Kyselina listová pre zdravie a krásu vlasov. Pokyny na použitie kyseliny listovej. Indikácie pre použitie kyseliny listovej

Krásne a zdravé vlasy sú snom každej dievčatá. Svieža, hustá kučera je dôležitou súčasťou obrazu mladej a úspešnej dámy. Bohužiaľ, mnoho žien čelí problému vypadávania vlasov, rozštiepeným koncom a zvýšenej krehkosti vlasov. V tomto prípade je potrebná naliehavá pomoc. Použitie špeciálnych šampónov, balzamov a masiek je iba súčasťou komplexnej liečby. Posilnenie zvnútra je prvoradé.

Vitamíny B pre zdravie vlasov

Nedostatok vitamínov a minerálov je jednou z najbežnejších príčin vypadávania vlasov. Zahrnutie potravín obsahujúcich potrebné minerály a prvky do stravy, ako aj príjem biologicky aktívnych prísad obnoví pôvodnú krásu a príťažlivosť vlasov. Vitamíny B zohrávajú pri posilňovaní najdôležitejšiu úlohu, a preto sa za nič nepovažujú za najúčinnejšiu zbraň v boji proti alopécii. Vitamín B9 má osobitné miesto. Kyselina listová pre rast vlasov zastaví vypadávanie vlasov a obnoví zdravie oslabeným kadere.

Ako viete, že vaše telo nemá dostatok vitamínu B9?

Vlasy sú tenké a krehké, posilňujúce šampóny nepomáhajú
Nechty sa často vločkujú a lámu dokonca aj po odmietnutí laku na nechty
Koža zostáva suchá aj napriek použitiu zvlhčovačov
Oslabená imunita nemôže chrániť telo pred častými prechladnutiami
Častá únava a celková slabosť vedú k zníženiu výkonu

Vitamín B9 zlepší celkové zdravie, posilní imunitu a obnoví silu a lesk na kučery. Kyselina listová na vypadávanie vlasov je účinný a bezpečný liek, ktorý dokáže vyriešiť celý rad problémov. Je to potrebné najmä pre ženy počas tehotenstva, pre opaľovacie slnko a pre ľudí so sedavým životným štýlom. Lekári a kozmetológovia odporúčajú užívať 200 mcg vitamínu B9 denne, zatiaľ čo dieťa čaká, denná dávka sa môže zvýšiť na 400 mcg.

Kyselina listová proti vypadávaniu vlasov

Táto úžasná látka sa prvýkrát získala zo špenátu a umelo sa syntetizovala už v polovici 20. storočia. V súčasnosti sa široko používa pri liečbe alopécie vo všetkých štádiách, vykazuje najvyššiu účinnosť v prítomnosti genetickej predispozície na túto chorobu.

Kyselina listová stimuluje rast a regeneráciu buniek, znižuje riziko plešatosti a skorých šedivých vlasov. Ak chcete posilniť svoje kučery, dať im silu, zdravie a urýchliť rast, skúste zahrnúť do potravín bohatých na stravu. Je tiež možné použiť kozmetiku, ktorá obsahuje kyselinu listovú (vlasové masky, séra a toniká).

Potraviny obsahujúce vitamín B9

Ovocie a zelenina: marhuľa, melón, avokádo, uhorka, červená repa, mrkva, tekvica.
zeleň: petržlen, mäta, listy banánovníka, žihľavy, lipy, púpavy.
Živočíšne výrobky: pečeň, ryby, syr, tvaroh, mlieko, med.
Vitamín sa tiež nachádza v pohári, strukovinách, orechoch, slnečnicových semenách, celozrnnom chlebe, jedle a pivovarských kvasniciach.

Na kompenzáciu nedostatku kyseliny listovej odporúčame zaradiť uvedené potraviny do stravy. Ak chcete byť čo najefektívnejší, musíte mať na pamäti niekoľko dôležitých bodov.

Keď sa jedlo varí, kyselina listová sa čiastočne ničí, takže ovocie a zelenina sa najlepšie konzumujú čerstvé.
Alkohol ničí vitamín B9, preto by ste počas kurzu mali prestať piť alkoholické nápoje.
Perorálne kontraceptíva, látky proti bolesti a antikonvulzíva znižujú hladinu folátov a zvyšujú potrebu vitamínov v tele.

Výber vitamínového a minerálneho komplexu s kyselinou listovou

Kyselina listová sa môže použiť v rôznych formách na vlasy. Ak je v horúcom období dostatok čerstvej zeleniny a ovocia, v zimnom období je najlepšie uprednostňovať vitamíny v tabletách a ampulkách. Maximálny jednorazový kurz je 3 mesiace, po ktorých je potrebná prestávka. Sú možné rôzne schémy, aby ste si vybrali najefektívnejší priebeh liečby, je potrebné poradiť sa so svojím lekárom.

V závislosti od pohlavia, veku, hormonálnych zmien a individuálnych charakteristík organizmu sa dá kurz zmeniť. Pri výbere drogy je dôležité zvážiť kompatibilitu s inými zložkami. Pri prijímaní kyseliny listovej na vlasy je dôležité postupovať podľa týchto pokynov. Najlepšie sa vstrebáva, keď sa kombinuje s vitamínmi C a B12. Je dôležité zvoliť správny komplex obsahujúci všetky potrebné komponenty v optimálnych pomeroch.

Je zvlášť dôležité venovať pozornosť skutočnosti, že nie všetky vitamíny sa môžu užívať súčasne. Najlepším účinkom sú komplexy, ktoré zohľadňujú dennú potrebu mikro a makroprvkov v tele. Napríklad je predstavovaná dvojitým vzorcom „Deň“ a „Noc“, ktorý sa vyvinul s prihliadnutím na prirodzené rytmy rastu, čím sa navyše zabezpečí maximálna kompatibilita prvkov. Komplex obsahuje všetky vitamíny B, ako aj horčík, železo, kyselinu askorbovú, beta-karotén a ďalšie zložky. Odporúča sa na použitie v kombinácii so šampónmi, balzamami a inými vlasmi z radu ALERANA ®.

Masky na spevnenie vlasov s vitamínom B9

Existuje veľa receptov na výrobu vlasových masiek bohatých na kyselinu listovú, ktoré si získali veľa pozitívnych hodnotení. Je možné vytvárať domáce lieky na základe produktov obsahujúcich vitamín B9.

Avokádová maska.

V mixéri rozomeleme dužinu jedného avokáda, 2 polievkových lyží olivového oleja a 1 žĺtka. Pripravenú zmes naniesť na korene, zabaliť si hlavu do plastu a froté osušku. Po pol hodine umyte teplou vodou.

Je tiež možné pripraviť masky s pridaním látky do ampúl. V tomto prípade sa malé množstvo kvapaliny zmieša s akýmkoľvek základným rastlinným olejom (ricínový, slnečnicový, olivový, gaštanový).

Olivová maska.

