Depresívny stav mysle, blues a skľúčenosť – ako si s problémom poradiť sami? Čo vyvoláva depresívny, depresívny emocionálny stav? Video o chybách v liečbe depresie

Jeseň je kruté a nenávidené obdobie. Nám sa to však páči. Všetky tieto nekonečné spŕšky a zmeny teplôt mužskému telu prospievajú a ak nie, tak vždy existujú kolieska, ktoré vám pomôžu prekonať akúkoľvek chorobu. Akékoľvek, okrem úprimného. Ale toto ročné obdobie je známe množstvom všetkých druhov „depresív“, ktoré padajú na vašu hlavu. V našom týždni sú dni, kedy môže každá maličkosť zničiť pozitívny prístup. Ak si radi dáte pár desiatok panákov kvalitného, ​​pochybného likéru, potom asi viete, že okrem čisto fyzických ťažkostí vás na druhý deň ráno čaká totálne morálne potlačenie. A ako sa s tým vysporiadať?

Na začiatok si definujme, že depresia a depresia sú dva rôzne stavy. Ak možno depresiu nazvať systematickou a trvalou, potom má depresia prchavú podstatu. Z alkoholu sa to prejavuje dosť často, pretože alkohol, asi viete, je dosť silný tlmivý prostriedok. Depresiu je lepšie liečiť premyslenejšie a vážnejšie, inak by nebola núdza o frajerov ako psychológov. Ale na odstránenie účinku potlačenia nepotrebujete toľko, preto sa ani neoplatí ponoriť sa do príčin a následkov. To je jedno. Mohli by ste byť naštvaní kvôli obvyklej hádke na ceste alebo útoku vašej novej priateľky, ktorý rozdrvil mozog, alebo vás možno podviedli v obchode alebo vás mobilný operátor zavolal v nesprávny čas. Sami viete, čo vás môže odradiť, preto nevymýšľajme niečo nové. A my vám neporadíme niečo ako: „Stretnite sa so svojím problémom tvárou v tvár!“, „Prekonajte ho!“, „Prestaňte fňukať!“ To napokon nielenže nepomôže, ale takéto rady sú často úplným vákuum.

Áno, muž by si mal vedieť poradiť so svojimi problémami, ale niektoré veci nie sú také jednoduché, ako sa zdajú, a niekedy je lepšie ich riešiť v rámci workaroundov, akosi prehlušiť ich negatívny efekt. Problém možno nezmizne, ale medzitým bude oveľa jednoduchšie vyriešiť. Vyskúšané na sebe a mojich priateľoch.

1. Robte prácu, ktorú ste vždy odkladali.

Vo všeobecnosti je to asi najlepší stav, keď môžete pokorne a svedomito vykonávať domáce práce. Napríklad umývanie riadu, čistenie, čistenie kapoty alebo trenie záhybov vášho mutantného psa. To všetko by sa v iný deň robilo neochotne, ba až nechutne. A teraz sa musíte odvrátiť od negatívnych myšlienok. A čo k tomu prispeje lepšie ako nudná a monotónna fyzická práca? Je to pomerne jednoduchá činnosť a človek sa môže ľahko presvedčiť, že je tiež veľmi užitočná. Pri domácich prácach môžete ľahko obmedziť aktivitu svojho myšlienkového procesu na nulu, môžete úplne prestať myslieť. A to vám dá príležitosť rýchlo obnoviť svoju psychologickú silu.

2. Pozrite sa na niečo neznesiteľne hlúpe

Televízia je váš priateľ, keď ste duševne chorí. Skvelý moment na zapnutie pekelnej šou, na ktorú ste len nedávno pľuli. Môžete sa pozrieť napríklad na nejaké, alebo, alebo preteky. Hlavná vec je, že počas sledovania nemusíte premýšľať. To vôbec nie je potrebné. Predstavte si, že ste nedokončili ani dve hodiny, cítite sa ako vidiečan, ktorého vo Vietname strelili do mozgu. Spravidla v takýchto chvíľach môžete získať nejaké odhalenie o dôležitosti určitých vecí. Život sa ti bude zdať dosť jednoduchý na to, aby si sa ním netrápil.

