Ce să mănânci înainte de a naște. Dieta înainte de naștere. Alimentația în ultimul trimestru de sarcină

Multă vreme, în timpul regimului sovietic, s-au gândit că, dacă o fată intră în travaliu, atunci nu va mai avea timp sau dorință să se gândească la mâncare și este imposibil să mănânci deloc. Să vedem dacă este adevărat sau nu că nu poți mânca în timpul nașterii. Avem această oportunitate pentru că vremurile s-au schimbat, iar spitalele nu mai sunt atât de categorice.

Să aflăm de ce anume medicii sunt împotriva prânzului? Cel mai Motivul principal Motivul pentru care medicii le spun pacienților să nu mănânce înainte de a naște este că au grijă de intestinele lor. Trebuie să fie complet gol înainte și după naștere. Și de ce? Gândește-te, cum poți să împingi pe masă în timp ce ai intestinele complet pline de mâncare? Din acest motiv, tuturor pacienților li se administrează o clismă înainte de naștere, deși această procedură nu este obligatoriu, dar totuși, este necesar: atunci când intestinele sunt goale, procesul de naștere în sine va fi mai ușor, iar copilul se va naște în condiții mai igienice.

De asemenea, merită să acordați atenție faptului că destul de des nașterea este însoțită de lacrimi și incizii, după care este destul de dureros să mergeți la toaletă. Și pentru că intestinele sunt goale, nu va provoca organismul să aibă o mișcare intestinală, iar acest lucru vă va oferi câteva zile de odihnă. Intestinele își reiau activitatea în a treia zi după naștere. De asemenea, un argument destul de important care trebuie abordat este greața în timpul nașterii, când stomacul este plin. Dar un experiment a fost realizat de oameni de știință din Franța, care au spus că femeile în travaliu care au mâncat înainte de a naște legume simpleși fructe, s-au simțit destul de bine în comparație cu femeile înfometate în travaliu. Și ceea ce este cel mai uimitor este că nu s-au simțit rău.

În ceea ce privește regulile nutriționale în timpul nașterii. De asemenea, se poate ca travaliul să dureze 12 ore. Și dacă apa nu s-a rupt încă, poți chiar să mănânci puțin. Este foarte important că trebuie să bei o gustare și să nu te înghesui cu nimic. Cel mai bine este să acordați atenție alimentelor energizante, care se absorb foarte repede. Se poate, de asemenea, să apară o senzație de foame, care este cel mai adesea rezultatul experiențelor. Dacă încă ești acasă și contracțiile abia încep, atunci poți chiar să te împrospătezi. Soluția este, de asemenea, să nu stai doar și să suferi de foame, pentru că vei avea nevoie de mai multă forță pentru a naște atunci când contracțiile încep mult mai puternice. În astfel de momente cu siguranță nu va mai fi timp pentru mâncare și nici dorință.

Pentru ca nașterea să fie destul de ușoară. Unii medici spun că ar trebui să luați ulei vegetal în timpul sarcinii; este chiar mai sănătos decât uleiul de măsline. Trebuie să-l înghiți o dată pe zi pe stomacul gol, doar o linguriță. Îl poți folosi pentru a asezona salate și terci. De asemenea, se recomandă destul de des să consumați alimente precum caise, care conțin vitaminele E și A, precum și hrișcă și morcovi.

Gustare în blocul de naștere. De cele mai multe ori, viitoarele mamici vin la lumina camere de maternitate. Este clar că nu ar trebui să mai existe mâncare. Îți poți lua cu tine doar telefonul și o sticlă de apă. Cel mai bine este să luați apă plată plată și să adăugați puțin suc de lămâie. În timpul nașterii, gâtul devine adesea uscat. Îmi doresc foarte mult să beau, iar apa acidă este exact ceea ce ai nevoie.

Astfel, fiecare mamă trebuie să decidă singură dacă să mănânce în timpul nașterii sau nu. Deja a devenit clar că nu există interdicții mari asupra alimentelor, dar această problemă trebuie abordată cu înțelepciune. Este clar că nu este nevoie să moară de foame, dar nici nu este indicat să mănânci în exces. Îți poți asculta corpul, dar nici nu ar trebui să-l urmărești orbește. Este imperativ să reții că în fața ta, în acest moment, este cel mai mult sarcina principală– este normal să naști, nu să mănânci.

