Shiatsu je japonská tlaková terapia tváre. Shiatsu akupresúrna masáž tváre. Kontraindikácie pre akupresúru

Japonský lekár Takuhiro Nakimoshi sa preslávil manuálnou technikou akupresúry prstami Shiatsu: japonskou akupresúrnou masážou tela. Stlačením prstov na energetických bodoch je možné odstrániť akýkoľvek druh bolesti. Zrodom tejto techniky bolo lekárovo pozorovanie toho, ako na ňu reaguje človek, ktorý dostal úder alebo zranenie. Okamžite začne intenzívne trieť pomliaždené miesto, čím akoby nútil telo k aktivácii a zmierneniu bolesti. V preklade z japončiny znamená Shi „prsty“, atsu „stlačenie“.

Lisovanie sa vykonáva kolmo na telo. Kyselina mliečna nahromadená v tomto bode sa pravidelným tlakom mení na glykogén. Niektoré body sa opakovane stláčajú, kým sa nezmení tuhosť tkanív. To je podstata bodovej terapie Shiatsu. Vzhľadom na povahu ochorenia sa mení sila lisovania a technika. To zaisťuje, že osoba nemá nepríjemné bolesti.

Účelom techniky je eliminovať príčinu ochorenia. V dôsledku manipulácií s tsubo (ako sa tieto body nazývajú) sa prebudia skryté možnosti ľudského tela, ktoré sú vlastné prírode, a začne sa s chorobou nezávislý boj.

Body bioenergie

Umiestnenia bodov:

• jamky na kĺboch \u200b\u200ba kostiach;
• šľachy, tepny;
• pulz.

Pomocou tlaku prstov na body ľudského tela je možné chorobu nielen vyliečiť, ale aj diagnostikovať, to znamená tápať po tých bodoch, ktoré nefungujú správne, a preto naznačujú prítomnosť choroby.

Každý bod je zvláštny farbou, teplotou, jemnosťou. Pri častom stlačení bolestivého bodu sa jeho parametre menia a postupne sa vracajú do normálu. Následne zóna, za ktorú je zodpovedný tento bod, začne fungovať normálne.

Prínos

Parameter ako tuhosť môže naznačovať epicentrum stresu v tele. Telo vydáva veľa energie na udržanie postihnutej oblasti v napätom stave. Masér zmierňuje toto napätie jednoduchým stlačením prstov a posúva energiu smerom k procesu hojenia. Masáž sa tiež používa na zmiernenie nervového napätia, únavy a úzkosti.

Shiatsu teda nie je len náraz, ale zmena stavu aktívnych bodov tela.

Shiatsu robí telo mobilným, vyvinutým, zmierňuje svalové napätie, upokojuje nervy, mení celkový vzhľad. Počas masáže človek prijíma fyzickú aktivitu. Tento stav je blízky stavu, ktorý nastáva po športe.

Masáž je schopná:

• zmierniť bolesť hlavy;
• podporovať dobrý spánok;
• zmierniť únavu;
• vyliečiť prechladnutie;
• odstrániť nervové tiky tváre;
• zlepšiť videnie;
• zlepšiť pleť;
• spomaliť proces starnutia pokožky.

Masáž je rozdelená do troch typov:

1. profesionálny;
2. vzájomná masáž;
3. samo-masáž.

Choroby, ktoré Shiatsu masáž dokáže zmierniť

• chladný;
• gastrointestinálne choroby;
• osteochondróza;
• artritída, radikulitída;
• skolióza;
• bronchitída;
• neuralgia;
• nadváha;
• bolesť hlavy;
• depresia;
• nespavosť;
• ochrnutie;
• angina pectoris a množstvo ďalších.

Kontraindikácie

Ak ty:

• nízky intrakraniálny tlak;
• ochorenie kože;
• zápalové ochorenia: herpes, dermatitída atď .;
• otvorené rany

potom je pre vás Shiatsu masáž kontraindikovaná.

Dôsledok tlaku na body

• Na zmiernenie napätia v rukách a nohách je potrebné vyvíjať tlak na body umiestnené na vnútornej strane paží od lakťa po zápästie.
• Masírovanie bodu umiestneného niekoľko cm pod pupkom pomôže zvýšiť vitalitu.
• Masírovať bod pod fossou kolena vám môže pomôcť zmierniť úzkosť.
• Pri nespavosti - masáž ušných lalôčikov.
• Miesenie stredom chodidiel a dlaní, falangov prstov zvýši chuť do jedla.
• Stlačenie v oblasti hrudníka vám môže pomôcť prestať fajčiť.
• Bolesť hlavy môžete zmierniť manipuláciou s bodmi pri spánkoch a uprostred mosta nosa.
• Na zmiernenie namáhania očí masírujte body na vnútorných rohoch očí a na spodnej časti nosa blízko nosných dierok.
• Na zmiernenie bolesti chrbta by sa mala masáž robiť v bodoch v strede jamky pod kolenami.
• Za príznaky menopauzy sú zodpovedné body v strede čela a brady. Preto môžete svoj stav uľahčiť stlačením na ne.

Technológia na vykonávanie akupresúry

Pohyby maséra by mali byť zreteľné, ale nenáročné. Nekrútte prstami, aby sa pokožka nepretiahla. Tlak závisí od podkožného tuku: čím silnejšia vrstva, tým silnejší je tlak. Obojručná masáž by sa mala robiť s rovnakou intenzitou. Ak dôjde k bolesti, masáž by sa mala zastaviť. Všeobecná posilňujúca masáž sa vykonáva ráno po dobu pätnástich minút.

Prípravné činnosti na masáž tváre

1. na začiatok musíte pokožku vyčistiť pleťovou vodou alebo iným spôsobom;
2. zahrejte pokožku horúcim obkladom, aby ste otvorili póry;
3. ako relaxačný efekt môžete nasadiť relaxačnú hudbu a zapáliť sviečky s arómou;
4. pred masážou naneste na tvár hydratačný krém.