3. Sledujte niečo neznesiteľne chytré

Konáme obrátene. Prekvapilo vás niekedy, že najznámejší alkoholici z nejakého dôvodu radi pozerajú programy o zvieratách a ich živote v savane? Tu idete do jedného takého domu a on sedí a pozerá, ako dav levov roztrhá na kusy nejakú nešťastnú zebru. A viete, táto metóda naozaj funguje. Aj keď radšej alebo niečo futuristickejšie. Keď ste v depresii, stávate sa výrazne hlúpejšími. Myšlienky sa nemôžu zhromaždiť do niečoho štruktúrovaného a zrozumiteľného. Preto je potrebné nájsť zdroj toho všetkého niekde bokom. Prečo by si to robil? Potom, že chytrí muži, ktorí vám hovoria o atómoch a čiernych dierach, vás veľmi dobre odvádzajú od vašich zbytočných problémov. A opäť musíte abstrahovať od dôvodov vašej skľúčenosti.

4. Komiksy

Rada od priateľa BroDude. Keď vás smútok pokryje hlavou, je čas prečítať si komiksy. Stačí si ich vybrať s rozumom. Netreba komplex ala Alan Moore. Samozrejme, všetky sú v pohode, ale je lepšie nájsť niečo jednoduchšie. Vo všeobecnosti je jednoduchosť vaším najlepším priateľom v boji proti depresii. A skúste si prečítať aj niečo necynické, kde bude menej zla a špiny. Pozrite sa na klasiku ako Garfield. Tento komiks vychádza takmer každý deň od roku 78 a vtipy sa za ten čas vôbec nezmenili. Je sakra nezvyčajné a pekné, že na svete existuje niečo také spoľahlivé. Odvtedy prešlo toľko vojen a táto červená mačka stále jedáva jeho lasagne a hnije svojho pána.

5. Choďte do nejakej reštaurácie

Nezáleží na tom, ktorý. Môžete si vybrať akúkoľvek miestnu reštauráciu rýchleho občerstvenia, ktorá je plná pestrých ľudí. Objednajte si tam burger, chemickú sódu a sledujte ľudí. Okrem toho, že nezdravé jedlo človeka vždy rozveselí, cieľavedomé pozorovanie postáv v burger shope prezradí veľa nového a užitočného. Začnete sa cítiť ako súčasť celej tejto spoločnosti. Dav, ktorý na vás v bežných dňoch môže pôsobiť len depresívne, vám zrazu pomáha zbaviť sa psychických problémov. Z týchto miest odchádzate viditeľne svieži.