Nevoia de a „mânca pentru doi”, așa cum le convin rudele pline de compasiune și prea grijuliu pe viitoarele mame, nu este altceva decât o iluzie. Se pare că diferența dintre consumul de energie al unei femei în timpul sarcinii și înainte de sarcină este de doar câteva sute de calorii. Și în ultimele luni de sarcină, nutriția îmbunătățită nu are deloc sens. Excesul de greutate nu poate decât să complice nașterea și procesul de recuperare după aceasta, atât aspectele sale fiziologice, cât și psihologice. Unele mame, temându-se de o dietă strictă după naștere, încearcă să mănânce tot felul de bunătăți pentru utilizare ulterioară. Din păcate, acest lucru nu va ajuta. În plus, există o opinie printre medici că produse alergene afectează copilul chiar înainte de naștere. Dacă motivul supraalimentării este frica de naștere și teama pentru viitorul tău și al copilului, astfel de probleme ar trebui totuși rezolvate într-un alt mod: participând la cursuri pentru femeile însărcinate, de exemplu, yoga pentru femeile însărcinate sau dans, comunicând cu medicul tau si cu viitoare mamici ca tine la cursuri de formare, sau la forumuri tematice.

Nu postului!

Alte mame, dimpotrivă, sunt prea preocupate de propria greutate și de greutatea copilului în timpul nașterii și trec la cealaltă extremă - înfometarea. În ultimele săptămâni de sarcină, medicii o sfătuiesc de fapt pe viitoarea mamă să limiteze ceea ce mănâncă, astfel încât organismul ei să fie concentrat pe rezolvarea altor probleme decât digerarea constantă a porțiilor mari și hrănitoare de alimente. Dar copilul încă trebuie să primească nutrienți, minerale și vitamine de la mama. In plus, grasimea va fi utila bebelusului in procesul de adaptare la noua lume si este foarte necesara pentru termoreglare in conditii noi. Și mama va avea încă timp să-și refacă silueta după naștere.

Cum să mănânci înainte de naștere?

Trebuie să-ți găsești mijlocul de aur. La urma urmei, nutriția are un rol nu mai puțin în pregătirea pentru naștere decât exercițiu fizic sau pregătirea psihologică.

- Cu o luna inainte de a naste, incearca sa mananci doar alimente simple si usor digerabile. Descărcarea nu vă va dăuna corpului.
- Încercați să nu vă supraîncărcați intestinele și să nu mâncați în exces noaptea. Atunci somnul tău va fi mai bun și mai liniștit, iar nașterea va fi mai ușoară.
- Treptat trece de la dieta cu carne(pește, carne, ouă) până la cereale și legume (terci pe apă, copt, înăbușit și legume proaspete) și dieta cu lactate.
— Aveți grijă de prevenirea hemoroizilor și de elasticitatea vaselor de sânge și a țesuturilor mâncând o salată cu ulei de masline sau pur și simplu consumând 1-2 linguri de ulei pe zi. În același scop, puteți bea și suc de morcovi proaspăt stors cu câteva picături ulei vegetal.
- In saptamanile dinaintea PDR, lasa in alimentatie doar legume, fructe, cereale si lactate. Pe săptămâna trecută mănâncă numai alimente vegetale.
— Când îți dai seama că travaliul a început, este mai bine să mănânci puțin sau să refuzi cu totul mâncarea. Dacă ți-e foame, mănâncă ceva ușor pentru a-ți menține forțele, dar când contracțiile sunt deja puternice și se apropie ora X, nu ar trebui să mai mănânci. Femeile simt adesea greață în timpul nașterii, iar când colul uterin se dilată rapid, vărsăturile nu sunt neobișnuite, așa că este mai bine să se abțină de la mâncare pentru a face procesul de naștere cât mai confortabil.

Multe femei însărcinate cred că dacă „mănâncă pentru doi”, acest lucru va avea doar un efect benefic asupra sănătății atât a mamei, cât și a copilului. Motivul este teama că copilul rămâne flămând cu mâncare ușoară. Dar un astfel de raționament este o mare greșeală.

