Območja srčnega utripa. Optimalen režim treninga. Nadzor intenzivnosti vadbe z uporabo območij srčnega utripa

Vsaka vadba mora biti učinkovita, udobna in čim bolj varna za srčno -žilni sistem.

Toda kako ugotoviti, ali proces usposabljanja poteka pravilno in ali je čas, da se upočasni?

Občutek utripa

Najprej morate ugotoviti svoj maksimalni srčni utrip (MHR), ki je za vsako starost individualen.

MHR = 220 - starost.

Po določitvi MHR lahko izberete, s kakšno obremenitvijo za srce bo trening potekal. Če želite to narediti, morate izmeriti utrip. med vadbo, hkrati pa je priporočljivo, da jih ne ustavite.

Najlažji način za merjenje srčnega utripa je elektronski merilnik srčnega utripa... Če pa te uporabne naprave ni na kmetiji, lahko utrip začutimo na zapestju ali karotidni arteriji, ki poteka vzdolž stranske površine vratu.

Obstaja pet tako imenovanih območij srčnega utripa, ki se med seboj razlikujejo po rezultatu treninga in stopnji obremenitve srca.

Zbudi srce

Če se srčni utrip dvigne na približno 60 odstotkov MHR, vadba vstopi v cono bolj zdravo srce... Na tem območju je udobno trenirati za tiste, ki imajo slabo telesno pripravljenost. Ali tisti, ki so se šele začeli ogrevati, saj je takšna obremenitev najvarnejša za "hladno" telo.

Najboljši način za delo v "srčnih" conah je redno hojo po ravni površini.

Začnemo kuriti maščobe

Indikator v 70 odstotkov MHR prenese vadbo v fitnes. Če želite doseči takšen srčni utrip, boste morali povečajte obremenitev in od koraka pojdite na hiter korak v hrib, počasen tek ali gimnastiko - odvisno od stopnje pripravljenosti.

Med tovrstno vadbo začne se kurjenje maščob in porabi več kalorij kot v prejšnjem območju.

Optimalna raven

S povečanjem srčnega utripa do 80 odstotkov MHR vadba gre v aerobna cona... Takšno intenzivnost krčenja srca je mogoče doseči s prehodom iz umirjene gimnastike na ples ali step aerobiko.

Res je, da se količina uporabljenih maščob zmanjša in ogljikovi hidrati.

Treniramo vzdržljivost

Ko doseže srčni utrip 90 odstotkov MHR, tako imenovani območje anaerobnega treninga... Večina športov na prostem, teka na smučeh, drsanja in intenzivnega kolesarjenja ustreza tej stopnji stresa.

Po mnenju strokovnjakov dobro trenira v anaerobnem območju. splošna vzdržljivost telesa... Ker se pri tej stopnji obremenitve količina kisika, ki je potrebna za telesne celice, poveča, morajo dihalni in srčno -žilni sistem delovati z večjo intenzivnostjo.

Vendar pa se porabi vedno manj maščob in praktično zgorevajo samo ogljikovi hidrati. Zato se priporoča tistim, ki želijo shujšati izmenično med aerobnimi in anaerobnimi vadbenimi conami, da ne boste toliko utrudili telesa in porabili optimalne količine kalorij.

Največja obremenitev

Če je srčni utrip dosežen 90-100 odstotkov od največjega srčnega utripa je vadba vstopila v zadnjo cono ali območje rdeče črte. V njem delujejo srčno -žilni in dihalni sistem na meji... Na primer, ko greste s kolesom navkreber ali zelo hitro tečete.

Na tem območju se porabi največje število kalorij, vendar je večina odstotka ogljikovih hidratov. Samo človek lahko dolgo časa trenira na takem območju. v zelo dobri fizični formi ali profesionalni športnik.

Strokovnjaki priporočajo, da se začetniki vzdržijo takšnih obremenitev. Običajno se kratek trening v coni rdeče črte med intervalnim treningom izmenjuje s prejšnjo anaerobno obremenitvijo.

