उनींदापन का क्या अर्थ है। शरीर पर दोपहर में उनींदापन का हानिकारक प्रभाव गंभीर बीमारी की चेतावनी है। उनींदापन के साथ रोग

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"मैं जाने पर सो जाता हूं," मैं व्याख्यान और नींद पर बैठता हूं, "" काम पर, मैं नींद के साथ संघर्ष करता हूं "- ऐसे अभिव्यक्तियों को कई लोगों से सुना जा सकता है, हालांकि, एक नियम के रूप में, वे करुणा की तुलना में मजाक पैदा करते हैं। नींद मुख्य रूप से रात में नींद की कमी, ओवरवर्क या सिर्फ बोरियत और जीवन में एकरता की कमी के कारण होती है। हालांकि, आराम के बाद थकान को पारित करना होगा, बोरियत को अन्य तरीकों और एकरसनी द्वारा हटाया जा सकता है - विविधता के लिए। लेकिन स्वीकार्य घटनाओं से कई उनींदापन पास नहीं होती है, व्यक्ति रात में पर्याप्त सोता है, लेकिन दिन में लगातार जम्हाई लेता है, ऐसा लगता है कि "यह करना अधिक सुविधाजनक है।"

जब मैं अनिवार्य रूप से सोना चाहता हूं, लेकिन ऐसी कोई संभावना नहीं है, बस कहें, घृणित, उन लोगों के प्रति आक्रामकता को बुलाए जाने में सक्षम हैं जो इसे करने वाले या आम तौर पर पूरी दुनिया में रोकते हैं। इसके अलावा, हमेशा दिन के दौरान समस्याएं नहीं होती हैं। दिन के दौरान अनिवार्य (दुर्घटनाग्रस्त) एपिसोड एक ही जुनूनी विचार बनाते हैं: "मैं आऊंगा - और तुरंत सोऊंगा।" यह सब कुछ नहीं निकलता है, एक कम 10 मिनट की नींद के बाद एक अनूठा इच्छा अस्थिर हो सकती है, रातों में लगातार जागरूकता आराम करने की अनुमति नहीं है, दुःस्वप्न अक्सर आते हैं। और कल - सब कुछ पहले फिर से दोहराएगा ...

समस्या चुटकुले का विषय हो सकती है

दुर्लभ अपवादों के लिए, एक सुस्त और उदासीन व्यक्ति के लिए हर दिन देखकर, लगातार "फ़ीड" की तलाश में, कोई गंभीरता से सोचता है कि वह स्वस्थ नहीं है। कलेक्टरों को उदासीनता और उदासीनता की तरह, अनुभव करना और उदासीनता की स्थिति के बजाय एक चरित्र रेखा के बजाय इन अभिव्यक्तियों पर विचार किया जाता है। कभी-कभी निरंतर उनींदापन और उदासीनता आम तौर पर चुटकुले और विभिन्न प्रकार के "उपप्रकार" का विषय बन जाती है।

चिकित्सा "सोचती है" अलग है। अत्यधिक नींद, यह हाइपरमोर कहते हैं, और इसके विकल्पों को विकारों के आधार पर नामित किया गया है, क्योंकि दोपहर में हमेशा निरंतर उनींदापन पूरी रात आराम का तात्पर्य नहीं है, भले ही बिस्तर में बहुत समय बिताया गया हो।

विशेषज्ञों के दृष्टिकोण से, इस स्थिति को अनुसंधान की आवश्यकता होती है, क्योंकि रात में पर्याप्त सोए हुए व्यक्ति से उत्पन्न होने वाले दिन की नींद, एक रोगजनक स्थिति का लक्षण हो सकता है जो सामान्य लोगों द्वारा बीमारी के रूप में नहीं माना जाता है। हां, और इस तरह के व्यवहार को कैसे सम्मानित किया जाए, अगर कोई व्यक्ति शिकायत नहीं करता है, तो वह कहता है कि वह कुछ भी चोट नहीं पहुंचाता है, वह हुसों को अच्छी तरह से और सिद्धांत रूप में, ठीक है, बस कुछ कारणों से लगातार सोने के लिए खींचता है।

यहां स्ट्रिंग, ज़ाहिर है, शायद ही मदद करें, आपको खुद को खोदने की जरूरत है और कारण ढूंढने की कोशिश करें, और शायद, और एक विशेषज्ञ से संपर्क करें।

घर पर उनींदापन के लक्षण मुश्किल नहीं हैं, वे बहुत "eloquent" हैं:

• फास्ट थकान, सुस्ती, क्षय, और निरंतर जुनूनी जम्हाई - खराब कल्याण के ये संकेत, जब कुछ भी दर्द नहीं होता है, तो सिर के साथ काम में डुबकी लगाने के लिए हस्तक्षेप करता है;
• चेतना कुछ हद तक सुस्त है, आसपास की घटनाएं विशेष रूप से चिंतित नहीं हैं;
• श्लेष्म झिल्ली सूखी हो जाती है;
• परिधीय विश्लेषकों की संवेदनशीलता गिरती है;
• हृदय आवृत्ति कम हो गई है।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि नींद की दर 8 घंटे है, जो सभी आयु वर्गों के लिए उपयुक्त नहीं है। एक वर्ष में एक वर्ष तक, स्थायी नींद को सामान्य स्थिति माना जाता है। हालांकि, जैसा कि यह बढ़ता है और ताकत बढ़ाता है, प्राथमिकताएं बदल रही हैं, वह दुनिया को जानने के लिए अधिक से अधिक खेलना चाहता है, इसलिए यह नींद और कम दैनिक समय के लिए बनी हुई है। बुजुर्गों में, इसके विपरीत, वृद्ध आदमी, जितना अधिक उसे सोफे से दूर नहीं जाना है।

अभी भी तय किया जा रहा है

जीवन की आधुनिक लय न्यूरोसाइचिकट्रिक अधिभार के लिए पूर्ववर्ती, जो भौतिक से अधिक हैं, नींद विकार का कारण बन सकती हैं। अस्थायी थकान, हालांकि यह उनींदापन (एक ही अस्थायी) द्वारा प्रकट होता है, लेकिन जब शरीर रहता है तो जल्दी से गुजरता है, और सपना बहाल हो जाएगा। म। यह कहना जरूरी है कि कई मामलों में लोग खुद को दोषी ठहराते हैं, अत्यधिक अपने शरीर को अत्यधिक लोड करते हैं।

दिन के दौरान उनींदापन कब उसके स्वास्थ्य के बारे में चिंता नहीं करता है? कारण अलग हो सकते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, ये क्षणिक व्यक्तिगत समस्याएं हैं, काम पर आवधिक "एबीएल", ताजा हवा में ठंड या दुर्लभ ठहरने। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जब "शांत घंटे" व्यवस्थित करने की इच्छा गंभीर बीमारी के लक्षण पर विचार नहीं करती है:

• रात की नींद की कमी बैनल कारणों से सशर्त: व्यक्तिगत अनुभव, तनाव, नवजात देखभाल, छात्र सत्र, एक वार्षिक रिपोर्ट, यानी, परिस्थितियां जो एक व्यक्ति आराम की हानि के लिए बहुत ताकत और समय समर्पित करती है।
• अत्यंत थकावट, वह रोगी को खुद को बोलता है, स्थायी नौकरी (मानसिक और शारीरिक), अंतहीन घर का बना परेशानी, शौक, खेल के लिए समय की कमी, खेल, ताजा हवा और मनोरंजन में चलता है। एक शब्द में, एक आदमी ने दिनचर्या को खींच लिया, वह उस पल से चूक गया जब शरीर को कुछ दिनों में पुनर्प्राप्त किया गया था, पुरानी थकान के साथ, जब सब कुछ अब तक नीचे चला गया, तो यह भी आराम करना संभव है, वहां और अधिक समय तक होगा- टर्म टर्म।
• थकान तेजी से शरीर में ऑक्सीजन के अपर्याप्त सेवन के मामले में महसूस किया जाता है, क्यों मस्तिष्क उपवास का अनुभव शुरू होता है ( हाइपोक्सिया)। ऐसा होता है यदि कोई व्यक्ति अनपेक्षित परिसर में लंबे समय तक काम करता है, तो यह अपने खाली समय में ताजा हवा में पर्याप्त नहीं है। और अगर वह अभी भी धूम्रपान कर रहा है?
• सूरज की रोशनी की कमी। यह कोई रहस्य नहीं है कि बादल छाए रहेंगे, नीरस टैपिंग ग्लास पर बारिश की बूंदें, खिड़की के बाहर की पत्तियों की जंगली दोपहर में बहुत उपयोगी होती है, जिसके साथ सामना करना मुश्किल होता है।
• सुस्ती, बलों की गिरावट और लंबी नींद की आवश्यकता तब दिखाई देती है जब "निवा संपीड़ित होता है, ग्रोव लक्ष्यों" होता है, और प्रकृति स्वयं लंबे समय तक नींद में डुबकी लगाने जा रही है - देर से शरद ऋतु, सर्दियों (जल्दी डार्किंग, सूरज देर से उठता है)।
• हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद सिर को नरम और ठंडा करने के लिए सिर को ब्राउज़ करने की इच्छा है। यह हमारे जहाजों पर फैली हुई सभी रक्त है - वह पाचन अंगों के लिए प्रयास करती है - इस समय और इसके साथ और इसके साथ-साथ मस्तिष्क में कम रक्त बहता है। तो जब पेट को तेज किया जाता है तो यह निकलता है, मस्तिष्क भूख से मर रहा है। सौभाग्य से, यह लंबे समय तक रहता है, इसलिए दोपहर की नींद जल्दी से गुजरती है।
• दोपहर में थकान और उनींदापन शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में दिखाई दे सकती है मनोवैज्ञानिक भावनात्मक भार, तनाव, दीर्घकालिक उत्तेजना में।
• दवाओं का स्वागत, सबसे पहले, tranquilizers, antidepressants, neuroleptics, नींद की गोलियाँ, व्यक्तिगत Antihistamine दवाओं, जिनके पास प्रत्यक्ष प्रभाव या दुष्प्रभाव के रूप में लेटोथ और उनींदापन है, इसी तरह के लक्षणों का कारण बन सकता है।
• हल्का ठंड जो ज्यादातर मामलों में पैरों को स्थानांतरित कर दिया जाता है, बिना अस्पताल की चादर और दवा उपचार (शरीर स्वयं ही copes), त्वरित थकान प्रकट होता है, इसलिए, कार्य दिवस के दौरान, यह कमजोर रूप से सोने के लिए क्लोन नहीं है।

• गर्भावस्था अपने आप में, निश्चित रूप से, राज्य शारीरिक है, लेकिन शरीर में शरीर में होने वाले परिवर्तनों को अनदेखा करना असंभव है, सबसे पहले हार्मोन के अनुपात से संबंधित सभी, जो नींद के उल्लंघन के साथ हैं (रात में यह मुश्किल है सो जाने के लिए, और दोपहर में ऐसी कोई संभावना नहीं है)।
• अल्प तपावस्था - सुपरकूलिंग के परिणामस्वरूप शरीर के तापमान को कम करना। समय का समय, लोगों को पता है कि, प्रतिकूल परिस्थितियों (पुर्गा, ठंढ) में होने के नाते, मुख्य बात यह है कि आराम और सोने के लिए प्रलोभन के लिए झुकाव नहीं है, और ठंड में थकान से एक सपने में, क्लोन अविश्वसनीय रूप से है: यह है अक्सर गर्मी की भावना, एक आदमी अच्छी तरह से हैंडवुड और गर्म बिस्तर में दिखाई देने लगता है। यह एक बहुत ही खतरनाक लक्षण है।

हालांकि, ऐसे राज्य हैं जिन्हें अक्सर "सिंड्रोम" की अवधारणा में शामिल किया जाता है। उन्हें कैसे समझें? ऐसी बीमारी की उपस्थिति के लिए पुष्टि की गई है, न केवल कुछ परीक्षणों को पारित करने और किसी प्रकार की फैशनेबल परीक्षा में जाने के लिए आवश्यक है। व्यक्ति, सबसे पहले, अपनी समस्याओं को नामित करना चाहिए और ठोस शिकायतें प्रस्तुत करनी चाहिए, लेकिन दुर्भाग्यवश, ज्यादातर मामलों में, लोग खुद को स्वस्थ मानते हैं, और डॉक्टरों को अक्सर अपने स्वास्थ्य के साथ "अप्रासंगिक शिकायतों" रोगियों से विच्छेदन किया जाता है।

रोग या मानदंड?

सुस्ती, उनींदापन, दैनिक थकान विभिन्न रोगजनक स्थितियों को दे सकती है, भले ही हम उन्हें विचार न करें:

1. उदासीनता और सुस्ती, साथ ही गलत समय में उस समय में सोने की इच्छा तब दिखाई देती है जब न्यूरोटिक विकार और अवसादग्रस्तता राज्यों जो मनोचिकित्सकों की क्षमता के क्षेत्र में हैं, ऐसे सूक्ष्म पदार्थ में शौकिया बेहतर नहीं है।
2. कमजोरी और उनींदापन, चिड़चिड़ापन और टूटना, ताकत और खारिज का क्षय, अक्सर उनकी शिकायतों में पीड़ित लोगों को मना रहे हैं नाइट एपेना(एक सपने में सांस लेने में समस्याएं)।
3. बलों का क्षय, उदासीनता, कमजोरी और उनींदापन लक्षण हैं , जिसे अक्सर डॉक्टरों और मरीजों द्वारा दोहराया जाता है, लेकिन कुछ लोगों ने निदान के रूप में निदान के रूप में देखा है।
4. अक्सर सुस्ती और दिन में सोने की इच्छा रोगी होती है, जिसमें आउट पेशेंट कार्ड में, इस तरह के "अर्ध-व्यापी" के रूप में दर्ज किया जाता है या, या बाकी सब कुछ एक समान स्थिति कहा जाता है।
5. मैं बिस्तर पर, सोना और रात में रहना चाहता हूं, और उन लोगों के दिन जो हाल ही में पीड़ित थे संक्रमण - तीव्र, या इसे पुराने रूप में रखना। प्रतिरक्षा प्रणाली, इसकी सुरक्षात्मक बलों को बहाल करने की कोशिश कर रही है, अन्य प्रणालियों से शांति की आवश्यकता है। नींद के दौरान, शरीर रोग के बाद आंतरिक अंगों की स्थिति का निरीक्षण करता है, (इसके द्वारा क्या नुकसान होता है?) जितना संभव हो सके सबकुछ ठीक करने के लिए।
6. रात में सो नहीं जाता है और दोपहर में उनींदापन की ओर जाता है "बेचैन पैर सिंड्रोम"। ऐसे मरीजों में, कोई विशिष्ट रोगविज्ञान डॉक्टर नहीं ढूंढता, और रात का आराम एक बड़ी समस्या में बदल जाता है।
7. फाइब्रोमाल्जिया। किस कारणों और परिस्थितियों के आधार पर, यह रोग प्रकट होता है - यह काफी अज्ञात है, क्योंकि, पूरे शरीर में दर्दनाक दर्द के अलावा, शांति और नींद को परेशान करने के अलावा, किसी ऐसे व्यक्ति में कोई पैथोलॉजी नहीं है जो चिकित्सक नहीं ढूंढता है।
8. शराब, नशे की लत और अन्य दुर्व्यवहार "पूर्व" की स्थिति में - ऐसे मरीजों का एक सपना अक्सर हमेशा के लिए परेशान होता है, न कि राज्यों का उल्लेख न करें और "तोड़ना"।

व्यावहारिक रूप से स्वस्थ और सक्षम शरीर वाले लोगों से उत्पन्न होने वाले दिन की नींद के कारणों की पहले से ही लंबी सूची, कोई भी जारी रख सकता है कि हम अगले खंड में करेंगे, आधिकारिक तौर पर पैथोलॉजिकल द्वारा मान्यता प्राप्त राज्य के कारणों का जिक्र करते हुए।

नींद विकार या सोनोलॉजिकल सिंड्रोम में कारण

स्लीप के कार्य और कार्य मानव प्रकृति से प्रोग्राम किए जाते हैं और दिन की गतिविधि के दौरान बिताए गए शरीर के बलों की बहाली में होते हैं। एक नियम के रूप में, एक सक्रिय जीवन में एक सपने के लिए 2/3 दिन लगते हैं, लगभग 8 घंटे। एक स्वस्थ शरीर, जिसमें सबकुछ सुरक्षित और शांतिपूर्ण है, जीवन समर्थन प्रणाली सामान्य रूप से काम करती है, इस बार पर्याप्त से अधिक के साथ - एक व्यक्ति जोरदार और विश्राम करता है, शाम को गर्म नरम अस्तर में लौटने के लिए काम करने के लिए जाता है।

इस बीच, पृथ्वी पर जीवन की उत्पत्ति के बाद से स्थापित समस्या पहली नज़र में समस्याओं पर अदृश्य हो सकती है जो किसी व्यक्ति को रात में सोने के लिए नहीं देती है और दिन के दौरान पाठ्यक्रम पर सो जाती है:

• • (Insomney) रात में बहुत जल्दी संकेत संकेत देता है कि एक व्यक्ति सभी अच्छा नहीं है: घबराहट, थकान, स्मृति उल्लंघन और ध्यान, अवसाद, जीवन में रुचि की हानि और निश्चित रूप से, दिन के दौरान सुस्ती और निरंतर उनींदापन।
  • सिंड्रोम "स्लीपिंग ब्यूटी" (क्लेन-लेविन), जिस कारण अभी भी अस्पष्ट हो गया है। यह सिंड्रोम लगभग कोई भी बीमारी पर विचार नहीं करता है, क्योंकि हमलों के बीच बाधाओं में, रोगी अन्य लोगों से अलग नहीं हैं और रोगियों के पास नहीं आते हैं। इस पैथोलॉजी के लिए, समय-समय पर उत्पन्न (3 महीने से छह महीने तक) लंबी नींद एपिसोड (औसतन, 2/3 दिन, हालांकि दिन, और दो, या यहां तक \u200b\u200bकि लंबे)। सबसे दिलचस्प बात यह है कि लोग शौचालय और भोजन का दौरा करने के लिए जागते हैं। मरीजों के उत्साह के दौरान लंबे समय तक नींद के अलावा, अन्य विषमताओं को देखा जाता है: वे इस प्रक्रिया को नियंत्रित किए बिना बहुत कुछ खाते हैं, कुछ (पुरुष लोग) अतिसंवेदनशीलता दिखाते हैं, दूसरों के संबंध में आक्रामक बन जाते हैं, अगर वे जीवंतता या हाइबरनेशन को रोकने की कोशिश करते हैं।
  • Idiopathic hypersmia। यह बीमारी 30 साल तक लोगों को आगे बढ़ सकती है, इसलिए इसे अक्सर युवा लोगों के स्वस्थ सपने के लिए लिया जाता है। यह दोपहर में उनींदापन की विशेषता है, जो उन स्थितियों में भी होता है जो उच्च गतिविधि (उदाहरण के लिए अध्ययन) की आवश्यकता होती है। एक लंबी और पूर्ण रात आराम को देखते हुए, जागरूकता को कठिनाई के साथ दिया जाता है, खराब मनोदशा और क्रोध लंबे समय तक "ऐसे शुरुआती व्यक्ति में व्यक्ति" नहीं छोड़ता है।
  • नरसंहार - बहुत गंभीर नींद विकार, खराब इलाज योग्य उपचार। हमेशा के लिए उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए, इस तरह के पैथोलॉजी होने, लगभग असंभव, एक लक्षण उपचार के बाद, वह फिर से खुद को घोषित कर देगी। निश्चित रूप से, ज्यादातर लोग भी Narcolepsy जैसे एक शब्द हैं, लेकिन एसएनयू में इस तरह के एक विकार विशेषज्ञ सबसे खराब हाइपरज़ेनिया विकल्पों में से एक पर विचार करते हैं। यह सब तथ्य यह है कि यह अक्सर आराम नहीं करता है। दोपहर में, कार्यस्थल में सही होने की एक दुर्बल इच्छा, रात में बाधाओं को पैदा करने, निरंतर नींद में बाधाएं पैदा करना (अकल्पनीय चिंता, मतिभ्रम सोते समय, जो डर जाएगा, सुनिश्चित करें, सुनिश्चित करें, सुनिश्चित करें आने वाले दिन के लिए एक बुरा मूड और बलों का क्षय)।

