резултата. Разбирането изисква резултати тук и сега, но на практика се оказва, че мозъкът просто не отделя ресурси за това.

Често потвърждение на мозъчната конгестия е ситуацията, когато отговорите се появяват сутрин или 2-3 дни след подаване на заявката.

Контролът също е важен при управлението на енергията.

Ако мозъкът на човек е зает от 100% различни мисли и той получи задачата: „Изпратете енергия на това място!“. Мозъкът просто няма да приеме тази задача за изпълнение, ще я постави на опашка, тя е напълно заредена. Човекът ще си помисли, че не може да направи това и ще се „откаже“.

Когато мозъкът освободи ресурси за изпълнение на задача, често човек ще бъде зает с друга и няма да забележите резултата, защото той не чака отговор на първата задача.

Защо да спрем вътрешния диалог

Човек не може просто физически да изпълнява 3 или повече задачи едновременно. Така че защо, докато човек е зает с едно нещо, харчи усилия за нещо друго, което може да не е и не е от значение.

Като цяло спирането на вътрешния диалог осигурява следните предимства:

• спестяване на енергийни ресурси. Почти 90% от енергията на мозъка може да бъде насочена в друга посока – подобряване на качеството на магическите действия (заявка – отговор, изцеление и т.н.) При добро ниво на контрол на мисълта е няколко пъти по-лесно да развиете способностите си. Има ясен контрол на процесите;
• увеличаване на скоростта и качеството на резултата. сто процента за една задача, а резултатът е възможно най-пълен и дълбок. Все още нищо не е забравено, всички области на въпроса се разработват.

Последици от спиране на вътрешния диалог

• отделя се голямо количество енергия. Човек се чувства спокоен, спокоен, той добро настроение, много енергия;
• човек няма хаос, само една мисъл, която размишлява и на която много лесно може да намери отговор;
• скоростта на мислене се увеличава от 5 до 20 пъти;
• магическите резултати идват 5-15 пъти по-бързо.

Важно е да се знае

Контролът на вътрешния диалог е 90% от успеха в развитието на магически умения. И много често си струва да прочетете не хиляди книги, а да премахнете второстепенните мисли, които просто „заглушават въздуха“.

Защо да спрем вътрешния диалог? Разберете как неспокойният ум ни пречи да живеем пълноценно и да се развиваме.

Какво е вътрешен диалог?

Вътрешният диалог¹ не е просто словесна форма на диалог, която се случва в ума, това е съвкупността от всички мисловни процеси, включително въображението, настроението, всяка форма на движение и пренасочване на вниманието.

Проследявайки само речевата форма на вътрешния диалог, човек пренебрегва всички други процеси на своето възприятие.

Вътрешният диалог играе много важна роляв живота ни, защото външно поведениеотразява само малка частнашето истинско аз.

В повечето случаи вътрешният диалог е негативен, той подсилва всеки негативни нагласи и поведение. Само няколко души имат достатъчно вяра в себе си и във вашите способности, за да водите позитивно вътрешен диалог.

Как да спрем вътрешния диалог?

Спирането на вътрешния диалог е задача на всеки уважаващ себе си йогин, дори и да не е чел Йога Сутри² на Патанджали³, където първото нещо, което се казва, е, че „йога е същността на спирането на суматохата на ума“, което е изключително важно за саморазвитието и духовното усъвършенстване.

Всъщност спирането на този диалог е много просто. Има проста техникакоето ще ви помогне с това.

Техника

1. Първо трябва да си представите часовник с работеща и щракаща секундна стрелка. Тик-так - две секунди. Тик-так, тик-так, тик-так - минаха шест секунди. И още един тик-так, тик-так - вече са десет секунди!

2. Докато стрелката щракна в главата ми, нямаше вътрешен диалог.

3. Като продължите да практикувате упражнението, в крайна сметка можете да спрете вътрешния диалог за минута или повече.

За да направите това, трябва да си представите в главата си стрела, която е бягала в продължение на десет секунди, след което повторете всичко по-горе, представете си стрела, която е бягала за двадесет секунди и отново за половин минута. И отново повторете всичко отначало (стрелката ще премине през другата половина на умствения циферблат).

Така че успяхте да спрете диалога за минута. За да го спрете за 2 или повече минути, трябва да добавите към въображението си минутната стрелка, която ще се движи 1 минута след изтичане на 60 секунди.

С практиката необходимостта от броене ще изчезне и самата стрелка ще се движи около циферблата.

Тази техника е лесна за позор, но ефективна до съвършенство. Можете да комбинирате тиктакането на стрелка и дишането или биенето на сърцето (ако можете да го чуете). Ако комбинирате дишането си с тиктакане, тогава тази техника може да се коригира.

Каква мисия и съдба са подготвени лично за вас? Наясно ли сте с вродената си дарба? Използвате ли всичките си способности, за да вземете 100% от живота и да пожънете наградите от богатството и успеха? Научете за това от личната си диагностика. За да направите това, следвайте връзката и попълнете формуляра >>>

Бележки и основни статии за по-задълбочено разбиране на материала

¹ Вътрешен диалог - понятие в психологията, процесът на непрекъсната вътрешна комуникация на човек със себе си, в рамките на личната автокомуникация (Уикипедия).

² Йога сутри - основният текст на индийската философска школа по йога, който имаше, често косвено, огромно влияние върху възприемането на йога в Индия и останалия свят (Уикипедия).

³ Патанджали е основател на йога, философска и религиозна школа (даршана) в Индия през 2-ри век. пр.н.е д. (

Деактивиране на вътрешния диалог

— Прекалено много мислиш, Харли.

"Харли Дейвидсън и човекът Марлборо"

В тази глава ще разгледаме една интересна особеност на нашето мислене, която се нарича „вътрешен диалог“. Що за животно е това, за какво е и с какво се яде? За тези, които не разбират значението му от самия термин (това сме ти и аз, читателят, разбираме всичко, но има и редактори, коректори и просто наборчици в печатница - те също обичат да четат книги), аз ще кажа проста дефиниция. Вътрешният диалог е разговор със себе си.

За тези, които обичат да усложняват простите неща, можете да наречете вътрешния диалог ужасния и зъл термин "разделен гещалт". Какво е това - не ме питайте, това е смътно ехо от психологическото образование.

Като цяло, тази особеност на нашето мислене често срещаме. Защо вътрешният диалог е полезен за нас? Като начало това е един вид механизъм за достъп до паметта и съхранение на информация. Много, много полезни неща. От друга страна, вътрешният диалог често може да бъде възпиращ фактор, един вид „глас на съвестта“ по време на процеса на среща с момичета. Тоест вътрешният ни диалог в контекста на общуване с момичета често придобива сдържащ, спиращ момент.

Кажи ми колко често ти се е случвало да видиш страхотно момиче на улицата и докато си мислиш "как да се доближа до нея, да я опозная, какво да правя, ама как така", тя вече напускам? Лесно е да се разбере, че в такива контексти вътрешният диалог просто трябва да бъде изключен. Веднага ще поясня, че изключването на вътрешния диалог напълно и напълно не е НЕОБХОДИМО - ще загубим много интересни и полезни функции на нашето тяло. Например достъп до паметта.

Вашата задача е да се научите как да подхождате и да отваряте комуникацията в „немислещо“ състояние, тоест без вътрешен диалог. Не мислене, а правене. Ще бъде много по ефективен начиниграе на вас, както си спомняте от първата глава на тази книга. Как да го направя? Най-лесният вариант е да си кажете – Спри да мислиш. Хайде да го направим! - също ще бъде същият вътрешен диалог, който бихме искали да изключим. Този метод не работи. И кои работят?

Има няколко естествени състояния за човек, при които вътрешният диалог е изключен или сведен почти до нищо. Има няколко от тях, но не всички могат да ни подхождат. Например, в транса няма вътрешен диалог като част от държавата, но и абсолютно никакво желание да се направи нещо. За щастие списъкът не се ограничава само до транса.