Zahrejte olivový olej vo vodnom kúpeli, pridajte doň pár kvapiek tekutého vitamínu. Zmes premiešajte, naneste na korene, opláchnite po 30 minútach.

Asimilácia vitamínu B9

Vitamín B vstupuje do tela hlavne s jedlom, hoci malé množstvo je syntetizované mikroflórom v čreve. K absorpcii vitamínu dochádza v tenkom čreve a čiastočne v pankrease, v procese jeho asimilácie sa nevyhnutne podieľajú na enzýmoch, ktoré sa vyskytujú v žlči, pankreatickej šťave a stenách čreva. Maximálna koncentrácia kyseliny listovej v krvi dosahuje asi pol hodiny alebo hodinu po požití s \u200b\u200bjedlom. Približne polovica absorbovanej kyseliny listovej sa ukladá v pečeni a tieto rezervy sú pripravené doplniť nedostatok látky v tele do 4 mesiacov. V obličkách a črevnej sliznici sa hromadí malá rezerva vitamínu B9.

Zvláštnosťou vitamínu B9 je, že je schopný preniknúť hematoencefalickou bariérou do mozgu cez placentu, čo má vplyv na vývoj nenarodeného dieťaťa, a tiež vstupuje do mlieka dojčiacej ženy.

Kyselina listová sa vylučuje obličkami vo forme metabolitov, približne 50% absorbovanej látky opúšťa telo močom za deň. Ak množstvo spotrebovanej kyseliny výrazne prekračuje dennú potrebu, začne sa z tela intenzívne vylučovať bez zmeny. Pri pravidelnej konzumácii alkoholu sa tiež rýchlo vyčerpávajú zásoby kyseliny listovej v tele.

Pri príprave potravín z výrobkov obsahujúcich kyselinu listovú je potrebné mať na pamäti, že sa pri zahrievaní a dokonca aj pri skladovaní na svetle veľmi rýchlo ničí - môžete stratiť až 90% tejto cenné látky.

Biologická úloha vitamínu B9: prečo ho telo potrebuje

Prvou dôležitou úlohou vitamínu B, ktorý bol identifikovaný objavom tejto látky, bolo zmiernenie prejavov anémie. Kyselina listová dodáva uhlíkové častice potrebné na syntézu hemoglobínu, a preto sa stáva aktívnym účastníkom hematopoézy. Dokázala sa tiež významná úloha vitamínu B9 pri syntéze krviniek, ktoré zohrávajú úlohu obrancov tela a posilňujú imunitu.

Ďalšou dôležitou úlohou kyseliny listovej, ktorá robí túto látku podobnou ako iné vitamíny B, je zabezpečenie normálneho fungovania nervového systému. Vitamín B9 je súčasťou mozgomiechového moku a reguluje prenos nervových impulzov excitácie a inhibície. Hladina tohto vitamínu koreluje s našou pamäťou a výkonom.

Kyselina listová sa podieľa na syntéze niekoľkých hormónov, najmä norepinefrínu a serotonínu, ktoré sú zodpovedné za fungovanie srdca a krvných ciev, za tón gastrointestinálneho traktu, odolnosť proti stresu, dobrú náladu a normálny spánok.

Vitamín B9 je nevyhnutný pre syntézu aminokyselín metionínu a homocysteínu. Tieto aminokyseliny sú esenciálne. S ich nedostatkom sa zvyšuje riziko poškodenia krvných ciev a tvorby krvných zrazenín a rozvoj mozgovej príhody. Za účasti kyseliny listovej sa syntetizujú aminokyseliny DNA, RNA, potrebné prvky bunkových jadier a membrán.

Účasť kyseliny listovej na oxidačných a redukčných procesoch na bunkovej úrovni, na zachovaní bunkovej štruktúry a ochrane pred poškodením voľnými radikálmi bola preukázaná. Produkcia žalúdočnej šťavy a žlčových kyselín v pečeni sa nezaobíde bez kyseliny listovej, ovplyvňuje činnosť samčích zárodočných buniek a udržanie plodnosti. Vitamín B9 sa priamo podieľa na obnove svalového tkaniva, tvorbe a raste kožných tkanív, slizníc žalúdka a čriev, kostnej drene.

Funkcie vitamínu B9

Kyselina listová rieši mnoho dôležitých úloh v tele na základe biologickej úlohy tejto látky a jej vplyvu na kľúčové procesy v orgánoch a systémoch:

zabraňuje rozvoju anémie;
znižuje negatívne účinky stresu;
chráni pred popôrodnou depresiou;
koriguje úroveň plodnosti a kvalitu mužských spermií;
pomáha ľahšie prenášať klimatické zmeny;
znižuje riziko infarktu, mozgovej príhody, aterosklerózy, angíny pectoris;
normalizuje krvný tlak;
zlepšuje pamäť, duševnú aktivitu a výkon;
podporuje imunitný systém.

Pravidelný príjem dostatočného množstva vitamínu B9 znižuje riziko rakoviny prostaty a hrubého čreva a konečníka štyrikrát. Avšak so zvýšeným rizikom rozvoja nádorov prsníka sa neodporúča užívať profylaxiu kyselinou listovou, pretože existujú dôkazy o jej negatívnom účinku na vývoj zmenených buniek.

Význam vitamínu B9 počas tehotenstva

Kyselina listová sa preukázala ako kritická látka počas tehotenstva a laktácie. Zúčastňuje sa na dozrievaní a normálnom fungovaní placenty, chráni plod pred škodlivými faktormi. Nedostatok kyseliny listovej v tele nastávajúcej matky môže byť spojený s nasledujúcimi komplikáciami tehotenstva:

malformácie plodu (trpia oči, končatiny, nervový a kardiovaskulárny systém);
nenosné;
vývojové oneskorenie a smrť plodu;
predčasné prerušenie placenty;
predčasný pôrod.

Existujú vedecké dôkazy o tom, že tehotným ženám sa odporúča, aby denne dostávali najmenej 400 - 800 mcg kyseliny listovej. Pri tomto použití sa riziko dieťaťa s Downovým syndrómom a inými malformáciami zníži o 40 - 70%, riziko defektov nervovej trubice u plodu sa zreteľne zníži.

Dodatočný príjem kyseliny listovej (do 800 mcg / deň) 2-3 mesiace pred počatím znižuje riziko predčasného narodenia a narodenia dieťaťa s veľmi nízkou telesnou hmotnosťou (menej ako 1,5 kg) o 70%. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča, aby všetky ženy plánujúce materstvo užívali doplnky kyseliny listovej v dávke najmenej 400 mcg za deň 1-3 mesiace pred počatím a počas prvého trimestra tehotenstva. Okrem toho je potrebné upraviť menu nastávajúcej matky v prospech potravín s vysokým obsahom vitamínu B9.