• पिकविक सिंड्रोम (विशेषज्ञ इसे वसा के हाइपोपोपेशनेशन को भी सिंड्रोम कहते हैं)। पिकविक सिंड्रोम का विवरण, विचित्र रूप से पर्याप्त, प्रसिद्ध अंग्रेजी लेखक चार्ल्स डिकेंस ("पिकविक क्लब") से संबंधित है। कुछ लेखकों का तर्क है कि यह सीएच द्वारा वर्णित सिंड्रोम था। डिकेंस, सोमॉजीज में एक नए विज्ञान का एक साथ बन गया। इस प्रकार, दवा से कोई संबंध नहीं है, लेखक ने अनैच्छिक रूप से अपने विकास में अपना योगदान दिया। Pikwiksky सिंड्रोम अधिमानतः उन लोगों में उल्लेख किया गया है जिनके पास एक प्रभावशाली वजन (मोटापे की 4 डिग्री) है, जो दिल पर एक बड़ा भार देता है, डायाफ्राम पर दबाता है, जिसके परिणामस्वरूप श्वसन आंदोलनों के लिए मुश्किल होती है - रक्त मोटाई ( नीति) मैं। हाइपोक्सिया। एक नियम के रूप में, पिकविक सिंड्रोम वाले मरीजों को पहले से ही रात एपेने से पीड़ित हैं, उनकी छुट्टियां श्वसन गतिविधियों को रोकने और फिर से शुरू करने के एपिसोड की एक श्रृंखला की तरह दिखती है (भूखे मस्तिष्क, जब यह पूरी तरह से गैर-रात हो जाती है, सांस लेती है, नींद में बाधा डालती है) । बेशक, दिन के दौरान - थकान, सोने की एक ब्रेकिंग और जुनूनी इच्छा। वैसे, पिकविक सिंड्रोम को कभी-कभी चौथी डिग्री, मोटापे से कम रोगियों में मनाया जाता है। इस बीमारी की उत्पत्ति को स्पष्ट नहीं किया गया है, इसके विकास के लिए आनुवांशिक कारक विकसित करना संभव है, लेकिन तथ्य यह है कि स्थिति के शरीर के लिए कोई चरम स्थिति (मस्तिष्क की चोट, तनाव, गर्भावस्था, प्रसव) नींद के लिए एक प्रोत्साहन हो सकती है आम तौर पर, पहले से ही, साबित हुआ।

रहस्यमय बीमारी, नींद विकार से भी आ रही है - हिस्टेरिकल लेथारगी (सुस्त हाइबरनेशन) एक मजबूत सदमे, तनाव के जवाब में शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के अलावा कुछ भी नहीं है। बेशक, उनींदापन के लिए, सुस्ती, धीमी गति से रहस्यमय बीमारी के मामूली कोर्स से बनाई जा सकती है, आवधिक और अल्पकालिक हमलों से प्रकट होती है जिसे दिन में कहीं भी पकड़ा जा सकता है। सुस्त नींद, सभी शारीरिक प्रक्रियाओं और चल रहे दर्जनों वर्षों, निश्चित रूप से, अमेरिका (दिन की उनींदापन) द्वारा वर्णित श्रेणी के तहत, फिट नहीं है।

नींद - गंभीर बीमारी का संकेत?

स्थायी उनींदापन के रूप में, इस तरह की एक समस्या, कई पैथोलॉजिकल स्थितियों के साथ, इसलिए इसे बाद में स्थगित करना आवश्यक नहीं है, शायद यह लक्षण होगा जो एक विशिष्ट बीमारी, अर्थात्, मलिनता के वास्तविक कारण को खोजने में मदद करेगा। कमजोरी और उनींदापन की शिकायतें, बलों का क्षय और खराब मनोदशा संदेह करने का कारण दे सकते हैं:

1. - उस सामग्री को कम करना जो हीमोग्लोबिन स्तर में गिरावट को कम करता है - प्रोटीन सांस लेने में ऑक्सीजन प्रदान करता है। ऑक्सीजन की कमी हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) की ओर जाती है, जो उपर्युक्त लक्षणों से प्रकट होती है। इस तरह की उनींदापन से छुटकारा पाएं आहार, ताजा हवा और लौह की तैयारी में मदद करता है।
2. , , कुछ रूप - सामान्य रूप से, जिन राज्यों में कोशिकाओं को ऑक्सीजन की मात्रा पूर्ण कार्य करने की अनुमति नहीं है (मुख्य रूप से लाल रक्त कोशिकाएं किसी कारण से इसे गंतव्य तक नहीं बता सकती हैं)।
3. सामान्य मूल्यों के नीचे (आमतौर पर मानक के लिए रक्तचाप लिया जाता है - 120/80 मिमी .t.)। विस्तारित जहाजों के अनुसार धीमी रक्त प्रवाह भी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ ऊतकों के संवर्धन में योगदान नहीं देता है। विशेष रूप से ऐसी परिस्थितियों में मस्तिष्क से पीड़ित हैं। कम दबाव वाले रोगियों में अक्सर चक्कर आना चिन्हित होता है, वे रोमस्टेशन प्रकार के स्विंग और कैरोसेल को बर्दाश्त नहीं करते हैं, वे उन्हें कार में बना रहे हैं। मानव hypotoniki में धमनी दबाव बौद्धिक, शारीरिक और मनोविज्ञान-भावनात्मक ओवरवॉल्टेज के बाद घटता है, नशे के साथ, शरीर में विटामिन की कमी। अक्सर हाइपोटेंशन लौह की कमी राज्यों और अन्य एनीमिया के साथ होता है, लेकिन उनमें से अधिकांश लोग इससे पीड़ित होते हैं (Hypotonic प्रकार के लिए आईटीआर)।
4. थायराइड ग्रंथि के रोग इसकी कार्यात्मक क्षमताओं में कमी के साथ ( हाइपोथायरायडिज्म)। इमेजिंग समारोह की अपर्याप्तता स्वाभाविक रूप से थायरोट्रोपिक हार्मोन के स्तर में एक बूंद की ओर ले जाती है, जो एक बल्कि विविध नैदानिक \u200b\u200bतस्वीर देती है, जिनमें से: मामूली शारीरिक गतिविधि, व्यवधान, अनुपस्थिति, सुस्ती, धीमी गति, उनींदापन, ज़ियाबैसिटी के बाद भी तेजी से थकान , ब्रैडकार्डिया या टैचिर्डिया, हाइपोटेंशन या धमनी उच्च रक्तचाप, एनीमिया, पाचन अंगों को नुकसान, स्त्री रोग संबंधी समस्याएं और भी बहुत कुछ। आम तौर पर, पिन के हार्मोन की कमी इन लोगों को काफी बीमार कर देती है, इसलिए जीवन में उनसे उच्च गतिविधि की उम्मीद करना शायद ही संभव है, वे हमेशा ताकत की गिरावट और सोने की निरंतर इच्छा के बारे में शिकायत करते हैं।
5. गर्भाशय ग्रीवा विभाग की पैथोलॉजीस्व स्विमर (, हर्निया), जो खिलाने वाले मस्तिष्क की ओर जाता है।
6. विभिन्न हाइपोथैलेमस घावक्योंकि इसमें नींद के विनियमन और लय लय में भाग लेने वाले क्षेत्र हैं;
7. एस श्वसन विफलता(रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को कम करना) और हाइपरकैपिनिया (कार्बन डाइऑक्साइड के साथ रक्त संतृप्ति) - हाइपोक्सिया के लिए सीधा मार्ग और तदनुसार, इसके अभिव्यक्तियां।

जब कारण पहले से ही ज्ञात है

ज्यादातर मामलों में, पुरानी रोगी अपने पैथोलॉजी के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं और जानते हैं कि समय-समय पर लक्षण क्यों उत्पन्न होते हैं या लगातार लक्षणों के साथ होते हैं, जिन्हें किसी विशेष बीमारी के प्रत्यक्ष संकेतों के लिए जिम्मेदार नहीं माना जाता है:

• , शरीर में कई प्रक्रियाओं का उल्लंघन: श्वसन प्रणाली, गुर्दे, मस्तिष्क, अंत में, ऑक्सीजन और ऊतक हाइपोक्सिया की कमी है।
• उत्सर्जित प्रणाली के रोग (जेड, सीपीएन) मस्तिष्क के लिए विषाक्त पदार्थों के संचय के लिए शर्तों का निर्माण;
• क्रोनिक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोग, निर्जलीकरण पाचन (उल्टी, दस्त) के तेज विकारों के कारण, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की ट्रैक्टोलॉजी की विशेषता;
• पुरानी संक्रमण (वायरल, बैक्टीरिया, फंगल), विभिन्न अंगों में स्थानीयकृत, और न्यूरोइन्फेक्शन, मस्तिष्क के ऊतकों को हड़ताली।
• । शरीर के लिए ग्लूकोज ऊर्जा का स्रोत है, लेकिन कोशिकाओं में इंसुलिन के बिना यह गिर नहीं जाएगा (हाइपरग्लाइसेमिया)। यह सही मात्रा में और सामान्य इंसुलिन उत्पादों में नहीं आता है, लेकिन कम चीनी खपत (हाइपोग्लाइसेमिया)। और शरीर के लिए उच्च, और कम ग्लूकोज के स्तर उपवास की धमकी देते हैं, और, यह खराब कल्याण, बलों का एक क्षय और आखिरी बार से अधिक सोने की इच्छा बन गया।
• संधिवादयदि ग्लूकोकोर्टिकोइड्स का उपयोग इसके उपचार के लिए किया जाता है, तो वे एड्रेनल ग्रंथियों की गतिविधि को कम करते हैं, जो रोगी की उच्च जीवन शक्ति गतिविधि को सुनिश्चित करने के लिए संघर्ष करता है।
• एपिलेप्टिक सात के बाद राज्य ( मिरगी) रोगी आमतौर पर सो जाता है, जागता है, सुस्तता, टूटने, बलों की गिरावट, लेकिन उसके साथ क्या हुआ - बिल्कुल याद नहीं है।
• नशा। आश्चर्यजनक चेतना, बलों का क्षय, कमजोरी और उनींदापन अक्सर कई exogenous लक्षणों (खाद्य विषाक्त पदार्थ, जहरीले पदार्थों के जहरीले पदार्थों और अक्सर, शराब और उसके सरोगेट) और अंतर्जात (यकृत की सिरोसिस, तीव्र गुर्दे और जिगर की विफलता) के लिए जाते हैं नशा।

मस्तिष्क में स्थानीयकृत किसी भी रोगजनक प्रक्रिया, यह अपने कपड़े के ऑक्सीजन भुखमरी का कारण बन सकता है, और, यह दिन के दौरान सोने की इच्छा के लिए बन गया (क्यों वे कहते हैं कि ऐसे रोगी अक्सर दिन में दिन भर उलझन में होते हैं)। जीएम में व्यापक रक्त प्रवाह, इसे हाइपोक्सिया की स्थिति में अग्रणी, सिर के जहाजों, हाइड्रोसेफलस, क्रैंक-मस्तिष्क की चोट, एक असभ्य, मस्तिष्क ट्यूमर और कई अन्य बीमारियों जैसी बीमारियों को उनके लक्षणों के साथ पहले से ही हमारी वेबसाइट पर वर्णित किया गया है।

बच्चे में नींद

उपर्युक्त राज्यों में से कई बच्चे में कमजोरी और उनींदापन का कारण बन सकते हैं, हालांकि नवजात शिशुओं की तुलना करना असंभव है, एक वर्ष और बड़े बच्चों तक शिशुओं की तुलना करना असंभव है।

लगभग एक गोल-घड़ी हाइबरनेशन (केवल खिलाने के लिए ब्रेक के साथ) बच्चों में एक वर्ष तक - माता-पिता के लिए खुशी, अगर बच्चा स्वस्थ है। नींद के दौरान, वह विकास के लिए बलों की भर्ती करता है, एक पूर्ण मस्तिष्क और अन्य प्रणालियों का निर्माण करता है, जो तब तक जन्म के क्षण ने अभी तक अपना विकास पूरा नहीं किया है।

आधा साल के बाद, बच्चे के बच्चे में सोने की अवधि 15-16 घंटे तक कम हो जाती है, बच्चे को उसके आस-पास की घटनाओं में दिलचस्पी शुरू होती है, खेलने की इच्छा होती है, इसलिए आराम की दैनिक आवश्यकता हर महीने कम हो जाएगी , सालाना 11-13 घंटे तक पहुंच गया।

एक छोटे से बच्चे में असामान्य उनींदापन पर विचार किया जा सकता है यदि रोग के संकेत हैं:

• इसकी लंबी अनुपस्थिति के तरल मल;
• सूखे डायपर या डायपर लंबे समय तक (बच्चे ने आग्रह करना बंद कर दिया);
• सुस्ती और सोने की इच्छा, जो सिर की चोट के बाद दिखाई दी;
• पीला (या यहां तक \u200b\u200bकि चमकदार) त्वचा;
• बुखार;
• आवाजों में रुचि का नुकसान स्नेह और पथपाकर प्रतिक्रिया की कमी से प्यार करता है;
• खाने के लिए दीर्घकालिक अनिच्छा।

सूचीबद्ध लक्षणों में से एक की उपस्थिति को माता-पिता को सतर्क करना चाहिए और इसे "एम्बुलेंस" कॉल करने के बिना इसे बनाया जाना चाहिए - बच्चे के साथ, निश्चित रूप से, परेशानी हुई।

बच्चे को पुरानी उनींदता होती है, यदि यह सामान्य रूप से रात में सोती है, तो यह अप्राकृतिक घटना को संदर्भित करती है और कुछ भी नहीं, जैसा कि पहली नज़र में लगता है, चोट नहीं पहुंचाता है। इस बीच, बच्चों का शरीर अदृश्य प्रतिकूल कारकों के प्रभाव को बेहतर लगता है और तदनुसार जिम्मेदार है। कमजोरी और उनींदापन, गतिविधि की हानि, उदासीनता, बलों की क्षय, "वयस्क रोग" के साथ कारण बन सकता है:

• गोंद आक्रमण;
• कार्ड-मस्तिष्क की चोट (), जिसे बच्चा चुप होना पसंद करता था;
• जहर;
• अस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम;
• रक्त प्रणाली की पैथोलॉजी (एनीमिया - घाटे और हेमोलिटिक, ल्यूकेमिया के कुछ रूप);
• पाचन, श्वसन, रक्त परिसंचरण, अंतःस्रावी तंत्र की पैथोलॉजी, उज्ज्वल नैदानिक \u200b\u200bअभिव्यक्तियों के बिना छुपाएं;
• सूक्ष्मदर्शी (लौह, विशेष रूप से) और विटामिन का नुकसान;
• अपरिवर्तित परिसर (हाइपोक्सिया ऊतकों) में स्थायी और लंबे समय तक रहें।

बच्चों में डेलाइट, सुस्ती और उनींदापन में कोई गिरावट - अस्वास्थ्यकर के संकेत, जो वयस्कों द्वारा देखा जाना चाहिए और डॉक्टर से अपील करने का कारण बनना चाहिए, खासकर यदि बच्चा अपने बचपन के कारण, अपनी शिकायतों को सही ढंग से तैयार नहीं कर सकता है। शायद आपको केवल विटामिन के साथ आहार को समृद्ध करना होगा, अक्सर ताजा हवा या "सदस्य" कीड़े में होने के लिए। लेकिन आखिरकार, यह सुनने के बजाय संयमित होना बेहतर है?

उनीज़ता का उपचार

उनींदापन से उपचार? यह हो सकता है, और वहाँ है, लेकिन प्रत्येक मामले में - अलग, सामान्य रूप से, यह है बीमारी का उपचार जो व्यक्ति को दिन के दौरान एक सपने से लड़ने का कारण बनता है।

दिन में उनींदापन के कारणों की लंबी सूची को ध्यान में रखते हुए, कुछ सार्वभौमिक नुस्खा देना असंभव है, कैसे उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए। शायद एक व्यक्ति को केवल ताजा हवा या शाम को सड़क पर चलने के लिए खिड़कियों को खोलने की आवश्यकता होती है, और प्रकृति में बाहर निकलने के लिए सप्ताहांत। शायद शराब और धूम्रपान के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का समय है।

यह संभव है कि काम और मनोरंजन के तरीके को व्यवस्थित करना, स्वस्थ भोजन पर स्विच करना, विटामिन लेना या वीणा करने के लिए आवश्यक होगा। और अंत में, परीक्षण पास करें और सर्वेक्षण पास करें।

किसी भी मामले में, विशेष रूप से दवाओं पर भरोसा करना जरूरी नहीं है, लेकिन ऐसी मानव प्रकृति सभी प्रश्नों को हल करने के लिए सबसे आसान और संक्षिप्त तरीकों की तलाश करना है। तो दिन की उनींदापन के साथ, आखिरकार, कुछ दवाएं खरीदना बेहतर होता है, जब आंख फिसलने लगती है, और सबकुछ पास हो जाएगा। हालांकि, हम कुछ उदाहरण देते हैं:

लोगों को डेलाइट के खिलाफ लड़ाई के लिए एक नुस्खा को संतुष्ट करना मुश्किल है जिनके पास बिल्कुल अलग समस्याएं हैं: थायराइड ग्रंथि, कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी, श्वसन या पाचन की बीमारियों के रोग। इससे पीड़ित होने के लिए एक ही उपचार असाइन करना संभव नहीं होगा अवसाद, रात एपेना या क्रोनिक थकान सिंड्रोम। हर किसी की अपनी समस्याएं होती हैं, और तदनुसार, और उनके थेरेपी, इसलिए एक सर्वेक्षण के बिना और डॉक्टर स्पष्ट रूप से नहीं करना है।

वीडियो: नींद - एक विशेषज्ञ की राय

दवा में नींद की अवधि में अतिरिक्त दिन की उनींदापन और पैथोलॉजिकल वृद्धि को शब्द कहा जाता है हाइपरमिया।हाइपरमैनिया - यह एक स्वतंत्र बीमारी नहीं है, लेकिन विभिन्न बीमारियों और शर्तों के साथ एक लक्षण है। अतिरिक्त दिन की नींद के लगभग 30 कारण हैं।

चिकित्सा अभ्यास में, डेलाइट काटने का सबसे लगातार और खतरनाक कारण है। यह बीमारी भारी दिन के उजाले के अलावा, जोरदार अस्थायी स्नोरिंग, एक सपने में श्वसन रोकथाम, बेचैन और अनजाने नींद में, रात के पेशाब, स्कैचिंग और सुबह में रक्तचाप बढ़ाने में भाग लिया। रोगी अचानक टीवी पर बैठे, समाचार पत्र और वार्तालाप के दौरान भी पढ़ सकते हैं। नींद के एपेने के रोगियों में, सामान्य आबादी की तुलना में 3-7 गुना के पहिये पर अचानक गिरने के कारण सड़क यातायात दुर्घटनाओं (दुर्घटनाओं) में वृद्धि की वृद्धि हुई है। नींद एपेना वाले मरीजों में दुर्घटनाओं की समस्या के बारे में अधिक जानकारी में, आप पढ़ सकते हैं।

अतिरिक्त दिन की नींद के लिए अन्य कारण:

• एक सपने में अंगों के आवधिक आंदोलनों का सिंड्रोम
• हाइपोटेंशन (कम रक्तचाप)
• astena-Neurotic और अवसादग्रस्तता राज्यों
• दैनिक उनींदापन के कारण दवाओं का स्वागत
• कार्बनिक मस्तिष्क चोटें
• सिंड्रोम बदलते समय क्षेत्र
• पुरानी नींद की कमी, आदि

अतिरिक्त दिन की नींद की गंभीरता का अनुमान लगाया जा सकता है।

कुछ मामलों में हाइपर्सिग्निया के कारण को स्पष्ट करने के लिए बीमारियों की पहचान के लिए स्वयं परीक्षण में मदद मिलती है, जो अक्सर अत्यधिक दैनिक उनींदापन (एक सपने में आवधिक सिंड्रोम अंग) उत्पन्न करती है।

एक सटीक निदान का निर्माण केवल रात की नींद के विशेष अध्ययन के आधार पर संभव है - साथ ही कई अन्य अध्ययनों (मस्तिष्क की मस्तिष्क-चुंबकीय-अनुनाद टोमोग्राफी और कई अन्य लोगों) के आधार पर भी संभव है।

यदि आप पुरानी दिन की उनींदापन के बारे में चिंतित हैं, तो परामर्श देखें।

यह स्थिति आज मिलती है। कई वयस्कों और बच्चों ने ध्यान दिया कि उन पर झूठ बोलने की स्थिति में, उनींदापन का स्तर गिरना शुरू हो जाता है, और वे लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं। हालांकि, जैसे ही वे बैठते हैं, पुस्तक पढ़ते हैं या टीवी देखते हैं, फिर तुरंत एक मजबूत नींद के साथ सो जाते हैं। क्या बैठने की स्थिति में एक समान तरीके से आराम करना या सोना संभव है स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?

