Народное средство для улучшения памяти и внимания. Улучшение памяти народными средствами: советы и рекомендации

Заберите у человека память, и он перестанет быть человеком! К счастью, в повседневной жизни этот вопрос не стоит столь категорично. Тем не менее, отличная память сегодня скорее редкое исключение, чем общее правило.

Где скрываются главные причины, приводящие к ухудшению памяти? Точного ответа вам не даст никто. Уникальный «биокомпьютер» - человеческий мозг , несмотря на все старания ученых, до сих пор не раскрыл и тысячной доли своих тайн.

Народная медицина в этом вопросе действует проверенным и эффективным способом: все, что стимулирует работу мозга, благотворно сказывается на памяти. Поэтому мы не будем разобрать «по винтикам» сложную структуру нейронов и синапсов, а рассмотрим практические методы по улучшению памяти.

Почему ухудшается память?

Не ответив на этот вопрос, мы не поймем причин, приводящих к ухудшению работы мозга - главного органа, отвечающего за качество памяти.

Первым в списке факторов, негативно влияющих на мыслительную активность, стоит неправильное питание. Если в вашем ежедневном рационе нет достаточного количества микроэлементов и витаминов, ускоряющих биохимические реакции в «серых клеточках», то не ждите от них полной отдачи.

Поэтому первое правило борьбы со склерозом звучит так: хочешь сохранить память - питайся полноценно и рационально.

Вторая причина плохой памяти - низкое содержание в крови кислорода. Только при условии достаточного насыщения этим элементом нашего организма, мозг работает продуктивно и человек не жалуется на плохую память. Рецепт улучшения кислородного баланса очень простой: чаще гуляйте на свежем воздухе, делайте утреннюю зарядку и по своим силам занимайтесь спортом.

К числу негативных факторов, ослабляющих память, следует также отнести стрессы, депрессию и беспокойство. Чем они сильнее и продолжительнее, тем быстрее слабеет память. Старайтесь в любой ситуации сохранять спокойствие, и мозг отблагодарит вас хорошей памятью.

Среди курящих и злоупотребляющих алкоголем вы не найдете «гигантов мысли». Эти вредные привычки в прямом смысле уничтожают мозг.

Тот, кто регулярно не высыпается, не может рассчитывать на хорошее запоминание и воспроизведение информации. Во время ночного сна происходит очень важный процесс - восстановление клеток головного мозга. Дайте им отдохнуть, и ваша память легко восстановит события близкого и дальнего прошлого, не упуская важных мелочей

Ухудшение памяти - тревожный сигнал, который нередко свидетельствует о приближении таких опасных заболеваний, как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, или болезнь Альцгеймера. Поэтому при возникновении проблем с памятью, нужно обратиться за консультацией к опытному врачу.

Чем можно улучшить память?

Надежда на одну «чудодейственную» таблетку в данном случае не уместна. Нужен комплексный подход, включающий употребление продуктов, улучшающих память и лекарственных трав , восстанавливающих нормальную работу мозга.

Лекарственные травы для сохранения и улучшения памяти

И напоследок небольшой совет. Помните, что мозг, как и любой орган, нуждается в тренировке. Поэтому, надеясь на полезные для памяти продукты питания и травяные чаи, давайте каждый день мозгу посильную работу. Игра в шахматы, разучивание стихов и песен, разгадывание кроссвордов - не только приятное занятие, но и крайне важная «гимнастика» для памяти.

Для улучшения памяти и работы мозга люди издавна применяют разные народные средства.
Так, например, лучшими из таких народных методов принято считать употребление в пищу черники, сока из свеклы и моркови, девясила, красной рябины и почек сосны .

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

— Улучшение памяти: простые и доступные способы;
— Как улучшить память с помощью физический упражнений;

Благодаря наличию в этих продуктах активных веществ, стимулирующих кровообращение и работу мозга, они считаются самыми действенными для улучшения памяти. Остановимся конкретнее на каждом из них.

Черника всегда считалась отличным средством для улучшения работы мозга. Врачи всегда рекомендуют чернику людям пожилого возраста, чья память уже не так хороша как прежде. Тем более, что черничный сок улучшает также зрение . Лучше всего готовить черничный сок и выпивать по одному стакану ежедневно.

Рябина (красная) в народной медицине встречается часто. Кора этого растения принимается в пищу не только для улучшения памяти, в качестве профилактики атеросклероза, а и для улучшения свертываемости крови. Отвар готовится так:

1. Измельчить 1 столовую ложку коры рябины и добавить в стакан воды.
2. Прокипятить смесь на медленном огне в течении 5 минут и дать настояться не менее 5 часов.
3. Процедить жидкость и добавить кипяченой воды до полного стакана.
Принимать такой отвар для улучшения работы мозга нужно каждый раз после еды по 1 столовой ложке.

Почки сосны также полезны для работы мозга. Для приготовления отвара нужно добавить 1 ст.ложку сосновых почек в стакан кипящей воды. Настоять пока отвар полностью не остынет и принимать в несколько раз в день после еды по 1-2 столовые ложки. Важно отметить, что данный отвар категорически запрещено принимать при заболеваниях почек.

