Riebalai ant streso? Mes kontroliuojame problemos zoną! Kas yra streso skrandis ir kaip elgtis su pilvu nuo streso

Vaikinai, mes įdėjome sielą į svetainę. SO
ką atidarote šį grožį. Dėkojame už įkvėpimą ir goosebumps.
Prisijunkite prie mūsų IN Facebook. ir. \\ T Susisiekite su

Vasaros išvakarėse daugelis merginų nori atrodyti tobula. Bet kartais, nepaisant nuolatinio mokymo ir tinkamos mitybos, pilvas nėra niekur.

interneto svetainėjis klausėsi James Duigan (žvaigždės treneris, tarp savo klientų El Macpherson ir Rosie Huntington Whiteley) ir suprato, kad juosmens srityje atsirado nepageidaujamų tomų.

"LifeBuoy"

Skirtingumas:

• Volai ant šonų

Išvaizdos priežastys:

• Pasyvus gyvenimo būdas
• Meilė saldumynams
• Alkoholio priklausomybė
• Dietoje, daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių (sausainiai, pyragai ir balta duona), krakmoliniai angliavandeniai (makaronai ir ryžiai)

Kaip išspręsti:

1. Sumažinti alkoholio kiekį.Iš kelių stiklinių vyno 3-4 kartus per savaitę naudojimas sukels "vyno juosmens" - riebalų pilvą ir šonus. Atsisakykite alkoholinių gėrimų 2 savaites ir sekite vidutinį alkoholio vartojimą.
2. Peržiūrėti dietą.Venkite mitybos ir mažai riebalų. Nurodykite pirmenybę kiaušiniams, po mėsos, daržovių. Ir geri riebalai: avokadas, riešutai ir riebalų žuvys.
3. Užtrukti laiko.Nereikia eiti į sporto salę, ilgos pasivaikščiojimai yra tinkami, o namuose galite padaryti išpuolius, pritūpimus ir atvirkštines pushups.

Specialios instrukcijos:

• Tik naudotis ir tinkama mityba. Mokymo ir naujos mitybos dėka pamatysite, kad esate dar vienas žingsnis arčiau savo svajonių pilvo, ir tai duos jums naujas jėgas.

Streso pilvas

Skirtingumas:

• Riebalai yra sutelkti į bambos lauką, o skrandis yra tankus, o ne laisvas

Išvaizdos priežastis:

• Lėtinis stresas (aukšto kortizolio lygis)
• Dažnai praleidžia maistą
• Didelis kofeino vartojimas
• Dirgliosios žarnyno sindromas
• Nesveikas maistas dietoje (sūrus riešutai, bulvių traškučiai ir kt.)

Kaip išspręsti:

1. Eiti miegoti anksti.Moterys, patiriančios stresą, dažniausiai miega mažai ir blogai, kurie sugenda leptino - hormono vystymąsi, kuris padeda reguliuoti apetitą ir metabolizmą.
2. Atsipalaidavimas prieš miegą. Jis gali būti kvėpavimo pratimai, ilgas vonios ar meditacijos priėmimas. Tokie naudingi įpročiai padės jums užmigti ir apriboti kavos naudojimą naktį (ir tą dieną galite leisti sau ne daugiau kaip 2 puodelius).
3. Nenaudokite savęs su pratimais.Pernelyg didelės trukmės krovos padidės tik kortizolio lygį. Gaukite joga, ilgas pasivaikščiojimas, net treniruočių treniruoklių salėje nuramins nervų sistemą. Svarbiausia - be fanatizmo!
4. Įjunkite magnio dietą. Magnis yra "raminantis" mineralas. Daugelis magnio tamsiai žalios daržovės, riešutai ir kviečių sėlenos.

Specialios instrukcijos:

• Prieš miegą gaukite jogos, tempimo ir gerti ramunėlių arbatą- Tai sumažins kortizolio lygį ir padės jūsų kūnui nuraminti.

Mažas pilvas

Skirtingumas:

• Jūs esate nedidelis, bet apatinė pilvo dalis išsiskiria

Išvaizdos priežastis:

• Naujausi motinystė
• Monotoniškas ir pernelyg dideli treniruotės sporto salėje (padaryti daug posūkių, naudokite spaudos ritinėlį)
• Mėnesio dieta
• Rachiocampsis.