ऐतिहासिक संदर्भ

19 वीं शताब्दी में, नींद काफी उपयुक्त थी

ऐतिहासिक सूत्रों का कहना है कि रूस में सहित कुछ यूरोपीय देशों में, आधे दिन की स्थिति का सपना पर्याप्त था। साथ ही, लोग साधारण armchairs या सोफा का उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन सोने के अलमारियाँ कम नहीं करते हैं। उनमें से कुछ को आज तक संरक्षित किया गया है। तो, उदाहरण के लिए, नीदरलैंड में एक अलमारी संग्रहीत की जाती है, जिसमें पीटर की पहली रात में विश्राम किया जाता था, जिसने सोते हुए यूरोप में बैठे थे।

अतीत में बैठे स्थान पर रात के आराम का प्रसार मानव स्वास्थ्य के लिए अपने लाभों के बारे में बात नहीं करता है।

लोगों ने प्रवेश करके बैठे क्यों सोया? इस घटना के कारणों को समझाते हुए विश्वसनीय डेटा नहीं हैं। सबसे विश्वसनीय परिकल्पना लगातार उत्सवों से बाहर ले जाने से संबंधित है, जब लोग वसा के साथ मना कर देते हैं और प्रोटीन भोजन में समृद्ध होते हैं जिसके लिए उनके पाचन के लिए बहुत समय की आवश्यकता होती है। ऐसी स्थिति में, लोगों को झूठ बोलने से बेहतर लगता है। दूसरा सिद्धांत बताता है कि इतनी रात के आराम का मुख्य लाभ ठीक सेक्स के प्रतिनिधियों से विचित्र हेयर स्टाइल का संरक्षण है।

एक आदमी बैठने की स्थिति में सोना क्यों पसंद करता है?

जब कोई व्यक्ति नींद बैठता है, तो इस राज्य के कारण सबसे अलग हो सकते हैं। अक्सर, रात में बैठने की इच्छा मनोवैज्ञानिक विशेषताओं से जुड़ी होती है। उदाहरण के लिए, ऐसे विचलनों को अक्सर उन लोगों में देखा जाता है जिनके पास अतीत से दर्दनाक यादें हैं - वे या तो अतीत में बहुत डरते हैं, बिस्तर पर झूठ बोलते हैं, या उनके पास एक समान स्थिति के साथ अप्रिय संघ हैं। यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि जब कोई बच्चा या वयस्क बिस्तर पर जाता है, तो उसके पास एड्रेनालाईन का एक मजबूत उत्सर्जन होता है, जो सोने की अनुमति नहीं देता है। जब ऐसा व्यक्ति कुर्सी में जाता है, तो असुविधा की भावना गुजरती है, जिससे आप शांति से सो जाते हैं।

बैठने के लिए अलग-अलग कारण हैं।

मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति क्यों नहीं सो सकता? इसका कारण विभिन्न बीमारियां हो सकती हैं। अक्सर, गैस्ट्रोसोफैजिनल रिफ्लक्स रोग से पीड़ित लोग, जिसमें पेट की सामग्री एसोफैगस में फेंक देती है, आधे से सोना पसंद करती है। ऐसी मुद्रा समान कास्ट को रोकती है और असुविधा के स्तर को काफी कम करती है। हालांकि, इस स्थिति में सबसे पहले, मुख्य बीमारी का उपचार, न केवल नींद के लिए अंतरिक्ष में बदलाव की आवश्यकता है।

दूसरी आम चिकित्सा समस्या यह बताती है कि क्यों लोग सोते हैं और बैठते हैं, एक रात एपेना है, जो नींद के दौरान सांस रोकने की अवधि है। एक समान घटना अक्सर झूठ बोलने की स्थिति में पाई जाती है, और, एक नियम के रूप में, यह उनके पति या मनुष्य की पत्नी द्वारा देखा जाता है जो रोगी के उल्लंघन के बारे में बात कर रहे हैं। नतीजतन, आदमी भयभीत होता है और बिस्तर पर सो जाने के लिए अब पसंद नहीं करता है।

बच्चों की स्थिति वयस्कों से थोड़ा अलग है। एक बच्चा बैठना क्यों पसंद करता है? अक्सर, बच्चे रात के डर के संबंध में एक समान स्थिति लेते हैं जो बाढ़ की प्रक्रिया को बिस्तर में परेशान करते हैं।

हृदवाहिनी रोग

कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों वाले मरीजों में बैठने की स्थिति में सोना होता है। इस मामले में, ऐसे रोगी सो रहे हैं, जो निचले हिस्से कुशन के नीचे रखे गए हैं, दिल को उतारते हैं।

यदि कोई व्यक्ति एक क्षैतिज स्थिति में है, तो शिरापरक जहाजों के अनुसार रक्त की एक बड़ी मात्रा उसके दिल की ओर बहती है। ऐसी स्थिति किसी भी गंभीरता की दिल की विफलता वाले रोगियों में असुविधा, सांस की तकलीफ और श्वसन विकार का कारण बन सकती है। इसलिए, ऐसे लोगों को एक निश्चित लाभ मिलता है कि वे सेविया सोते हैं।

संभावित नुकसान

जब एक बच्चा या वयस्क लंबे समय तक बैठता है (एक महीने से अधिक), यह कुछ परिणामों का कारण बन सकता है:

• एक असुविधाजनक मुद्रा मस्तिष्क के खून को खिलाने, रीढ़ की धमनियों को निचोड़ने की ओर ले जाती है। यह उनके इस्किमिया की ओर जाता है और रात आराम का उल्लंघन करता है, जिससे उनींदापन और रात के आराम के बाद टूटने की भावना होती है;
• एक असुविधाजनक स्थिति में लंबे समय तक रहने के परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण कशेरुका दबाव रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में परिवर्तन हो सकता है और ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस समेत कई बीमारियों के उत्तेजना का कारण बन सकता है;

एक असुविधाजनक मुद्रा में नींद रीढ़ की हड्डी के रोगों के विकास को धमकी देती है

• बुजुर्ग लोगों से उत्पन्न होने वाले समान परिणाम इस्किमिक स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।

नाइटलाइफ़ गुणवत्ता को पुनर्स्थापित करने के लिए, आपको डॉक्टरों से संपर्क करने की आवश्यकता है जो किसी व्यक्ति के लिए सिफारिशें और उपचार चुन सकते हैं।

इस संबंध में, कई डॉक्टर वयस्कों और बच्चों के लिए बैठे स्थान पर नींद के खतरों के बारे में बात करते हैं।

डॉक्टर इस तथ्य पर जोर देते हैं कि सोना नहीं सोचा जा सकता है, कमजोर नींद की स्थिति वाले लोगों को निम्नलिखित सिफारिशें दें।

• यदि समस्या में मनोवैज्ञानिक चरित्र है, तो एक व्यक्ति को एक मनोचिकित्सक का उल्लेख करना चाहिए जो इसी तरह की स्थिति में मदद कर सकता है। एक नई स्थिति में नींद के प्रशिक्षण का एक निश्चित अर्थ है, जिसके लिए कई विशेष तकनीकें हैं। आप अपने आप को अपने उपस्थित चिकित्सक से या एक तंत्रिका चिकित्सक से परिचित कर सकते हैं।

यदि बैठने की स्थिति में नींद का कारण मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण होता है, तो मनोचिकित्सक से मदद लेना आवश्यक है

• सोने के समय से पहले कमरे को हवा करना जरूरी है, एक आरामदायक गद्दे का उपयोग करें, शाम को अधिक गर्म न करें और सीएनएस को उत्तेजित करने वाली गतिविधियों में संलग्न न हों।
• झूठ बोलने की स्थिति में प्रवाह दर का उल्लंघन करने वाली बीमारियों की उपस्थिति में, उनके उपचार के लिए चिकित्सा संस्थान को आवेदन करना आवश्यक है। रोग की शुरुआती पहचान आपको नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों के विकास के बिना उन्हें ठीक करने की अनुमति देती है।

एक बच्चे या वयस्क में बैठे स्थान पर सोना किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं या कुछ बीमारियों के साथ जुड़ा हुआ है। इस राज्य के कारणों का पता लगाने से आप सोने की आदत बनाने और रात आराम के आयोजन के लिए सिफारिशों का चयन करने की योजना बनाने की अनुमति देते हैं।

और रहस्यों के बारे में थोड़ा।

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बैठने की स्थिति में नींद की विशेषताएं

कुछ लोगों को पता है कि ज्यादातर लोग पहले बैठे थे। आज, डॉक्टर मनोरंजन के लिए इस तरह के poses और स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के वैज्ञानिक प्रकृति को खोजने की कोशिश कर रहे हैं। अब भी, कुछ लोग शिकायत करते हैं कि बैठने की स्थिति में, उनींदापन महसूस किया जाता है, लेकिन यह केवल एक झूठ है और उनींदापन तुरंत गायब हो जाता है। यदि आप बैठते हैं और पुस्तक पढ़ते हैं या टीवी शो को देखते हैं तो सो जाते हैं। इसलिए, विषय - सोना हानिकारक है या नहीं, बहुत प्रासंगिक है।

ऐतिहासिक स्रोतों से जानकारी

यदि आप इतिहास में देखते हैं, तो आप जानकारी पा सकते हैं कि आधे दिन की स्थिति में सोना रूस और यूरोपीय देशों में वितरित किया गया था। एक विशेषता यह थी कि इस उद्देश्य के लिए एक विशेष नींद कुर्सी बैठी या छोटा बेडरूम अलमारियाँ।

इस तरह के आराम के प्रसार के बावजूद, उपयोगी गुणों के बारे में कोई जानकारी नहीं है। यह विषय बढ़ाने के लिए उचित होगा, क्यों पिछले सदियों में लोग बैठे थे। एक मौका है कि यह लगातार सहकर्मियों और अतिरक्षण से जुड़ा हुआ है। आदमी बैठे सो गया, क्योंकि इस स्थिति में स्थिति सबसे अच्छी थी।

एक और सिद्धांत ठीक सेक्स के प्रतिनिधियों से जुड़ा हुआ है। ऐसा माना जाता है कि प्राचीन काल में महिलाओं ने आराम के लिए आराम किया, ताकि हेयर स्टाइल को खराब न किया जा सके।

लाभ और नुकसान

आधे से भरें, एक व्यक्ति एक कठिन कार्य दिवस के बाद हो सकता है जब वह overvorn है। यह शरीर की स्थिति स्थायी नींद के लिए उपयुक्त नहीं है और जागरण के बाद इंटरवर्टेब्रल डिस्क और खराब कल्याण की खिंचाव का कारण बन सकती है। इसके अलावा, गर्दन की गर्दन में सूजन बनती है।

यदि कोई व्यक्ति इस स्थिति में शायद ही कभी सोता है, तो शरीर के पास भंडार को पुनर्स्थापित करने के लिए समय होता है। यदि नींद बीमारियों से उत्तेजित है, तो यह इस तरह की पैथोलॉजिकल प्रक्रियाओं के विकास का कारण बन सकती है:

1. मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी का प्रवेश। यह कशेरुकी धमनियों के संपीड़न के कारण है। नतीजतन, जब कोई व्यक्ति उठता है तो हमें कमजोरी और तोड़ने की भावना मिलती है।
2. कशेरुक संपीड़न। अनुचित शरीर की स्थिति के कारण अत्यधिक भार नरक। इसके अलावा, उल्लंघन गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ के जोड़ों और ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस की बीमारियों के गठन का कारण बन सकता है।
3. स्ट्रोक (मस्तिष्क रक्तस्राव)।

ऐसी जटिलताओं को विकसित करने के जोखिम को कम करने के लिए, एक कुर्सी में सोने से पता चला होने पर डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

कारण

गिरने के लगातार कारण ओवरराइटिंग है। हालांकि, इस राज्य की ओर जाने वाली अन्य समस्याएं दर्ज की गई हैं, अर्थात्:

1. मनो-भावनात्मक विकार। वे नींद के दौरान होने वाले व्यक्ति के जीवन में अप्रिय घटनाओं का नेतृत्व करते हैं। नतीजतन, एक नकारात्मक संघ प्रकट होता है। एक रात आराम के दौरान भी कारण हो सकता है। एक व्यक्ति जो क्षैतिज स्थिति बनाते समय अतिरिक्त एड्रेनालाईन के उत्पादन के परिणामस्वरूप नहीं गिर सकता है।
2. गैस्ट्रोइसोफ़ेगल रिफ़्लक्स। यह एसोफैगस में पेट की सामग्री फेंककर पैथोलॉजिकल स्थिति की विशेषता है, इस झूठ बोलने की स्थिति में योगदान देता है। इससे असहज संवेदनाओं और सो जाने में असमर्थता के उद्भव की ओर जाता है। सोने के लिए पूरा होने के लिए, बीमारी से लड़ने के लिए ताकत को निर्देशित करने की सिफारिश की जाती है।
3. एपेना या लघु श्वसन देरी। अक्सर अधिक वजन वाले लोगों को चिंतित करता है। हमले तब होते हैं जब एक आदमी रात में अपनी पीठ पर झूठ बोलने की स्थिति में सोता है। यह सब डर की उपस्थिति की ओर जाता है, सोते समय झूठ बोलता है और व्यक्ति अपने आप को बैठने के लिए एक आरामदायक स्थिति चुनता है।
4. कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के अंगों के कामकाज के विकार। दिल और रक्त वाहिकाओं की बीमारियां लोगों को आधे-किनारे पर सोने के लिए मजबूर करती हैं।

मानव शरीर एक उचित और अत्यधिक विकसित प्रणाली है जो नींद के लिए इष्टतम मुद्रा का चयन करती है। हालांकि, डॉक्टर झूठ बोलने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह शरीर की स्थिति शरीर को पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देती है। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, उपर्युक्त समस्याओं को खत्म करने की सिफारिश की जाती है।

बैठने के लिए उचित तैयारी

एक बैठक में एक सपना बनाने के लिए आराम लाया, यह अनुशंसित है:

1. बिस्तर तैयार करें। तकिए, कंबल और गद्दे इकट्ठा करना आवश्यक है, यह आपको आराम से बैठने और नींद के दौरान मांसपेशियों को खोने के जोखिम को कम करने और कम करने की अनुमति देगा।
2. प्राकृतिक कपड़े से बने प्रकाश और ढीले कपड़े पहनें।
3. कान की बाली या हेडफ़ोन पहनने के लिए विदेशी ध्वनियों से बाहर निकलने के लिए। आप नींद मास्क का भी उपयोग कर सकते हैं।
4. शहद के साथ एक कप गर्म मिंट चाय को सोने से पहले पीने के लिए, किताब पढ़ें या अपनी पसंदीदा फिल्म देखें।
5. बसने के लिए सुविधाजनक। बेशक, एक हवाई जहाज या एक ट्रेन में एक कुर्सी में बैठना आपके लिए सुविधाजनक होगा, अन्य मामलों में एक लंबवत स्थित सतह को ढूंढना आवश्यक है जिसके लिए आप दुबला सकें। अगर वह ठोस, तकिया या कंबल है। सबसे इष्टतम विकल्प स्थिति होगी जब सतह कुछ हद तक झुका हुआ है। एक साथ यात्रा करते समय, आप एक दूसरे पर भरोसा कर सकते हैं।

नींद के लिए सबसे अच्छा बैठने का चयन

आपके लिए आसानी से कई बार घूमने के लिए, यह आपको मांसपेशियों पर दबाव कम करने और नींद की ताकत में सुधार करने की अनुमति देता है। नींद को बनाए रखने के लिए, सिर या किसी अन्य समर्थन के नीचे एक तकिया लगाने की सिफारिश की जाती है। उसी उद्देश्य के साथ, आप मेरे सिर और समर्थन स्कार्फ के पीछे लपेट सकते हैं। सिर तय किया जाएगा, और अलग-अलग दिशाओं में नहीं गिर जाएगा।

याद रखें कि लंबे समय तक बैठने की स्थिति में एक सपना हानिकारक है, इसलिए सही ढंग से सोने की कोशिश करें। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि लगभग एक व्यक्ति तेजी से नींद चरण में प्रवेश नहीं कर सकता है। इसलिए, जैसे ही सोफे या यहां तक \u200b\u200bकि एक हथौड़ा पर बिस्तर पर जाना संभव है।

इन अवलोकनों से पता चलता है कि पक्ष में सबसे अच्छा सोता है, लेकिन ऐसी स्थितियों के तहत ताकि सिर और रीढ़ की हड्डी एक ही पंक्ति में हो।

मांसपेशियों के फाइबर श्रोणि और पैरों को आराम करने के लिए सिफारिश की जाती है और उनके बीच एक तकिया लगाने के लिए या एक फोल्ड कंबल डालने के लिए। इससे पैरों की धुंध को चेतावनी देने में मदद मिलेगी। उसी समय, हाथों को कंधे बेल्ट के नीचे रखा जाना चाहिए और सिर के नीचे किसी भी मामले में नहीं रखा जाना चाहिए।

कृपया ध्यान दें कि दाईं ओर की नींद यकृत पर अत्यधिक भार का कारण बन सकती है, नतीजतन, त्वचा पर झुर्री दिखाई देती हैं।

पीठ पर नींद से पीड़ित व्यक्तियों के लिए सबसे उपयुक्त है:

• उच्च रक्तचाप;
• दिल के रोग।

बेशक, अपने आप को एक उपयोगी और असामान्य मुद्रा के लिए सिखाने के लिए, क्योंकि हमारी शरीर की स्थिति प्रकृति और मनोवैज्ञानिक प्रकार के आदमी पर निर्भर करती है।

नींद मेज पर बैठे

अधिकतम लाभ लाने के लिए तालिका में तालिका के लिए, यह सो जाने की सिफारिश की जाती है, कुर्सी के पीछे कुछ गुना। झुकाव का कोण 40 डिग्री के बराबर होना चाहिए। बेहतर यदि आप कुछ नरम डाल सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक तकिया, कंबल या एक विशेष सब्सट्रेट। यह पीछे के लिए एक समर्थन के रूप में काम करेगा। गर्दन के नीचे, एक छोटी कुशन डाल दिया, सिर को वापस खारिज कर दिया जाएगा और आप तेजी से उजाले हैं।

उसके बाद, कंबल को कवर करें। बेहतर यदि आप इसे अपने आप को कूदते हैं, तो यह गिरने और आपको जागृत नहीं करेगा। नींद के दौरान, घुमाने की सिफारिश की जाती है, यह मांसपेशी फाइबर के झुंड को चेतावनी देगा और इसकी ताकत, अर्थाता इसके लाभ और ताकत में सुधार करेगा।

महत्वपूर्ण! मेज पर भरोसा करना असंभव है। पहली नज़र में, यह नींद लग सकता है, हाथों और मेज पर सिर को बेहतर और अधिक सुविधाजनक बनाता है। शायद यह सच है, हालांकि, जागरण के बाद किसी व्यक्ति की समग्र स्वास्थ्य और स्थिति बहुत अलग होगी।

जो लोग नींद का अध्ययन करने में लगे हुए हैं, उस विमान में दूसरी तरफ चुनने की सलाह देते हैं जिस पर आपको सोने के लिए उपयोग किया जाता है। ध्यान भी दिया जाना चाहिए कि किस तरफ अधिक प्रकाश और यात्रा के दौरान सूर्य होगा। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि एक गर्म पोर्होल पर, क्योंकि यह आराम करने के लिए आवश्यक नहीं है।

यदि संभावना एक कुर्सी में आवास है, तो बैठे मनोरंजन के दौरान कशेरुका पर दबाव कम करने के लिए, लम्बर रीढ़ की हड्डी या एक फोल्ड कंबल के नीचे एक तकिया लगाने की सिफारिश की जाती है।

सामने स्थित कुर्सी के पीछे के बारे में आपके सिर को दूर करने की सिफारिश नहीं की जाती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि आप पड़ोसी के सभी आंदोलनों को महसूस करेंगे। उड़ते समय पैरों को पार करने की कोशिश न करें, यह हानिकारक है क्योंकि नसों के थ्रोम्बिसिस के गठन का खतरा बढ़ता है।

आप आराम बढ़ाने के लिए तकिए, कंबल और कंबल का उपयोग कर सकते हैं। कपड़े मुक्त और प्राकृतिक कपड़े से बने होना चाहिए जो त्वचा को सांस लेने की अनुमति देते हैं। आप चप्पल में परिवर्तित कर सकते हैं या बस इसे हटा सकते हैं।

सिर के नीचे आप आंखों पर एक मुखौटा पहनने के लिए, और कान कान या हेडफ़ोन पहनने के लिए एक inflatable तकिया डाल सकते हैं। आप प्रकाश, सुखदायक संगीत सुन सकते हैं। फिल्मों को देखने के लिए, विवादित राय उत्पन्न होती है, क्योंकि स्क्रीन का उत्सर्जन नींद हार्मोन - मेलाटोनिन के उत्पादन को कम कर रहा है। पसंद एक किताब पढ़ी जाएगी। कृपया ध्यान दें कि हवा विमान में अभिभूत है, इसलिए यदि आप त्वचा को सूखने से पीड़ित हैं, तो इसे मॉइस्चराइजिंग कॉस्मेटिक्स के साथ पकड़ने की सिफारिश की जाती है।

बैठने की स्थिति में सोने के लिए कैसे सीखें

नींद में सुधार करने के लिए, और विशेष रूप से एक बैठने की स्थिति में अनुशंसित:

1. आहार पर ध्यान दें। सोने से पहले, केले, नट और पनीर खाने के लिए जरूरी है। इस घटना में एक अच्छा प्रभाव देखा जाता है कि आपके पास बिस्तर से पहले एक गिलास दूध है। यह अतिरक्षण करने के लिए मना किया गया है, क्योंकि यह एक सपने को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा और जागृति का कारण बन सकता है।
2. टीवी देखे बिना सोने की कोशिश करें और फोन पर बात न करें। इस मामले में सबसे अच्छा विकल्प किताबें पढ़ रहे होंगे।
3. यदि आप सो नहीं सकते हैं, और यह जरूरी है कि आपको नींद की गोलियां पीने की कोशिश करनी होगी।

संक्षेप में, लंबे समय तक बैठने की स्थिति में नींद पर ध्यान केंद्रित करना हानिकारक है और नकारात्मक परिणामों का कारण बन सकता है। इसे याद रखें और स्वस्थ रहें।

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जैसे ही वह बैठता है, वसा व्यक्ति लगातार सो रहा है। क्यों?