Девясил , а вернее измельченный корень девясила, также является средством для улучшения памяти. Для приготовления отвара необходимо измельчить 1 столовую ложку девясила и смешать с пол литром качественной водки.

Далее необходимо выдержать такую настойку в темном месте в течении одного месяца, но время от времени желательно её встряхивать. Через месяц процедить отвар и принимать по одной столовой ложке (20 мл.) до принятия пищи по 2-3 раза в день. Период приёма отвара из коры девясила не должен быть больше 30 дней в год. Этот отвар считается хорошим средством для улучшения работы мозга, однако нельзя принимать его если у вас проблемы с с сердечно-сосудистой системой или почечные заболевания. Также, как можно догадаться, он противопоказан при беременности.

Натуральные соки. Последним действенным средством для улучшения работы мозга и памяти считается сок из свеклы и моркови . Кроме того, что эти овощи содержат полезные вещества и микроэлементы для улучшения кровообращения и улучшения зрения, они также прекрасно восстанавливают структуру нервных окончаний и активизируют работу мозга. Лучше всего принимать их в виде свежевыжатого сока в расчете свеклы и моркови 1/4 после приема пищи.

Помимо этих общедоступных продуктов народной медицины, для улучшения памяти рекомендуют настой из мяты и шалфея, клевер и аир .

Улучшение памяти: простые и доступные способы

Несмотря на развитие технологий, которые помогают нам держать все под контролем, ни о чем не забыть, память необходима нам как для повседневной жизни, так и для реализации себя в работе, карьере и учёбе.
Итак, несколько советов по улучшению памяти .

1. Концентрация внимания на мелочах. Основную часть информации мы не запоминаем, мозг фиксирует только необходимое нам. Однако считается, что гениальные люди запоминают детали и эта особенность помогает памяти развиваться. Простое упражнение поможет и вам. Положите на стол 10 небольших предметов, рассматривайте их 10 секунд, после чего отвернитесь и опишите подробно каждый из них. Вариант с минимальной затратой времени. В транспорте по пути на работу посмотрите на людей, затем отвернитесь и восстановите их облик в деталях.

2. Регулярное чтение книг. Задействует как моторную, так и зрительную память, кроме того, отделы мозга, отвечающие за ассоциации, абстракцию и логику.

3. Получение количества часов сна , необходимых для того, чтобы выспаться. Здесь все ясно. Клетки мозга во время сна фильтруют все события дня, «решают», что останется в памяти, а что нет. Для хорошей памяти также важна продолжительность фазы беспрерывного сна.

4. «Разгрузка» мозга . Не старайтесь запомнить события, которые для вас не важны, пользуйтесь для этого органайзером. Мозгу тоже необходим отдых, особенно от ненужных мелочей.

5. Пение в хоре. Хорошо развивает и укрепляет память.

6. Ходьба с закрытыми глазами. Жизнедеятельность мозга зависит от выделяемого им вещества, называемого нейтрофином. Совершите привычные для вас действия, но выполните их с закрытыми глазами. Это поспособствует выделению данного вещества и, тем самым, развитию памяти.

7. Физическая активность . Способствует выделению клетками организма митохондрий, положительно влияющих на запоминание. Об этом способе улучшения работы мозга и памяти мы детальнее поговорим далее.

8. Отказ от курения . Известно, что память курящих хуже на треть, чем у людей, не употребляющих табачные изделия. Бросив вредную привычку вы сможете восстановить утраченные памятью «навыки».

9. Употребление настоя шалфея . Для эффективности делайте это 3 раза в день за полчаса до еды. Эфирные масла растения улучшают такую функцию мозга, как запоминание информации.

10. Акупунктурный массаж . Активизируя кровообращение, такой массаж улучшает работу организма в целом. Важно воздействие на три точки: на макушке головы, по линии соединения верхушек ушных раковин; под носом, то есть над верхней губой; на внутренней поверхности запястий, в складках напротив мизинцев.

11. Разгадывание кроссвордов . Просто и увлекательно, очень полезно для тренировки мозга.

12. Чтение стихов вслух . Один из наиболее эффективных способов.

13. Поиск новых увлечений и хобби . Новые интересы поспособствуют развитию памяти.

Как улучшить память с помощью физический упражнений

Спорт полезен не только для поддержания хорошей физической формы, спорт полезен для здоровья в целом. В частности, с помощью физических упражнений вы сможете улучшить свою память! Для того, чтобы ваша умственная деятельность была достаточно продуктивной, мозг должен снабжать кислородом крови в достаточном количестве. А что лучше всего улучшает и ускоряет кровоснабжение, как не физические тренировки?

Научно доказано, что увеличение физической активности приводит к увеличению скорости обработки информации, улучшению внимания, познавательной деятельности, ускорению психомоторных процессов и способности планирования, а также улучшает мысленное манипулирование множеством интеллектуальных задач.