Ahoj. Môžete mi prosím povedať, čo mám robiť? Mám 40 rokov. Samec. Ženatý. Fyzicky sa cítim dobre. Nič nebolí ani netrápi. Problém je nasledovný. Bol som veľmi dlho v depresii. Ani neviem ako to opísať. Úplná strata zmyslu života. Žiadny záujem, žiadna radosť zo života. Nič ma nebaví. Všetko cez silu. Keď sa ráno zobudím, otázka znie, prečo? Načo vstávať, načo chodiť do práce, načo vôbec niečo robiť?! Všetko je na autopilota. Pracujem, žijem, robím veci na silu. Len preto, že je to nevyhnutné. Nič neprináša spokojnosť, pokoj, radosť. Dlho neviem, čo tieto slová znamenajú. Len som zabudol, ako to prežívať a cítiť. Jediná otázka v mojej mysli je prečo. Nedokážem odpočívať, relaxovať, získať čo i len najmenšie potešenie alebo radosť zo života. Všetko robím s veľkým úsilím. V živote je z materiálneho hľadiska všetko normálne. Rozšírený životný priestor, vykonaná dobrá oprava, zisková práca. Ale nič nepoteší, naopak, deprimuje. Ľudia kupujú nový byt - radosť, udalosť! Mám, naopak. Tu je byt a čo - prečo to potrebujem? Robiť opravy, rozruch - prečo? Kúpil som si nové auto, no a čo?! Opäť otázka znie prečo? Žiadna odpoveď. Nejasné. Všetky životné činy pekelným úsilím na sebe, len vďaka zodpovednosti k sebe a rodine. Vyhýbam sa rodinným dovolenkám, stretnutiam a pod. Komunikácia s ľuďmi je veľmi nepríjemná - musíte niečo povedať, usmievať sa, ale prečo?! Hlava začne bolieť po piatich minútach rozhovoru s akoukoľvek osobou. Za každú cenu sa vyhýbam kontaktu s ľuďmi. Viac-menej sa cítim príjemne len v úplnej samote. Ak zazvoní telefón, potom 80% času neodpoviem, hoci to musím - v práci je veľa hovorov, ale nemôžem nič urobiť. Ak zazvonia pri dverách a ja som doma sám, na 100% neotvorím. Nerozumiem, prečo to robím. V práci tiež predvídam problémy, ale zatiaľ som sa im vedel vyhýbať len silou vôle. V práci potrebujete komunikovať s ľuďmi – s podriadenými, so zákazníkmi. No postupne sa snažím komunikácii vyhýbať. Snažím sa odložiť, zrušiť plánované stretnutia, aj keď chápem, že sa stále potrebujem stretnúť a niečo urobiť, ale nemôžem so sebou nič robiť. Strata sebaúcty postupuje, stáva sa neistým, podozrievavým. Neustály pocit hroziacich problémov a problémov, hoci na to neexistujú žiadne predpoklady. Malé problémy sú nafúknuté do veľkosti katastrofy. Všetko v rodine zatiaľ vyzerá dobre. Usmievam sa, počúvam, robím. A ja si myslím - prečo?! Nerozumiem. Manželka niečo hovorí, hovorí – počúvam, usmievam sa, no často strácam niť rozhovoru a bolí ma hlava z jej hlasu. Smiech ma proste zabíja. Vybuchne od bolesti. Akoby sa strihalo. Jednoducho to nemôžem vydržať, ale úsmev opätujem. fotofóbia. Ak je možné nezapnúť svetlo, tak ho nezapínam až do posledného. Nemôžem vystáť slnko. Polhodina na ostrom slnku a som vyžmýkaný ako citrón, priam až nenávisti. Doma je súmrak, pretože manželka to pokojne znáša. Len neviem, čo mám robiť. Ale mám pocit, že to napreduje. Pri jednej vôli dlho nevydržíš. A je to tak už pár rokov. Pomoc radu. Na koho sa obrátiť? A čo robiť?

Mnoho ľudí vie z prvej ruky, čo je depresívny stav a aký je depresívny. Aby ste sa z toho dostali, musíte pochopiť, prečo to vzniklo. Iba odstránením faktorov, ktoré to spôsobujú, si môžete opäť užívať život.

Čo je to depresívny stav?

Keď človek stratí záujem o svet okolo seba, pociťuje kolaps, duševná rovnováha sa vytratí, môžeme povedať, že bol „zajatý“ utláčaným stavom. Nechce chodiť do práce, stretávať sa s priateľmi, nič ho nebaví, stresové situácie sú znepokojujúce.

Takáto apatia vzniká z určitých dôvodov:

Niektorí si svoje problémy dlho nepripúšťajú, a preto ich neriešia. Postupom času narastá vnútorná nepohoda a dekadentný stav a je oveľa ťažšie sa ho zbaviť. Človek začne svoju úzkosť „zasekávať“ alebo ju prehlušovať inými zlozvykmi. Ale prinášajú dočasnú úľavu, preto je dôležité rozpoznať problém a nájsť „koreň zla“.

Aké je nebezpečenstvo takéhoto štátu?

Keď sa emocionálna záťaž stáva neznesiteľnou, pumpuje to beznádej. To blokuje aktivitu človeka a vedie k apatii a depresii. „Topí sa“ vo svojej nečinnosti a život ho prestáva tešiť. Tento nebezpečne deprimovaný a utláčaný duševný stav.

Keď človek žije zotrvačnosťou, bez toho, aby si stanovil ciele, je nepravdepodobné, že bude schopný dosiahnuť nejaké výsledky. Prestáva snívať, nič nepotrebuje, stáva sa ľahostajným k tomu, čo kedysi spôsobovalo úprimnú radosť.