Kaip išspręsti:

1. Gera mityba ir daug pluošto.Žaliosios lapų daržovės, duona su sėlenomis ir kitais natūraliais pluošto šaltiniais.
2. Atsisakyti pritaikyti. Galbūt jūs pažeidėte "Squat" techniką, o tai padidina apatinę nugaros dalį, pablogina stuburo kreivumą ir padidina pilvo matomumą. Pakeiskite šį pratimą ant baro.
3. Vienodas apkrovos pasiskirstymas.Negalima perkrauti su fiziniais etapais, kai viena kūno dalis. Pabandykite apvalus mokymusŠiuo atveju dirbsite atskirai kiekvieną raumenų grupę.

Specialios instrukcijos:

• Gerti daugiau vandens Ir teikti pirmenybę lengvai atleistiems produktams (žalioms daržovėms) ir šviesoms baltymams (žuvies ir vištienos).

Mamos pilvas

Skirtingumas:

• Po gimdymo (jei per metus ar daugiau praėjo), pilvas atrodo kaip "nėščia"

Išvaizdos priežastis:

• Mažai laiko sau.Po gimdymo gimdos sumažinamas, ir tai yra daug sunkiau pasiekti rezultatą, nei buvo prieš nėštumą. Tai užtruks ne mažiau kaip 6 savaites grįžti į įprastą dydį.
• Per anksti pradėjo mokyti.Po gimdymo rekomenduojama pailsėti 2-3 mėnesius prieš pradedant mokymą.
• Silpni raumenys dubens.

Kaip išspręsti:

1. Apima žuvų taukus dietoje.
2. Pabandykite valgyti tinkamus riebaluskiekvieną dieną: riešutai, nafta ir alyvuogės. Jie padeda susidoroti su nuovargiu - dideliu pliusu mamoms.
3. Mokytis dubens (Kegelio pratimai) privaloma.Šie pratimai veikia kaip natūralus kūno korsetas. Išspauskite, tada atsipalaiduokite dubens apačioje 15-20 kartų, pakartokite pratimą 5 kartus per dieną.
4. Priveržkite skrandį.Tai labai naudingas įprotis, kuris grąžins toną jūsų raumenims be perteklių.
5. Atsisakyti pritūpimų ir pasukti.Tai yra blogiausias dalykas, kurį galite padaryti savo kūnui po gimdymo. Jūs turite leisti savo kūnui atsigauti.

Specialios instrukcijos:

• Dienos miegas ir tempimas prieš miegą. Užuolaidos užuolaidos ir leiskite sau miegoti po pietų - miego hormonai padidins riebalų deginimą.

Patinęs pilvas

Skirtingumas:

• Plokščias pilvas ryte, bet patinimas per dieną (nepaisant to, ar turite perteklių)

Išvaizdos priežastis:

• Maisto alergija
• Vangios žarnos
• Nesubalansuotas žarnyno flora

Kaip išspręsti:

1. Išskleisti nuo dietos produktų, kurie neatitinka jūsų kūno.Dažniausi netoleruotini produktai yra glitimas (duona, makaronai, konditerijos), alkoholis, mielių (cupcakes, alaus) ir apdoroti pieno produktai (sūris, pienas, sviestas).
2. Sutelkti dėmesį į dietą su daugybe šviežių daržovių, mėsos, vištienos ir žuvų.Pabandykite pašalinti glitimo 2 savaites, kad pamatytumėte, ar pilotinys sumažės.
3. Negalima praleisti pusryčių. Padarykite pusryčius Didžiausias valgis, kaip ryte virškinimas yra jo piko metu ir nevalgykite vėlai naktį - tai veda į veržlę. Atsargiai kramtyti maistą ir gerti daug vandens.
4. Plaukti tai gali būti nesubalansuotos žarnyno floros ženklas.Prebiotiniai ir probiotiniai priedai yra paprasčiausias būdas. Jie yra esantys grietinėje ir kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse, įskaitant kopūstus, česnakus ir svogūnus. Sveiki žarnynai \u003d plokščias pilvas.

Specialios instrukcijos:

• Kvėpavimas. Padarykite šį pratimą kiekvieną rytą: gulėti ant nugaros, visiškai atsipalaiduokite ir giliai kvėpuokite ir iškvėpkite 10 kartų. Po valgio rekomenduojama vaikščioti.

Kas atrodo: Visa daugiau perteklius sutelktas į bambos plotą, skrandis yra tvirtas iki touch.

