Udoben položaj za nosečnice. Kako izboljšati spanec med nosečnostjo

Vse ženske prej ali slej odkrijejo težavo z udobjem med budnostjo in ne samo zato, ker naraščajoči trebušček moti in ne dovoljuje ležanja v običajnih položajih.

Za zgodnje faze je značilna depresija osrednjega živčevja ženske, zaspanost je normalna in z njo se ne smete boriti, sicer boste postali le še bolj razdražljivi in \u200b\u200bjokavi. Zaradi visokih ravni hormonov v prvih mesecih je zelo zaspana. Vaše telo se aktivno spreminja, kar obremenjuje vse organe in sisteme. Osrednji živčni sistem potlači refleks, zdi se, da vam dojenček govori, mama, skrbi zdaj zase, počivaj, še vedno sem tako brez obrambe.

Po koncu vašega zanimivega položaja pa se lahko po drugi strani soočite s težavo nespečnosti. Velik trebuh ne omogoča iskanja udobnega položaja, skrbi in misli o prihodnjem porodu se mi vzpenjajo po glavi in \u200b\u200bres težko zaspim. Čez dan se nagiba k spanju, ker je bila noč grozljiva in niste dovolj spali.

Med nosečnostjo ne spim dobro - skoraj vsi se zaradi tega pritožujejo, še posebej v zadnjem mesecu pred porodom. Če zaspanosti v zgodnjih fazah ni bilo treba obravnavati, se je treba in je mogoče spoprijeti z nespečnostjo. Pomaga sprehod na svežem zraku pred spanjem, veliko blazin, odprto okno, pomirjujoča kopel, ponoči čaj z meto ali mleko z medom in seveda vsakodnevna rutina. Če greste vedno k počitku hkrati, boste lažje zaspali.

Obstajajo posebna pravila glede tega, kateri položaj spanja izbrati.

Kako spati za nosečnice

- Že od prvih mesecev ne morete spati na trebuhu. Tudi če se vaše prsi še niso zaokrožile, v tem položaju stiskate hitro rastoče in boleče prsi, tega ne smete početi.

Skoraj celotno obdobje ne morete spati na hrbtu, zlasti v poznih obdobjih, ker povečana maternica stisne spodnjo votlo veno, največjo veno v telesu, ki poteka ob hrbtenici tik ob njej. Skozi to žilo teče kri iz celotnega spodnjega dela telesa in tudi iz maternice. Če tega pravila ne upoštevate, bo zaradi pritiska otroka na to veno moten krvni obtok v posteljici, kar je slabo za otroka. Mnoge ženske v tretjem trimesečju ugotavljajo, da se, ko ležijo na hrbtu, preprosto počutijo slabo, omotične in omotične. To je posledica dejstva, da se kri zadržuje v spodnjem delu telesa in ne teče v zadostnih količinah v srce.

Ali je mogoče med nosečnostjo spati na desni strani? Da, lahko, vendar to ni najboljše od poz, ker je spodnja vena delno tudi stisnjena in trpi krvni obtok.

Pravilno spanje med nosečnostjo je najbolje v položaju na levi strani, z iztegnjeno spodnjo nogo, zgornjo nogo pa upognjeno in naslonjeno na blazino, nameščeno pod kolenom. To zagotavlja optimalne pogoje za dojenčka in za vas. Krvni obtok v posteljici in nogah sploh ne bo trpel, na trebuh nikakor ne boste pritiskali, telo se bo lahko popolnoma sprostilo in otrok bo v maternici oblikoval pravilen položaj nazaj na levo, kot je potrebno za idealen porod.

Seveda je na vas, da se odločite, kako spati med nosečnostjo, in verjetno boste sami to pozicijo našli sami, instinktivno. Na pomoč bodo priskočile blazine, potrebni sta vsaj dve, ena od njih pa bi bila idealna, posebej za nosečnice in namenjena (mimogrede, po porodu bo prav prišla za hranjenje).