Более того, если заниматься спортом регулярно, снижение когнитивных функций мозга, неизбежно происходящее с возрастом, замедляется. Это можно объяснить ускорением циркуляции крови и метаболизма во время активных физических упражнений. Благодаря этому, в мозг поступает гораздо большее количество питательных веществ , межклеточная связь усиливается, происходит стимуляция образования новых нейронов, соответственно все это развивает мозг и улучшает работу памяти .

Нейробиологами доказана прямая зависимость между головным мозгом и сердечно-сосудистой системой. То есть, когда вы делаете упор на кардио-тренировки, вы не только укрепляете здоровье в целом, но и провоцируете мозг на выделение особых веществ, улучшающих его

Несколько несложных правил, направленных на улучшение памяти и здоровья в целом:

Делайте зарядку утром

Несложные физические упражнения, такие как приседания, наклоны, махи руками и ногами и прочие увеличат снабжение органов кислородом, в первую очередь — мозг. Можете начать прямо в кровати — медленно поднимайте руки и ноги, переворачивайтесь, потягивайтесь. Вы активизируете нервные клетки, отвечающие за стимуляцию мозга. Затем, проснувшись, продолжите зарядку уже стоя.

Несколько дней в неделю посвятите аэробной тренировке

Главное правило аэробной тренировки — низкая интенсивность. То есть ходьба, езда на велосипеде, легкий бег, йога, плавание и прочие малоинтенсивные виды спорта, не требующие колоссальных расходов энергии считаются аэробными. Подобные физические упражнения помогут вам увеличить приток крови, а с ней кислорода с глюкозой, в мозг.

Играйте с мячом

Игры с использованием мяча улучшат координацию, а следовательно помогут развитию мозга. Наилучшим вариантом будет играть левой рукой, если вы правша и наоборот.

Поддерживайте себя в форме

Лишний вес еще никому не приносил пользы, к тому же у людей с избыточным весом нарушен глюкозный баланс, а глюкоза, как и кислород — основное питательное вещество для мозга.

Головной мозг постоянно выполняет колоссальный объем работы, различные задачи восприятия, разделения, анализа и хранения информации. Успешному человеку просто необходимо уметь обрабатывать огромные потоки информации, каждый день обрушивающиеся на него. Развитие и тренировка мозга, улучшение памяти — важные пункты на пути становления каждого человека.

Будьте здоровы!

Проблема забывчивости встречается в любом возрасте. Поэтому многих волнует вопрос, как улучшить память народными средствами.

Мозг нуждается в кислороде, поэтому его недостаток отрицательно сказывается на способности запоминать. Состояние памяти ухудшается при информационной перегрузке. Человек от переизбытка информации воспринимает её поверхностно, а работоспособность мозга при этом снижается.

Неправильное питание, вследствие которого наблюдается недостаток микроэлементов и витаминов, стимулирующих клетки мозга, может являться причиной плохой памяти. При недостаточной продолжительности сна память ухудшается. Человеческий мозг восстанавливается во время сна. Если мозг не успевает «отдохнуть», то теряет способность запоминать.

Спровоцировать нарушение памяти может депрессия, стресс, переживания, негативные эмоции. Мозговая деятельность ухудшается с возрастом.

Снижение памяти обычно наблюдается после 50 лет, а уже к 65 годам память снижается почти у половины людей.

Часто это связано с закупоркой капилляров, вследствие чего головной мозг перестаёт функционировать в нормальном режиме. Ухудшиться память может вследствие курения, злоупотребления алкоголем. Подтверждено, что у людей без вредных привычек, значительно лучше память и концентрация внимания.

Восстановление памяти народными средствами:

Если проблема нарушения памяти возникает при недостаточном мозговом кровообращении или сниженной эластичности сосудов, переутомлении, то методами народной медицины можно её решить.

Порошок корня аира болотного. Рекомендуется принимать за 30 минут до приема пищи по 1 ч. л. корня аира, истолчённого в порошок, запивая чаем или тёплой водой. Лечебный курс – месяц, 10 дней перерыв, затем принимать порошок ещё 15 дней. Проводить курс лечения каждые 10 месяцев. Противопоказано при почечной недостаточности, воспалительных заболеваниях.

Настойка из девясила. 1 ст. л. измельчённого корня девясила залить 1/2 л водки. Месяц лекарство должно настаиваться. Процеженную настойку следует применять перед едой 3 раза в день по столовой ложке. Лечение рекомендуется проводить раз в год на протяжении месяца. Нельзя применять при беременности, болезнях сердца и почек.

Отвар из рябиновой коры. Залить стаканом воды столовую ложку рябиновой коры, кипятить 10 минут. Через 6 часов процедить. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день. Курс лечения – 30 дней. Следует проводить его раз в 6 месяцев. Нельзя применять при беременности, повышенной свёртываемости крови.