Priežastys: Nuolatiniai pabrėžia, kad jūs prisijungiate nesveika maistu pasūdytų riešutų, lustų ir kitos žalos forma. Ir toks pilvas pasirodo žmonėms, kurie dažnai praleidžia maistą ir negali gyventi be kavos.

Sportas: Svarbu neužpildyti jį su pratybomis, kitaip kortizolio (streso hormono) lygis dar labiau padidės. Todėl galia ir kardiovai nerekomenduoja. Geriausias sprendimas yra joga ir ilgalaikis žygiai.

Tinkama mityba: Mes patariame vietoj naudingiausių užkandžių naudoti daugiau produktų su magnio kiekiu: tai yra tamsiai žalios daržovės, kviečių sėlenos ir riešutai. Kavos kiekis, kurį mes sumažiname iki dviejų puodelių per dieną (mažos puodeliai, ne kibirai).

Kitos rekomendacijos: Sumažinti streso lygį padės sveikai aštuonių valandų miego, o 22:00 - puikus laikas pakilti. Be to, bus sukurtas metabolizmas organizme. Prieš miegą, rekomenduojama 15 minučių meditacijos ir ramunėlių arbatos - ir jūs jaučiatės geriau per savaitę, o jūsų pilvas paliks tris savaites.

Mažas pilvas

Kas atrodo:mažas tuberkas žemiau bambos, dažniau merginos su sporto figūra. Labiausiai tikėtina, kad tai nėra net riebalai, bet raumenys.

Priežastys: Monotoninė mityba arba labai ribota mityba, netinkamas pratimas spaudoje ir pritūpimus, monotoniškos treniruotės, skirtos toms pačioms raumenims. Taip pat tikimybės yra kaip stuburas.

Sportas: Vietoj pritūpimų. Šaltinio pozicija - stovi rankomis. Jums reikia atkreipti skrandį ir ne labai didelis žingsnis atgal. Negalima nuimti pėdos nuo grindų, pavasario ir grįžti į pradinę padėtį. Keisti kojas. Turi būti trys požiūriai dešimt pakartojimų, tarp jų 30 sekundžių pertraukos.

Tinkama mityba: , konsulatas daugiau žaliųjų daržovių, pilnan duonos, kefyras, gamtos jogurtai (jie gali būti atliekami savarankiškai, pakanka pirkti pieną ir starterį). Žuvies ir vištienos rekomenduojama iš mėsos produktų.

"Nėščia" pilvas

Kas atrodo: Pasirodo po gimdymo, jūs priminsite moteriai su visa savo rūšimi.

Priežastys: Natūralus gimdos praleidimas po gimdymo, nekvalifikuoti pilvo raumenys prieš nėštumą, silpni dubens raumenys.

Sportas: - Pilvo traukimas, jis grąžina raumenų toną, bet nedaro jų. Be to, naudingos pratimai, skirti tempimui ir stiprinti dubens dugno raumenis ir raumenis (Kegelio pratimo kompleksas).

Tinkama mityba: Dietoje turi būti daržovių riebalai alyvuogių, riešutų ir avokado pavidalu.

"Apple"

Kas atrodo: Labai dažnai, toks pilvas atrodo arčiau vėlyvą popietę. Tai nėra riebalų indėliai, bet pilota. Jis išsiskiria tuo, kad jis prasideda daug didesniu juosmeniu, beveik po krūtimi.

Priežastys: Padidėjęs dujų susidarymas dėl kūno nesugebėjimo virškinti kai kuriuos produktus. Be to, toks pilvas yra savotiškas tiems, kurie praleidžia pusryčius, kompensuoja savo tankią vakarienę.

Sportas:Šiuo atveju pėsčiųjų po valgymo yra geriausias vaistas. Kvėpavimo pratimai taip pat padės, kurie pageidautina atlikti kiekvieną rytą. Jums reikia atsigulti tiksliai, ištiesinti rankas ir kojas, atsipalaiduoti ir padaryti dešimt gilių kvėpavimo ir iškvėpti.

Tinkama mityba: Galima atsisakyti pieno, sūrio, sviesto ir produktų, kuriuose yra glitimo. Verta stebėti gerovę po laipsniško kiekvieno iš šių produktų išimčių. Gerinti virškinimą padės gamtos jogurtai, česnakai ir svogūnai.