Bodoča mama bi se morala dobro spočiti. Kakovostno spanje je še posebej pomembno. Obstaja veliko majhnih podrobnosti: pravilen položaj v postelji, ki se spreminja glede na obdobje brejosti, določeno držo telesa, prisotnost posebnih naprav. Vse to ni pomembno le za psihološko udobje, ampak tudi za ohranjanje zdravja ploda. Kako naj spiš?

Zakaj je pomembno, da nosečnice pravilno spijo?

Ustrezen spanec je pomembna naloga, ki jo mora opraviti katera koli bodoča mama. To je pomembno za:

Popolna tvorba ploda. To je odsotnost mehaničnega vpliva na otroka od zunaj in dober pretok krvi v sistemu "mati-posteljica-plod".
Pravilno delovanje organov v stiku z maternico ali ob njej.
Ustvarjanje ugodnega psihološkega ozadja.

Udoben spanec vam omogoča, da uživate v materinstvu. Stres, utrujenost, šibkost, ki izhajajo iz sistematičnega pomanjkanja spanja, ne samo poslabšajo razpoloženje, ampak tudi globoko v podzavesti oblikujejo negativni odnos do otroka.

Ta članek govori o tipičnih načinih reševanja vaših vprašanj, vendar je vsak primer edinstven! Če želite od mene vedeti, kako rešiti vaš poseben problem - postavite svoje vprašanje. Je hitro in brezplačno!

V prvem trimesečju vprašanje izbire položaja za spanje pri ženskah ne sme biti ostro. Nosečnica lahko izbere popolnoma kateri koli položaj, ki ji ne bo povzročal nelagodja in ne bo škodoval plodu. V zgodnjih fazah nosečnosti morate le včasih iti spat v določenih položajih, da se telo navadite.

Približno od 12 do 14 tednov, ko trebuh odraste in postane opazen, na njem ni preveč udobno spati in je izjemno nevarno, zato je priporočljivo spati na hrbtu do 28 tednov. Ta položaj je najbolj fiziološki.

Od 3. trimesečja maternica z naraščajočim otrokom doseže znatno velikost. Težki organ močno pritiska na sečevode, ledvice, danko in ožilje (spodnja votla vena, trebušna aorta).

Če se pravila o počitku ne upoštevajo, je možen razvoj:

Motnje placentnega pretoka krvi. To stanje povzroči plodno hipoksijo, upočasnjeno rast in razvoj.
Hemoroidi.
Krčne žile spodnjih okončin.
Sindrom bolečine v hrbtu nejasne etiologije.
Arterijska hipotenzija.
Ledvične patologije. V ozadju ishemije in motenega odtoka sekundarnega urina zaradi stiskanja čašicno-medeničnega sistema in sečevodov je možna okužba z razvojem pielonefritisa, ledvičnega abscesa in drugih nalezljivih zapletov.
Ustavitev procesa iztrebljanja in prebave s stiskanjem črevesja, zlasti danke.
Motnje srca. Stanje je posledica stiskanja spodnje votline vene in močnega padca predobremenitve ali stiskanja trebušne aorte in večkratnega povečanja naknadne obremenitve. Oba stanja sta izredno nevarna in lahko vodita do nenadnega zastoja srca.

Na kateri strani je bolje spati?

Spanje na hrbtu v zadnjih fazah ni najboljša ideja (več v članku :). Da bi preprečili nenamerno obračanje, lahko v sanjah na hrbet položite blazino.

V 2. trimesečju lahko spite na obeh straneh, po možnosti na tisti, na katero je obrnjen otrokov hrbet. Lokacijo ploda lahko ugotovite po rezultatih ultrazvočnega pregleda.

Od začetka 3. trimesečja lahko spite le na levi strani. To je posledica nevarnosti stiskanja jeter in desne ledvice (kadar ležite na desni strani), ki se nahajata 1,5-2 cm pod levo. Stiskanje jeter vodi do stagnacije krvi v spodnji votli veni in motenj prebavil, ledvic in sečevoda - do pielonefritisa. Za udobnejši spanec lahko pod noge položite posebne blazine, ki preprečujejo, da bi se med spanjem obračale.