Če ste naveličani zapisovanja zaporedja vaj na beležnice, obiščite našo spletno stran in sestavite svoj načrt usposabljanja. Če ga lahko natisnete in ga vzamete s seboj v telovadnico.

Pri kakšni intenzivnosti treninga je potrebno spremljati kazalnike srčnega utripa? Pravilen odgovor je za vsakogar. Ne glede na to, ali se pripravljate na dirko in sledite načrtu, ki vključuje različne vrste vadb, ali tečete, da okrepite srce in izgubite težo, bo spremljanje srčnega utripa pomagalo ugotoviti učinkovitost vadbe in vam preprečilo preobremenitev in poškodbe.

Vsaka vadba je povezana z določeno cono srčnega utripa, ne s posebno hitrostjo. Če poznate svoj največji srčni utrip, lahko izračunate območja srčnega utripa in sestavite vsako posebno vadbo tako, da bo vaš srčni utrip v določenem območju.

Na primer, cilj intervalnega treninga je povečati VO2max, metriko, ki meri sposobnost absorpcije in presnove kisika. To pomeni, da vadba ne bo imela smisla, če jo izvajate pri srčnem utripu pod anaerobnim pragom. Tabela jasno prikazuje, da je vaš cilj 80-89% vašega največjega srčnega utripa na hitrih odsekih in vmes doseči območje okrevalnega srčnega utripa.

Kako uporabljam mizo? Najprej morate izračunati svoj najvišji srčni utrip (MHR). To lahko storite neodvisno ali z monitorjem. Običajne formule (za moške: 220 - starost; za ženske: 226 - starost) niso primerne za usposobljene ljudi. Študije srčnega utripa pri profesionalnih in neprofesionalnih športnikih kažejo, kako velik je lahko razkorak med njimi in vrstniki, ki se ne ukvarjajo s športom.

V svoji knjigi The Complete Guide to Running tekač in športnik Earl Fee piše: "Izkušnje z merilnikom srčnega utripa kažejo, da je moj HRM 195 utripov na minuto, formula pa 150 utripov." Avtor ponuja več metod za merjenje MHR, ena od njih je navedena spodaj.

Ko se počutite osveženi in v dobri formi, se ogrejte in nato naredite hitre intervale. Tecite 4x200 metrov ali 3x300 za 95% možnega napora s 5-6 minutami tihega teka med njimi. Takoj po zadnjem intervalu izmerite srčni utrip z merilnikom srčnega utripa ali preštejte število utripov v 15 sekundah in pomnožite s štirimi. Ne pozabite na rezultat, na podlagi katerega morate graditi intenzivnost vadbe.

Redno spremljanje srčnega utripa vam omogoča, da ne samo spremljate nezadostno okrevanje ali hudo pretreniranost (in posledično niste pripravljeni na resno delo), temveč tudi vsak tek v okviru optimalne učinkovitosti. Na primer, če telovadite samo v anaerobnem območju, boste sčasoma opazili, da se bo pri istem srčnem utripu vaša hitrost postopoma povečevala. Tako se telo prilagodi stresu.

Recimo, da se želite naučiti dlje časa teči s hitrostjo, ki jo lahko razvijete le, če izvajate intervale. Sledenje srčnemu utripu v hitrih časovnih presledkih vam bo dalo informacije o tem, kako se telo prilagaja izbrani hitrosti, in vam povedalo, kako pravilno okrevati. Med intervali morate teči s takšno hitrostjo, da vam srčni utrip pade in vstopi v območje okrevanja, sicer ne boste pripravljeni na naslednji hitri segment.

