Cât durează somnul REM pentru un copil? Somn sănătos pentru nou-născuți și sugari

În primele câteva săptămâni după naștere, copilul se odihnește cea mai mare parte a zilei. Adormitul și somnul sunt înlocuite cu pauze scurte pentru hrănire. In medie odihnă de zi ajunge la ora 9, noaptea - 10-11. Trezindu-te frecvent copilul este asociat cu din diferite motive:

Foame. copil pe alaptarea se trezește mai des decât un egal care este hrănit cu lapte praf. Acest lucru se întâmplă din cauza digestibilității rapide a laptelui matern.
Sete.
Disconfort cauzat de un scutec ud, frig sau căldură. Nu ar trebui să pui prea multe haine pe copil înainte de a pleca în vacanță. Dacă casa este răcoroasă, trebuie să-ți îmbraci copilul mai cald.
Este înfundat. Camera în care doarme bebelușul trebuie să fie ventilată în mod regulat.
Pierderea contactului cu mama dacă pleacă sau este ocupată.
Excess de entuziasm. Un bebeluș care nu doarme suficient în timpul zilei devine foarte obosit seara. Oboseala nu-i permite să adoarmă ușor și liniștit.
Dureri abdominale, colici.

Caracteristicile și durata repausului se schimbă rapid. Tabelul vă va spune durata aproximativă și frecvența somnului pentru un copil de până la un an. Vă rugăm să rețineți că acestea sunt medii. Ele variază în funcție de fizic, stare psihologică si temperamentul bebelusului.

Vârsta, luni	Noapte, ore	Zi, ore	Timpul total, ceas
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5

În prima jumătate a anului, bebelușul doarme în medie de 3 ori pe zi, în a doua jumătate - de 2 ori. La un an și jumătate odihna de noapte durează 11 ore, iar ziua este redusă la 2-2,5 ore o dată pe zi.

Ritualuri înainte de vacanță

Născut, iubito pentru o lungă perioadă de timp nu înțelege diferența dintre zi și noapte. Ritualurile stabilite îl vor ajuta să se adapteze la noua lui viață. Acest lucru apare de obicei la 6 luni. Pentru a crea un program de somn, ar trebui să urmați aceste recomandări simple:

Încercați să vă culcați copilul la ore strict definite. Dacă nu a dormit bine noaptea, afară suflă un vânt puternic sau copilul simte disconfort, orele de somn se schimbă. Nimic în neregulă cu asta. A doua zi trebuie să vă întoarceți la rutina zilnică obișnuită.
Daca iti mangai usor bebelusul sau il spui pe nume in fiecare dimineata, treptat va incepe sa inteleaga ca este timpul sa se trezeasca si sa se trezeasca. De obicei, un bebeluș alăptat se trezește devreme, apoi moștenește un timp, sugând lapte. Îl poți trezi în liniște când se ridică de pe piept și începe să se joace și să-l caute.
În fiecare seară, dacă vremea o permite, trebuie să mergeți la plimbare. Bebelușul va dormi pe toată durata plimbării, iar un copil mai mare de 4-6 luni va fi bucuros să urmărească ceea ce se întâmplă și încetul cu încetul va obosi.
Hrănirea înainte de culcare, jocul liniștit, calm va pregăti copilul pentru o baie, după care va începe să căscă. Înainte de o noapte de odihnă, masajul și jocurile active trebuie evitate.
Schimbarea hainelor noaptea, basmele și cântecele de leagăn îl vor calma treptat și îl vor pregăti pentru odihnă.

Baza ritualului este repetarea constantă a acelorași acțiuni. Ca urmare, în aproximativ șase luni copilul se va fi dezvoltat reflexe condiționate, permițându-i să adoarmă ușor în același timp.

Particularitățile somnului de zi și de noapte al sugarilor

Important pentru copiii de toate vârstele somn bun. La nou-născuți durează aproape o zi întreagă. Ulterior, se defectează, iar intervalele de veghe dintre perioadele de odihnă cresc. O zi clar definită și somn de noapte.

Până la 6 luni, bebelușul doarme în medie de 3 ori pe zi. Prima dată când adoarme după ce a terminat proceduri de igienă, l-au hrănit, s-au antrenat și s-au jucat cu el. De obicei, restul durează 1-1,5 ore.

În timpul zilei, copilul adoarme după prânz. Înainte de asta, a reușit să se joace, să facă o plimbare și să-și umple rezervele de energie cu lapte. Odihna de după-amiază este cea mai lungă din zi.

Copilul se odihnește pentru a treia oară la începutul serii. Acesta este un somn superficial care vă permite să vă recuperați și să așteptați noaptea fără surmenaj.

Odihna de noapte este cea mai lungă și mai puternică. Treptat, bebelușul se obișnuiește să doarmă toată noaptea și se trezește abia dimineața plin de putere și energie.