Spanje na levi strani je priporočljivo za kateri koli položaj ploda. Pri prečni ali poševni predstavitvi morate biti nameščeni na strani, na katero je obrnjena otrokova glava. Karakteristično predstavitev ploda je mogoče samostojno popraviti s stalno prisotnostjo nosečnice na levi strani.

Kako pravilno vstati iz postelje med nosečnostjo?

Vstajanje iz ležečega položaja med nosečnostjo je strogo prepovedano. To vodi do povečane obremenitve ligamentnega in podpornega aparata maternice ter sosednjih organov.

Da bi preprečili morebitno škodo, morate:

Obrnite se na bok. Bolje je, če je ta stran leva. Če ne, pojdite na tisto, ki je bližje robu postelje.
Noge morate spustiti s postelje in se nasloniti na komolec na strani, na kateri bo nosečnica spala na boku.
Počasi zavzemite pokončen položaj, naslonite obe roki na spalni prostor in spustite noge navzdol.
Vstanite gladko. Za lajšanje stresa na mišicah hrbta in trebuha je priporočljivo uporabiti kakšen stabilen pripomoček. Naslon stola ali stola, ograja na steni ali nekdo drug bo to storil.

Kaj lahko prepreči zaspanost, kako se spoprijeti z njo?

Kar koli lahko ovira pravilen spanec in počitek med nosečnostjo, od nevihtnih misli in čustvene labilnosti ženske do prisotnih patologij. Najpogostejši vzroki motenj spanja so:

hormonske spremembe;
omejeni želeni spalni položaji;
bolečine v hrbtu;
mešanje otroka;
pogoste želje po uriniranju;
zgaga;
dispneja;
otekanje nog, kar vodi do krčev, gosih, otrplosti;
srbenje v predelu strij na trebuhu.

Poln spanec bodoče mame je zagotovilo za zdravje otroka v maternici. Ženska je dolžna storiti vse, da se zaščiti pred dejavniki, katerih vpliv lahko moti normalno spanje.

Za hitro zaspanje in trden spanec je priporočljivo tudi:

Pred spanjem prezračite sobo.
Poskrbite za primerno temperaturo v spalnici. V 1-2 trimesečjih je 22-25 stopinj, v 3. trimesečju - ne višje od 21, vendar ne nižje od 19.
30-40 minut pred spanjem privoščite lahkoten prigrizek To bo nekoliko obremenilo prebavila in odpravilo dispeptične motnje (zgaga, riganje itd.).
Spite v ohlapnih, udobnih oblačilih. Obstaja veliko posebnih pižam za nosečnice.
Ponoči spite na ortopedskih vzmetnicah in uporabite posebne blazine za nosečnice.
Da se dobro naješ. Prehrana mora biti popolna, hrana pa bogata z vitamini, minerali, makro- in mikroelementi. Bolje dati prednost sveži zelenjavi in \u200b\u200bsadju.

Kako lahko ne spite v zgodnji in pozni fazi nosečnosti?

Kako lahko med nosečnostjo ne spite v zgodnji in pozni fazi in zakaj je to škodljivo? Od 15. tedna nosečnosti ni priporočljivo spati na trebuhu. To vodi do stiskanja maternice in ploda v njej. Uteroplacentarni pretok krvi je moten, lahko se razvije hipoksija, ki se v prihodnosti kaže z zamudo pri rasti in razvoju otroka, manj pogosto z okvarami notranjih organov in sistemov ter drugimi nepravilnostmi. Najtežji primer je mehanska poškodba ploda in njegova intrauterina smrt.

Od 28. tedna nosečnosti je prepovedano sedeti na hrbtu. Prednost je treba dati položaju na strani. Dve trdni tvorbi v ženskem telesu sta maternica in hrbtenica. Ko ležijo na hrbtu, stisnejo medse vse organe, kar vodi do številnih kršitev njihovih funkcij.