Celé ľudské telo sa skladá z dvanástich poludníkov, čo zodpovedá dvanástim systémom. Liečba Shiatsu nemá nahradiť medicínu, ale môže to byť dobrá pomoc pri získavaní harmónie medzi človekom a jeho telom. Masáž môže robiť iba človek, ktorý je v súlade so svetom a sám so sebou.

Masáž brucha.

Všeobecná posilňujúca masáž by sa mala začať od brucha, pretože práve on je zameraním dôležitých orgánov. Najprv sa musíte upokojiť a cítiť pulz, pretože pulz sa považuje za dôležitú súčasť ľudského tela, ktorá ho sprevádza počas celého života. Ďalej položte ruku na brucho a urobte kruhové masážne pohyby. V bruchu je energetický bod zvaný čchi kai, teda život, ktorý sa šíri po celom tele. Zo stredu dlaní by sa mal pohybovať striedavo do panvových oblastí, potom späť. Po vybratí rúk z brucha musíte znova cítiť pulz. Nemôžete prerušiť spojenie medzi masážnym terapeutom a osobou, ktorej je vyrobené.

Masáž chrbta.

Zadná strana je oblasťou, ktorá uchováva pamäť tela a dokonca aj skúsenosti minulých generácií. Shiatsu udrží vašu rovnováhu. Sada cvikov na chrbát je dynamický pohyb, ktorý si vyžaduje použitie sily od masážneho terapeuta. V dôsledku masážnych pohybov je oblasť ramien uvoľnená. A práve tu narastá napätie. Dolná časť chrbta tiež podlieha relaxácii, preto sa aktivuje obličkový systém. Všetky manipulácie sa však musia robiť opatrne a starostlivo. Najskôr masér nadväzuje kontakt s ľavou rukou, potom s pravou. Ľavá ruka sa spája s ľudským srdcom a pravá ruka sa spája s celým telom. Na komunikáciu postačuje niekoľko intenzívnych tlakov. Ďalej sa pravá ruka pohybuje od dolnej časti chrbta po panvu a ľavá ruka po krk. Kontaktnú zónu teda natiahnete najskôr z ľavej strany, potom z pravej strany. Potom to isté, iba diagonálne. Chrbtica je natiahnutá. Potom bude pravá ruka naďalej na panve a vy zapnete tlak, ktorý je cez ľavú dlaň nasmerovaný do dolnej časti chrbta.

Masáž chodidiel.

Na nohách sú bioenergetické body, ktoré sú zodpovedné za prácu životne dôležitých systémov. Aby ste unaveným nohám vrátili život, je potrebné striedavo tlačiť na každý prst v oblasti nechtu a potom palcom stlačiť bod v oblasti stúpania nohy do tej miery, aby zostal odtlačok. V strede chodidla sú ďalšie štyri dôležité body, ktoré si vyžadujú tlakové body. Body sú tiež na achilovej šľache a na oboch stranách päty.

Masáž rúk.

Na každom prste sú štyri energetické body. Stlačenie na ne by sa malo robiť pomocou podložky palca druhej ruky. Po masírovaní všetkých prstov pokračujete k bodom umiestneným na vnútornej strane dlane. Nachádzajú sa: prvý je na základni prostredníka, druhý je v strede. Tretí je na veľkej základni.

Technika Shiatsu sa líši od západnej tým, že spočíva v uvoľnení napätia, nadviazaní kontaktu a tlaku kolmého na telo. Je potrebné poznamenať, že Shiatsu sa vykonáva prostredníctvom oblečenia, nie nevyhnutne na nahom tele.

Shiatsu je masážna technika, ktorá sa objavila v polovici 20. storočia. Kombinuje metódy klasickej japonskej masáže, prvky čínskej a tibetskej medicíny. Na základe znakov fungovania ľudského tela. Názov tejto techniky masáže tváre kombinuje dve japonské slová pre tlak a prst. V tomto procese sa uskutočňuje bodový efekt. Stimulácia vitálnych bodov zaisťuje odstránenie existujúceho napätia, bolesti. Po zasadnutí sa zlepšuje všeobecná pohoda.

Japonská akupresúra Shiatsu - technika, ktorá môže nahradiť plastickú chirurgiu?

Všetci ľudia sa usilujú zachovať mladosť, ale nie každý je za to pripravený ísť pod nôž chirurga. Technika Shiatsu môže nahradiť radikálnejšie techniky proti starnutiu. Samozrejme, s hlbokými vráskami nepomôže, vyrovná sa s nimi iba plastická chirurgia, ale pomáha zbaviť sa prvých zmien súvisiacich s vekom. Čím skôr sa prijmú opatrenia, tým lepšie. Pravidelné používanie tejto techniky slúži na preventívne účely. Shiatsu zabraňuje výskytu významných zmien súvisiacich s vekom. Tvorca techniky sa dožil 95 rokov a do vysokého veku vyzeral mlado.

Prínos a škoda

Táto technika, napriek svojmu nedávnemu vzhľadu, si už získala popularitu vďaka svojim priaznivým vlastnostiam:

• Odstránenie vrások (tak výrazu, ako aj veku) a ich prevencia.
• Zvyšovanie pružnosti pokožky.
• Pokožka sa stáva pevnou a napnutou.
• Poskytuje jasný obrys tváre.
• Odstránenie bolesti hlavy.
• Vylepšené videnie.
• Odstránenie chronickej únavy, stresu.
• Odstránenie nádchy.
• Priaznivé účinky na nervový systém.

