Koncept duševnej traumy. Prečo je psychologická trauma taká nebezpečná?

Psychologická trauma je poškodenie psychiky, ku ktorému dochádza, keď človek reaguje na nepriaznivé faktory prostredia a extrémne situácie. Psychická trauma môže byť spôsobená stresom alebo silným emočným znepokojením. Psychotrauma sa často vyskytuje práve v detstve. V tomto článku sa dozviete, ako určiť, kedy došlo k traume a ako pomôcť človeku vyrovnať sa s ňou.

Každý z nás skôr či neskôr čelí životným ťažkostiam, poníženiu ľudskej dôstojnosti, tragédiám a stratám. Za nepriaznivých okolností môžu dramatické udalosti v našom živote významne ovplyvniť duševné zdravie. Koncept psychickej traumy sa prvýkrát objavili v 80. rokoch minulého storočia.

Psychotrauma sa vyskytuje, keď jasný vonkajší jav alebo udalosť v živote znamená trvalé a dlhodobé negatívne skúsenosti človeka.

Tento jav je dodnes dobre preštudovaný. Príčinu psychickej traumy treba hľadať vždy vo vonkajšom prostredí. Niekedy môžu za traumu iní ľudia, niekedy sa to stane jednoducho nešťastnou zhodou okolností a niekedy sa traumatická udalosť stane v dôsledku konania samotného človeka.

Rodinné konflikty, prepustenie z práce, rozvod s manželom / manželkou, smrť príbuzného alebo náhly chirurgický zákrok môžu spôsobiť psychickú traumu. Vnímanie traumatizujúceho faktora je veľmi subjektívne. Niektorým sa určitá negatívna životná udalosť, napríklad rozvod alebo zmena zamestnania, bude javiť ako nepodstatná, pre niekoho však spôsobí psychickú traumu.

Je tiež potrebné poznamenať, že existujú ľudia, ktorí sú najviac náchylní na prežívanie traumy, a sú ľudia, ktorí sú na to menej náchylní. Do rizikovej skupiny určite patria deti a dospievajúci: psychologická trauma u dieťaťa - to nie je nezvyčajné. Podľa štatistík tiež ženy trpia psychickými traumami oveľa častejšie ako muži. Všeobecne sú ľudia s nezrelým myslením, rozhľadení a emotívni ľudia najviac náchylní na psychické traumy. Obzvlášť akútne prvá psychologická trauma.

Dôsledky psychickej traumy

Psychotrauma môže mať za následok hraničné aj klinické stavy psychiky. Do prvej skupiny patria:

• všeobecná nevoľnosť
• strata výkonu
• pretrvávajúce nepohodlie

Do druhej skupiny patria rôzne duševné poruchy, ktoré dokáže diagnostikovať lekár.

Vyrovnať sa s klinickými dôsledkami psychickej traumy je nemožné bez pomoci špecialistov a užívania liekov.

Hraničné stavy je možné korigovať - \u200b\u200bv takom prípade sa človek môže s traumou vyrovnať spolu s psychológom, s podporou blízkych priateľov a príbuzných, alebo dokonca nezávisle. Na vyriešenie problému je však potrebné správať sa správne, aby sa situácia nezhoršovala.

Typy psychickej traumy

Aké sú typy a rysy rôznych psychologických traum? Odborníci klasifikujú psychologické traumy podľa stupňa ich závažnosti a trvania ich dopadu. Existujú štyri hlavné kategórie:

1. Šoková psychická trauma. Tento typ psychologickej traumy má okamžité a neočakávané následky - napríklad zranenie môže spôsobiť dopravná nehoda alebo útok zvieraťa.
2. Akútna psychická trauma. Príčinou tohto typu poranenia je vystavenie, ktoré netrvá dlhšie ako niekoľko dní. Môže to byť choroba alebo prírodné katastrofy.
3. Strednodobá psychologická trauma. Do tejto kategórie patria pravidelné traumatické vplyvy, pri ktorých si človek uvedomí, že traumatická situácia sa jedného dňa skončí. Môže to byť detstvo s rodičom alkoholikom, šikana v škole, domáce násilie alebo trest odňatia slobody.
4. Chronická psychologická trauma - charakterizovaná nepretržitým vystavením traumatickému faktoru. Za takýto faktor možno považovať vážne ochorenie, zdravotné postihnutie, život v zóne vojenských konfliktov. Je dôležité, aby sa človek s chronickou psychickou traumou čiastočne prispôsobil nepriaznivým podmienkam prostredia.

Existuje ďalšia klasifikácia, ktorá vám umožňuje rozdeliť psychotraumu podľa povahy dôvodov, ktoré k nim vedú. Táto klasifikácia rozlišuje:

1. Existenčná trauma. V takýchto prípadoch človek zažíva ohrozenie vlastného života alebo života blízkych. Takáto psychologická trauma sa často považuje za najsilnejšiu, pretože strach zo smrti je biologicky najsilnejším strachom.
2. Strata úrazu. Ide o psychotraumy, ktoré sú spôsobené strachom zo samoty, pocitom vlastnej zbytočnosti a túžbou vyhnúť sa akémukoľvek sociálnemu kontaktu.
3. Trauma zo vzťahu. Tento druh psychologická trauma nastáva po ako blízky človek, ktorému sa dalo dôverovať, nespĺňa očakávania jednotlivca. Zrada a násilie sú najbežnejším spúšťačom tohto typu traumy. Dôsledky takejto traumy súvisia s tým, že je pre človeka ťažké znovu začať dôverovať ľuďom vo svojom okolí.
4. Chyby zranenia. Vznikajú, keď je človek konfrontovaný s neočakávaným výsledkom svojich vlastných činov. Takéto traumy vedú k hanbe a vine.

Príznaky psychickej traumy

Prvým a hlavným znakom psychologickej traumy je prítomnosť traumatického faktora. Ak je človek ponorený do depresie alebo jednoducho prežíva negatívny emocionálny stav, ale vo vonkajšom prostredí nie je žiadny traumatický faktor, nemožno tieto problémy nazvať psychologickou traumou. Negatívne vonkajšie vplyvy však nie vždy vedú k traume.

Psychickú traumu možno identifikovať podľa mnohých príznakov. Niektorí veria, že následky psychickej traumy sa odrážajú iba v našom emočnom stave, ale často psychologická trauma, ktorú človek utrpí, negatívne ovplyvňuje jeho zdravie. Príznaky psychickej traumy teda možno rozdeliť na emočné a fyzické.

Emočné príznaky psychickej traumy

Tieto príznaky sú najvýraznejšie pri psychických traumách. Avšak pri absencii vonkajšieho traumatického faktora môžu naznačovať ďalšie psychologické problémy. Mnoho príznakov je typických pre jednoduché stresu a pre psychické traumy... Ak viete, že došlo k traumatickej udalosti a u človeka spozorujete niekoľko nasledujúcich príznakov, je pravdepodobné, že utrpel psychickú traumu.

Medzi emočné príznaky patria:

• Psychická trauma je charakterizovaná náhlymi zmenami nálady u človeka. Väčšinou je tu apatia, odlúčenosť a ľahostajnosť k životu. Zároveň sa periodicky prejavuje nekontrolovateľná agresia.
• Ľudia trpiaci psychickou traumou si nemôžu nájsť v živote miesto. Majú problémy so sebaidentifikáciou, často sa cítia v povolaní nevyzvedaní alebo nepotrební a opustení vo vzťahoch s blízkymi priateľmi a príbuznými.
• Pacienti sa vrhajú do samoty a snažia sa vyhnúť komunikácii s ľuďmi.
• U ľudí, ktorí zažili psychické traumy, sa často vyskytujú fóbie, ktoré sú neprimerane úzkostné a podráždené.