स्थिति: एक कॉमरेड कामरेड ने अपनी मरम्मत के लिए कामरेड किया। एक जीवित वजन है, 150 न्यूनतम का एक किलोग्राम। कार में मुश्किल से रखा गया। जबकि वह मरम्मत की जाती है, गेराज में बैठती है और एक कुर्सी में सोती है। कई बार गिर गया। खैर, हालांकि अवलोकन गड्ढे में नहीं। एक बार उसे मरम्मत के बाद गेराज से कार चलाने के लिए कहा गया था। वो चला गया। लेकिन दरवाजा नहीं खोलता, मोटर काम करता है। दोस्तों ने संपर्क किया - वह सोता है! कुछ सेकंड के लिए सो गया! लेकिन फिर और अधिक। चरम 2 सप्ताह के लिए, वह पहिया के पीछे सो गया। पहली बार अपने पति के साथी को घर देने का घर था। जो क्लच्ड स्टीयरिंग व्हील के पास बैठा है, और अपनी कोहनी को तरफ लात मार दिया। इसके कारण, मैं सड़क से नहीं पहुंचा। हालांकि, बाद में वह खुद, कार में अकेले होने के नाते, 3 गुना सो गया। दो बार यह भाग्यशाली था। बस चला गया और किनारे पर फंस गया। लेकिन तीसरे बार मैं एक ट्रक के साथ नहीं गया। हार्मोनिका में कार - उसके पास न तो खरोंच है। शायद, अगर वह नहीं सोया था, नरक में मारे गए। सदमे में बेलोरूसी ट्रकर स्थानीय ड्राइवरों की गंभीरता से था। अब वह नहीं जाती है। स्पष्ट रूप से भगवान बचाया। यह पहिया को मार नहीं देगा और किसी को भी मार नहीं देगा। यह केवल एक चीज स्पष्ट है - ड्राइव करना असंभव है। लेकिन वह कार को बहाल करने का इरादा रखता है।

यहां, वास्तव में सवाल - उसके साथ क्या है? बीमारी क्या है और क्या कहा जाता है? इसका इलाज कैसे करें, और इसके साथ कैसे रहें?

मेरे पास एक दुर्भाग्य था (120 के वजन के साथ), यह तेज रक्त शर्करा बूंदों से जुड़ा हुआ है, संभवतः ऐसे वजन वाले एक व्यक्ति के पास पहले से ही मधुमेह मेलिटस है, अभी भी एक हार्मोनल (आयु और वजन) है, उदाहरण के लिए, टेस्टोस्टेरोन। लेकिन स्वास्थ्य के साथ मजाक करना असंभव है, इसलिए, ऐसी समस्या को स्थापित करना मुश्किल है, इसलिए, शरीर की सभ्य परीक्षा के बिना, एक व्यक्ति सिर्फ जोखिम नहीं देता है, वह लंबे समय तक पलकें भी कम कर देता है।

मोटापे के विकास के साथ, रात की नींद बेचैन हो जाती है, श्वसन स्टॉप अवधि, खर्राटों, मांसपेशी ट्विचिंग। दिन की उनींदापन क्षतिपूर्ति है। इसके अलावा, वसा तलछट होने से मस्तिष्क को खिलाने, गर्दन में जहाजों को निचोड़ना। ऑक्सीजन की कमी के साथ, मस्तिष्क न्यूनतम लागत के साथ काम करना पसंद करता है। इस स्थिति में एक नाम है - पिकविक सिंड्रोम और कैटरिप्सी (कोई बूंदों) और हेलुसिनेशन की नारसीओपिया अनुपस्थिति से अलग है।

वजन सामान्य होने पर सभी संकेत गायब हो जाएंगे।

मेरे रिश्तेदार (पूर्व यातायात पुलिस अधिकारी) एक नशे में ड्राइवर के बाद उसे ढाई किलोमीटर के राजमार्ग पर खींच लिया (टैबलेट चालक की सीट के पीछे छिड़ गया, जबकि प्रोटोकॉल ने ड्राइवर को सजाया, चालक ने गैस को मारा और आगे बढ़े, और आगे बढ़े, और "आने वाले" में फेंकने के बाद ट्रैफिक पुलिस ने बाहर निकाला, - इस घटना के बाद जाने के ठीक बाद सो जाना शुरू हो गया। वह सो सकता था, बाथरूम में, बाथरूम में, भोजन के दौरान भी सो गया!

इसका इलाज लंबे समय से किया गया था। यह अच्छा है कि अनुभव पहले से ही विकसित किया गया था (25 वर्ष पुराना), और वह सेवानिवृत्त हो सके। आम तौर पर, बुजुर्गों में अक्सर स्वायित्व को देखा जाता है।

दादा दादी हमेशा टीवी के सामने सो जाते हैं, उदाहरण के लिए, लेकिन नींद सतही है। उथला।

लेकिन इस मामले में, एक व्यक्ति स्पष्ट रूप से जहाजों के साथ कुछ है। सिर और गर्दन के जहाजों के जंगल बनाएं, कोलेस्ट्रॉल के लिए रक्त की जांच करें, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट और एक राजवभुविज्ञानी से परामर्श लें।

Narcolepsy में, लोग अक्सर जागने के बाहर गहरी नींद के चरण में गिरते हैं। ऐसी बीमारी के लिए अनुवांशिक पूर्वाग्रह भी वहां है और यह लक्षण मानसिक बीमारी के अधीन भी है। जीवन के लिए स्थिति बहुत खतरनाक है।

अधिक वजन एक आदमी को धीमा कर देता है। वह दुबला, squat और चलना मुश्किल है। तो वह लिफ्ट या कार में बाहर निकलने की तलाश में है। नींद वह एक बड़े भार से चाहता है। वह जल्दी से थक जाता है और ताकत बहाल करने के लिए, उसे एक सपने की जरूरत है। और उसे पाप से दूर कार लेने की जरूरत है। एक बार भाग्यशाली, दूसरी बार, और तीसरा नहीं है। अधिक चलने के लिए, अतिरिक्त किलोग्राम गिर जाएगा। वह जीवन के लिए खुशी वापस कर देगा। सामान्य रूप से, केवल एक सकारात्मक।

अभी भी ऐसी बीमारी है (न केवल "वसा" लोगों में) को "नारकोप्सी" कहा जाता है, जिसमें एक व्यक्ति जहां और कभी सो सकता है। बहुत डरावनी बात। लेकिन यह आपके परिचित के साथ, यह कहना मुश्किल है, एक योग्य विशेषज्ञ की मदद करना आवश्यक है।

सबसे अधिक संभावना है कि उसके पास रक्तचाप में वृद्धि हुई है, और वह दवा नहीं पीता है। ऊंचे दबाव के साथ, कई लोग निरंतर उनींदापन का अनुभव करते हैं। और अतिरिक्त वजन सिर्फ रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करता है।

बैठे क्यों बैठे

निश्चित रूप से जो कम से कम एक बार कुछ पुराने महल या महल में भ्रमण का दौरा किया, देखा कि बिस्तर कितना छोटा है। अक्सर, यह तथ्य हमारे पूर्वजों की छोटी वृद्धि को समझाता है। हां, वास्तव में, मध्य युग में, लोग कुछ हद तक कम थे, लेकिन वे बौने बिल्कुल नहीं थे, क्योंकि यह एक बढ़ती चीज नहीं थी, लेकिन इस तथ्य में कि वे पहले बैठे थे।

अधिक सटीक रूप से आधे से, तकिए के तकिए पर झुकाव, 45 डिग्री का कोण बनाने के लिए। इस तरह की स्थिति में सोए गए कारण कुछ हद तक क्यों हैं।

खतरा

आवास में पुराने और हिंसक समय में आसानी से लुटेरों को तोड़ सकता था। एक झूठ बोलने वाला व्यक्ति उन्हें तत्काल विद्रोह देने के लिए बहुत कठिन होगा, क्योंकि वे हमेशा तैयार बैठे बैठते हैं, तलवार के हैंडल को झुका देते हैं।

स्वास्थ्य

पुरानी शताब्दी में ऐसा माना जाता था कि नींद स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है। इस स्थिति में, जैसे ही हमारे पूर्वजों का मानना \u200b\u200bथा कि रक्त ने इसे सिर पर नहीं लिया, जिसका मतलब है कि खतरे में झटका से कमी आई है, जो स्ट्रोक से है। इसके अलावा, बैठे मुद्रा, कई चिकित्सकों के मुताबिक, मानसिक क्षमताओं के विकास में योगदान दिया।

मध्य युग में, यूरोप की अधिकांश आबादी फुफ्फुसीय रोगों के सभी प्रकार से पीड़ित थी, उदाहरण के लिए, तपेदिक - बैठने की स्थिति में मरीजों को सांस लेना आसान था।

अंधविश्वास

विभिन्न अंधविश्वास ने उन दिनों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। तो, ऐसा माना जाता था कि झूठ बोलने वाले व्यक्ति की आत्माएं मृतकों के लिए ले सकती हैं और उनकी आत्मा को उनके साथ उठा सकती हैं।

सुंदरता

उस समय फैशन में उच्च हेयर स्टाइल थे। उनके निर्माण पर, कभी-कभी कई घंटों तक छोड़ दिया जाता है। बार-बार बदल गया। कभी-कभी महिलाओं ने लगातार कई महीनों के लिए अपने "बाबुल" पहने थे। गंतव्य और सुरक्षा में हेयर स्टाइल रखने के लिए, फैशनिस्ट बैठे बैठे।

कुछ उच्च रैंकिंग अधिकारी दूसरों पर अपनी श्रेष्ठता पर जोर देने के लिए, यहां तक \u200b\u200bकि मेहमानों को बेडरूम में भी ले गए। बेशक, इसे झूठ बोलने के लिए यह बहुत सुविधाजनक नहीं होगा, लेकिन मैं जल्दी से तकिए के पहाड़ पर झुकाव, - बस सही।

लेकिन कई शोधकर्ता अभी भी इस संस्करण के लिए इच्छुक हैं कि यह सोने के लिए बस फैशनेबल था।

मुझे खबर को बेहद प्रोत्साहित करते हुए, क्योंकि मैं पहले से ही पांचवें दिन बैठा था, मेरे पैर बिस्तर पर नहीं हैं, लेकिन मैं इसे फर्श पर कम करता हूं। पहले, बिस्तर पर झूठ बोल रहा हूं, मैं दर्दनाक हूं "सो गया"। यदि आप इसे 3 घंटे रख सकते हैं, और फिर मुझे सुबह तक और रात के खाने से पहले भी पीड़ित होने के लिए मजबूर होना पड़ा, मैं दिन में कई बार मर गया। मैंने नहीं किया 'परेशान नहीं करना चाहते हैं, और अस्पताल में मीठा नहीं है। इसने बैठे हुए, बैठने के दौरान सोने का फैसला किया है (आखिरकार, यह पहले से ही ठंडा था), एक कंबल में लपेटकर पैरों को कम कर दिया। 80%, मैं अब मेरे राज्य को नियंत्रित कर सकते हैं, "मरने" की अनुमति नहीं दे सकते हैं।

मैं आपको अपने आप में बचपन में बताऊंगा कि लगातार सोने के लिए कीड़े थे। वह केवल बैठ सकता था)) तो यह अंततः ठीक हो गया, फिर आपकी वार्तालाप के विषय को देखकर और उन लोगों में स्वच्छता को ध्यान में रखें इतना अच्छा नहीं था सब कुछ स्पष्ट हो जाता है।

तंद्रा

नींद एक नींद विकार है, एक स्थिर या आवधिक इच्छा के दौरान सोते समय, नींद के इरादे से नहीं।

उनींदापन, अनिद्रा की तरह, जीवनशैली के लिए एक आधुनिक व्यक्ति का भुगतान है जो वह जाता है। एक बड़ी मात्रा में जानकारी बढ़ने से मामलों की संख्या न केवल थकान में वृद्धि होती है, बल्कि नींद के समय को भी कम करती है।

उनींदापन के कारण

दवाओं के दृष्टिकोण से उनींदापन के कारण विविध हैं। यह एक ड्रीम, क्लेन - लेविन सिंड्रोम में नारकोलेप्सी, एपेने सिंड्रोम जैसी बीमारियों का मुख्य लक्षण है। ये गंभीर तंत्रिका मनोवैज्ञानिक बीमारियां हैं जो दृढ़ता से उनसे पीड़ित व्यक्ति के सामान्य जीवन को बदलती हैं।

उनींदता अन्य बीमारियों के साथ होती है, अक्सर, अंतःस्रावी और हृदय प्रणाली का रोगविज्ञान है।

ऐसी दवाएं जो संयोगी बीमारियों के बारे में एक व्यक्ति बनाती हैं, एक पक्ष sedative (नींद की गोलियाँ, सुखदायक) प्रभाव हो सकती है। यदि यह रोगी की महत्वपूर्ण गतिविधि को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है, तो ऐसी दवाओं को रद्द कर दिया जाना चाहिए, और यदि यह असंभव है, तो भाग लेने वाले चिकित्सक का उपयोग करके न्यूनतम साइड इफेक्ट्स के साथ एक एनालॉग चुनना संभव है।

एक और कारण जो आमतौर पर उनींदापन से जुड़ा होता है वह सूरज की रोशनी की कमी है। वसंत और गर्मी में, उनींदापन गिरावट और सर्दियों की तुलना में कम है। इस घाटे की भरपाई करने के लिए, डेलाइट लैंप खरीदने का प्रयास करें (साधारण गरमागरम लैंप उपयुक्त नहीं हैं)। वांछित तरंग-नाम की लंबाई पर ध्यान दें।

इसके अलावा, उनींदापन के सबसे लगातार कारणों का उल्लेख नहीं करना असंभव है - पुरानी थकान, नींद की कमी और मनोवैज्ञानिक कारणों।

बोरियत, तनाव और परेशानी से नींद में आदमी "भाग जाता है"। इसलिए, ऐसी परिस्थितियों को मारते समय, उनींदापन प्रकट होता है। इस मामले में, मदद केवल समस्या को हल करने में है, और इससे नहीं बचती है। यदि यह स्वयं को मजबूर नहीं करता है, तो आपको मनोवैज्ञानिक की मदद का सहारा लेना चाहिए।

और यदि स्वतंत्र रूप से सोने या तनावपूर्ण स्थितियों की पुरानी कमी आसान है, तो अधिक गंभीर बीमारियों का इलाज केवल डॉक्टर की देखरेख में किया जाना चाहिए। उनमें से मुख्य पर विचार करें।

उनींदापन के साथ रोग

लौह की कमी एनीमिया शरीर में लोहा की कमी की स्थिति है, देर से चरण में, रक्त कोशिकाओं में लौह की कमी। एक स्पष्ट एनीमिक सिंड्रोम (एनीमिया) के साथ, शरीर में लौह की छुकी हुई कमी (साइडरोपेनिक सिंड्रोम) का उल्लेख किया गया है। आयरन हीमोग्लोबिन सभी में कमी आती है, यह ऑक्सीजन की कमी पर जीव की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। पहले चरण में, सीरम और फेरिटिन के सामान्य लौह बाध्यकारी कार्य को निर्धारित करते समय लौह घाटा का पता लगाया जाता है। लौह की कमी के लक्षण एनीमिया कमजोरी, उनींदापन, स्वाद विकृति (तेज, मसालेदार व्यंजन, चाक, कच्चे मांस, आदि), बालों के झड़ने और नाखून नाजुकता, चक्कर आना खाने की इच्छा है। यह ध्यान देने योग्य है कि एनीमिया को बिजली बदलकर या अन्य लोक उपचार लागू करके ठीक नहीं किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपके उपस्थित चिकित्सक द्वारा अनुशंसित लौह की तैयारी का उपयोग करना आवश्यक है।

हाइपोटेंशन मानक के नीचे रक्तचाप में कमी है, अक्सर इसका कारण कम संवहनी स्वर होता है। इस बीमारी में नींद में मस्तिष्क की रक्त आपूर्ति में कमी के कारण होता है। इसके अलावा, रोगियों ने सुस्तता और कमजोरी, चक्कर आना, परिवहन में दबाकर, अन्य हाइपोटेंशन को मानसिक और शारीरिक परिश्रम, नशा और तनाव, एनीमिया, एविटामिनोसिस, अवसादग्रस्तता विकारों के रूप में ऐसे राज्यों का संकेत हो सकता है।

हाइपोथायरायडिज्म थायराइड ग्रंथि के कार्य में कमी के कारण एक सिंड्रोम है। इस बीमारी के कोई विशिष्ट लक्षण नहीं हैं, आमतौर पर यह अन्य बीमारियों के लिए मुखौटा होता है। सबसे आम प्राथमिक हाइपोथायरायडिज्म ऑटोम्यून्यून थायराइडिसिस के नतीजे या थायरोटॉक्सिसोसिस के उपचार के परिणामस्वरूप दिखाई देता है। संक्रामक हेपेटाइटिस के इलाज में कार्डियक एराइथेमिया और साइटोकिन्स के इलाज में एमीओडारोन थेरेपी के दुष्प्रभाव के रूप में हाइपोथायरायडिज्म का विकास भी संभव है। इस बीमारी के लक्षण, उनींदापन के अलावा, तेजी से थकान, शुष्क त्वचा, भाषण को धीमा करने, चेहरे की सूजन, चेहरे की सूजन, कब्ज, ज़ियाबेबिटी, कम मेमोरी, अवसादग्रस्तता राज्यों, महिलाओं में मासिक धर्म चक्र और बांझपन में व्यवधान।

बीमारियों का एक अलग समूह जिसके तहत उनींदापन नोट किया जाता है वह एक सपने में मोटापे और श्वसन संबंधी हानि से संबंधित है। यह "एक सपने में एपेना" सिंड्रोम और पिकविक सिंड्रोम है। अक्सर, ये रोगविज्ञान एक दूसरे से अविभाज्य होते हैं।