Pri vykonávaní masáže musíte brať do úvahy aj pravdepodobné poškodenie. Riziko negatívnych následkov sa zvyšuje, ak techniku \u200b\u200bvykonáva nekvalifikovaný odborník. Možné sú tieto negatívne dôsledky:

• Tón sa prestáva obnovovať prirodzeným spôsobom, pretože sa stáva návykovým na mechanické namáhanie.
• Ak je pokožka obzvlášť citlivá, existujú alergické reakcie, je pravdepodobné podráždenie.
• Ak je pokožka už voľná, môže intenzívna stimulácia viesť k ďalšiemu napínaniu.
• Pravdepodobné sú modriny.

Veľa záleží na tom, kto masáž robí. Môžete to urobiť sami, ale najskôr musíte dôkladne preštudovať techniku, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom!

Kontraindikácie

Masáž má komplexný účinok na telo. To je dobré aj zlé. To je zlé, pretože pri mnohých chorobách nie je možné použiť uvedenú metódu. Pozrime sa podrobnejšie na celý zoznam kontraindikácií:

• Nízky intrakraniálny tlak.
• Rakovina kože.
• Choroby pohybového aparátu v akútnej forme.
• Tuberkulóza v druhej a tretej etape.
• Infekčné choroby.
• Alergické reakcie.
• Zápalové procesy.
• Herpes.
• Kožné vyrážky.
• Furunkulóza.
• Cievne choroby sprevádzané hematómami.
• Otvorené rany, odreniny.

Za prítomnosti všetkých týchto problémov bude masáž skôr škodiť, ako prospešná. Existujúce choroby sa môžu zhoršiť, na koži sa objavia modriny a podráždenie.

Technika

Masáž shiatsu zahŕňa dodržiavanie niektorých pravidiel:

• Procedúra sa vykonáva ráno.
• Tlak na každý z bodov sa vykonáva po dobu 5-7 sekúnd.
• Tlak sa vyvíja palcom alebo súčasne ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom.
• Stlačenie sa vykonáva podložkou prsta. Dopad by mal byť intenzívny.
• Tlak by mal byť kolmý na pokožku.
• Keď je prst odstránený zo spracovaného bodu, neotáčajte ním.
• Stupeň tlaku je určený hrúbkou kože. Nepôsobia intenzívne na jemnú pokožku krku a dekoltu.
• Keď sú body stimulované, sú pravdepodobné bolestivé pocity. Toto je normálne.
• Všetky pohyby by mali byť pomalé.

Pri masáži pokožku nenaťahujte ani nevytláčajte!

Algoritmus masážneho postupu a schéma miest pôsobenia na tvár

Masážne body sú zobrazené na diagrame. Zvážte algoritmus na vykonávanie Shiatsuovej masáže:

1. Pleť sa čistí tonikom, pleťovou vodou. Môžete použiť ľahký píling.
2. Tvár sa zahrieva obkladmi alebo parným kúpeľom. To je potrebné pre svalovú relaxáciu, vazodilatáciu.
3. Krém obsahujúci vitamíny sa nanáša 5 minút pred začiatkom procedúry.
4. Najskôr sa spracujú body umiestnené v strede čela. Potom sa prsty pohybujú od stredu. Potom sa rozpracováva línia chrámu.
5. V budúcnosti sa bude pracovať na oblasti obočia a okolo očí. Postupne sa prsty pohybujú od vonkajších rohov k vnútorným.
6. Mostík nosa sa masíruje. Bod sa masíruje v oblasti, kde sa vrásky objavia, keď sa človek zamračí. Toto opatrenie poskytuje úľavu od únavy a stresu. Nálada človeka okamžite stúpne.
7. Vypracovávajú sa horné kruhové svaly okolo očí. Pomôže vám to zmierniť akékoľvek namáhanie očí.
8. Ďalšou zónou sú infraorbitálne oblasti. Pokožka je tu mimoriadne citlivá, a preto musí byť tlak veľmi jemný.
9. Ďalším krokom je vypracovanie oblastí pod lícnymi kosťami, krídel nosa.
10. Potom musíte pokračovať do bodu umiestneného priamo nad perami.
11. Konečné body sa nachádzajú na brade, za ušami a v blízkosti ušných lalokov.
12. Masáž končí opakovaným čistením a hydratáciou pokožky.

Na konci procedúry je veľmi dôležité ľahnúť si a relaxovať. Musíte dať telu odpočinok. V deň masáže sa odporúča neplánovať žiadne významné udalosti. Shiatsu silno ovplyvňuje emocionálny stav človeka. Môže to evokovať elán, alebo naopak relaxovať.

Ponúkame vám sledovanie úvodného videa s technikou masáže tváre Shiatsu:

Masáž Shiatsu kombinuje čínske, japonské a tibetské techniky. Toto je skutočná sviatosť. Vplyv na životne dôležité body prispieva k omladeniu a celkovému zdraviu. Priaznivý účinok je nielen na pokožku, ale aj na videnie, stav nervového systému. Technika Shiatsu je dosť komplikovaná, a preto je dôležité zvoliť si maséra s príslušnou kvalifikáciou.

Ďalšie informácie o tejto téme nájdete v časti.

Každý sa rád vzdáva moci maséra. Masážne akcie majú pozitívny vplyv na telo.

Obzvlášť zaujímaví sú odborníci z Japonska, ktorí používajú jedinečné metódy ošetrovania tela a duše.

Terapia shiatsu je známa na celom svete. Jedinečnosť techniky neobvyklým spôsobom vykonávania pohybov.

História vytvorenia metódy

Shiatsu - japonská terapia tlakom prstov bola objavená náhodne.

Malý japonský chlapec Tokujiro Namikoshi nemohol sledovať muky svojej matky, ktorá trpela reumatoidnou artritídou.

Dobromyseľný syn tlačil na telo palcom a snažil sa bolesť zmierniť. Stav pacienta sa zlepšil.

Bolesť ustúpila. Žena sa dokázala dožiť vysokého veku. Odišla v zrelom veku 88 rokov.

V dospelosti Namikosi hlboko študoval stavbu tela, oboznámil sa so základmi čínskej medicíny a zdokonalil spôsob masáže.