To vedie k ťažkým dlhotrvajúcim depresiám, s ktorými sa človek nedokáže sám vyrovnať.

Zhadzovanie nákladu

Tam začínajú všetky problémy. Keď sa bremeno nevyriešených problémov stane neúnosným, treba sa ho zbaviť. Roj nešťastných myšlienok vedie k úzkostnému stavu a neistote, vyvoláva emočnú poruchu.

Veríme v dobro!

Pesimistická predpoveď sa spravidla objavuje v dôsledku skutočnosti, že sa človek príliš sústredí na niečo zlé a stráca zo zreteľa všetko dobré, čo sa mu deje.

Imaginárna úzkosť dokáže človeka vyrušiť ešte viac ako skutočná, pretože sa namotáva a váži si svoje zážitky.

Keď existuje veľa takýchto predpovedí, tento stav nastáva v priebehu času. Človek nehľadá spôsoby riešenia problémov a ospravedlňuje sa tým, že aj tak nič nebude fungovať. Zodpovednosť za svoj život presúva na svoje okolie alebo osud, pričom zo všetkých nešťastí obviňuje náhodné náhody.

Sotva je niečo horšie ako depresia. Depresívna nálada, pokles vitality, beznádejný pesimizmus, nedostatok chuti čokoľvek robiť a prejavovať aspoň nejaký záujem o existenciu... Toto a ešte oveľa viac sprevádza túto duševnú poruchu. Keď sa človek ponorí do takéhoto duševného stavu, stáva sa bezmocným, ľahostajným a „prázdnym“. Niekomu sa to podarí samostatne, inému nie. Ale v každom prípade musíte vedieť, ako prekonať depresiu a depresiu.

Prvé štádium

Keď depresia len začína, človek si túto skutočnosť odmieta uvedomovať. Verí, že jednoducho nemá náladu, únavu v práci alebo štúdiu, zmeny počasia ovplyvňujú. V prvom štádiu sú prvotné príznaky sprevádzané výraznou apatiou, zvýšenou únavou a nedostatkom chuti čokoľvek robiť. Často sa objavuje nedostatok chuti do jedla, problémy so zaspávaním, ale aj podráždenosť a nervozita. Napriek únave človek nedokáže zaspať, ani keď si dá prášky na spanie.

Okrem toho dochádza k zhoršeniu koncentrácie, poklesu výkonnosti, zániku záujmu o bývalé záľuby a záľuby. Začína sa kopiť kopec prípadov, ktoré sa predtým podarilo vyriešiť dlho pred termínom. Je čoraz ťažšie dokončiť to, čo ste začali. A to nie je len depresívna nálada a letargický stav. Takto sa prejavuje počiatočné štádium depresie, ktoré sa následne rozvíja čoraz intenzívnejšie.

Zhoršenie

Ak človek ignoroval, ako sa mení nálada a vo všeobecnosti jeho režim, začína sa reštrukturalizácia tela. produkcia sérotonínu, ktorý sa bežne nazýva hormón šťastia, sa zastaví. Neje vôbec, alebo skonzumuje nejaké minimum, aby si „naplnil“ žalúdok. Znižuje sa imunita a zhoršujú sa chronické ochorenia. Telo bojuje „samo so sebou“, no zlyháva.

Nastupuje dlhotrvajúca nespavosť. Človek prestáva myslieť adekvátne a logicky, neudrží svoje správanie a emócie na uzde. Akoby bol v inom svete, kde ho to nezaujíma. Pre cudzincov sa to zdá zvláštne a akoby odrezané od skutočného sveta. V obzvlášť závažných prípadoch jeho stav sprevádzajú sluchové a zrakové halucinácie. V tejto fáze, podmienečne označovanej ako druhá, padá viac ako 80 % pokusov o samovraždu. V lepších prípadoch sa takíto ľudia jednoducho „uzatvoria“ do seba, zatvoria sa tam, kde sa ich nikto nedotkne a ponoria sa do filozofovania.