• Obsedantné spomienky sú ďalším dôležitým príznakom. Psychická trauma je charakterizovaná skutočnosťou, že človek neustále prehráva negatívnu skúsenosť v hlave. Často to bráni takýmto ľuďom žiť pre prítomnosť a sú úplne ponorení do minulosti.
• Túžba abstrahovať od reality je charakteristická aj pre ľudí, ktorí zažili psychickú traumu. Najbežnejším spôsobom úniku z reality je užívanie alkoholu alebo drog. Tejto kategórii možno pripísať aj posadnutosť extrémnymi športmi alebo nelegálnymi aktivitami.

Fyzické príznaky psychickej traumy

Bohužiaľ, silné emočné otrasy vedú nielen k psychologickým problémom, ale aj k výrazným ochoreniam a zdravotným problémom. Po utrpení psychickej traumy stojí za to hovoriť nielen o emocionálnych, ale aj o fyzických príznakoch.

Fyzické príznaky nie sú špecifické pre traumu - môžu sa vyskytnúť z mnohých rôznych dôvodov. Preto, ak sa snažíte zistiť, či osoba utrpela traumu, mali by ste sa zamerať na fyzické príznaky ako na sekundárne. Ak však viete, že došlo k traumatickej udalosti a pozorujete niekoľko emocionálnych príznakov a niekoľko fyzických príznakov, je to znepokojujúce.

Medzi najčastejšie fyzické príznaky patria:

• Nespavosť je jedným z najbežnejších následkov psychickej traumy. Niektoré z ďalších fyzických ochorení spojených s traumou sú často dôsledkom nespavosti. Ide napríklad o zníženie imunity a zlú koncentráciu.
• Ľudia trpiaci psychickou traumou sa vyznačujú neustálym svalovým napätím. To zase negatívne ovplyvňuje aj celkové zdravie.
• Často sa pozorujú problémy so zapamätaním si informácií, sústredením pozornosti a riešením psychických problémov.
• Pre ľudí, ktorí zažili psychické traumy, je charakteristické všeobecné zníženie imunity. To znamená, že sú možné časté prechladnutia a iné zdravotné ťažkosti. Navyše choroby, ktoré sa predtým ľahko tolerovali, môžu byť oveľa závažnejšie.
• Je možné zhoršenie chronických chorôb u tých, ktorí nimi trpia. Je to spojené aj so zníženou imunitou.
• Choroby kardiovaskulárneho systému sa často vyskytujú na nervovom základe. Sú typické aj pre psychotrauma.
• Migréna a bolesti hlavy sú ďalším príznakom, na ktorý sa ľudia, ktorí utrpeli psychickú traumu, často sťažujú.

Ako sa vyrovnať s psychickou traumou?

Aké závažné budú následky psychickej traumy, závisí od sily traumatického faktora, trvania traumatického účinku, vnímania udalosti konkrétnym jednotlivcom, ako aj od podpory blízkych osôb a poskytovania včasnej pomoci. .

Mnoho ľudí sa pýta, či sa stala milovaná osoba psychologická trauma, ako pomôcť ho? Najlepšou možnosťou pri prvých príznakoch psychickej traumy je vyhľadať odbornú pomoc. Ak to nie je možné alebo ak potrebujete prvú pomoc pred návštevou psychológa, pomôžu vám nasledujúce tipy. Tieto jednoduché tipy vám umožnia pomôcť milovanej osobe trpiacej psychickou traumou alebo pracovať so svojimi vlastnými emóciami, ak liečba psychickej traumy potrebuješ:

• V prvom rade sa musíte len rozptýliť od negatívnych spomienok a sústrediť sa na budúcnosť a prítomnosť. Osoba, ktorá zažila psychickú traumu, sa chce vrhnúť do minulosti a abstrahovať od skutočného života, ale je obzvlášť dôležité naplniť život pozitívnymi udalosťami a novými pozitívnymi emóciami.

• Nemali by ste však čakať, že človek hneď zabudne na negatívne udalosti. Zážitok je normálny proces, ktorý by sa mal vyskytnúť prirodzene. Je potrebné si uvedomiť stratu a prežívať utrpenie, aby negatívna epizóda nenarúšala človeka po celý život. Napriek tomu by človek nemal dopustiť, aby človek trávil všetok čas a energiu na svoj vlastný smútok.
• Rehabilitácia po psychickej traume môže trvať dlho. Nemôžete nechať človeka, ktorý zažil traumu, sám. Je pre neho veľmi dôležité cítiť podporu blízkych a jeho vlastnú potrebu. Po psychickej traume je často ťažké začať dôverovať ľuďom - najlepšie je naučiť sa to znova v procese komunikácie s rodinou a priateľmi.

Ako môžete pomôcť dieťaťu vyrovnať sa s psychickou traumou?

Bohužiaľ, deti a dospievajúci sú najviac náchylní na traumy. Psychická trauma z detstva - častý a nebezpečný jav, pretože ak nebude poskytnutá včasná a kompetentná pomoc, následky takéhoto zranenia ovplyvnia celú budúcnosť života človeka. Niektorí psychológovia sa navyše domnievajú, že trauma môže byť zdedená. Ich logika je jednoduchá: človek, ktorý zažíva traumu, nemôže úplne vychovať svoje vlastné deti.

Preto je liečba psychickej traumy veľmi dôležitá. Platí to najmä pre deti - koniec koncov, väčšinou problém sami nedokážu vyriešiť. Problémy s pomocou dieťaťu po psychickej traume sú:

• Pre dospelých môže byť ťažké pozrieť sa na situáciu z pohľadu dieťaťa a pochopiť jeho pocity. Aby ste sa naučili lepšie porozumieť dieťaťu, môžete si prečítať ďalšiu literatúru alebo sa pozerať filmy o psychickej traume... Dieťa môže nesprávne interpretovať niektoré životné udalosti a menšie negatívne situácie, ktorým by dospelý nevenoval pozornosť, môžu tiež spôsobiť psychickú traumu.
• Dospelí, ktorí zažili traumu, si navyše sami často uvedomujú, že potrebujú pomoc. Deti sa však často stiahnu do seba a nenechajú si pomôcť a podporovať ich.
• Je to obzvlášť ťažké psychická trauma u dospievajúcich... Dospievajúci často nedôverujú svojim rodičom a väčšine dospelých, takže pomôcť im je najťažšie. K tomu je veľmi dôležité nájsť prístup k tínedžerovi a nadviazať s ním dôveryhodný vzťah. Tu čaká práca s psychologickou traumou.

Častou chybou rodičov je, že začnú obviňovať dieťa z jeho problémov a radiť mu z pohľadu dospelého. Z tohto dôvodu sa dieťa, ktoré zažilo psychickú traumu, môže ešte viac utiahnuť do seba. Na podporu traumatizujúceho dieťaťa je v prvom rade dôležité počúvať ho a rovnako ho obklopovať starostlivosťou a láskou. Ak však dlhší čas nedokážete sami zvládnuť následky úrazu, mali by ste sa obrátiť na detského psychológa.

Psychická trauma je nebezpečná nielen pre emočné, ale aj pre fyzické zdravie. Navyše, ak sa s tým nestretnete, negatívne dôsledky ovplyvnia celý budúci život človeka. Hlavne sa to týka psychologická trauma z detstva, pretože deti vnímajú všetko najbolestnejšie. Preto, ak ste vy alebo váš drahý dostali traumu, je veľmi dôležité naplniť váš život pozitívnymi udalosťami a komunikovať s blízkymi, aby ste sa rýchlo zbavili negatívnych spomienok.

Video: „Popis psychickej traumy“

Predstavy o normálnej psychike a hrozbách pre ňu v rôznych dobách sa líšia. Pred pár storočiami sa verilo, že slušné dievča by malo určite omdlieť nad akýmkoľvek silným zážitkom. A hoci mladé dámy nepadli kvôli citlivosti, ale kvôli korzetom, ktoré narúšajú krvný obeh a dýchanie, bola táto dôvera veľmi húževnatá.