Сега ще започнем да изучаваме конкретни състояния, които ще ни помогнат да се научим как да изключим вътрешния диалог. Но преди да започнем, искам да попитам: имали ли сте някога важни събития в живота си? От кое зависеше много? Чакайки кои, може да сте много нервни, постоянно да мислите за тях? Какво беше по-трудно: очакването или самото събитие? Какво изразходва повече енергия? Какво беше по-страшно?

Нещо ми подсказва, че чакам.

Е, същото е и с момичетата. Много често ни отнема много време, за да решим да се приближим и да се опознаем. Колкото повече го правим, толкова по-нервни ставаме. Имали ли сте някога нещо, което наистина сте виждали красиво момиче, но докато той се осмели да се приближи до нея, тя вече се загуби в тълпата? Искате ли да получите достъп до състояние, в което първо кажете "Здравей!" и тогава започваш да осъзнаваш, че току-що си срещнал готино момиче?

Ако искате това, четете и тренирайте много внимателно.

Състояние едно - време на работа

– Какво има да се мисли? Трябва да скоча!

Състоянието на ъптайм е много, много интересно само по себе си. По-специално, той се характеризира с факта, че всички филтри за възприятие* се изключват незабавно и напълно и мозъкът ни получава куп информация, която не е сортирана преди това. Съответно няма абсолютно никакво време за „мислене“. Състоянието на ъптайм също е характерно за нас и често се случва, но не всеки знае, че е било точно това и така се казва. Например, влизам в ъптайм напълно автоматично при някои развалини и пазари, когато минавам покрай десетки сергии в търсене на едно-единствено нещо. И тогава го намирам и излизам, и то напълно несъзнателно и сам.

Състоянието на ъптайм има един съществен недостатък - не можете да останете в него дълго време. Мозъкът получава огромно количество данни и рано или късно той трябва да бъде обработен и „изхвърлен“ всичко, което не е необходимо и няма да се използва в бъдеще. Например след подобни пътувания до пазарите главата ме боли доста забележимо и ми се иска да седя и да пия кафе мълчаливо половин час.

Преди да научим най-енергичното упражнение за привеждане на психиката ви в състояние на работа, ще ви разкажа две много стари и много ориенталски приказки.

Първата история дойде при нас от древен Китай, тя е на около пет хиляди години. За съжаление не помня точния източник на тази история (къде точно я прочетох или чух), иначе с удоволствие бих го посочил. Тази история е за това как един млад мъж дошъл да учи при велик майстор - стрелец с лък. Научете се, колкото и да е странно, да стреляте с лък. Майсторът го заведе да учи и веднага му даде огромен и мощен боен лък, даде му стрела, показа как се поставя стрела върху тетивата. И той нареди да погледне внимателно целта, която беше малък керамичен кръг на много значително разстояние. Всяка сутрин чиракът излизаше на стрелбището, стреляше по тетивата, изтегляше лъка и гледаше целта. Така минаха цели две години и един ден учителят се приближи до ученика и го попита: „Какво виждаш?“ „Виждам целта, полето наоколо, планината в далечината. Прелитащи птици и хора, които вървят недалеч от мен “, отговори студентът.

Учителят нареди на ученика да продължи да тренира. И отново всяка сутрин чиракът излизаше на стрелбището, поставяше стрелата на тетивата, тегли лъка и гледаше целта. И така минаха още две дълги години. След това време учителят се приближи до ученика и го попита: „Какво виждаш?“ „Виждам целта, масата, на която стои, и нищо друго“, отговори студентът.

Учителят нареди на ученика да продължи да тренира. И отново всяка сутрин ученикът отиваше на мястото за стрелба, поставяше стрелата на тетивата, дърпаше лъка и гледаше целта. И така минаха още две дълги години. След това време учителят се приближи до ученика и го попита: „Какво виждаш?“ „Виждам само целта и нищо освен целта. Голът изпълни цялото ми зрително поле, стана гигантски и не виждам нищо друго освен него. Усещам, че аз самият съм станал тази мишена“, отговори студентът. Майсторът поиска да стреля по целта, а ученикът я уцели в самата среда.

Втората история дойде при нас от древна Япония и е на повече от хиляда години. За съжаление и аз не помня източника на информацията, така че още веднъж ще трябва да ми вярвате на думата. В древна Япония е имало воини, специално обучени в "стелт" * технология, които са били наричани "нинджа". Те се славели с това, че можели да проникват в най-непревземаемите крепости, независимо от количеството и качеството на охраната. Това, което правеха вътре, не е темата на тази история. Нашата история е за това как са проникнали в тези замъци. Една от версиите за тяхното необикновено умение е, че тези невидими воини са си представяли себе си като обектите, покрай които са минавали. И това умение беше толкова развито сред тях, че дори опитни воини виждаха пред себе си не човек, а например стена или табуретка.

За какво бяха тези истории? Просто сега ще се научим как да изключим вътрешния диалог, използвайки методите, дошли при нас от древен Китай и древна Япония.

Упражнение за плъзгащо преименуване

- ... И мислено махна с опашка.

Тринадесето имп

Цел на упражнението. Научете как да изключите вътрешния дневник, научете как да влезете в състояние на ъптайм; изработване на основни социални ограничения.

Основно изпълнение. Ще трябва да отидете на всяко обществено (в смисъл на претъпкано) място. Намерете всяка отправна точка за изпълнение на упражнението – например началото на проспекта. Много е желателно това място да ви е достатъчно познато.

След това трябва да определите къде искате да отидете от текущото местоположение. Важно условие- това място не трябва да се вижда от началната точка на движението. Например, може да е краят на улицата, която започва на светофара след стотина метра, просто трябва да завиете наляво.

След това трябва да определите няколко междинни точки на движение по маршрута от началото до края. Например, това ще бъдат два павилиона със списания, светофар, дъб на ъгъла и къща номер 65 бис, където свършва улицата.

Е, следващите стъпки се правят по същата структура, те се различават само по мястото на действие. Така че, във всяка междинна точка от вашето движение, трябва да спрете близо до тази точка (например дъб). Вземете тялото си възможно най-близо до формата (например разперете ръцете си като клони, съберете краката си като ствол на дърво). И представете си - какво чувства този дъб? Как се чувства той? Какво вижда той, ако можеше да види? Как възприема околните звуци? И трябва да го правите възможно най-пълно и внимателно на всяка стъпка, докато влезете в състояние на ъптайм. Продължете така до крайната точка на движението.

Критерии за упражнението. На всяка стъпка, когато сте в ъптайм, хората около вас веднага спират да ви обръщат внимание.

Разширено изпълнение. Упражнението се извършва по същия начин като предишната версия. Трябва да намерите началната точка на движението, крайната точка на движението, междинните точки на движението. Разликата: трябва да влезете в състояние на работа, без да променяте обичайната си позиция на тялото и да продължите да се движите, тоест без да спирате.

Критерий за изпълнение. Абсолютно същото като в предишната версия, но при непрекъснато шофиране. Състоянието на непрекъсната работа трябва да бъде предизвикано от умствено усилие.

Оценка на времето. Всяка версия на упражнението трябва да се практикува поне десет пъти. Общо времеупражнения - около шест часа чисто време.

Допълнения. Ако ви е трудно да стартирате разширената версия на упражнението, продължете с допълнителна практика върху основната версия.

Състояние две - HPS

— Искаш ли да стана и да си тръгна?

- Къде отиваш?

- Е, някъде на балкона...

От разговори с жени

HPS е съкращение от High Performance State. висока производителност). Това е името в НЛП за състоянието, когато мозъкът ни работи в състояние "Еврика", тоест умственото процесът е в ходпо възможно най-бързия и удобен начин. HPS има няколко характеристики:

* оптимално мускулно напрежение;

* симетрия на тялото;

* лесно отношение към проблемите (смях при допускане на грешки).

И най-интересното е, че в това състояние няма вътрешен диалог. От една страна, HPS ни е интересен именно от гледна точка на изключване на HP, от друга страна, ще ни бъде полезен в други ситуации. Състоянието на HPS може да направи чудеса и лесно можете да се убедите сами. Например за какво може да ни подхожда:

* научете се бързо да генерирате необходимите думи и да провеждате разговор;

* научете се да действате бързо и уверено; научете се как уверено да постигате целите си; научете се да се учите от грешките си; научете се да действате по възможно най-ефективния начин;

* ...и още нещо.

