Температура воздуха оказывает самое заметное влияние на самочувствие человека, поскольку организм должен включать систему терморегуляции. А если терморегуляция плохо работает или есть хронические заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем, то температура воздуха уже не просто влияет, а значительно ухудшает состояние.
Дело в том, что от температуры зависит содержание кислорода в воздухе. Если воздух холодный, в нём содержится достаточно много кислорода. Но чем теплее становится, тем меньше кислорода остаётся, воздух разрежается. В жаркую погоду кислорода остаётся совсем немного. Именно нехватка кислорода и сказывается на состоянии больного человека. Нарастает гипоксия (нехватка кислорода), появляется сонливость, утомляемость, одышка, сердечные боли ишемического характера.При аномальной жаре лучше всего себя чувствуют люди с нормальным механизмом терморегуляции, в котором активно участвует сердечно-сосудистая система, усиливающая циркуляцию крови непосредственно под кожей. Но если температура воздуха превышает 38 градусов, терморегуляция уже не спасает и здоровяков: внешняя температура становится выше внутренней, возникает риск тромбообразования на фоне централизации кровотока и сгущения крови.
Поэтому в жару велика опасность инсульта. Врачи советуют при аномальной жаре как можно больше находиться в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором, избегать солнца, лишних физических нагрузок.
Но и это ещё не всё. В жаркую погоду, как правило, ещё и атмосферное давление снижается, и в результате страдающие заболеваниями, особенно сердечными, чувствуют себя ещё хуже.
Кроме атмосферного давления, высокие погодные температуры сочетаются и с очень низкой влажностью. Это также ухудшает условия. В жаркий день влажность воздуха снижается порой до 15-20 % (кстати, в пустыне Сахара влажность — 25 %), слизистые носоглотки высушиваются, а значит, её защитные функции сходят на нет. И вот уже все респираторные вирусы приходят «в гости к нам». Кстати, когда в жаркое лето мы подхватываем простуду, причину находим в кондиционере или мороженом, но никто не думает о высушенной носоглотке!А нередко именно она становится причиной болезни. В общем, пониженная влажность ещё сильнее ухудшает состояние больных с хроническими заболеваниями. Чтобы избежать повышенной сухости в носоглотке, необходимо в жаркую погоду делать промывания слабосолёным раствором или негазированной минеральной водой.
Всем, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания, летом необходимо учитывать два важных момента. Во-первых, летом ускоряется обмен веществ. Во-вторых, летом в тёплую и жаркую погоду происходит перераспределение крови от внутренних органов к кожным покровам. Поэтому артериальное давление летом ниже (!), чем зимой. Очень важно вместе с лечащим врачом скорректировать прием лекарств — нужно снизить дозировку.
С другой стороны, необходимо следить за такими природными проявлениями, как температура, влажность и атмосферное давление. Если на фоне плохой погоды обычно происходят обострения болезни, необходимо принять лекарства, выписанные врачом по основному заболеванию.
Кроме того, в соответствии с прогнозом погоды необходимо выработать для себя определённые правила поведения. Например, если организм остро реагирует на высокую температуру воздуха, нехватку кислорода, значит, нужно в такие дни избегать физических нагрузок, предпочтительнее находиться дома и обязательно принимать выписанные врачом лекарства.
А вообще, следует повышать устойчивость организма к неблагоприятным изменениям погоды, чтобы от них не зависеть. Поэтому, если нет противопоказаний, тренируйте вегетативную нервную и сердечно-сосудистую системы.
В этом помогут контрастный или прохладный душ, пешие прогулки, лучше перед сном. Хорошо тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы энергичная ходьба в течение 1 часа или плавание. Помните, что тренированные люди легко переносят изменения погоды!
В жару повышается нагрузка на сердце, поэтому люди с заболеваниями подвергаются особой опасности. Гипертоникам приходится тяжелее всего, люди с ишемической болезнью сердца могут заработать стенокардию, поскольку сердце работает с повышенной отдачей.
Сердце в жару- советы для всех
Старайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов дня. Если этого не избежать — ищите тень и отдыхайте.
Одевайтесь в натуральные ткани светлых оттенков.
Откажитесь от узких воротников, тугих ремней, обтягивающих блузок.
Постарайтесь меньше есть мяса, животных жиров. Сделайте акцент на молочной и растительной пище. Введите в свой рацион больше зелени — петрушки, укропа, кинзы. Ешьте понемногу. Попробуйте отказаться от соли.