Kitos rekomendacijos: Nors šis pilvo tipas nėra susijęs su riebalų nuosėdomis arba sumažinti raumenis dėl netinkamo mokymo, tai rodo virškinimo pažeidimą, kuris vėliau lemia vidinių organų ligų ar svorio padidėjimą. Todėl pageidautina apsilankyti pas gydytoją.

Belly - LifeBuoy.

Kas atrodo: Riebalų indėliai koncentruojami šonuose ir skrandyje po juosmeniu.

Priežastys: Lifeline gyvenimo būdas, meilė saldus ir kepimui, dažnas alkoholinių gėrimų naudojimas.

Tinkama mityba: Dvi savaites verta atsisakyti makaronų ir kepinių produktų, baltų ryžių, sumažinti cukraus, pyragų ir kepimo (nedelsiant atmesti visus šiuos produktus bus sunku, todėl kiekvieną dieną galite palaipsniui sumažinti savo mėgstamų delikatygų dozę). Dieta turėtų būti sudaryta iš kiaušinių, baltos mėsos, žuvies (įskaitant riebius) ir jūros gėrybes. Žinoma, geriau virti viską orkaitėje arba pora, bet ne kepti. Esame būtini tokiems svorio netekimui ir naudingam riebalams riešutais ir avokadu. Daržovių salotos vakarienei - geriausias pasirinkimas.

Sportas: Norėdami pradėti, turite pakankamai paprasto dviejų ar trijų pratimų komplekso. Siūlome pasukti: pradinę padėtį - gulėti, rankas ant galvos, kojų ant svorio (30 centimetrų 30). Būtina pakaitomis traukti dešinę alkūnę į kairiąją kelio, tada kairiojo alkūnės į dešinę kelio.

Antrasis pratimas atrodo taip: pradinė padėtis - nustokite gulėti. Būtina pakaitomis ištraukti vieną, tada kitą kelią į krūtinę. Kiekvienas pratimas atliekamas trimis metodais dvi minutes, tarp metodų 30 sekundžių poilsio.

Stresas yra viena iš svarbių paskatų, turinčių įtakos riebalų indėlių atsiradimui į mūsų kūną. Galite valgyti teisingai, bet pataikyti į stresą sūkurinė vonia, greitai įgyti papildomų kilogramų. Padidėjęs svoris nėra vienintelis neigiamas streso pasekmė. Jo poveikis organizmui apima įvairius aspektus, kuriuose siūlome suprasti.

Kaip stresas veikia jūsų kūną:

Cukraus kiekis kraujyje yra sutrikdytas ir diabetas atsiranda;

Imunitetas atsipalaidavęs;

Nemiga ateina, lėtinis nuovargio sindromas ir depresija;

Populiarūs straipsniai dabar

Suteikia nesėkmę;

Yra problemų dėl reprodukcinės funkcijos;

Padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Pirmiau minėto kurstytojas yra kortizolis - streso hormonas. Nuolat padidėjęs kortizolio lygis sukelia riebalų ląstelių nusėdimą, visų pirma pilvoje.

Ką reikia padaryti, kad atsikratytumėte "streso pilvo"? "Eset Portal" išreiškė šias parinktis.

Palieskite maistą

Streso būsenoje mes linkę greitai nuryti maistą, praktiškai be jo. Toks maisto elgsena neišvengiamai lemia porcijas ir kortizolio pilvo atsiradimą. Neskubėkite, padarykite kiekvieną maisto dalį, atkreipkite dėmesį į prisotinimo jausmą, kad pilvo srityje būtų uždelstas streso riebalai ir kitos probleminės sritys.

Virsta raumenų darbu

Intensyvios klasės, kuriose yra didžiausias raumenų skaičius (stūmokliai, pritūpimai, išsamūs treniruočių planai), leiskite kūnui pabėgti nuo streso. Pratimų metu kraujas greitai cirkuliuoja, o tai padeda neutralizuoti neigiamą kortizolio poveikį. Net 20 minučių kasdien pasivaikščiojimas 3 kartus per savaitę padeda sumažinti streso hormono lygį 15%.

Būkite atsargūs su dietomis

Dietos nuolat didina kortizolio lygį 20%. Be to, standžios dietos jau seniai pripažintos kaip ne geriausias būdas atsikratyti perviršio svorio, kuris paprastai grįžta. Jei norite saldaus ar kitos žalos, geriau padaryti sau mažą gabalą. Ir nebūtinai pusryčiai.