Как да вляза в това състояние? Има няколко техники, които могат да ни помогнат, като най-простата е техниката Азбука. Произходът му лежи сред много психотехники и школи и дори точният автор може да бъде изчислен само след дълго и старателно проучване. Мога да кажа със сигурност, че авторът не съм аз.

И така, азбука. За да изпълните техниката, ще ви е необходим лист с букви, който се намира в същата книга. Ще трябва или да откъснете лист от книгата (Какво светотатство! Не са ли ви учили да се отнасяте внимателно към литературата като дете?), или сами да направите същия лист, много е просто.

Листът е обикновена таблица с размери 5 на 6 клетки, в която е въведена азбуката (ABVGDEZHZIYKLM-NOPRSTUFHTSCHSHSHCHYYUYA), а буквите (PLO) в произволен ред са във втория ред. Единственото условие: под буквата "L" (азбука) е буквата "P", под буквата "P" (АЗБУКА) е "L", под "O" (азбука) - "O". Останалите опции за поставяне на втория ред са произволни и произволни.

Упражнение "Азбука"

Сега какво да правим с цялото това чудо (процедурата за изпълнение на упражнението).

1. Застанете на свободно място и закачете лист хартия с азбуката на нивото на очите.

2. Кажете на глас буквата от азбуката, като вдигате или дясната (буква "P"), или лявата (буква "L"), или двете ръце заедно (буква "O").

Ако не успеете, започнете отначало.

4, Продължете, докато се появи ново състояние, което е като вид лекота, гъвкавост и ясно мислене едновременно.

5. Запомнете това състояние и се научете да влизате в него, като просто го запомните (без азбуката).

Освен това препоръчвам да правите това упражнение всяка сутрин: то се прави бързо и резултатът е невероятен. Ако ще ви е твърде лесно да направите това упражнение, променете реда на четене на буквите от азбуката - можете да четете в обратен ред, отгоре надолу, по диагонал, само гласни, през три букви.

Сега малко за това как да използвате това състояние. Например, виждате момиче и забелязвате в себе си първите признаци на вътрешен диалог. Трябва да влезете в състояние на HPS (например, запомняйки сутрешната гимнастика у дома) и да започнете действието от това състояние.

Също така състоянието на HPS е много подходящо за решаване на комуникационни проблеми. Как се прави? Толкова просто, че може да изглежда като магия и магия. В няколко стъпки.

1. Спомнете си проблемната си ситуация. Помнете добре какво сте видели в ситуацията, какво сте чули, как и какво сте усетили в тялото си.

2. Започнете техниката Азбука, докато не влезете в състояние HPS.

3. Прегледайте старата си проблемна ситуация. Забележете какво се е променило, какви нови възможности се отварят пред вас, какво ново ви идва на ум.

Критерии за успех. Лесно и „със смях“ възприемате стари грешки и знаете точно как и какво да правите в подобни ситуации в бъдеще.

Тук приключваме с изучаването на това наистина магическо състояние и ако искате да намерите още техники, които могат да ви потопят в това състояние, тогава най-енергичната от тях се нарича "НАСА". Това е и основното условие в семинарите по новия НЛП код, които можете да посещавате за собствено развитие.

Третото състояние - моментът на овладяване

Моментът на овладяване е много, много интересно състояние, което всеки от нас има от време на време. Моментът на майсторството може да се нарече още момент на съвършенство и състояние на творчество. От друга страна, изобщо няма значение как да го наречем, много по-важно е да разберем как се характеризира. Моментът на овладяване има пет характеристики.

1. Действие от състояние на естественост.

2. Не опитвайте, но правете.

3. Липса на вътрешен диалог.

4. Цялостно възприемане на света.

5. Оптимален мускулен тонус.

Тези характеристики присъстват във всеки, абсолютно всеки момент на майсторство и няма значение къде се проявява това майсторство: при варенето на чай или кълцането на зеле. Освен това тези знаци са известни на всеки от нас и вече са скрити в нас. Сега ще се научим да прехвърляме уменията си от един контекст в друг, постигайки максимална възвръщаемост от нашия вътрешни ресурси. Но първо ще говоря накратко за всеки един от аспектите на овладяването, за да изясня процеса.

Естествеността си е естественост. Правете точно това, което искате, а не това, което трябва и трябва и ще имате естествено поведение.Не се опитвайте, а правете – това е много важен фактор, който ни позволява да се учим вместо бездействие. „Опитах“ означава „не направих нищо“ за мен. „Направих, но не получих очаквания резултат“ за мен означава „Получих много ценен опит“. Готов съм да платя много за грешките, които някога съм допуснал в живота си. Защото изпраното, което получих, е безценно.

Липса на вътрешен диалог – това е цялата глава в книгата, която сега четете.

Пълното възприятие на света ни е познато от различни практики, духовни и бойни. Възприемайки света като цяло, тоест разфокусирайки визията си, ще видим много повече, отколкото ако просто се взираме напрегнато в една точка.

Мускулният тонус е просто страхотно нещо. Като начало нашите мускули имат три основни състояния – отпускане, напрежение и готовност. За да действате от състояние на релаксация, първо трябва да се подготвите. За да действате от състояние на напрежение, първо се отпуснете. Действайки от състояние на готовност, ние ще изразходваме точно толкова енергия, колкото е необходимо.

Ако имате нужда от по-подробно и по-пълно описание, тогава отделна глава е посветена на факторите за майсторство в моята книга „Руският модел на ефективно съблазняване“. Междувременно, нека се съсредоточим върху създаването на нашето господарско богатство в контекста на уличните запознанства.

Упражнение за изграждане на майсторство

Цел на упражнението. Създаване на състояние на майсторство в нов контекст, изучаване на техниката на пренос на състояние.

Процедура за изпълнение. Това упражнение се прави най-добре в атмосфера, която е удобна за вас, където ви е удобно и където не можете да бъдете безпокоени по време на упражнението. Например у дома.

Ще трябва да намерите работа, която обичате да вършите и която се справяте много добре. Изобщо няма значение какво ще бъде - програмиране на PHP или кръстосано шевове на портрети на Телетъби в реален размер. Важно е да бъде твоят любимнещо, в което наистина си добър. Обърнете внимание – когато се занимавате с работата си, изпълнени ли са моментите на майсторство, посочени в тази глава?

Спомнете си кога сте свършили работата си в най-перфектното време и обърнете внимание как си я представяте. След това си представете контекст, в който бихте искали да постигнете подобно състояние. Това може да включва среща с момичета на улицата.

След това ще трябва мислено да си представите две снимки наведнъж, на едната от които вършите идеалната си работа, а на другата се срещате с момичета. Много е важно картината за познаване да е отдясно, а картината на основното състояние да е отляво.

След това трябва да обърнете внимание на разликата във възприятието на тези снимки. Например вашата "главна" снимка може да е по-ярка, а снимката на познатия може да е по-малко ярка. В допълнение към яркостта, тя може да бъде абсолютно всякакви други параметри: обем, цвят, контраст, разстояние - всичко.

Следващата стъпка - трябва да направите нова картина (картина на запознанството) по отношение на нивото на възприятие, същата като "работилницата". Мислено си представете как използвате въображаема химикалка, за да промените нивото на цвета или, например, контраста в снимката на познатия. Продължавайте да променяте снимката за запознанства, докато възприятието и на двете снимки не стане абсолютно същото.

Когато приключите, представете си как ще срещнете момиче на улицата. Оценете: колко ви е удобно? Ако всичко е около, до, отидете на параграфа "Критерии за изпълнение".

Критерии за изпълнение. Приближавате се и срещате момиче на улицата в състояние, много подобно на вашето състояние на майсторство.

Оценка на времето. За да завършите упражнението - по-малко от половин час. Работата е там, че това упражнение не винаги се получава от първия път. Тоест, ти се приближи до момичето, но някак си не е така. След това ще трябва да повторите напълно упражнението отново, докато състоянията ви в момента на овладяване и по време на запознанството с момичето са много сходни. Това обикновено се случва след две или три повторения. По този начин ще ви трябват около три часа чисто време.