"एक सपने में एपेना" सिंड्रोम एक संभावित रूप से खतरनाक बीमारी है, जिसके दौरान एक अलग अवधि के सपने में दोहराया श्वसन रोकथाम होता है। साथ ही, नींद का विखंडन होता है, मस्तिष्क में हर बार "टीम को फिर से सांस लेने के लिए जागने के लिए जागना होता है।" इस समय एक आदमी पूरी तरह से जाग नहीं सकता है, नींद सतही हो जाती है। यह नींद और डेलाइट उनींदता के साथ संतुष्टि की कमी को बताता है। साथ ही, "एक सपने में एपेना" सिंड्रोम के साथ अंगों की एक बढ़ी हुई मोटर गतिविधि, स्नोडिंग, नाइटमरीश सपने, जागरण के बाद सुबह में सिरदर्द के साथ होता है। श्वसन रोकने के एपिसोड के दौरान, रक्तचाप में वृद्धि पर ध्यान दिया जाता है। सबसे पहले, सांस लेने की बहाली के बाद यह सामान्य पर वापस आता है, लेकिन फिर लगातार बढ़ने लगता है। दिल की लय के उल्लंघन भी हैं। बीमारी के एपिसोड के दौरान, मस्तिष्क को रक्त आपूर्ति कम हो जाती है, महत्वपूर्ण मूल्यों तक, जो इसके कार्य के उल्लंघन से भरा हुआ है।

पिकविक सिंड्रोम में डेलाइटिंग के अलावा जैसे लक्षण 3-4 डिग्री (उच्चतम), धीमेपन, सूजन, होंठ सोनीजेंसी और उंगलियों, रक्त चिपचिपापन में वृद्धि जैसे लक्षण शामिल हैं।

चीनी मधुमेह अंतःस्रावी तंत्र की एक बीमारी है जो इन्सुलिन हार्मोन के उत्पादन में कमी के साथ घुसपैठ या शरीर के ऊतकों की ऊतकों की प्रतिरक्षा के लिए एक बीमारी है। इंसुलिन ग्लूकोज कोशिकाओं में एक कंडक्टर है। यह विघटन ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। मधुमेह में, ग्लूकोज के प्रवाह और शरीर के निपटान के बीच असंतुलन होता है। नींद शरीर में एक अतिरिक्त ग्लूकोज और इसकी कमी के रूप में एक संकेत हो सकता है। और उनींदापन की प्रगति मधुमेह की एक भयानक जटिलता को इंगित कर सकती है - किसके लिए। यह उन लक्षणों पर ध्यान देने योग्य है क्योंकि प्यास, कमजोरी, मूत्र की मात्रा में वृद्धि, त्वचा को खुजली, रक्तचाप में कमी, चक्कर आना, श्वास वाली हवा में एसीटोन की गंध। यदि चीनी मधुमेह का सुझाव दिया जाए, तो चिकित्सक या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से संपर्क करें। प्रत्येक व्यक्ति को अपने रक्त शर्करा का स्तर पता होना चाहिए, इसके लिए आपको अपने क्लिनिक या किसी डायग्नोस्टिक सेंटर में एक साधारण विश्लेषण करने की आवश्यकता है।

Narcolepsy नींद विकारों में से एक है, जिसमें एक व्यक्ति थकान की भावना के बिना कई मिनटों के लिए सो जाता है। उन्हें जागृत करना मॉर्फियस के राज्य में विसर्जन के रूप में आसान है। उन्हें सामान्य से अलग नहीं सोता है, केवल इतना अंतर है कि बीमार व्यक्ति भविष्यवाणी नहीं कर सकता है कि, कब और कब तक वह सो जाएगा अगली बार। अक्सर एक नारकोलेप्टिक नींद का अग्रदूत कैटेकिपी के रूप में कार्य करता है। यह स्थिति एक तेज कमजोरी और सोने से पहले एक छोटी अवधि के लिए हाथों और पैरों की आवाजाही की असंभवता है, जो पूरी तरह से उलटा है। कभी-कभी यह स्थिति सुनवाई, दृष्टि या गंध के पक्षाघात के रूप में गुजर सकती है। यह ध्यान देने योग्य है कि यह एक असुरक्षित बीमारी है और नियंत्रण के लिए एक बहुत प्रभावी दवा विकसित की गई है, जिसे मनोचिकित्सक या गतिविज्ञानी द्वारा नियुक्त किया गया है।

उनींदापन से जुड़ी अन्य बीमारियों के बीच एक हवेली क्लेन सिंड्रोम - लेविन है। यह एक दुर्लभ स्थिति है जिसमें व्यक्ति एपिसोडिक रूप से एक अनूठा (अनिवार्य) उनींदापन का अनुभव कर रहा है और कई घंटों तक कई घंटों तक किसी भी समय सो जाता है। इस तरह के अंतराल 3 से 6 महीने की आवृत्ति के साथ पूर्ण स्वास्थ्य की भावना के साथ वैकल्पिक होते हैं। नींद से आता है, रोगी जोरदार महसूस करते हैं, सबसे मजबूत भूख, कभी-कभी आक्रामकता, अतिसंवेदनशीलता, सामान्य उत्तेजना जैसे लक्षण होते हैं। रोग का कारण अज्ञात है। अक्सर यह 13 से 1 9 साल के युवा पुरुषों में मनाया जाता है, यानी, यौगिक (यौवन) की अवधि में है।

मस्तिष्क की चोट भी उनींदापन का कारण हो सकती है। सिरदर्द, चक्कर आना, आंखों के नीचे चोटी और पिछली क्रैनियल चोटों के प्रकरण को रोगी को सतर्क करना चाहिए और डॉक्टर को तत्काल अपील के लिए प्रेरित करना चाहिए।

निगरानी परीक्षा

सभी नींद विकारों के साथ जो उनींदापन से संबंधित है, सबसे सटीक परीक्षा polysomnography होगा। रोगी एक अस्पताल या एक विशेष क्लिनिक में रात बिताता है, जहां अपने मस्तिष्क के प्रदर्शन को सोने के दौरान, श्वसन और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम निर्धारित और रिकॉर्ड और रिकॉर्ड किए जाते हैं। डेटा की व्याख्या के बाद, उपचार सौंपा गया है। चूंकि यह सर्वेक्षण अभी तक सार्वजनिक रूप से उपलब्ध समूह पर लागू नहीं हुआ है, इसलिए यह केवल तभी किया जाता है जब उनींदापन के कारण किसी अन्य तरीके से पता लगाना असंभव हो।

यदि आपको सिंड्रोम "एक सपने में एपेना" पर संदेह है, तो एक विशेष डिवाइस का उपयोग कर घर पर श्वसन निगरानी की विधि से श्वसन संकेतकों को रिकॉर्ड करना संभव है। ऑक्सीजन के साथ श्वसन और रक्त संतृप्ति की प्रभावशीलता निर्धारित करने के लिए, pulseoxymmetry किया जाता है।

उनींदापन के कारण सोमैटिक बीमारियों को खत्म करने के लिए, चिकित्सक पर एक सर्वेक्षण की जांच की जानी चाहिए, जो यदि आवश्यक हो, तो एक प्रयोगशाला सर्वेक्षण या एक संकीर्ण विशेषज्ञ की परामर्श निर्धारित करें।

उनींदापन से मतलब

और अपने आप पर डॉक्टर की सलाह की प्रत्याशा में, आप निम्नलिखित ले सकते हैं:

अपनी नींद की दर का पता लगाएं और इसके साथ चिपके रहें। जब आप शेड्यूल को सीमित नहीं करते हैं तो छुट्टी अवधि के दौरान करना बेहतर होता है। निर्धारित करें कि प्रतिदिन कितने घंटे आपको जोरदार और विश्राम करने के लिए सोने के लिए गोता लगाने की आवश्यकता है। सभी शेष समय इस डेटा से चिपकने का प्रयास करें।

नींद और मनोरंजन के तरीके का पालन करें। बिस्तर पर जाएं और सप्ताह के दिनों और सप्ताहांत पर एक ही समय में उठें।

आराम के साथ उपेक्षा न करें, ताजा हवा और शारीरिक परिश्रम में चलता है।

पॉलीविटामिन, ताजा सब्जियों और फलों के अपने आहार में शामिल करें, पर्याप्त साफ पानी पीएं।

धूम्रपान करने और शराब लेने से बचें

अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट के अंश को कम करें।

नशे में कॉफी मत बनो। कॉफी की नींद के दौरान, मस्तिष्क मस्तिष्क को काम को मजबूत करने के लिए फैलाता है, लेकिन मस्तिष्क के भंडार जल्दी से समाप्त हो जाते हैं। काफी कम समय के बाद, एक व्यक्ति और भी नींद महसूस करता है। इसके अलावा, कॉफी शरीर और पट्टा कैल्शियम आयनों के निर्जलीकरण की ओर जाता है। हरी चाय कॉफी को बदलें, इसमें कैफीन का एक अच्छा हिस्सा भी होता है, लेकिन साथ ही शरीर को विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट के साथ संतृप्त होता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उनींदापन को खारिज करना इतना आसान नहीं है। अपने कल्याण पर ध्यान दें। लक्षण का खतरा स्पष्ट है। स्मृति और ध्यान और ध्यान में कमी के कारण जीवन की गुणवत्ता को कम करने के अलावा, इससे उत्पादन, दुर्घटनाओं और आपदाओं में चोट लग सकती है।

किस डॉक्टर को चालू करने के लिए

सबसे पहले, चिकित्सक, जो कि सर्वेक्षण के परिणामों के आधार पर, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक या गतिविज्ञानी भेज देगा।

Moskvina अन्ना Mikhailovna, चिकित्सक

टिप्पणियाँ

और बस। और आपने क्या सोचा कि आप पंजीकरण करेंगे, सबकुछ से सुपर दवा और सभी? आनन्दित करें कि मनोवैज्ञानिक अभी भी आपकी समस्या पर है, यह इस बारे में नहाया नहीं जाएगा कि आप एक महत्वपूर्ण बिंदु कितना खराब होंगे या सुझाव देंगे कि आपके पास दूसरों की तुलना में भी बेहतर है। तो शांत हो जाओ और प्रतीक्षा करें, प्रतीक्षा करें, प्रतीक्षा करें। चाहे वह बहुत देर हो जाएगी, और वह आपको इस दुःस्वप्न से अनन्त निर्वाण और खुशी की स्थिति में ले जाएगा।

जानना महत्वपूर्ण है! इज़राइल में वैज्ञानिकों को पहले से ही एक विशेष कार्बनिक पदार्थ अल रक्षक बीवी के साथ रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल प्लेक को भंग करने के लिए एक तरीका मिला है, जो तितली से प्रतिष्ठित है।

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उपयोग और स्लीप बैठे नुकसान

कुछ लोगों को बैठना पड़ता है। कुछ ऐसा करते हैं, क्योंकि वे बस सीखते हैं। अन्य "डिस्कनेक्ट" हैं जहां वे एक सपने को दबाते हैं। तीसरा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अजीब लगता है, क्षैतिज स्थिति में सो नहीं सकता है (और यह एक समस्या है)। अन्य कारण हैं।

क्या बैठना संभव है? सिद्धांत रूप में, आप कर सकते हैं। हालांकि, इस तरह के आराम गहरा नहीं होगा। एक असुविधाजनक मुद्रा की सभी गलती और बढ़ी हुई संवेदनशीलता (जो एक कुर्सी में सोती है, आमतौर पर अपने लापरवाह आंदोलन या कुछ ध्वनि से जागृत होती है)। फिर भी, इस तरह का सपना भी प्राकृतिक शारीरिक आवश्यकता को भरने के लिए पर्याप्त है। सच है, अगले दिन कोई व्यक्ति ब्रेकडाउन, उनींदापन और शायद, सिरदर्द का पीछा कर सकता है। विचार करें कि क्या हो सकता है यदि आप बैठते समय सोते हैं, और जब आप पहले से ही अपनी नाक को टेबल पर रखते हैं तो एक आरामदायक चीज कैसे प्राप्त करें।

कारण

बैठने की स्थिति में नींद के सबसे आम कारण ऊपर उल्लिखित हैं। लेकिन अधिक गंभीर हैं - उनके साथ विशेषज्ञों से संपर्क करना आवश्यक है।

• मनोवैज्ञानिक समस्या। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति पहले किसी भी अप्रिय था, सीधे एक गिरने के साथ सीधे जुड़े हुए थे। नकारात्मक संघ उत्पन्न होता है। सोने के लिए अपशिष्ट की प्रक्रिया में स्थानांतरित मजबूत भय एक ही परिणाम की ओर जाता है। जब ऐसी समस्या वाला व्यक्ति बिस्तर में सोने की कोशिश कर रहा है, तो क्षैतिज स्थिति को अपनाने से तनाव प्रतिक्रिया शुरू होती है। एड्रेनालाईन उत्सर्जन होता है, और नींद में डुबकी करना असंभव है।
• गैस्ट्रोइसोफ़ेगल रिफ़्लक्स। जो लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं, पेट की सामग्री को एसोफैगस में फेंक दिया जाता है। यह पड़ी स्थिति में सबसे अधिक बार होता है। इस वजह से, असहज भावनाओं को जागने के लिए मजबूर होना पड़ता है या सोने की अनुमति नहीं है। यह लंबे समय तक इस तरह की एक घटना को पूरा करता है। सामान्य रात आराम को खत्म करने और बहाल करने के लिए, मुख्य बीमारी का इलाज करना आवश्यक है।
• एपेना (मुख्य रूप से अधिक वजन वाले लोगों में मनाया जाता है। अल्पकालिक श्वास देरी के हमले तब होते हैं जब कोई व्यक्ति सो रहा है, पीछे की ओर मुड़ता है। एक प्रभावशाली प्रभाव के साथ और तनाव के प्रभाव के तहत एक क्षैतिज स्थिति में डर सोना संभव है । इस समस्या को व्यापक रूप से हल करने की सिफारिश की जाती है।
• हृदय रोग। अक्सर, सेवियाडी नींद, निचले हिस्से में कई तकिए डालते हुए, जिनके पास दिल या जहाजों के साथ समस्या होती है। वे केवल इस तरह के एक मुद्रा में सो सकते हैं।

चूंकि शरीर सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होता है और स्मार्ट सिस्टम को दुर्लभ करता है, इसलिए वह सुझाव देता है कि मुद्रा जो असुविधा की सुविधा प्रदान करेगी और सो जाने की अनुमति देगी। हालांकि, एक व्यक्ति को अभी भी झूठ बोलने की स्थिति में पूरी नींद बहाल करने का प्रयास करना पड़ता है। ऐसा करने के लिए, आपको ऊपर सूचीबद्ध समस्याओं को तुरंत खत्म करने की आवश्यकता है।

स्वास्थ्य पर प्रभाव

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, बैठे बैठे सचमुच थकान व्यक्ति द्वारा गिर सकते हैं (उदाहरण के लिए, मेज पर या सार्वजनिक परिवहन में होने के बाद)। बेशक, इस तरह की मुद्रा उचित से बहुत दूर है। ऐसी अप्राकृतिक स्थिति अनिवार्य रूप से इंटरवर्टेब्रल डिस्क को खींचने की ओर ले जाती है। और इसका मतलब है कि जागृति के बाद अप्रिय संवेदना की गारंटी है। कुछ मामलों में, वे गर्दन क्षेत्र में सूजन से पूरक हैं।

यदि यह अक्सर होता है, तो शरीर में पूरी तरह से ठीक होने का समय होता है। लेकिन जब किसी व्यक्ति, किसी भी बीमारियों की वजह से, नियमित रूप से एक पूर्ण मुद्रा के इरादे से सोने के लिए मजबूर होना पड़ता है, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

बैठने की स्थिति में नींद ऐसी जटिलताओं के विकास का कारण बन सकती है:

• मस्तिष्क का ऑक्सीजन भुखमरी (कशेरुका धमनियों के संपीड़न के परिणामस्वरूप आता है)। प्रदर्शन कम हो गया है, ब्रेकडाउन और सुस्ती की संवेदनाएं हैं।
• संपीड़न (संपीड़न) कशेरुका। गलत मुद्रा के कारण कारण एक बढ़ी हुई लोड है। परिणाम - जोड़ों की बीमारियां। सिर की एक असुविधाजनक मोड़ गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोन्ड्रोसिस के विकास को धमकाता है।

यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं और नींद को छोड़ने के लिए नहीं, तो इन जटिलताओं ने स्ट्रोक को अच्छी तरह से उत्तेजित कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि उस समय पर महसूस करना कि आप केवल कुर्सी में या कुर्सी पर सो गए हैं, और एक विशेषज्ञ से संपर्क करें।

निदान और सफलतापूर्वक हल की गई समस्या आपको एक पूर्ण नींद में वापस आ जाएगी और अधिक गंभीर स्वास्थ्य प्रभावों से बचाएगी।

मेज पर कैसे सोएं

यदि आप आरामदायक परिस्थितियों को बनाने और बैठने के दौरान सोने के विकास को रोकने की कोशिश करते हैं, तो इस तरह की छुट्टी पर 1-2 घंटे आवंटित करने के लिए भी उपयोगी है। दूसरों को चेतावनी देना न भूलें ताकि कोई आपको परेशान न करे। नियमों का पालन करें "जब मैं सोता हूं - पूरी दुनिया का इंतजार कर रहा हूं" और कई और सिफारिशें।

• वापस रुको। इससे पहले कि आप मेज पर सो जाएं, यह आपके कार्यालय की कुर्सी के पीछे को अस्वीकार करना वांछनीय है। झुकाव का कोण लगभग 40 डिग्री होना चाहिए।
• अपने आप को अधिकतम सुविधा बनाएँ। अपनी पीठ के पीछे कुछ नरम डालना बहुत अच्छा होगा। यह इतनी अस्तर के लिए पूर्व-तैयार हो सकता है। तकिया या कंबल भी उपयुक्त हैं। चाहे आप जो भी चुनते हैं, उसके बावजूद, इस विषय का कार्य पीठ के लिए एक विश्वसनीय समर्थन बनना है। गर्दन के नीचे, आप एक लघु पैड को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। इस प्रकार, सिर थोड़ी पीछे चलेगा - यह आपको तेजी से सो जाने की अनुमति देगा।
• कंबल का लाभ उठाएं। जब नींद के लिए जगह पूरी तरह से तैयार होती है, तो आप कुर्सी में दुबला कर सकते हैं और कंबल छिपा सकते हैं। बचपन में, इसे बंद करना बेहतर है, ताकि इसे फिर से इकट्ठा किया जा सके और आपको जगाया जा सके। आराम और गर्मी ऐसे कारक हैं जो गैर-मानक मुद्रा में भी सोते हुए योगदान देते हैं। यदि आवश्यक हो, तो कंबल स्वेटर या शॉल को बदलने के लिए अनुमत है।
• एक असीमित संख्या को चालू करें। यदि आप बार-बार मनोरंजन प्रक्रिया में शरीर की स्थिति को बदलते हैं, तो यह मांसपेशियों पर झूठ बोलने को कम करेगा और तदनुसार, नींद की गुणवत्ता में सुधार करेगा।
• मेज पर भरोसा करना असंभव है। मेज पर अपने हाथों को फोल्ड करने और उन्हें रखने के लिए प्रलोभन बहुत बड़ा है। ऐसा लगता है कि यह सोने के लिए और अधिक सुविधाजनक है। हो सकता है। लेकिन सभी सुविधा जागृति के बाद चेहरे की गरीबी को पार करती है।

चलो सारांश

बैठने की स्थिति में नींद केवल अल्पकालिक मनोरंजन के लिए या सबसे चरम मामले में अभ्यास करने की अनुमति है। तथ्य यह है कि इस मुद्रा में तथाकथित तेजी से नींद के चरण को "पकड़ना" करना बहुत मुश्किल है, जो शरीर द्वारा बेहद जरूरी है।

इसलिए, पहले अवसर पर, इस जगह के लिए उपयुक्त जगह में पूर्ण नींद के लिए समय को हाइलाइट करना आवश्यक है - सोफे पर, बिस्तर पर या हथौड़ा में।

यदि अचानक यह पाया गया कि आप विशेष रूप से बैठे स्थान पर सो सकते हैं, तो यह कुछ बीमारियों की उपस्थिति के बारे में एक संकेत हो सकता है (उदाहरण के लिए, अवरोधक एपेने और हृदय रोग प्रकट होते हैं।

निष्पक्षता में यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसे मामले हैं जब डॉक्टर ठीक स्लीपिंग की सिफारिश करता है। लेकिन अगर आप इसे भारी कारण के बिना करना चाहते हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना होगा।

सोने के बाद बिस्तर अभ्यास

अपने प्रियजन के साथ सोने के लिए

पेट पर सोने के बाद लूइन क्यों आहत है?