Vadbe, namenjene okrevanju po prejšnji intenzivni vadbi, bi morale potekati v celoti v območju obnovitvenega srčnega utripa. Športni psiholog Pete Fitzenger je zapisal: "Najpomembnejša vrednost treninga srčnega utripa je sposobnost preprečevanja preobremenitve pri okrevanju." Če tečete pod 75% svojega HRM -a, lahko vaše telo počiva, tako da se boste lahko odlično odrezali na zahtevnih vajah.

Ko greste na tek z določenim ciljem, tecite z merilnikom srčnega utripa in poskusite ostati znotraj določenega območja srčnega utripa. Dobro je, če ima vaš merilnik srčnega utripa spominsko funkcijo - v tem primeru lahko analizirate, kako se vaš srčni utrip spreminja med tedni treninga.

Projekt kalkulatorja FOX z veseljem predstavlja nov spletni kalkulator - izračun srčnega utripa glede na starost. Poznavanje vašega srčnega utripa je zelo pomembno! Navsezadnje je po tem merilu mogoče presoditi, kako dobro deluje naše srce. Prav s pomočjo ugotavljanja utripa lahko sumite, da imate številne bolezni srca in ožilja, in se takoj posvetujte z zdravnikom!

Priročno krmarjenje po člankih:

Izračun srčnega utripa

Ni skrivnost, da morate pri športu posebno pozornost nameniti stanju srčno -žilnega sistema in se poskušati izogniti povečanemu srčnemu utripu. S fizičnim naporom se srčni utrip poveča, vendar ta številka ne sme presegati običajnega povečanja. Koliko je norma presežena, lahko ocenite le, če poznate svoj največji srčni utrip.

Kakšen je največji srčni utrip?

Ta izraz se nanaša na število utripov srca na minuto in ne povzroča stresa za telo.

Če je oseba mirna, je povprečni srčni utrip od 60 do 70 utripov. na minuto. Kar zadeva športnike, se lahko ta kazalnik giblje od 40 do 50 utripov. na minuto. V tem primeru srčni utrip ne sme presegati 100 utripov. na minuto. Največji srčni utrip pa je lahko drugačen.

Kako izračunati največji srčni utrip?

Po raziskavah znanstvenika Karvonena je mogoče izračun najvišjega kazalnika opraviti na več načinov:

- preprosta (najpogostejša);

- ob upoštevanju spola osebe;

- težko.

Po prvi metodi se izvede najpreprostejši izračun - to je 220. starost osebe. Dobljene številke pa so približne, saj je srčni utrip odvisen od številnih dejavnikov, na primer od spola osebe.

Največji srčni utrip po drugi metodi za moške se določi na enak način, za ženske pa po drugačni formuli: 220-starost-6.

Če se izračuna s kompleksno metodo, ki je najbolj natančna, je treba uporabiti naslednjo formulo: 220-letni srčni utrip v mirovanju.

Poleg zgoraj naštetih obstaja še en način za izračun največjega srčnega utripa. Menijo, da je najučinkovitejši pri kurjenju maščob. Formula za izračun je naslednja: (220-starost) * 60% + (220-starost) * 80%. Dobljeno številko je treba deliti z 2 - ta rezultat bo želeni kazalnik. Obstajajo pa tisti, ki verjamejo, da se najbolj intenzivna razgradnja maščob pojavi, če ima oseba nizek utrip in trenirano srce.

Vzroki za povečan srčni utrip

Po izračunu največjega pulza je priporočljivo ohraniti srčni utrip pod nadzorom in ga s povečano hitrostjo poskušati zmanjšati ter nevtralizirati vzroke tahikardije. In glavni so:

- stres;

- prekomerna telesna aktivnost;

- rane;

- različne bolezni, vključno z aritmijo.

Prva dva vzroka lahko odpravite sami, ostale pa se mora posvetovati z zdravnikom.