Допълнителна информация. Това упражнение преминава през прехвърляне на състояние с помощта на подмодалности. какви животни са и с какво се хранят - пише в книгата ми "Руски модел на ефективно съблазняване" в едноименната глава.

Други упражнения за изключване на вътрешния диалог

В допълнение към задачите, които са включени в големи и сериозни раздели, имам само няколко упражнения за вас, които ще изключат вътрешния ви диалог. Ако са разделени и сами, това не означава, че могат да бъдат пренебрегнати -. брехт. Гарантирам ви пълноценно проучване на състоянието „Вътрешният диалог е изключен или е извън зоната на покритие на мрежата“ само след цялостно проучване на това състояние по всички посочени методи. Поне няколко пъти с всяко упражнение.

Упражнение "Голум отиде на лов"

скъпа моя…

Надявам се, че сте гледали отличната адаптация на Професорът, наречен Властелинът на пръстените. Ако не, тогава просто ще кажа, че един от героите във филма се казваше Голъм и беше готин. Основната черта на стария Голъм беше, че той имаше параноидна шизофренияусложнено от комплекс за вина. Имам предвид, че той имаше две „половини“ на личността – тъмна и светла. Тъмният искаше да получи Пръстена на всемогъществото, светлият искаше да премине изпитателния период с почести и да замине за прераждане със значително подобрена карма.

Като цяло, най-важната характеристика на Gollum беше как тези половинки общуват помежду си - те общуват на глас. И сега ще ви предложа да бъдете толкова интересен и готин герой за известно време, за да се научите как незабавно и за дълго да изключите вътрешния си диалог. Готов? Започнахме.

Цел на упражнението. Научете се да изключвате вътрешния диалог; създаване на интерес към момиче, изработване на комуникативна база, изработване на значението на социалните конвенции.

Изпълнение на упражнение. Ще трябва да започнете да общувате с момичета, като изразявате изцяло и на глас вътрешния си диалог. Основното условие: трябва да кажете всичко - както вътрешния диалог, така и обикновените думи. Дори и да е изречение като „Чудя се дали тя има гадже? Ти имаш приятел?".

Критерии за изпълнение на упражнението. Пълно спиране на вътрешния диалог в четиридесет и пет случая от петдесет (деветдесет процента конвергенция).

Оценка на времето. За да завършите упражнението, може да ви е необходима седмица време за един час на ден (седем часа чисто време).

Добавяне. Това упражнение е истинска закачка. Горещо препоръчвам да го направите, поне за да разберете факта, че никой никога не е срещал това момиче като това.. Мислите ли, че това е добро или просто прекрасно?

Упражнение "Превод на Джак"

- Бог е мъртъв!

Ницше е мъртъв!

Това упражнение е първата стъпка към промяна на вашето съзнание. В каква посока и в каква посока - сами ще определите. Мога да кажа, че тези състояния са невероятно полезни. Включително и от гледна точка на вътрешния диалог.

Цел на упражнението. Създаване на мотивация за действие, създаване на собствена отговорност, основна трансформация на вътрешния диалог.

Изпълнение на упражнение. Завършен в рамките на три дни. По това време упражнението се прави всяка минута, тоест е невъзможно да го прекъснете или да направите почивка за дим. Така че ще трябва да разпределите или свободно време в такъв обем, или да комбинирате бизнеса с удоволствието. Какво ще бъде какво - вие решавате.

И така, какво ще правим? Да, всичко е повече от просто. Ще трябва с всичките си мисли и думи да „прехвърлите“ отговорността за действията върху себе си. Това се случва по следния начин: всички думи, обозначаващи други хора (например „тя“, „той“, „те“, „то“) се заменят с единствената валидна дума „аз“. Например, вместо фразата „Тя ме погледна странно“, трябва да помислите за фразата „Погледнах се странно“.

Много е желателно внимателно да се уверите, че всички думи, обозначаващи други хора, са заменени като цяло.

Критерий за изпълнение. Създаване на състояние, в което всичко се случва „както трябва“.

Разширено упражнение. Условията за изпълнение са подобни на основната версия, тоест времето за изпълнение е три дни, внимателен контрол и разпределено свободно време. Освен това остава условието за "прехвърляне" на всички други знаци върху себе си.

И сега усложнението: ще трябва да превеждате не само одушевени същества, но и неодушевени предмети. Тоест, вместо фразата „Те показват глупости по телевизията“, трябва да кажете „Те показват глупости за мен“.

Критерий за изпълнение. Създаване на състояние, в което всичко се случва „както искам“.

Оценка на времето. Три дни за всяка опция за трудност.

Упражнение. "вътрешен съветник"

Това упражнение е чисто отражение основен принципмоите разработки са HZKNR * в чиста форма. В тази връзка се сещам за една много хипнотична история, която се случи на един от моите учители по хипноза, специалист от отличен калибър. При него идва жена, която се оплаква от хронични болки и иска да ги облекчи с помощта на хипноза**. Това не се прави много бързо, но има методи, пуснати и разработени. Добре - предизвикаха транс, идентифицираха болката, помолиха леко да намалят интензивността. Няма начин. Не работи, това е всичко. Изведен от транс. "Какъв е проблема?" — Не мога — отвърна жената. Добре. Отново беше предизвикан транс, болката беше идентифицирана и локализирана, те бяха помолени да увеличат интензивността на болката, тоест да я направят „по-болезнена“. Това беше направено без проблем. След това жената била изведена от транса. И я попитаха:

- Кой го направи? - Ти.

По дяволите, знае как, но работи.

При Ериксоновата хипноза това става чрез техники от категорията на анестезия и аналгезия.

защо съм аз? Към това, че психически не можем само да изключим нашите болка(което несъмнено е добро умение, но не е тема на тази книга), но и да управлявате себе си. Ако не ние, тогава кой? За да направите това упражнение, просто трябва да разберете кой е шефът във вашата къща. Едва тогава започнете.

Цел на упражнението. Трансформация на вътрешния диалог от ограничаващ към подкрепящ.

Обучение. Ще имаш нужда удобно мястокъдето никой няма да ви притеснява.

Изпълнение на упражнение. Упражнението се изпълнява на стъпки, които са доста прости и ще се получи, дори ако се съмнявате в резултата.

1. Припомнете си ситуация, в която сте имали пречещ вътрешен диалог. Например, искахте да срещнете момиче и сте имали мисли като „ами ако тя ме изпрати?“.

2. Определете характеристиките на вътрешния си диалог – просто обърнете внимание на тембъра на гласа, силата на звука, скоростта на речта и други качества.

3. А сега започнете да променяте тези характеристики просто чрез умствено усилие. Например променете скоростта на вътрешния си диалог. Тембърът на произношението. Сила на звука. Направете вътрешния си диалог глас, който обичате да слушате. Продължете, докато наистина не слушате вътрешния си глас с удоволствие.

4. Сега трябва да направите още една трансформация. Променете думите, които казвате на себе си. Вместо тези думи, които ви спират, могат да ви пречат, направете думи, които подкрепят. Кой ще ти помогне. Представете си, ако вашият вътрешен диалог беше най-голямата мажоретка за успеха ви по време на срещи и постоянно ви казваше: „Хайде! Можеш! Напред!" Продължете, докато не създадете тази трансформация.

5. Представете си, че в бъдеще отново ще имате ситуация, подобна на тази, с която сте започнали да работите. Как ще мислиш за себе си тогава? Ако мислите по нов начин, тогава просто трябва да тествате тази способност, за да се поддържате. Проверете го, разбира се. Ако вашият нов вътрешен диалог се е променил, но знаете (или чувствате), че той може да бъде още по-подкрепящ, можете да приложите тази техника отново. Колкото пъти е необходимо, докато ви хареса.

Критерий за изпълнение. Трансформиране на вътрешния диалог и преминаване на поведенческия тест. Тоест вътрешният диалог не само се промени в „парниковите условия“, но и започна да бъде поддържащ фактор в реални случаипознат.

Оценка на времето. Не повече от два часа чисто време за всяко изпълнение.