Stiskanje spodnje votline vene pomeni zmanjšanje vračanja venske krvi v srce, močno zmanjšanje količine obtočne krvi. V telesu ženske v položaju je akutna izguba krvi. Stiskanje trebušne aorte povzroči še bolj katastrofalne posledice. Nadobremenitev srca je največja, kar prispeva k občutnemu povišanju krvnega tlaka (do 200-250 mm Hg). V teh pogojih lahko pride do zastoja srca ali hemoragične kapi.

Stiskanje ledvic in sečevodov ni nič manj nevarno. To vodi do stagnacije krvi in \u200b\u200bodpadnih snovi. Ustvari se ugodno okolje za razmnoževanje številnih mikroorganizmov, ki prispevajo k okužbi ledvičnega tkiva in razvoju pielonefritisa.

Porodniške blazine in drugi uporabni pripomočki

Na voljo je veliko specializiranih materinskih blazin. So zelo mehke, imajo udobno obliko telesa in vam pomagajo hitro zaspati. Poleg tega te naprave ženski preprečujejo obračanje med spanjem.

Tabela prikazuje glavne vrste blazin.

Oblika	Značilnosti	Značilnosti uporabe
Podkve	Velik, udoben, nudi podporo vsem delom telesa in preprečuje prevračanje med spanjem.	Trebuh je nameščen na sprednjem valju, hrbet naslonjen na hrbet, glava naslonjena na zaobljeni del blazine.
"Bagel"	Pokriva celotno telo, pomaga pri podpori hrbta, glave in trebuha.	"Rog" vzglavnika vpenjajo noge, zgornji del "vrečke" objamejo roke, medtem ko se želodec naslanja na stranski valj, hrbet pa se nahaja med "rogovi".
V obliki črke G	Praktičen, kompakten, vendar zaradi štrlečega "repa" za mnoge ni primeren.	"Rep" blazine je postavljen pod trebuh, noge so ovite okoli spodnjega bočnega opornika, glava je naslonjena na prostoren zaobljen del.

Dober spanec je pomemben del našega življenja in bistven element za ohranjanje zdravja. Prav med spanjem obnovimo energijo, "ponovno zaženemo" možgane in pomagamo vsem telesnim sistemom, da se pripravijo na nov dan.

Pomislite na katerega koli dneva, ko ste se zbudili budni. Občutek utrujenosti, šibkosti spremlja ves dan, koncentracija pozornosti je oslabljena, katera koli malenkost lahko povzroči draženje in najpreprostejše delo je v naših očeh veliko težje.

Dolgotrajno zanemarjanje spanja lahko povzroči resne zdravstvene težave. Da bi se izognili takim posledicam, zdravniki priporočajo, da odrasla oseba spi vsaj 7-8 ur na dan. Toda nosečnost zelo spremeni način življenja ženske, te spremembe vplivajo tudi na trajanje spanja.

Trajanje spanja. Zakaj nosečnice veliko spijo?

Da bi se med nosečnostjo počutile dobro in ustvarile vse pogoje za normalen razvoj nerojenega otroka, matere začnejo bolj skrbno spremljati svoje zdravje, se trudijo izogibati se stresu, bolje jesti, več hoditi po svežem zraku in seveda imeti pravilen počitek.

Mnogi so presenečeni, da nosečnice veliko spijo. V resnici pa v tem ni nič čudnega. Žensko telo začne delovati "v dvoje", obremenitev skoraj vseh sistemov in organov se poveča, zato se bodoče matere hitreje utrudijo in pogosteje čutijo željo po spanju. Poleg tega je zaspanost pogosto posledica znižanja krvnega tlaka, kar se pogosto zgodi med nosečnostjo, pa tudi zmanjšanja ravni imunosti in pomanjkanja vitaminov.