Laikykite šilumą į kavą

Stresinėmis situacijomis geriau nenaudoti kofeino, o tai dar labiau padidina kortizolio lygį. Vienu metu puodelis kavos streso metu nedarys nieko blogo, tačiau, jei jis eina į įpročius, streso riebalai bus labai sunku vairuoti.

Šūdas

Efektyviausias kovos su stresu metodas yra svajonė. Deja, ne kiekvienoje įtemptoje situacijoje gali būti gydomi ir miegoti, bet jums reikia stengtis padaryti viską, kad užtikrintumėte visą naktį. Sušikti, stiprinate kūno gebėjimą susidoroti su streso veiksniais.

Daugelis susiduria su situacija, kai su gana aktyviu gyvenimo būdu ir mityba negali būti pašalintas iš pilvo. Asmuo gali būti pakankamai nedidelis ir proporcingai gražiai sulankstytas, bet jo juosmuo yra "plaužimo". Kodėl tai atsitinka? - Specialistai vadina šį fenomeną cortisol pilvas. Kodėl jis kyla ir ar galite atsikratyti jo, jei jis neatsako į dietą.

Redakcinė svetainė pasakys apie kodėl atrodo riebalai ant skrandžioKodėl neišnyksta po dietos ir kaip, galų gale, su juo susidoroti.

Hormonų kortizolio ir jo funkcijos žmogaus organizme

Kaip galima suprasti nuo termino, "kortizolio pilvas" atsiranda dėl kortizolio hormono. Jis gamina antinksčių liaukas, o jos atsakomybės sritis yra stresinės situacijos. Be kortizolio asmuo negali išgyventi stresinės situacijos, todėl jums reikia jį sekti. Tačiau hormono viršijimas yra nieko gero.

Prenumeruoti mūsų puslapį Facebook!

Kada kortizolis tampa nereikalingas? Jei esate lėtinio streso būsenoje - nuolat likti nuolatinėje įtampoje, skubėti, jūs neturite laiko atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Kai stresas, cukraus ir insulino lygis didėja, šokinėja slėgis. Visa tai skirta mobilizuoti kūno energiją kovoti. Jei streso faktorius eina, tada viskas grįžta į normalų. Bet jei stresas išsivysto į lėtinį, pasirodo kortizolio viršininkas.

Kas kelia grėsmę dideliam kortizolio kiekiui? Tai ne tik riebalų išvaizda pilvo srityje. Jis taip pat padidėja cukraus kiekis kraujyje, prastas miego sutrikimas, inkstų, kepenų ir širdies sutrikimas padidina antinksčių liaukų apkrovą. Psichologinės problemos - psichozė, histerics.

Cortisol pilvas: kodėl pasirodo ir kokios problemos pridedamos

Riebalai ant skrandžio gali būti dviejų tipų po oda arba visceral. Poveikio hormonų giliai, paskutinis yra suformuotas. Jis yra giliai po paviršiuje, vidurinėje kūno dalyje. Ir tai nėra paprasti poodiniai riebalai, kurie "paliks", jei yra daugiau ar mažiau.

Riebalų ląstelės pilvo srityje yra labai jautrūs kortizolio lygiui. Jei jis padidinamas, tai yra juosmens srityje, kad jūs iš karto pastebėsite pakeitimą. Dėl streso ląstelės nesugeria gliukozės, jis eina į kūno kovą su nepalankiais veiksniais. Dėl padidėjusio gliukozės lygio - kalorijų maisto ir saldainių traukos.
Tokiu būdu sukaupta poodiniai riebalai trukdo normaliai eksploatuoti vidaus organų - ir tai yra jo pagrindinis pavojus. Tuo pačiu metu kortizolio ir nutukimo lygį pilvo srityje buvo įrodyta Yale universiteto moksliniais tyrimais.

Padidėjęs kortizolio lygis lemia šias pasekmes:

Imuninės sistemos susilpnėjimas;

Lėtinis nuovargis;

Problemų su skydliaukės liauka;

Depresija;

Nemiga;

Pažeidimai širdies ir kraujagyslių sistemos darbe.

Tai yra, jei pastebėsite, kad jūsų bendra valstybė pablogėjo, kai kurios pirmiau minėtos valstybės laikomasi, tai rodo, kad pilvo riebalai atsirado dėl kortizolio.

Cortisol pilvas: kaip atsikratyti tokio "meilės"

Aukščiau, mes jau supratome, kokio tipo kortizolio pilvas yra, kodėl jis pasirodo. Atėjo laikas sužinoti, kaip atsikratyti tokių problemų ir grąžinti kūno diržus ir grožį.