O niečo neskôr psychiatri hrdinsky bojovali s násilnými hysterickými záchvatmi sprevádzanými kŕčmi a kŕčmi. Teraz tento problém beznádejne vyšiel z módy.

Psychickým trendom našej doby je psychotrauma. Je však tento problém vážnejší ako mdloby alebo prudké záchvaty hnevu?

Keď už hovoríme o psychickej traume, je potrebné ich odlíšiť od psychických. Pri duševnej traume (niečím alebo niekým) sú poruchy duševných reakcií ľahko viditeľné. To môže byť:

• poruchy pamäti;
• neschopnosť spoznať blízkych4
• poruchy pozornosti;
• zlyhania myslenia.

Pri psychickej traume nie je nič také a človek si plne zachováva schopnosť normálne žiť v normálnom prostredí. Až do 80. rokov minulého storočia nikto nepoužíval výraz „psychotrauma“. Nikto sa nebál takýchto zranení a ľudia v ich okolí a akosi ich nejako nepozorovali. Teraz sa všetko zmenilo a veľa z týchto veľmi traumatizácií sa objavuje doslova na každom kroku.

Vravievali: „má zlú náladu“, „je naštvaný“, „hnevá sa“, „vstala zlou nohou“. Teraz namiesto týchto známych výrazov používajú desivé „majú psychotrauma!“ Tento termín zároveň nie je v medicíne akceptovaný a nemá vedeckú definíciu.

Pre koho je prínosom?

Prečo je potom tento koncept taký rozšírený? Pretože je to prospešné pre mnohých. V prvom rade majú prospech psychoterapeuti, pre ktorých strach z traumy pomáha dlhodobo prijímať peniaze klientov. Potom to sú deti a ľudia infantilnej povahy, pre ktorých presvedčenie o vlastnej psychickej traume pomáha „prepínať šípy“ iným pri vysvetľovaní ich vlastných nemotivovaných požiadaviek a zlyhaní.

Deti ohrozujúce psychotraumou („budú sa mi na hodine smiať!“), Vydierajú od rodičov absolútne zbytočné drahé „hračky“ - mobilné telefóny, tablety, módne oblečenie, nezdravé jedlo. Dospelí (podľa pasu) vysvetľujú svoju neschopnosť rozhodovať sa, brániť svoje záujmy a dosiahnuť úspech svojimi zážitkami z detstva a nesprávnou výchovou.

Existujú ľudia, ktorých trauma priam láka. Ide o, ako už bolo spomenuté, infantilné osobnosti, ktoré ochotne prenášajú svoje nezrovnalosti na svojich rodičov alebo učiteľov. Sú to tiež hysterici, ktorí majú naozaj radi, keď sa im stane niečo zlé. Ak takáto udalosť v skutočnosti nebude, ochotne ju vymyslia.

Je potrebné úplne opustiť koncept psychologickej traumy? Prirodzene nie, pretože existujú situácie, kedy môže veľmi silný psychologický dojem človeka skutočne poškodiť. Potrebná je pomoc psychoterapeuta:

• tí, ktorí stratili milovaného človeka;
• ochorel na nebezpečnú bolestivú chorobu;
• sa stal svedkom alebo obeťou trestného činu, vojenskej akcie, katastrofy, prírodnej katastrofy.

K konceptu psychologickej traumy by sa malo pristúpiť iba v prípade, že nenájdete iné vysvetlenie toho, čo sa deje.

Aby bolo možné koncept psychotraumy využiť na skutočne vedeckej úrovni, je potrebné ho predovšetkým vylepšiť. Dnes nemá presnú definíciu. Namiesto toho sa používa súbor funkcií. Všetky sa ale po bližšom preskúmaní ukážu ako veľmi nespoľahlivé a nemôžu nahradiť pevné a jasne definované kritériá.

Hlavným príznakom je prítomnosť udalosti, ktorá má šokový vplyv na psychiku. Medzi ne patrí napríklad rozvod rodičov (pre dieťa) alebo znásilnenie. Ale na svete sú rodičia miliónov detí ročne rozvedení a (podľa štatistík) bola každá štvrtá žena najmenej raz v živote znásilnená. Väčšina z týchto ľudí však čelí negatívnym skúsenostiam bez straty relevantnosti. Vnímanie udalosti je koniec koncov subjektívne a nezávisí už od udalosti samotnej, ale od jej interpretácie, ktorá je do jednotlivca vštepená spoločnosťou a jeho bezprostredným prostredím.

Obsedantné negatívne spomienky sa tiež považujú za znak psychotraumy. Je však pravdepodobnejšie, že osoba, ktorej sú vystavené, má jednoducho príliš málo skutočných prípadov a príliš úzky okruh záujmov. Tí ľudia, ktorých zaujíma veľa vecí a veľa pracujú, nemajú čas myslieť na negatívne veci.

Považuje sa to za znak psychotraumy a neschopnosti abstrahovať od situácie, identifikácie akéhokoľvek incidentu so sebou samým. Ale nestojí to za to, namiesto priťahovania psychoterapeutov, aby sa venovali rozvoju abstraktného myslenia v modernom človeku?

Ďalším znakom je zastavenie rozvoja osobnosti. Pasívny vývoj sa ale deje výlučne pod vplyvom vonkajších faktorov, takže aby sa nezastavil, musí byť spojený a nie vylúčený. Aktívny rozvoj je majetkom niekoľkých ľudí, ktorí im vďačia za nedostatok duševnej lenivosti, a nie za psychotrauma.

Nakoniec sa sklon k sebadeštruktívnemu správaniu považuje za znak psychickej traumy:

• samovražda;
• alkoholizmus;

Vyvstáva však otázka: prečo sú takí ľudia v najprosperujúcejších spoločnostiach, kde sú všemožne chránení pred negatívnymi dojmami? Pravdepodobne je veľa z nich bez akejkoľvek psychickej traumy, pretože boli zle naučení, aby boli potrební a našli si svoje miesto v živote.

Reči o psychických traumách sa začali pomerne nedávno. Znamená to však, že predtým nedošlo k nijakej psychickej traume? O psychogénnych chorobách začal hovoriť v roku 1894 po nemecky1. psychiater a psychológ Kurt Sommer... Ukazuje sa, že pojem „psychologická trauma“ sa objavil relatívne nedávno, len pred niekoľkými desaťročiami, hoci existencia takejto traumy bola známa už skôr.

Predtým samozrejme existovali psychologické traumy, ktoré sa však nepovažovali za nejaké zvláštne choroby a pripisovali sa buď zlému charakteru a inkontinencii, alebo zlému počasiu alebo jednoducho „nervom“. Stále dynamickejší a impulzívnejší život však upravoval štúdium psychológie, najmä preto, že sa čoraz viac zväčšovali takzvané psychologické traumy a ich následky sú čoraz závažnejšie.

Ľudia sa istý čas ubezpečovali, že aspoň psychologická trauma sa nebude odrážať v budúcich generáciách. Na začiatku 21. storočia však švajčiarski vedci zistili, že psychologická trauma ovplyvňuje genetický kód a je zdedená.

Výskum sa uskutočnilIsabelle Mansui, svetovo uznávaná genetička. Výsledky jej výskumu boli okamžite spochybnené a kritizované, avšak existuje naozaj hrozné potvrdenie správnosti záverov: veľmi vysoký počet samovrážd sa vyskytuje u detí tých rodičov, ktorí utrpeli vážne psychologické traumy a zažili najvážnejšie a najťažšie prípady otrasy v ich životoch.

Navyše (a nikto s tým už polemizuje), ľudia, ktorých psychika utrpela, nie sú schopní dať dieťaťu všetko potrebné pre psychickú pohodu, ale preniesť na neho svoju bolesť, obavy a úzkosti - teda ďalšiu generáciu s objaví sa traumatizovaná psychika a psychológia.