Strata zmyslu života

Toto je posledné štádium depresie. Človek nielenže nemá náladu - nemá ani chuť žiť. Jeho telo si stále zachováva životné funkcie, no už funguje offline. Ale v duševnej sfére sa začínajú objavovať patologické procesy.

V najlepšom prípade zostane človek ľahostajný a odtrhnutý od sveta. A prinajhoršom sa v ňom prebudí zvieracia agresivita. Takíto ľudia sú schopní ublížiť sebe aj iným. Pretože prestávajú vnímať tento svet ako niečo hodnotné a prestávajú sa stotožňovať s Človekom, s Osobnosťou. Z následkov je možná aj strata pamäti, schizofrénia a depresívna psychóza. Práve na to sa premieňa dlhodobá depresívna nálada. Preto je také dôležité zachytiť sa už v prvej fáze a buď požiadať o pomoc, alebo sa postaviť na vlastné nohy.

Prečo prichádza blues?

Depresia, depresia a skľúčenosť majú vždy predpoklady. Niekedy sú dokonca spojené do komplexu. Dôvodom môže byť nedostatok vitamínu D a slnko.

Aj podľa štatistík sa depresia rozvinie najčastejšie na jeseň, keď sa zníži denné svetlo. Slnko je čoraz menšie a je to práve on, kto stimuluje tvorbu životne dôležitého vitamínu D v tele.

Zdravotné problémy často ovplyvňujú aj psychosomatický stav človeka. Depresívna nálada je počas tehotenstva, menopauzy, problémov so štítnou žľazou atď.

Často je predpokladom prepracovanosť alebo vyčerpanie organizmu. Neustála práca, nabitý program, večné zamestnanie s problémami - je logické, že telo začína makať. Takéto prípady sa však riešia veľmi jednoducho. Stačí si zobrať dovolenku a oddýchnuť si.

A posledným obľúbeným dôvodom je nedostatok fyzickej aktivity. Ak nie, potom sa endorfín prestane produkovať. Ale práve on je hormónom radosti. Keď do svojho režimu pridáte beh alebo pár hodín v posilňovni na týždeň, uvidíte, ako sa váš stav zlepšuje. Fyzické aj psychosomatické.

Čo robiť?

Po prvé, nevzdávajte sa a nevzdávajte sa. Ak je to prvá fáza, potom sa dá všetko napraviť. Hlavná vec je okamžite konať.

Ak si človek ráno začal všímať zlú náladu, ktorá sa počas dňa len zhoršuje, musíte do svojho života vniesť viac pohybu. Fyzická práca prináša uspokojenie. Dokonca aj upratovanie domu pomôže zefektívniť vaše pocity a myšlienky. Ale ležanie na gauči len zhoršuje stav.

Musíte sa tiež začať neustále tešiť svojimi obľúbenými vecami. Môže to byť čokoľvek – nakupovanie, stretnutia s priateľmi, objednanie celej hory chutného jedla domov, dovolenka, tanec, kreslenie, jazda na hojdačke. Treba len zabudnúť na všetky starosti, svoj vek a povinnosti a robiť, čo chcete.

Dôležitý je aj relax. Penivý horúci kúpeľ, aromaterapia, hudba hladiaca ucho a po lahodnej káve a čítaní zaujímavej knihy sedenie v kresle pod dekou – to znie ako raj pre introvertov. Ak človeka dobehne blues, tak ticho a taká utopická pohoda mu pomôže trochu sa uvoľniť a odreagovať.

Hľadanie východu

Samozrejme, sú ľudia, ktorí blues, depresiu a skľúčenosť neopustia až po prihlásení sa do posilňovne a pár dňoch voľna. V závažnejších prípadoch treba konať radikálnejšie.

Pomôcť môže aj zmena prostredia. Keď je človek v depresii, ten istý strop so stenami, ktorý sa mu každý deň zjavuje ráno pred očami, je neskutočne deprimujúci. Treba odísť a najlepšie bližšie k prírode. Ona lieči. Zvuky padajúcej vody, žblnkot potôčika, spev vtákov, šušťanie lístia, šuchot trávy – to pôsobí terapeuticky a pomáha znižovať hladinu stresových hormónov, ako aj normalizovať krvný tlak. Táto atmosféra je liečivá. Pre zatknutú osobu v hlučnej kamennej džungli je to jednoducho nevyhnutné.