Vitamínová norma pre spotrebu a obsah v tele

Obsah vitamínu B9 v tele závisí od veku osoby, fyzického a emocionálneho stavu, prítomnosti sprievodných chorôb a primeranej dennej výživy. Väčšina ľudí konzumuje omnoho menej vitamínu B9 ako je obvyklé. Súčasne obsah kyseliny listovej v tele rýchlo klesá pod vplyvom alkoholu, tabakového dymu (vrátane „pasívneho“ fajčenia), zlej ekológie.

Potreba vitamínu B9 v závislosti od veku, μg / deň

Množstvo kyseliny listovej v dennom menu by sa malo zvyšovať s príjmom alkoholu, intenzívnymi športovými aktivitami a silným stresom. Starší ľudia užívajú kyselinu listovú - forma a dávkovanie lieku by sa malo dohodnúť s lekárom, pretože táto látka môže stimulovať rast nádorových buniek a u starších ľudí sa riziko nádorových ochorení často zvyšuje.

Dôležité! Syntetická kyselina listová je v tele absorbovaná rýchlejšie a komplexnejšie ako rovnaká látka z jedla, preto pri prijímaní vitamínov a potravinových doplnkov s kyselinou listovou musíte v potrave starostlivo monitorovať jedlo s vitamínom B9, aby nedošlo k prebytku tejto látky.

Na určenie optimálneho obsahu vitamínu B9 v potrave sa používa pojem ekvivalent kyseliny listovej: 1 μg kyseliny listovej z potravy zodpovedá približne 0,6 μg tejto látky v tabletách alebo doplnkoch výživy.

Príznaky nedostatku vitamínu a predávkovanie v tele

Pri vyváženej a pravidelnej strave sa nedostatok folátu v tele nevyvíja, ak neexistujú žiadne problémy s jeho absorpciou. Ak si však lekár všimne bledosť spojiviek očí a slizníc s jasne červeným suchým jazykom, počuje sťažnosti na stolicu, horúčku, častú stratu citlivosti nôh a ramien, potom má všetky dôvody predpokladať nedostatok kyseliny listovej.

Nedostatok vitamínu B9 možno vysvetliť, okrem nedostatku výživy, niektorými zdravotnými problémami - napríklad chorobami čriev, v dôsledku ktorých je narušená absorpcia vitamínu, nedostatkom enzýmov alebo vitamínu B12, ktoré sú zodpovedné za úplnú absorpciu látky. Dôvodom nedostatku vitamínu B9 môžu byť niektoré lieky. Nedostatok vitamínu B9 sa vyskytuje so zvýšenou spotrebou - napríklad počas tehotenstva a po pôrode.

Hypovitaminóza s nedostatkom vitamínu B9 sa vyvíja pomaly, pretože telo má malé zásoby kyseliny listovej, ktoré určitý čas tento nedostatok kompenzujú. S poklesom jeho obsahu v prvom rade trpí hematopoéza a trávenie, pretože v týchto systémoch sa bunky tela najrýchlejšie delia. Vyvíja sa anémia a potom krvácajú sliznice žalúdka a čriev.

Predávkovanie vitamínom B9 je zriedkavé, pretože kyselina listová má nízku toxicitu a telo ju rýchlo vylučuje, aj keď sa vitamín konzumuje vo veľkých množstvách. Dávka 100 mg sa však považuje za extrémnu. Vyššie množstvá látky môžu mať na organizmus alergické a toxické účinky.

Predávkovanie vitamínom B9 má za následok svrbivé vyrážky, závraty a dýchavičnosť. V závažných prípadoch sa môže vyvinúť bronchospazmus, tachykardia a bolesť srdca. Ak dôjde k predávkovaniu počas tehotenstva, zvyšuje sa riziko dieťaťa s tendenciou k bronchiálnej astme a alergickým ochoreniam.

Vedľajšími účinkami užívania vitamínu B9 vo veľkých dávkach sú nespavosť, podráždenosť, podráždenosť a niekedy aj kŕče. Pri dlhodobom užívaní prípravkov kyseliny listovej môže dôjsť k narušeniu stolice - zápcha sa strieda s hnačkou, nevoľnosťou, bolesťou a nadúvaním v brušných obavách.

V prípade náhodného predávkovania vitamínom B9 je potrebné vypláchnuť žalúdok pitím asi jedného litra studenej vody. Nepite teplú vodu - urýchli sa vstrebávanie kyseliny listovej. Ďalej by ste mali vziať adsorbent (napríklad aktívne uhlie) a neustále piť vodu po malých dávkach. Ak predávkovanie vitamínom spôsobilo závažné komplikácie, nútená diuréza sa vykonáva intravenóznym podaním roztokov glukózy a minerálnych elektrolytov s vymenovaním diuretík. Kortikosteroidy alebo kyselina acetylsalicylová sa môžu predpísať na zníženie hladiny kyseliny listovej v krvi.

Výhody vitamínu a jeho obsahu v potravinách

Prínosom vitamínu B9 obsiahnutého v potravinách je prirodzená podpora dôležitých funkcií tela týkajúcich sa kyseliny listovej bez rizika predávkovania. Syntetické formy vitamínu B9 sú dvakrát účinnejšie ako prírodné a ľahšie sa vstrebávajú, ale s ich príjmom sú spojené prípady náhodného predávkovania kyselinou listovou. Ak je však potrebné obnoviť zníženú hladinu kyseliny listovej počas tehotenstva, v prípade anémie alebo iných chorôb, vykonáva sa to pod dohľadom lekára a pri použití syntetických foriem vitamínu, ktorých výhody sú v takejto situácii nesporné.

Kyselina listová sa nevyrába v rybách, vtákoch a cicavcoch, avšak malé množstvá tejto látky sa nachádzajú v hovädzej pečeni (253 mcg / 100 g), kuracom mäse (240 mcg) a bravčovom mäse (225 mcg). A tiež v kuracom žĺtku (146 μg), v tresčej pečeni (110 μg), malé množstvo - v mlieku a syre. Hlavným zdrojom kyseliny listovej sú rastliny, ktoré dokážu syntetizovať foláty, ako aj kvasinky (100 g produktu obsahuje 550 μg kyseliny listovej).

Strukoviny, obilniny		Byliny, koreniny		Semená, orechy, chlieb		Ovocie zelenina
cícer	557	Kučeravá mäta	530	burský oriešok	240	Zelený špargľa	262
šošovka	479	Bazalka	310	Slnečnicové semienko	227	špenát	194
Ružové fazule	463	Pšeničných klíčkov	281	Chlieb z pšeničných otrúb	161	artičok	126
sója	375	koriander	274	Ražný toast	148	repa	109
Hrach	274	tymián	274	Ovesné otruby	120	avokádo	81
Ryžové otruby	63	šalvia	274	lieskový orech	113	granát	38
pohánka	28	estragón	274	sezam	105	vodný melón	35
Jačmeň perlový	24	oregano	237	vlašský orech	98	oranžový	30
kukurica	24	bobkový list	180	Ľanové semená	87	kiwi	25

Pri zostavovaní stravy potravín obsahujúcich kyselinu listovú musíte pamätať na to, že pri varení a vyprážaní mäsa a zeleniny sa stráca až 95% vitamínu B9, pri mletí zŕn, sekaní bylín - až 80%, pri varení vajec - približne 50%, pri mrazení - až 70%, s konzervovaním - až 85%. Preto je výhodné zahrnúť do stravy čerstvé potraviny av prípade potreby použiť výživové doplnky alebo prípravky s vitamínom B9. Sušené listy obsahujú viac kyseliny listovej ako čerstvé listy.