Tabela "Hitrost srčnega utripa, odvisno od starosti osebe":

Starost	Utrip min-maks	Pomeni
0-1 mesecev	110-170 utripov na minuto	140 utripov na minuto
Od 1 meseca do enega leta	102-162 utripov na minuto	132 utripov na minuto
1-2 leti	94-155 utripov na minuto	124 utripov na minuto
4-6 let	86-126 utripov na minuto	106 utripov na minuto
6-8 let	78-118 utripov na minuto	98 utripov na minuto
8-10 let	68-108 utripov na minuto	88 utripov na minuto
10-12 let	60-100 utripov na minuto	80 utripov na minuto
12-15 let	55-95 utripov na minuto	75 utripov na minuto
Odrasli, mlajši od 50 let	60-80 utripov na minuto	70 utripov na minuto
50-60	65-85 utripov na minuto	75 utripov na minuto
60-80	70-90 utripov na minuto	80 utripov na minuto

Poklicni kardiolog pojasnjuje vzroke palpitacij:

Morda vas bodo zanimali drugi kalkulatorji:

Bližje poletju, več ljudi v telovadnicah začne potovati na tekalnih stezah in voziti sobna kolesa. Namen tega je običajno odstraniti odvečno maščobo. Hkrati morajo športniki skozi vse leto nameniti čas kardio obremenitvam, njihovi cilji pa so lahko zelo različni. Ta članek vam bo pomagal ugotoviti, kako kar najbolje izkoristiti čas na progi.

Srčni utrip ali srčni utrip (HR) je merilo, koliko utripov srčnega utripa v določenem času, običajno minuto.

Ta vrednost je najbolj objektiven pokazatelj, koliko stresa doživlja vaše telo. Lahko razumete ne le intenzivnost obremenitve, temveč tudi, kakšen učinek ima na telo, in kako dolgo lahko trenirate v tem načinu.

Kako določiti svoj utrip

Srčni utrip lahko izmerite bodisi s posebno napravo - merilnikom srčnega utripa, bodisi z otipom pulza na zapestju ali vratu. Merilnik srčnega utripa je seveda bolj priročen, še posebej, ker se lahko vedno znajdete z najpreprostejšim modelom.

Če raje merite srčni utrip ročno, je bolje šteti število utripov v 10 sekundah in odčitek pomnožiti s 6.

Največji dovoljeni srčni utrip

Najprej moramo razumeti, kateri srčni utrip velja za največji. To je mogoče storiti s preprosto formulo: 220 je starost. Rezultat bo želena vrednost. Na primer, za osebo, staro 30 let, bo največji srčni utrip 190.

Območja srčnega utripa

Zdaj pa poglejmo podrobneje vseh pet območij srčnega utripa. Takoj moram reči, da so njihove meje nekoliko zabrisane in za bolj izkušene športnike deloma določajo občutki. V tem primeru se seveda osredotočimo na odčitke merilnika srčnega utripa.

Cona 1. Aerobna cona (zdravstvena cona).

Krepi zdravje, povečuje presnovo in olajša okrevanje.

Pulz: 50-60% največjega.

Trajanje obremenitve: 20 minut ali več.

Trening v tem razponu bo koristen za tiste, ki so šele stopili na pot izboljšanja zdravja in imajo slabo telesno pripravljenost. Obremenitve te intenzivnosti trenirajo srce brez nepotrebnega tveganja.

Cona 2. Cona za izgorevanje maščob (fitness cona).

Krepi se splošna vzdržljivost, stimulirajo se procesi izgorevanja maščob.

Pulz: 60-75% največjega.

Trajanje obremenitve: 40 minut ali več.

Občutki: rahlo dihanje, nizka mišična napetost, rahlo znojenje.

Nekoliko natančnejša formula za izračun pulza optimalnega izgorevanja maščob: ((220 - starost - počitek_pulz) * 0,6) + počitek_pulz.

Primerno za vsakogar s pogostimi vadbami z nizko intenzivnostjo. Pri vadbi v tem območju presnova poteka tako, da se maščobe, nabrane v maščobnih skladiščih, porabijo za maksimalno pridobivanje energije. Obremenitve te intenzivnosti pomagajo zmanjšati telesno težo z zmanjšanjem podkožne maščobe.