Fazele de somn

Înregistrarea oscilațiilor bioelectrice în procesul de studiu a proceselor fiziologice a făcut posibil să se constate că somnul este un proces ciclic în care fazele se înlocuiesc între ele.

Senzorii atașați la capul unei persoane adormite în timpul unei electroencefalograme înregistrează vibrații lente. Treptat sunt înlocuite cu cele rapide. Curând revin să încetinească din nou. Astfel de date ne-au permis să vorbim despre prezența a două faze: rapidă și lentă.

Faza paradoxala

Faza rapidă mai este numită și somn paradoxal sau REM din engleza „activ eye movement”. Trăsături distinctive somnul în această etapă sunt:

mișcarea activă a ochilor;
tremurul genelor;
respirație crescută;
cresterea frecventei ritm cardiac;
imobilitatea completă a corpului.

Temperatura corpului și tensiunea arterială pot crește.

Faza paradoxală a somnului pentru nou-născuți este foarte importantă. În acest moment, dezvoltarea creierului este stimulată, tensiunea nervoasă și psiho-emoțională este atenuată și informație nouă, reporniți Sistemul endocrinși emoțional. În acest stadiu, bebelușul vede vise care antrenează și dezvoltă creierul. Visele sunt atât de vii încât chiar dacă un copil s-ar trezi și le-ar spune, nu le-ar putea distinge de realitate.

Pe măsură ce copiii se dezvoltă, proporția stadiului paradoxal scade.

faza ortodoxă

Faza lentă se numește ortodoxă sau non-REM. Această etapă este numită din cauza rotației lente a globilor oculari. În timpul etapei ortodoxe, toate funcțiile corpului încetinesc.

Într-un copil somn lent include 2 etape. La 4 luni sau mai târziu apar 4 etape. Dacă la un nou-născut faza lentă ocupă 25-30%, atunci până la an este deja 60-65%. Acest lucru se datorează imaturității cortexului cerebral la naștere și procesului de maturizare treptată în primul an de viață al unui copil. Proporția fazei lente crește, deoarece în această etapă a somnului se restabilește energia. Un corp în creștere cheltuiește multă energie și necesită mai multă odihnă.

Etapele fazei ortodoxe:

Nap (somn alfa). Bebelușul adoarme, dar continuă să răspundă la multe sunete. Mușchii se relaxează complet, iar membrele se pot zvâcni.
Adormirea (odihnă ușoară) este procesul de trecere de la somnolență la o stare de odihnă. Copilul se trezește cu sunete străine.
Pe parcursul somn adinc corpul se relaxează, membrele devin grele.
În timpul etapei de somn foarte profund, copiii devin complet relaxați. Se trezesc greu și, dacă o fac, devin dezorientați. Prima dată după trezire va fi însoțită de plâns și scâncete.

Rotația fazelor

Odată cu creșterea, structura se schimbă și ea somnul bebelușului. La adulți, faza lentă este pe primul loc, urmată de faza rapidă. La un nou-născut devine ortodox. Acest lucru se datorează faptului că părțile creierului care sunt responsabile pentru faza rapidă se dezvoltă mai devreme. La 2-3 luni, modelul fazei de somn al sugarului devine similar cu cel al unui adult.

Raportul duratelor fazelor se modifică și el. La bebelușii de o lună, somnul REM reprezintă 70-75% din întreaga perioadă de odihnă. La un sugar la 6 luni, acest stadiu scade la 35-40%. Relația dintre fazele de somn paradoxală și cea ortodoxă a sugarilor este prezentată mai clar în tabel pe lună:

Nou-născutul se trezește de obicei de fiecare dată când ciclul se termină. Cu cât îmbătrânește, cu atât mai multe cicluri sunt incluse în odihnă, mai ales noaptea. Trezirea la sfârșitul ciclului nu mai are loc. Ciclul de somn al bebelușului este de aproximativ:

Poți vedea cu ușurință trecerea de la un ciclu la altul la un bebeluș: fără să se trezească, se înfioră, se scâncește, plânge.

Părinții observă adesea odihna neliniștită a bebelușului când se trezește din cel mai mic foșnet. Sau somn adinc, din care este dificil să trezești copilul în momentul în care trebuie să mergi la clinică sau magazin. Aceste fenomene în sine îi îngrijorează pe mama și pe tata. Cu toate acestea, dacă cunoașteți caracteristicile fazelor de somn la copii, este ușor de înțeles că perioadele de odihnă superficială și odihnă profundă sunt fenomene fiziologice normale.

Biologia distinge separat diferite faze ale somnului la sugari și la adulți. Cursul lor corect și somnul sănătos în general au influență pozitivă asupra corpului uman, în timp ce o încălcare, dimpotrivă, creează unele riscuri. Pentru corpul unui nou-născut, importanța acestui lucru crește în special, deoarece este responsabil pentru dezvoltarea deplină a acestuia.