Diferența dintre cheltuiala energetică a unei femei însărcinate și a uneia care nu este însărcinată este de doar câteva sute de calorii.

În ultimele luni înainte de venirea bebelușului, ar trebui să mănânci ușor, pentru că greutate excesiva poate afecta negativ nașterea, complica procesul în sine și recuperarea după acesta fizic și psihologic. Și niște viitoare mămici, temându-se că după naștere vor trebui să păstreze dieta stricta, încercând să mănânce cât mai multe bunătăți diferite pentru utilizare ulterioară. Dar acest comportament este fundamental greșit. Alimentația înainte de naștere ar trebui să fie corectă și echilibrată, atunci femeia va naște în siguranță și ușor un copil sănătos.

Postul nu este o opțiune

Unele mame, dimpotrivă, sunt foarte preocupate de greutatea lor și de greutatea copilului înainte de a naște și trec la cealaltă extremă - încep să moară de foame. Acest lucru este, de asemenea, greșit, deoarece sănătatea viitoarei mame afectează în mod direct sănătatea și dezvoltarea normală a bebelușului ei în uter.

Da, în ultimele luni merită să vă abțineți de la anumite alimente, astfel încât activitatea organismului să vizeze rezolvarea altor probleme și să poată face față stresului rezultat, pierderilor de sânge în timpul nașterii și să restabilească energia consumată, mai degrabă decât să digere în mod constant porțiuni mari de alimente. Dar asta nu înseamnă că trebuie să stai și să mori de foame și să-ți refuzi mâncarea.

Copilul ar trebui să primească toate substanțele nutritive, vitaminele și mineralele necesare de la viitoarea mamă.

Din momentul in care incepi sarcina, este indicat sa revizuiesti continutul frigiderului tau. Nu trebuie să consumați conservanți, coloranți sau băuturi carbogazoase dulci, deoarece acestea pot provoca dezvoltarea disbiozei și diatezei la un copil.

Ar trebui să aveți grijă la miere și ciocolată cu lapte.

În această perioadă, ar fi bine să încercați o alimentație separată, adică trebuie să mâncați separat produse animale și vegetale.

Alimentația unei femei însărcinate înainte de naștere: reguli de bază, dietă

Trebuie să-ți găsești mijlocul de aur în alimentația ta, pentru că joacă și el un rol important, nu mai puțin decât pregătirea fizică și psihologică.

În așteptarea unui copil, mâncarea trebuie să fie sănătoasă, ușoară și simplă.

1. Evitați alimentele prăjite. Tot ce este prajit și gras ar trebui exclus din meniu cu cel puțin o lună înainte de nașterea bebelușului. Nu trebuie să mâncați cârnați și organe, sunt dificile pentru organism. Este mai bine să înlocuiți cârnații cu carne de vițel și ierburi;
2. Inclusiv ulei vegetal în dietă. Uleiul face țesuturile elastice, conține multe vitamine, în special E. Este ușor de digerat și conține grasimi sanatoase ulei de in Pentru a evita hemoroizii după naștere și pentru a vă asigura că țesuturile și vasele de sânge rămân elastice, puteți mânca o porție de salată cu ulei de măsline în fiecare zi sau puteți bea doar 2 linguri de ulei. Sucul de morcovi va face, dar numai proaspat stors, adauga cateva picaturi de ulei;
3. Mese fracționate. Trebuie să mănânci des, dar în porții mici, de 5-6 ori pe zi;
4. Nu mâncați în exces. Nu este nevoie să supraîncărcați stomacul și intestinele, altfel procesul de digerare a alimentelor va fi lung și veți suferi de greutate și disconfort. Nu ar trebui să mănânci nici noaptea, atunci somnul tău va fi odihnitor.

Este important de știut că înainte de prânz trebuie să consumați alimente bogate în calorii: pește, carne, paste, dulciuri. După prânz, dimpotrivă, lumină: salată, fructe, legume, cereale. Brânza de vaci este ușor de digerat dimineața, așa că un mic dejun din ea cu niște miere și o ceașcă de ceai verde este ideal.