Cona 3. Območje vzdržljivosti za moč (cona za fitnes).

Izboljšata se telesna pripravljenost in anaerobna zmogljivost.

Srčni utrip: 75-85% največjega

Trajanje obremenitve: 10 minut ali več (odvisno od stopnje telesne pripravljenosti).

Občutki: rahla utrujenost mišic, lahko dihanje, zmerno potenje.

Primerno za vsako osebo s standardno vadbo srednje dolžine. Intenzivnost obremenitve postane večja, telo pa začne porabljati še več kalorij. Da pa odstrani maščobe iz depoja in iz njih pridobi energijo, ni več dovolj časa, zato začne v ta namen uporabljati ogljikove hidrate.

Cona 4. Območje izboljšanja (težko).

Poveča se anaerobna vzdržljivost, poveča se sposobnost doseganja največjih rezultatov.

Pulz: 85-90% največjega.

Trajanje obremenitve: 2-10 minut (lahko tudi več, odvisno od telesne pripravljenosti)

Občutki: utrujenost mišic, težko dihanje.

Primerno za izkušene športnike. Kisika, ki ga prenaša kri, začenja zmanjševati za oksidativne reakcije, zato celice preidejo v anaerobni režim brez kisika. Maščobe na tem območju praktično ne gorijo, ogljikovi hidrati pa se uporabljajo za energijo.

Območje 5. Območje izboljšanja (največ).

Razvija največjo hitrost in rezultate.

Pulz: 90-100% največjega.

Trajanje obremenitve: približno 2 minuti (lahko tudi več, odvisno od stopnje telesne pripravljenosti).

Občutki: huda utrujenost mišic, težko, občasno dihanje.

Primerno za profesionalne športnike. Telo deluje do meja svojih zmogljivosti, pri čemer porabi vse razpoložljive rezerve in puferske snovi, dihalni in srčno -žilni sistem pa deluje z največjo možno učinkovitostjo.

Srčni utrip je lahko merljiva, a pomembna metrika v kardiologiji. Izhajajo iz te vrednosti na začetku diagnoze, vključena je v obvezne parametre za spremljanje vitalnih funkcij, iz te vrednosti je mogoče razumeti, kako udobno je telo kot celota in še posebej srce v danem trenutku čas. Obstajajo situacije, ko se človek počuti slabo, vendar ne more razumeti, kaj se mu dogaja. V tem primeru mora najprej izmeriti srčni utrip. Toda za razlago rezultatov morate razumeti, kakšna je stopnja utripov na minuto za tak kazalnik, kot je srčni utrip.

Srčni utrip - hitrost utripov na minuto

Srce je poseben organ. Ne uboga osrednjega živčevja, ampak ga urejajo le veje avtonomnih živcev in lastni centri. Vlakna srčne mišice imajo neverjetno lastnost - avtomatizem. Obstaja tako imenovana. srčni spodbujevalnik - sinoatrijsko (sinusno) vozlišče Kiss -Fleck, nahaja se v steni desnega atrija. On je tisti, ki ustvarja srčni utrip, ki določa tako tempo kot ritem. V situacijah, ko to vozlišče trpi, so povezane druge strukture - atrioventrikularno vozlišče, snop His. Poleg tega lahko v stenah srčnih komor nastanejo centri za tvorbo ritma.

Torej, na podlagi kompleksnih biofizikalnih procesov, s pomočjo pozitivno in negativno nabitih mikroelementov, ki vstopajo in zapuščajo srčne celice, sinusno vozlišče srce utripa z določeno frekvenco. Ali se temu pojavu reče pulz? Ne. V trenutku, ko se srce skrči, slišimo ali občutimo udarec v projekciji vrha organa na sprednji steni prsnega koša. Frekvenca utripov v času je srčni utrip. Po tem krčenju, udarcu (znanstveno se ta faza imenuje sistola), dobesedno v delčku sekunde lahko začutite vpliv tako, da prste položite na velike žile.