Prípravky s vitamínom B9

Kyselina listová je obsiahnutá v mnohých vitamínových komplexoch, vyrába sa ako monopreparát „Kyselina listová“ a ako zložka vitamínov B-komplexu. Dávkovanie a trvanie užívania prípravkov kyseliny listovej stanovuje lekár. Zvyčajne odporúčame lieky Folacin, Folio, multivitamínové komplexy Vitrum, Neuromultivit, Neurovitan, potravinové doplnky Doppelherz, Abeceda.

Na prípravu a udržanie tehotenstva užívajte liek Elevit Pronatal, ktorý obsahuje kyselinu listovú v optimálnej dávke. Môže sa tiež užívať počas dojčenia.

Obmedzenia a kontraindikácie pri použití kyseliny listovej

Kyselina listová, napriek obrovským výhodám pre telo, má obmedzenia v jej použití. Samozrejme to nie je predpísané navyše pre individuálnu neznášanlivosť a precitlivenosť na zložky liečiva obsahujúceho túto látku. Kyselina listová je kontraindikovaná pri zhubných nádoroch, pretože môže stimulovať delenie rakovinových buniek. V prípade takýchto chorôb sa predpisujú lieky, ktoré inhibujú aktivitu kyseliny listovej, ktorá sa tvorí v črevách. Iné kontraindikácie na predpisovanie prípravkov kyseliny listovej môžu byť:

zhoršená absorpcia vitamínu B12;
nedostatok kobalamínu v tele;
narušenie metabolizmu a absorpcie železa.

V detstve sa prípravky vitamínu B9 zriedkavo predpisujú v malých dávkach a na veľmi zreteľné lekárske indikácie a ich príjem kontroluje lekár.

Vedľajšie účinky vitamínu

Najdôležitejším vedľajším účinkom vitamínu B9 je narušenie asimilácie vitamínu B12, ktoré môže viesť k nedostatku tejto látky, ktoré je spojené s narušením nervovej a kardiovaskulárnej aktivity.

Ďalšími možnými vedľajšími účinkami sú typické príznaky intoxikácie - nevoľnosť, svrbivá kožná vyrážka a erytém, horkosť v ústach, plynatosť a tiež varovanie pred závažnejšími alergickými následkami vo forme bronchospazmu, angioedému. Vedľajším účinkom môže byť vysoká horúčka, zvýšený tlak, bolesť srdca.

Špeciálne pokyny pri užívaní vitamínu

Ak je potrebný ďalší príjem prípravkov vitamínu B9, musia sa zohľadniť jeho osobitné podmienky. Pri hemodialýze je potrebné zvýšiť dávku kyseliny listovej. Pri užívaní antacíd sa kyselina listová môže konzumovať 2 hodiny pred liečivom a počas liečby Kolestyramínom sa liek pije buď 4 hodiny pred kyselinou listovou alebo hodinu po nej.

Pri anémii spôsobenej nedostatkom vitamínu B12 nie je kyselina listová predpísaná, pretože môže maskovať neurologické komplikácie (toto obmedzenie sa nevzťahuje na tehotné a dojčiace ženy). Užívanie antibiotík môže viesť k podhodnoteným výsledkom analýzy obsahu folátu v tele.

Interakcia vitamínu s inými látkami

Keď kyselina listová interaguje s inými látkami v tele s liekmi, jej aktivita je buď zvýšená alebo potlačená. Napríklad substitučná terapia estrogénmi prakticky potláča účinok vitamínu B9. Deštruktívny účinok na neho má kombinácia s drogami obsahujúcimi alkohol, antimetabolickými a antihyperlipidemickými látkami.

Interakcia vitamínu B9 s určitými látkami

Riboflavín (vitamín B2)	Rozkladá vitamín B9
zinok	Vytvára nerozpustné komplexy s vitamínom B9 a narušuje jeho vstrebávanie
Vitamín C	Podporuje zachovanie vitamínu v tkanivách
kortikosteroidy	Vypláchnite vitamín B9 z tkanív
Kyanokobalamín (vitamín B12)	Zvyšuje pôsobenie vitamínu B9
Aspirín vo vysokých dávkach	Znižuje hladinu vitamínov
sulfónamidy	Znížte vstrebávanie vitamínov

Antagonisty vitamínu B9 sú tiež barbituráty a antiepileptiká, lieky proti tuberkulóze. Lieky na liečenie zápalových ochorení močových ciest narušujú metabolizmus kyseliny listovej v tkanivách.

Indikácie pre použitie vitamínu

Najprv sa vitamín B9 odporúča ako prípravok na počatie dieťaťa počas tehotenstva a laktácie, aby sa predišlo riziku vnútromaternicových vývojových porúch dieťaťa. Ďalším kľúčovým účelom tohto vitamínu sú rôzne typy anémie, choroby krvi a krvotvorné orgány.

Indikácie pre vymenovanie kyseliny listovej sú črevné choroby, ochorenie pečene, nervové poruchy, určité typy dermatóz (psoriáza, vitiligo, ekzém). Kyselina listová sa odporúča v perimenopauzálnom období na zmiernenie ženského stavu.

Potreba vitamínu B9 sa zvyšuje s týmito chorobami a stavmi:

zdôrazniť;
predĺžená hnačka;
dlhodobá vysoká teplota;
hemodialýza.

Po operácii žalúdka a čriev sa určite odporúča ďalší príjem kyseliny listovej.

Vitamín B9 - všeobecné pokyny na použitie a dávkovanie

Prípravky vitamínu B9 (často len kyselina listová) sú dostupné v tabletách a práškoch. Pokiaľ lekár neodporučí iný režim, zvyčajne užite 1 tabletu denne po jedle alebo počas jedla, najlepšie ráno.

Jedna tableta najčastejšie obsahuje 1 mg aktívnej zložky. Existujú formy so 400 mcg kyseliny listovej - je to nevyhnutná jedna dávka na doplnenie nedostatku tejto látky v tele. Na prevenciu anémie zoberte 1 a na liečbu - 3 mg denne. Pri príprave na počatie a v prvom trimestri gravidity sa užívajú 2 tablety (800 mcg denne) s laktáciou - 300 mcg denne. Deti môžu v prípade potreby brať vitamín B9 iba od 3 rokov, štvrtiny tablety denne.

Priebeh liečby je zvyčajne 2 mesiace, udržiavacia terapia trvá podľa uváženia lekára ďalšie 2 až 3 mesiace.