Отвар из смеси целебных трав. Измельчить 4 ст. л. бадана, 3 ст. л. брусничных или малиновых листьев, 1 ст. л. душицы. Столовую ложку травяной смеси залить 1/2 л воды, поварить 10 минут. Спустя 2 часа процедить. Курс лечения – по 3 недели 2 раза в год. Средство нельзя принимать при беременности, заболеваниях сердца и желудка.

Настойка из клевера. Литровую банку до середины заполнить клевером, залить до верха водкой, настаивать 15 дней в прохладном тёмном месте. Принимать на ночь в течение 3 недель по 1 ст. л., затем сделать перерыв на 3 недели и повторить курс. Средство оказывает положительное влияние на мозговую деятельность, снижает внутричерепное давление, помогает избавиться от шума в ушах, головной боли. Не рекомендуется при беременности, сердечной недостаточности.

Отвар из мяты и шалфея. По 1 ст. л. листьев шалфея и мяты заварить 1/2 литра кипятка, оставить на 12 часов. Принимать средство в течение 15 дней за 30 минут до еды по 50 мл. Сделав перерыв на 30 дней, курс повторить. Отвар улучшит деятельность мозга, повысит работоспособность.

Отвар из сосновых почек. Столовую ложку сосновых почек заварить 250 мл кипятка, проварить 10 минут на слабом огне. Средство принимать по 2 ст. л. после еды 3 раза в день.

Ароматерапия. Благотворно воздействуют на память запахи: сбор эвкалипта, кедра, можжевельника поместить в спальне для улучшения сна и работы мозга. Смесь гвоздики, кориандра, эвкалипта, лаврового листа положить в полотняный мешочек и держать на своём рабочем месте. Это улучшит память и работоспособность мозга.

Натуральные соки для восстановления памяти:

Сок из черники – улучшает не только память, но и зрение.

Огуречный сок – пить 3 раза в день по 1/3 стакана.

Томатно-огуречный сок с чесноком – смешать в равных частях соки томата и огурца, добавить ½ чайной ложки чесночного сока.

Морковно-свекольный сок – смешать стакан морковного сока с 1/3 стакана свекольного, выпить до завтрака.

Грейпфрутово-яблочный сок – смешать грейпфрутовый и яблочный сок в соотношении 2:1.

Тыквенный сок – его ежедневная норма – 100 мл.

Луковый сок – 2 луковицы натереть, выжать сок, добавить мёд в пропорции 1:1, пить ежедневно на протяжении 2 недель по 20 мл за 30 минут до еды.

Продукты, улучшающие память:

Правильное питание положительно сказывается на деятельности мозга. Следует разнообразить рацион, чтобы организм получал все нужные вещества:

Углеводы – источник энергии всего организма, в том числе мозга. «Медленные» углеводы должны составлять до 70% рациона взрослого человека. Поэтому нужно есть картофель, крупы, сою, фрукты и ягоды. Лучший источник полезных углеводов – это мёд. Он хорошо усваивается, содержит микроэлементы, повышающие работоспособность.

Белки – ускоряют процессы, влияющие на запоминание информации. Содержатся в рыбе, морепродуктах, мясе, твороге.

Орехи, семечки, шпинат, смородина, отруби, рис, лимон содержат магний и кальций, необходимые для улучшения деятельности мозга.

Петрушка, укроп, кресс-салат, прочая зелень положительно влияют на состояние памяти.

Грецкие орехи, жирная рыба, соя, оливковое масло, бобовые содержат полиненасыщенные жирные кислоты, улучшающие мозговую деятельность и функции центральной нервной системы.

Яичный желток, тунец – полезны для профилактики деменции и болезни Альцгеймера. В тунце содержатся вещества, стимулирующие деятельность мозга, нормализующие его кровоснабжение, снижающие риск воспалительных процессов, поддерживающие нервные импульсы.

Клюква – считается самым «умным» продуктом, благодаря антиоксидантам, содержащимся в ней.

Черника, апельсины, шпинат, капуста, авокадо, свёкла являются природными антиоксидантами, улучшающими память за счёт предотвращения накапливания токсинов, которые с годами повреждают клетки мозга.

Фасоль – содержит витамины группы В, предотвращающие снижение памяти, умственной работоспособности; улучшает настроение, полезна при депрессии.

Сладкий картофель и свёкла богаты витаминами А, В6, С, сложными углеводами.

Соя – за счёт содержания холина и летицина замедляет снижение памяти при старении.

Шоколад - стимулирует рост эндорфинов, полезен при переутомлении, улучшает эмоциональное состояние и внимание. Тёмный шоколад содержит флаванол, усиливающий мозговое кровообращение.

Восстановление памяти – дело вполне реальное, нужно лишь приложить немного усилий. Методы народной медицины в сочетании с рациональным питанием и здоровым образом жизни помогут улучшить память и сохранять её долгие годы.