Najbolj dostopne točke:

karotidna arterija na vratu;
radialna arterija na zapestju;
poplitealna arterija v poplitealni jami;
femoralna arterija na antero-notranji strani stegna.

Ti šoki so prehod krvnega pretoka skozi arterije naprej v organe. Razširitev arterij se imenuje pulz. Vendar pri osebi brez zdravstvenih težav utrip popolnoma sovpada s srčnim utripom.

Normalne vrednosti

Kot vsak kazalnik v človeškem telesu ima tudi srčni utrip na minuto svoje norme - zgornjo in spodnjo mejo. Na splošno lahko brez upoštevanja podrobnosti in odtenkov rečemo, da mora srčni utrip nihati od 60 do 90 utripov na minuto. Toda to ne pomeni, da je preseganje tega takoj patologija. Najprej so prikazane vrednosti povprečni okvirji. Tako kot obstajajo povprečja za višino in težo. Če pa ni patoloških simptomov, organskih in funkcionalnih poškodb srca, dobrega zdravja, lahko celo pogostost krčenja srčne mišice 110 utripov na minuto prepoznamo kot individualno normo. Poleg tega obstajajo starostne in spolne norme, norme za nenavadne telesne razmere, ciljne vrednosti (tiste, ki jih je treba doseči s pomočjo terapije z zdravili, da se zmanjša tveganje za srčno -žilne nesreče) za določene bolezni.

Tabela. Norme srčnega utripa za različne kategorije državljanov.

Kategorija	Ustrezen srčni utrip
Novorojenček	110-140
Otroci od 30 dni do 12 mesecev	105-135
Otroci od 12 mesecev do 7 let	86-132
Otroci od 7 do 16 let	60-100
Moški od 16 do 65 let	60-90
Ženske, stare od 16 do 65 let	60-100
Ljudje, starejši od 65 let	65-85
Nosečnica	60-100, v III trimesečju - do 115
Visoko usposobljeni športniki	40-90
Ne potapljači	35-90
Bolniki z arterijsko hipertenzijo (ciljne vrednosti)	50-70
Bolniki s sladkorno boleznijo (ciljne vrednosti)	50-65
Ljudje, ki živijo v visokogorju	70-110

Poleg zgoraj navedenih obstajajo tudi koncepti, kot sta največji in podmaksimalni srčni utrip. To je frekvenca, pri kateri je največja dopustna ali (v drugem primeru), kolikor je to mogoče, obremenitev blizu nje dodeljena srcu. Ti koncepti so bili uvedeni predvsem za profesionalne športnike in za funkcionalno diagnostiko. Na primer, za izvedbo stresnih testov za ugotavljanje ali potrditev prisotnosti srčne ishemije. Izračun tega kazalnika je zelo preprost.

Tabela. Kako se izračuna največji in submaksimalni srčni utrip.

Spremembe srčnega utripa

Pri tem kazalniku obstajajo fiziološka in patološka povečanja in zmanjšanja. Povečanje srčnega utripa se imenuje tahikardija in, nasprotno, zmanjšanje se imenuje bradikardija. Fiziološki (ali pogojno fiziološki, kar zadeva vpliv slabih navad) vzroki tahikardije vključujejo:

čustvena preobremenitev (stres, navdušenje, strah, strast);

v vročem podnebju;

biti v zamašeni sobi;

plezanje po gorah in sestopanje pod vodo, zlasti prvič in na samem začetku;

vnos hrane (rahlo in zelo kratkoročno povečanje);

nosečnost;

jemanje zdravil (glukokortikosteroidni pripravki, kateholamini, nekateri antibiotiki);

odvisnost od kave, močno kuhanega čaja;

uživanje alkoholnih pijač, ne glede na njihovo jakost;

zasvojenost s kajenjem;

nekatere vrste drog.