Da bi bil spanec blagodejen in blagodejno vplival na zdravje nosečnice, je priporočljivo spati približno 12 ur na dan. Ni nujno, da so to enkratne sanje. Veliko bolj pravilno je, da ne ležite v postelji do kosila, ampak si nekaj ur namenite za dremež.

Optimalen čas za sprostitev mamice bo nočni spanec od 22.00 do 7.00, to je 9 ur za obnovo telesa po dnevnih skrbi. Po kosilu si je dobro nameniti ure za spanje. od 14.00 do 16.00za "ponovni zagon" in malo okrevanje.

Nekatere nosečnice to trdijo ni navajen spiti čez danzato tak sistem zanje ni primeren. Seveda je vsak organizem drugačen, toda tudi če vam ne uspe spati, vam bo počitek in sprostitev nekaj ur po kosilu prinesel dotok energije in opazno izboljšal splošno stanje.

Težave s spanjem

Kot smo že omenili, bodoče matere spijo veliko več kot ne noseče deklice. Vendar tudi dolg spanec pogosto ne lajša občutka utrujenosti. Zakaj se to dogaja?

Najprej se med nosečnostjo stopnja zaspanosti poveča, ko je zavest še vedno občutljiva tudi na najbolj nepomembne zunanje dražljaje.

V prvih mesecih nosečnosti so težave s spanjem lahko povezane ne toliko s hormonskimi spremembami v ženskem telesu, temveč tudi s psihološkimi težavami. To še posebej velja za prvo nosečnost. Prihajajoče spremembe v življenju povzročajo tesnobo in strahove, ki pa negativno vplivajo na kakovost spanja. Ženske se pogosto pritožujejo nad nočnimi morami, ki ovirajo pravilen počitek.

Naslednje mesece lahko spremlja tudi nespečnost. Razvoj ploda poveča obremenitev materinega telesa, vsi sistemi začnejo delovati v izboljšanem načinu in zdi se, da preprosto nočejo počivati.

V tem obdobju težave s spanjem povzročajo fiziološki razlogi: boleče občutke v hrbtu, v spodnjem delu trebuha, v nogah nočni krči v mišicah je pogostejša potreba po uriniranju, pogosto se pojavijo prebavne motnje. Poleg tega lahko obstajajo dermatološke težave (srbenje, vnetje).

Da in povečanje trebuha lahko povzročijo težave pri izbiri udobnega spalnega položaja, ki prav tako moti sprostitev.
V zadnjih mesecih nosečnosti lahko otrokova aktivnost moti pravilen počitek, vendar je to lahko znak, da je položaj spanja nepravilno izbran. Kako izbrati optimalen položaj spanja med nosečnostjo, vam bomo povedali spodaj.

Pred spanjem ni priporočljivo gosto jesti, najbolje je, da v celoti zavrnete obroke. dve uri pred spanjem. A glede na to, da je želja po prigrizku lahko izjemna in tudi spanje na tešče ne bo kakovostno, si lahko privoščite, da popijete kozarec kefirja, fermentiranega pečenega mleka, jeste sadje (banana, jabolko) ali majhen kos mesa. Bolje je izbrati purana, ker vsebuje naravno svetlo spalno tableto.

Priporočljivo je tudi, da zvečer ne zaužijete veliko tekočine, da zmanjšate željo po uriniranju in prekinete spanec.

Razgibajte svoje telo. Naravna utrujenost od hoje ali lahke vadbe je odlična za zdrav spanec. Če vremenske razmere dopuščajo, si ne odrekajte sprehoda pred spanjem. Če to ni mogoče, zamenjajte sprehod s telesno vadbo.

Izvajati pa jih je treba čez dan in ne pred spanjem, saj telo, ki ga vznemirja ogrevanje, zagotovo noče potopati v zdrav spanec. V pripravah na spanje lahko izvajate nekaj sproščujočih vaj, ki jih za nosečnice predlaga joga. To vam bo pomagalo na pravi način.