Fazele de somn ale sugarilor diferă de cele ale adulților. Această frecvență diferită se explică, în primul rând, prin diferența de vârstă. Pe măsură ce o persoană crește, i se deschid treptat noi faze.

La nou-născuți, se obișnuiește să se diferențieze două faze principale ale somnului:

adânc;
suprafaţă.

La un adult, astfel de faze există, dar sunt doar părți ale unui ciclu complet, în timp ce fazele somnului - profund și superficial - alternează la sugari.

Faza profundă este atunci când copilul este complet prins în vise. Nu este însoțită de aruncare agitată. Un copil poate fi numit un înger adevărat, deoarece se comportă liniștit și calm.

Problemele încep când nou-născutul intră în stadiul de somn ușor. În astfel de momente este foarte ușor să-i tulbure liniștea, din cauza munca activă creier

De regulă, fazele profunde și superficiale alternează la fiecare jumătate de oră. Informații mai detaliate sunt prezentate în tabelul pe lună, unde se calculează pe baza vârstei nou-născutului. durata normala dormi.

Unii părinți, începători cu noțiunile de bază ale biologiei, încep să se îngrijoreze când observă că copilul doarme cea mai mare parte a zilei. Nu este nimic supranatural sau greșit în acest fenomen. Dimpotrivă, în primele săptămâni de viață, aproximativ douăzeci de ore de somn este optim.

Sugarii au dificultăți în a distinge ora din zi. Cel mai adesea se trezesc când le este foame și după ce și-au satisfăcut nevoile biologice adormi din nou.

Au fost identificate mai multe modele fundamentale care caracterizează somnul normal la copii.

Sunt:

Cunoașterea acestor informații va permite părinților să evite grijile inutile.

Urmând anumite reguli, părinții vor putea influența pozitiv durata odihnei copilului lor. Abordarea corectă va salva copilul de multe probleme și, cel mai important, va fi sănătos.

Este o bună practică să creați un program pentru odihnă, hrănire, plimbări și alte activități zilnice. Gestionarea cu succes a timpului va permite părinților să dedice suficient timp atât copilului, cât și ei înșiși.

Este mai bine să ceri din nou sfatul unei mame cu experiență, pe internet sau orice altă sursă pentru a avea grijă de o odihnă sănătoasă pentru copilul tău, decât să te confrunți cu consecințe neplăcute.

În primele săptămâni de viață, un bebeluș ar trebui să doarmă mult - acesta este un fapt. Dacă se întâmplă contrariul, este urgent să ne gândim la ce anume cauzează acest lucru și să o influențezi.

De fapt, există multe motive de care, din cauza lipsei de experiență, părinții s-ar putea să nu le cunoască:

Numai îngrijire corespunzătoare iar grija poate da copilului vise bune. Pentru a face acest lucru, părinții trebuie să fie educați cu privire la problemele de somn.

Dormit la nou-născuți ocupă cea mai mare parte a vieții lor. După naștere, bebelușii doar se odihnesc și mănâncă; nu sunt incluse alte planuri în rutina lor zilnică. Somn sănătos reprezintă baza dezvoltării corpului copilului. În această perioadă creierul lor se dezvoltă într-un ritm accelerat, se formează noi conexiuni neuronale, se produce hormonul de creștere și toate organele și sistemele devin mai puternice. Dacă copilul nu doarme 16-20 de ore necesare, atunci problemele de sănătate fizică și psihologică nu pot fi evitate.

Să ne uităm la modul în care fazele de somn sunt distribuite la sugari, cum diferă de fazele „adulte” și când se schimbă modelul (modelul) de somn.

Cum dorm nou-născuții

Somnul unui nou-născut este o parte importantă a creșterii. Imediat dupa ce bebelusul se naste, nu are concept de schimbarea zilei si a noptii, copilul doarme 1,5-2 ore si se trezeste pentru ca vrea sa manance. Imediat după ce își satisface nevoile, adoarme din nou. Laptele matern este digerat în aproximativ 75 de minute, motiv pentru care odihna copiilor mici este atât de scurtă.

Un bebeluș, ca și un adult, are 2 faze principale ale somnului: rapid (paradoxal) și lent (ortodox). Cu toate acestea, modelul lui de somn nu este același cu cel al mamei și al tatălui. Firimiturile cheltuiesc 70-76% în scenă somn REM, deoarece este necesar pentru dezvoltarea accelerată a creierului lor. Din această etapă încep să adoarmă, în timp ce un adult trece inițial prin stadiul somnului cu unde lente. Dacă luăm în considerare somnul pe lună, acesta se modifică în legătură cu creșterea copilului.

Cum dorm bebelușii de 1-3 luni?