Заговор на улучшение памяти:

Перед каждым приемом пищи трижды шепчем над тарелкой:

Господи, как люди не забывают Тебя,
И как, Господи, Ты не забываешь меня
И весь род человеческий,
Так чтобы и я, раба Твоя (имя), ничего не забывала,
Из памяти своей не потеряла:
Того, что есть, что было и что будет.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь

Если вы верующий, то в чтении этого заговора нет ничего страшного. Он в форме молитвы обращается к Господу Богу с просьбой об улучшении памяти. Я думаю, что высшие силы такие обращения только приветствуют.

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ

Хорошая память нужна в повседневной жизни. Без неё не стать успешным человеком. Однако сейчас многие люди страдают от В этом деле могут помочь различные способы её улучшения: медикаментозные методы, игровые, употребление специальных продуктов и витаминов. Сегодня узнаем, как развить в себе отменную способность к сохранению и воспроизведению навыков и знаний даже в зрелом возрасте.

Препараты, улучшающие работу мозга и память: названия

Многие люди считают, что таблетки для лучшего запоминания и удерживания информации необходимы только для пожилых. Однако это заблуждение. Ведь и студентам перед сессией не помешают препараты для памяти. А молодым мамочкам, воспитывающим детишек, тоже требуется медикаментозная корректировка, ведь они часто забывают о многих ежедневных задачах.

Препараты, которые стимулируют мозговое кровообращение, называются ноотропами. Люди, принимающие такие лекарства, начинают легче воспринимать и запоминать информацию. Такими медикаментами являются: «Ноотропил», «Изацетам», «Прамирацетам», «Оксирацетам», «Пирацетам».

Любой ноотроп самостоятельно принимать нельзя. Прежде чем начать употреблять те или иные таблетки, нужно проконсультироваться с доктором.

Продукты для живости ума

Как в домашних условиях быстро и с пользой для всего организма? В этом помогут полезные продукты:

1. Орехи . В них содержится лецитин, улучшающий работу мозга, стимулирующий память. В день можно съедать по 5 грецких орехов.

2. Рыба . В ней находится фосфор, специальные жирные кислоты, которые улучшают работу мозга. Особенно полезными являются сардина, лосось, селёдка.

3. Капуста . Этот овощ помогает одолеть возрастные нарушения нервной системы, а также нормализовать нормальную деятельность мозга.

4. Помидоры . Они содержат антиоксидант под названием ликопен, который не допускает повреждения клеток мозга, а также развития слабоумия.

5. Яблоки . Эти фрукты помогают сберечь ясность ума даже в старости.

6. Какао-бобы. Они улучшают снабжение кровью мозга.

7. Лесные ягоды. Земляника, клюква, черника, голубика защищают сосуды и обеспечивают отличную деятельность мозга.

8. Чеснок - улучшает память, а также не предупреждает появление старческого слабоумия.

Тренировка живости ума для детей

Как улучшить память у ребёнка, чтобы он лучше учился в школе, быстрее запоминал информацию, полученную на уроке? Для этого родители должны заниматься с сыном и дочкой и в этом помогут следующие занятия:

1. Изучение иностранных языков. Это отличная тренировка памяти. Можно записать ребёнка на групповые занятия по изучению английского, немецкого, французского и др. языка, или же нанять репетитора.

2. Мама, отец вместе с сыном или дочкой должны дома учить стихи, афоризмы. Ежедневно делать это не стоит, достаточно в неделю выучить 2 стихотворения, которые периодически нужно повторять.

3. Активизировать мозговую деятельность поможет запоминание домашнего адреса : своего, родственников, знакомых. Также можно дать задание ребёнку узнать дни рождения его друзей и потом следить за тем, чтобы он не забывал о них.

4. Утренняя семиминутная мозговая зарядка поможет ребёнку быстрее и лучше запоминать информацию. Нужно делать следующие упражнения:

Ребёнок должен чётко и не спеша произнести по порядку все буквы алфавита, при этом на каждую придумать слово. Делать это он должен быстро. И если ребёнок не может придумать слово, тогда он должен пропустить букву.

После такой числовой зарядки нужно перейти к именной. Ребёнку необходимо назвать 10 мужских и столько же женских имён по алфавиту, причём использовать при этом номера. Например, 1 - Алёна, 2 - Барбара, 3 - Василиса и т. д.

От имён теперь нужно перейти к продуктам питания. Схема упражнения аналогична предыдущей.

Благодаря такой утренней мозговой зарядке, у ребёнка не будет проблем с запоминанием информации, а у родителей больше не возникнет вопрос: «Как улучшить память у ребёнка?»

Делаем сына или дочку отличником

Несомненно, память - это важное условие на пути к успешной учёбе. Но ведь есть и другие пункты, которые выделяют отличника среди всех остальных детей. И это внимание, а также мышление. Чтобы ваш ребёнок был успешным в учёбе, необходимо развивать и их тоже. Ниже приведены упражнения на развитие внимания, памяти, мышления для младших школьников. На самом деле таких примеров множество, но для образца рассмотрим некоторые из них.

1. Найти отличия . Ребёнку предлагается две на первый взгляд идентичные картинки, но всё же в них есть несходства. Именно их и нужно отыскать.