Koristno bo razviti poseben vzorec spanja, da bo telo samo vedelo, kdaj je čas za počitek. Vsi rituali, ki se izvajajo vsak dan pred spanjem, lahko prispevajo k oblikovanju režima. Na primer, lahko si privoščite toplo kopel z oljem sivke ali srkate skodelico kamilice. Izberite, kaj vam je všeč.

Priporočljivo je, da telesa zvečer ne obremenjujete. Vse dejavnosti, ki zahtevajo stres (tako fizični kot duševni), je najbolje opraviti pred večerom.

Ustvarite udobno okolje za spanje. Prezračite sobo, da ne bo zamašeno, poberite udobna oblačila za spanje.

Poiščite pravo držo.

Pravilna drža za spanje v različnih obdobjih nosečnosti. Spite na hrbtu in na trebuhu

Eden od ključev za zdrav spanec in kvaliteten počitek je pravilna izbira drže. Verjetno ima vsak svoje želje: nekdo sladko zaspi na boku, zgrabi odejo s koleni, nekdo spi na trebuhu, objema blazino, nekdo na hrbtu. Ko pa ženska postane odgovorna ne samo zase, ampak tudi za bodočega otroka, mora celo izbrati položaj za spanje, upoštevajoč svoj "položaj".

Izbira spalnega položaja v prvem trimesečju

Najprej si oglejmo, kaj se v tem obdobju zgodi z ženskim telesom. V prvih mesecih se maternica nekoliko poveča, vizualno je nosečniški trebušček še vedno popolnoma neviden. Plod v maternici je zaščiten s sramnimi kostmi. Toda že v tem obdobju se občutljivost dojk poveča, ker pride do otekanja mlečnih žlez.

Kakšen položaj spanja bi morali izbrati? Skoraj vsak. Vendar se mnenja zdravnikov glede možnosti spanja na trebuhu razlikujejo.

Nekateri strokovnjaki trdijo, da bi morala prihodnja mati že v zgodnjih fazah nočete spati na trebuhu, tudi če ji je ta položaj znan in udoben. To je razloženo z dejstvom, da lahko telesna teža, prenesena med spanjem na želodec, škoduje razvoju ploda.

Toda obstajajo zdravniki, ki v prvem trimesečju ne omejujejo izbire spalnega položaja in trdijo, da je glavna stvar ohraniti zdrav in poln počitek ženske.

Koga bi morali poslušati? Seveda se posvetujte s svojim zdravnikom, ker zaupate temu strokovnjaku. Če pa želite pridobiti zunanje mnenje, priporočamo, da izberete srednjo pot.

Ko spanje na trebuhu ne povzroča nelagodja in se to pogosto zgodi zaradi povečane občutljivosti prsnega koša, lahko varno spite tako, kot je udobno. Upoštevati pa je treba, da bo v prihodnosti to mesto še treba opustiti. Zato lahko izkoristite trenutek in se začnete malo prekvalificirati.

Izbira položaja za spanje v drugem trimesečju

V tem času začne trebušček rasti, ker se maternica postopoma povečuje. Zdaj je dojenček zaščiten le neposredno s stenami maternice in plodovnico.

Vendar še vedno obstaja svoboda pri izbiri spalnega položaja... Dvom povzroča spet le spanec na želodcu. Zaščita nerojenega otroka ni več tako zanesljiva kot v prvem trimesečju, zato bo pritisk telesne teže matere na trebuh občutljiv. Toda pogosto se v tem obdobju težave s spanjem na trebuhu ne pojavijo, ker je mnogim ženskam tako neprijetno spati in prostovoljno spremenijo svoj položaj.

Izbira položaja za spanje v tretjem trimesečju

V zadnjih mesecih nosečnosti trebuh postane že dovolj velik, zato lahko povzroči nekaj nelagodja pri izbiri udobnega položaja za spanje.

Kaj pravi zdravnik? To je očitno spanje na trebuhu postane fizično nemogoče... To ni samo nevarno, ampak tudi preprosto neprijetno za bodočo mamo.