Žinoma, šis klausimas šiuo klausimu nėra nervingas, nes tai yra stresas, kuris yra triguminio išvaizdos mechanizmas. Jei jūsų gyvenimas eina pastoviu jauduliu, jokios kitos priemonės negalės padėti. Todėl peržiūrėkite jus aplinką aplinką ir nuspręsite, kad galite keistis. Visa tai ne tik pašalins jus nuo pilvo, bet ir gyvenimo kokybę. Galų gale, lėtinis stresas neturi įtakos organizmui.

Be to, kortizolio skrandį galima pašalinti šiais būdais:

1. Stiprinti spaudą. Norėdami tai padaryti, spręsti su sportu - namais arba treniruoklių salėje, eikite į šokius. Reguliarūs treniruotės ne tik sustiprins raumenis, bet ir prisidės prie kortizolio lygio sumažėjimo. Žinoma, girdėjote, kad sportas teigiamai veikia psichiką - žmogus jaučiasi energingas ir laimingas.

2. Valgykite lėtai. Nudeginkite su "valgyti" stresą, valgyti sąmoningai. Lėtai ir atsargiai kramtyti maistą, jaustis skonis. Taigi jūs nesate ypatingas.

3. Išmeskite produktus su dideliu glikemijos indeksu - rasti duomenis apie juos lentelėse, kurios skelbiamos tinkle.

4. Pabandykite gerti mažiau kavos, atsisakyti alkoholio.

5. Pridėti prie raciono pluošto Daržovių, salotų, žalumos, vaisių, pupelių, visos grūdų duonos pavidalu.

6. Valgykite daugiau produktų su Omega-3 turiniu - Lininė sėkla, žuvų taukai, graikiniai riešutai ir menkių kepenys, jūros žuvys.

7. Negalima sėdėti ant dietų, Galų gale, jie padidina kortizolio lygį. Geriau laikytis tinkamos mitybos, o ne badauti.

8. Pilnas sūnus - anksti miegoti, kad galėtumėte gauti pakankamai miego. Miegas turėtų trukti mažiausiai 8 valandas.

Dabar žinote, kas cortisol pilvasKodėl jis pasirodo ir kaip atsikratyti jo. Atminkite, kad šiuo atveju jums reikia sekos. Jis neveiks už tai, laikydamasis tinkamo gyvenimo būdo, o tada grįžti į tą patį, kaip buvo. Pirmiau aprašyti patarimai yra tinkami gyvenimo būdas ir tinkama mityba. Tai nėra dieta, kuri suteikia laikiną rezultatą. Jei rodote savarankišką discipliną, laikui bėgant grįšite į savo juosmens harmoniją ir gerokai pagerins gyvenimo kokybę!

Pasirodo niekas ir negraži kabo ar atradimas pilvą veda į daugelio mergaičių ir moterų siaubą. Siekiant sėkmingai atkurti formą į originalią formą, būtina prisiminti: sėkmingai atsikratyti nepageidaujamų formų, būtina pirmiausia rasti pilvo priežastį, pašalinti jį, ir tada atneškite savo kūną į normalų.

Štai kodėl svetainė pasakys apie įvairių tipų pilvo išorines bruožus, jų išvaizdos ir pilvo atsiradimo būdų priežastys priklausomai nuo jo tipo ir sukelia išvaizdą.

Pilvo tipai: išoriniai ženklai, priežastys ir išlaisvinimo būdai

Įprasto darbo pokyčiai ir žmogaus kūno išvaizda visada turi priežastį. Tas pats pasakytina apie tam tikro tipo pilvo atsiradimą: vienas pilvas didėja dėl bendrojo kūno svorio padidėjimo, kiti - dėl tam tikrų produktų naudojimo ir kt. Norėdami pašalinti pilvą, įdėti bent jau pastangas, rekomenduojame nustatyti savo išvaizdos priežastį ir neutralizuoti. Žemiau mes pasakysime, kaip susidoroti su 6 tipų pilvo:

• vynas;
• patinus;
• pabrėžti;
• kriaušės formos;
• mamokhnyh;
• hipotirozė.

Pilvo tipas: "Vynas" - kodėl pasirodo ir kaip pašalinti

Paprastai šis pilvo tipas atrodo išorėje panašus į obuolį ir išsipūtęs daugiausia priešais, o papildomi centimetrai ant klubų ir PEEP, palyginti su skrandžiu yra daug mažesnis.