2. Взрослый читает вслух небольшое предложение и при этом негромко постукивает карандашом по столу. Задача ребёнка - запомнить текст, а также правильно посчитать число ударов.

3. Найти лишнее слово, картинку.

4. Упражнение для гибкости ума : взрослый должен назвать ребёнку одно слово, а тот - подумать и написать слова, которые имеют отношение к загаданному мамой или папой слову. Например, родитель называет слово «дерево», а ребёнок ему отвечает: «дуб, сосна, берёза, тополь» и т. п.

5. Последовательные рисунки. Взрослый показывает ребёнку картинки вразброс, задача малыша - поставить их в логическую последовательность.

Вышеприведённые упражнения на развитие внимания, памяти, мышления помогут ребёнку быстро и качественно выполнять домашние задания.

Запоминаем играя

Можно ли ненавязчиво натренировать живость ума? Конечно же да. И в этом помогут игры на память. В интернете существует огромное количество всевозможных приложений, благодаря которым можно легко натренировать мозг. Однако, если родители не очень приветствуют времяпрепровождение сына или дочки за компьютером, то можно без проблем натренировать живость ума без использования ноутбука. Игры на память могут быть такими:

Собирание пазлов, головоломок.

Шахматы.

Карточные игры, начиная от «дурака» и заканчивая пасьянсом.

Игра «Что изменилось?» Нужно выложить на столе 10 различных предметов, другой человек должен их запомнить. После этого он уходит, а со стола убирается 1 предмет. Человек должен отгадать, какого предмета не стало.

Необходимые витамины

Как улучшить память в домашних условиях быстро и взрослому, и ребёнку? Для этого важно употреблять в пищу витамин В. Именно он активизирует память и мышление. В группу витамина В входят такие компоненты, как:

В1 - тиамин. Он положительно влияет на способность оперативно запоминать информацию.

В2 - ускоряет умственные реакции.

В3 - стимулирует мозговую деятельность, борется со снижением концентрации внимания, усталостью.

В6 - повышает интеллект, предотвращает появление депрессии, раздражительности.

В9 - ускоряет скорость мышления, помогает быстрее сосредотачиваться.

В12 - не даёт развиться старческому слабоумию, спутанности сознания. Он улучшает память, борется с усталостью.

Бабушкины методы для живости ума

Улучшить память народными средствами можно и в этом помогут такие природные дары, как:

Сосновые почки.

Девясил.

Использование сосновых почек

Как улучшить память в домашних условиях быстро и не затратно? Для этого потребуются сосновые почки. Их нужно собрать ранней весной, потом приготовить лечебный настой. Для этого необходимо взять 1 столовую ложку сосновых почек на 200 мл кипятка. Настой нужно выдержать 1 час, процедить и пить по 2 столовые ложки 3 раза в день до еды.

Использование клевера

Это растение поможет запоминать и длительно удерживать информацию в памяти у мужчин и женщин. Как улучшить память взрослому человеку, применяя клевер? Для этого достаточно нарвать цветки этого растения, определить их в пол-литровую банку, а потом залить водкой. Отставить такую настойку на 2 недели, периодически встряхивая её. После этого следует процедить лечебную жидкость и принимать по 1 столовой ложке единожды в день перед сном. Настойка из клевера улучшает память, снижает внутричерепное давление, уменьшает проявления склероза сосудов мозга.

Заключение

Теперь вы знаете, как улучшить память в домашних условиях. Быстро научить ребёнка запоминать информацию помогут специальные тренировочные игры, такие как судоку, головоломки, пазлы и др. Для людей постарше подойдут народные средства для памяти, а также медикаментозные препараты.

Большинство людей чаще всего недовольны собственными знаниями и пытаются любыми способами улучшить память и работу мозга. Однако одних упражнений зачастую бывает недостаточно.

Ведь причин излишней рассеянности и забывчивости может быть множество: это и чрезмерная усталость, неправильное питание, недостаток кислорода вследствие сидячего образа жизни, вредные привычки и пр.

Физические упражнения

Преподаватели вузов давно заметили, что ученики, ведущие здоровый образ жизни, успешны и в учебе. Волшебной силе спорта, помогающей достичь ясности ума, есть вполне научное объяснение. Согласно последним данным, при каждом сердечном сокращении 20–25% крови идет в мозг. Вместе с нею в него поступают не только питательные вещества, но и кислород.

Значительное воздействие на гиппокамп (отдел мозга, отвечающий за переход краткосрочной памяти в долговременную) оказывают аэробные дыхательные упражнения. Причем, по мнению исследователей из Канады, увеличить его размер с помощью занятий спортом можно в любом, в том числе и в пожилом возрасте.

Регулярные упражнения, способствующие притоку кислорода, позволяют увеличить и производство особого, специфичного только для нервной системы, белка, отвечающего за развитие мозговых клеток и их выживаемости.

Совет! Обычная вечерняя пробежка перед экзаменом позволит не только снять нервное напряжение перед серьезным испытанием, но и насытит кровь, а значит, и клетки мозга, кислородом.