Mnoge ženske poskušajo spati na hrbtu. Vendar je treba opozoriti, da se je maternica v zadnjem trimesečju znatno povečala v ležečem položaju stisne spodnjo votlo veno... To je precej nevarno, saj na ta način pride do motenj normalnega krvnega obtoka in zmanjšanja tlaka.

V sanjah lahko ženska celo izgubi zavest zaradi pomanjkanja kisika v možganih. Poleg tega je spanje na hrbtu v poznejših fazah preobremenjeno z boleznimi žil, kot so krčne žile in tromboflebitis spodnjih okončin.

Že odrasel otrok pritiska na notranje organe, zato lahko spanje na hrbtu povzroči motnje v delovanju ledvic, prebavil in jeter. Poleg tega takšen položaj spanja škoduje ne samo bodoči materi, temveč tudi njenemu otroku, saj bo tudi sam občutil pomanjkanje kisika. Zato priporočamo med spanjem opustite ta položaj.

Kateri položaj spanja bi morali izbrati v zadnjih mesecih nosečnosti?

Tu so strokovnjaki soglasni - najboljša izbira je spi na boku.

Lahko pa uporabite posebno blazino za nosečnost, ki je narejena tako, da podpira telo bodoče mame v najbolj udobnem položaju.

Je pomembno, na kateri strani spim?

Ja, je. Zdravniki priporočajo spanje na levi straniolajšati delo ledvic, žolčnika in zmanjšati otekanje okončin. Nekatere matere pa občutijo nelagodje, pritisk na srce. Če se vam to zgodi, potem je dovoljeno spati na desni strani. Zdravniki priporočajo enak položaj ženskam s poševno predstavitvijo ploda.

Na koncu bi rad opozoril, da če še vedno ne morete zaspati, se vam ni treba mučiti z mislimi o potrebi po spanju in izračunati, koliko minut imate še za počitek. Zamoti se, delaj, kar ti je všeč. Na primer, preberite knjigo, poslušajte svojo najljubšo glasbo. Težave z nespečnostjo ni treba poskušati rešiti s tabletami. Takšna zdravila naj predpiše le zdravnik.

Poskrbite za svoje zdravje in prihodnjega otroka. In naj vam pri tem pomagajo dobre sanje.

Življenje se po pojavu dveh črt na testu za vsako žensko močno spremeni. Prihodnje matere so pogosto zaskrbljene, na kateri strani je med nosečnostjo bolje spati, ker za otroka v trebuhu postane strašljivo. Ugotovimo, kako to pravilno narediti, da ne škodujemo otroku in sebi.

Kdaj spremeniti navade?

Kot veste, na kateri strani med nosečnostjo spati, oziroma položaj med spanjem je stvar navade, ki se razvije skozi leta. Toda to je mogoče po potrebi spremeniti. Samo razumeti morate, da je trenutno navada spanja na trebuhu ali pa odvisnost, ki jo potrebujete in se ji lahko vsaj za nekaj časa odrečete.

Dejstvo je, da bo v ležečem položaju dojenčku slej ko prej neprijetno. Mama morda ne čuti, da je otroku neprijetno. Toda zdravniki takšnih sanj ne priporočajo že na samem začetku nosečnosti. Od tega se lahko postopoma odvadite in ta položaj nadomestite z ležečim na boku.

In lahko spite na hrbtu do sredine do konca drugega trimesečja. Mama bo sama začutila, kdaj se mora ustaviti. V tem položaju se zaradi teže odraslega otroka in težke maternice stisne velika votla vena, ki se nahaja v medeničnem predelu, in oskrba ženske s krvjo močno moti.

Poleg tega močna sprememba v počutju ženske ne mine, ne da bi otroku pustila sled - posteljica preneha prejemati kisik in otrok trpi. Čeprav gre za kratkotrajno stanje, ne koristi razvoju ploda.