La vârsta de 1-3 luni, modelul de somn al bebelușului devine mai asemănător unui adult. Fiecare bebeluș crește într-un ritm diferit, așa că modificările fazelor pot apărea atât la 4 săptămâni, cât și la 12. Treptat, proporția somnului paradoxal scade, iar somnul ortodox crește. Somnul cu unde lente necesită suficient nivel inalt dezvoltarea creierului, deoarece închide complet corpul.

De asemenea, la bebelusii in varsta de 1-3 luni, scenariul somnului sufera o restructurare, incepe cu o faza lenta si este inlocuita cu una rapida. Durata unui ciclu complet este de aproximativ 40 de minute, în timp ce pentru adulți cifra optimă este de 90 de minute.

După sfârșitul fiecărui ciclu, bebelușul se trezește, acest lucru este necesar pentru a evalua mediul înconjurător, a verifica dacă este frig sau cald în cameră, dacă scutecul este curat și dacă vrea să mănânce.

Dacă bebelușul este mulțumit de toate, trece rapid la următorul ciclu de somn, acesta durează 1-10 minute. Când un bebeluș este îngrijorat de ceva, îi poate semnala mamei plângând sau plângând.

Caracteristicile somnului bebelușilor la această vârstă:

schimbarea scenariului de somn - faza lentă începe imediat;
activitate ridicată în faza rapidă (picioare și brațe atârnate, gâșire și alte manifestări ale stării de veghe);
trezirea completă între schimbările de ciclu;
somn ortodox foarte profund, absența oricărei reacții la stimuli externi în această fază;
reducerea timpului total alocat somnului;
apariția unei înțelegeri a diferențelor dintre zi și noapte.

Faza paradoxală și semnificația ei

Faza paradoxală mai este numită și somn cu mișcarea rapidă a ochilor sau REM (Mișcarea rapidă a ochilor), care tradus din engleză înseamnă „mișcare activă a ochilor”. Scena a primit acest nume pentru că în timpul ei globii oculari mișcă repede sub genele închise. La sugari, această fază este dominantă; bebelușii se comportă atât de activ încât părinții pot chiar să-și confunde somnul cu starea de veghe.

Visul paradoxal are o foarte mare importanță Pentru dezvoltarea unui nou-născut, în timpul acestuia au loc următoarele procese importante:

antrenarea creierului și stimularea creșterii acestuia prin vise vii;
ameliorarea stresului psiho-emoțional;
filtrarea informatiilor;
sistematizarea și înțelegerea datelor primite în timpul zilei.

Bebelușii trec imediat de la starea de veghe în faza rapidă a somnului, deoarece părțile creierului responsabile de activitatea sa se dezvoltă destul de devreme. Oamenii de știință sugerează că bebelușii încep să viseze în uter, dar acesta nu este un fapt dovedit.

Ponderea etapei paradoxale scade în timp, ceea ce putem observa în tabel:

Visul ortodox și semnificația lui

Etapa somnului profund sau lent se mai numește și non-REM, care se traduce din engleză prin „fără mișcare activă a ochilor”. Pentru formarea sa, bebelușul trebuie să aibă deja anumite abilități, în special, este necesară dezvoltarea suficientă a anumitor părți ale creierului care sunt responsabile pentru faza lentă. La copiii de la 1-3 luni și la adulți, această etapă „deschide” odihna nocturnă; este împărțită în 4 etape principale:

Somnul NREM este, de asemenea, foarte important pentru creșterea și dezvoltarea normală a unui copil. Ajută la restabilirea energiei cheltuite în timpul zilei, are loc un fel de „repornire” a corpului. Pentru bebeluși, această fază durează doar 20 de minute, dar odată cu vârsta, durata ei crește, pe măsură ce copilul obosește mai mult fizic.

Este important să ne amintim că, dacă bebelușul nu a avut timp să-și facă somnul ortodox, atunci în mijlocul nopții sau dimineața nu va fi posibil să se compenseze, deoarece primele ore ale serii (19.00-). 21.00) sunt cele mai favorabile pentru această etapă de odihnă.

Caracteristicile ciclului bebelușului

Începând de la 3-5 luni, un copil doarme aproape la fel ca un adult, cu excepția duratei ciclurilor de somn. Un ciclu complet constă din 4 etape dintr-o fază lentă și o fază rapidă.

În chiar vârstă fragedă un ciclu durează aproximativ 40-50 de minute, începând de la 5-10 ani, ajunge la 60-70 de minute, iar abia de la 10-12 ani devine la fel ca la adulți. Particularitatea somnului bebelușilor este că faza lor de somn cu unde lente este destul de scurtă și începe să crească pe măsură ce îmbătrânesc.

Ca și la adulți, la copii durata somnului profund scade cu fiecare nouă fază. Mai aproape de dimineata, poate sa nu existe deloc, doar somn superficial cu vise vii.