Podstata postupu však zostáva rovnaká. Je to v názve: „shi“ znamená v preklade „prst“, „atsu“ znamená „tlak“. Túto metódu uznalo ministerstvo zdravotníctva až v roku 1955.

Ako technika Shiatsu ovplyvňuje telo

Shiatsu je druh akupunktúry - japonskej terapie, ktorá stimuluje vnútorné sily tela k účinnému boju proti vznikajúcim ochoreniam.

Nezdravuje, ako si myslí veľa ľudí, ktorí majú ďaleko od orientálnych masážnych techník, ale povzbudzuje orgány v boji, aby využili dostupné rezervy. Pri nedostatku energie ju doplní, pri nadbytku spomalí.

Existuje množstvo pozitívnych vplyvov:

• rýchle zásobenie orgánov kyslíkom;
• posilnenie imunity;
• odstránenie duševných chorôb;
• zlepšenie metabolických procesov.

Existuje aktivácia prírodných síl a samoliečenie tela.

Masážne techniky

Aby ste dosiahli účinok, musíte vedieť, čo je masážna technika Shiatsu.

Zvyčajne pri zákroku vykonávajú odborníci z Číny a Japonska tlak palcom.

Tlak prstov je hlavným prvkom Shiatsu

Tlak sa vykonáva pomocou podložky umiestnenej striktne kolmo na povrch kože.

Niekedy sa okrem palca používa aj ukazovák a prostredník. Týmto spôsobom sú ovplyvnené body na tvári a chrbte. Na bodoch brucha je oko stlačené dlaňou ruky.

Pridávajú sa ďalšie akcie prstov:

1. mäkké vykurovanie;
2. trenie;
3. kruhové pohyby;
4. vibrácie;
5. miesenie.

V závislosti od očakávaného výsledku je doba stlačenia vybraného bodu až 7 sekúnd.

V oblasti krku je tlak menej intenzívny (až 3 - 4 sekundy). Skúsenému masážnemu terapeutovi trvá procedúra pol hodiny až hodinu.

Namikosiho technika je založená na jednoduchom princípe: pacient si trie ruku o určitú časť tela, prežíva bolesť.

Ďalší vývoj teórie umožnil určiť body, ktorých vplyv vyvoláva najväčší účinok anestézie.

Takéto miesta sa nazývajú biologicky aktívne body. BAP sa nachádzajú pozdĺž poludníkov prechádzajúcich telom. Stlačenie na bodoch vedie k aktivácii energie, ktorá stagnuje.

Náklonnosť na hlave - technika Shiautsu

Ak chcete správne masírovať, pomôcť telu otužiť, zbaviť sa chorôb, budete potrebovať diagram umiestnenia biologicky aktívnych bodov.

Najprv masér pôsobí na hlavné body, potom prechádza na ďalšie, pričom zohľadňuje existujúce choroby klienta, jeho celkový zdravotný stav.

Niekedy sa masážne body Shiatsu zodpovedné za určité časti tela, vnútorné orgány, nachádzajú v oblastiach vzdialených od nich. Pri správnej masáži však bolesť zmizne.

Typy masáže Shiatsu

Existuje niekoľko druhov tejto techniky lisovania.

Klasifikácia sa vykonáva s prihliadnutím na zónu nárazu:

• shiatsu masáž chrbta: indikovaná na odstránenie problémov s chrbticou, odstránenie svalových svoriek, zníženie bolesti po úrazoch, úderoch;
• masáž nôh Shiatsu: na obnovenie pracovnej kapacity vnútorných orgánov v dôsledku skutočnosti, že na nohách je veľa aktívnych bodov;
• masáž hlavy: zmierňuje únavu, stres, depresie, pomáha normalizovať cerebrálny obeh;
• masáž tváre: umožňuje dosiahnuť účinok omladenia pokožky, zmierňuje únavu, odstraňuje vrásky, eliminuje bolesť pri zápaloch dutín, zápaloch stredného ucha.

Okrem nárazu prstov na jednotlivé časti tela sa cvičí japonská Shiatsu masáž celého tela.

Procedúru vykonávajú skúsení maséri na odstránenie následkov úrazov, normalizáciu práce viacerých systémov naraz.

Indikácie a kontraindikácie

Liečba Shiatsu sa pôvodne používala na pomoc pacientom s reumatoidnou artritídou. Postupne sa rozsah chorôb rozširoval.

Toto zahŕňa:

1. choroby CVS: angina pectoris, hypertenzia, endarteritída, hypotenzia;
2. choroby nervového systému: radikulitída, neuralgia, neurasténia, paralýza, migréna, neuritída tvárového nervu, neuróza, plexitída, enuréza;
3. choroby dýchacieho systému: zápal pohrudnice, astma, zápal pľúc;
4. prechladnutie;
5. bolesť hlavy;
6. gynekologické patológie: menopauza, bolesť počas menštruácie;
7. gastrointestinálne choroby: gastritída, kolitída, vred, enterokolitída;
8. poruchy pohybového aparátu a iné.

Masáž Shiatsu sa používa na zmiernenie bolesti pri liečbe rakoviny, na zlepšenie stavu pri neustálom strese.

Existuje pocit úľavy od postupu v prítomnosti lumbága, artralgie.

Nie všetci však majú povolené používať Shiatsu akupresúru. Nie je možné uskutočňovať sedenia na zlepšenie zdravia s celkovým neuspokojivým stavom pacienta.

Postup je kontraindikovaný v prípade výskytu chorôb:

• infekčné kožné lézie;
• otvorené hnisavé rany;
• otvorená tuberkulóza;
• nádory;
• srdcové poruchy;
• horúčka;
• zvýšená krehkosť kostí.

V pooperačnom období je nežiaduce okamžite použiť japonskú techniku.

Záver

Masáž shiatsu by mali vykonávať špecialisti, každý však môže ovládať techniku \u200b\u200bvykonávania procedúry samostatným učením alebo absolvovaním kurzov.