सहमत, वह स्थिति जब वह हमेशा झूठ बोलना और सोना चाहता है, जो सबसे अनुचित समय (व्याख्यान या परिवार के खाने का समय) हमारे जीवन को काफी जटिल कर सकता है। हां, और थकान की निरंतर भावना ध्यान से मानव जीवन की गुणवत्ता को कम कर देती है। आने वाले मौसम शिफ्ट के संकेतक के रूप में कई लोगों द्वारा बढ़ी हुई उनींदापन। लेकिन इस तरह की असुविधा को उत्तेजित करने के कारण, यह बहुत अधिक हो गया।

उच्च ड्रिलनेस के कारण

किसी भी समस्या से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए, स्रोत का एक विचार होना आवश्यक है जो उत्प्रेरक बन गया है। बढ़ी हुई उनींदापन के कारण काफी भिन्न हैं, इसलिए केवल एक योग्य विशेषज्ञ सही स्रोत स्थापित कर सकते हैं। लेकिन खुद पर व्यक्ति पर निर्भर करता है। ऐसे कई कारक हैं जिन्हें कोई भी संभावित कारणों की सूची से स्वतंत्र रूप से हटा सकता है और स्वतंत्र रूप से हटा सकता है। यह होगा कि उसके दिन के तरीके को संशोधित किया जाएगा, भार और आराम के समय की लागत, साथ ही साथ आहार की शेष राशि।

और इसलिए, शरीर की एक समान स्थिति का कारण क्या है? यह पता चला है कि इतने सारे हैं कि एक लेख में सबकुछ सूचीबद्ध करना असंभव है। आखिरकार, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं के उत्पीड़न के बारे में बात करते हुए, उच्च उनींदापन पहला मस्तिष्क संकेत है। इस प्रभाव के स्रोत बाहरी और आंतरिक दोनों हो सकते हैं।

बाहरी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

• एक जटिल पर्यावरण स्थिति के साथ क्षेत्र में आवास।
• यह ताजा हवा (ऑक्सीजन) तक सीमित पहुंच वाले कमरे में एक कमरे में लंबे समय तक ढूँढना।
• हाइपोथर्मिया - ठंड, शरीर के तापमान संकेतकों में कमी के लिए अग्रणी।
• मुश्किल।
• उच्च शारीरिक और भावनात्मक भार।
• गहन मानसिक गतिविधि।
• लगातार क्रॉसिंग, जलवायु और समय क्षेत्रों को बदलने से जुड़े व्यापार यात्राएं।
• कुछ फार्माकोलॉजिकल एजेंट उनींदापन का कारण बन सकते हैं। उनसे जुड़े निर्देशों में, उनींदापन दवा के दुष्प्रभाव के रूप में जाती है।
• चुंबकीय तूफान। जटिल जलवायु स्थितियां।
• गरीब भोजन। नए फैशन वाले आहार और लंबे भुखमरी।
• रोगी के शरीर में विटामिन की कमी।
• गैर-गुणवत्ता नींद नींद: अनिद्रा, नींद के लिए निर्धारित समय की एक छोटी अवधि।
• प्रचुर मात्रा में, घने और भारी भोजन।
• आसन्न काम।

चूंकि प्रश्न में असुरक्षित लक्षणों को कई बीमारियों के लक्षणों में से एक द्वारा व्यक्त किया जा सकता है, इसलिए अन्य रोगजनक अभिव्यक्तियों के साथ इसका संयोजन बहुत महत्वपूर्ण है, जिसका टंडेम एक अनुभवी विशेषज्ञ को विशेष रूप से उनींदापन के कारण को ग्रहण करने की अनुमति देता है।

आंतरिक के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

• मस्तिष्क के टुकड़ों को प्रभावित करने वाले भारी फैलाव परिवर्तन, मस्तिष्क स्टेम संरचनाओं को प्रभावित करते हैं।
• क्रैनियल और मस्तिष्क की चोट के रोगी के इतिहास में उपस्थिति, जो इंट्राक्रैनियल हेमेटोमा और मस्तिष्क के ऊतकों के एडीमा के गठन की ओर ले जाती है।
• शरीर का असर, जो हेपेटिक या गुर्दे कॉमम की ओर जाता है।
• विषाक्तता का तीव्र रूप।
• कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियों में से एक।
• जहरीली अवधि के दौरान, जो देर से गर्भावस्था में दिखाई दिया, प्रीक्लेम्पिया विकसित हो सकता है।
• Narcolepsy, अभी भी पूरी तरह से बीमारी का अध्ययन नहीं किया।
• अस्थि सिंड्रोम - भारी तंत्रिका थकावट।
• सेरेब्रल कोशिकाओं का हाइपोक्सिया। इस मामले में, सिरदर्द जोड़ा जाता है, चक्कर आना।
• श्वसन अंगों के कामकाज में रोगजनक विचलन।
• रक्तवाहियों के साथ समस्याएं।
• क्लेन सिंड्रोम - लेविन।
• डॉक्टर अलग-अलग बीमारी को एक हाइपर्सना के रूप में अलग करते हैं, जिस पर नींद की अवधि प्रति दिन 12 से 14 घंटे तक हो सकती है। यह बीमारी मनोवैज्ञानिक रोगों के साथ संगत हो सकती है: एंडोजेनस अवसाद या स्किज़ोफ्रेनिया।
• वनस्पति डाइस्टोनिया।
• तंत्रिका थकावट।
• हाइपोटेंशन।
• रोगी के रक्त (हाइपोग्लाइसेमिया) में चीनी का कम स्तर।
• इसके विपरीत, चीनी सामग्री (हाइपरग्लाइसेमिया) में वृद्धि हुई।
• एंडोक्राइन सिस्टम के साथ कुश्ती भी भड़क सकता है: हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह, अधिक वजन।
• गर्भावस्था का पहला तिमाही।
• किसी व्यक्ति के पास बुरी आदतें होती हैं।
• नया गठन ऑन्कोलॉजिकल और सौम्य चरित्र। कीमोथेरेपी का संचालन।

क्या उनींदापन में वृद्धि हो सकती है?

शायद एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढना असंभव है जो कभी भी एक भाग्य नहीं लगा जब वह सोने के लिए क्लोन होना शुरू कर देता है। आखिरकार, यह सभी जीवित जीवों के लिए एक सामान्य शारीरिक स्थिति है। एक और सवाल यह है कि यदि यह तथ्य अक्सर अक्सर और अप्रिय समय में देखा जाता है, जब किसी व्यक्ति की जैविक घड़ियों को जागरूकता की अवधि दिखानी चाहिए।

इसलिए, यह पेश करने लायक है कि उच्च उनींदापन के लक्षण खुद को प्रकट करते हैं, और यदि वे दिन के दौरान महसूस किए जाते हैं, तो इसे इस समस्या से अस्वीकार नहीं किया जाना चाहिए। आखिरकार, यह आपका शरीर एक संकेत देता है कि यह न तो ठीक है।

विचार के तहत लक्षण निम्नानुसार हैं:

• एक व्यक्ति कुछ काम करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। मस्तिष्क बंद हो जाता है, काम करने से इनकार करता है।
• आँखें बंद हैं।
• प्रदर्शन का कम स्तर।
• सामान्य सुस्ती है। यह स्थिति केवल पूरे दिन बढ़ जाती है।
• एक विचार मस्तिष्क में धड़कता है, "मैं थक गया हूं, इसलिए मैं झूठ बोलना और आराम करना चाहता हूं।"
• काम के बाद लौटने पर, ऐसा व्यक्ति किसी भी चीज़ के लिए ब्याज गायब हो जाता है। वह एक पसंदीदा श्रृंखला देखने या दोस्तों के साथ एक फुटबॉल मैच पर चर्चा नहीं करता है।
• सप्ताहांत आया, आप बिस्तर पर लंबे समय तक बढ़ सकते हैं, लेकिन यह मदद नहीं करता है, सोने की इच्छा अभी भी पास नहीं होती है। पूरे दिन बिस्तर में बिताने की जरूरत है।

यदि ऐसे लक्षण लंबे समय तक किसी व्यक्ति का पीछा करते हैं, तो प्राथमिकता है, ध्यान से अपने दिन और आहार को देखें, उनका विश्लेषण करें। शायद यह ताजा हवा में अधिक समय बिताने के लिए पर्याप्त होगा, बाकी समय की अवधि में वृद्धि और समस्या हल हो जाएगी। अन्यथा, यहां एक विशेषज्ञ से परामर्श किए बिना नहीं करना है।

बढ़ी हुई थकान और उनींदापन

यदि रोगी के पास लंबे समय तक थकान और उनींदापन में वृद्धि होती है, तो ज्यादातर मामलों में यह टेंडेम लक्षण रोगी के शरीर की तंत्रिका रिक्ति की बात करता है, तथाकथित सेरेब्रैस्टिक या न्यूरैथेनिया के बारे में।

इन पैथोलॉजिकल अभिव्यक्तियों का रूपात्मक आधार संभवतः कार्बनिक और कार्यात्मक प्रकृति दोनों का उल्लंघन करने में सक्षम है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं को प्रभावित करता है।

इन दो लक्षणों के साथ अन्य विचलन के साथ हो सकता है:

• आवृत्ति। मानव शरीर भावनात्मक अस्थिरता दिखाता है।
• बढ़ी चिड़चिड़ापन।
• मेमोरी को खराब करना।
• प्रदर्शन को कम करना।
• कुल स्वर कम किया।
• और बहुत सारे।

तंत्रिका थकावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, शरीर की सुरक्षात्मक बलों में कमी आई है, रोगजनक वनस्पति अनिवार्य रूप से बीमारी का लाभ उठाने की कोशिश कर रही है, साथ ही साथ मानव इतिहास में पहले से उपलब्ध बीमारियों की बढ़ोतरी।

ऐसी स्थिति में, आपको एक योग्य डॉक्टर को मदद लेने की आवश्यकता है, जो पैथोलॉजी के स्रोत को निर्धारित करने में मदद करेगा। आखिरकार, केवल कारण को समाप्त करके, आप समस्या के लिए एक प्रभावी समाधान के बारे में बात कर सकते हैं।

उनींदापन और ऊंचा भूख

चूंकि चिकित्सा आंकड़े बताते हैं, गर्भावस्था के पहले हफ्तों में, उनींदापन और भूख बढ़ने वाली भूख में 1 9% महिलाएं दिखाई देती हैं, जो शारीरिक रूप से अनुमत होती है। महिला का शरीर एक महत्वपूर्ण पुनर्गठन करता है, जो इसकी नई स्थिति को अनुकूलित करता है। इस स्थिति में, चिंता करने के लिए जरूरी नहीं है, लेकिन आपके शरीर के अवसर पर जाने के लिए भी इसके लायक नहीं है। अतिरिक्त किलोग्राम केवल गर्भावस्था में समस्याएं जोड़ सकता है।

ऐसी स्थिति में, आपको एक प्रसूतिविज्ञानी से परामर्श लेना चाहिए - एक स्त्री रोग विशेषज्ञ जो गर्भवती है। यह आवश्यक सिफारिशें देगा जो इस अवधि के समय जीवित रहने के लिए अधिक आसानी से अनुमति देगा।

यदि विचाराधीन लक्षण एक ऐसे व्यक्ति या एक महिला को प्रभावित करता है जिसकी गर्भवती महिला की स्थिति नहीं है, तो डॉक्टर के परामर्श भी फिट नहीं होता है। आखिरकार, लक्षणों का ऐसा संयोजन गहरी स्वास्थ्य समस्याओं को इंगित कर सकता है, जो केवल एक विशेषज्ञ को पहचान सकता है।

नींद का दिन बढ़ गया

कई आधुनिक लोग दिन के दौरान उच्च उनींदापन महसूस करना शुरू कर रहे हैं। विशेष रूप से यह कारक अक्सर पर्याप्त रूप से प्रचुर मात्रा में दोपहर के भोजन के बाद उत्पन्न होता है, जब वह एथेगिंग के बाद, सोने के लिए एक क्लोन होना शुरू होता है, जबकि काम करने की क्षमता शून्य के लिए तेजी से प्रयास शुरू होती है।

ऐसी स्थिति में क्या करना है? सबसे पहले, दिन के कारण बढ़ी हुई उनींदापन की तुलना में स्थापित करना आवश्यक है, और यदि संभव हो, तो इस स्रोत को खत्म करें।

प्रारंभ में, आपको उन कारकों को प्रतिबिंबित करना होगा जो एक व्यक्ति इसे स्वयं ठीक कर सकते हैं।

• यदि उसके पास आसन्न काम है, तो यह समय-समय पर अपने आप को निर्धारित करने के लिए अनिवार्य नहीं होगा कि वह उसे कार्यस्थल से उठने और थोड़ा स्थानांतरित करने की अनुमति देगा। यदि संभव हो, तो यह कई अपरिवर्तनीय अभ्यास करने के लायक है।
• अपने आहार को संशोधित करें। तेजी से उत्पादों, आटा उत्पादों और अन्य "हानिकारक खाद्य पदार्थ" की खपत को कम करें। यह भोजन की गुणवत्ता है जो दोपहर के भोजन के बाद उनींदापन के लिए मुख्य उत्प्रेरक है।
• यह आपके वजन को देखने लायक भी है। अत्यधिक किलोग्राम मानव शरीर पर भार जोड़ते हैं, तेजी से इसकी ताकत को समाप्त करते हैं, जिससे थकान और आराम करने की इच्छा होती है, उनकी ऊर्जा और आंतरिक भंडार को भर दिया जाता है।
• कारण दैनिक उनींदता में ऑक्सीजन के अंदर भी कमी हो सकती है, जहां लोग लंबे समय तक स्थित होते हैं। इसलिए, इसे आवधिक वेंटिलेशन द्वारा उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए, भले ही बीस ग्रेडुएटेड फ्रॉस्ट सड़क पर खड़ा हो।

यह समझने के लिए कि समस्या कितनी गहरी है, तो कई प्रश्नों का उत्तर देने और परीक्षण परिणामों का मूल्यांकन करने के लिए यह आवश्यक है।

सवालों के जवाब में, उत्तर निर्धारित करना आवश्यक है जो कुल राशि में एक निश्चित मात्रा में अंक लाएगा:

एक बार नहीं - 0 अंक; बहुत ही कम - 1 बिंदु; मध्यम संख्या - 2 अंक; अक्सर पर्याप्त - 3 अंक।

और अब अपने लिए ऐसे प्रश्नों का उत्तर देने की कोशिश करें:

• क्या आप सोफे या आर्मचेयर पर बैठे, उदाहरण के लिए, टेलीविजन कार्यक्रम के माध्यम से देख रहे हैं।
• एक आवधिक संस्करण या पुस्तक पढ़ने के लिए।
• चाहे एक व्यक्ति सार्वजनिक स्थान पर होने पर नींद के हमले देखे गए थे: सिनेमा में एक व्याख्यान में, एक बैठक उत्तीर्ण करते समय या सिर के साथ बैठक में।
• जहां तक \u200b\u200bएक व्यक्ति बंद हो सकता है, एक लंबी यात्रा के साथ सो रहा है, उदाहरण के लिए, एक कार में (एक घंटे से अधिक) या बस में। स्वाभाविक रूप से, यह मुद्दा यात्रियों की चिंता करता है, वाहनों के चालक नहीं।
• यदि आप घने दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद क्षैतिज सतह पर रहते हैं, तो क्या आप जल्दी से सो जाते हैं।
• क्या कोई भी मामला था जब कोई व्यक्ति अपने वार्तालाप के साथ वार्तालाप के बीच में गिर गया था।
• यदि चारों ओर एक शांत और शांतिपूर्ण वातावरण है, तो क्या दोपहर के भोजन पर सो जाना संभव है (मादक पेय स्वीकार नहीं किए गए थे)।
• यदि कोई व्यक्ति यात्री की प्रतीक्षा करते समय ड्राइविंग कर रहा है या यातायात में खड़ा होता है, तो दिन में सोने की आवश्यकता होती है।

अंक अंक बनाकर, यह संभव है और स्वतंत्र रूप से मूल्यांकन करें कि समस्या कितनी तीव्र है, जो उच्च उनींदापन में व्यक्त की जाती है।

• यदि कुल संकेतक 20 अंक से अधिक है, तो आप दिन की नींद के साथ काफी गंभीर समस्या के बारे में बात कर सकते हैं, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को कम करने का परिणाम बन गया है। इस मामले में, यह स्थिति से स्वतंत्र रूप से सामना करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। यदि आप डॉक्टर को मदद लेते हैं तो परिणाम बेहतर होगा। यह डॉक्टर - चिकित्सक, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट की मदद कर सकता है।
• यदि गणना के परिणाम 15 से 20 अंक की सीमा के भीतर आते हैं, तो इसे शांत नहीं किया जाना चाहिए। एक सर्वेक्षण से गुजरने और डॉक्टर के समर्थन को बढ़ाने के लिए सलाह दी जाती है - एक न्यूरोलॉजिस्ट या संदेह।
• परीक्षण संकेतक आंकड़े को 15 अंक से कम, दिन की नींद के साथ समस्या के मध्यम चरण से बात करते हैं। यह परिणाम व्यवस्थित रोगी की कमी, साथ ही परीक्षण के शरीर पर बहुत अधिक शारीरिक, मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक भार का संकेत दे सकता है। ऐसी स्थिति में, यह अपने दिन मोड, भार के संतुलित विकल्प और आराम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है ताकि समस्या हल हो सके।

बढ़ी हुई नींद

हमारे बच्चे एक ही लोग हैं, केवल छोटे। और वे वयस्कों के समान स्वास्थ्य समस्याओं को प्रभावित कर सकते हैं, अपने स्रोतों को उत्तेजित करने वाले दुर्लभ अपवादों के साथ। हम समझने की कोशिश करेंगे कि एक बच्चे में उनींदापन क्यों बढ़ाया गया है और आप बच्चे को स्थिति में कैसे मदद कर सकते हैं?