Este demn de remarcat faptul că odihna în timpul zilei în timp diferit are propriile sale caracteristici. Să le privim mai detaliat.

În concluzie

Sugarii dorm diferit decât adulții. Fazele lor de somn au ordine și durată diferită. Acest lucru este direct legat de dezvoltarea incompletă a tuturor organelor și sistemelor, în special a creierului. Zonele responsabile pentru somnul REM funcționează în mod normal chiar și atunci când copilul este în uter. Însă zonele care controlează faza lentă își încep activitatea activă abia la 2-5 luni.

Pe măsură ce bebelușul crește, are nevoie de odihnă din ce în ce mai puțin, dar somnul lui, în orice caz, trebuie să fie calm și complet.

Când încep copiii să vină în vizită? grădiniţă, participă la petreceri pentru copii, merg la piscină sau pur și simplu vizitează prietenii, când se întorc acasă, de obicei adorm ușor (sau chiar înainte de a ajunge acasă). Acest lucru se întâmplă mai mult din cauza stimulării procesele de gândireîn capul copilului decât din cauza ei activitate fizica. Se crede că somnul, mai ales în faza de vis sau REM, este un moment foarte important în care are loc procesarea și stocarea informațiilor primite în timpul zilei.

Fazele de somn ale unui copil de peste un an

Când un copil adoarme, acesta trece prin diverse faze ale somnului: începând de la somnul de somn, după care începe somnul superficial, care trece lin în faza de vis; apoi începe faza de somn profund, care revine lin la faza de vis, apoi la faza de somnolență, după care copilul se trezește un timp scurt, și totul se repetă din nou.

Copiii la această vârstă se trezesc de aproximativ cinci ori pe noapte. În timpul acestor scurte treziri, ei pot mormăi ceva, să se întoarcă, uneori să-și lovească mâinile de marginea pătuțului și chiar să stea cu cu ochii deschisi, apoi du-te înapoi în pat. Dacă bebelușul este înconjurat de un mediu familiar, se trezește și adoarme din nou calm. Acesta este unul dintre motivele pentru care un copil, atunci când ești în vacanță undeva sau pur și simplu te afli într-un loc necunoscut copilului.

Cum să-ți ajuți copilul să doarmă noaptea

O modalitate de a-ți ajuta copilul să învețe să adoarmă singur noaptea este să te asiguri că atunci când se trezește, este înconjurat de aceleași lucruri care erau în jurul lui când a adormit. Dacă a adormit în brațele mamei cu televizorul aprins, cu asta își asociază somnul și și-ar dori să fie așa în miezul nopții când se trezește!

Îți poți învăța copilul să adoarmă singur în decurs de o săptămână, dar la început va avea nevoie de mult sprijin din partea ta. În primul rând, este important să stabiliți o rutină eficientă și consecventă înainte de culcare. Imediat ce acest ritual se termină, pune copilul în pătuțul lui, sărută-l și părăsește camera. Reveniți în câteva secunde, apoi câteva minute mai târziu pentru un alt sărut și urare. Noapte bună. Copiii care pot iesi singuri din patutul lor te pot urmari. Nu-ți face griji, doar întoarce-te și acționează surprins că bebelușul nu este în pătuț. El va râde și va iubi jocul de a fi în pătuțul lui, cu capul pe pernă, înainte de a veni să-l săruți de noapte bună.

Este foarte important ca copilul tău să aibă încredere în tine și să nu se teamă. Nu este nevoie să-l lași să plângă. Experții nu recomandă această tehnică, deși poate fi eficientă. Se bazează pe emoția puternică și imprevizibilă a fricii și provoacă stres atât la copil, cât și la părinte.

Program de somn în timpul zilei

Până la vârsta de un an, copilul se obișnuiește deja cu o anumită rutină zilnică și un ritual de pregătire pentru culcare. Somnul său durează de la 12 până la 14 ore pe zi, această perioadă include două pui de somn în timpul zilei cu durata de la o oră până la două ore. Durata somnului fiecărui copil este diferită, așa că nu vă faceți griji dacă copilul dumneavoastră rămâne treaz mai mult timp.

Între un an și doi ani, copiii de obicei încetează să doarmă de două ori pe zi. în timpul zileiși dormi doar la prânz timp de o oră și jumătate până la două. Este înțelept să vă culcați copilul după prânz, dar nu prea târziu. Trezește-l dacă bebelușul tău doarme mai mult de o oră și jumătate, deoarece somnul prea mare în timpul zilei va reduce cantitatea de somn pe care o doarme noaptea.

Copilul tău se trezește prea devreme?