Okrem toho nemožno nespomenúť kvalitatívny rozdiel medzi čerstvým prírodným vzduchom a zatuchnutým vzduchom, ktorý v priestoroch vládne. Nech sa páči, ale vo väčšine miest to kazia plyny a škodlivé emisie. Nepomôže ani vetranie. Či už je to lesný alebo morský vzduch.

A, samozrejme, bioenergia. Mesto „tlačí“ na všetkých ľudí a devastuje ich. Aké to je byť v centre ruchu depresívneho človeka, ktorého premohla depresia? Čistú bioenergiu pocítite len kontaktom s prírodou. Zoznámte sa so západom slnka, ľahnite si do trávy, prejdite sa naboso po piesku, zaplávajte si v krištáľovo čistom jazierku ... hovorí sa, že takto sa môžete zbaviť statickej elektriny. Nech je to akokoľvek, v lone prírody človek pomerne rýchlo opustí stav skľúčenosti a opäť začne pociťovať chuť života.

Pomoc od špecialistu

Niekedy je to nevyhnutné. Neustále zlá nálada kvôli všetkému vyššie uvedenému je jedna vec. No realita je známa aj oveľa závažnejšími prípadmi. Tie, v ktorých sa bez antidepresív, terapie a rozhovoru s lekárom naozaj nezaobídete.

Ide o psychickú poruchu vyvolanú niečím, čo v okamihu zničilo život človeka. Môže to byť čokoľvek. Smrť milovanej osoby. Strata všetkého nahromadeného bohatstva. Zrada alebo zrada. Zničenie všetkých plánov, nádejí a snov bez výnimky. Náhle zmeny. V takýchto chvíľach možno skutočne pochopiť človeka, ktorý stráca chuť na tomto svete existovať. Pretože jej samotný účel, dôvod, pre ktorý sa ráno zobudil, je opustiť jeho život. Človek stráca sám seba. A to je niečo, čo si ani nepriateľ nechce priať.

Liečba

Začína to psychoterapiou. Ku ktorému človek trpiaci depresiou a chronicky depresívnym stavom prichádza s ťažkosťami. Ľudia sa bránia z rôznych dôvodov. Najčastejšie preto, že návštevu psychoterapeuta považujú za „hranu“, alebo nechcú byť považovaní za blázna, alebo sa „ryjú“ v hlave. V takýchto prípadoch je veľmi dôležitá podpora blízkych a motivácia z ich strany. Je mimoriadne zriedkavé, že ľudia sami idú k psychoterapeutovi. Najčastejšie ich presviedčajú príbuzní a v obzvlášť zložitých prípadoch dokonca organizujú sedenia násilím.

Psychoterapia znamená terapeutický účinok prostredníctvom psychiky na ľudské telo. Lekár pomáha pacientovi zbaviť sa sociálnych, individuálnych a emocionálnych problémov, pričom s ním najprv nadviaže hlboký osobný kontakt prostredníctvom rozhovoru. Často sprevádzané kognitívnymi, behaviorálnymi a inými technikami.

Lekárska pomoc

Predpísané sú aj lieky. Depresívna nálada, ktorej príčiny určuje aj lekár, sa lieči antidepresívami.

Ide o psychofarmaká, ktoré normalizujú hladinu neurotransmiterov (ako je dopamín, norepinefrín a serotonín). Po ich užití sa zlepšuje nálada a chuť do jedla, zmizne túžba, úzkosť, nespavosť a apatia, zvyšuje sa duševná aktivita. A už sa uzdravuje.

Uvoľnenie emócií

Osoba, ktorá je neustále sprevádzaná rozmaznanou náladou, zriedka chce s niekým komunikovať. Častejšie ho premôže túžba uzavrieť sa pred vonkajším svetom a trápiť sa. Hlavná vec je, že nikto neliezol do duše. Veľa ľudí má pocit, že ich nemožno pochopiť. Niekto sa bojí sebectva - otvoriť dušu a ako odpoveď dostať pľuvanec.