Čo je to trauma?

Psychologická trauma má aj iné názvy - psychická trauma a psychotrauma. Ale bez ohľadu na to, ako sa toto zranenie nazýva, vo všetkých prípadoch hovoríme o ujme na zdraví (presnejšie na duševnom zdraví). Táto škoda môže byť spôsobená konaním iných ľudí alebo vonkajšími alebo vnútornými okolnosťami.

Nemali by sme si však mýliť psychologickú traumu s duševnou traumou, pretože ani zďaleka nie sú to isté. Je potrebné rozlišovať psychologické aj psychické traumy.

Pokiaľ ide o psychické traumy, je potrebné si uvedomiť, že došlo k určitému poškodeniu ľudskej psychiky, čo spôsobuje narušenie jej normálnej činnosti.

Ak hovoríme o psychologickej traume, potom psychika zostáva nedotknutá, to znamená, že osoba zostáva celkom adekvátna a schopná adaptácie vo vonkajšom prostredí. Pri psychickej traume môžu určité extrémne podmienky odvrátiť človeka od zážitkov, ale keď dopad extrémnych udalostí skončí, môžu sa vrátiť spomienky, to znamená, že sa vráti aj psychologická trauma.

Aby ste lepšie pochopili podstatu psychologickej traumy, môžete sa obrátiť na pôvod slova „trauma“. A toto slovo vzniklo z gréckeho τρα? Μα, čo znamená „rana“. To znamená, že psychologická trauma je škoda, ktorá bola spôsobená duši nejakým utrpením.

Ľudia, ktorí prežili bombardovanie, vojnu, teroristické útoky, lúpeže a násilie, dostávajú nielen fyzické zranenia, ale aj psychické, teda psychologické, traumy. Psychická trauma môže byť spôsobená smrťou blízkeho človeka, stanovením vážnej diagnózy a rozpadom vzťahov a stratou zamestnania ...

Vedci, ktorí študujú traumu, klinickí aj praktickí psychológovia, identifikujú hlavné faktory, ktoré najlepšie charakterizujú traumatizujúcu udalosť, ktorá môže spôsobiť psychickú traumu.

Najskôr sa vážna hrozba smrti stane vždy veľmi vážnou traumatizujúcou udalosťou pre psychiku a duševnú rovnováhu, bez ohľadu na to, komu je táto hrozba určená: samotná osoba alebo niekto z jej blízkych (hoci niekedy sa hrozba smrti stáva aj pre cudzincov). rovnaká traumatická udalosť).

Nemenej traumy môžu spôsobiť aj pocity bezmocnosti tvárou v tvár okolnostiam, pocit bezmocnosti alebo pocit veľmi silného strachu.

Zvláštnosťou väčšiny traumatických udalostí je, že ich predvídanie je často mimoriadne ťažké alebo dokonca nemožné, a ešte viac je nemožné prevziať kontrolu. Traumatické udalosti môžu zničiť dôveru v možnosť úspešného výsledku a dôveru v bezpečnosť. To je dôvod, prečo traumatické udalosti spôsobujú, že ľudia sú mimoriadne zraniteľní a zraniteľní.

Je tiež známe, že na to, aby ste utrpeli psychickú traumu, nie je potrebné sa priamo zúčastňovať na traumatizujúcej udalosti; niekedy sa traumatická udalosť dotkne osoby, ktorá podstúpila psychickú traumu, veľmi úzko.

Psychológovia a psychoterapeuti poznamenávajú, že vlastnosti psychickej traumy sú v mnohých ohľadoch podobné vlastnostiam stresových situácií a stresu. Je zaujímavé pripomenúť vyhlásenie Hansa Selyeho, ktorý zaviedol slovo „stres“ do každodenného života a tvrdil, že ani tá najťažšia a najnegatívnejšia udalosť by sa nemala považovať za stres. V skutočnosti je stres osobným vnímaním toho, čo sa stalo. To znamená, že rovnaká udalosť (alebo rovnaké udalosti) nebudú pre každého nevyhnutne traumatizujúce: niekomu sa môže zdať iba nepríjemnosťou alebo dokonca nepríjemným nedorozumením.

Odborníci tvrdia, že pre vznik psychickej traumy nie sú dôležité iba udalosti, ktoré sa vyskytujú, teda vonkajšie faktory, ale aj takzvané vnútorné faktory, to znamená psychologické zloženie osobnosti a formované predstavy o dobrom. a zlé, správne a nesprávne, prípustné a neprípustné atď.

Príznaky psychickej traumy

Ako rozpoznať traumu? Má svoje vlastné príznaky, ktoré by aspoň tušili tento stav?

Dve skupiny príznakov môžu naznačovať psychickú traumu: emočné príznaky a fyzické príznaky.

Emocionálnym príznakom sa niekedy hovorí inkontinencia, neschopnosť organizovať sa, laxnosť a iné nelichotivé a nestranné výrazy. Ak sa však takéto príznaky, a nie jeden, ale hneď niekoľko, objavia u osoby, ktorá zažila nejaký traumatický jav a zároveň nikdy nebola pesimistická, ale vždy išlo o dosť pretrvávajúcu osobnosť, potom by to malo skutočne byť výstraha.

Aké sú vyjadrené emočné príznaky psychickej traumy?

Postihnutá osoba môže predovšetkým pocítiť veľmi prudké zmeny nálady: od apatie a úplnej ľahostajnosti po extrémne podráždenie až po zúrivosť, ktorá sa niekedy môže stať úplne neovládateľnou.

Zranený človek sa môže cítiť vinný za to, čo sa stalo, alebo za to, že mu nemohol zabrániť, môže sa hanbiť za svoju slabosť, nedostatok akceptácie alebo nerozhodnosť.

Častá býva silná melanchólia, ktorú je takmer nemožné nejakým spôsobom rozptýliť, pocit beznádeje, keď sa zdá, že život sa prakticky zastavil a nič dobré sa ani nedá čakať.

Človek sa spravidla veľmi utiahne, prakticky prestane komunikovať so starými priateľmi a známymi, prestane sa zúčastňovať akýchkoľvek zábavných a zábavných podujatí vrátane súkromných domácich večierkov.

Osoba trpiaca psychickou traumou sa nemôže sústrediť a sústrediť na nič, všetko mu vypadne z rúk a nič sa nedeje, neustále pociťuje úzkosť, aj keď nedokáže pochopiť, čo túto úzkosť spôsobilo, a často pociťuje neprimeraný strach.

Pretože človek, ktorý utrpel psychickú traumu, veľmi často stráca vieru v ľudí, v ľudskú slušnosť, v priateľstvo, v možnosť získať pomoc, často sa cíti osamelý, zbytočný, vymazaný zo života, stratený, opustený. Veľmi často prichádzajú myšlienky, že už nemožno očakávať nič dobré a že všetko dobré už dávno zostalo pozadu a nenávratne stratené a že zostane osamelý a nenárokovaný až do konca svojho života.

Bohužiaľ, tieto príznaky, aj keď sa prejavujú komplexne, sa často mýlia s príznakmi jesennej depresie, potom s prejavmi menopauzy, s následkami chrípky, potom jednoducho s absurdnou povahou a so snahou prilákať viac. pozornosť na seba. Tieto príznaky, najmä ak sú zaznamenané súčasne viaceré z nich a sú sprevádzané niektorými fyzickými príznakmi, by však mali upútať pozornosť a pozornosť.

Medzi fyzickými príznakmi psychickej traumy je najčastejšie zaznamenaných niekoľko, ktoré sa považujú za zvlášť orientačné.

V prvom rade ľudia, ktorí utrpeli psychickú traumu, veľmi často trpia poruchami spánku a obzvlášť časté sú nočné mory a nespavosť. Výsledkom je, že ľudia, ktorí si nedoprajú normálny nočný odpočinok, sa stanú zraniteľnými voči rôznym chorobám, vrátane vírusových a infekčných, pretože ich imunitný systém je vážne postihnutý.