Získané vedomosti pomôžu udržiavať telo v dobrej kondícii. Ak poznáte body, je ľahké pomôcť obnoviť zdravie, bude možné predĺžiť mladosť, zabezpečiť životnosť. Tokujiro Namikoshi, zakladateľ metódy, žil 95 rokov.

Video: Ako rýchlo zmierniť bolesť hlavy, Shiatsu akupresúra na hlave

Shiatsu masáž je japonská technika lisovania na určité body, aby sa obnovila energetická rezerva tela. Je to veľmi populárna alternatívna liečba s veľkým sledovaním v Ázii.

História

• Shi znamená prsty a atsu znamená stlačiť.
• Prvá zmienka o masáži sa datuje do rokov 1912-1915.
• Tokujiro Namikoshi ako dieťa vyvinul techniky stlačenia prstov, keď pomáhal svojej chorej matke.
• Tempeki Tamai ako prvý vydal knihu o takejto masáži, v ktorej použil výraz „Shiatsu“.
• Prvá klinika pre tento druh terapie bola otvorená v roku 1925.
• Použitie masáže viedlo k takým neuveriteľným výsledkom, že japonská lekárska komunita oficiálne uznala terapiu shiatsu už v roku 1957.

Kľúčové nápady

• Ľudské telo sa skladá z 12 meridiánov zodpovedajúcich funkciám tela. Práve pozdĺž týchto poludníkov sa nachádzajú zvláštne body.
• Stlačením poludníkov v určitom poradí sa v nich obnovia energetické rezervy.
• Obnova energie v jednom bode vedie k lepšej cirkulácii energie v tele, čo vedie k pohode.
• Masáž neodstraňuje zdravotné problémy, ale mobilizuje telo, aby odolávalo chorobám.

Prínos

• Shiatsu je zdrojom vitality a aktivuje tvorivosť človeka.
• Zlepší sa emočné pozadie a bolesti hlavy zmiznú.
• Masáž stimuluje omladzovacie procesy v tele.
• Shiatsu aktivuje ľudský imunitný systém.
• Tlaková technika umožňuje liečiť neuralgiu, srdcovo-cievne ochorenia, choroby žalúdka, poškodenia pohybového aparátu.
• Masáž privádza človeka do súladu so svetom a jeho vlastným telom.
• Po ukončení procedúry sa bolesť ľahšie toleruje a spánok sa zlepšuje.

Kontraindikácie

• Poruchy zrážania krvi.
• Tehotenstvo a obdobie laktácie.
• Závažné infekčné alebo hnisavé choroby.
• Zápaly kože.
• Onkológia.
• Zlomeniny a akútna bolesť.

Odrody

Podľa výkonnostných charakteristík možno masáž rozdeliť do nasledujúcich typov:

• Profesionálna - masáž Shiatsu v salóne vykoná špecialista.
• Vzájomná masáž - stretnutia vedú blízki príbuzní, aby sa zlepšil celkový stav.
• Samomasáž - pomocou vlastných schopností. Tento typ masáže je najužitočnejší, pretože sa zvyšuje krvný obeh a klesá pravdepodobnosť stagnácie krvi.

V závislosti od oblasti pôsobenia má masáž svoju osobitnú klasifikáciu:

Techniky vykonávania

Technika Shiatsu pozostáva z niekoľkých možností lisovania:

• Stlačenie palcami. Toto je najbežnejšia technika, pri ktorej tlačíte prstom prsta kolmo na pokožku. Musíte silno tlačiť a nepoužívať špičku prsta, inak sa vaše ruky rýchlo unavia a pokožka sa môže poraniť.
• Technika troch prstov. Pri práci s bruchom, chrbtom a tvárou sa používajú tri hlavné prsty - krúžok, stred a ukazovák. Nárazu na pokožku sa treba vyhnúť stlačením mäkkých častí prstov.
• Pomocou celej dlane. Používa sa na brušnú oblasť a na obnovenie zraku, ako aj na ošetrenie vibráciami. Nemali by sa tu robiť žiadne trenie.

Dané tlakové techniky pôsobia dosť silno. Na ľahší tlak na pokožku používajte jeden ukazovák alebo prostredník. Ich kombinácia sa týka stredného dopadu.

Foto s povolením Wikipedia. Odporúčame popri ich prečítaní.

Príprava na Shiatsu

Ak sa chystáte na špeciálne masáže Shiatsu, nezabudnite na niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Na masáž sa nemusíte vyzliekať. Ale je lepšie nosiť niečo voľné a pohodlné, aby ste mohli vykonávať cvičenia na žiadosť špecialistu.
• Pred masážou nie je potrebné jesť. Existuje názor, že tráviaci proces posiela všetku energiu do brucha, čo sťažuje určenie stavu poludníkov.
• Pár dní pred zasadnutím stojí za to zdržať sa alkoholu a intenzívneho cvičenia.

V prípade samo-masáže technikou Shiatsu by ste mali venovať pozornosť krokom, ako sú:

• Zahrievanie pokožky na uvoľnenie svalového systému a vazodilatácia. Môžete sa okúpať, pripraviť horúci obklad alebo si pripraviť parný kúpeľ na tvár.
• Ak chcete úplne relaxovať, vrátane psychologického, môžete na relaxáciu použiť aromatické oleje, hudbu.
• Pred masážou naneste na pokožku hydratačný krém s vitamínmi.
• Ak robíte Shiatsu na tvár, potom nezabudnite na čistenie pleti maskou alebo pílingom.