Vitamín B9 pre pokožku a tvár

Prípravky s obsahom kyseliny listovej sa aktívne používajú v dermatológii, pretože podporujú rýchle delenie buniek kožného tkaniva, čím urýchľujú hojenie a regeneráciu. Existujú dôkazy, že kyselina listová môže byť prospešná pre starnúcu pleť vďaka jej regeneračným vlastnostiam. Vitamín B9 preukázal vysokú účinnosť pri liečení skorých foriem psoriázy a je schopný významne zmierniť prejavy vitiliga.

Ďalšou cennou kvalitou vitamínu B9 pre pokožku sú jeho antioxidačné vlastnosti, aktívna účasť na redoxných reakciách na bunkovej úrovni, schopnosť ovplyvňovať obnovu DNA buniek poškodených napríklad ultrafialovým slnečným žiarením. Kyselina listová je obsiahnutá vo výrobkoch, ktoré znižujú príznaky kožného žiarenia. Existujú dôkazy o vplyve kyseliny listovej na syntézu aminokyselín potrebných na obnovenie kolagénových vlákien v dermálnej vrstve pokožky, čo môže zlepšiť jej elasticitu.

Kyselina listová sa odporúča užívať dodatočne na akné a akné, pretože jej komplexný účinok na rôzne telesné systémy pomáha výrazne zmierňovať zápalové procesy a urýchľuje hojenie pokožky, aby sa zabránilo výskytu stagnujúcich škvŕn a porúch pigmentácie. Pri liečbe a prevencii vypadávania vlasov vykazuje kombinovaný príjem vitamínu C a kyseliny listovej dobré výsledky.

Analýza obsahu vitamínu v tele

Lekár môže odporučiť testovanie hladiny vitamínu B9 v krvi s cieľom posúdiť jeho hladinu pri plánovaní tehotenstva, vypracovať výživové odporúčania na objasnenie príčin určitých zdravotných porúch, ako je anémia, enteritída, gastritída, ezofagitída a glositída.

Odporúča sa darovať krv na analýzu ráno na lačný žalúdok, aby po poslednom jedle uplynulo najmenej 8 hodín a vodu môžete piť bez obmedzení. Pol hodiny pred skúškou nesmiete fajčiť, je vhodné sa fyzicky a emočne nezaťažovať.

Referenčná hodnota (norma) sa považuje za 7–39,7 nmol / l (alebo v iných jednotkách 3,1–17,5 mg / l). Dôvodom prekročenia týchto hodnôt je zvyčajne predávkovanie prípravkami obsahujúcimi vitamín B9 a príliš nízke hodnoty môžu naznačovať nedostatok vitamínu v dôsledku prevažujúceho používania potravín, ktoré boli podrobené tepelnému vareniu, v dôsledku zlej absorpcie alebo zvýšenej potreby počas tehotenstva. dojčenie, hemodialýza alebo zhubné nádory.

Normy pre koncentráciu vitamínu B9 v krvi sa líšia v závislosti od veku, pohlavia, výskumnej metodológie a ďalších faktorov, ktoré sú často uvedené na laboratórnom testovacom formulári alebo vysvetlené lekárom.

Kyselina listová je kľúčom k zdraviu tehotnej ženy a jej nenarodeného dieťaťa. Pokiaľ ide o ďalší príjem vitamínu B9 a výber liekov s jeho obsahom, pozri nižšie uvedené video.

Kyselina listová, folacín alebo vitamín B9 je zlúčenina, ktorá sa vytvára v ľudskom tele a nachádza sa tiež v niektorých potravinách. Prvýkrát bol tento enzým odhlásený na začiatku 20. storočia a pôvodne sa nazýval faktor Wils menom vedca. Odpovede na otázky: na čo je vitamín a ako užívať kyselinu listovú v navrhovanom materiáli.

Čo je kyselina listová pre ženy a mužov

Malé dávky folacínov sú syntetizované hrubým črevom. Pri interakcii s bunkami sa enzým premení na biologicky aktívnu zlúčeninu, ktorá je potrebná na produkciu aminokyselín.

Tento prvok sa okrem toho podieľa na takýchto procesoch:

bunkové delenie;
asimilácia a spracovanie proteínov;
normalizácia hladín leukocytov a glukózy;
udržiavanie rovnováhy hemoglobínu;
produkcia červených krviniek;
syntéza kyselín;
obnova funkcií nervového systému;
podpora srdcovej činnosti a vaskulárnych funkcií;
zlepšenie trávenia;
stimulácia imunity;
vstrebávanie vitamínov a minerálov;
tvorba DNA a RNA, ktoré sú zodpovedné za dedičné charakteristiky.

Vitamín B9 je predpísaný pre dospelých a deti s anémiou a leukémiou s nedostatkom železa, poruchami gastrointestinálneho traktu a množstvom ďalších porúch. Okrem toho sa doplnok folacínu považuje za povinný v týchto situáciách:

koncepčné plánovanie;
skoré štádiá tehotenstva;
endokrinné poruchy;
epilepsie;
príznaky nedostatku vitamínu B.

Pretože táto látka je slabo absorbovaná ľudskými bunkami a je produkovaná organizmom v malom množstve, osoby, ktoré trpia jej nedostatkom, musia nielen dopĺňať stravu produktmi obsahujúcimi vitamín B9, ale tiež piť lieky na jej základe v tabletách alebo iných dávkových formách.

Denná požiadavka

Denná požiadavka na folacín sa líši od človeka k človeku. Závisí to nielen od veku, ale aj od individuálnych charakteristík pacienta.

Objem spotreby pre jednotlivé skupiny je nasledovný:

deti - od 1,5 do 3 mg;
dospelí - 4 mg;
tehotné ženy - 6 mg;
dojčiace matky - 5 mg.

Na poznámku. Ľudia, ktorí športujú a vykonávajú fyzickú aktivitu, potrebujú viac vitamínu B9. V týchto prípadoch sa dávka počíta individuálne.

Znaky nedostatku a nadbytku vitamínu B9

Tento stav sa prejavuje nasledujúcimi znakmi:

porušenia tráviaceho traktu;
anémia;
bolesti hlavy;
emocionálne poruchy;
znížený výkon;
nespavosť;
oslabenie pozornosti;
strata pevnosti;
poruchy spánku;
strata váhy;
dermatologické problémy.

Ženy s nedostatkom vitamínu B9 si všimnú zhoršenie stavu pokožky, nechtových doštičiek a vlasov a často sa objavia predčasné sivé vlasy. A ak je nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva, má to negatívny vplyv na pohodu nastávajúcej matky a prejavujú sa ňou tieto príznaky:

slabosť a závraty;
hnusná nevoľnosť a zvracanie;
poruchy stolice.

Kyselina listová pomôže detskému telu normálne sa vyvíjať a ak tento enzým nie je dostatočný, objavuje sa množstvo defektov a porúch. Keď má dieťa poruchu chuti do jedla, slabosť a letargiu, je príčinou často nedostatok vitamínu B9.