Ďalším skôr indikatívnym príznakom, ktorý sa zaznamenáva pri psychickej traume, je porušenie rytmu kontrakcií srdca. Častejšie dochádza k rýchlemu srdcovému rytmu, niekedy ho však možno nahradiť spomalením srdcového rytmu. Spravidla je to spojené s útokmi strachu, ktoré sa často zaznamenajú pri psychických traumách.

Často s psychickou traumou môžu byť sťažnosti na záchvaty akútnej alebo chronickej bolesti rôznej lokalizácie. Niekedy sa obete sťažujú na bolesť v oblasti srdca, niekedy na bolesť hlavy, niekedy na sťažnosti na bolesť v žalúdku alebo bolesť v mediastinálnej oblasti. Stáva sa, že bolesť má iba psychologický charakter, avšak často sa zaznamenávajú prípady psychosomatických ochorení, ktoré majú nielen psychologické a duševné, ale aj fyziologické zložky.

Častým fyzickým príznakom pri psychickej traume je zvýšená únava, a to nielen fyzická, ale aj psychická, emocionálna, keď nie sú sily nielen fyzicky pracovať, ale aj myslieť, rozprávať, niečo rozhodovať, formulovať otázky.

Pozornosť takýchto ľudí býva narušená tiež najčastejšie, nedokážu sa sústrediť na jednu vec, nevedia si zapamätať ani tie najjednoduchšie informácie, pretože ich myšlienky sú neustále zaneprázdnené niečím iným.

Avšak niekedy u ľudí, ktorí utrpeli v dôsledku psychickej traumy, začne akýsi príval energie, ktorý trvá extrémne krátky čas a je viac vyjadrený rozruchom, ktorý rovnako rýchlo ustúpi ďalšiemu útoku apatie a ľahostajnosti.

A nakoniec, za jeden z najčastejších fyzických príznakov psychickej traumy sa považuje svalové napätie, to znamená, že svaly sú v neustále zvýšenom tóne a nemožno ich nijako uvoľniť.

Pozor! Emocionálne aj fyzické príznaky traumy môžu pretrvávať až niekoľko mesiacov. Avšak aj po zmiznutí sa takéto príznaky môžu vrátiť, ak niečo opäť pripomína traumatickú situáciu.

Ako sa zbaviť psychickej traumy?

Existuje názor, že mnoho ľudí, ktorí utrpeli psychickú traumu, je schopných vyrovnať sa so situáciou sami a že malý počet obetí vyžaduje pomoc profesionálnych psychológov, psychoterapeutov alebo psychiatrov. Potreba odbornej pomoci v každom konkrétnom prípade sa však určuje individuálne, ako aj výška tejto pomoci: môžu to byť individuálne konzultácie, psychoterapeutické sedenia, drogová terapia a iné druhy liečby. V niektorých prípadoch je najúčinnejším komplexný efekt.

Nech je psychická trauma nech je spôsobená čokoľvek, človek v každom prípade pocíti pocit straty, straty: buď straty (smrti) milovaného človeka, alebo straty (rozchodu) milovaného človeka, alebo straty zamestnanie alebo vyhliadky alebo stratová dôvera.

To znamená, že v každom prípade sa človek stretáva s problémom, ktorý sa javí ako neprekonateľný a ktorý radikálne mení podmienky života, preto sa menia všetky predstavy vrátane predstáv o bezpečnosti, všetky vzťahy medzi príčinami a následkami sa lámu.

Smútok a smútok sa vždy považuje za prirodzenú reakciu na každú stratu, aj keď nie je spojená so smrťou. Pre rôznych ľudí môže byť smútok vyjadrený rôznymi spôsobmi: niekto „zamrzne“, niekto je hysterický, niekto potichu plače. Je však nemožné vyhnúť sa smútku, nech je vyjadrený akokoľvek.

Už v staroveku sa verilo, že akýkoľvek smútok musí byť vyplakaný a zakričaný, to znamená, že slzy sa nikdy nepovažovali za niečo hanebné, ale naopak, ukazovali na to, že smútok pomaly mizne alebo sa ním aspoň nestáva. obsiahly.

Keď má človek zármutok, bez ohľadu na to, aká strata ho spôsobila (a smútok je vždy dôsledkom straty), ostatní by nemali predstierať, že nič nevidí, a človek nemôže nechať človeka so svojím zármutkom osamote, pretože v tomto okamihu podpora je jednoducho životne dôležité.

V prvom rade by človek mal dostať príležitosť vyplakať sa a prehovoriť a nie je potrebné prerušovať a zastavovať sa, keď dôjde na to isté už piaty, desiaty alebo dokonca stýkrát. Počas rozprávania sa človek snaží uchopiť situáciu, pochopiť jej nevyhnutnosť, vyhodnotiť zmenené životné podmienky a nájsť si v týchto nových podmienkach svoje miesto.

Bohužiaľ, tento proces sa môže ukázať ako veľmi ťažký a nie veľmi rýchly, preto si vyžaduje čas, trpezlivosť a veľkorysosť a nie všetci priatelia alebo príbuzní sú toho schopní, pretože každý má svoj vlastný život, ktorý je tiež spojený s značné problémy, alebo preto, že problémy niekoho iného, \u200b\u200bnajmä smútok niekoho iného, \u200b\u200bsú veľmi nepríjemné a príliš nepríjemné. Nech je to už akokoľvek, človek často zostáva sám so svojím smútkom, teda úplne sám sebou.

Nie každý však dokáže traumu zvládnuť sám alebo s pomocou priateľov. Preto by ste v takýchto prípadoch mali určite vyhľadať pomoc od špecialistu: psychológa, psychoterapeuta alebo psychoanalytika.

Pozor! Ak príznaky psychickej traumy nezmiznú do šiestich mesiacov, potom je vyhľadanie lekárskej pomoci povinné.

Potreba odbornej pomoci po psychickej traume môže byť naznačená skutočnosťou, že na dlhú dobu všetko vypadne z rúk, neustále prekonáva rôzne obavy, stav úzkosti sa stáva takmer konštantným a nedokončené podnikanie sa hromadí v práci a doma, aj keď sú skutočne dôležité a robia ich nevyhnutné.

Znakom toho, že je čas vyhľadať odbornú pomoc, môže byť tiež skutočnosť, že po dlhú dobu nie je možné stanoviť normálny spánkový režim, v noci sa trápia nočné mory alebo nespavosť, počas ktorej sa vyskytujú spomienky na traumatické udalosti, ktoré spôsobili psychickú traumu.

Pozor! Bezpochyby by ste určite a bezpodmienečne mali čo najskôr a bez meškania vyhľadať pomoc špecialistov, ak je potrebné, aby ste si na chvíľu oddýchli a na chvíľu zabudli na problém, musíte užiť alkohol alebo drogy.

Pri liečbe psychickej traumy je veľmi dôležité pochopiť, že tento proces nemôže byť rýchly a navyše sa u každého pohybuje vlastným tempom. Zbavenie psychickej traumy navyše nemožno nijako urýchliť a nepomôže tu nijaké vôľové úsilie. A hĺbka riešenia problému je kategoricky nesprávnym rozhodnutím, ktoré môže viesť k nepredvídateľným následkom vrátane tých veľmi závažných.

Odborníci identifikujú tri kritické faktory (nazývané svojpomocné stratégie), ktoré môžu pomôcť prekonať traumu.

1. Prvá stratégia spočíva v tom, že v žiadnom prípade by ste nemali vytvárať podmienky na izoláciu od okolitého sveta, aj keď sa to v určitom okamihu môže zdať nepriateľské. V žiadnom prípade by ste nemali odmietnuť komunikáciu a zostať dlho sám.