सबसे पहले, आपको सावधानीपूर्वक बच्चे के दिन मोड का विश्लेषण करना चाहिए। प्रत्येक विशेष उम्र में, बच्चों को एक निश्चित समय बिस्तर में किया जाना चाहिए। आखिरकार, बच्चे का शरीर काफी गठित नहीं हुआ है और वयस्क जीव के पास कोई अन्य जीवन शक्ति नहीं है। बच्चे की तंत्रिका तंत्र सही नहीं है।

बच्चों में उनींदापन के कारण, और उनकी जीवनशैली से संबंधित, कहा जा सकता है:

• नींद वाला बच्चा। जैसा कि शोध से पता चलता है, बारह वर्षीय उम्र के तहत बच्चे कम से कम 9 - 10 घंटे रात में सोना चाहिए। यदि यह तथ्य पूरा नहीं हुआ है, तो थकान धीरे-धीरे जमा हो जाती है, बच्चे को क्रोधित करना शुरू होता है, टूटा हुआ महसूस करता है। ध्यान की स्मृति और एकाग्रता खराब हो रही है, बच्चे बिखरे हुए हैं।
• एक समान परिणाम भी अत्यधिक मानसिक भार के साथ प्राप्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, स्कूल में बड़े भार और कई होमवर्क, जो घर के समय के शेर के हिस्से पर कब्जा करते हैं, आराम समय सीमित करते हैं।
• शारीरिक परिश्रम में वृद्धि हुई। खेल या इनबॉक्स होम कर्तव्यों के लिए अत्यधिक जुनून।
• आंतरिक शक्ति नियम: फास्ट फूड के लिए जुनून, राशन विटामिन, खनिजों और सूक्ष्मदर्शी पर गरीब है।
• जीवनशैली, सक्रिय मोटर लय शामिल नहीं है।
• अधिक वजन। दुर्भाग्यवश, आधुनिक समाज की इस समस्या ने बच्चों की ग्रह की आबादी को काफी प्रभावित किया है। यह मुख्य रूप से अजीब, अत्यधिक विकसित देशों के कारण है।
• कभी-कभी यह लक्षण लंबी बीमारी के परिणामस्वरूप दिखाई दे सकते हैं, जब बच्चे का शरीर बीमारी के खिलाफ लड़ाई से थक जाता है और खो गई ताकतों को वापस पाने की कोशिश कर रहा है। बचपन के मामले में, अक्सर ऐसी बीमारियां संक्रामक रोगविज्ञान होती हैं: एंजिना, वायरल संक्रमण, फ्लू, मोनोन्यूक्लोसिस, एलर्जी और अन्य।
• उनींदापन भी एक छोटे से रोगी के खून में कम हीमोग्लोबिन में सक्षम है।
• खेदजनक नहीं है, लेकिन कम रक्तचाप भी कहा जा सकता है।
• थायराइड ग्रंथि के काम में व्यवधान।
• गुर्दे की अक्षमता।
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोग।
• जन्मजात हृदय रोग।

किशोरावस्था में, मौजूदा कारणों के अलावा, अस्थि-न्यूरोटिक कारण के कारणों को जोड़ा जा सकता है।

• खराब रेटिंग प्राप्त करने से पहले यह डर है।
• सहकर्मियों और शिक्षकों के साथ संबंध सहित स्कूल चुनौतियों का डर।
• जिम्मेदार परीक्षा से पहले चिंता।
• अपर्याप्त पहले प्यार, या तलाक माता-पिता से अवसादग्रस्त स्थिति।
• अन्य समान कारण।

यह विशेष रूप से मेरा ध्यान दिखाने के लायक है अगर शिशु उम्र के बच्चों में उनींदापन मनाई जाती है, खासकर यदि प्रसव तेज हो। बच्चों की उनींदापन का कारण दवा दवाएं हो सकती हैं जिन्हें निष्पक्षता की प्रक्रिया में बुखार, धूल या छाती पर लागू होने वाली धूल या अनुचित परिचय में बुखार हो सकता है।

युवा माता-पिता को नवजात शिशु के ऐसे लक्षणों को सतर्क करना चाहिए:

• बच्चे को रोना, कमजोर, कमजोर।
• नवजात शिशु के सिर पर स्प्रिंग्स की त्वचा थोड़ी गंध थी।
• श्लेष्म बच्चा पर्याप्त गीला नहीं है।
• यदि आप बच्चे की त्वचा को थोड़ा चुटकी लेते हैं, तो यह लंबे समय तक इससे डरता नहीं है।
• शरीर के तापमान संकेतक उन्नत संख्या दिखाते हैं।
• बच्चा बहुत कम pisses, यानी, शरीर के निर्जलीकरण और नशे में मुख्य संकेत हैं।

इस बच्चे की पृष्ठभूमि के खिलाफ उनींदापन और कमजोरी के अभिभूत। ऐसे राज्य के कारण को स्थापित करने के लिए, आपको तुरंत डॉक्टर - बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श के लिए आवेदन करना चाहिए और एक पूर्ण सर्वेक्षण के माध्यम से जाना चाहिए।

बुजुर्गों में बढ़ी हुई उनींदापन

अक्सर, बुजुर्गों में बढ़ती उनींदापन बेवकूफ बनता है और युवा लोगों में भेदी का कारण बनता है। लेकिन कोई भी वास्तव में सोचता है कि यह ऐसी तस्वीर का कारण बनता है?

नींद की प्रक्रिया आवश्यक प्रक्रिया है, जिसे प्रकृति द्वारा सोचा जाता है, जिसके खिलाफ जीवित जीव जागरूकता अवधि के दौरान खर्च किया जाता है। यह वह है जो जीव की एक सुरक्षात्मक प्रणाली है जो अत्यधिक भार (शारीरिक और भावनात्मक दोनों) से है। विशेष रूप से हमारे मस्तिष्क को छुट्टी में जरूरत है। ज्यादातर एक सपने में, शरीर न केवल बहाल किया जाता है, बल्कि जितना संभव हो सके बीमारी से लड़ता है। यही कारण है कि रोगी को बिस्तर पर शासन नियुक्त किया जाता है, और शरीर ही, जो मदद की ज़रूरत है, उनींदापन की अभिव्यक्ति किसी व्यक्ति को बिस्तर पर जाने और आराम करने का कारण बनती है।

बुजुर्ग लोगों में, यह समस्या विशेष रूप से तीव्र है। उम्र में एक आदमी लगभग हर मिनट सो सकता है, लगातार "कुनी की नाक", जो अपने जीवन में कई अप्रिय क्षण लाता है।

यदि इस तरह के हमले समय-समय पर 60 में किसी व्यक्ति पर होते हैं, तो उसे दिन और पोषण के अपने दिनचर्या के साथ-साथ शरीर के सिग्नल को सुनकर सावधानी से विचार करना चाहिए, कारण का विश्लेषण और पहचान करने की कोशिश करनी चाहिए। अपने स्थान के बाद, पर्याप्त रूप से उनींदापन की तीव्रता को कम करने या कम से कम आंशिक रूप से कम करने के लिए पर्याप्त होगा।

• कभी-कभी अन्य इस तथ्य का निरीक्षण कर सकते हैं कि वृद्ध लोग काफी जल्दी बिस्तर पर आते हैं, लेकिन रातों में जागते हैं और बहुत लंबे समय तक सो जाते हैं। सुबह में यह रात आराम नहीं लाती है। एक व्यक्ति को "टूटा हुआ" और थका हुआ हो जाता है। आप "Zhavorkov" में "पूर्व उल्लू" के अनैच्छिक परिवर्तन का निरीक्षण कर सकते हैं, जो जल्दी उठता है, 5 से 7 बजे तक, वे पहले से ही अपने पैरों पर हैं। नींद की निरंतर कमी बुजुर्ग लोगों में नहीं जुड़ती है, लेकिन वे अपने तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा की स्थिति, और शरीर की सामान्य स्थिति से काफी पीड़ित हैं। यह यह कारक है जो शरीर को "अपने मालिक को" सोने के लिए कहता है, हर आरामदायक मिनट को पकड़ने के लिए उत्तेजित करता है।
• शरीर की स्थिति पर, नींद के कारण, पुराने लोगों का मानसिक संतुलन है। आखिरकार, वे अपने बच्चों और पोते के बारे में चिंतित हैं, पहले से ही एक भोजन पति / पत्नी, उनके स्वास्थ्य के लिए, जो पहले और इतने पर आसानी से पहुंचा जा सकता था उसे करने की अनुमति नहीं दे रहा है। वे लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं, इस या उस समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हैं, अक्सर बिना रात को पूरे रात खर्च करके।
• शक्ति भी उनींदापन का कारण बन सकती है। समय के साथ जीव की विनिमय प्रक्रिया धीमा हो जाती है, समस्याएं और रक्त संरचना दिखाई देती है: कम हीमोग्लोबिन, चीनी स्तर और इसके अपने रक्त घटक। पुराने पुरुषों को विटामिन में समृद्ध पूर्ण पोषण की आवश्यकता होती है, और रीसायकल करने में आसान होती है। आधुनिक पेंशन इस तरह का अवसर नहीं देते हैं। पेंशनभोगी स्वतंत्र रूप से, प्रियजनों के समर्थन के बिना, मांस, सब्जियों और फलों की पर्याप्त मात्रा खरीदने में सक्षम नहीं है। शरीर के पूर्ण काम के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी त्वरित थकान और लेटने की इच्छा, बलों को बचाने की इच्छा होती है।
• लेकिन व्यस्त समस्या भी उनींदापन का कारण बन सकती है - अत्यधिक भोजन का सेवन, अतिरिक्त किलोग्राम और मोटापा, जो कई रोगजनक बीमारियों को "खींचता है"।

सभी घरों को अपने बुजुर्ग रिश्तेदारों को अधिक सावधानी से संबंधित करने की आवश्यकता है। वो इसी लायक हैं!

यह बैठना, तब्दील नहीं होना चाहिए, और यदि संभव हो तो कोशिश करना आवश्यक है, समस्या के कारण उत्प्रेरक को हटा दें और पुराने लोगों की नींद स्थापित करें।

• यह उनके शारीरिक परिश्रम को सीमित करने के लायक है, लेकिन अपनी मोटर गतिविधि को सीमित न करें। आंदोलन जीवन है। अधिक आंदोलन - मजबूत नींद, और, इसलिए, और शरीर के समग्र स्वर के ऊपर।
• पुराने लोग ताजा हवा में पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए। Surreade सोने से पहले चलता है और कमरे को हवादार करने के लिए स्थिति में सुधार करने के लिए कमरे को हवादार (खुली खिड़की के साथ सोना)।
• भोजन का पालन करें। यह भरा होना चाहिए। ज्यादा न खाएं और भूखे न हों। अंतिम भोजन दो के लिए एक घंटे से अधिक समय तक नियोजित अपशिष्ट के लिए नहीं होना चाहिए।
• बिस्तर पर जाने से पहले जल्द ही बहुत अधिक तरल पदार्थ न पीएं। यह संपादकों से भरा हुआ है और शौचालय में समय बिताने की आवश्यकता है, न कि बिस्तर में।
• एक शासन विकसित करने का प्रयास करें जब एक बुजुर्ग व्यक्ति आराम से और दिन के दौरान झूठ बोल सकता है।
• बिस्तर से पहले, आप कुछ मिंट चाय, गर्म दूध या शहद के पानी को पीने की कोशिश कर सकते हैं।
• यदि स्वास्थ्य बिस्तर पर जाने से पहले अनुमति देता है, तो आप समुद्री नमक या शामक जड़ी बूटियों के जलसेक के साथ बाथरूम ले सकते हैं।
• बुरी आदतों को हटाएं: धूम्रपान और शराब केवल तंत्रिका तंत्र को निराश करते हैं, नकारात्मक स्थिति को बढ़ा देते हैं।
• कॉफी और कॉफी पेय, मजबूत चाय की खपत को हटाने या कम करने की सलाह दी जाती है।
• उनींदापन का कारण सूरज की रोशनी की कमी हो सकती है। ठंड के मौसम में, उनकी कमी दिन की रोशनी के दीपक की क्षतिपूर्ति कर सकती है (गरमागरम लैंप फिट नहीं होगा)।

लेकिन अगर सोने की भावना व्यावहारिक रूप से नहीं जाती है और उपर्युक्त समस्याओं से जुड़ी नहीं होती है, तो कई बीमारियों में से एक असुविधाजनक स्थिति का कारण बन सकता है। लेकिन इस मामले में, डॉक्टर की मदद के बिना मत करो। पुराने व्यक्ति के जीव की सावधानीपूर्वक जांच करना और समस्या की राहत के लिए पर्याप्त उपकरण और विधियों को अपनाना आवश्यक है। निदान polysomnography - एक कार्यात्मक नैदानिक \u200b\u200bतकनीक की मदद कर सकता है, जो रात की नींद के दौरान मानव मस्तिष्क के काम की मुख्य विशेषताओं को प्राप्त करने की अनुमति देता है।

गर्भावस्था के दौरान उनींदापन में वृद्धि

गर्भाधान, गर्भावस्था और एक बच्चे का जन्म एक महिला की सबसे उन्नत भावना है। इस अवधि के दौरान, भविष्य की मां के शरीर में कई प्रकार के शारीरिक परिवर्तन होते हैं, जो उनकी नई स्थिति में समायोजित होते हैं। यह पुनर्गठन अक्सर कुछ के साथ होता है, हमेशा एक सामान्य स्थिति से सुखद, विचलन नहीं होता है। गर्भावस्था के दौरान अक्सर उनींदापन होता है और उनींदापन होता है, जिसे इस राज्य का मानदंड नहीं कहा जा सकता है।

आम तौर पर, इस तरह के एक लक्षण गर्भवती महिलाओं में अभी भी बच्चे के शुरुआती लॉन्च में होता है। एक सपने की आवश्यकता, जो अतिरिक्त बलों और ऊर्जा में है, मादा शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में अधिक गहन भार के रूप में उत्पन्न होती है जिसे अब चिंता करने की ज़रूरत है। आखिरकार, इस अवधि में, वह एक डबल लोड का अनुभव कर रहा है, इसलिए यह एक पूर्ण आराम को चोट नहीं पहुंचाता है।

इसके अलावा, नींद के दौरान, बाकी महिला की तंत्रिका तंत्र होती है, जो उसकी स्थिति में महत्वपूर्ण है, क्योंकि वास्तव में, निरंतर तनावपूर्ण स्थिति में निवास करती है। इस अवधि में विचलित और दोषपूर्ण आराम, गंभीर गर्भावस्था, गर्भवती की खराब स्थिति, और भ्रूण के विकास के मानदंड में विचलन हो सकता है।

लक्षणों को क्या समझता है? गर्भवती महिला की बढ़ी हुई थकान और उनींदापन प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर के कारण होती है - एक महिला जीव का एक हार्मोनल घटक, जो संरक्षण और सामान्य गर्भावस्था के लिए जिम्मेदार होता है। इसकी अत्यधिक राशि एक चिकनी मांसपेशियों को आराम देती है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रिसेप्टर्स पर आश्वस्त करती है, जिससे उनींदापन, आंशिक उदासीनता और झूठ बोलने और आराम करने की इच्छा होती है।

इसके साथ देखकर, आप केवल एक सलाह दे सकते हैं। यदि शरीर गर्भवती है, तो नींद की आवश्यकता है, "इसे अस्वीकार करें" इसमें उसे नहीं होना चाहिए। यह रात की नींद को बढ़ाने के लायक है, और यदि आवश्यक हो, तो प्रवेश करें और डेलाइट करें।

यदि सोने की ऊंची इच्छा गर्भवती महिला का पीछा करती है और गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के पारित होने के दौरान, तो इस तरह के एक लक्षण को हमेशा मानक के रूप में नहीं माना जा सकता है। शायद बच्चे को ले जाने वाली एक महिला का शरीर एनीमिया द्वारा बोझ है - एक राज्य जो कम हीमोग्लोबिन सामग्री या रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है।

यदि यह लक्षण जो गिरने, सिर के सिर में दर्द, दृष्टि की समस्याओं में शामिल हो जाता है, तो स्थिति और भी समस्याग्रस्त हो जाती है, क्योंकि यह गेस्टोसिस की भविष्य की मां के शरीर में विकास के बारे में बात कर सकती है। यह एक खतरनाक बीमारी है जो देर से तिथियों में गर्भवती महिला में होती है। यह लगभग सभी महत्वपूर्ण अंगों, विशेष रूप से संवहनी तंत्र और रक्त प्रवाह के काम में विसंगति द्वारा व्यक्त किया जाता है। इस तरह की नैदानिक \u200b\u200bतस्वीर यह खतरा है कि कैसे जीवन ने अभी तक बच्चे और महिला का जन्म नहीं किया है।

ऐसे लक्षणों की उपस्थिति के साथ, तुरंत अपने प्रसूतिविज्ञानी - एक स्त्री रोग विशेषज्ञ को सूचित करना आवश्यक है, जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को देखता है।

सहिष्णुता के सामान्य पाठ्यक्रम के साथ, गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में उनींदापन गायब हो जाना चाहिए, और महिला की कल्याण में सुधार होना चाहिए। लेकिन प्रसव के तुरंत बाद (हाल के हफ्तों में) उनींदापन वापस आ सकता है। गर्भावस्था के इस चरण में, इस तरह के एक लक्षण नींद की गुणवत्ता में गिरावट से जुड़ा हुआ है, जो इस तथ्य से निर्धारित होता है कि फल पहले से ही महत्वपूर्ण है, जबकि यह उच्च गतिविधि को प्रदर्शित करता है, जो मां की रीढ़ की हड्डी पर भार को बढ़ाता है, जिससे दर्द होता है।

यदि एक गर्भवती महिला के पास नींद का लगातार टूटना होता है, तो वह एक गतिविज्ञानी के लिए परामर्श लेने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगी। काम करने वाली महिलाओं में काम करना विशेष रूप से मुश्किल है, जिनके पास कार्य दिवस के बीच में झूठ बोलने और सोने का अवसर नहीं है। उत्साहित करने के लिए कॉफी या मजबूत चाय, अन्य ऊर्जा का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। ऐसी स्थिति में, विशेषज्ञों को काम में आवधिक ब्रेक बनाने और कमरे के नियमित वेंटिलेशन बनाने की सलाह देते हैं। आसान गर्म-अप जिमनास्टिक और सड़क पर चलना चोट नहीं पहुंचाएगा।

गामा-अमीन-ऑयल एसिड के चक्रीय व्युत्पन्न, दवा नॉट्रोपिल को दैनिक खुराक में इनपुट और अभिभावक निर्धारित किया जाता है, गणना रोगी के वजन के प्रति किलोग्राम 0.03-0.16 ग्राम की गणना की जाती है।

अभिभावक रूप से, वह है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को छोड़कर, ऐसी स्थिति में निर्धारित किया गया जहां मौखिक प्रशासन असंभव है। इस प्रकार के रिसेप्शन पर दवा का खुराक ऊपर अनुशंसित राशि से मेल खाता है। पर्याप्त तरल पीकर दवा स्वीकार की जाती है। दैनिक इनपुट की संख्या - दो से चार तक।

बच्चे इस खुराक को रोजाना 3.3 ग्राम की दर से दो रिसेप्शन या दिन में दो बार 20% समाधान के 4 मिलीलीटर की दर से प्राप्त किया जाता है। दवा पाठ्यक्रम की अवधि आपके डॉक्टर द्वारा विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत रूप से नियुक्त की जाती है।

नॉट्रोपिल की नियुक्ति के लिए contraindication रोगी के दवा घटक के बीच व्यक्तिगत असहिष्णुता हो सकता है। साथ ही एक हेमोरेजिक स्ट्रोक (मस्तिष्क के पानी के विकारों के तीव्र रूप) के मामले में, गुर्दे की समस्या का टर्मिनल चरण, एक वर्ष तक छोटे रोगियों की आयु (समाधान के माता-पिता के प्रभाव के साथ) और तीन साल तक (रिसेप्शन) गोलियों और कैप्सूल में दवा)।

अन्य मामलों में, यह प्राथमिक प्रोफेलेक्सिस नियमों का पालन करने के लिए पर्याप्त है ताकि उनींदता उस व्यक्ति को सबसे अधिक क्षणिक क्षण में नहीं ले जाती है।

• अपने आहार की निगरानी करना आवश्यक है। भोजन ऊर्जा होना चाहिए, लेकिन भारी नहीं। व्यंजन प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा, साथ ही साथ विटामिन और सूक्ष्मदर्शी में समृद्ध होना चाहिए।
• अति नहीं करें।
• अतिरिक्त वजन की अनुमति न दें।
• रात के बिस्तर के भोजन के सामने उत्तरार्द्ध नींद से कम से कम दो घंटे पहले होना चाहिए।
• ताजा हवा में पर्याप्त मात्रा में समय लेना आवश्यक है। नियमित रूप से वेंटिलेटिंग वर्क्स और आवासीय कमरे। आदर्श रूप में, एक व्यक्ति को खुली खिड़की के साथ सोना चाहिए।
• अपने जीवन से हाइपोडायनामिया को बाहर निकालें। यदि किसी व्यक्ति के पास आसन्न काम होता है, तो संभवतः जितना संभव हो सके, यदि संभव हो, तो उठो और आगे बढ़ें, कई हल्के कार्यशालाएं करने के बाद।
• पूर्ण रात की नींद की जरूरत है।
• जागने के बाद, यह अभ्यास के एक सेट को पेश करने और आदत में एक विपरीत आत्मा प्राप्त करने में चोट नहीं पहुंचाएगा।
• एक नियम लें, एक वर्ष में दो बार विटामिन और खनिजों, या पौधे की उत्पत्ति के अनुकूलन के जटिल स्वागत से गुजरने के लिए। उदाहरण के लिए, चीनी Lemongrass या Eleutherococcus।
• यदि रोगजनक बीमारियों का मानव इतिहास है (कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को प्रभावित करना, यकृत, गुर्दे, एक अंतःस्रावी तंत्र) नियमित रूप से सहायक चिकित्सा को बनाए रखने या समय में बीमारी को रोकने के लिए आयोजित किया जाना चाहिए।
• अपनी सभी बुरी आदतों से छुटकारा पाएं। यह वांछनीय है कि परिवार के सदस्यों में से कोई भी धूम्रपान नहीं करता है।
• शारीरिक परिश्रम के मानदंड को जन्म देने के लिए वांछनीय है, जिसकी तीव्रता आराम के समय के साथ वैकल्पिक होनी चाहिए।
• शरीर को आदेश देना आवश्यक है।
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचें।
• अपनी प्रतिरक्षा स्थिति को काफी उच्च स्तर पर रखें।
• शॉवर में एक शौक खोजने के लिए यह अनिवार्य नहीं होगा: योग व्यायाम, फिटनेस, नृत्य, सुबह जॉगिंग, विशेष श्वास अभ्यास और इतने पर।