No často sa to tak stáva. Ale uvoľnenie emócií je nevyhnutné. Metódy, ktorými sa to dá uskutočniť, sú veľmi jednoduché. Niekto sa snaží nájsť sympatie na internete, pod rúškom anonyma. Iní si vezmú zápisník a začnú vypisovať svoje zážitky na listy. A tým je to jednoduchšie. Je to lepšie, ako niekomu písať. Netreba formulovať slová – stačí uviesť, čo kraľuje v hlave a duši. V procese vedenia takéhoto denníka často prichádzajú dobré, správne myšlienky. Niekedy sa dá zistiť presná príčina sama, alebo sa zrodí nápad, ako sa s tým vysporiadať.

Stanovte si ciele a choďte za nimi

Takto môžete „zahnať“ depresívnu náladu. Čo má človek robiť, ak ho depresia úplne pohltila? Musíte odtlačiť dno. Bez ohľadu na to, aké je to ťažké. Túto metódu odporúčajú všetci psychológovia. Musíte si stanoviť cieľ. Môže to byť bezvýznamné. Človek, ktorý sa zamkol doma, sa napríklad potrebuje prinútiť ísť von každý deň aspoň na 15 minút. Toto je skutočné. Pri výbere cieľa sa musíte zamerať na svoje vlastné zdroje. Po jeho realizácii sa určite musíte odmeniť aspoň pochvalou za nový úspech.

Odporúča sa nájsť si aj kamarátov v nešťastí – tých, ktorí tiež trpia depresiami. Ak príbuzní a priatelia nerozumejú osobe, takíto ľudia budú určite schopní nájsť podporu. Pretože vedia, čím si prechádza. Stretnutie „spriaznených duší“ pomôže znížiť pocit izolácie, nájsť pochopenie a dokonca aj radu.

Hľadanie radosti

Na záver by som rád poznamenal ešte jedno účinné odporúčanie. Mnohí odborníci radia ľuďom v depresii, aby našli nový zmysel života. Niečo, čo vo vás vyvolá túžbu zobudiť sa. Najlepšou možnosťou je mať domáceho maznáčika.

Dokonca aj medicína potvrdzuje dôležitosť zvierat pri obnove pohody a emocionálneho stavu človeka. Existujú oficiálne štatistiky, ktoré potvrdzujú, že ľudia, ktorí majú domáceho maznáčika, majú o 30 % menšiu pravdepodobnosť, že vyhľadajú lekársku pomoc. Zvieratá sú skvelí spoločníci, ktorí prinášajú radosť.

Okrem toho, keď sa človek začne starať o peknú živú bytosť, zvýši energiu súcitu, pocíti duchovné teplo. Koniec koncov, v zvieratách je toľko bezpodmienečnej lásky, že sa jednoducho nedá nepreniesť.

Chcel som, chcel som, túžil som, ale nedosiahol som... stav frustrácie, nemôžem dosiahnuť cieľ - problém je - depresívny stav mysle

Keď človek nedosiahne žiadny, aj ten najmenší cieľ, vyvíja sa u neho depresívny, depresívny, depresívny psychický stav – frustrácia.

Zdravím vás, milí čitatelia blogu psychoanalytika Olega Matveeva, prajem vám duševné zdravie.
Rubrika: Poskytovanie svojpomoci

Potlačený utláčaný a depresívny stav frustrácie z nedosiahnutých cieľov

Každý deň si ľudia stanovujú ciele a úlohy, no nie vždy je možné ich dosiahnuť alebo realizovať. Dôvodom môžu byť rôzne prekážky, ktoré vznikajú na ceste k dosiahnutiu cieľa – neexistuje stav zdrojov.

V závislosti od významu dosiahnutého cieľa pre človeka, jeho postoja k nemu a samotných prekážok zažíva mnoho ľudí stav frustrácie, t.j. duševné zážitky iného charakteru v súvislosti s nedosiahnutým cieľom - depresia, depresia, strata sily (pozri negatívne emócie človeka - prekonanie výtoku)