   Je veľmi dôležité mať v blízkosti ľudí: príbuzných, priateľov, kolegov. Rovnako dôležité je nestiahnuť sa do seba, ale pokračovať v spoločenskej aktivite: navštevovať výstavy a koncerty, chodiť na narodeniny a svadby, to znamená, že je potrebné urobiť všetko, čo bolo súčasťou života, skôr ako sa dočkáte psychickej traumy.

2. Druhá stratégia - zostať v neustálom kontakte s realitou. To znamená, že sa musíte prinútiť robiť to, čo zvyčajne robia všetci ľudia: spať, cvičiť, pripravovať jedlo, jesť, chodiť do práce a do posilňovne, platiť účty, odpovedať na telefonáty a e-maily, čítať noviny a knihy.

   To neznamená, že je potrebné zahnať nepríjemné spomienky na tie udalosti, ktoré spôsobili psychickú traumu, ale tiež sa neoplatí si ich konkrétne pripomínať v pamäti.

3. Tretia stratégia je starať sa o svoje fyzické zdravie. Najskôr sa musíte vzdať alkoholu a akýchkoľvek drog - neprinášajú skutočnú úľavu, ale spôsobujú úzkosť a depresiu.

Zdravý denný režim je veľmi dôležitý vrátane športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivity (je to veľmi dôležité, pretože fyzická aktivita zvyšuje hladinu endorfínov a serotonínu). Mali by ste samozrejme venovať maximálnu pozornosť výžive: je potrebné vzdať sa rýchleho občerstvenia a znížiť množstvo škrobových jedál a sladkostí v jedálničku a je lepšie jesť jedlo v malých dávkach, ale často dosť na to, aby v tele sa neustále udržuje určitá úroveň energie, čo zníži výkyvy nálady. Je veľmi užitočné zahrnúť do denného menu veľa čerstvej zeleniny a ovocia, rýb, celozrnných výrobkov, orechov.

Okrem toho by sa malo čo najviac predchádzať stresovým situáciám.

Pozor! Psychologická trauma pre každého človeka má svoje vlastné charakteristiky a trvanie, je nemožné urýchliť proces zbavovania sa psychickej traumy, ale dá sa to zmierniť.

zistenia

„Všetko prejde ... A toto tiež prejde,“ bolo napísané na prstenci biblického kráľa Šalamúna a táto múdrosť bola testovaná už viac ako jedno tisícročie. Každý človek sníva o šťastí, ktokoľvek chce mať vždy slnko, oblohu, mamu a aby impozantná trikolóra mačka vždy sedela na parapete.

Svet je však premenlivý a často krutý. Obloha, ktorú včera osvetľovalo slnko, sa teraz dá osvetliť zábleskami výbuchov, mama môže zostarnúť a jedného dňa nebude trikolórová mačka na svojom obvyklom mieste ... Život ide dopredu a je nemožné zastaviť to. A na tejto ceste sú nevyhnutné sklamania, rozchody, straty a straty - nevyhnutná je psychická trauma a smútok ... Všetko však prejde, takže musíte kričať, hovoriť, kričať a potom musíte odísť vo svojom pamäť len najjasnejšia a najmilšia, treba ísť vpred, pretože pred nami je nový život, kde bude určite slnko!

Psychologická trauma (psychotrauma, duševná trauma) je v medicíne kolektívny pojem, ktorým sa zvyčajne rozumie ujma spôsobená na duševnom zdraví človeka v dôsledku intenzívneho vonkajšieho vplyvu. Napríklad náhla traumatická udalosť, ťažká stresová situácia.

Potom má jedinec zjavnú poruchu až dysfunkciu štruktúr vyššej nervovej činnosti. Právna spôsobilosť sa spravidla nestráca. Okrem toho všetky zmeny, ktoré nastali v kognitívnej, ako aj vôľovej a emočnej sfére, nie sú trvalé, ale sú reverzibilné. Jednotlivec si zachováva schopnosť prispôsobiť sa v spoločnosti, aj keď je znížená.

Príčiny a predisponujúce faktory

Spravidla z celej škály vonkajších a vnútorných faktorov, ktoré môžu vyvolať psychologický rozpad, odborníci zvažujú niekoľko podskupín. Hlavné príčiny psychickej traumy:

1) Situácie vedúce k závažnej fyzickej dysfunkcii:

• športové alebo profesionálne uznanie za nevhodné;
• letecká alebo automobilová nehoda;
• núdzový chirurgický zákrok;
• závažný priebeh vírusovej alebo bakteriálnej infekcie;
• útok votrelcov spojený s fyzickým zranením;
• zranenie, ku ktorému došlo pri likvidácii mimoriadnych situácií.

2) Neočakávaná a radikálna zmena životného štýlu alebo sociálneho postavenia osoby:

• smrť pokrvného príbuzného;
• rozvod;
• strata alebo zmena práce;
• krádež alebo podvod, ktoré viedli k strate finančných prostriedkov na pohodlnú existenciu;
• obrovské dlhy.

3) Chronické stresové situácie, ktoré subjektívne vníma človek ako mimoriadne negatívne významné:

• uväznenie;
• dlhodobé konflikty v práci alebo v rodine;
• ťažké somatické choroby, napríklad malígny novotvar v 3. a 4. štádiu;
• problémy v sexuálnej oblasti;

Psychická trauma sa však u človeka vyskytuje iba vtedy, ak duševné utrpenie mnohonásobne prevyšuje adaptačné sily jednotlivca.

Príznaky

Náhla psychická porucha u človeka nemusí byť taká výrazná, aby sa dala zreteľne odlíšiť od iných chorôb vyššej nervovej činnosti, napríklad s napr. Psychologická trauma má však celý rad charakteristických znakov, ktoré môže špecialista použiť na diagnostiku. Spravidla sa delia na emočné a fyziologické podskupiny.

Prvý by mal zahŕňať také klinické príznaky ako apatia a úplná ľahostajnosť k udalostiam mimo bytu, ktoré môžu byť náhle nahradené útokom hyperaktivity alebo nekontrolovateľným zúrivosťou. Človek zažíva neoprávnený pocit viny alebo pocit vlastnej zbytočnosti. Z hraničného stavu sa vyvinú rôzne fóbie, ktoré si vyžadujú pozorovanie a ošetrenie špecialistami.

Fyzické príznaky psychickej traumy:

• porušenie kvality spánku - nespavosť;
• zníženie obranyschopnosti tela - imunodeficiencia;
• exacerbácia chronických patológií;
• zlyhanie srdcovej činnosti;
• - zvýšená únava, zvýšená slabosť, časté závraty;
• vysiľujúce bolesti hlavy, zmätenosť myšlienok, znížená koncentrácia.

Ľudia, ktorí zažili psychickú traumu, naznačujú, že ich trápili starosti o vlastnú bezmocnosť, objavovanie sa myšlienok na sebaobviňovanie až po pokusy o samovraždu.

Nasledujúce znaky naznačia, že u príbuzného sa vyvinula psychotrauma:

• zmena potravinových preferencií;
• prerušovaný spánok, dokonca aj nočné mory;
• rôzne vegetatívne príznaky - napríklad prepätie krvného tlaku, silné chvenie, ako aj silné potenie;
• nedostatok štandardnej jednotnosti akcií;
• hyperreakcia na štandardné podnety - plačlivosť, eufória.

Môže to byť prirodzený výsledok psychickej traumy. Jeho pozitívne riešenie je však možné len pri včasnom poskytnutí špecializovanej lekárskej starostlivosti.