Fiziološko bradikardijo povzročajo:

visoka telesna pripravljenost;
zmerna hipotermija;
običajna hipoksija (ljudje z visokogorja, potapljanje brez potapljaške opreme, plezalci);
ležeči položaj;
jemanje zaviralcev kalcijevih kanalčkov brez dihidropiridina (verapamil, diltiazem).

Patološke spremembe

Tako pri tahih kot pri bradikardiji so lahko vzrok intrakardialni in ekstrakardialni dejavniki. Prvič, spremembe pogostosti srčnih kontrakcij lahko povzročijo bolezni tega organa.

Tahikardija:

kronično srčno popuščanje;
napadi angine pektoris;
miokardni infarkt;
patologija srčnega spodbujevalnika;
arterijska hipertenzija;
nepravilnosti v strukturi srca;
vnetna patologija srčnih membran (perikarditis);
vnetna patologija srčnih plasti (endokarditis, miokarditis).

Bradikardija:

epizoda miokardnega infarkta (v poznejših fazah);
atrioventrikularna blokada;
blok veje svežnja.

Izvensrčne okoliščine so lahko zelo različne in vključujejo bolezni endokrinega, sečnega, prebavnega, dihalnega in živčnega sistema telesa. Upočasnitev ali pospešitev srca je lahko znak nalezljive bolezni, tumorskega procesa, degenerativnih sprememb.

Med najpogostejšimi vzroki tahikardije:

presežek ščitničnih hormonov;
sladkorna bolezen;
feokromocitom;
nadledvična kriza;
hiperaldosteronizem;
simptomatska arterijska hipertenzija (s patologijo endokrinega sistema, ledvic);
patologija hipotalamusa;
kršitev prevodnosti živcev;
akutna kršitev možganske cirkulacije;
prehodni ishemični napad;
sindrom zastrupitve (z nalezljivimi boleznimi, toksičnim šokom);
težko dihanje pri pljučni patologiji (kronična obstruktivna pljučna bolezen, bronhialna astma, pnevmotoraks);
pogoji šoka;
zvišanje temperature (zvišanje temperature za 1 ° C povzroči povečanje kazalnika za 8-15 utripov na minuto).

Med najpogostejšimi dejavniki, ki povzročajo bradikardijo, so:

pomanjkanje ščitničnih hormonov;
tumorski procesi;
povečan intrakranialni tlak;
ulcerozne napake;
ciroza jeter;
hipovolemija, dehidracija (v poznejših fazah);
DIC sindrom;
popolna pljučnica.

Kako razumeti, ali so odstopanja patološka?

Oseba je ugotovila, da ima utrip 100 utripov na minuto. Ali naj pokliče rešilca? Algoritem za določitev potrebe po zdravniškem posegu je naslednji.

Spomnite se, ali je kateri od dejavnikov vplival na fiziološko spremembo srčnega utripa.
Ugotovite, ali obstaja kateri od naslednjih simptomov:
- glavobol;
- omotica;
- potenje;
- nemotivirana šibkost;
- hitra utrujenost;
- "Gosje" v očeh, omotica;
- omedlevica;
- občutek povečanega srčnega utripa ali motenj v delovanju srca;
- bolečine v predelu srca;
- panika, strah pred smrtjo.
Spomnite se, ali se je krvni tlak kdaj dvignil, ali obstajajo motnje v presnovi glukoze ali težave s hormoni, ali je prišlo do sprememb v delovanju ledvic, jeter, prebavil.

V primeru, da je odgovor pozitiven samo na prvo vprašanje, ni znakov za nujno zdravniško pomoč. V nasprotnem primeru ali če se spremembe srčne aktivnosti nadaljujejo več dni, če ste ponoči in v mirnem stanju zaskrbljeni, se posvetujte z zdravnikom.