Majoritatea copiilor cu vârste cuprinse între unu și trei ani le place să vină în camera părinților după ce se trezesc pentru îmbrățișări. Dar „dimineața” copilului tău poate fi diferită de a ta, pentru că el se culcă mult mai devreme decât tine, iar până la ora 5.30 poate fi deja adormit. − motiv comun privarea de somn a părinților, deoarece în acest caz părinții sunt treziți înainte de finalizarea fazei lor de visare.

Poate fi imposibil să ții un copil treaz în pat dimineața devreme. Cu toate acestea, este foarte posibil să-ți înveți copilul să stea în pat mai mult timp. Trucul este să-i spui copilului tău când începe dimineața. Deși zorii ar putea fi un indiciu vizual foarte evident, este posibil ca momentul să nu se potrivească întotdeauna cu obiectivele practice ale părinților.

Cel mai bun indiciu vizual poate fi un ceas, dar copiii cu vârste cuprinse între unu și trei ani încă nu știu să spună ora după ceasuri. Puteți cumpăra ceasuri speciale cu urechi care se ridică la o oră stabilită. Dar la ce oră ar trebui să stabilesc? Desigur, nu vrei să-ți trezești copilul dacă el decide brusc să doarmă mai mult dimineața.

O soluție mai ușoară ar fi instalarea unui radio ceas cu alarmă într-o altă cameră. Când bebelușul tău se trezește devreme, mergi la el și șoptește-i la ureche că este încă noapte și totul este liniștit. Și când radioul pornește, întoarce-te în camera lui, atrage-i atenția asupra muzicii care se redă, urează-i cu voce tare Buna dimineata. Deschide draperiile sau aprinde luminile și începe-ți rutina de dimineață.

Mai întâi, setați ora alarmei radio foarte devreme, în a doua zi o puteți întârzia cu câteva minute, în a treia zi setați ora mai târziu și așa mai departe. În acest fel, vei modifica treptat timpul de trezire al copilului tău până când acesta devine acceptabil pentru tine. Copilul va înțelege curând că este timpul să se trezească când aude muzică.

Au nevoie aproape constant de hrană, așa că dorm 2-4 ore în mod intermitent, drept urmare utilizatorul poate să nu doarmă suficient.

Aceste caracteristici nu sunt defecte ale modelului și în majoritatea cazurilor sunt supuse ajustării. De obicei, un nou-născut are nevoie de cel puțin 16 ore de somn pe zi, dar acest lucru poate varia de la model la model. Programul de somn al unui copil este afectat de nevoile sale nutriționale, rata de creștere și expunerea la factori externi(zgomot ascuțit, furtuni magneticeși așa mai departe.).

În 2-6 luni de viață, copilul are deja nevoie mai putin somn decât în prima lună. Până la sfârșitul celui de-al treilea, unele modele dorm 6 ore consecutiv, uneori pe tot parcursul nopții. La alți bebeluși, durata ciclurilor lor de somn este stabilită numai după ce a trecut un an. Capacitatea unui copil de a dormi pentru perioade lungi de timp este influențată de factori precum locul în care doarme și modul în care trece la somn. În această etapă, toate modelele necesită 14-15 ore de somn în fiecare zi.

După 7-12 luni, copilul ar trebui să doarmă deja mult timp noaptea. Astfel de schimbări apar datorită faptului că are nevoie de hrană mult mai rar; Ciclurile de somn ale copiilor se stabilizează. Pe parcursul celor 2-6 luni de viață, durata perioadelor de odihnă ale bebelușului este din nou influențată de factori precum locul în care doarme și modul în care intră în modul de somn. În această perioadă, are nevoie de 13-15 ore de somn în fiecare zi.

Înțelegerea ciclurilor de somn ale bebelușului tău nou-născut

În primele luni de viață, ciclurile de somn urmează un model specific. Mai întâi vine somnul REM (somn cu mișcare rapidă a ochilor), apoi somn lent. După câteva luni, ciclul de somn se schimbă: acum somnul cu unde lente precede somnul rapid. Mai jos sunt informații despre astfel de cicluri. Studiază-l pentru a înțelege tiparele de somn ale bebelușului tău.

somn REM. Bebelușul intră în modul de somn, care începe cu somnul REM. Acest faza pulmonară dormi. Brațele, picioarele și fața copilului pot tremura. Poate părea speriat. Prezența acestei activități indică faptul că modul de repaus funcționează corect.

somn lent. Această etapă a somnului este împărțită în trei cicluri separate.

Somn ușor: fără mișcări ale ochilor; Dacă ridici brațul sau piciorul unui copil, acesta va părea „ușor”.
Somn profund: respirație calmă, lentă, corpul și membrele bebelușului par mai grele. corpul bebelusului aproape complet relaxat.
Somn foarte profund: corpul și membrele copilului par foarte „grele”. Când încerci să-l trezești, s-ar putea să nu răspundă.

Aplicație avansată: Testarea ciclului de somn

Dacă ți-ai legănat copilul să adoarmă și vrei să stabilești dacă îl poți lăsa jos fără să-l trezești, urmează acești pași.