Klasifikácia

Ak chcete zistiť, ako sa zbaviť psychologickej traumy, musíte najskôr pochopiť, čo je jej podstatou - pripísať stav jednému z podtypov. Hlavné typy psychickej traumy:

1. Z hľadiska frekvencie výskytu a sily deštruktívneho negatívneho dopadu sú psychologické traumy detí najnebezpečnejšie - zanechávajú negatívnu stopu nielen vo všetkých rokoch života dieťaťa, ale aj v jeho dospelosti. Podobnú poruchu nájdeme doslova u každého, avšak u niektorých ľudí sú skúsenosti výraznejšie - nedorozumenie zo strany blízkych, očakávanie zrady. Za zdroj takejto traumy sa spravidla považuje rodič a ďalší príbuzní. Pozorný prístup a možnosť hovoriť nahlas o svojich skúsenostiach pomôžu zabrániť tomuto ochoreniu.
2. Strata milovanej osoby sa pripisuje aj množstvu nemenej významných vážnych otrasov. Bolí to tak strašne, že sa niekedy psychika jednotlivých ľudí nedokáže úplne zotaviť. Človek si dlho nemôže užívať život, je zaujatý voči novým známym, iným zmenám. Strata blízkeho človeka ovplyvňuje najmä krehkú psychiku dieťaťa. V budúcnosti je pre neho ťažké znovu dôverovať druhému človeku, otvoriť sa mu kvôli strachu z nových strát.
3. V živote niekedy existujú udalosti, nad ktorými ľudia nemajú vôbec žiadnu moc - rôzne prírodné katastrofy, prírodné katastrofy. Pôsobia mimoriadne nepriaznivo na človeka vrátane nervovej činnosti. Duša takýmito zážitkami trpí, usadzujú sa v nej rôzne obavy a obavy. sa vyvinie do fóbie. Situáciu dokáže zvládnuť iba vysoko kvalifikovaný špecialista. Mentálna trauma neprechádza sama. Navyše môže prerásť.

Podľa dĺžky expozície sa psychologické traumy tiež členia na akútne, šokové a chronické. Posledné uvedené sú najnebezpečnejšie pre duševné zdravie, pretože sú sprevádzané neustálym pôsobením na ľudskú psychiku.

Účinky

Každá prežitá psychologická trauma narúša duševný pokoj človeka, zbavuje ho pocitu bezpečia a pohodlia. Zvláštnym nebezpečenstvom situácie je, že následky odloženej udalosti môžu mať vplyv na desaťročia neskôr - neprimerané správanie v podobnej nepriaznivej situácii.

Ľudia, ktorí nedávno zažili vážnu stratu alebo prírodnú katastrofu, môžu preto zažiť:

• intenzívne bolesti hlavy;
• výrazné zmeny nálady;
• časté mdloby;
• výrazné zníženie výkonu;
• oslabenie imunitných bariér.

Čím závažnejší bol incident, tým závažnejšie budú následky psychickej traumy. Pri opakovanom opakovaní závažných stresových situácií - napríklad škandálov v nevydarenom manželstve alebo dlhej vysiľujúcej choroby, človek upadne do ťažkého depresívneho stavu. Niekedy sa to končí pokusom o samovraždu.

Dôsledkom môže byť výskyt rôznych neuróz a psychické abnormality a strata pamäti. Toto je obzvlášť bežné, ak sa prežitá udalosť ukázala byť tak strašná, že ju postihnutý jednoducho nemohol pochopiť a prijať. Snaží sa chrániť svoje vedomie pred všetkým, čo sa stalo, uzatvára sa do svojho vlastného sveta. Čas a pomoc od najbližších a ošetrujúceho lekára pomáhajú prekonať túto poruchu.

Taktika liečby

Bez ohľadu na dôvody psychologickej traumy, ktorú človek utrpel, nebude možné prekonať jeho následky za 1-2 dni. Na prekonanie emocionálnych nepokojov a úzkosti bude potrebné značné úsilie.

1. V žiadnom prípade by ste sa nemali izolovať od okolitého sveta, aj keď sa vám zdá prostredie agresívne, nepriateľské. Je prísne zakázané vzdať sa komunikácie a zostať dlho sám. Príbuzní, priatelia, ako aj kolegovia - rozhovory s nimi, diskusie pomáhajú vyrovnať sa so všetkou závažnosťou straty, bolesťou zo zážitku.
2. Musíte sa prinútiť zostať v neustálom kontakte s realitou - plniť si každodenné povinnosti, chodiť do práce, do posilňovne alebo na bazén, platiť účty, nakupovať potraviny. To neznamená, že človek by mal od seba odohnať myšlienky na katastrofu, ale nie je potrebné ich zámerne pripomínať, aby sme ich znovu prežili.
3. Nevyhnutná je tiež starostlivá starostlivosť o vlastné zdravie - požívanie alkoholických alebo omamných prostriedkov poskytuje iba nejasný pocit úniku z reality. Potom sa úzkosť vráti, stane sa ešte silnejšou a ťažšou. Je dôležité dodržiavať zdravý životný štýl - dostatočne sa vyspať, správne jesť, chodiť do posilňovne alebo len tak chodiť na dlhé prechádzky.

Ak všetko vyššie uvedené neprináša úľavu, psychologické utrpenie sa zhoršuje, ovplyvňuje fyzické zdravie, je potrebná špecializovaná pomoc. Vynikajúce výsledky preukazujú nasledujúce metódy zamerané na prekonanie psychotraumy:

• arteterapia;
• kognitívna behaviorálna terapia;
• gestalt terapia;
• neurojazykové programovanie.

Optimálne metódy kontroly vyberie špecialista individuálne. Podľa potreby je predpísaná farmakoterapia.

Nech sa v živote stane čokoľvek, človek sa s tým dokáže vyrovnať. Hlavnou vecou nie je vzdať sa a stanoviť si pre seba nové ciele, ktorých úsilie pomôže prekonať všetky duševné nezhody.

Psychologická trauma je udalosť v živote človeka, ktorá spôsobuje veľmi silné pocity a neschopnosť primerane reagovať. Spolu s tým pretrvávajú aj psychické patologické zmeny a následky pre.

Toto je určitá životná skúsenosť, na ktorú človek nie je pripravený. Prostriedky na riešenie problémov, ktoré sú mu známe, nestačia alebo jednoducho nie sú v danej situácii vhodné („život ma na to nepripravil“). Výsledkom je prudké a silné nervové vzrušenie a vyčerpanie energie.

Psychotrauma je hlboká individuálna reakcia na každú udalosť, ktorá je pre človeka významná, spôsobujúca v budúcnosti silný psychický stres a negatívne emócie, ktoré človek nie je schopný sám prekonať. Vďaka tomu dochádza k stabilným zmenám v psychike, osobnosti, správaní a fyziológii.

Trauma sa môže formovať v dôsledku jednorazového vplyvu konkrétneho podnetu alebo prostredníctvom akumulačného systému v dôsledku pravidelných, ale zdanlivo traumatických udalostí.

Aká situácia sa stane psychotraumou

Stresujúca situácia sa potom stáva traumatizujúcou, to znamená, že získava štatút psychologickej (duševnej) traumy, keď je osobnosť zničená v dôsledku preťaženia (fyzického, psychického a adaptívneho). Trauma sa vyznačuje nasledujúcimi znakmi:

• človek chápe, že to bola táto udalosť, ktorá zhoršila jeho psychologický stav;
• ovplyvnené vonkajšie faktory;
• obvyklý spôsob života po tejto udalosti v chápaní človeka sa stáva nemožným;
• udalosť spôsobí v človeku hrôzu, pocit bezmocnosti a bezmocnosti niečo zmeniť, aspoň vyskúšať.

Pre normálne sa rozvíjajúceho človeka je takáto situácia samozrejme niečím, čo presahuje všeobecne akceptované normy života, napríklad situáciou ohrozenia života, násilia, katastrofy, teroristického útoku, nepriateľstva. Samotná fráza „ohrozenie života a bezpečnosti“ však naznačuje určitú mieru subjektivity problému. Preto sa nedá jednoznačne povedať, čo presne a pre koho sa stane traumatická situácia.