Šio tipo pilvo atsiradimo priežastis yra piktnaudžiavimas alkoholiu, taip pat per daug rafinuotų angliavandenių absorbciją. Tokia pilvo forma įsigyja dėl alkoholio apdorojimo organizme ypatumų. Riebalai gali kauptis dviejų tipų:

• papildyti poodinius riebalų rezervus, kurie kaupiasi tiesiai po oda;
• kaupiasi liaukoje - gilesnį riebalinio audinio sluoksnį už skrandžio raumenų sienos, tokie riebalai taip pat gali būti uždaryti tarp vidaus organų; Šis riebalų tipas yra pagrindinė obuolių panašaus pilvo priežastis, nes jis stumia pilvo sieną į priekį.

Visceralinio riebalų nusėdimo priežastis yra riebalų ląstelių jautrumas insulino - hormono poveikiui, reguliuojant riebalų auginamo kiekį.

Kai cukrų, kurie greitai susidaro nuo alkoholio, ritmas organizme, gaminamas insulinu, kuris "užsako" kūną, kad būtų galima laikyti riebalus gilesniame sluoksnyje, ypač jei nėra vietos po oda.

Be to, alkoholis lėtina kūno deginimo procesą, nes kepenys, vedantis šį procesą, užima skubiai neutralizuoti toksinus, patekus į kūną su alkoholiniais gėrimais. Alkoholis lėtina medžiagų apykaitą 70%, todėl mėgėjai gerti dažnai "didinti" papildomus centimetrus, ypač juosmens srityje.

Kaip elgtis su pilvo vyno stiliumi

Apriboti alkoholio ir rafinuotų angliavandenių. Nepaisant to, kad yra 228 kalorijų vyno su 250 ml talpos, prisotinimo jausmas po to, kai jis nerodomas. Be to, alkoholis stimuliuoja apetitą, ir tai, kartu su metabolizmo sulėtėjimu, sukelia kaupimą nereikalingų riebalų organizme.

Pilvo tipas: "Swollen" - iš kurio jis pasirodo ir kaip atsikratyti jo

Šis pilvo tipas yra aiškiai išreikštas ir atgraso į priekį, atrodo, kad tai yra viršuje. Tuo pačiu metu oda tampa ištempta, ji yra gerai jaučiama, paliesdami skrandį. Patinęs pilvas dažnai sukelia pripūsto rutulio viduje jausmą.

Kaip taisyklė, ryte toks pilvas atrodo normaliai, ir visą dieną kamuolys yra pripūstos, ypač po valgio. Pažymėtina, kad tokia pilvą nesileidžia papildomų kilogramų ant svarstyklių.

Pagrindinė šio tipo pilvo atsiradimo priežastis yra dujų kaupimasis. Kadangi maistas yra išvalytas virškinimo sistemoje, bakterijos, kurios maitina jį, yra didelis dujų kiekis yra atskirtas kaip šalutinis produktas.

Jei bakterijas yra sunku padalinti tam tikrus produktus, prasideda fermentacijos procesas, kuris taip pat sukelia dujų susidarymą, vedantį į pilvo sienų sintezę.

Valgyti dideliais kiekiais kartu su vidurių užkietėjimu, taip pat tam tikri produktai gali sukelti pilvo.

Kaip elgtis su patinusi tipu pilvo

Pabandykite išvengti produktų, kurie sukelia pilvo pūtimą. Daugumai žmonių tai yra fermentuoti oligo, di-, monosacharidai ir polioliai:

• dirbtiniai saldikliai;
• kvieciai;
• svogūnai ir česnakai;
• slyvos ir vyšnios;
• grybai;
• runkeliai ir kt

Tokie produktai turi atsisakyti pieno ir pieno produktų netolerancijos. Siekiant išvengti pilvo pūtimo, tai taip pat nerekomenduojama persivalgyti. Žiūrėti, po to, kai maistas skrandis tampa patinęs, ir apriboti juos kiek įmanoma.

Pilvo tipas: "Stresas" - kodėl pasirodo ir kaip pašalinti

Streso tipo pilvas taip pat atranda į priekį, tačiau tai yra minkštesnė ir nuliūdusi už vyną. Dažnai toks pilvas pradeda gerti po biustas ir pakimba ant kelnių diržo.