Kako sami izmeriti srčni utrip?

Če želite določiti srčni utrip, ne potrebujete posebnih naprav ali specialista, samo pripravite uro z drugo roko ali štoparico. Če je potrebno meriti utrip tukaj in zdaj (na primer v pogojih treninga), potem ni treba upoštevati nobenih posebnih pogojev. Za določitev srčnega utripa v mirovanju mora biti oseba v mirni, dobro prezračeni sobi. Moral bi biti čustveno miren. Po normalni telesni aktivnosti (ne hitri hoji, opravilih) in najmanj eno uro po intenzivni (tek, vzpenjanje po stopnicah, nošenje uteži) sedite in počivajte vsaj 15 minut. Sedite med merjenjem.

Merjenje radialne arterije

V idealnem primeru morate izmeriti utrip na obeh okončinah hkrati, vendar s samodiagnozo to ni mogoče, zato lahko izberete katero koli roko. Za zapestje morate prijeti tako, da je palec na strani mezinca, ostale štiri pa na strani palca nasprotne roke. S tremi prsti stisnjene roke morate občutiti območje pulziranja. Običajno ga najdemo tik za kostjo, bližje srednji črti podlakti. S prsti ne smete pritiskati preveč, vendar preprosto nanašanje le -teh ni vedno dovolj. Po kratkem iskanju lahko začutite lahke ritmične gibe.

Merjenje karotide

Treba je najti kot čeljusti - prehod iz ušesa v spodnji del obraza, dobro se čuti skozi kožo tudi pri debelih - in plitko vstaviti prst pod kostno izboklino. Običajno se pulziranje zelo dobro čuti na skoraj celotni stranski površini vratu, zato pri opredelitvi ni posebnih težav.

Merjenje femoralne arterije

Točko je težko najti, zlasti pri debelih ljudeh. Če pa v dimeljsko gubo na sredini postavite tri prste, lahko začutite pulziranje.

Utrip je mogoče določiti tudi na časovnih, aksilarnih in poplitealnih arterijah, vendar ga je na teh točkah težje občutiti in ni potrebe - prvi dve predstavljeni metodi zagotavljata zanesljive informacije o srčnem utripu in pulzu.

Pri merjenju srčnega utripa moramo biti poleg frekvence pozorni tudi na njegove druge značilnosti. Običajno mora biti ritmičen, dobro občuten na arterijah na obeh straneh telesa. Sila vala bi vam morala omogočiti, da s prsti dobro občutite udarce, vendar ne sme potiskati roke.

Če želite neposredno izračunati srčni utrip, morate roko položiti na levo stran prsnega koša. Pri moških do točke, ki se nahaja približno pod levo bradavico, pri ženskah - pod levo mlečno žlezo. V petem medrebrnem prostoru vzdolž črte, ki poteka od sredine ključnice, se čuti srčni utrip. Na tem področju se imenuje apikalni impulz (saj je na imenovanih točkah vrh srca projiciran na sprednjo steno prsnega koša).

Bodite pozorni: običajno utrip popolnoma sovpada s srčnim utripom... Relativno gledano shematično izgleda kot "vpliv na steno prsnega koša - 0,2 s - pritisk na arterije". V primeru, ko je pulz zelo pozen, ali po naslednjem krčenju prekata, sploh ni bilo pulznega vala, lahko govorimo o resni srčni patologiji, ki jo je treba zdraviti.

Tako je srčni utrip zelo pomemben pokazatelj. Toda samo na podlagi samo njega je nemogoče sklepati, ali je srce zdravo. Srčni utrip ima zelo visoko variabilnost, za vsako kategorijo ljudi (in celo za vsako osebo v isti kategoriji) je lahko drugačen. Vendar je treba temu kazalniku posvetiti posebno pozornost, da ne zamudite prvih znakov patologije.