Țineți copilul de mână cu degetul mare și arătător.
Ridicați ușor mâna la o înălțime de 5 cm.
Dă-i drumul.

Daca mana bebelusului cade si acesta nu se misca, inseamna ca este activat modul de somn profund sau foarte profund, iar copilul poate fi culcat fara sa deranjeze.

Dacă bebelușul se mișcă, înseamnă că postul sau somn usorși se poate trezi cu ușurință.

Utilizarea unei mese de dormit

O diagramă de somn este folosită pentru a urmări, modifica și reprograma programul de somn al copilului dumneavoastră. Pe pagina următoare este un exemplu de diagramă pentru urmărirea ciclurilor de somn timp de o săptămână. Se recomandă să faceți mai multe copii ale diagramei goale furnizate în anexă și să observați ciclurile modelului dumneavoastră în primele luni de viață.

Când copilul tău intră în modul de repaus, notează ora de începere. Utilizatorul este, de asemenea, sfătuit să doarmă în această perioadă.
Când modelul tău se trezește din modul de repaus, notează ora de încheiere.
Folosiți un creion sau un stilou pentru a completa spațiile dintre cele două semne.

Acest grafic este conceput pentru a monitoriza ciclurile de somn ale bebelușului dumneavoastră timp de o săptămână. Studiază obiceiurile bebelușului tău timp de câteva luni. Notați dacă copilul dumneavoastră adoarme la aceeași (sau aproape la aceeași) oră în fiecare zi. Dacă ciclul obișnuit de somn al copilului dumneavoastră nu se încadrează în tiparul stabilit, rețineți dacă vreun factor extern îl influențează.

Activarea modului de repaus

Copilul poate fi echipat cu un indicator prestabilit de pregătire pentru a trece în modul de repaus. Activarea lui este semnalată de copilul frecându-și ochii sau trăgându-l de urechi. Dacă observați acest lucru, încercați să activați rapid modul de repaus. Dacă acest lucru nu este posibil, bebelușul poate deveni supraexcitat și trecerea la modul de somn va fi amânată pe termen nelimitat.

Există două modalități principale de a activa acest mod: de către utilizator și de modelul în sine.

Activarea de utilizator a modului Sleep

Tehnica constă în stimularea constantă a copilului în timpul zilei și reducerea activității pe timp de noapte. Această abordare necesită mai mult efort decât oricare dintre opțiunile de activare a modului de repaus de către modelul însuși.

Încurajează-ți copilul mai ales în timpul zilei. Purtați-l mai des într-un transportor. Joacă, cântă, dansează cu copilul tău.
Creați un program de somn și respectați-l.
Încercați să vă calmați copilul înainte de a merge la culcare. Hrănește-l, scaldă-l, legăna-l sau citește-i ceva.
Pune-ți copilul să adoarmă folosind una dintre următoarele tehnici:

Hrăniți-vă copilul până când acesta adoarme. Dacă îl lași să adoarmă imediat după ce a mâncat, va începe să perceapă hrănirea ca pe un semnal de somn;
lăsați un alt utilizator să pună copilul în pat. Copilul miroase laptele maternși prin urmare, în prezența mamei, se poate aștepta mai degrabă la hrănire decât la somn;
îmbrățișează și legănă-ți copilul până adoarme. Copilul se simte mai în siguranță în brațele tale decât într-un pătuț. Legănați-l în brațe până când modul de somn este activat.

Oricare dintre aceste tehnici va ajuta copilul să doarmă noaptea:

La primul semn de trezire, abordați copilul. Prezența ta îl va liniști și va adormi din nou;
înfășurați copilul într-o pătură. Sentimentul de securitate îl va ajuta să adoarmă;
Puneți copilul într-un pătuț balansoar. Mișcările ritmice îl vor adormi din nou;
schimba pozitia copilului. Poate fi incomod pentru el să se întindă. Noua poziție îl va liniști și va adormi;
pune mana pe copil: astfel el va simti caldura si se va calma;
Hrănește-ți copilul pentru a-l ajuta să adoarmă din nou. Gustul laptelui și procesul de hrănire în sine îl vor relaxa și calma.

Activarea modului de repaus după model (versiunea 1.0)

Această opțiune implică o natură ușor diferită a interacțiunii cu copilul în timpul nopții. O astfel de activare a modelului de somn este posibilă nu mai devreme de luna a patra sau a cincea din viața copilului. Asigurați-vă că scutecul este uscat, copilul nu este foame și sănătos.