Pana la 36 de saptamani, bebelusul din uter a crescut deja si a devenit suficient de puternic si incepe sa se ingrase mai repede.

Astfel încât nou-născutul să nu fie foarte mare la naștere, iar procesul în sine să nu fie complicat și greutate mare nu a avut un efect negativ asupra bunăstării copilului, trebuie să treceți la alimente ușoare, care sunt rapid și ușor digerate. Adică meniul de nutriție imediat înainte de naștere trebuie să fie ușor.

Trebuie să mănânci mai multe legume sub orice formă - crude, coapte, înăbușite. Supa de legume- cel mai bun prim fel. Supă potrivită, bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, vițel. Pește de mare, înăbușit, fiert, este pur și simplu de neînlocuit în timpul sarcinii. Merele coapte, dovleacul și sfecla au un efect benefic asupra funcționalității intestinelor și ameliorează constipația care poate apărea în această perioadă. În loc de dulciuri și produse de patiserie, este mai bine să mănânci fructe uscate, salată de fructe cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cină este bine să bei un pahar de chefir.

Modul în care a mâncat femeia într-o anumită perioadă determină cum va fi procesul nașterii, cum va decurge, cât de ușor și rapid.

Pentru ca într-adevăr să fie așa, merită să stai dieta usoara macar luna trecutaînainte de apariția unui eveniment important în viață. În acest caz, dieta înseamnă simplu sănătos și dieta echilibrata, conținând multe vitamine și elemente benefice.

Datorită unei astfel de diete, nu numai mama se va simți bine, ci și bebelușul, pentru că importantă este ultima lună a șederii sale în pântec, timp în care se consolidează deplina lui dezvoltare.

Dieta pentru femeile însărcinate în ultimul trimestru

• Cu o luna inainte de a naste. Cu o lună înainte de a da naștere, trebuie să mănânci alimente care sunt ușor și rapid digerate. Este necesar să eliminați din alimentație carnea, ouăle, laptele, untul, peștele, adică proteinele animale. Se recomandă lăsarea produselor lactate fermentate: chefir, lapte copt fermentat, smântână, iaurt natural, cereale fierte în apă, alimente vegetale, legume la cuptor, sucuri proaspăt stoarse, apă minerală. Ceaiurile din plante se pot bea după consultarea medicului, deoarece nu toate plantele pot fi consumate în timpul sarcinii. Este indicat să reduceți consumul de alimente bogate în calciu, deoarece craniul bebelușului și oasele mamei vor fi și mai puternice, iar acest lucru va complica procesul de naștere;
• În 2 săptămâni. Cu câteva săptămâni înainte de evenimentul mult așteptat, trebuie să eliminați terci și produse de patiserie, lăsați legume și produse lactate. Nu vor supraîncărca intestinele, iar alimentele vor fi digerate și absorbite mai repede;
• În timpul săptămânii. În dietă rămân doar alimente vegetale - legumele și fructele, produsele lactate fermentate sunt excluse.

Când travaliul abia începe, puteți mânca ceva ușor și puteți bea un pahar cu apă minerală fără gaze. Dar în timpul contracțiilor puternice, este mai bine să vă abțineți de la mâncare, deoarece pot apărea greață și vărsături în timpul travaliului, mai ales dacă uterul se deschide rapid.

După naștere, trebuie să alegeți cu atenție alimentele pe care le consumați. Intestinele bebelușului nu s-au format încă pe deplin și nu sunt populate cu bacterii benefice.

Medicina modernă și-a schimbat oarecum opinia cu privire la posibilitatea de a mânca după debutul contracțiilor. Dar încă nu există un consens.

Este permisă mâncarea în timpul nașterii?

Dacă le întrebi pe mamele tale, cel mai probabil acestea vor răspunde că li s-a interzis să mănânce după începerea contracțiilor.

În trecut, această abordare era justificată de faptul că intestinele ar trebui să fie goale în timpul nașterii. Un intestin aglomerat nu numai că complică trecerea copilului prin canalul de naștere, dar amenință și mișcările intestinale involuntare în timpul viitoare mamă va împinge. Acest lucru este rău nu numai din punct de vedere estetic, ci și pentru copil.