Procedúra masáže

1. Plnohodnotné sedenie Shiatsu sa začína diagnostickou časťou. Patrí sem počiatočné vyšetrenie držania tela, pohybov a tváre, ľahký dotyk odborníka z rôznych oblastí s cieľom zistiť stavy poludníkov, otázky týkajúce sa vášho zdravia a životného štýlu. Obrázok choroby sa často zostavuje na základe senzorickej diagnózy, to znamená pomocou intuície špecialistu.
2. Pretože shiatsu je japonská terapia tlakom prstov, hlavná časť relácie sa venuje práve vplyvu na určité body. Spravidla jeden tlak trvá od 5 do 7 sekúnd a v oblasti krku nie viac ako 3. Bolestivý syndróm je možné zmierniť zvýšením tlaku, a to až do 10 minút. Špecialista však nemá žiadne konkrétne obmedzenia, takže postupne sa bude zvyšovať trvanie tlaku a ich sila. Celkovo to trvá 35-45 minút. Ťažko chorí pacienti môžu predĺžiť celkovú dobu expozície až o hodinu.
3. Počas masáže sú povolené ďalšie techniky. Terapeut vám napríklad môže trieť a krútiť končatiny. Môže vás tiež požiadať, aby ste sa napínali alebo cvičili.
4. Masážny kurz zvyčajne trvá najmenej 4 sedenia, maximálne - 10. Potom musíte určite urobiť prestávku.

Masážne body

Schéma bodov na tele pre masáž chrbta shiatsu (shiatsu).
Schéma bodov na tele pre masáž hrudníka shiatsu (shiatsu) vpredu
Schéma bodov na rukách pre masáž shiatsu (shiatsu)

Na správne vykonanie akupresúry tela alebo masáže tváre bude potrebná schéma bodov umiestnených pozdĺž konkrétnych energetických poludníkov. V Shiatsu body vždy zodpovedajú konkrétnemu ľudskému orgánu alebo konkrétnemu biologickému systému tela. Hlavné body pre tlak v ľudskom tele sú znázornené na diagrame: Osobitná pozornosť by sa mala venovať masážnym bodom pre tvár. Najčastejšie sú to postihnuté oblasti čela, očí, krku a úst. Korešpondencia konkrétnych bodov s vnútornými orgánmi je uvedená nižšie. Pamätajte, že okrem terapeutickej masáže je Shiatsu rýchlou gymnastikou na omladenie tváre. Preto sa na profylaktické účely môže denná vykonávať ľahká kozmetologická masáž pokožky tváre pomocou techniky tlaku. Pre techniky učenia sú videá a výukové programy dokonalé.

V súčasnosti sa čoraz viac žien pri hľadaní tajomstiev krásy obracia k osvedčeným starodávnym technikám, jednou z nich je orientálna akupresúra. Technika Shiatsu, vytvorená na základe akupunktúrnych účinkov na pokožku, sa vykonáva ľahko a nevyžaduje špeciálne zručnosti: domáce sedenie vám nezaberie veľa času. Počas liečivej masáže tváre pôsobí na celé telo - zlepšuje sa nielen stav pokožky, ale aj fyzická pohoda.

Masáž shiatsu: čo to je a aký má účinok

Technika Shiatsu je založená na starodávnych východných poznatkoch o zvláštnych výhodách ovplyvňovania biologicky aktívnych bodov. Japonskí a čínski liečitelia verili, že pri aplikácii tlakových bodov na určité časti tela sa aktivuje vnútorná energia. Vďaka tomu je celý organizmus omladený a uzdravený.

Moderná medicína našla vedecké potvrdenie účinnosti akupresúry. Keď stlačíte prst na určitom mieste na pokožke, dôjde k dočasnému zastaveniu prietoku krvi. To je sprevádzané lymfodrenážou, podráždením nervových zakončení a svalovou relaxáciou so súčasnou stimuláciou bioenergetického miesta. Po zastavení tlaku prúdi krv s vysokou intenzitou do ošetrenej oblasti, čo vedie k zrýchleniu miestneho metabolizmu.

Shiatsu vyvinul Tokuiro Namikoshi. Slávny lekár vytvoril túto masážnu metódu ako zjednodušenú verziu japonskej akupresúrnej techniky. Túto techniku \u200b\u200búspešne aplikuje od začiatku 20. storočia: medzi jeho klientov patrili slávni herci a športovci vrátane Muhammada Aliho či nádhernej Marilyn Monroe. V súčasnosti je táto masáž oficiálnou terapeutickou metódou v Japonsku používanou v medicíne a kozmetológii.

Ak sa technika Shiatsu používa na liečivé účely, pomáha zvládať nasledujúce ochorenia:

• chronická únava;
• bolesť hlavy, neuralgia, migréna;
• výtok z nosa, zápal stredného ucha, sínusitída;
• únava očí a zhoršenie zraku;
• depresívne stavy;
• poruchy spánku.

Na liečbu chorôb je však potrebné používať japonskú metódu iba pod vedením lekára. Na kozmetické účely môže byť masáž, pri absencii kontraindikácií, použitá ako v salóne, tak aj nezávisle doma: zvládnutie techniky nie je ťažké. Výsledky dosiahnuté v procese vykonávania vlastnej masáže tváre sa prejavujú nasledovne:

• závažnosť edematóznych javov klesá;
• povrch tváre je vyrovnaný;
• kontúry sú utiahnuté;
• póry otvorené;
• tmavé kruhy v očných viečkach zmiznú;
• tón pleti je osviežený;
• svaly tváre sú posilnené;
• sú aktivované mikrocirkulačné procesy.

Mnoho ľudí si všimne omladzujúci účinok po prvom zákroku, avšak na dosiahnutie výrazných zmien a konsolidáciu výsledku je dôležité podstúpiť celý priebeh liečebnej masáže.

Shiatsu akupresúrna masáž sa vykonáva stlačením na biologicky aktívne body, ktoré spúšťajú omladzovacie procesy

Indikácie pre použitie

Techniku \u200b\u200bShiatsu môžete použiť v každom veku, ale najmä bodový efekt na pokožke je užitočný po 45 rokoch. V tomto veku sa neodporúča používať techniky, ktoré zahŕňajú aktívne vytesnenie pokožky: mali by sa uprednostňovať iba metódy akupunktúrnej masáže.