Пейте. Но не газировку и промышленные квасы — пользы от них не будет. Вода, морсы, зеленый чай — идеальный вариант. Также хороши отвары из трав — чабреца, мяты, мелиссы, с добавлением лимона и льда.
Если вы на пляже, то не заходите в воду резко. Перепад температуры может спровоцировать сердечный приступ даже у молодого и на вид здорового человека.
Можно в течение дня обрызгивать себя из пульвелизатора. Но предпочтите чуть теплую водичку холодной. Именно такая вода лучше освежит кожу.
Сердце в жару — СОВЕТЫ СЕРДЕЧНИКАМ
А вот в этом случае, лишняя жидкость может быть вредна. Тем, у кого диагностирована ишемическая болезнь сердца, следует сократить потребление воды и морсов до 800 мл в сутки. Застой жидкости в организме может привести к повышению артериального давления. Если хочется пить, но не смертельно, лучше просто прополоскать рот водой комнатной температуры.
Проконсультируйтесь с врачом — не нужно ли вам изменить дозировку препаратов от давления или, наоборот, снизить количество мочегонных лекарств, чтобы не обезводить организм.
Носите солнцезащитные очки. Напряжение глазных мышц может привести к спазму сосудов.
В жар непременно ешьте курагу, изюм, бананы, гречку, фасоль, словом, те, продукты, которые насытят вас калием и магнием, необходимыми для нормальной работы сердца.
Постарайтесь не курить. Никотин препятствует попаданию кислорода в кровь. А вашему сердцу и так сейчас нелегко.
Имейте при себе но-шпу (снимает сосудистый спазм, но, внимание! Одновременно и понижает давление), глицин (стимулирует работу нейронов в мозге) и валокордин или корвалол (расслабляют напряженные сосуды).
В последние годы в больницы все чаще стали попадать дачники, которых «скорая помощь» увозит прямо из парников. Инфаркты, полученные в таких условиях, настолько тяжелые, что не всех удается спасти.
Помните, что в самый разгар жары нельзя работать под солнцем даже здоровым людям, а сердечникам это вообще строго противопоказано.
Стоять вниз головой, пропалывая грядки — очень, очень плохая идея! Кровь приливает к голове, может возникнуть резкий скачок давления и — привет, инсульт.
Оптимальный режим работы на огороде — 30/15. То есть 30 минут поработал, 15-отдыхаешь.
Вы должны помнить, что дача — не центр мира, и медики не смогут добраться к вам мгновенно. Поэтому пополняйте свою аптечку, в которой должны быть препараты для снижения давления, валидол, нитроглицерин и лекарства, прописанные вам вашим врачом.
Что делать, ЕСЛИ КОМУ-ТО СТАЛО ПЛОХО
Человека, которому плохо, отнесите в тень, сбрызните лицо и грудь водой. Расстегните воротник, ослабьте ремень или галстук. Если пострадавший жалуется на боль в груди, ощущение тяжести или «камень на сердце» дайте ему под язык таблетку нитроглицерина и как можно быстрее вызывайте врачей.
Наступающий июль, как прогнозируют синоптики, будет самым жарким месяцем года. И это не самое комфортное время с точки зрения здоровья. Как его пережить?
Во время жары обостряются хронические заболевания, особенно страдают от повышенной нагрузки сердце и сосуды, дыхательная система. Если у вас есть назначения кардиолога, нужно их соблюдать особенно тщательно: не пропускать прием препаратов, контролировать давление. И по возможности скорректировать повседневную жизнь.
На воздух! Если до отпуска далеко, нужно учесть: длительное пребывание в душных, нагретых помещениях негативно сказывается на самочувствии. Если, отсидев восемь часов в духоте на работе, вы возвращаетесь в раскаленную квартиру - нагрузка двойная. Если нет возможности выехать летом на дачу, обязательно добавьте прогулки утром и вечером, когда жары еще или уже нет. Но, конечно, не по загазованной улице с заходом в магазины, а в парке или любой другой зеленой зоне.
Вентилятор или кондиционер? Конечно, кондиционер - главный помощник, улучшающий качество жизни в жару. Только все же перепады температуры вне и внутри дома не должны быть слишком резкими. Острая респираторная инфекция, вплоть до "кондиционерного" гриппа, и тем более ее осложнения в жару поддаются лечению куда труднее, чем в прохладное время года. Лучше поберечься. Многие предпочитают вентилятор - конечно, он просто "гоняет" воздух внутри помещения. Но в сочетании с влажной уборкой создаст в квартире более комфортную атмосферу.