În plus, li s-a interzis să mănânce în cazul în care trebuia să facă cezariana care se făcea anterior sub anestezie generala. Acum apelează la anestezie epidurală - introducere medicamente specialeîn spațiul epidural al coloanei vertebrale. Cu o astfel de anestezie, mâncatul nu este contraindicat.

Unii experți moderni sunt de părere că mâncatul în timpul nașterii este interzis. Dar din ce în ce mai mult, medicii ridică această interdicție.
Problema unui intestin plin este rezolvată printr-o clismă prenatală, sau corpul, simțind apropierea travaliului, te va forța să golești intestinele.

Se crede că chiar la începutul contracțiilor o femeie poate avea o mică gustare dacă îi este cu adevărat foame. Dar adesea o femeie în travaliu nici măcar nu simte foame în timpul procesul de naștere, așa că întrebarea dispare de la sine.

Alimente de consumat în timpul travaliului timpuriu

Dacă tocmai ați început să aveți contracții și vă este foarte foame, o gustare ușoară este în regulă. Categoric interzisîn timpul nașterii, mâncați alimente grase, prăjite, picante, dulci.

Mâncarea ar trebui să fie cât mai mare posibil uşor pentru procesare si digestie: paine, iaurt, fructe uscate, fructe coapte, oua fierte, biscuiti.

Dacă nu ți-e foame, nu-ți face griji că fără alimente corpul tău nu va avea suficientă energie în timpul nașterii. Natura s-a gândit la toate, iar corpul își va asigura singur energia.

De regulă, în timpul nașterii o femeie nu vrea să mănânce. Dar acesta este un indicator individual.

Aportul de lichide în timpul nașterii

În timpul nașterii, viitoarea mamă poate simți sete și nimeni nu îți interzice să-l potoli. Dar trebuie să bei foarte puțin, să-ți umezi literalmente gâtul. Este mai bine să mai bei o înghițitură după un timp.

Desigur, bea băuturi dulci carbogazoase, cafea, ceai tare in timpul nasterii este imposibil.

Permis de utilizare ceai de plante sau decoct, clarificat suc natural. Dar este mai bine să-ți potolești setea cu apă plată.

Cel mai principiu principal- in timpul sarcinii, mancarea trebuie sa fie simpla si sanatoasa. În primul rând, aceasta înseamnă absența în meniu a tuturor tipurilor de conserve - lapte condensat, compoturi, sucuri gata preparate, iaurturi (cu excepția cazului în care există note speciale „fără conservanți”). Toate acestea, atunci când sunt acumulate în organism, pot provoca diateză și disbacterioză la un copil.

Sarcina este foarte timp bun pentru a incepe viață nouă, și în toate privințele. De exemplu, începeți să vă întăriți și să turnați apă rece. Sau - încercați să aplicați principiile nutriției separate. La urma urmei, orice mamă vrea ca copilul ei să nu se îmbolnăvească. Asta înseamnă că acum trebuie să fii sănătos. (Gândiți-vă la asta, în natură toate animalele mănâncă separat, fără a amesteca alimente de origine animală și vegetală). Au fost deja publicate destule cărți despre mese separate, din care puteți afla în detaliu despre aceste reguli simple și utile.

Cu o luna inainte de a naste

Cu o lună înainte de nașterea așteptată, se recomandă eliminarea proteinelor animale din alimentație - carne, pește, ouă, unt, lapte. Rămân produsele lactate fermentate planteaza mancare, terci de apă, legume coapte, sucuri proaspete, apă minerală, Ceaiuri din plante. (Dar trebuie să fii atent cu ierburile. De exemplu, nu ar trebui să bei ierburi care includ cimbru, deoarece stimulează contracțiile uterine.)

Cu două săptămâni înainte de a naște

Cu aproximativ două săptămâni înainte de a da naștere, trebuie să eliminați terciul și pâinea din alimentație, lăsând doar alimente vegetale și produse lactate fermentate. Acest lucru ajută intestinele să rămână necongestionate. În plus, în acest moment copilul este deja destul de mare și este dificil pentru organism să proceseze alimente grele.