Добавяне. Ако вътрешният ви диалог вече ви подкрепя, тогава нищо не трябва да се променя. Работи - не пипайте.

Упражнение "Влизане в чужди мокасини"

"Аз съм даоист и нямам глава!"

- Може да се види…

Шри Япутра говори

Произходът на това упражнение се крие в древни времена, покрит с матов слой прашна древност. Мога да кажа със сигурност, че научих за това упражнение от Галина Яковенко, която беше разказана за него от Джон Гриндер, който го научи от Карлос Кастанеда, а последният от своя страна го моделира от американските индианци.

Какво направиха нашите червенокожи братя? Те основно ловуваха и вършеха основното си нещо почти през цялото време на своето съществуване. Северна Америка. От друга страна, индианците имаха един малък проблем при обучението на млади воини: ако стар воин го заведе на лов и започне да обяснява и показва всичко както трябва и отговаря на безкраен брой въпроси, тогава и двамата воини ще се върнат уморени и гладни. . Което изобщо не отговаряше на високите стандарти за качество, определени от племенните водачи.

Мъдрите шамани измислиха такъв интересен начинобучение на млади воини – обучение чрез собствен опита не чрез знанието на други хора. Как се случи това? Има много версии от различни изследователи, с различни подробности. Има и една обща част, която отразява най-важната същност на тази трудна и в същото време лесна наука – да се учи без думи. И така, младите воини просто отидоха на лов със старите воини, но вече не задаваха въпроси, не. Те имаха съвсем различна задача - задачата да повторят напълно абсолютно всичко, което са правили старите воини. Вървете по същия начин, както те вървят, гледайте в същата посока, замръзвайте на същото място и по едно и също време, сякаш за малко са станали сянката на тези опитни другари. И което е най-изненадващо – след един месец на такова обучение те можеха също толкова добре да се разхождат из гората и също толкова добре да ловуват. Те просто знаеха как да го направят, но не знаеха как да го направят правилно.

Сега ти и аз ще се научим как да учим по начина на американските индианци. От една страна, вие ще правите много подобно упражнение. От друга страна, няма да ви отнеме няколко месеца, за да се научите как да го правите. Достатъчно за една седмица. Готов?

Цел на упражнението. Интегриране на умения за плъзгащо преименуване и деактивиране на вътрешен диалог.

Изпълнение на упражнение. Ще ви трябва някой, когото можете да следвате за известно време. Най-добре е вашият приятел да е готов да пожертва един час от личното си време за вас. Още по-добре е, ако правите това упражнение заедно, на свой ред – първо ще бъдете водач, а след това ваш приятел.

След това решавате кой ще бъде лидер и кой последовател (след това ще размените ролите). Задачата на лидера е много проста - да се разхожда из района, оглеждайки се. Как да ходя? По най-естествения начин, както бихте го направили, когато имате много свободно време и искате да се разходите. Не трябва да тичате след автобуси, да се катерите по дървета и да правите други дребни шеги. Трябва да разговаряте с други хора само в спешни случаи – например с полицай при проверка на документи.

Задачата на последователя е много проста – да си представи, сякаш е лидер, да види света през очите си, да усети света с тялото си, да чува звуците с ушите си. За да направите това, трябва да отидете малко назад и да повторите абсолютно всичко, което прави лидерът - всички жестове, движения, походка, накланяне на главата. С една дума, всичко трябва да се повтори. Отнема точно един час да се върви по този път.

Критерият за ефективност за последователя е, че всички мисловни процеси са напълно и плътно изключени.

Допълнителен критерий за упражнението. Започвате да се движите по едно и също време, а не последователно (последователно - това означава, че лидерът е направил движението, а последователят е повторен с леко закъснение). Вие двамата изобщо нямате нужда да говорите.

Разширено изпълнение. Трябва да направите напредналата част от упражнението, когато сте направили основната част поне три пъти или вече сте много добри в изключване на мозъка си, докато се движите към целта. Какво ви е необходимо за това упражнение? Само ти самият, сам, без ансамбъл.

Ще трябва да намерите момиче, което наистина ви харесва и върви по улицата в прекрасна изолация. След това започвате да правите с нея същото упражнение, което беше в основната част – тоест вървите след нея, повтаряте движенията и т.н. Вашата задача е да следвате момичето така поне пет минути и така, че да не ви „мирише“ - тоест да не се обръща и да не започва да ви търси с очите си. Намеквам ви: късно през нощта на безлюдна улица не трябва да правите това упражнение.

Е, тогава вашата задача е да опознаете това момиче. Между другото, обърнете внимание на това как момичето ще се запознае с „нейната сянка“ (тоест с вас) и каква е разликата между този подход, този на сянка и обичайният подход „просто така“.

Критерий за изпълнение. Момичето не ви забелязва по време на упражнението, тоест ходене след нея, и реагира много положително на вашата поява в живота си.

Заключение

Сега, както се надявам, няма да имате въпрос „как мога да изключа вътрешния си диалог и защо ми е нужен“. Всички упражнения, представени в тази глава, работят и работят добре. Може да ви отнеме много практика, за да станете майстор в започването на комуникации и повярвайте ми, струва си много. И изобщо няма значение как, с какъв човек, къде и кога да започнем общуването - това е страхотен подарък, който се развива. И когато развиете в себе си дори основната възможност за момент на овладяване, ще научите много за своите възможности. И това може да ви направи много щастливи. Какво искрено желаете.

От книгата Даоистка йога. Алхимия и безсмъртие. от Ю Лиу Гуан

ГЛАВА 18 ДИОН ФОРЧЪН И БРАТСТВОТО НА ВЪТРЕШНАТА СВЕТЛИНА След раздялата си с г-жа Матерс, Дион Форчън беше заета с организационните въпроси на създаденото от нея Братство на Вътрешната светлина. Тя провежда подготвителното обучение на своите последователи чрез поредица от курсове за кореспонденция.

От книгата Vision of the Nagual автор Ксендзюк Алексей Петрович

От книгата Невидими сили на йога автор Бязирев Георги

От книгата Как да получите всичко, което искате, без да правите почти нищо, или Heavenly 911 от Стоун Робърт Б

НАТРУПВАНЕ НА ЕНЕРГИЯ ЧРЕЗ РАЗРУШАВАНЕ НА ВЪТРЕШНИЯ ДИАЛОГ Много хора, които практикуват Хатха Йога повече от една година, ме питат: къде отиде тази мощна енергия, която са натрупали в тялото по време на много часове упражнения? Ще отговоря, че около половината от него е отишла

От книгата Тайните на биоенергетиката Указател към богатство и успех в живота. авторът Ратнер Сергей

ГЛАВА 2 КАК ДА ИЗПУСНЕТЕ ОБРАЗА НА ВЕЛИКИЯ ЗВЯР И ДА РАЗКРИЕТЕ ВЪТРЕШНИЯ СИ ПРИКАЗЕН ГЕРОЙ Помните ли приказката "Красавицата и Звяра"? По нея беше направен много популярен анимационен филм. Красавицата среща грозния Звяр, след като се изгуби в замъка му. Той се влюбва в нея и

От книгата Магическо въображение. Практическо ръководствоза развитието на суперсили автор Фарел Ник

ИЗКЛЮЧВАНЕ ОТ МИНАЛОТО Бих искал сега да работим с миналото, защото миналото на много от вас съдържа определени точки, които все още не са разрешени. Миналото е голямо камионтова върви в другата посока. Представете си, че вие

От книгата Пробуждане на енергията на живота. Освобождаване на уловената Ци автор Франсис Брус

Глава 3 по най-добрия начинзапознаването с вътрешното царство е неговото изграждане и изследване. В тази глава ще ви покажем как да направите това и ще ви запознаем със система за медитация, която, ако желаете, може да стане

От книгата Учебник по екстрасензорно възприятие. Съвет от практикуваща вещица автор Болтенко Елина Петровна

Глава 12 Изследване на вашия вътрешен свят чрез молитва и медитация Веднъж попитах Лиу Хонг Чи, моя главен учител и един от най-известните даоистки майстори в Китай, защо не преподава толкова често даоистка медитация. "Малцина искат да го научат" -

От книгата Учебник по практическа магия. Част 1 автор Болтенко Елина Петровна

Раздел 4 Спиране на вътрешния диалог. По-нататъшна работа с мисълта Нашите мисли - бла бла бла, Те летят в главата ми, Хайде, взехме метла за моп, Ние бързо метем! Внасяме чистота в малката си главичка, Животът ни веднага ще стане - песента на славея! EPB Man in съвременен свят

От книгата Многоизмерен човешки модел. Енергийно-информационни причини за заболяванията авторът Пейчев Николай

Урок 3. Спиране на вътрешния диалог, работа с мисълта Нека да преминем към уроците за развитие на екстрасензорното възприятие Мисълта и словото са основните инструменти на Твореца. Целта на нашето обучение е да станем Създател на живота си, използвайки всичко подходящо и измислено за тази цел.