Что есть? Лучший рацион на лето - хорошо сбалансированная, легкая еда. Витамины добавляют выносливости и "жаростойкости", поэтому овощей, зелени как можно больше. А вот сладкое, жирное, соленое оставим на потом. Излишняя калорийность - дополнительная нагрузка на желудок. Избыток соли провоцирует жажду и задержку жидкости в организме.
Что пить? В жаркую погоду нужно пить в 1,5 раза больше, чем обычно, даже если не чувствуется жажды. Сладкие напитки, молоко, компот - это не считается. Восполнять нехватку жидкости в организме нужно простой водой, причем лучше негазированной. От алкоголя лучше отказаться совсем - это дополнительный фактор риска, провоцирующий острые ситуации с сердцем и сосудами.
Прием адаптогенов. Адаптогены - это препараты, которые улучшают приспособляемость организма к факторам окружающей среды. Если говорить про жаркое время года, специалисты рекомендуют помимо стандартных витаминов принимать препараты, содержащие микроэлементы калий и магний. Калий - отвечает за нормальное возбуждение мышечного волокна. Магний, наоборот, нужен для расслабления мышечных волокон, без него мышца не "отдыхает". Таким образом, при дефиците калия и магния увеличивается риск скачков давления, нестабильности сердечного ритма. Магний, кроме того, участвует в регуляции работы нервной системы. Он входит в препараты, обладающие выраженным успокаивающим и антистрессовым эффектом.
Не будем забывать: в жару мы потеем. И это хорошо: это главный защитный инструмент организма от внутреннего перегрева. Но вместе с потом организм теряет не только натрий, но и важные микроэлементы. Вот почему поддержать себя приемом витаминов и микроэлементов в жару жизненно важно.
компетентно
Фаиль Агеев, профессор, руководитель научно-диспансерного отдела Российского кардиологического научного центра Минздрава России:
Под воздействием жары в организме человека происходит увеличение концентрации натрия, который в норме задерживает жидкость. Здоровый организм с этим справляется. Но в условиях патологии (например, при артериальной гипертонии или ишемической болезни сердца) это способствует декомпенсации сердечной деятельности, повышению артериального давления. Задержка натрия сопровождается потерей калия, а это чревато развитием сердечной аритмии. Один из признаков нехватки калия в организме - возникновение судорог.
Во время "волн жары" также происходит потеря внутриклеточного магния, что может оказывать негативное влияние на стрессоустойчивость и психику человека - возрастает тревожность и ухудшается качество жизни.
Наличие хронических заболеваний и вид терапии, которую получает пациент, также имеют значение. Так, прием определенных лекарств может влиять на терморегуляцию и баланс жидкости в организме. Необходимо внимательно отнестись к приему таких часто применяемых препаратов, как мочегонные, противоаллергические, седативные, обезболивающие и противовоспалительные - аспирин и парацетамол.
Во время жары лечащий врач должен при необходимости провести коррекцию терапии для пациента, но ни в коем случае не отменять ее. Прерывание курса лечения может спровоцировать обострение заболевания при изменении температуры воздуха или с наступлением осени. Препараты-адаптогены, например, самое простое - панангин - восполняют запасы калия и магния в организме, и это поддерживает стабильную работу сердца вне зависимости от погодных условий.
Ирина Невинная, "Российская газета"
____________________
Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter
или .
Малоприятная изнанка долгожданного лета – это жара. Как перенести все тяготы изнуряющего зноя? Для многих людей это в буквальном смысле вопрос жизни и смерти. Если в молодости раскалённый на жаре «пламенный мотор» в груди почти не ощущается, то с возрастом влияние духоты и температуры под 30ᵒС становится настоящим испытанием для сердца и сосудов. Чтобы мотор не перегрелся и не сгорел, а лето не стало летальным, соблюдайте ряд простых рекомендаций.
ВСЁ О СПОРТЕ
Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…
Последние годы мы начинаем жить в другой обстановке летом. То, что раньше называлось экстремальной температурой, сегодня для нас является уже привычной погодой. По прогнозам ученых, в ближайшие 20 лет количество жарких дней будет увеличиваться, до 70% от всех дней в году. Такая высокая температура так или иначе влияет на наш организм, и наиболее подвержены влиянию дети, пожилые люди и люди, страдающие сердечнососудистыми и другими заболеваниями.
В эти жаркие дни врачи кардиологической сети не отмечают особого роста обращаемости пациентов, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями. Тем не менее, кардиологи дают советы поберечься людям с больным сердцем в условиях невыносимой жары. На эту тему с нами беседует врач-кардиолог клиники «МОТОР СИЧ» Ирина Горенштейн.