Japonská technika je indikovaná pri nasledujúcich kožných problémoch:

• mimické vrásky na čele, vo viečkach, nasolabiálny trojuholník;
• hlboké statické vrásky v rôznych častiach tváre;
• všeobecné zníženie elasticity epidermy;
• opuch tváre;
• vzhľad tmavých kruhov v oblasti očných viečok;
• vekom podmienené ochabnutie oblastí tváre;
• tvorba "dvojitej brady";
• matná pleť.

Dúfajte, že všetky vrásky nezmiznú iba pri použití jedinej Shiatsu masáže. Pri správnom prístupe vám technika umožňuje vyrovnať sa s malými záhybmi, ako aj znížiť prejav hlbších nepravidelností, ale pre radikálnejšie omladenie, najmä v dospelosti, je potrebné v profesionálnych podmienkach použiť ďalšie kozmetické postupy.

Domáca procedúra

Ak sa rozhodnete vykonať japonskú masáž sami, najskôr si preštudujte odporúčania týkajúce sa prípravy a správneho vykonania sedenia. Odborníci odporúčajú vyhradiť si čas na procedúru v ranných hodinách, pretože v tomto čase je účinnosť tohto typu masáže obzvlášť vysoká. S reláciou však neponáhľajte: ak máte nedostatok času, je lepšie procedúru odložiť na večer.

Rovnako ako iné orientálne praktiky, správna implementácia techniky Shiatsu predpokladá vhodný psychologický postoj. Kvalitatívne výsledky možno dosiahnuť iba pri dodržaní nasledujúcej požiadavky: počas relácie by ste mali byť pokojní a mať náladu na pozitívne zmeny.

Na samo-masážnu reláciu Shiatsu potrebujete iba zrkadlo a vlastné ruky

Pravidlá prípravy

Pri vykonávaní domáceho postupu nezanedbávajte prípravnú fázu: akékoľvek nečistoty zostávajúce na tvári môžu ľahko preniknúť do pokožky počas relácie. Postupujte podľa niekoľkých jednoduchých krokov:

1. Odstráňte make-up.
2. Povrch tváre ošetrujte tonerom.
3. Tvár si naparujte tak, že si ju osušíte horúcim uterákom alebo ju držíte nad parou 10 minút.
4. Namažte pokožku nemastným výživným krémom.

Uistite sa, že ste si umyli ruky a ošetrili ich antiseptikom, aby sa zabránilo prenikaniu infekcie do otvorených pórov.

Pred samo-masážou je užitočné napariť pokožku tváre, aby ste uvoľnili svaly a otvorili póry

Masážne body a technika procedúry

Pri vykonávaní masáže Shiatsu je veľmi dôležité správne určiť umiestnenie biologicky aktívnych bodov: práve v nich sa hromadí energia, ktorej uvoľnenie poskytuje pozitívny vplyv na celé telo. Majú priemer asi 1-3 mm a sú umiestnené na určitých miestach tváre.

Moderní vedci zistili, že biologicky aktívne body sa líšia od ostatných oblastí pokožky v určitých charakteristikách: zvýšená teplota, zvýšený elektrický potenciál, aktívnejšia absorpcia kyslíka a nízky elektrický odpor.

Náraz do každého bodu sa vykonáva súčasne tromi prstami (ukazovákom, stredom a prstencom) alebo iba podložkou palca. Smer tlaku na aktívne oblasti musí byť absolútne kolmý na pokožku. Trvanie expozície je 5–6 sekúnd. Pri spracovaní chúlostivých oblastí (očné viečka, uši a krk) by ste sa mali obmedziť na trojsekundový tlak na body a pre bradu, lícne kosti, nos a čelo sa môže čas stlačenia zvýšiť na šesť sekúnd.

Tlak na biologicky aktívny bod je striktne podložený prstom

Masáž sa vykonáva súčasne oboma rukami, pretože aktívne body sú umiestnené symetricky. Musia byť vypracované nie chaoticky, ale striktne. Nasledujúca tabuľka vám pomôže pri navigácii.

Tabuľka: masážne body a očakávaný účinok

Výsledok	Aktívne body a technika vykonávania samo-masáže
Proti vráskam v oblasti čela	Aktívne zóny v čele sú štyri zvislé čiary umiestnené v strede čela a ďalej pozdĺž línie obočia až k spánkom. Masáž sa vykonáva tromi prstami: najskôr sa stredné čiary spracujú lisovacími pohybmi, potom tie, ktoré sú bližšie k spánkom.
Na omladenie pokožky očných viečok	Tri prsty súčasne vyvíjajú tlak na tri body umiestnené na základni, v strednej časti a na konci obočia. Ďalej sa ukazovák aplikuje na bod, najskôr vo vonkajšom, potom vo vnútornom rohu obežnej dráhy (nie viac ako 3 sekundy). Tri prsty sú opäť vmasírované body na očných svaloch mierne pod úrovňou obočia. Záverom možno povedať, že prsty sa pohybujú do troch bodov umiestnených na dolných viečkach - približne 15 mm od dolného okraja očnej jamky.
Proti vráskam v nose	Stlačenie stredových bodov v mostíku nosa (presne v centrálnej zóne medzi obočím) sa vykonáva tromi prstami alebo podložkou palca. V tejto oblasti je možné lisovanie doplniť ľahkým krúživým pohybom.
Na zlepšenie pružnosti líca	Podložky na tri prsty sú umiestnené na troch aktívnych bodoch pod lícnymi kosťami na každej strane - lisovanie sa vykonáva po dobu 5-6 sekúnd.
Proti vráskam na krídlach nosa	Jamky v blízkosti krídel nosa sa jemne masírujú pomocou vankúšikov palcov.
Oblasť pier proti vráskam	Samotné vankúšiky prostredných prstov tlačia na stred v oblasti nad hornou perou. Ďalej sú body spracovávané priamo pozdĺž okrajov pier - kvôli tomu je pohodlnejšie používať palce. Na záver sa premasíruje priehlbina v strednej časti brady (bod sa nachádza pod spodnou perou): dávajte pozor, aby ste nestlačili na spodné zuby, ale na ďasno.
Na utiahnutie kontúr tváre	Súčasne sa tri prsty aplikujú na tri body umiestnené na dolnej čeľusti pozdĺž bočných línií brady. Na zafixovanie polohy sa používa palec, ktorý je umiestnený pod čeľustnou kosťou. Po šesťsekundovom stlačení sa vankúšiky prstov posúvajú ďalej pozdĺž línií k horným lícnym kostiam.
Na omladenie pokožky v oblasti krku	Body sa masírujú pozdĺž zvislých bočných línií krku. Ľahký tlak sa aplikuje súčasne tromi prstami - maximálny čas spracovania pre jednu oblasť je 3 sekundy. Ďalej sa vankúšik palca aplikuje na oblasť v jugulárnej dutine.
Uši	Jamky v spodnej časti uší sa spracujú tromi pracovnými prstami - na každú stranu sa po dobu 3 - 4 sekúnd symetricky aplikuje mierny tlak.