От книгата Паралелни светове на възприятието [DEIR School по методите на D. S. Verishchagin] автор Верищагин Дмитрий Сергеевич

Магьоснически канали и изключване от тях Много здравословни проблеми, нещастия, страдания са свързани с факта, че в човешката раса предците не са се занимавали с Божествена работа - те сами са отнели болестите му от човек, без неговото самосъзнание , заклинал, занимавал се с магия и

Вътрешен диалогТова е автоматична комуникация с непрекъснат характер. Най-просто казано, това е комуникативното взаимодействие на човешкия субект със собствената му личност в рамките на личността. Рефлексията се счита за елемент на вътрешния разговор, който осигурява диалогизма на съзнанието, който представлява концентрацията на вниманието на индивида върху субективния опит и състояние. Вътрешният диалог се счита за резултат от едновременното присъствие в съзнанието на няколко субекта на комуникация. Освен това анализираният процес е неразделен елемент от променените състояния, компонент от тяхното формиране и развитие. Също така вътрешният диалог може да се използва като психотехнически инструмент във всички видове медитативни практики и религиозни техники.

Какво е вътрешен диалог?

Редица учени в областта на психологията предлагат под разглежданото понятие да се има предвид детайлната комуникативна дейност на човек, насочена към аспекти на реалността и неговото „аз“, значимо за нея. Оригиналността на такава дейност се дължи на взаимодействието на поне две противоречиви възгледи, формирани от един субект.

Според позицията на други изследователи вътрешната автокомуникация е „интрапсихичен речев процес, който протича под формата на диалог и е насочен към решаване на интелектуално двусмислен конфликтен проблем, който е значим в личностно-емоционален аспект. В същото време описаната концепция не се разглежда като конфронтация на противоположни семантични вярвания поради наличието на неразрешима проблемна ситуация.

Вътрешният диалог е по-скоро метод за „свикване“ и трансформиране на емоционално интензивни, лично или интелектуално важни същности от субекта.

Много обикновени хора, които са далеч от разбирането на психологията, се интересуват от вътрешния диалог Това нормално ли е?

Това явление се счита за нормално. Затворените прибягват до разглеждания процес, тъй като неохотно взаимодействат с околната среда и не искат външни лица да се намесват в собственото им съществуване. Общителните субекти обаче водят и вътрешен диалог. Разговорът със собствения човек се ражда в детството и продължава до края на живота. Според Фройд разглежданият феномен е комуникативно взаимодействие между трите компонента на човешката психика, а именно: нейната схващана част или „Аза“, частта, която е потисната от съзнанието или „Ид“ и проявите на „Свръх- аз". Следователно той счита диалога на смисленото съзнание на субекта с неговия несъзнателен компонент, чийто съдник е Свръх-Аза, за същност на вътрешната автокомуникация. В хода на разговор в себе си възниква съгласие между изброените три елемента на психиката, което допринася за процеса на постоянно личностно развитие. В сериозни ситуации, във важни моменти от битието, вътрешният разговор помага на субекта да го приеме правилното решениес цел намиране на изход от образувалите се обстоятелства.

Следователно трябва да се отговори положително на въпроса нормално ли е вътрешният диалог?

Непрекъснат разговор се провежда в главата на всяка тема. Такъв разговор може да отнеме много усилия, много внимание и време. Вътрешният разговор започва от момента на събуждането и продължава до момента на заминаване в царството на сънищата.

Автокомуникацията се случва през цялото време, без значение какво прави човекът. Самостоятелният разговор се провежда, докато субектът закусва, чете, работи, ходи и т.н. В хода на разглеждания процес се извършва спонтанна оценка на околните, коментиране на текущи събития и планиране.

Структурата на този процес съдържа интернализирани образи на важни събеседници вътре, както и различни (положителни, патологични или неутрални) форми на взаимодействие, които възникват между тях.

Вътрешният разговор допринася за осъществяването на процесите и умствената дейност, осъзнаването на някои компоненти, трансформирането на йерархията.

В езотериката се използва и описаното понятие. Въпреки това, той става по-широко използван след публикуването на книгите на К. Кастанеда, който твърди, че вътрешният разговор напълно отнема гъвкавостта и откритостта на мозъка.

Кастанеда разглежда вътрешния диалог като инструмент, чрез който субектът формира и фиксира образа на собствения си свят. Той вярваше, че хората непрекъснато обсъждат света със себе си. Кастанеда вярвал, че чрез вътрешен диалог човешкият субект всъщност създава света и когато той спре да говори със собствената си личност, светът става точно такъв, какъвто трябва да бъде.

Спирането на автоматичното общуване ще доведе до откритост и смисленост, промяна в мирогледа, светът ще стане по-светъл. В крайна сметка всичко наоколо не е обективна реалност. Това е само субективно възприятие на Вселената, породено от безкраен диалог със собствената личност. Такъв диалог винаги е постоянен и следователно, докато не се промени, нищо в съществуването също няма да се промени. Ето защо вътрешният диалог на Кастанеда смята за необходимо да спре. Тъй като има редица негативни последици от безкрайните разговори със себе си:

- невъзможност за концентрация;

- стабилен психически фон в главата;

— постоянни процеси на отражение;

- двойственост на съзнанието;

- състояние на непрекъснат стрес;

- неспособност за вземане на решения;

- безпричинно безпокойство;

- безсъние;

- теснота на мисленето;

— повишена сънливост;

- невъзможността да установят контрол върху собствените си мисли;

- , вина.

Как да изключите вътрешния диалог?

Много хора многократно са отбелязвали, че общуват психически със собствения си човек. Като правило, да водите психически разговор със себе си е норма. Има обаче изключения. Някои учени са сигурни, че постоянното комуникативно взаимодействие със собствената личност често води до загуба на границата между реалността и измислените неща. Поради това има практика за спиране на вътрешния диалог и са разработени много техники.

Неизключването на вътрешния разговор води до разсейване от важни събития, решения на проблеми, загуба на енергия. Деструктивна автокомуникация е, когато човек постоянно „дъвче” в собствените си мисли какво е казал, какво му е отговорил, какво още може да добави, защо събеседникът е направил това и т.н.

По-долу е методът за изключване вътрешен разговор, освобождаване от прекомерния умствен „боклук”, който не носи творческа основа.

Как да спрем вътрешния диалог? На първо място е необходимо да се разбере, че е невъзможно да изключите вътрешния събеседник с едно махване на ръката. Техниката за спиране на разговори със собствения човек се състои от 3 стъпки.

В началния етап индивидът трябва да осъзнае свободния поток на мислите. По-лесно е да намерите и разберете „потока на мисълта“ в състояние на принудително бездействие или почивка, например по време на сутрешно пътуване в транспорт. Умът не е научен да мълчи. В него неизменно възникват различни хаотични мисловни потоци. Следователно задачата на разглеждания етап е именно осъзнаването на свободното движение на мисловните образи, както и усещането за тях физически.