Daljše je obdobje, več pozornosti je treba nameniti otrokovemu gibanju med počitkom. Če se nenadoma začne silovito premikati, ko je mama legla k počitku, to pomeni, da je dojenčku neprijetno in prosi mamo, naj mu spremeni položaj telesa.

Priporočila zdravnikov

Vsak zdravnik ve, na kateri strani lahko nosečnice spijo - da se pravilno prilegajo levi strani za spanje in počitek čez dan. Tudi kadar ženska nenehno trpi zaradi materničnega tonusa, ji je ta položaj priporočljiv za čim prejšnjo sprostitev mišic.

Zakaj torej leva in ne desna stran? Konec koncev je srce nameščeno na levi in \u200b\u200blogično bi bilo domnevati, da bo ležanje ne na njem povzročilo neprijeten občutek v tem mišičnem organu. Izkazalo pa se je, da srčna mišica ne trpi zaradi dejstva, da je ženska v tem položaju. Toda jetra, ki se nahajajo na desni, so le zaznavno stisnjena, žolčni kanali so stisnjeni, krvni obtok v tem organu je moten.

Da bo bodoči materi udobno, je treba za udobje pridobiti majhne udobne blazinice, ki jih lahko položite pod spodnji del hrbta, trebuh in med kolena. Lahko jih nadomesti velik

Nosečnost

Za pravilno spanje ni dovolj kupiti vzmetnice, upoštevati je treba tudi določena pravila spanja za nosečnico, da ne škodujete sebi in otroku.

Nosečnice ne smejo spati na trdi podlagi, bolje je, da je vzmetnica srednje trde, saj je najbolje, da spite ob strani. Med nosečnostjo ne smete spati na trebuhu, tudi v začetni fazi njegove rasti. Ni priporočljivo spati na hrbtu, saj težji kot je plod, večji je pritisk na notranje organe (črevesje, ledvice, jetra), obstaja pa tudi možnost stiskanja spodnje votline vene, ki poteka vzdolž celotna hrbtenica. Stiskanje venske votline vodi do zmanjšanja pretoka krvi, kar lahko pri nosečnici povzroči slabo zdravje in s podaljšanim stiskanjem privede do pomanjkanja oskrbe otroka s krvjo, posledično pa do zmanjšanja hranilnih snovi v srčnem utripu. Posledično lahko stiskanje vene cave povzroči nepopravljive posledice. Zato pri ležanju na hrbtu bodite previdni glede svojega počutja, če se v tem položaju počutite slabše, pa se obrnite na bok in pazite, da se med spanjem ne znajdete na hrbtu.

Zdravniki priporočajo spanje na boku in bolje na levi, saj lahko ledvico stisnemo na desni strani. Lahko tudi zavzamete vmesni položaj, ne da bi se do konca prevrnili na hrbet, temveč si pod hrbet položite blazine. Ko ležite na boku in zlasti na hrbtu, mora površina spalnega prostora dobro slediti obrisom telesa, hrbtenica pa mora biti v pravilnem fiziološkem stanju, kar lahko zagotovite s pravilno izbranimi ortopedskimi vzmetnicami. Medtem ko ležite na boku, lahko pod trebuh položite majhno ravno blazino, pa tudi blazino med nogami, da zmanjšate obremenitev medenice. Za to obstajajo celo posebne blazine, oblikovane kot banana, s posebnim polnilom.

Pod pogojem, da bo poleg matere na postelji spal tudi oče, je treba upoštevati, da postelja ne močno vzmeti, saj so v tem primeru med spanjem na njeni površini močna nihajna gibanja, med prevračanjem drugega praga na njem, kar bo materi in otroku povzročalo nelagodje. Prav tako je nujno, da je velikost spalne postelje primerna za mater, tako da ji nič ne preprečuje, da bi udobno spala, vključno z drugim spalnikom.

Vprašanja k članku

Povedala je, da ima slabo strjevanje krvi, predpisuje zvonjenje ...