Ajustează pătura și spune-i noapte bună copilului tău.
Ieși din cameră și închide ușa. Dacă copilul tău plânge, așteaptă 1-5 minute și apoi revino. În acest moment, multe modele se calmează și activează modul sleep. Dacă acest lucru nu se întâmplă, continuați cu pasul următor.
Întoarceți-vă la creșă. Nu ridicați copilul. Nu-l hrăni. Calmează-l cu cuvinte. După un minut, ieși din nou.
Repetați pașii 5 și 6, dar adăugați de fiecare dată 1 până la 5 minute la perioada de așteptare. Drept urmare, copilul trebuie să intre singur în modul de repaus.
În noaptea următoare, așteptați 1-5 minute înainte de a vă întoarce în cameră. După încă o noapte, creșteți perioada de așteptare la 5-10 minute. În fiecare zi, adăugați 5 minute la perioada inițială de așteptare. In 3-7 zile, copilul va invata sa-si activeze modul de somn.

Activarea modului de repaus după model (versiunea 2.0)

Această metodă vă permite să învățați copilul să activeze modul de somn, indiferent de conditii externe. Odată ce modelul tău învață să-l introducă pe cont propriu, ea va putea folosi această abilitate în mod eficient dacă se trezește noaptea. Începeți acest tip de interacțiune nu mai devreme de luna a patra de viață a bebelușului. Asigurați-vă că scutecul este uscat, bebelușului nu îi este foame și se simte bine.

Creați o rutină liniştitoare la culcare, astfel încât copilul să știe când este timpul să doarmă. Îi poți face baie înainte de culcare, poți să-i spui o poveste sau să cânți o melodie.
Adu-ți copilul la creșă și pune-l în pat.
Ajustează pătura și spune-i noapte bună.
Aprindeți lumina de noapte și stingeți lumina de deasupra.
Ieși din cameră și închide ușa. Lăsați monitorul pentru bebeluși aprins pentru a vă putea auzi copilul. Nu te întoarce până dimineață. Copilul poate continua să plângă pentru perioade lungi timp. Dacă totul în creșă este organizat corect, el este în siguranță. În cele din urmă va adormi. După câteva nopți, modelul va înțelege că plânsul nu duce la întoarcerea în cameră.

Reprogramarea somnului de zi la noapte

Un bebeluș nu are reglajul intern pentru a face diferența între zi și noapte, așa că modelul tău poate dormi mai mult ziua decât noaptea. Cu toate acestea, urmând recomandările de mai jos, vă puteți reprograma modelul pentru a dormi noaptea.

Creați condiții care sunt în mod clar asociate cu ziua și noaptea. În timpul zilei, perdelele ar trebui să fie deschise; aprinde luminile și muzica, mișcă-te activ și fă ceva. Noaptea, închide draperiile, stinge sau stinge luminile: în casă ar trebui să domnească o atmosferă liniștită și calmă. Copilul se va obișnui treptat să fie treaz în timpul zilei, iar setările sale interne se vor schimba de la sine.
Dacă trebuie să schimbi un scutec sau să-ți schimbi copilul noaptea, fă-o rapid și calm. Vorbește cu el cât mai puțin posibil.
Dacă copilul tău trage un pui de somn lung după-amiaza sau adoarme seara devreme, schimbă-ți programul de somn manual. Trezește-l pentru hrănire. Încearcă să-l distrezi cu ceva care să-l țină treaz. Deci acesta perioada lunga somnul se va schimba la orele de noapte.

Activarea modului de repaus în diferite condiții

Pentru a activa modul de repaus în cărucior sau mașină, urmați acești pași:

Cărucior

Copilul ar trebui să fie cald. Îmbrăcați-l în funcție de vreme. Dacă afară este frig, acoperiți-l cu o pătură.
Întunecă căruciorul. Ridicați parasolarul dacă este echipat. Pune o pătură peste partea din față a căruciorului. Dacă copilul tău plânge, mișcă pătura într-o parte.
Luați-vă căruciorul pentru plimbări pe străzi liniștite.
Verificați periodic pentru a vedea dacă copilul dumneavoastră a trecut mai departe. modul de repaus.
Continuați să mergeți sau întoarceți-vă acasă. Dacă decideți să vă întoarceți, rostogoliți căruciorul în casă și lăsați copilul să doarmă chiar în el.

Auto

Închideți-vă copilul în siguranță în scaunul auto.
Agățați ecrane de protecție sau închideți ferestrele pentru a ascunde modelul lumina soarelui. Aceste paravane speciale pot fi achiziționate de la un magazin pentru copii și pot fi atașate de ferestre folosind ventuze.
Luați în considerare cu atenție traseul dvs. Încercați să nu conduceți pe străzi puternic iluminate.
Porniți muzica calmă.
Verificați starea copilului. Unele modele sunt liniștite de conducerea pe o autostradă netedă, în timp ce altora le place ca mașina să circule pe drumuri accidentate. Coordonează-ți traseul în consecință.

ATENŢIE. Nu agățați ecrane de protecție pe parbriz.