Cu o săptămână înainte de a naște

Cu o săptămână înainte de naștere, rămân doar alimente vegetale (sunt excluse produsele lactate fermentate).

În ziua nașterii

În ziua nașterii, dacă se simt deja contracții sau ți s-a spart apa, este mai bine să nu mănânci nimic. Acest lucru se datorează a două motive: în primul rând, greața apare adesea în timpul contracțiilor și, în al doilea rând, intestinele trebuie să fie goale, deoarece după naștere este foarte dificil să mergi la toaletă. Este mai bine să faci o clismă chiar la începutul travaliului (este mai puțin dureroasă decât în ​​mijlocul contracțiilor). Puteți bea apă minerală cu lămâie, deoarece gura se usucă în timpul contracțiilor.

În prima zi după naștere

În prima zi după naștere, poți mânca ceva ușor: iaurt, brânză de vaci, muesli (fără ciocolată și fără miere) fulgi de porumb, fulgi de ovaz sau terci de hrisca, mere coapte, banana, piersici galbene, niste fursecuri, o bucata de peste fiert slab si nesarat.

În a doua zi după naștere

Începând din a doua zi până la intrarea laptelui, cantitatea de mâncare trebuie redusă la minimum! Acest lucru este necesar pentru ca să nu ajungă mai mult lapte decât poate mânca bebelușul, pentru ca sânul să nu devină întins. Nu vă puteți permite mai mult de jumătate de litru de lichide pe zi (apă minerală, apă purificată, suc acru). Dacă bebelușul alăptează suficient timp, laptele va veni uniform (apropo, în natură exact asta fac animalele - în primele două sau trei zile nu părăsesc gaura și nu mănâncă).

După ce intră laptele

Și, începând din a treia sau a patra zi, când laptele a ajuns deja, poți reveni treptat la alimentația obișnuită. Dar nu vă încărcați cu alimente bogate în calorii, pentru că în acest moment mama încă se mișcă puțin și nu cheltuiește multă energie.

Probleme intestinale la femeile gravide

Aproximativ 80% dintre femeile însărcinate se plâng de probleme intestinale (constipație, diaree). Acest lucru se datorează restructurării corpului și, de regulă, reprezintă disbacterioza. Puteți evita astfel de afecțiuni mâncând cât mai mult posibil. fibre vegetale- legume și fructe proaspete, înăbușite, coapte, ierburi. Și, de asemenea, - curățarea periodică a intestinelor, adică folosind o clisma obișnuită. În absența contraindicațiilor (amenințarea de avort spontan, de exemplu), puteți face o clisma lunară de apă la temperatura camerei cu o lingură de suc de lămâie sau oțet de mere. Puteți începe cu o jumătate de litru, iar mai târziu îl puteți crește la doi litri de apă. Clisma este recomandată în special celor care se plâng de constipație de lungă durată (până la o săptămână). Pentru o funcționare bună a intestinului, puteți aranja zile de post. Dar totul ar trebui să fie o bucurie. Dacă urăști brânza de vaci, nu te îneca cu ea toată ziua. Poți „sta” o zi pe fructe sau fulgi de ovăz, sau pe mere, pe sucuri (proaspăt preparate!).

Suplimente medicinale

Luați orice medicamente, suplimente sau vitamine în ultimul rând dacă nu există altă opțiune. Aproape toate substanțele de care organismul are nevoie pot fi obținute din alimente. Nu este suficient calciu? Puteți tăia coaja unui ou fiert, stingeți suc de lămâie. Și o linguriță din acest amestec va satisface necesarul zilnic de calciu.

Pentru a face țesătură canal de nastere mai elastic, puteți folosi această metodă - beți un pahar cu apă proaspătă în fiecare zi suc de morcovi iar după aceea - o lingură de ulei vegetal. (Dar numai dacă nu există probleme cu ficatul!)

E bine dacă în prealabil, înainte de a naște, pregătești o colecție de ierburi: cimbru (aici vine la îndemână), mentă, melisa, oregano, măceșe, coacăze sau zmeură. Ceaiul preparat cu acest amestec trebuie băut puțin câte puțin în timpul travaliului și după naștere.