Тренировка памяти

Считается, что большинство людей помнит лишь 5% усвоенной за жизнь информации. Еще 35% из них способны вспомнить ее часть с помощью наводящих вопросов. Однако любой орган, в том числе и мозг, можно и нужно тренировать.

Методов, как улучшить работу мозга и развить память, существует множество. Это может быть:

• регулярное чтение;
• заучивание стихов или песен;
• интересное хобби;
• разгадывание кроссвордов или ребусов;
• игра в шахматы и пр.

Помочь своему мозгу лучше концентрироваться можно и с помощью специальных упражнений. Причем можно делать их и «на ходу»:

• находясь в транспорте или на улице, посмотрите несколько секунд на человека, затем отвернитесь и восстановите в памяти его облик (цвет волос, глаз, одежды и пр.); рассматривать и анализировать можно не только людей, но и любые предметы;
• приобретая продукты, постарайтесь в уме подсчитать хотя бы приблизительную стоимость покупок; сравнивайте и запоминайте цены в различных магазинах, это поможет не только тренировать мозг, но и экономить;
• стимулируют его и любые новые занятия – то есть, даже если с утра вы почистите зубы не правой, а левой рукой, это уже будет для мозга непривычным, а значит, новым, требующем концентрации внимания событием.

Совет! Психологами разработано достаточно большое количество методик, помогающих улучшить работу памяти и внимание мозга. Однако человек очень быстро запоминает только интересную для него информацию. Поэтому выбирайте из всех существующих методик подходящую именно вам. При этом регулярно вносите в тренировочный комплекс какие-то собственные новшества.

Улучшить память и работу мозга с помощью медитации

Большинство людей не умеют полностью сосредотачиваться и отключаться от посторонних мыслей или внешних раздражителей. Научиться концентрировать собственное внимание можно с помощью простейших упражнений.

Исследователи обнаружили, что у людей, практикующих медитацию, увеличена плотность серого вещества. Количество нейронных связей у них также значительно выше. С помощью йоги можно и существенно синхронизировать работы обоих полушарий мозга.

Причем для улучшения работы мозга совершенно необязательно выполнять какие-то сложные упражнения. Его работе помогут простейшие асаны и начальные стадии медитации. Они не только научат вас сосредотачиваться, но и улучшат циркуляцию мозга и укрепят нервную систему.

Совет! Все упражнения следует проводить в полнейшей тишине. Мышцы тела должны быть полностью расслаблены. Вначале внимание концентрируется на собственном теле и отдельных его участках. Постепенно оно переключается на окружающие звуки и запахи. Присутствие каких-либо посторонних мыслей во время занятий нежелательно.

Полезные продукты

Какие продукты улучшают память и работу мозга? Их можно подразделить на две группы: быстрого и длительного воздействия. К примеру, шоколад, содержащий магний и глюкозу, способен достаточно сильно стимулировать мозговые клетки. Однако срок его действия ограничен во времени. При регулярном же потреблении орехов можно в значительной степени улучшить именно долговременную память.
К естественным стимуляторам-витаминам, улучшающим память и работу мозга – относятся:

• биофлавониды (витамины D, Е и Р);
• все витамины группы В, в том числе фолиевая кислота (витамин «гениальности»);
• витамины С.

Совет! Прием витаминов лучше комбинировать с препаратами, содержащими кислоты Омега-3.

Наиболее важными для долговременной работы мозга являются большинство витаминов группы В, присутствующих в печени, зелени, яйцах и молочных продуктах. Те же яйца, молочные продукты, а также фасоль и мясо домашней птицы содержат также адреналин и дофамин, способствующие повышению не только физической, но и умственной активности.

Следует включать в рацион и помидоры, сою, финики, инжир, бананы и шоколад, содержащие серотин – гормон радости. Именно он отвечает не только за наш аппетит, сексуальные желания, но и за память и способность к обучению.

Совет! Замечено, что жители Италии, потребляющие в пищу достаточно растительного (оливкового) масла, содержащего омега-кислоты, снижающего уровень «вредного» холестерина и нормализующего давление, намного дольше сохраняют ясность ума.

Не забывайте и вы об этом очень полезном для мозга продукте. Восполнить недостаток омега-кислот можно и с помощью орехов, жирной рыбы и тыквы.

Поддерживайте свой вес в норме

Баланс глюкозы – главнейшего питательного вещества для клеток мозга – у людей с избыточным весом существенно нарушен. При повышенном содержании углеводов и животных жиров снижается и содержание белка с достаточно длинным названием – нейротропный фактор мозга – отвечающего за здоровье нейронов.

Поэтому, если вы хотите стать успешным, следите за весом. Употребляйте в пищу больше продуктов, улучшающих память и работу мозга из цельного зерна, рыбу, орехи, зелень, свежие или обработанные на пару овощи и фрукты. Причем для правильной работы мозга важен не только состав, но и сбалансированность питания. Поступление важных питательных веществ в организм должно происходить не от случая к случаю, а планомерно и регулярно.

Совет! При переедании большое количество энергии тратится на переработку пищи. Именно поэтому человек после еды становится вялым и сонливым. Чтобы быть в форме, перед важной встречей или событием ограничьтесь легкой пищей, содержащей минимум калорий.

Польза сна

При недостатке сна страдает весь организм. Но особенно болезненно отражается его отсутствие на мозге. Ведь именно во время сна происходит анализ и переработка полученной за день информации. Без надлежащей сортировки и переработки воспринять что-то новое мозг будет попросту неспособен.

При постоянном недосыпании работоспособность человека быстро падает. Если же ночные бодрствования происходят регулярно, это может вылиться даже в серьезные функциональные заболевания, в том числе психические и психомоторные расстройства.

Для сна следует выбирать теплую, затемненную комнату. Благотворно сказывается на отдыхе привычка ложиться в одно и то же время – в таком случае засыпание происходит без затруднений. Предшествовать ему должна спокойная, расслабляющая обстановка. Благотворно влияет на засыпание принятие теплого расслабляющего душа, чтение хорошей книги и пр.

Совет! Длительность сна у каждого человека индивидуальна. Причем избыток сна так же вреден, как и его недостаток. Но если вы чувствуете себя разбитым даже после 7–8 часового полноценного сна, попробуйте пересмотреть свой распорядок и увеличить его продолжительность хотя бы на полчаса. Более продолжительный сон требуется и в случае напряженного физического или умственного труда.

Народные средства

Помогают улучшить память и работу мозга и народные средства:

• сок черники;
• смесь свежевыжатых соков свеклы и моркови;
• корни и листья хрена;
• кора красной рябины;
• сосновые почки;
• мята;
• шалфей;
• клевер;
• корни аира;
• корни девясила.

Все эти растения позволяют укрепить сосуды головного мозга и улучшить его кровоснабжение.

Совет! Любые растительные препараты и травы, улучшающих память и работу мозга, можно включать и в курсы ароматерапии. Обязательно находите время для гуляния по цветущим садам и паркам: ароматы розы, ландыша, липы, черемухи способны благотворно воздействовать на клетки нейронов.

Память ребенка

При регулярном и достаточном сне, посильных физических нагрузках, правильном питании и отсутствии стрессов и конфликтов в семье и школе проблем с запоминанием у здорового ребенка быть не должно. Ведь именно в раннем возрасте нейропластичность – способность мозга подстраиваться под наши требования – у детей развита лучше, чем у взрослых.

Однако в младшем школьном возрасте способность долго концентрировать внимание и логическое мышление развиты еще слабо, поэтому в первую очередь следует обратить внимание именно на их тренировку. Причем делать это следует в ненавязчивой игровой форме. Чтобы поддержать стремление малыша узнавать новое, следует обязательно показать ему, каким образом можно использовать новые знания в быту или игре.

Улучшить память и работу мозга у ребенка можно при развитии хотя бы двух из трех основных каналов – слухового, моторного и зрительного. Легко осваивают новые знания и дети, умеющие визуализировать услышанное, представить его в «картинках». Замечательно, если для обучения используются наглядные образцы: игрушки или рисунки.

Совет! Чрезмерное напряжение мозга воспринимаются организмом как насильственные, и он тут же включает защитную реакцию в виде сонливости, головной боли и пр. Поэтому количество занятий с ребенком должно быть строго соразмерно его возрасту.

Лекарства, улучшающие память

Уже после 30 лет скорость восприятия новой информации начинает снижаться, а к 40–50 годам ее запоминание достаточно часто становится серьезной проблемой. Чтобы как можно дольше сохранять ясность ума, специалисты советуют не только правильно питаться, заниматься спортом и регулярно тренировать мозг, но и принимать специальные составы. К препаратам, улучшающим память и работу мозга, относят:

• глицин: способствующий ускорению химических реакций, снижающий нервное напряжение;
• пирацетам: улучшающий мозговое кровообращение концентрацию внимания;
• аминалон: усиливающий энергетические процессы в нервных клетках, ускоряющий передачу импульсов, стимулирующий усвоение глюкозы;
• фенибут: улучшающий сон, снижающий напряженность; облегчающий передачу нервных импульсов в центральную нервную систему;

• пантогам: стимулирующий метаболические процессы в нейронах; часто назначают детям с умственной отсталостью;
• фенотропил: ускоряющй расщепление глюкозы; циркуляцию крови; улучшающий концентрацию внимания;
• витрум мемори: улучшающий снабжение мозга кислородом и глюкозой, усиливающий мозговое кровообращение.

Однако все эти препараты могут вызывать побочные эффекты и колебания артериального давления. Поэтому без предварительной консультации врача принимать их не следует.

Совет! Курение убивает сосуды, питающие мозг. Причем в борьбе с этим ядом даже самые мощные средства, улучшающее память и работу мозга, могут оказаться бессильными. Если вы хотите, чтобы ваш мозг работал как часы, как можно быстрее бросайте эту пагубную привычку.