Следващата стъпка се основава на осъзнаването на вътрешната автоматична комуникация. Към този етап трябва да се пристъпи само след овладяване на способността да се осъзнава свободно течащия поток от мисли и способността да се наблюдава този поток. Тук човек трябва да се опита да намери мисли, които са прекъснати, незрели, незавършени, недомислени до края. Освен това на физическо ниво е необходимо да се усети несъвършенството на незавършените умствени изречения, например под формата на усещане за скърцане на пяна. В същото време човек трябва да се научи да търси „свързващи мисли“ сред потока от собствени мисли, генерирани не от съзнанието на индивида, а натрапчиви от заобикалящата действителност. В същото време "извънземните мисли" не винаги причиняват щети. Има обаче ментални образи, които са един вид „троянски кон”, чрез който различни кукловоди се опитват да контролират човек. Всъщност, първо трябва да се отървете от тях. Една извънземна мисъл е безвредна за индивида, докато не се трансформира в емоции, призив за действие, директно в действие.

Практиката за спиране на вътрешния диалог на последната стъпка е замяната на вътрешния „одитор“ с „градинар“. Тук недовършените мисли трябва да се разглеждат като „неотворени цветя“, които трябва да бъдат отгледани до „плодове“. Една завършена мисъл трябва да премине през цялата верига от асоциации и да напусне мозъка, без да генерира желание да се върне към нея, като я обмисля безкрайно. Това помага за успокояване на ума, освобождаване на вниманието, подчиняване на порочен кръг от премислени проблеми.

Често първата спонтанна реакция на някакво събитие е отрицателна. Ако индивидът не го проследи и елиминира, тогава тази реакция може да предизвика верига от нежелани процеси, като: ускорен сърдечен ритъм, нарушения на съня, депресивно настроение, неадекватно поведение, водещо до разрушаване на обичайното съществуване.

Спиране на вътрешния диалог - техники

Психичният шум често разсейва вниманието на субектите, пречи им да намерят решения и да изпълняват ежедневни задачи. Вътрешната автокомуникация, когато е неконтролирана, е такъв умствен шум. Постоянно работещите мисли отнемат вниманието на хората, което се отразява негативно на ежедневието. Следователно успокояването на ума и изключването на вътрешния диалог са най-важните задачи. Тъй като мислите са склонни да включват човек в своя поток, резултатът от това е контролът на мислите от човешката дейност.

Субектът започва да мисли, преживява, като същевременно дава енергията на мисълта, скача от един мисловен образ в друг. Този процес става непрекъснат. В резултат на това е трудно за индивида да се съсредоточи върху значимото, да улови същността на проблемна ситуация, да намери правилното решение сред стотици съществуващи. В резултат на натрапчив умствен шум, хората не могат да чуят гласа на интуицията. Поради това те правят много грешки, някои от които не могат да бъдат коригирани.

Как да спрем вътрешния диалог?

На първо място, трябва да се опитате да не мислите за 20-30 секунди. Основното е, че мисълта „няма нужда да се мисли“ не мига в мозъка. Защото всяка изречена вътре фраза е вече вътрешен разговор. След определено време ще стане ясно, че процес на мисленене изчезна никъде, че мислите текат от само себе си, докато индивидът се опитва да не мисли.

Така че изключването на вътрешния диалог започва с опит за премахване на собственото съзнание. С други думи, индивидът трябва да стане външен наблюдател, който се стреми да проследи моментите на раждането на нови мисли. Освен това той трябва да улови моментите от преливането на един мисловен образ в друг. Повечето от техниките, насочени към спиране на вътрешния разговор, се основават на разбиране на функционирането на процесите на автокомуникация и възможността за проследяване на появата на нежелани мисли.

Успехът на практиката на техниките за изключване на вътрешния разговор се влияе от външни фактори. Ето защо е препоръчително да практикувате в отделна стая, в която възможността за външни стимули е сведена до минимум. Такива дразнители включват други предмети, шум, светлина. В допълнение към необходимостта от премахване на външни разсейвания, трябва да премахнете и очевидните причини за появата на мисли. Например, ако субектът спешно трябва да реши важен въпрос, тогава не трябва да започвате да практикувате техниката за изключване на вътрешната реч.

Тялото трябва да е отпуснато, за предпочитане в хоризонтално положение. Затова се препоръчва да започнете всяка техника с релаксация. Сутрин, веднага след събуждане, е по-лесно да се практикува техниката за спиране на вътрешния диалог. Въпреки това, за най-ефективна практика се смята преди да заминете за царството на мечтите.

Най-простата техника за спиране на вътрешния диалог е да се създаде това, което е известно като бял шум. Необходимо е да затворите клепачите, мислено да нарисувате бял екран пред очите си и да гледате от ъгъл до ъгъл на всеки 3 секунди, а след това по несистематичен начин.

Прост и в същото време най-трудният начин за деактивиране на автоматичната комуникация е техника, базирана на силата на волята. Тук индивидът трябва да заглуши собствения си вътрешен глас. Ако се развие сила на волята, тогава няма да има проблеми с прилагането на тази техника.

Следващата техника е постигане на спокойствие. Целта му е да подготви вакуума на съзнанието. Тук субектът трябва да напълни съзнанието си, за да го изпразни постепенно в бъдеще. В описаната техника обаче този процес се опростява и ускорява от факта, че се създава само едно представяне, но по-богато по съдържание, и след това се елиминира.

Ходът на упражнението е както следва. Субектът удобно позиционира собствения си торс и визуализира гореща, въртяща се топка. Очите са покрити. Необходимо е да се концентрирате върху тази ослепително светеща топка, тя е боядисана в началото на техниката с червеникаво-жълт цвят. С практиката топката трябва да стане по-отчетлива. Цветът му трябва да наподобява пламъка на свещ, който индивидът гледа на разстояние 200 мм. След няколко тренировки, практикуващият тази техника ще може моментално да извика описаната топка с нажежаема жичка. При достигане желания резултатможете постепенно да намалявате топката, докато се появи само тъмен фон.

Постигането на абсолютна вътрешна празнота трябва да бъде доведено до автоматизъм. С други думи, индивидът трябва незабавно да събуди това състояние по всяко време.

Подходящо за хора с търпение следващата техника. В легнало положение и в отпуснато състояние човек трябва тихо да брои от едно до сто в такт с дъха. В същото време, ако по време на преброяването се появи поне една, дори и най-бурната мисъл, преброяването трябва да започне отначало. Трябва да се практикува, докато се достигне числото 100 без нито една чужда мисъл, след което се препоръчва да се увеличи обхватът до 200. Резултатът от описаната техника ще бъде постигането на състояние на тишина, което не изисква прилагането на сили за постигането му.

Можете да общувате не само с непознати, но и със себе си. Често такова общуване се проявява в държавата. Това обаче често става психично разстройствокоето дори не е скрито. Какъв е този вътрешен диалог?

Вътрешният диалог се разбира като автокомуникация с непрекъснат характер. Всички хора общуват със себе си от време на време. Това помага за решаването на възникналите проблеми, да се успокоите, да се настроите по правилния начин. Състоянието обаче става патологично, когато комуникацията в личността на човека стане постоянна.

Вътрешният диалог се основава на собствените преживявания (емоции) и преживяването, което човек изпитва. Сякаш няколко личности се съдържат в един индивид. Това може ясно да си представим под формата на ангел и демон, седнали на раменете на човек и общуващи помежду си, обръщайки заповедите си към собственика. Така се осъществява вътрешен диалог, при който човек може да бъде външен наблюдател на многобройните си мисли или да участва в обсъждането на конкретна тема.

Какво ще се обсъжда във вътрешния диалог зависи до голяма степен от състоянието на човека, случващите се събития, скорошния инцидент и проблеми.

Не трябва да третирате вътрешния диалог като изключително негативно явление. Всички хора могат периодично да го водят. Това ви позволява да мислите за проблемите, да намерите правилния изход от ситуацията, да обмислите текущи събития, да се успокоите или да се настроите по правилния начин. Често това е резултат от самотно съществуване или липса на приятели, на които може да се има доверие. Тъй като човек изпитва остра нужда от комуникация, той поне започва да общува със себе си.

Патологичен дадено състояниестава, когато човек е напълно ограден от разговори с други хора, потопен в вътрешен свят, чува гласове и дори влиза в диалог с тях. Постоянният вътрешен диалог е психиатричен.

Какво е вътрешен диалог?