Какие меры предосторожности для нормальной работы сердца нужно предпринимать в жару? Можно ли заниматься спортом в такую погоду?
В жаркое время года при температуре 35-38 градусов все мы должны думать о возможности теплового удара. В связи с этим, выходя на улицу, необходимо легко одеваться, носить головной убор, иметь с собой зонтик, веер и бутылку с водой. Когда на улице жарко, спортом заниматься однозначно нельзя. Как здоровым людям, так и тем, которые перенесли инфаркт, тренироваться можно только в утренние часы или поздно вечером, и в приспособленных для занятий, кондиционированных помещениях. Постинфарктным больным также можно в утренние часы просто прогуливаться. Пожилым людям вообще не рекомендуется находиться на улице когда жарко. Если вы в помещении - оно должно хорошо проветриваться и иметь температуру не менее 20-25 градусов, чтобы организм не перегревался. Ну и конечно нужно соблюдать питьевой режим - пить часто и понемногу и не перегружать себя физически. Лучше пить обычную воду, потому что газированная быстро усваивается, а значит быстрее идет нагрузка на сердце. Также в газированной воде содержатся соли натрия, которые способствуют повышению давления. А для пациентов с сосудистым риском это очень опасно.
- Что же такое тепловой удар, и как оказать первую помощь?
Тепловой удар - это сердечнососудистые проявления на нарушение к адаптации к внешним условиям. Может проявляться в головной боли, покалывании в сердце, болями в животе. Это также симптомы обезвоживания. В таких случаях человека нужно перенести в более прохладное помещение. Рекомендуется прикладывание прохладных компрессов, температура которых не ниже 20 градусов. Чтобы поддержать деятельность сердца, можно дать выпить чай или кофе, желательно теплый. Приподнять ноги, чтобы кровь пошла в центр. И вызвать скорую. Необходимо следить за перепадом температуры. При тепловом ударе, включать резко кондиционер ниже 20 градусов нельзя. Можно получить сосудистый спазм, усиление сердечных проявлений и аритмию. Все это может привести даже к остановке сердца. Осложнения могут возникнуть в любой момент. И лучше, чтобы рядом были не родственники, а специалисты.
А в зоне риска - дети, люди с избыточной массой тела, сердечники, спортсмены, которые занимаются тяжелым физическим трудом и в жару употребляют мясо в большом количестве. Также рискуют люди, злоупотребляющие алкоголем.
- Сердечники тяжело переносят жару, можно ли как-то минимизировать риск возникновения инсультов, инфарктов?
Сердечникам в жаркие дни нужно выполнять рекомендации врачей по сохранению режима медикаментозного лечения т. е. принимать препараты, которые снижают риск развития сосудистых осложнений. А также контролировать температуру в помещении, котором они находятся. Если на работе душно и жарко, необходимо каждый час делать 5-минутный перерыв и выходить в вентилируемое помещение. А потом приступать к работе. Правильный подбор одежды тоже очень важен. Кроме того, в жару сердечникам важно соблюдать питьевой режим и все диетические рекомендации, и ни в коем случае нельзя «заливать» в себя воду, чтобы не перегружать сердце. Также не стоит забывать, что чем меньше двигательные нагрузки, тем лучше.
- Что пагубно влияет на организм в жаркие дни?
Не рекомендуется алкоголь и курение. Это дополнительная нагрузка на сосудистую систему. Одна выкуренная сигарета уже через 10 минут на 10 мм повышает артериальное давление и учащает частоту сердцебиения. Алкоголь расширяет сосуды, и при такой жаре происходит пропотевание крови через сосудистую стенку, что является частой причиной носовых кровотечений. В таком случае нужно приложить к носу холод и перейти в более прохладное помещение.
Александра РОМАНОВА
Режим питания в жаркую погоду для сердечников
Во-первых, следует избегать употребления сладких соков и сиропов, кофе, крепкого чая и алкогольных напитков. Также нельзя переедать, пища должна быть растительная, лучше заменить мясо рыбой. Самый лучший вариант для сердечников - это овес. Только не овсянка, а цельные зерна овса. 5-6 столовых ложек нужно отварить в литре воды минут 30-40. Затем зерна отделить, из них можно сделать кашу, а отваром, который получился, залить горсточку изюма с курагой, настоять, и в течение дня понемногу пить, чтобы компенсировать потерю калия. Отвар овса усиливает работу сердца, без побочных действий.
* Редакция сайта не несет ответственности за содержание материалов. Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции.