Alimente sănătoase pentru gingii. Carbohidrați complecși și fibre. Tinctură cu alcool de sunătoare

Hrana umană nu numai că saturează organismul nutrienți, dar afectează și toate departamentele sistem digestiv care începe în gură. si gingiile, aspectul miros neplăcut, dezvoltarea sensibilității smalțului sau întunecarea acestuia - toate acestea sunt strâns legate de obiceiurile alimentare. Există alimente care duc la o proliferare puternică a florei bacteriene în gură. Și cel mai adesea această categorie include alimente care sunt iubite de majoritatea. Există însă și produse utile pentru dinți care întăresc smalțul și previn placa.

Legătura dintre bolile dentare și gingivale și alimente

Toate alimentele pe care o persoană le consumă hrănesc nu numai organismul, ci și bacteriile care trăiesc în cavitatea bucală. Dacă este prezent în alimente un numar mare de carbohidrații, în special zahărul, creează un mediu favorabil pentru microorganisme. În procesul vieții, ei transformă zahărul în acid, care spăla mineralele de pe smalțul dinților. Ca urmare, se dezvoltă sensibilitatea smalțului. Apoi apar fisuri pe el, prin care pătrund bacteriile. Se dezvoltă cariile, pulpita și parodontoza. Produsele afectează, de asemenea, De exemplu, acizii conținuti în unele băuturi sau fructe corodează țesuturile, ducând la apariția gingivitei, stomatitei și ulcerelor.

Dar există și alimente care sunt bune pentru dinți. Acestea ajută la îndepărtarea plăcii, la masaj și la întărirea gingiilor, la îmbunătățirea circulației sângelui și procesele metabolice, distrug bacteriile și promovează mineralizarea smalțului. Pentru a-l menține, trebuie să le incluzi zilnic în dieta ta.

De ce sunt carbohidrații nocivi?

Carbohidrații sunt esențiali la corpul uman pentru a genera energie. Încep să se descompună deja în cavitatea bucală. Și bacteriile care trăiesc acolo se hrănesc cu glucoză. Produsele care conțin produse de cofetărie și dulciuri sunt deosebit de dăunătoare pentru dinți. Aceste dulciuri, atât de îndrăgite de mulți, sunt cele care distrug dinții.

În plus, alimentele cu carbohidrați sunt dăunătoare pentru dinți deoarece sunt moi. Deci acel smalț dentar primește tot ce este necesar elemente nutritive, acestea trebuie supuse unui stres regulat. Acest lucru îmbunătățește alimentarea cu sânge a gingiilor. Iar alimentele formate din carbohidrați (produse de copt, pâine, produse de cofetărie, paste) sunt prea moi.

Ceea ce distruge smaltul dintilor

Dintii sunt protejati de influente externe folosind o peliculă subțire de smalț dentar. Are o structură poroasă, astfel încât mineralele care întăresc dinții pot pătrunde prin ea. Dar dacă alimentele conțin componente dăunătoare, smalțul este distrus. Există și alți factori care îl afectează negativ.

Ce alimente sunt dăunătoare pentru dinți?

Se crede că 90% din sănătatea orală depinde de alimentele consumate de o persoană. Orice aliment nu numai că furnizează organismului substanțe necesare și inutile, ci afectează și gingiile, smalț dentar. Prin urmare, este mai bine să consumați cât mai puțin alimente care sunt dăunătoare dinților:

• Cafeaua și alte băuturi care conțin cofeină interferează cu absorbția calciului și contribuie la deshidratare. În plus, odată cu consumul excesiv de cafea, smalțul dinților devine gălbui.
• Destul de ciudat, ceaiul negru obișnuit poate fi dăunător pentru dinții tăi. Se observă adesea în frunzele sale concentrație mare fluor
• Băuturile carbogazoase conțin mult zahăr, acizi, coloranți și altele Substanțe dăunătoare care distrug dinții.
• Pâinea albă, pastele, produsele de patiserie, chipsurile și alte alimente bogate în amidon duc la acumularea plăcii și la creșterea bacteriilor.
• Băuturile alcoolice reduc producția de salivă și duc la o deficiență a nutrienților esențiali.

Ce este bun pentru dinți

Pentru formarea normală a dinților în copilărie și apoi pentru a-i menține stare sănătoasă vitamine si minerale necesare:

• calciul este conținut în brânza de vaci, pește de mare, seminte de susan, stafide, boabe de soia, nuci;
• fluorul poate fi obținut din cartofi fierți, hrișcă, făină integrală și ierburi;
• sursa de vitamina B12, necesară pentru gingii sănătoase, este carnea;
• Vitamina C previne sângerarea gingiilor și pierderea dinților; există o mulțime de ea în lămâi, mere, coacăze și varză murată.

În plus, dinții au nevoie de încărcare. Numai utilizare regulată Alimentele cu fibre grosiere ajută la accelerarea circulației sângelui și a proceselor metabolice. mestecat legume proaspete, cum ar fi morcovii, ajută la curățarea suprafeței dinților de placa.

Lactat

S-a crezut mult timp că laptele este cea mai bună sursă de calciu. Dar acum există o părere că nu este atât de util, mai ales dacă este fabricat industrial. Iar produsele lactate dulci moderne sunt dăunătoare doar pentru smalțul dinților. Zaharul interfereaza cu absorbtia calciului, asa ca este mai bine sa consumi mai putine smoothie-uri, iaurturi cu fructe si inghetata.

Brânza este bună pentru dinți. Conține o mulțime de cazeină și fosfați. Se crede că mestecatul brânzei ajută la refacerea smalțului dentar și la prevenirea dezvoltării cariilor dentare. O cantitate mare de calciu este conținută în brânza de vaci. În plus, există fosfor, care îi sporește efectul.

Legume si fructe

Alimentele vegetale sunt cele mai multe mancare sanatoasa pentru dinti si gingii. Legumele și fructele conțin multe vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea orală. Pe lângă îmbogățirea smalțului cu calciu, fosfor, magneziu, fluor și alte microelemente, legumele și fructele au un efect de masaj. Acestea ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în gingii și la curățarea dinților de placa moale. În plus, mestecatul legumelor și fructelor dure stimulează producția de salivă. Dar tocmai din deficiența sa se dezvoltă multe boli bucale. Toate legumele și fructele sunt bune pentru dinți, în special proaspete:

Fructe de mare

Acestea sunt și produse foarte sănătoase pentru dinți. Toate fructele de mare conțin mult calciu, fosfor, seleniu, vitaminele D și B1. Și anume, aceste microelemente sunt sursa construcției și întăririi țesut osos. Prin urmare, consumul de astfel de alimente ajută la prevenirea bolilor dentare. Următoarele produse sunt deosebit de utile:

• creveții sunt o sursă de calciu, fosfor, potasiu, fluor ușor de digerat și, prin urmare, împiedică distrugerea smalțului;
• orice pește este bogat în seleniu, calciu, iod și fluor, care protejează dinții de carii;
• algele marine conțin mult iod și aminoacizi benefici.

Ce să bei pentru a-ți menține dinții sănătoși

O cantitate suficientă de lichid este necesară pentru funcționarea normală a tuturor proceselor din organism. Deficiența acestuia afectează și sănătatea orală. În primul rând, pentru că acest lucru determină să se producă foarte puțină salivă. Cavitatea bucală se usucă, iar bacteriile încep să se înmulțească în mod activ aici. Saliva este foarte mijloace importanteîntărește smalțul și protejează împotriva cariilor.

Cel mai bine este să bei regulat apă curată. Acesta este cel care promovează formarea salivei cu o compoziție care protejează smalțul de distrugere și îl hrănește cu minerale.

Pe lângă apă, băutul este bun pentru dinții tăi Ceaiuri din plante. Dacă sunt consumate fără zahăr, atunci pe lângă stimularea formării salivei și curățarea cavității bucale, au un efect terapeutic în funcție de ce ierburi sunt preparate. Ele ameliorează inflamația, umflarea și durerea, întăresc smalțul, îmbunătățesc circulația sângelui și distrug bacteriile. Cele mai benefice sunt ceaiurile făcute din mușețel, mentă, sunătoare, oregano, salvie și gălbenele.

Cele mai bune alimente pentru sănătatea dentară

Dacă mănânci o dietă variată, refuzând mâncare proastă, cavitatea bucală poate fi menținută sănătoasă. Dar este totuși recomandat să vă asigurați că alimentele care sunt bune pentru dinți sunt incluse în dieta dumneavoastră în fiecare zi:

Cele mai bune produse pentru albirea dinților

În timp, smalțul dinților se poate întuneca. Acest lucru se întâmplă mai ales în rândul consumatorilor de cafea și ceai negru, fumătorilor și abuzatorilor de alcool. Smalțul este greu de deschis; multe produse sunt agresive și îl distrug și mai mult. Dar există produse pentru albirea dinților. Dacă le folosești în mod regulat, smalțul se va lumina în siguranță. Desigur, este dificil să obții în acest fel același efect ca în cazul procedurilor stomatologice, dar poți scăpa de întunecare și îngălbenire. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați cele mai bune produse pentru albirea dintilor:

• nucile curata smaltul de placa si pete;
• merele au proprietatea nu doar de a curăța mecanic dinții, ci și de a-i ușura cu 1-2 tone atunci când sunt consumate în mod regulat;
• căpșunile conțin acizi care distrug acoperire întunecată pe email;
• morcovii promovează circulația sanguină crescută și salivația crescută;
• țelina ajută la distrugerea bacteriilor și face față eficient plăcii întunecate;
• Broccoli poate readuce dinții la albul lor natural.

Săpăturile arheologice confirmă că acele triburi ale oamenilor antici, care în mod tradițional aveau semințe de plante ca parte semnificativă a dietei lor, aveau foarte multe dinți puternici. Semințele de susan îndepărtează placa și întăresc smalțul și sunt, de asemenea, bogate în calciu, care protejează nu numai oasele, ci și dinții de distrugere.

Ce să fac. Adăugați în salate de 2-3 ori pe săptămână sau preparate din legume Lingura de masa seminte de susan. Acest lucru vă va oferi încă 87 mg de calciu.

Brânză

Cercetările oamenilor de știință francezi au arătat că acestea sunt utile pentru protejarea smalțului dentar. brânzeturi tari. Aceste brânzeturi sunt diferite conținut scăzut sare și continut ridicat calciu și fosfați. Datorită acestor proprietăți, o bucată de brânză ajută la menținerea unui echilibru normal al pH-ului în cavitatea bucală, prevenind excesul de acid, care favorizează creșterea bacteriilor. Iar calciul și fosforul cu care brânza furnizează organismului întăresc smalțul.

Ce să fac:În loc de un desert dulce, antrenează-te să mănânci o bucată de brânză de 15 grame (dimensiunea 22 cm) după prânz și cină, ca mijloc de a-ți proteja dinții.

Kiwi

Aceste fructe mici conțin mult mai multă vitamina C decât multe altele. De exemplu, unul este suficient fructe mari acoperă aproape complet norma zilnică vitamina, care este foarte importantă pentru sănătatea gingiilor. Cercetările oamenilor de știință din centru medical la Sydney a arătat că, cu un deficit de vitamina C în organism, producția de colagen scade, țesuturile devin mai vulnerabile la bacterii, gingiile încep să sângereze și chiar se poate dezvolta boala parodontală.

Ce să fac. Adăugați un fruct de kiwi, tăiat în felii, în terci (de preferință fulgi de ovăz) dimineața.

Pătrunjel

niste frunze proaspete patrunjelul sau menta sunt excelente pentru odorizarea respiratiei. Aceste plante conțin o mulțime de substanțe esențiale ușor evaporabile, care, împreună cu fluxul sanguin, ajung rapid la plămâni și împrospătează aerul pe care îl expiri, acționând ca un deodorant.

Ce să fac. Adăugați 1-2 linguri la felurile de mâncare pregătite. linguri de patrunjel tocat marunt si menta proaspata.

Țelină

Medicii englezi de la Spitalul John Radcliffe din Oxford au dovedit că țelina este foarte bună pentru sănătatea dentară. Dacă îl folosești în fiecare zi, îți protejează dinții de două ori. În primul rând, frunzele de țelină necesită o mestecare temeinică, timp în care se eliberează saliva, care neutralizează bacteriile. În al doilea rând, în timpul procesului de mestecat, gingiile sunt masate și dinții sunt curățați de placă.

Ce să fac. Mestecați o tulpină de țelină sau un morcov mic o dată pe zi, ca gustare de după-amiază. Sau adăugați țelină în salate și amestecați cu brânză de vaci proaspătă și alte ierburi.

Hrean

Acesta nu este doar un condiment pentru multe feluri de mâncare, cercetarea medicilor de la Centru Medicină alternativă Filiala siberiană a Academiei Ruse de Științe Medicale a arătat că hreanul protejează în mod fiabil dinții și gingiile. Cert este că substanțele care dau hreanului un gust de arsură împiedică și proliferarea bacteriilor responsabile de apariția cariilor.

Ce să fac. Hreanul ar trebui să apară pe masă de mai multe ori pe săptămână. Îl poți adăuga la sosurile de salată. Luați 1 linguriță de hrean ras, 1 linguriță de sos de soia, 1 lingură. lingură de miere, 3 linguri. linguri de oțet de vin de orez și 1/2 linguriță ulei de susan, amestecați bine și asezonați cu acest amestec o salată de legume proaspete. Puteți dizolva o jumătate de linguriță de hrean ras într-un pahar cu apă caldă și vă clătiți dinții cu această soluție după ce ați mâncat.

Ciuperci shiitake

Recent, medicii americani și japonezi au acordat cea mai serioasă atenție studierii proprietăților benefice ale acestor ciuperci. Pe lângă efectul benefic asupra sistemului imunitar, s-a dovedit că aceste ciuperci conțin substanțe speciale care împiedică creșterea bacteriilor în cavitatea bucală.

Ce să fac. Adăugați 4-5 ciuperci shiitake feliate în supe sau garnituri de legume de 2-3 ori pe săptămână. Atât proaspăt cât și ciuperci uscate. Acestea din urmă își refac complet proprietățile atunci când sunt înmuiate timp de 25 de minute în apă fierbinte.

Apă

Dentiștii ruși recomandă să beți suficientă apă pentru a evita deshidratarea. În plus, apa potabilă permite eliberarea unei cantități suficiente de salivă, iar acesta este un neutralizator natural bacterii dăunătoare. Nu uitați să vă clătiți gura mai des, acest lucru vă va ajuta să scăpați în timp util de resturile alimentare, a căror putrezire contribuie la apariția cariilor și a respirației urât mirositoare.

Ce să fac. Bea cel puțin 6 pahare de apă pură sau minerală pe parcursul zilei. După fiecare masă, clătiți-vă gura sau periați-vă pe dinți.

Ceapă

Această legumă conține atât de multe substanțe antibacteriene naturale încât le poate distruge o cantitate mare o varietate de bacterii. Acest fapt a fost mult timp confirmat de mulți cercetare științifică. Încercăm să evităm ceapa proaspătă deoarece miros urât din gură. Și acest lucru este greșit, deoarece poate fi neutralizat prin alte mijloace: mestecați o crenguță de pătrunjel sau mâncați o tabletă răcoritoare de mentol.

Ce să fac.În fiecare zi, adăugați în salată cel puțin câteva inele de fructe proaspete. ceapa sau pune-l pe sandvișuri.

Ceai verde

Medicii americani au descoperit că catechinele conținute în infuzia de frunze de ceai verde sunt letale pentru bacteriile care provoacă carii. De asemenea, scapă de respirația urât mirositoare.

Ce să fac. Bea cel puțin 2-5 căni de ceai verde obișnuit sau decofeinizat în fiecare zi. Pentru comoditate, luați un termos cu ceai preparat cu o zi înainte la serviciu sau în călătorii. Turnați 4 căni de apă clocotită într-un termos, adăugați 3-4 lingurițe de ceai verde. După cinci minute, se strecoară și băutură vindecătoare gata. Bea-l dupa pranz si fiecare gustare, rece sau calda, de preferat fara zahar. Puteți adăuga lapte în ceai.

4 reguli pentru un zâmbet frumos

NU gustari. Când mesteci constant, nu doar că pierzi în greutate normală, ci și „hrănești” bacteriile care sunt mereu prezente în gură. Fă-ți un obicei din a te spăla pe dinți sau a te clăti bine gura după fiecare gustare mică.

FĂRĂ băuturi dulci. Apa carbogazoasă dulce sau siropurile „îmbogătesc” dinții cu zahăr pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este un teren de reproducere excelent pentru bacterii. Băutură apă minerală sau ceai verde fara zahar.

FĂRĂ gumă de mestecat . Nu presupuneți că guma de mestecat sau bomboanele cu zahăr vă vor împrospăta respirația sau vă vor curăța gura. Dimpotrivă, provoacă carii. Combate mirosul neplăcut mijloace naturale– mesteca cateva frunze de patrunjel, menta sau pastile de mestecat preventiv cu extract de cuisoare si uleiuri de arbore de ceai.

FĂRĂ desert. Obiceiul de a termina prânzul cu un preparat dulce are un efect dăunător asupra sănătății dinților și gingiilor. La desert, mâncați o bucată de brânză.

Alimentele pe care le consumă o persoană îi saturează corpul. microelemente utile. Ele afectează nu numai lucru corect organe interne, dar și de starea cavității bucale. Patologiile dinților și gingiilor, apariția respirației urât mirositoare și sensibilitatea crescută a smalțului depind direct de obiceiurile alimentare. Unele alimente vă pot dăuna grav dinților, iar consumând anumite legume și fructe vă puteți îmbunătăți smalțul și gingiile. Oricine îi pasă de sănătate cavitatea bucală, trebuie să știe ce alimente sunt bune pentru dinți și care sunt dăunătoare.

Cum este legată alimentele de bolile bucale?

Prin alimentatie functioneaza nu doar organismul, ci si bacteriile patogene care populeaza cavitatea bucala. Un mediu favorabil dezvoltării lor îl reprezintă carbohidrații, în special dulciurile. În procesul vieții, microbii patogeni transformă zahărul în acid, ceea ce provoacă leșierea minerale din email. Ca urmare, sensibilitatea se dezvoltă în timp, pe ea apar crăpături, prin care bacteriile pătrund în cavitatea dentară. Ca urmare, se dezvoltă cariile și alte procese patologice.

Starea gingiilor depinde și de nutriție. Astfel, legumele și fructele cu gust acru pronunțat pot deteriora țesutul gingival, provocând apariția ulcerelor, precum și dezvoltarea gingivitei și stomatitei.

Cu toate acestea, există alimente care au un efect benefic asupra sănătății dinților și gingiilor. Consumând anumite fructe și legume, puteți scăpa de placa și agenți patogeni, vă puteți întări semnificativ gingiile, îmbunătățind circulația sângelui și procesele metabolice din țesuturile lor. Pentru ca produsele dentare sa aduca beneficii maxime, trebuie sa le consumi cat mai des.

Alimente și băuturi dăunătoare pentru dinți și gingii

Acest articol vorbește despre modalități tipice de a vă rezolva problemele, dar fiecare caz este unic! Dacă doriți să aflați de la mine cum să vă rezolvați problema, adresați-vă întrebarea. Este rapid și gratuit!

Întrebarea dumneavoastră:

Întrebarea dvs. a fost trimisă unui expert. Amintiți-vă această pagină pe rețelele sociale pentru a urmări răspunsurile expertului în comentarii:

Pentru a vă păstra sănătatea orală, consumul anumitor alimente ar trebui limitat sau eliminat cu totul. Acestea includ:

Alimentele prea reci și fierbinți provoacă daune ireparabile smalțului. Deosebit de dăunător pentru ea schimbări bruște temperaturile

Atunci când se combină consumul de mâncăruri fierbinți cu băuturi cu gheață, suprafața dintelui este distrusă semnificativ fără posibilitatea refacerii sale ulterioare.

Produse pentru colorarea dintilor

Abuzul de anumite alimente poate schimba culoarea naturală a smalțului. Alimentele care patează dinții includ:

• ceai negru și cafea;
• sos de soia și balsamic;
• vin roșu;
• Sfeclă;
• fructe de pădure de culoare închisă (afine, mure, coacăze);
• produse cu continut ridicat coloranți;
• sucuri

Prezența proprietăților colorante în alimente nu înseamnă că este necesar să se abandoneze complet consumul. Este suficient doar să vă clătiți bine gura sau să vă spălați pe dinți după fiecare programare. Cu toate acestea, cantitatea de cafea și ceai negru, oricât de gustoase ar fi, ar trebui să fie limitată.

Alimente sănătoase pentru întărirea dinților și gingiilor

Împreună cu mâncare proastă Există alimente simple și accesibile, care sunt bune pentru dinții tăi. Acestea includ:

Alimente pentru albirea dinților

După cum am menționat mai devreme, unele alimente vă pot păta dinții, făcându-le să capete o nuanță închisă inestetică. În același timp, există fructe, legume și fructe de pădure care pot fi folosite pentru a rezolva această problemă prin luminarea semnificativă a smalțului. Următoarele au proprietăți eficiente de albire:

Experții notează că niciun produs nu poate înlocui procedurile profesionale de albire.

Metode tradiționale de sănătate dentară

Medicina tradițională are multe modalități de a îmbunătăți sănătatea cavității bucale. Cel mai popular și Optiuni DisponibileÎntărirea gingiilor și a smalțului dentar sunt următoarele metode:

• doza zilnică timp de 1 săptămână 2-3 linguri. l. decoct de cicoare cu lapte;
• clătirea regulată a gurii cu o soluție preparată din 250 ml apă și 2-3 picături de tincturi de propolis și calamus;
• adăugarea cojilor de ouă zdrobite până la o stare de pudră în vase - utilizarea acestei metode trebuie combinată cu utilizarea ulei de pește sau expunerea regulată la soare;
• mestecând fagurii de 5-10 minute de 3-4 ori pe zi.

De asemenea, vă puteți îmbunătăți dinții cu pește înăbușit, care conține cantități mari de fosfor și iod. Orice tip de ea va funcționa, dar este mai bine să acordați preferință soiurilor grase.

Pentru a avea întotdeauna dinți sănătoși și frumoși, trebuie să respectați o serie de reguli ușor de urmat. Dintre acestea, pot fi evidențiate următoarele puncte importante:

• bea sucuri acidulate și băuturi carbogazoase cu un pai;
• înlocuirea ciocolatei cu lapte cu ciocolată neagră;
• folosiți gumă de mestecat după masă (nu mai mult de 10-15 minute);
• stabilirea unui interval de 2,5-3 ore între mese, care va restabili echilibrul acido-bazic al cavității bucale;
• refuzul alimentelor dure, prea calde și reci;
• clătirea gurii după consumul de legume, fructe de pădure și fructe cu un gust acru pronunțat;
• mestecând bine.

Alimentația deficitară afectează negativ starea dinților. Din acest motiv, se recomandă abandonarea dietelor constante și diversificarea meniului zilnic.

Este imposibil să-ți păstrezi dinții sănătoși dacă gingiile tale au boli. Este de remarcat faptul că pentru starea bună a gingiilor este suficient să consumi pur și simplu alimente sănătoase pentru ele. Nu există nimic special la aceste alimente, le puteți mânca în fiecare zi, dar merită totuși să știți ce alimente aveți nevoie și să le includeți în dieta dumneavoastră obișnuită. Printre dvs dieta zilnica Există produse care sunt mai puțin benefice pentru sănătatea gingiilor și, prin urmare, pot fi înlocuite cu altele mai eficiente. Așadar, ce iubesc gingiile noastre, ce alimente le întăresc și ajută să scape de senzațiile dureroase neplăcute?

Gingiile iubesc alimentele vegetale

Produse origine vegetală foarte utile pentru cavitatea bucală în ansamblu, întăresc dinții și mesteca pomeții. În plus, alimentele vegetale conțin foarte multe substanțe utile, minerale, vitamine atât de necesare pentru sănătatea dinților, a gingiilor și a mucoasei bucale.

Mulți produse din plante sunt antiseptice naturale, pe langa vitamine, curata gingiile si dintii de acumularea microbilor. Aproape tot planteaza mancare are un efect benefic asupra producției de salivă, secreția abundentă de salivă creează o spălare naturală a gingiilor și a dinților, producând astfel un efect bactericid. Când mănâncă ananas, organismul primește o cantitate suficientă de vitamina C. Ananasul conține și bromelaină, aceasta este o enzimă necesară care menține mediul acid normal al cavității bucale și acționează ca un neutralizator al acidului agresiv. Bromelaina face față cu ușurință apariției plăcii din alimente pe gingii și dinți; o astfel de placă este foarte periculoasă, deoarece creează un mediu pentru reproducerea și existența microbilor patogeni.

Broccoli este, de asemenea, foarte important pentru gingii, acest lucru se datorează faptului că creează o peliculă pe dinți, gingii și cavitatea bucală care protejează gura de acidul prezent în salivă, în plus, protejează smalțul dentar de distrugerea prematură.

Ceapa este foarte bogată în compuși cu sulf, datorită cărora oprește creșterea bacteriilor pe membrana mucoasă.

Kiwi - cunoscut ca o bombă de vitamine, acest fruct tropical conține multă vitamina C. Vitamina C este pur și simplu necesară gingiilor, prin deficiența ei, fibrele de colagen sunt distruse și sunt componente ale structurii gingiilor. Dacă gingiile simt o lipsă de vitamina C, atunci gingiile devin foarte sensibile și moi, sunt deteriorate chiar și în urma periajului cu periuța de dinți și a alimentelor dure. Ca urmare, microbii patogeni au acces la răni, iar gingiile devin complet lipsite de apărare împotriva lor.

Toate fruct citric poate fi adăugat la lista de beneficii pentru gingii. Merită evidențiată lămâia, care nu este doar bogată în vitamina C, ci este și un agent natural de albire a smalțului dentar. Datorită sucului de lămâie, echilibrul alcalin din gură va fi întotdeauna într-o stare normală. De asemenea, merită menționat orice tip de varză, ea caracteristici benefice greu de supraestimat.

Căpșuna preferată a tuturor, pe lângă aroma și gustul ei, este și bogată în vitamina C, dar importanța ei este în altă parte. Capsunile au pe suprafata boabe mici care maseaza gingiile si curata cavitatea bucala. Fibrele conținute de căpșuni sunt esențiale pentru sănătatea parodontală.

Morcovii cu setul lor de substanțe utile joacă rolul unui constructor și întăresc țesuturi dure dintii. Ca toate produsele vegetale solide, morcovii sunt excelenți pentru curățarea mucoasei gurii și a dinților. În procesul de mestecare a morcovilor, se activează un proces care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui; astfel de exerciții pentru gingii întăresc în general cavitatea bucală.

Țelina nu este inclusă în lista alimentelor solide din plante, dar este foarte utilă pentru salivare, după cum am menționat deja, îmbunătățește procesul natural de curățare a gurii, în consecință, distruge microbii dăunători. Cu prezența abundentă a salivei, zahărul și acizii agresivi se dizolvă, ceea ce ușurează munca stomacului. Masajul gingiilor este o altă proprietate benefică a țelinei.

Busuioc. Această verdeață din plante este utilă și acționează ca un protector. Conține substanțe care sunt antibiotice naturale, datorită cărora microflora din cavitatea bucală este menținută în ordine și majoritatea bacteriilor dăunătoare sunt distruse.

Gumele au nevoie de condimente

Aproape toate condimentele au o aprovizionare uriașă de nutrienți și vitamine, dar merită evidențiate câteva.

Wassabi este un renumit condiment picant asiatic făcut dintr-o varietate specială de hrean. Wassabi conține izotiocianați - acestea sunt substanțe care împiedică apariția și dezvoltarea microbilor patogeni în cavitatea bucală.

Ghimbirul pentru gingii, precum și pentru organism în ansamblu, este un agent antiinflamator natural.

Foarte bun pentru gingii si dinti sare de mare, care conține o mulțime de minerale, întăresc țesuturile dinților și gingiilor.

Seminte de susan. În formă zdrobită, se folosesc chiar și în cosmetică ca exfoliant; de asemenea, are aceleași proprietăți pentru cavitatea bucală, îndepărtând placa acumulată. Pentru dinti sămânță de susan neprețuit, deoarece conține mult calciu. Susanul este, de asemenea, foarte bun pentru echilibrul acido-bazicîn gură, pentru că valoarea lui pH este foarte mare.

Cunoscutul mărar, ceapa, pătrunjelul și salata verde sunt incluse în lista verdețurilor foarte sănătoase pentru cavitatea bucală. În plus, toată această verdeață este foarte utilă pentru întărirea sistemului imunitar uman; îmbunătățește funcțiile hematopoietice. Datorită verdeață, se întăresc vase de sânge, iar gingiile care sângerează se vindecă rapid.

Îndulcitori

Spre deosebire de produsele de mai sus, înlocuitorii de zahăr nu pot fi considerați fără ambiguitate utili, prin urmare utilizarea constantă a înlocuitorilor de zahăr trebuie confirmată motive medicale. Mulți oameni știu probabil că xilitolul este bun pentru țesutul dentar, deoarece... opreste distrugerea acestuia, motiv pentru care se adauga la aproape toate gumele de mestecat. Stevia este, de asemenea, un îndulcitor origine naturală, prin urmare va fi util pentru vindecarea gingiilor si a cavitatii bucale.

Mâncăruri pentru dieta ta

Orice pește este bun pentru dinți, gingii și organism în general; este pur și simplu necesar. Dintre toate tipurile de pești, merită evidențiată specia de somon, deoarece... Conține o cantitate mare de vitamina D, întărește gingiile și elimină bolile gingiilor. Cu siguranță ar trebui să includeți brânza în dietă, aceasta conține mult calciu, ceea ce va rezolva problema cariilor.

Nu uitați de ceaiul verde, acesta conține catehină - un antioxidant natural care oprește apariția și dezvoltarea microorganismelor dăunătoare. Datorită acestui fapt, gingiile nu au probleme cu procese inflamatorii periculoase, cum ar fi gingivita. Ceaiul, fiind lichid, este în orice caz bun pentru gură și gingii, deoarece spăla bacteriile dăunătoare. Pe lângă ceai, ar trebui să bei apă curată, aceasta îndeplinește aceeași funcție.

Mierea este în general utilă; ar dura mult timp pentru a enumera toate proprietățile sale benefice; este de remarcat faptul că este un produs antibacterian. Este excelent în prevenirea și tratamentul gingiilor și dinților.

După cum sa menționat deja, gingiile afectează în mod direct starea dinților și a cavității bucale, gingii sanatoase- cheia pentru dinți și corp sănătoși. Merită să revizuiți cu atenție alimentele pe care le consumați zilnic și asigurați-vă că le includeți în dieta dvs. pe cele enumerate în acest articol. Nu uitați că pentru a vă proteja dinții și gingiile, trebuie să le periați de două ori pe zi și, de asemenea, să vizitați medicul dentist pentru a elimina aspectul bolii în stadiul inițial.

Să strălucească fermecător zâmbet alb ca zăpada, nu trebuie să fii un client obișnuit cabinete stomatologice. Putem ajuta prin includerea unor alimente la prețuri accesibile în dieta noastră zilnică, care sunt deosebit de bune pentru dinții și gingiile noastre.

După cum arată studiile, folosiți, mai ales atunci când este pe îndelete și mestecând bine, branza galbena creste pH-ul (in varianta simplificata, nivelul de aciditate) in cavitatea bucala. În același timp, riscul de carii și inflamație a gingiilor este redus.Interesant este că o astfel de dependență nu se observă după consumul altor produse lactate, precum laptele sau iaurtul.

Care este motivul unui efect atât de rapid și de lungă durată de creștere a pH-ului care apare după brânzeturile tari? Cel mai probabil, acest lucru se datorează substanțelor pe care le conțin, care activează semnificativ producția de salivă. Acționează ca un fel de tampon care protejează împotriva scăderii pH-ului.

Brânzeturile galbene conțin și difosfați, care sunt adesea folosiți la producerea pastei de dinți. Ele ajută la întărirea smalțului, îl fac mai durabil și îl protejează de efectele corozive ale acizilor.

Lactat

Calciul este foarte util pentru dinți: este un mineral de construcție responsabil de structura lor. Unele dintre cele mai bune surse ale acestei substanțe sunt produsele lactate: iaurt natural, chefir, lapte de unt.

Deficiența de calciu poate fi o problemă serioasă asociată cu fragilitate crescută, fragilitatea dinților și carii.

Oamenii, din cauza unei banale antipatii pentru Laptele vacii sau intoleranță la aceasta, trebuie să ia suplimente nutritive cu calciu sau.

O altă sursă bogată a acestui mineral sănătos din punct de vedere dentar este peștele care poate fi consumat cu oase, cum ar fi sardinele conservate.

Somon și macrou

Calciul iubește compania vitaminei D: datorită acesteia, este mai bine absorbit de organism.

Este considerată o sursă bună de vitamina menționată mai sus pește gras, în special somonul și. Vitamina D joacă un rol cheie în menținerea durității dinților și oaselor, deoarece reglează metabolismul calciu-fosfat în organism și este, de asemenea, responsabilă pentru mineralizarea corespunzătoare a smalțului dentar.

Cei cărora le place să petreacă perioade lungi de timp la soare ar trebui să se bucure de faptul că vitamina D este sintetizată în exces în corpul uman sub influența luminii solare.

Brocoli

Broccoli este un alt aliment valoros pentru dinți și gingii sănătoase. Această legumă delicioasă este din familie Cruciferă este minunat sursă naturală coenzima Q10, care are un efect benefic asupra proceselor energetice din organism, îmbunătățește imunitatea, afectează starea bolii parodontale și protejează gingiile de microbii care provoacă boala grava– parodontită. Potrivit unor estimări, aproximativ 70% dintre persoanele în vârstă suferă de această boală.

De asemenea, conține o cantitate mare de calciu, care previne expunerea gâtului dentar și protejează împotriva cancerului.

Este important să rețineți că pentru a menține optim valoare nutritionala Acest tip de varză nu poate fi gătită mai mult de cinci minute: legumele nu trebuie să-și piardă culoarea verde strălucitor și proprietățile benefice.

Căpșună

Nu va înlocui niciodată albirea profesională în cabinetul stomatologului și nu vă va oferi un zâmbet „așa cum este anunțat”. Dar este încă capabil de unele „fapte”: această boabă conține o cantitate mare de acid malic, care este una dintre componentele cheie ale pastelor de dinți pentru albire.

Daca vrei sa ai dinți sănătoși Prin albul lor strălucitor, căpșunile trebuie consumate cât mai des pentru că pe lângă proprietățile lor de albire, ele previn și formarea depunerilor calcaroase pe dinți și joacă un rol important în combaterea inflamației bucale.

Căpșunile curăță eficient zonele afectate, deoarece au proprietăți benefice regenerative.

Morcovi cruzi

Bogați în vitamina A, morcovii întăresc și susțin conditie buna gingiile, mineralizează dinții și stimulează producția de salivă, care, la rândul său, distruge bacteriile periculoase din cavitatea bucală.

ÎN situatii extreme legumele rădăcinoase crude pot înlocui periuta de dinti, deoarece curăță perfect spațiile interdentare de resturile alimentare, ajutând astfel la combaterea tartrului.

Morcovii cruzi au mare importanță pentru sănătatea orală a copiilor mici. Utilizarea sa afectează formarea muscatura corecta, îndreaptă dinții și masează gingiile. Prin urmare, această legumă poate fi dată bebelușului, începând din momentul în care îi apar primii dinți.

Ceai verde

O cană din această băutură conține în medie 0,3 mg de fluor, care luptă eficient împotriva cariilor, întărește dentina și smalțul dinților și îi menține albul.

Bând trei căni de băutură pe zi, oferim doza necesară de fluor și o furnizăm organismului polifenoli– substanțe cu proprietăți antibacteriene puternice.

Kiwi și grapefruit

Deținător de record pentru conținut vitamina naturala C este, dar la noi nu este foarte accesibil. Prin urmare, îl puteți înlocui cu locuitori mai obișnuiți din rafturile magazinelor de legume - grepfrut.

Sunt, de asemenea, surse bogate de vitamina C, care este responsabilă de starea gingiilor, previne gâturile expuse dinților și este de mare importanță pentru prevenirea cancerului.

Ulei de cocos

Pe lista neagră de multe diete Ulei de cocos distruge tulpinile de microorganisme care sunt „de vină” pentru producerea de acizi care dăunează smalțului dentar.

În plus, produsul previne cariile, este util în lupta împotriva ciupercilor de drojdie care provoacă afte, și îmbunătățește absorbția de calciu și magneziu de către organism.Extractul din fructe de cocos este atât de eficient încât unii cercetători consideră că este indicat să-l adauge. la paste de dinti.