Психологията активно се занимава с въпроса: какъв е вътрешният диалог? Под него е прието да се разбира активна комуникативна дейност, когато диалогът се осъществява в рамките на един човек. Диалогът често е между противоположни вярвания или принципи. Това не винаги включва конфликт. Понякога диалогът се води с цел имплантиране на определено емоционално състояние в съзнанието на индивида.

Вътрешният диалог става следствие от възникването в външен святпроблемна ситуация. За нормалното му възприемане и поддържане на емоционален баланс, човек започва да обсъжда със себе си в търсене на правилния изход.

За тези, които слабо се интересуват от психология, е интересен само един въпрос: нормален ли е феноменът на вътрешния диалог? Отговорът е да. Абсолютно всички хора понякога провеждат вътрешна комуникация, когато започват да решават в собствените си глави важни въпроси. Често до този тип диалог прибягват затворени интроверти, които не искат да пускат другите в своя свят. Въпреки че екстровертите могат да водят подобен диалог.

Когато се случи някакво събитие, човек има много мисли. Някои са съзнателни и диктувани от правилата на обществото. Други са инстинктивни, несъзнателни. Други може да са отговорни за постигането на целите или желанията. Разнообразието и понякога противоречивостта на мислите кара човек да мисли, да претегля всички плюсове и минуси, което е включено във вътрешния диалог.

Когато човек се събуди, диалогът започва и свършва, когато човекът заспи. Каквото и да прави човек, той постоянно поправя нещо, казва си, потвърждава собствените си мисли и пр. Според К. Кастанеда вътрешният диалог е начин за формиране на заобикалящия свят. Докато човек си казва нещо и общува вътре, той интерпретира света по един или друг начин. Когато обаче диалогът спре, светът започва да се вижда такъв, какъвто е в действителност.

Съответно вътрешният диалог може да се нарече начин за самоуспокояване и обясняване на себе си какво се случва във външния свят.

Кастанеда идентифицира такива Отрицателни последицивътрешен диалог, който според него трябва да бъде прекратен:

• Неспособност за концентрация.
• Безсъние.
• Постоянно размисъл.
• Едностранно възприемане на живота.
• Двойственост на съзнанието.
• Психическият фон в главата.
• Повишена сънливост.
• Неспособност за вземане на решения.
• Чувство за вина, агресия.
• Повишена внушаемост, подозрителност.
• Теснота на мисълта.
• Неспособност да контролирате собствените си мисли.

Как да изключите вътрешния диалог?

Психолозите казват, че да говориш сам със себе си е нормално. Постоянният вътрешен диалог обаче трябва да бъде изключен. Има много техники как да направите това. Защо да спрете да общувате със себе си?

1. Колкото повече човек общува със себе си, толкова повече се потапя в собствения си свят. Той се зацикля на собствените си чувства, какво би могъл да каже, защо събеседникът е направил това, какво не му подхожда и т.н.
2. Колкото повече се осъществява вътрешната комуникация, толкова повече човек не забелязва какво се случва във външния свят. Поглъщането в себе си кара очите да не виждат, дори и да са отворени.
3. Колкото повече човек общува със себе си, толкова по-малко общуване му е необходимо с други хора. Това прави мнението му тясно и ограничено.

С махване на ръка е невъзможно да изключите вътрешния диалог. Следователно ще отнеме време, за да преминете през трите етапа на деактивиране на такава комуникация:

1. Следвайте потока на мислите. Тъй като мислите никога не се изключват и е невъзможно да ги спрете, по-добре е да се научите да ги проследявате и забелязвате, сякаш наблюдавате присъствието им отстрани.
2. Разберете значението на мислите, които постоянно се въртят в главата ви. Трябва да се разбере какво означават те, защото, както знаете, мислите провокират човек след това да почувства определени емоции и да извърши конкретни действия. Тук е важно да следите мислите, които се въвеждат на човек отвън. Околният свят под формата на хора се опитва да манипулира човек с различни догми, правила и вярвания. Те не вредят на самия човек, докато не го накарат да прави неща и да изпита определени емоции. Такива „чужди” идеи трябва да бъдат изхвърлени, ако не са резултат от собствени преценки.
3. Изхвърлете недовършените мисли и оставете тези, които не изискват допълнително размисъл. В човешката глава има много мисли, които са неразбираеми, непълни. Трябва да се отървете от тях. Оставете само онези идеи, които ви помагат в живота и при решаването на проблеми.

Мислите, които възникват в отговор на случващото се, предизвикват специфични емоции и желания за извършване на определени действия. Ако човек не следи на какви мисли се подчинява, тогава той прави неща, за които по-късно съжалява и е много притеснен, влошавайки емоционалното си състояние.

Спиране на вътрешния диалог - техники

Използването на техники за спиране на вътрешния диалог позволява на човек да стане по-уравновесен, балансиран в подхода си, спокоен и спокоен. Докато човек не контролира собствените си мисли, те го контролират. Потокът от мисли е винаги там. Ако човек се включи в това, оставяйки идеите му да му казват как да се чувства, какво да прави, как да реагира, той се превръща в марионетка в ръцете им.

Вътрешният поток от мисли отвлича вниманието на човек от разбирането на света около него. Докато е в потока, той е фокусиран върху собствените си преживявания. Всичко, което се случва наоколо, не се забелязва или се интерпретира частично чрез собствените емоции, възгледи и вярвания. В същото време човек е фокусиран върху себе си, а не върху същността на случващото се. Той не може да намери адекватно решение, което наистина да му помогне, защото не забелязва нищо около себе си, освен емоциите си.

Техниката за изключване на вътрешния диалог е да се опитате да не мислите нищо. Не можете дори да кажете мисълта „не мислете“. Всяка мисъл вече е вътрешен диалог. Трябва да опитате за 20-30 секунди, за да изключите напълно появата на каквато и да е мисъл.

Най-добре е тази техника да се прави сутрин или точно преди лягане. Заемете хоризонтално положение. В същото време трябва да се изолирате от шума на околния свят. Нищо не трябва да отвлича вниманието от процеса, тъй като всеки външен звук ще предизвика мисли.

Техники за спиране на вътрешния диалог:

• Затворете очи и си представете бял екран. Преместете очите си от ъгъл в ъгъл, без да мислите нищо.
• Със силата на волята се принуди да не мислиш нищо.
• Затворете очи и мислено си представете горещо огнено кълбо на разстояние 20 см. Постепенно трябва да го намалите, докато изчезне напълно. Трябва да има мисловен вакуум.
• ОТ затворени очии в хоризонтално положение да брои от 1 до 100. В този случай не трябва да има нито една мисъл. Ако се появи поне една мисъл, обратното броене трябва да се възобнови от 1. Веднага след като резултатът бъде достигнат (след преброяване до 100, не е възникнала нито една мисъл), обратното броене трябва да се извърши до 200.

Резултат

Вътрешният диалог не е патология, докато не стане постоянен. Всеки човек общува със себе си от време на време. Често обаче вътрешният диалог се води сам, без съзнателното участие на човек. Ако индивидът не контролира хода на собствените си мисли, тогава те започват да го контролират, което води до негативни резултати.

Първо, човек се потапя в света на собствените си емоции, които са напълно подчинени на мислите. Човек не контролира това, което чувства, защото самият той се подчинява на мислите, които възникват в главата му. В крайна сметка Светътизглежда в някои цветове: понякога в черно, понякога в бяло. Няма критично мислене, трезвен поглед върху ситуацията. Всичко, което се случва, се възприема чрез емоции, които правят събитията приятни или неприятни.

На второ място/, човек е значително стеснен в светоусещането. Той възприема събитията не такива, каквито са в действителност. Той се ръководи единствено от собствените си знания, които може да са ограничени. Той не възприема това, което не е включено в собствения му опит. В резултат на това човек не разбира какво се случва, поставяйки етикет - "Всичко е лошо!".

Трето, няма възможност за вземане на решение. Отчаяни ситуациине съществува. Просто човек се фокусира върху собствените си мисли, а не върху това какво е положението, какви са обстоятелствата, как могат да се използват, какво може да се направи и т.н. Колебанията при вземане на решение също показват, че човек не забелязва нещо или не знае. За да попълните пропуските, трябва да се отклоните от вътрешния диалог.