Po skončení sedenia sa odporúča ošetrený povrch otrieť tonikom a namazať ľahkým krémom. Neponáhľajte sa preťažiť sa domácimi prácami: odpočívajte 15-20 minút. Celý postup vrátane času na prípravu a odpočinok po sedení trvá približne 40–45 minút.

Fotogaléria: Masážne oblasti Shiatsu

Aktívne body v hornej časti tváre sú umiestnené na zvislých líniách čela, pozdĺž línie obočia a v stredovom bode na mostíku nosa. pery a pod spodnou perou Masážne body pozdĺž bočných línií brady a na krku umožňujú napnúť ovál tváre a omladiť pokožku na krku

Video: pokyny na vykonávanie masáže Shiatsu

Ako často sedieť

Domáce sedenia sa uskutočňujú s intervalom jedného dňa - na jeden kurz stačí 12 - 14 procedúr. Potom by ste mali prerušiť liečbu na 1,5 - 2 mesiace a v prípade potreby kurz opakovať. Pri správnej samo-masáži je predovšetkým badateľné zníženie opuchu a zlepšenie pleti: na vyhladenie vrások, najmä v dospelosti, je potrebné absolvovať úplný kurz.

Kozmetológovia sa domnievajú, že v mladšom veku sa frekvencia sedení môže znížiť na 2-3 krát týždenne a po 45 rokoch odporúčajú vykonávať procedúry častejšie.

Procedúra salónu

Japonská masážna procedúra, ktorá sa vykonáva v salóne, sa nelíši od domácich techník: účinok je v rovnakých bodoch a v podobnom poradí.

Procedúra salónu zahŕňa nasledujúce etapy:

1. Odličovanie.
2. Vykonávanie ľahkého peelingu a príprava pokožky masážnymi technikami.
3. Vplyv na akupunktúrne body.
4. Pomocou kolagénovej masky na oblasť očných viečok.

Sedenie v salóne trvá v priemere asi 35 - 40 minút: jeho trvanie je určené počtom masírovaných plôch a následnými postupmi starostlivosti. Jedna masáž Shiatsu od profesionála bude stáť asi 1–3 000 rubľov.

Ak sa rozhodnete vykonať masáž sami, mali by ste sa predovšetkým postarať o bezpečnosť relácie. Kozmetológovia odporúčajú prvýkrát navštíviť profesionálneho majstra, aby správne zvládli techniku \u200b\u200bShiatsu, a potom pokračovať v domácich postupoch.

Kontraindikácie

Technika shiatsu je zakázaná v prípade dostupnosti:

• choroby vírusovej a infekčnej povahy;
• akútne štádium chronických ochorení;
• znížený intrakraniálny tlak;
• kožné lézie a choroby;
• alergické a zápalové prejavy na tvári;
• vaskulárna sieť;
• neurologické choroby;
• znížená zrážanlivosť krvi.

Ak ste nedávno podstúpili chemický peeling alebo kozmetické injekcie, masáž odmietnite: v takom prípade môžete začať sedieť najmenej po mesiaci.

Možné následky

Aj keď je tento typ samo-masáže jednou z najšetrnejších metód, nesprávne vykonanie procedúry môže viesť k negatívnym následkom:

• pri nadmernom tlaku na pokožku sa môžu vytvárať hematómy;
• v prípade postupu za prítomnosti identifikovaných kontraindikácií existuje riziko závažných nepriaznivých následkov spojených so zhoršením krvného obehu a poškodením tvárových nervov;
• príliš veľký tlak na oblasť môže ošetrovanú oblasť znecitlivieť;
• pri rolovaní prsta pri stlačení operačného bodu je vysoká pravdepodobnosť natiahnutia kože.

Pamätajte, že počas relácie by sa nemala vyskytnúť silná bolesť: výskyt nepríjemných pocitov naznačuje nadmerný tlak na miesto.

Bezpečnostné opatrenia

Relácia prebehne bezpečne, ak splníte nasledujúce požiadavky:

• orezajte nechty a odstráňte krúžky, aby ste sa nepoškriabali;
• stlačte striktne na biologicky aktívny bod bez toho, aby ste posunuli pokožku;
• dodržiavať odporúčané prestávky medzi kurzami;
• bezprostredne pred a po procedúre sa neopaľujte a nenavštevujte solárium;
• počas sedenia sa snažte čo najviac uvoľniť svaly tváre.

Pred masážou sa nevyčerpajte fyzickou aktivitou, aby ste nepreťažili svaly.

Pred samomasážou je vhodné si nechty zastrihnúť, aby nedošlo k náhodnému poraneniu pokožky