Vedel si? Folát je konzumovaný bunkami mnohokrát viac, keď človek zneužíva alkohol, fajčí, nedodržiava spánkový režim a je často v strese. Niektoré lieky môžu navyše ovplyvniť hladinu tohto enzýmu v tele.

U mnohých pacientov vzniká otázka, či existuje vysoká pravdepodobnosť predávkovania vitamínom B9. Jedinečnosť tejto látky spočíva v tom, že jej prebytok sa vylučuje z tela bez toho, aby jej poškodil. Zneužívanie liekov obsahujúcich kyselinu listovú však môže viesť k nasledujúcim problémom:

horkosť a kovová dochuť v ústach;
tráviace poruchy a kŕče v bruchu;
nevoľnosť a zvracanie;
zvýšená tvorba plynu;
zlyhanie obličiek;
podráždenosť a nespavosť;
poruchy činnosti srdca;
zvýšená frekvencia záchvatov u pacientov s epilepsiou.

Ak sa uvedené príznaky objavia v dôsledku použitia produktov obsahujúcich vitamín B9, je možné urobiť doma:

Obeti dajte vypiť veľké množstvo prevarenej vody.
Vyvolávať zvracanie zatlačením na koreň jazyka.
Po výplachu žalúdka dajte pacientovi aktivované uhlie alebo iný sorbent.

Ak sú prijaté neodkladné opatrenia, musíte zavolať záchranný tím.

Aké výrobky obsahujú

Je možné doplniť bunky kyselinou listovou nielen prijímaním komplexov, ktoré ju obsahujú, ale tiež obohatením stravy o niektoré odrody zelených a zeleninových plodín, konkrétne:

kapusta akéhokoľvek druhu;
špenát;
petržlenová vňať a žihľavy;
lístky mäty;
šaláty;
repa;
mrkva;
paradajky.

Uvádzajú sa v týchto formách:

prášky;
pilulky;
dražé;
kvapky;
injekčné roztoky.

Medzi najobľúbenejšie lieky na doplnenie buniek folátom patria:

Apo-listovej;
folacín;
Folio.

Pri plánovaní tehotenstva a v prvých mesiacoch sa odporúča, aby ste vzali tieto prostriedky:

Tehotenstvo pre tehotné ženy;
Perinatal s viacerými kartami;
Elevit.

Na poznámku. Vo fáze prípravy na počatie je indikovaná konzumácia kyseliny listovej u oboch partnerov.

Ako užívať doplnky vitamínu B9 pri plánovaní tehotenstva

Folacín pomôže udržať rovnováhu hemoglobínu v krvi, čo znižuje pravdepodobnosť potratu. A tiež tento enzým je zodpovedný za tvorbu plodu a je obzvlášť potrebný pri ukladaní orgánov. Okrem toho sú na syntézu DNA potrebné foláty, a preto sa niekoľko mesiacov pred počatím vitamín B9 zobrazuje nielen nastávajúcej matke, ale aj manželovi.

Vo fáze plánovania sa ženám predpisuje 1 - 2,5 mg látky denne, muži - od 2 do 4 mg. Zároveň odborníci zriedka dôsledne dodržiavajú pokyny na použitie a v každom prípade predpisujú jednotlivé schémy a dávky.

Je možné zvýšiť množstvo vitamínu B9 pred počatím, keď pacient:

je v stave depresie alebo chronického stresu;
aktívne sa zapája do športu;
vystavené nadmernému fyzickému namáhaniu;
má problémy s tráviacim traktom.

Kyselina listová (latinsky Acidumfolicum), ktorá má obchodný názov „Folacín“, je biologicky neaktívny, vo vode rozpustný vitamín zo skupiny B (konkrétne B9). Bola objavená v roku 1930. Droga bola pôvodne pomenovaná podľa vedca, ktorý ju objavil - „Wils Factor“. Neskôr bol B9 izolovaný zo špenátových listov a nazvaný kyselina listová (v latinke - list, list).

Folacín sa vyrába umelo na lekárske účely a predáva sa vo forme tabliet, dražé alebo kapsúl. Vitamín B9 sa v ľudskom tele zle vstrebáva, syntetizuje sa iba vo veľmi malom množstve v hrubom čreve. Keď sa konzumuje, folát je spracovávaný bunkami do biologicky aktívnej formy nazývanej tetrahydrofolát. Vďaka nemu telo vytvára aminokyseliny, ktoré človek potrebuje.

Informácie o vitamíne B9

Foláty sa nachádzajú v čerstvej zelenine a ovocí. Ľudia, ktorí uprednostňujú čerstvé bylinky vo svojej strave, sa nikdy nesťažujú na nedostatok vitamínu B9.

Tento vitamín sa nachádza v rastlinách, ako sú:

Bohaté na vitamín B9 a ovocie:

citrusov;
banány;
marhule.

V mliečnych alebo živočíšnych výrobkoch je menej folátu, ale ak ich má telo dosť, stojí za to použiť:

pečene;
vajcia (žĺtok);
mäso;
loviť;
tvaroh.

Vitamín B9 obsahuje:

fazuľa;
orechy;
droždie;
obilniny (pohánka, ovsená múka);
proso;
celozrnná múka.

Prírodný folát zle absorbované telom. Preto ich ľudia, ktorí ich potrebujú, musia brať vo forme liekov. Uvádzajú sa najmä také vitamínové lieky:

ženy plánujúce tehotenstvo;
v prvom trimestri tehotenstva;
ľudia s epilepsiou;
pacienti s diabetes mellitus;
pacienti s ochorením čriev.

Indikácie pre použitie kyseliny listovej

Podľa pokynov je B9 predpísaný mužom a ženám trpiacim anémiou z nedostatku železa, ako aj:

Deti sú predpisované vitamín B9 v týchto prípadoch:

jeho nedostatok v tele dieťaťa;
pri liečbe anémie.

Príjem kyseliny listovej pre tehotné ženy

Výhody vitamínu B9 sú známe už dlho, ale iba za posledných desať rokov lekári predpisujú foláty na profylaktické účely pre tehotné ženy:

Na zvýšenie účinku sa niekedy predpisuje B9 spolu s ďalšími vitamínmi: B12, kyselina askorbová. Je výhodnejšie kúpiť také viaczložkové prípravky ako niekoľko vitamínov zvlášť.

Kyselina listová kontraindikácie

Lieky B9 nie sú predpisované pacientom:

so zvýšenou citlivosťou na komponenty;
s onkológiou;
v prípade zníženej absorpcie vitamínov B;
s nedostatkom kobalamínu (vitamín B12);
s hemosiderózou (narušenie výmeny zložiek obsahujúcich železo).

V niektorých prípadoch sú možné nasledujúce vedľajšie účinky kyseliny listovej:

vracanie;
nevoľnosť;
horkosť v ústach;
nadúvanie;
alergická reakcia vo forme vyrážky a svrbenia.