यदि उनींदता सही समय में नहीं मिली है, तो आप कुछ तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं जो आपको जल्दी से खुश होने की अनुमति देंगे।

• मीठी मजबूत चाय या कॉफी का एक कप।
• ताजा हवा में चलो।
• शरीर पर कुछ बिंदुओं का एक्यूपंक्चर मालिश। उदाहरण के लिए, एक बड़ी और सूचकांक की जोड़ी के आधार पर बिंदु को फैलाने के लिए। जेन-झोंग का नाम एक और बिंदु ऊपरी होंठ पर स्थित है, सीधे केंद्रीय अवसाद (नाक के नीचे), साथ ही साथ ओआरएस की लगभग पूरी सतह में भी स्थित है। उनके सक्रिय बड़े पैमाने पर एक से दो मिनट के लिए किया जाना चाहिए।

लेकिन ये केवल अस्थायी उपाय हैं। कॉफी और अन्य उत्तेजक का निरंतर स्वागत मानव शरीर को प्रभावित करता है, इसलिए इसे उनके उपयोग से मोहित नहीं किया जाना चाहिए। भविष्य में, यह एक सर्वेक्षण से गुजरना और विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए अनिवार्य नहीं होगा।

यदि उनींदापन का कारण वायुमंडलीय दबाव, बादल मौसम, बारिश कम हो जाता है, तो आप खुद को एक दिलचस्प व्यवसाय, संज्ञानात्मक पुस्तक या फिटनेस, नृत्य के साथ विचलित करने की कोशिश कर सकते हैं।

नींद का स्रोत - चुंबकीय तूफान, आपके शरीर को आदेश देने, प्रकृति में चलने का अभ्यास करना, या एक कप मजबूत कॉफी पीना आवश्यक है (यदि मानव शरीर की स्थिति की अनुमति है)।

स्थायी निवास के क्षेत्र में खराब पर्यावरणीय स्थिति के साथ, आप एक कट्टरपंथी करने और निवास स्थान को बदलने की सलाह दे सकते हैं, एक क्लीनर क्षेत्र का पीछा कर सकते हैं। यदि यह विकल्प उपयुक्त नहीं है, तो आप आवासीय कमरे में एयर कंडीशनिंग डिवाइस को स्थापित करने की सलाह दे सकते हैं (एक समान फ़ंक्शन के साथ एयर कंडीशनिंग), यह विंडो खोलने को बंद करने के लिए भी इसके लायक है।

यदि विचाराधीन लक्षणों का कारण हार्मोनल पृष्ठभूमि विफलता में निहित है, तो आपको जांच की जानी चाहिए। अध्ययन के परिणाम प्राप्त करने के बाद, डॉक्टर, निदान से दूर धक्का, पर्याप्त हार्मोनल थेरेपी असाइन करने में सक्षम है।

उनींदापन का स्रोत एक वनस्पति डाइस्टोनिया है - तुरंत डॉक्टर के लिए। यह बीमारी एक और गंभीर बीमारी का एक लक्षण हो सकती है, इसलिए, नवीनीकृत किया जाना बेहतर होता है और कीमती समय खोने के बजाय सर्वेक्षण को पारित करना और फिर लड़ाई पहले से ही गंभीर बीमारी के साथ है।

आधुनिक मेगासिटीज और बड़े शहरों के लगभग सभी निवासी पुरानी थकान सिंड्रोम के अधीन हैं। सिंड्रोम की गंभीरता को कम करने के लिए, यह प्रकृति में अधिक होने के लिए सप्ताहांत पर खड़ा है, दैनिक तनाव से बचने के लिए सीखना और इसी तरह। यदि आवश्यक हो, तो एक योग्य विशेषज्ञ को मदद लें।

ज़िन्दगी गुलज़ार है। लेकिन अगर यह उनींदापन में वृद्धि करता है, तो आपको लड़ने की जरूरत है। यदि आप पूरे दिन सोना चाहते हैं, लेकिन कारण ज्ञात है - पार्टी ईवीई पर फैली हुई है, तो चिंता करने का कोई कारण नहीं है। लेकिन अगर यह लक्षण एक उल्लेखनीय नियमितता के साथ प्रकट होता है - तो इसका कारण निर्धारित करना आवश्यक है। दिन के अपने दिनचर्या को सही करने के लिए काफी संभव हो सकता है, पावर मोड और समस्या को अच्छी तरह से हल किया जाएगा। लेकिन अगर बीमारी का कारण, जो उनींदापन के लिए उत्प्रेरक बन गया है, तो तेजी से इसका निदान किया जाएगा, इसे छुटकारा पाने के लिए कम प्रयास किया जाना चाहिए। शरीर न्यूनतम नुकसान होगा।

आधुनिक जीवन की लय बस असहनीय है - हम में से कई उपरोक्त करियर सीढ़ी पर चढ़ने की कोशिश करते हैं, और इसके लिए कुछ पीड़ितों की आवश्यकता होती है। लगातार प्रसंस्करण, नियमित संगोष्ठियों और उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम, सप्ताहांत पर बहिर्वाहिक कार्य - यह सब नकारात्मक रूप से कर्मचारी की स्थिति को प्रभावित करता है। और यदि यह घर पर एक छोटे से बच्चे, विभिन्न पुरानी बीमारियों और अतिरिक्त चिंताओं के साथ संयुग्मित है, सामान्य नींद और आराम के बारे में आप केवल सपने देख सकते हैं। दिन-प्रतिदिन तक, महीने से महीने तक, साल-दर-साल एक व्यक्ति की निरंतर थकान और सोने की इच्छा होगी। लेकिन, दुर्भाग्यवश, सोने की भी हमेशा सफल नहीं होती है - ओवरवॉल्टेज और अनिद्रा सामान्य रूप से नींद नहीं देते हैं, चिंता में एक आदमी सोता है जैसे सतही, जो उसे पूरी तरह से आराम करने की अनुमति नहीं देता है। इस लेख में, हम निरंतर थकान के कारणों और उपचार से निपटने की कोशिश करेंगे।

क्यों आदमी थका हुआ और टूटा हुआ है

किसी भी कामकाजी टीम में, आप अलग-अलग लोगों को ढूंढ सकते हैं - जोरदार और सक्रिय, साथ ही नींद और उदासीनता। ऐसे राज्य के कारणों में विचारशील, इन कारकों को दो मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है - शारीरिक कारणों और बीमारियों जो इसी तरह के राज्य का कारण बन सकते हैं। चलो एक साधारण के साथ शुरू करते हैं।

1. नींद की कमी। यह स्थिर उनींदापन का सबसे सरल और उतना ही कारण है। यदि आपके घर पर एक छोटा बच्चा है, जो रात में कई बार जाग रहा है, अगर पड़ोसी का पड़ोसी मरम्मत नहीं करता है यदि आपको रात में काम करने के लिए मजबूर किया जाता है - तो किसी भी हंसमुख राज्य के बारे में कोई भाषण नहीं हो सकता है। ऐसी समस्या का समाधान सरल है - आपको बस सोने की जरूरत है। इस बीच, आप एक कप मजबूत कॉफी पी सकते हैं।
2. ऑक्सीजन की कमी। वेंटिलेशन के उल्लंघन के साथ अक्सर बड़े कार्यालयों में, ऐसी समस्या उत्पन्न होती है - लोग जम्हाई लेने लगते हैं, उनके पास एक सिर होता है, वे सचमुच कार्यस्थलों में सो जाते हैं। इस मामले में, आपको कमरे को अधिक बार हवादार करने की आवश्यकता होती है, अगर मौसम की अनुमति देता है, तो खिड़कियां खुली छोड़ दें।
3. तनाव। अत्यधिक तंत्रिका भार के साथ, एक विशेष पदार्थ प्रतिष्ठित है - पैटर्न, जिसमें से अधिक थकान और थकावट का कारण बनता है। यदि आपका काम तनाव से संबंधित है, तो आपको ब्रेक लेने की जरूरत है, और, ज़ाहिर है, इस तरह के काम के प्रति दृष्टिकोण बदलें, कम घबराहट का प्रयास करें।
4. अतिरिक्त कॉफी। कुछ लोग उदासीनता से लड़ते हैं, कॉफी की शेर की खुराक पीते हैं, और व्यर्थ में। तथ्य यह है कि एक या दो कप वास्तव में झुकाव करते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में कैफीन सूथियां और यहां तक \u200b\u200bकि आराम भी करते हैं। पेय की इतनी ड्रम खुराक के बाद, आप निश्चित रूप से सोना चाहते हैं।
5. एविटामिनोसिस। महत्वपूर्ण विटामिन की घाटा इस तरह से खुद के बारे में बता सकती है। अक्सर, पुरानी थकान आयोडीन या मैग्नीशियम की कमी की बात करती है। एविटामिनोसिस से थकान अक्सर वसंत में होता है, जब फलों और सब्ज़ियों में प्राकृतिक विटामिन नगण्य हो जाते हैं - इस अवधि के दौरान आपको मल्टीविटामिन परिसरों को लेने की आवश्यकता होती है। खैर, ज़ाहिर है, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। किसी भी सीजन में आपको अधिक ताजा सब्जियां और फलों का उपभोग करने की ज़रूरत है, केवल प्राकृतिक व्यंजन, कोई फास्टोफड नहीं।
6. बुरी आदतें। हर कोई जानता है कि शराब और निकोटीन रक्त वाहिकाओं की निकासी को कम कर रहे हैं, मस्तिष्क सहित अंगों को कम ऑक्सीजन वितरित किया जाता है। नियमित धूम्रपान अच्छी तरह से, ब्रेकिंग और थकान की स्थायी स्थिति की गिरावट की ओर जाता है।
7. चुंबकीय तूफान और मौसम की स्थिति। मध्यम-आश्रित लोगों ने ध्यान दिया कि उनींदापन की स्थिति अक्सर चुंबकीय तूफान की पृष्ठभूमि और बारिश से पहले उत्पन्न होती है। यह केवल समझाया गया है - वायुमंडलीय दबाव इस तरह की मौसम की स्थिति में कम हो जाता है, शरीर प्रतिक्रिया करता है और धीरे-धीरे रक्तचाप को कम करता है, दिल की धड़कन धीमा हो जाती है, थकान सिंड्रोम होता है। इसके अलावा, इस तरह के एक राज्य अक्सर गिरने और सर्दियों में थोड़ी धूप में होता है। तथ्य यह है कि त्वचा में पराबैंगनी के बीम के साथ, विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होता है।
8. भक्ति। संतोषजनक दोपहर के भोजन के बाद अक्सर थकान रोलिंग, है ना? बात यह है कि जब सभी रक्त को गर्म करने के दौरान पाचन अंगों से भागते हैं, मस्तिष्क से कास्टिंग करते हैं, तो यह सोने की एक मजबूत इच्छा की ओर जाता है। इससे निपटने में मुश्किल नहीं है - आपको बस ज्यादा गर्म होने की आवश्यकता नहीं है।
9. गर्भावस्था। गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाएं नींद में क्लोन होती हैं, खासकर पहले और आखिरी तिमाही में। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण है, इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं सामान्य रूप से रात में सो नहीं सकती हैं - शौचालय के लिए लगातार लंबी पैदल यात्रा, ऑक्सीजन की कमी, देर से शर्तों में पेट लटकती है, और अत्यधिक अभिश्यता - यह सब अनिद्रा की ओर जाता है।

इसके अलावा, कुछ दवाएं लेने पर थकान हो सकती है - इसमें tranquilizers, एंटीड्रिप्रेसेंट्स, एंटीहिस्टामाइन, नींद की गोलियाँ, vasoconstrictor दवाएं शामिल हैं। जब आप बीमार छुट्टी न लेने का फैसला करते हैं, बल्कि पैरों पर ऑर्वी को स्थानांतरित करने के लिए भी एक छोटी ठंड की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकते हैं। लेकिन क्या होगा यदि थकान अधिक गंभीर समस्याओं के कारण होता है?

किस बीमारियों में उदासीनता और थकान होती है

यदि थकान नींद, ऑक्सीजन और विटामिन की कमी से जुड़ी नहीं है, तो यदि यह राज्य आपके साथ लंबे समय तक आपके साथ आता है, तो हम शरीर में संभावित रोगियों के बारे में बात कर सकते हैं।

1. एनीमिया। यह लगातार थकान और सोने की इच्छा का सबसे आम कारण है। इसे जांचने के लिए, आपको हेमोग्लोबिन विश्लेषण पर रक्त पारित करने की आवश्यकता है, यदि यह सूचक मानक से नीचे है, तो उपाय किए जाने चाहिए। मामूली विचलन के साथ, आप पोषण का उपयोग करके समस्या को समायोजित कर सकते हैं - नियमित रूप से यकृत, ग्रेनेड, मांस, गोमांस जीभ का उपभोग करते हैं, इन उत्पादों में सेब बहुत सारे लौह होते हैं। मुश्किल मामलों में, लौह की तैयारी निर्धारित की जाती है। पहचानना एनीमिया मुश्किल नहीं है - कम हीमोग्लोबिन त्वचा और श्लेष्म की गरीबी, सांस की तकलीफ, तेज दिल की धड़कन की विशेषता है।
2. ग्राम रक्षा समिति अक्सर वन्युत-संवहनी डाइस्टनिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ नियमित थकान और उनींदापन की स्थिति होती है। इस बीमारी को टैचिर्डिया, आंतों के काम, ठंड, नींद विकार, भय और घबराहट की प्रवृत्ति जैसे लक्षणों द्वारा विशेषता है।
3. हाइपोथायरायडिज्म। अक्सर, थकान और विभाजन की निरंतर भावना के साथ, रोगियों को हार्मोन विश्लेषण को सौंपने और एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की पेशकश की जाती है। थायराइड ग्रंथि एक अंग है जो कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार है। हार्मोन की कमी का उत्पादन थकान, लगातार मूड बदलाव, अवसाद, सांस की तकलीफ आदि की ओर जाता है।
4. मधुमेह। ब्रेकडाउन की ऐसी स्थिति रक्त में इंसुलिन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकती है। मधुमेह को पता है कि अनुचित थकान एक आने वाले इंसुलिन अपराध का संकेत हो सकता है, आपको रक्त शर्करा के स्तर को तत्काल मापने और कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है।
5. रात एपेना। यह रोगविज्ञान रात की नींद के दौरान एक अनैच्छिक श्वसन स्टॉप में है। एक व्यक्ति एक ऐसे राज्य के बारे में भी अनुमान नहीं लगा सकता है यदि कोई व्यक्ति रहता है। नतीजतन, ऑक्सीजन की कमी है, एक व्यक्ति आमतौर पर गिर नहीं सकता, चिड़चिड़ापन और थकान प्रकट होता है।

इन सबके अलावा, उनींदापन पुरानी थकान सिंड्रोम का परिणाम हो सकता है। संक्रामक बीमारियों को स्थानांतरित करने के बाद, रोगी को पुनर्वास समय की आवश्यकता होती है, अन्यथा यह उदासीनता और बलों की गिरावट की स्थिति में होगी। कोई पुरानी बीमारी उनींदापन का कारण हो सकती है, क्योंकि पुरानी प्रक्रियाओं में कम तेजी से रिसाव होता है, क्लिनिक कमजोर रूप से उत्पन्न होता है।

अलग से, मैं एक बच्चे में थकान और उदासीनता के बारे में कहना चाहता हूं। यह चमक आक्रमण का एक लक्षण हो सकता है। कभी-कभी बच्चे गिरने के बारे में चुप होते हैं - मस्तिष्क के कंस्यूशन लगातार उनींदापन की ओर जाता है। बच्चे की थकान अत्यधिक भार, खाद्य विषाक्तता और अन्य बीमारियों से जुड़ी हो सकती है। एक बात जो आत्मविश्वास से कहा जा सकता है - बच्चे की उदासीन और सुस्त स्थिति निश्चित रूप से अपने स्वास्थ्य के उल्लंघन का संकेत है। जीवन शक्ति की कमी से कैसे निपटें?

यदि आप नियमित रूप से थकान की भावना के साथ हैं, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है, इसी तरह की स्थिति के साथ रखना असंभव है। शुरू करने के लिए, सभी चीजों को स्थगित करने और सो जाओ। छोटे बच्चे को रिश्तेदारों को भरोसा करें, फोन बंद करें, रंग लें, कंप्यूटर पर फिट न हों, पर्दे पर्दा करें और बस सोएं - जितना आप चाहते हैं। पूर्ण वसूली के लिए आपको एक दिन की नींद की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह इसके लायक है - आपको मनोरंजन भंडार को भरने की आवश्यकता है। यदि यह मदद नहीं करता है, तो आपको अधिक गंभीर उपायों को लागू करने की आवश्यकता है।

दिन के दिन का निरीक्षण करने का प्रयास करें - आपको जल्दी बिस्तर पर जाने की जरूरत है, यह मध्यरात्रि के लिए एक सपना है जो बाकी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अतिरक्षण न करें, अधिक बार खाने के लिए बेहतर है, लेकिन छोटे भागों में। अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें - इसलिए आप शरीर को ऑक्सीजन के साथ नीचे बैठे। शारीरिक परिश्रम करें - यह अच्छी तरह से होने के लिए बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण है, खासकर यदि काम कंप्यूटर पर निरंतर सीट से जुड़ा हुआ है। यदि आपके पास कार्यस्थल में थकान है, तो आपको उठने, जाने, हल्के अभ्यास करने, ताजा हवा से बाहर निकलने, गर्दन की मालिश करने की आवश्यकता है - इसलिए आप मस्तिष्क को रक्त की ज्वार प्रदान करेंगे। आम तौर पर, कॉलर जोन की गुणात्मक पाठ्यक्रम मालिश स्थिति में काफी सुधार करने में सक्षम है। प्रत्येक सुबह एक विपरीत स्नान करें जो आपको पूरे दिन के लिए अपनी ऊर्जा को खुश करने और रिचार्ज करने में मदद करेगा।

कम नर्वस की कोशिश करो, मेरा विश्वास करो, यह संभव है। बस इस बारे में सोचें कि आपने आखिरी बार क्या अनुभव किया था? क्या आपकी पीड़ा की स्थिति को बदलने में सक्षम हो? एक नियम के रूप में, कई मामलों में, तंत्रिका राज्य कुछ भी प्रभावित नहीं करता है, इसलिए स्थिति को एक के रूप में लें और सीखें कि शांतिपूर्वक समस्याओं का सामना करना सीखें। काम पर, दो कप कॉफी से अधिक खाएं, ऊर्जा पर न दौड़ें, सिगरेट से इनकार करें। यह सब आपको शांत करने में मदद नहीं करता है, लेकिन इसके विपरीत, आपकी समस्या को बढ़ाता है। गंभीर उनींदापन के मामले में गर्भावस्था की अवधि केवल बच सकती है, आप एक बीमार या छुट्टी ले सकते हैं। यदि ये सभी सामान्य उपाय आपको विचारों के साथ मिलकर काम करने में मदद नहीं करते हैं और काम करने के लिए ट्यून करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि मामला विभिन्न उल्लंघनों में है। चिकित्सक को संदर्भित करना सुनिश्चित करें और एक व्यापक परीक्षा के माध्यम से जाएं जो सही निदान को बढ़ाने में मदद करेगा। एक नियम के रूप में, ज्यादातर मामलों में लोग अपने घावों को जानते हैं। कम दबाव के साथ, कॉफी पीएं और चॉकलेट खाएं, हरी चाय पर उच्च चलने के साथ, आदि।

अक्सर, एक लंबे मौसमी अवसाद के साथ, एक मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्तर पर थकान और उनींदापन उत्पन्न होता है। इस मामले में, आपको सकारात्मक भावनाओं को चार्ज करने की आवश्यकता है - दोस्तों से मिलें, पालतू जानवर के साथ खेलें, बच्चे को ध्यान दें, अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ें। आपको एड्रेनालाईन फेंकने की आवश्यकता हो सकती है - एक पैराशूट के साथ कूदें या एक और चरम कृत्य करें। कभी-कभी यह एक शक्तिशाली धक्का देता है, यह आपको जीवन के पृष्ठ को फ़्लिप करने और एक साफ शीट से सबकुछ शुरू करने की अनुमति देता है। आखिरकार, आत्मा की अच्छी मनोदशा और शक्ति आगामी करियर की जीत का आधार है!

वीडियो: निरंतर उनींदापन के साथ क्या करना है