Šio tipo pilvo atsiradimo priežastis yra ta, kad stresinėse situacijose kortizolis padeda cukrumui patekti į kraują, kad organizmas turi energijos išgelbėjimui. Tačiau, jei nesinaudojate fiziniam stresui, ši papildoma energija niekur negali eiti, todėl jis patenka į riebalus. Esant pastoviam stresui sąlygomis, riebalų rezervatai "Crowind" arčiau kepenų, kad jie būtų greitai paversti energija kitos įtemptos padėties metu.

Kaip elgtis su streso tipo pilvo

Atsakymas yra akivaizdus: mes užsiimti atsipalaidavimo ir kovos su stresu metodus, pavyzdžiui, giliai kvėpavimas ir meditacija, rūpintis sveiką svajonę ir "lėtai" angliavandenių, valgyti lėtai.

Pilvo tipas: "Kriaušės formos" - atsiradimo ir šalinimo priežastys

Jei turite gana ploną juosmenį, tačiau bikini zona atveria "vienkartiniu riebalais", o klubai ir sėdmenys yra neproporcingai dideli, ši sritis tampa kaip kriaušė.

Šio tipo pilvo atsiradimo priežastis yra padidėjęs estrogenų kiekis. Tokia funkcija gali būti įgimta arba atsiranda dėl hormoninės pusiausvyros, kurią sukelia kitos ligos ar problemos, pvz., Endometriozė ar fibrozė. Kita priežastis padidinti estrogenų lygį yra sintetinių formų šio hormono su mėsa ar kitais produktais, taip pat vartojant kontraceptines tabletes.

Faktas yra tai, kad estrogenas yra atsakingas už moteriškų lenkimų "aštrumą brendimo laikotarpiu, atsižvelgiant į pasiruošimą gimdymui. Jei riebalų ląstelės zonose yra jautrios moterų lytinių hormonų ir toliau skatinamas, moterų skaičius įgyja kriaušių formą, kuri po menopauzės, kaip taisyklė, eina į obuolį.

Kaip atsikratyti kriaušių tipo?

Venkite turtingų riebalų produktų, kuriuose gali būti didelis estrogenų kiekis. Padidinkite pluošto kiekį dietoje: sėklos, žalios spalvos daržovės, jungiančios papildomą estrogeną ir padeda jį atšaukti nuo kūno.

Pilvo tipas: "Mamochkin" - kodėl pasirodo ir kaip atsikratyti

Po gimdymo daugelis moterų dažnai pasirodo pilvo tipą pagal įprastą pavadinimą "Mamochkin pilvy", kuriam būdingas žlugimas.

Išvaizdos priežastys: nėštumo ir gimdymo metu pilvo raumenys yra suskirstyti į gimdą, o skrandis gali išplėsti. Po vaiko gimimo dviejose raumenų pusėse, kurios yra "spaudos kubeliai", turėtų natūraliai grįžti į pradinę būseną.

Jei tai neįvyksta, pilvas po vaiko gimimo neatrodo labai patrauklus. Dėl šios priežasties yra pilvo sienos susilpnėjimas. Pusė gimdymo moterų yra diastiniai pilvo raumenys. 30% moterų problema išnyksta pati.

Ką daryti poilsio?

Pilvo tipas: "hipotirozė" - kur pasirodo ir kaip elgtis

Šis pilvas, kaip taisyklė, nėra vieniši - išsipūtęs rankas ir kojas, taip pat kitos kūno dalys daro jums PYSHECHKA.

Šio tipo pilvo atsiradimo priežastis yra skydliaukės darbų pažeidimas, ty hipotirozė. Kaip rezultatas, geležies panašūs ironiniai gaminiai gamina mažai tiroksino, kuris kontroliuoja kalorijų deginimo greitį. Jei nesudarysite visų absorbuotų kalorijų, jie pradeda atidėti riebalų pavidalu visame kūne.

Kaip atsikratyti hipothiability tipo pilvo

Hipotirozė, pirmiausia, turi būti diagnozuota. Norėdami tai padaryti, kreipkitės į gydytoją. Hipotirozė, nuovargis, vidurių užkietėjimas, šalto galūnės. Tuo pačiu metu daugelis pacientų nemano, kad tokie nekenksmingi simptomai gali būti skydliaukės sutrikimų požymiai. Gydytojas gali paskirti specialius hormoninius vaistus gydyti. Taip pat galite kovoti su šia pažeidimu naudojant jodo turtingą produktus.