Použitie vitamínu B9

Folát sa zle vstrebáva z potravín upravených úhľadne. Napríklad, aby ste organizmu poskytli dennú dávku vitamínu B9, musíte spotrebovať asi 20 stoniek čerstvého špargle. V umelej forme je tento vitamín lepšie vstrebávaný a je pomerne lacný. Liek môžete užívať dlho - predávkovanie je nepravdepodobné, zložka sa v bunkách nehromadí a je z tela dobre vylučovaná.

Dávkovanie liečiva

Vitamíny B9 poskytujú ghomeopatický účinok na ľudské telo a je k dispozícii v nasledujúcej dávkovej forme:

v práškovej forme - dávka 1 mg;
v kvapkách - fľaša s dávkou 30 ml;
tablety - 25, 30, 60, 50 alebo 90 ks. v blasteri, dávkovanie 1 až 2 mg;
vo forme 1 mg tabliet, ktoré sa používajú na prevenciu nedostatku vitamínu B9 u detí;
v injekciách - 1 ampulka obsahuje 400 μg účinnej látky.

Indikácie pre užívanie vitamínu B9 a jeho denné dávky predpísané na profylaktické účely:

Pri liečbe niektorých stavov spôsobených nedostatkom vitamínov B9 je potrebné dodržiavať prísne lekárske predpisy:

s aterosklerózou u starších pacientov;
s celiakiou (tráviace ťažkosti);
s ochoreniami ďasien, zápal ďasien, zápach z úst;
s ulceróznym poškodením epidermy (foláty sa predpisujú v kombinácii s kyselinou fenolovou);
počas depresívnych podmienok.

Folátové prípravky a analógy s ich obsahom sú určené na použitie vo všetkých vekových kategóriách. Tu je niekoľko ďalších odporúčaní na ich použitie:

Zdravím, moji úžasní čitatelia. Tento článok bude podľa mňa zaujímavý najmä pre dievčatá. „Doktorky“ mi veľmi často hovorili, že existuje veľmi užitočný a neškodný doplnok. A určite to musím piť. Hádajte, čo tým myslím? Ak nie, nebudem ťa trápiť odhadmi. Toto je kyselina listová alebo sa tiež nazýva vitamín B9. Pri štúdiu materiálov o tomto vitamíne sa ukázalo, že všetko nie je z hľadiska jeho bezpečnosti také jednoduché. Prečítajte si o tom nižšie below

Všeobecne sa nazýva „ženský vitamín“ alebo „listový vitamín“. Posledne menovaný názov je uvedený, pretože tento prvok je izolovaný od listov špenátu (latinka pre „folicum“). A po prvé, pretože sa to často predpisuje ženám. Najmä pri plánovaní tehotenstva.

Tento vo vode rozpustný vitamín B sa prirodzene vyskytuje v potravinách. Pridáva sa tiež do farmaceutických a potravinárskych výrobkov ako doplnok výživy. Výskum ukazuje, že konzumácia potravín s vysokým obsahom B9 môže zabrániť rôznym chorobám.

Uvediem zoznam užitočnosti kyseliny listovej:

normalizuje tráviace procesy a podieľa sa na syntéze uhľohydrátov, tukov, bielkovín a DNA;
podporuje pečeň a obranný systém;
dôležité pre ženu pri plánovaní tehotenstva a počas neho, pretože sa podieľa na tvorbe fetálnych buniek a bráni spontánnemu potratu plodu;
má priaznivý vplyv na činnosť mozgu (mozog a miecha);
normalizuje krvný tlak, zabraňuje rozvoju mozgových príhod, infarktu a iným problémom pri činnosti kardiovaskulárneho systému;
podieľa sa na tvorbe serotonínu, preto je predpísaný na depresiu a neurózy;
zabraňuje vzniku gingivitídy a parodontitídy;
je profylaktické činidlo na rakovinu prsníka;
podporuje vylučovanie toxínov z tela;
zúčastňuje sa na tvorbe krvných buniek;
užitočné v dospievaní - podporuje normálny priebeh puberty.

Ak si chcete otehotnieť, musíte brať tento prvok 3 mesiace v rade. Tým sa zníži pravdepodobnosť génovej mutácie u dieťaťa.

Pre mužov nie je vitamín B9 menej dôležitý ako pre ženy. Prínosom pre silnejšie pohlavie je napríklad ochrana pred plešatosťou.

Rozdiel medzi kyselinou listovou a kyselinou listovou

Tieto dve slová sa často používajú zameniteľne, ale majú určité významné rozdiely. Kyselina listová je syntetický vitamín nachádzajúci sa v tabletách alebo ampulkách. Pridávajú ho tiež na obohatenie jedla. Vo svojej prirodzenej (prírodnej) forme sa B9 nazýva folát. Väčšina ľudí si myslí, že sú to isté.

Prírodné foláty sa priamo podieľajú na metabolických procesoch v tenkom čreve. Kyselina listová vyžaduje pomoc špecifického enzýmu nazývaného dihydrofolát reduktáza, ktorý je v tele pomerne zriedkavý.

Ak ľudia (najmä ženy v plodnom veku) konzumujú veľké množstvo folátu v vitamínoch, je to zlé. Telo nedokáže rozobrať toľko prvkov. Jedným z nebezpečenstiev spojených so spotrebou veľkého množstva syntetického folátu je potenciál rakoviny.

Príklad výskumu na túto tému je uvedený v článku uverejnenom v časopise Journal of American Medical Association v roku 2007 ( 1 ). Počas trojročného obdobia bolo monitorovaných 1 000 osôb. Ukázalo sa, že suplementácia kyselinou listovou (1 mg / deň) zvyšuje riziko rakoviny (najmä adenómu).

Cornelius M. Ulrich (Centrum pre výskum rakoviny Fred Hutchinson v Seattli) to komentoval:

„Výsledky naznačujú, že úloha folátu pri stimulácii rastu prekanceróznych buniek je skutočným problémom. Platí to pre ľudí, ktorí dodatočne konzumujú potraviny alebo doplnky obohatené o B9 každý deň. ““

Preto nejedzte lekáreň B9 zbytočne bez odporúčania lekára. Možno má vaše telo dostatok vitamínu, ktorý pochádza prirodzene z potravy.

Nedostatok vitamínu B9

Táto chyba môže byť vážnym problémom. Aj keď vo väčšine krajín to nie je také bežné. Dospelý potrebuje 200 - 400 mcg denne, zatiaľ čo deti potrebujú 40 - 100 mcg.

Tu je dvanásť príznakov, že môžete trpieť nedostatkom folátov:

slabá imunitná funkcia, časté prechladnutia;
syndróm chronickej únavy, problémy so spánkom;
zlé trávenie (problémy ako zápcha, plynatosť);
strata chuti do jedla a anorexia;
rozvoj problémov počas tehotenstva a dojčenia (vrátane krátkej postavy);
anémia;
predčasné sivé vlasy;
kožné ochorenia (akné, psoriáza, ekzém atď.);
časté bolesti hlavy.