Takže napríklad v psychológii je zvykom pripisovať prenesenú ľudskú skúsenosť smrť milovaného človeka z prírodných dôvodov (vrátane rodinných dôvodov), prepustenie z práce, choroba. Trestné činy a silný vplyv prírodných živlov sú neprijateľné. Ale v každodennom živote je smrť vždy traumatizujúca udalosť, choroba tiež nie je adekvátne znášaná každým človekom (podľa toho, o akú chorobu ide).

Známky psychotraumy

Emočné príznaky zahŕňajú:

• výkyvy nálad;
• podráždenie;
• odcudzenie;
• pocity viny a hanby;
• znížená sebaúcta a sebadôvera;
• zmätok;
• úzkosť a strach;
• izolácia;
• pocit zbytočnosti.

Medzi fyzické príznaky patria:

• poruchy spánku, strach;
• zmeny dýchania a srdcového rytmu;
• akékoľvek funkčné poruchy v systémoch (napríklad poruchy stolice);
• svalové napätie;
• rozporuplnosť;
• zhoršenie kognitívnych schopností;
• únava.

Faktory psychotraumy

Pravdepodobnosť úrazu ovplyvňujú vnútorné a vonkajšie faktory. Externé zahŕňa:

• fyzické zranenie;
• strata príbuzných a (alebo) bývanie;
• prepracovanie, nedostatok spánku;
• stres, porušenie denného režimu a obvyklého životného štýlu;
• zhoršenie blahobytu materiálu;
• pohybujúci sa;
• strata zamestnania;
• konflikty;
• zmena spoločenského postavenia;
• nedostatok podpory.

Medzi vnútornými faktormi zohrávajú úlohu:

• vek (starší ľudia a deti sú obzvlášť zraniteľné);
• pohlavie (ženy sú v dospelosti zraniteľnejšie, chlapci v detstve);
• jednotlivé charakteristiky (excitabilita, emocionalita, nestabilita, impulzívnosť prispieva k rozvoju traumy);
• osobná charakteristika (úzkostní ľudia s výraznými depresívnymi a hysterickými vlastnosťami, náchylnosť na traumu sú citliví, infantilnícki, nehybnosť ochranných mechanizmov a stratégie zvládania), ovplyvňuje aj úroveň motivácie, hodnotové orientácie a postoje, morálne a vôľové vlastnosti;
• pohotovostná pripravenosť, podobné skúsenosti;
• počiatočný neuropsychický a somatický stav.

Vývoj psychotraumy

Psychotrauma sa nevyskytuje okamžite. Prechádza určitými fázami.

Psychologický šok

Spravidla krátka etapa. Vyznačuje sa neprispôsobením človeka (nepochopenie toho, čo sa deje) a popretím (pokusy psychiky o svoju obranu).

Dopad

Dlhšia etapa. Toto je prejav rôznych emócií, ktoré sám človek málo ovláda: strach, hrôza, hnev, plač, obviňovanie, úzkosť. V rovnakom štádiu prebieha obviňovanie, rolovanie možností („čo by sa stalo, keby ...“), výčitka. Príklad: utrpenie osôb, ktoré prežili nehodu.

Rekonvalescencia alebo PTSD

Potom sú však možné dve možnosti: uzdravenie ako tretia etapa (prijatie skutočnosti, čo sa stalo, prispôsobenie sa novým podmienkam, vypracovanie a prežívanie emócií) alebo rozvoj posttraumatickej stresovej poruchy () ako variantu prepletania trauma. Prvá možnosť je z pohľadu psychológie samozrejme normálna.

Druhy psychotraumy

Existujú 2 typy psychotraumy: krátkodobá neočakávaná traumatická udalosť a neustále sa opakujúci vplyv vonkajšieho faktora.

Krátkodobý vplyv

Tento typ poranenia sa vyznačuje:

• jediný vplyv, ktorý ohrozuje život a bezpečnosť osoby alebo osôb, ktoré sú pre ňu významné, vyžadujúci od jednotlivca reakciu, ktorá presahuje jeho možnosti;
• zriedkavé, izolované skúsenosti;
• neočakávaná udalosť;
• udalosť zanecháva stopu v psychike, emócie spojené s udalosťou sú jasnejšie a silnejšie ako u druhého typu;
• udalosť vedie k obsedantným myšlienkam na traumu, vyhýbanie sa a fyzickú reaktivitu;
• rýchle zotavenie je zriedkavé.

Neustály vplyv

Druhý typ psychotraumy sa vyznačuje:

• viacnásobný, premenlivý a predvídateľný vplyv;
• situácia je úmyselná;
• pri prvom incidente je skúsenosť podobná ako pri prvom type, ale už pri druhom a následnom opakovaní sa charakter zážitku zo situácie mení;
• pocit bezmocnosti a neschopnosť zabrániť opätovnému zraneniu;
• spomienky v tomto prípade nie sú také živé, vágne a heterogénne;
• na pozadí tohto typu sa mení: sebavedomie klesá, vznikajú pocity hanby a viny;
• dochádza k osobným zmenám, v dôsledku ktorých sa človek správa izolovane;
• existujú také ochranné mechanizmy ako disociácia (spomienky, že sa udalosť stala niekomu inému), popretie, pokusy o prehlušenie reality (opilstvo).

Prvý typ zranenia teda možno pripísať nehode, katastrofe, teroristickému útoku, lúpeži. K druhému - opitosti manžela (otca, matky) s následnou premenlivou zhýralosťou (ak sa opil, tak sa stane niečo zlé, ale nie je celkom jasné, čo presne).

Dôsledky psychotraumy

V dôsledku neliečenej psychotraumy sa môže vyvinúť PTSD (posttraumatická stresová porucha), akútne duševné poruchy.

Psychogénne nepsychotické poruchy

Reakcie: astenický, depresívny, hysterický syndróm, znížená motivácia a účelnosť konania, neprimerané hodnotenie reality, situačno-afektívne reakcie.

Podmienky: astenické, hysterické, depresívne, vyčerpané neurózy, obsedantné stavy. Strata schopnosti kriticky hodnotiť a stanovovať ciele, úzkostné-fóbické poruchy.

Reaktívne psychotické poruchy

Nezvratné poruchy sa vyskytujú v ktorejkoľvek oblasti: vedomie, motoricko-vôľová, emocionálna sféra.

Akútne poruchy: afektívne šokové reakcie, nadmerné vzrušenie alebo inhibícia, rozmazané vedomie.

Vleklé poruchy: depresívna psychóza, paranoidné, hysterické, pseudodemencia (imitácia demencie), halucinácie.

Ako sa zbaviť psychotraumy

Do liečby musí byť zapojený klinický psychológ alebo psychoterapeut. Musíte pochopiť normálnosť svojho stavu, prehodnotiť traumatizujúcu situáciu (prehodnotiť), naučiť sa pokojne prežívať situáciu, znovu budovať interakciu so sebou a so svetom novým spôsobom, znovu získať vieru v seba a budovať nové ciele.

Plán opráv sa vyberá vždy individuálne. Pri liečbe psychotraumov sa používa:

• gestalt terapia;
• kognitívna behaviorálna psychoterapia;
• provokatívna terapia;
• NLP (neurolingvistické programovanie);
• psychosugestívna terapia.

Pri závislostiach alebo iných závažných poruchách je predpísaná lekárska starostlivosť.

Doslov

Ak trauma nie je vedome prežitá a spracovaná, prechádza do podvedomia a sú zapnuté rôzne druhy ochranných mechanizmov, ktoré všetko negatívne ovplyvňujú. Jednou z možností je PTSD. Je tiež možné vyvinúť autizmus, schizofréniu, viacnásobnú stratifikáciu osobnosti. Je zrejmé, že každá psychologická trauma si vyžaduje nápravu a prepracovanie.