Niektoré majú samozrejme vyššie riziko nedostatku folátov ako iné. Tu sú skupiny, ktoré musia byť obzvlášť opatrné.

dojčiace, tehotné ženy (najmä v raných štádiách) a ženy, ktoré chcú otehotnieť;
ľudia s ochorením pečene;
užívanie cukrovky, diuretík alebo preháňadiel
ľudia so závislosťou od alkoholu;
osoby na dialýze;
s podvýživou.

Ak sa považujete za jednu z tejto skupiny, musíte zahrnúť vitamínové doplnky. Je dôležité poznamenať, že denná sadzba u tehotných žien je založená na prevencii fetálnych defektov. Táto dávka nie je určená na zlepšenie zdravia a pohody matky. Táto miera je založená na predpoklade, že 50% folátu v tele matky nebude úplne absorbované.

Aké potraviny obsahujú B9

Tento vitamín sa stal nevyhnutnosťou pre tehotné ženy. Pretože sa ukázalo, že kyselina listová pomáha predchádzať riziku vzniku defektov nervovej trubice plodu. Ale existuje veľa prírodných potravín, ktoré sú bohaté na tento prvok.

Tieto zdroje potravy obsahujú najviac B9: citrusové ovocie a džúsy, tmavozelená listová zelenina, pečeň, fazuľa a naklíčené zrná.

Ak chcete vyriešiť možné nedostatky folátu, nezabudnite doplniť svoju stravu o potraviny z nižšie uvedenej tabuľky. Toto sú „vodcovia“ obsahu B9. V tabuľke je hladina 400 mcg považovaná za normu.

Pamätajte, priatelia, že existujú faktory, ktoré majú škodlivý vplyv na vitamín B9. Patria medzi ne svetlo a tepelné spracovanie. Pokúste sa preto nevystavovať potraviny obsahujúce B9 dlhodobému tepelnému spracovaniu.

Kyselina listová sa môže zničiť aj pri izbovej teplote. Stáva sa to, ak sa jedlo skladuje príliš dlho. Preto, ak chcete zachovať maximálne množstvo tohto prvku, jesť ovocie a zeleninu v čerstvom stave. Pokúste sa variť vitamínové šaláty častejšie - je to chutné aj zdravé.

Inštrukcie na používanie

V Rusku bola stanovená nasledujúca dávka vitamínu B9 za deň:

Pre deti:

Pre dospelých:

Na zistenie, či existuje nedostatok B9, lekár môže urobiť test na folát v sére. Spoľahlivejším prístupom je však testovanie koncentrácie červených krviniek folátu. Na základe výsledkov testu lekár určí, či je možné predpísať lekárenské doplnky.

Ale ako som už písal vyššie, vo väčšine prípadov to nie je prírodný vitamín. Preto sa pri nákupe doplnkov uistite, že sú zložky uvedené ako „folát“.

Priznávam, že doteraz som v lekárňach nemohol nájsť také vitamínové komplexy. Mohol som to len nájsť iherb... A ani tam nebolo ľahké vybrať si dobrú voľbu. Kúpil som si tieto vitamíny:

★ ★ ★ ★ ★

RUB 4,307
3 101 rub.

Do obchodu
iherb.com

Banka uvádza, ako akceptovať a zloženie je podrobné. Obsahuje tento vitamín v prírodnej forme. Navyše je predstavovaný celým komplexom tokoferolov, čo je tiež veľmi dôležité.

Predávkovanie vitamínom B9

Aj keď je tento prvok rozpustný vo vode, jeho požitie vo veľkých množstvách môže byť veľmi škodlivé. Ako som už povedal, nadmerná konzumácia syntetického B9 spôsobuje rakovinu. A ujma tam nekončí. Predávkovanie počas tehotenstva zvyšuje riziko, že dieťa bude mať bronchiálnu astmu. Také dieťa bude mať slabú imunitu, takže bude často trpieť nachladnutím.

Veľké množstvo doplnkov kyseliny listovej je spojené s kardiovaskulárnymi problémami. Najčastejšie sa stáva podnetom na koronárnu nedostatočnosť a postupom času vedie k infarktu.

U ľudí s megaloblastickou anémiou môže veľké množstvo B9 tiež spôsobiť vážne škody. Predávkovanie týmto prvkom skryje klinický obraz, ktorý sa pozoruje pri anémii. Výsledkom je, že prvé príznaky zostávajú nerozpoznané a choroba pokračuje.

Predávkovanie vitamínom B9 sa môže posudzovať podľa určitých príznakov:

vyrážky na koži;
prítomnosť kovovej chuti v ústach;
podráždenosť a úzkosť;
poruchy spánku;
problémy vo fungovaní tráviaceho systému.

Výhody vitamínu B9

Interakcia s inými liekmi

Vitamín B9 sa má užívať v kombinácii s B12. Dávka všetkých týchto prvkov musí byť vyvážená. Inak príliš veľa jedného vitamínu neutralizuje činnosť ostatných. Kyselina listová tiež podporuje absorpciu.

Medzi „nepriateľov“ vitamínu B9 patria aspirín, nitrofurán, antituberkulóza, antikoncepčné a analgetické lieky. Pri ich pravidelnom príjme je v tele nedostatok kyseliny listovej.

Okrem toho iné farmaceutické prípravky znižujú absorpciu vitamínu B9. Patria sem estrogénové, protivredové a antihyperlipidemické látky. Anticidy, sulfonamíny a antimetabolity majú podobný účinok. A triamterén, metotrexát a pyrimetamín tiež znižujú vstrebávanie kyseliny listovej v tele.

Kortikosteroidné hormóny zvyšujú vylučovanie vitamínu B9 z tela. Preto sa pacientom, ktorí ich užívajú, predpisujú ďalšie doplnky.

Strašným nepriateľom kyseliny listovej je alkohol. Mimochodom, prípravky obsahujúce alkohol majú tiež negatívny vplyv na tento vitamín. Naopak, bifidobaktérie katalyzujú produkciu tohto prvku. Preto vám odporúčam opustiť alkoholické koktaily v prospech bio kefíru. To je všetko, boj proti opitosti 🙂

Objavil som zaujímavý fakt pre seba. Ukazuje sa, že tvrdé syry a mäso tiež ovplyvňujú vstrebávanie kyseliny listovej v tele. Tieto potraviny obsahujú metionín. Je to látka, ktorá prispieva k tomu, že vitamín B9 sa vynakladá zbytočným smerom.

Tu je koľko zaujímavých vecí, ktoré ste sa dnes naučili! Som si istý, že vaši priatelia považujú tieto informácie za užitočné. Takže s nimi zdieľajte odkaz na článok. A aj tak. No, ja vám poviem: čoskoro sa uvidíme.